Эргономика рабочего места это: Office Solutions — решения для вашего офиса

научное наведение порядка и организация вашего рабочего пространства

Правильная организация вашего рабочего места и служебного помещения может оказать значительное влияние на вашу производительность. Она позволит вам экономить время, предупреждать усталость и завершать выполнение задач быстрее, чем вы планировали.

В течение нескольких минут окиньте свежим взглядом ваш офис и подумайте:

• 
  Насколько часто вам приходится вставать из-за стола, чтобы дотянуться до тех предметов, до которых вы не можете дотянуться сидя?
• 
  Достаточно ли свободного места на вашем столе, чтобы работать комфортно и без помех, не захламлен ли он?
• 
  Достаточно ли удобно расположены клавиатура и монитор вашего компьютера, чтобы вы могли работать не напрягаясь и не испытывать чрезмерной усталости?
• 
  Имеется ли у вас свободное по соседству с компьютером место, которое бы вы могли использовать для одновременной работы с компьютером и бумагами?
• 
  Не перегружены ли ваши шкафы и книжные полки ненужными вещами?
• 
  Соответствует ли ваше оборудование для хранения тому имуществу, которое должно в нем храниться?
• 
  Часто ли вам приходится тратить время на поиски нужных вам вещей?
• 
  Наилучшим ли образом расположена мебель в вашем офисе с точки зрения работы за письменным столом, работы на компьютере, приема коллег и клиентов?

Для правильной организации вашего рабочего места каких-либо стандартных рецептов не существует: что может быть удобным для вас, не удобно для другого, и наоборот. Тем не менее, для того чтобы наилучшим образом организовать порядок в служебном помещении, вам следует обратить внимание на ряд общих принципов.

Эргономика — это процесс научной организации труда, направленный на создание средств оптимизации труда, совершенствование методов выполнения человеком какой-либо работы с учетом его безопасности, комфортности и производительности.

Возможно, в отношении организации порядка в вашем служебном помещении это звучит несколько высокопарно, однако выбор и размещение мебели, оборудования, справочных материалов и различных принадлежностей в вашем офисе может оказать значительное влияние на то, как вы работаете.

Мебель

1. Столы. На вашем столе должно быть достаточно свободного места, чтобы вам было удобно работать, не отрываясь по пустякам. Если вам приходится делить свое время между компьютером и работой с бумагами, подумайте о панорамном методе, который позволит вам перемещаться между традиционным столом и компьютером не вставая. Если у вас есть возможность, постарайтесь найти стол с регулируемой высотой.

Продумайте, как установить стол таким образом, чтобы он составлял единое целое со всем офисом. Если вы хотите разместить стол так, чтобы он служил барьером между вами и предполагаемым посетителем, — это ваше право, этим вы добьетесь эффекта психологической дистанции, но если вы преследуете совсем противоположную цель, то вам следует установить его по-другому.

Установив стол напротив стены, вы создадите удобное место для размещения книжных полок, навесных плакатов и т.п. Если ваше рабочее место находится в офисе с открытой планировкой, то такое размещение стола способствует исключению случайных помех и снижению отвлечения внимания.

2. Стулья. Большинство современных офисных стульев оснащено колесиками и шарнирами, что позволяет свободно перемещаться по всей площади служебного помещения. Кроме того, такие стулья оборудованы спинками, что позволяет предотвратить чрезмерную нагрузку на шею и спину. Не стремитесь подчеркнуть ваш статус мебелью. Стулья должны быть функциональными. Чтобы выбрать стул для себя, обратите внимание на следующие характеристики:

• 
  наличие регулируемого по высоте сиденья;
• 
  наличие спинки, регулируемой как по высоте, так и в поперечном направлении;
• 
  наличие достаточной глубины сиденья;
• 
  должная устойчивость;
• 
  наличие колесиков, соответствующих покрытию пола в вашем офисе.

3. Регулировка стула. При регулировке стула необходимо учитывать как размеры вашего тела, так и высоту рабочей поверхности стола, если она не регулируется. Основная рекомендация: высоту сиденья надо отрегулировать так, чтобы вы могли удобно расположиться на нем; при этом ступни ваших ног должны опираться на пол, а зазор между передней частью стула и вашими икрами должен составлять 5 сантиметров. После этого следует отрегулировать спинку как в вертикальном, так и в поперечном направлениях, чтобы у вас не напрягалась поясница.

Если стул оборудован подлокотниками, то их следует отрегулировать так, чтобы они слегка касались нижней части ваших локтей, когда они находятся под прямым углом к спинке стула. Подлокотники совсем не должны поднимать ваши локти. Если они мешают вам, их лучше демонтировать.

При регулировке стула учитывайте высоту рабочей поверхности вашего стола и клавиатуры компьютера. Вам следует разместиться так, чтобы ваши ноги удобно располагались под рабочей поверхностью стола и ничто не мешало их свободному движению.

Если вы не можете добиться такого положения, значит рабочая поверхность стола расположена слишком низко для вас. Если рабочая поверхность стола, когда вы сидите, расположена значительно выше уровня ваших локтей, вам следует отрегулировать высоту стула. При этом под ноги вам придется подставить опору, чтобы можно было занять удобное сидячее положение.

Оборудование

Когда-то я был знаком с одной секретаршей, организованности которой просто поражался. Она всегда знала, где и что лежит. Ее рабочее место было само совершенство. Когда я познакомился с ней, она уже шесть месяцев работала с новым начальником. Ее предыдущий шеф не любил пользоваться диктофоном. Поэтому она держала его в ящике на верху высокого шкафа, а новый начальник, наоборот, каждый день приносил ей новую карту памяти для диктофона.

Итак, каждый день поутру ей приходилось карабкаться вверх за диктофоном, а в конце рабочего дня проделывать ту же самую операцию, чтобы положить его обратно. Вот что значит сила привычки.

Этот пример ярко иллюстрирует, насколько живучи раз и навсегда заученные привычки. Стереотип работы давно поменялся, а привычка к давно заведенному порядку продолжает жить. Обратите внимание на то, где вы держите вещи, которыми пользуетесь регулярно. Они всегда должны находиться у вас под рукой.

Если над вашим столом оборудованы полки, они должны располагаться таким образом, чтобы вы могли дотянуться до вещи, находящейся на нижней полке, не поднимаясь со стула. Предметы, которыми вы пользуетесь регулярно (например, телефон, принтер, различного рода справочники) должны находиться в пределах досягаемости, чтобы вам не надо было за ними тянуться.

Использование компьютера

В наше время почти все виды человеческой деятельности так или иначе связаны с длительным использованием компьютерной техники. Соблюдение простых рекомендаций при работе с компьютером поможет вам увеличить производительность труда, обеспечить более высокий уровень комфортности и предохранить от усталости и вредных последствий для здоровья:

• 
  Рекомендуется, чтобы верхний край экрана монитора находился на одном уровне с глазами пользователя. Однако некоторые компьютерные эксперты указывают, что такая высота — это максимально разрешенный уровень, и настаивают на том, что для некоторых категорий пользователей этот уровень должен быть чуточку ниже, подчеркивая, что такое положение гораздо удобнее для глаз и шеи.
• 
  Займите удобную позу, обращая особое внимание на положение шеи, позвоночника, локтей, кистей, бедер и ступней.
• 
  Старайтесь не оставаться в одном и том же положении в течение длительных промежутков времени.
• 
  Держите предплечья, кисти и руки на одной линии и не опирайтесь ими на острые края. Не ударяйте по клавишам слишком сильно.
• 
  Клавиатура должна находиться под тем же углом, что и предплечья.
• 
  Чаще делайте перерывы. Специалисты рекомендуют каждый час делать перерыв на пять-десять минут.
• 
  Каждые десять-пятнадцать минут работы на компьютере дайте отдохнуть глазам, закрывая их на какое-то мгновение. Затем, открыв их, попытайтесь взглянуть на далеко расположенные предметы и чаще моргайте.
• 
  Устанавливайте монитор таким образом, чтобы от него не отражался свет. При верхнем освещении пользуйтесь жалюзи, светорассеивателями.
• 
  Чтение бумажных документов требует более сильного освещения, чем чтение с экрана монитора. Если вы одновременно работаете на компьютере и с бумажными документами, пользуйтесь настольной лампой, с помощью которой вы можете отрегулировать освещение таким образом, чтобы дополнительный свет, необходимый вам для чтения бумажных документов, на экран монитора не попадал.
• 
  Специальная подставка под бумажные документы облегчит вам одновременную работу на компьютере и с бумажными документами.
• 
  Отрегулируйте до удобного для себя уровня контраст и яркость вашего монитора.
• 
  Регулярно протирайте экран монитора и другие поверхности компьютера.

Наведение порядка на рабочем месте

Наведение порядка в шкафах. Начните уборку с посудных шкафов, а именно с тех, которые находятся на максимальном удалении от вашего стола. В них, скорее всего, сосредоточена основная масса материалов не первой необходимости, до которых не дошли руки во время предыдущих уборок. По мере их высвобождения продвигайтесь вперед по направлению к вашему столу. Таким образом, вы получите место для хранения предметов, которые в настоящее время загромождают более нужные в рабочем отношении области.

Безжалостно избавляйтесь от мусора. Ненужные документы и откровенный мусор просто выбрасывайте. Рассортируйте остальные документы и материалы по архивным коробкам, коробки соответствующим образом пометьте. Когда будете приступать к наведению порядка в книжных шкафах, предлагаем вам сначала полностью их очистить, а затем расставить всю литературу по темам. Требуется разместить материалы и документы таким образом, чтобы вам было легко и удобно их находить в случае необходимости.

Наведение порядка на рабочем столе. У меня был такой период в жизни, когда я пытался убедить себя, что могу хорошо работать при загроможденном рабочем столе. Я говорил себе, что, несмотря на стопки документов, временами достигавших угрожающих размеров, я с легкостью могу найти любую нужную мне бумагу, а резкое переключение с одной задачи на другую только обостряет мое внимание на всем протяжении рабочего дня. Конечно, это было глупостью.

Наличие чрезмерного количества документов на рабочем столе ведет к такому же отвлечению внимания и помехам в работе, как телефонные звонки. Хвататься за выполнение то одной задачи, то другой, не добиваясь при этом успеха, гораздо проще, чем сконцентрировать усилия на их реальном выполнении. Наличие большого количества различных документов также служит удобным предлогом для оправдания различного рода отсрочек и проволочек.

Когда процесс решения той или иной задачи идет тяжело, психологически гораздо легче переключить свое внимание на решение той задачи, которая кажется вам проще, и вас так и тянет схватить первый попавшийся листок из какой-нибудь стопки документов, находящихся на вашем рабочем столе.

Поиск документов может привести к огромной потере времени и вызвать новые причины для отрыва от работы. Возьмите и прикиньте, сколько раз вам приходится отрываться от работы и рыться в этих стопках, пытаясь по просьбе того или иного лица отыскать нужный ему документ. Специальные наблюдения показали, что на это уходит минимум 15 минут в день, и это, надо признать, довольно консервативная оценка.

Конечно, это немного. Но если прикинуть, сколько это составит за год, то вы получите полторы недели, что, согласитесь, довольно большая потеря рабочего времени. Подумайте, сколько бы вы могли совершить полезного за это время. А если вы неорганизованны до такой степени, что тратите на поиски 30 минут в день, тогда, в случае правильной организации, вознаграждением вам послужат три недели дополнительного рабочего времени в год.

Беспорядок на рабочем столе также служит причиной снижения вашей способности определять приоритетные направления деятельности. Кроме того, во всем этом есть что-то нерациональное.

При просмотрах стопок те же самые документы попадаются вам на глаза помногу раз. Довольно часто вы тратите силы и энергию на просмотр тех документов, от которых вам надо было избавиться, как только вы их увидели в первый раз. Вы пропускаете конечные сроки, потому что документы, которые бы могли вам напомнить о них, теряются под грудами других документов.

Наконец, здесь есть место к возникновению стрессовых ситуаций. Все то время, пока ваши бумаги представляют собой беспорядочную аморфную массу, вы не можете избавиться от чувства беспокойства. Вы не до конца уверены, что может скрываться в этих стопках бумаги, и такая ситуация постоянно служит вам напоминанием, что вы не можете должным образом справиться со своей работой. Довольно часто наличие большого объема задач гораздо больше способствует возникновению стрессовых ситуаций, чем их реальное выполнение.

Ключом при наведении порядка на рабочем столе должна быть простота. Лучшим началом этой процедуры будет, если вы возьметесь за все понемногу, — корзинка входящих документов, корзинка исходящих документов, один ежедневник, один блокнот.

Подумайте также, нужны ли вам на рабочем столе вещи личного характера. Возможно, вы захотите оставить на столе случайное фото или сувенир, но нет никакого смысла в том, чтобы личные вещи мешали вашей работе. На вашем столе должны находиться только те принадлежности и инструменты, которыми вы пользуетесь ежедневно.

Другие предметы, которые регулярно вам не нужны, должны находиться под рукой, но только не на рабочем столе. Рабочее пространство должно быть достаточно большим, так как, наряду с ощущением физического комфорта, приведенный в порядок рабочий стол несет с собой и положительный психологический настрой.

Возможно, перед тем как начать наведение порядка на своем столе, вам придется преодолеть определенный психологический барьер. Ведь загроможденный рабочий стол подспудно ассоциируется у нас с его чрезвычайно занятым хозяином, а кому не нравится, чтобы его считали занятым. Однако следует помнить, что человек может быть чрезвычайно занятым, но совершенно некомпетентным и непродуктивным. Пусть о ваших делах говорят достигнутые результаты, а не внешний вид вашего рабочего стола. Когда вы окончательно разберетесь со своим рабочим столом, можете приступать к разбору документов.

Как справиться с кипами документов

• 
  Промаркируйте четыре пустые папки или коробки для хранения документов следующим образом:«принять к обработке», «заняться отправкой», «прочесть», «отправить на хранение» (или придумайте свои варианты, более удобные для вас). Запаситесь достаточным количеством пластиковых мешков для самой важной категории, которой предстоит отправиться на утилизацию.
• 
  Приготовьтесь к тому, что большую часть документов вам придется отправить в мусорную корзину. Какое бы значение они не имели на тот момент, когда попали к вам, скорее всего, они уже морально устарели. Не повторяйте прежних ошибок, действуйте решительно. Здесь вы должны руководствоваться таким принципом: если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
• 
  Не тратьте время на прочтение каждого документа. На данном этапе ваша задача заключается только в том, чтобы определить, нужен ли он вообще, и если — да, то его следует отправить соответственно в корзину или папку.
• 
  Во время сортировки документов не предпринимайте никаких других действий, иначе вы можете завязнуть в этой массе. В обязательном порядке, чтобы облегчить свою дальнейшую работу, ставьте пометки на документах, но не тратьте на это слишком много времени, так как ваша основная задача на этом этапе — разобрать все документы по категориям.
• 
  Журналы и другие периодические издания следует просматривать быстро, вырывая страницы, представляющие для вас интерес. Остатки смело отправляйте в мусорную корзину. На данном этапе читать вырванные заметки не следует.
• 
  Когда вы разберете все кипы, обратите внимание на ваши корзины. Спланируйте время для работы с документами.

Если все будет сделано правильно, то выполненная работа принесет вам глубокое удовлетворение.

Как сохранить наведенный порядок?

Ответ на этот вопрос напрямую связан с развитием позитивных рабочих привычек:

• 
  Если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
• 
  Не используйте свой стол в качестве места хранения документов — пользуйтесь для этих целей специальными папками .
• 
  Всегда проверяйте наличие необходимой техники. Все инструменты и принадлежности, которыми вы пользуетесь регулярно, должны находиться под рукой.
• 
  Не перемещайте кипы документов с вашего стола в другие места кабинета.
• 
  Старайтесь обрабатывать и регистрировать документы ежедневно. Если вы вынимаете документы из картотеки, возьмите себе за правило возвращать их на место как можно скорее.

Заключение

Ключевые аспекты наведения порядка на вашем рабочем месте:

• 
  расположение мебели и оборудования в целях достижения максимальной безопасности, комфорта и производительности;
• 
  высвобождение времени и пространства путем реорганизации вашего стола и мест хранения;
• 
  сведение к минимуму стрессовых ситуаций путем ликвидации бумаг, разбросанных по всему офису.

Вам надо по-другому работать с наличкой. Кого прижмут налоговики и банки? Забирайте запись, пожалуй, лучшего вебинара «Клерка»: «Как будут контролировать наличку по 115-ФЗ». 

Только до завтра можно забрать запись со скидкой 60%. Программу вебинара смотрите здесь

Эргономика рабочего места — Leanbase

Рациональная организация рабочего места предполагает соблюдение простых правил эргономики. Нельзя забывать о простых правилах для работы, которые могут обеспечить максимальное удобство и производительность труда.

Эргономика в целом — это общее название группы наук, которая занимается комплексным изучением производственной деятельности человека и оптимизацией средств и условий труда. В состав эргономики входят разделы прикладной психологии, инженерной психологии, физиологии, гигиены труда, антропологии, некоторые аспекты научной организации труда и прочее. Правила эргономики устанавливают определенные требования к конструкции предметов, например, высоту и расположение дверных ручек, выключателей, размеры мебели и так далее.  

