Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Как изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой: Работа над собой: как начать меняться

Содержание

Работа над собой: как начать меняться

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Советы психолога, которые помогут начать новую жизнь в 2021 году

Все мы когда-то думали о том, что нужно изменить свою жизнь к лучшему. Кто-то обещает себе начать работать над собой с понедельника, а некоторые строят новые планы после очередного дня рождения. Перебирать мечты в голове перед сном — очень приятно, а вот реализовывать их — куда сложнее.

Новый год — отличный повод пересмотреть свои приоритеты и подумать о том, как можно повернуть жизнь в лучшую сторону. Самому справиться и решиться — очень сложно, тем более, если не знаешь, с чего начать. ФАН поговорил с психологом Марианной Абравитовой и взял у нее несколько советов, как начать новую жизнь в 2021 году.

«Если вы решили начать новую жизнь, тогда обязательно пропишите цели и планы по пунктам. Не просто в голове себе сказать, [что] я начинаю новую жизнь с 1 января. [Нужно] разделить на ниши свою жизнь, в каждой из них написать, что вы хотите в ней изменить. Иначе выйдет так, что человек ничего не начнет и продолжит свою старую жизнь», — объясняет психолог.

По мнению эксперта, если человек мечтает похудеть, то ему нужно подумать о том, в какой именно момент стоит начать работать над своей фигурой. Психолог советует отложить эту идею, к примеру, на 10 января, поскольку в праздничные дни будет сложно держать себя в руках.

«[Нужно] не просто [составить] список желаний, а прописывать более конкретно: с такого-то дня я начинаю делать это для того, чтобы в результате получить что-то хорошее. Если плана не будет, то никак свою жизнь изменить не получится. Человек устроен так: мы в одну минуту хотим что-то слабее, через час — сильнее», — резюмировала собеседница Федерального агентства новостей.

Абравитова отмечает, что в беседе успешный человек всегда скажет, что он планирует жизнь поэтапно, прописывая каждый шаг.

«Жизнь должна восприниматься вами позитивно. В первую очередь воспринимайте себя со знаком плюс. Даже когда вы действительно желаете изменить свою жизнь, но в то же время имеете низкую самооценку, все мечты потерпят крах. Мотивация быстро теряется при таком раскладе», — пояснила психолог.

pexels.com &nbsp/&nbspHelena Lopes

Марианна Абравитова подчеркнула, что две вещи — целеполагание и отношение к себе — необходимо приводить в равновесие. Сделать это довольно просто, главное — полюбить себя. И, если вы не хотите сегодня идти на пробежку — не нужно. Просто позвольте себе это, зная, что нравитесь себе и таким.

«Для того, чтобы прийти к любви к себе, необходимо сначала принять себя. Знаете, это сразу позволит отпустить комплексы. Не относи себя к объекту, который все время рассматривает себя и критикует», — рассказала эксперт.

Психолог отметила, что нужно выстраивать этот мир для себя как субъект. То есть я — субъект, а остальные — объекты. Тогда гораздо проще принять себя и понять, что мир вокруг — всего лишь большая декорация.

«В идеале нужно окружить себя людьми, которые будут мотивировать тебя. Если мы общаемся и окружаем себя людьми, у которых все хуже, чем у нас, то, конечно, ту же единицу из этого социума мы принимаем», — объяснила Абравитова.

pixabay.com &nbsp/&nbspStockSnap

Не у всех есть окружение, которое способно мотивировать. Психолог советует выходить на просторы Интернета и смотреть на уровень жизни других людей. Необязательно дружить с этим человеком, но он может стать вашим мотиватором.

«Я советую не опускать руки, если вы живете в глухой деревне и вокруг вас три избушки. Слава богу у нас есть телевидение и Интернет. Вы можете видеть других людей», — резюмировала собеседница ФАН.

Также Абравитова посоветовала начинать свое утро с пяти минут для себя, лежа в постели. К примеру, заняться аутотренингом. Это своеобразный настрой на сегодняшний день. Необходимо сразу сказать себе, что сегодня шикарный день, энергии хватит на множество дел.

«Скажите себе такие слова, которые способны вас зарядить. Уровень эмоций от этого повышается. Нервная система и биохимия организма начинает вырабатывать такие «ингредиенты», которые дают нам бодрость духа. Поверьте мне, день будет совершенно иным», — пояснила психолог.

Как изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой


Главная » Разное » Как изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой

Меняйся, изменяй себя и стремись к лучшему

Многие люди склонны жаловаться на свое существование. А ведь лучше задуматься, как изменить свою жизнь. Можно найти сотни способов изменить жизнь.

Можно узнать, как изменить свою жизнь за 7 дней. А можно подобрать программу на 21 день. А кому-то и трёх месяцев мало, чтобы поменять что-то в своей жизни.

Вернуться к оглавлению

Для чего менять свою жизнь

Измени свою жизнь, не слушай окружающих. Лучше читай истории людей, которые сломали правила, повысив свой уровень жизни и превратив мечту в реальность.Желание изменить свою жизнь – часть успеха. Дав себе установку «измени свою жизнь», люди меняют реальность и понимают, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Те, кто дал случаю шанс изменить себя:

  • Чувствуют себя счастливыми;
  • Для них не проблема в 50 лет изменить жизнь за 4 недели или за 21 день;
  • Не бояться изменить мечту всей жизни;
  • Заряжают родных позитивом. В этом поможет сила подсознания или информация и о том, как изменить жизнь.

Это лишь некоторые факторы, которые указывают, что изменить свою жизнь в лучшую сторону обязательно нужно.Изменить ситуацию в силах каждый обитатель земного шара, для достижения желаемого результата просто нужно время, чтобы поменять свои привычки. Для старта изменения себя, следует настроиться на нужную волну. А также решить, как изменить отношение к жизни и стать счастливым человеком. Ведь всем хочется иметь хороший бизнес, одолеть вредные привычки, преодолеть лень  и изменить ситуацию и ход истории.

Не надейтесь на случайность, не бойтесь выйти из зоны комфорта.Ведь медитация, правильно настроенный мозг может поменять участь молодых, и жизнь после 40 лет тоже может стать лучше. Научиться менять свою жизнь просто, но нужно время и полезные истории. Измени свою жизнь, и ты поймешь, что стать счастливым, как для мужчины, так и для девушки, очень просто.

Вернуться к оглавлению

Как мыслить, чтобы изменить жизнь к лучшему

Как уже говорилось, возможность переменить жизнь есть у каждого. Изменить жизнь можно и за 3 месяца. Но, многие люди неправильно думают. Сила подсознания или как изменить жизнь — это очень важная информация, которой должны овладеть те, кто хочет стать другим. Никакие деньги, власть и другие материальные блага не сделают человека счастливым.

Тот, у кого за спиной ни гроша, может переменить жизнь силой мысли. И каждый, кто уже проделал такой путь, подтвердит это. Ведь жизнь реально преобразить даже за месяц.

 С чего же начать
  • Для начала стоит пересмотреть свою реальность. Наверняка, в вашей жизни есть множество позитивных моментов. Возможно, под вуалью стрессов и переживаний вы потеряли радость? Иногда помогает медитация. Вообще, медитация помогает во многих вопросах.
  • Можно регулярно слушать песни, изменившие жизнь многих людей. Для их понимания нужно время.

Читайте также

Лучшее образование

  • Поменять взгляд на жизнь можно, воспринимая только положительную информацию. Это поможет понять, как привести в порядок мысли.
  • Начните записывать хорошие события за день. Поверьте, их окажется гораздо больше, чем вы думаете. Именно так можно будет понять, как переменить отношение к жизни.
  • Стоит слушать советы психологов о том, как правильно воспринимать разные события, чтобы укрепить силу мысли.
  • Стоит чаще общаться с людьми, которые подскажут, как видоизменить свою жизнь к лучшему из собственного опыта.
  • И ещё, запишите все свои грандиозные планы. В них изложите мысли касательно того, как изменить отношение к жизни. Здесь можно будет конспектировать советы психологов, тренеров и других людей, которые уже смогли найти способы поменять свою жизнь к лучшему.
  • Главное нужно помнить, что за одну ночь нельзя изменить жизнь полностью. К этому пониманию нужно прийти, предварительно пройдя путь, чтобы найти себя в этом мире и побороть неправильное восприятие происходящего вокруг.

Нужно просто поверить в то, что легко изменить жизнь, просто начав думать по-другому.

Вернуться к оглавлению

Как достичь успеха в финансовом положении

Чтобы работа изменила жизнь, нужно серьезно задумать о следующих факторах:

  • В той ли нише вы работаете? Возможно, нужно изменить стиль жизни и род деятельности.
  • Сможет ли действующая работа принести желаемый доход, а значит, что изменит твою жизнь.
  • Готов ли ты дарить свое личное время полностью, чтобы развитие в данной нише помогло изменить жизнь.
  • Выйди из зоны комфорта. Только это поможет изменить жизнь и даст толчок в карьерном росте.
  • Нужно научить себя мыслить позитивно не только дома, а решить для себя, с чего же начать хорошее мышление в стенах офиса. Например, если в вашем окружении имеются люди, которые не нравятся, то можно нарисовать их в образе какого-то чудного сказочного героя. Рисунок разместить на рабочем месте, и тогда глядя на смешную мордашку, эти люди не будут так раздражать.
  • Выйти из зоны комфорта также стоит и в стенах рабочей атмосферы. Например, забыть стеснения и познакомиться с коллегами из других отделов. Чем больше людей в вашем окружении, тем надежнее и стабильнее будет бизнес. Независимо от того, владелец вы или наемный сотрудник, в любом случае, меняя привычки, вы обязательно найдете способы изменить жизнь.

Читайте также

Механизмы скрытого рабства

Конечно, можно полагаться на судьбу, как делают многие люди. А можно ускорить процесс и поменять жизнь силой мысли. Для этого нужно время, а также следует привести в порядок свои мысли и правильно настроить мозг для начала перевоплощения.

Вернуться к оглавлению

Как начать работу над собой

Работа над собой — этот процесс гораздо сложнее, чем менять жизнь другого человека. Конечно, есть 100 способов изменить жизнь, тем не менее, знать их недостаточно, дабы добиться серьезных перемен. Чтобы знания были действенными, нужно:

  • Посетить тренинг «Измени жизнь», а также «Сила подсознания или как изменить жизнь». Семинары помогут настроить мозг на грядущие перемены. Женщины и мужчины изменяют свое восприятие мира кардинально после таких мероприятий.
  • Можно послушать истории о том, как успешные нынче люди смогли достичь высот и кардинально поменяли жизнь.
  • Выйди из зоны комфорта во всех сферах жизни. Начиная с первого дня, когда ваш мозг готов меняться, совершите то, чего никогда раньше не делали. Способов, как кардинально переменить ваше существование очень много, поэтому каждый сможет выбрать свой.
  • Читать книги, которые дадут рекомендации по поводу того, как настроить мозг и стать сильнее, чтобы изменить вашу жизнь раз и навсегда и никогда не искать причины несправедливости.
  • Перед началом обдумывания собственных ошибок, нужно определиться в вопросе, как найти в себе силы, чтобы до конца пройти путь перевоплощения в человека, который способен стать счастливым, не надеясь на случайность, а самостоятельно вылепливая судьбу. Ведь один раз из тысячи может произойти случай, который изменит жизнь.

Если вы уже решили, как поменять свою жизнь и почерпнули в себе силы изменить то, что мешает нормально существовать, начинайте действовать, не ждите удобного момента.

Самый лучший момент, когда можно привести жизнь в порядок, это сейчас.

Так что видоизмени свой мир, пока не поздно. И уже завтра ты будешь рассказывать историю «как я изменил свою жизнь к лучшему» всем своим близким. В этот момент вы уже будете понимать, что именно поменяло вашу жизнь.

Вернуться к оглавлению

Книги, помогающие изменить взгляд на жизнь

Есть большое количество литературы, которая рассказывает о том, как изменить жизнь в 50, 60, 30, 20. В общем, в любом возрасте. После таких книг у каждого человека начинается новая жизнь, наполненная приятными эмоциями. Можно почитать следующие произведения:

«Книга, которой нет» Алекса Новака
  • В книге описаны различные способы изменения действительности в лучшую сторону, которые доступны каждому;
  • Рассказывается о том, как побороть лень и изменить своё существование в хорошую сторону;
  • В издании опубликовано пошаговое руководство по тому, как усовершенствовать жизнь за 30 дней, а некоторые меняют своё бытие за 100 дней, в зависимости от склада ума;
  • Уже не один человек переменил образ жизни и понял, с чего начать перевоплощение;
  • Автор подсказывает, как повысить уровень жизни.

После прочтения вы и сами сможете рассказать историю под названием «как я изменил свою жизнь к лучшему».

«Жизнь без границ» Ника Вуйчича

Это откровенная книга, которая подскажет, как изменить отношение к жизни. Автор этого издания человек, у которого нет ни рук, ни ног. Он долго не мог осознать, зачем же пришел в этот мир. Думал он 1, 2, 21 день, и наконец, понял, можно ли изменить жизнь.В начале книги автор рекомендует, как изменить взгляд на реальность. Затем он излагает свои мысли, которые изменят вашу жизнь. Поэтому если в вашу голову закрадывается вопрос, можно ли изменить жизнь, стоит почитать издание для получения ответа.Вы сразу найдете решение, как изменить свою жизнь за 7 дней или за 21 день. В целом срок неважен, главное, только представьте, автор без рук и без ног перестроил образ жизни, смог поменять свое отношение к себе такому, как есть и совершил поступок, изменивший происходящее. Значит, и физически здоровый человек тоже сможет видоизменить свою реальность, имея большое желание.

Книга «Живи» автор Ицхак Пинтосевич

Каждый может изменить жизнь за 3 месяца, за год, неважно. Эта книга поможет правильно воспринимать жизнь с медицинской точки зрения. Чем дышать и как перестраивать свою позицию на этой земле.

Вернуться к оглавлению

Фильмы, которые вдохновляют и заставляют задуматься над своей жизнью

Есть фильмы, которые изменят жизнь. Таковыми являются:

«Мирный воин»

Отличный фильм, который помогает понять, что выйти можно из любой ситуации. Главное – это верить в себя и до конца идти к цели. Даже если все говорят, что это невозможно, нужно быть уверенным в своих силах.

«Секрет»

Фильм, в котором те, кто достиг высоких вершин, рассказывают, как они поднялись из грязи в князи. Очень полезное руководство для тех, кто хочет стать успешным.

Способов сделать жизнь лучше много. Главное — выбрать для себя тот, что максимально подойдет. Меняя себя можно приблизить мечту.

dengivsetakipahnyt.com

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему

Думаю, вы уже слышали про то, что невозможно изменить свою жизнь, пока не начнешь меняться сам. И это неоспоримый факт. Речь, конечно, о сколько-нибудь значимых, серьезных качественных изменениях в жизни, а не о мелочах типа «сменить работу» или «переехать в другой город», которые легко осуществимы и так, но без личностных изменений в сути ничего не меняют, оставляя прежний фон, неурядицы, проблемы и прочий багаж. Поэтому данная статья и объединяет оба неразрывно связанных слагаемых, и именно в такой последовательности: как изменить себя и как изменить свою жизнь. И поверьте, она не похожа на прочие статьи по этой теме. Здесь вы не найдете мало что дающих советов, программ, планов, но получите действенный, проверенный тысячами людей, практичный, и при этом простой, инструмент, который сможете применить в отношении себя и своей жизни.

Но прежде, небольшое отступление по поводу изменений «к лучшему». А то некоторые хотят измениться в лучшую сторону, но подразумевать могут что-то, в чем этот сайт помочь им не сможет.

Сразу скажу, то при серьезном подходе вы совершенно точно сможете изменить свою жизнь к лучшему (через изменение себя, конечно), воспользовавшись способом, представленным на нашем сайте, причем в любых ее сферах — личная жизнь, отношения с людьми, работа, бизнес, финансы, быт, здоровье.

Что же касается того, чтобы изменить себя в лучшую сторону, то тут вот какое дело. Вы сможете избавиться от любых мешающих жить черт личности вроде боязливости, стеснительности, неуверенности, нерешительности, ревности, зависимости от других, обидчивости, лености, жадности, крохоборства, завистливости, жертвенности, тревожности, раздражительности, гневливости и т.д., разделаетесь со всеми своими страхами, комплексами, тревогами, неврозами, стрессами, депрессиями и в принципе любыми личными проблемами. И всё это вроде как объективно улучшения. Однако, кто-то может счесть ваши изменения совсем не к лучшему — например, манипулятор, который больше не сможет дергать вас за ниточки, ведь их теперь не будет, или подавлявший вас ранее тиран, с которым вы перестанете играть в жертву, или те, чьи вечные разговоры о проблемах вы теперь откажетесь выслушивать. Такие люди наверняка скажут, что вы не только не изменились в лучшую сторону, а наоборот, очень даже испортились! 🙂

В общем, в процессе работы вы будете становиться всё более сильным внутренне, более осознанным, адекватным и свободным человеком. И именно благодаря этому сможете поменять жизнь к лучшему и точно так, как захотите. Но кому-то это может очень не понравиться, причем, возможно, тому, кто как раз и призывает вас измениться и стать лучше (так, как он это видит). Поэтому имеет смысл браться за работу над собой, только если желание изменить себя и свою жизнь — ваше личное и оно искреннее. И тогда да — для вас лично всё изменится к лучшему. Тем же, у кого на вас свои планы, тем, кто вас просто использует, ваши изменения наверняка не понравятся.

Также при желании вы сможете перестать злоупотреблять алкоголем, курить, переедать и в принципе жрать всякую фигню, сможете начать вести более активный образ жизни, заниматься спортом, отчего наверняка приведете в тонус свое тело и в целом поправите здоровье. В общем, если вы этого захотите, то сделать это будет гораздо легче, чем сейчас, поскольку развалятся все ваши психологические зависимости, а энергия возрастет до немыслимого ранее уровня.

Но вот чего не стоит ожидать, так это того, что вы начнете «лучиться светом и добром» и станете всех вокруг любить. Не начнете и не станете. Да и зачем? Зато вы будете осознанно и адекватно воспринимать как себя, так и окружающих, и строить с ними устраивающие вас отношения.

Если вышеописанные изменения себя и своей жизни «к лучшему» вам подходят, то читайте дальше.

Почему серьезные изменения в жизни невозможны без внутренних изменений

Если вам всё и так с этим понятно, и вы бы лучше поскорее перешли к описанию способа, как изменить свою жизнь и себя, то можете пропустить эту часть.

Итак, почему же не получится осуществить серьезные и тем более кардинальные изменения в жизни, если при этом не начать менять себя внутренне? Да потому что вы сами и не позволите себе этого сделать. Запомните: нет других преград на пути ваших жизненных изменений, кроме вас самих.

Пока не начнете меняться сами, вы будете пребывать под влиянием всё тех же страхов, ограничивающих убеждений, внутренних запретов, сомнений, негативных эмоций и состояний, некогда сделанных вредных решений, заученных шаблонов мышления и поведения, привычных реакций, выбивающих из реальности фантазий, постоянно выскакивающих или, наоборот, подавленных обид, злости, гнева и прочего-прочего ментального хлама, которым наполнен ваш ум. Всё это просто не позволит вам хоть сколько-нибудь существенно поменять свою жизнь. Так, чуть-чуть подправить разве что, шило на мыло сменить. Но если хотите изменить свою жизнь кардинально, полностью и навсегда, будьте готовы серьезно поработать над собой.

Почему программы, планы, советы, как изменить себя/свою жизнь, работают плохо

Почему это плохо работает в отношении изменений жизни к лучшему, мы уже разобрались — без собственных внутренних изменений поезд просто не тронется. А что же до изменений себя? Почему так сложно оказывается изменить себя внутренне, если следовать таким вроде толковым программам, планам, советам психолога?

Потому что все имеющиеся страхи, сомнения, вредные убеждения, бегающие по одному кругу мысли, выработанные модели поведения, заученные реакции, негативные состояния и прочие ментальные ограничения являются настолько привычными и въевшимися, что полностью преодолеть их простым напором, усилиями, борьбой или какими-то аффирмациями, самоубеждениями, визуализациями, позитивным мышлением и прочими стандартными способами практически невозможно.

При этом многие ментальные вещи являются не осознаваемыми, влияют же они на нас не меньше, чем страх, который на виду. Основы личности закладываются еще в раннем детстве, и затем на протяжении всей жизни она продолжает формироваться, параллельно с развитием навыков и умений набирая также и горы ментального мусора. И пусть многое забывается, но оно никуда не исчезает и продолжает влиять на нас сегодня. В связи с этим мне совершенно непонятно, как можно рассчитывать на то, чтобы кардинально изменить себя и тем более свою жизнь за 7 дней, за 21 день, за месяц, даже за 90-100 дней, только лишь следуя советам психолога или «идеальному» плану. Едва ли это получится. Главная проблема даже не в том, что в итоге изменения будут не очень значительные, а в том, что крайне сложно неукоснительно следовать планам, советам, программе, поскольку горы ментального хлама будут постоянно подталкивать к самосаботажу, возвращая к привычным вещам.

В общем, как ни крути, не получится толком начать изменять себя и вместе с тем свою жизнь, не избавляясь попутно от накопленного ментального мусора — внутренних запретов и ограничений, вредных убеждений и установок, сомнений, страхов, негативных эмоций и состояний, деструктивных шаблонов поведения и реакций, накопленных обид, гнева, злости, стыда, вины и прочего содержимого ума, которое так отравляет жизнь и приковывает к текущей, «не самой радостной» реальности. Освобождаясь же от всего этого хлама, и себя можно будет легко и быстро изменить желаемым образом (причем даже не заметить, как эти изменения сами произойдут), и перемены в жизни пойдут как по маслу.

