Что нужно чтобы оформить: Какие документы нужны для оформления дома

как оформить быстро и правильно

• Подборка
• 11 инструкций

Как москвичу оформить или восстановить загранпаспорт, СНИЛС, полис ОМС, ИНН и другие документы для работы, отдыха и повседневной жизни.

Какие документы нужны для трудоустройства?

Cookie-файлы

X

Этот сайт использует файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie.

Какие документы нужны для трудоустройства?

В первую очередь нужен общегражданский паспорт. В случае его отсутствия можно предъявить другой документ, удостоверяющий вашу личность, в котором есть фотография, — загранпаспорт или водительские права.

1. Паспорт
   
   В первую очередь нужен общегражданский паспорт. В случае его отсутствия можно предъявить другой документ, удостоверяющий вашу личность, в котором есть фотография, — загранпаспорт или водительские права.
2. Регистрация по месту пребывания
   
   Согласно Трудовому кодексу работодатель не вправе отказывать в трудоустройстве гражданину, не имеющему регистрации, за исключением иностранных граждан. На практике компании редко принимают на работу персонал без регистрации, особенно если должность предполагает материальную ответственность. Советуем решить этот вопрос заранее: выяснение отношений на стадии оформления на работу — не лучший способ сделать карьеру.
3. Трудовая книжка
   
   Официальное трудоустройство подразумевает наличие у сотрудника трудовой книжки (в соответствии со ст. 66 ТК РФ трудовая книжка должна быть у каждого сотрудника, проработавшего в организации более 5 дней, если это место работы для него основное). Помните, что работодатель не имеет права требовать у вас трудовую книжку, если в данную организацию вы устраиваетесь по совместительству. Если это ваше первое место работы, специалист по работе с кадрами сам оформит такой документ.
4. ИНН и пенсионное свидетельство
   
   Действующее законодательство не обязывает гражданина, не являющегося индивидуальным предпринимателем, получать индивидуальный номер налогоплательщика. Соответственно, требовать наличия ИНН работодатель не вправе. Но если вас всё же просят предъявить такой документ, его можно быстро оформить в налоговой инспекции по месту жительства. А вот оформление страхового свидетельства государственного пенсионного страхования, если вы устраиваетесь на работу впервые, — это забота работодателя.
5. Документы воинского учёта
   
   Документы воинского учёта являются обязательными к предъявлению для военнообязанных и лиц, подлежащих призыву на военную службу (в нашей стране это мужчины в возрасте от 18 до 27 лет). Для призывников это удостоверение гражданина, подлежащего призыву на военную службу. Граждане, пребывающие в запасе, должны предъявить военный билет или временное удостоверение, выданное взамен военного билета.
6. Дипломы и свидетельства
   
   Документы об образовании, о квалификации или наличии специальных знаний нужны при поступлении на работу, требующую специальных знаний или специальной подготовки. В случаях, когда вы устраиваетесь на работу не по специальности, в таких документах нет необходимости.
7. Медицинская книжка
   
   Медицинская книжка нужна только работникам определённых сфер деятельности — торговли, образования, медицины, общепита. Оформляется этот документ центрами государственного санитарно-эпидемиологического надзора. Помните, что если вы претендуете на работу в торговле, детских учреждениях и т.п., то отсутствие медкнижки будет причиной для отказа в оформлении на работу.

В отдельных случаях с учётом специфики работы Трудовым кодексом, иными федеральными законами, указами Президента Российской Федерации и постановлениями Правительства Российской Федерации может предусматриваться необходимость предъявления при заключении трудового договора дополнительных документов.

Перечень всех необходимых для заключения трудового договора документов закреплён в Трудовом кодексе (статья 65). Требовать какие-либо другие документы, не входящие в этот список, работодатель не вправе.

Удачного трудоустройства!

Материал подготовлен Superjob.ru

Какие нужны документы для новорожденного ребенка: перечень необходимых документов

Чтобы государство узнало о новорожденном и у него появились права, нужны документы.

Сергей Немчинов

быстро собрал документы на сына

Профиль автора

В 2019 году у нас родился сын. Мы с женой долго к этому готовились, понимая, что будет нелегко. За месяц до рождения ребенка мы договорились, кто за что отвечает. Супруга взяла на себя здоровое питание и чистоту в доме, а я — сбор документов и походы в магазины. Воспитание, развитие ребенка и прогулки с ним стали общими задачами.

В статье расскажу, какие документы обязательно нужны новорожденному, какие пригодятся для льгот и госуслуг, а какие можно оформить позднее или вообще обойтись без них.

Виды документов новорожденного

Я разделил все документы сына на два вида: основные, которые требуются постоянно или часто, и неосновные, которые нужны редко.

К основным я отнес:

1. Свидетельство о рождении.
2. Регистрацию по месту жительства по форме № 8.
3. СНИЛС.
4. Полис ОМС.

В список неосновных я поместил такие документы:

1. Отметку о ребенке в паспортах родителей.
2. Штамп о наличии гражданства РФ на свидетельстве о рождении.
3. Бумажное свидетельство ИНН.
4. Заграничный паспорт.

Вдобавок нам нужно было прикрепить ребенка к поликлинике, поставить в очередь в детский сад, получить выплаты при рождении и добавить сына к себе в профиль на госуслугах. Последнее необязательно, но я посчитал, что это удобно и лишним точно не будет. Если информация о ребенке есть на госуслугах, его можно, например, записать к врачу через интернет.

В каком порядке получать документы и услуги

Заранее для себя я составил такой план:

1. Получить документы из роддома. Они нужны, чтобы оформить другие бумаги.
2. Как можно быстрее оформить свидетельство о рождении сына в загсе: без него не получить другие документы.
3. Уже со свидетельством о рождении оформить через МФЦ постоянную регистрацию сына и СНИЛС.
4. Вписать во внутренний паспорт данные о ребенке.
5. Оформить полис ОМС в страховой.

На все это я намеревался потратить неделю.

ИНН и отметку о гражданстве я решил сделать по случаю, когда буду находиться рядом с налоговой или отделом миграции МВД. Специально выделять на это время не входило в мои планы. Загранпаспорт для сына не оформлял: в этом пока нет необходимости.

После получения полиса ОМС и прописки я собирался прикрепить ребенка к поликлинике и поставить на очередь в детский сад. На это нужен был день и полный доступ к порталу госуслуг.

Расскажу подробнее про то, как я собирал документы для сына и какие услуги для него оформил.

Обязательный документ

Документы из роддома

Сбор документов начинается в роддоме. При выписке нам отдали такие бумаги:

1. Медицинское свидетельство о рождении. Оно понадобится в загсе, чтобы оформить обычное свидетельство о рождении. Медицинское свидетельство выдает медицинская организация, где проходили роды. Если это произошло дома, его выдает поликлиника или больница, куда женщина обратилась после родов. Если родилась двойня или тройня, медицинские свидетельства выдаются на каждого ребенка.
2. Родовый сертификат. Он нужен для оплаты государством медицинской помощи женщинам в период беременности и родов, а также для наблюдения ребенка в поликлинике в течение первого года жизни.
3. Выписной эпикриз. В нем лечащий врач описывает, как проходили роды, какие анализы и УЗИ делали ребенку и какие рекомендации дали доктора. Также там указывают вес, рост и другие показатели ребенка. Копия выписного эпикриза понадобится педиатру и гинекологу.

Порядок выдачи медицинского свидетельства о рождении

Приказ Минздрава о родовом сертификате

Кроме документов, нам дали инструкцию, где было написано, что в ближайшие дни после выписки домой придет участковый педиатр. Специально его вызывать не нужно: роддом сам отправит запрос в поликлинику по месту будущего проживания ребенка. Адрес мать указывает в анкете при госпитализации в роддом. Педиатру нужно отдать родовый сертификат и выписной эпикриз.

Медицинское свидетельство о рождении выдают в роддоме. Его нужно отнести в загс, чтобы оформить обычное свидетельство о рождении Родовый сертификат женщине выдают в период беременности, когда она наблюдается в женской консультации

Обязательный документ

Свидетельство о рождении

Свидетельство о рождении удостоверяет факт рождения ребенка в определенный день и в определенном месте. Также по нему можно идентифицировать родителей, чтобы по их гражданству судить о гражданстве ребенка.

Где потребуется. Свидетельство о рождении требуется везде: без него нельзя получить другие документы, госуслуги, пособия и выплаты, например единовременное пособие при рождении. Свидетельство необходимо, чтобы получить медицинскую помощь и оформить регистрацию.

Свидетельство о рождении выдается один раз. Если его потерять, в загсе выдадут дубликат по заявлению

Где оформить. Выдавать свидетельство о рождении могут загсы, МФЦ и некоторые родильные дома.

Удобнее и быстрее получить свидетельство в роддоме: его отдадут при выписке, никуда дополнительно идти не нужно. Но эта возможность есть не во всех регионах России.

В МФЦ свидетельство о рождении обычно оформляют до 5 дней. Зато можно прийти в предварительно выбранное время без очереди. Сначала сотрудники МФЦ примут заявление, затем понадобится несколько дней, чтобы переправить его в загс, и еще день — на выдачу свидетельства. В Москве в центре «Мои документы» свидетельство о рождении оформляют в день обращения. В загсе любого региона документ выдают в тот же день.

Я живу в Ярославле, поэтому решил обратиться в загс: в моем городе роддома не выдают свидетельств о рождении, а оформление через МФЦ занимает несколько дней.

Предварительно я позвонил в загс по месту прописки и уточнил список необходимых документов и часы приема. В моем случае можно было прийти в любое время с 9:00 до 17:00, кроме обеда с 12:00 до 13:00. Приходить за 5 и даже 10 минут до обеда или окончания рабочего дня не имеет смысла. Мне пообещали оформить свидетельство в течение часа.

В итоге, с учетом ожидания в небольшой очереди и заполнения заявления, свидетельство о рождении ребенка мне выдали через 30 минут.

Единовременное пособие при рождении ребенка

Вместе со свидетельством о рождении мне выдали справку о рождении. Срок действия справки — 6 месяцев. Она нужна, чтобы оформить федеральное единовременное пособие при рождении ребенка.

Это пособие я оформил у себя на работе через 2 месяца после рождения сына. В феврале 2020 года отнес в бухгалтерию заявление на выплату, к нему приложил копии свидетельств о браке и рождении сына, справку о рождении, справку с места работы супруги о том, что она эту выплату не получала. В апреле мне выдали 17 479,73 Р вместе с зарплатой. Если ребенок родился после 1 февраля 2020 года, выплата будет больше: 18 000,12 Р.

Если оба родителя не работают или они студенты-очники, федеральную выплату можно получить через МФЦ, отдел соцзащиты или на сайте региональных госуслуг.

Справку о рождении родитель приносит на работу в бухгалтерию Справку с места работы о том, что другой родитель не получал единовременное пособие, нужно отдать в оригинале

Какие документы нужны. Чтобы оформить свидетельство о рождении, потребуются такие документы:

1. Заявление о рождении от обоих родителей по форме № 1. Бланк выдадут в загсе, МФЦ или в роддоме, его можно заполнить на месте от руки. Еще заявление можно скачать и заполнить заранее.
2. Медицинское свидетельство о рождении.
3. Оригиналы паспортов родителей.
4. Оригинал свидетельства о браке или другой документ, на основании которого в свидетельство о рождении можно внести данные об отце, например свидетельство об установлении отцовства.

Оригиналы паспортов и свидетельства о браке нужно предоставить один раз при обращении, чтобы сотрудник МФЦ или загса проверил персональные данные родителей. Медицинское свидетельство о рождении забирают.

Самое важное в заявлении — правильно указать фамилию, имя и отчество ребенка. Имя запрещено составлять из цифр, буквенно-цифровых обозначений, числительных, символов и знаков, кроме дефиса. Также не должно быть бранных слов, указаний на ранги, должности, титулы. Например, нельзя назвать ребенка Князь Владимир, Екатерина 2020, Петр Четвертый. В противном случае в регистрации рождения откажут.

ст. 18 закона «Об актах гражданского состояния»

Фамилия ребенка записывается по фамилии родителей. Если они разные, можно дать фамилию одного из родителей или двойную по отцу и матери в любой последовательности. Двойная фамилия должна состоять максимум из двух слов, которые соединяются дефисом.

Если родители в браке, отчество ребенка записывается по имени отца, если только от него нельзя отказаться по национальному обычаю. В случае, когда они не женаты и нет свидетельства об установлении отцовства, отчество может дать мать.

По желанию родителей можно указать в свидетельстве о рождении национальность ребенка. Для этого нужно в соответствующей графе заявления поставить галочку и написать национальность.

Национальность — это не гражданство. Можно быть гражданином России, а по национальности — татарином или чувашом. Мы оба русские, поэтому указали, что наш ребенок русский.

Я писал заявление в загсе. Выяснилось, что супруга тоже должна была прийти, чтобы подтвердить фамилию, имя и отчество сына, которые я указал в заявлении, и поставить свою подпись. Мы жили недалеко, поэтому я дошел до дома, жена расписалась в заявлении, и я вернулся с ним в загс. Если бы мы заполнили заявление дома и супруга расписалась в нем заранее, проблем бы не возникло.

Как оформить свидетельство о рождении через госуслуги

Свидетельство о рождении ребенка можно также оформить на госуслугах. Для этого необходимо заполнить специальную форму на сайте и направить заявление о рождении через интернет.

Если подавать заявление через госуслуги, матери ребенка не нужно приходить в МФЦ или загс: она может поставить электронную подпись — этого достаточно, чтобы дать согласие на имя ребенка. Так мне сказали в загсе.

Чтобы отправить заявление через госуслуги, и у матери, и у отца должна быть подтвержденная учетная запись на портале. В противном случае сообщение госуслуг попросит вас либо подтвердить учетную запись в МФЦ, либо лично обратиться в загс, чтобы подать заявление о рождении.

Для статьи я разобрался, как заполнить и подать заявление на регистрацию рождения ребенка через госуслуги. Вот инструкция.

На сайте госуслуг в поле «Поиск» нужно ввести «Регистрация рождения». Появятся два варианта: «Регистрация рождения от двух родителей» и «Регистрация рождения ребенка матерью, не состоящей в браке с отцом ребенка». Родители в браке выбирают первый вариант.

Если мать не замужем, процесс оформления свидетельства о рождении отличается

Далее появится форма заявления о рождении, которая разделена на графы. Сперва необходимо ввести данные родителя, который начал заполнять заявление. В моем случае — данные отца: ФИО, дата рождения, пол, СНИЛС, электронная почта, телефон, паспортные данные, адрес прописки.

В графе 4 можно по желанию указать национальность отца, чтобы она отразилась в свидетельстве о рождении ребенка. В графу 5 нужно внести данные из свидетельства о браке.

Если профиль с личными данными на госуслугах уже заполнен, они автоматически появятся в заявлении. В заявлении я указал свою национальность

Графа 6 — это сведения о ребенке: ФИО, дата рождения, пол и место рождения. Графа 7 — сведения из медицинского свидетельства о рождении: серия, номер, дата выдачи и организация, которая его выдала.

В графах 8, 9, 10 необходимо выбрать загс, в котором будете получать свидетельство о рождении, дату и время его посещения.

В конце необходимо указать СНИЛС, дату рождения и электронную почту другого родителя: на нее придет приглашение для заполнения заявления. Я указал данные супруги. В письме, которое пришло на почту жены, нужно было перейти по ссылке «Открыть заявление».

В сведениях о ребенке все данные пишите правильно: они будут указаны в свидетельстве о рождении Если у вас не получится прийти в загс в выбранное время, запись можно отменить, но тогда снова придется подавать заявление Приглашение нужно выслать на электронную почту, к которой привязан профиль на госуслугах Приглашение приходит на электронную почту моментально

В заявлении уже будут сведения, которые указал первый родитель. Моей супруге нужно было вписать только свои персональные данные и по желанию национальность.

