Как все в жизни поменять: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design

Ранний подъем

Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

Облегченное питание

Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

Спорт

Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

15 цитат, способных изменить вашу жизнь

Для того, чтобы решиться на что-то, порой человеку нужно не так и много – лишь вовремя услышанное слово.

Это может быть слово одного из мудрейших людей на планете, слово самого успешного предпринимателя или выдающегося писателя. Но за каждым словом стоит целая история удач и поражений, и именно такие слова могут изменить жизнь.

Мудрость, которая может прийти на помощь, когда нужны силы:

1. Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому.
   © Джим Рон
2. Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
   © Генри Форд
3. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
4. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет
5. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен
6. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
   © Томас Эдисон
7. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги
8. Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?» © Пифагор
9. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». © Роберт Кийосаки
10. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд
11. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
12. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
    © Томас Эдисон
13. Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл
14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!
    © Ричард Брэнсон
15. Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. © Коко Шанель

Поделитесь этим вдохновляющим списком с друзьями.

8 способов изменить свою жизнь к лучшему

Inspiration

Анна Шорина

20 сентября 2018
1453

В прошлом году меня очень заинтересовала тема саморазвития, потому что мне сильно хотелось что-то поменять в своей жизни. В связи с этим я начала читать много книг, статей, смотрела различные видео и, даже когда занималась с репетитором английским, мы постоянно обсуждали, как изменить жизнь или себя. Это не прошло бесследно, жизнь действительно изменилась в лучшую сторону, и то ли еще будет!

Многие мысли не новы, но я хочу с вами поделиться самыми важными. Такой своеобразный мотивации пост. Я считаю, что эти принципы действительно могут изменить жизнь к лучшему.

1. Не нойте

Чаще всего мы сами виноваты в наших бедах. Я знаю, что существует множество людей, которые любят перекладывать свои проблемы на других: на учителей, что не научили, на босса, что мало платит, на президента, что так плохо живем, на бывших и т.д. У таких людей всегда кто-то виноват, но только не они, они только страдают. Очень много можно придумать отговорок, чтобы ничего не делать. Но на самом деле только мы сами ответственны за свою жизнь и принятие решений. И даже если ситуация выходит из-под контроля и берет верх над нами, мы все равно ответственны за свои эмоции. Можно бесконечно себя жалеть, лечь и страдать, а можно собрать силы в кулак и постепенно начать менять ситуацию, хотя бы просто негативный настрой сменить на позитивный.

Наверняка многие слышали истории про тех, кто боролся с раком. Те, кто при постановке диагноза, впадают в депрессию, сгорают скорее, а есть те, кто с помощью позитивных мыслей и веры в жизнь живет дольше, а кто-то реально вылечивался.

Чем меньшее ты себя жалеешь, тем больше ты можешь сделать. Но иногда нужно давать выход эмоциям, можно выделить себе специально два дня на страдания: сидеть дома, есть вкусности, смотреть сериалы. После двух дней это надоест и снова можно возвращаться в бой.

Так делает тренер одной футбольной команды. Будь то победа или поражение, он дает своим игрокам два дня на эмоции, чтобы обнулиться, а дальше снова за работу.

2. Живите в потоке

Важно научиться жить в потоке. Поток – это состояние, когда ты ощущаешь жизнь сегодня, здесь и сейчас, не ждешь лета, осени, весны, нового года. Просто живешь день за днем и кайфуешь от этой жизни. Важно понять, от каких действий ты получаешь кайф, а от каких – нет, и стараться постепенно убирать из своей жизни все то, что забирает энергию. Говорить «нет» всегда сложно, но надо учиться. И вы увидите, как меняется ваша жизнь.

Жизнь пролетит очень быстро, и важно прожить ее так, чтобы не сожалеть об упущенных моментах в старости. Довольно избитая фраза, но для меня это девиз, с которым я уже пару лет, и знаете, моя жизнь изменилась. Я выбираю смаковать жизнь, а не терпеть ее и постепенно маленькими шагами иду к тому, чтобы постичь тот самый дзен.

Я читала истории о том, как людей перед смертью спросили, о чем они жалеют больше всего. На первом месте было, что они сожалели о проведенном времени на нелюбимой работе, что мало уделяли времени детям и так и не успели повидать мир.

3. Будьте благодарными

Ведите дневник, записывайте раз в день, в неделю все то, что с вами происходит, и вы удивитесь, сколько на самом деле хорошего происходит в жизни. Всякие мелочи, о которых вы забываете. Благодарность притягивает больше хороших вещей в вашу жизнь. Вообще дневник полезно вести, чтобы освобождать голову от плохим мыслей, вести не внутренний диалог с собой, а на бумаге, иногда таким образом можно найти ответы на вопросы, которые волнуют.

4. Поставьте себе цель

Важно иметь цель, а лучше не одну. Человек без цели – размазня. Долгосрочное планирование тоже не всегда срабатывают, жизнь может кардинально поменяться за месяц. Но если уж ты поставил себе цель, то иди к ней любым способом. Если на пути много преград, то стоит остановиться и задуматься, а может, не твое? По себе знаю, что если суждено чему -то быть, то все сложится наилучшим способом. Я верю в знаки.

Но это не говорит о том, что надо при первой неудаче опускать руки.

5. Полюбите неудачи

Жизнь дает не то, что вы хотите головой, а то, что вам в данный момент нужно. Все плохое, что происходит, тоже во благо и для чего-то. Плохой опыт – тоже опыт, важно сделать правильные выводы и идти дальше. Эта мысль помогает мне не переживать и не ждать плохого. Все будет так, как будет. После плохого всегда идет хорошее. За одной закрытой дверью, открываются две другие.

6. Не бойтесь

Все стремится к равновесию. Когда мы чего-то сильно боимся или чего-то очень сильно хотим, думаем, что если это не случится или наоборот, если самое страшное случится, то все, жизнь кончена, то как на зло наши опасения происходят, а задуманное не сбывается. Все потому, что мы этому придали сильную важность событию и постоянно крутили его в голове, надо сбросить важность и все наладится. Подумайте, что будет с вами если то, чего вы сильно ждете не произойдет или наоборот произойдет то, чего вы боитесь. Представьте самые страшные события, проживите, придумайте план действий и отпустите эту ситуацию.

7. Стремитесь

Старайтесь окружать себя людьми со стремлением к высшей цели. Грубо говоря, это люди, которые хотят сделать мир либо себя лучше. Люди, которые не сидят на месте, постоянно развиваются и заряжают этой энергией все вокруг. Это будет мотивировать вас на великие дела, узнавайте у них инструменты успеха и стремитесь к своей цели. Но стоит помнить, что то, что подходит одному человеку, не всегда подойдет другому. Главное – стремление.

И наоборот ограничивайте себя от токсичных людей, которые ноют, распространяют свой негатив на все в округе и тем самым забирают вашу энергию. Вы не заметите, как сами станете таким же нытиками и постоянно будете чувствовать какой-то гнет.

8. Делайте сейчас

Если хочешь что-то сделать, сделай это сейчас. Если не делаешь, значит не очень — то и хочешь. Не откладывай, жизнь идет. я очень люблю повторять себе эти слова. Раньше я всегда все продумывала наперед, а теперь решила жить здесь и сейчас, а проблемы решать по мере их поступления. Я считаю, что можно найти выход из любой хреновой ситуации. И надо помнить, что где страх – там сила. Всегда страшно выходить из зоны комфорта, но поверьте мне, оно того стоит. Я очень люблю цитату, что в неделе 7 дней и когда – нибудь не один из них.

Однажды я задумала большое путешествие, но понимала, что сейчас не время, надо подождать еще год и закончить университет. Я знала, что если я сейчас уволюсь и уеду, то потом, когда вернусь, хорошую работу найти будет крайне сложно, сначала надо получить диплом.

Но вдохновившись книгой Мэга Джея «Важные годы: почему не стоит откладывать жизнь на потом», я решила рисковать, мне надоело все просчитывать. Универ я не бросила, благо училась на заочке, только уволилась с работы, собрала рюкзак и уехала с четким планом, но без обратного билета. И, знаете, сейчас я могу сказать, что это было лучшее решение в жизни. Это путешествие пока мое самое яркое впечатление: 3 месяца, 7 стран и десятки новых знакомств. Кто знает, что произошло бы со мной, отложив я это на год. Возможно, подруга бы уже не согласилась составить мне компанию, а деньги были бы потрачены куда-то на другое дело, либо я бы умерла на своей прежней работе от нервного истощения.

Я вернулась другим человеком: изменилась я, мое мышление, взгляды на жизнь. Наконец нарисовалась в голове картинка, куда же дальше идти и к чему стремиться. До путешествия будущее было очень туманным.

Все, что я написала, для многих далеко не ново, но это повод еще раз зарядится позитивными мыслями и не вешать нос. На дворе осень, и даже самый жизнерадостный человек может немного загрустить, хочу еще раз напомнить, что не стоит, жизнь прекрасна.

А для тех, кому эти мысли в новинку, советую почитать книги, которые перевернули мое сознание, чтобы узнать больше крутых жизненных инсайтов:

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь», обе части

Мэг Джей «Важные годы: почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»

Джон Кехо «Подсознание может все»

Приятного чтения!

Photo by Alina Kovalchuk on Unsplash

Вам также может быть интересно:

Кто хочет, тот сделает: как изменить свою жизнь при помощи маленьких шагов

Каждый из нас находит время на занятия, которые нельзя не делать — например, на работу с 9 до 17, домашние дела и так далее. Но мы редко находим время на то, что действительно хотим сделать.

Бесчисленное количество раз я, встречаясь с друзьями, говорила им, что хотела бы больше тренироваться, но времени не хватает, или что хотела бы больше читать, но времени нет. Но когда я всерьез задумалась об этом извечном оправдании, которое так небрежно выдавала и себе, и другим, до меня дошло, что время было всегда — и что глубоко внутри я всегда об этом знала.

По утрам я действительно обычно тороплюсь, но вечера всегда принадлежат только мне, и я могу делать все, что мне нравится. Однако я трачу их впустую на просмотр телевизора с того момента, как прихожу домой, и до того, как засыпаю. Я всегда хотела изменить эту привычку и делать что-то действительно продуктивное. Но при этом я не предпринимала никаких конкретных шагов, чтобы сохранить это время и заняться чем-то более ценным и осмысленным.

