Содержание
Как Понять Кем Ты Хочешь Работать? (Виктор Осипенко)🛎️
Много ли вы знаете людей, которые работают по выбранной в юности специальности? Действительно ли профессия, которую они изучали 5-6 лет в университете, стала делом их жизни? Приносит ли эта работа удовлетворение и чувство самореализованности?
Я профессиональный карьерный психолог и с такими вопросами сталкиваюсь постоянно. За свою многолетнюю практику я помог многим людям обрести себя. Из этого опыта я сделал ценный и важный вывод: люди теряют путь к себе из-за тотальной неосознанности.
Мы учимся в школе, по инерции поступаем в университет, но так и не понимаем, кем стать в будущем. Мы двигаемся по накатанной, следуем советам родителей и никогда не задаем себе вопросов, не общаемся с собой! В итоге получаем ситуацию, как в старом анекдоте — упал, очнулся, гипс. Вроде и поступил, и даже закончил, а куда пойти работать все так же не понятно.
Узнали себя? Хочу вас успокоить — такие метания и вопросы возникают практически у каждого человека. Есть два пути разрешения ситуации: действовать или продолжать мечтать, оставаясь там, где вы есть.
Что делать, если не можешь определиться с профессией?
Как карьерный психолог и профессиональный наставник, я выступаю за действие. Сидя на диване и страдая о том, чего не можешь обрести, далеко не уедешь. Начните с малого — пройдите тест на профориентацию, который находится на моем сайте. Это абсолютно бесплатно, не занимает много времени и помогает взглянуть на себя с другой стороны. Вы откроете в себе новые грани и лучше поймете свой внутренний мир. Это начало большого и прекрасного пути к себе.
Найти профессию по душе — задача сложная, но точно выполнимая. Для того, чтобы определиться какая работа вам подходит, нужно сначала понять себя. Это можно сделать, задавая себе вопросы:
- Доволен ли я своей жизнью?
- Когда я просыпаюсь утром, чувствую ли я стимул подняться и войти в новый день?
- Чувствую ли я себя востребованным?
- Что я хочу изменить в своей жизни? (Выпишите все пункты и подробно опишите каждый).
- Что приносит мне радость?
- Что я хочу оставить после себя?
Ответы на эти вопросы требуют времени и душевных сил. Попробуйте осмыслить и подробно описать каждый из них. Выписывайте все вопросы, которые у вас возникли в процессе и ищите ответы внутри себя.
Чтобы решить эту проблему, желательно поставить этот процесс на поток. Например, вы планируете каждое Воскресенье уделить этой задаче 30 минут. Если у вас получится подвести итоги о выполненном задании – это вообще чудесно!
Что делать, если не знаешь, куда поступать?
Одно скажу точно, если вы задаете себе этот вопрос, а не слепо следуете советам родителей, это уже хорошо. Для меня, как для психолога, это свидетельствует об осознанности.
Период перед поступлением — идеальное время, чтобы задуматься о своем предназначении. У меня для этого есть одно действенное упражнение.
Представьте, что вы уже достигли успеха и у вас все есть — дом, возможность постоянно путешествовать, финансовая подушка, постоянный пассивный доход, жена, дети. И уже нет необходимости работать. Вы лежите на шезлонге и никуда не спешите. А теперь задайте себе такие вопросы:
- Что может заставить меня подняться?
- Чем я хочу продолжать заниматься, даже если у меня будет все?
- Что приносит мне настоящую радость?
- Как я могу превратить это в свою работу?
- Какая специальность поможет мне в этом?
Чем раньше вы их себе зададите, тем скорее найдете ответы и приблизитесь к жизни, о которой мечтаете.
Как найти работу, если ничего не умеешь?
На первый взгляд кажется, что это самая сложная ситуация. Когда работа нужна, а навыков целый ноль. Но на самом деле, все наоборот. Когда мы уже имеем определенный опыт работы, умения и навыки, то они могут сбивать нас с толку, заставлять идти по пути наименьшего сопротивления.
Например, вы закончили университет, в который вас по блату запихнули родители. Факультет ресторанно-отельного бизнеса. После учебы родители устроили вас, к примеру, портье. Вы работали год-два и естественно за это время начали разбираться, как все устроено в этой сфере. Но поняли, что это не ваше. Вы не любите свою работу, она стала для вас испытанием. И увольняетесь.
Казалось бы — вот она свобода! Но вместе с ней приходит понимание, что кроме работы в отельном бизнесе, вы ничего не умеете. Поиск работы подтверждает это и тогда в голову начинают закрадываться мысли:
- А может это я просто в плохом отеле работал?
- А может это просто босс был плохой?
- А может это потому что коллектив странный?
- А может в другом отеле будет лучше?
Как вы сами догадались, после этого все возвращается на круги своя.
Ко мне за профессиональной помощью карьерного психолога часто обращаются молодые люди, которые только начинают задумываться о карьере. Они хотят подойти к вопросам: как определиться с профессией и как выбрать работу осознанно. За это я очень благодарен их родителям.
У них нет ни опыта, ни навыков и это значительно облегчает поиск того самого предназначения. Сознание этих юношей и девушек открыто всему новому. Они готовы познавать себя и учиться тому, что им по-настоящему интересно!
Поэтому если вы ничего не умеете и не имеете опыта работы — это абсолютно нормально! Уверен, в подобной ситуации мой бесплатный онлайн-тест в сочетании с консультациями по профориентации еще больше откроют вам самого себя и укажут правильный путь.
Как найти себя в профессии?
Предлагаю с профессиональной точки зрения рассмотреть еще одну ситуацию. Вы мечтали стать журналистом, получили высшее образование и приступили к работе. Лишь одна проблема не дает вам покоя. Журналистика, как и любая профессия, имеет множество ответвлений. И вот вы мечетесь между ними и никак не можете понять на чем остановиться и начать развитие. Вы не знаете как найти себя в работе.
Спешу вас обрадовать. Вы — везунчик! Перед вами больше не стоит вопрос — кем можно работать. Вы нашли дело, которое вам нравится! И даже если возникли трудности с поиском своего места в профессии мечты — вы обязательно справитесь.
В этом случае найти верную дорогу вам поможет консультация с карьерным психологом. На консультации мы:
- Проработаем ваши страхи и негативные установки.
- Снимем блоки, которые мешают вам двигаться вперед.
- Определим ваши сильные профессиональные стороны.
- Зададим верный вектор движения, который приведет вас к успешной карьере.
Если вы не знаете кем работать — не стоит отчаиваться и заниматься самобичеванием. Сомнения и страхи присущи каждому человеку. Важно научиться бороться с ними и идти вперед. Я с радостью помогу вам в этом, ведь для этого и существуют карьерные психологи!
Что делать дальше?
📅 Выбрать время консультации
И подпишитесь на рассылку, чтобы получать уникальные авторские материалы по развитию таланта и профориентации:
Подписаться на рассылку
Как понять, кем стать: 4 истории о поиске профессии
Стоит нам только научиться говорить, как окружающие начинают спрашивать: «А кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» И если поначалу ответ на этот вопрос даётся легко, то с годами определиться становится труднее. Мы пообщались с сотрудницами Тинькофф о том, как они достигли своих целей в карьере: кто-то из них стремительно стал руководителем, а кому-то пришлось полностью сменить профессию ради мечты.
Дарья Сербина
Руководитель управления кредитных карт
В самом супердетстве я хотела стать поедателем конфет. А в чуть более осознанном возрасте не то чтобы мечтала, но посматривала в сторону бизнеса. Мой папа — предприниматель. Я на него смотрела, и мне очень нравилась мысль работать на себя, отвечать за свои действия. И во многом сама концепция, что у меня есть ответственность и я сама принимаю решения, более-менее сбылась.
В школе я вообще не думала о том, куда пойти учиться. Мне очень нравилась математика, и с пятого класса я начала участвовать в олимпиадах. Летом все во дворе гоняют, а я — в летних школах.
Выбор университета
Какого-то момента выбора вуза у меня, по сути, не было. После школы я поступила на мехмат МГУ, это было логическое продолжение. Я занималась математикой, была на высоких уровнях, много чего достигла, поэтому пошла изучать эту сферу дальше. Вопрос выбора профессии встал уже позже.
Когда я поступила в универ, то поняла, что математика как наука и олимпиадная — это разные вещи. Мне нравилась именно олимпиадная, когда ты у себя в голове выстраиваешь конструкции, связываешь одни факты с другими, находишь аналогии. И в какой-то момент доходишь до решения, и у тебя что-то «щёлкает». Такой «момент-вау». А в университете подход к математике был научный. В какой-то момент я поняла, что куда-то ухожу не туда, что наука — это не для меня.
Я пошла работать с первого курса: преподавала олимпиадную математику, готовила школьников. Но понимала, что это не то самое призвание, которым хочется заниматься дальше. Поэтому наблюдала, куда примерно идут люди с моего факультета, ходила на дни карьеры. И собрала для себя круг компаний: инвестбанки, консалтинги, обычные банки, it-компании. А дальше уже искала, что хочу делать внутри отобранного комплекса профессий: участвовала в чемпионатах, пошла учиться программированию.
Поиск работы
Потом я начала смотреть вакансии, отобрала шорт-лист, в нём был Тинькофф. Я вообще не знала, что делают в банке. Просто пришла на собеседование. Меня приятно удивило, что первым делом предложили решить логические задачки. Такого же характера, как на олимпиадах. Для меня это был приятный звоночек. После было ещё три собеседования. Я общалась с разными руководителями, они давали бизнес-кейсы, задавали вопросы, рассказывали о своём отделе.
Я всё равно не понимала, что нужно будет делать, но мне очень понравились люди, которые работали в компании. Они держали идеальный баланс между логическим мышлением и неоторванностью от жизни. И мне просто захотелось работать с ними.
Так я стала работать аналитиком в Тинькофф. Это стандартная стартовая позиция. Вначале у меня были простые задачи, постепенно сфера ответственности росла. Мне поручали продукт. И нужно было самой придумать, как его улучшить. Я начинала работать с одним продуктом, развивалась и переходила в другой, на уровень выше.
Где бы я ни работала, старалась делать максимум. Руководители замечали это и поручали новые, ещё более ответственные задачи. Так я постепенно стала руководителем управления кредитных карт. Мне нужно грамотно управлять командой и постоянно думать над улучшением продукта, с которым мы работаем.
Мне безумно нравится высокий уровень самостоятельности. Я сама решаю, какими способами идти к целям, которые у нас стоят. В то же время это самое сложное в моей работе. Чем больше уровень ответственности, тем больше цена ошибки. В отличие от олимпиадных задачек, здесь нет одного верного ответа. Приходится идти на ощупь. Смотреть, что работает, а что нет.
Поиск призвания
Очень важно общаться с людьми из разных сфер, изучать профессию изнутри, насколько возможно. Это поможет расширить кругозор и получить опыт.
Екатерина Гревцева
Дизайнер «Тинькофф Инвестиций»
Я с детства хотела стать мультипликатором. Однажды я увидела диснеевские сказки — они же очень красиво нарисованы, там такая плавная мимика. И мне хотелось самой к этому как-то прикасаться. Я рисовала в блокноте простенькие картинки, а потом их быстро листала — и получался мультик.
Родители отдали выбор профессии на моё усмотрение. А мне, возможно, как раз таки и не хватило некоего наставления. Я не пошла развивать свой интерес к рисованию, не понимала, как это может стать профессией. Тогда ещё не было ни онлайн-курсов, ни даже программ, с которыми работают дизайнеры сегодня.
Выбор университета
Я пошла совсем в другую сферу — на рекрутера. К нам в школу приходили студенты, рассказывали, чему учатся и где. Один из них сказал, что учится совсем недалеко от нашей школы — в Московском авиационном институте. И что там есть кафедра социологии и психологии. Одноклассник предложил сходить, я согласилась и потом подумала: «Почему бы и нет?». Поступила я довольно легко.
Мне нравилось учиться, привлекали социология и психология. И, как ни странно, мне нравилась математика. Но, опять же, когда я училась в вузе, я не понимала, как это отразится на моей жизни и кем в итоге я буду работать.
Поиск работы
После университета я устроилась помощником рекрутера. И буквально в первый месяц поняла, что это вообще не моё. Это был довольно неожиданный поворот. Я училась на эту профессию, но как только пощупала, поняла, что не смогу в ней никак обосноваться. Мне было трудно делать вывод по кандидатам, сложно задавать вопросы, мне было просто не интересно, хотя само место было прекрасное.
Потом я попробовала себя в продажах и тоже поняла, что это не моё. А потом устроилась в отдел веб-разработки. Мне нужно было работать с информацией, структурировать её. И там работала чудесная девушка, я до сих пор считаю её своим наставником. Она показала мне, как делать баннеры, чтобы мне не приходилось ждать, пока их сделает она. И вот тут начался мой путь в профессию дизайна.
Постепенно училась у наставницы, читала руководства по специальным программам, ходила в художественную школу. И подумала: «Боже, я так долго этого ждала, зачем же я так надолго забросила рисование и мечту!». Так я постепенно стала учиться веб-дизайну.
Через несколько лет моя наставница уже работала в Тинькофф и позвала меня туда. Я в тот момент была в декретном отпуске. Это было сложное решение, потому что есть маленький ребёнок, плюс я уже давно была в предыдущей компании и забыла, как это — работать в других. Но я всё-таки решилась, пошла на собеседование. Так сильно нервничала, что плохо помню, что там было. Помню, что делала в ночи тестовое задание, и потом мне пришло предложение о работе. Я даже не поверила сначала, что всё это происходит со мной.