Как избавиться от ментального мусора, чтобы изменить себя и свою жизнь

Эту задачу полностью решает система техник для работы над собой, которая называется «Турбо-Суслик». И вот ее главные особенности:

  1. Полностью самостоятельная работа. Вам не нужно проходить никакие тренинги и семинары, не требуются никакие наставники и учителя. Всё, что нужно для работы, вы найдете в бесплатном руководстве по системе.
  2. Простота работы. Готовые техники, которые очень просто использовать. Для занятий будет достаточно и получаса-часа в день в удобное время.
  3. Никогда не поздно начать. С помощью системы можно измениться внутренне и в корне изменить жизнь и в 18 лет, и в 30, и в 40, и в 45, и после 50 лет. Да что уж там — и после 100 лет. 🙂 Было бы желание и готовность работать.
  4. Максимальная эффективность. Достигается за счет того, что работа происходит с эпизодами прошлого, в которых зарождалась, развивалась, проявлялась та или иная проблема (а корни всех проблем находятся где-то в прошлом). Ограниченность памяти при этом компенсируется тем, что для работы задействуется подсознание, в котором сохранена вся информация о прошлом.
  5. Высокая скорость получения результатов и их глубина. Можно прорабатывать по несколько проблем в день, выкидывая ментальный мусор «целыми контейнерами». Люди меняются сами и круто изменяют свою жизнь не за год, а за считанные месяцы. Почитать отзывы>>

Работа по системе Турбо-Суслик дает свободу от влияния прошлого, от порожденных им проблем, от устоявшегося автоматизма в мышлении, реакциях, действиях, от своих собственных внутренних ограничений и рамок. Вы сможете измениться сами и изменить свою жизнь так, как захотите, поскольку больше не будете сами вставать у себя на пути. Единственное условие для достижения этого — серьезный настрой и вдумчивая планомерная работа. Ну и необходимо полностью прочитать руководство по системе, чтобы вообще определиться, работать по ней или нет.

Скачать руководствопо системе Турбо-Суслик

Возможно, вы уже натыкались на систему Турбо-Суслик раньше. И если так, то вы совершенно точно прошли мимо нее. Поскольку если бы не прошли, то сейчас бы не вбивали бы в поисковике запросы в духе «как изменить жизнь, с чего начать» или «как можно изменить себя» и не попали бы на этот сайт, а уже давно кардинально бы поменяли и себя, и свою жизнь, ну или находились бы в процессе перемен сейчас.

Не пройдите мимо на этот раз. Потратьте немного своего времени на то, чтобы ознакомиться с книгой о системе. И тогда уже принимайте взвешенное информированное решение: вновь пройти мимо или все-таки взяться за работу.

Успехов в изменениях!

izmenitvse.com

Как изменить свою жизнь к лучшему? Пошаговый план действий!

Как изменить свою жизнь к лучшему? Этот вопрос, конечно, волнует многих людей. Хотя, если не понять, «Для чего вам это нужно?», он так и останется риторическим. На самом деле, в понятие «улучшить жизнь» каждый вкладывает свое.

Для кого-то «лучшим» является приобретение материальных благ (купить престижный автомобиль, например), а для другого человека – научиться радоваться каждому дню и жить в гармонии с любимым. Для достижения этих, на первый взгляд, совершенно различных жизненных целей, нужно большое, искреннее и осознанное желание положительных перемен в своей жизни!

Если вы поняли, что пришло время улучшить качество вашей жизни, это уже большой плюс и первый шаг к позитивным переменам. Ведь практически все, что с нами происходит – результат наших собственных мыслей и внутренних психологических барьеров.

Именно поэтому предлагаю хорошие перемены начать с себя. Начать думать о себе, прислушиваться к своим желаниям. Учиться любить себя. Мечтать, преодолевать комплексы, развиваться как личность, заниматься своим здоровьем. Как изменить свою жизнь к лучшему? Нужен четкий план действий! 

Как изменить свою жизнь к лучшему? 8 правильных шагов

Шаг № 1. Задумайтесь о своей жизни всерьез

В современной жизни мы обычно свыкаемся с привычной схемой «дом-работа – дом». И забываем, ради чего, собственно, каждый день мы вынуждены подчиняться этому ритму. Ради зарплаты и выходных? Если вы пришли к выводу, что это как-то неубедительно и скучно, значит, вас ждут большие позитивные перемены. Вы готовы к ним. Ведь это ваше, личное решение начать что-то менять. Живите здесь и сейчас.

Для того, чтобы попасть на следующий уровень, нужно либо в корне не принять вашу теперешнюю жизнь, пережить внезапный стресс, в один момент загореться идеей ее изменить, либо идти к лучшему в вашем понимании планомерно и обдуманно. Решение за вами.

Шаг № 2. Выделите для осмысления конкретное  время

Просто сообщите родным и близким о том, что на этот период вы отключите мобильник  и ноутбук, потому что  у вас будет важное дело. Обозначьте этот период по времени. Заодно и сконцентрируетесь сами! Вспомните в подробностях все ваши победы.

Анализ достижений гораздо конструктивнее, чем постоянное «проживание» неудач.

Напишите список событий, в которых вы гордитесь своими действиями, и не забудьте включить в него добрые дела, которые вы совершили, включая помощь незнакомой бабушке перейти улицу  и кормление бездомного щенка! Так вы получите позитивный заряд на перемены в лучшую сторону! Начало положено!

Шаг № 3. Возьмите за правило здоровый образ жизни

Перемены к лучшему в нашей жизни напрямую связаны с состоянием здоровья. Курение, недостаточный сон, переедание и отсутствие физических нагрузок способны свести на «нет» все положительные перемены. Ведь в самый ответственный момент – момент счастья, победы над собственными страхами, комплексами ваш организм может вас подвести.

Какие бы ни были ваши мысли, что бы для вас не значила фраза «изменение жизни в лучшую сторону», однозначный ответ – конечно, для полноты жизни нужно максимальное здоровье.

Начните подготовку к будущим победам над собой с правильного питания, физических упражнений и режима сна. Не обязательно резко все менять, достаточно исключить из рациона полуфабрикаты, газировку, тортики и пироженки. Вставать пораньше, начать делать зарядку. Записаться на фитнес. Не есть на ночь.

А если захотелось что-нибудь слопать — перекусить правильно. То есть ответственно относиться к потребностям своего организма. Не сидеть полночи за компом. Бегать по утрам вместо зарядки. Задуматься о вреде курения. Все, как видите, элементарно. Начните с малого, не отступайте от намеченного, и вы обязательно войдете во вкус перемен к лучшему!

Шаг № 4. Запланируйте положительные перемены

Мечтайте, оденьте на время «розовые очки». Позитив притягивает позитив. Если вы уже поверили, что справитесь и готовы к переменам в лучшую сторону, а конкретнее, вы их ждете всем сердцем – вы их обязательно получите! Мечты и желания загадайте, запишите  и ждите результат! Сформулируйте ваши желания как можно более конкретно. Обрисуйте их в своем воображении ярко  и с подробностями.

Некоторые школы самосовершенствования предлагают сформировать визуально ваши стремления — элементарно вырезать из журналов близкие вам по духу и приятные на вид картинки, записать цитаты, которые пробуждают именно ваши эмоции, и разместить все это на видном месте. Кстати, на холодильнике нежелательно!)))). Адреналин может вызвать аппетит.

Самое интересное, что исполнение ваших запланированных положительных перемен может прийти совершенно в неожиданной форме. Через прошедшее время, жизненные ситуации, испытания. Можно даже и начать терять веру в осуществление перемен к лучшему. НО! Если вы изначально верите в хорошее, у вас есть все шансы  изменить свою жизнь в нужное вам русло!

Шаг № 5. Задумайтесь о своем окружении

Это следующий этап  на пути к улучшению вашего настроения и жизни в целом. Наверняка вы замечали, что общение с некоторыми людьми вас напрягает. Обычно это закоренелые пессимисты, либо «энергетические вампиры». В обоих случаях эти люди тянут вас вниз. Длительное и ежедневное общение с ними является губительным для всех стремлений к вашей личной лучшей жизни.

Время бесценно, мысленно скажите «Стоп» и постепенно избавляйтесь от ненужных обременительных контактов, не тратьте свою энергию и время на пустое (для вас) общение, которое приносит душевный дискомфорт. Или просто снизьте до приличного минимума контакт с такими людьми. Не факт, что это плохие люди, возможно, им необходимо поделиться бедами и неудачами с кем-нибудь.

Вот только вам нужно четко понимать — у вас своя жизнь. Выслушать, помочь и поддержать человека в сложной ситуации — конечно, это достойно уважения. Но постоянно решать чужие проблемы за свой счет — не позволяйте! Будьте собой!

Шаг № 6. Оцените то, что имеете

Вы живете и начали думать о переменах к лучшему. Это стремление уже само по себе достойно! Но не привередничайте, и цените приятные мелочи, которые уже есть в вашей жизни. Объятья любимого мужчины, запах любимых духов, вкусное блюдо, шум дождя за окном, уют, домашняя обстановка и другие маленькие удовольствия, которые мало зависят от бюджета.

На самом деле, это здорово!  Возможно, вам не хватает совсем чуть-чуть, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливой и довольной. Может, и не нужно замахиваться на высокие уровни, ведь они могут разрушить то, что вы уже имеете, ваш привычный мир? Подумайте, действительно ли вы хотите перемен?!

Шаг № 7. Выходите из зоны комфорта

Чтобы изменить свою жизнь (конечно, к лучшему), просто необходимо поменять свои привычки и ежедневные поступки. Смотрели фильм с Д. Кэрри «Всегда говори «Да!»?  Главный герой по стечению обстоятельств и в силу мягкого характера вынужденно согласился принимать все, что подбрасывает жизнь. И в итоге его жизнь изменилась к лучшему.

Просто  не нужно отказываться от возможностей, уготованных судьбой. Начните с малого – выбросите ненужные вещи, удалите прошлые контакты из телефона, прекратите ежедневно смотреть телевизор или подолгу зависать в соцсетях.

Сделайте то, о чем вы думали, но все как-то не решались. Например, прогуляйтесь по новому маршруту лесными тропинками, прыгните с парашютом (с симпатичным инструктором для безопасности!) посетите театр в вечернем платье и побалуйте себя роскошным СПА!

Решитесь на несвойственный вам поступок! Запишитесь на курсы танцев на пилоне, актерского мастерства, пикапа или йоги. Вы получите такой заряд адреналина, что вам захочется продолжать экспериментировать!

Шаг № 8. Начните действовать

На самом деле, это главный из всех советов по поводу того «как изменить свою жизнь к лучшему?», «что сделать для этого?», « с чего начать?», в общем, на тему жизненных изменений в положительную сторону. Можно бесконечно читать рекомендации, посещать тренинги и при этом ничего не предпринимать. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!

Да, именно сделать. Не представить, помечтать, подумать и в итоге забыть. Все большие перемены к лучшему в нашей жизни начинаются с малых шажочков – целенаправленных действий. Ну нет у нас волшебной палочки, взмахнув которой мгновенно приобретаешь ту жизнь, которую хочется! Для достижения качественных изменений нашей собственной жизни к лучшему, каждой из нас придется потрудиться! Потрудиться узнать себя!

Если вы готовы встать на путь улучшения свой жизни – это прекрасно! Не верьте, что эти позитивные перемены могут произойти мгновенно – за месяц или даже раньше. Дорога к счастливой, полноценной и насыщенной жизни состоит из постоянной работы над собой, своим телом и мыслями.

Поэтому запаситесь терпением, настойчивостью и мудростью. А также сильным желанием менять жизнь и быть хозяйкой своей судьбы. На самом деле, это великое искусство!

soloha.info

Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать, советы психологов

Большинство людей не слишком довольны своим повседневным существованием. Каждому хочется добиться в жизни настоящего счастья, не потеряв при этом ничего из того, что уже имеется, а также изменить свою жизнь в лучшую сторону. Все мечтают о каких-то удивительных достижениях, но лишь немногие полностью осуществляют их. Однако, чаще всего истинным препятствием становятся не непреодолимые обстоятельства, а неумение правильно поставить цели и отсутствие волевых усилий.

Объясняется такое положение вещей очень просто. Внутренне человек сопротивляется любым изменениям, опасаясь их. Люди боятся, что ничего не смогут достигнуть, но упустят наиболее важные вещи в своей жизни. Поэтому они до бесконечности топчутся на месте, не решаясь сделать даже первые шаги. В конце концов, стремление оставить свою жизнь прежней побеждает и все начинается сначала. Счастье же по-прежнему остается лишь объектом неосуществимых надежд.

Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать?

Никакие позитивные шаги будет невозможно сделать, если постепенно не приучить себя к тому, чтобы следить за своим внутренним состоянием, пресекая любые посторонние намерения. Для того, чтобы добиться действительно важных перемен, необходимо полностью перепрограммировать себя. Работайте над собой, не пропускайте никакой информации и будьте открытым для всего положительного.

Психологическая наука выработала целый ряд полезных советов, важных правил и основных критериев пути к позитивным переменам в судьбе.

Следует научиться вовремя распознавать и отсеивать:

  • лень;
  • напряжение;
  • сильные негативные эмоции;
  • необоснованные жизненные ожидания;
  • неуверенность в себе;
  • тревогу;
  • постоянные тяжелые мысли;
  • уныние;
  • чувство поражения;
  • эгоизм и др.

Подобные вещи забирают у человека силу, мешают ему сосредоточиться на наиболее важных для него целях, приводят к панике и создают ощущение, что жизнь выходит из-под контроля.

Осмысление своих основных целей

Если не научиться постоянно держать свою психику под контролем, то сложно добиваться по-настоящему значащих стремлений и изменить свою жизнь в лучшую сторону. У человека возникает ощущение, что от него ничего не зависит, а, значит, и делать ничего не требуется. Счастье кажется недостижимым, а затем уже и не важным. Люди решают все оставить по-старому, лишь бы избежать бед и страданий.

Когда каждая мысль находится под внутренним контролем, тогда порядок обретает и вся жизнь человека. Стоит полностью дисциплинировать себя и постараться структурировать даже незначительные сферы своего существования.

Поэтому, прежде чем начинать изменять свою жизнь к лучшему, необходимо изменить свой внутренний мир. Пока эта первостепенная задача не будет решена, все остальные намерения останутся только намерениями.

Сделайте выбор, как жить дальше. Для начала следует:

  1. Решить изменить свою жизнь к лучшему.
  2. Понять, что ценного в ней уже имеется.
  3. Проанализировать все основные составляющие своего повседневного существования.
  4. Найти в нем самые удовлетворительные моменты.
  5. Определить, от чего требуется избавиться.
  6. Записать планы на будущее.

Каждый пункт желательно раскрыть очень подробно, не жалея сил и времени. Если есть стремление, которое способно перерасти в цель, то необходимо очень последовательно продумать, для чего оно требуется и что даст для дальнейшего существования.

Стоит прикинуть, что необходимо для осуществления намерений и от чего придется отказаться. Если отрицательные стороны перевешивают положительные, то пункт лучше убрать и не отвлекаться на него в дальнейшем. Каждое желание должно быть выделено в отдельную графу и очень подробно осмыслено.

Писать нужно обязательно. Не следует делать подобные вещи в электронном виде. Рука двигается медленнее, но не требует дополнительных усилий, поэтому человек имеет возможность в это время все продумать. К тому же на бумаге все выглядит более важным и помогает все тщательно обдумать.

Принятие на себя ответственности за свое повседневное внутреннее состояние

Затем стоит откорректировать свои эмоции. Желательно:

  1. Предотвращать конфликты до их разрастания.
  2. Игнорировать нападки других людей.
  3. Уметь радоваться каждой мелочи.
  4. Любить и понимать природу.
  5. Сохранять надежду несмотря ни на что.
  6. Перестать жить прошлым.
  7. Осознать ценность настоящего.
  8. Стараться избегать всего того, что портит настроение и лишает сил.
  9. Находить общий язык со всеми окружающими.
  10. Постараться не витать в облаках.

Постоянно держать себя в руках не следует. Лучше постараться предотвратить нежелательную ситуацию до того, как она возникала. Но, если она все-таки произошла, то необходимо полностью ее пережить, не загоняя проблему внутрь себя.

Выразив свои эмоции, требуется снова осмотреться в своем внутреннем мире и навести в нем полный порядок. Если человек заметит, что он упустил что-то из ранее достигнутого, стоит заново записать свои приоритеты и основательно их продумать, дополнив необходимым и вычеркнув устаревшие пункты.

Отказ от наиболее негативных воздействий

Не менее важно устранить из своей жизни вредные влияния. Табак, алкоголь, ночные развлечения в клубах должны быть полностью исключены из нее.

Прекратите употреблять любые нецензурные слова и выражения, излишне долго не засиживайтесь на работе или, напротив, не проводите слишком много времени перед телевизором, а также не ешьте больше, чем хочется.

Следует создать себе твердый распорядок дня и неукоснительно придерживаться его, не пользоваться электронными устройствами, включая телефон и компьютер, чаще, чем такое становится необходимым.

Нужно строго соблюдать полную чистоту в собственном доме и следовать всем правилам личной гигиены, постоянно наблюдая за своим здоровьем. Требуется прекратить принимать лекарства, не назначенные врачом, а питаться только полезными продуктами.

Желательно избегать стрессов, не следует попусту ссориться с окружающими, нарушать данное слово или выискивать недостатки у людей.

Не нужно брать на себя повышенные обязательства и стараться выполнить все дела, намеченные на день, чтобы обеспечить себе крепкий ночной сон. Точно также не стоит планировать на следующий день больше, чем удастся сделать, чтобы не подвергать нервную систему излишней нагрузке.

Для того, чтобы не беспокоиться, как человек выглядит в глазах окружающих, не нежелательно делать что-нибудь вызывающее, следовать дурным привычкам или крикливо одеваться.

Одновременно не нужно ожидать от людей слишком пристального внимания к своей персоне и обижаться из-за чьего–то равнодушия.

Следует навсегда отказаться от дурной привычки постоянно придираться к себе и к окружающим, ждать от них какой-то особой теплоты или надеяться на авось.

Занятие любимым делом

Для того, чтобы к лучшему изменить свою жизнь, очень важно внести в свою жизнь настоящую радость, поэтому требуется заняться тем, что влечет изнутри.

Все люди постоянно о чем-то мечтают. Кому-то нравиться петь, кому-то  – танцевать, а кому-то – рисовать или шить. Не стоит отказываться от подобных занятий, если  к ним нет особых талантов. Нет ничего плохого или стыдного в том, чтобы создать не слишком удачную вышивку или сплести неудачную корзинку. Главное – это удовольствие, которое человек испытывает в такое время.

Если хобби еще не выбрано, то рекомендуется:

  • постараться хорошо выучить редкий иностранный язык;
  • научиться вязать;
  • освоить курс точной науки;
  • починить испорченную дорогостоящую вещь;
  • сделать самостоятельно полный ремонт квартиры;
  • заняться поиском рецептов сложных и вкусных блюд;
  • попробовать научиться играть на каком-либо музыкальном инструменте;
  • разводить домашних животных;
  • изучить искусство садового или домашнего дизайна и т.д.

Рекомендуется заниматься каким-либо видом спорта или практиковать медитацию, ходить в церковь или читать политические издания. Самым важным здесь должно стать то, чтобы занятие приносило удовлетворение, помогало отдохнуть и давало способ самовыражения.

Не бойтесь и не стесняйтесь. Важно, чтобы занятие влекло человекам изнутри. Если дело приходится по душе и им хочется часто заниматься, значит, не следует отказываться от удовольствия.

Чьи-то отговорки также не должны влиять на принятое решение. Не стоит стараться произвести сильное впечатление на окружающих. Если радость состоит в пересаживании комнатных цветов или перелицовывании старой одежды, значит, ничье одобрение не нужно.

Пример подхода к началу изменений своей жизни

Можно привести в качестве примера поиск человеком важной и хорошо оплачиваемой работы.

Запишите все наиболее важные для себя пункты по потребности ее поиска, стремлении достичь результатов и выгод, которые она принесет.

Затем следует принять только на себя на себя ответственность за достижение цели, если она будет признания желаемой и за свое внутреннее состояние в период ее поиска.

При изучении предложенных вакансий требуется полностью отказаться от негативных воздействий, которые несет размещенная информация о них. Не стоит отвлекаться на то, что приглашаются люди особого возраста, пола или обладающие каким-то специальным труднодоступными навыками. Всегда найдется вариант, когда фирма готова взять новичка с обучением или принять его в качестве стажера.

При первых откликах от потенциальных работодателей желательно четко осознать свои устремления: необходимо обрести опыт работы, найти достойный заработок или сферу приложения творческой энергии. На первом месте, конечно, должно стоять занятие любимым делом. Однако, при наличии семьи ни в коем случае нельзя забывать и о материальном факторе. Поэтому, если родственники не готовы поддерживать человека во время бесплатной стажировки или в период длительного обучения без гарантии трудоустройства, подобные варианты лучше сразу же исключить.

Во время прохождения собеседований с работодателем не нужно отказываться от своих увлечений. Рукоделье, занятия спортом или творчеством помогут снять стресс, настроиться на положительный лад и хорошо отдохнуть.

Если работу все же удалось получить, то следует обязательно порадоваться этому событию, не стремиться всего достичь сразу и не огорчаться из-за каких—то незначительных ошибок. Требуется набраться терпения и последовательно овладевать новыми навыками, старясь построить положительные отношения с окружающими и избавиться от неуверенности в себе.