Поэтому я решила бросить вызов самой себе. Я решила, что поменяю подход к тому, как провожу время после работы, и буду делать следующее:

1. Наводить порядок в комнате и на столе.
2. Проводить 27-минутный сеанс вечерней йоги, заканчивающийся пранаямой.
3. Читать хотя бы одну главу книги, которая полезна для моей карьеры.
4. Ужинать.
5. Читать десять страниц книги по теме, в которой я хочу лучше разобраться.

Я приняла это решение 17 июня (в среду), но вернувшись домой, я сделала то же самое, что каждый день до этого — несмотря на внутренний голос, который твердил, что я должна измениться. Ничего не изменилось до вечера понедельника.

Это заставило меня задуматься: почему так трудно измениться, даже если вы этого хотите?

Приложить усилие

Когда вы входите в неизведанные воды, часть вашего разума пытается отговорить вас от этого. «Расслабься. Ты всегда можешь сделать это завтра».

Вы можете на самом деле хотеть чему-то научиться или читать больше по работе, но не делаете этого, потому что не обязаны. Жизнь не остановится, даже если вы этого не сделаете. Новый навык пошел бы вам на пользу? Да. Добавит ли он ценность вашей жизни? Да. Тогда почему вы не можете найти на это время? [Вставьте сюда любую жалкую отговорку]

Основная причина в том, что мы не хотим прилагать усилия. У нас нет мотивации, чтобы измениться. Нас устраивает наша зона комфорта и все ее недостатки, или просто они нас раздражают не настолько, чтобы что-то сделать. Как бы то ни было, зона комфорта наводит тоску, и оставаясь в ней достаточно долго, вы чувствуете, что застряли в колее и каждый день напоминает предыдущий.

Согласно моделям Карла Ронке «Комфорт», «Напряжение» и «Паника», максимальная производительность достигается, когда мы испытываем мягкую форму давления. Когда давление слишком слабое или слишком сильное, производительность падает, в некоторых случаях в геометрической прогрессии. Но когда на нас лишь немного давят, мы работаем лучше.

Поэтому нам нужно бросать себе вызов. В зоне напряжения мы чувствуем себя более мотивированными, заряженными энергией и воодушевленными, и это помогает вызвать изменения.

Так что изменилось в понедельник?

В понедельник утром я скачала приложение под названием Notion и создала список дел на время после работы — с 18:30 до 21:00. Это помогло мне представить, что я буду делать после работы.

Вернувшись домой, я сразу же привела в порядок свою комнату, выбросила все фантики от шоколадок, разложила бумаги на столе и протерла пыль. Затем я распылила немного освежителя воздуха с запахом сандалового дерева, чтобы задать тон тому, что должно было произойти дальше.

Я установила напоминание Сири, чтобы начать вечернюю сессию йоги ровно в 18:45. Удивительно, но умеренное напряжение и различные асаны очень помогли избавиться от скованности, а пранаяма помогла как сосредоточиться, так и обрести чувство спокойствия.

Концентрация ума, достигнутая благодаря пранаяме, очень помогла с последующим чтением. В результате многое из того, что я прочитала, было «впитано». Я закончила с первой главой книги перед ужином, и было очень приятно просто вычеркнуть это из списка дел.

После ужина я прочитала десять страниц. Я чувствовала себя намного лучше, потому что знала больше, чем вчера. Также помогло то, что я не заглядывала в телефон все это время. И я гораздо лучше спала той ночью.

Следующие несколько дней…

Я проделывала все это и в следующие несколько дней, но к четвертому дню новизна и волнение исчезли.

Я решила немного изменить подход, чтобы все не казалось таким однообразным. Вместо своей обычной вечерней йоги я занялась более сложной в физическом плане йогой: пять сурья намаскара (приветствие солнцу), а затем пранаяма. Остальная часть вечерней рутины осталась почти такой же, но ощущалась она по-другому. Она стала немного сложнее, чем предыдущая, и небольшая модификация произвела эффект.

К концу седьмого дня я чувствовала удовлетворение, в отличие от моих прежних дней с бестолковым просмотром ТВ. Мой сон также значительно улучшился, и я чувствовала себя более отдохнувшей по утрам. Также я просыпалась без сожаления от того, что впустую потратила время предыдущим вечером.

Результат

Комната без бардака. Спокойствие от йоги и легкая передышка от ежедневной сидячей жизни. Осознанное освобождение от шума и суеты. Прочитаны 7 глав одной книги и 70 страниц другой.

Буду ли я продолжать? Да, черт возьми. Я хотела бы закончить книги, которые начала читать, и продолжать ежедневно заниматься йогой.

Буду ли я постоянно придерживаться этого расписания? Да, но с некоторыми изменениями, чтобы сделать вещи более интересными.

Шаги по формированию вечерней рутины

Как мне удалось добиться этих изменений?

Нужно иметь в виду, что моя вечерняя рутина довольно проста. Я не пытаюсь сделать слишком много, но это оказывает большое положительное влияние на мою жизнь.

1. Поставьте «себя» в приоритет

Когда вы позволяете ежедневной работе и только необходимым занятиям управлять своей жизнью, она точно не будет полноценной. Вы должны поставить себя во главу угла и при этом сделать «перемены» необходимым условием для достижения желаемой жизни.

Вы должны честно хотеть придерживаться такой схемы, чтобы суметь преодолеть сопротивление, которое вы по понятным причинам почувствуете. Чтобы помочь себе, можно установить напоминания или мысленно репетировать то, что вы будете делать, когда закончите работу.

2. Представьте себе жизнь, которую вы хотите

У каждого из нас есть ряд целей, которые мы хотели бы достичь, многие ставят себе сроки для достижения этих целей. Но для многих эти цели остаются просто целями, поскольку жизнь мешает реализовать их.

В такие моменты важно постоянно напоминать себе об этих целях, чтобы не сбиться с пути. Мы должны помнить, что полноценная жизнь зависит от нашей способности разрабатывать и применять проект новой и улучшенной жизни.

Осознайте, как вечерняя рутина приближает вас к жизни, которую вы хотите.

3. Разорвите цикл прокрастинации

Очень важно разорвать порочный круг избегающего поведения. Перестаньте откладывать. Будьте дисциплинированны и привержены переменам. Постоянно бросайте вызов себе. Напоминайте себе, почему вы начали это делать, и прогресс не заставит себя ждать. Флоренс Найтингейл однажды сказала: «Я объясняю свой успех тем, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий». У каждого из нас одни и те же 24 часа в сутки — то, как мы используем это время, отличает человека, добивающегося целей, от прокрастинатора.

4. Сосредоточьтесь на настоящем/откажитесь от гаджетов

Многозадачность может быть нормой в современном быстро меняющемся обществе. Но вы идете на компромисс с качеством, занимаясь несколькими задачами одновременно.

Чтобы наилучшим образом использовать вечер после работы, я устранила отвлекающие факторы (все электронные гаджеты) и постаралась по-настоящему сосредоточиться на текущем моменте. Это помогло мне получить максимальную отдачу от времени, которое я посвящаю себе и вкладываю в себя.

5. Поймите, что изменения происходят внутри

Старая поговорка гласит: «Кто хочет, тот сделает». Но есть грань между желанием чего-либо и тем, что фактически воплощается в действие. Если вы ничего не предпринимаете, ваши желания и мечты останутся просто желаниями и мечтами.

Для меня подобная рутина была тем, о чем я думала много раз, но только на той неделе, когда я на самом деле взялась за дело, что-то изменилось.

Что помогло мне сохранить ответственность перед собой, так это то, что я выполняла свои задачи небольшими частями, чтобы поддерживать изменения в течение длительного периода времени. В прошлом я предпринимала крайние шаги, чтобы добиться результатов — например, генномодифицированную диету. Я немного похудела сначала, но набрала вес сразу после того, как отказалась от диеты. Потеря веса не была устойчивой в течение длительного периода времени, и процесс ее достижения тоже оказался неустойчивым.

Я поддерживала свою вечернюю рутину по простой причине: так я на самом деле выполняла поставленные задачи и могла продолжать практику долгое время.

Чтение главы или десяти страниц в день более выполнимо, чем стремление прочитать целую книгу за неделю или несколько глав в день. Сделать простую практику йоги частью повседневной жизни более реально, чем попытка включить в нее утомительный режим тренировок. Я не говорю, что это невозможно. Безусловно, возможно — с огромными усилиями, которые обычно неустойчивы с течением времени. Гораздо полезнее начинать с небольших изменений и понемногу добавлять их со временем, чем пытаться реализовать большое изменение за один раз.

Вы будете удивлены тем, насколько масштабный эффект могут оказать небольшие изменения со временем.

«Перемены приходят незаметно. Как легкое дуновение ветра, как неуловимый запах цветов, которые прячутся в траве».
Джон Стейнбек

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему – это вопрос из разряда вечных. Пожалуй, им задавался хотя бы один раз в жизни каждый человек – независимо от того, успешный он или нищий, здоровый или больной, молодой или старый, мужчина или женщина. В каждом хомо сапиенс заложено подспудное стремление к самосовершенствованию. А, как известно, совершенство – это понятие беспредельное. Отсюда и вопрос, вынесенный в заголовок этой статьи.

Большинство из людей, задавшись подобным вопросом, так или иначе пытались претворить такое свое желание в практическое действие. «С завтрашнего дня бросаю курить», «В понедельник начну искать другую работу», «Сегодня же объяснюсь в любви той милой женщине и попрошу ее руки»… Список таких теоретических стремлений можно было бы продолжить до бесконечности. Другой вопрос, что большая часть этих благих пожеланий так и остается нереализованной. А все почему? А потому, что большинство людей элементарно не знает, как претворить благой теоретический порыв в практику. Или, иначе говоря, какие конкретные шаги предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему реально, а не только в мечтах. Поговорим об этом подробнее.

Почему люди хотят изменить свою жизнь

По большому счету, у каждого человека – свои собственные причины для такого желания, и их может быть бесконечное множество. Но, вместе с тем, все это нескончаемое разнообразие вполне укладывается в несколько базовых (если можно так выразиться) причин. А все остальное – лишь вариации.