Я пришла на должность помощника веб-дизайнера. Темп работы на прошлой работе был размеренным, а здесь я закрывала по четыре-пять задач в день. И казалось, что за две недели сделала больше, чем на предыдущей работе за год. Было сложно. Я очень боялась не успеть что-то сделать, кого-то подвести. Но через полгода более-менее освоилась.
Когда стали развивать мобильные приложения, я ушла туда. Там больше инженерного проектирования, чем рисования. Есть мнение, что дизайнер – это тот, кто делает только красиво. Но на самом деле он решает задачи пользователя и бизнеса. В мобильной разработке он скорее инженер, чем художник. И это большой простор для творчества.
Как и у всех, у меня есть сложные задачи. Но решать их интересно. Для меня сложность работы в другом — справиться с недовольством собой, когда что-то не получается. Тогда я беру перерыв и объясняю себе, что поиск решения — тоже моя работа.
Поиск призвания
Нет ничего страшного, чтобы попробовать и бросить, если не понравится. Когда ищешь, точно где-то ошибёшься.
Анна Казакова
Руководитель управления анализа кредитных рисков
У меня не было мечты стать актрисой или певицей. Много всего пробовала, родители отдавали на рисование и танцы. Но было неинтересно. В пятом классе я впервые участвовала в олимпиаде по математике, после этого пошла на кружок. Я часто играла с папой в шахматы и нарды, решала с ним логические задачки. Проснулся интерес к точным наукам, поэтому подростком я иногда думала о карьере в финансовой сфере.
Хотя папа в какой-то момент настаивал, чтобы я пошла в музыкальную школу, потому что вся его семья играла на различных инструментах, и все одноклассники на чём-то играли. А я не хотела и занялась математикой. Папа сам был учителем математики, но считал, что это не самое интересное занятие для девочки. Но родители оставили свободу выбора за мной.
Выбор университета
После школы я пошла учиться в МГУ на мехмат. Я довольна своей учёбой, это хорошее классическое образование. Можно много рассуждать о применимости знаний фундаментальной науки в будущей профессии. Но чтобы хорошо понимать сложные предметы, нужна твёрдая почва знаний под ногами. Хотя без опыта тоже никуда, только на практике учишься и понимаешь, как работает бизнес.
Лучше при первой же возможности пробовать применять знания, и тогда получается комбинация из аналитического ума и умения решать сложные задачи бизнеса. Получить опыт можно только за пределами вуза.
О том, кем действительно пойти работать, задумалась только на первых курсах. Я ходила на ярмарки вакансий, общалась с ребятами на старших курсах и узнавала, что они делают на практике.
Поиск работы
Начала работать на четвёртом курсе. Сочетала частичную занятость с учёбой. Успела поработать в продажах, репетиторством со школьниками занималась. Работала в крупной компании, которая относится к госсектору. Но поняла, что всё это не моё. Было сложно совмещать работу и дипломную работу, но это было правильным решением. К моменту выпуска я работала в Тинькофф и чувствовала себя уже уверенно и профессионально, и финансово.
Я работаю в компании уже восемь лет. Попала в Тинькофф благодаря встрече Олега Тинькова и Георгия Чесакова (CEO Тинькофф Мобайл) со студентами на мехмате МГУ. Я тогда училась на третьем курсе. Олег рассказывал про банк, какие задачи решают аналитики, какие люди нужны. Все были воодушевлены его выступлением. И у меня закралась мысль: а почему бы не Тинькофф.
Я пришла аналитиком рисков, на стартовую позицию. Тогда это был совсем небольшой отдел из пяти человек. Училась всему с нуля. Первой большой задачей было построение модели, которая для каждого клиента в кредитном портфеле прогнозирует платёжеспособность. Постепенно начала запускать новые проекты. Стала руководителем отдела — занималась построением моделей доходности для всех бизнес-линий. Сейчас я руководитель управления, где работают больше 30 аналитиков. Как менеджеру, мне важно грамотно организовать работу команды.
Все наши выводы основываются на статистике и прогнозах моделей. Мы проводим много дискуссий. В этих спорах наша сила, при столкновении взглядов рождаются самые крутые идеи. Порой бывает трудно не поддаваться эмоциям, когда моя точка зрения отличается от мнения других. Я импульсивный человек, иногда сложно оставаться дипломатичной, но я работаю над этим.
Меня мотивирует, что я вижу результат своих усилий. Решения каждого влияют на большой механизм. Я чувствую себя частью этого механизма и даже участвую в его управлении. Доверие, которое мне оказывают, вдохновляет быть аккуратным. А ещё даёт возможность расти и показывать себя.
Поиск призвания
Поиск профессии — это как дегустация. Когда ты приходишь на дегустацию сыров, может, даже не знаешь, что хочешь. Тебе выкладывают десять разных сортов, и среди них наверняка найдётся тот, который понравится.
Наталия Бобровская
Аналитик в соцсети для трейдеров «Пульс»
У нас дома было очень много книг. И каждый раз мысли о профессии зависели от персонажей книги, которую я читала. Например, адвокат Перри Мейсон, который распутывал сложнейшие дела, или врач как герой «Одиссеи капитана Блада». Я следовала за персонажами, чьи поступки вызывали у меня уважение.
Мне нравилась профессия родителей — они преподавали в университете. Но пойти по их стопам не захотелось: я видела, как они устают на работе и как иногда бывает сложно. Родители не настаивали на выборе конкретной профессии. Но мама помогла мне задать вектор. В детстве она показала мне, как рисовать мультики на компьютере. С этого началось моё увлечение программированием. Сначала мультики, потом пошли простенькие интерактивные программы.
Выбор университета
Я точно не знала, на кого хочу пойти учиться после школы. Даже завела сравнительную таблицу, куда вписывала вступительные баллы, факультеты и отзывы студентов. У меня были хорошие результаты, олимпиады по математике и физике, которые давали дополнительные баллы для поступления. Так что выбор был широкий.
Я выбрала МФТИ. Несмотря на все таблицы, с выбором помогла мама. Она там училась и знала, что это хороший вуз. Мой учитель информатики в школе тоже знал о МФТИ и пугал меня, что там сложно учиться. Но это было скорее как красная тряпка для быка: «Вы говорите, что сложно. Вот посмотрим, как я к вам через четыре года в гости приду!».
Но даже определившись с вузом, я не знала, какое выбрать направление. Мне одинаково нравились физика и информатика. Так и не смогла выбрать что-то одно и пошла в итоге на факультет, где изучались обе науки.
Учитель по информатике оказался прав. Такие вузы, как МФТИ, здорово понижают уверенность в себе. В школе ты был отличником с медалью, а приходишь в вуз — и там ты такой, как все.
Я заново училась учиться, как и мои одногруппники. До сих пор вспоминаю, как мы собирались перед экзаменами и помогали друг другу с подготовкой. Кто-то понимал одну тему, кто-то другую. Так вместе разбирали материал. Было здорово осознавать, что рядом всегда есть люди, которые помогут.
К четвёртому курсу я поняла, что мне больше нравится делать что-то руками, а физика — это всё-таки в первую очередь теория. На четвёртом курсе мы с одногруппницей пошли на курсы по веб-программированию от Тинькофф. Тогда я поняла, что мои пути с физикой расходятся.
Поиск работы
Мне понравилось на курсах Тинькофф, и репутация у компании на нашем факультете сложилась, поэтому я пошла туда. Собеседование было в упрощённом варианте — было понятно, что я прошла курс, значит, уже обладаю навыками, которые нужны в компании.
Я устроилась фронтенд-разработчиком. Проработала на этой должности около года, пока доучивалась на бакалавриате. А потом поступила в магистратуру, связанную с машинным обучением, и решила попроситься в отдел, который занимается работой с искусственным интеллектом. Меня взяли в команду, и так я полностью поменяла вектор своей работы.
Складывалось так, что когда я понимала, что хочу научиться чему-то новому, рядом всегда оказывались коллеги, у которых были подходящие задачи. Например, когда я рассказала руководителю про свои успехи в машинном обучении, он упомянул, что для бота в инвестиционном проекте нужен продуктовый аналитик. Мне захотелось попробовать. И спустя год я перешла работать аналитиком в «Пульс» — социальную сеть для инвесторов.
В работе мне важно, чтобы мне нравилось то, чем я занимаюсь. И ещё чувствовать причастность других. Команда «Пульса» безумно вовлечена, все горят и хотят сделать ещё лучше. Это вдохновляет. Хотя, конечно, не без трудностей. Меня расстраивает рутина в некоторых задачах. Но я понимаю, что она есть везде, от неё никуда не деться.
Поиск призвания
Если у вас не оказалось одного призвания на всю жизнь — это нормально. Не ломайте себя, а переключайтесь на то новое, что стало интересно.
Кем ты хочешь стать? Играем в профессии
Вопрос «кем я хочу быть» становится актуальным для ребёнка уже в 2-3 года. Дети не живут в информационном вакууме — им хочется подражать родителям, героям мультфильмов и книг, кумирам и даже абсолютно случайным людям. Может быть, Ваш малыш хочет быть ветеринаром? Адвокатом? Художником или принцессой? Программистом или доктором? Мы предлагаем Вашему вниманию несколько игр в профессии, которые — кто знает! — могут помочь ребёнку определиться с тем, кем он хочет стать, когда вырастет.
Художник-иллюстратор
Кто такой иллюстратор? Это человек, который рисует к текстам картинки — иллюстрации. Встретить их можно повсюду: и в книжках, и в газетах, и в интернете, и даже на поздравительных открытках. Профессия иллюстратора творческая и интересная, а при должном труде и самоотдаче она способна приносить неплохой доход.
Вам понадобятся:
- сказка или рассказ;
- альбом для рисования или чистые листы бумаги;
- карандаши или фломастеры;
- шариковая ручка;
- степлер.
Освободите место для творчества. Скажите малышу, что сейчас Вы займётесь иллюстрацией сказки: Вы будете читать текст, а ребёнок — рисовать сюжетные картинки. Не читайте всё сразу, останавливайтесь, чтобы малыш успел уловить события и проиллюстрировать их. Закончив, подпишите каждую картинку и скрепите их при помощи степлера в маленькую «книжечку».
Дизайнер интерьеров
Ещё одна творческая и прибыльная профессия — дизайнер внутренних помещений, который способен превратить в уютный уголок самую заурядную комнату. Неважно, за что он берётся, будь это жилое помещение, торговый центр, офис, школа или детский сад, — всё, что выходит из-под его «пера», обладает индивидуальностью.
Вам понадобятся:
- большой лист бумаги;
- карандаши или фломастеры;
- листы бумаги потоньше и поменьше.
Сначала вместе с ребёнком начертите на большом листе бумаги детскую, не забыв указать двери и окна, затем из маленьких листов вырежьте все предметы мебели, которые находятся в помещении. Позвольте малышу сделать «перестановку» в комнате, двигая вырезанную мебель по большому листу. Это не только развивает творческий ум, но и поможет Вам узнать, вдруг ребёнку что-то мешает, кажется неуместным или неправильным. Вместе пофантазируйте на тему того, как можно было бы улучшить интерьер детской.
Инженер-конструктор
Профессия инженера важная и ответственная: он создаёт новые приспособления, которые упрощают и меняют к лучшему жизнь человека. Каждый проект инженера подвергается многоступенчатым испытаниям и проверкам, в рамках которых выявляются все его слабые места.
Вам понадобятся:
- втулка от рулона туалетной бумаги;
- цветная бумага и клей;
- фломастеры, маркеры, карандаши.
Скажите ребёнку, что теперь он — инженер-конструктор, которому дали задание изобрести прибор, усиливающий звук. Совместно придите к выводу, что усилить звук поможет мегафон, и приступите к его конструированию. Собрав мегафон, предложите малышу побыть ещё и дизайнером — украсить поделку на его вкус, а затем протестировать, хорошо ли она работает.
При помощи второй втулки и плотной шерстяной нитки можно даже создать импровизированную рацию.
Врач-массажист
Массажист — это не только человек, который может размять спину, но и настоящий врач, избавляющий от боли в мышцах и костях. Профессия эта весьма полезна и востребована, особенно в наше время, когда люди проводят большую часть жизни за компьютером.
Вам понадобится:
- массажный коврик, плед или полотенце.
Расстелите полотенце и предложите ребёнку лечь на него лицом вниз, объявив, что теперь он находится на приёме у массажиста. Аккуратно и мягко разомните ему спину, сыграйте в «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», а потом предложите поменяться местами: теперь в роли массажиста будет выступать Ваше чадо.
Современный мир даёт маленькому человечку огромное количество возможностей. Ребёнок может заниматься чем угодно, получать профессию в любой сфере — и даже не одну. Не давите на малыша, не заставляйте его становиться тем, кем Вам хотелось бы его видеть: человек, занятый на скучной и утомительной для него работе, подвержен депрессиям и нервным расстройствам. Пусть малыш выберет свою специальность сам, а Ваша задача — поддержать его начинание.
Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими
Оракул, скажи, кем я быть хочу / Хабр
Здравствуйте, читатели. Я хочу вам представить небольшое исследование, которые провели мы с моим другом полтора года назад, но в виду некоторых обстоятельств оформление затянулось до сего момента. Вопрос, который мы хотели рассмотреть, это можно ли построить такой классификатор, который помог бы молодым людям с выбором профессии.
TL;DR Провели опрос трех психологических тестов: Большая пятерка, эмоциональный интеллект, тест на профессию. Задали вопрос кем работают, нравится ли работа. Провели небольшой EDA. На базе тестов построили несколько классификаторов и лучший сравнили с тестом на профессию, ответы которого учитывались с нюансом. Датасет выложили в открытом доступе.