Если результаты сначала окажутся слишком скромными, не стоит сразу опускать руки. Постепенно выработается умение, а, если даже такого и не случится, то удовольствие, полученное от процесса, с лихвой компенсирует неудачи.

Советы психологов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Психологическая наука давно разработала очень стройную систему главных правил, которые способствуют полному изменению текущей жизни человека и значительному улучшению ее качества. Основным пунктом является ее наполненность. Помогут создать ее следующие важнейшие советы.

Чтение. Желательно приучить себя к чтению серьезной художественной или познавательной литературы. Необходимо избегать бульварных романов или плохо написанных детективов. Нельзя брать в руки желтую прессу или глянцевые журналы, описывающие быт знаменитостей. Предпочтение отдавайте историческим романам, мемуарам прославленных личностей или классическим произведениям. Как только одна книга будет прочитана, требуется приниматься за следующую.

Физическая активность. Стоит больше двигаться. Необходимо чаще гулять в парке или в лесу. Активный досуг также принесет много пользы. Рекомендуется прокатиться на велосипеде, отправиться в лыжный поход или посвятить выходной сбору грибов.

Желательно чаще посещать театры, музеи или концерты. Выбирйте те занятия, которые доставляют самую большую радость и не отнимают слишком много физических и душевных сил. Необходимо, чтобы в них принимали участие и другие члены семьи. Если же есть потребность побыть в одиночестве, то стоит выбрать занятие, дающее способ осуществить такое стремление.

Интеллектуальная активность. Нужно постараться вести дневник или создать наполненную смыслом страницу в социальных сетях. Размещать в ней фотографии родных, банальные статусы или отчеты о своем отпуске не следует. Лучше делиться своими мыслями о современности, размышлять о с переназначении человека, искать высокохудожественные снимки природы или городов.

Требуется вовлекать окружающих в обсуждение важных тем. В дневнике стоит анализировать свою жизнь, пытаться разобраться в себе и отмечать события, приносящие радость или, напротив, выбивающие из колеи.

Умение правильно распоряжаться своим временем. Необходимо отучиться постоянно растрачивать впустую время. Как только возникает потребность что-то сделать, ее стоит тут же осуществлять.

Лучше все делать самостоятельно. Если занятие является посильным, то желательно избегать искушения попросить помочь мужа, детей или родителей. Но и слишком перегружать себя не стоит. Вымыть посуду необходимо самой, а отодвинуть шкаф лучше попросить супруга или взрослого сына.

Не планируйте какое-то дело, если на него недостаточно времени, сил или средств. Его следует взять на заметку и вернуться к нему тогда, когда все будет наготове. Отступать от задуманного без уважительных причин тоже нельзя. Намеченные, но не выполненные обещания создают ощущение неудачи и лишают сил и стремлений.

Не проводите слишком много времени в Интернете. Конечно, совершенно отказываться от удовольствий тоже не следует, но все должно быть в меру. Если есть возможность провести время с родными или друзьями, то отдайте предпочтение реальной, а не виртуальной жизни.

В наши дни социальные сети стали неотъемлемой частью жизни практически всех людей в мире. Поэтому использовать их требуется очень разумно. Они должны по-настоящему сближать, помогать найти друзей или способствовать духовному обогащению. Тратить время на просмотр чьей-то семейной или профессиональной хроники, рассматривать фотографии чужих детей или приготовленных блюд, читать не несущие познавательной информации записи не рекомендуется.

В Интернете обязательно необходимо прочитать о текущих новостях, взглянуть на события культурной жизни и посвятить время изучению интеллектуальной блогосферы.

Можно найти очень серьезных и духовно развитых людей для повседневного, обогащающего разум и душу, общения.

Если чья-то страница вызывает постоянное раздражение, сильное недоумение или явную досаду, навсегда откажитесь от ее просмотра.

Для того, чтобы не испытывать постоянного дефицита времени, лучше утром подниматься раньше. Не стоит вскакивать с постели за полчаса до выхода из дома и взмыленной мчаться на работу. Желательно отвести будильник на двадцать минут назад и сделать все неспешно, оставив время для непредвиденных обстоятельств или приятных минут. Отсутствие переживаний по поводу задержки транспорта или возможность полюбоваться природой позволят сберечь необходимую жизненную энергию.

Точно также нужно ложиться спать в одно и тоже время, не дожидаясь, пока глаза станут слипаться и, давая себе полноценно выспаться. Подобные вещи помогут сохранять хорошее настроение и самочувствие.

Постоянное познание нового. Западные психологи считают одним из наиболее важнейших условий умение выходить из зоны жизненного комфорта. Для этого просто следует делать немного больше усилий, чем требуется и не бояться осваивать все новое. Такая необходимость относится как к внешнему миру, так и к внутреннему. Стремление привлекать в свое существование неизведанное и справляться с небольшими трудностями заложит почву для проникновения в нее больших событий и изменит жизнь.

Ежегодный отпуск лучше посвятить путешествию. Если отсутствует способ увидеть далекие страны, то можно отправиться в соседний город или просто осмотреть окрестности. Даже прогулки по собственному населенному пункту, особенно в тех местах, где никогда не приходилось бывать, доставляют огромное удовольствие. А сели еще предварительно ознакомиться с географией, историей и архитектурой местности, то себе будет доставлено огромное удовольствие.

Отравляться в путь лучше всей семьей, тогда дети получат важную и ценную информацию, а с супругом появится возможность пережить счастливые минуты настоящей дружбы и поддержки.

Забота о поддержании формы. Обязательно следует укреплять свою физическую форму. Занятия спортом усиливают иммунитет, улучшают кровообращение, укрепляют мышечную структуру и стабилизируют гормональный фон организма. Утро требуется начинать с зарядки, а в течение дня обязательно выполнять упражнения для повышения самочувствия и профилактики различных заболеваний.

С подобными вещами тесно связана забота о своем теле. Стоит избегать всего, что лишает сил и своевременно вылечивать любые, даже незначительные, недомогания. Только при условии хорошего самочувствия можно чего-то добиться в жизни. Любая хворь делает цель труднодостижимой, а усилия – энергетически слишком затратными. Больной человек не способен думать больше ни о чем, как о своем недомогании. Он старается меньше двигаться, чаще отдыхать и избегать любых незначительных перегрузок. Нервная система у него находится в напряжении, гормональный фон изменен, а обмен веществ нарушен.

Желательно также регулярно проходить ежегодные медицинские осмотры и тщательно ухаживать за своим внешним видом, ни в коем случае не запуская его.

Деньги. Лишает возможности значительно улучшить свою повседневную жизнь также выраженная финансовая нестабильность. Она заставляет человека постоянно беспокоиться о завтрашнем дне, экономить на всем и отказываться даже от насущного.

Значительный недостаток денежных средств оказывает крайне неблагоприятное воздействие на состояние здоровья, делает конфликтными отношения с близкими людьми и лишает уверенности в себе.

Но и тратить все свое время на дополнительные заработки также не нужно. Следует рассчитать, какое количество денег требуется для полноценного существования и  остановиться на этой цифре, не превращая жизнь в гонку за деньгами.

В такой список должны обязательно входить:

  • полноценное питание;
  • достаточное снабжение предметами гигиены;
  • медицинское обслуживание;
  • поддержание жилья в должном состоянии;
  • необходимые фармакологические средства;
  • способность с удовольствием проводить досуг;
  • обеспечение себе отпуска и пр.

Не стоит соглашаться на подработки ради предметов роскоши или покупок необязательных вещей, дорогостоящих лекарств, не прописанных врачом, излишне затратных косметологических процедур, не несущих пользы душе и телу развлекательных мероприятий, модной одежды и суеверий.

Денежные средства необходимо расходовать с умом. Научитесь составлять список расходов и не выходить за его пределы. Нельзя экономить на насущном, но и тратить средства на сомнительные вещи и удовольствия недопустимо. Тогда не возникнет проблемы нехватки финансов или потребности их непрерывно зарабатывать.

Нельзя без особой крайности делать любые долги. Если они все же по какой-либо возникли, отдавать их желательно при первой же возможности. Не берите кредиты. Лучше накопить денег и купить вещь сразу.

Точно также нельзя относиться к деньгам безответственно, особенно людям семейным. Необходимо помнить, что они отвечают не только за свою жизнь, но и за судьбу своих близких.

К работе нужно относиться очень внимательно, не отдавая ей, однако, всех душевных сил и здоровья.

Следует помнить, что деньги – не цель, а средство для поддержания счастливой жизни. А она не направлена на безоглядно приобретательство, так же как и на отказ от требующегося.

Пример применения теории на практике

Здесь также можно привести наглядный пример с построением личных отношений, которые для каждой женщины являются обязательными слагаемыми по-настоящему счастливой жизни.

Чтение серьезной литературы, постоянная физическая и интеллектуальная активность позволят привлечь в свою жизнь достойного человека.

На стадии первого знакомства огромную роль играет умение правильно распоряжаться своим текущим временем, иначе на встречи с мужчиной, совместное времяпровождение и изучение нового партнера не останется ни сил, ни возможности.

Стремление постоянно познавать что-то новое позволит проанализировать положительные и отрицательные стороны человека, а также понять, подходит ли он в качестве спутника жизни.

Если близкие отношения уже начали складываться, то забота о поддержании физической формы окажет женщине большую услугу, так как внешний вид становится одним из ее основных преимуществ.

В том случае, если принято окончательное решение о совместной жизни, то прочная финансовая стабильность также имеет очень важное значение для построения благополучной семьи и будущего рождения детей.

Но нельзя сравнивать себя и свое благополучие со способностями окружающих. Равняться нужно только на свои потребности. Только сама женщина и ее спутник жизни могут выстроить для себя наиболее предпочтительные критерии счастливого брака.

Препятствия на пути к переменам

Если человек принял четкое решение полностью изменить свою жизнь к новому, то затормозить его на пути способны старые привычки, не дающие возможности двигаться вперед.

Старый хлам. К подобному разряду относятся отслужившие свое вещи, от которых люди не избавились вовремя. Как только куплено что-то новое, прежнее следует удалить из дома. Не обязательно выбрасывать, но требуется поместить так, чтобы предмет не попадался на глаза и не занимал необходимого места.

Для этого периодически делайте ревизию кухонной утвари, безделушек, старых фотографий, рукописей, не имеющих важности, или одежды.

Точно так же следует периодически вычищать память компьютера, удалять неактуальные сообщения из телефона и избавляться от друзей в социальных сетях, не являющихся таковыми.

Неприятные мысли. В духовном мире требуется поступать так же. Периодически стоит задумываться о том, какие воспоминания, чувства и идеи уже не являются важными. Ностальгические воспоминания, тоску об утраченном счастье или развлечения юных дней должны быть, если не забыты, то и не служить предметом постоянных размышлений. Они мешают развиваться, лишают сил и создают ощущение печали и уныния. Как бы хорошо не было прошедшее, оно уже никакого места в текущем времени не занимает. Поэтому, если оно не позволяет продвигаться вперед и не создает ощущение реального, а не иллюзорного счастья, от него необходимо без сожалений избавляться.

Назад человека также тянет ощущение того, что кто-то добился много большего, получил то, чего у него самого нет и никогда не будет или проявил себя в каком-то очень сложном и важном деле. Необходимо понять, что люди живут другой жизнью, у них другой путь и другие испытания. Сам человек способен очень на многое, поэтому отвлекаться на их судьбу не следует.

Не стоит думать о новой супруге бывшего мужа, высокооплачиваемой работе одноклассника или получении соседом выигрыша в лотерею. Не исключено, что они тоже не радуются своей жизни, а завидуют кому-то еще.

Сомнительное окружение человека. Очень важно постараться исключить всех людей, которые постоянно несут негатив, не оказывают явной поддержки и ставят под сомнение любое положительное начинание других.

Опираться необходимо на тех, кто не только помогает поверить в себя, но и делает что-то конкретное.

Если человек, даже являющийся близким другом, постоянно оказывает негативное влияние на нервную систему, провоцирует конфликты или критикует, необходимо понять, что ему не место в окружении. Если совсем прекратить с ним общение нельзя, то контакты с ним следует свести к минимуму.

Обычных знакомых, которые позволяют себе указывать на недостатки другого человека, особенно физические, постоянно хвастаться своими достижениями, особенно теми, которыми они обязаны кому-то еще или портящих настроение агрессивным поведением, требуется избегать в любой ситуации. Если так себя ведут родственники или близкие люди, то стоит серьезно поговорить с ними на подобные темы.

Частое плохое настроение. Препятствием на пути к переменам и изменению свой жизни способен стать и собственный негативный настрой. Нельзя постоянно на что-то жаловаться, прислушиваться к неприятным мыслям или не обращать внимание на хорошие вещи.

Нежелательно предаваться пустой болтовне, которая отнимает силы, особенно, если она связана с обсуждением отрицательных событий или сплетнями по чьему-то поводу.

Отсутствие радости по поводу своих положительных достижений, игнорирование собственного хорошего настроения или подлинной красоты природы, также могут затормозить человека на пути к счастливой жизни. Позитивные моменты уже являются основными составляющими счастья, поэтому тот, кто не ценит любую малость, не поймет и того, что в его жизнь вошло большое событие.

Нельзя думать, что радость связана только с очень крупными вещами, вроде свадьбы, рождения ребенка или окончания высшего учебного заведения. Красота осеннего леса, достигнутый новый рубеж в физических упражнениях или победа над своими вредными привычками тоже являются слагаемыми счастливой жизни.

Постоянная гонка за удовольствиями способна привести к тому, что многие из них просто останутся незамеченными. Как только возникает ощущение радости от существования или в мозгу проносится приятная мысль, остановитесь и полностью сконцентрируйтесь на таком ощущении. Поблагодарите Бога, Космос или Жизнь за то, что она предоставила возможность получить радость.

Если чего-то не удалось добиться, не стоит считать свою жизнь поражением. Необходимо отдавать себе отчет, что существование человека складывается не только из побед, но и из поражений. Поэтому в подобных случаях научитесь выносить ее уроки, не падая духом.

Поэтому не следует корить себя за то, что какая-то цель оказалась недостигнутой. Даже самые великие люди не всегда добивались желаемого.

Самым большим препятствием на пути к достижению счастья способен стать отказ от дальнейших попыток осуществить свои важные устремления или признание себя ни на что не годным человеком.

Неумение возвращаться к поставленным целям. Поэтому для того, чтобы выяснить, какие именно препятствия подстерегают на пути к изменению жизни, требуется как можно чаще перечитывать и изучать свои записи, которые сделаны в тот период, когда были запланированы основные цели для достижения счастливой судьбы.

Если какой-то пункт остался невыполненным, стоит его проанализировать и зафиксировать то, что помешало его осуществлению. Так же необходимо заново выстроить весь список приоритетов и выгод от задуманного. Упорствовать в том, что уже отжило и не является актуальным будет большой ошибкой. Это, скорее всего, так и останется недостигнутым, а в душе поселится ощущение горечи и поражения. Такие вещи значительно ухудшают представление о своей жизни и лишают сил.

Для осуществления какой-то цели важно изменение не внешнего, а собственного внутреннего мира.

Неспособность радоваться повседневной жизни. Не взвешивайте постоянно различные события и не классифицируйте их как удачные или неудачные. Следует научиться принимать жизнь такой, какая она есть и извлекать удовольствие из каждой минуты своего существования. Требуется помнить, что пребывание человека на земле не вечно, поэтому даже крохотные радости или даже отсутствие бед уже является положительным событием.

Стоит научиться благодарить Вселенную даже за то, что утром человек проснулся, он здоров и его близкие рядом с ним. Такие вещи – вовсе не мелочи. К сожалению, чаще всего человек начинает их понимать, когда утрачивает. Но даже если подобное произошло, то нельзя переставать бороться за свое счастье. Девяносто процентов проблем вполне решаемы.

Пример того, как необходимо избавляться от препятствий

Нельзя считать свою жизнь счастливой, если человек не обладает хорошим самочувствием, находится в плохой физической форме или страдает от хронических недомоганий.

Для того, чтобы обрести полноценное существование, необходимо избавление от всего старого. Эти вещи вызывают негативные мысли, отнимают много сил и портят настроение.

Постоянное пережевывание тяжелых воспоминаний и сомнительные люди в ближайшем окружении делает человека непривлекательным, держат его нервную систему в напряжении и не позволяют расслабиться.

При наличии хронических дисфункций плохое настроение только ухудшает самочувствие, лишает стимула к выздоровлению и усугубляет патологические процессы в организме.

Неспособность радоваться жизни не дает человеку возможности уловить положительные перемены в своем состоянии, отнимает радость от обретения крепких мышц или привлекательного внешнего вида и препятствует постановке новых целей, за которые следовало было бы бороться.

Для того, чтобы сделать свою жизнь счастливой, вовсе не требуется предпринимать каких-то неимоверных усилий или ждать чуда. Стоит осознать то, что внутренний мир человека уже заранее настроен на волну радости и желательно просто подкорректировать ее.

Как только он настроится на перемены к лучшему и прогонит отрицательные мысли, необходимые события сами собой начнут происходить. И ничего сверхъестественного здесь нет. Просто у него открывается способность видеть счастливые мгновения, улавливать благополучные шансы и избегать всего того, что ухудшает жизнь.

Поэтому тем, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, в первую очередь необходимо изменить самого себя. Наблюдайте за собой, улучшайте свою среду обитания и не бойтесь нового. Понимание своей души позволит изведать всю глубину своего «Я», научит уважать себя и поможет внутреннему росту.

homeblogkate.ru

пошаговый план и мой пример Работа над собой психология с чего начать

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, постарайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться проще, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Особенно сложно, если вы на нём провели достаточно много времени, в таком случае, будут возникать ощущения, что вы «приросли» к нему. А это вызывает настолько сильный страх изменений, что проще будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-другому.

Именно по этой причине многие жертвы домашнего насилия не покидают своих тиранов. Но, если они начнут заботиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда произойдут внутренние изменения, и повлекут за собой внешние.

2. Мотивация

Как мы уже выяснили, психология человека такова, что ему проще сидеть на месте, пусть и не удобном, чем вставать, падать, опять вставать и так далее. Чтобы двигаться, необходима хорошая мотивация, тогда вам некогда будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение .

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому всё, что с вами происходит – следствие ваших выборов и поступков. Поэтому, если не знаете, с чего начать работу над собой, присвойте себе железное правило, опираться только на себя и всегда отвечать за свои действия, даже если очень не хочется.

Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ждали её, как само собой полагающееся. Кто-то может помочь вам, а может и не помочь, поэтому рассчитывайте всегда только на свои силы.

Именно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого хорошего кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас появится шанс заработать его самостоятельно, претворив мечту в реальность.

4. Работоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не идеальны, а в каких-то нюансах совсем не дотягиваете даже до нормы – необходимо быть смелым и сильным духом. А также важно понимать, что, если выложиться, то можно добиться практически всего, чего хочется, и справиться с любой трудностью.

Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, порой будет казаться, что безрезультатная и бесполезная, но поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Спланируйте свою деятельность, так будет проще понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь каждый день будет расписан, даже отдых. Если не знаете, как это делается, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – всё поправимо.

6. Баланс в жизни

Итак, допустим, вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А дальше следует определить, какая именно сфера в вашей жизни требует внимания и коррекции. В этом вам поможет такая техника, как составление колеса жизненного баланса.

Тогда вы точно будете знать, что именно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, профессиональную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составляющая вашей личности?

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сможете не только пополнить запас знаний, но и будете невольно тренировать свою память, мышление и внимание. И начать рекомендую с книг, посвящённых теме саморазвития.

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси
, она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана
, которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

9. Поэтапность

Постоянная работа над собой возможна, только если она будет постепенной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на половине пути, не успев достичь желаемых перемен. Поэтому обязательно учитывайте этот момент, он позволит замечать реальность, а не очаровываться фантазиями.

Трудно представить себе занятие сложнее, чем работа над собой. Но эффект от нее грандиозный. Не многие верят в то, что с этим заданием можно справиться. Еще меньше людей, которые готовы взяться за себя, а уж без посторонней помощи и подавно.

Эксперимент: меняйся или умри

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми стояла задача отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти.

Даже настолько серьезный стимул сработал только для 10 процентов пациентов. На протяжении года девять из десяти подопытных, несмотря на то что убивают себя, вернулись к своему привычному стилю жизни.

Этот эксперимент дает возможность оценить, насколько велика сила привычки, и насколько трудно ей сопротивляться даже при принятии жизненно важных решений.

Трудно себе представить более высокую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в безопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.

с чего начать изучение самостоятельно

Среди многообразия человеческой жизни внутреннее пространство личности для многих остается неведомым. А эта внутренняя жизнь во многом более важна для человека, чем внешняя, поскольку травмы, нанесенные психике, не заживают десятилетиями, в отличие от ран тела. Это хорошо знают психологи — люди, чья жизнь посвящена изучению тайн души. И, конечно, ценно стремление понимать другого.

Кто ступил на путь самообучения, должен пройти нелегкий путь. В чем основные сложности изучения, почему так непросто освоить науку психология; с чего начать изучение? Попробуем разобраться.

Методология

Когда человек решает заняться изучением такой науки, как психология, стоит основательно ознакомиться с методологией науки. И посвятить достаточно много времени чтению различной литературы.

Но с чего начать изучение психологии самостоятельно? Как найти ту базу знаний, на которую можно опереться далее и изучать науку уже углубленно? Без основополагающих упорядоченных концепций не существует ни одна настоящая наука. Сначала изучается предмет науки и методология. Методология — систематичный анализ тех методов, которые применяются в данной науке для получения знаний.

