Содержание
20 человек, которые круто изменили свою жизнь и спешат рассказать об этом всему миру
Избавляясь от вредных привычек, лишнего веса и унизительных отношений, люди наконец делают шаг навстречу самим себе. И это отражается на внешности — они буквально расцветают, начинают себе нравиться, и так мало-помалу меняется их жизнь. Новая жизнь начинается неожиданно: не с понедельника или Нового года, а с решительного шага.
Мы в AdMe.ru восхищаемся людьми, которые настойчиво идут к своей цели и не боятся перемен. Они делятся своей радостью со всем миром, выкладывая фото «до и после», часто на последних их просто не узнать. Посмотрите и убедитесь сами.
«Мне было 27, женат, есть жилье, работа, но не было ощущения „мира моей мечты“. Все продали и отправились с женой в путешествие. В итоге обосновались на Гоа»
Джен Аткин (Jen Atkin) после расставания с парнем похудела на 51 килограмм и стала «Мисс Великобритания — 2020»
«Трансформация за 3 года занятий спортом: 70 слева, 73 справа»
Однажды дочь Сары Джейн Адамс выложила фото мамы в Instagram и оно произвело фурор. Сара завела свою страницу и стала моделью
Сейчас Сара не только модель, но и дизайнер ювелирных украшений, а также ведет блог о путешествиях.
«Я похудел, начал посещать парикмахера и с умом выбирать одежду. Но главное — научился общаться с людьми и понял, что ненавидеть себя было глупо»
«Я сбежала от токсичных отношений, которые разрушили мое психическое и физическое здоровье. Теперь я свободна и счастлива, это видно на фото»
«Мои волосы всегда были для меня защитным покрывалом, за которым я могла спрятаться. Вчера я отрезала 15 см и покрасилась. Еще никогда я не была так счастлива»
«11 месяцев назад я уволился с работы, продал все, что у меня было, и уехал, чтобы плыть по всему миру. И вот где я сейчас — сегодня пройдена моя 10-тысячная миля»
Это пьянящее чувство свободы
«До и после операции. У меня было несколько друзей, которые не узнали меня и снова подошли знакомиться, ха-ха»
Дин Шнайдер оставил работу, продал жилье и переехал в Африку, где создал заповедник для заботы о диких животных
«Я чувствовал себя несчастным и занимался не тем, чем хотел, поэтому решил последовать за мечтой».
«Сегодня был первый день, как я ушла с ненавистной работы, и вместо обычных 4–5 приступов паники у меня был только один! Я давно не была так счастлива»
«Скинула почти 50 килограммов. Вот так изменилось мое лицо»
«Спустя год после увольнения с работы настал мой звездный час. Мечта, ставшая реальностью: магазин, который я посещал в детстве, продает игру, которую придумал я»
«После того как неожиданно и надолго попал в больницу из-за своего образа жизни, решил, что пора что-то менять»
«Девушка, которой планировал сделать предложение, бросила меня, и я решил изменить свою жизнь. Получил повышение на работе, встретил новую девушку, и вот я покупаю свою первую квартиру!»
«Год назад мой муж, у которого никогда не было собаки, очень их боялся и не думал заводить свою. Мне удалось его убедить, и вот результат»
«Продал дом, бросил работу и отправился путешествовать со своей кошкой Уиллоу. Было нелегко оставить прежнюю жизнь, но теперь я — настоящий счастливчик!»
«Похудела, научилась делать макияж, стала одеваться в то, что мне действительно подходит»
«Этот маленький парень изменил мою жизнь. Я борюсь с посттравматическим стрессовым расстройством, но когда этот малыш начинает мурлыкать, страх отступает»
«Обожаю фото „до и после“. Примерно 5 лет разницы»
«Прогресс за 10 месяцев»
«Как моя жизнь изменилась за выходные»
«Осенью у меня закончились плохие отношения, и я сосредоточился на себе. Влюбился и стал больше успевать на работе. Я счастлив!»
«Свисающее пузо меня начало очень раздражать. В голове засела навязчивая идея — надо меняться. Пошел учиться на тренера, буду работать — помогать людям, таким же, как и я был когда-то»
«Состоял в токсичных отношениях и ненавидел себя. Пару недель назад мое терпение лопнуло. Закончил эти отношения и сосредоточился на себе. Это я балдею»
«В последнее время я все чаще вместо „Как хорошо ты выглядишь“ слышу: „У тебя очень измученный вид“.
Но думаю, это тетки из бухгалтерии просто завидуют»
Приходилось ли вам круто менять свою жизнь? Если да, расскажите, в чем вы нашли для себя мотивацию и как подпитывали ее, пока шли к цели?