Началась эта история с размышлений о том, что грустно нынче от того, что много людей не знают, чему бы они хотели посвятить свою жизнь. Мне крупно повезло, поскольку для меня особо остро эта проблема никогда не стояла, она как-то сама разрешалась, но среди меня очень много людей, от которых я слышал о том, что они не понимают, чем заниматься, чтобы реализовать себя. Как мне видится, такие люди попадают в ловушку: поступают в университет, по принципу “куда возьмут”, если еще поступят, конечно. Отсиживают там пять лет, сдавая экзамены кое-как, со всякими сомнительными убеждениями, типа что им знания и специальность должны в рот затолкать, и под конец хорошо если диплом сами напишут. На выходе имеем человека, который в лучшем случае, безразличен к своей специальности, который ничего в ней не понимает. А где же здесь тут ловушка? Перечислю несколько, которые я сам наблюдал:
- в 18 лет вполне возможно не знать, чем ты хочешь заниматься, особенно, когда у самого ветер в голове, да и часто подсказать-то вокруг некому. Зато все знают, что без образования — никуда, а парням еще и в армию.
- человека, поступившего в универ, затягивает студенческая жизнь, одной гранью из которой является отсрочка от полноценной самостоятельной жизни, давая время на тусовки, пьянки и игры. Человек, выбрав для себя такую грань только к последним курсам очнется и поймет, что вообще-то скоро работать надо.
- даже если человек осознал, что ему не нравится специальность, ему сложно что-то сделать. Во-первых, куда девать курсы, которые он уже прошел, особенно, если хочешь пойти из программистов в дизайнеры, условно. Во-вторых, что скажут родители. В-третьих, специально для парней, сгорит отсрочка. А ведь еще после пар наступает пункт два. И в-четвертых, а если ошибешься с вновь выбранной специальностью?
Я убежден, что каждому человеку можно помочь найти то, что ему будет по душе и избавить его от этого мучительного вопроса, на который ошибочный ответ может стоить весьма дорого. Как это не банально, нужно просто найти такую деятельность, которая соответствует способностям человека. Если человеку дается какая-то деятельность, он в разумное время получает результат, а значит удовольствие. Со временем, он будет тратить больше времени на эту деятельность, становясь профессионалом, соответственно, быстро и качественно выполнять задачи общества. Получается, в интересах самого же общества заботиться о том, чтобы люди находили «свою» деятельность.
И вот однажды, рассуждая обо всем этом, мне пришла идея: давайте мы спросим людей, которые имеют работу, нравится ли им эта работа, кем они работают и попробуем составить их психологический портрет, а работы мы поделим на разные классы по каким-нибудь признакам.
Дальше, с помощью магии машинного обучения попробуем сделать классификатор, который будет предсказывать по психологическому портрету наиболее вероятную область.
Спойлер
Вообще, сначала я хотел классификатор именно профессий, но, начав опрос, быстро понял, что пока это нереально.
Для того, чтобы реализовать мою идею, нужны были данные. Довольно быстро мы с другом придумали создать опрос в Google.Формах, но вот где его размещать — большой вопрос. Нам нужны были места, аудитория которых — рабочие люди. И это вело к некоторым проблемам:
- в рабочее время, люди работают, а не отвечают на опросники;
- в нерабочее время, люди либо идут на работу, либо, уже уставшие, приходят домой и им снова не до опросников;
- вряд ли много ресурсов с большой аудиторией согласятся на бесплатное размещение опросника от каких-то там студентов.
Кроме этого, у нас получился довольно большой опросник. Встречались люди, которые так и писали, мол, слишком длинно, не буду проходить. Был еще вариант использования специальных площадок для опросов, но почему-то к ним доверия у меня нет, да и денег особо не было.
В итоге, мы остановились на нескольких ресурсах: группы в ВК, в которых предположительно состоят рабочие люди, как пример, банковские группы, российская имиджборда Двач, Woman.ru и др. В итоге, на всех ресурсах, кроме Двача, мы были либо забанены, либо просто не получили разрешения. Поэтому, пришлось работать с тем, что есть.
За неделю нам удалось собрать 263 ответа. Удивительно, но количество шутников было минимум. Они легко определялись по ответу в графе о поле — мы оставили возможность указать свое мнение. Еще некоторые считали долгом отписаться в треде о том, что намеренно «все испортили», поэтому мы определяли таких по времени прохождения теста и времени их поста в треде. Некоторые, кстати, шуткой только в этой графе о поле и ограничились, давая вполне нормальные ответы дальше. Под конец недели, наши треды начали банить, но нам повезло — видимо это была смена особо злого модератора, все обошлось одним днем.
В начале опроса спрашивали возраст, нравится профессия или нет, с уточнением, что не по зарплате, соц. пакету, печенькам, а сама она, сама профессия, как вид деятельности, и период времени в годах, сколько человек на ней работает. К сожалению, мы не могли дать гарантии, что нас правильно поймут, читая вопрос о том, что нравится профессия или нет и в итоге, казусы случались. Я прошу читателей тоже остановиться и понять, что мы имели в виду. Далее, для того, чтобы составить психологический портрет, было предложено пройти три теста: тест большой пятерки, тест на эмоциональный интеллект и тест на профессию. В заключение, мы спрашивали вопрос “Если вам не нравится Ваша профессия, то кем бы Вы хотели работать?” с вариантами “Мне нравится моя профессия”, полем, чтобы ответить, какую именно профессию, а также интересный ответ “Я хотел бы вообще не работать”. Последним вопросом был “Кем вы еще работали от года и больше?” с полем для ответа и вариантом “У меня не было других работ”. Весь опросник содержит 111 вопросов.
По началу, мы хотели еще дать тест на IQ, но поняли, что тест тогда не пройдет никто, в силу описания категории рабочих людей. Плюс сам тест на IQ будет давать очень большие погрешности: результаты зависят от состояния головы — стрессы и усталость могут сильно на них повлиять.
Теперь расскажу немного о каждом тесте.
Тест Большой пятерки
Психологи очень долго не могут прийти к согласию о понятии личности. Существуют разные подходы и теории об ее изучении, базирующиеся на этих различных понятиях. Одна из идей состоит в том, что человеческая личность — это композит нескольких составляющих, называемых факторами. На протяжении долгого времени ученые выделяли разные факторы и создавали разные тесты для их измерения. Например, одним из таких тестов является MMPI, который был разработан в 30х годах прошлого века. Однако на сегодня, как мне показалось при исследовании темы, одним из правдоподобных и перспективных тестов является тест Большой пятерки, который, в прочем, тоже был разработан довольно давно – в 60х годах.
Итак, этот тест призван характеризовать личность человека. В данной модели предполагается, что личность человека можно разделить на пять низко коррелированных факторов. Перевода на вики я не нашел, поэтому, если кто знает, как будет правильно, напишите, пожалуйста.
- Экстраверсия (Extroversion)- черта характера, показывающая, где ищется источник энергии — внутри индивидуума или в сообществе.
- Доброжелательность (Agreeableness)- показатель того, насколько человек готов изменить свое поведение, чтобы угодить другим.
- Добросовестность, сознательность (Conscientiousness) — способность быть честным в выполнении деятельности.
- Невротизм (Neuroticism) — показатель эмоциональности.
- Открытость опыту (Openness to Expirience) — показатель того, насколько человек открыт новому опыту, а также предрасположенности к интеллектуальным занятиям.
Мы использовали один из найденных в Интернете вариант на 50 вопросов по 10 на каждый фактор. Он был на английском, и мы его перевели на русский язык, что, вообще говоря, не совсем корректно, поскольку утверждения составляются с учётом психолингвистической особенностью языка.
Тест на эмоциональный интеллект или EQ-тест
Эмоциональный интеллект отражает (насколько это возможно) способность человека распознавать эмоции у себя и других, способность к самоконтролю, а также, понимать мотивацию и намерения других, что существенно влияет на его возможность строить эффективные коммуникации с другими людьми. Это понятие появилось вследствие того факта, что, в общем, интеллект — это не только уровень IQ. Есть книжка Дэниела Гоулмана Emotional Intelligence, в которой он описывает историю развития теории, описал современное состояние теории и предложил свою модель. Она также состоит из пяти осей
- Самопознание (Self-Awareness) — способность понимать свои эмоции и свою мотивацию при принятии решений, определять свои слабые и сильные стороны, а также свои цели и жизненные ценности.
- Саморегуляция (Self-Management) — способность контролировать свои эмоции.
- Мотивация (Motivation) — способность стремиться к достижению цели ради факта ее достижения.
- Эмпатия (Empathy) — способность учитывать чувства других людей при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям.
- Социальные навыки (Relationship Management) — способность выстраивать отношения с людьми, манипулировать людьми, подталкивать их в желаемом направлении.
Тест состоит из 25 вопросов, по пять на каждый фактор.
Спойлер
Внезапно, выяснилось, что мы забыли добавить один вопрос, поэтому результат для одного фактора будет отличаться.
Тест на профессию
Этот тест разработан Е. А. Климовым. В основе этого теста лежит разделение типов личностей на 5 психотипов, которые соответствуют роду деятельность. В принципе, этот тест пытается сделать ровно то, что хочу и я. Думаю, у некоторых читателей возник вопрос: зачем изобретать велосипед, когда есть этот тест? Вот как раз, одна из целей этого исследования, выяснить, будет ли этот тест точнее получившегося классификатора. Кроме того, один из минусов теста, является то, что в нем можно набрать равное количество баллов в нескольких психотипах, что, конечно, лучше, чем ничего, но хотелось бы однозначности. Классификатор же, как раз будет выдавать только одну наиболее вероятную подходящую область или можно посмотреть и весь список, ранжированный по вероятностям.
Мы будем использовать психотипы из теста, как целевую метку для классификатора, вот их список с примерами профессий.
- Человек-природа — микробиолог, геолог, овощевод, зоотехник, ветеринар, эколог, агрохимик, лесовод.
- Человек-техника — газосварщик, монтажник, токарь, инженер, конструктор, слесарь, водитель, механик, машинист, технолог.
- Человек-знаковая система — переводчик, программист, бухгалтер, экономист, специалист по маркетингу, геодезист, телефонист, налоговый инспектор, чертежник, аналитик.
- Человек-искусство — журналист, художник, модельер, закройщик, ювелир, дизайнер, архитектор, парикмахер, актер.
- Человек-человек — врач, медсестра, официант, юрист, следователь, агент по рекламе, экспедитор, инспектор ГИБДД.
Собранные ответы респондентов в графе про профессию, мы вручную распределили по этим категориям. Мы старались сделать без ошибок, но некоторые профессии далеко не очевидно куда относить, как например, военный. Были также, ответы, в которых также было написано IT. Но IT большое, поэтому такие ответы отмечались, как неизвестные. Так что про чистоту целевой переменной еще можно спорить.
Тест состоит из 30 вопросов по 6 вопросов на каждую область.
Постановка задачи и EDA
Итак, теперь стоит окончательно сформулировать задачу полностью. Давайте посмотрим на наши данные. Мы начнем с распределений возраста, пола, целевой переменной и времени занятости.
Видим, что максимум распределения приходится на возраст 20-25 лет, что соответствует людям, которые только встают на свой профессиональный путь. Удивительно много оказалось людей, которым около 30 лет. Видим, также, что подавляющее большинство опрошенных — это мужчины. В малых количествах присутствуют шутники. По времени занятости, видно, что большинство работает на своей работе не менее года, однако другие варианты тоже не отстают. Картина, в целом, соответствует возрасту опрошенных. Кстати, для чего мы спрашивали это? Мы сделали предположение по чисто субъективному опыту, что за время не менее года, любая эйфория от принятия на работу должна пройти (или наоборот — человек может понять, что не так уж и плохо он устроился) и человек сможет твердо сказать нравится ли ему профессия или нет. Что касается целевой переменной, то мы ее закодировали для более удобного использования. Код такой
1 — Человек-природа
2 — Человек-техника
3 — Человек-знаковая система
4 — Человек-худ. образ
5 — Человек-человек
6 — Невозможно определить профессию
Как можно видеть, в данных сильный дисбаланс в сторону техников и знаковиков (так мы будем называть людей в профессиях Человек-Знаковая система), и почти отсутствуют представители профессий, связанных с природой. Мы решили разрабатывать классификатор только для техников и знаковиков, в силу хоть какой-то представительности и не такого резкого дисбаланса.
Классификатор будет бинарным: будет классифицировать принадлежность человека к знаковикам или техникам.
Спойлер
Конечно, в реальности, этот классификатор работать не будет, потому что у нас есть еще три варианта, как минимум. Тестировать мы будем на отложенной выборке из людей техников и знаковиков.
Несколько слов по поводу теста на профессии. Как мы отмечали выше, он может дать несколько психотипов в результате, что очень здорово усложняет и его интерпретацию для нас. Мы сделали три варианта подсчета результатов:
- Жесткий вариант — считает только те, где есть только один максимальный прототип. Если несколько, то помечается ошибочным. Т.е. на стадии подсчета результатов, эта пометка будет влиять на результат, как неправильный. Это важный момент.
- Мягкий вариант — считает только те, где есть только несколько прототипов. Если один, то помечается ошибочным.
- Совместный вариант — считает предыдущие два без каких-либо пометок.
Мы для простоты возьмем только жесткий вариант. Честно, мы не стали долго думать, как можно интерпретировать результаты мягкого или совместного варианта — кажется просто некорректным сравнивать результат классификатора, который максимально вероятный и она такой один, с мягким результатом теста, который, получается, дает равновероятную оценку для нескольких психотипов.