После заполнения всех граф нужно нажать на кнопку «Отправить мои данные». На электронную почту родителя, который начинал заполнять заявление, придет уведомление о подаче.

Персональные данные, которые нужно указать матери ребенка, те же, что необходимо было указать отцу. В списке национальностей есть и австралийка, и татарка. Супруга указала, что она русская Подайте заявление и придите в загс в указанное время с оригиналами документов

Обязательный документ

Регистрация по месту жительства по форме № 8

Что это такое. Форма № 8 показывает, по какому адресу зарегистрирован человек в данный момент. Благодаря этому документу государство, различные органы и организации знают, где можно найти человека, и определяют, какие госуслуги и выплаты он получит в регионе прописки.

По закону местом жительства детей до 14 лет считается место жительства их родителей. Нельзя прописать ребенка отдельно от родителей.

п. 2 ст. 20 ГК РФ

Согласие и присутствие второго родителя для регистрации не требуется. Но если у родителей разное место жительства или они не в браке, может понадобиться согласие одного из них на прописку ребенка.

Форма № 8 — это прописка. Когда у ребенка появится паспорт, прописку будут проставлять в него

Где потребуется. Регистрация по месту жительства необходима ребенку, чтобы получать выплаты и государственные услуги в том месте, где он проживает. Это может быть, например, запись в детский сад и в школу. Без регистрации эти услуги не получить.

Прописка в первые годы жизни также нужна, чтобы соблюсти законодательство и статистику. А еще — чтобы сохранить место в программе «Молодая семья»: получить жилье в том регионе, где участвуют в программе родители.

Региональная выплата при рождении ребенка

После регистрации ребенка по месту жительства можно претендовать на некоторые региональные выплаты. Платит ли регион и в каком размере, нужно искать в местных законах о социальной поддержке семей, например в социальном кодексе области.

В Ярославле мы получили единовременную выплату при рождении ребенка в размере 4428 Р. Оформить выплату может мать ребенка в течение 6 месяцев после его рождения — этим вопросом занималась супруга. Для этого она обратилась в отдел опеки по месту жительства.

ст. 77 социального кодекса Ярославской области

Где оформить. Оформить регистрацию можно в МФЦ, в отделе по вопросам миграции МВД, через госуслуги и в паспортном столе управляющей компании дома, в котором собираетесь прописать ребенка.

Быстрее всего оформить регистрацию напрямую в МВД, предварительно записавшись на определенный день на госуслугах: регистрацию оформят в день обращения. Если прийти в МВД без записи, процесс займет до 3 дней. МФЦ и паспортный стол обещают оформить регистрацию в течение 7 дней.

Какие документы нужны. Чтобы зарегистрировать ребенка, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении ребенка.
2. Паспорта обоих родителей.
3. Заявление о регистрации. Бланк дадут в МФЦ или в паспортном столе. На госуслугах заявление сформируется автоматически и попадет в МВД в электронном виде.

Я оформил регистрацию через МФЦ вместе с другими документами на ребенка: это удобнее, чем ездить по городу и везде стоять в очередях. Пришел в центр 16 декабря 2019 года, заполнил и подписал заявление на месте. Мы с женой прописаны по одному адресу, поэтому дополнительное согласие на регистрацию у нее не спросили. Сотрудник МФЦ забрал оригиналы свидетельства о рождении и наших паспортов на время оформления услуги. Через 5 дней, 21 декабря, я получил регистрацию ребенка по форме № 8 на руки.

Я заполнил заявление о регистрации ребенка по месту жительства от руки в МФЦ Такую расписку мне дали как подтверждение того, что документы забрали в МФЦ, чтобы оформить услугу

Обязательный документ

СНИЛС

Что это такое. СНИЛС — это страховой номер индивидуального лицевого счета в системе пенсионного страхования. Он выдается один раз и на всю жизнь.

По СНИЛС пенсионный фонд ведет учет застрахованных лиц и отслеживает их страховые взносы. Из них формируется бюджет, из которого выплачивают пенсию по достижении пенсионного возраста, инвалидности или при потере кормильца. По СНИЛС же сейчас оказываются государственные и муниципальные услуги.

Сейчас выдают не отдельную зеленую карточку, а уведомление о регистрации в системе АДИ-РЕГ, в котором указан СНИЛС.

Если потерять номер, можно восстановить дубликат уведомления в ПФР по заявлению

Где потребуется. На первых порах СНИЛС нужен ребенку, чтобы оформить полис ОМС и прикрепить его к поликлинике. А в будущем он понадобится практически везде при общении с государством.

Чтобы каждый раз не носить с собой уведомление о регистрации в системе АДИ-РЕГ, можно просто записать СНИЛС в телефоне и при необходимости указывать.

Где оформить. Оформить СНИЛС можно в МФЦ, но быстрее всего — в отделении пенсионного фонда: там уведомление о регистрации в системе АДИ-РЕГ выдадут в день обращения. Но чтобы сразу оформить несколько документов, удобнее обратиться в МФЦ.

Какие документы нужны. Чтобы оформить ребенку СНИЛС, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении.
2. Паспорт одного из родителей.
3. Заявление и анкета застрахованного лица. Бланки выдадут в МФЦ или отделении пенсионного фонда, но анкету можно скачать и заполнить заранее на сайте ПФР.

Я оформил сыну СНИЛС через МФЦ. Заявление и анкету заполнил в центре вместе с заявлением на регистрацию по месту жительства. Уведомление о регистрации в системе АДИ-РЕГ со СНИЛС получил 21 декабря вместе с формой № 8.

Обязательный документ

Полис ОМС

Что это такое. Полис обязательного медицинского страхования, ОМС, — документ, который обычно предъявляют в России, чтобы получить бесплатную медицинскую помощь.

Полис ОМС бессрочный

Где потребуется. Полис ОМС нужен, чтобы прикрепить ребенка к детской поликлинике. По нему можно бесплатно посещать участкового педиатра, узких специалистов, делать все необходимые прививки, ложиться в стационар и делать операции.

В первый месяц жизни ребенку оказывают медицинскую помощь по полису ОМС матери или другого законного представителя. Но с 31-го дня ему необходим свой полис.

Письмо ФФОМС от 23.05.2016 № 4529/91/и

Где оформить. Оформить полис на ребенка можно лично в офисе страховой компании или в отделении МФЦ. Также с этой целью можно воспользоваться сайтом госуслуг или сайтом вашей страховой компании.

После подачи заявления полис будет готов не раньше, чем через 30 дней. До этого момента выдадут временный полис: в страховой вы получите его сразу, а при обращении в МФЦ придется ждать несколько дней, пока его доставят в центр.

По временному полису тоже можно бесплатно получить медицинскую помощь и прикрепить ребенка к поликлинике. После того как выдадут основной полис, нужно проинформировать об этом детскую поликлинику.

Временный полис имеет ограниченный срок действия

Какие документы нужны. Чтобы оформить ребенку полис ОМС, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении.
2. СНИЛС.
3. Заявление о выдаче полиса.
4. Паспорт одного из родителей.

Я оформил сыну полис ОМС в страховой компании. Там работает мой друг, поэтому процесс прошел быстрее. 27 декабря я обратился в страховую, написал заявление — и в тот же день мне выдали временный полис.

В январе 2020 года мы должны были переехать из Ярославля в Московскую область, поэтому я попросил отправить полис по почте уже на новый адрес. Мы получили его 28 января 2020 года.

Избранные статьи для родителей

Все, что вы хотели знать о детях и деньгах — в нашей рассылке дважды в неделю вместе с остальными материалами о деньгах

Необязательный документ

Запись о ребенке в паспортах родителей

Что это такое. Запись о детях во внутреннем паспорте ставят на 17 странице. Сотрудник территориального подразделения МВД записывает ФИО, пол, дату рождения ребенка и ставит печать ведомства. Такая запись необязательна, но и отказать в этом праве органы ОВД не могут.

Наличие записи о ребенке в паспортах родителей подтверждает родство, но не может заменить свидетельства о рождении.

Если детей несколько, их вписывают по порядку

Также можно вписать ребенка до 14 лет в загранпаспорт старого образца, не биометрический. На специально отведенную для этого страницу вклеивают фотографию ребенка, вписывают его ФИО, пол и дату рождения. Все данные заверяют печатью. Запись в загранпаспорте подтверждает родство родителя с ребенком и его гражданство.

Где потребуется. Поскольку запись во внутреннем паспорте подтверждает родство, в некоторых случаях она поможет родителям действовать в интересах ребенка без свидетельства о рождении. Например, если на улице остановил полицейский, и нужно доказать, что ребенок ваш. Не всегда свидетельство о рождении есть под рукой.

По записи в заграничном паспорте родителя ребенок сможет отправиться в другую страну без своего загранпаспорта. Выезжать за рубеж можно только с тем родителем, к кому ребенок вписан в загран, и только до 18 лет.

Не во все страны ребенка пустят по записи в загранпаспорте родителя. Лучше уточнить этот момент заранее на сайте консульского департамента МИД России или посольства интересующего государства.

Где оформить. Данные о детях во внутренние и заграничные паспорта вносит управление по вопросам миграции МВД региона — УВМ. Туда можно обратиться напрямую или через МФЦ.

Во внутренний паспорт ребенка вписывают в день обращения. Это не отдельная услуга ведомства, но они этим занимаются. Запись сделают одновременно с пропиской ребенка.

В заграничный паспорт ребенка можно вписать через МФЦ, в отделе миграции МВД или через госуслуги одновременно с оформлением загранпаспорта старого образца родителя.

Внести сведения о детях через госуслуги можно только при оформлении загранпаспорта старого образца

Какие документы нужны. Чтобы вписать данные о ребенке во внутренние паспорта родителей, нужно предоставить свидетельство о рождении ребенка и паспорта родителей.

Чтобы вписать ребенка в загранпаспорт, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении ребенка.
2. Внутренний и заграничный паспорт старого образца родителя.
3. Заполненная анкета на предоставление услуги. Ее выдадут в отделе миграции или МФЦ.
4. Квитанция об уплате госпошлины — 500 Р.
5. Две фотографии ребенка 3,5 × 4,5 см на матовой бумаге.

Когда я подавал заявление на регистрацию сына по месту жительства, сотрудник МФЦ сообщил, что сына впишут в наши с супругой паспорта автоматически.

Заграничного паспорта у меня нет, поэтому ребенка вписывать некуда. У жены биометрический загранпаспорт, туда данные о детях не вносят.

Необязательный документ

Отметка о гражданстве

Что это такое. Это отметка в виде штампа о том, что у ребенка есть гражданство России. Она проставляется на обратной стороне свидетельства о рождении.

Отметка о гражданстве ребенка необязательна и встречается редко

Где оформить. В отделе миграции МВД по месту прописки. Для этого нужно прийти в часы приема. Штамп о гражданстве поставят в тот же день.

Какие документы нужны. Чтобы поставить отметку о гражданстве ребенка на свидетельстве, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении ребенка.
2. Регистрация по форме № 8.
3. Паспорт одного из родителей.

Я решил поставить штамп на свидетельстве сына: сделать это несложно, он может пригодиться в будущем, например когда буду оформлять ребенку загранпаспорт. На проставление штампа у меня ушло полчаса.

Необязательный документ

ИНН

Что это такое. ИНН — это идентификационный номер налогоплательщика. Он присваивается в налоговой по месту прописки ребенка автоматически после оформления свидетельства о рождении. Данные в налоговую передает загс.

Свидетельство о постановке на учет можно получить на листе формата А4: там будет указан 12-значный ИНН. Именно такое бумажное свидетельство я решил получить.

Номер ИНН один на всю жизнь

Где потребуется. Сам ИНН нужен для проверки налогов. Например, если оформить на ребенка квартиру, налог на имущество будет приходить на его имя, но уплачивать его будут родители. Для этого не обязательно получать бумажное свидетельство, но я все равно это сделал.

Что делать? 17.10.18

Хочу оформить машину на ребенка и не платить налог

Где оформить. Оформить бумажное свидетельство о постановке на налоговый учет можно лично в любой налоговой или через сайт ФНС в течение 5 рабочих дней. В МФЦ свидетельство оформят в течение 7 дней. Еще можно получить свидетельство по почте: для этого необходимо предварительно направить заявление в налоговую, это займет до 30 дней.

Какие документы нужны. Чтобы оформить свидетельство о постановке ребенка на налоговый учет, понадобятся:

1. Свидетельство о рождении ребенка.
2. Паспорт одного из родителей.
3. Заявление о выдаче свидетельства. Бланк выдадут в налоговой, а если оформляете на Сайте, необходимо заполнить электронную форму.

Примерно через неделю после того, как я получил свидетельство о рождении сына, проверил его ИНН на сайте налоговой. 23 декабря пошел в ближайшую инспекцию и написал заявление о выдаче бумажного свидетельства о постановке сына на налоговый учет. Через 5 рабочих дней, 30 декабря, забрал готовый документ.

Необязательный документ

Заграничный паспорт

Загранпаспорт удостоверяет личность ребенка за пределами России. Пересекать границу по загранпаспорту ребенок может либо с одним из родителей, либо с нотариально оформленным согласием на выезд за рубеж от обоих или одного из них.

Также загранпаспорт нужен, чтобы получить вид на жительство в другой стране.

Как оформить загранпаспорт, Т⁠—⁠Ж уже писал. Процесс оформления загранпаспорта на ребенка почти ничем не отличается: дополнительно нужно предоставить только подтверждение о российском гражданстве. Им может быть либо сведения о гражданстве РФ родителей или одного из них в свидетельстве о рождении ребенка, либо отметка о гражданстве на обратной стороне свидетельства.

Кроме того, госпошлина за детский загранпаспорт меньше: 2500 Р — за биометрический, 1000 Р — за паспорт старого образца.

Я своему сыну загранпаспорт пока не оформлял.

Обязательная услуга

Прикрепление к поликлинике

Чтобы прикрепить ребенка к поликлинике, необходимо написать заявление в детскую поликлинику по месту прописки или проживания и приложить копии таких документов:

1. Свидетельства о рождении ребенка.
2. Полиса ОМС.
3. СНИЛС ребенка.
4. Свидетельства о регистрации ребенка.
5. Паспорта родителя.
6. СНИЛС родителя.

Если у ребенка уже есть амбулаторная карта, ее оригинал нужно отдать в поликлинику. Копии других документов нужно сделать заранее.

Бланк заявления выдадут в поликлинике. Копии документов вместе с заявлением нужно отдать в специальное окно. В течение 10 дней ребенка прикрепят к поликлинике.

Можно сделать это и через региональные госуслуги. Срок прикрепления в таком случае — всего 1 день, а список документов тот же. Чтобы заполнить заявление, необходимо авторизоваться на сайте через свой профиль на госуслугах и заполнить форму.

Чтобы прикрепить ребенка к поликлинике, понадобится авторизация через госуслуги Список документов в одной из поликлиник Московской области. Судя по нему, обычно именно мамы прикрепляют детей к поликлинике. Но копию СНИЛС и паспорта может предоставить тот родитель, который пишет заявление

Мы должны были переехать в Московскую область из Ярославля через два месяца после рождения ребенка. Об этом знали заранее, поэтому, когда к нам домой в первый раз пришла педиатр, сразу предупредили ее.

Врач знала, как действовать в такой ситуации. Родовый сертификат она сказала отдать в поликлинику Московской области: большую часть времени в течение первого полугода жизни сын будет получать медицинскую помощь там. Прикреплять ребенка к поликлинике по прописке в Ярославле мы не стали, а все направления к специалистам педиатр выдавала сама.

Еще она попросила нас быстрее оформить полис ОМС, чтобы ее услуги оплатило государство. И сказала купить чистую амбулаторную карту с сертификатом о прививках. Я так и не разобрался, обязан ли я сам покупать карту с сертификатом, но все равно приобрел их в издательском доме за 150 Р.