Начать с себя. Зачем и для чего

Начало изучения психологии человека — осмысление личных мотивов. В первую очередь нужно понять, для чего делается первый шаг к изучению поведения людей: чтобы хорошо разбираться в развитии детей и помогать им расти гармоничными либо для собственного личностного роста, либо хочется стать профессионалом и получить возможность помогать посторонним.

Важно также определиться заранее, какую сторону науки вы будете изучать досконально: теоретическую или практическую. Ведь сложно найти, не зная, что именно. Особенно в океане информации.

Книги по психологии. Какие нужны новичку

С каких книг начать изучение психологии? Задаваясь целью изучить основы любой науки, надо начинать с азов: самые основные категории, термины и понятия — все это можно найти в любом учебнике первого курса. Такие учебники есть во всех городских библиотеках. Хотя они не очень красноречиво написаны, и пестрят определениями и таблицами, их нужно освоить. Далее будет проще. После прочтения этой первой книги необходимо найти классиков психологии: К. Юнга, К. Хорни, А. Адлера, Э. Фромма и, конечно, нужно ознакомиться с работами Фрейда.

Более легкая и интересная книга И. Ялома «Когда Ницше плакал». Можно поискать затем какую-либо авторскую книгу в том направлении, которое в данный момент более интересно.

Не нужно забывать о том, что для психолога важно знать основы философии и социологии. Важно сформировать гуманитарное мышление, наука — не только теории и тезисы.

Художественная литература также содержит много полезной информации для будущего психолога. Писатели-классики четко анализировали природу внутреннего мира и поступки своих придуманных героев. Особенно глубокий анализ можно найти в книгах Ф. Достоевского.

Журналы и публикации

В современном невероятно обширном пространстве информации найти доступный и интересный журнал по психологии — не проблема. Многие университеты выпускают свой журнал и выкладывают в сеть интернет бесплатные версии вполне свободно. Нужно просто найти тот журнал, который будет для вас познавательным и полезным в выбранной области науки.

  • «Российский психологический журнал».
  • Журнал ВАК «Вестник ВлГУ».
  • «Экспериментальная психология».
  • «Экзистенциальная и гуманистическая психология».
  • Онлайн-журнал psychologies.ru.
  • Другие.

Онлайн-журнал psychologies.ru создан для широкого круга читателей. Если нужны научные публикации, написанные квалифицированными сотрудниками институтов, лучше читать официальные издания. Такие как: «Российский психологический журнал».

Мир психологии. Основные направления

В каких направлениях развивается современная психология? С чего начать изучение тенденций развития основных направлений этой науки? Нельзя преуспеть во всем сразу, и требуется определиться с тем направлением, в котором человек будет чувствовать себя наиболее уверенно, что ему ближе познавать и применять.

Классические направления таковы:

  • когнитивное направление;
  • гештальтпсихология;
  • ассоциативная психология;
  • гуманистическая;

А еще существуют новые направления: психодрама, коучинг, трансперсональная психология и нейролингвистическое программирование.

Невербальное общение как основа

Без чего не мыслится наука психология? С чего начать изучение? Новичку нужно изучать и теорию и практику. А практику соответственно, сразу отрабатывать: учиться слушать, учиться обращать внимание на невербальные знаки. Такая практика важна так же, как для изучения иностранного языка необходимо сразу проговаривать предложения.

Невербальные сообщения — это подсказка собеседнику; теория невербального общения гласит, что жесты мимика и позы личности говорят о внутреннем состоянии гораздо больше чем, слова. Хороший психолог сразу «вычисляет» состояние рядом находящегося человека по его внешнему виду. Даже если вы не собираетесь профессионально изучать психологию, а только интересуетесь ею, невербальные знаки нужно научиться определять. Это упростит общение и с близкими, и с коллегами.

Какие качества характера надо развивать

Работа с людьми абсолютно невозможна без работы над собой. Психолог — тот, кто изучает души. Так трактуется психология. С чего начать изучение поведения и проблем других? С работы над своими качествами характера. Поскольку, не познав себя, других познать невозможно.

Психея — была богиней-душой, соответственно, наука о душе не может быть изучена без любви к душам людей. Необходимо уметь ставить себя на место другого и представлять его чувства и эмоции. Психологу также нужны хорошие способности к самоанализу и саморефлексии — то есть умению понимать собственное эмоциональное состояние и поведение. Умение налаживать вербальный контакт с любым человеком.

И вправду, не так легко дается изучение психологии человека. С чего начать? Развивать осознанность. Для новичка-психолога это ключевой момент. Если перед новичком стоит вопрос: с чего начать изучение психологии самостоятельно, то лучше его переформулировать — с кого начать изучение. С самого себя. Психолог не сможет решить чужие проблемы, если не научиться решать свои комплексы, проблемы, страхи и тревоги.

Проксемика

Дистанция и необходимость ее соблюдения при ведении беседы изучается такой наукой, как проксемика. Понятие введено в науку Эдвардом Холлом.

Эдвард Холл ввел в научный мир психологов 4 зоны, которые должны соблюдаться при общении:

  • интимная;
  • личная;
  • социальная зона;
  • публичная.

Понимать внутреннее состояние людей не так просто. Читать книги нет смысла, если новичок не умеет распознавать внутренний настрой собеседника.

Психолог не может давить на человека. Когда он не соблюдает дистанцию, человек закроется и не допустит в свой внутренний мир.

fb.ru

Как работать над собой, как начать развиваться и менять свою жизнь?

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие наши читатели, которые в своей жизни пришли к необходимости развития и работы над собой, спрашивают: с чего можно и нужно начинать своё развитие? как лучше всего запустить долгожданные изменения в себе и в своей жизни? какие для этого есть задания и техники развития?

Это великолепный и очень важный вопрос! Особенно, если у человека вообще не было духовного опыта или практики в личностном развитии.

В данной статье будут даны важные рекомендации по развитию и работе над собой: с чего стоит начинать своё развитие? что важно учесть? какие решения для эффективного личностного и духовного роста самые важные? какие статьи по данной теме стоит обязательно прочесть и осмыслить? как можно быстро запустить долгожданные преобразования и трансформации собственной жизни?

Что важно знать и с чем нужно определиться в начале пути развития?

Определиться важно с вектором своего развития! Куда вы идёте и для чего?! Ведь развитие это путь. Существую два основных вектора развития, а точнее это ключевая система координат.

  1. Уровни силы – уровни развития человека (ступени его роста). По сути, именно уровень развития определяет – что человек может, а чего он не может.
  2. Степень его Позитивности – каким Идеалам человек следует по жизни: идеалам Добра или Зла, или он Эгоист и для него это не принципиально. Другими словами, куда человек идёт – к Богу, к Свету или к Его противоположности (к чёрту), или для него наивысшая ценность это собственная корысть.

Это главные вектора развития, которые определяют, какие Силы Вселенной будут человеку помогать и покровительствовать ему на пути развития, и по жизни в целом. Именно это во многом будет определять и все результаты его судьбы.

Определяйтесь, Кто вы хотите, чтобы вам помогал на этому пути – Светлые Силы или Тёмные, или вам всё равно.

Ключевые решения по собственному развитию! Как начать развиваться?

Развитие – это изменение себя, своей Личности, своего Сознания и Подсознания, это раскрытие своего потенциала и освобождения от недостатков (негатива), пороков, слабостей, патологий.

В понятии “Развитие” важно разобраться, чтобы не было разночтений и противоречий в сознании. Предлагаю для этого изучить следующие статьи, раскрывающие это понятие:

Но для того, чтобы начать развиваться не нужно нырять с головой в эзотерику, не нужно набивать себя гигабайтами теории. Нужно начать с простой, очевидной и действительно эффективной практики – с ответов на ключевые вопросы. Причём ответы должны быть письменными, чтобы вы могли перечитывать написанное, осознавать, корректировать. принимать решения. Все изменения внутри вас и в вашей жизни начинаются с принятия вами новых жизненно-важных решений!

Главные вопросы для начала работы над собой:

  1. Выпишите в столбик всё, чем вы недовольны в себе и что хотите изменить.
  2. Перечислите всё, что хотите изменить в собственной жизни: всё, что вас не устраивает, что вызывает неудовлетворённость, всё, что заставляет страдать, т.д.
  3. По каждому выписанному выше пункту напишите – на что именно вы хотите заменить имеющееся (то, что вас не устраивает): А) По себе, В) По своей жизни (по всем жизненным сферам).
  4. Неоднократно перечитывайте всё написанное, размышляйте, дополняйте списки, детализируйте замену. Чем детальнее и ясней вы определите для себя то, что вы хотите в замен того, что имеете, тем быстрей начнутся изменения, и развитие войдёт в вашу жизнь.

Важное Ддполнительное задание, дайте чёткие и детальные ответы на вопросы: чего я точно не хочу? чего я не хочу испытывать внутри? кем я однозначно не хочу быть? какой жизни я точно не желаю?

Письменный ответ на эти вопросы имеет очень большую силу, потому что даёт абсолютную ясность нашему сознанию и подсознанию, отсекая всё ненужное, неопределённое, отвлекающее, всё то, что забирает нашу энергию и время. Глубокие честные ответы на эти вопросы, делают нас максимально искренними перед самими собой, а искренность даёт нам много энергии для будущих достижений.

Снятие блоков на Развитие и работу над собой

Зацепки за прошлое, привязки, неисправленные ошибки (грехи), чувство вины и непрощение самих себя – мешает нам впустить изменения и часто может полностью блокировать наше развитие.

Куда вы развёрнуты своим сознанием? Чём живёт ваш внутренний мир – прошлым? настоящим? будущим? Если прошлым, если вы развёрнуты в прошлое и стоите спиной к своему будущему – изменения и развитие будет идти со скрипом или будет полностью заблокировано.

Своё прошлое нужно отработать – отпустить его, поблагодарить за всё данное Свыше, покаяться за всё, где вы были не правы, простить себя, отказаться от осуждения себя и других, принять решение, что себе, своей Душе вы желаете только Света, Добра, Развития, Счастья, только всего хорошего. Потому что “Развитие” – это Добро, а если вы желаете себе Зла, подсознательно или осознанно, потоки позитивных преобразования и развития просто не будут в вас входить.

Практическая работа со своим прошлым:

  1. Проходите мысленно по всей своей жизни, вспоминайте всё, что можете вспомнить и письменно благодарите Творца, Судьбу, своих Ангел-хранителей за всё хорошее, ценное, что вам было дано по жизни, благодарите судьбу за всё данное, в т.ч. и за испытания, которые сделали вас сильнее и мудрее. Напишите от сердца и максимально подробно молитву благодарности Высшим Силам за уже прожитую вами жизнь, за всё, что вы имеете, за свои достижение, уроки и испытания, за всё, чему научились и поняли. И направьте эту молитву своему Создателю и Светлым Силам. Именно благодарность позволяет получать необходимые кармические зачёты по своему прошлому, отпустить его и шагнуть выше, в будущее.
  2. Вспоминайте и выписывайте все свои ошибки, грехи, всё, где ваша совесть не чиста и за что необходимо покаяться перед Высшими Силами (за время всей своей сознательной жизни). По всем выписанным грехам напишите произвольно, от сердца, молитву раскаяния перед Богом, перед людьми, и перед своей душой. Помните, что самый большой грех, который напрочь блокирует вход в жизнь человека любых позитивных изменений, это непризнание своих прошлых грехов (гордыня).
  3. Выпишите всё, что сможете вспомните, где вы себя сами за что-то вините, не можете себе что-то простить в своём прошлом, за что себя внутренне осуждаете, бичуете, ненавидите. По каждому пункту, письменно прощайте себя и отпускайте вину и всякий негатив на себя. Например так: “Я прощаю себя за…, я открываюсь к потоку Света, к потоку Развития, я изменяюсь и расту, направляю на себя только Свет, Любовь, Доброту…”. Позитивное отношение к себе – это главное созидательное правило: “чтобы не происходило, какие бы ошибки я не совершал, но на себя только Свет, а ошибки я обязательно исправлю” (никакого негатива и саморазрушения).

Сделайте не спеша, детально и максимально искренне хотя бы эти три задания, и ваша жизнь начнёт менять к лучшему, и радости в душе станет больше.

Продолжаем снимать блоки на развитие и изменение себя.

Ваш выбор – жить в иллюзиях или в реальном мире?

Почему очень многие люди несчастны? Они бьются бьются, вроде бы предпринимают массу усилий, попыток, чтобы что-то изменить в своей жизни к лучшему, но у них ничего не выходит, как в заколдованном круге зависают.

Что это за заколдованный круг такой? Это иллюзии, в которых застрял человек, иллюзии, которые человек сам создал внутри себя, лелеял и взращивал. Иллюзии и несбыточные мечты, которые человек ограждает от реального мира, в которых прятался от настоящей жизни.

Откуда такие иллюзии берутся? Причина – это страх: страх жизни, страх окружающего мира, страх людей, страх действовать и жить в этом мире, страх брать ответственность. Когда человек боится мира и жизни в нём, он, вместо того, чтобы преодолевать свой страх, остаётся в привычной “зоне комфорта”, уходит в себя, создавая какие-то иллюзии, живя мечтами, которые он не собирается самостоятельно воплощать в реальную жизнь. А между ним и реальным миром, тем временем, начинает расти забор закрытости, основа которого обычный страх. Чем больше между человеком и реальным миром таких заборов, тем сложнее ему будет преодолевать эту пропасть и изменять свою жизнь.

Такие вот иллюзии являются серьёзными блоками на развитие человека и на изменение его судьбы. Очень много людей, живя в своих маленьких иллюзорных мирках так никогда и не выходят из своей зоны комфорта, и ничего не добиваются в жизни. А между тем, за окном огромный прекрасный и безбрежный мир Творца, с миллионами возможностей и источников счастья для активного, любознательного и бесстрашного человека.

Если человек выбирает жить иллюзиями, а не реальной жизнью в реальном мире – его будут ждут разочарования и крах. Иллюзии всегда приводят человека к разочарованиям, внутренней неудовлетворённости, как следствие к душевной боли, депрессиям, полной нереализации и печальной судьбе.

Чтобы качественные изменения вошли в вашу жизнь – вы должны сломать заборы своих страхов и опасений между собой и этим миром!

Для это необходимо сделать выбор: что для вас важнее, ценнее – ваши иллюзии, тот “комфортный” мирок, который вы для себя создали или реальный мир Бога, в котором вы хотите быть успешным и счастливым?

Напишите письменно и с обоснованием ответ-выбор на этот вопрос!

Чтобы лучше понять суть описанной выше проблемы, ответьте на ещё один вопрос: если человек не любит и боится окружающий его мир, общество, людей, если он убегает от жизни и отгораживается от этого мира, может ли он рассчитывать на счастье в этом мире, на достижение успеха в нём, на то, что этот мир примет его и будет ему помогать?

Немного разжуём: может ли быть человек свободен и счастлив в мире, которого он подсознательно или осознанно боится? Будет ли мир идти навстречу человеку, который его не любит и закрыт к нему? Может ли человек достичь успеха в жизни, если он жить боится, жить реальной жизнью в большом реальном мире?

Ответ очевиден: всё, чего человек боится, остаётся закрытым и недоступным для него! Закрытым, до тех пор, пока он не победит свой страх и не найдёт правильное позитивное отношение, в данном случае к миру, к жизни, к людям.

  • Чтобы изменять свою жизнь к лучшему, её нужно перестать бояться, её нужно научиться любить!
  • Чтобы наслаждаться жизнью в этом мире (в мире Создателя), необходимо победить страхи перед этим миром, нужно научиться принимать и любить мир, начать познавать его и его законы.

Истинное счастье ваша душа будет испытывать только живя в реальном божественном мире, настоящей жизнью, но не в мире иллюзий и несбыточных фантазий. При этом, я скажу, что воображение и мечты – это очень хорошо, если вы воплощаете их в реальном мире, в своей жизни. А если не воплощаете, эти нереализованные мечты и ваши иллюзорные мирки будут высасывать все соки, пожирать всю жизненную энергию вашей души, тянуть из вас последние силы, доводя до депрессий и болезней. Так это работает.

Практические упражнения:

  1. Обязательно письменно пропишите свои решения: А) Отныне жить в реальном мире Бога, а не своими мирками, со своими придуманными и удобными для вашего эго законами, В) Шаг за шагом побороть страх жизни, страх мира, страх людей, обрушить все настроенные перегородки между собой и этим миром, С) Учиться принимать и любить жизнь, окружающий мир, общество такими, какие они есть.
  2. Напишите своими словами, от сердца, молитву-просьбу к Богу: научить вас всему вышеперечисленному, избавить от бесплодных иллюзий и подсознательных страхов по отношению к миру и жизни в нём, скажите в молитве Творцу, своему Небесному Отцу, что отныне хотите жизнь в Его мире и познавать его, а не прятаться от него, что созданные страхом и самообманом иллюзии для вас больше не представляют ценности. Попросите Бога и Силы Света вести вас вперёд и вверх, и обучать жизни, успеху, счастью в этом мире.

Осмысление знаний и выполнение упражнений предложенных в данной статье непременно поможет вам сдвинуться с мёртвой точки в своём развитии и личностном росте. Но нужно понимать, что каждый человек это индивидуальность со своей историей, и у каждого есть свой набор, как достоинств, талантов, сильных сторон, так и ограничений и кармических блоков. Поэтому, в идеале, для эффективного развития, по каждому нужно смотреть индивидуально: что больше всего блокирует его развитие? каковы причины неизменяемости? каких знаний человеку больше всего не хватает? с проработки каких вопросов и проблем лучше всего начать? др.

Составить такую индивидуальную программу развития лучше всего может помочь Духовный Наставник или Духовный Целитель.

Кроме того, для понимания, как происходят изменения с человеком и его судьбой, рекомендую изучить и проработать дополнительные статьи:

Если у вас возникнут дополнительные вопросы – напишите мне!

С уважением, Василий Василенко

www.psychology-faq.com

Как работать над собой — Психологос

Работать над собой бывает непросто, зато результаты — впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — не много. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников. Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку — буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результивность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет — нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг — отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие — это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч — это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ — ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция — коуч-система пошагового развития личности. Дистанция — это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

www.psychologos.ru

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

Сначала вы четко определяете и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

Работа над собой Первые шаги С чего начать

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

Берете листок бумаги и составляете три списка.

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень, желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

Третий — особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие – явиться тормозом.

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и наладить режим дня.

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

Принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

Проявляйте любовь к себе

Если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

Если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть. Слушайте космическую музыку.

schastliviymir.ru

с чего начать и как закрепить

Здравствуйте уважаемые читатели! Как помогает работа над собой, с чего начать и как закрепить результат — сегодня я дам вам несколько рекомендаций на эту тему. Вокруг много увлекательных возможностей, но редко удается ими воспользоваться. Обычно что-то мешает: сил не хватает, усталость, времени мало, лень, нет желания или денег.

Очень хочется изменить обыденную и надоевшую жизнь, внести интерес и разнообразие. Как найти недостающее время, силы, нужный настрой? В этом нет ничего сложного, все что вам нужно сделать — уделить четыре минуты вашего времени на прочтение этой статьи и ответ будет перед вами. Итак, начнем.

С чего следует начать работу над собой?

Выбрать цель

Достижимое и конкретное дело достичь проще. Четкая задача даст настройку на работу и поможет организовать себя. Цель — это главная награда, ее можно потрогать, почувствовать или увидеть. Если женщина вздыхает о стройности, то определить сколько надо сбросить килограмм. Мужчине, стремящемуся одолеть карьерную лестницу, выбрать должность. Девушке, мечтающей о достойном женихе, подумать о его качествах. Юноше, желающему «покорить» мир, определить сферу будущих достижений. Каждый человек может представить себе цель, но сама она не придет в назначенный срок.

План действий

Когда цель поставлена, остается составить план по ее осуществлению. Если задача непростая, то надо разделить ее на несколько промежуточных этапов. Так проще начать работу и увидеть плоды своих усилий. Возможно, придется приобрести необходимые знания для получения нужного результата. Работа над планом займет некоторое время, зато будет понятнее, как достичь цель.

Сила воли

Работа по осуществлению плана так и останется «в перспективе», если не хватает волевого усилия. Над этим аспектом придется как следует потрудиться. Цель, которую хочется получить, станет хорошей мотивацией. Можно завести дневник самоконтроля или сделать таблицу, в которой расписать каждый шаг к заветной цели. Приложите усилие, чтобы не бросить все в начале выбранного пути. Ведь сложно уследить за своим весом, если женщина так и продолжит «на глазок» составлять свое меню. Мужчина тоже не добьется повышения на работе без должной квалификации. Надо помнить о тех бонусах, которые получите в конце пути.

Постепенность

Не стоит пытаться одолеть весь путь за несколько дней. Так можно растратить все силы и разочароваться в успешном завершении. Чтобы прийти к заветному финишу, свою работу проводите постепенно. Пусть результаты в начале будут совсем скромными, зато энергии хватит дойти до конца. Поспешность приведет к ошибкам и ненужным переживаниям. Если все же вы почувствуете нехватку сил, есть мощные способы как быстро восстановить силы и энергию, почитайте по ссылке.

Найти сподвижников
Эмоциональная составляющая

Цель, над которой ведется много работы, должна вызывать положительные эмоции. Не надо стремиться к чему-либо лишь для того, чтобы «утереть» нос конкурентам. А вдруг такая цель принесет пустоту и раздражение? Конечный итог должен радовать именно вас, и неважно, что об этом подумают или скажут другие люди.

Как закрепить изменения к лучшему?