В итоге, вот два вопроса, на которые мы постараемся ответить:
- На сколько точно жесткие результаты теста на профессию совпадают с текущей профессией, при условии, что текущая профессия нравится (для знаковиков и техников).
- На сколько точно результаты классификатора совпадают с текущей профессией, при условии, что текущая профессия (техника или знаковика) нравится.
Давайте посмотрим на еще кое-какие интересные моменты. Взглянем на круговую диаграмму столбца об опыте предыдущей работы и “Если вам не нравится Ваша профессия, то кем бы Вы хотели работать?”
Ожидаемо, что для больше чем половины респондентов не имели другого опыта, в виду того, что основную массу опрошенных составляют люди в возрасте 20-25 лет. Интересно, что почти половина, респондентов ответила, что им нравится их текущая профессия, почти треть ответила, что не хотели бы работать и лишь только 15 процентов не знают, кем бы они хотели работать.
Стоит отменить, что те, кто не хотят работать — очень интересны. Главная гипотеза, которую мы выдвигаем, что человек просто не на своем месте. Конечно, может он просто устал. Есть даже такие, кто отметили, что им нравится профессия, но они предпочли бы не работать.
Также, количество респондентов, которым нравится текущее место и которые не работали раньше: 83, а количество респондентов, которым нравится текущее место, но которые работали раньше: 41. Всего респондентов, которые ответили, что им нравится текущее место работы — 124. Получается, что большинство опрошенных выбрали любимую (или полюбившуюся, или они думают, что любят) профессию с первого раза. Вопрос, который стоит поставить, будет ли так всегда.
Мы посчитали все тоже самое, но с окнами в 20-25 лет и больше 25. Получилось, вот что
Т.е. после 25 лет, больше человек сменили профессию.
Еще интересно, что количество людей, которые не хотят работать до 25 равно 22, а вот после уже 32.
Давайте попробуем сформулировать типичную картину респондентов с Двача: молодые люди в возрасте от 20 до 25 лет, которые только ступили на профессиональный путь и каждому второму нравится его профессия, при этом вероятно, что он сразу попал на такое место. При этом, это скорее всего либо программист(знак), либо системный администратор(техник).
И еще некоторые мысли:
- Датасет представляет из себя профиль для мужчин.
- Удивительно мало людей, которые не знают вообще, чем они хотят стать. Скорее всего, это просто выходит за рамки данной аудитории и будет актуально для тех, кому меньше двадцати. Можно считать успехом, что почти половина опрошенных, это люди, которым нравится их профессия — наша изначальная цель.
- Есть гипотеза о том, что люди, которые ответили, что они вообще не хотели бы работать, находятся просто не на своем месте, хотя встречаются люди, которые ответили, что им нравится их профессия в начале опроса, а под конец ответили, что хотели бы не работать.
- Как изменяется отношение к профессии с течением времени. Это очень сложный вопрос, который выходит за рамки данной статьи. Здесь можно отметить существование, например, выгорания у программистов. Что происходит в голове в этот момент? Кардинально изменяется структура психотипа?
Давайте теперь взглянем на распределения тестов:
В описании к Большой пятерки было сказано, что факторы стремятся к нормальному распределению. По виду, они почти все колоколообразные, так же, как у распределений эмоционального интеллекта. Возможно, при большем количестве данных, они действительно будут походить на нормальное. Распределение фактора relationship_management так резко отличается скорее всего потому, что мы пропустили один вопрос по этому фактору. Интересно, что мы наблюдаем довольно большое смещение у распределения Opennes to Expirience. Причудливые распределения мы наблюдаем в распределениях профессий. Возможно, какие-то из них, это смеси распределений, что может говорить о невыделенных случайных переменных, что дает простор для дальнейшего исследования подобных тестов.
Теперь давайте посмотрим на корреляцию факторов внутри каждого теста:
В тесте эмоционального теста видим заметную корреляцию между факторами. Особенно хочется отметить между мотивацией (motivation) и осознанностью (self_awareness) и между мотивацией и саморегулированием (self_managemnt), что в принципе имеет объяснение, особенно второе: человек, который дисциплинирован, может добиться поставленной цели. Другой пример эмпатии (empathy) и осознанности можно объяснить тем, что для осознания себя, ты должен как бы посмотреть на себя со стороны, и вот когда ты смотришь на себя со стороны, включается эмпатия.
В Википедии со ссылками на статьи сказано, что факторы Большой пятерки хоть и не ортогональны, но в среднем, равны 0,26, а по отдельным шкалам, не больше 0,36. Тест проводился на студентах Беркли в количестве 826 человек. У нас же получилось, в среднем, корреляция равна 0,44, а максимум 0,63 между доброжелательностью и экстраверсией. Это можно попытаться объяснить тем, что раз человек получает энергию от внешних источников, людей, то ему нужно быть и более легким, и комфортным в общении с другими людьми.
Также, можно по изучать тепловую карту между всеми результатами трех тестов
Сразу бросается в глаза, что для профессий, связанных с человеком, мы имеем очень заметную корреляцию для всех факторов эмоционального интеллекта, а также экстраверсии и доброжелательности из теста большой пятерки. Для наших двух профессий корреляция идет для фактора открытости к новому, больше для знаковиков. Невротизм (Neurotism) имеет также заметную корреляцию с факторами EQ-теста, особенно для самоуправления.
Теперь давайте подойдем ближе к данным, на которых будем строить классификатор. Ещё раз напомним, что мы брали только техников (значение ноль) и знаковиков (значение один). Давайте посмотрим на парные графики. Это даст нам оценку распределений в зависимости от целевой переменной, а также мы сможем наглядно изучить паттерны в признакам.
Парные графики для EQ-теста относительно целевой переменной
Парные графики для теста Большой пятерки относительно целевой переменной
Парные графики для теста профеесий относительно целевой переменной
Как бы я ни старался, но лично я не вижу никаких особых паттернов, в частности, какой-либо приметной линейной разделимости. Кроме этого, видим, что условные распределения очень плотно пересекаются. Чтобы разнообразить наши данные, в одном из сценариев мы построим полиномиальные признаки второй степени, отфильтруем их по корреляции к целевой переменной и обучим классификатор.
Построение классификаторов
В качестве моделей были выбраны логистическая регрессия, как базовая и RandomForest, поскольку он использует бэггинг, что может помочь в условиях маленького набора данных, и хорошо подходит для смешанных типов данных.
Всего 4 сценария построения. В первом мы просто взяли результаты трех текстов (всего 15 признаков). Во втором, мы взяли полиномиальные признаки от результатов теста, отфильтровав их. В третьем, мы к результатам теста подключили ответы на вопросы на все тесты. В заключительном, четвертом, мы взяли полиномиальные признаки от тестов и вопросов. Ниже представлена таблица сравнения сценариев и классификаторов. В качестве результатов представлена матрица ошибок и точность классификатор со стандартным отклонением, которая была получена с помощью CrossValidation на всей выборке по 3 фолда.
Видно, что все классификаторы имеют тенденцию хорошо различать знаковиков, но очень плохо техников. Возможно, это связано с корреляцией между ними, которая, в принципе, имеет место быть. Ну конечно, еще может быть связано с тем, что мы не тратили много времени на дебагинг и инженерию признаков. По результатам видно, что самым лучшим сценарием оказалось использование результатов теста, ответов на вопросы и их полиномиальную комбинацию. Мы отфильтровали все признаки, корреляция которых с целевой переменной меньше 0.3 и в результате осталось только 13 признаков. Давайте взглянем какие веса этим признакам присвоила линейная регрессия.
Вопросы были закодированы в формат Q# для более удобного просмотра датафреймов. Вот расшифровка вопросов, вошедших в признаки (в качестве шпаргалки, показано какие вопросы к какому):
EQ-test Q0 — Q23
big five test Q24 — Q73
prof test Q74 — Q103
Q3: Я могу точно описать, что я чувствую
Q7: Я чувствую себя несчастным
Q11: Моя карьера движется в правильном направлении
Q15: Мои коллеги необщительны
Q26: Я всегда готов к неожиданным ситуациям
Q27: Я не стрессоустойчивый
Q32: Я почти всегда спокоен
Q46: Я предпочитаю выполнять всю работу по дому сразу
Q52: Я легко расстраиваюсь
Q92: Я могу ясно излагать свои мысли в письменной форме
Q92 вопрос из теста профессий, который отвечает за область знаковиков.
Сравнение классификатора и теста
Итак, для сравнения мы будем использовать четвертый сценарий линейной регрессией. Сравнение проводилось десять раз, и каждый раз менялся состав обучающей и тестовой выборки. Напомню, что результат теста брался жестко — допускались только те варианты, где было однозначно определен психотип. В результате получился вполне себе неплохой результат
Как мы можем видеть, использование классификаторов даже в самом простом варианте без особого инжиниринга признаков и дебага сильно обгоняет тест, где этот тест дает однозначные ответы. Конечно, мы не можем сказать, что будет, если использовать все психотипы профессий сразу, но результатом этой работы и было выяснить стоит ли игра свеч. Теперь можно попробовать поиграться с оставшимися психотипами в датасете или улучшить рассмотренные классификаторы для лучшего разделения знаковиков и техников.
Мы также не рассмотрели множество интересных вещей, которые еще можно выжать из датасета, например, мы не касались ощущений людей, которые назвали профессию, которая была бы им по душе. Другой пример, мы не трогали отрицательные примеры, т.е. примеры, в которых люди ответили, что им не нравится их профессия. Также, ради интереса, можно попробовать использовать в качестве результатов теста все варианты и смотреть по вхождению данного психотипа в результат теста.
С точки зрения психометрии, будет интересно изучить взаимосвязи между тестами, интерпретация полиномиальных признаков, а также присвоенные веса моделями. Выяснить, почему распределения теста на профессию не унимодальны.
Кроме того, в вопросе выбора профессий можно много чего изучить и проверить:
- как показатели тестов могут меняться с возрастом. Предполагается, что эти тесты нужны в 16-18 лет, но что если показатели со временем будут изменяться? Один из авторов данной статьи имеет результаты опросника 16PF за 17 и 20 лет — результат отличается значительно, хотя склонность к исследовательской деятельности никуда не девалась
- Как уже было отмечено, что происходит при выгорании. У нас есть гипотеза, что человек вероятнее будет менять профессию в одном домене, т.е. его психотип останется. Но если он меняется, то это еще интереснее.
- Мы взяли пять психотипов, как целевые переменные, потому что у нас было мало данных, на самом деле, профессии в каждой области можно поделить еще на три составляющих, что может дать более четкий ответ на вопрос о выборе профессии, но он требует гораздо больше данных.
- Мы не просили респондентов проходить тесты на IQ и на память, которые могут дать еще больше интересной информации.
Мы призываем всех заинтересованных психологов подключиться к этим исследованиям. Нам было сложно собрать даже эти 260 человек и то, выборка характеризует исключительно посетителя Двача. Для того, чтобы хотя бы завершить этот простой классификатор, нужно гораздо больше данных, особенно для других профессий и у нас просто нет ресурсов для сбора этих данных. Также, мы призываем датасаентистов достать все, что можно из нашего скромного датасета.
Материалы, включая, описания тестов, ноутбук и данные доступны на гитхабе. Если вы запутаетесь в этом не очень чистом коде, пожалуйста, напишите в issues.
Спасибо моему другу, Попову Фёдору, студенту МАИ, за помощь в организации теста и обсуждениях на протяжении исследования.
P.S. Мы просим прощения у людей, которые ждали результаты тестов, но так им их и не предоставили. Нам правда очень стыдно.
Прислушайся к себе, и ты поймешь, кем хочешь быть
9 июня 2020 |
Выбор профессии был, будет и до сих пор остается актуальной проблемой. Многие подростки не могут принять самостоятельного решения кем стать. Ситуация осложняется давлением родителей, которые заставляют своих детей заниматься тем, чем те не хотят. Это влияет на психику ребенка, он становится неуверенным в себе и, как правило, бросает учебу. Бывают случаи, когда школьник сам не понимает, к чему именно у него лежит душа. Это так же провоцирует неуверенность в себе и своих действиях, скорее всего, такой человек не слышит собственного «я».
Так что же делать? Есть ли решение данной проблемы? Конечно, иначе и быть не может. Как же правильно выбрать профессию и не ошибиться? Во-первых, перестаньте бояться проступков. Ошибки будут присутствовать всегда, на протяжении всей жизни. Они просто необходимы, ведь только так мы учимся делать что-то правильно. Во-вторых, профессию стоит выбирать, исходя из своих возможностей. Не думаем, что человек, который силен в математике, будет учиться на повара. В-третьих, профессия должна быть интересна тебе самому. Например, человеку, увлекающемуся животными и их анатомией, не стоит связывать свою жизнь с физикой. И в-четвертых, твоя специальность должна быть востребована. Ты можешь быть специалистом в той области, в которой сейчас общество не нуждается. Также необходимо изучить профессию, понять, хочешь ли ты посвятить этому всю свою жизнь.
Мы решили провести небольшой опрос среди тех, кому предстоит сделать этот выбор. Среди них ученики 10-11 классов, которые с удовольствием с нами поболтали:
Юлия, 17 лет.