В эти два месяца сыну предоставляли медицинские услуги бесплатно по полису, делали прививки. Минус такой ситуации в том, что сами мы записаться к врачу через госуслуги или по телефону не могли: зависели от педиатра и талонов на прием к ней.

Перед переездом мы взяли в ярославской поликлинике карту со всеми записями и сертификат о прививках. Возможно, в другом регионе просто сделают полную выписку из карты, но сертификат о прививках должны отдать.

По приезде в Московскую область я обратился в ближайшую детскую поликлинику и прикрепил к ней сына.

Важный момент: когда меняете регион проживания, необходимо посетить офис страховой компании в новом городе. Сотрудники страховой сделают запись о смене региона проживания на обратной стороне полиса ОМС. Только после этого поликлиника зарегистрирует ребенка.

После того как я прикрепил сына к детской поликлинике, на портале госуслуг Московской области можно было записываться ко всем врачам через интернет, видеть информацию об участковом педиатре и сделанных прививках. Для этого нужно ввести данные полиса ОМС — основного или временного — и дату рождения ребенка.

В электронной регистратуре видно участкового врача и сделанные прививки. Можно записаться к узким специалистам На обратной стороне полиса ставят число, название страховой организации и ее печать. Менять страховую компанию можно раз в год. А в рамках одной страховой прикрепляться к ее региональным отделениям можно сколько угодно

Обязательная услуга

Очередь в детский сад

Чем раньше поставить ребенка в очередь в ближайший сад, тем больше вероятность, что он попадет в него в желаемом возрасте.

Что делать? 19.12.18

Как встать в очередь в детский сад

Чтобы подать заявление в детский сад, необходимо подготовить такие документы:

1. Заявление на постановку в очередь в детский сад.
2. Документ, который подтверждает льготу на внеочередное или первоочередное зачисление ребенка в садик.
3. Свидетельство о рождении ребенка.
4. Рекомендации психолого-медико-педагогической комиссии для детей с ограниченными возможностями здоровья.

Пока я записал ребенка в очередь в Ярославле. Возможно, мы еще вернемся в этот город и детский сад понадобится. Но если решим надолго остаться в Московской области, встанем в очередь здесь, как только оформим регистрацию. Чтобы встать на очередь в другом регионе, нужно сначала сняться с очереди в регионе, в котором прикреплены к детскому садику.

Удобнее всего записать ребенка в сад через госуслуги. Я сделал именно так.

На госуслугах откроется специальная форма — это и есть заявление на постановку в очередь в детский сад. Сначала необходимо заполнить персональные данные заявителя: родителя, который подает заявление.

В графу 4 необходимо вписать ФИО, дату рождения, пол и СНИЛС ребенка. В графу 5 — данные свидетельства о рождении. В графу 6 — адрес ребенка по прописке.

Персональные данные автоматически вписываются в заявление. В форме нужно указать, кем приходится заявитель ребенку: отцом, матерью или кем-то еще, например бабушкой Если фактический адрес проживания не совпадает с пропиской, нужно указать два адреса

Затем необходимо выбрать удобные для посещения детские сады. Я подал заявления в ближайшие к месту проживания в Ярославле. Можно выбрать несколько учреждений.

В разных регионах количество садов, куда можно встать в очередь, различается. Например, в Московской области можно выбрать 3, в Ярославле — до 7. Первым лучше указать детский сад, в который хотите попасть больше всего.

Список выбранных садов всегда можно отредактировать

В графе 9 нужно указать желаемую дату зачисления, специфику группы, режим пребывания в саду и льготы, если они есть. Дата зачисления — всегда начало учебного года, то есть сентябрь. Списки зачисления в разных регионах появляются в разное время. В Ярославле — в апреле.

Специфика группы зависит от того, есть ли у ребенка особенности физического развития. Например, если у него проблемы со слухом, он попадет в группу детей с такой же проблемой. Если особенностей развития нет, ребенок будет в общей группе.

Режим пребывания в саду бывает разный: от 5 часов до круглосуточного. В основном выбирают 8—10 часов.

Право на место в детском саду без очереди есть у детей судей, прокуроров, сотрудников следственного комитета, детей граждан из подразделений особого риска, а также семей, которые потеряли кормильца из числа этих граждан.

Право на первоочередное место есть у детей из многодетных семей, детей-инвалидов и детей военнослужащих и полицейских. У нашей семьи льгот нет.

Далее необходимо приложить копии паспорта родителя, свидетельства о рождении ребенка, его прописки и СНИЛС и отправить заявление.

Льгота может появиться и после подачи заявления. Об этом нужно сообщить в департамент образования Размер вложений не должен превышать 3,5 Мб

После подачи заявления департамент образования или другой орган, который ведет запись в детский сад, даст ответ о регистрации ребенка в очереди и присвоит ему уникальный номер.

Также в учреждении, которое я выбрал первым в списке, мне дополнительно выдали бумажное уведомление о регистрации сына в очереди.

Посмотреть очередь в детский сад можно в любой момент на сайте госуслуг В каждом учреждении есть своя очередь. Сейчас самая короткая — 6 человек, самая длинная — 24 человека. Это за 2,5 года до планируемого начала посещения детского сада Список выбранных детских садов можно менять

Ребенок в госуслугах у родителей

Если есть подтвержденный профиль на госуслугах, можно указать в нем данные о своем ребенке. Это пригодится, чтобы записать ребенка к врачу, а также для зачисления в детский сад: при подаче заявления сведения появятся в форме автоматически. Данные о ребенке может вписать к себе в профиль и мама, и папа.

Чтобы внести сведения о ребенке, в профиле на госуслугах необходимо перейти в раздел «Дополнительные данные», а затем — во вкладку «Дети».

Профиль родителя обязательно должен быть подтвержден

Затем нужно заполнить все открывшиеся поля: ФИО, дату рождения, пол, СНИЛС, ИНН, свидетельство о рождении, прописку и полис ОМС ребенка. После этого информация о детях будет отображаться при открытии вашего профиля.

В первые годы жизни создавать отдельный аккаунт ребенку нет необходимости: он будет упрощенным, а список услуг — ограниченным. Но уже в школе ребенок сможет пользоваться электронным дневником при помощи своего профиля. Чтобы создать упрощенный аккаунт, понадобится номер телефона и адрес электронной почты — той, которая не используется на госуслугах. Я не создавал сыну профиль: он ему пока незачем.

На госуслугах укажите ФИО, дату рождения и пол ребенка. СНИЛС и ИНН заполнять необязательно Еще внесите данные свидетельства о рождении И укажите место госрегистрации и номер полиса. Если какого-то документа не хватает, его можно внести позже Код привязки нужен для связывания аккаунтов ребенка и родителя. В детском профиле появится информация о родителях

Запомнить

1. Собрать документы на ребенка нужно как можно быстрее. Начинайте со свидетельства о рождении.
2. Почти все документы можно оформить и получить в МФЦ.
3. После того как оформите ребенку свидетельство о рождении, прописку, полис ОМС и СНИЛС, прикрепите его к поликлинике и поставьте в очередь в детский сад.
4. После оформления свидетельства о рождении можно получить федеральную единовременную выплату при рождении ребенка. После оформления прописки — некоторые региональные выплаты.
5. Найдите возможность оформить несрочные документы: загранпаспорт, отметку о гражданстве и ИНН. Когда они внезапно понадобятся, вы сэкономите свое время.
6. Храните документы бережно и не теряйте их, чтобы потом не тратить время на восстановление.

Какие документы нужны для оформления ипотеки — Ипотека

Для подачи заявки на ипотеку больше не нужно приносить документы в банк. Заявку можно подать онлайн и получить решение за 5 минут.

Все документы при этом также можно загрузить онлайн. Расскажем подробнее о том, какие документы для подачи заявки на ипотеку нужны чаще всего.

Если вы зарплатный клиент Сбера

• Российский паспорт

Если вы работаете официально, но не зарплатный клиент Сбера

• Российский паспорт
• Справка о доходах и налогах или справка по форме банка
• Заверенная копия трудовой книжки или СТД-Р / СТД-ПФР 

❗️ Читайте также: «Как подать заявку на ипотеку Сбера онлайн и получить решение за 5 минут»

Если вы работаете по договору ГПХ

• Российский паспорт
• 3-НДФЛ — декларация за завершенный год. Или справки о доходах и налогах за последние 12 месяцев
• Основание для получения дохода за последние 12 месяцев — фото или скан договора ГПХ

Если вы зарабатываете на сдаче недвижимости в аренду

• Российский паспорт
• 3-НДФЛ — 1 декларация за завершенный год. Или справки о доходах и налогах за последние 12 месяцев
• Копия договора аренды или найма недвижимости. Договор должен быть заключен на срок, до окончания которого осталось не менее 12 месяцев

Если вы индивидуальный предприниматель и у вас одно место работы

• Российский паспорт
• Декларация о доходах за завершенный год. Для упрощенной системы, единого сельскохозяйственного налога или 3-НДФЛ — 1 декларация. Вмененная система действовала до 01.01.21, поэтому нужно перейти на другую систему. Можно предоставить декларацию ЕНВД, Сбер принимает ее до декабря 2021 года
• Документ о стаже: свидетельство о регистрации ИП, свидетельство о внесении записи об ИП в ЕГРИП или лист записи ЕГРИП. Нужен оригинал или нотариально заверенная копия

Если вы индивидуальный предприниматель и у вас несколько мест работы

• Российский паспорт
• Документ для подтверждения дохода со всех мест работы: справка о доходах и налогах или справка по форме банка
• Декларация о доходах за завершенный год. Для упрощенной системы, единого сельскохозяйственного налога или 3-НДФЛ — 1 декларация. Вмененная система действовала до 01.01.21, поэтому нужно перейти на другую систему. Можно предоставить декларацию ЕНВД, Сбер принимает ее до декабря 2021 года
• Документ о стаже. Для основного места работы — заверенная копия трудовой книжки или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по совмещению — заверенная копия трудового договора или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по найму — выписка из ПФР
• Документ на выбор: свидетельство о регистрации ИП, свидетельство о внесении записи об ИП в ЕГРИП или лист записи ЕГРИП. Нужен оригинал или нотариально удостоверенная копия

Если вы госслужащий

• Российский паспорт
• Документ для подтверждения дохода на выбор: справка о доходах и налогах, справка по форме банка или справка по образцу гос. учреждения
• Документ о стаже на выбор: справка от работодателя о стаже или заверенная копия контракта. Для гражданских должностей — заверенная копия трудовой книжки, СТД-Р или СТД-ПФР

⚡️ Справка по образцу гос. учреждения может быть принята как единственный документ, подтверждающий доход и стаж.

Если вы самозанятый

И получаете доход на карту Сбера, подключив сервис «Свое дело»:

• Российский паспорт
• В анкете в блоке «Доход» выберите «Способ подтверждения дохода» — «Самозанятый»

Если вы получаете доход на карту другого банка, вам нужно подключить «Своё дело» в Сбере и дождаться зачисления профессионального дохода на карту.

❗️ Читайте также: «Как стать самозанятым и взять ипотеку»

Если вы работающий пенсионер и получаете пенсию и зарплату на карту Сбера

• Российский паспорт

Если вы работающий пенсионер, получаете зарплату на карту Сбера, а пенсию на карту другого банка

• Российский паспорт
• Справка из Пенсионного фонда о размере пенсии

Если вы работающий пенсионер, получаете пенсию на карту Сбера, а зарплату на карту другого банка

• Российский паспорт
• Документ для подтверждения дохода со всех мест работы: справка о доходах и налогах или справка по форме банка. Для бюджетников — справка по форме гос. учреждения
• Документ о стаже. Для основного места работы — заверенная копия трудовой книжки или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по совмещению — заверенная копия трудового договора или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по найму — выписка из ПФР

❗️ Читайте также: «Ипотека для пенсионеров и людей старшего возраста: условия в СберБанке»

Если вы работающий пенсионер, получаете пенсию наличными, а зарплату на карту другого банка

• Российский паспорт
• Документ для подтверждения дохода со всех мест работы: справка о доходах и налогах или справка по форме банка. Для бюджетников — справка по форме гос. учреждения
• Справка из ПФР о размере пенсии
• Документ о стаже. Для основного места работы — заверенная копия трудовой книжки или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по совмещению — заверенная копия трудового договора или СТД-Р/СТД-ПФР. Для работы по найму — выписка из ПФР

Если вы не хотите или не можете подтвердить доход

• Российский паспорт
• Второй документ на выбор (любой документ из списка ниже)
  – водительское удостоверение
  – удостоверение личности военнослужащего
  – удостоверение личности сотрудника федеральных органов власти
  – военный билет
  – загранпаспорт
  – страховое свидетельство обязательного пенсионного страхования (СНИЛС)

❗️ Читайте также: «Ипотека по двум документам: как получить кредит без подтверждения дохода»

Если вы зарабатываете на интеллектуальной собственности (например, вы писатель или музыкант)

• Российский паспорт
• 3-НДФЛ — декларация за завершенный год. Или справки о доходах и налогах за последние 12 месяцев
• Основание для получения дохода за последние 12 месяцев (договор ГПХ или аналог) — фото или скан

Рассчитать ипотеку и подать заявку онлайн

Если у вас другой случай или есть вопрос

В этом случае напишите в чат менеджеру в личном кабинете ДомКлик.

какие документы нужны для оформления

Ипотечный кредит является одним из самых популярных видов кредитования на российском рынке, так как дает возможность приобрести недвижимость, на которую пришлось бы копить годами. Ипотека – это кредит на покупку дома или квартиры, залогом для которого служит уже имеющееся в собственности жилье. Обеспеченный недвижимым имуществом ипотечный кредит выдается под меньшую процентную ставку, чем потребительский. Дополнительными вескими плюсами ипотеки являются:

Ипотечный кредит является одним из самых популярных видов кредитования на российском рынке, так как дает возможность приобрести недвижимость, на…
Финансы

• ежемесячный платеж, сопоставимый с платой за аренду квартиры;

• возможность получить налоговый вычет;

• возможность досрочно погасить задолженность, в том числе за счет материнского капитала.

Ипотека имеет и существенный минус в виде процентных выплат, сумма которых становится тем больше, чем дольше пользоваться кредитными средствами. За весь срок действия кредитного договора она может сравняться со стоимостью приобретенного имущества. Также потребуется собрать довольно объемный пакет документов для ипотеки.

Чтобы не переплачивать по кредиту, необходимо выбрать правильный банк и подходящую систему кредитования. «Росбанк Дом» является организацией, специализирующейся на ипотеке, поэтому здесь можно найти оптимальную ипотечную программу. Выбирая наиболее привлекательное предложение банка, следует оценить полную стоимость кредита. При покупке ликвидной недвижимости увеличивается шанс заключить более выгодную сделку.

Основные требования к заемщику

• гражданство: не имеет значения;

• возраст: от 21 года на момент подписания договора и не более 65 лет к моменту полного погашения кредита;

• трудоустройство: заемщик может быть наемным работником, индивидуальным предпринимателем, учредителем или соучредителем компании;

• военный билет: не требуется;

• созаемщики/поручители: созаемщиками могут выступать до трех человек – родственники или третьи лица.

Окончательное решение о соответствии заемщика требованиям банка принимается на основании анализа представленных документов. Заявление на кредит рассматривается в срок до трех рабочих дней с момента подачи.

Перечень документов для получения ипотеки

Чтобы оформить ипотечный кредит, необходимо предоставить банку паспорт, трудовую книжку, справку с места работы и другие бумаги. Нередко требуются военный билет, свидетельство о браке, свидетельства о рождении несовершеннолетних детей, даже справки от предыдущих кредиторов. Для получения ипотеки в «Росбанк Дом» необходимы следующие документы:

• Паспорт. Необходимо иметь постоянную или временную регистрацию, при этом получить одобрение ипотеки с постоянной регистрацией более вероятно. Требуются ксерокопии всех страниц.