Эргономика предъявляет определённые требования к рабочему месту. Например, наличие достаточного рабочего пространства для осуществления трудовой деятельности, наличие основного и вспомогательного производственного оборудования, обеспечение достаточных зрительных, слуховых связей между сотрудниками производства, наличие удобных обходных путей к оборудованию, к рабочему месту, соблюдение техники безопасности, в том числе обеспечение средствами защиты от опасных природных факторов. Например, проведение мероприятий, направленных на поддержание тонуса работника, тоже можно отнести к эргономике, соответствие нормам рабочей среды — допустимый уровень шума, загрязнения, температуры и так далее.

Нам эргономика интересна с точки зрения рациональной организации рабочих мест. Не будем углубляться в саму науку, сформулируем наиболее важные моменты при организации рабочих мест.

Наша цель — максимально исключить факторы опасности (шум, грязь, лишние движения, наклоны, приседания, перенапряжение рабочего) и обеспечить его необходимой информацией.

Существует 4 ключевых фактора, которые интересуют любого рабочего на рабочем месте:

• Фактор опасности. Любой рабочий хочет чувствовать себя на рабочем месте в первую очередь в безопасности. Постарайтесь, организуя рабочее место, обратить внимание на существующие факторы опасности и сделать так, чтобы их количество было минимальным. Продумайте, как можно минимизировать или локализовать какие-то факторы опасности, а лучше исключить их.
• Кроме этого, каждого работника интересует отсутствие перенапряжения, перегрузки. Лишние движения и напряжение рабочего вызывают перенапряжение. Напряжение может заключаться не только, например, в переноске каких-то тяжестей в течение рабочей смены. Оно может выражаться в неудобной позиции во время работы, в наклонах, которые работник вынужден совершать, например, чтобы взять комплектующие с нижней полки стеллажа. Мы говорили, что предметы, которые используются постоянно, должны быть непосредственно под рукой работника. С учетом правил эргономики, мы должны обеспечить положение самых ходовых и нужных предметов таким образом, чтобы их можно было легко брать, без перенапряжения, не наклоняясь, не залезая куда-то и т.д. Такие действия вызывают перенапряжение и накапливают усталость. Если в течение рабочей смены каждые 5 минут повторяется какое-то действие, то как минимум 40, а как максимум 80 раз человеку приходится нагнуться, присесть, подтянуться и т.д.
• Любого рабочего интересует стабильное выполнение операций, плана, отсутствие неравномерности в работе. Это тоже может быть вызвано лишними движениями рабочего. Плохо, когда работнику приходится работать в пол силы или отдыхать половину рабочей смены, а другую половину усиленно с перенапряжением навёрстывать упущенное.
• Информированность. Человек демотивируется в процессе работы при отсутствии информации, когда человек изолирован от общей жизни организации. Когда человек находится в социуме, информация поступает, если он понимает, как движется ход производства, есть ли потребность в его работе, то работа происходит намного стабильнее и намного лучше.

При организации рабочих мест мы должны стремиться максимально исключить факторы опасности, шум, грязь, лишние движения, перенапряжение рабочего и обеспечить его необходимой для работы информацией.

Наверняка в интернете вы уже видели картинки, подобные приведённой выше, которые изображают движение рабочего и напряжение в процессе работы. Существуют различные программы в наше время, которые моделируют ход выполнения определенных операций: анализируют какие движения делает человек, пытаются спрогнозировать неудобства и оптимально расположить оборудование, инструменты и т.д. Опять же я не призываю воспользоваться таким программами, к тому же, как правило, они очень дорогие.

На этапе реализации шагов по организации рабочих мест, я призываю вас обратить внимание на перечисленные факторы. С офисами все просто — эргономичная мебель, регламенты, проветривание, удобные кресла, безопасные мониторы и т.п. Существует большое количество статей в Интернете на эту тему и достаточное количество примеров.  Для производства информации немного меньше. Поэтому приведем ряд решений для организации эргономичных рабочих мест именно в производстве. Обратите внимание на приведённые далее рисунки. Это не идеал, но достаточно хорошие примеры, отражающие принципы, описываемые в данном разделе.

Обратите внимание на хранение инструментов доступном месте. То, что используется часто, должно быть под рукой, что используется редко — подальше. Расположение предметов должно быть на оптимальном уровне в оптимальном положении. Это может быть расположение комплектующих, инструмента, материала прочих предметов. То, что часто используется — на уровне глаз, то, что редко используют — ниже или выше. Для реализации этого требования часто применяют перенастраиваемые стеллажи, в которых полки можно поставить на любой удобный уровень, используют наклонную тару, чтобы под наклоном удобнее было брать нужное оборудование и т.д.

В настоящее время широко распространено применение гравитации при перемещении предметов (перемещение силой тяжести). Сейчас существуют стеллажи с направляющими роликами, где тара или нужный предмет под собственным весом скатывается в нужное место на нужном уровне. Такие решения часто можно изготовить самостоятельно.

На рисунке представлены наклонные стеллажи. Они сконструированы так, чтобы тара находилась на определенном уровне, на нижних полках ничего не лежит, если вы обратите внимание, а на верхних полках — ходовые комплектующие, материал, продукт и т.д., как правило, верхние полки используются для пустой тары. Крупные грузы стараются не поднимать высоко, не выше средней полки. Все полки выполнены под наклоном, подписаны и они перенастраиваемые, то есть можно их перебрать на любой уровень, под любую тару, сконструировать нужный стеллаж.

Такие решения помогают избежать потерь при перемещении и перевозке грузов. Они позволяют экономить драгоценные секунды и метры, которые в масштабах месяца и года вырастают в часы, рабочие смены и десятки километров.

Перемещение вместе с продуктом на сборочных конвейерах (и вообще везде, где есть возможность перемещаться вместе с продуктом производства) также распространено. Дальше на рисунках вы увидите примеры таких решений.

Немаловажно наличие информации и возможность позвать на помощь. Звуковой или световой сигнал — это тоже одни из достаточно распространенных решений, которые позволяют работнику быть уверенным в том, что ему придут на помощь. Подобные решения создают комфортный психологический климат, что тоже можно так или иначе отнести к эргономике. Рабочему становится удобно, комфортно работать, и он уже выполняет операции по стандарту и знает, что, если что-то случится, ему будет оказана помощь.

Выше на рисунке показана зона работы. На экране — стандарт выполнения работы. У стены рольганг — роликовая система перемещения грузов, по нему поступают комплектующие, необходимые для работы. Все, что надо, перед глазами, тара находится прямо, на стенде находится инструмент, стандарт перед глазами, место, где должен стоять рабочий, обозначено на полу. Все сделано так, чтобы работа была максимально эффективной, все необходимое находится под рукой.

Передвижные тележки с тарой определённого уровня, с них можно не просто брать комплектующие, потом тара складывается и ее можно использовать для более крупных комплектующих. Для забора комплектующих достаточно открыть один бортик, не надо перегибаться через тару, наклоняться. Она избавляет рабочего от лишних передвижений, она эргономична.

На следующем рисунке можно видеть пример подвоза комплектующих на нужном уровне на специальных тележках.

В заключение обратите внимание на пример решений, связанных с транспортировкой рабочего, инструментов и комплектующих вместе с продуктом. Тележки просто прикрепляют к продукту, предназначенному для сборки, которая осуществляется в месте прикрепления во время хода конвейера. Кто-то использует подобные тележки, кто-то использует специальные наборы комплектующих и инструмента, так называемые товарные корзины, которые прицепляются к продукту. В данном примере тележка используется при сборке грузовиков. Продукт движется, человек собирает. Все комплектующие для этого, а также ключи, гайковерт и т.д. у него есть.

Опять же, чтобы применять такие решения надо, во-первых, удостовериться, что это безопасно не только для самого рабочего, но и для тех, кто работает рядом. К тому же, такие решения не должны мешать работать другим рабочим.

Резюмируем на что мы обращаем внимание, когда организуем рабочее место с точки зрения эргономики.

• Изучаем все факторы опасности и стараемся их максимально исключить или локализовать, чтобы оградить работника, создать максимальное ощущение безопасности.
• Устраняем лишние движения: хождение, перемещения, транспортировки. Они устраняются за счет рационального размещения предметов. Малейшие хождения на рабочем месте тоже следует учитывать.  Если у вас есть возможность избавиться от одного лишнего шага рабочего — избавьтесь от него.
• Избавляемся от перенапряжения.  Любые перемещения по горизонтали, вертикали, неудобное положение, перенос тяжестей — все это накапливает напряжение.
• Исключаем отсутствие информации. Старайтесь делать рабочее место как можно более открытым, делать так, чтобы рабочий понимал, что происходит вокруг, и был уверен, что к нему придут на помощь, если у него возникнет какая-то проблема.

Отнеситесь к этому ответственно, помните, что основные правила эргономики при рациональной организации рабочих мест являются очень важными. Часто они экономят те необходимые для нормальной работы минуты, секунды, а иногда часы.

По материалам книги «5S. Организация рабочих мест«, Филипп Семенычев, 2016 год.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Синтекс -Правила эргономики рабочего места

Правила эргономики рабочего места

Всё чаще в нашей жизни мы слышим слова «эргономика», «эргономичность». Что же такое эргономика и для чего она нужна в современном офисе?

Прежде всего, давайте разберем, что такое эргономика – это наука, комплексно изучающая деятельность человека, орудия и средства его деятельности, окружающую среду в процессе их взаимодействия.

Главная цель эргономики – обеспечение эффективности, безопасности и комфортности рабочего процесса. То есть создание таких условий работы, которые способствуют снижению утомляемости человека и сохранению его здоровья.  

Комфорт офиса складывается из эргономики рабочего места и рационального планирования офисного пространства в целом. Основа последней — деление на рабочие зоны так, чтобы каждый сотрудник работал максимально эффективно и сам по себе, и в команде.

На примере  исследований американских ученых, проведенных на ряде предприятий США, видно, что правильно организованное рабочее место сотрудника (с точки зрения эргономики) в офисе влияет на его повышение производительности труда в течение всего рабочего дня в среднем на 15-25%.

Производительность на рабочем месте оператора по системе: ORDER PROCESSING RISK 6000 SYSTEM

Самая ответственная задача — выбор стола.

Фирма «Синтекс» предлагает большой выбор столов, отвечающих всем требованиям эргономики.

Проблема недостатка пространства решается с помощью подбора подходящих по форме и размеру столов, приставных и мобильных тумб.

Наиболее удачным считается расположение мебели по принципу:  когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки. Такое   расположение   мебели   позволяет исключить ненужные затраты энергии и направить все силы на выполнение своих обязанностей. Специальными исследованиями доказано, что благодаря соблюдению норм эргономики экономится около 30% рабочего времени и, соответственно, настолько же увеличивается производительность труда.

Различают три вида хранения документов и предметов на рабочем месте — надстольный, настольный и подстольный уровни, поэтому для более эффективной работы сотрудников необходимо заложить все три уровня хранения документации. Для полноценной работы офисного сотрудника с учетом всех трех уровней хранения мы предлагаем использовать разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары.Но важно не загромождать ими стол. Лучше воспользоваться навесными полками, всевозможными организаторами или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу “вытянутой руки”.

Как считают эксперты, специализирующиеся в области эргономики, наилучшие результаты, с точки зрения создания рабочей атмосферы, дает использование стационарных или мобильных перегородок разной высоты и уровня прозрачности. Такие конструкции могут полностью преобразить офис, обеспечить  максимальную концентрацию внимания и дополнительный комфорт для сотрудников.

Настольные  перегородки позволяют создавать индивидуальное офисное пространство, для работы требующей высокой концентрации внимания, каждому сотруднику.

Часто при выборе будущей обстановки уделяется основное внимание крупным предметам мебели, таким, как шкафы и стеллажи: считается, что они в первую очередь обращают на себя внимание и поэтому более значимы для имиджа офиса.

Важно, чтобы при выборе шкафов они имели варианты размера по высоте, с традиционными дверцами или с многофункциональными ящиками, в наборе должны быть также шкафы-колонки.

Другой важный параметр изделий мебели, которому чаще всего не придается должного значения – мебельная ручка. Для ручек тоже разработаны вполне определенные и достаточно жесткие требования, выполнение которых дает некоторую гарантию, что пользователь, к примеру, не сломает себе палец или не ударится коленом о выступающую из тумбочки ручку.

Ручка — это предмет или его часть, специально предназначенная для охватывания, захвата или нажатия на него рукой при совершении какого-либо кратковременного действия. В конструкции мебели используется несколько разновидностей ручек, в зависимости от своей формы, получившие самостоятельные названия: ручки-кнопки, ручки-планки, ручки-раковины, ручки-скобы и ручки-рейлинги.

Продолжительная сидячая работа вредна человеку в принципе: вы сутулитесь или подаетесь вперед, и ваш позвоночник деформируется, травмируя диски; вы поднимаете плечи и сгибаете руки, держа их в напряжении – и естественно, они начинают болеть. Для снятия нагрузки с мышц плечевого пояса предусмотрена подставка, приподнимающая монитор над поверхностью стола или специальное настольное крепление.

Около 90% рабочего времени сотрудники, работающие в офисе, проводят сидя за рабочим столом.  Сама по себе эта статистика выглядит безобидной, но если учесть, что положение сидя увеличивает давление в нижней части спины в пять раз больше, чем положение стоя, вывод будет действительно тревожным.

На табуретке или обычном стуле без вреда для здоровья можно провести не более 15 минутв день. Сиденье, сводящее риск к нулю, должно быть снабжено подлокотниками, иметь максимальную глубину посадки и не пережимать артерии под коленями. Упругая спинка анатомической формы уменьшает нагрузку на позвоночник. В результате конструкция равномерно поддерживает тело по всей площади его соприкосновения с креслом.

К чему приводит неправильная осанка?

1. способствует уменьшению объема легких, что приводит к нарушению  дыхательной функции;
2. снижает приток крови и кислорода к мозгу и тканям;
3. приводит к нарушению работы кишечника и неправильному пищеварению;
4. вызывает окостенение связок и возникновение болевых ощущений;
5. вызывает хроническое напряжение в мышцах;
6. приводит к преждевременному старению тканей тела;
7. уменьшает устойчивость позвоночника к деформирующим воздействиям, что приводит к искривлениям;
8. вызывает повышенную утомляемость из-за систематического перенапряжения мышц;
9. приводит к снижению живости мышления, быстроты реакции и работоспособности;
10. болям в спине, головным и мышечным болям;
11. сонливости и слабой концентрации внимания.  

Если ваши ноги  не достают до пола или вы долго находитесь в одной позе, затрудняется отток крови в ногах, что соответственно может привести к возникновению тромбофлебита. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее здоровое положение. Эту проблему может решить подставка для ног, специально разработанная для снятия напряжения в мышцах ног при длительной работе. Свободно плавающая платформа подставки позволяет расположить ноги максимально комфортно, улучшая кровообращение. Подставка должна иметь плавную регулировку высоты и массажную поверхность. 

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ ЭРГОНОМИКИ С ПРИМЕНЕНИЕМ 

НЕКОТОРЫХ МЕБЕЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ

Главное об эргономике рабочего места при оценке профрисков на предприятии

Вроде бы, при чем тут эргономика рабочего места и оценка профессиональных рисков? Где связь? Но грамотно организованное рабочее место повысит эффективность труда, снизит травматизм. И если вы приступили к оценке профессиональных рисков, то стоит разобраться в этом вопросе.

Причем понятие эргономики относится не только к офисным сотрудникам, но и к работе на производстве. Особенно часто повышенный травматизм связан именно с неправильно организованным рабочим местом.

Сегодня в деталях рассмотрим, что такое эргономика рабочего места, как относительно безопасности труда его обустроить. В материале содержатся общие принципы и советы, и преследуется цель – не познакомить со всеми нормативами, а показать пользу и способы реорганизации рабочего пространства.

Содержание

Эргономика рабочего места

Сперва остановлюсь на определении самого термина эргономика рабочего места — это процесс научной организации труда, направленный на создание оптимальных и безопасных условий труда, совершенствование методов выполнения какой-либо работы с учетом его защищенности жизни и здоровья, комфортности и производительности.

Если упростить, то под эргономикой понимается создание таких условий, в которых работать становится удобней, а производительность повышается. Простейший пример можно привести на офисных работниках, когда размещение на рабочем столе вещей, которые требуются чаще всего (телефон, записная книжка, калькулятор, линейка, степлер). 

Не нужно тратить время, чтобы достать их, приходится меньше отвлекаться, вещи не потеряются среди менее востребованных. При перемещении по кабинету у вас исключена возможность падения и травмирования.

Или, к примеру, производственные работники, оборудование и инструмент располагается таким образом, что вероятность позеров, падений на ноги тяжелых предметов сокращается. Организация рабочего места, с точки зрения эргономики – это помимо простейших действий, которые каждый может выполнить сам, более серьезные преобразования, зависящие от работодателей. Например, перестановка мебели в помещении, закупка специальной техники или оборудования.

На уровне бытового опыта мы прекрасно понимаем, как сделать рабочее пространство более удобным, и каждая хозяйка стремится организовать место на своей кухне таким образом, чтобы не ходить и спотыкаться 🙂

Однако специалисты и эксперты в данной области учитывают гораздо больше факторов, чем обычный человек, так как уже есть опыт и наработки, глаз “наметан”, как говорится. Поэтому их помощь лишней не будет.