Еще в детстве я поняла, что люблю рисовать. Мне нравилось переносить на бумагу красоты природы, изображать героев прочитанных мною книг. В девять лет я была твердо уверена, что в будущем буду знаменитой художницей, которая живет в Париже и пьет кофе с круассанами на завтрак. В двенадцать мы с семьей переехали в новый дом и мне нужно было показать родителям, как именно я хочу обустроить свою комнату. В моей голове было много разных идей, из-за чего я не могла сказать чего-то конкретного, поэтому я решила это «что-то» нарисовать. Погрузившись с головой в процесс, я потратила на все два с половиной часа. Рисунок получился отлично. Родители были в восторге от цветовой гамы, от того, на сколько практично была расставлена мебель. В тот момент, я поняла, что проектирование и дизайн интерьера – это именно то, чем я хочу заниматься в будущем.
Егор, 16 лет.
После 11 класса я планирую поступить в военное училище: отучиться на офицера, потом пойти в армию. Почему я вижу свое будущее именно таким? Во-первых, я всегда хотел защищать свою Родину, мне кажется, каждый гражданин обязан это делать. Во-вторых, армия дает возможность хорошего заработка, множество льгот, что так же не маловажно для меня.
Валерия, 17 лет.
Однажды мама принесла домой книгу. В ней не было картинок, она не привлекала яркой обложкой, но я все же решила ее прочитать и не пожалела. Эта книга была о взаимоотношениях людей. С тех пор, я увлекаюсь психологией и в дальнейшем хочу связать свою жизнь именно с этим делом: помогать людям разбираться в своих проблемах, изучать их поведение в обществе и наедине с собой.
Екатерина, 17 лет.
Очень долгое время я не могла понять, кем хочу стать. Просмотрев огромное количество профессий, начиная от фотографа и заканчивая учителем, я осознала, что единственная вещь, которая меня и правда привлекает – изучение языков. Мне нравится учить новые слова, общаться с носителями и читать статьи на иностранном языке. именно поэтому я решила стать переводчиком и взаимодействовать с разными языками еще больше.
Алексей, 16 лет.
Свой выбор я сделал еще в 8 классе. Из-за того, что я заранее знал, кем хочу стать, я усиленно изучал физику и информатику весь 9 класс, чтобы в будущем стать инженером. Эта профессия требует знания не только свойств материалов, законов физики, но и воображения. Для меня немаловажен карьерный рост, высокая зарплата, но и то, что данная профессия мне по-настоящему интересна и я готов посвятить этому все свое время.
Выбрать профессию не так просто, но и неразрешимой задачей это назвать нельзя. В любом деле есть свои сложности и этот случай не исключение. Но при правильном подходе, четком понимании своих желаний и возможностей, выбрать специальность не составляет труда. В любом случае, верь в себя и свои силы, и ты сможешь одолеть все жизненные трудности.
Ирина Иванова и Татьяна Кузьмина, учащиеся школы №1.
Просмотров: 155
Центр тестирования и развития «Гуманитарные технологии»
Подарочные сертификаты
на профориентацию, тренинги
и другие услуги ЦентраУспеть купить
Профориентация для любого возраста
с гарантией качества от лидера рынкаЗаписаться
Профориентация 360°
17 — 18 декабря
профтестирование + тренинг для подростковУспеть купить!
ico
Направления и события
ico
СТАТЬИ И НОВОСТИ
С 1 до 31 декабря приходите на профориентацию с друзьями и получите скидки до 25%! Скидка возможна только при записи от двух человек и распространяется на каждого участника акции!
Некоторые люди уверены, что работа бухгалтера заключается в умении сводить дебет с кредитом. Однако эта профессия требует от сотрудника внимания, сосредоточенности и ответственности.
Как понять какая профессия доставит удовольствие и финансовое благополучие ребенку в будущем? Для этого нужно …
Приглашаем старшеклассников провести каникулы вместе с нами! За 5 дней вы познакомитесь с самыми востребованными профессиями из разных сфер. Курировать вас будут самые вдохновляющие специалисты ведущих компаний.
Приглашаем подростков на комплексную программу профессионального самоопределения! 17 — 18 декабря в ЦТР «Гуманитарные технологии» состоится программа Профориентация 360°. Это тренинг для подростков, которые стоят на старте выбора профессии.
24 ноября прошла онлайн-встреча Клуба профориентации PROekt PRO и кафедры организационного проектирования систем управления ИГСУ РАНХиГС.
Современные профессии на рынке труда для мальчиков и девушек, которые будут востребованы в ближайшие 10-15 лет.
Жизнь сегодня буквально пронизана фотографиями – качественные снимки нужны для СМИ, блогеров, модельных и рекламных агентств, журнальных изданий. Поэтому профессия фотографа не только не теряет своей актуальности, но становится еще более востребованной.
- Все статьи
- Все новости
Вконтакте
ico
Консультанты
ico
Отзывы
Оксана
17.11.2021
Три года назад тренинг «Профориентация 360» прошел сын. Ему он очень…
Григорий Дукаревич
14.11.2021
Очень понравилась консультация. Вёл Степан Балаян! Спасибо!
Сергей, папа участника тренинга
08.11.2021
Спасибо за проделанную работу. Был приятно удивлён, что за неболь…
Мария Реброва
30.10.2021
Спасибо за доброжелательную и комфортную атмосферу. Чувствуется …
Иван Малахов
30.10.2021
Хотелось бы больше вариантов именно современных профессий. Психо…
Мария Юрьевна Таболкина
02.10.2021
Жаль, что не успела ответить на некоторые вопросы — задачи во 2 бло…
Даниил Дербаков
02.10.2021
Мне все понравилось, было очень интересно. Здесь знают свое дело. …
Юлия Афонина
02.10.2021
Большое спасибо специалистам центра за помощь в определении с пр…
Артем Янгулов
02.10.2021
Понравилось! Все имеет целью практическое применение, в чем мы и н…
Вероника Сахарова
02.10.2021
Психолог Оксана — внимательный и очень комфортный человек. Спасиб…
Маргарита Чернышева
02.10.2021
Второй раз в вашем центре (со второй дочерью). Это говорит за с…
Татьяна Ботева
25.09.2021
Спасибо! Наш консультант, Балаян Степан, очень помог нам — вдохнов…
Семен Каменев
22.09.2021
Было полезно, помогло определиться с направлением в обучении и, н…
Дмитрий Чаус
18.09.2021
Огромное спасибо Оксане Власовой за высокий профессионализм, чет…
Татьяна Перфильева
29.08.2021
Обязательно придём снова. Всё очень понравилось. Спасибо!
Дарья Владимировна Андреева
28.08.2021
Развернутая консультация, контакт с ребенком, все по существу + …
Никита Щепков
27.08.2021
Качество консультации отличное, всем порекомендую! Очень помогли…
Вита Лоскутова
24.08.2021
Получили информацию для обдумывания, подтвердили свои намерения….
Олег Сабатаров
22.08.2021
Все очень понравилось. Помогли разобраться в себе!
Ульяна Лавренова
21.08.2021
Нам, как ученику и родителям, прошедшая программа была очень полезна….
ico
Подписка на дайджест новостей
Как понять, кем хочешь стать?
Несколько месяцев остается до выпускных экзаменов. И если с выбором предметов для ЕГЭ выпускники уже определились, то вопрос о том какую профессию выбрать стоит очень остро. Хорошо если будущий абитуриент заранее знает кем он хочет быть. Но большинство выпускников начинают выбирать ВУЗ только в мае перед экзаменами.
Ответа на вопрос как правильно выбрать профессию не существует. И вместо того, чтобы судорожно листать справочники абитуриентов, попробуйте следовать нескольким советам ниже.
- 1.Слушайте себя
Помните, что учиться, а в дальнейшем работать по выбранной специальности будете Вы! Поэтому слепо советам родителей, бабушек и дедушек следовать не стоит. Соберите мнения, проанализируйте всю полученную информацию. Возможно, таким образом вы найдете направление, в котором захотите двигаться дальше. Но ответа на вопрос какую профессию выбрать не знает никто кроме вас.
- 2.Вспомните про хобби
Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби. Поэтому, задумываясь какую профессию лучше выбрать, присмотритесь к своим увлечениям. Если вы ведете дневник и вам нравится записывать происходящие события, обратите внимание на журналистику. Красиво рисуете и закончили с отличием художественную школу? Возможно, стоит попробовать себя на факультете дизайна или архитектуры. Главное – понять, почему вам нравится заниматься этим делом и отталкиваться от этого.
- 3.Спросите себя, что у вас получается лучше всего
В этом вопросе вам могут помочь ваши школьные преподаватели. Спросите у них, насколько они оценивают ваши способности в том или ином предмете и в какую сторону советуют двигаться. Возможно, за школьные годы вы успели преуспеть в какой-то области, поэтому попробуйте разобраться, что вам нравится больше всего в этом деле и исходите из этого.
- 4.Вернитесь в детство
Не спешите отмахиваться от этого совета. В течение всей жизни нас давит мнение других людей. Незаметно для себя мы пытаемся подстроиться под мнение и ожидания, людей которых нас окружают. Поэтому совет вернуться в детство очень кстати. Попробуйте вспомнить то, о чем вы мечтали и как проводили время. Может быть, вы шили одежду для своих игрушек или постоянно стремились кого-то лечить. Подумайте, о том, чем это может помочь вам с вопросом как выбрать профессию.
Косвенно этот совет связан с предыдущим. Вспомните свои детские мечты, когда вы грезили о покорении космоса или о спасении людей из пожара. Чтобы связать свою жизнь с космосом, необязательно становиться космонавтом, можно работать на аэрокосмическом производстве или в центре управления полетов. Спасателем можно стать, поступив в Академию МЧС. Составьте список профессий мечты и начните искать информацию. Наверняка найдутся варианты, которые помогут привести вашу мечту в реальность.
- 6.Опишите ваш идеальный день
Возьмите лист бумаги и детально опишите на нем свой идеальный день. Начиная от времени подъема и заканчивая отходом ко сну. Специалисты по профориентации советуют не упускать ни одной детали. Вы удивитесь, как много вы сможете узнать из этого рассказа. Если в вашем идеальном дне вы просыпаетесь ближе к обеду, то стоит подумать о работе с гибким графиком. Если в течение дня вы работаете с командой и общаетесь с множеством людей, то стоит подумать о будущем. Продажах или маркетинге. Такой метод выбора профессии поможет убрать не подходящие вам варианты и сформулировать критерии для будущей профессии.
- 7.Опирайтесь на перспективы
Попробуйте заглянуть в будущее. В Интернете очень много исследований о том, какие профессии будут востребованы через несколько лет. Изучите информацию и подумайте, что вам ближе. Актуальны будут сферы IT, генетики, экологии и другие. Подумайте, какие навыки из тех, что вы умеете или хотите научиться будут востребованы, и отталкивайтесь от этого.
- 8.Вспомните про профориентацию
Многие выпускники считают профориентацию скучным занятием со школьным психологом. На самом деле профориентация при правильном проведении и расшифровке может помочь при выборе профессии. Лучше всего обратиться в специальный центр или к психологу, там же вам смогут помочь с вопросом как выбрать профессию. Но можно пройти специальные тесты в интернете. Основываясь на результатах тестов по профориентации можно будет сделать о ваших сильных и слабых сторонах, а также об особенностях характера.
- 9.Попрактикуйтесь
Самый лучший способ понять, что вам близко – это попробовать разные виды деятельности на практике. Это поможет не только определиться с выбором профессии, но и узнать реалии разных специальностей. Компании охотно берут стажеров без опыта на несколько недель для помощи с теми или иными делами. За это время вы сможете решить подходит вам эта профессия или нет.
7 способов узнать, чего вы действительно хотите от жизни
Надежда — это не стратегия, когда дело касается перемен. Приверженность — вот что необходимо для того, чтобы произошли настоящие изменения. Могут ли люди измениться? Совершенно верно, но для начала необходимо обменяться оправданиями на приверженность.
Человеческая природа склоняется к привычкам, которые могут укорениться с годами, но это не значит, что от привычек можно избавиться.
Что влияет на способность людей к изменениям?
Избавиться от нежелательных привычек может быть чрезвычайно сложно, особенно если человек придерживался такого поведения в течение длительного времени.
Самым важным фактором, влияющим на вашу способность меняться, является ваша система поддержки. С помощью поддерживающих друзей, членов семьи и профессионалов, которые предоставляют медицинские консультации, диагностику или лечение, вы можете легче ориентироваться на пути к изменению к лучшему.
Даже если вы сделаете ошибку, эти люди будут напоминать вам, что ваши усилия не были напрасными.
Помимо системы поддержки, вам также необходимо иметь сильное чувство личной ответственности.Взяв на себя ответственность, вы легко сможете распознать негативные модели поведения. Это также гарантирует, что вы по-прежнему будете сосредоточены на своей цели и будете контролировать свои действия.
Осознание действительно важно для вашего психического здоровья. Если вы хотите стабильно добиваться изменений, как можно больше окружите себя единомышленниками.
Так могут ли люди измениться?
Могут ли люди действительно измениться?
Прежде чем пройти курс лечения, вы, вероятно, задаетесь вопросом, могут ли люди измениться или нет.Короткий ответ: да. Люди действительно могут измениться. Однако изменения требуют упорного труда и открытия нового опыта.
Были миллионы историй успеха людей, преодолевших вредные привычки и изменивших свою жизнь. Однако просто сказать себе или близкому, что нужно немедленно измениться, не сработает.
Устойчивые изменения требуют времени и усилий. Это также влечет за собой изучение различных причин вашего плохого поведения.
После того, как вы приняли решение об изменении, важно помнить, что путь не является линейным.По-прежнему можно вернуться к своим старым привычкам, но важно распознать, когда это произойдет, и взять на себя обязательство продолжать свой прогресс.
Почему перемены могут быть такими сложными?