26 человек, которые взяли и круто изменили свою жизнь / AdMe
Самое сложное в серьезных изменениях — это сделать первый шаг. Но как только вы его сделаете, путь уже не будет казаться таким трудным. Тем более если под рукой будут вдохновляющие примеры людей, которые этот путь уже прошли.
AdMe.ru собрал окрыляющие фото, на которых показана жизнь после крутых перемен к лучшему.
Изменения за 365 дней
«9 месяцев назад мой отец весил 154 кг, имел диабет 2-го типа и пережил операцию на сердце. Теперь он снизил вес до 107 кг и не собирается на этом останавливаться»
«Уже взрослым я решил стать художником. Это —мой прогресс за 8 недель обучения у профессионала»
«Я попал в больницу из-за лишнего веса и решил изменить свою жизнь!»
Удивительно, как могут изменить вас брокколи, курица и грибы
«Я прекратил принимать метамфетамин почти год назад. Удивительно, как много может измениться за такой короткий срок»
Вот как выглядит потеря 50 кг
«Когда я вышла замуж, я поняла, что мне нужно измениться ради лучшего будущего. Почти 2 года спустя я это сделала!»
«Моя мама сидела в тюрьме 7 лет и вышла в октябре прошлого года. С тех пор она работает на двух работах, а сегодня купила себе автомобиль. Я горжусь ею»
«Прогресс моей жены за 10 месяцев после рождения нашей дочери»
До и после года работы над собой
Обрезал дреды, которые носил 11 лет
От 112 до 64 кг за 10 месяцев
Прогресс за 2,5 года
3 года без наркотиков
«Спасибо всем моим близким за поддержку. Без них я бы не смогла так измениться»
«Я был заправщиком в 1999-м, а в 2017-м я — финансовый менеджер. Никогда не отказывайтесь от мечты!»
«Уже больше 2 лет прошло с тех пор, как я вылечилась от анорексии»
Трансформация за 365 дней
«У меня была анорексия, но теперь я наконец-то здорова и счастлива»
«Мне 23 года. Сегодня я наконец-то сняла брекеты»
«Моя жизнь без анорексии»
Операция на челюсти, до и после
«Вот как потеря веса в 30 кг отразилась на моем лице»
Каждая полоска — это год без героина
«6 месяцев трезвости после того, как попала в реанимацию из-за передозировки»
А какие самые большие изменения происходили в вашей жизни? Может, кто-то из ваших близких взял и повернул свою судьбу на 180 градусов? Оставляйте свои истории в комментариях.
Как я изменил жизнь за четыре недели
19 сентября 2014
60959 просмотров
- Илья Лившиц
- Предприниматель, философ, прогрессист. Хочу построить новый мир.
Я пишу эту статью возвратившись с утренней трехкилометровой пробежки, еще не остывший от бега, и с безмятежным, улыбающимся лицом.
Как-то одним жарким летним днем я пребывал в унынии. Можно даже сказать в депрессии, если бы депрессия не была медицинским термином. Несмотря на солнце, лето и опустевший город, я чувствовал себя паршиво. Все валилось из рук, работать не хотелось и я лениво просматривал страницы в соцсетях. И совершенно случайно, я набрел на запись в ЖЖ Светланы Покревской — запись, которая изменила и продолжает менять мою жизнь к лучшему.
Это знаменитая статья «Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели», которая вышла в топ-ЖЖ, разлетелась по множеству страниц, блогов и сайтов. Надо сказать, что я и раньше интересовался подобными рецептами, текстами и советами, но дальше чтения дело не заходило. Но эта статья несла в себе такой заряд позитивной энергии, такой призыв к действию, что мне прямо-таки нестерпимо захотелось (да-да, это не преувеличение, именно нестерпимо!) начать воплощать светины рецепты в жизнь.
Но прежде, чем начать действовать, я решил их записать в свой особый блокнотик. О нем я как-нибудь еще расскажу подробнее, но главное его свойство в том, что, если я туда чего-нибудь запишу, то я обязательно это сделаю… или оно сбудется. Такое вот волшебство 🙂
Я максимально подробно записал пункты, которые надо выполнить, выделив для каждой недели по странице. Также я раскрасил эти страницы цветными карандашами, чтобы написанное ярко выделялось и лучше запоминалось. Это мне очень помогло в дальнейшем — лишь только я забывал, что мне нужно делать, я тут же доставал блокнот. И даже просто так, напоминая себе, утром, в обед и вечером я доставал его, перечитывал пункты и думал, что я могу сделать/что уже сделал для улучшения своей жизни.