А также нужно понимать, что понятие «удобства» субъективно, ведь требуется создать обстановку, в которой каждый сотрудник станет работать эффективно. Далее приведены некоторые правила эргономики рабочего места, которые можно реализовать без существенных затрат времени и средств.

Когда нужны преобразования на рабочих местах

Если смотреть, с точки зрения охраны труда, эргономика рабочего места способствует не только лучшей продуктивности, но и снижает риск ошибок и исключает опасности, которые впоследствии ведут к несчастным случаям. 

Далеко за примером ходить не нужно, банальное перемещение вещей на нижние полки позволяет обойтись без регулярных подъемов на стул или стремянку. Соответственно, падение с его переломами и ушибами тоже исключаются, также исключается вероятность падения тяжелого предмета на работника, при помещении тяжести на верхнюю полку выше человеческого роста.

В офисе или на производстве всегда найдется что улучшить, ведь идеал недостижим, но как понять, что в текущий момент ситуация далека от оптимальной? Приведу несколько примеров:

• полки, стеллажи и другие поверхности перегружены вещами, инструментами;
• приходится регулярно вставать со стула или отходить от рабочего места, чтобы взять какой-то предмет; 
• часто приходится искать нужный инструмент или документы; 
• стол или рабочая зона расположены неудобно относительно окон, источников света, шкафов и т.д.; 
• установлены жесткие стулья, быстро утомляются мышцы, отвлекающие от работ, то же самое с другой мебелью, подобранной не по росту, имеющей выступающие грани или неудобной по другим причинам;
• мало свободного места, высокая захламленность, приходится тратить время, чтобы его освободить, например, для работы с документами, инструментами и оборудованием;
• неудовлетворительное освещение рабочей зоны, при которой увеличивается нагрузка на зрение, увеличивается дискомфорт и может служить причиной головных болей;
• в поле зрения масса отвлекающих внимание предметов – лишние папки на столе, инструменты и заготовки, яркие плакаты и т.д.

Хорошая эргономика рабочего места подразумевает, что вы или другой сотрудник сможет сосредоточиться на своих задачах, имея все необходимое буквально под рукой, затраты времени на переключение между процессами или поиск чего-либо (инструментов, документов) минимальны.

Методы повышения эргономичности рабочего места

Отсутствие эргономичности для рабочей профессии может повлиять на ухудшение здоровья на рабочем месте, вызывая дискомфорт, боли и какие-либо повреждения и может доходить даже до развития профессиональных заболеваний, например, потерю слуха, из-за постоянного сильного шума. Но частенько есть возможность повлиять на ситуацию и улучшить условия труда, тут бесспорно все зависит от бюджета организации, с этим не поспоришь.

Рассмотрим нахождение в пространстве элементов управления и оборудования – их необходимо располагать по отношению к тому, как часто они используются. Часто применяемые, необходимо размещать в легкодоступных местах, без необходимости наклоняться, дотягиваться к ним.

Если рассматривать офисников, то на удобство любого стола, стула или компьютерной мыши влияют физиологические особенности человека: рост, вес, длина рук и то, какая из них «рабочая», а также масса других факторов. Специалисты, создающие мебель, знают, какими параметрами обладает некий усредненный целевой клиент, данные есть в интернете, также проводятся отдельные самостоятельные исследования.

Отдельного внимания заслуживает деятельность рабочих профессий. При оценке профессионального рисков необходимо обратить внимание на опасности, которые возникают, если не учтена эргономика рабочего места на производстве:

• правила перемещения грузов, каким образом выполняются эти действия, соблюдается ли разрешенная масса и нет ли возможности использовать тележку;
• наличие стесненных условий труда, так как возникает опасность разрезания, отрезания острыми кромками незащищенных участков тела;
• отсутствие достаточной вентиляции на рабочем месте, потому как может возникнуть опасность повреждения органов дыхания частицами пыли;
• неправильное расположение рабочего пространства на территории здания, с вероятностью наезда на человека.

Итак, перечислять можно долго, но вы можете самостоятельно изучить и проанализировать эргономичны ли у вас рабочие места, достаточно открыть п. 35 Приказ № 438н и понять, могут ли легко возникнуть опасности, которые там перечислены.

И если вы их выявили, то необходимо стремиться к снижению рисков и улучшать эргономику рабочей зоны ваших сотрудников.

Коррекция условий труда

Основные требования к эргономике рабочих мест содержатся в ст. 209 ТК РФ, то есть все понятия, приведенные в этой статье, в комплексе влияют на эргономику. Чем лучше вы соблюдаете требования и нормы Трудового Кодекса, тем благоприятнее обстановка для сотрудников и ниже травматизм. 

Если работы выполняются сидя, необходимо отрегулировать высоту рабочего стола или другой поверхности, обеспечить свободное пространство для ног и настроить высоту сидения. В случае когда последнее невозможно, может понадобиться подставка для ног, подобранная индивидуально. У меня есть соответствующая статья, если вас интересует эргономика рабочего места в офисе.

В случае если работа ведется стоя, также регулируется высота рабочей поверхности под рост сотрудника, при отсутствии такой возможности, например, недостаточная высота, применяются подставки. Во время выполнения задач, если рост работника оборот более высокий, то корпус  должен наклоняться максимум на 15 градусов и подставка для ног должна иметь рифленую (нескользящую) поверхность и бортик с высотой не меньше сантиметра.

Исследования показывают, что доступность нужных в работе предметов повышает производительность до 20%. Доступность подразумевает соблюдение 3 условий:

• наличие инструмента неподалеку, возможность быстро его взять;
• четко определенное место хранения, когда сотрудник всегда знает, где и что лежит;
• возможность сразу использовать инструмент, не расчищая место под него, как только потребность в инструменте исчезает, он возвращается на место, освобождая свободное пространство.

Это, конечно, требует обучения, привыкания и дисциплинированности, и может начать работать только при поддержке руководства, например, приказ по организации и контроль со стороны специалиста по охране труда и непосредственных руководителей. Но принципы эргономики, и результат от их применения стоят того, чтобы учитывать их в повседневной деятельности.

Основные выводы

Эргономика рабочего места важная вещь в повседневной трудовой деятельности работников, мы вроде бы об этом не задумываемся. Но ведь очень часто из-за несоблюдения минимальных требований возникают профессиональные заболевания, потому как есть отклонения от стандартов.

Если это крупное производство с кучей опасных и вредных производственных факторов, то может быть распространен не только травматизм, но и полная утрата трудоспособности, а также летальные случаи.

Выявление опасностей и улучшение эргономических показателей каждого рабочего места входит в оценку производственных рисков, поэтому выявлять отклонения, анализировать и принимать меры по улучшению условий, прямая обязанность работодателей.

Появились вопросы, а правильно ли обустроены рабочие места в вашей организации? Напишите об этом в комментариях, будем обсуждать. А если вам требуется оценка профессиональных рисков, обращайтесь.

Эргономика рабочего места и всего офиса / Эргожурнал / Эрготроника.ру

Эргономика офиса – это грамотно организованное рабочее место для всех сотрудников. Важную роль здесь играет зонирование пространства, тщательно продуманный дизайн интерьера, удобная мебель, оптимальное освещение и многие другие параметры. Если создать все комфортные условия для сотрудников, то эффективность работы может увеличиться в несколько раз. Правильная эргономика офиса также поможет создать благоприятное впечатление у потенциальных партнеров и клиентов.

Рассмотрим подробнее наиболее важные факторы, из которых складывается эргономика рабочего места. Каждый руководитель, который заботится о своих сотрудниках, имидже компании и продуктивной деятельности организации, должен обратить внимание на следующие моменты:

Необходимость зонирования помещения

В некоторых фирмах рабочее место каждого сотрудника отделяется от других при помощи специальных перегородок. Однако существуют и те компании, которые, наоборот, используют такой способ организации офиса, как open space, то есть открытое пространство. Такая методика часто пользуется популярностью в различных креативных агентствах и других подобных организациях.

Грамотное освещение

Данный параметр является в эргономике рабочего места одним из самых главных, ведь от него зависит степень утомляемости сотрудников. Необходимо позаботиться о том, чтобы в помещении было как можно больше естественного света. Также следует подумать и об искусственном освещении. Для максимального комфорта рекомендуется сочетать прямой и рассеянный свет.

Цветовое оформление

При создании эргономики офиса также следует учитывать цвет стен. Пастельные оттенки не вызывают утомляемости и не отвлекают от работы.

Стол и кресло

Чаще всего для работников офиса приобретают регулируемую мебель. Компьютерное кресло должно иметь удобные подлокотники и подголовник. Благодаря этому нагрузка на спину будет оптимальной, и сотрудник не испытает неприятных ощущений. Что касается стола, то на нем должно быть достаточно места для размещения стационарного компьютера или ноутбука, а также различных канцелярских принадлежностей и важных документов.

Каждый руководитель хочет, чтобы от сотрудников поступало как можно меньше жалоб. Именно грамотная эргономика рабочего места решит множество проблем и поможет повысить производительность труда. Известно, что если сотрудник постоянно испытывает дискомфорт, к примеру, из-за неудобного компьютерного кресла или слишком низкого стола, то вряд ли он сможет в полной мере сосредоточиться на рабочем процессе.

Как создать комфортные условия для работы?

Интернет-магазин «Эрготроника» предлагает приобрести различную продукцию для организации эргономического рабочего места. В большом каталоге можно найти различные осветительные приборы, удобные регулируемые кресла, столы, необходимые канцтовары.

Также здесь представлено большое количество аксессуаров, которые помогут создать эргономическое рабочее место. Ими являются подкладки под запястье для работы с компьютерной мышью, ортопедические подушки под голову, спину и ноги, охлаждающая подставка для ноутбука, держатели для бумаг, коврик для кресла и многое другое.

Интернет-магазин «Эрготроника» поможет Вам организовать эргономическое рабочее место для каждого сотрудника и обеспечит все необходимые условия для продуктивной работы.

Эргономика рабочего места… — ImpulsGroup Офисные интерьеры

Эргономика рабочего места – это продуманное и грамотно организованное пространство, которое максимально адаптировано под решаемые человеком задачи. Организация такого пространства позволяет не только повысить производительность, но и сохранить здоровье. Ведь многие «офисные» болезни вроде сухости в глазах, развития близорукости, туннельный синдром, переутомления мышц спины и шеи связанно с тем, что рабочее место буквально заставляет человека сидеть в неудобной, неестественной позе или работать с неудобными инструментами.
В современном понимании эргономика (наука о законах работы) призвана обеспечить комфорт при выполнении должностных обязанностей. Добиться такого эффекта помогает мебель, параметры которой можно регулировать. Человек сам подбирает удобное положение спинки кресла, столешницы, монитора и так далее. Из типового рабочее место превращается в индивидуальное, подстроенное под конкретного человека.
Второй важный принцип эргономики рабочего места – все необходимое должно быть под рукой. При его соблюдении специалист всегда знает, где лежит необходимая ему канцелярская принадлежность, и где находится требующаяся в данный момент офисная техника. В результате время тратится не на поиски, а на выполнение своих обязанностей.
Что дает эргономика рабочего места:
Повышение работоспособности – согласно исследованиям, скорость выполняемых действий возрастает на 20%, при этом без малейших затрат увеличивается качество работы.
Снижение количества ухода сотрудников на больничный. Часто из-за неблагоприятных условий труда люди испытывают трудности со здоровьем, чаще болеют. Это не выгодно ни работодателю, ни сотрудникам. Изменение эргономики рабочего места позволяет свести к минимуму риск возникновения профзаболеваний.
Уменьшение количества производственных травм и несчастных случаев.
Общее психологическое благополучие. Когда работнику нравятся условия труда, он не стремиться покинуть компанию и искать новую вакантную должность, даже если конкуренты предлагают большие по размеру зарплаты. Сотрудник останется там, где ему комфортно. За счет улучшения эргономики рабочего места удается снизить ротацию кадров и сохранить ценных специалистов.
Стоит отметить, что эргономика рабочего места не требует значительных капиталовложений. Вся мебель и канцелярские принадлежности по стоимости сопоставимы со стандартными аналогами. Это особенно важно для тех компаний, которые хотят добиться максимальной эффективности от сотрудников при минимуме капиталовложений.

Эргономика рабочего места на производстве и в офисе — что это такое

Вы узнаете:

• Что входит в понятие эргономики: основные составляющие рабочего пространства.
• Как скорректировать пространство под индивидуальные параметры и разные виды работ.
• Какие факторы эргономики существуют и как они влияют на сотрудников.

Исследования показывают, что на эффективность сотрудников влияет не только уровень зарплаты и мотивация, но еще и то, насколько удобно устроено их рабочее место. Разбираемся, что влияет на комфорт рабочих мест и как применить это в офисе.

Что входит в понятие эргономики рабочего места

Прежде всего разберемся, что такое эргономика рабочего места. Это понятие описывает то, насколько условия труда безопасны и комфортны для выполнения сотрудником своих прямых обязанностей.

Доказано, что улучшение эргономичности может повысить продуктивность персонала минимум на 25 %.

Эргономичное рабочее место подразумевает сочетание нескольких факторов, которые влияют на комфорт и спокойствие: начиная от освещенности и уровня шума, заканчивая цветовой гаммой офиса и мягкостью кресла. Для разных профессий условия будут несколько отличаться. Но есть определенные факторы, которые стоит учитывать в любом случае:

• Поза, в которой сотрудник работает.
• Наличие достаточного количества личного пространства.
• Верно подобранный уровень освещенности помещения.
• Цветовая гамма, в которой выдержан офис и рабочее место.
• Вентиляция помещения, температурный режим.
• Отсутствие посторонних запахов.
• Достаточное количество свободного места для выполнения обязанностей.
• Размещение необходимых инструментов и факторов в пределах доступности.

Все эти факторы универсальны, но могут иметь свои особенности. Например, эргономика на производстве в первую очередь подразумевает доступность необходимых инструментов и хорошую освещенность, а запахи – второстепенный фактор, это обусловлено заводскими условиями.

Нажмите на изображение для увеличения

Электронный журнал «Генеральный Директор» рассказывает, как всего в 5 простых шагов навести порядок на рабочих местах и с помощью этого повысить продуктивность своих сотрудников в несколько раз. Смотрите подробный алгоритм в статье по ссылке.

Смотреть алгоритм

7 основных факторов эргономики рабочего места

Перечисленные ниже факторы определяют эффективность и удобство рабочего пространства сотрудника.

Рабочий стол

Ширина столешницы – от 50 до 80 см, подходящая высота – 80 см. Лучше выбирать не прямоугольные столы, а слегка изогнутой формы – так все будет под рукой и пространство не будет пропадать зря.

Разграничить рабочее место и сделать его удобнее поможет различная офисная канцелярия: органайзеры для карандашей и ручек, папки для бумаг и т.д.

Кресло

Кресло сотрудника также определяет понятие эргономики рабочего места и играет важную роль в его комфорте.

Идеальное кресло должно спокойно вращаться и регулироваться (не только по высоте, но и по степени наклона спинки). Покрытие должно быть достаточно мягким, кресло не должно электризоваться.

Подлокотники обязательны, а спинка должна быть упругой, это позволит снять лишнюю нагрузку с позвоночника. Высота сиденья стула – от 40 до 50 см.

Монитор

Расстояние от стула до экрана – не менее 60 см. Верхний край должен быть на одном уровне с глазами. Что касается расположения монитора по отношению к окну, то на экране не должно быть бликов и лишних теней. Старайтесь чтобы не было высокого контраста между тем, что изображено на экране, и фоном.

Клавиатура должна располагаться напротив экрана, быть достаточно близко к работнику, чтобы не напрягались руки и позвоночник. Кисти должны находиться примерно на том же уровне, что и локти. Можно использовать специальные подушечки и коврики, чтобы не напрягать запястья.

Освещенность

Свет по классической схеме должен падать сверху и слева, чтобы не нарушать естественное положение рук и головы. Нарушение этой схемы может привести к проблемам со зрением и суставами.

Лучше всего, когда свет естественный и дневной. Но исключительно его можно использовать в большинстве регионов России только в летнее время, а также в помещениях не глубже 6 метров. В противном случае освещения будет недостаточно. Если вы используете искусственный свет, то отдайте предпочтение галогеновым лампам, они приближены к идеальным световым условиям.

Рабочая высота

Под это определение попадает высота, на которой находится поверхность для работы, то есть непосредственного совершения операций.

Если человек сидит, то это поверхность стола перед ним, если перемещается вокруг объекта – то рабочей высотой считается сам объект.

Если работы точные (например, ювелирное искусство), то рабочая высота определяется расстоянием от объекта до глаз. Эргономика рабочего стола зависит от того, какие виды работ на нем выполняются.

Пространство захвата

Сюда относится тот радиус, в пределах которого предметы находятся в зоне досягаемости. Он определяется длиной рук: чем они длиннее, тем проще дотянуться до самых отдаленных уголков рабочего пространства.

Высота сидения

Она бывает эффективной и нет. Правильно подобранная высота представляет собой расстояние от точки опоры до поверхности, на которой сидит сотрудник. Параметр должен регулироваться, поскольку эта высота у разных людей отличается.

Важно не только правильно продумать рабочее место, но и подстроить его под конкретного сотрудника. Основные параметры, которые важны для организации рабочего места: длина рук, ног, рост человека и его габариты. Также влияние оказывает и амплитуда движений.

Ориентироваться при проектировке офиса стоит на средний параметр. Например, для женщин средний рост равен 165 см, для мужчин – 175 см.