• Документы о доходе: справка по форме банка или по форме 2-НДФЛ, для владельцев бизнеса – налоговые декларации, установленные законодательством, в зависимости от системы налогообложения, и управленческая отчетность. Справка о доходах физических лиц (2-НДФЛ) выдается работодателем.

• Копия трудовой книжки со всеми заполненными страницами, заверенная работодателем, справка по установленной форме для военнослужащих.

Пакет документов для ипотеки по недвижимости, передаваемой в залог:

• Правоустанавливающие и правоподтверждающие документы на недвижимость: сведения из ЕГРН, свидетельство о праве собственности (при наличии), документы-основания.

• Отчет об оценке имущества от выбранной заемщиком оценочной компании, составленный в соответствии с законодательством РФ.

• Технические/кадастровые документы на недвижимость для ипотечного кредита. Заявление на выдачу необходимых справок подается в Регистрационную палату Росреестра. Заявку также можно подать через сотрудника МФЦ.

• Копии паспортов или свидетельств о рождении продавцов недвижимости.

Дополнительные документы для получения ипотечного кредита

Для оформления ипотеки на квартиру или долю потребуется собрать стандартный набор бумаг, в который входят паспорт, справка о доходах, копия трудовой книжки, документация на залоговое имущество. Однако чтобы воспользоваться некоторыми ипотечными программами, а также специальными предложениями по ипотечному кредиту, необходимо предоставить дополнительные документы. Так, кредитор может потребовать:

• Документы для женатой пары – в 95% случаев супруги, берущие ипотеку, становятся созаемщиками и в равной степени несут ответственность за погашение кредита. Заемщики, состоящие в зарегистрированных отношениях, должны предоставить одинаковый пакет документов, в который входит свидетельство о браке. При расчете кредита будет учитываться суммарный доход семьи, поэтому женатая пара может рассчитывать на более выгодные условия.

• При созаёмщике/поручителе – участники сделки несут такую же финансовую ответственность, как и заемщик, поэтому к ним предъявляются не менее строгие требования. Помимо стандартного перечня документов для ипотеки по требованию банка поручитель обязан предоставить налоговую декларацию за последний год, ксерокопию трудового договора, справку по форме 2-НДФЛ. Созаемщику в том числе необходимо предоставить страховое пенсионное свидетельство.

• Для нового жилья. Созаемщиками при оформлении ипотеки на новостройку могут быть 3 человека, каждому из которых потребуется собрать по требованию банка определенный набор документов.

• Для вторичного рынка. К недвижимости могут предъявляться дополнительные требования – она не должна относиться к ветхому жилью, стоять в очереди на проведение капитального ремонта или на снос. Имущество, приобретаемое на рынке вторичной недвижимости, также обязательно должно быть свободно от обременения. Рассматривать заявку на кредит банк будет на основании анализа пакета документов на приобретаемое жилье.

• Для материнского капитала. Потребуются свидетельство о браке, рождении детей, сертификат на материнский капитал. С его помощью можно приобрести любой тип недвижимости в зависимости от пожеланий и возможностей.

• Для доли. В некоторых случаях банк более детально обдумывает выдачу кредита на долю, например, если речь идет о покупке части квартиры у бывшего супруга или супруги. Организация может потребовать дополнительные документы и сведения о недвижимости для принятия положительного решения.

Дополнительным уникальным документом для оформления заявки на ипотеку в «Росбанк Дом» является заявление-анкета.

Что нужно для оформления лизинга?

Агинский Бурятский

Адыгея

Алтай

Алтайский край

Амурская область

Архангельская область

Астраханская область

Башкортостан

Белгородская область

Брянская область

Бурятия

Владимирская область

Волгоградская область

Вологодская область

Воронежская область

Дагестан

Еврейская автономная область

Забайкальский край

Ивановская область

Ингушетия

Иркутская область

Кабардино-Балкарская Республика

Калининградская область

Калмыкия

Калужская область

Камчатский край

Карачаево-Черкессия

Карелия

Кемеровская область

Кировская область

Коми

Костромская область

Краснодарский край

Красноярский край

Крым

Курганская область

Курская область

Ленинградская область

Липецкая область

Магаданская область

Марий Эл

Мордовия

Москва

Московская область

Мурманская область

Ненецкий автономный округ

Нижегородская область

Новгородская область

Новосибирская область

Омская область

Оренбургская область

Орловская область

Пензенская область

Пермский край

Приморский край

Псковская область

Республика Саха (Якутия)

Ростовская область

Рязанская область

Самарская область

Санкт-Петербург

Саратовская область

Сахалинская область

Свердловская область

Севастополь

Северная Осетия — Алания

Смоленская область

Ставропольский край

Тамбовская область

Татарстан

Тверская область

Томская область

Тульская область

Тыва

Тюменская область

Удмуртская Республика

Ульяновская область

Усть-Ордынский Бурятский

Хабаровский край

Хакасия

Ханты-Мансийский автономный округ

Челябинская область

Чеченская Республика

Чувашская Республика

Чукотский автономный округ

Ямало-Ненецкий автономный округ

Ярославская область

Какие документы нужны для трудоустройства?

Какие документы имеет право требовать работодатель при трудоустройстве? Полный список — в статье Superjob!

Паспорт
В первую очередь нужен общегражданский паспорт. В случае его отсутствия необходим другой документ, удостоверяющий личность. Обратите внимание, что по закону не любой документ является документом, удостоверяющим личность. Так, если говорить о «стандартной» ситуации, документом, удостоверяющим личность, может быть или паспорт гражданина РФ, или, в случае его отсутствия, удостоверение личности гражданина РФ на срок оформления паспорта гражданина РФ (форма такого удостоверения установлена Приказом МВД России от 16.11.2020 N 773).

Для иностранных граждан такими документами являются:
— Паспорт иностранного гражданина или иной документ, установленный федеральным законом или признаваемый в соответствии с международным договором РФ в качестве документа, удостоверяющего личность иностранного гражданина.
— Документ, удостоверяющий личность на период рассмотрения заявления о признании гражданином РФ или о приеме в гражданство РФ.
— Удостоверение беженца (соответственно для беженцев).
— Иные документы, в зависимости от статуса иностранного гражданина.

Регистрация по месту пребывания
Согласно Трудовому кодексу работодатель не вправе отказывать в трудоустройстве гражданину, не имеющему регистрации, за исключением иностранных граждан. На практике компании редко принимают на работу персонал без регистрации, особенно если должность предполагает материальную ответственность. Советуем решить этот вопрос заранее: выяснение отношений на стадии оформления на работу — не лучший способ сделать карьеру.

Трудовая книжка
Официальное трудоустройство подразумевает наличие у сотрудника трудовой книжки (в соответствии со ст. 66 ТК РФ трудовая книжка должна быть у каждого сотрудника, проработавшего в организации более 5 дней, если это место работы для него основное).

Исключение составляет случай, когда по прежнему месту работы вы отказались от продолжения ведения трудовой книжки на бумажном носителе или устраиваетесь на работу впервые (после 1 января 2021 года).

В случае, если по прежнему месту работы вы подавали заявление об отказе ведения трудовой книжки на бумажном носителе (т.е. перешли на так называемую «электронную трудовую книжку»), для трудоустройства к новому работодателю вы должны предоставить сведения о трудовой деятельности. Эти сведения, заверенные надлежащим образом, предыдущий работодатель должен выдать вам при увольнении на бумажном носителе или в форме электронного документа, подписанного усиленной квалифицированной электронной подписью (при ее наличии у работодателя).

Также эти данные можно получить:
• В многофункциональном центре предоставления государственных и муниципальных услуг — на бумажном носителе, заверенные надлежащим образом.
• В Пенсионном фонде Российской Федерации — на бумажном носителе, заверенные надлежащим образом, или в форме электронного документа, подписанного усиленной квалифицированной электронной подписью.
• На едином портале государственных и муниципальных услуг — в форме электронного документа, подписанного усиленной квалифицированной электронной подписью.

Если вы устраиваетесь на работу впервые после 1 января 2021 года, бумажная трудовая книжка не заполняется (ведется только электронная трудовая книжка).

Помните, что работодатель не имеет права требовать у вас трудовую книжку, если в организацию вы устраиваетесь по совместительству.

ИНН и пенсионное свидетельство
Действующее законодательство не обязывает гражданина, не являющегося индивидуальным предпринимателем, получать индивидуальный номер налогоплательщика. Соответственно, требовать наличия ИНН работодатель не вправе. Но если вас все же просят предъявить такой документ, его можно быстро оформить в налоговой инспекции по месту жительства.

Также при приеме на работу необходимо предоставить документ, подтверждающий регистрацию в системе индивидуального (персонифицированного) учета. Это может быть карточка СНИЛС, выданная до 01.04.2019, либо уведомление о регистрации в данной системе в виде электронного документа или на бумажном носителе по форме, утвержденной Постановлением Правления ПФР от 13.06.2019 N 335п.

Если вы устраиваетесь на работу впервые, сведения для регистрации вас в системе индивидуального (персонифицированного) учета в территориальный орган ПФР подает работодатель.

Документы воинского учета
Документы воинского учета являются обязательными к предъявлению для военнообязанных и лиц, подлежащих призыву на военную службу (в нашей стране это мужчины в возрасте от 18 до 27 лет). Для призывников это удостоверение гражданина, подлежащего призыву на военную службу. Граждане, пребывающие в запасе, должны предъявить военный билет или временное удостоверение, выданное взамен военного билета.

Дипломы и свидетельства
Документы об образовании, о квалификации или наличии специальных знаний нужны при поступлении на работу, требующую специальных знаний или специальной подготовки. В случаях, когда вы устраиваетесь на работу не по специальности, в таких документах нет необходимости.

Медицинская книжка
Медицинская книжка нужна только работникам определенных сфер деятельности — торговли, образования, медицины, общепита. Оформляется этот документ центрами государственного санитарно-эпидемиологического надзора. Помните, что если вы претендуете на работу в торговле, детских учреждениях и т.п., то отсутствие медкнижки будет причиной для отказа в оформлении на работу.

Дополнительные документы
С учетом специфики работы в отдельных случаях Трудовым кодексом, иными федеральными законами, указами Президента Российской Федерации и постановлениями Правительства Российской Федерации может предусматриваться необходимость предъявления при заключении трудового договора дополнительных документов (к примеру, справки об отсутствии судимости, справки об отсутствии факта привлечения к административной ответственности за потребление наркотических средств, медицинских заключений об отсутствии противопоказаний к работе и другие документы).

Перечень всех необходимых для заключения трудового договора документов закреплен в Трудовом кодексе (статья 65), а также (для отдельных случаев), в иных федеральных законах, указах Президента РФ и в постановлениях правительства. Требовать какие-либо другие документы, не входящие в этот список, работодатель не вправе.

Удачного трудоустройства!

Наша рубрика с материалами экспертов по кадровому делопроизводству пополняется еженедельно. Чтобы не пропустить самое важное, подпишитесь на наш Телеграм-канал.

Определение аранжировки от Merriam-Webster

ар · диапазон

| \ ə-ˈrānj

\

переходный глагол

1

: , чтобы привести в надлежащий порядок или в правильную или подходящую последовательность, взаимосвязь или корректировку

расставить цветы в вазе расположить открытки по алфавиту

2

: для подготовки к плану :

устроил прием для посетителя

3а

: для адаптации (музыкальной композиции) путем оценки голосов или инструментов, отличных от тех, для которых изначально было написано

4

: для достижения соглашения или понимания относительно : урегулировать

организовать обмен военнопленными

непереходный глагол

1

: для достижения соглашения или понимания

Она устроила столиком в ресторане.

2

: для подготовки : план

Он устроил отпуск с семьей.

10 принципов организации своей жизни (и ее сохранения)

Поддержание порядка в жизни часто воспринимается как жонглирование.Так же быстро, как вы двигаетесь, чтобы поймать один мяч — скажем, финансы, семейные обязательства или веселье с друзьями, — следующий несется к вам. К сожалению, некоторые шары обязательно упадут на землю: недели, когда не уделяется первоочередного внимания сну, фаст-фуд вместо приготовления еды и откладывание задач с малой отдачей вместо сосредоточения на глубокой работе.

Вместо того, чтобы бросать жизненные задачи в воздух в надежде, что вам каким-то образом удастся уловить их все, следуйте схеме, чтобы поддерживать порядок во всех сферах своей жизни.

Это руководство охватывает 10 правил, которые помогут по-настоящему организовать свою жизнь — и поддерживать ее в порядке. Затем мы рассмотрим, как вы можете применить их во всех важных для вас областях: работе, учебе, бизнесе, доме, здоровье и фитнесе, финансах и ваших отношениях.

В результате вы можете делать больше при меньшем стрессе. Меньше жонглирования, больше жизни.

Система организации своей жизни

Правила могут казаться жесткими и безрадостными: делайте то, а не то. Но на самом деле следование ряду жизненных руководящих принципов может освободить.Когда у нас есть предопределенный набор способов, которыми мы стремимся действовать, мы ограничиваем аналитический паралич, который приходит с выбором, и агонию, проистекающую из нерешительности. Это не значит, что в жизни не должно быть какой-то интуитивной прозорливости — мы включаем эксперимент как часть этой схемы, чтобы вы могли найти счастливые случайности в жизни, не чувствуя, что все выходит из-под контроля.

Следуя простым правилам и последовательно их применяя, вы организуете свою жизнь таким образом, чтобы сделать ваши дни спокойными и упорядочить свои недели.

1. Развивайте привычки и выстраивайте распорядок

У всех нас есть привычки, которые с годами закрепились в нашей жизни, и распорядки, которые определяют наши действия без осознания. Вопрос в том, являются ли эти привычки преднамеренными или просто результатом инерции.

Привыкайте к здоровью каждый день

Хорошие привычки помогают нам добиваться долгосрочного успеха и помогают нам чувствовать себя хорошо. Вредные привычки отнимают у нас время, здоровье, счастье и деньги. Взгляните на свои жизненные привычки, посмотрите, что работает, от чего нужно избавиться и какие новые привычки помогут вам в достижении ваших целей.

• Вы проводите часы, просматривая Instagram каждый день?
• В ваших ежемесячных выписках по счету больше статей на вынос, чем вы думаете?
• Не могли бы вы использовать свободное время для большей физической активности?

Выработать хорошие привычки непросто. В книге « Atomic Habits » Джеймса Клира он советует нам иметь вескую причину для , почему мы хотим развить определенную привычку:

«В конечном счете, ваши привычки имеют значение, потому что они помогают вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. .Это канал, через который вы развиваете свои самые глубокие убеждения в себе. В буквальном смысле вы становитесь своей привычкой ».

Когда у вас появятся привычки, которые вы хотите в своей жизни, объедините их в повседневную рутину, которая позволит вам продуктивно работать. Когда у вас есть хорошие привычки и вы можете связать их в один прочный распорядок, вы можете меньше полагаться на мимолетную мотивацию и оставить минимум места для откладывания и отвлечения внимания.

2. Планируйте заранее

В жизни есть непредсказуемые перипетии.Это не значит, что небольшое планирование не имеет большого значения. Диспетчер задач, такой как Todoist, и календарь — это инструменты, которые вам нужны, чтобы думать и планировать заранее и организовывать свою жизнь.

Планируйте заранее, используя «Представление о предстоящих событиях» в Todoist.

Выделите время, чтобы наметить свои дни и спланировать недели. Когда вы знаете, в какой день должна состояться рабочая презентация, вы можете работать в обратном направлении и добавлять задачи в диспетчер задач, чтобы сделать это. Если вы запечатлете, когда в вашем календаре запланированы родительские собрания вашего ребенка, вам будет легче отдыхать, зная, что все идет не так, как надо.