Итак, Неделя первая. Чистка тела и сознания.
Смысл первой недели состоит в том, что надо «пробудить» свое тело и очистить его от всяческих шлаков, застоев, зажимов и токсинов. От всего того, что тяжким грузом лежит на шее в прямом, физическом смысле. Но пробуждение тела пробуждает и сознание, потому что это взаимосвязанные вещи. Сейчас я расскажу, как это получилось у меня.
- Ранний подъем
Не сказать, чтобы у меня были какие- то проблемы с ранним подъемом. Детство в деревне, где ты встаешь для похода в лес за грибами когда еще светает, или же просто просыпаешься на рассвете, переполняемый восторгом и любопытством, дало о себе знать в дальнейшем. Но, увы, город и современная жизнь в городе, который никогда не спит, накладывает свой отпечаток. Обычно я любовался утренней Москвой, только когда возвращался из клубов или с дружеских попоек.
С рождением ребенка все изменилось, но все равно я вечерами зависал у компьютера, зачастую за полночь заканчивая объяснять кому-то в интернете, что «он не прав».
Поэтому ранние вставания ассоциировались у меня с недосыпом, необходимостью вести дочку в детский сад по утреннему холоду и прочими «радостями». Тем более что мой график достаточно свободный и я спокойно могу проспать часов до девяти, чтобы появиться на работе к одиннадцати.
Но раз уж решился изменить свою жизнь, то надо преодолевать свои негативные привычки. И, честно скажу, лето — самое лучшее время для осваивания практики раннего подъема! Ведь для нашего организма вполне естественно просыпаться вместе с восходом солнца!
Так что этот пункт я выполнил достаточно легко. Надо было лишь не напиваться чаем на ночь и не сидеть у компьютера. Почитал сказку ребенку, почитал сам — и спать.
Мне кажется, что ранний подъем — это действительно один из наиболее быстродействующих рецептов по улучшению жизни. Только когда я стал рано (часов в 6:30) просыпаться, я понял, почему так радостно поют птицы, встречая солнце. Встав рано, ты получаешь такой заряд бодрости, что его хватает почти на целый день, и нет нужды прибегать к извечным стимуляторам — сигаретам и кофе. Кстати, про кофе будет следующий пункт.
- Облегченное питание
Света правильно пишет, что наш организм нуждается в энергии для дальнейших свершений — так почему он должен тратить ее на переработку вредной пищи? Я не скажу что я поклонник джанк-фуда или свиных отбивных. Я люблю и умею готовить, люблю свежие овощи и фрукты, знаю про то, каким именно образом нашл организм переваривает пищу, и почему дажнк-фуд вреден, а избыток кофе отрицательно влияет на здоровье. Но…
Тут можно было бы написать оправдание что, мол, «такова наша жизнь, все на бегу, ритм большого города» и так далее. Но я знаю, что на самом деле не бывает никаких оправданий. Либо ты меняешь свою жизнь, либо нет. И оказывается, что весь «бегущий» распорядок — это всего лишь твоя негативная привычка, с которой стоит бороться, введя другую, позитивную
Признаюсь, грешен. Я привык по утрам к чашке хорошего кофе, сваренного в турке, и мог выпить еще пару днем. Для меня было привычным заехать в «Макдак» или другую сеть фаст-фуда и перекусить. Для меня было привычным мало есть на завтрак и много — на ужин.
Пришлось менять пищевое поведение. На первых порах это было непросто: утром тянуло к турке, я сглатывал слюну, проезжая мимо «Макдака», а вечером стоило больших трудов, чтоб удержаться от чревоугодия.
Я стал пить воду вместо кофе. Причем ровно также — наливая в кружку и прихлебывая, во время чтения новостей или серфинга по интернету. Я полностью запретил себе пользоваться сетями фастфудов и вообще, уличной едой — и открыл для себя множество недорогих ресторанчиков, где всегда готовы быстро сделать салат или налить тарелку уже готового супа. Я стал есть больше овощей, а на завтрак готовил различные каши (кстати, рекомендую кашу из овсяных зерен — в десять раз вкуснее, чем из хлопьев!).