Наше прошлое влияет на наш поведенческий выбор
Наши привычки и привычки являются результатом нашего прошлого опыта и решений, которые мы ранее принимали.
Возможно, мы что-то видели, слышали или чувствовали, и поэтому мы решили поверить во что-то о себе и о мире.Некоторые из наиболее ограничивающих из тех убеждений, которые мы формируем в возрасте от 0 до 7 лет.
Все убеждения до определенной степени служат нам положительным образом. Однако в конце концов, когда мы хотим измениться или развиваться, они начинают нас ограничивать.
Это потому, что наши убеждения определяют наше поведение. Если мы хотим выработать новую привычку для изменения, эти убеждения начинают мешать.
Наша система убеждений обычно управляет нашим поведением из подсознания. Это означает, что мы не осознаем этого и можем автоматически вернуться к прежнему поведению.
Люди даже описали, что это чувство блокировки. Они знают, что им нужно делать, но вместо этого делают наоборот.
Самый простой пример — похудание. Если вы подсознательно считаете, что вы «недостаточно хороши», это может означать, что вы выберете кусок торта, когда пойдете к холодильнику, вместо кусочка свежих фруктов. Это поддерживает веру и удерживает вас в зоне комфорта в отношении поведения, связанного со здоровьем.
Приняв эту веру в рабочую среду, вы можете захотеть потеряться в социальных сетях, вместо того чтобы делать дополнительные звонки.Опять же, это поможет вам избежать потенциального отказа там, где это убеждение может быть разоблачено, и обеспечит вашу безопасность.
Ключом к изменению здесь является сознание: осознание любых ограничивающих убеждений, которые у вас есть, и принятие сознательного решения изменить их.
Наша основная идентификация определяет поведение
Есть также те неоднозначные вещи, которые мы называем основными ценностями. Они связаны с целым рядом различных убеждений.
Наши ценности — это то, что нам важно. Они являются нашим «почему» для того, кто мы есть и чем мы занимаемся.
Недавнее исследование обнаружило важную связь между основными ценностями и самоконтролем:
«[Возможно, выражение основных ценностей способствует самоконтролю, независимо от конструктивного уровня, на котором они выражаются».
Кроме того, исследование показало, что утверждение основных ценностей помогает противодействовать истощению эго, приводя к более полному самоощущению.
Легко увидеть, как это может повлиять на способность работать над успешным изменением поведения.С более высоким уровнем самоконтроля и более полным пониманием того, кем вы являетесь как личность, ваша способность к изменениям значительно возрастает.
В большинстве случаев основные ценности действуют на подсознательном уровне, то есть они автоматически влияют на любое решение, которое мы принимаем. Вышеупомянутое исследование показывает, что их видимость посредством позитивных утверждений влияет на наши решения более очевидным и позитивным образом.
Применяя это к предыдущему примеру с потерей веса, представьте, что вы цените чувство принадлежности, которое вызывает опасения по поводу общения с людьми, которые ведут себя так же, как вы.Выпить стакан воды с друзьями может означать, что вы чувствуете себя посторонним. Из-за этого вы вместо этого выбираете бокал вина.
В примере с работой, возможно, вы цените поддержку, и речь идет о том, чтобы быть рядом с людьми, которые в вас нуждаются. Вы хотите добиться большего, но кому-то нужна помощь, и вы расставляете приоритеты в их просьбах, вместо того, чтобы делать эти важные призывы.
Ключевым моментом здесь является осознанность и работа над повышением осознанности. Помните, что наши ценности лежат в нашем бессознательном, и не многие люди понимают их полностью.
Осознание своих ценностей и лежащей в их основе системы убеждений поможет вам увидеть, что нужно изменить внутри. Внесение этих внутренних корректировок, в свою очередь, изменит ваше поведение.
Вы не знаете своего «почему»
Доцент кафедры психологии Эллиот Беркман, доктор философии, называет это вашей «волей». Речь идет не столько о силе воли, сколько о «мотивации и эмоциональных аспектах изменения поведения». [5]
Поскольку это сделал друг, вы думаете, что это тоже может быть хорошей идеей для вас. Или вы думаете, что это то, что вам нужно или нужно сделать. Возможно, вы даже делаете это потому, что кто-то другой хочет от вас этого или попросил вас об этом.
Выполнение этого для кого-то еще может вызвать то, что я называю эффектом качелей, остановки и пуска. Вы начинаете с мотивации, а затем теряете интерес и останавливаетесь. Вы видите их разочарование и начинаете заново.
Если вы лично не связались со своим «почему», ваша мотивация быстро иссякнет, и вы саботируете свои попытки добиться успеха.
Знание, почему вы лично хотите перемен и почему они важны для вас здесь и сейчас, воодушевит вас. Речь идет о том, чтобы связать ваше желание перемен с вашими ценностями, чтобы вы могли эмоционально подключиться к ним.
Вы идете по пути наименьшего сопротивления
Клинический психолог доктор Соф делает упор на то, чтобы сделать неврологию простой и понятной. Она называет движение по пути наименьшего сопротивления «гомеостазом», который сохраняет вещи неизменными.
Речь идет о том, чтобы оставаться в нашей зоне комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности и где мы можем обойтись, не затрачивая много энергии.
Она объясняет: «Когда ваш мозг повторяет привычку (ощущение« бега на автопилоте »), ему не нужно тратить много энергии, потому что ему не нужно задействовать префронтальную кору».
Она сравнивает этот процесс с созданием нового пути в поле. Всегда будет легче пройти по проторенной дорожке.
Начать новый путь в поле с высокой травой гораздо неудобнее и требует значительно больше мотивации и энергии. Большинство, естественно, выберет проторенный путь.
То же самое с любыми изменениями, и тем из нас, кто предпочитает сходство, будет трудно установить эти новые связи.
Здесь, вероятно, вступает в силу правило 21 дня, хотя 90 дней могут быть более реалистичными, если мы говорим о долгосрочных и устойчивых изменениях. В течение этих трех месяцев наше подсознание пытается вернуть нас к старым нейронным связям, потому что так легче.
Это что-то вроде санок на снежном склоне.Трасса, по которой сани прошли много раз, будет намного глубже и прочнее. Сани устойчивы на этой трассе. На ношение новой трассы потребуется время, и сани будут пытаться повернуть обратно на старую, пока снег не пристелится.
Опять же, сознательное осознание является ключевым моментом. Напомните себе, что вы встраиваете новую нейронную связь. Помните, когда вы пытаетесь вернуться к старому треку и снова уйти.
Мы подключены к тому, чтобы отражать других
Еще одна причина, по которой мы можем обнаружить, что модели поведения так сильно меняются, заключается в том, что мы от природы запрограммированы на подражание.Это происходит из-за небольшого цикла клеток в мозгу, называемого зеркальными нейронами.
Нейробиолог Марко Лакобони объясняет,
«Зеркальные нейроны, вероятно, позволяют нам понимать других, обеспечивая некоторую внутреннюю имитацию действий других людей, что, в свою очередь, заставляет нас« моделировать »намерения и эмоции, связанные с этими действиями. . »
Эти нейроны в конечном итоге являются ключом к социализации. Фактически, это нейроны, которые помогают нам развивать наши социальные навыки.Это те же самые нейроны, которые заставляют ребенка улыбаться, когда мы улыбаемся. Это может помочь объяснить, почему мы часто мешаем себе.
Пытаясь вписаться в определенную социальную группу посредством имитации, наш мозг может потерять фокус на конкретных изменениях, которые мы хотим внести, чтобы быть другими .
Если у нас будет более тесный круг друзей или близких, у которых есть привычки, которые могут помешать нашим изменениям, мы, скорее всего, вернемся назад. Вот почему, если мы пытаемся бросить курить, а наш партнер все еще курит, может быть очень трудно сохранять приверженность.
Хорошая новость заключается в том, что ваши негативные модели поведения и личные качества можно изменить, но это зависит от вас. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам начать работу с изменениями.
Как начать вносить изменения, которые вы хотите
1. Выясните, что вам нужно изменить
Если вы читаете это, вы, вероятно, уже знаете, что хотите изменить. Замечательно! Первый шаг к изменениям — это признание того, что вам нужно что-то изменить.
Посмотрите на повторяющиеся проблемы в вашей жизни, на проблемы, которые, кажется, возникают снова и снова. Вы продолжаете тяготеть к неправильным отношениям, но обвиняете людей, которых выбираете, вместо того, чтобы смотреть на свою проблему в процессе выбора?
Вы перепрыгиваете с одной работы на другую, обвиняя коллег и начальников, вместо того, чтобы смотреть на то, что вы делаете, чтобы вызвать проблемы и неудовлетворенность на работе?
Мы — создания привычки, поэтому обратите внимание на негативные закономерности в нашей жизни.Затем загляните внутрь, чтобы увидеть, что вызывает эти повторяющиеся жизненные проблемы.
Если вы не можете решить это самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, чтобы лучше понять. Как только вы определили область, которая требует изменений, вы можете переходить к следующему шагу.
2. Считать, что изменение действительно возможно
Есть люди, которые считают, что черты личности неизменны. Столкнувшись со своей проблемой, например с постоянным негативом, они отвечают: «Это просто я.«Это может быть то, кем вы являетесь, но должно ли это быть?
Возможно изменение личностных качеств и моделей поведения. Никто не остается неизменным из года в год, не говоря уже о десятилетии, так почему бы не изменить направление, которое лучше всего для вас?
Проявите инициативу в отношении изменений, которые вы хотите в своей жизни, включая веру в то, что изменения могут произойти.
Ищите истории успеха и людей, которые изменились и сделали то, что вы так сильно желаете сделать. Видя, что другие были там, где были вы, и добились желаемых вами изменений, поможет вам в вашем процессе осуществить это изменение.
3. Перечислите преимущества этого изменения
Чтобы люди изменились, они должны поверить в то, что изменение необходимо для их улучшения. Например, ваша цель — быть более продуктивным на работе. Это может дать множество преимуществ, в том числе:
- Делайте больше за меньшее время.
- Больше времени для семьи.
- Повышение по службе
- Быть любимым и оцененным вашим начальником.
- Быть частью успеха компании.
Один из лучших способов помочь себе сохранить приверженность переменам — это составить список преимуществ, которые изменение принесет в вашу жизнь. Составьте один список преимуществ для вашей жизни, а другой — для ваших близких.
Признание всего спектра преимуществ, включая то, как ваше изменение повлияет на тех, кто вам близок, поможет вам придерживаться процесса изменений.
Когда у вас бывают моменты слабости или неудачи в определенный день или время, тогда становится легче вернуться на правильный путь, если вы регулярно просматриваете свой список.
Размещение списка «преимуществ перемен» там, где вы его часто видите, например, у зеркала в ванной, поможет вам напомнить, почему вы делаете то, что делаете.
4. Сделайте реальное обязательство по изменению
Придерживайтесь временных рамок, необходимых для того, чтобы изменения произошли. Если вы хотите сбросить 50 фунтов, составьте реалистичный план из нескольких фунтов в неделю и график, который отражает эти цели.
Это займет у вас больше месяца, но постановка реалистичных целей поможет вам выполнить свои обязательства.Изменения происходят день за днем. Это происходит не сразу, а с течением времени из-за вашей преданности делу и приверженности процессу.
Это также помогает, если вы ставите перед собой цели SMART: S конкретный, M доступный, A доступный, R элевант и T с ограничением по времени.
Примером этого может быть человек, который хочет стать активным бегуном, чтобы преодолеть полумарафон. Первым шагом будет исследование того, что другие люди сделали для тренировочных планов для достижения этой цели.
«Мир бегунов
» описывает особенности подготовки новичков к полумарафону:
«Ориентируйтесь на долгую пробежку: каждые две недели увеличивайте продолжительность бега на 1,5 мили, пока вы не пробежите / пройдете 13–14 миль».
В альтернативные недели не превышайте длительный пробег более трех миль. Самый длинный длинный бег должен приходиться на две недели до полумарафона. Планируйте, что на подготовку к важному дню уйдет около 15 недель ».
Такие особенности помогут вам составить индивидуальный план, который будет достижимым и привязанным ко времени.
Подробнее о написании целей SMART можно узнать здесь.
5. Составьте план атаки
Чтобы добиться успеха, вам понадобится набор шагов, изложенных в общих чертах. Вот почему 12-шаговые программы так успешны. Вы не можете просто пойти на собрание и вылечиться и измениться. Вам необходимо мысленно обработать изменение, чтобы оно было прочным и эффективным.
Создайте план изменения. Будьте реалистичны и исследуйте, что сделали другие люди, чтобы измениться.
Например, если вы имеете дело с тревогой и хотите ее изменить, поищите методы терапии для решения вашей проблемы.Придерживайтесь плана терапии, пока не завершится процесс изменения. Просто надеяться, что беспокойство когда-нибудь уйдет, — это не план.
6. Принять меры
Замечательно ставить цель для изменений и записывать ее, но если вы не будете действовать, то ваша ментальная приверженность ничего не значит. Фактического обязательства нет, если за ним не последуют действия.
Чтобы лучше начать наши изменения, нужно действовать сейчас .
Например, если вы решили похудеть на 50 фунтов, то сейчас самое время пойти в тренажерный зал, нанять тренера и пойти в клинику по снижению веса, чтобы получить поддержку.
Мы можем принять решение изменить ситуацию, но если вскоре после этого не последуют меры, то вы, скорее всего, потерпите неудачу.
Если вы подождете до конца этой недели, вы будете заняты своими повседневными делами, делами по работе, заботой о других или чем-то еще; будут отвлекающие факторы, которые помешают вам предпринять какие-то действия позже. Нет лучшего времени для действий, чем когда вы примете решение измениться.