1. Нереализованный творческий потенциал. И совсем неважно, какого рода это творчество. Это может быть что угодно – от ненаписанного романа до не высаженных у входа в подъезд цветочков. Всякое творчество по-своему велико. И вот когда проходит год за годом, а роман не написан, и цветочков у подъезда по-прежнему нет. Тут-то и возникает недовольство своей жизнью и желание что-нибудь в ней поменять.
2. Невостребованность на работе. Работа – это тоже своего рода творчество. И если она по каким-то причинам не приносит удовлетворения… а далее все понятно и без продолжения.
3. Нехватка денег. Постоянно экономить и считать каждый рубль – это угнетает. Ведь хочется купить что-нибудь шикарное, съездить в дальние теплые страны… А финансы – не позволяют. Как бы этак поменять свою жизнь, чтобы денег хватало?
4. Нелады в личной жизни. Тут всяческих вариантов может быть уйма. Одиночество, отсутствие любви, «не тот» муж или «не та» жена, непослушные дети… Ох, надо бы наладить личную жизнь, надо поменять ее к лучшему, ведь время – идет!
5. Плохое здоровье. Все сокровища мира меркнут и теряют смысл, когда нет здоровья! Надо менять свою жизнь: сбросить лишний вес, правильно питаться, записаться в спортзал, сходить к доктору, в конце концов…
6. Душевная пустота. Вроде и муж (или жена) любимые и любящие, и с деньгами нет особой проблемы, и здоровье на уровне… А душа – все равно болит, и чего-то ей не хватает. Надо наполнить ее чем-то полезным.

Шаг за шагом – и только вперед!

Ну и вот: исходя из какой-либо перечисленной выше потребности, начнем менять свою жизнь к лучшему. Главное – не останавливаться на теории, а претворять ее в практику. Понемногу, шаг за шагом, но – постоянно, и только вперед. И тогда результат обязательно придет.

1. Ищем смысл жизни. То есть, задумываемся, что же нам конкретно нужно. Поменять работу или мужа? Сочинить роман? Наполнить жизнь высоким смыслом?
2. Переходим от недовольства собою, окружающими людьми и всем окрестным миром к конкретным действиям. Понятно, что такие действия будут зависеть от поставленной цели. Если это написание романа, то садимся за письменный стол, если это муж, то подаем на развод, если это высокий духовный смысл, то начинаем делать добрые дела или идем в храм, если не устраивает работа, начинаем искать новую.
3. Вылезаем из зоны комфорта. Такая зона есть у каждого человека. Да что там – у всякого живого существа. Без этого сама жизнь немыслима. Да вот беда: спрятавшись в такой зоне, обычно не хочется из нее вылезать – даже если там неуютно. А вдруг, выйдя из этой самой зоны, будет еще хуже? А в ней, хотя и неуютно, зато привычно. Однако вот в чем закавыка: не окунувшись в жизненные бури, трудно что-либо изменить в своей жизни, да и вообще понять самого себя. Вспомним шекспировского короля Лира.
4. Оставив зону комфорта, стараемся не «оглядываться назад». То есть, не жалеть о том, что было. Такое сожаление всегда напоминает веревку, которой человек привязан к своему прошлому. Для чего жалеть о минувшем, которое не нравилось и из которого так хотелось вырваться? Есть афоризм: «Если мы оглянемся назад, у нас найдется тысяча причин, чтобы вернуться». Будем помнить эту мудрость, решившись на перемены в своей жизни.

5. Перестаем бояться, что у нас что-то не получится. «Глаза боятся – руки делают», — еще одна подходящая к случаю бессмертная мудрость.
6. Пересматриваем свое окружение. Речь, разумеется, идет не только о близких людях типа мужа или жены. С ними-то как раз может все быть в порядке. Но – всякого человека окружает множество других людей. И почти наверняка среди них найдутся такие, которых принято называть «носителями негатива». Обычно это очень опасное окружение, они в большинстве случаев являются «тормозом», то есть не позволяют другому человеку что-то изменить в своей жизни. «Зачем что-то менять», «Все так живут», «Поменяешь – и будет еще хуже» – вот их обычные и губительные советы. Избавляемся от таких «советчиков» решительно и навсегда. Заводим себе друзей, которые, так или иначе, помогут двигаться вперед.
7. Расширяем кругозор. Без этого перемены в жизни невозможны. Читаем хорошие, мудрые книги, смотрим такие же фильмы и спектакли, слушаем музыку – разумеется, не современные «три ноты», а классику. Помимо кругозора, это поможет вырасти и в духовном плане.
8. Ведем здоровый образ жизни (куда же без этого!). Правильно питаемся, занимаемся посильно спортом, бросаем вредные привычки. Все это укрепит здоровье. Больному человеку очень непросто менять свою жизнь к лучшему: в основном его сил хватает лишь на хождение по больницам и аптекам и разговорам на эти темы.
9. Принимаем себя, вглядываемся в себя, верим в себя – и в этом случае перед любым человеком обязательно откроются возможности и пути, следуя которыми, можно будет сделать собственную жизнь ярче, успешнее и осмысленнее.

Как изменить свою жизнь, начиная прямо с этой самой секунды, расскажет видео.

Как всё поменять, если вам уже не 20? – Лариса Парфентьева

Легко менять жизнь, когда вам 20 лет: можно бросить всё, сорваться в другой город, найти новых друзей, постричься наголо, сделать татуировку, потом свести татуировку, умудряться жить без денег и быть счастливым.

И все, что в 20 кажется таким смелым, легким и простым, уже в 30 лет пугает до ужаса. Как поменять всё, если вам уже не 20?

Недавно моя подруга Ксения  в 34 года вдруг уволилась из крупной компании, где она была коммерческим директором, и…стала стюардессой.

Вот прямо пошла и начала летать. Конечно, сначала ее не поняли: «Как можно во время кризиса променять престижную работу в стабильной компании, хороший соцпакет и полную финансовую защищенность на работу в…небе?»

Ксюша никого не слушала и была вполне счастлива. Мечта у человека была всю жизнь, понимаете: небо, самолет, девушка. «Мои родители во время «перестройки» потеряли работу, и это было для них большим ударом. Всю сознательную жизнь они говорили: «Главное, стабильность. Меня очень веселит слово «стабильность». Когда мы выбираем «стабильность», это почти всегда означает «болото», — говорит Ксюша.

Конечно, была последняя капля, которая запустила процесс воплощения мечты: у Ксюшиной сестры обнаружили рак на последней стадии. «Меня вдруг накрыло: а мы, оказывается, не бессмертны. Вот это открытие! Пока я стремилась сохранить мнимую «стабильность», настоящая жизнь проходила мимо», — сказала Ксюша. И полетела.

Недавно видела отличную цитату Джима Рона: «Мы изменяем себя в основном по одной из двух причин — вдохновение или отчаяние». Как правило, вдохновение стучится в наше сердце так тихо и так ненастойчиво, что его заглушает голос денег, стабильности и прочих штук, которые придумали «взрослые».

Вдохновение копится на задворках души до тех пор, пока не приходит отчаяние, которое помогает понять: «А мы ведь и, правда, смертны. Вот незадача». И только тут начинаются перемены.

А если за 40? 

У Аристарха, которому около 40, тоже была отличная работа в Москве, но он устал. В целом, работа его устраивала, но ему захотелось бросить всё, сменить род деятельности и переехать в другую страну.

Он сказал: «Ты знаешь, менять жизнь в 30, 40 или даже 50 совершенно не страшно. По-настоящему страшно в этом возрасте только одно: не знать, чего ты хочешь.  Я уверен: человек обязан выяснить, что для него важно? Для чего он пришел? И добиться этого.

Многие мои сверстники признают, что выбрали неправильный путь, но они боятся что-то поменять. «Взрослые» очень бояться рисковать. Но знаете, кто рискует больше всего? Тот, кто ничего не делает. «Безопасность» гораздо опаснее риска».

Можно я еще раз повторю эту фразу Аристарха? Нам всем ее надо хорошенько запомнить.

Безопасность опаснее риска.   

А если за 60?

Барбара Шер в книге «Лучше поздно, чем никогда» рассказывает такую историю: «Седовласая женщина подошла ко мне в книжном магазине в Вайоминге и сказала: «Как жаль, что я не слышала вас много лет назад. Были вещи, которыми мне хотелось бы заняться, но ничего не получалось. А сейчас уже слишком поздно». Я спросила: «Вы больны?»

«Нет-нет, но мне уже шестьдесят три, я действительно прождала слишком долго». «Знаете, — сказала я, — вы можете прожить до восьмидесяти или девяноста. И будете чувствовать себя полной дурой, когда поймете, что считали себя старой в шестьдесят три! Это чувство вам точно не понравится. Лучше начинайте действовать прямо сейчас».

 Ее проблема в том, что, как вас и меня, ее преждевременно травмировали собственные дни рождения. Пока мы достаточно поумнеем, чтобы понять, как молоды были в сорок, пятьдесят или шестьдесят, уже стукнет семьдесят, восемьдесят или девяносто!»

 Нельзя себя списывать со счетов раньше времени.

А если за 70?

И вот напоследок одна из моих любимых историй из проекта Владимира Яковлева «Возраст счастья». Знакомьтесь, Линн Рут Миллер. Ей 80 лет.

В 70 лет она впервые вышла на сцену и начала карьеру в шоу-бизнесе как стенд-ап комик. Когда Линн выходит на сцену, она говорит: «Организаторы шоу сказали, что у меня есть всего девять минут. Они, вероятно, думают, дольше я не протяну».

Зрители начинают смеяться и уже не останавливаются. Сначала Линн просто рассказывала смешные истории из Интернета, а потом стала сочинять шутки самостоятельно. Линн признает, что много времени потеряла из-за глупых страхов выглядеть странно в глазах других людей.

Но она смогла побороть страх: «Теперь мне не страшно быть самой собой, и я умею ценить окружающих такими, какие они есть. Когда я была молодой, чужое мнение очень много значило для меня. Я не понимала, как прекрасно быть несовершенной. Зато теперь я это понимаю».

Мечты нужны для того, чтобы их воплощать, ведь так? Это наша святая обязанность перед миром. Никто не говорит, что всё закончится хорошо. Возможно, Ксюша налетается и вернется в кресло коммерческого директора. Возможно, Аристарх вернется в московские пробки.

Но ведь каждый из них вернется уже другим человеком, верно? Человеком, который освободил место для новой мечты.

А для тех, кому надоело жить по-старому, хочу подарить 5 искренних и теплых писем, которые помогут изменить жизнь. Просто 5 писем, которые помогут стать счастливее, разжечь огонь и получать то, что хочешь.

⠀

⠀

⠀

⠀

Я на позитиве! Как изменить свое отношение к жизни и окружающим в лучшую сторону: советы психолога

Современный мир — место невероятных трансформаций, взлетов и падений, кризисов и новых возможностей. Как во всей этой суматохе не потерять себя и остаться позитивно мыслящим человеком? По мнению многих исследователей, важно развивать умение видеть положительные изменения и сосредотачиваться на возможностях, а ошибки воспринимать лишь как один из способов, который не работает. Подробнее об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Ирина Стафийчук.