Исчезли одутловатость, перепады настроения и давления (следствие различных этапов усвоения кофе), исчезла тяжесть в животе, беспокойный сон на полный желудок и приступы гастрита. Появилась легкость в теле, энергия, которая вкупе с энергией от раннего подъема тут же направлялась на
- Спорт и движение
«Двигайтесь везде и всегда!» — вот суть третьего пункта первой недели. Если со спортом у меня все было в порядке (я занимался кроссфитом), то с движением — нет. Опять следствие современного образа жизни в мегаполисе, опять негативная привычка. В самом деле, если даже приблизительно посмотреть на то, что мы делаем в течение дня, то ответ будет однозначным — мы сидим. За столом, за компьютером, в машине и в офисе. Причем сидим, не двигаясь, в неудобных позах, не расслабляясь. Годы, десятки лет… а потом удивляемся, откуда у нас болезни, связанные с неподвижностью мышц?
Первым делом я пересел с машины на общественный транспорт. Да, в какой-нибудь маршрутке стоять затруднительно (особенно с моим ростом), но метро и наземный транспорт дают такую возможность. Там приходится постоянно двигаться, пропуская людей, балансируя, покачиваясь в такт движения. Кроме того, я начал бегать по утрам. Потому что я просто не знал, чем себя занять в такой ранний час, а первые дни теплая кровать манила меня и призывала «ну поспи еще полчасика, ведь еще так рано». Это потом я освоил практику «утренних страниц», а в первую неделю я просто выходил на пробежку. Любоваться утренней, летней Москвой. Здороваться с бабушками, выгуливающими собачек. Одобрительно переглядываться с такими же ранними бегунами. Кстати, бега мне быстро перестало хватать, и я стал еще делать утреннюю зарядку — подтягиваться, отжиматься и так далее, что еще больше укрепляло мою физическую форму.
На работе я старался побольше ходить. Это можно делать, разговаривая по телефону, совещаясь с коллегами или даже набирая что-то на планшете/смарфоне. Также я установил на свой компьютер программу WorkRave, которая вынуждает вас сделать перерыв и позаниматься или просто отдохнуть от монитора во время этого перерыва.
- Медитация
В конце концов, даже если следовать рецепту, никто не мешает внести в него что-то свое. Так что я добавил в неделю «чистки тела и сознания» пункт, который касается непосредственно чистки сознания. Я вспомнил свою полузабытый, почти десятилетней давности опыт медитаций и каждый вечер садился в удобную позу и медитировал. Честно говоря, неважно, как и на что вы медитируете, способы и рецепты у каждого свои. Лично я просто «растворял» свои мысли и негативные эмоции. А еще я повторял мантру «Я молодец. У меня все получится».
В конце недели я чувствовал необыкновенный прилив сил и был полностью готов ко второй неделе по светиной методике. О ней я расскажу в следующий раз.
Саморазвитие #Самосовершенствование
Истории людей, которые в 2020 году изменили свою жизнь к лучшему
Да, 2020‑й был жутким. Мы рады, что наконец-то можно подвести итоги года и ждать перемен. Но есть люди, которые не ждали, а одерживали маленькие победы над собой посреди всеобщего безумия.
Настя, 23 года. Основала бренд нижнего белья ручной работы
Настя — художница, лингвист, а с недавних пор ещё и мастер по шитью и вышиванию. Во время режима самоизоляции весной 2020 года она решила открыть ателье по пошиву нижнего белья. Настя мечтала об этом почти три года. Сначала подумала, что такой нестабильный период — не лучшее время для запуска бизнеса. Но в декабре это всё-таки случилось! Теперь Настя — владелица бренда «В тихом омуте».
Идея создания нижнего белья мне запала в душу, так как объединяет несколько моих интересов. Мне нравится создавать красоту и работать руками. От реализации меня что-то останавливало каждый раз — считала, что рынок переполнен, что у меня не получится шить именно нижнее бельё, что это будет не прибыльно. Под властью сомнений я откладывала на потом и уговаривала себя просто быть «клиентом» других производителей.
В начале марта 2020-го я искала курсы по пошиву, следила за многими авторскими брендами нижнего белья, думала о своей идее. В какой-то момент просто поняла, что нужно пробовать — сейчас или никогда. Друзья и близкие поддержали идею, прибавили мотивации, и я начала работать.
Сейчас я человек-производство — всё делаю сама. Из-за этого чувствую большую ответственность, потому что от меня всё зависит и даже заболеть нельзя. Поэтому пью витамины, устраиваю себе выходные и пытаюсь грамотно планировать время.
Мини-производство я запустила в начале декабря, до сих пор нахожусь в состоянии эйфории. Сейчас я торжественно доделываю первые заказы.