  • Простите себе небольшие ошибки на начальных этапах. Ведь не все может получится сразу. Если работа не удалась, то сделайте небольшую паузу, проанализируйте свои промахи. Порадуйтесь даже за негативный результат. Считайте, что это пробный заход. Затем начните работу заново.
  • Развивайте самоконтроль. Если осознанно выполнять какое-либо действие длительное время, то оно станет простым в исполнении. Но в самом начале пути придется проделать работу по самоконтролю. Понадобится терпение и уверенность в действиях. Долгий путь и длительная работа потребуют настроя и сосредоточенности.
  • Поощряйте себя за каждую проделанную работу. Она может быть межэтапной, но не менее ценной. Конечная цель иногда находится далеко, но любому человеку необходимо чувствовать одобрение своих поступков. Не надо экономить на положительных эмоциях. Даже один сброшенный килограмм можно поощрить, но не едой. Выбирайте вознаграждение такое, чтобы маленький результат не стал нулевым.
  • Изменение привычек. Иногда привычные действия мешают достигнуть заветного желания. Любовь к сладким десертам становится серьезным препятствием в работе над стройностью. Курение снижает выносливость организма и вызывает апатию. Любовь к алкогольным напиткам заставляет забыть для чего нужна сама цель. Посмотрите, возможно привычные, но бесполезные действия мешают вам продвигаться вперед. Лучше обзавестись полезными привычками.

Заключение

Менять себя лучше всего на протяжении всей жизни. Достигая поставленной цели, ищите новую мечту. Зачем останавливаться на одних и тех же мыслях, разнообразьте их. Идеалов нет, но есть возможность приблизиться к ним. Каждый берет ответственность за изменения в своей жизни. Определяет подходящее время для этого и разрабатывает путь. Работа над собой занимает долгое время, требует сильной мотивации, чтобы не сбиться в пути. Ничего не изменяя в сценарии своей жизни и полагаясь на стереотипы, легко не заметить, как прошли годы в однообразии и рутине.

denotat.ru

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

поступки из-за которых стыдно;

переломные моменты жизни;

проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Всё, что описано ниже — это попытка систематизировать объёмную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно, что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы», и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.

Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определённая карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.

Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так.
В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не своё предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны, и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые, кажется, вот-вот разрешатся, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.

Это самый главный вопрос,
с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что ещё не сильно «припекло», чтобы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, чтобы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встаёт на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задаёт вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием… со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями… со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: «Сама по себе случается лишь смерть».
Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения — значит, нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнёра, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим всё не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо», и что это за глубинные потребности, каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаём мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.

Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию, нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой».
Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно о работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всём по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?

Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой, совершенствуя какие-либо навыки, например, в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем, много чего можно делать, и это всё будет обозначаться двумя словами — работа над собой.

В общем смысле работа над собой
подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.

Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определённую цель.
То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и чётких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность
, но к этому мы ещё вернёмся ниже.

Идём дальше. Работа — это деятельность
. Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает
цели
»
. Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя своё бытие, можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но всё это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.

Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь.
Субъектом и объектом здесь являемся мы сами.
То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тёти Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь, и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно, благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то ещё в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем.
Развитие — это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем всё, из чего состоит наша жизнь.
Оптимизация — это когда то, что было раньше, остаётся, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело всё своё существование.
Улучшение — это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всём по порядку.

Обзор четырёх направлений в работе над собой

  • Самое первое — это направление «намерения».
    Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум, мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе, и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как всё это делать экологично, чтобы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит, будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и весёлым самообманом, или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.

Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни, можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.

Намерение — это то, что позволяет нам, двигаясь в хаосе всевозможных событий, прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке, координировать свою работу.
Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит, жизнь наша строится совершенно случайным образом.
А если вы живёте по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая ненужные вам результаты от этой самой жизни.

  • Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл, и этим всё сказано.
    Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение — это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком-либо определённом деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: всё имеет определённые качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.

Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни, оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.

Предназначение, кроме этого, многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).

Для иллюстрации понятий «низшее», «высшее» и «фактическое»
предназначение, можно привести простую иллюстрацию: самая исходный уровень явной плоскости
предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например, простудой.

Весь смысл работы над собой и заключается в том, чтобы прийти к своему предназначению и реализовать его во всём его объёме
. Все направления, о которых сейчас идёт речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направлением предназначение.

  • Третье — это «программы».
    Ещё их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться ещё с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы — это и задачи души, которые, не реализуясь, создают огромные зоны напряжённости и системы побочных компенсации этих напряжённостей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образуют многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизиться к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
  • Четвёртое — знание и владение своей внутренней «энергией».
    Внутренняя энергия — это всё то, что определяет ваши возможности делать что-либо в своём внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни… перечислять то, чем является эта энергия, можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: «Я все это знаю, всё пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась…»
Для того, чтобы получить результат, важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.

Четыре самых главных правила:

  1. Регулярность.
  2. Понимание цели.
  3. Трезвый рассудок.
  4. Наблюдательность и открытость новому.

По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живём. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в «верном» направлении не перевесит постоянного действия, направленного «вникуда».

Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие, ничего ровным счётом не значит. Основная работа, дающая качественный результат, не делается с наскока. Качество вообще не получить с единичного «подхода», чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.

Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймёте, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат, или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдёте. Во многом придётся работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.

Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если её нет, значит, всего остального тоже нет.

  • Трезвый рассудок
    . Выключите своё воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверено. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций, и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно, чтобы вы не только чувствовали, чувства — прихотливая вещь, важно, чтобы вы знали и понимали, что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастёт бурьяном и сгниёт под дождем.

Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей — наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.

  • Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг.
  • Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы.
    Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находиться в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошмётки прошлого опыта и идёт постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир всё-таки разрушительно просачивается внутрь дома.

Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живёте вы чем-либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Всё просто.

Один человек встаёт каждый день и идёт на тренировку, и отдаёт себя всего этому процессу. Через «немогу», через «нехочу» и через «уменямногодругихважныхдел». И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встаёт на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своём направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?

В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете, для чего вы берётесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата.
Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?

В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно, каким должен быть результат.

С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идёте? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдёте, и пойдёте ли вообще.

Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:

  • Что вы хотите получить от работы над собой?
  • Как вы поймёте, что вы это получили?
  • Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?

Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.

Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых лёгких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?

Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно, мы не можем различить в них угрозу, как, например, от какого-либо резкого действия.
Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, всё равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?

Ответ прост: это должно стать частью жизни.
Для этого нужно три составляющие:

  • Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать
    . Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим «высшего предназначения»), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.

Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать.
Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю ещё раз: в жизни всегда есть, с чем работать.

Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверено. Если же над ними идёт работа — над одной проблемой, потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем, то это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.

  • Постоянное изменение ракурса.
    Это лекарство от отупения, и оно необходимо для того, чтобы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка — постоянную работу над проблемными зонами. Области, над которыми нужно работать, на 70-90% состоят из программ, и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы — если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того, чтобы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и лёгким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.

Так вот. Программы в своей
изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации «уверена» в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушёл на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завёл новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно, это всё впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы, ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они будут сопротивляться. Причём делают они это с помощью нашего же ума. И чтобы была возможность всё же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему.
На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: «а что ещё может помочь в решении», «а в том ли направлении я решаю», «чего ещё я не учёл», «в чём может быть ошибка»,
— и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде «я не знаю», «я устал», «всё надоело», «я же прав/права».
Всегда задавать вопрос: «Что, что ещё может тут быть, с какой стороны ещё можно посмотреть на это, что могло быть упущено».
Всё внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.

Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаёте эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придёт подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдёт способ реализоваться, а значит, и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.

Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни, означает уже определённую систему в подходе к этому процессу. И ещё одной ключевой составляющей, от которой зависит, будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность
.

И, наконец, третье:

  • Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами.
    Это ещё одна ключевая составляющая, от которой зависит, будет ли возможна регулярность. Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из ряда), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания, даже если сейчас «неохота», «неподходящее время», «не та проблема», «другой тоже виноват».
    Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы её зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом, мы не просто отодвигаем от себя «итоговый» результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда рано или поздно оно появится. В противном случае мы, скорее всего, вернёмся не просто в точку «исходных позиций», когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несёт гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.

Ну а насчёт того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому,
то здесь всё проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых — дело свободы выбора самого человека. Чтобы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительности, нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логики перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и её роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге «От мечты к открытию»: «.
.. я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где — индийский слон, а где — австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика — это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный «каталог картинной галереи» в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях».

Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой даёт реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чём бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит, будете вы жить или нет — то мотивации хватит на то, чтобы прийти к настоящему результату. Как говорится, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперёд, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта… но это, впрочем, уже совсем другая история.

  • 1
    Что такое самосовершенствование
  • 2
    Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
  • 3
    Как заняться саморазвитием уже сегодня
  • 4
    С каких книг начать саморазвитие
  • 5
    Советы, с чего начать работу над собой

В нашем постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

  • ответственность;
  • гуманизм;
  • честность и открытость;
  • любовь к Родине;
  • верность;
  • духовность;
  • интеллигентность;
  • доброжелательность;
  • терпимость;
  • трудолюбие;
  • уважение к чужой личности;
  • вежливость;
  • искренность и эмпатичность;
  • культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

  1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
  2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
  3. «
    Где мой сыр?
    »
    — Спенсер Джонсон.
  4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
  5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
  6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
  7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
  8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
  9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
  10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
  11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
  12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
  13. «Здесь и Сейчас» — Ошо.
  14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
  15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
  16. «Хохот шамана» — Владимир Серкин.
  17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
  18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
  19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
  20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
  21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
  22. «Утешение философией» — Боэций.
  23. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
  24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
  25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

  1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные стороны.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

  1. Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

  1. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.
  1. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.
  1. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.
  1. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.
  1. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.
  1. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей — не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.
  1. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.
  1. Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

как правильно менять жизнь к лучшему

Время чтения 12 минут

Меняем жизнь к лучшему, с чего начать? Бывает, возникает желание всё изменить, начать жить новой жизнью, реализовать скрытые таланты, найти предназначение или просто более интересную и прибыльную работу. Как быть?

Существуют два основных способа, помогающие менять образ жизни:

  • поиски себя, самопознание — изучение особенностей, талантов, склонностей, их дальнейшая реализация;
  • создание себя, саморазвитие — стремление к совершенствованию, приобретение новых качеств, необходимых для «идеального Я», помогающих достичь дальнейших успехов в жизни, изменить её.

Данные методики взаимосвязаны, рассмотрим по порядку и определим, как правильно использовать данные инструменты. Важный момент — жизнь нельзя изменить, можно изменить себя или отношение к жизни. Поэтому любые трансформации стоит начинать с себя.

<<Оглавление>>

Как найти свой талант?

«Познай самого себя» — было написано на стенах храмов в Древней Греции и не случайно. Осознанная жизнь человека начинается с самопознания, изучения своих стремлений, целей, интересов, преимуществ.

Для работы над собой и лучшего понимания себя стоит ответить на следующие вопросы:

  1. Зачем я живу в этом мире, какое моё предназначение?
  2. Что я делаю легко и непринуждённо, чем отличался в школе и во взрослые годы?
  3. В чём моя личная ценность, за что любят близкие, что могу дать миру?
  4. Что мне нравится делать, какая деятельность доставляет удовольствие?
  5. Какие черты характера помогают мне в жизни?
  6. Над чем стоит работать, что мешает — скромность, неуверенность, нерешительность?
  7. Чего жду от жизни и себя, как понимаю успех? В каких сферах нужен успех: семье, карьере, финансах, в отношениях с друзьями, в улучшении здоровья, развитии? Как проявляется?
  8. Что мне нужно для счастья, что изменить в себе, жизни, какие действия предпринять?
  9. С чего начать изменения, над какими сферами стоит работать, особенностями характера?
  10. Что будет основой для построения счастливой жизни, какие есть козыри — способности, умения? (Общительность, умение налаживать связи, рисование и др…)
  11. Что стремлюсь изменить в своей личности, внешности, почему этого хочу?
  12. Как достичь поставленных целей?

Поиск предназначения — это потребность любой личности

Ведь нельзя жить бесцельно, а, зная путь, легче идти уверенно и решительно. Таланты и способности есть у каждого человека, однако в силу скромности часто не замечаем их. Повезло людям, которых всегда поддерживают родители или если учителя обратили внимание в школьные годы на имеющиеся особенности.

Достаточно вспомнить, кем мечтали быть в детские годы, что привлекало больше всего, чем охотно занимались. Возможно, потом решили, что писать, рисовать или заниматься музыкой невыгодно, поэтому сменили сферу деятельности — стали бухгалтером, экономистом, инженером или юристом. Так бывает, из благих побуждений родители советуют выбрать другой путь.

Чтобы найти способности, нужно лишь записать всё, что легко удаётся в жизни, в чём лучше других, может, обращались за помощью в школе одноклассники. Второй момент — обучение в данной сфере идёт всегда легко и непринужденно, естественно. Третий — наши мечты часто связаны с такими способностями — в детстве любили смотреть, как выступают артисты или читали книги и мечтали быть писателем, а может, актёром.

Умело используя таланты, всегда можно найти реализацию в жизни и сделать их доходными

Выполнять что-то на заказ, для всего есть применение, стоит подумать, как использовать в жизни? И пятый пункт — можно использовать таланты и способности на благо общества, друзей: писать, рисовать, создавать, нести добро, помогать в образовании.

Не бывает людей без талантов, есть люди, не замечающие их и не желающие развивать. Пусть всё идёт своим чередом, — думают они, пуская жизнь на самотёк. Да, временами спокойствие помогает в жизненных ситуациях, однако не продвигает к заветным мечтам и целям.

Самопознание — путь к раскрытию собственных особенностей, пониманию стремлений, ценностей. Анализ производится по направлениям: внешний мир (взаимодействие с обществом), внутренний мир (чувства, эмоции, переживания, мечты). Трудно познать себя — думают часто люди, однако возможно, если задаться целью.

Важно уметь проанализировать жизнь по направлениям

  • Мотивация и ценности — что руководит поступками, играет первостепенную роль;
  • Эмоции и воля — какие эмоции преобладают, причины возникновения, как регулировать психическое состояние, выработать устойчивость к стрессам, решительность и волю в достижении целей;
  • Способности и возможности — оценка способностей и преимуществ;
  • Познание себя и мира — осознание процессов мышления, памяти, умения воздействовать на жизненные ситуации, находить решения;
  • Внешность и темперамент — анализируется внешний образ — осанка, походка, жесты, умение держать себя, общаться, красиво выглядеть (посмотреть на себя со стороны). Делаем выводы, что стоит изменить, усовершенствовать;
  • Отношения с людьми — производится анализ общения с людьми — близкими и коллегами, получается ли легко строить отношения, находить компромиссы?
  • Основная деятельность — нравится ли работа, плюсы и минусы, есть ли стремление к изменениям?
  • Жизненный путь — анализ прошлого и будущего, построение планов, принятие опыта жизни.

Поиски настоящего Я начинаются с изучения себя, своей личности, особенностей, предпочтений, достоинств и талантов, понимания собственной жизни, причин и следствий явлений, умения замечать воздействие на окружающий мир, людей.

Меняем жизнь к лучшему — познаём себя и собственную жизнь. Человек — главный архитектор жизни, однако часто получается, что обстоятельства и окружающие определяют существующее положение вещей. А может, стоит взять ответственность и понять, что сами можем определять жизнь, корректировать направление, путь, работать над собой. Меняя себя — меняем мир!

Как создать себя, способы саморазвития

Меняем жизнь к лучшему, как действовать дальше? Процесс изучения завершён в основных чертах, есть результаты, новое понимание жизни и себя. Что нравится, а что не очень? Над чем стоит работать? У каждого человека будут свои пожелания в зависимости от целей жизни, личных задач, выбранной миссии.

Порядок действий по саморазвитию, корректировке жизни

  1. Записать список вопросов, над которыми предстоит работа, определить проблемные сферы, уделять им первоочередное внимание.
  2. Продумать способы достижения поставленных целей, найти необходимую информацию для развития (книги, тренинги).
  3. Составить чёткий пошаговый план выполнения действий по каждому вопросу.
  4. Продвигаться постепенно к вершинам — каждый день — действие для улучшения ситуации, характера, жизни.
  5. Работать сначала над одним вопросом (примерно месяц), потом переходить к другому, не стоит хвататься сразу за всё. Привычки формируются примерно в течение трёх месяцев.
  6. Ведите учёт действий, составляйте план на каждый день, для контроля над ситуацией, можно использовать напоминания — сделать зарядку, почитать полезную книгу, найти информацию.
  7. Мотивация — полезно осознать, зачем эти изменения в жизни, всё новое сначала даётся с трудом, нужен стимул. Чаще думайте о будущих перспективах, какие бонусы ждут — новая работа, стройная фигура, хорошие отношения с любимым человеком. Можно каждый месяц или неделю делать небольшие поощрения за достижения (поход в кафе, покупки, конфеты, кино и др.)
  8. Визуализация — очень полезный приём для трансформации жизни, менять проще, когда есть представление, образ будущей жизни, подсознание помогает строить мосты к мечтам. Полезно вечером и утром представлять будущую жизнь в подробностях и деталях: что будете делать, где жить, как проводить время?
  9. Самовнушение — дополнительный способ стимуляции к изменениям и позитивному настрою. Важно верить в будущие изменения. Каждое утро настраиваемся на нужную волну: жизнь меняется к лучшему, всё получается, сегодня ждёт чудесный день. Можно подобрать свою фразу, соответствующую потребностям, изменениям. Главное правило — повторять вслух, не менее двадцать раз.
  10. Самоконтроль, сила воли — ответственность перед собой может со временем ослабевать, полезно вырабатывать силу воли и настойчивость в реализации поставленных планов. Можно прибегать к следующей уловке: давать обещания близким, родным, лучше в письменном виде — буду стремиться к такому результату, совершенствоваться в следующем вопросе, брошу курить и др.

 

Меняем жизнь к лучшему — всё возможно при большом желании и стремлении

Понимая возможность влияния на жизнь, становится проще жить, начинаем верить в невозможное — забытые мечты и желания. Изменения начинаются с простых ежедневных действий и веры в себя.

Что имеет первичное значение в формировании личности, базовые рекомендации по саморазвитию:

  • Способы мышления — полезно замечать, какие слова, мысли наиболее часто используются — положительные или отрицательные? Негативное мышление является часто преградой на пути к достижениям, тормозит процесс развития, роста, новых достижений.
  • Ближайшее окружение — родители часто формируют наши убеждения, могут помочь обрести уверенность или поставить под сомнение проекты, начинания. Важно научиться иметь собственную жизненную позицию, идти к намеченным целям — заметив первые успехи, будут проявлять больше внимания, поддержки.

Выбирать друзей стоит со схожими интересами и идеями, стремлениями, иначе неизбежно кто-то будет тянуть вниз, ставить под сомнения идеи к изменениям, лучшей жизни. Близкие друзья всегда стимулируют друг друга к развитию собственным примером — замечая позитивные изменения у других, стремишься также к лучшему.

  • Чтение литературы — человек формируется, благодаря знаниям, информации, которую получает из различных источников: родители, друзья, СМИ, Интернет, литература. Важно научиться фильтровать поток информации, искать целенаправленно нужные знания, развивать себя, интеллект, понимание психологии общения, достижения успеха, как происходит формирование личности.

Основа формирования личности возникает в результате деятельности — учёбы, труда, а также воспитания, как способа конструирования личности.

Личность человека меняется в процессе жизни, важное воздействие оказывают родители, педагоги, коллектив. Задача же психологии — понять уровень развития определённых качеств, изучить сильные и слабые стороны личности.

Психология даёт возможность продолжать развитие самостоятельно, не только под внешним воздействием, ведь взрослый человек может выбирать круг общения, литературу, получать новые знания, менять мировоззрение, восполнить пробелы в воспитании, образовании.

Методы формирования личности — это способы воздействия на человека, ребёнка с целью формирования определённых качеств характера, способов поведения, представлений. В педагогике используется — убеждение, рассказ, просьба, внушение, увещевание (просьба с разъяснением и внушением), беседа, диспут (обсуждение вопросов), наглядный пример (герои рассказов, фильмов).

Проблема формирования личности во многом связана с детскими годами, ведь фундамент представлений о себе и жизни формируется в этот период, однако человек может продолжать работать над собой всю жизнь, кардинально меняясь. Став взрослыми, продолжаем заниматься самовоспитанием, саморазвитием, используя внутреннее внушение, убеждение, побуждение, ищем способы мотивации.

Отлично помогают и примеры других людей или героев, которые достигли заветных целей. Стремимся к подобным результатам и верим, что сможем реализоваться, найти призвание, меняем жизнь к лучшему. Часто книги и фильмы являются прекрасными мотиваторами, что же будет полезным для саморазвития, формирования новых взглядов на жизнь?

Книги, меняющие жизнь

Меняем жизнь к лучшему, какие книги помогут? Сейчас очень много познавательной литературы, а также практической психологии, стимулирующей к развитию и самопознанию.

Наиболее популярными, действительно кардинально меняющими взгляды на жизнь и себя, считаются следующие книги:

«Книга, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей мечты» — Алекса Новака

Книга будет полезна людям, которые стремятся изменить жизнь к лучшему, найти себя, взять под контроль собственную судьбу, воплотить в жизнь мечты. Автор пишет просто и доступно, вскрывает болевые точки, проблемы общества, ведь часто обречены жить по течению, заниматься нелюбимой работой, а в результате — отчаянье и депрессия.