Учимся замечать хорошее

«Для начала предлагаю выполнить небольшое упражнение. Оно покажет, в какой мере у вас развито положительное восприятие реальности и легко ли вам применять его на практике», — советует Ирина.

Упражнение: Каждый день говорите по пять позитивных выражений по отношению к членам своей семьи или друзьям. Например: «дорогой, я рада, что ты у меня есть», «доченька, какая ты у меня красивая», «сынок, я тебя люблю». Старайтесь делать это искренне.

Важно при этом посмотреть на себя со стороны: как долго вы придумываете подобные предложения, в какой момент говорите, с какой интонацией произносите, что в это время происходит с вашим лицом, каковы телесные реакции. Подобный анализ поможет понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь, и, вполне вероятно, вас удивит ответная реакция ваших близких. Если вы продолжите и дальше делать данное упражнение, то в скором времени у вас сформируется полезная привычка и умение замечать положительное в окружающих людях.

Больше поводов для радости

Также полезно понаблюдать за собой, как часто вы огорчаетесь или радуетесь. Для этого вы можете рисовать смайлик, соответствующий вашей эмоции, в блокнотике через каждый час. Упражнение следует делать в течение трех дней, недели или месяца. «В завершение эксперимента подсчитайте грустные и радостные смайлики. Каких больше? Возможно, у вас есть повод задуматься. Но какой бы результат вы ни получили, важно помнить, что наш мозг распознает улыбку как сигнал к выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за радость и позитивное настроение, а также помогают справиться со стрессом. Поэтому используйте это знание для управления своим состоянием», — рассказывает психолог. Старайтесь придумывать себе всевозможные поводы для радости и улыбки — это еще один важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком.

Из минуса в плюс

В повседневной жизни можно использовать интересный психологический прием — позитивный рефрейминг. Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. В чем-то негативном видеть положительные аспекты. «Например, вас раздражает строгий руководитель, но зато вы стараетесь быть внимательнее и ответственнее в своей работе. Или задерживается ваш автобус, а значит, есть время позвонить близким, почитать книгу или спланировать какое-либо дело», — говорит специалист.

Будьте благодарны

По мнению нейробиологов, еще один залог развития позитивного мышления — это выражение благодарности. Исследования в данной области показали, что люди, часто говорящие спасибо, счастливее и радостнее других.

Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. Например, «я благодарю себя за изучение английского, я благодарю себя за встречу с давней подругой, я благодарна за успешное разрешение моей проблемы, я благодарна за солнечный день, я благодарна родителям за неожиданное предложение».

«Для занятия данной практикой можно самостоятельно сделать браслет на свой вкус. Его следует использовать как четки. Дотрагиваясь до каждой бусины, вы можете вспоминать то, что принесло вам радость и благодарить за это. А если наденете его на руку, то в течение дня он будет напоминать, что мир наполнен изобилием, добрыми людьми, чудесными ситуациями и радостными моментами», — советует психолог.

Отпускаем обиды

Чтоб стать позитивным человеком, необходимо учитывать и то, что следует избавиться от внутренних блоков, психологических травм и обид. Возможно, для этого нужно обратиться к профессиональной помощи психолога, но с чем-то из вышеперечисленного вы вполне можете справиться самостоятельно.

Например, очень эффективный психологический прием по работе с обидой — это написание писем. Во-первых, нужно освободиться от всех негативных переживаний. Для этого следует написать обидчику о своих чувствах, обо всем, что давно хотели ему сказать.

Далее необходимо представить себя в роли этого человека и от его лица написать оправдательное письмо, в котором обидчик будет извиняться и объяснять причины своих поступков, поведения. Здесь же можете написать все добрые слова, которые так давно хотели услышать в свой адрес. Важно не исправлять и не перечитывать письма. Пишите столько, сколько хочется, и до тех пор, пока не почувствуете опустошение, освобождение.

А в завершение хочется сказать, что следует ежедневно упражняться в положительном восприятии действительности, а для этого важно помнить о коэффициенте Лосадо. Дело в том, что позитивных взаимодействий в деловых отношениях должно быть в три раза больше, чем негативных, а в семейной жизни — пять к одному. Поэтому делайте комплименты друг другу, хвалите, не забывайте заботиться и дарить подарки. Помните, что это отличная профилактика от уныния и негативных мыслей. Благодаря этому вы сможете наполнить отношения любовью и взаимопониманием, а также стать не только позитивным, но и счастливым человеком!

Чтоб подробнее ознакомиться с данной темой и узнать еще больше интересной информации, приглашаем вас в Московскую службу психологической помощи населению на бесплатный вебинар «Как развить позитивное мышление», который состоится 13 января в 12.00. Предварительная запись на сайте.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней

Два новорожденных, оба родились в один и тот же день в одно и то же время и в одном месте рождения в двух разных семьях. Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя улыбками, мимикой и разными звуками, которые будут понятны их семьям.

У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.

Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать концепции и идеи немного лучше, чем раньше.Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать во время взросления.

Теперь, основываясь на том, что они будут слышать и видеть вокруг, их умы начинают формироваться.

Перенесемся на пятнадцать лет вперед, им обоим по двадцать. Эти двое сейчас учатся в колледже и следуют по пути, который общество, они и их семьи сочли подходящим для их профессионального и личного успеха в жизни.

Различия между ними сейчас все больше и больше: они различаются типом друзей, видами деятельности, которые им нравится делать, тем, как они видят свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относиться к другим и многие другие субъективные особенности.

На данный момент способ их воспитания и обстоятельства, в которых они прошли, сильно повлияли на их решения и убеждения. Их умы больше не девственны. На их рассказы сейчас большое влияние оказывает то, как до сих пор их умы были «запрограммированы» с момента их рождения.

Сегодня оба достигли возраста, когда они сами несут ответственность за свою жизнь и считаются независимыми. Один из них доволен, а другой — нет. Почему? В чем разница? Что спровоцировало такой результат?

Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили.Сейчас он или она находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от установки на данность к установке на рост? Могу ли я создать свой собственный путь? Можно и как мне начать думать иначе? И, в конце концов, как я могу изменить свой мозг для достижения успеха?

После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим время и постараемся по-настоящему ответить на каждый вопрос. Продолжайте, перечитайте их и после каждого вопросительного знака знайте, что ответ будет однозначно положительным: «Да».

Для людей вполне нормально чувствовать себя разочарованными, немотивированными, несчастными и подавленными в какой-то момент.Нет времени беспомощно ныть, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы действовать. Тот, кто сейчас недоволен своей жизнью, собирается начать новое путешествие: путь самосовершенствования.

«Вы можете быть шедевром и незавершенным делом одновременно»

— София Буш —

Причина, по которой это называется самосовершенствованием, просто потому, что все начинается с «я» и заканчивается «я», и каждое положительное изменение происходит изнутри.Возможно, вы переживаете приступ неприятных ситуаций дома, на работе или в своей жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных изменениях.

В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный путь «от нуля до героя». » путешествие.

Важность «воссоздания» себя

Глубоко внутри вас лежит безграничный потенциал, который может быть реализован только через позитивную жизнь.Негативность — это один из самых больших (если не самый большой) факторов, не позволяющих людям полностью реализовать свой потенциал.

Все начинается с того, что закладывается прочный фундамент для создания, прежде всего, самого себя. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, и, как уже было сказано, вы не можете лгать самому себе. Вы знаете, что вас беспокоит, что вас тянет назад и что мешает вам лучше, чем кто-либо другой. Создавать себя в первую очередь — это все равно, что закладывать план изменения вашей жизни к лучшему, и тем быстрее вы сможете это сделать; лучшее.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой ум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что ваши успехи или неудачи — это ваша личная ответственность. и ваш собственный долг — сделать так, чтобы это произошло для вас самих.

Как только вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте приступим к этому пошаговому процессу, изменяющему вашу жизнь.

Шаг № 1: Самосознание: Найдите время, чтобы проверить себя на предмет улучшения.

Чтобы искренне оценивать себя, нужен трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.

Выделите время для себя, не отвлекаясь, и всесторонне взгляните на свою жизнь. Пройдите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробными, насколько захотите в своем анализе. Важно искренне взвесить свои сильные и слабые стороны, но не слишком жестко относиться к себе.

Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из вашего текущего положения или ситуации, и решите, комфортно ли вам нынешнее положение вещей, или вам нужно будет что-то изменить.

Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с осознания того, кто вы есть на самом деле.

Шаг № 2: Запишите свои намерения

После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что вас опускает. Найдите время, чтобы записать свои планы и намерения на краткосрочную перспективу, но всегда убедитесь, что вы ведете себя разумно.

Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может снова преследовать вас, поскольку вы можете легко вернуться к старым привычкам после неспособности достичь своих собственных заявленных целей в установленные вами сроки или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам нужно одинаково сбалансировать свою энергию, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отбросить то, чего вы не хотите.

Шаг № 3: Ясность целей: ставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное воздействие

У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты за короткий период времени, а другие могут быть осуществлены только в долгосрочной перспективе.Положительные изменения не следует заставлять ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь и размышляете о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и сильно сосредоточены на внесении этого изменения для себя, иногда месяц может быть слишком длинным, и изменение может произойти раньше, чем за 30 дней, но, честно говоря, это разумное время для ставьте свои цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами, связанными с работой, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы записали их сами.

Цели, которые вы ставите, должны быть направлены только на те, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудение, вы можете следовать этому рассуждению: мы все знаем, что мы должны есть каждый день, поэтому вместо того, чтобы сразу переходить к старому «я должен начинать тренироваться каждый день», цель состоит в следующем: наиболее положительным эффектом будет только изменение ваших привычек в еде на более здоровые, вам всегда придется есть в любом случае.

Шаг № 4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов

Представьте, что вы можете бежать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить.Представьте, насколько свободными вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам раскрыть весь свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться сообразить это из.

Иметь слабые места — это нормально, как и сильные. они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашим сознательным и постоянным взаимодействием с различными стимулами, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более дисциплинированными.

Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе болтаться с друзьями по барам после работы. Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с признания того, что правильно и важно. Стремитесь всегда проводить время с правильной компанией друзей, прислушивайтесь к их жизненным советам и, прежде чем вы это узнаете, вы станете их частью.