Влад, 24 года. Признался себе и другу в гомосексуальной ориентации
Влад (герой попросил изменить имя) давно заметил, что отличается от близких друзей — его не интересовали знакомства с девушками в барах и не привлекали новые подруги приятелей. Вместо этого он мечтал сблизиться с давним товарищем. Владу хотелось узнать своего друга получше, проводить с ним как можно больше времени, а в какой-то момент он понял, что хочет поцеловать его.
Это было странно. И одновременно очень естественно. Казалось, будто так и должно быть: мне было очень хорошо с ним, интересно и приятно. Конечно, когда я осознал, насколько моё желание сильно, мне стало неловко от своих же помыслов. Ранее никогда не задумывался о своей ориентации. Просто считал, что не встретил ещё того человека, которого хочется видеть каждый день, обнимать и целовать. Но тут оказалось, что этим человеком стал мой друг, да ещё и парень.
Месяца два я анализировал свои чувства, а потом признался другу. Как же я счастлив, что он не отверг меня! Взаимности не случилось, но и презрения в ответ я тоже не получил. Он поддержал меня, назвал мой поступок очень смелым, сказал, что уважает меня и любит, только не так нежно, как я его. Мы продолжили общаться, а спустя полгода я вступил в первые романтические отношения с парнем.
Леонид, 35 лет. Вернулся на бальные танцы, откуда ушёл в младших классах школы
Леонид работает журналистом: ищет новости, пишет заметки, берёт интервью. Ради физического труда ходит в спортзал, но в 2020 году этого оказалось недостаточно. Летом Леонид увидел у знакомой в соцсетях запись с приглашением на открытое занятие в школу танцев. Теперь он снова танцует.
Я пришёл на первое занятие, в тусовке было человек 40. Подвигался под музыку, почувствовал атмосферу, ощущение, когда движение точно попадает в музыку. Это незабываемо.
Сальса — это огненное сочетание латиноамериканских, африканских и европейских танцевальных традиций. Это парный танец — гармония движений зависит как от партнёра, так и от партнёрши. При этом социальный — каждая новая мелодия предвещает новый танец с новым человеком. Ещё с опытом осваиваются руэды — это уже коллективный танец, где применяются те же связки, что и в парном.
Танцы, тем более социальные, к которым относится сальса, — это про общение, про эмоции. Это открытое, доброжелательное, интеллигентное сообщество. Невозможно по-настоящему хорошо научиться некоторым видам сальсы без вечеринок, когда в «полевых» условиях оттачивается мастерство. В мою жизнь пришло много интересных людей. Современный ритм жизни часто не оставляет много времени на праздник, а танцы как раз дарят этот шанс.
Лика, 29 лет. Нашла «своего» психотерапевта и начала бороться с тревожностью
Лика попросила не раскрывать её личность — переживает, что клиенты могут наткнуться на статью и сделают неверные выводы. Девушка работает дизайнером в небольшой студии, занимает там руководящую должность. Ни семья, ни коллеги не знают о том, что Лику периодически охватывают приступы тревожности. Она решила не рассказывать близким, зато рассказала специалисту.
Я не хочу рассказывать про лечение, таблетки и сеансы психотерапии — это личное и всё-таки работает в индивидуальном порядке. Но я очень хочу сказать всем, кто сталкивается с непереносимым чувством тревоги, — идите к специалисту.
Приступы тревожности начались после рождения ребёнка, четыре года назад. Сначала это было похоже на лёгкую панику. Я всё скидывала на первый опыт материнства, ведь тогда я ничего не знала о том, как ухаживать за младенцем, как вообще помогать кому-то жить и развиваться. Маша росла и растёт спокойным, миролюбивым ребёнком. Но всё же я волновалась, ждала негативных ситуаций, краха нашей семьи, считала себя беспомощной.
Со временем тревожность перешла и на мою любимую деятельность. Триггером могли стать правки от заказчика, ушиб Маши, а когда приступ произошёл после подгоревшего пирога, я поняла — надо искать специалиста.
Спустя два месяца терапии я не впала в оцепенение после того, как во время обсуждения рабочего проекта команда отвергла мою идею. Я тогда чуть ли не расплакалась от радости! Да и в целом жить стало спокойнее. Конечно, иногда я переживаю за себя, Машу или мужа, но это уже не превращается в часовые ступоры и истерики. Я знаю, как бороться с навязчивыми мыслями, знаю, что может меня успокоить. Это знание, это спокойствие, эта уверенность заряжает на покорение новых вершин.