Вот несколько советов по планированию:

• Планируйте и составляйте график в мелочах — они складываются! (например, стирка, уборка и т. д.)
• Посвятите час в неделю планированию своей недели (например, в пятницу днем, в понедельник утром)
• Переоцените, сколько времени у вас займет задача
• Попробуйте заблокировать свой день по времени

У Лауры Вандеркам 168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете , она подчеркивает важность планирования своей недели:

«… хорошо спланированные блоки по 168 часов достаточно велики, чтобы обеспечить работу на полную ставку и активное участие в жизни семьи. , омолаживающий досуг, полноценный сон и все остальное, что действительно имеет значение.»

Конечно, упор делается на« хорошо спланированное ». Планируя все в своем календаре и добавляя все свои задачи в список дел, вы можете работать в рамках своей недели, чтобы сосредоточить внимание на всем, что для вас важно.

Совет по продуктивности: выберите отличное приложение-календарь из нашего списка лучших приложений для продуктивной работы на 2020 год.

3. Примите свои природные наклонности

«Лучшая книга — это та, от которой невозможно оторваться. Лучшее упражнение — это то, которое вам нравится делать каждый день.Лучшая здоровая пища — та, которую вы считаете вкусной. Лучшая работа — та, которую ты делал бы бесплатно ». — Naval Ravikant

Организация своей жизни и продуманное формирование привычек и распорядка могут быстро превратиться в самоубийственное упражнение в жизнеспособной жизни.

• « Я должен просыпаться в 5 утра каждый день. »
• « Мне действительно нужно перейти на веганство. «
• » Я больше не буду смотреть фильмы. ”

Единственные проблемы? Вы — сова, которая делает все возможное в 12 часов утра, вы любите хороший стейк, а хороший фильм — это то, как вы расслабляетесь.Чтобы организовать свою жизнь, выбирайте привычки, соответствующие вашим природным склонностям. Будьте реалистичны в отношении себя и примите то, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.

Вот несколько областей, в которых вы можете погрузиться в свое естественное состояние:

• Если вам не нравится гладить, покупайте только одежду из материалов, устойчивых к складкам
• Если вы ненавидите ходить в спортзал, присоединяйтесь к спортивной команде.
• Если вам не нравится читать, слушать подкасты и смотреть документальные фильмы

Выбрав путь наименьшего сопротивления, вы можете сэкономить время, пытаясь принять то, что ненавидите, и просто выбрать то, что вам нравится.

4. Последовательность превыше совершенства

Для многих из нас позиция «все или ничего» может быть источником самосаботажа. Когда нам не удается оправдать нереалистичные ожидания, которые мы ставим перед собой, мы полностью сдаемся. Понимая влияние постепенного прогресса и силу совокупных усилий, мы можем быть более реалистичными и получать от жизни больше.

Первым шагом является создание реалистичных планов, которые вписываются в нашу жизнь:

Отказ от нереалистичных планов, которые приводят вас к неудаче

Нереалистичные планы заставляют нас катиться по спирали стыда и сожаления, когда мы в конечном итоге не достигаем нашей цели.Сделайте последовательность частью своей жизни и привыкните к несовершенству. Выбирая постоянные усилия для достижения реалистичной цели, мы оставляем больше места для всего, чем мы хотим заниматься в жизни.

5. Найдите баланс

В наших попытках сделать все это и идеально организовать нашу жизнь баланс часто оказывается жертвой. Вместо того, чтобы ложиться спать, вы не спите и пишете код глубокой ночью. Вместо того, чтобы встречаться с друзьями, вы все выходные готовитесь к предстоящему промежуточному семестру.

Хотя эта стратегия может работать в краткосрочной перспективе, долгосрочные последствия в конечном итоге поднимают их уродливые головы: стресс, выгорание и летаргия.Вместо этого сделайте ставку на долгосрочную устойчивость с балансом и заботой о себе.

Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:

• Не перенапрягайтесь и не тратьте слишком много времени на работу
• Сделайте физическую активность в первую очередь улучшающей настроение
• Попробуйте медитацию, ведите дневник или развивайте практику благодарности
• Проводите время с друзьями и семьей
• Расслабьтесь наедине с хорошим фильмом или книгой
• Убедитесь, что вы высыпаетесь и избегаете ночей любой ценой

Помимо ежедневных перерывов для дыхания, найдите время для более длительных перерывов слишком.Как минимум, старайтесь делать недельные перерывы в работе хотя бы 1-2 раза в год. Постоянно заряжая свои батареи, вы сможете проявить себя в работе и жизни как для себя, так и для тех, кто от вас зависит.

6. Установите соответствующие приоритеты

«Вы можете делать все, но не все»

— Дэвид Аллен

Один из способов облегчить жонглирование всеми жизненными требованиями — это намеренно позволить некоторым яйцам упасть. Чтобы выделить время на то, что для вас важно, научитесь говорить «нет».

Приоритезация — это ключевой инструмент в арсенале вашей жизни. Сделать все это невозможно; расставить приоритеты в том, что действительно важно. Отказываясь от того, что не служит вашим высшим целям, вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно.

Совет по продуктивности. Убедитесь, что вы не путаете важность с срочностью. Узнайте, как избежать ловушки срочности с помощью метода повышения производительности Матрицы Эйзенхауэра.

Вот представление о том, что расставить по приоритетам, а что — нет:

Выбирайте правильные вещи для расстановки приоритетов в жизни

Знайте свою самую важную задачу каждый день и соответственно расставляйте приоритеты.Имея четкое представление о том, что важно, а что нет, вы можете принимать более эффективные решения о том, на что потратить свое время и силы.

Добавьте уровни приоритета к своим задачам в Todoist

7. Избавьтесь от беспорядка и упростите

Трудно чувствовать себя организованным, когда ваш разум в беспорядке, а офисное пространство и дом тоже. Всегда ищите возможности осваивать пространство — физически, в цифровом и ментальном плане.

Организуйте свою жизнь, упорядочив свое физическое, цифровое и ментальное пространство.

Некоторая часть хаоса, которую мы чувствуем в нашей жизни, является результатом слишком большого количества вещей, слишком многого, что нужно делать, слишком многого, чтобы думать о нем.Учтите это, стремясь организовать свою жизнь: лучше меньше, да лучше.

Совет по продуктивности: Мари Кондо твой список дел! Убирайте старые предметы, организуйте свои дела и оставляйте только те задачи, которые «вызывают радость».

8. Измеряйте свой прогресс

Независимо от того, большие или маленькие ваши цели, важно измерять ваш прогресс. Очень важно знать, что работает, а что нет. Вы можете уделять больше времени своей жизни занятиям, которые помогают вам достичь ваших целей.Вы можете исключить то, что не оказывает на вас влияния.

Эти методы помогут вам измерить свой прогресс:

Совет по продуктивности: попробуйте наш шаблон еженедельного обзора Todoist GTD, чтобы активно размышлять обо всем, что вы делали за последние 7 дней.

9. Автоматизация или аутсорсинг

Привычки автоматизируют принятие решений. Технологии могут автоматизировать ваши повторяющиеся задачи. Организуйте свою жизнь, установив автоматизацию, которая избавит вас от активных усилий и высвободит ваше время и энергию.

Подумайте, в каких сферах своей жизни вы проводите время, выполняя ручную работу, которую вместо этого могло бы сделать приложение или веб-сайт. В качестве альтернативы подумайте, где передача на аутсорсинг другому лицу может сэкономить ваше время.

Используйте такой инструмент, как Zapier, для автоматизации между вашими любимыми приложениями

Вероятно, есть несколько задач в работе и жизни, для которых можно использовать невмешательство:

• Личные финансы (например, оплата счетов, инвестиции и т. Д.)
• Работа (например, отправка электронных писем, координация проектов, бронирование и т. Д.)
• Дом (например, покупка продуктов, приготовление еды, сборка мебели и т. Д.)

В следующих разделах мы обсудим, какие методы автоматизации и аутсорсинга можно использовать в каждой из этих областей.

10. Эксперимент

Последний пункт в схеме «Организуй свою жизнь» — один из самых захватывающих: пробовать новое и искать новые впечатления! То, что вы организованы, не означает, что вы не можете освободить место для беспорядочной спонтанности.

Иногда что-то не получается.В других случаях они устарели. Это лучшее время, чтобы привнести новизну в нашу жизнь и избавиться от рутины, которая больше не работает.

Существует множество способов выйти из колеи и развиваться в процессе:

Добавьте к жизни спонтанности

Постоянный взгляд на эксперименты оживит жизнь и вырвет вас из периодов плато.

Применение концепции

Теперь, когда вы знаете десять аспектов концепции «Организуй свою жизнь», вы можете применить ее к любому количеству областей своей жизни.Имея некоторые конкретные рекомендации, вы можете подойти к каждой области с большей уверенностью и с меньшим стрессом.

Работа

Скорее всего, вы проводите большую часть своего бодрствования на работе. Работа представляет собой то, вокруг чего большинство людей на самом деле организует свою жизнь . Идут бесконечные разговоры о том, как организовать время, когда мы не работаем — рано утром, во время обеденных перерывов и в нерабочее время до вечера. Меньше внимания уделяется тому, как люди должны организовывать свои рабочие дни и максимально использовать 8 часов, которые вы, вероятно, проводите за столом.

Составьте специальный список дел

Чтобы продуктивно работать на работе, следуют одним и тем же правилам, независимо от того, работаете ли вы в офисе, работаете из дома или ведете собственный бизнес.

Организуйте свою жизнь на работе

[Примените уроки Declutter, Prioritize, Automate или Outsource and Balance.]

Declutter свой рабочий стол, почтовый ящик и диспетчер задач . Трудно сосредоточиться или что-то сделать, если вы не чувствуете, что у вас все в порядке. Стол, переполненный листами бумаги и кофейными чашками, вряд ли способствует концентрации.Неорганизованный почтовый ящик и диспетчер задач не позволяют нам понять, над чем мы должны работать дальше. Регулярно планируйте время, чтобы избавиться от беспорядка.

• Убирайте свой рабочий стол и закрывайте все вкладки и приложения в конце каждого рабочего дня. Таким образом, вы начинаете каждый день заново.
• Делайте все возможное, чтобы в конце каждого дня доходить до нуля, даже если это означает архивирование непрочитанных.
• Уделите 10 минут в конце каждого дня, чтобы составить список задач на следующий день, как часть распорядка в конце рабочего дня.

Выполняйте старые задачи и архивируйте завершенные проекты в Todoist

Установите приоритет глубокая работа . Большинство людей попадают в ловушку срочности на работе, тушат небольшие пожары вместо того, чтобы сосредоточиться на общей и результативной работе. Но именно высокоэффективные проекты помогут вам продвинуться по службе или вывести ваш бизнес на новый уровень. Организуйте свой день, начав с глубокого рабочего сеанса, который сосредоточит внимание на наиболее важных вещах, которые вы должны делать на работе, чтобы привлечь больше клиентов, добиться крупных продаж и т. Д.После этого вы можете делать все, что нужно: электронную почту, встречи и т. Д.

Найдите возможности для автоматизации и аутсорсинга . Мы делаем все возможное, когда находимся в том, что Гей Хендрикс называет «зоной гениальности», сферой внимания, в которой используются ваши лучшие навыки и врожденные способности. В идеале все остальное нужно автоматизировать или отдать на аутсорсинг.

• Используйте фрагменты шаблонов электронной почты, чтобы добавить автоматизацию к регулярно отправляемым электронным письмам
• Если вы владелец бизнеса и можете позволить себе помощь, наймите виртуального помощника администратора для управления встречами и поездками
• В качестве менеджера делегируйте задачи и проекты члены команды, которые могут иметь более специализированные навыки.

Баланс рабочих целей и жизни . Выгорание — это когда амбиции берут верх. Хотя вы можете любить свою работу и сосредоточены на мастерстве, убедитесь, что у вас есть время для отдыха и восстановления. Лучшие спортсмены физически спят более 9 часов каждую ночь. Тренируйтесь, как спортсмен: усердно работайте, но отдавайте предпочтение свободному времени.

• Приложите все усилия в течение дня, но убедитесь, что вы уходите с работы вовремя
• Отключайтесь от сети на выходных и проводите время с семьей и друзьями
• Избегайте электронных писем и сообщений в командном чате в нерабочее время
• Закажите регулярный отпуск каждый год для отпуска для подзарядки

Включите режим отпуска в Todoist, когда вы не на работе

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою жизнь на работе

Дом

Дом — это то место, где все происходит.От мытья посуды до званых обедов — поддержание чистоты и порядка в доме — это бесконечная неоплачиваемая работа. Однако, проявив прилежание и используя некоторые приемы аутсорсинга, вести домашнее хозяйство может быть немного проще.

Организуйте свою жизнь дома

[Применяйте уроки привычек, убирайте беспорядок и упрощайте, автоматизируйте или передайте на аутсорсинг]

Создайте привычек для эффективного ведения домашнего хозяйства. В детстве оплакивать несколько дел по дому кажется забавным, потому что , все — это ваша ответственность.Выработка регулярных привычек поможет убедиться, что они никогда полностью не выходят из-под контроля. Делая немного ежедневно, еженедельно и ежемесячно, вы можете поддерживать все относительно гладко.

• Имейте ежедневные домашние привычки, такие как заправка кровати, немедленное складывание белья и мытье посуды перед сном.
• Имейте еженедельные домашние привычки, такие как сортировка почты, чистка пылесосом и уборка шкафа.
• Имейте ежемесячные домашние привычки, такие как глубокая уборка, замена воздушных фильтров и чистка ковров паром.

Все это может быть ошеломляющим и трудным для запоминания. Используйте диспетчер задач, например Todoist, для настройки ежедневных, еженедельных и ежемесячных повторяющихся задач, чтобы освободить память.

Создайте проект Todoist, включив в него «Ежедневные», «Еженедельные» и «Ежемесячные» работы.

Разберитесь в доме . В доме не так сложно запачкаться. Несколько использованных чашек здесь, немного развернутого белья там, та одежда, которую вы не носили годами, но когда-нибудь, возможно, вам понадобится … внезапно ваш дом в беспорядке.Регулярно выделяйте время, чтобы убирать ненужные вещи и то, что не вызывает радости.

• Регулярно проверяйте кладовую и холодильник на предмет старых и просроченных вещей.
• Пожертвуйте одежду, игрушки и книги, которыми вы больше не пользуетесь.
• Очистите кухню от старых кухонных принадлежностей, кастрюль и сковородок.

Автоматизация и передача поручений и работы по дому . Мы живем в эпоху удобства, и вы должны воспользоваться этим. Одни помогают технологии, а другие могут снизить стресс, связанный с содержанием дома.

• Попробуйте услуги доставки продуктов вместо того, чтобы ходить по магазинам
• Нанять кого-нибудь для ежемесячной уборки дома, стрижки газонов или уборки снега
• Нанять кого-нибудь для налогов и бухгалтерского учета

Конечно, аутсорсинг требует затрат. Если это выходит за рамки вашего бюджета, отдайте задачи на аутсорсинг старым добрым способом: делегируйте полномочия соседям по комнате, партнерам и детям. Вовлеките всех в вашем доме в его уход. Уточните обязанности, официально назначив их.

Делитесь домашними делами со своей семьей или соседями по дому

Дополнительные ресурсы о том, как организовать свою жизнь дома

Здоровье и фитнес

Выделение времени для здорового образа жизни является множителем для всего остального: мы становимся лучше в своей работе, можем быть больше подарков для наших близких и почувствуйте себя более мотивированным к решению других жизненных проблем. К сожалению, это также часто бывает первым, что отходит на второй план, когда берет верх повседневный стресс.

Делая все возможное каждый день вместо того, чтобы выбирать все или ничего, мы можем поддерживать баланс, когда дело касается здоровья и фитнеса.

Организуйте свое здоровье и физическую форму

[Примените уроки наклонов, равновесия, расстановки приоритетов и мер.]

Следуйте своим наклонностям с помощью диеты и упражнений. Вместо того, чтобы заставлять себя адаптироваться к последним увлечениям в диете и физических упражнениях, делайте то, что кажется вам правильным. Наверное, есть горстка овощей, которые вам нравятся, и какая-то физическая активность, которая вам нравится. Настройте свое питание и тренировки так, чтобы они не казались пыткой.