Шаг № 5: Будьте готовы пойти на жертвы

Ничего не дается легко, и тем более важно что-то сделать с переменами.Предполагая, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения последствий внешних сил, вам потребуется смелость, чтобы довести это до конца.

Положительные изменения подразумевают отказ от старых привычек, которые иногда связаны с тяжелыми пристрастиями. Путешествие будет нелегким, но оно того стоит. Держите свои мысли полностью сосредоточенными на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, будет для вас. Независимо от того, насколько увлекательным может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что это действительно входит в ваш список слабых мест.

Шаг № 6: Проверяйте свой прогресс: проводите случайные личные оценки.

Люди будут замечать изменения в вас естественным образом, но, прежде чем они укажут на них, время от времени расслабьтесь и посмотрите, какого прогресса вы достигли с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрит себя, если это немного, подбодрит и себя, и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».

Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте до этого момента.На этом пути вы столкнетесь с препятствиями, и по мере того, как вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справиться с ними по мере их появления.

Шаг № 7: Вспомните, с чего вы начали.

Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы будете заряжать себя энергией, потому что не хотите сталкиваться с подобной ситуацией в будущем. Следите за призом и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас на пути.

Даже после достижения выбранных целей всегда оглядывайтесь на свой путь, всегда помните, что вы начали по какой-то причине, требуются упорный труд и самоотверженность, чтобы добраться до позиции, на которую вы бы сами пришли.Не менее важно для визуализации, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.

Важный вывод

Вы делаете себя, вы намеренно заявляете Вселенной, что вы не хотите быть результатом ваших обстоятельств, а скорее продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнанным было ваше прошлое или как люди обращались с вами в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на улучшение личности, и в них не должно быть никаких убеждений.

Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы приняли осознанное решение самостоятельно. Для достижения ваших жизненных целей требуются дисциплина и упорный труд, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим умом.

Это означает, что вам нужно полностью сосредоточиться на достижении тех изменений, которые вы так долго желаете увидеть в своей жизни. Это означает, что вам нужно не отказываться от себя на этом пути. Всегда помните, что по жизни все мы идем своим путем, все мы сидим на собственном водительском месте.Пока вы читаете эти слова, подбодрите себя, вы являетесь частью тех, кто достаточно верит в себя, чтобы знать, что великая жизнь — это не что иное, как вопрос великих решений.

6 важных вопросов, которые навсегда изменят вашу жизнь

«Информация — это не знание». ~ Эйнштейн

Несколько лет назад я заблудился. Расстроенный. Напугана. Не уверен. Тревожный. В ловушке. Не выполнено. Застрял на тупиковой работе. Задушен ожиданиями общества.Я понятия не имел, чем хочу заниматься в своей жизни.

Я достаточно заботился о себе, чтобы изменить свою жизнь, но не имел ни малейшего понятия, с чего начать. Я проводил дни, желая, чтобы все изменилось — чтобы я мог избежать жизни, которую моя душа больше не могла выносить.

Хуже всего то, что я жил той жизнью, которую мне всегда говорило жить в обществе. «Найдите надежную работу, много работайте», — говорили они. «Получите солидную работу и поднимайтесь по служебной лестнице».

Не знаю, как вы, но оказалось, что для меня «правильный поступок» лишал жизнь радости.

Представьте, что вы оказались в ловушке неудовлетворительного существования. Тратить свое драгоценное время на то, что вы действительно не хотите делать. Боязнь выразить свою уникальность. Веселитесь по выходным, а потом опасаясь предстоящей недели. Может, вам и не нужно это представлять; может быть, ваша жизнь такая же, как и моя: несколько моментов удовлетворения заглушены постоянной работой, которая вас не удовлетворяет.

Потом меня что-то ударило. Это был пресловутый молоток по моей голове.Я слышал это раньше, но он никогда не доходил до меня. Затем, как будто из ниоткуда, голос в моей голове заговорил громко и отчетливо.

«Узнай, кто ты есть на самом деле, и передай миру каждый аспект своей уникальности. Это ваш путь к необычной жизни ».

Я следовал этой мудрости, как будто от нее зависела моя жизнь. И я могу сказать вам, что моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я последовал этому руководству.

Я могу сказать вам без всяких сомнений, что величайшая мудрость, которую я обнаружил в своей жизни, это:

Если вы хотите жить необычной жизнью, совершенно необходимо, чтобы вы знали, кто вы есть на самом деле, и для этого вы должны исследовать , кто вы есть на самом деле.

Эти 6 вопросов навсегда изменили мою жизнь. Они также навсегда изменят вашу жизнь, позволив вам найти свое истинное «я» и тем самым узнать, почему вы родились в этом великом мире.

Я не говорю о «я», которым вас требуют другие, или о себе, которое действует определенным образом, чтобы соответствовать и соответствовать тому, что принимает общество. Я говорю об истинном вас — о том, кто хочет искренне выразить миру свои особые и уникальные качества.

Отвечая на эти вопросы, вы откроете для себя свои уникальные пристрастия, сильные стороны, ценности, желания и мотивации, которые все жаждут вашего самовыражения.

У вас есть уникальная цель. Обнаружение ответов на эти вопросы позволит вам согласовать себя с этой целью и привнести в свою жизнь настоящую магию.

Самопознание — это величайшее знание, которое вы когда-либо приобретете. Почему? Потому что ваша способность реализовать свое уникальное внутреннее стремление будет определять вашу способность реализовать свой потенциал, что, в свою очередь, определяет качество вашей жизни.

Приведенные ниже вопросы призваны помочь глубже познать себя и найти то, что действительно важно для вас.У всех нас есть невыраженный потенциал; упражнения специально разработаны, чтобы помочь вам найти свое.

1. Что я абсолютно люблю в жизни?

Перечислите все, что вам нравится в мире и людях в вашей жизни. Подумайте о любых занятиях, которые вызывают у вас восторг и энтузиазм и заставляют чувствовать себя максимально живым. Это может быть что угодно: музыка, спорт, кулинария, обучение других, обучение, просмотр фильмов — все, что угодно. В вашей любви к этим вещам лежит глубокая страсть.

2.Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?

Перечислите все моменты, которыми вы гордитесь, а также моменты, когда вам удалось добиться успеха. Чтобы добиться этого, вы бы использовали некоторые из своих ключевых сильных сторон. Посмотрите, сможете ли вы определить , почему вам удалось. Кроме того, перечислите любые занятия, хобби или все, чем вы занимаетесь, что вы легко выполняете. В этом заключаются самые сильные стороны.

3. За что бы я стоял, если бы знал, что меня никто не осудит?

Перечислите все, что вы сделали бы, если бы не боялись, даже самые смелые мечты.Это поможет вам открыть для себя ваши величайшие ценности.

4. Если бы у моей жизни не было абсолютно никаких ограничений, и я мог бы иметь все это и делать все, что хочу, что бы я выбрал и что бы я сделал?

Опишите свой идеальный образ жизни. Составьте список того, чем бы вы занимались в течение дня, если бы знали, что обязательно добьетесь успеха, каким человеком вы были бы, сколько денег вы бы заработали и где бы вы жили.

Этот вопрос позволяет понять, кем бы вы действительно хотели быть, если бы не было ограничений.Согласившись с этим, вы можете начать работать над жизнью, которую действительно хотите создать. Знайте, что у вас не было бы желания, если бы у вас не было возможности его осуществить.

5. Что бы я сделал, если бы у меня был один миллиард долларов?

Перечислите все, чем вы действительно хотели бы заниматься, если бы у вас были все деньги мира. Ладно, вы, вероятно, путешествуете по миру, купите дом или два и отдадите немного денег своей семье. Тогда что бы вы делали со своим временем?

Этот вопрос поможет вам мыслить без ограничений.Когда мы сможем устранить ограничения и границы, мы сможем понять, чем действительно хотим заниматься.

6. Кем я восхищаюсь больше всего в мире?

Перечислите ваши самые большие вдохновения и качества, которыми вы восхищаетесь в этих людях. Подумайте о том, что вас действительно вдохновляет в этом мире. То, чем вы восхищаетесь в других, также является вашим качеством. Знайте, что вы восхищаетесь кем-то, потому что он обладает схожими с вами качествами.

Если вы потратите время, чтобы ответить на эти вопросы, ваша жизнь изменится.Чем больше вы сможете воплотить в жизнь свои увлечения, сильные стороны, ценности, желания и мотивации, тем счастливее станет ваша жизнь!

Вы можете выучиться на врача, юриста, учителя или на кого-нибудь еще, но эти знания далеко не продвинут вас. Между тем, открытие глубокой мудрости самопознания гарантирует, что ваша жизнь станет гораздо более значимой и полноценной. Мне кажется, именно это имел в виду Эйнштейн, когда сказал: «Информация — это не знание».

Самое ценное знание, которое вы когда-либо откроете, находится и всегда будет внутри.

Фото Vinny123

О Джеймсе Мак-Уинни

Джеймс Мак-Уинни — автор книги «Революция благополучия». Джеймс стремится жить невероятной жизнью и давать другим возможность делать то же самое. Если вы хотите повысить любовь, счастье и удовлетворение своей жизни, посетите его веб-сайт www.thewellbeingrevolution.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как немедленно произвести потрясающие изменения в своей жизни

Мы все хотим позитивных изменений в нашей жизни.Мы стремимся добиться успеха и вырваться из унылого повседневного крысиного бега.

Мы также знаем, что мотивация может быть мимолетной. Итак, как мы можем сдержаться и шокировать себя необходимыми изменениями?

Я поделюсь семью способами немедленно произвести потрясающие изменения в вашей жизни.

1. Просыпайтесь на 30 минут раньше обычного.

Я совсем недавно вошел в ритм просыпаться в 5 утра. Хотя я не жаворонок, ранний подъем помогает мне быстро начать свой день.

Если вы поставите перед собой задачу встать всего на 30 минут раньше, это поможет вам начать свой день. Это также поможет вам ночью. Вечером вы будете гораздо лучше готовы ко сну.

Вы также добьетесь большего успеха в течение дня. Это облегчит любую болтовню перед сном / нервозность по поводу предстоящего дня.

2. Если можете, медитируйте или вздремните в течение дня.

Раньше я предполагал, что если я немного отдохну днем, это повлияет на то, как быстро я засыпаю ночью.Конечно, если вы вздремнете на два часа, это изменит время, в которое вы ложитесь спать. Это тоже довольно нереалистичная просьба любого продуктивного взрослого человека.

Оптимально, мы стремимся снизить ваш стресс в течение дня. Это не должно занять больше времени, чем быстрая 20-минутная передышка.