Саша, 28 лет. Бросил курить и начал заниматься спортом
Саша начал курить в 23 года, когда служил в армии. Это произошло случайно — ему подарили пачку сигарет, хотя тогда он не курил. Несколько раз Саша уже пробовал бросить курить, но всегда возвращался к привычке — покурив с другом за компанию на вечеринке, снова покупал пачку сигарет. Осенью этого года Саша решил заняться спортом, и оказалось, что это отличная мотивация забыть о курении и стать лучше.
Сигареты я никогда не воспринимал как сильную зависимость. Бывали случаи, когда пачка заканчивалась, но я не стремился в ночи бежать за новой. Но всё же курил, особенно много и часто на вечеринках, на встречах с друзьями. Конечно, это сказывалось на здоровье, и порой я заметно это ощущал — дыхание быстро сбивалось, например.
Осенью я решил, что попробую бросить курить снова, только на этот раз финально. На улице стало холодать, это послужило лёгкой мотивацией — лишний раз на мороз выходить не очень-то и хотелось. Скачал приложение, которое считало дни без сигарет, показывало сэкономленные на пачках деньги. Потом записался на занятия по борьбе — спорт вообще не принимает вредных привычек.
Все эти факторы помогли бросить. Однажды поймал себя на мысли, что в баре с друзьями совсем не тянет к сигарете, даже если люди вокруг курят. Это радует. А ещё спортом заниматься легче, ощущаю, как становлюсь выносливее, а ритмичному дыханию ничего не мешает.
Истории людей, изменивших свою жизнь и мир вокруг
Ещё больше вдохновляющих историй вы найдёте здесь.
«На меня смотрят другие люди с инвалидностью и часто пишут, что я их мотивирую»
Дмитрий Игнатов
Параатлет, журналист. Ведущий программы «Задело».
Я родом из Когалыма, после школы поступил в Санкт‑Петербургский инженерно‑экономический университет на специальность «Связи с общественностью». Хотя в детстве мечтал быть патриархом — не знаю, почему, но бабушка так рассказывала. На последних курсах университета я делал программу про мужские штучки — некую видеоверсию GQ про машины и всякие такие вещи. Поэтому мне было интересно сходить в армию просто как мужику, который делал контент для мужчин. Хотел даже книгу написать об этом.
В армии я потерял ногу. Служил в ПВО, проходил мимо ракетной установки C‑300, она была плохо установлена и упала мне на ногу. Это случилось в 2012 году, как раз шли Олимпийские и Паралимпийские игры — смотрел их, пока лежал в госпитале.
Меня очень вдохновили ребята‑паралимпийцы. Я сказал себе, что хочу с ними познакомиться, а сейчас мы спокойно общаемся, я даже состою в сборной по парусному спорту.
В 2013 году я начал заниматься плаванием и сразу решил, что надо переплыть что‑то большое и интересное. Долго готовился, в какой‑то момент меня даже стали хейтить: мол, постоянно говорю об этом, но не делаю. В прошлом году я собрался, нашёл нужных людей, подключил партнёров и переплыл Босфор.
На самом деле это не так сложно, больше разговоров. Может, без опыта шесть километров не проплыть, но если готовишься и тренируешься, то всё в порядке.
Со временем плавать мне надоело. Два года назад я ушёл в парусный спорт — это гонки, где многое зависит не столько от тебя, сколько от ветра и погоды. В сентябре‑октябре планирую переплыть Атлантику на яхте. Это прикольно, никто из российских людей с инвалидностью такого не делал. Если справлюсь, буду первым. Через пять лет хочу отправиться на яхте в кругосветку, уже готовлюсь к этому.
Я занимаюсь спортом просто потому, что у меня есть тело и я могу это делать. На меня смотрят другие люди с инвалидностью и часто пишут, что я их мотивирую. Да и обычные люди тоже. На днях гулял по торговому центру, ко мне подошли человек пять, сказали: «Спасибо, что ты есть».
Сейчас я веду программу «Задело» на телеканале «Ключ». У меня был опыт работы на телевидении, поэтому, когда увидел вакансию в Facebook, просто кинул своё резюме. И, кажется, случилась любовь.
«Задело» — это программа о надеждах. Когда у тебя есть идея сделать что‑то глобальное и, поскольку это бизнес, заработать, ты можешь прийти к нам и рассказать о своей задумке. Наши эксперты поддержат, дадут советы и предостерегут от неверных шагов. Как правило, один эксперт — это успешный предприниматель, а у второго что‑то не получилось, в итоге он прогорел. В общем, такие позитивные и негативные примеры, чтобы у человека сложилось объективное мнение.
«Больше всего я горжусь тем, что к нам приходят новые люди»
Елена Орочко
Директор учебно-кинологического центра «Собаки-помощники инвалидов». Героиня проекта «Агент К».