Важно, чтобы высота с стульев, столов и другой офисной мебели могла регулироваться.

Есть несколько моментов, которые позволят спроектировать рабочие места более универсальными. Например, устанавливая высоту сидения, ориентироваться стоит на тех, кто ниже ростом, а внутреннее место под столом – на тех, кто выше.

Чаще всего рассматривают 2 основных положения: сидячее и стоячее, но есть и ряд других поз, которые возникают в процессе работы. Обязательно стоит учитывать такие ситуации, если они происходят достаточно часто.

Например, к раскройному столу в швейном цеху должен быть доступ со всех сторон, сама столешница должна быть достаточно большой, но при этом такого размера, чтобы до ее центра можно было дотянуться с любой точки.

Нужно ли проводить специальную оценку условий труда, если в штате 5 человек? Узнать ответ »

Вывод

Эргономика рабочего места рабочего – это сочетание ряда факторов, которые оказывают влияние на комфортность условий работы персонала.

Чтобы повысить продуктивность своих сотрудников с помощью эргономики рабочего места, учитывайте те факторы, которые мы разобрали в этой статье.

Источник: https://www.gd.ru/articles/10247-ergonomika-rabochego-mesta

Эргономика офисного пространства или “фэн-шуй” для мыши с компьютером

Человеческий фактор во многом определяет успех любой компании. От того, насколько комфортно сотрудник чувствует себя на рабочем месте, зависит эффективность его работы.

А комфортность во многом определяется тем, в каких условиях проходит трудовой процесс.

Эргономика – наука, позволяющая комплексно оценить взаимодействие человека с орудиями производства, окружающей средой и обстановкой и создать условия, наиболее благоприятствующие безопасности, эффективности и комфортности процесса.

Эргономика офиса складывается из рационального планирования рабочего места и помещения в целом. При этом эргономика компьютерного рабочего места не менее важна, чем организация общего пространства.

Офисное пространство

Основа рационального планирования офисного пространства – разделение на рабочие зоны, создающие максимально комфортные условия для работы сотрудников, как в команде, так и самостоятельно.

Можно выделить три типа организации офисных помещений:

• закрытый;
• открытый;
• комбинированный

При выборе одного из типов учитывается количество сотрудников, специфику их деятельности, взаимодействие между работниками, поток и передвижение клиентов, требуется ли групповая работа сотрудников или каждый из них работает индивидуально.

Так, участники групп, отвечающих за одно дело, не должны находиться в разных кабинетах. И, наоборот, не связанные между собой отделы лучше не размещать в общем помещении.

Рис.1: Закрытая планировка офиса

Офисные пространства кабинетного (закрытого) типа не позволяют эффективно использовать имеющиеся площади и требуют больших затрат на ремонт и уборку.

Такой тип разделения пространства требуется в государственных учреждениях и компаниях, сотрудники которых выполняют задачи индивидуально или небольшими группами: финансовых и аналитических компаниях, конструкторских бюро, юридических фирмах и т.д.

Рис.2: Открытая планировка офиса

«Открытые» офисы предпочтительны для служб техподдержки, отделов продаж и работе с клиентами, архитектурных и дизайнерских бюро.

Системы open space позволяет не только решать рабочие процессы, но и приносит экономию на кондиционировании помещений, электроэнергии, других технических коммуникаций, уборка не доставляет проблем. Модульная организация офиса позволяет регулировать количество мест, добавлять или убирать их.

Отделение рабочих мест перегородками или стеллажами позволяет использовать имеющуюся площадь с максимальной эффективностью, при этом сотрудники находятся под контролем руководства.

При этом следует учитывать и недостатки, которые имеет эргономика рабочего места в современном офисе, организованном по открытому типу.

Стремление к тому, чтобы максимально использовать пространство может привести к неудобству передвижения, поэтому расстояние между стеллажами должно рассчитываться исходя из условий работы конкретной компании.

Так же значительное количество людей в одном помещении создает шум и может вызывать проблемы визуальной изоляции – отвлекать человека от работы.

Комбинированный тип используется чаще всего. В этом случае для бухгалтерии и управленческого аппарата выделяются отдельные кабинеты, а рядовые сотрудники размещаются в разделенном на зоны перегородками общем зале.

Рабочее место

Основной принцип организации рабочего места – минимизация нагрузок, удобство и комфортность. Характеристика эргономики рабочего места определяется психологическими, физиологическими и антропометрическими требованиями. В соответствии с этим учитывается:

1. Рабочая поза;
2. Возможность охвата движениями и взглядом всего пространства и расположенных на нем предметов;
3. Пространство, на котором размещается сам работник;
4. Возможность работы с техникой, ведения записей, размещения необходимых материалов.

Характеристика рабочего места менеджера должна соответствовать определенным правилам и учитывать:

• антропометрическую совместимость – соответствие размеров тела и его положения при работе;
• сенсомоторнуюсовместимость – скорость моторных операций;
• энергетическую совместимость – усилия, прилагаемые для выполнения действий;
• психофизиологическую совместимость – реакцию на внешние эстетические параметры.

При этом одна из самых ответственных задач – подбор столов и стульев. Эргономика рабочего места с персональным компьютером.

Если от стула требуется удобство посадки, которое может обеспечиваться подлокотниками, регулируемой спинкой и степенью мобильности, определяемой характером работы, то эргономика рабочего стола во многом задает скорость работы. Самой эргономичной признается угловая криволинейная форма столешницы.

Но при Г-образной форме или слишком плавном закруглении сотрудник вынужден тянуться за бумагами. Кроме того, необходимо предусмотреть различные подставки, лотки и надстройки, обеспечивающие работу по принципу «все под рукой», чтобы в итоге исключить излишние затраты.

Кроме того, сейчас нет практически ни оного офисного работника, который не пользуется постоянно компьютером. Поэтому, будь это эргономика рабочего места секретаря, менеджера или руководителя среднего звена, она должна учитывать удобство взаимодействия человека и машины.

Компьютерная эргономика

Кроме формы и габаритов мебели, расположения человека относительно техники и размещения клавиатуры, монитора и других частей рабочего процесса, эргономика рабочего места за компьютером должна учитывать размеры и форму периферии.

Эргономика клавиатуры

Высота клавиш – выпускаются два стандарта: «slim» и стандарт. В первых клавиши имеют меньший ход и требуют более мягкого нажима. Они удобны при наборе текстов большого объема, так как меньше нагружают кисти рук. Если же у работника существуют проблемы со зрением, стандартные клавиши из-за большего размера, могут быть для него удобнее.

Компоновка – некоторые производители изменяют положение функциональных клавиш.

Это вызывает неудобство и уменьшает продуктивность работы из-за того, что сотруднику приходится переучиваться или исправлять ошибки, появляющиеся из-за применения иных комбинаций. При выборе стоит учитывать этот фактор.

Есть клавиатуры, выполненные в необычной (к примеру, угловой) форме. Такие изменения так же снижают эффективность работы и приводят к усталости рук.

Громкость нажатия – немаловажный аспект. Шум, вызываемый клавишами мешает самому работнику, и, еще больше, сотрудникам, находящимся рядом. А когда вместе работает несколько человек, такие звуки способны значительно влияют на комфортность коллектива. Звук должен быть как можно более тихим.

Цвет – несмотря на то, что большая часть клавиатур выпускается в черном цвете с белыми буквами, для постоянной работы удобнее обратное: черные знаки на белом фоне.

Именно такая комбинация меньше нагружает хрусталик и не вызывает усталости глаз. Еще один нюанс, на который следует обратить внимание – стойкость краски.

Если она со временем стирается, работник будет испытывать неудобство при поиске, а это повлияет на эффективность выполнения задач.

Компьютерная мышь

Эргономика мышки основывается на различных выступах и выемках, которые облегчают движения кисти и не дают уставать кисти.

Корпус должен иметь максимально анатомическую форму, быть изогнут, а кнопки расположены под особыми углами. Особые мышки требуются левшам.

Их выпуск налажен большинством компаний, но найти эти устройства в продаже достаточно сложно. Поэтому лучше заказывать их заранее.

Но главный ответ на вопрос, как определить мышь с удачной эргономикой, в том, что она должна подойти конкретному человеку. Так мышка, подходящая для крупного мужчины, не устроит миниатюрную женщину. Поэтому лучшим вариантом станет пренебрежение общим дизайном и некоторой экономией, а покупка каждым работником мыши «под себя».

Монитор

К рабочему монитору предъявляется меньше требований, чем к экрану того же игрового компьютера. Так угол видимого изображения не настолько важен. Но он не должен бликовать и отражать свет от других источников.

Не настолько решающим становится и размер экрана. Более важно расположение монитора. Так оптимальный угол взгляда – 35 градусов, направление вниз, экран ни в коем случае не должен располагаться выше уровня глаз.

Нельзя устанавливать рядом приборы освещения – это добавит нагрузку на глазной хрусталик.

В итоге, если будет учтена эргономика при работе за компьютером, правильно обустроена рабочее место и пространство офиса, исчезнут детали, доставлявшие дискомфорт и мешавшие работе сотрудников. Такие изменения позволят как увеличить эффективность, так и сэкономят время, которое тратилось на самостоятельное преодоление пусть даже незаметных сразу, но важных «мелочей».

Источник: https://human-factors.ru/kejsy/workplace-ergonomics

Эргономика

Эргономика — относительно новое понятие. Термин » эргономика «впервые был использован профессором Войцехом Ястрженбовским в 1857 году в журнале» Природа и промышленность «в его статье»эргономика в эскизе или теория работы, основанная на законах, полученных от природы».

Исследования по эргономике были возобновлены еще в 1960-х годах, в то время как в Польше наука была вновь открыта в конце 1970-х и начале 1980-х годов, и с тех пор она незаметно ворвалась в наши дома и рабочие места.Эргономика была определена в нескольких путей. Согласно онлайн-версии энциклопедии PWN, эргономика происходит от греческих слов érgon (работа) и nómos (закон).

Это область исследований, посвященная анализу правил и методов, необходимых для адаптации условий труда для удовлетворения физических и психических особенностей человека, в соответствии с требованиями, предъявляемыми к физиологии и психологии труда, с тем чтобы защитить жизнь и здоровье, а также содействовать лучшему развитию личности возможно.

Другими словами, это оптимальная настройка оборудования, приборов и интерьеров в соответствии с нашими физическими предрасположенностями и социальными потребностями.

В наши дни эргономика применяется практически во всех областях, ориентированных на производство товаров повседневного спроса, а также в отношении условий и условий труда.

Еще во время Второй мировой войны конструкторы стали обращать внимание на настройку самолетов и другой боевой техники в соответствии с возможностями обычного бойца. В настоящее время при использовании открытий в области эргономики акцент делается на проектировании рабочих мест.

Эргономика — это междисциплинарная наука, потому что она объединяет три группы точных наук: гуманитарные науки, организацию труда и технологии. На данный момент мы различаем два подхода к эргономике: концептуальный и корректирующий.

Первый намеревается ввести эргономические принципы при разработке концепций и разработке устройств или интерьеров. С другой стороны, корректирующая эргономика фокусируется на настройке текущих рабочих станций или устройств в соответствии с эргономическими требованиями.

Позвоночник в движении

Проблемы с позвоночником входят в группу болезней, связанных с цивилизацией. За последние несколько лет я заметил значительное уменьшение возраста, в котором появляются первые проблемы с позвоночником — в настоящее время растет число пациентов, которым еще нет тридцати.

Боли в спине очень серьезны, и они часто приводят к прогулам на работе или длительным больничным листам. Лечение состояний позвоночника затруднено и не дает положительных результатов из-за частого рецидива заболевания.

Интересно, почему это так и как мы можем справиться с этой ситуацией? Мы сами способствуем боли в спине, в то время как физическая форма нашего позвоночника в значительной степени зависит от нашего поведения. Мы можем сравнивать себя с автомобилями — чем больше пробег, тем больше износ.

Правильное использование — вот что действительно важно!Эволюция прекрасно приспособила наши тела для перемещения в вертикальном положении. С точки зрения биомеханики, позвоночник является идеальной структурой.

Наши проблемы начинаются с прогресса цивилизации, короче говоря, с точки зрения образа жизни; мы остались впереди эволюции. Мы превратились из прямолинейных существ в сидячих.

Китайская медицина предполагает, что правильное функционирование мышечной и скелетной систем может быть обеспечено благодаря ежедневной физической активности, эквивалентной непрерывной ходьбе на протяжении восьми километров. В большинстве случаев наш уровень активности далек от этого стандарта. Структура позвоночника приспособлена к движению, а не к тому, чтобы сидеть или стоять на месте. Однако, чтобы понять, что для нас вредно, нам нужно знать, как работает сам позвоночник.

Сложная структура

С точки зрения биомеханики, мы можем различать передний и задний отдел позвоночника. Передняя колонна отвечает в основном за переноску грузов и состоит из тел позвонков и межпозвоночных дисков. Задний столбец отвечает за движения и контролирует их; он состоит из зигапофизарных суставов.

С точки зрения переноса нагрузки решающую роль играет межпозвонковый фиброзно-хрящевой аппарат, известный как диск. Диск на 80% состоит из воды, а остальное состоит из протеогликанов и коллагена. У него очень низкое кровоснабжение и обмен веществ.

Проблемы с подачей питательных веществ к диску появляются после достижения тридцатилетнего возраста, когда артериолы, поставляющие кровь из тела позвонка, страдают от облитерации. Дальнейшее питание возможно только путем распространения. При нажатии диск становится обезвоженным; отработанные молекулы удаляются в окружающие его тела позвонка.

Когда давление сбрасывается, процесс меняется на противоположный; диск забирает воду и питательные вещества (кислород, глюкоза) из тел позвонков. По сути, диск работает как сжатая губка.Изменения уровня гидратации диска являются единственным средством транспорта питательных веществ и метаболитов.

Для правильной работы диска крайне важно, чтобы эти изменения были циклическими и происходили под правильным давлением. Слишком монотонное давление, характерное для длительных периодов сидения, приводит к обезвоживанию диска, замедлению обмена веществ и дегенерации. Обезвоженный диск становится более подверженным механическим повреждениям.

В результате чрезмерного сжатия диска к концу дня позвоночник будет короче примерно на 2 см, что приведет к ослаблению связочной системы и увеличенной нестабильности. Эта ситуация является одним из потенциальных источников боли.

Укорочение диска уменьшает поверхность межпозвонкового отверстия, что оказывает давление на нервы и другие сосуды в этой области. Это приводит к изменениям в распределении нагрузок, которые перемещаются от тел позвонков к межпозвонковым суставам, что, в свою очередь, приводит к их дегенерации, воспалению и боли.

Источник: https://kresla1.ru/ergonomics/

Правила эргономики офисного рабочего места

Такие понятия как «эргономика» и «эргономичность» встречаются нам достаточно часто. Но, что они подразумевают, и зачем эргономика нужна современному офису?

Для начала стоит разобрать понятие эргономики. Это наука, специализирующаяся на комплексном изучении деятельности человека, используемых им средств и орудий, окружающей среды при их взаимодействии.

Эргономика преследует одну важную цель – обеспечить комфортность, эффективность, безопасность рабочего процесса. Подразумевается создание таких рабочих условий, которые способствовали бы сохранению нашего здоровья, уменьшению утомляемости.

Комфорт офиса имеет две основных составляющих: эргономика рабочего места, а также рациональность планирования всего рабочего пространства. Планирование предусматривает выделение рабочих зон таким образом, чтобы обеспечивалась наилучшая эффективность работы сотрудников, как самостоятельно, так и в команде.

Американские ученые проводили исследования на различных предприятиях США, которые показали, что при правильной организации офисного рабочего места (в разрезе эргономики) производительность труда сотрудника на протяжении всего дня повышается примерно на 15-25%.

Производительность оператора на его рабочем месте

Выбор стола – самый ответственный шаг

Наша компания «ПроМебель» производит офисные столы на заказ, соответствующие всем критериям эргономичности. В нашем производстве офисных столов применяются передовые технологии и лучшие материалы, что позволяет изготавливать удобную, эргономичную и эффективную, в плане трудовой производительности, мебель.

Проблему недостатка пространства можно решить, подобрав подходящие по размерам и форме столы, приставные и мобильные тумбы.

Самое удачное расположение мебели – это, когда до нужных в ежедневной работе полок, шкафов, тумб можно достать, просто вытянув руку.

Благодаря такому расположению мебели исключаются лишние затраты энергии, а все силы направляются на решение рабочих задач.

Специальные исследования подтвердили, что соблюдение норм эргономики позволяет сэкономить порядка 30% времени сотрудника, и, соответственно, увеличить трудовую производительность.

Выделяют три основных способа хранения вещей и документации на офисном рабочем месте:настольный, подстольный, надстольный. Чтобы обеспечить наиболее эффективную работу персонала, следует предусмотреть каждый из этих уровней хранения документов.

Для этого можно воспользоваться всевозможными надстройками, лотками, подставками и прочими функциональными атрибутами. При этом стол не должен быть ими загроможден.

Лучше использовать навесные полки, различные организаторы или тумбочки на колесиках, с помощью которых можно реализовать принцип «вытянутой руки» на офисном рабочем месте.