Если нырнуть в конференц-зал, чтобы закрыть глаза и насладиться глубоким дыханием, это может иметь длительный эффект. Загрузите приложение HeadSpace, чтобы помочь с управляемой медитацией.

3. Удалите отвлекающие факторы для достижения ваших целей.

Этим утром я заметил большую сумку Doritos в шкафах нашего офиса. Я пошутил со своим коллегой, который принес сумку в офис, а затем мягко попросил его отнести ее домой.

Я не какой-то помешанный на здоровье (ну, может быть), но знаю, что если он рядом со мной, я хочу его съесть. Я люблю Doritos, но я также знаю, что если я их съем, мне станет ужасно. Полностью устранив искушение, я добился положительных изменений в питании.

4. Выполняйте большие задачи, шаг за шагом.

Большие проекты вырисовываются постоянно. Чем больше мы думаем о больших сроках или объеме страниц, которые нужно написать, тем больше мы разочаровываемся.

Разбивая большие задачи на маленькие, мы нарушаем инерцию и движемся в положительном направлении. Накапливание мелких выигрышей укрепит нашу уверенность и разожжет огонь производства.

5. Чаще думайте о смерти. Да серьезно.

Когда мы пытаемся управлять своим временем и достигать большего за более короткие периоды времени, мы оказываемся в положении, когда нам нужно решить, что мы не будем тратить время зря.Это кажется достаточно благородным, за исключением того, что это не работает.

Что будет работать, если мы увеличим дефицит времени. Мы можем сделать это эффективно, если установим серьезные временные ограничения. Например, заставляя наш разум поверить в то, что этот год — ваш последний год на Земле. Насколько продуктивным вы были бы тогда?

Это еще и интересный способ прожить свою жизнь. Например, когда вы решаете, что делать в следующие выходные, попробуйте представить себе, что это ваши последние выходные на Земле. Подумал о чем-то? Большой.Сделай это.

6. Выбирайте слова лучше.

Осведомленность о влиянии ваших слов на окружающих и на себя может стать мощным фактором перемен. Начало разговора с комментариями типа «Ты выглядишь усталым» или «Ты хорошо выглядишь для своего возраста» может разрушить ваше взаимопонимание с друзьями и коллегами.

Трэвис Брэдберри, соавтор Emotional Intelligence 2.0 и президент Talent Smart, предлагает начать с вопроса «Все ли в порядке?» или просто заявите: «Ты отлично выглядишь.Брэдберри подчеркивает, что некоторые комплименты не нуждаются в уточнениях.

7. Заводите новых друзей.

Это правда, что вы — сумма людей, с которыми проводите больше всего времени. Если вы окружите себя позитивными людьми, которые стремятся к большему и лучшему, скорее всего, у вас будет лучшее время для осуществления изменений в вашей собственной жизни. Джозеф Гренни из Harvard Business Review говорит, что это может быть эффективным способом заставить ваш мозг добиться долгосрочных изменений.

Собираем все вместе.

Если вы хотите глубоких, долговременных и позитивных изменений в своей жизни, вам придется выполнить хотя бы несколько из этих предложений. Почему бы не попробовать один или два? Вам понравятся результаты. Сообщите мне о том, что вы сделали в Твиттере.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Все должно измениться… 20 причин, почему перемены — это хорошо.

Почему так многим из нас трудно справляться с изменениями? Изменения бывают самых разных размеров, форм и вкусов.Независимо от того, была ли ваша работа уволена, конкурент просто обошел вас с новым продуктом, у вас была личная потеря или правила изменились, как и то, как вы делаете что-то, это то, как вы выбираете смотреть и справляться с изменениями, что наиболее важно .

Дело в том, что большинство людей чувствуют, что изменения немедленно окажут негативное влияние на их жизнь или карьеру.

В общении и языке слово «смена» часто используется в угрожающей манере. «Если что-то не улучшится, мы внесем большие изменения.«Или как насчет того, что если ты не изменишь свое отношение прямо сейчас, ты пойдешь в свою комнату». Даже когда мы говорим: «Если он откажется от еще одного удара, мы пойдем в КПЗ и поменяем питчеров».

Итак, я прошу вас думать о переменах более позитивно. Когда мы говорим: «Это меняет правила игры», это означает что-то хорошее и позитивное. И да, «передумать» — это нормально.
— Аллан Карл, WorldRider www.allankarl.com

Почему такая внезапная одержимость переменами? Ну, всего несколько недель назад меня пригласили выступить перед отраслевой группой.Они хотели, чтобы я создал тему об изменениях в контексте моего трехлетнего кругосветного путешествия на мотоцикле. Наш разговор был оживленным, и мой клиент, возможно, был удивлен моей страстью к этой теме. Во время моего путешествия и за два года планирования я пережил невероятное количество изменений и переходов.

Еще одна причина, по которой я подумал, что должен поделиться, — это изменение, которое переживает очень близкий друг. К сожалению, его брак заканчивается разводом. Это не было резким изменением.Он предвидел это за последние пару лет. Пока он пытался собрать кусочки и собрать их, недавно ему пришлось столкнуться с отрезвляющей реальностью. Мой друг — успешный бизнесмен, опытный спортсмен и отец троих прекрасных детей и во многом мудрый старый мудрец, который не стесняется делиться своим мнением или утешать старого друга или бизнес-консультанта. Но он очень тяжело переносит это.

Да, развод и развод отношений — сложные и очень эмоциональные ситуации.Я считаю, что для того, чтобы выдержать такие перемены, действительно нужен сильный человек. И я верю, что может. Он просто слишком тяжело переносит это и слишком строги к себе. Переход и изменения в его жизни сегодня могут не иметь смысла, но я уверен, что со временем он окажется в лучшем месте — без боли и сожалений.

Хотя часто бывает трудно увидеть, когда вы находитесь в центре событий, перемены — это хорошо. Поэтому я подумал, что поделюсь несколькими вещами о том, насколько важны перемены в бизнесе и жизни. И, не вдаваясь в целый трактат об изменениях, управлении изменениями или переходе, я выбрал более простой подход.Надеюсь, вам понравятся 20 фактов Аллана об изменениях, которые вам необходимо понять. =

20 причин, по которым изменения хороши для вас

1. Без изменений вещи останутся прежними и, в конце концов, остановятся и умрут.
2. Большинство людей боятся перемен, потому что они вынуждают их выйти за пределы зоны комфорта. (ехать туда не так уж и неудобно)
3. Без перемен в жизни нет приключений.
4. Чтобы противостоять переменам, требуется гораздо больше энергии и усилий, чем чтобы принять их.
5. Намного легче принять перемены, чем бороться с ними.
6. Поскольку большинство будет сопротивляться переменам, успешные люди воспользуются этим фактом в своих интересах.
7. Изменения учатся. Обучение растет. Рост — это жизнь. Так что живи.
8. Когда вы жалуетесь на перемены, энергия, которую вы тратите впустую, превратит вас в скрягу. (это то, кем вы хотите быть?)
9. Изменение — это возможность.
10. Статус-кво — это скучно и ни к чему не приведет.
11. Перемены волнуют и заставляют двигаться.
12. Изменения могут быть пугающими и неудобными только тогда, когда вы на них смотрите.
13. Страх перемен — это чувство, что вы можете измениться.
14. Это нормально — изменить свои чувства.
15. Люди сопротивляются переменам, потому что они вызывают чувство страха перед неизвестным.
16. Неизвестное будет неудобно, если вы не измените положение.
17. Перемены — предвестники возможностей.
18. Все должно измениться.
19. Когда мы меняемся, мы адаптируемся и движемся вперед, когда мы не движемся назад.
20. Погода изменится, так что не беспокойтесь об этом и перестаньте об этом говорить!

Найдите минутку, чтобы прокомментировать этот пост и поделиться своими мыслями об изменениях и о том, как вам удалось адаптироваться, принять их и двигаться вперед.

Примечание к фотографии: Когда я въезжал в Дамаск в Сирии в мае 2008 года, было жарко, и движение транспорта было невыносимым. Я свернул за угол в суматошном центре города, как вдруг у меня спустилось заднее колесо. Я знал, что мне нужно найти тень и получить энергию, чтобы сменить шину или камеру.Именно тогда меня заметил менеджер 4-звездочного отеля и, засучив рукава, помог мне сменить шину. Возможно, это была замена шины за всю мою поездку, и я навсегда приобрел друга, как и он. Теперь я смотрю на то, что происходит в Сирии, и надеюсь, что и народ, и правительство согласятся, что перемены должны произойти. Там должны произойти хорошие перемены, и я надеюсь на лучшее.

Как все изменить | Книга Наоми Кляйн, Ребекки Стефофф | Официальный издатель Страница

Глава 1: Дети принимают меры ГЛАВА 1 Дети принимают меры
Они вылетали из школ, кипя от волнения.Их маленькие ручейки текли с переулков на большие проспекты, где они смешивались с другими потоками детей и подростков. Пение, болтовня, одетые во все, от школьной формы до леопардовых леггинсов, дети образовывали бурные реки в десятках городов по всему миру. Они шли сотнями, тысячами и десятками тысяч.

Разве бизнесмены смотрели из окон своих офисов и задавались вопросом, чем так много детей делают вне школы? Были ли озадачены покупатели, вызвавшие нарастающий ажиотаж на улицах? Знаки, которые несли участники марша, отвечали на эти вопросы:

Одной из десяти тысяч молодых участников марша в Нью-Йорке была девушка, которая держала свою картину с изображением шмелей, цветов и животных из джунглей.Картина была пышной, но слова с ней были резкими: 45% НАСЕКОМЫХ ПОТЕРЯНО ИЗ-ЗА ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА. 60% ЖИВОТНЫХ исчезли за последние 50 лет. В центре она нарисовала песочные часы, в которых кончается песок.

В тот день в марте 2019 года прошла первая всемирная школьная забастовка в защиту климата.
УЧАЩИХСЯ НА УЧАСТКЕ
По оценкам организаторов первой забастовки школьников, в тот день в 125 странах произошло почти 2100 экологических забастовок среди молодежи. Собралось более полутора миллионов молодых людей.Большинство из них вышли из школы — некоторые с разрешения, некоторые без разрешения — на час или на целый день.

Многие из них вышли на улицы, потому что они осознали глубокий конфликт в том, что они узнали о мире. В школьных учебниках и документальных фильмах им были показаны древние ледники, ослепительные коралловые рифы и другие живые существа, составляющие многие чудеса нашей планеты. Но почти в то же время они узнали, что большая часть этого чуда уже исчезла из-за изменения климата.Гораздо больше исчезло бы, если бы они подождали, пока вырастут, чтобы что-то сделать.