Например, если вы решили, что наконец хотите написать ту книгу, которая у вас в голове, но у вас нет рабочего ноутбука, то идите и купите ноутбук сегодня.Затем выделяйте по часу каждый день после работы (и в своем календаре), чтобы вы могли писать.
Вместо того, чтобы гулять с друзьями после работы, вы обязуетесь достичь этой цели, и у вас есть время, чтобы достичь этой цели.
7. Найдите систему поддержки
Когда люди хотят измениться, ключевым моментом является поиск системы поддержки. Отличный способ найти поддержку — это групповая терапия или группы поддержки.
Например, если у вас есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, вы можете найти группы, специализирующиеся на поддержке вас в процессе выздоровления и изменений.
Если вы предпочитаете искать поддержку, не выходя из собственного дома, вы можете поискать онлайн-форумы поддержки и группы в Facebook, которые занимаются любыми изменениями, которые вы хотите осуществить.
Ваша способность преуспевать в изменениях зависит от вашей способности погружаться в них; системы поддержки помогут вам с первого погружения и в дальнейшем не терять приверженности. и поможет вам оставаться приверженным процессу.
Не стоит недооценивать силу, которой вы обладаете, сотрудничая с другими людьми, которые стремятся к таким же изменениям.
8. Не стесняйтесь
Менять должно быть неудобно. Вы входите на новую территорию и выходите из своей зоны комфорта. Ваш разум и прошлые привычки будут сопротивляться изменениям, поскольку это неудобно и сложно.
Если вы сдадитесь из-за дискомфорта, то в погоне за переменами вы обречены на провал. Примите дискомфорт, связанный с изменениями, и осознайте, что они на шаг приближают вас к достижению ваших целей.
9. Придерживайтесь плана
Когда люди решают измениться, трудно придерживаться этого.Если вы нарушите свой план, не ругайте себя. Вместо этого позвольте себе некоторую погрешность, а затем вернитесь в нужное русло.
Иногда нельзя ожидать, что сядешь на диету, не тратя деньги. Ключ — «иногда». Чем раньше вы вернетесь на правильный путь, тем успешнее вы добьетесь поставленных целей.
Другие исследователи, занимающиеся вопросами изменений, считают, что этот процесс связан с преданностью и приверженностью желаемым изменениям в нашей повседневной жизни, как точно сказал Дуглас Лабье из Huffington Post:
«Изменение происходит от осознания того, какие аспекты нашей личности мы хотим развивать, и упорного труда, чтобы« практиковать »их в повседневной жизни.”
10. Дайте волю самоотражению
Подумайте о вещах, которые сбивали вас с пути в прошлом, и решите их до того, как они произойдут.
Запишите те вещи, которые сбивают вас с пути. Теперь перечислите способы борьбы с крушениями до того, как они произойдут. Например, если вы хотите похудеть, но работаете допоздна, займитесь утренними тренировками.
Если вы знаете, что в прошлом вы постоянно нажимали кнопку повтора и впоследствии пропускали тренировки, тогда наймите тренера для утренних тренировок.У вас меньше шансов пропустить тренировку, если у вас есть реальные деньги, и кто-то рассчитывает, что вы появитесь.
Вы также можете запланировать утренние тренировки с другом, чтобы вы знали, что кто-то появляется, и не хотели его подводить.
Проведите мозговой штурм по поводу прошлых неудач, чтобы на этот раз вы были готовы придерживаться плана и взятых на себя обязательств по его изменениям.
11. Определите свои обязательства
Приверженность — это ежедневное душевное и физическое страдание, когда дело доходит до перемен.Если вы стремитесь похудеть, уточните, как вы собираетесь добиться этого. Например, вы решили придерживаться 1800 калорий в день и заниматься 1-часовой тренировкой каждый день.
Затем запишите эти цели и наметьте свой ежедневный прогресс. Возьмите на себя ответственность.
Типы терапии, которые могут помочь вам изменить
Если вам интересно, могут ли люди измениться, вам нужно знать различные виды терапии.
Выбирая между любым из них, подумайте о своих основных целях и о том, что вы от них получите.Вам также следует помнить об этом, если вы живете с каким-либо психическим заболеванием, таким как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или депрессия.
Поведенческая терапия
Основная цель этого типа терапии — устранить ваши отрицательные черты личности и заменить их положительными. Частью этого подхода являются различные техники.
Одним из самых популярных является когнитивно-поведенческая терапия. Эта терапия сосредоточена на том, как мысли влияют на ваше поведение, чувства и психическое здоровье.Таким образом, вы можете легко выявить негативные мысли и проверить, верны ли они.
Другой тип поведенческой терапии называется диалектической поведенческой терапией. Эта психотерапия фокусируется на важности внимательности и обучении людей тому, как найти здоровую реакцию на негативные триггеры, такие как мысли и чувства.
Гуманистическая терапия
Этот тип терапии помогает людям развить лучшую версию себя, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.Главный принцип, лежащий в основе этой терапии, заключается в том, что люди хороши и способны принимать для себя наилучшие решения.
Примером гуманистической терапии является гештальт-терапия, которая побуждает людей исследовать их нынешнюю ситуацию. Он также включает в себя методы только для медицинских целей, такие как реконструкция, управляемая фантазия и ролевые игры.
Еще одна терапия называется клиентоцентрированной терапией, которая направлена на то, чтобы заставить людей сосредоточиться. Следовательно, они могут свободно выражать свое мнение, не опасаясь осуждения.
Третий пример гуманистической терапии — экзистенциальная терапия. Это основано на том же философском подходе и определяется уникальным смыслом жизни. Основная цель этой терапии — дать профессионалам медицинский совет по диагностике или лечению, а также помочь вам сделать рациональный выбор для самосовершенствования.
Интегративная терапия
Интегративная терапия использует более целостный подход, когда дело доходит до того, чтобы стать лучше. Он использует различные методы, чтобы дать вам более комплексное лечение.Это отличный вариант для людей со сложными психическими расстройствами.
Последние мысли
Могут ли люди измениться? Надеюсь, теперь вы верите, что они могут. Если у вас есть чувство приверженности и настойчивости, изменения возможны с любым жизненным опытом.
Начните с малого, ставьте конкретные цели и не ждите, чтобы начать. Вы будете удивлены, насколько далеко вас приведут перемены.
Подробнее о том, как внести изменения в свою жизнь
Фото: Юрица Колетич через unsplash.com
Познакомьтесь с собой, что вам нравится и чего вы хотите от жизни
«Будь собой; все уже заняты »~ Оскар Уайльд
В некотором смысле может показаться нелогичным учиться познавать себя. Конечно, это должно быть дано, верно? Не обязательно.
Хотя наш опыт явно помог сформировать из нас людей, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы есть на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.
С тех пор, как мы были крошечными, у нас сформировались убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые нет, в результате окружающей среды и давления со стороны общества, требующего подчинения.
Когда я был моложе, я связывал академические достижения и попадание в группу со своей самооценкой.
Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с заниженной самооценкой.
Я был настолько параноиком, что нравился мне, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был очень болен, на случай, если друзья решат, что я больше не нужен им в своей группе.
Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.
Я думал, что если я буду много работать и поступить в хороший университет, все наконец встанет на свои места.
Итак, я очень много работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем, что я умен, но это «доказательство» показалось странно пустым.
Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения улучшат мое самочувствие, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив. Я начал думать, что со мной что-то не так.
Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Оказавшись в совершенно ином окружении, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти и испытал то, что можно описать только как полный нервный срыв.
Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал своими важными жизненными целями, только чтобы обнаружить, что они ничего не значат.Вместо того чтобы чувствовать гордость и чувство собственного достоинства, я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и посторонним.
В худшем случае мне казалось, что меня на самом деле не существует. Без группы, в которую я мог бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое ощущение своей идентичности.
Кто я? К чему я стремлюсь? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым я могла бы привязаться.
По окончании университета у меня диагностировали тревожность и депрессию.В том году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и, хотя он сработал для многих, для меня он не сработал.
Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и делал вид своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как я думал, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.
Единственное, что мне действительно помогло, — это то, что я потратил время на то, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. В своей борьбе я понял, что всегда работаю над достижением целей, которые, как мне казалось, хотели для меня другие .
Моя самооценка была настолько низкой, что я не знала, чего I на самом деле хочу и кем я вообще была.
Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно пытаюсь понять, чего я действительно хочу, находя время, чтобы прислушаться к себе.
Вот некоторые мысли, которые следует учесть, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны для вас:
1.Поймите, что вам не нужно оправдывать свою ценность.
Раньше я думал: «Если я делаю X, значит, я достоин Y». Эта мысль совершенно неправильная и деструктивная, поскольку предполагает, что существует некая иерархия ценностей людей. На самом деле каждый достоин любви, уважения и доброты.
2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.
Что поразило меня после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне действительно нравится заниматься.Если бы кто-то спросил меня об этом, когда я был в школе, я бы извергнул вещи, которые заставили бы меня походить на образцового ученика, например, участие в дискуссионной группе или публичное выступление.
Конечно, вы можете любить такие вещи, но в моем случае я просто говорил то, что, как мне казалось, люди хотели услышать.
С тех пор, как я понял это, я пробовал уроки рисования, различные формы упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, творческое письмо и все еще пробую новые вещи. Это дало мне лучшее понимание того, чем на самом деле нравится настоящая Джейд, и я получил массу удовольствия от этого.
3. Отпустите ожидания.
Это, наверное, одна из самых важных вещей, которые я сделал. Было трудно отказаться от идеализированного образа университета и моей жизни, который создавался в моей голове годами. Но как только я смог это сделать, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, не чувствуя, что весь мой мир рушится передо мной.
4. Берегите себя.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить время тому, чтобы немного попрактиковаться в уходе за собой.Для меня это обычно означает потеряться в великом романе, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.
После этого мои мысли стали менее беспорядочными, и я чувствую себя намного спокойнее и более готовым к любым предстоящим испытаниям.
5. Знайте, что приспособление переоценено.
Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.
В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе является самым важным, но когда я стал старше, я понял, что настоящие друзья не оставят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.
Будьте собой, и вы привлечете настоящую дружбу в свою жизнь.
6. Помните, что ваша жизнь не высечена на камне.
Я мог бы ругать себя за то, что уехал из Кембриджа и за прекрасную возможность, которую он мне предоставил. Однако я пришел к выводу, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенных, позволяет меньше времени пользоваться возможностями, которые открываются прямо сейчас!
Автор фото: slalit
О Джейд Яп
Джейд Яп — простая душа, которая живет и работает в Лондоне, Англия.Она любит писать, стремится написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если хотите, можете прочитать некоторые из ее писательских рассуждений на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается мелочами жизни, такими как пить чай и ее крошечная белая собачка.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
6 шагов к раскрытию своего истинного «я»
Самым важным навыком, которым вы можете обладать, является открытие своего истинного «я». Когда вы знаете, кто вы, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других.Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время не на то, что нужно. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам находить лучшие области для экспериментов. Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.
Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:
1.Будь спокоен.
Вы не можете и не сможете обнаружить себя, пока не найдете время, чтобы остановиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и не будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».
2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.
Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но, возможно, это не то, кем вы были созданы. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.
И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder. (Если с тех пор, как вы выполнили что-либо из этого, прошло пять или более лет, пройдите еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменениях, которые вы должны были внести в мир.
3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и в чем нет).
Это может быть самый трудный шаг в раскрытии того, кто вы на самом деле, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учиться.
Уходите, когда потратили достаточно времени, а ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.
4. Найдите то, что вам нравится.
Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что это показывает область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам, которые приводят к более глубокому открытию вашего истинного «я».
5. Попросите обратную связь.
Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие.Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.
6. Оцените свои отношения.
Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете свой лидерский статус. Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы.Ты нужен людям — настоящий ты.
Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к лучшему и большему. Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.
А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.
Фото @ the_brookedavis / Twenty20
Адам Смит — автор книги The Bravest You . Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.
Как понять, чего вы хотите от жизни
Источник: Bigstock
Многие люди приходят ко мне на работу, потому что они чувствуют себя застрявшими и хотят изменить свою жизнь.Но одно из первых препятствий, с которыми мы сталкиваемся, заключается в том, что когда я спрашиваю их, какой они хотят видеть свою жизнь, они часто не знают.
Знание того, чего вы хотите, — это первый и самый важный шаг на пути к лучшему будущему. Но как принять это важное решение? Попытка решить, чего вы хотите, в мире, полном стольких вариантов, может показаться ошеломляющей.
С другой стороны, большинство людей прекрасно понимают, чего они не хотят в жизни. Мы смотрим вокруг и видим все ужасные вещи, которые происходят в мире, и понимаем, что не хотим войны, мы не хотим бедности, мы не хотим болезней.
Мы смотрим на свою жизнь и думаем о вещах, которые кажутся неправильными, например, о начальнике, который ворчит, о супруге, который не поддерживает, о детях, которые не слушают, или о пустом текущем счете. У вас могут быть мысли вроде: «Я не хочу быть бедным», «Я не хочу работать на этой паршивой работе, где меня никто не ценит» или «Я не хочу иметь дело с криком. дети, которые никогда не слушают «.
Хорошая новость в том, что если вы можете определить, чего вы не хотите, знание того, чего вы действительно хотите, определенно в пределах вашей досягаемости.Чтобы что-то воспринять, между двумя состояниями должен быть контраст. Чтобы знать, что что-то нежелательно, мы должны знать, что вместо этого нужно что-то другое. Одно служит ориентиром для другого.