Эксперты по эргономике полагают, что наилучших результатов в создании рабочей атмосферы позволяет добиться применение мобильных и стационарных перегородок. Последние могут отличаться по высоте и уровню прозрачности. С помощью подобных конструкций офис легко преобразится, сотрудники будут ощущать себя комфортно и смогут максимально концентрироваться на рабочих задачах.

Используя настольные перегородки, можно отделить для каждого сотрудника индивидуальное пространство. Это особенно актуально для работы, которая требует высокой концентрации.

Часто в выборе обстановки основное внимание уделяется крупной мебели, такой, как стеллажи и шкафы (принято считать, что именно они привлекают к себе больше всего внимания, а значит играют важную роль в имидже офиса).

Выбирая шкафы, важно обратить внимание на то, чтобы были различные варианты по высоте, размерам, с обычными дверцами или многофункциональными ящиками. Набор также должен включать и шкафы-колонки.

Следующая важная характеристика мебельных изделий, которую почему-то часто игнорируют – ручка. К ним также предъявляются вполне четкие требования, при соблюдении которых гарантируется, что пользователь, например, ничего себе не повредит о слишком выступающую ручку тумбочки.

Ручка представляет собой отдельный предмет либо его часть, предназначенный именно для захвата, нажатия или охватывания рукой с целью совершения определенного кратковременного действия. Конструкция мебели может предусматривать использование нескольких разновидностей ручек.

Зависимо от формы их делят на несколько типов:

• ручки-рейлинги,
• ручки-раковины,
• ручки-скобы,
• ручки-планки,
• а также ручки-кнопки.

Продолжительная работа сидя – сама по себе вредная для человека: приходится сутулиться или подаваться вперед, от чего происходит деформация позвоночника, травмируются диски.

При подъеме плеч и сгибании рук, их приходится часто держать в напряжении (конечно же, они будут от этого болеть).

Чтобы исключить мышечную нагрузку плечевого пояса, применяются специальные подставки, несколько приподнимающие монитор над столом, или специальные настольные крепления.

Порядка 90% времени офисные сотрудники проводят именно сидя за своими рабочими столами. Казалось бы, статистика вполне безобидная, однако, учитывая то, что сидячее положение пятикратно увеличивает давление на нижнюю часть спины, нежели положение стоя, напрашиваются действительно тревожные выводы.

В день на простом стуле или табуретке можно сидеть максимум 15 минут, тогда здоровью не будет причинен вред.

Сиденье, нивелирующее риск, должно оснащаться подлокотниками, иметь достаточно большую глубину посадки, не давить на артерии в коленах. Упругая спинка, имеющая анатомическую форму, позволяет избежать лишней нагрузки на позвоночник.

Благодаря этому, конструкция будет оказывать равномерную поддержку телу по всей поверхности, где оно соприкасается с креслом.

Чем чревата неправильная осанка?

1. Уменьшается объем легких, а из-за этого, в свою очередь, нарушается дыхательная функция.
2. К тканям и мозгу прибывает меньше кислорода и крови.
3. Нарушается работа кишечника, пищеварительная система начинает функционировать неправильно.
4. Связки начинают окостеневать, возникают болевые ощущения.
5. Мышцы пребывают в состоянии хронического напряжения.
6. Ткани тела преждевременно стареют.
7. Позвоночник теряет свою устойчивость к различным деформирующим воздействиям, из-за чего развиваются его искривления.
8. Систематическое перенапряжение мышц приводит к повышенной утомляемости.
9. Снижается живость мышления, работоспособность, быстрота реакции.
10. В спине и мышцах начинаются боли, появляются головные боли.
11. Возникает сонливость, слабая концентрация внимания.

Когда ноги находятся слишком высоко над полом, или приходится постоянно быть в какой-то одной позе, кровоток в ногах ухудшается, из-за чего в дальнейшем может развиться тромбофлебит. Ступня ноги должна большую часть времени находиться на полу. Это положение будет для нее наиболее здоровым.

Решить данную проблему позволяет специальная подставка, созданная именно для того, чтобы снимать напряжение ножных мышц, в случае длительной работы. Платформа подставки должна свободно «плавать», благодаря чему человек может максимально удобно расположить ноги, что улучшает кровообращение.

У подставки должна быть массажная поверхность и плавная регулировка высоты.

При правильной организации рабочих мест, в плане эргономики, работоспособность сотрудников и всего коллектива значительно повышается, а общая производительность труда может увеличиться до 30%.

Источник: https://msk-promebel.ru/pravila-ergonomiki-ofisnogo-rabochego-mesta/

Что такое эргономические требования в офисе

Для начала разберемся с термином “эргономика”. Это наука об адаптации рабочего пространства к работникам. Она рассматривает различные способы увеличения продуктивности труда при помощи снижения у трудящихся утомления и дискомфорта. Достигается это посредством правильного подбора мебели (рабочих столов и кресел) и ее удачной расстановки, хорошего освещения и т.д.

Что такое эргономические требования? Это требования, которые предъявляются к системе “человек-машина-среда” (где “человек” — работник, “машина” — инструмент деятельности, “среда” — рабочее место) в целях оптимизации трудовой деятельности рабочего с учетом его социальных, психологических, физиологических и других характеристик.

Эргономические требования являются основой при планировании рабочего пространства (например, офиса). Где можно их найти, чтобы ознакомиться? Соблюдение эргономических требований обусловлено в первую очередь следованием нормам, прописанным в ТК РФ, Санитарно-эпидемиологических правилах и нормативах (СанПиН) и в других правовых актах.

Каждый работодатель должен ознакомиться с этими требованиями и способами, чтобы предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем у персонала. Например, если начальник игнорирует эргономические принципы построения рабочего пространства в офисе, у работников может появиться риск развития следующих заболеваний: туннельного синдрома запястья, искривления позвоночника, проблем со зрением и т.д.

В помещении, организованном с учетом требований эргономики, вероятность появления у сотрудников проблем со здоровьем значительно ниже: их рабочие места сконструированы и оборудованы с учетом всех правил антропометрии, анатомии, медицины и охраны труда.

Какие требования эргономики в офисе должны выполняться в первую очередь

Главным требованием при организации рабочего пространства является создание безопасных и комфортных для работы условий, профилактика профзаболеваний и несчастных случаев.

Комплекс таких мероприятий называется охраной труда на производстве.

Для этого работодатель должен создать благоприятные условия труда в соответствии с санитарными нормами, техникой безопасности, эргономикой, эстетикой.

На что следует обратить внимание в первую очередь?

Микроклимат в помещении

Большое внимание уделяется температуре и влажности воздуха в помещении. Например, при среднесуточной температуре на улице ниже 10°С амплитуда ее колебаний в помещении должна составлять 22-24°С.

При большем значении – 23-25°С в помещении. В случае несоблюдения этих условий, продолжительность трудового дня сокращается. Сведения об этом содержатся в СанПиН 2.2.4.3359-16 от 21 июня 2016 г. № 81.

Защита от вредного воздействия компьютерной техники

Источник: https://clubtk.ru/chto-takoe-ergonomicheskie-trebovaniya-v-ofise

Эргономика рабочего места: научное наведение порядка и организация вашего рабочего пространства

Правильная организация вашего рабочего места и служебного помещения может оказать значительное влияние на вашу производительность. Она позволит вам экономить время, предупреждать усталость и завершать выполнение задач быстрее, чем вы планировали.

В течение нескольких минут окиньте свежим взглядом ваш офис и подумайте:

• Насколько часто вам приходится вставать из-за стола, чтобы дотянуться до тех предметов, до которых вы не можете дотянуться сидя?
• Достаточно ли свободного места на вашем столе, чтобы работать комфортно и без помех, не захламлен ли он?
• Достаточно ли удобно расположены клавиатура и монитор вашего компьютера, чтобы вы могли работать не напрягаясь и не испытывать чрезмерной усталости?
• Имеется ли у вас свободное по соседству с компьютером место, которое бы вы могли использовать для одновременной работы с компьютером и бумагами?
• Не перегружены ли ваши шкафы и книжные полки ненужными вещами?
• Соответствует ли ваше оборудование для хранения тому имуществу, которое должно в нем храниться?
• Часто ли вам приходится тратить время на поиски нужных вам вещей?
• Наилучшим ли образом расположена мебель в вашем офисе с точки зрения работы за письменным столом, работы на компьютере, приема коллег и клиентов?

Для правильной организации вашего рабочего места каких-либо стандартных рецептов не существует: что может быть удобным для вас, не удобно для другого, и наоборот. Тем не менее, для того чтобы наилучшим образом организовать порядок в служебном помещении, вам следует обратить внимание на ряд общих принципов.

• Эргономика — это процесс научной организации труда, направленный на создание средств оптимизации труда, совершенствование методов выполнения человеком какой-либо работы с учетом его безопасности, комфортности и производительности.
• Возможно, в отношении организации порядка в вашем служебном помещении это звучит несколько высокопарно, однако выбор и размещение мебели, оборудования, справочных материалов и различных принадлежностей в вашем офисе может оказать значительное влияние на то, как вы работаете.

Мебель

1. Столы. На вашем столе должно быть достаточно свободного места, чтобы вам было удобно работать, не отрываясь по пустякам. Если вам приходится делить свое время между компьютером и работой с бумагами, подумайте о панорамном методе, который позволит вам перемещаться между традиционным столом и компьютером не вставая.

Если у вас есть возможность, постарайтесь найти стол с регулируемой высотой.

Продумайте, как установить стол таким образом, чтобы он составлял единое целое со всем офисом.

Если вы хотите разместить стол так, чтобы он служил барьером между вами и предполагаемым посетителем, — это ваше право, этим вы добьетесь эффекта психологической дистанции, но если вы преследуете совсем противоположную цель, то вам следует установить его по-другому.

Установив стол напротив стены, вы создадите удобное место для размещения книжных полок, навесных плакатов и т.п. Если ваше рабочее место находится в офисе с открытой планировкой, то такое размещение стола способствует исключению случайных помех и снижению отвлечения внимания.

2. Стулья. Большинство современных офисных стульев оснащено колесиками и шарнирами, что позволяет свободно перемещаться по всей площади служебного помещения.

Кроме того, такие стулья оборудованы спинками, что позволяет предотвратить чрезмерную нагрузку на шею и спину. Не стремитесь подчеркнуть ваш статус мебелью. Стулья должны быть функциональными.

Чтобы выбрать стул для себя, обратите внимание на следующие характеристики:

• наличие регулируемого по высоте сиденья;
• наличие спинки, регулируемой как по высоте, так и в поперечном направлении;
• наличие достаточной глубины сиденья;
• должная устойчивость;
• наличие колесиков, соответствующих покрытию пола в вашем офисе.

3. Регулировка стула. При регулировке стула необходимо учитывать как размеры вашего тела, так и высоту рабочей поверхности стола, если она не регулируется. Основная рекомендация: высоту сиденья надо отрегулировать так, чтобы вы могли удобно расположиться на нем; при этом ступни ваших ног должны опираться на пол, а зазор между передней частью стула и вашими икрами должен составлять 5 сантиметров. После этого следует отрегулировать спинку как в вертикальном, так и в поперечном направлениях, чтобы у вас не напрягалась поясница.

Если стул оборудован подлокотниками, то их следует отрегулировать так, чтобы они слегка касались нижней части ваших локтей, когда они находятся под прямым углом к спинке стула. Подлокотники совсем не должны поднимать ваши локти. Если они мешают вам, их лучше демонтировать.

При регулировке стула учитывайте высоту рабочей поверхности вашего стола и клавиатуры компьютера. Вам следует разместиться так, чтобы ваши ноги удобно располагались под рабочей поверхностью стола и ничто не мешало их свободному движению.

Если вы не можете добиться такого положения, значит рабочая поверхность стола расположена слишком низко для вас. Если рабочая поверхность стола, когда вы сидите, расположена значительно выше уровня ваших локтей, вам следует отрегулировать высоту стула. При этом под ноги вам придется подставить опору, чтобы можно было занять удобное сидячее положение.

Оборудование

Когда-то я был знаком с одной секретаршей, организованности которой просто поражался. Она всегда знала, где и что лежит. Ее рабочее место было само совершенство. Когда я познакомился с ней, она уже шесть месяцев работала с новым начальником. Ее предыдущий шеф не любил пользоваться диктофоном.

Поэтому она держала его в ящике на верху высокого шкафа, а новый начальник, наоборот, каждый день приносил ей новую карту памяти для диктофона.

Итак, каждый день поутру ей приходилось карабкаться вверх за диктофоном, а в конце рабочего дня проделывать ту же самую операцию, чтобы положить его обратно.

Вот что значит сила привычки.

Этот пример ярко иллюстрирует, насколько живучи раз и навсегда заученные привычки. Стереотип работы давно поменялся, а привычка к давно заведенному порядку продолжает жить. Обратите внимание на то, где вы держите вещи, которыми пользуетесь регулярно. Они всегда должны находиться у вас под рукой.

Если над вашим столом оборудованы полки, они должны располагаться таким образом, чтобы вы могли дотянуться до вещи, находящейся на нижней полке, не поднимаясь со стула. Предметы, которыми вы пользуетесь регулярно (например, телефон, принтер, различного рода справочники) должны находиться в пределах досягаемости, чтобы вам не надо было за ними тянуться.

Использование компьютера

В наше время почти все виды человеческой деятельности так или иначе связаны с длительным использованием компьютерной техники.

Соблюдение простых рекомендаций при работе с компьютером поможет вам увеличить производительность труда, обеспечить более высокий уровень комфортности и предохранить от усталости и вредных последствий для здоровья:

• Рекомендуется, чтобы верхний край экрана монитора находился на одном уровне с глазами пользователя. Однако некоторые компьютерные эксперты указывают, что такая высота — это максимально разрешенный уровень, и настаивают на том, что для некоторых категорий пользователей этот уровень должен быть чуточку ниже, подчеркивая, что такое положение гораздо удобнее для глаз и шеи.
• Займите удобную позу, обращая особое внимание на положение шеи, позвоночника, локтей, кистей, бедер и ступней.
• Старайтесь не оставаться в одном и том же положении в течение длительных промежутков времени.
• Держите предплечья, кисти и руки на одной линии и не опирайтесь ими на острые края. Не ударяйте по клавишам слишком сильно.
• Клавиатура должна находиться под тем же углом, что и предплечья.
• Чаще делайте перерывы. Специалисты рекомендуют каждый час делать перерыв на пять-десять минут.
• Каждые десять-пятнадцать минут работы на компьютере дайте отдохнуть глазам, закрывая их на какое-то мгновение. Затем, открыв их, попытайтесь взглянуть на далеко расположенные предметы и чаще моргайте.
• Устанавливайте монитор таким образом, чтобы от него не отражался свет. При верхнем освещении пользуйтесь жалюзи, светорассеивателями.
• Чтение бумажных документов требует более сильного освещения, чем чтение с экрана монитора. Если вы одновременно работаете на компьютере и с бумажными документами, пользуйтесь настольной лампой, с помощью которой вы можете отрегулировать освещение таким образом, чтобы дополнительный свет, необходимый вам для чтения бумажных документов, на экран монитора не попадал.
• Специальная подставка под бумажные документы облегчит вам одновременную работу на компьютере и с бумажными документами.
• Отрегулируйте до удобного для себя уровня контраст и яркость вашего монитора.
• Регулярно протирайте экран монитора и другие поверхности компьютера.

Наведение порядка на рабочем месте

Наведение порядка в шкафах. Начните уборку с посудных шкафов, а именно с тех, которые находятся на максимальном удалении от вашего стола. В них, скорее всего, сосредоточена основная масса материалов не первой необходимости, до которых не дошли руки во время предыдущих уборок.

По мере их высвобождения продвигайтесь вперед по направлению к вашему столу. Таким образом, вы получите место для хранения предметов, которые в настоящее время загромождают более нужные в рабочем отношении области.

Безжалостно избавляйтесь от мусора. Ненужные документы и откровенный мусор просто выбрасывайте.

Рассортируйте остальные документы и материалы по архивным коробкам, коробки соответствующим образом пометьте. Когда будете приступать к наведению порядка в книжных шкафах, предлагаем вам сначала полностью их очистить, а затем расставить всю литературу по темам.

Требуется разместить материалы и документы таким образом, чтобы вам было легко и удобно их находить в случае необходимости.

Наведение порядка на рабочем столе. У меня был такой период в жизни, когда я пытался убедить себя, что могу хорошо работать при загроможденном рабочем столе.

Я говорил себе, что, несмотря на стопки документов, временами достигавших угрожающих размеров, я с легкостью могу найти любую нужную мне бумагу, а резкое переключение с одной задачи на другую только обостряет мое внимание на всем протяжении рабочего дня. Конечно, это было глупостью.

Наличие чрезмерного количества документов на рабочем столе ведет к такому же отвлечению внимания и помехам в работе, как телефонные звонки.

Хвататься за выполнение то одной задачи, то другой, не добиваясь при этом успеха, гораздо проще, чем сконцентрировать усилия на их реальном выполнении.

Наличие большого количества различных документов также служит удобным предлогом для оправдания различного рода отсрочек и проволочек.

Когда процесс решения той или иной задачи идет тяжело, психологически гораздо легче переключить свое внимание на решение той задачи, которая кажется вам проще, и вас так и тянет схватить первый попавшийся листок из какой-нибудь стопки документов, находящихся на вашем рабочем столе.

Поиск документов может привести к огромной потере времени и вызвать новые причины для отрыва от работы.