Узнав об изменении климата, эти дети убедились, что дальше идти по тому же пути не может. Итак, как и многие группы до них, которые боролись за преобразование мира, они начали маршировать.

Но многие из этих молодых людей объявили забастовку не только для предотвращения потерь в будущем, но и потому, что они уже живут в условиях климатического кризиса. В Кейптауне, Южная Африка, сотни молодых забастовщиков скандировали своим избранным лидерам, чтобы они перестали одобрять новые проекты, которые могут способствовать потеплению нашей планеты.Годом ранее огромный город был отчаянно близок к тому, чтобы иссякнуть воду после нескольких лет небольшого количества осадков и сильной засухи, которые, вероятно, были вызваны — или, по крайней мере, усугубились — изменением климата.

В тихоокеанском островном государстве Вануату молодые забастовщики кричали: «Повышайте голос, а не уровень моря!» Их тихоокеанский сосед, Соломоновы Острова, уже видели пять небольших островов, покрытых морем, которое растет, поскольку более высокие температуры вызывают расширение воды и таяние ледников и ледяных щитов.

«Вы продали наше будущее ради прибыли!» студенты в Дели, Индия, вопили через белые медицинские маски. В Дели часто наблюдается самое сильное загрязнение окружающей среды в мире, отчасти потому, что Индия является крупным потребителем угля, топлива, вызывающего загрязнение. Но облака смога, которые образуют видимое загрязнение воздуха, — не единственная проблема, связанная с углем. При его сжигании в воздух выделяются невидимые вещества, называемые парниковыми газами. И как тамошние студенческие марши знали, и как вы увидите, эти газы являются причиной изменения нашего климата.

Надежда, решимость и прыгающий земной шар наполнили воздух, когда молодые люди заполнили улицы Сиднея, Австралия, во время первой школьной забастовки за климат.

В тот день была первая всемирная климатическая забастовка, и она была создана и проведена детьми. С этой первой забастовкой в ​​школах и с последующими забастовками молодые люди во всем мире требуют высказывать свое мнение о будущем своего мира.

«Мы заслуживаем лучшего»

Сто пятьдесят тысяч молодых людей вышли на улицы австралийских городов на первую школьную забастовку в защиту климата.Они знали, что изменение климата уже наносит ущерб их стране. Одним из его последствий, как вы видели в начале этой книги, является то, что потепление океанской воды убивает Большой Барьерный риф, природное сокровище Австралии и всего мира.

Тем не менее Австралия остается крупным производителем и продавцом угля. А уголь, сжигаемый в качестве топлива для электростанций и других целей, производит парниковые газы, которые повышают температуру. Пятнадцатилетний Носрат Фареха, австралийский организатор забастовки, сказал политическому классу страны: «Вы так ужасно нас всех подвели.Мы заслуживаем лучшего. Молодые люди не могут даже голосовать, но им придется смириться с последствиями вашего бездействия ». Как и другие молодые люди в других городах, Фареха не боялся говорить прямую правду власть имущим. Это бесстрашие — одна из сильных сторон молодежного движения за перемены.

ШКОЛЬНИЦА В ШВЕЦИИ
Школьная забастовка за климат в марте 2019 года показала миру, что молодежное движение было большим и растущим. Все началось во многом благодаря пятнадцатилетней девушке из Стокгольма, Швеция.

Грета Тунберг начала узнавать об изменении климата, когда ей было восемь лет. Она смотрела документальные фильмы о таянии ледников и исчезающих видах. Она узнала, что сжигание ископаемого топлива, такого как уголь, нефть и природный газ, приводит к выбросу или выбросу парниковых газов в атмосферу, и эти газы способствуют изменению климата. Электростанции, дымоходы и дымовые трубы, автомобили и самолеты — все это увеличивает выбросы парниковых газов в воздух.

Мясные диеты также увеличивают выбросы парниковых газов, узнала Грета.Это потому, что выращивание домашнего скота, особенно крупного рогатого скота, означает вырубку большого количества леса для создания пастбищ. Это обезлесение вырубает деревья, и деревья поглощают вредный парниковый газ, известный как углекислый газ, выводя его из атмосферы. Кроме того, крупный рогатый скот и его навоз добавляют в воздух метан, еще один парниковый газ.

По мере того, как Грета росла и узнавала больше, она сосредоточилась на предсказаниях ученых о том, какой будет Земля в 2040, 2060 и 2080 годах, если люди не изменят свой образ жизни.Она думала о том, что это будет значить для ее собственной жизни — о бедствиях, которые ей придется пережить; животные и растения, которые исчезнут навсегда; невзгоды ее собственных детей, если она решит стать родителем.

Но она также узнала, что худшие предсказания климатологов не высечены на камне. Принимая смелые меры сейчас, люди могут резко повысить шансы на безопасное будущее. Мы все еще можем спасти часть ледников. Мы можем защитить многие островные государства от того, чтобы их поглотило море.Мы могли бы избежать массовых неурожаев и невыносимой жары, из-за которой миллионы или даже миллиарды людей бежали из своих домов.

Почему, подумала Грета, не все говорят о том, что предотвращает климатическую катастрофу ? Почему такие страны, как ее, не возглавили решительную борьбу за снижение выбросов парниковых газов? Мир был в огне, но куда бы Грета ни посмотрела, люди продолжали жить своей жизнью, покупая новые машины и новую одежду, в которых они не нуждались, как будто все было в порядке.

Примерно в одиннадцать лет Грета впала в глубокую депрессию. Одна из причин, по которой она не могла избавиться от депрессии, заключается в том, что у Греты форма аутизма, которая заставляет ее пристально сосредотачиваться на предметах, которые ее интересуют. Поэтому, когда Грета обратила свое лазерное внимание на нарушение климата, она увидела и ощутила весь смысл кризиса. Ее нельзя было отвлечь от этого. Страх и горе за планету переполнили ее. Депрессия — это комплексное явление, но были и другие факторы. Но Грета не могла понять, почему власть имущие мало что сделали в связи с кризисом изменения климата.Разве они не были напуганы и сердиты?

Большая часть выхода из депрессии заключалась в поиске способов преодолеть невыносимый разрыв между тем, что она узнала о причинах климатического кризиса, и тем, как она и ее семья жили. Она убедила родителей перестать есть мясо и перестать летать. Однако самым важным изменением для нее было найти способ сказать остальному миру, что пора перестать притворяться, что все в порядке. Если она хотела, чтобы влиятельные политики относились к борьбе с изменением климата как к чрезвычайной ситуации, она полагала, что ее собственная жизнь тоже должна отражать это чрезвычайное положение.

Итак, в августе 2018 года в возрасте пятнадцати лет Грета не пошла в класс, когда началась школа. Вместо этого она пошла в центр правительства Швеции и села снаружи с табличкой, сделанной вручную, с надписью «ШКОЛЬНАЯ ЗАБОТА ПО КЛИМАТУ». Каждую пятницу она проводила там, в худи из экономичного магазина и со светло-коричневыми косами. Эта единственная акция положила начало движению «Пятницы ради будущего».

Грета Тунберг, одинокая шведская школьница, запустила движение, которое охватило все уголки мира.

Публичный протест может быть мощным способом заявить о себе, но протест не всегда приводит к тому, что что-то происходит в одночасье. Сначала люди игнорировали Грету, которая сидела со своим знаком. Однако постепенно ее протест привлек внимание в новостях. Это привлекло внимание людей, которые понимали, о чем она пыталась сообщить, соглашались с ней и также хотели сделать заявление. Другие студенты и несколько взрослых начали появляться с табличками. Вскоре Грету попросили выступить на митингах по климату, затем на конференциях Организации Объединенных Наций по климату, а также перед лидерами Европейского Союза, британского парламента и другими.

Грета сказала, что люди с ее аутизмом «плохо лгут». Она говорит короткие, резкие истины. «Вы нас подводите, — сказала она мировым лидерам и дипломатам в Организации Объединенных Наций в сентябре 2019 года. — Но молодые люди начинают понимать ваше предательство. Взоры всех будущих поколений обращены на вас. И если вы решите подвести нас, я говорю, мы никогда вас не простим. Мы не дадим вам этого избежать. Прямо здесь, прямо сейчас мы проводим черту. Мир просыпается.И изменения грядут, нравится вам это или нет ».

Даже если выступления Греты не вызвали драматических действий со стороны мировых лидеров, ее слова воодушевили многих других. Люди поделились видео с ней в социальных сетях. Они рассказали о том, как она вдохновила их столкнуться с собственными опасениями по поводу климатического будущего и принять меры. Внезапно дети во всем мире последовали примеру Греты. Они организовали собственные студенческие забастовки. Многие держали таблички с ее словами: Я ХОЧУ ТЫ ПАНИЧАТЬ. НАШ ДОМ Горит.

В декабре 2019 года журнал Time назвал Грету Тунберг самым молодым человеком года за ее активную деятельность по привлечению внимания к климатическому кризису. Тем не менее, она отдает должное другим молодым активистам, которые были ее вдохновителем — студентам из Паркленда, Флорида. После того, как семнадцать человек были убиты в своей школе в феврале 2018 года, ученики Паркленда возглавили национальную волну массовых забастовок в целях контроля над огнестрельным оружием. Следуя их примеру, Грета помогла вывести молодежное движение за изменение климата на мировую арену, и, следуя ее примеру, тысячи детей, таких же, как вы, взяли на себя обязательство остановить опасное развитие изменения климата.

Суперсила Греты

Жить с аутизмом непросто. По словам Греты, для большинства людей это «бесконечная борьба со школами, рабочими местами и хулиганами. Но при правильных обстоятельствах, с учетом правильных корректировок, она может стать сверхдержавой ».

Вот почему Грета считает своим аутизмом ясное видение проблемы и способность ясно говорить о ней. «Если выбросы необходимо прекратить, мы должны остановить выбросы», — говорит она. «Для меня это черное или белое. Когда дело доходит до выживания, не бывает серых зон.Либо мы живем как цивилизация, либо нет. Мы должны измениться ».

Изучение того, как меняется наш климат, может привести к грусти, гневу или страху. Но Грета обнаружила, что может помочь справиться с этими чувствами, приняв меры и выступив с публичной позицией — и когда она это сделала, она стала кем-то, рядом с кем стояли многие другие. Подобно крошечному кусочку песка внутри устрицы, из-за которого вокруг него образуется жемчужина, небольшой акт протеста Греты помог создать что-то красивое и сильное.