Например, мы не смогли бы определить желаемое состояние счастья, если бы не знали, каково это — переживать нежелательное состояние несчастья. Причина, по которой вы можете определить, чего вы не хотите, состоит в том, что вы знаете, что существует какое-то другое, предпочтительное состояние, иначе вы бы не узнали, что оно нежелательное.Вам просто нужно уделить больше внимания желаемому состоянию и придать ему некоторую ясность.
После того, как вы определили, что вам не нужно, посмотрите, сможете ли вы перевернуть это и найти контрастное желаемое состояние. Если вы не хотите жить в городе, возможно, это потому, что вы предпочитаете более медленный загородный ритм. Если вы не хотите работать в розничной торговле, но не знаете, какую работу хотите, запишите как можно больше деталей о том, что вам не нравится в розничной торговле. Например, «Я не люблю розничную торговлю, потому что стоять на ногах весь день утомительно.Вместо этого мне нужна работа, на которой я мог бы проводить больше времени за столом ».
Когда вы определили, чего не хотите, спросите себя: что бы я хотел видеть вместо этого?
Примеры:
Не хочу: Мне не нужен супруг, который меня не ценит.
Хочу: Мне нужна супруга, которая меня обожает и относится ко мне с уважением.
Не хочу: Я не хочу работать на этой паршивой работе.
Хочу: Я хочу работу, которая стимулирует меня интеллектуально и позволяет мне проявлять творческий подход.
Будьте как можно более конкретными. Как только вы решили, что вам нужна стимулирующая и творческая работа, начните думать о других аспектах работы, которые вы хотели бы, таких как независимость, много взаимодействия с коллегами, повышенная ответственность, лучшая зарплата. Чем больше подробностей вы укажете, тем точнее вы сможете разработать план и шаги, необходимые для достижения вашей цели.
Рабочий лист, который поможет в этом, можно найти здесь.
Решение, чего вы хотите сегодня, не означает, что вы не сможете передумать завтра.Часто нам кажется, что мы чего-то хотим, но когда мы узнаем об этом больше, мы меняем свое мнение. Считайте это успехом, а не неудачей. Это не значит, что вы не знаете, чего хотите; это означает, что вы знаете, что вместо этого хотите что-то другое.
Сосредоточьтесь на этом «чем-нибудь другом» и двигайтесь в том же направлении. Решение о том, что вы не хотите того, о чем вы думали, просто означает, что вы принимаете более осознанное решение с новыми данными, которые были вам недоступны раньше; это не то же самое, что сдаваться, когда становится трудно.
Также имейте в виду, что в жизни нет конечного пункта назначения. Каждый раз, когда вы получаете то, что хотите, у вас появляется новая перспектива, с которой можно увидеть другие возможности. Выбор того, что вы хотите, не означает, что вы отказываетесь от всех других возможностей; это означает, что вы открываете дверь возможностям, о существовании которых вы даже не подозревали.
Если вы обнаружите, что просматриваете свой список желаний и говорите: Я действительно не верю, что смогу получить то, что хочу , то у вас другая проблема относительно ваших ожиданий на будущее.Вы действуете в соответствии с вашими ожиданиями, а не в соответствии с вашими желаниями, поэтому ваши ожидания должны совпадать с вашими желаниями, иначе вы не сможете их реализовать.
Чтобы поработать над изменением ваших ожиданий, вы можете прочитать мой доклад на TEDx именно по этой теме или прочитать мою книгу Think Forward to Thrive , которая посвящена развитию навыков, необходимых для создания лучшего будущего.
Познай себя? 6 особых способов узнать, кто вы
«Познать себя — начало мудрости.«Эту знаменитую цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда« познаете себя? »
Этот пост раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».
Но сначала, почему так важно знать себя?
Преимущества самопознания
Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:
- Счастье .Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
- Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы испытаете меньше внутреннего конфликта.
- Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь.У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
- Самоконтроль . Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
- Сопротивление социальному давлению. Если вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, у вас меньше шансов сказать «да», когда вы хотите сказать «нет».
- Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
- Жизненная сила и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.
Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.
Строительные блоки себя: ваши жизненно важные ценности
Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы обозначают Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточно, Жизненную миссию и цели и Сильные стороны / Навыки.
V = Значения
«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Ценности могут повысить вероятность того, что вы будете предпринимать здоровые действия. Мотивация, обеспечиваемая ценными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты.Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)
I = Интересы
«Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.
Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо. Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.
T = Темперамент
«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите плыть по течению? Вы принимаете решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.
В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти вразрез со своей индивидуальностью оказалось непростой задачей, которая того не стоила.
A = Круглосуточная деятельность
Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия на лучшее время, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любила ложиться спать допоздна.
Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений в отношении биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем не являешься.
L = жизненная миссия и значимые цели
«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Я любил задавать этот вопрос, когда студенты приходили ко мне за советом по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня было невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)
Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.
S = сильные стороны
«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этими знаниями? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, что у вас не получается.Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.
Будьте верны вам
Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:
«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле является правдой «.
Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы испытаете чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сбережете ее. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать.Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт. Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!
Следующие шаги
На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?
© Мег Селиг, 2016.
12 вопросов, которые вы должны задать себе, если хотите по-настоящему понять, кто вы есть
Есть много вещей, которые мы путаем, чтобы узнать, кто мы на самом деле.Мы подсознательно принимаем так много представлений о себе, что трудно отсеять правду. Мы путаем, кто мы такие, какими являются наши родители, кем нас ожидают другие, какие роли мы играем для разных людей в нашей жизни, людьми, которыми мы были пять лет назад, людьми, которыми мы никогда не должны были быть, и людьми, которых мы находятся по сравнению с другими, непосредственно окружающими нас.
Я думаю, что любой, кто хоть немного погрузился в самоанализ, может подтвердить: эти идеи не только не соответствуют действительности, но и наносят серьезный вред психике человека.Когда ваше базовое понимание того, кто вы есть, основано на чьей-то правде, ваша внутренняя борьба сводится к тому, ведете ли вы себя в соответствии с тем, что от вас ожидают, а не тем, кто вы есть на самом деле.
Нелегко полностью понять, кто вы, особенно когда эта идея многослойна и многогранна, а иногда и абстрактна. Никто не дает вам руководства, чтобы составить карту вашего разума. Никто не учит вас, как по-настоящему понять себя или как это вообще выглядит. Поэтому, поскольку нам не хватает средств для достижения цели, мы даже не пытаемся, и мы предполагаем, что то, что мы есть, есть то, чем мы кажемся, особенно для других людей.
То, кем вы «являетесь на самом деле», — это совокупность того, что вы внутренне чувствуете, что цените и чего не цените, желаете и не хотите, наслаждаетесь и нет, думаете и не делаете. Кто вы, это не то, что вы определяете один раз, а затем цепляетесь навсегда. Это постоянно развивающаяся вещь. Вот несколько действительно важных вопросов, которые помогут запустить этот поезд, вопросов, которые вы должны задавать себе постоянно на протяжении всей жизни. Первое правило игры в самосознание — не принимать что-либо как неизменно истинное. Ваше представление о себе должно продолжать развиваться вместе с вами.(Я не хотел рифмовать это, но давайте просто позволим этому случиться, хорошо?)
О каких пяти вещах вы думаете больше всего?
Реальность такова, что пять вещей, на которые вы тратите большую часть своего времени, могут не совпадать с тем, чего вы действительно желаете, а скорее с выбором, который вы делаете исходя из представления о том, кем вы должны быть. Так что спросите себя: о чем вы думаете больше всего? Куда чаще всего смещается ваш фокус? Если ответ будет примерно таким: стресс из-за работы, моих отношений, еды, представлений о цели жизни, людях, которые мне не нравятся, попробуйте собрать воедино образец.Вы недовольны своей работой, поэтому ищете для нее высшую цель, возможно, вы мечтаете постоянно есть, чтобы компенсировать свои непростые отношения, и так далее. Дайте себе шанс исцелить то, что не так, прежде чем вы естественным образом погрузитесь в какую-нибудь другую форму «лечебной мысли», чтобы исправить это.
Что вы больше всего любите и восхищаетесь в других людях?
… Это то, что вы больше всего любите и чем восхищаетесь в себе.
Что вы ненавидите в других людях?
… Это какое-то напряжение или проекция того, чего вы не видите в себе.
За что, по вашему мнению, стоит страдать?
Это абсолютно необходимо, потому что это дает вам очень практичный (и, если хотите, здоровый и продуктивный) образ мышления о своей жизни. Спросите себя, ради чего вы готовы пожертвовать. Что важнее. Это а) расскажет вам, что вас действительно волнует в жизни, и б) поможет вам стать более восприимчивым и комфортным в выполнении вещей, которые могут быть не самыми желанными или забавными — напомните себе о высшей цели, которую вы выбрали для себя.
На основании того, что вы делаете каждый день, где вы будете через несколько лет?
Ваша жизнь в конечном итоге будет зависеть от того, чем вы занимаетесь изо дня в день. Исходя из этого, где вы будете через несколько лет? Жизнь не меняется в одном стремительном движении. Повышение по службе или смена места жительства не повлияют на то, насколько вы раскрываете свой потенциал или создаете то, что действительно желаете. Если ваши привычки не приведут к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через несколько лет, вы должны изменить свои микродействия, а не какую-либо всеобъемлющую структуру (как вы можете сначала ошибочно подумать).
Что вы стараетесь скрыть о себе?
Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Ответ на этот вопрос не в том, что вы думаете: часто дело не в том, чего вы стыдитесь или чего хотите. Это то, что вы хотели бы любить в себе. Это то, что вы уже делаете любите в себе, но пришли к выводу, что никто другой этого не примет, и поэтому вы тоже не можете. То, что вы скрываете о себе, — это то, что вы стремитесь защитить, а не изменить.
Если бы вы могли заглянуть в хрустальный шар, что было бы слишком хорошим, чтобы быть правдой?
Это гораздо менее пугающий способ понять, чего вы действительно хотите. Вы хотите того, что считаете «слишком хорошим», потому что большинство людей искренне не верят, что они достойны своей мечты. Это познакомит вас с ними очень скромно (но разумно).
Что вас раздражает, когда приходится делать?
Люди обычно раздражаются, когда то, как они думают, что они должны вести себя или делать вид, что они чувствуют, не соответствует тому, как они на самом деле поступают.Это означает, что вы иначе, чем другие люди, относитесь к [тому, чтобы делать это, что бы это ни было], но вам еще предстоит по-настоящему принять это или полностью понять это, поэтому вы просто пассивно-агрессивно плывете в соответствии с тем, что от вас ожидается.
По какой причине вы желаете того, чего хотите?
Большая часть того, что, по вашему мнению, вы хотите, — это просто способ, которым вы верите, что достигнете того, чего действительно желаете. Например, если вы хотите быть уважаемым художником или страстным молодоженом, вы, вероятно, хотите, чтобы вас просто любили, а это означает, что ваша эмоциональная награда в жизни — это привязанность и любовь, выраженные в творчестве и жертве (искусство, брак).
Если бы вы были уверены, что никто не будет возражать, за что вы бы выступили?
Оцените свои убеждения вне контекста их социальной приемлемости. Будьте честны с собой. Затем посмотрите на них и скажите: «Действительно ли они соответствуют тому, во что я верю, или это идеи, которые были мне навязаны?» Найдите корень своего фундамента, и вы быстро поймете, цементировали ли вы его именно вы.
С чем вы больше всего боретесь в жизни?
Работа, любовь, отношения? Каждый в какой-то степени борется с этими вещами, но у всех также есть этот , одна вещь , которая выделяется среди остальных, вещь, с которой им трудно и что они не могут смириться с тем, что они неэффективны.Это не единственное, в чем вы «не очень хороши», это просто то, о чем вы так заботитесь, вы гиперчувствительны ко всем аспектам, которые не идеальны. Перестаньте рассматривать свою «борьбу» как представление о своих недостатках, а скорее как указание на то, чего вы действительно хотите, даже если вы этого не осознаете.
Чего вы боитесь, что не можете контролировать?
… Вероятно, это то, что вы на самом деле боитесь испортить, поскольку понимаете, что у вас есть полный контроль над этим в мире.Если бы вы действительно не верили, что у вас есть контроль над этим, вы бы не беспокоились и не беспокоились об этом. Ваш страх указывает на то, что вы предполагаете, что у вас нет контроля, и тем не менее в глубине души вы чувствуете, что у вас может быть больше, чем вы думаете.
Изображения: Pexels; Giphy (5)
7 странных вопросов, которые помогут вам найти свою жизненную цель
Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.
— Марк Мэнсон
Прежде чем вы сможете хорошо что-то делать и делать что-то важное, вы должны сначала сосать что-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете. Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.
Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что потенциально может вас смутить, вы никогда не сделаете что-то важное.
Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.
Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете сделать, что-то, о чем вы мечтаете, о том, что делаете, но вы этого не делаете. У вас, без сомнения, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .
Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.
Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее, » тогда хорошо. Звучит отлично.
Но если ваши причины такие: «Мои родители будут это ненавидеть», или «Мои друзья будут смеяться надо мной», или «Если бы я потерпел неудачу, я бы выглядел как идиот», то, скорее всего, вы действительно избегаете то, о чем вы действительно заботитесь, потому что забота об этом — вот что вас до чертиков пугает, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.
Великие вещи по самой своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного мышления. А делать это страшно.
Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.
Ответ на этот вопрос скажет вам:
- Что вас до чертиков пугает… не зря
- Что вам следует перестать гнусно оправдываться и начать что-то делать
.