Возьмите и прикиньте, сколько раз вам приходится отрываться от работы и рыться в этих стопках, пытаясь по просьбе того или иного лица отыскать нужный ему документ.

Специальные наблюдения показали, что на это уходит минимум 15 минут в день, и это, надо признать, довольно консервативная оценка.

Конечно, это немного. Но если прикинуть, сколько это составит за год, то вы получите полторы недели, что, согласитесь, довольно большая потеря рабочего времени.

Подумайте, сколько бы вы могли совершить полезного за это время.

А если вы неорганизованны до такой степени, что тратите на поиски 30 минут в день, тогда, в случае правильной организации, вознаграждением вам послужат три недели дополнительного рабочего времени в год.

Беспорядок на рабочем столе также служит причиной снижения вашей способности определять приоритетные направления деятельности. Кроме того, во всем этом есть что-то нерациональное.

При просмотрах стопок те же самые документы попадаются вам на глаза помногу раз. Довольно часто вы тратите силы и энергию на просмотр тех документов, от которых вам надо было избавиться, как только вы их увидели в первый раз. Вы пропускаете конечные сроки, потому что документы, которые бы могли вам напомнить о них, теряются под грудами других документов.

Наконец, здесь есть место к возникновению стрессовых ситуаций. Все то время, пока ваши бумаги представляют собой беспорядочную аморфную массу, вы не можете избавиться от чувства беспокойства.

Вы не до конца уверены, что может скрываться в этих стопках бумаги, и такая ситуация постоянно служит вам напоминанием, что вы не можете должным образом справиться со своей работой.

Довольно часто наличие большого объема задач гораздо больше способствует возникновению стрессовых ситуаций, чем их реальное выполнение.

Ключом при наведении порядка на рабочем столе должна быть простота. Лучшим началом этой процедуры будет, если вы возьметесь за все понемногу, — корзинка входящих документов, корзинка исходящих документов, один ежедневник, один блокнот.

Подумайте также, нужны ли вам на рабочем столе вещи личного характера. Возможно, вы захотите оставить на столе случайное фото или сувенир, но нет никакого смысла в том, чтобы личные вещи мешали вашей работе. На вашем столе должны находиться только те принадлежности и инструменты, которыми вы пользуетесь ежедневно.

Другие предметы, которые регулярно вам не нужны, должны находиться под рукой, но только не на рабочем столе. Рабочее пространство должно быть достаточно большим, так как, наряду с ощущением физического комфорта, приведенный в порядок рабочий стол несет с собой и положительный психологический настрой.

Возможно, перед тем как начать наведение порядка на своем столе, вам придется преодолеть определенный психологический барьер. Ведь загроможденный рабочий стол подспудно ассоциируется у нас с его чрезвычайно занятым хозяином, а кому не нравится, чтобы его считали занятым.

Однако следует помнить, что человек может быть чрезвычайно занятым, но совершенно некомпетентным и непродуктивным. Пусть о ваших делах говорят достигнутые результаты, а не внешний вид вашего рабочего стола.

Когда вы окончательно разберетесь со своим рабочим столом, можете приступать к разбору документов.

Как справиться с кипами документов

• Промаркируйте четыре пустые папки или коробки для хранения документов следующим образом:«принять к обработке», «заняться отправкой», «прочесть», «отправить на хранение» (или придумайте свои варианты, более удобные для вас). Запаситесь достаточным количеством пластиковых мешков для самой важной категории, которой предстоит отправиться на утилизацию.
• Приготовьтесь к тому, что большую часть документов вам придется отправить в мусорную корзину. Какое бы значение они не имели на тот момент, когда попали к вам, скорее всего, они уже морально устарели. Не повторяйте прежних ошибок, действуйте решительно. Здесь вы должны руководствоваться таким принципом: если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
• Не тратьте время на прочтение каждого документа. На данном этапе ваша задача заключается только в том, чтобы определить, нужен ли он вообще, и если — да, то его следует отправить соответственно в корзину или папку.
• Во время сортировки документов не предпринимайте никаких других действий, иначе вы можете завязнуть в этой массе. В обязательном порядке, чтобы облегчить свою дальнейшую работу, ставьте пометки на документах, но не тратьте на это слишком много времени, так как ваша основная задача на этом этапе — разобрать все документы по категориям.
• Журналы и другие периодические издания следует просматривать быстро, вырывая страницы, представляющие для вас интерес. Остатки смело отправляйте в мусорную корзину. На данном этапе читать вырванные заметки не следует.
• Когда вы разберете все кипы, обратите внимание на ваши корзины. Спланируйте время для работы с документами.

Если все будет сделано правильно, то выполненная работа принесет вам глубокое удовлетворение.

Как сохранить наведенный порядок?

Ответ на этот вопрос напрямую связан с развитием позитивных рабочих привычек:

• Если есть сомнение относительно ценности того или иного документа, смело отправляйте его в мусорную корзину.
• Не используйте свой стол в качестве места хранения документов — пользуйтесь для этих целей специальными папками .
• Всегда проверяйте наличие необходимой техники. Все инструменты и принадлежности, которыми вы пользуетесь регулярно, должны находиться под рукой.
• Не перемещайте кипы документов с вашего стола в другие места кабинета.
• Старайтесь обрабатывать и регистрировать документы ежедневно. Если вы вынимаете документы из картотеки, возьмите себе за правило возвращать их на место как можно скорее.

Заключение

Ключевые аспекты наведения порядка на вашем рабочем месте:

• расположение мебели и оборудования в целях достижения максимальной безопасности, комфорта и производительности;
• высвобождение времени и пространства путем реорганизации вашего стола и мест хранения;
• сведение к минимуму стрессовых ситуаций путем ликвидации бумаг, разбросанных по всему офису.

Источник: https://www.klerk.ru/job/articles/432558/

Снижение затрат и повышение производительности

Введение в эргономику рабочего места

Эргономика рабочего места — это наука о проектировании рабочего места с учетом возможностей и ограничений работника. Плохой дизайн рабочего места приводит к усталости, разочарованию и травмам рабочих. Это редко приводит к наиболее производительному работнику. Скорее всего, это приводит к болезненным и дорогостоящим травмам, снижению производительности и плохому качеству продукции.

Процесс улучшения эргономики рабочего места устраняет факторы риска, приводящие к травмам опорно-двигательного аппарата, и позволяет повысить работоспособность и продуктивность человека.

Внося улучшения в рабочий процесс, вы устраняете препятствия на пути к максимально безопасному выполнению работы. Вы предоставляете своим работникам работу, которая находится в пределах возможностей и ограничений их тела. И (как вы увидите в этой серии статей) вы внесете свой вклад в чистую прибыль своей компании.

При правильном выполнении процесс улучшения эргономики может стать ключевым фактором повышения конкурентоспособности вашей компании на рынке и обеспечить лучший опыт работы для ваших сотрудников.

Но с чего начать?

Что делают другие компании в отношении эргономики и каковы их результаты? Как найти время и ресурсы для выполнения этого процесса на вашем предприятии?

Вот некоторые из вопросов, которые вы можете задать об эргономике. Мы составили это руководство, чтобы помочь вам ответить на эти (и другие) вопросы и помочь вам начать процесс эргономики с нуля.

Преимущества эргономики рабочего места

Эффективный эргономический процесс может принести пользу вашей организации по разным причинам.

Фактически, Департамент труда и промышленности штата Вашингтон рассмотрел 250 тематических исследований, посвященных влиянию эргономики в различных условиях. Они обнаружили, что эргономика может иметь огромное влияние на вашу организацию, включая следующие пять преимуществ:

1. Эргономика снижает затраты.

За счет систематического снижения факторов эргономического риска можно предотвратить дорогостоящие МСД. Приблизительно 1 доллар из каждых 3 долларов затрат на компенсацию рабочих, относимых на MSD, представляет собой возможность значительной экономии средств.Кроме того, не забывайте, что косвенные затраты могут в двадцать раз превышать прямые затраты на травму.

2. Эргономика повышает производительность.

Лучшие эргономические решения часто повышают производительность. Создавая работу, учитывающую хорошую осанку, меньшее напряжение, меньшее количество движений и лучшую высоту и досягаемость, рабочая станция становится более эффективной.

3. Эргономика улучшает качество.

Плохая эргономика приводит к разочарованию и утомлению рабочих, которые не выполняют свою работу наилучшим образом.Когда рабочая задача слишком сложна для рабочего, он может не выполнять свою работу так, как был обучен. Например, сотрудник может недостаточно туго затянуть винт из-за необходимости большого усилия, что может создать проблемы с качеством продукции.

4. Эргономика повышает вовлеченность сотрудников.

Сотрудники замечают, когда компания прилагает все усилия для обеспечения их здоровья и безопасности. Если сотрудник не испытывает усталости и дискомфорта в течение рабочего дня, это может снизить текучесть кадров, снизить количество прогулов, улучшить моральный дух и повысить вовлеченность сотрудников.

5. Эргономика способствует повышению культуры безопасности.

Эргономика демонстрирует приверженность вашей компании безопасности и здоровью как основной ценности. Совокупный эффект предыдущих четырех преимуществ эргономики — более высокая культура безопасности для вашей компании. Здоровые сотрудники — ваш самый ценный актив; создание и развитие культуры безопасности и гигиены труда в вашей компании приведет к повышению эффективности человеческих ресурсов в вашей организации.

Внедрение упреждающего процесса эргономики дает вам возможность значительно повысить ценность вашей организации.

Процесс эргономики рабочего места

Проактивный процесс эргономики выявляет факторы эргономического риска и затем снижает их с помощью инженерного и административного контроля до того, как произойдет травма.

Программа эргономики мирового класса является проактивной и рассматривается как стратегический процесс непрерывного улучшения, который оказывает положительное влияние на весь бизнес.

Проведение оценки эргономического риска в ответ на травму — неплохое дело.Фактически, это то, что вам следует делать.

Но это реактивный подход, и если вы продолжите делать то, что делали, вы будете продолжать получать то, что получали, — травмы. Чтобы вести войну с MSD на вашем предприятии, вам нужно решить проблему, проявив инициативу.

Помните, что, прежде всего, программа эргономики мирового класса является проактивной и рассматривается как стратегический процесс непрерывного улучшения, который оказывает положительное влияние на весь бизнес.

Другими словами, об эргономике нельзя забывать. Если ваша программа эргономики находится в реактивном режиме, это в лучшем случае окажет лишь незначительное влияние на ваше предприятие.

Вот более подробное описание процесса улучшения эргономики, который мы внедряем для клиентов:

Шаг 1: Расстановка приоритетов для эргономического анализа
Этот приоритетный список должен быть разработан группой по эргономике на основе первоначального осмотра объекта, обзора MSD история и данные, собранные в ходе опросов сотрудников.

Шаг 2: Проведите эргономический анализ
Этот анализ позволит объективно измерить риск для каждой работы на рабочем месте и поможет вам составить эргономичный список возможностей.

Шаг 3: Составьте список эргономических возможностей
Разработка эргономичного списка возможностей позволяет вам расставить приоритеты для ресурсов компании, чтобы эффективно и действенно снизить риски путем введения соответствующих средств контроля.

Шаг 4: Определите лучшее решение с помощью группового подхода
Многопрофильная группа должна участвовать в определении лучших средств контроля для реализации.

Шаг 5: Получите окончательное одобрение и внедрите решение
Если улучшение требует значительных капитальных затрат, обоснуйте стоимость решения, чтобы получить одобрение.

Шаг 6: Оценка улучшения эргономики на предмет эффективности
После внесения улучшений замкните цикл проекта, оценив улучшение эргономики и измерив его эффективность.

Факторы эргономического риска

Факторы риска, связанные с производственной деятельностью и эргономикой, могут затруднить поддержание баланса между мышечно-скелетной усталостью и восстановлением и увеличить вероятность того, что у некоторых людей может развиться МСД.

Основными факторами эргономического риска на рабочем месте, которые следует учитывать, являются:

• Высокая повторяемость задач
• Сильные упражнения
• Повторяющиеся / устойчивые неудобные позы

1. Высокая повторяемость задач

Многие рабочие задачи и циклы являются повторяющимися по своей природе и часто управляются почасовыми или ежедневными производственными целями и рабочими процессами. Частое повторение задач в сочетании с другими факторами риска, такими как высокая сила и / или неудобные позы, может способствовать формированию МСД.Задание считается часто повторяющимся, если время цикла составляет 30 секунд или меньше.

2. Сильные усилия

Многие рабочие задачи требуют больших силовых нагрузок на человеческое тело. Усилие мышц увеличивается в ответ на высокие требования к силе, увеличивая связанную с этим усталость, которая может привести к МСД.

3. Повторяющиеся / устойчивые неудобные позы

Неуклюжие позы создают чрезмерную нагрузку на суставы и перегружают мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава. Суставы тела наиболее эффективны, когда они работают ближе всего к среднему диапазону движения сустава.Риск МСД увеличивается, когда суставы работают за пределами этого среднего диапазона многократно или в течение длительных периодов времени без адекватного времени на восстановление.

Факторы эргономического риска повышают утомляемость опорно-двигательного аппарата и создают препятствия для продуктивности и работоспособности человека.

Оценка эргономики

Важно применять научный, основанный на фактах подход к эргономическому процессу. Цель состоит в том, чтобы определить факторы эргономического риска, затем количественно оценить и затем внести ощутимые улучшения в рабочее место, гарантируя, что рабочие места и задачи находятся в пределах возможностей и ограничений работников.

Лучший подход для этого — сделать эргономику непрерывным процессом выявления и снижения рисков на основе объективного научного анализа вашего рабочего места.

Это инструменты оценки эргономических рисков, которые мы рекомендуем и используем для клиентов. При желании вы можете бесплатно загрузить пошаговые инструкции по всем инструментам здесь .

Калькулятор подъема WISHA

Разработанный Департаментом труда и промышленности штата Вашингтон и основанный на исследовании NIOSH, касающемся основных причин травм спины, этот калькулятор подъема может использоваться для оценки эргономического риска при выполнении широкого спектра ручных подъемов и Задачи опускания, а также могут использоваться в качестве инструмента проверки для определения задач подъема, которые следует анализировать в дальнейшем с использованием более полного уравнения подъема NIOSH.

Инструмент: он-лайн калькулятор подъема WISHA

Обучение: пошаговое руководство по калькулятору подъема WISHA

Источник: Департамент труда и промышленности штата Вашингтон

Уравнение подъема NIOSH

Уравнение подъема NIOSH это инструмент, используемый профессионалами в области охраны труда и техники безопасности для оценки рисков ручного перемещения материалов, связанных с подъемом и опусканием на рабочем месте. Это уравнение учитывает переменные рабочей задачи для определения безопасных методов и рекомендаций по подъему.

Основным продуктом уравнения подъема NIOSH является Рекомендуемый предел веса (RWL), который определяет максимально допустимый вес (нагрузку), который почти все здоровые сотрудники могут поднять в течение 8-часовой смены без увеличения риска опорно-двигательного аппарата. (МСД) в поясницу. Кроме того, рассчитывается индекс подъема (LI) для обеспечения относительной оценки уровня физического напряжения и риска MSD, связанного с оцениваемыми задачами ручного подъема.

Инструмент: онлайн-калькулятор уравнений подъема NIOSH

Обучение: пошаговое руководство по уравнению подъема NIOSH (отдельные задачи)

Быстрая оценка всего тела (REBA)

Этот инструмент использует систематический процесс для оценки MSD осанки всего тела и рисков эргономического дизайна, связанных с рабочими задачами.Одностраничная форма используется для оценки требуемой позы тела, сильных усилий, типа движения или действия, повторения и сцепления. Оценка присваивается каждой из следующих областей тела: запястья, предплечья, локти, плечи, шея, туловище, спина, ноги и колени. После сбора и оценки данных для каждого региона таблицы в форме затем используются для компиляции переменных факторов риска, генерируя единую оценку, которая представляет уровень риска МСД.

Инструмент: REBA Ergonoimcs Software

Обучение: Пошаговое руководство по инструменту оценки REBA

Источник: Hignett and McAtamney, 2000

Rapid Upper Limb Assessment (RULA)

Этот диагностический инструмент оценивает биомеханические и постуральные нагрузки, необходимые для выполнения рабочих задач / требований к шее, туловищу и верхним конечностям.Одностраничная форма используется для оценки необходимой позы тела, силы и повторения. На основе оценок баллы вводятся для каждой области тела в разделе А для руки и запястья и в разделе В для шеи и туловища. После сбора и оценки данных для каждого региона таблицы в форме затем используются для компиляции переменных факторов риска, генерируя единую оценку, которая представляет уровень риска МСД.

Инструмент: программное обеспечение RULA Ergonomics

Обучение: пошаговое руководство по инструменту оценки RULA

Источник: McAtamney & Corlett, Applied Ergonomics 1993, 24 (2), 91-99

Liberty Mutual Manual Material Handling Tables (Snook Tables)

В таблицах Liberty Mutual MMH (широко известных как Snook Tables) излагаются цели проектирования для различных задач подъема, опускания, толкания, вытягивания и переноски, основанные на исследованиях Dr.Стовер Снук и доктор Винсент Сириелло из Института взаимных исследований безопасности свободы. В таблицах приведены значения веса / силы для конкретных типов задач, которые считаются приемлемыми для определенного процента населения. Это делается путем сравнения данных для каждой конкретной задачи ручной обработки с соответствующей таблицей.