АДВОКАТ ЗА ПРАВА ДЕТЕЙ
Молодые люди не просто выносят движение за климат на улицы. Они тоже обращаются в суд. Могут ли они использовать международное право для борьбы с изменением климата? Это узнают шестнадцать детей из двенадцати стран на пяти континентах.

В сентябре 2019 года эти климатические активисты в возрасте от восьми до семнадцати лет подали юридическую жалобу в ООН в соответствии с международным договором, называемым Конвенцией ООН о правах ребенка.Этот договор вступил в силу в 1989 году для защиты прав детей в странах, подписавших его. В нем, среди прочего, говорится, что каждый ребенок имеет «право на жизнь» и что правительства «должны обеспечить в максимально возможной степени выживание и развитие ребенка».

В жалобе выделяются Аргентина, Бразилия, Франция, Германия и Турция. Среди стран, подписавших договор ООН, эти пять производят наибольшее количество парниковых газов. (Соединенные Штаты и Китай выбрасывают больше парниковых газов, но Соединенные Штаты не подписали Конвенцию о правах ребенка.Китай не подписал ту часть, которая позволяла бы подать иск.)

Шестнадцать молодых людей, подавших жалобу, говорят, что, не сделав достаточно для ограничения или подготовки к изменению климата, пять стран не выполнили свой долг. защищать права детей на жизнь и здоровье. Это первая жалоба ООН на изменение климата, поданная от имени детей всего мира.

Следующим шагом будет рассмотрение жалобы комитетом экспертов по правам человека. Этот процесс может занять несколько лет.Если комитет согласится с детьми, он даст рекомендации пяти странам о том, как они могут выполнить свои обязательства по договору. Хотя комитет не имеет полномочий принуждать страны следовать его рекомендациям, страны, подписавшие договор, взяли на себя обязательство выполнять его.

Шестнадцать молодых активистов — Грета Тунберг и Эллен-Энн из Швеции; Кьяра Сакки из Аргентины; Катарина Лоренцо из Бразилии; Ирис Дюкен из Франции; Райна Иванова из Германии; Ридима Панди из Индии; Дэвид Экли III, Рантон Анджейн и Литокне Кабуа с Маршалловых островов; Дебора Адегбиле из Нигерии; Карлос Мануэль из Палау; Аяха Мелитафа из Южной Африки; Раслен Джбейли из Туниса; и Карл Смит и Александрия Вильясеньор из США.

Катарина Лоренцо из Бразилии рассказала в сентябре 2019 года о жалобе, поданной в ООН шестнадцатью молодыми людьми, которые обвиняют несколько стран в бездействии против изменения климата. Карлос Мануэль из Палау (слева) и Дэвид Экли III из Маршалловых островов (справа) также были среди шестнадцати.

Дэвид, Рэнтон, Литокне и Карлос не понаслышке знают, что необходимо принять срочные меры по борьбе с изменением климата. Они живут на островных государствах Маршалловых островов и Палау в Тихом океане.Они окружены умирающими рифами, поднимающимся уровнем моря и все более сильными штормами. Их послание миру состоит в том, что даже если люди не видят, как изменение климата происходит в их собственной стране или городе, — это , происходящее прямо сейчас, и скоро это коснется всех нас.

«Изменение климата влияет на мой образ жизни», — говорится в жалобе Литокне. «Он забрал мой дом, землю и животных».

Карлос из Палау сказал: «Я хочу, чтобы более крупные страны знали, что мы, малые островные государства, — самые уязвимые страны, которые могут пострадать от изменения климата.Наши дома медленно поглощает океан ».

Независимо от того, что комитет экспертов по правам человека решит по этому иску, дети вроде вас показали, что они яростные и решительные защитники жизни на Земле. Другие молодые люди последовали их примеру и подали аналогичные иски, связанные с изменением климата, по всему миру.

Теперь, когда вы увидели кое-что из того, что делают молодые люди, чтобы привлечь внимание к климатическому кризису, вы, возможно, задаетесь вопросом, что подпитывало их желание действовать в таком широком масштабе.В следующих главах вы подробнее узнаете о климатическом кризисе и его причинах. Вы увидите, что побуждает так много детей, как вы, посвятить себя изменению мира к лучшему.

Отношение меняет все — оно может изменить вашу жизнь

Отношение меняет все. Измените свое отношение, и вы сможете изменить свою жизнь. Вы не всегда можете контролировать то, что происходит с вами в жизни, но вы всегда можете контролировать, как вы реагируете на вызовы или сложные ситуации, с которыми сталкиваетесь.Ваше отношение к чему-либо — это полностью ваш выбор. То, как вы решаете реагировать, отражает ваше отношение, поэтому, изменив свое отношение, вы можете изменить свою точку зрения и изменить свою жизнь. Ваше отношение отражает то, как вы видите мир и как вы в нем живете. Это влияет на каждый аспект вашей жизни, на ваше счастье, отношения, здоровье, благополучие и успех. Развитие позитивного отношения, которое вы применяете с помощью действий, может изменить ваш образ жизни независимо от проблем или невзгод, с которыми вы сталкиваетесь.В этом посте я хочу поделиться с вами некоторыми способами, которыми отношение может изменить ваш образ жизни.

«Именно ваша реакция на невзгоды, а не они сами по себе, определяют, как будет развиваться история вашей жизни».

Дитер Ф. Ухтдорф

Выбор, который вы выберете, определит результат

Выберите наиболее полезное отношение, которое поможет вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. От выбранного вами отношения зависит, насколько успешно вы справитесь с проблемой или ситуацией.Подумайте, как это отношение будет определять то, что вы говорите, ваше поведение и действия, и каков будет результат.

Всегда действуйте с определенной целью

Прежде чем предпринимать какие-либо действия, решите, как они будут служить вашим большим целям. Действуйте обдуманно и внимательно при выборе отношения, которое поможет вам предпринять действия, которые помогут справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.

Выйти из зоны комфорта

Если вы застряли в своей зоне комфорта, это может показаться безопасным и знакомым, но если вы не бросите вызов себе, ничего никогда не изменится.Если вы не будете растягиваться каждый день, вы никогда не узнаете, на что действительно способны. Идите, рискуйте и переходите из зоны комфорта в зону роста, где вы обретете цель, осуществите свои мечты, поставите цели и преодолеете препятствия, которые сдерживали вас.

Действуйте, не ожидая успеха

Изменения случаются, и уверенность растет в результате действий. Здесь вы больше всего узнаете о себе и повышаете устойчивость. Конечно, вы должны принимать решения и планировать свои действия для достижения желаемых результатов, но большая ошибка ожидать этих результатов, а затем расстраиваться или огорчаться, когда вы их не получаете.Сделайте все возможное, но не зацикливайтесь на результате.

Используйте неудачи или разочарования, чтобы извлекать уроки из и повышать устойчивость

Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за неудачи, подумайте о своих действиях и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы лучше, или узнайте, что делать дальше. Рост происходит из-за неудач и обучения снова и снова. Ищите тех, кто разделяет ваш позитивный настрой. Это известный факт, что ваш мозг автоматически копирует поведение окружающих вас людей. Поэтому имеет смысл окружить себя людьми, которые настроены позитивно и активно, и отодвинуть тех, кто настроен чрезмерно негативно или истощить вашу энергию.

Чаще проявляйте благодарность

Достижение «отношения благодарности» подразумевает нечто большее, чем просто признание того, что замечательно в вашей собственной жизни. Примите меры, поблагодарив других людей за их подарки или доброту по отношению к вам, даже если это что-то столь же простое, как улыбка или признание. Не относись к себе слишком серьезно. Если вы хотите быть счастливее, научитесь смеяться над собой. Это поможет сбалансировать ваш драйв и цель с легким юмором и весельем.

Если сегодня вы столкнулись с проблемой или трудностью, какое отношение вы выберете, чтобы помочь себе?

Какие действия вы предпримете в результате?

Если этот пост был полезен, поделитесь им с другими женщинами, которым будет полезно его прочитать.

Свяжитесь со мной в Linkedin: https://www.linkedin.com/in/kate-darbyshire-evans

и перейдите на www.finerthinking.com, и вы можете зарегистрироваться на главной странице для участия в ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ ПРОРЫВНОМ СЕССИИ , чтобы узнать, как вы можете научиться менять свое отношение и свою жизнь, чтобы вы могли процветать, а не просто выжить, получить удовлетворение и получать удовольствие индустрия, которую вы любите.

Все меняется — ZenBegin, живите своей жизнью в стиле Zen

Важной частью «состояния ума» дзен является полное осознание того факта, что ничто не остается неизменным. С одной точки зрения, это не так уж и здорово: ваш новый mp3-плеер перестанет работать, радостные чувства не продлятся долго, люди уйдут. Такова вселенная. Ничто не остается прежним, то, что не меняется, не существует. Все меняется, даже гора превращается в холм со временем.И поэтому мы страдаем, потому что все предметы, чувства и люди перестанут существовать в определенный момент.

С другой стороны, изменение тоже может быть очень желанным. Ваши шумные соседи переедут, вы узнаете что-то новое, когда станете старше, грусть утихнет, и нынешнее правительство не будет у власти вечно (как и следующее…). Странно то, что мы думаем, что плохое будет длиться вечно, и боимся, что то, что нам нравится, закончится слишком быстро. Таким образом, мы дважды страдаем, хотя ни то, ни другое не является полностью правдой.

Страх страданий
Большую часть времени, когда мы думаем, что страдаем, на самом деле мы страдаем из-за страха, что мы будем страдать. Очень немногие действительно страдают все время. Вещи произойдут или не произойдут, независимо от того, думаете вы о них или нет. Если вы подумаете о вещах, которых боитесь, ваше тело отреагирует так, как если бы они действительно происходили. Ваше сердце будет биться быстрее, вырабатывается адреналин, ваше кровяное давление повышается, и вы даже можете начать потеть. Все это будет происходить без причины, кроме как в вашем уме.Мы должны попытаться контролировать ум.

Контроль над разумом
Но, как мы все знаем, контроль над разумом на самом деле невозможен. Чем меньше мы пытаемся о чем-то думать, тем сильнее это становится. Человеческий разум находится в бесконечном споре с самим собой. Он постоянно интерпретирует то, что мы переживаем. Мы не можем остановить ум, возбуждающий мысли, это то, что делает ум.