Меняем жизнь к лучшему? Стоит почитать Алекса Новака, книга поможет открыть глаза, найти новые возможности, способы трансформации жизни, предлагается чёткая методика из десяти пунктов, позволяющая направить жизнь в новое русло.

«Искусство учиться» — Джош Вайцкин

Книга говорит о секретах достижения успехов в любой сфере. Автор на собственном примере доказывает: всему можно научиться, не обязательно иметь талант, достаточно сильного желания, стремления обучаться. Так, Джош сумел стать чемпионом по шахматам в девять лет и преуспеть в боевых единоборствах в двадцать восемь.

При этом не видит в себе особых способностей, было желание, годы тренировок, стремление к знаниям, получению навыков. Автор рассказывает о своей системе обучения, делится жизненным опытом, наработками.

Ник Вуйчич – «Жизнь без границ»

Автобиографическая книга о жизни человека с врождёнными особенностями — отсутствием конечностей. Автор рассказывает о всех сложностях жизни, переживаниях и способах реализации в жизни. Он нашёл в себе силы жить и воодушевлять других людей, выступает с лекциями и ездит по всему миру. У него есть семья, ребёнок и красивая здоровая супруга. Ник смог построить счастливую жизнь. Как это ему удалось, какие секреты благополучия?

Ответы на вопросы даны в книге, которая действительно воодушевляет. Меняем жизнь к лучшему — учимся позитивному взгляду на жизнь, благодаря книге «Жизнь без границ».

«Номер 1» Игоря Манн

Книга о планах на будущее, ожиданиях и способах их реализации. Через пять лет, кем планируете быть? Если есть стремление стать лучшим в своей сфере — эта книга лучшее пособие для саморазвития, формирования собственной личности, достижения желаемой жизни. Автор даёт чёткие рекомендации по созданию необходимого образа — имидж, обучение, система поведения.

Каждый человек может измениться к лучшему, стать лидером, известной личностью. Готовы к изменениям?

«Монах, который продал свой Феррари» Робин Шарма

Увлекательная книга, пронизанная восточной мудростью, помогающая научиться радоваться жизни, ощущать счастье в каждый момент времени. Автор рассматривает вопросы: что же на самом деле настоящий успех и как достичь его в жизни? Учит, как обрести душевное спокойствие, уверенность в завтрашнем дне, научиться контролировать собственную жизнь.

«Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд

книга написана для людей, стремящихся к изменениям в жизни, помогает сделать реальностью намеченные планы, воплотить желания. Автор описывает способы управления собственной жизнью, как сделать мышление своим союзником, научиться действовать и достигать высоких результатов. В книге предлагается схема действий, понятная и дающая результаты.

Меняем жизнь к лучшему — меняем мышление, стереотипы и представление о собственных возможностях.

Формирование личности — это непростой путь, но его стоит пройти и приблизиться к идеальному Я, научиться новому, открыть и развить новые таланты! Нет ничего невозможного, только внутренние страхи и барьеры мешают нашему развитию и достижениям. Помогут обрести веру в успех также фильмы.

Фильмы, меняющие жизнь

Личность, развитие человека находятся в постоянной динамике, меняем жизнь к лучшему, благодаря познавательным и мотивирующим фильмам.

Предлагаем Топ-10 фильмов, заряжающих энергией и верой в лучшее:

«В погоне за счастьем»

Прекрасный фильм, рассказывающий об истории жизни человека, которому не везло в жизни, было много проблем в семье, финансовые вопросы, однако он нашёл силы и способ преуспеть в жизни. Тут есть и радость, и грусть, порою трогает до слёз. После просмотра фильма понимаешь, что всё в наших руках, стоит стремиться к лучшему, идти вперёд.

Сюжет фильма, кстати, создан на основе реальных событий — жизни предпринимателя Кристофера Гарнера.

«Семь жизней»

Один из лучших фильмов с Уилом Смитом после «В погоне за счастьем», заставляет задуматься о смысле жизни. Герой должен спасти семь человек, изменить их жизни для искупления вины за прошлые ошибки. В картине есть и интрига — герой влюбляется в девушку, судьбу которой должен изменить, как же он поступит дальше? Фильм стимулирует к размышлениям о жизни, предназначении, собственной реализации.

«Социальная сеть»

Фильм частично основан на реальных событиях, отражает историю успеха создателей социальной сети Фейсбук, а именно: Марка Цукерберга и его друзей. Студенты Гарвардского университета решили создать собственный сайт с оценками и рейтингами, постепенно он получил всемирную популярность, а ребята стали миллионерами. Фильм говорит, что любые идеи могут быть востребованы и принести огромный капитал, стоит искать и находить реализацию для талантов.

«Пока не сыграл в ящик»

Мотивирующий фильм, главная идея которого: всегда есть место счастью в жизни и приключениям, даже если жить осталось совсем немного. В сюжете использованы и реальные события, часто люди, находящиеся на грани жизни и смерти, больше ценят её, задумываются об использовании времени. Стоит уметь жить, наслаждаться жизнью, реализовать все мечты, пока мы живы!

Отличный фильм с подобной идеей — «Достучаться до небес».

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Светлая комедия, снятая по книге Джеймса Кёрбера. Главная идея — трудная судьба героя фильма и его поиск себя, самореализация. Важный смысл — быть всегда собой, реализовать собственные идеи, желания, находить радость в жизни, преодолевая все сложности. Мечты сбываются, и в жизни всегда есть место для подвигов.

«Один плюс один»

Сюжет фильма основан на истории жизни прикованного к креслу Филиппо Поццо ди Борго, став парализованным, он продолжает жить, хоть и сложно, а новый помощник смог украсить его, привнести новые краски и впечатления. Даже в тяжёлых ситуациях не стоит унывать, ведь жизнь продолжается!

«Перед классом»

Фильм позволяет обрести уверенность в себе, рассказывает, как можно достигать успехов в жизни, независимо от мнения окружающих, обстоятельств жизни. Герой фильма сражается с препятствиями, стремится к мечтам, несмотря на собственные болезни и насмешки людей.

«Октябрьское небо»

Фильм помогает понять: когда рушится мир и всё идёт не так — самое время начать новую жизнь и реализовать заветные мечты. Даже обычный парень может совершить прорыв, сделать собственные открытия — построить космическую ракету. Дорога к славе не простая, но герой сможет преодолеть все сложности, даже отсутствие поддержки со стороны отца. Фильм мотивирует и заряжает боевым духом.

«Легенда №17»

История успеха советского хоккеиста Валерия Харламова. Фильм учит быть настойчивым и упорным в достижении целей, никогда не сдаваться. Для успеха нужны не только таланты, но и дух победы, невероятное стремление к вершинам и достижениям, сила воли.

«Триумф»

Ещё один воодушевляющий фильм, рассказывающий о мечте — научиться играть в гольф, стать лучшим среди игроков. Путь героя к Олимпу непростой, однако у него есть настойчивость и упорство, он всеми силами изучает особенности игры и получает шанс заявить о себе.

Итак, меняем жизнь к лучшему — смотрим фильмы, заряжающие энергией и позитивом, верим в лучшее и ставим задачи максимум. Человек может изменить собственную жизнь, работая над собой, проявляя веру и стремление к победам.

Личность, психология её развития происходит в течение всей жизни, станьте собственным архитектором, создавая себя и новую жизнь!

Верьте и меняйте жизнь к лучшему!

Как изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой.

Уважаемые друзья!

Все мы порою  задумываемся, как изменить жизнь к лучшему.
Изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой.

На самом деле, —  привожу тут  цитату уважаемого человека:

«Измениться не сможет никто , но стать лучше может каждый»

Австрийский учёный,

  • хирург,
  • психиатр,
  • писатель,
  • поэт,
  • философ,
  • литературный критик
  • — Барон Эрнст Фейхтерслебен

Дата рождения: 29 апреля 1806

Содержание:

1.  С чего начать работа над собой.
2.  Составление сценария развития, плана вашей жизни
3. Стратегия вашей жизни

Как изменить жизнь к лучшему с чего начать работа над собой

Друзья!

С чего начать работа над собой.

Вся жизнь человека протекает в состоянии полудремы.

В сонном состоянии.

Посмотрите на себя, чтобы убедиться в этом.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, человеку, необходимо прежде всего — проснуться.

Жить настоящим.

Здесь и сейчас.

Я рекомендую в этих целях выдержки из книги
«Первый шаг к кунг-фу.»

Кунг фу.

Обзор книги:
«Первый шаг к кунг-фу.»

Высказывание Лао цзы:

«Будьте внимательны до конца так же, как и в начале, и вы совершите предпринятое».

И еще советую прочитать книгу:

Стивен Кови.

Семь навыков высокоэффективных людей.

Мысли — поведение.

И которые являются причиной всех наших действий.

Принципы для руководства в жизни
от Конфуций.

1. Отношения между людьми определяются мудростью и верностью.
2.Познай себя самого, уважай старших по возрасту, забота о слабых и младших.
3.Используй все благородные природные качества.
4.Любое чувство изучай.
5. Плати добром за Добро и Справедливым отношением за ЗЛО.
6. Во всем увидеть живое.
7. Чего не желаешь себе, того не делай людям.

Наш успех зависит от желания научиться концентрировать волевые усилия в достижении результата.

Для достижения цели нужно сильно захотеть.
Человек должен жить с этим.
И всю свою многогранную деятельность направить по избранному пути.

Лао Цзы и Конфуций проповедовали:

Мы, люди — представители Добрых сил .

Наша задача — бороться с Темным и Злым.

Как изменить жизнь к лучшему

Мы должны думать:

Обо всем хорошем и добром.
Наблюдать за процессами жизни с любовью
Видеть красоту во всем окружении
Быть спокойным и сохранять спокойствие всегда.
Наша психика — секрет наших достижений.

Вы не сможете улучшить свою жизнь, коли нет у вас цели.

Друзья!

На самом деле каждый из нас частенько задумывается, кто я такой.
Ежедневно проживая, мы строим планы.

Они срываются.

Думаем о смысле жизни.

Смысл которой на самом деле в продолжении жизни. Нет другого смысла.

Человек — странный тип.
Прежде всего, мы — люди.
Загадочные существа природы.
Мы знаем, человек все еще находится в стадии эволюционного развития.
Невозможно до конца изучить и познать человека.
Тело, духовный мир, строение человека — разительно отличается от других видов млекопитающих.
У каждого из нас свои склонности и привычки.
Свой характер.
свои увлечения.

Как улучшить себя человеку?

Главное — облегчить тело и душу от страха и боли, от зависти и жадности.
Первый шаг к улучшению себя:
Освободить душу от худших качеств.
Тело от грязи.
Не обидеть , не обмануть и не держать в мыслях и поступках плохое.
Стремиться жить лучшими качествами и всей душой, телом.

Вот поэтому, нам жизненно важно верить в свои возможности, верить в себя.
Нам нужно искрене жаждать учения.
Ведь таким образом, что происходит в нашей душе, как в зеркале — проявляется и в поступках.

Самоутешение — обман самого себя.
Жить своей жизнью в постоянном совершенствовании .
Глубоко верить в собственный путь.
Пока мы не уверены в себе — мы не совершенны.
Человеку нужно бояться своей неуверенности.
Быть честным перед своей совестью и перед людьми.
Научиться в любой миг жизни контролировать себя.
Ежеминутная самопроверка — нужна для этого.

Как гласит восточная мудрость:

  • «Во всем учении ,
  • как и в жизни,
  • мы не должны допускать рту бесполезно болтать,
  • а ногам без цели — ходить».

Каждый миг, любое движение продумать до мелочей.
Зримо представлять свою улучшенную жизнь.
Быть честным и благородным.
Непременно чувствовать свое «Я».
Наше «Я» должно быть без грехов и грязи.

Я — единый организм.

Только единый организм позволит продвигаться.
И только человеческое в человеке устремляет нас в будущее.

Прежде всего необходима убежденность в правильности выбранного пути.
Поэтому, следите за каждым своим словом и делом.
(Будет замечательно, если вы научитесь контролировать свои мысли.)
Научитесь чувствовать себя.
Добиваться того, чтобы все совершаемые поступки исходили из самых чистых и искренних побуждений.

Всемерно искать и находить ответы на вопросы жизни.
Самое главное — оценивать себя без обмана.
Чаще размышлять о жизни.
О философии жизни.
Тем самым возвышайте свою душу.

  • Не предавайте себя,
  • ваши идеи,
  • планы,
  • цели
  • и устремления в жизни.

Я часто задумываюсь над тем, как получилось так, что нынче нахожусь здесь и сейчас.

Изменить мышление — значит изменить жизнь.

  • Что достиг в жизни.
  • Чего добился?
  • Кому помог?
  • Помог ли себе?
  • Помоги себе и ближним.

Как изменить  жизнь

Составление сценария развития и плана вашей жизни.

Начните с оценки вашей стремительно проходящей жизни.

Где вы?

Чего достигли?

На каком этапе жизни?

Что вы хотите в жизни?

«Ящерица
Когда видит что -то больше себя — убегает
Когда что- то меньше — пытается съесть
Если же объект его размера, пытается с ним совокупиться!»

Не удивляйтесь! Примерно по такому принципу и мы живем, люди — человеки.

  • Начинать нужно с себя,
  • с составления плана ,
  • сценария вашей жизни.
  • Заявить миру о себе.
  • Вот он — Я!

Предвижу возражения: да кому мол ты нужен с этим свое Я?

Глубокое заблуждение молодых, жить начинающих — вечно сомневающихся.

Да, посметь заявить миру о своем существовании — это уже проявление вашей воли!

Позиционировать себя, создать бренд своего имени, перестаньте сравнивать себя с другими.

Никто в этом мире не слишком уж умный, кроме гениев.

Люди примерно все одинаковые.

Задайте себе вопрос:

Чего достигли в жизни

Умные мысли:

«Мир – не плохой и не хороший.

Он такой, каким вы его видите.

Если вы относитесь к миру с негативом, то в каждой ситуации вы будете видеть угрозу.

Если вы считаете, что кругом враги, ожидаете от людей подвоха и т.п., то мир вокруг вас будет именно таким.

Что ожидаем — то и получаем.

Вы настроены на счастье — вы его получите!

Негативные мысли и мышление жертвы формируют слабую личность.

Отношение к миру с ожиданием лучшего и верой в себя сделает вас непобедимым человеком.

Вы будете замечать улыбки людей вокруг, чирикающих птичек, радоваться солнцу и т.п.

И от этого появится желание  жить и творить.

Позитивное отношение к жизни притягивает положительных людей и положительные ситуации.

«Вы становитесь тем, о чем больше всего думаете» (Будда).

Если вы хотите, чтобы изменилась жизнь – сначала нужно измениться самим. Изменить мышление — значит изменить жизнь.

В своих несчастиях люди ищут оправдание плохим выбором сценария жизни, всегда склонны обвинять других.

Так легче.

Наша беда в том, что чужие недостатки мы считаем своими достоинствами

То есть, если мы смогли перехитрить кого-то.

То это значит чужую наивность принято считать работой своего ума?

Разве не глупость подобным образом пытаться превосходить других?

Свалить с себя свою вину на другого и жалостливо смотреть, как счастливо живут соседи.

Этак вполне возможно проворонить всю свою жизнь, жалуясь на выбор своей судьбы.

Изменить свою жизнь к лучшему ? Советы друга

Без плана жизни, вы — тот самый человек,

вставший спозаранку не с той ноги и не знающий — куда идти?

Чему следовать?

Как нам рассказал уважаемый мною интернет предприниматель Из Нижнего Новгорода Дмитрий Новосельцев:

— без плана на день, вы будете слоняться.

Ходить из угла в угол, браться за выполнение то одной либо другой работы.

К вечеру устанете , так ничего и не сделав и ничего не добившись.

Вот это бесцельное хождение нужно спроецировать на всю будущую, на ежедневную — вашу жизнь.

Представили?

К чему приведет такой хаос в жизни?

Ни к чему хорошему, уверяю я вас.

На самом деле, мои предложения — путь к осознанной и осмысленной жизни.

В стране Япония народ следует принципам «Кайдзен» .

«Кайдзен» — стремление к всемерному улучшению вашей жизни.

Ежедневное и ежесекундное.

В каждый миг жизни.

Говоря по правде, по прошествии нескольких лет вашей жизни, вы просто поймете.

На самом деле: ваша жизнь и ваши стремления никому не нужны.

Человек ценен прежде всего для себя.

Сам жив и здоров — сможешь помочь другому.

От вас нужно только то,  что вы можете дать другим людям.

Это аксиома, не требующая доказательств.

Любимой — вашу нежность и ласку.

Материальное обеспечение от вас также потребуют.

Как там у классика А.С. Пушкина.

Вначале попросят корыто деревянное, ну а дальше….

Далее попросят еще больше!

 Изменить свою жизнь к лучшему .  Стратегия вашей жизни

Дорогой друг!

Занятная вещь — самооценка вашей жизни.

Многие склонны к занижению своих возможностей.

Не верят в себя, в свою силу и значимость.

Неудачи

  •  в любви,
  • на работе,
  • в обществе,
  • привычка сравнивать себя с соседями по жизни,
  • пристальное внимание к своим ошибкам

— подрывают ваш внутренний авторитет,

из — за чего человек теряет внутреннюю гармонию и целостность и чувствует себя глубоко несчастным.

Мало того.

Жизнь вполсилы, неуверенность в себе ведут к болезням.

А затем к захирению и упадку жизни во всех областях.

Вот почему так важно придерживаться активной жизненной позиции.

Жить на пределе своих возможностей!

Болезнь – расплата за вечный страх, что не так живешь, так и не осмелился заявить о себе, о своих притязаниях и желаниях в этом мире.

И если не удовлетворен своим социальным статусом, либо работой –

  • так дерзай,
  • твори,
  • действуй,
  • но не пребывай в пассивности и в страдании.

Верьте в себя!

Уверенность в себе, вера в себя и в свои силы — ваша валюта, дорогая оценка жизни вашей!

Дорогой друг!

Чтобы написать эту статью,

я потратил много сил и времени.

Я старался.

Если статья вам понравилась, пожалуйста оцените мой труд.

Нажмите на кнопки социальных сетей и расскажите своим друзьям.

Либо напишите комментарий внизу статьи.

Я буду вам благодарен.

Здоровье вам желаю!

С уважением

Михаил Николаев

 

как начать меняться, добиться успеха и личностного роста

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

С чего начать

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Структурирование своей цели

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Как научиться работе над собой

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

  • Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

  • Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
  • Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
  • Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
  • Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
  • Спорт. Развивает волю и выносливость.
  • Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
  • Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
  • Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
  • Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

  • Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
  • Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

  • Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
  • Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Составление плана работы

Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего стоит начать работу

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Ежедневник – лучший помощник в составлении планов и целей

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

  • Выбрать направление для развития,
  • Твердо поверить в результат,
  • Найти мотивацию для личностного роста,
  • «Пробудить» силу воли,
  • Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
  • Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

  • Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
  • Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
  • Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

  • Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
  • Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
  • Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
  • Познать свои ценности, определить и понять их.
  • Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Видео

Елена АжевскаяЗдоровый образ жизни

Здравствуйте, дорогие друзья! В чём заключается работа над собой? Мне кажется, что об этом не раз уже задумывались те люди, которые желают стать успешными. Данная статья – Введение к «Шпаргалке по успешности». В ней я поделюсь с вами своими размышлениями о том, как начать меняться, с чего начать работу над собой, — всё самое необходимое, что нужно знать о первых шагах на пути к успешной самореализации и личностному росту.

Работа над собой

Так как я достаточно долго занимаюсь самопознанием, я точно уверена, что без работы над своим мышлением, над своей энергетикой, долгожданные изменения не наступят.

Идея написания данной книжечки пришла в мою голову чисто случайно. Дело в том, что я более пятнадцати лет занимаюсь личностным ростом: читаю книги, прохожу программы, и если встречаю интересный инструмент для самосовершенствования и развития себя как личности, начинаю его применять в своей жизни.

Информация, словно «сама идет ко мне в руки». Со временем, инструментов собралось такое количество, что появилась необходимость в их систематизации. Вот я и составила шпаргалку для себя, и, если честно, мне очень хочется поделиться ею с вами!

Как начать меняться

С чего же начинается успех? Думаю, что с закладки фундамента! Ведь чем прочнее фундамент – тем устойчивее построенное на нем здание. Поэтому надо все продумать и создать «фундамент успеха» таким, чтобы не страшны были любые катаклизмы.

Для того чтобы все было четко, качественно, легко и в меру быстро, надо бы разобраться какие личные качества и навыки приведут к успеху.

А действительно, все мы понимаем, что успех просто так не приходит, так что же такого надо сделать, чтобы подняться на новую ступеньку в своем развитии и приблизится к заветной цели?

Слушая книгу Николая Латанского «50 секретов успеха», я узнала о существовании Формулы Успеха Томаса Леонарда, основателя персонального коучинга.

Суть формулы  состоит в том, что успех человека — производное трех основных составляющих:

  1. 10% — знания, навыки, умения человека
  2. 40% — образ мышления: как человек воспринимает себя и окружающий мир
  3. 50% — окружение, среда обитания

Теперь, согласно этой формуле, мы сможем смоделировать план «меняющегося себя», опираясь на билеты шпаргалки.

Сразу замечу, что материал данной книжечки большей мерой поможет изменить образ мышления и личную эффективность (40% успеха), повлияет на первую составляющую (10%), так как приведет к улучшению интуиции, которая способствует более качественному использованию знаний, умений и навыков.

Но и это еще не все. Вы сами заметите, что вместе с тем как сами начнете меняться, вместе с тем, как будет меняться ваш внутренний мир,  — будет меняться и ваше окружение, а это  — 50% успеха.