Я работала в школе по подготовке собак‑проводников Всероссийского общества слепых. Пришла туда, когда мне было 20 лет, и проработала ещё 20 — сначала учеником, потом тренером, старшим тренером, методистом… Для меня это была не просто работа, а часть жизни.
В очередной финансовый кризис чуть ли не всех дрессировщиков сократили, почти 20 человек остались не у дел. Хотелось развивать подготовку собак‑поводырей, но никаких других организаций с тем же направлением не было. С нашим опытом мы вполне могли бы заниматься частной дрессировкой и жить припеваючи, но будто какая‑то сила не давала разойтись в разные стороны. Мы продолжили работать на волонтёрских началах.
16 лет назад благотворительная деятельность не имела такого доверия и развития, как сейчас. Свою состоятельность приходилось доказывать каждым шагом.
К тому времени мы подготовили несколько собак. Это, конечно, был плюс: мы не просто хотим — мы делаем. И нам стали доверять. Средств практически не было, только умелые руки и знания. Вкладывали в это свои деньги — небольшие, конечно. Для того, чтобы получать какие‑то средства, развиваться и представлять себя миру, нужно быть юридическим лицом. Я стала этим юридическим лицом руководить — у меня, наверное, оказалось на тот момент больше энергии и безумия, что ли.
Далеко не все получают удовлетворение от своей работы, а мы каждый день видим её результат
Хотя инициатором перемен была я, без коллег и друзей ничего бы не получилось. Когда не было средств, всё висело буквально на ниточках и приходилось совершать невероятные усилия, чтобы продолжать работу, они поддержали меня.
Мы некоммерческая организация и передаём собак незрячим людям бесплатно, поэтому все средства, которые у нас есть, это средства благотворителей. Сейчас есть поддержка из федерального бюджета, но всё равно нет ни дня, чтобы я не думала, будет ли возможность продолжать работу.
Больше всего я горжусь тем, что к нам приходят новые люди. Они разбираются в современных информационных технологиях, переходят из серьёзных фирм и оставляют места работы, которые, кажется, невозможно оставить. И всё это ради того, чтобы устроиться в маленькую некоммерческую организацию.
«Теперь у людей одной проблемой меньше: они не беспокоятся, что еду приходится выкидывать»
Александра Лёгкая
Основательница фудшеринг-движения в России. Героиня проекта «Жизнь офлайн».
О фудшеринге я узнала, когда ухаживала за годовалой дочкой и вела хозяйство. Я решила сделать группу, где люди могли просто отдавать свою еду, и, может быть, к этому присоединялись бы заведения. Лично для меня это было актуально, наверняка есть и другие, кому тоже некуда отдать еду. Я просто сделала во «ВКонтакте» группу «Фудшеринг. Отдам даром еду», и люди сами к ней присоединялись.
Сначала для некоторых это выглядело как‑то дико. Многие думали, что мы будем отдавать какие‑то объедки: например, кто‑то не доел макароны из своей тарелки. Это стало самой большой трудностью. Но потом люди увидели, что отдают нормальную еду: упакованную, абсолютно новую, в том числе хорошие овощи и фрукты. Ну и, конечно, помогло то, что я активно постила новости из других стран: что с фудшерингом в Германии, Испании и Чехии. Люди поняли, что это нормально.
Многие говорили, что у нас это не пойдёт, здесь вообще нет «лишней» еды, у нас другой менталитет.
Сейчас группа всё время растёт. К нам присоединяются заведения, в том числе сетевые.
В фудшеринге важно расти количественно: чем больше людей и заведений, тем больше еды спасается
Мы на группе денег не зарабатываем, но приятно, что развивается разумный подход к потреблению. Теперь у людей в Санкт‑Петербурге и Москве стало одной проблемой меньше: они не беспокоятся, что еду приходится выкидывать. И очень приятно, когда говорят спасибо за то, что есть такая группа.
«Не надо ни к кому прислушиваться, надо слушать себя»
Валерия Казанская
Предпринимательница, основательница сети фитнес-студий. Героиня программы «Задело».
Я не профессиональный спортсмен. В подростковом возрасте похудела на 35 килограмм, потом работала обычным продавцом в магазине известного спортивного бренда. Рынок активно рос, к нам начали приезжать различные марафоны и новые фитнес‑направления, о которых мы ничего не знали. Мне нравилось, что всё это растёт и развивается. Я выучилась на тренера, год работала в фитнес‑клубах и поняла, что хочу сделать что‑то своё.