Инструменты: Программные инструменты Snook Tables

Обучение: Пошаговое руководство по Snook Tables

Источник: Liberty Mutual Research Institute for Safety

Контрольный список для оценки эргономических рисков и рисков MSD штата Вашингтон

Это Инструмент предназначен для оценки факторов эргономического риска, включая неудобные позы, частые повторяющиеся движения, высокое усилие руки, повторяющиеся удары, подъем и вибрацию рук.Контрольный список «Зона осторожности» используется в качестве инструмента проверки. Если не обнаружено положительных результатов, работа считается безопасной; в противном случае указывается умеренный риск, и работа должна быть дополнительно оценена с использованием Контрольного списка опасной зоны. Положительные результаты Контрольного перечня опасной зоны указывают на то, что необходимо немедленно принять меры для снижения риска.

Контрольный список для зоны предосторожности [PDF]

Контрольный список для опасной зоны [PDF]

Источник: Департамент труда и промышленности штата Вашингтон

Эргономика рабочего места — метод контроля

После эргономических возможностей приоритетно пришло время определить, какие инженерные или административные средства управления лучше всего реализовать.

Этот процесс требует командного подхода. Информация и вводные данные должны быть собраны от затронутых сотрудников, членов группы (групп) по безопасности и / или эргономике, руководителей, менеджеров процессов и / или инженеров, чтобы определить наилучшее решение выявленной проблемы.

Все потенциально затронутые рабочие задачи, рабочие процессы и сотрудников должны быть полностью учтены при рассмотрении физических изменений и мер контроля. Важно задаться вопросом и подумать, как любые предлагаемые технические средства контроля повлияют на весь процесс, как в восходящем, так и в нисходящем направлении.

Технические средства управления

Технические средства управления устраняют или уменьшают неудобные позы с помощью эргономических модификаций, направленных на поддержание диапазона движений суставов для выполнения рабочих задач в пределах среднего диапазона положений движения для уязвимых суставов. Следует использовать надлежащие эргономичные инструменты, позволяющие рабочим сохранять оптимальное положение суставов.

Административный контроль

Административный контроль устанавливает процессы и процедуры, которые могут снизить риск травм.Административный контроль включает контроль практики работы, ротацию должностей и противодействующие перерывы на растяжку.

Методы контроля, которые следует учитывать при частом повторении задач

Технические средства контроля — Устранение чрезмерной силы и неудобной осанки снизит утомляемость рабочего и позволит выполнять задачи с большим числом повторений без значительного увеличения риска MSD для большинства рабочих.

Контроль практики — Обеспечение безопасных и эффективных процедур для выполнения рабочих задач может снизить риск MSD.Кроме того, рабочих следует обучать правильной технике работы и поощрять к принятию ими своих обязанностей по профилактике МСД.

Ротация заданий — Расширение заданий — это способ сократить продолжительность, частоту и серьезность факторов риска MSD. Сотрудники могут переключаться между рабочими станциями и задачами, чтобы избежать длительных периодов выполнения одной задачи, тем самым снижая утомляемость, которая может привести к MSD.

Противодействующие перерывы на растяжку — Выполняйте перерывы на отдых или растяжку, чтобы обеспечить возможность увеличения кровообращения, необходимого для восстановления.

Методы контроля, которые следует учитывать при принудительных нагрузках

Технические средства контроля — Устранение чрезмерных требований к силе снизит утомляемость рабочего и риск образования МСД у большинства рабочих. Использование механических вспомогательных средств, систем противовеса, подъемных столов и рабочих станций с регулируемой высотой, оборудования с электроприводом и эргономичных инструментов уменьшит рабочее усилие и мышечную нагрузку.

Контроль практики — Усовершенствования рабочего процесса, такие как использование тележек и тележек для снижения требований к подъему и переноске, скольжение предметов вместо переноски или подъема и устранение любых препятствий на пути к уменьшению плеча рычага, необходимого для подъема объекта.

Надлежащая механика тела — Рабочие должны быть обучены использованию надлежащих методов подъема и работы для снижения требований к силе.

Способы контроля, которые следует учитывать при неудобных положениях

Технические средства контроля — Устранение или уменьшение неудобных поз с помощью эргономических модификаций, направленных на поддержание диапазона движений суставов для выполнения рабочих задач в пределах среднего диапазона движений для уязвимых суставов. Следует использовать надлежащие эргономичные инструменты, позволяющие рабочим сохранять оптимальное положение суставов.

Контроль практики — Должны быть внедрены рабочие процедуры, которые учитывают и уменьшают неудобные позы. Кроме того, рабочих следует обучать правильной технике работы и поощрять к тому, чтобы они принимали на себя ответственность за правильное использование своего тела и по возможности избегать неудобных поз.

Смена заданий — Смена заданий и увеличение объема заданий — это способ уменьшить повторяющиеся и продолжительные неудобные позы, которые могут привести к МСД.

Противодействующие перерывы на растяжку — Выполняйте перерывы на отдых или растяжку, чтобы дать возможность противодействовать любым повторяющимся или продолжительным неудобным порам и обеспечить достаточное время для восстановления.

Дополнительная литература:

Эргономические элементы управления наиболее эффективно расставлены по приоритетам, экономичны и внедрены многопрофильной командой по эргономике.

Дополнительные ресурсы

Получите дополнительные инструменты и обучение по эргономике.

Полное руководство по эргономике рабочего места

Определение, области и применение эргономики

Промышленные отраслевые рекомендации по эргономике рабочего места и предотвращению травм

8 основных эргономических принципов для повышения производительности труда

Рекомендуемые инструменты эргономической оценки 9002

Эргономика — Обзор | Администрация по охране труда

Обзор

Примеры заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD)

• Синдром запястного канала
• Тендинит
• Травма вращательной манжеты плеча (поражает плечо)
• Эпикондилит (поражение локтя)
• Спусковой палец
• Растяжения мышц и травмы поясницы

Профессии с высоким риском для МСД

• Дипломированные медсестры, фельдшеры и психиатры
• Пожарные и профилактические работники
• Рабочие и перевозчики грузов, инвентаря и материалов
• Уборщики и уборщицы
• Водители тяжелых грузовиков и тягачей
• Сборщики мусора и вторсырья
• Продавцы на складе и сотрудники, выполняющие заказы
• Горничные и уборщицы
• Водители легких грузовиков или служб доставки
• Монтажники и ремонтники линий связи
• Водители автобусов, междугородних и транзитных перевозок
• Производственные рабочие
• Офицеры полиции и шерифа
• Механики и монтажники систем отопления, кондиционирования и охлаждения
• Сантехники, трубопроводчики и пармфиттеры
• Рабочие по обслуживанию и ремонту, общие

Источник: Бюро статистики труда, выпуск экономических новостей

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата на рабочем месте

Заболевания опорно-двигательного аппарата (MSD) поражают мышцы, нервы, кровеносные сосуды, связки и сухожилия.Рабочие во многих отраслях и профессиях могут подвергаться воздействию факторов риска на работе, таких как поднятие тяжелых предметов, наклоны, поднятие тяжестей, толкание и перетаскивание тяжелых грузов, работа в неудобных позах и повторяющееся выполнение одних и тех же или аналогичных задач. Воздействие этих известных факторов риска для МСД увеличивает риск травмы рабочего.

MSD, связанных с работой, можно предотвратить. Эргономика — приспособление работы к человеку — помогает уменьшить мышечную усталость, повышает производительность и снижает количество и тяжесть связанных с работой MSD.

Воздействие МСД на рабочем месте

• Связанные с работой MSD являются одной из наиболее частых причин потери или ограничения рабочего времени.
• По данным Бюро статистики труда (BLS) в 2013 году, случаи MSD составили 33% всех случаев травм и заболеваний рабочих. ¹

Процесс защиты рабочих

Работодатели несут ответственность за обеспечение безопасных и здоровых условий труда для своих работников. На рабочем месте количество и тяжесть MSD, возникающих в результате физического перенапряжения, и связанные с ними расходы могут быть существенно уменьшены за счет применения принципов эргономики.

Внедрение эргономичного процесса эффективно снижает риск развития MSD в таких различных отраслях, как строительство, пищевая промышленность, пожаротушение, офисные работы, здравоохранение, транспорт и складское хозяйство. Следующие важные элементы эргономического процесса:

• Обеспечение управленческой поддержки — Твердая приверженность руководства имеет решающее значение для общего успеха эргономичного процесса. Руководству следует определить четкие цели и задачи эргономического процесса, обсудить их со своими работниками, распределить обязанности между назначенными сотрудниками и четко общаться с персоналом.
• Привлекайте работников — Эргономический подход, предполагающий непосредственное участие работников в оценке рабочего места, разработке и внедрении решений, является сутью успешного эргономического процесса. Рабочие могут:
  • Выявление и предоставление важной информации об опасностях на рабочем месте.
  • Содействовать эргономическому процессу, выражая их опасения и предложения по снижению воздействия факторов риска, а также оценивая изменения, внесенные в результате эргономической оценки.
• Provide Training — Обучение является важным элементом эргономического процесса. Это гарантирует, что работники осведомлены об эргономике и ее преимуществах, получают информацию о проблемах, связанных с эргономикой на рабочем месте, и понимают важность сообщения о ранних симптомах MSD.
• Выявление проблем — Важным этапом эргономического процесса является выявление и оценка эргономических проблем на рабочем месте до того, как они приведут к МСД.
• Поощряйте своевременное сообщение о симптомах MSD — Раннее сообщение может ускорить процесс оценки и улучшения работы, помогая предотвратить или уменьшить прогрессирование симптомов, развитие серьезных травм и последующие претензии с потерей рабочего времени.
• Внедрение решений для контроля опасностей — Существует множество возможных решений, которые могут быть реализованы для уменьшения, контроля или устранения МСД на рабочем месте.
• Evaluate Progress — Установленные процедуры оценки и корректирующих действий необходимы для периодической оценки эффективности эргономического процесса и обеспечения его постоянного улучшения и долгосрочного успеха.Поскольку эргономический процесс только развивается, оценки должны включать определение того, были ли достигнуты цели, поставленные для эргономического процесса, и определение успешности реализованных эргономических решений.

Примечание : Эргономичный процесс использует принципы программы безопасности и здоровья для устранения опасностей MSD. Такой процесс следует рассматривать как текущую функцию, которая включается в повседневные операции, а не как отдельный проект.

Примеры заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD)

• Синдром запястного канала
• Тендинит
• Травма вращательной манжеты плеча (поражает плечо)
• Эпикондилит (поражение локтя)
• Спусковой палец
• Растяжения мышц и травмы поясницы

Профессии с высоким риском для МСД

• Дипломированные медсестры, фельдшеры и психиатры
• Пожарные и профилактические работники
• Рабочие и перевозчики грузов, инвентаря и материалов
• Уборщики и уборщицы
• Водители тяжелых грузовиков и тягачей
• Сборщики мусора и вторсырья
• Продавцы на складе и сотрудники, выполняющие заказы
• Горничные и уборщицы
• Водители легких грузовиков или служб доставки
• Монтажники и ремонтники линий связи
• Водители автобусов, междугородних и транзитных перевозок
• Производственные рабочие
• Офицеры полиции и шерифа
• Механики и монтажники систем отопления, кондиционирования и охлаждения
• Сантехники, трубопроводчики и пармфиттеры
• Рабочие по обслуживанию и ремонту, общие

Источник: Бюро статистики труда, выпуск экономических новостей

Эргономика — Выявление проблем | Управление охраны труда

Выявление проблем

Важной частью эргономического процесса является периодический анализ объекта, конкретных конструкций рабочих станций и методов работы, а также всего производственного процесса с точки зрения эргономики.Это включает в себя выявление существующих проблем, которое можно получить из журналов регистрации травм и заболеваний OSHA 300, отчетов 301, отчетов о компенсации работникам и отчетов работников о проблемах. Однако более дальновидный подход, который должен использоваться в сочетании с анализом записей о травмах и заболеваниях, должен быть проактивным в выявлении потенциальных эргономических проблем, которые остались незамеченными или возникли в результате изменений в учреждении, до того, как они приведут к MSD. Наблюдения за условиями и рабочими процессами на рабочем месте, анализ эргономики работы, опросы на рабочем месте и собеседования с рабочими — распространенные упреждающие методы выявления рисков травм, связанных с эргономикой.

Просмотреть записи о травмах

Просмотр данных о ваших травмах и заболеваниях поможет выявить проблемы с эргономикой. Эти данные могут быть получены при просмотре журналов регистрации травм и заболеваний OSHA 300, отчетов 301, отчетов о компенсации работникам, журналов оказания первой помощи, отчетов о расследованиях несчастных случаев и опасностей, отчетов страховых компаний и отчетов рабочих о проблемах.

Соблюдайте условия на рабочем месте

Критически оценивая работу своего рабочего места, вы можете определить факторы риска и устранить или контролировать их как можно раньше.

Факторы риска

Риск травмы MSD зависит от рабочего положения и поз, от того, как часто выполняется задача, уровня требуемых усилий и продолжительности выполнения задачи. Факторы риска, которые могут привести к развитию MSD, включают:

• Приложение чрезмерной силы . Примеры включают подъем тяжелых предметов или людей, толкание или вытягивание тяжелых грузов, ручную заливку материалов или поддержание контроля над оборудованием или инструментами.
• Повторяющееся выполнение одних и тех же или похожих задач .Постоянное или частое выполнение одного и того же движения или серии движений в течение длительного периода времени.
• Работа в неудобной позе или длительное пребывание в одной позе . Использование положений, создающих нагрузку на тело, таких как длительное или повторяющееся достижение уровня выше уровня плеч, вставание на колени, приседание, наклон через стойку, использование ножа с согнутыми запястьями или скручивание туловища во время подъема.
• Локальное давление в части тела .Прижимание телом или частью тела (например, рукой) к твердым или острым краям или использование руки в качестве молотка.
• Низкие температуры . В сочетании с любым из вышеперечисленных факторов риска также может увеличиваться вероятность развития МСД. Например, многие операции по упаковке мяса и птицефабрики выполняются с охлажденным продуктом или в холодной среде.
• Вибрация , как всего тела, так и кисти рук, может вызвать ряд последствий для здоровья.Вибрация рук может повредить мелкие капилляры, которые снабжают питательными веществами, и затруднить управление ручными инструментами. Вибрация кисти руки может привести к потере чувствительности рук и предплечий рабочего, что приведет к усилению приложения силы для управления ручными инструментами (например, перфораторами, портативными шлифовальными машинами, бензопилами) почти так же, как перчатки ограничивают ощущение в руках. Эффекты вибрации могут повредить тело и значительно увеличить силу, которую необходимо приложить для выполнения задания.
• Совместное воздействие нескольких факторов риска .Может подвергнуть работников более высокому риску развития MSD, чем воздействие какого-либо одного фактора риска.

Кроме того, проверьте, есть ли рабочие:

• Изменение своих инструментов, оборудования или рабочей зоны
• Рукопожатие
• Взмахивая плечами
• Принесение на рабочее место таких товаров, как ремни для спины или скобы для запястий

Такое поведение может означать, что у рабочих возникают проблемы с эргономикой. Поговорите с ними и просмотрите их работу, чтобы узнать, присутствуют ли какие-либо факторы риска для MSD.Работники могут идентифицировать и предоставлять важную информацию об опасностях на своих рабочих местах. Их мнения и предложения по изменению также ценны.

После выявления проблемных рабочих мест проведение углубленного эргономического анализа рабочих мест может помочь найти решения для предотвращения MSD. Эргономичный анализ опасностей на рабочем месте — это метод, который фокусируется на рабочих задачах как способ выявления опасностей до их возникновения. Он фокусируется на отношениях между работником, задачей, инструментами и рабочей средой.

Поощрение и использование ранних сообщений о травмах

Подробный отчет о травмах важен для успеха эргономичного процесса. Цель этих усилий — правильно оценить, диагностировать и лечить MSD. Раннее сообщение, диагностика и вмешательство могут ограничить серьезность травм, повысить эффективность лечения, минимизировать вероятность потери трудоспособности или необратимого ущерба и уменьшить количество требований о компенсации работникам. Это позволит работодателю правильно определить рабочие зоны или конкретные задачи, где травмы часто возникают или являются наиболее серьезными.Эта информация помогает направлять действия эргономичной команды, а также направлять поставщиков медицинских услуг в принятии решений о возвращении к работе и выполнении легких задач. Постановление OSHA по регистрации и отчетности о травмах и заболеваниях (29 CFR Part 1904) требует, чтобы работодатели регистрировали и сообщали о связанных с работой смертельных случаях, травмах и заболеваниях.

Поощрение и использование отчетов Симптомы MSD:

• Усиливает обучение работников распознаванию симптомов МСД.
• Поощряет раннее сообщение о симптомах МСД.
• Позволяет проводить быстрое медицинское обследование для диагностики, лечения и последующего ухода.
• Снижает тяжесть травм, количество требований о компенсации работникам и связанных с этим затрат, а также вероятность постоянной нетрудоспособности.
• Содержит руководство по ограничениям при возвращении к работе и трудоустройстве во время процесса заживления.
• Направляет работу модификации.
• Предоставляет механизм для отслеживания травм MSD.
• Позволяет оценить эффективность изменений в работе.