Это значит, что вы сами будете формировать свое окружение, не только влияя своим позитивом на родных и близких, а и притягивая к себе новых друзей, личностей, которые будут способствовать вашему дальнейшему развитию.

Личностное развитие

Для начала можно просто просмотреть содержание «Шпаргалки», пролистать странички, для того чтобы возник стратегический план дальнейшей работы над собой: что знаете, чего не знаете, может, о чем-то знаете, но забываете применять на практике.

На одном из мастер-классов по достижению поставленных целей Евгения Дейнеко, я узнала, что по статистике, которую собрал сам автор, только 50% участников после его прохождения достигают задуманных результатов, а остальные 50% — нет. Как вы думаете, почему?

Потому что для того, чтобы быстро и легко получать результаты в любой сфере, в первую очередь нужна личная самодостаточность, а потом уже использование «различных фишек», которым обучают на тренингах по достижению конкретной цели: деньги, карьера, любовь – отношения и т.д.

Все мы разные: кому-то не хватает позитивного мышления, кому-то положительных эмоций, у кого-то слабая энергетика и просто не хватает сил внедрить задуманное в жизнь. В этом то и заключается личностный рост человека!

В билетах вся эта информация имеется. И возможно, только лишь просмотрев содержание, вы поймете, куда направлять свои усилия. В этом случае можно переходить к детальному изучению интересующего вопроса.

Ну а для тех, кому интересны все билеты или сложно определиться с чего начать – давайте начнем с формирования полезных привычек.

С чего начать работу над собой

Все мы понимаем, что для того, чтобы добиться успеха одной стратегии и мечтаний не достаточно. Надо будет хорошенько потрудиться, чтобы исправить сложившийся стереотип мышления и поведения в обществе. Для этого, прежде всего, нам понадобятся силы и энергия.

Тут уж точно не обойтись без здорового образа жизни!

Поэтому, прежде чем перейти к тщательному прорабатыванию каждого билета, давайте начнем внедрять в свою жизнь полезные привычки, ритуалы, которые благотворно повлияют на здоровье и качество жизни.

Утренняя зарядка

Начните с  самого легкого, например, с утренней зарядки, самые простые упражнения, на подобии тех, которые когда-то делали в школе, в дальнейшем вы сможете их разнообразить упражнениями из йоги, гимнастики цигун или пяти ритуалов из «Ока возрождения».

Стакан теплой воды

К ритуалу «Утренняя зарядка» можно добавить ритуал «Стакан теплой воды» за 20 мин до или после принятия пищи в расчете 1 литр на 40 кг. веса человека (если человек весит 80 кг., то для поддержания водного баланса ему нужно ежедневно выпивать примерно 2 литра воды).

Осознанное питание

Это уже трудно назвать ритуалом, это больше подходит к образу жизни в среде обитания, где нужно следить за тем, чтобы не покупать и не употреблять в пищу генномодифицированные продукты, продукты напичканные консервантами, красителями и стабилизаторами.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Очень полезны для организма яйца, рыба, высевки, орехи, оливковое масло. Не забывайте о том, что питание должно быть сбалансированным.

Также, существуют различные мнения о вреде, нанесенном продуктам питания  разогревом их в микроволновой печи (!).

Прогулки на свежем воздухе

Постройте свой маршрут возвращения домой таким образом, чтобы хотя бы 20 мин. могли не спеша пройтись и подышать свежим воздухом.

Полноценный отдых

К этой категории я отношу все, что связано расслаблением и здоровым сном. В билете №11 «Как наполниться энергией» можно узнать все о расслаблении.

Личностный рост и развитие

Приступаем к изучению материала. Прочтите билет. Выделите для себя основные мысли. Выполните практическое задание. Возможно, вас заинтересует какая-то книга или методика — значит надо ознакомиться поближе с материалом. Ведь таким образом, читая книги, смотря видео, мы переосмысливаем собственный взгляд на вещи. В этом и заключается личностное развитие и рост.

Окружение

Приступаем к созданию 50% своего успеха, а именно создаем свое окружение:

  1. Окружение – это не только люди, которые окружают, а и предметы, одежда, еда. Поэтому, прежде чем что-либо купить или съесть, подумайте, насколько это будет для вас полезно. Также, старайтесь окружать себя красивыми вещами, сервировать стол перед употреблением пищи. Старайтесь от всего, даже каких-либо бытовых моментов, получать удовольствие — это добавит положительных эмоций и повысит энергетические вибрации.
  2. Окружаем себя позитивно настроенными людьми. Подписавшись на бесплатные рассылки, вы будете получать письма от людей, которые уже достигли успехов и, читая их письма, естественным образом будете перенимать их образ мышления. Также можно вступить в группы по интересам, например в группе Facebook «Личностный рост и развитие человека» я всегда выкладываю понравившиеся мне материалы. И, конечно же, если возникнут вопросы, вы всегда можете обратиться за помощью ко мне в комментариях на сайте и в соц.сетях.

Проработка информации

Книги и программы по позитивному мышлению. Разговаривая со многими людьми, которые увлекаются данной темой, мы приходили к одному и тому же выводу: пока читаешь книгу – наполнен позитивом и устремлением изменить свою жизнь к лучшему, но как только книга прочитана, — воодушевление улетучивается, и все становится таким же, как и было ранее.

Конечно, книга прочитана, но не сформированы новые навыки поведения, поэтому  полученную информацию необходимо прорабатывать и перечитывать! В этом отношении хороши аудиокниги и программы: включаешь запись и можешь заниматься своими делами, которые не требуют умственной нагрузки (уборка в квартире, приготовление пищи).

Когда-то, более десяти лет назад, я прослушивала аудиокнигу Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». В то время мы вместе с подружкой снимали квартиру. Свободное от работы время она проводила с друзьями, а я, больше времени проводила дома и постоянно слушала свою любимую книгу. Когда она приходила домой, то говорила: «Лена, ты снова зомбируешься?!» :-))) Да! Именно так! А как еще по-другому можно изменить свой образ мышления?

Хорошие результаты дает методика по работе с подсознательными установками. Именно эта методика помогла мне проработать мои глубинные страхи, принять непринятые качества, полюбить себя просто так. Эта методика — Мастер Кит, о ней я рассказываю на странице «Квантовое мышление».

Если же вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная консультация, регрессия или целительский сеанс — напишите мне через форму обратной связи.

Не бойтесь новой информации! Конечно, нужно прислушиваться к здравому смыслу и интуиции. Ничего нельзя брать на веру не проверив, и только лишь потом, если нравится идея, начинайте внедрять ее в свою жизнь.

Вдохновляющее видео по теме

Желаю всем успехов на этом пути и до встречи в билетах «Шпаргалки по успешности».

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Плюсик в карму

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Содержание:

Рекомендации

1. Не останавливаться

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, постарайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться проще, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Особенно сложно, если вы на нём провели достаточно много времени, в таком случае, будут возникать ощущения, что вы «приросли» к нему. А это вызывает настолько сильный страх изменений, что проще будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-другому.

Именно по этой причине многие жертвы домашнего насилия не покидают своих тиранов. Но, если они начнут заботиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда произойдут внутренние изменения, и повлекут за собой внешние.

2. Мотивация

Как мы уже выяснили, психология человека такова, что ему проще сидеть на месте, пусть и не удобном, чем вставать, падать, опять вставать и так далее. Чтобы двигаться, необходима хорошая мотивация, тогда вам некогда будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение эту статью.

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому всё, что с вами происходит – следствие ваших выборов и поступков. Поэтому, если не знаете, с чего начать работу над собой, присвойте себе железное правило, опираться только на себя и всегда отвечать за свои действия, даже если очень не хочется.

Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ждали её, как само собой полагающееся. Кто-то может помочь вам, а может и не помочь, поэтому рассчитывайте всегда только на свои силы.

Именно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого хорошего кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас появится шанс заработать его самостоятельно, претворив мечту в реальность.

4. Работоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не идеальны, а в каких-то нюансах совсем не дотягиваете даже до нормы – необходимо быть смелым и сильным духом. А также важно понимать, что, если выложиться, то можно добиться практически всего, чего хочется, и справиться с любой трудностью.

Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, порой будет казаться, что безрезультатная и бесполезная, но поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Спланируйте свою деятельность, так будет проще понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь каждый день будет расписан, даже отдых. Если не знаете, как это делается, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – всё поправимо.

Воспользуйтесь рекомендациями из статьи «Как составить план на каждый день: 12 основополагающих советов».

6. Баланс в жизни

Итак, допустим, вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А дальше следует определить, какая именно сфера в вашей жизни требует внимания и коррекции. В этом вам поможет такая техника, как составление колеса жизненного баланса.

Тогда вы точно будете знать, что именно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, профессиональную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составляющая вашей личности?

Чтобы лучше понимать, о чём я сейчас пытаюсь вам изложить, посмотрите подробное описание и инструкцию в статье про колесо баланса жизни.

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сможете не только пополнить запас знаний, но и будете невольно тренировать свою память, мышление и внимание. И начать рекомендую с книг, посвящённых теме саморазвития.

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси, она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана, которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

Можете посмотреть вот этот список книг, там представлено 15 книг на тему саморазвития и личностного роста.

8. Здоровье

Кстати, как изменить себя, если присутствуют вредные привычки? И пусть это будет не алкогольная зависимость, злоупотребление продуктами, которые вредны для нашего организма тоже относятся к этой теме.

Самодисциплина и выдерживание границ неимоверно важный фактор, без которого не достичь успехов, особенно, когда есть необходимость изменения привычных стилей поведения и составляющих характера. Важно достичь гармонии, заботясь, как о физическом здоровье, так и психологическом.

Так что, если знаете, что в чём-то «грешны» перед собой, что наносите урон самочувствию, обязательно начните претворять в жизнь рекомендации, указанные в статье «Как правильно начать здоровый образ в 30 лет: ТОП 10 основополагающих правил».

9. Поэтапность

Постоянная работа над собой возможна, только если она будет постепенной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на половине пути, не успев достичь желаемых перемен. Поэтому обязательно учитывайте этот момент, он позволит замечать реальность, а не очаровываться фантазиями.

Допустим, вы хотите сбросить лишний вес – распланируйте деятельность по борьбе с ненавистными килограммами так, чтобы организм не испытывал стресс от неожиданных непосильных изменений. Берегите себя.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест «На уровень осознанности и стремление к саморазвитию».

Материал подготовила Журавина Алина.

Читайте далее:

Как понять что жена изменила: основные признаки и что дальше делать?

Изучение психологии человека: с чего начать и как научиться этой науке самостоятельно?

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги?

Как найти себя или с чего начать личностный рост

15 советов от миллиардеров: с чего начать и как стать богатым?

15Используемые источники:

  • https://srazu.pro/psihodiagnostika/rabota-nad-soboj.html
  • https://tamgdety.ru/s-chego-nachat-rabotu-nad-soboj.html
  • https://qvilon.ru/samorazvitie/rabota-nad-soboj.html

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования.Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, на выполнение которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.Учите новый язык

Как сингапурский китаец, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (китайский диалект). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным.Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius . Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно повышаю свои способности к участию в общественной жизни. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Лично я стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10.Справочник «Начни свою жизнь»

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как жить своей лучшей жизнью путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его.Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы увидеть, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть.С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это определение всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или гнев. Это мои слепые зоны.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна.Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, так как у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свою обратную связь объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным.Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас не хватит времени, поскольку вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их нормально.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредную привычку

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на рабочем месте, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие мои клиенты обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитация

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, пока вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом какие-то обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за это, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

По мере того, как вы позже вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните излучать больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием нашей необходимости сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост по мере того, как учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, а также усилить любые беспокойства, которые могут возникнуть.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

3 шага к тому, чтобы стать лучшей версией себя

Недавно я закончил читать новую книгу 99U Максимизируйте свой потенциал (которую я не могу рекомендовать достаточно), и она закончилась прекрасным небольшим эссе Джека Ченга о «Лучше ты» .

Идея эссе состоит в том, что всегда есть версия самого себя, которая немного опережает то, чем вы сейчас являетесь. Этот «ты» не идеален, но он или она немного более организован, встает немного раньше, немного лучше сосредотачивается на поставленной задаче. Это тот человек, которым, как вы знаете, вы могли бы стать, если бы просто попробовали немного посильнее. В этом нет ничего страшного, но для этого придется потрудиться.

Мне очень понравилась идея о том, что я буду лучше сидеть рядом со мной на работе и подталкивать меня к раскрытию своего потенциала.В течение следующей недели или около того, с каждым своим шагом я думал: что лучше мне сделать?

Но даже с такой красивой метафорой, не отставать от своего лучшего «я» — непростая задача. Это требует тяжелой работы и настойчивости, и легко просто захотеть вернуться к своему самому себе, если пару раз нажать кнопку отсрочки и перейти в Pinterest на «всего пять минут» в середине рабочего дня.

Чтобы помочь вам (и себе) в этом стремлении к постоянному самосовершенствованию, я придумал несколько стратегий, которые помогут немного упростить себе путь к лучшему.

1. Нарушайте нормы

Иногда вы уже знаете, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. Но иногда не так ясно, какое поведение мешает вам полностью раскрыть свой потенциал.

Лучший способ разобраться? Начни пробовать разные вещи. Составьте список советов по продуктивности, о которых вы читали, или поведения друзей, которые вы хотели попробовать, и поставьте перед собой задачу сделать что-то по-другому. Это не должно быть большим делом: если вы обычно встаете и проверяете свой телефон, вместо этого встаньте и расслабьтесь в течение пяти минут, чтобы начать день свежим.Если вы обычно первым делом проверяете свою электронную почту, приходя в офис, попробуйте сначала потратить час на работу над своей большой задачей в течение дня.

Не каждое внесенное вами изменение будет тем, что вы захотите продолжить, но подобные эксперименты начнут давать вам представление о том, что вас сдерживает и что поможет вам двигаться к лучшей версии себя.

2. Делайте это регулярно в течение месяца

Часто, когда люди стремятся улучшить себя, они думают обо всех вещах, которые они хотят делать, по-другому и ставят перед собой цель изменить их все сразу.Я тоже слишком часто становлюсь жертвой этого — на этой неделе я собираюсь оставаться организованным на работе, посвящать время второстепенным проектам, питаться более здоровой пищей и заниматься физическими упражнениями . Не нужно быть гением, чтобы понять, что происходит в этом сценарии: в понедельник я без ума от них всех, но к середине недели я возвращаюсь к своим старым привычкам.

Изменить привычки сложно, но почти невозможно, когда мы перегружаем себя слишком большим количеством изменений одновременно. Вместо этого лучше сосредоточиться на одном значительном изменении за раз и дать себе достаточно времени, чтобы закрепить это изменение в качестве привычки.Я считаю, что наиболее эффективный способ добиться этого — практиковать новую привычку каждый день в течение месяца. Даже если вы не хотите, чтобы это стало повседневной привычкой в ​​долгосрочной перспективе, выполнение этого каждый день вначале облегчит формирование поведения как регулярной части вашей жизни. Скотт Янг хорошо объясняет это в своей статье о 99U.

Например, за лето я тренировался примерно ни разу. Я хотел добиться того, чтобы я был активен три или четыре дня в неделю, поэтому я поставил себе цель тренироваться каждый день в сентябре.Потратив месяц на то, чтобы сосредоточиться на том, как тренировки могут вписаться в мою жизнь каждый божий день, делать это несколько раз в неделю — теперь проще простого.

Это может относиться и к работе. Хотите начать уделять больше времени специальным проектам на работе? Если вы посвятите этим проектам 15–30 минут в день в течение месяца, это может помочь вам в этом. Это может показаться медленным прогрессом, но всего за год, выполняя одно дело в месяц, вы станете ближе к себе по 12 основным направлениям.

3.Дайте себе оценку эффективности

Ничто не делает достижение цели быстрее, чем отсутствие ответственности. Хорошо и хорошо говорить, что вы просыпаетесь на полчаса раньше каждый день, но если вы не проверяете себя, вы, вероятно, начнете снова нажимать кнопку повтора, прежде чем это заметите.

Итак, установите регулярное время, чтобы проверить свою цель. Каждый вечер, раз в неделю — какой бы ритм вы ни считали, вам нужно не сбиться с пути. Сядьте и подумайте о том, что у вас хорошо получается и где были ваши слабости, а затем придумывайте действия, которые помогут вам их преодолеть.А еще лучше запишите их, чтобы не отставать от своих успехов.

И если вам по-прежнему сложно идти в ногу со временем, найдите кого-нибудь, кто поможет вам оставаться ответственным. Это может быть ваш сосед по комнате, ваш лучший друг или даже ваш босс. Например, у меня была цель начать писать больше. После того, как мы поделились этим с моим начальником, мы установили регулярное время в течение моей рабочей недели, которое было заблокировано для записи, и она проверяет меня в начале каждого из этих периодов, чтобы узнать, над чем я работаю в этот день.Она даже начала присоединяться ко мне в то время, когда мы пишем, — это означает, что мы оба делаем успехи на пути к лучшему.

Все это не означает, что вы должны постоянно критиковать себя и никогда не радоваться тому, где вы находитесь в своем развитии. Но когда вы найдете способы изменить свои привычки, чтобы немного облегчить себе жизнь? Эти стратегии будут творить чудеса.

Фотография улыбающегося человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

16 простых привычек для улучшения вашей жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно делать один большой жест.Напротив, это то, над чем вы можете постоянно работать — и обычно это сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день.

Я понимаю, что ни у кого в мире нет времени на то, чтобы думать о самосовершенствовании и личном развитии, когда есть работа, семья и счета, которые нужно оплачивать, поэтому давайте начнем с 30 минут в неделю.

Ага, вот и все — держу пари, вы слушаете.

Я прошу вас попробовать одно (или два, или пять, или все) из этих занятий и посмотреть, помогут ли они вам стать лучше, означает ли это повышение вашей уверенности, снижение стресса, создание более глубокие отношения или становление более здоровым человеком.

1. Достигайте осознанности

Я уверен, что вы настолько устали от слуха, что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) помешанной на йоге матери. Но осознанность намного более реалистична, чем медитация, о которой вы слышите, потому что для этого не требуются годы практики и коврик для йоги. И это займет всего 30 минут (или меньше!), Сидя прямо за вашим столом.

Хотите попробовать? Вот как это сделать.

2.Разработайте последовательный утренний распорядок

Карьерный тренер Muse Адриан Дж. Хопкинс предполагает, что ключ к продуктивному дню и экономии времени утром — это «разбить каждую задачу на маленькие шаги, а затем запланировать все, начиная с конца. дня и работая в обратном направлении ». Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.

Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, заключается в том, что вы не тратите время, пытаясь что-то решить — тратите 10 минут на выбор одежды и 15 минут на то, чтобы решить, хотите ли вы отправиться на пробежку.Таким образом, вы ограничиваете себя небольшими промежутками времени, чтобы всегда выходить из дома точно вовремя.

3. Разработайте постоянный распорядок дня перед сном

Счастливое и здоровое утро начинается с убийственного распорядка перед сном. Не существует идеального решения для создания своего собственного, но важно сделать так, чтобы придерживался его.

Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и провожу около 10 минут, делая что-то, что меня расслабляет в постели, будь то прокрутка социальных сетей, чтение 15 страниц книги или разговор с мои родители по телефону.Так бывает не всегда, но постоянство помогает мне лучше заснуть и почувствовать себя готовым к победе в грядущем дне.

У писательницы Muse Кэт Мун есть пять замечательных распорядков перед сном, которые вы обязательно должны попробовать — каждый из них займет у вас всего пять минут.

4. Переделайте свою спальню, чтобы лучше спать

Особенно, когда вы заняты или в стрессе, может быть трудно получить лучший сон каждую ночь , даже при отличном распорядке дня. Вместо этого попробуйте создать пространство, в котором вы всегда будете чувствовать себя хорошо, когда будете спать, испробовав эти семь быстрых проектов своими руками.

5. Найдите бодрящее полуденное занятие, которое полезно для вас

Вы, наверное, видели, что оно приближается, но не менее важно, чем составить расписание на утро и вечер, — иметь занятие, которое гарантированно вытащит вас из худшего полудня. резкие спады.

Писательница Muse Лили Херман предлагает развить эти пять привычек или, если вы кофейный наркоман, рассмотрите эти лучшие альтернативы, которые помогут вам зарядиться энергией.

6. Готовьте обед (и ужин)

Приготовление пищи каждый день не только гарантирует, что вы контролируете свое здоровье, но также дешевле и является отличным способом освоить новый навык или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями.

Кроме того, вы можете похвастаться коллегами, когда они спрашивают, где у вас еда. И чтобы найти достойные хвастовства рецепты, посмотрите эти 52 обеда или, для ленивых, эти идеи быстрых офисных закусок.

7. Тогда ешьте подальше от рабочего стола

Писательница Muse Кэт Богаард извлекла много ценных уроков после того, как смело пообедала вдали от рабочего стола. Во-первых, перерыв для вас полезен. Но она также осознала важность практики баланса между работой и личной жизнью все дня, а не сразу после окончания работы.Предоставляя себе перерыва в работе в течение рабочих часов, вы уже на один шаг ближе к более здоровой и сбалансированной жизни.

8. Посмотрите выступление на TED Talk

TED Talks похоже на мини-лекцию. Они просто могут рассказать вам больше о себе или вдохновить вас на инновации и осуществление той мечты, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, они длится всего около 20 минут — посмотрите один, собираясь утром на работу, или во время обеденного перерыва, или когда вы сидите в зале ожидания, чтобы получить сверхбыстрый прирост знаний.