• Вместо тренажерного зала присоединитесь к группе пеших прогулок, чтобы вы могли заниматься на свежем воздухе вместе с другими.
• Откажитесь от мягких «диетических продуктов» и найдите полезные для здоровья варианты продуктов, которые вы любите.
• Если вы ненавидите утренние тренировки, делайте небольшие физические нагрузки в течение дня рывками.

Имейте специальный список новых рецептов, чтобы попробовать

Используйте весы , когда думаете о выборе здоровой пищи. Это область, где «достаточно хорошо» почти всегда более устойчиво, чем «идеально».Например, когда дело доходит до еды, следуйте правилу 80/20: 80% времени придерживайтесь здоровой диеты и 20% занимайтесь угощениями. То же самое относится и к упражнениям: убедитесь, что вы регулярно отдыхаете, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Дни отдыха так же важны, как и дни тренировок

В первую очередь здоровье и фитнес. В порочном круге «слишком много делать» мы часто отказываемся от трудоемких здоровых привычек, когда испытываем стресс из-за работы и жизни.Это приводит к стрессу больше, чем , когда у нас нет выхода, чтобы направить наши разочарования и здоровую пищу для поддержания нашего энергетического уровня. Сделайте так, чтобы здоровые привычки, такие как приготовление пищи или ежедневные прогулки, занимали первое место в списке ваших приоритетов.

• Выделите несколько часов в выходные дни на приготовление еды на оставшуюся часть недели и убедитесь, что в вашем холодильнике есть полезные продукты.
• Заблокируйте свои тренировки в своем календаре и относитесь к ним как к реальным встречам с самим собой.

Задайте повторяющуюся задачу в Todoist для физической активности.

Задайте и измерьте фитнес-цель. Фитнес — это часто развлечение, когда его можно геймифицировать. Чтобы сохранять мотивацию, записывайте свои тренировки и отслеживайте свою физическую форму с течением времени.

• Используйте приложения, такие как Strava, для отслеживания ваших пробежек
• Носите фитнес-трекер для подсчета ваших шагов
• Записывайте свои подъемы и отслеживайте наши PR (личные записи)

Дополнительные ресурсы по организации вашего здоровья и фитнеса

Финансы

За деньги можно купить финансовую свободу и душевное спокойствие. Он также может покупать много вещей, которые нам не нужны.Тщательно организовывая свои финансы, вы можете настроить себя на будущее, не отказываясь от настоящего.

Организуйте свои финансы

[Примените уроки планирования, последовательности, а не совершенства, измерения, автоматизации и аутсорсинга.]

Планируйте свои денежные потоки. Познакомьтесь с управлением своими деньгами посредством составления бюджета. Определите свой чистый доход и создайте бюджет, который включает фиксированные расходы, переменные расходы, долги и сбережения.Создайте ежемесячный бюджет, который учитывает их.

• Обязательно включите в свой бюджет все: уход за детьми, аренду или ипотеку, страхование, питание, коммунальные услуги, чрезвычайный фонд, сбережения, пожертвования, подписки, одежду, подарки, членство в спортзале, рецепты, выплаты по кредитам, телефонные счета и т. Д. все остальное, на что вы тратите деньги.
• Используйте инструменты составления бюджета, такие как Mint или YNAB, чтобы оптимизировать свои финансы.
• Регулярно проверяйте и оценивайте свой бюджет, чтобы убедиться, что вы его придерживаетесь и корректируете по мере необходимости.Это еще один пример, когда «достаточно хорошо» лучше «идеально» в долгосрочной перспективе.

Ежемесячно проверяйте свой бюджет

Будьте последовательным , когда дело касается экономии. Сложные проценты помогут увеличить ваши сбережения и направят вас на правильный путь для финансирования самых крупных покупок в жизни или накопления на пенсию. Постоянно откладывая часть своей зарплаты каждый месяц, даже если она не кажется значительной, вы можете со временем увеличить свой собственный капитал.

• Попробуйте Калькулятор сложных процентов, чтобы увидеть, насколько небольшие ежемесячные платежи в счет сбережений могут составлять в сумме за 5, 10, 20 или 40 лет.
• Увеличивайте свои сбережения каждый месяц. Хотя лучше всего выделять процент от вашей зарплаты (например, 20%), даже небольшие суммы со временем окажут влияние.

Измерьте свои финансы. Ставьте финансовые цели на разные периоды времени: 1 месяц, 12 месяцев, 5 лет, 10 лет и т. Д. Постоянно измеряйте свой прогресс в их достижении и корректируйте соответственно в зависимости от того, достигли ли вы своих целей.

Автоматизируйте свои финансы. Сократите время, которое вы тратите на все, от оплаты счетов до составления бюджета, внедрив автоматизацию в свою жизнь.

• Настройте автоматические переводы со своего текущего счета на свой сберегательный и инвестиционный счет каждый месяц.
• Настройте автоматическую оплату счетов за такие расходы, как телефонный счет, счет за Интернет, счет за кабельное телевидение и т. Д. Это поможет вам избежать просроченных платежей и избавит вас от хлопот, связанных с внесением платежей вручную.
• Используйте Mint, чтобы отсортировать все транзакции по дебетовым и кредитным картам по категориям, которые соответствуют вашему бюджету. Если до конца месяца вы приближаетесь к 100% бюджета определенной категории, вы получите уведомление на свой телефон.

Используйте Mint для автоматизации вашего бюджета

Дополнительные ресурсы по организации ваших финансов

Отношения

Отношения с друзьями и семьей — это самое важное, что мы можем развивать в жизни. Взяв интервью у 90-летних, Лидия Сох обнаружила это в своих беседах:

«Их радости и сожаления не имеют ничего общего с их карьерой, они связаны с их родителями, детьми, супругами и друзьями».

Она обнаружила, что люди хотели, чтобы они «любили больше», а не «достигли большего».Следуя этому совету, пока у нас есть время, мы сможем жить более полноценной жизнью и свести к минимуму сожаления в дальнейшей жизни.

Организуйте свою социальную жизнь

[Применяйте уроки планирования и последовательности, а не совершенства.]

Найдите время для планирования общественных мероприятий. Чем старше и занятее мы становимся, тем меньше времени остается для спонтанных свиданий и случайных свиданий за чашкой кофе с друзьями. Заблаговременно планируйте время со всеми близкими вам людьми, вместо того, чтобы ждать, пока планы соберутся сами.

• Возьмите на себя ответственность за организацию обедов с друзьями и исключение работы из общения с другими. Забота о деталях имеет большое значение.
• Поместите свидания в календарь со своей второй половинкой.
• Подпишитесь на местные информационные бюллетени и блоги, в которых рассказывается о недорогих и подходящих для детей мероприятиях в вашем городе для семейных прогулок.
• Дословно воспринимайте «получение чего-то в календаре» и отправляйте друзьям приглашения в календаре Google
• Когда вы с друзьями, установите дату и время для следующего собрания, прежде чем люди уйдут.

Советы по упрощению сбора

Практика согласованность с друзьями и семьей. Сколько раз, увидев любимого человека, начинается фраза: «Прошло слишком много времени»? Сведите к минимуму годичные промежутки между встречами с друзьями и семьей, сделав ставку на постоянство в максимально возможной степени.

• Измените вид общения. Вместо того, чтобы подолгу сидеть за бранчем или ужином, попробуйте повседневные дела, чтобы увидеть больше своих друзей и семьи: вместе выполняйте поручения, совместные тренировки, готовьте еду, проводите домашние телепередачи и вечера кино или помогайте им с домашними делами (сборка мебели, покраска комната, переезд).
• Для отношений на расстоянии используйте телефонные звонки и видеочат, чтобы сократить время между свиданиями. Они могут стать хорошей цифровой заменой личных встреч. Однако пассивное взаимодействие в социальных сетях, таких как Facebook и Instagram, не обеспечивает такой же уровень связи.

Дополнительные ресурсы по организации социальной жизни

Путешествия

Изучение новых мест может внести разнообразие в жизнь и познакомить вас с новыми культурами.Но между посадочными талонами и стыковочными рейсами это также может быть стрессовым и дорогостоящим. Организация исследования может добавить душевного спокойствия, открываете ли вы каналы Амстердама или достопримечательности в своем собственном городе.

Загрузите наш шаблон Todoist для планирования отпуска, чтобы ничего не забыть.

Организуйте свое путешествие

[Примените уроки планирования и экспериментирования.]

Избавьтесь от стресса в поездках с помощью планирования . Направление в аэропорт с рюкзаком и покупка билета на рейс, который вылетает следующим, идеально подходит для персонажей ромкома. Остальным из нас тщательное планирование помогает избежать просроченных паспортов и забытых контактов. Это также помогает обнаруживать новые места назначения и знать правильные места, вместо того, чтобы попадать в ловушки туристов.

• Составьте дорожный контрольный список со всем, что вам нужно упаковать. Держите его легким и избегайте лишних вещей — вам, вероятно, не понадобятся 4 тренировочных костюма и 5 книг.На самом деле, попробуйте минимализм путешествий и подумайте о том, чтобы взять с собой только одну ручную кладь и личный предмет (конечно, с детьми это сложнее). При создании списка просмотрите все, что вам нужно на день, и запишите все, что вам нужно для путешествия: паспорта, медицинская страховка, подушка для сна и т. Д.
• Хотя большая часть удовольствия от путешествия — это спонтанность, обязательно спланируйте несколько посещений прекрасных местных направлений. Используйте YouTube, блоги путешествий, Instagram и обзоры Google, чтобы найти парки, рестораны и достопримечательности с самым высоким рейтингом, куда бы вы ни отправились.В зависимости от продолжительности поездки составьте список из 4-5 вещей, которые необходимо посетить.

Добавьте обязательные занятия в проект Todoist

Экспериментируйте с новыми местами для путешествий. Хотя повторение может быть приятным, попробуйте выбрать места для путешествий, в которых вы никогда раньше не бывали. Вместо того, чтобы повторять ежегодную семейную поездку в одно и то же место, изучение другого уголка земли может добавить волнения в ваш обычный распорядок дня.

• Спросите своих друзей, семью и коллег об их любимых местах отдыха.Люди часто хотят обсудить свои путешествия и могут из первых рук рассказать, что им нужно делать и что нужно пропустить.
• Экономьте деньги и делайте «путешествия» еженедельной или ежемесячной привычкой, будучи туристом в своем собственном городе. Очень немногие из нас пользуются всем, что могут предложить наши собственные офисы. Ищите недавно открытые рестораны и исследуйте разные части города, с которыми вы не знакомы.

Дополнительные ресурсы по организации поездки

Решение о том, как организовать свою жизнь, не зависит от того, в какое время вам следует просыпаться утром или где именно хранить важные документы.Вместо того, чтобы зацикливаться на этих деталях, обратите внимание на более важные принципы ведения хорошей жизни.

Изучив концепцию «Организуй свою жизнь», вы сможете применять ее ко всем важным сферам своей жизни: дому, работе, отношениям и всему, что между ними. Вы можете перестать жонглировать шарами и перейти к следующему действию.

10 привычек действительно организованных людей

По-настоящему организованные люди не рождаются организованными, они должны развивать здоровые привычки, которые затем помогают им оставаться организованными.

Итак, даже если вы думаете, что вы очень неорганизованный человек, вы можете научиться быть организованным. От планирования и записи вещей до отказа от ненужного и организации важных вещей — вы станете организованным человеком, если будете готовы учиться и практиковаться.

Вот основные привычки организации своей жизни:

1. Записывайте вещи

Все мы знаем кого-то, кто помнит каждый день рождения и присылает открытки на каждый праздник. Это не волшебство, и они не используют запоминание.Попытки вспомнить вещи не помогут вам оставаться организованным. Вам следует попробовать записать.

Ручка и бумага — это наш способ запоминать вещи внешне, и он гораздо более постоянный. Вы также можете использовать этот мощный цифровой мозг.

Вы только еще больше усложните себе жизнь, пытаясь держать в голове важные даты и напоминания. Записывайте все: списки покупок продуктов, праздничные подарки, предметы интерьера и важные даты, такие как встречи и дни рождения.

В качестве эксперимента попробуйте записать имена людей вскоре после встречи (когда они не смотрят). Готов поспорить, вы так запомните гораздо больше имен.

2. Составьте графики и сроки

Организованные люди не теряют время зря. Они понимают, что поддержание порядка идет рука об руку с сохранением продуктивности. Они составляют и поддерживают расписание на день и неделю. Они устанавливают сроки и ставят цели. А главное они их и придерживаются!

Точно так же, ведя беспорядочный образ жизни, у вас не будет времени или места, чтобы успеть к срокам или достичь своих целей.

В качестве эксперимента посмотрите свой список желаний или составьте его. Запишите, чего вы хотите достичь в этом году или в своей жизни. Затем запишите, что вам нужно сделать для их достижения.

Жизнь коротка, делайте то, что для вас важнее всего. Если вам нужна небольшая помощь в этом, вот замечательное руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

3. Не откладывайте на потом

Чем дольше вы ждете, чтобы что-то сделать, тем сложнее будет это сделать. сделано.Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была менее напряженной и менее требовательной, организуйте ее как можно скорее. Если вы приложите усилия, чтобы сделать что-то как можно скорее, это избавит вас от необходимости делать это позже.

В качестве эксперимента подумайте об одной вещи, которую вы должны организовать в своей жизни. Запиши это. Затем запишите, когда вы сможете это сделать и что вам нужно для этого. Если вы можете сделать это прямо сейчас, сделайте это!

Если вам нужны дополнительные советы по прекращению прокрастинации, ознакомьтесь с этим руководством: Промедление — пошаговое руководство по прекращению откладывания на потом

4.Дайте всему дом

Если у вас нет дома, легко заблудиться. Организовывать свою жизнь — значит держать вещи на своих местах. Организованные люди следят за порядком, правильно храня вещи и маркируя места для хранения.

Сделайте легкодоступные места для хранения вещей, которыми вы пользуетесь постоянно, и не позволяйте их загромождать. Подходите творчески к поиску места для вещей. Кроме того, БОЛЬШОЕ НЕТ: никогда не маркируйте место для хранения как «разное!»

В качестве эксперимента выберите одно место в доме, которое вы можете перестроить.Если есть разбросанные предметы, сгруппируйте их вместе. После того, как вы все отсортировали, найдите или сделайте «дом» для похожих предметов, пометьте «дома» и расставьте их в нужных местах.

Например, подстаканник для ручек и карандашей должен находиться в легкодоступном месте, но редко используемые материалы для рукоделия можно хранить вне поля зрения.

5. Регулярно убирайте беспорядок

Найдите время каждую неделю для организации. Высокоорганизованные люди стараются каждую неделю или чаще находить время, чтобы организовать свои дела.Вещи не остаются организованными сами по себе; его необходимо реорганизовывать постоянно и последовательно.

В качестве эксперимента посмотрите на свое расписание и найдите время, чтобы его организовать, а затем сделайте это.

Вот руководство, как избавиться от беспорядка: Как упорядочить свою жизнь и уменьшить стресс

6. Сохраняйте только то, что вам нужно

Чем больше вещей, тем больше беспорядка. Люди, которые живут организованной жизнью, сохраняют только то, что им нужно и что они действительно хотят. Меньшее количество вещей также означает, что вы больше наслаждаетесь этими вещами и чувствуете себя лучше, используя все, что у вас есть, вместо того, чтобы позволять половине того, что у вас есть, собираться пылью.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас нет места для хранения всего, что у вас есть? Вместо того, чтобы снимать складское помещение или покупать дом побольше, избавьтесь от некоторых вещей.

В качестве эксперимента запишите количество вещей, которые, по вашему мнению, вам действительно нужны. Затем напишите список всех вещей, которыми вы владеете. Если количество вещей, которыми вы действительно владеете, превышает ваш идеальный список потребностей, пора заняться организацией.