Медицинские работники — важные члены эргономичной команды. Они помогают раненым работникам быстрее выздоравливать и возвращаться к своей работе с соответствующими ограничениями и меньшим риском повторной травмы. Необходимо, чтобы эти профессионалы были осведомлены об операциях и методах работы в конкретной отрасли. Их знания позволят им помочь травмированному работнику в процессе заживления и при трудоустройстве после травмы.

Workstation Эргономика рабочего стола | Францисканское Здоровье

Если «сидение — новое курение», что делать офисным работникам?

Для миллионов американцев средний рабочий день означает сидение за столом и компьютером восемь или более часов.Этот тип работы может привести к множеству проблем с опорно-двигательным аппаратом, таким как боли в спине, грыжи межпозвоночных дисков, синдром запястного канала, боли в шее и плечах и многое другое.

«Для тех, кто весь день сидит за столом, есть кое-что, что можно сделать для борьбы с последствиями сидения», — сказала Анита Аддлесбергер, зарегистрированный специалист по трудотерапии и сертифицированный специалист по эргономике в Franciscan Health Crown Point. «Во-первых, вставайте и двигайтесь каждые полчаса. Быстрая прогулка по офису или разминка за столом могут очень помочь.Во-вторых, найдите время, чтобы организовать свое рабочее место эргономически правильным образом. В-третьих, обращайте внимание на свои движения, такие как осанка, наклоны и напряжение ».

Что такое эргономика рабочего места?

Эргономика рабочего места направлена ​​на снижение напряжения, утомляемости и травм за счет улучшения дизайна продукта и организации рабочего пространства, например правильной установки кресла, клавиатуры и монитора. Наличие эргономически правильного рабочего места может привести к меньшему напряжению тела, сутулости, скручиванию и вытягиванию, что со временем может вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом и боль.

«Мы видим много пациентов с проблемами шеи, плеч и спины в результате работы за столом», — сказал Аддлесбергер. «Они всегда удивляются, насколько лучше они себя чувствуют после правильной настройки рабочего места. Это действительно имеет большое значение».

Как настроить рабочее место

Стул

• Выберите стул с хорошей опорой для спины. Возможно, вам придется приобрести поясничный валик или опорную подушку, которая надевается на спинку стула.
• Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу, а бедра были параллельны полу.
• Отрегулируйте подлокотники кресла так, чтобы руки мягко лежали на них, когда плечи расслаблены, а локти находятся под углом 90 ° при использовании клавиатуры.

Клавиатура и мышь

• При использовании клавиатуры или мыши запястья должны быть прямыми и поддерживаться опорой для запястий.
• Запястья должны быть на одном уровне с локтями.
• Разместите мышь в пределах досягаемости и на одном уровне с клавиатурой.

Монитор

• Поднимите монитор так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже.
• Монитор необходимо разместить близко к вам, примерно на расстоянии вытянутой руки.

Канцелярские товары

• Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер и письменные принадлежности, близко к телу, чтобы не дотягиваться и не напрягаться.
• Используйте держатель для документов, чтобы печатать большие документы, чтобы не сгибать шею.Держите держатель документов близко к монитору, чтобы не поворачивать и не перекручивать шею.

Телефон

• Если вы много пользуетесь телефоном, используйте гарнитуру.

Подставка для ног

• Используйте подставку для ног, если высота вашего стула слишком высока или если высота вашего стола требует увеличения высоты стула.

Долгосрочные опасности сидения

Помимо проблем с опорно-двигательным аппаратом, продолжительное сидение также вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как ожирение, повышение артериального давления, высокий уровень сахара в крови и аномальный уровень холестерина.Фактически, недавно опубликованное медицинское исследование показало, что длительное сидение является фактором риска ранней смерти.

Продолжительное сидение может вызвать:

• Падение хорошего холестерина
• Повышение уровня сахара в крови
• Кровь в лужу в ногах
• Мозговая функция замедляет
• Электрическая активность мышц ног для отключения
• Ферменты, борющиеся с жирами, которые нужно сбросить
• Снижение кровотока и кровообращения
• Замедленный метаболизм

Исследования также показали, что несколько часов в неделю, по всей видимости, не компенсируют ущерб.Аддлсбергер сказал, что как можно больше движения в течение дня могут помочь избежать опасностей, связанных с сидением. Ее советы включают:

• Найдите причины для прогулки, например, поговорите лицом к лицу вместо отправки электронной почты, не держите принтер в офисе и используйте лестницу вместо лифта.
• Купите постоянный стол.
• Держите у себя на столе пару легких гирь или ленту для упражнений и используйте их два раза в день.
• Установите таймер, чтобы напоминать вам встать и двигаться.
• Сядьте на мяч для йоги с перерывами в течение дня.
• Стоять во время телефонных звонков.
• Потянитесь за своим столом.

Как использовать эргономику на рабочем месте для максимальной пользы для здоровья — Охрана труда и безопасность

Как использовать эргономику на рабочем месте для максимальной пользы для здоровья

Большинство из нас склонны позиционировать себя так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, потому что то, что кажется лучше всего, должно быть лучшим, верно? Что ж, это неправда — несоблюдение эргономических мер предосторожности при длительном сидении может привести к нескольким нарушениям опорно-двигательного аппарата и серьезно повлиять на наше здоровье.

• By Beth Meakin
• 10 декабря, 2019

Средний офисный работник проводит в среднем 1700 часов в год перед экраном компьютера, что составляет более 70 дней сидения за столом. Большинство из нас склонны позиционировать себя так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, потому что то, что кажется лучше всего, должно быть лучшим, верно? Что ж, это неправда — несоблюдение эргономических мер предосторожности при длительном сидении может привести к нескольким нарушениям опорно-двигательного аппарата и серьезно повлиять на наше здоровье.

Ежегодно более 6,9 миллиона рабочих дней теряются в результате нарушений опорно-двигательного аппарата и обычно прогрессируют с течением времени, особенно у тех, кто склонен терпеть длительное сидение или повторяющиеся движения.

Симптомы МСД включают повторяющуюся боль, скованность суставов, стреляющую боль, отек, тупую боль и потерю силы. Они могут повлиять на любую основную часть опорно-двигательного аппарата, но чаще всего поражают спину, шею и плечи.Исследования показали, что боль в пояснице — самая распространенная в мире инвалидность, связанная с работой.

Как предотвратить появление МСД?

Риск заболеваний опорно-двигательного аппарата увеличивается с возрастом, но люди любого возраста могут испытывать их из-за других состояний, например, из-за плохой осанки. Лучший способ предотвратить возникновение нарушений опорно-двигательного аппарата на рабочем месте в офисе — это эргономика.

Что такое эргономика?
Эргономика — это процесс проектирования или размещения мебели, продуктов, систем и устройств таким образом, чтобы они подходили людям, которые их используют, чтобы минимизировать риск получения травм или вреда в результате.Цель состоит в том, чтобы создать удобное, безопасное и продуктивное рабочее пространство, объединив здоровье и дизайн, с позиционированием и настройкой на основе таких вещей, как:

Важность эргономики на рабочем месте

Производительная рабочая среда — это безопасная рабочая среда. Независимо от типа или размера бизнеса процедуры обеспечения безопасности защищают персонал, оборудование и бизнес-имущество. Избегая повреждения оборудования, а также минимизируя травмы, вы получите больше прибыли и меньше затрат для бизнеса.

Эргономика — одна из наиболее распространенных проблем безопасности на рабочем месте, поскольку неэргономичная среда может вызвать различные проблемы со здоровьем. Синдром запястного канала, боль в спине, тендинит, хроническая простуда и грипп (из-за пониженного иммунитета) могут возникать в результате неадекватных или несуществующих эргономических процессов на рабочем месте.

Что такое эргономика?

В 1993 году Маккормик и Сандерс объяснили эргономику как применение информации о человеческих способностях, ограничениях и поведении для создания рабочих мест, задач, инструментов и машин, которые обеспечивают комфортную, эффективную, безопасную и продуктивную рабочую среду.Другими словами, эргономика — это отношения между работой или задачей и работником. Он включает изучение аспектов рабочего места, таких как рабочая среда, физическая среда, психосоциальная среда и технологии.

Проведение оценки эргономического риска поможет организациям понять и проанализировать рабочие системы и конструкции, присутствующие в их рабочем пространстве, а также понять, соблюдают ли они действующее законодательство в этой области.

Необходимость эргономики на рабочем месте

Персонал во многих отраслях и профессиях подвержен различным факторам риска для здоровья на рабочем месте.К этим факторам относятся такие проблемы, как:

• Достижение накладных расходов
• Подъем тяжелых предметов
• Толкать и тянуть тяжелые предметы
• Гибка
• Неправильные позы

При неправильном выполнении эти действия влияют на нервную и мышечную систему, вызывая мышечно-скелетные расстройства (MSD). Связанные с работой MSD являются одной из наиболее частых причин потери работы и прогулов. Тем не менее, травмы вращающей манжеты плеча, тендинит, растяжение мышц и травмы спины можно предотвратить благодаря эргономике рабочего места.

Обязанности работодателя

Работодателям необходимо сделать все, чтобы создать для своих сотрудников правильные условия труда и обеспечить их безопасность. Рабочая среда не должна наносить серьезного вреда их безопасности, здоровью и благополучию. Для внедрения процесса эргономики рабочего места работодатели должны:

• Создавайте и поддерживайте безопасное рабочее место. Цели и задачи эргономического процесса организации должны быть четко сформулированы, а руководство должно распределить обязанности между сотрудниками.
• При проведении оценки эргономического риска и разработки процессов необходимо учитывать мнение персонала.
• Обучите персонал, чтобы они понимали важность применяемых на работе процессов эргономики и знали о преимуществах.
• Назначьте компетентного сотрудника сотрудником или представителем организации по безопасности для проведения периодических контрольных оценок применяемого эргономического процесса для его постоянного улучшения и долгосрочного успеха.
• Поощряйте сотрудников сообщать о ранних симптомах МСД, чтобы уменьшить, контролировать и устранить эти проблемы со здоровьем.

Еда на вынос

Организации из многих отраслей успешно внедрили эргономические решения. Желая снизить риски травм персонала MSD, эти меры включают внесение изменений в методы работы, модификацию существующего оборудования и покупку новых устройств или инструментов (например, программного обеспечения Checker Software).Устраняя ненужные движения и сокращая физические нагрузки, компании могут снизить уровень травматизма и затраты на компенсацию, а также снизить текучесть кадров.

Все, что вам нужно знать об эргономике на рабочем месте

Повторяющиеся стрессовые травмы — частая причина требований компенсации работникам на предприятиях по всей стране.

Претензии по этим кумулятивным травмам стоят шокирующей средней в 30 268 долларов. Компании также теряют ценных сотрудников, ожидая, пока они выздоровеют, что может означать, что производительность падает.Что еще хуже, сотрудники не будут довольны своей работой, если работа причиняет им боль.

Что, если бы вы могли избежать проблем, вызывающих повторяющиеся стрессовые травмы, при этом повысив эффективность? Помня об эргономике на рабочем месте, вы можете это сделать.

Прочтите, чтобы узнать об определении эргономики и о том, как применять его в промышленных условиях.

Что такое эргономика рабочего места?

Работа, связанная с повторяющимися движениями, со временем может привести к нескольким травмам опорно-двигательного аппарата.К ним относятся:

• Тендонит
• Синдром запястного канала
• Эпикондилит
• Болезнь ДеКервена
• Синдром торакального выхода
• Синдром напряжения шеи
• Зрительный стресс
• 32 Эргономика 9 уменьшает боль в спине

901 травмы на рабочем месте, проектируя с заботой о людях.

С промышленной точки зрения определение эргономики взято из директив OSHA. Они называют принципы эргономики актом «приспособления работы к человеку».

Это отражает тот факт, что эргономичный дизайн не является универсальным подходом. Вам нужно будет отрегулировать снаряжение в соответствии с ростом, размахом крыльев и другими характеристиками человека, который его использует.

Эргономичный дизайн на рабочем месте

Трудно представить себе эргономику работы в вашей компании, если вы раньше не использовали эту философию. Для начала вот несколько вещей, которые следует учитывать при внесении изменений в свое оборудование.

Пройдите эргономическую оценку

Когда здоровье ваших сотрудников находится под угрозой, лучше всего начать с вызова эксперта.Подумайте о том, чтобы профессионал (часто физиотерапевт или эрготерапевт) оценил ваше учреждение и дал рекомендации. Одним из таких профессиональных консультационных учреждений является Центр эргономики Университета штата Северная Каролина (https://www.ergocenter.ncsu.edu/).

Даже если у вас нет формальной оценки, спросите своих сотрудников, как вы могли бы улучшить их рабочие места и процедуры. Они лучше всех знают свою работу и живут с последствиями — хорошими или плохими — каждый день своей жизни. Они смогут дать вам ценную информацию о том, являются ли их обязанности и пространство эргономичными или нет.

Попросите сотрудников сообщить о травмах

Часто сотрудники боятся рассказывать своим руководителям о повторяющихся стрессовых травмах. Они опасаются негативной реакции, отказа от продвижения по службе или других негативных последствий. Это может привести к игнорированию мелких травм до тех пор, пока они не станут достаточно серьезными, чтобы потребовать выплаты компенсации работникам.

Чтобы этого не происходило, поощряйте своих сотрудников сообщать о совокупных стрессовых травмах, как только они начинают замечать дискомфорт. Сообщите им, что вы работаете над улучшением как своего оборудования, так и процессов, чтобы поддерживать их работоспособность.Убедитесь, что они знают, что у них не возникнет проблем из-за того, что они высказываются, тем более, что их вклад может помочь другим, которые работают на той же работе.

Минимизируйте неудобные и стрессовые движения

Во многих промышленных работах, таких как упаковка, транспортировка и транспортировка материалов, повторяющиеся движения неизбежны. Однако вы можете избежать повторяющихся движений, которые вызывают неудобство или создают чрезмерную нагрузку на тело.

Убедитесь, что на ваших рабочих станциях все находится в пределах надлежащей эргономичной зоны досягаемости.Вашим сотрудникам ни в коем случае не следует изгибаться или напрягаться, чтобы дотянуться до предметов или работать с оборудованием.

Не игнорируйте мелочи. Даже изменение угла монитора компьютера, увеличение высоты рабочей станции или установка мягкого коврика, на котором можно стоять, могут иметь огромное значение.

Think Adjustable

Помните, что эргономика рабочего места должна подходить каждому. Даже если вы сделаете отличные условия для своих сотрудников в первую смену, выгоды могут исчезнуть, если вы оставите все так же для следующей смены.

Вместо того, чтобы настраивать разные рабочие места для каждого сотрудника, инвестируйте в мобильное и регулируемое оборудование. Использование тележек на роликах вместо стационарных столов позволяет работать как правшам, так и левшам. Консольные станции с регулируемой высотой адаптируются как для невысоких, так и для высоких сотрудников одним нажатием кнопки.

Современная эргономичная рабочая станция должна легко вместить 90% ваших пользователей. Для остальных 10% добавление аксессуаров, таких как табурет, по-прежнему может сделать его удобным в использовании.

Чтобы упростить переход между пользователями, попросите каждого сотрудника настроить оборудование в соответствии со своими потребностями, а затем отметить настройку своими инициалами или цветной наклейкой. Таким образом, когда приходит время смены, никому не нужно тратить время на выяснение того, как высоко им следует поднять стулья или столы. Кроме того, наши рабочие станции с питанием предлагают настройки памяти на переключателях управления, которые позволяют им сохранять свою эргономичную рабочую высоту.

Рабочие станции по индивидуальному заказу

На каждом промышленном предприятии есть разные материалы, процессы и цели.Таким образом, эргономичная рабочая станция, в которой нуждаются ваши сотрудники, часто не существует в массовом производстве.

При планировании нестандартной конструкции рабочей станции следует помнить о нескольких вещах. Сначала составьте список всех элементов, которые требуются для работы. Организуйте этот список по приоритету и частоте использования.

Затем убедитесь, что у ваших сотрудников будет легкий доступ ко всему инвентарю, который они регулярно используют. Все их основное оборудование должно попадать в упомянутые ранее эргономичные зоны досягаемости.

Наконец, оптимизируйте процессы погрузочно-разгрузочных работ. Предоставьте оборудование, которое избавит сотрудников от необходимости поднимать тяжелые предметы на рабочие места или переносить их на большие расстояния.

Объясните, как использовать новое оборудование

И последнее, но не менее важное: даже самое эргономичное оборудование может привести к травмам, если ваши сотрудники не знают, как им пользоваться. Обязательно узнайте, как отрегулировать рабочие места, избегать неудобных движений и использовать правильные методы подъема.

Используется ли эргономичный дизайн вашего промышленного объекта?

Если ваша компания еще не адаптировала свои рабочие станции с учетом эргономики, сейчас самое время начать.Вы не только сможете избежать большего числа требований о компенсации работникам, но также увидите повышение морального духа и доходов, поскольку сотрудники смогут выполнять свою работу более эффективно.

Вы ищете индивидуальные рабочие станции, отвечающие уникальным эргономическим потребностям вашего сотрудника? Взгляните на наш конфигуратор. Этот инструмент трехмерного проектирования позволяет вам выбирать практически из всех доступных стандартных опций и аксессуаров, чтобы спроектировать идеальную консольную станцию ​​для вашего объекта.

У вас все еще есть вопросы по поводу эргономики на рабочем месте? Не стесняйтесь обращаться к нам через Интернет или позвонить нам сегодня.