9. Слушайте подкаст

Точно так же подкасты являются отличным источником новостей на ходу. И в большинстве случаев они — именно то, что вам нужно, чтобы расслабиться, не теряя полностью перед телевизором (не то чтобы я ничего не против такого расслабления). Я большой поклонник одного подкаста во время поездки на работу — половину по дороге на работу, половину на обратном пути, и истории всегда вызывают какие-то настоящие эмоции. (Для справки, мои любимые: This American Life и You’re the Expert .)

10. Выполняйте кучу мелких продуктивных задач

Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти мелкие задачи, которые вы собирались выполнить, одновременно. Во-первых, это предотвратит одновременное выполнение нескольких задач одновременно, когда вам будут приходить электронные письма, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски проще.

Не уверен, что я имею в виду? Я помогу вам: вот список из 21 полезной вещи, которую вы можете сделать за пять минут, а если они не сделают это за вас, вот девять других продуктивных дел, которые вы можете выполнить за 15 минут.

11. Познай себя

Нет лучшего способа улучшить свою жизнь, чем узнать все о своих сильных и слабых сторонах и отточить свои лучшие качества. Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в следующие полчаса.

12. Побалуйте себя

Сколько времени прошло с тех пор, как вы лечили себя расслабляющим массажем или маникюром? Что ж, может быть, это твоя неделя для этого. Была ли игра, которую вы хотели скачать и поиграть в нее? Или новое классное место для обеда? Вы этого заслуживаете, так что сделайте это (только не переусердствуйте с 30 минутами досуга, особенно на работе).

13. Пересмотрите свои цели

Вы, вероятно, приняли несколько новогодних решений или поставили себе цели на месяц (на бумаге или в глубине души). Вы выполнили какие-либо из них? Есть ли те, от которых можно избавиться или изменить? Вы уверены в том, что добьетесь их всех? Найдите время на этой неделе, чтобы положительно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.

14.Связь со старым другом или новым коллегой

Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, протяните руку и сообщите им, что вы думаете о нем. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Нет сомнений, что обычная почта делает чей-то день. (Разве это не худшее, когда вы открываете свой почтовый ящик на номер ничто ?)

Или, если у вас не было возможности встретиться с коллегой из другого отдела в офисе, или с новым сотрудником, который только что присоединился на прошлой неделе подумайте о встрече за обедом или кофе.Вы найдете друга по работе (или, в конечном итоге, жену или мужа по работе), и, что еще лучше, вы создадите круг общения.

(Бонус: исследования показывают, что общение с хорошими людьми ведет к лучшему выбору образа жизни!)

15. Убирайте свой шкаф

Под «шкафом» я также мог понимать ваш стол, офис, спальню или даже кухонные шкафы. или посуда. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и фактически является формой внимательной медитации. Итак, убейте двух зайцев одним выстрелом, реорганизуя свое пространство и , практикуя позитивное самосознание.

16. Выходи на улицу

Обратите внимание, как я не сказал «иди в спортзал» или «иди на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, гораздо легче сказать, чем сделать.

Итак, у меня есть для вас другой вариант — выйти на улицу. Прогуляйтесь, посидите в парке и почитайте или покатайтесь на велосипеде. Просто быть на свежем воздухе полезно во многих отношениях. Это улучшает творческие способности, помогает нам лучше стареть, делает нас счастливее, и , это может действительно заставить вас хотеть больше тренироваться (наука так говорит!).

Тебе уже не лучше? Воспользуйтесь этими простыми советами и посмотрите, сможете ли вы начать развивать лучшие привычки — ваша цель — быть здоровее и счастливее гораздо чаще, чем всего за 30 минут в неделю.

Фотография счастливой женщины любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то, кто вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий я много разговаривал с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

  • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
  • Слушайте музыку разных жанров
  • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
  • Запишитесь на фитнес-вызов
  • Выберите другой маршрут домой
  • Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

  1. Начать бизнес
  2. Переехать на новое место
  3. Сменить карьеру
  4. Путешествовать
  5. Завести новых друзей
  6. Возьмите новое хобби
  7. Отпустите прошлое
  8. Стоп откладывание на потом
  9. Развивайте уверенность в себе
  10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая, «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

  • Вы откладываете на потом?
  • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
  • Вы ругаете себя негативным разговором с самим собой?
  • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить Наш сон помогает снизить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

  • Конкретно: четко определите свою цель.
  • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
  • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
  • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
  • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) »

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались такими же.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернется ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется изо всех сил сделать что-то значимое.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетием.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут продлиться годы работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

  1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или разлив.
  2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
  3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
  4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
  5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
  6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
  7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
  8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
  9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы справляться с трудными людьми.
  10. Думайте надолго, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь!

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь

Эти годы начинают подкрадываться к вам.

Каждый год вы говорите себе одно и то же — черт, год пролетел незаметно.

И каждый год вам хочется, чтобы вы стали немного усерднее, сделали что-то немного по-другому, сделали несколько разных выборов — потому что, в конце концов, это означало бы, что вы, наконец, окажетесь там, где хотите быть.

Но зачем проходить это каждый год?

Почему мы пренебрегаем выборами, которые помогли бы нам сейчас стать лучшими? Почему мы пренебрегаем хорошими отношениями к себе и надеемся, что кто-то другой сделает это за нас?

Делать нас счастливыми — это не чья-то работа, и если мы не намеренно принимаем решения, мы рискуем лечь на ложе смерти, оглядываясь назад на очень неудовлетворенную жизнь.

Итак, пора сделать выбор перед тем, как перейти в следующий год, еще раз заявляя, что это будет наш год.

Пора вернуть время, монеты, цель и все такое хорошее. Каждый год может стать вашим годом, если вы действительно этого хотите, но для начала нужно сосредоточиться на способах улучшить себя каждый день . Не только тогда, когда это удобно.

Все, что вам действительно нужно, — это просто подумать о , как улучшить себя каждый день.Серьезно! Просто хорошенько подумайте. Какое простое действие может работать вам на пользу и помочь вам стать лучше ? Как вы можете бросить вызов себе, чтобы поправляться год за годом?

Сытый разум, дух и тело — чертовски сложный человек, с которым нужно считаться. Так что, если вы чувствуете, что терпите неудачу, не беспокойтесь. Вы получите несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как стать лучше для себя прямо сейчас. ПЛЮС, я создал простое, но заставляющее задуматься 60-дневное испытание для лучших вас.

Если вы хотите принять участие в этом испытании, это совершенно БЕСПЛАТНО. Просто нажмите здесь или изображение ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ 60-дневный календарь испытаний , чтобы начать работу. Давайте без промедления перейдем к этим советам, которые помогут вам стать лучше.

50 способов стать лучше в этом году

1. Перестаньте игнорировать свои финансы.

Пора начать делать это по-другому, и если вы начнете со своих монет, вы определенно станете более целеустремленными во всех остальных сферах своей жизни.Лучший способ стать лучше — получить контроль над своими деньгами.

2. Платите сначала себе.

Первый человек, который должен увидеть деньги из вашей зарплаты, — это вы. Не сборщики счетов, не Target — вы! Составьте план, чтобы сэкономить не менее 10 процентов вашего дохода. Если у вас нет резервного фонда, начните с него. Если в вашем аварийном фонде есть запятая и он находится на удобном для вас уровне, начните откладывать на другие нужды. Начните платить себе с , одну из этих задач по экономии денег .

3. Простите себя.

Отпустите все ошибки, которые вы сделали в прошлом. В том-то и дело, что нет ни прошлого, ни будущего. Ни одного из них не существует! Единственное, что существует — это прямо сейчас! Итак, примите решение прямо сейчас больше не размышлять о финансовых ошибках (или о чем-то еще в этом отношении), которые вы совершили в момент, которого больше не существует. Это лучший способ двигаться вперед и делать в этом году больше полезных для жизни дел.

4.Перестань оправдываться.

Все, что не помогает вам приблизиться к той жизни, которой вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаете жить, обычно является оправданием. Вы знаете, такие отговорки, как: « Я не могу сэкономить, потому что мне мало платят ». Я могу повторить здесь всевозможные отговорки, но не буду. Дело в том, что выход есть всегда, просто вы его не нашли. Так что избавьтесь от отговорок, чтобы вести себя хорошо. Вы можете ненавидеть меня за то, что я говорю это сейчас, но вы будете благодарны. Один день.

5.Следите за своими мыслями.

Когда вы думаете о негативной мысли, по закону, вселенная принесет другую негативную мысль, чтобы поддержать ее. Потом еще один. Потом еще один. Потом еще один. Затем вы осмотритесь и удивитесь, почему люди больше не хотят с вами иметь дело. Ты стала Отрицательной Ниной, и ни у кого нет на это времени, Нина (кстати, если тебя зовут Нина, это всего лишь пример?)! Мысли становятся вещами. То, о чем вы думаете больше всего, наверняка проявится в вашей реальности. Если вы каждый день думаете и чувствуете себя несчастным из-за своего долга, вам будет довольно сложно испытать что-либо в своей жизни, кроме долга.Чтобы узнать больше об этом, прочтите этот пост.

Ссылки по теме:

64 вещей, которые нужно сделать, чтобы быть счастливее (это не имеет ничего общего с деньгами!)

22 способа лечить себя, не тратя денег

6. Создайте несколько целей с помощью плана действий.

Цель без плана — просто желание. Это работает так: вы должны записать свою цель, например, выплатить долг.Определитесь с этой целью и скажите, что выплатите 20 000 долларов долга за два года. Затем создайте план, который будет соответствовать этому плану, и тогда вы что-то делаете. Не будь здесь желающим. Начни действовать в соответствии с этим. Если вы постоянно боретесь с этим, это бесплатное обучение может помочь вам справиться с этими подавляющими чувствами и помочь вам составить план действий, чтобы вы действительно могли его придерживаться.

7. Прочтите книгу.

Серьезно, я съеживаюсь, когда слышу, как люди хвастаются тем, что не читают.Люди здесь угнетены и даже не подозревают об этом, потому что слишком горды, чтобы взять в руки книгу. Есть так много вещей, о которых вы можете прочитать, и так много нужно знать, что могло бы обогатить вашу жизнь. В этом году я прочитал множество книг по бизнесу и личному развитию. Еще я люблю читать книги по личным финансам, афроамериканскую христианскую фантастику, Urban Lit (эй, это мое виноватое удовольствие — не судите меня) и многое другое. Если вы больше ничего не делаете в этом списке, создайте бюджет и прочтите книгу.Пожалуйста.

8. Инвестируйте в себя.

Вы можете инвестировать в себя, проводя время в одиночестве, покупая спортивный костюм, который обеспечит вам работу, или бизнес-конференцию, которая выведет вашу карьеру на новый уровень. Вы также можете инвестировать в свое обучение через курс местного колледжа. Идеи безграничны.

9. Сделайте что-нибудь неудобное.

Для меня одной из самых неудобных (но обогащающих) вещей, которые я совершил за последние 24 месяца, был полет на самолете.Да, ваша девочка до 32 лет ни разу не летала на самолетах. Но теперь никто не может мне ничего сказать! Я сяду в самолет через минуту, и это одна из тех вещей, когда мне просто нужно похлопать себя по плечу, потому что я так много выиграл от преодоления этого страха. Что вас беспокоит? Вот полезная статья, которая поможет вам узнать, как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха).

10. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и взгляните на то, что у вас получается лучше всего.

Я почти уверен, что большую часть времени вы думаете о том, что с вами не так. Типа: о, я такой невысокий, или я плохо разбираюсь в математике и т. Д. Мы тратим слишком много времени на свои недостатки, и это мешает нам двигаться вперед, как боссы, ради достижения какой-то награды за пожизненные достижения. Вы должны прекратить это в 2020 году! Серьезно, для каждого недостатка, о котором вы думаете, подумайте о том, что у вас хорошо получается. Запишите эти вещи и запомните их, когда будете убивать, двигаясь вперед.

11.Учись, но не ненавидь.

Мне так надоела культура ненависти. Люди здесь ненавидят людей, которые живут своей лучшей жизнью, просто потому, что они не признают, что живут не лучшим образом. Да, я это сказал! Дело в том, что когда вы кого-то завидуете, это признак того, что пора выйти и сделать свои собственные шаги. Изучите, что эти люди сделали для достижения своего уровня успеха. Я не говорю, что надо идти и подражать. Я также не говорю вам идти туда и стать мини-Джонсом.Я говорю о том, чтобы изучить черты характера, приемы и уроки тех, кого вы испытываете к соблазну ненавидеть. Вы можете узнать что-нибудь о том, как добиться успеха.

12. Развивайте новые привычки.

Если вы находитесь в тупике и хотите вырваться из него, подумайте о привычках, которые вам нужно развить. Выберите одну или две из этих привычек и работайте над ними ежедневно, пока не овладеете ими. Например, если вы все время жалуетесь на то, что у вас недостаточно времени для себя каждый день, возможно, вы захотите выработать привычку просыпаться раньше всех на некоторое время.Поначалу это может быть сложно, но это определенно способ выбраться из колеи и лучше себя .

13. Скажи «нет» чему-либо… если хочешь.

Я не знаю, когда и кто запрограммировал это в мозг людей, что мы должны волей-неволей говорить «да», но это нужно прекратить! Серьезно. Нет причин, по которым мы должны быть здесь, в этом мире, делать кучу вещей, с которыми мы не чувствуем себя согласными. Теперь я понимаю, что иногда нам приходится идти на компромисс и то и дело смотреть дурацкий фильм с нашими мужьями или детьми.Но все остальное, например, тусоваться с негативными людьми только из-за их крови. Или обманывать людей на работе, потому что наша работа требует, чтобы мы делали это из-за денег (кхм, я не собираюсь упоминать название банка) — это нет. Не бойтесь сказать «нет». Это очень раскрепощает.

14. Перестаньте болтаться с людьми, истощающими энергию.

А теперь вернемся к тому, что тусовались с негативными людьми, потому что у них кровная ситуация в пункте 13. Тебе не нужно, если ты не хочешь.Я эмпат, INFJ, личность (и да, я прошел несколько тестов — и, разумеется, платных, ребята). Это означает, что другим так легко лишить меня энергии. Это означает, что я могу быть в лучшем настроении, и просто присутствие негативного человека может оставить меня истощенным. А если не буду осторожен, то тоже попаду в фанк, даже не знаю почему. С учетом сказанного, я стараюсь защитить свою энергию. В результате есть люди, которые не имеют доступа ко мне по телефону, через текстовые сообщения или в социальных сетях.#notsorry

15. Защитите свой мир.

С учетом сказанного, я знаю, что невозможно избежать каждого проклятого тела. Иногда вам приходится иметь дело с трудными людьми на работе, и некоторым из вас невозможно отрезать себя от отрицательных людей. В этом случае вы должны принять другие меры для защиты вашего покоя. Я буду носить свое ожерелье с черным турмалином, если мне придется быть среди людей, которые всегда настроены отрицательно. Я также стараюсь быть , присутствующим в моем моменте .Другими словами, я мгновенно отключу людей, вместо того чтобы позволять им действовать мне на нервы.

16. Удалите приложение Facebook.

Недавно я заметил, что Facebook высасывает из меня всю мою энергию. Я не колебался — я удалил это приложение сразу со своего телефона. Хотя мне по-прежнему нужен доступ к Facebook по бизнес-причинам, есть множество вариантов, которые помогут мне обойти это. Я загрузил приложение Page Manager на свой телефон, поэтому я могу управлять FB-страницей LAAB на ходу, и вы по-прежнему можете получать доступ к Facebook через Интернет для любых групп, которые вы модерируете.Вы будете удивлены, как много можно сделать за день без этого приложения на телефоне. Попробуйте и убедитесь…

17. Медитируйте.

Медитация была по-настоящему доброй ко мне в 2017 году. Иногда все, что вам нужно, это заткнуть рот, и это один из самых эффективных способов обрести покой. Просто найдите место, где можно сесть и расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и перестаньте обращать внимание на свои мысли. Вместо этого обращайте внимание на свое дыхание, пока даже не забудете об этом.Я здесь не специалист по медитации, но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

18. Прекратите так много перетирать и сделайте перерыв.

Я люблю суетиться, но люблю и полноценный отдых. Возможно, в этом году вы измотали себя и оказались на грани полного краха. Я бы посоветовал подумать о том, чего вы хотите. Может быть, вы стремитесь к деньгам, чтобы стать финансово свободным. Это хорошо и все такое, но позвольте мне рассказать вам кое-что — вы должны стать тем, что вам нужно.Другими словами, если вы стремитесь к финансовой свободе и чувствуете себя неприятно из-за этого, вы создаете еще больше этого в своем будущем. Дайте себе время отдохнуть и ПОЧУВСТВУЙТЕСЬ свободным. Опять же, сейчас вы должны быть свободны во всех аспектах этого слова.

19. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.

Быть добрым к другим — это высший акт заботы о себе. Вы знаете это чувство — это то, что вы чувствуете, когда оставляете официантке чаевые выше среднего. Это то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь ребенку, который показывает свою задницу в супермаркете, а не хмурится.Это то, что вы чувствуете, когда протягиваете матери руку помощи, предлагая поднести ее продукты к машине, пока она берет на руки указанного ребенка. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы проявить немного сострадания к кому-то, большим или маленьким. Эти добрые чувства помогают вам привлечь больше того, чего вы хотите от жизни. Это того стоит.

20. Следите за своим физическим самочувствием.

Давным-давно я принял решение стать веганом, есть растительным, как бы вы это ни называли.По сути, ваша девочка больше не ест мясо и молочные продукты. И нет, это решение я принял не из-за What The Health. Я принял это решение, потому что остро сознаю свое физическое самочувствие и заметил, что чувствую себя дерьмом, когда ем мясо и молочные продукты. Я не хочу чувствовать себя плохо физически, потому что это влияет на все остальные сферы жизни. Преимущества употребления в пищу цельных растений огромны, и я даже не представляю себе обратного. С учетом сказанного, помните о том, как вы себя чувствуете физически, когда едите определенные продукты.Если это не помогает вам сохранять хорошее самочувствие, подумайте о том, чтобы исключить его из своего рациона. Кроме того, это может относиться не только к еде. Устраните все, что причиняет вам физический вред.

Другие способы развиваться дальше

Теперь я знаю, что вы не хотите читать мои комментарии обо всех способах, которыми вы можете сделать лучше себя в этом году, поэтому я включил остальные в виде списка. Пожалуйста.

21. Начать блог.

22. Больше танцев.

23. Заземлите себя.

24. Больше смейтесь.

25. Больше спать.

26. Сделайте отпуск на выходных.

27. Обнимайтесь со своими детьми.

28. Declutter.

29. Упражнение.

30. Запишите свои мысли.

31. Рефинансирование обременяющего долга, , но только если это хороший ход для вас. Не делайте ничего хуже, если у вас нет плана выплаты долга.

32. Записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

33. Уберите свой мобильный телефон и присутствуйте.

34. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

35. Гуляйте самостоятельно.

36. Купите себе цветы.

37. Ходите так, будто вы начальник, потому что он такой. (Особенно, если вы мама. Вы хозяева, маленькие люди?).

38. Больше занимайтесь тем, что вам нравится.

39. Заработайте немного денег.

40.Пригласите своих друзей на # взрослый бесплатный вечер.

41. Побалуйте себя спа-процедурами для ног в домашних условиях.

42. Сходите на обед с другом.

43. Превратите свои цели в арт , чтобы они всегда были видны.

44. Запишите свои идеи. Никогда не знаешь, когда они пригодятся!

45. Измените свой адрес электронной почты и делитесь им только с теми, с кем хотите поговорить. (Прощай, распродажа!)

46.Не спорь.

47. Позвони другу и расскажи о своих чувствах, когда тебе плохо.

48. Улучшите свое денежное мышление.

49. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.

50. Будь собой.

Возьмите на себя обязательство найти способы стать лучше.

Как видите, лучшее я оставил напоследок. Лучший способ быть добрым к себе — просто быть собой. Ты оригинальный, милый. А разве вы не знаете, что оригиналы бесценны? Перестаньте пытаться быть кем-то другим и славно идите к своей цели.Никто не может быть лучше вас. Я надеюсь, что этот список вдохновляет вас каждый день двигаться вперед.

Я что-нибудь пропустил? Есть ли другие способы стать лучше?

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

Flickr / Йерун Веркман

Я не очень верю в новогодние обещания.

В большинстве случаев вы не оставляете их себе, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы что-то сделали и не довели до конца.

Резолюции не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекращать делать или от которых нужно избавляться, но вместо этого они должны быть о принятии другого мышления.

Если для вас часть того, чтобы стать счастливее, действительно означает отказ от некоторых вредных привычек — отлично.

Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это.

Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

  1. Сделайте то, что пугает вас до смерти.
  2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
  3. Позвольте себе иногда поспать.
  4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
  5. Уберите все в своем доме.
  6. Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
  7. Совершайте случайные добрые дела для людей.
  8. Не бери с собой работу.
  9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
  10. Дайте людям повод для сомнений.
  11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
  12. Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
  13. Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
  14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
  15. Избавьтесь от вещей (и людей!), Которые вам не нужны.
  16. Бросьте работу, которую ненавидите.
  17. Сделайте что-нибудь — большое или маленькое, — чем вы действительно гордитесь.
  18. Найдите эффективный способ снять стресс.
  19. Не воспринимайте все слишком серьезно.
  20. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
  21. Найдите время только для себя.
  22. Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
  23. Позвольте себе СУПЕР воодушевиться событием, новой книгой или фильмом, поездкой или чем-то еще, что вам нравится.
  24. Закончите то, что начали.
  25. Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
  26. Простите кого-нибудь.
  27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
  28. Пройдите курс по тому, что вам действительно интересно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.