Или попробуйте этот Один вопрос, чтобы помочь вам успешно избавиться от всего.

7. Знайте, где выбрасывать предметы

Делайте все возможное, чтобы избавиться от вещей. Меньше вещей — меньше беспорядка.

Сделайте пожертвование благотворительным магазинам. Продавайте на Craigslist или eBay. Сходите в центр утилизации. Организуйте гаражную распродажу. Найдите место, где можно избавиться от вещей.

В качестве эксперимента выберите одно место в доме, которое нужно очистить. Пройдитесь по полкам, ящикам и ящикам. Отложите все, что вам не нужно. Сделайте кучу вещей, которые, возможно, оставите себе, через которые вы сможете пройти позже, и кучу вещей, которые нужно выбросить сейчас.Тогда найдите способ немедленно выбросить эти вещи за дверь.

8. Держитесь подальше от скидок

Вы удалили ненужные вещи. Вы замените их, когда увидите что-то в продаже?

Вместо того, чтобы делать покупки по выгодной цене без предварительного планирования, запишите именно то, что вам нужно, и покупайте только эти товары. Организованные люди не поддаются лживой рекламе. Товары на распродаже только создадут больше беспорядка.

В качестве эксперимента зайдите в торговый центр без денег.Просто посмотрите на все вещи со скидкой, которые вы бы хотели купить, если бы принесли с собой бумажник или сумочку.

Если ничего не найдешь, значит молодец. Если вы составили список, сохраните его где-нибудь и просмотрите его через месяц. Если вы все еще хотите его, то покупать безопасно.

9. Обязанности делегатов

По-настоящему организованная жизнь не перегружена обязанностями, встречами и дедлайнами. На самом деле, его меньше, потому что вещи, вызывающие стресс, постепенно упорядочивались.

В качестве эксперимента посмотрите свой список дел или составьте его. Просмотрите список и найдите одну задачу, которую вы можете удалить из своего списка или передать кому-то другому. Теперь почувствуйте, как напряжение от этого улетучивается.

Если вы хотите эффективно делегировать полномочия, не упустите эти важные советы: Искусство осторожного делегирования

10. Работайте усердно

Приложите немного усилий. На самом деле, когда нужно, прикладываю много усилий.

После того, как вы делегировали обязанности и составили график, вы можете организовать то, что вам нужно делать, и когда вы можете это сделать.

Сохранять организованность — не так уж и легко. Это требует, чтобы вы усердно работали, осознавая, что, когда вы будете усерднее работать, вы сможете наслаждаться своей домашней жизнью без беспорядка позже.

Работайте усерднее, когда вам хочется сдаться сегодня.

Гораздо важнее помнить, что для вас важно то, ради чего вы работаете. И вот как вы можете оставаться мотивированными и счастливыми каждый день: Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

Учитесь на этих организационных советах, постепенно превращайте их в свои привычки.Постепенно вы станете более организованным и продуктивным!

Дополнительные советы для лучшей организации

Кредит на выбранную фотографию: Pexels через pexels.com

Как увеличить мощность мозга, память и стать в 10 раз умнее

Вы когда-нибудь полагались на мысленный список покупок только для того, чтобы забыть один или два пункта после того, как вы вышли из супермаркета? Или как насчет идеи или мысли, которые пришли в голову, когда вы шли на работу, и говорите себе, что запишете ее, как только доберетесь до офиса, но вскоре забудете о ней?

Наша память, независимо от возраста, время от времени подводит нас.Пытается ли он вспомнить что-то быстро или запомнить что-то надолго, мы будем сталкиваться с пробелами или ошибками в памяти.

Иногда, когда у нас слишком много информации для усвоения, мы переживаем то, что называется перегрузкой памяти, и это также приводит к тому, что наш разум погружается в пустоту, или мы просто не можем усвоить больше информации. Вот почему ваши учителя посоветуют не заучивать экзамены в последнюю минуту!

Итак, как увеличить мощность мозга, улучшить память и стать умнее? Я открою секрет через минуту.

Суровая правда о человеческом мозге

Если вы ищете способы, как тренировать свой мозг для улучшения памяти, вам следует знать следующее:

Реальность такова, что наш человеческий разум никогда не был создан для запоминания , хранить или вспоминать тонны информации.

Еще в каменном веке наш мозг был предназначен для обработки окружающей среды и предвидения опасности вокруг нас. Тогда все было о выживании: охота за пропитанием, поиск убежища и безопасность вдали от вреда и опасности.

Со временем, с развитием и открытиями, наш мозг должен был развиваться и привыкать к тому, что нас окружает. Объем информации, к которой мы теперь имеем доступ, рос в геометрической прогрессии.

Сейчас, в Эру информации, стоимость получения новой информации настолько низка, что она происходит прямо у вас под рукой, что приводит к информационному взрыву!

Поскольку у нас есть возможность получать информацию на кончиках пальцев, объем информации, которую мы должны обработать, постоянно увеличивается.По мере развития технологий нам теперь приходится выполнять более сложные задачи, которые требуют от нас быстрого извлечения информации из нашей памяти (написание, работа с относительно сложным инструментом, отложенная информация, такая как торговля товарами, подписание контрактов и т. Д.).

В наши дни наш мозг меньше похож на органы выживания, а больше на машины распознавания образов. Теперь от них требуется обрабатывать огромные объемы информации, принимать решения и устанавливать связи между несметным количеством информации.

Новый вызов мозга

Это изменение накладывает на наш мозг новые ограничения. Поскольку у нас ограниченные возможности мозга, количество информации растет настолько, что все просто проходит через наш разум без твердого запоминания (информационная перегрузка), и мы не можем сказать, что полезно, а что нет.

Мы ежедневно сталкиваемся с беспрецедентным количеством задач, в результате чего умственная энергия должна распределяться между множеством разных вещей одновременно.

Когда дело доходит до запоминания, принятия решений или изучения нового навыка, что для вас более ценно? Какие навыки вы бы предпочли улучшить и развить?

Как обновить свой мозг

Вот где я собираюсь помочь вам обновить ваш мозг.Да это правильно.

Как личный помощник или секретарь, я собираюсь показать вам, как вы можете повысить умственные способности и дать своему мозгу помощь, которая поможет вам легко сортировать всю информацию, которая приходит к вам ежедневно.

Этот блестящий помощник называется Digital Brain .

В отличие от человеческого мозга, компьютеры отлично хранят информацию. Он надежен (благодаря облачным вычислениям), точен и чрезвычайно подробен.

С вычислительной точки зрения, память включает три ключевых элемента:

1. Запись — хранение информации
2. Организация — логическое архивирование
3. Вспомнить — получить его снова, когда он понадобится

Подобно компьютеру, наличие цифрового мозга будет работать так же, как и эта структура памяти, для управления потоком информации в ваш мозг и из него.

Вот пример:

При настройке новой учетной записи на веб-сайте из-за строгих настроек безопасности многие сайты требуют, чтобы вы придумывали сложные пароли со специальными символами, которые вы обычно не используете.

В результате теперь вам нужно запомнить этот новый пароль (Запись), связать его с другими паролями, которые хранятся в вашем мозгу (Упорядочить), и ввести этот пароль при следующем входе в систему (Напомнить).

Даже в этом простом примере процесс состоит из нескольких частей, о которых очень легко забыть. Поскольку этот новый пароль уникален, нам трудно распознать его по нашим обычным шаблонам. И если мы не используем пароль каждый день, его легко забыть через несколько дней.Однажды вы попытаетесь вспомнить пароль, но снова и снова будете вводить неверный.

Звучит знакомо? Это одна из самых распространенных вещей.

Это потому, что информация сложная? Нет. Пароль — это просто набор знаков, цифр и символов.

Это происходит потому, что наш мозг не умеет запоминать. С цифровым мозгом вы можете делегировать ему тяжелую работу.

Освободив место для обучения и творчества

Многие люди путаются с , хранящим , по сравнению с , обучающим в эту цифровую эпоху.

Обучение требует повторения с интервалом, применения различных моделей обучения, а затем применения этих навыков. В то время как хранение означает наличие информации в «библиотеке».

Когда вы идете в библиотеку, вы берете книгу, чтобы найти определенную информацию. Когда вы закончите с этим, вы положите его обратно. С цифровым мозгом это становится вашей личной библиотекой знаний.

Теперь, когда ваш мозг освобожден от необходимости хранить информацию, он может сосредоточиться на более важных аспектах, таких как обучение, принятие решений, решение проблем и осмысление всей поступающей информации.

Разве для вас не было бы проще выполнять повседневные задачи? Будь то что-то столь же тривиальное, как покупка продуктов, или что-то более сложное, например, планирование того, что необходимо для проекта, над которым вы работаете. Ваш цифровой мозг поможет вам легко организовать это.

Здесь, в Lifehack, мы научим вас, как настроить систему для записи, организации и вызова информации без особых усилий. Вы также узнаете, как выработать у вас привычку полагаться на свой цифровой мозг как на свою вторую натура, причем шаг за шагом.

Цифровой мозг для всех (независимо от того, сколько вам лет)

Я уверен, что некоторым из вас может быть интересно, действительно ли это для вас. Возможно, вам уже за 50 или 60, и переход на цифровые технологии — это не то, за чем вы стремитесь.

Что ж, хорошая новость заключается в том, что наличие цифрового мозга не предназначено для миллениалов или молодого поколения. Цифровой мозг состоит из множества слоев, и что интересно, он постоянно обновляется в соответствии с новыми достижениями в области технологий.

Итак, вы можете выбрать, какую часть цифрового мозга вы хотите внедрить в свой существующий образ жизни. Возраст не должен быть препятствием для внедрения цифрового мозга!

В Lifehack мы рассмотрим, как максимально использовать ваш цифровой мозг, чтобы мыслить умнее и учиться быстрее. Узнайте больше на нашем БЕСПЛАТНОМ веб-семинаре: Spark Your Learning Genius (Fast Track Class)

Еще больше, чтобы увеличить ваш мозг

Кредит на предоставленную фотографию: Присцилла Дю Прис через unsplash.com

Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей. Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением. Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

• Что такое благополучие?
• Как это измеряется?
• Как это улучшено?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни.Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать в себя чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Благополучие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Синонимы этого слова включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему трудно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разбить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

1. Здоровье
2. Вакансии
3. Социально-экономическое развитие
4. Политика
5. Безопасность
6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое благополучие и удовлетворенность. Гедонический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Кроме того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается человеком, его часто оценивают с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

1. Генетические факторы
2. Основные и психологические потребности
3. Социальная среда
4. Экономика и доход
5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия.Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого, идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с обострением смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что еженедельное пребывание на природе не менее 120 минут способствует укреплению здоровья. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практикуйте благодарность

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник во время практики благодарности в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью.Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не было сохранено.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто посредством мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

• Рабочее давление или требования
• Отсутствие автономии или гибкости
• Плохие отношения с коллегой и руководителем
• Посменная работа
• Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для повышения заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

• Производительность на работе
• Как справиться со стрессом и саморегуляция
• Удовлетворительные отношения, просоциальное общение и сотрудничество
• Функционирование иммунной системы
• И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и тревога.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является важным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

• Эмоциональная корректировка
• Положительные чувства
• Удовлетворенность жизнью и качество жизни
• Социальная поддержка
• Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено: Мор Шани через unsplash.com

Что такое прокрастинация и как ее остановить (Полное руководство)

Если у вас так много дел, что вы часто пытаетесь завершить проекты и задачи и перейти к другим делам, вы, конечно, не одиноки.Исследования показывают, что более 20 процентов взрослого населения откладывают или избегают выполнения определенных задач, позволяя отвлекать себя.

Так что же такое прокрастинация? И что вы можете сделать, чтобы избежать откладывания на потом?

В этой статье я собираюсь объяснить вам, почему прокрастинацию так сложно победить и как вы можете перестать откладывать прокрастинацию и лучше управлять временем, следуя пошаговым инструкциям. Но сначала нужно понять, как происходит прокрастинация.

Что такое промедление?

Пирс Стил, автор книги Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела, определяет прокрастинацию следующим образом:

«Промедление — это добровольная отсрочка намеченного курса действий, несмотря на ожидание ухудшения положения из-за отсрочки».

Другими словами, прокрастинация делает более приятные вещи вместо менее приятных .В конечном итоге важные задачи откладываются на более позднее время.

Этот комикс — один из типичных примеров прокрастинации:

Признаки прокрастинатора

Прокрастинаторы не хотят завершать свою работу, потому что они, как правило, легко чувствуют себя подавленными и теряют концентрацию во время работы.

Если вам интересно, хронически ли вы прокрастинатор, взгляните на эти признаки прокрастинатора и узнайте: 30 признаков того, что вы на самом деле прокрастинатор

Почему мы откладываем дела на потом?

Причины варьируются от человека к человеку.Это может быть связано с эмоциями, которые влияют на вашу мотивацию. Это также может быть связано с вашей способностью сосредотачиваться и тем, как вы справляетесь со своими страхами.

Чтобы лучше понять ваше поведение, связанное с прокрастинацией, я рекомендую вам пройти эту быструю оценку прокрастинации. . Это бесплатная оценка, которая может помочь проанализировать ваше поведение, связанное с прокрастинацией. Пройдите бесплатную оценку прямо сейчас.

Вот еще несколько причин, по которым мы откладываем дела на потом:

Прокрастинация — это плохо?

Да.Промедление — это плохо. Это замедляет ваш прогресс и лишает вас возможности ничего сделать. Если вы будете откладывать дела на потом, вы потеряете драгоценное время и упустите возможности.

Взгляните на последствия промедления здесь: 8 ужасных последствий промедления, которые могут разрушить вашу жизнь

Проблема преодоления промедления

Человеческие существа обладают ограниченным самоконтролем. Доктор Рой Баумейстер, психолог из Университета штата Флорида, изучал самоконтроль и обнаружил, что, как и любые мышцы, самоконтроль человека является ограниченным ресурсом, который может быстро истощиться.Когда самоконтроль близок к исчерпанию, люди склонны выбирать то, что доставляет больше удовольствия — немедленные откладываемые задачи вместо фактических работ.

По своей сути прокрастинация — это стратегия избегания . Прокрастинаторы предпочитают делать что-то другое вместо того, чтобы делать то, что им нужно, потому что гораздо легче выбрать удовольствие вместо боли.

Короче говоря, прокрастинацию так трудно победить, потому что — это битва против естественного врага человека , человеческой слабости, которая является врожденной.

Типичными симптомами прокрастинации являются недостаток зрения, нехватка времени и неорганизованность. Ознакомьтесь с ними здесь: 7 симптомов прокрастинации и как с ними бороться

Как перестать откладывать на потом (пошаговое руководство)

Несмотря на то, что человеческая природа — стремиться к немедленному вознаграждению и откладывать дела на потом, у меня есть пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы разорвать цикл прокрастинации.

1. Определите свои триггеры: 5 типов прокрастинаторов

Определение типа прокрастинации, с которой вы лично сталкиваетесь, является важным шагом для решения проблемы в корне.

Взгляните на эту блок-схему, чтобы узнать, к какому типу прокрастинатора вы относитесь:

К какому типу прокрастинатора вы относитесь? Давайте посмотрим на триггеры вашего типа прокрастинации:

Перфекционист

Быть идеальным — это удовольствие, которое хотят перфекционисты. Но часто это приводит к тому, что они слишком напуганы, чтобы показать какие-либо недостатки. Из-за этого им часто не удается завершить что-то, например , они всегда ищут идеальное время или приближаются к .Задачи никогда не завершаются, потому что в глазах перфекциониста все никогда не бывает достаточно совершенным.

Вместо того, чтобы что-то закончить, перфекционисты попадают в бесконечный цикл добавления, редактирования и удаления.

Страус

Страус предпочитает оставаться в стадии сновидения . Таким образом, им не придется работать по-настоящему или иметь дело с негативом или стрессом.

Сновидения дают таким людям ложное чувство достижения, поскольку в своем сознании они видят большие амбициозные планы.К несчастью для них, эти планы, скорее всего, останутся мечтами, и они никогда не осуществят ничего действительно стоящего.

Диверсант

Самодиверсант подкупился утверждением, что «ничего не делая, ничего плохого не случится».

На самом деле саботажники развили страх совершить ошибку или сделать что-то не так. Их способ избежать этих неудач — вообще ничего не делать. В конце концов, они могут сделать несколько ошибок, но они также не видят и достижений.

Сорвиголова

Сорвиголовы — это те, кто считает, что сроки могут подтолкнуть их к лучшему . Вместо того, чтобы иметь график для завершения своей работы — они предпочитают проводить время, занимаясь своими делами до того, как истечет срок.

Скорее всего, это происходит неосознанно, но смельчаки, очевидно, верят, что, начав рано, они будут жертвовать своим временем ради удовольствия. Это укрепляется в их умах и чувствах тем, что им часто удается уйти, сжигая полуночное масло.Часто они жертвуют качеством своей работы из-за спешки.

Цыпленок

Курам не хватает способности расставлять приоритеты в своей работе. Они делают то, что, по их мнению, должны делать , вместо того, чтобы думать о том, что им действительно нужно делать.

Приоритезация задач — это этап, на который требуется дополнительное время, поэтому курица сочтет, что оно того не стоит. Из-за этого они обычно выполняют множество простых задач, которые не вносят особого вклада в проект. Они постоянно заняты малоэффективными задачами, но, похоже, не обращают внимания на срочные, важные задачи.

Узнайте больше о 5 типах прокрастинаторов здесь: Типы прокрастинации (и как исправить промедление и начать делать)

2. Взгляните на свои триггеры и избавьтесь от них

Будь то страх неудачи, подавляющие чувства, избегание или убеждение себя, что вы слишком заняты, чтобы что-то сделать, вы можете улучшить свою продуктивность, устранив триггеры прокрастинации.

Для перфекционистов, уточните свои цели заново

В большинстве случаев склонность к прокрастинации формируется просто потому, что мы переросли наши цели.Мы постоянно меняемся, как и наши желания в жизни. Попробуйте просмотреть свои цели и спросите себя, по-прежнему ли они являются тем, чего вы хотите.

Найдите время, чтобы перегруппироваться и спросить себя, чего вы действительно хотите достичь:

• Какие шаги вам нужно предпринять?
• Отражает ли то, что вы сейчас делаете, то, что вы хотите?
• Что нужно изменить?

Записывай, набрасывай и переписывай.

Для страусов: сначала выполняйте сложные задачи

Даже если вы чувствуете, что не жаворонок, в начале дня ваш мозг наиболее продуктивен.Используйте это время, чтобы делать более сложные вещи.

Если вы отложите сложные задачи на потом, у вас гораздо больше шансов отложить их из-за усталости и отсутствия мотивации.

Выполнение множества простых задач в начале дня, таких как чтение всех новых писем, только дает вам ложное ощущение продуктивности.

Для саботажников: каждый день составляйте список дел (и дел, которые нельзя делать)

Записывать вещи — это мощный инструмент, который психологически увеличивает вашу потребность в выполнении дел.

Каждый день возьмите за привычку составлять список задач, которые знаете, вы будете стараться избегать. Поступая так, он привлекает внимание вашего ума к этим «трудным» задачам вместо того, чтобы держать их запертыми где-нибудь в вашем режиме избегания.

Помните, подумайте, как приятно и продуктивно переступать через выполненную задачу.

Для смельчаков: создайте график со сроками

Обычно есть крайний срок для достижения цели, что кажется хорошей идеей.Но по сути это открытое приглашение к промедлению.

Если это установленный нами крайний срок без какого-либо давления, мы склонны оправдывать его откладывание каждый раз, когда он появляется, и чувствуем, что мы еще не сделали «достаточно», чтобы достичь его.

Создайте более крупную временную шкалу, затем в рамках нее устанавливайте крайние сроки. Красота этого заключается в том, что завершение каждого крайнего срока зависит от следующего. Он держит вас в курсе и держит вас в курсе за соблюдение общей временной шкалы.

Для цыплят, разбивайте задачи на небольшие кусочки

Часто прокрастинация возникает из-за непреодолимых мыслей.

Если что-то кажется слишком большим, чтобы взяться за дело, и мы не знаем, с чего начать, это похоже на борьбу. Это также верно, если наша цель слишком расплывчата и не имеет направления.

Разбивайте большие задачи на более мелкие и превращайте их в ежедневные или еженедельные цели. Небольшие шаги могут показаться более медленным подходом к достижению цели, но они часто приводят вас гораздо быстрее к тому месту, где вы хотите быть, благодаря мощному импульсу, который вы получаете.

3. Сформируйте ритуал

Формируя ритуал, вы избавляете себя от размышлений о том, что делать дальше. Когда вам не нужно думать о том, что делать дальше, вы можете воспользоваться автопилотом, чтобы действительно выполнить то, что вы должны сделать, потому что у вас нет времени думать о том, что еще делать, кроме выполнения важных задач.

Вот как сформировать ритуал и победить прокрастинацию: Сила ритуала: победить промедление, трату времени и лень

Я знаю, что справиться с прокрастинацией самостоятельно непросто, поэтому присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast Track — не более Прокрастинация — эффективный способ помочь вам преодолеть прокрастинацию.На этом целенаправленном 30-минутном занятии вы узнаете, как овладеть своим медлительным умом и начать действовать. Присоединяйтесь к бесплатному уроку и никогда больше не переставайте откладывать дела на потом!

4. Делайте плановые перерывы

Человеческий мозг не предназначен для непрерывной работы над одной и той же задачей, и это может быть причиной откладывания на потом.

Убедитесь, что вы делаете регулярные, структурированные перерывы в работе, чтобы вы могли вернуться обновленными и готовыми к более продуктивной работе.

Достаточно перерыва в 5 минут, чтобы сохранить бодрость ума и снять усталость.Я рекомендую вам использовать Pomodoro Time Tracker. Это отличный инструмент, который поможет вам делать перерывы через определенные промежутки времени. Просто запустите 25-минутный таймер и следуйте подсказкам.

5. Вознаграждай себя

Важно признавать себя и вознаграждать себя за выполнение даже небольших задач. Это создает чувство мотивации и высвобождает те приятные, продуктивные эмоции, которые побуждают вас достигать еще большего.

Сделайте свою награду пропорциональной выполненной вами задаче, чтобы за выполнение небольшой задачи вы могли выпить чашку любимого кофе или перекусить.Затем спланируйте выходные или веселое занятие для более важных дел.

Лично я стараюсь сделать сосредоточенность более увлекательной с помощью приложения Forest. Это превращает продуктивность в игру. В игре вы можете посадить виртуальное дерево в начале своего рабочего времени. Если вы будете удерживать фокус на протяжении всего таймера, вы вырастите дерево, чтобы добавить его в свой лес. Когда в конце концов можно вырастить лес, это приятно.

6. Следите за своим временем с умом

Если вы хотите предотвратить возвращение дурной привычки откладывать дела на потом, отслеживайте время, которое вы проводите каждый день.

Имея четкое представление о том, где вы проводите время, вы всегда можете оценить свою продуктивность и узнать, в каких областях следует улучшить.

Нелегко отслеживать каждую минуту, которую вы проводите в течение дня, поэтому я рекомендую вам использовать приложение Rescue Time.

Он дает вам разбивку по категориям того, как вы проводите свое время, и помогает узнать, сколько времени вы действительно уделяете задаче. Вы даже можете пометить деятельность как продуктивную и непродуктивную, чтобы не отвлекаться.

Вот 5 дополнительных стратегий, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

The Bottom Line

Прокрастинация существует по многим причинам, и только вы сами знаете, что это за триггеры.

Понимание того, что такое прокрастинация на самом деле и источник ваших склонностей к избеганию, важно для того, чтобы избавиться от них и помочь вам начать импульс производительности.

Сделайте прокрастинацию под вашим контролем!

Дополнительные советы по борьбе с промедлением

Как организовать свой дом: руководство по комнатам

Список дел покажет вам, как организовать свой дом.1 из 13

Уравнение организации

Организация — это уравнение, учитывающее время, пространство, деньги и усилия. Когда мы занимаемся организацией с СДВГ, мы уделяем самое большое внимание времени и усилиям. Эффективность — наш боевой клич. Нам нужно наименьшее количество шагов и наименьшее количество усилий. В противном случае, даже если мы один раз уберем беспорядок, мы не справимся с ним. Следуйте этому руководству о том, как организовать свой дом (навсегда!), Комната за комнатой.

Женщина сидит на полу в комнате, покрытой беспорядком.Ей нужны советы, как устроить свой дом.
2 из 13

1. Помните о 3 рупиях

Чтобы навести порядок и поддерживать порядок, используйте эти руководящие принципы в каждой комнате вашего дома:

• Уменьшите то, что у вас есть. Это самый прямой путь к эффективной организации.
• Будьте находчивыми. Когда у вас их меньше, вы находите более творческие способы использования своих вещей.
• Be эластичный. Если вы обнаружите, что у вас нет того, что вам нужно, не теряйте форму и не спешите покупать больше.

Грязная куча посуды в холодильнике в доме с СДВГ
3 из 13

2. Проведите инвентаризацию кухни

Удалите лишнее Tupperware. Лучше позволить голени кататься в слишком большом контейнере, чем иметь 50 пластиковых коробок без соответствующих крышек, забивающих ваш шкаф и холодильник. Используйте полиэтиленовую пленку, пакеты с застежкой-молнией или оловянную фольгу, если она закончилась. Или съешьте остатки, чтобы освободить больше.

Избавьтесь от тарелок и мисок разного размера и купите униформу.Когда все тарелки одинаковы, можно легко загрузить и опорожнить посудомоечную машину или сливную решетку. Вам не нужно перемещать блюдо, чтобы перейти к другому.

[Бесплатная загрузка: очистка и организация за одни выходные]

Неопрятная стопка обуви, хозяйке которой нужно научиться устраивать свой дом.
4 из 13

3. Не нужно так много обуви

Как сохранить порядок в обуви, не делая систему настолько подавляющей, что ее игнорируют? Людям без СДВГ могут подойти стопки прозрачных обувных коробок.Для нас мы берем одну в нижней части кучи, не кладем обратно, и вскоре вся комната снова завалена обувью. Вместо этого уменьшите количество принадлежащих вам ботинок до такого количества, которое поместится в задней части шкафа в один ряд. Затем, когда вы откроете дверь, пните те, которые у вас внутри. Простой и легкий в обслуживании.

Утилизация людей с СДВГ
5 из 13

4. Раскройте свои мусорные баки

Если ваша семья оставляет мусор на кухне или в гостиной, сделайте так, чтобы его было удобнее выбрасывать.В некоторых семьях есть банки под шкафом, с замком от детей, с крышкой, которая открывается только наполовину. Выньте мусорное ведро, поставьте его в центре и снимите крышку. Это не так красиво, но лучше ли мусор на прилавках? Цель состоит в том, чтобы уменьшить усилия, необходимые для завершающих этапов, таких как уборка после приготовления, чтобы они были коротким и работоспособным спринтом. Легко вспомнить, что нужно выбросить что-то, когда мусорное ведро находится прямо перед вами.

Узнайте, как организовать свой дом и избежать этой кучи белья на полу.6 из 13

5. Оптимизируйте свои носки

Одной мысли о стирке достаточно, чтобы заставить вас застонать. Сначала сортируешь, потом стираешь, потом снова сортируешь, только чтобы сложить и убрать. Чтобы избежать высоких груд белья, сэкономьте несколько шагов. Начните с того, что избавьтесь от всех носков и купите новые только двух цветов, которые вы носите чаще всего. Вам больше никогда не придется подбирать и скатывать носки.

Уничтожитель бумаг, переполненный бумагой, в неорганизованном офисе человека с СДВГ.7 из 13

6. Не уничтожайте все

Вместо того, чтобы измельчать что-либо с номером счета, удалите только бумаги с номером социального страхования.

Поставьте мусорное ведро в своем офисе и на рабочем месте вашего ребенка, которое вы будете опорожнять только раз в год. Выгрузите все оплаченные счета или квитанции на всякий случай в стопку. Попросите детей положить туда и законченное домашнее задание. Поскольку листы лежат ровно, они не займут слишком много места. Затем, если вам нужно вернуться и что-то найти, оно там ждет и хранится в хронологическом порядке.

[Бесплатный ресурс: как завершить список дел СЕГОДНЯ]

Мальчик с СДВГ стоит в центре очень неорганизованной комнаты.
8 из 13

7. Сделайте игровую комнату приоритетной

Поместите игрушки, такие как LEGO, в мелкие и широкие мусорные ведра, чтобы детям не приходилось выбрасывать их все, чтобы найти ту, которую они хотят. Избавьтесь от лишних игрушек. Когда у вашего ребенка их меньше, он будет больше играть с некоторыми. Когда они сломаются, вы можете купить новые.Сокращение сохраняет их интерес, а ваш дом — незагроможденным. Затем установите таймер на три минуты и пусть дети поспешат посмотреть, сколько они смогут набрать за это время. Вы удивитесь!

Организованный шкаф для белья в доме человека с СДВГ.
9 из 13

8. Соблюдайте золотое правило

Золотое правило организации — инвентарь должен соответствовать хранению. Вашей целью должно быть пустое место для полки и ящика. Запланируйте время в своем календаре, пройдитесь по каждой комнате в доме и уменьшите количество.Начните с этажей, затем переходите к поверхностям, затем опорожняйте ящики и внутренние помещения. На спальню уйдет два дня, на кухню — три. Если вам нужна помощь в первый раз, наймите профессионального организатора для одного проекта. Навыков, которые вы усвоите, может быть достаточно, чтобы справиться с домом.

Пара с СДВГ спит на диване посреди грязной гостиной.
10 из 13

9. Занимайте 3 минуты каждый день

В мире нет организационной системы, которая работала бы, если ее не поддерживать.Стремитесь к системе или уровню вещей, которые позволят вам забрать любую комнату за три минуты. Затем, после ужина, попросите семью заняться уборкой. Прежде чем сесть перед телевизором или отдохнуть, прогуляйтесь и уберите все, чтобы не оставлять его до самого сна, когда вы слишком устали, чтобы двигаться.

Покупатель в продуктовом магазине ограничивает то, что покупает, чтобы поддерживать порядок в своем доме.
11 из 13

10. Лучше меньше, да лучше

Если вы собираетесь уменьшить количество предметов в доме, чтобы убрать за три минуты, не приносите излишки в дом.Возьмите за правило не покупать ничего, чего нет в списке покупок. Если вы находитесь в магазине и думаете, что вам может понадобиться молоко, не покупайте его, если его нет в списке. Это избавит вас от лишних продуктов и побудит вашу семью быть стойкой, употребляя тосты вместо хлопьев. Если вы находитесь в магазине и видите покупку, получите одну скидку на половину, не делайте этого, если у вас нет двух в вашем списке. Откажитесь от привычки связывать свои деньги, пространство и усилия на кучу предметов, которые вам не нужны или нельзя использовать до истечения срока их годности.

Женщина с СДВГ оплачивает счета онлайн
12 из 13

11. Настроить рутину

Слишком сложно каждый день изобретать велосипед. Вместо этого создайте системы, поддерживающие вашу недавно организованную жизнь. Сделайте среду днем ​​оплаты счетов. Это позволит избежать скопления бумаги на столе и упростит запоминание. Если вы забудете одну неделю, когда наступит следующая среда, вы почувствуете необходимость срочно это сделать. А затем вы можете расслабиться остаток недели, потому что вы будете знать, что у вас есть установленное время для оплаты счетов.