Свою первую фитнес‑студию я открыла в 19 лет. Никакого бизнес‑плана у меня не было. Как не было и задумки строить из этого бизнес. Была лишь задача реализовать свои амбиции с точки зрения тренерства и создать какую‑то аутентичную вещь. Но в итоге получилась сеть полноценных фитнес‑студий с дополнительными продуктами — салоном красоты и академией тренеров.
Многие считают, что для того, чтобы открыть своё дело, нужны какие‑то колоссальные средства, но в малом бизнесе обычно много денег не нужно.
Чтобы открыть студию, я взяла кредит и копила деньги самостоятельно. Фитнес‑студия начала приносить доход уже через три месяца. У всех разные проекты и целевые аудитории, от этого сроки могут варьироваться, но, думаю, среднее значение — это год. За это время можно чётко понять, работает бизнес‑модель или нет. Если нет никакой динамики, больше года точно нет смысла тянуть, потому что редко у кого‑то что‑то меняется.
У каждого предпринимателя, который действительно серьёзно относится к своему проекту, рано или поздно возникает период, когда приходится задуматься: кто оно, твоё окружение? Когда ты переходишь в новое русло, многие друзья к этому не готовы. Приходится искать новых приятелей в предпринимательской среде. Здесь много драйверов — активных людей, которые понимают, что такое риск, и поддерживают тебя. А поддержка в то время, когда ты запускаешь дело, тестируешь и рискуешь, очень важна.
Чем больше ты начинаешь погружаться в бизнес, читать и советоваться, тем больше понимаешь, что есть огромная вероятность что‑то потерять. Поэтому приняла для себя решение: я ничего никому не советую.
Каждый делает абсолютно индивидуальный проект, поэтому не надо ни к кому прислушиваться, надо слушать себя. В интернете мы читаем статьи о том, как классно быть предпринимателем, но, к сожалению, никто не пишет о том, сколько проблем возникает и ккой огромный процент людей не справляется и идёт в найм. Выживает очень малый процент российских проектов. Думаю, что не больше 20%.
Нужно знать, чем конкретно хочешь заниматься и какую боль хочешь решить, чтобы тебя буквально разрывало от этого, чтобы ты понимал: «Если не сделаю, я по‑другому не могу»
Люди часто сдаются, потому что не видят цели. Сейчас все оказались в сложной ситуации, но я считаю, что любому бизнесу главное не драматизировать. Нужно максимально прагматично смотреть на бизнес и налаживать коммуникацию с важнейшими людьми. «Золотая» тройка — это клиенты, сотрудники и арендодатели. Коммуникации сейчас — ключ к выживанию.
«Всё было одним большим вызовом, я не была готова совершенно ни к чему»
Александра Кременец
Руководительница галереи «Богородское», создательница арт-резиденции «Никель». Героиня проекта «Агент К».
Я закончила университет с дипломом специалиста по связям с общественностью и занималась в основном спортивными и благотворительными проектами. Организовывала ивенты, соединяла людей. В Москве было невыносимо скучно по сравнению с европейскими городами, но появился шанс это исправить. При Сергее Капкове в Москве произошла «культурная революция». Парк Горького, новые крутые музеи — очень хотелось быть частью всего этого и создавать перемены самой.
В современном мире так много людей не могут найти своё призвание, не могут даже просто осознать, чего им по‑настоящему хочется. Нет такой цены, которая была бы достаточно велика, чтобы это понять.
В галерею меня сначала пригласили работать методистом, но уже через год поступило предложение её возглавить. Я согласилась, почти не думая, и не прогадала. Всё было одним большим вызовом, я не была готова совершенно ни к чему.
Самое сложное для меня — работа с негативом. Очень расстраивалась раньше, когда гости приходили на выставку и говорили: «Ой, да это не галерея, а какой‑то закуток! Вот Третьяковка — галерея!» Вроде бы очевидно, а осадочек остаётся.
Больше всего в нынешней работе мне нравится завершённость процесса: вот долго идёт монтаж, а потом р‑р‑раз — и открывается выставка
В галерее «Богородское» мы показываем современное искусство различных жанров: живопись, графику, скульптуру, перформансы. Самый необычный экспонат — инсталляция арт‑группы «П. И. Шерстюковы», называется она Ovulating. Художницы сделали огромное трёхмерное панно с сотнями разных лиц и морд, а рядом поставили палаты с куриными яйцами. Каждый желающий мог разбить яйцо в инсталляцию. Заполучить экспонат было непросто, помогло случайное знакомство с арт‑группой на «Винзаводе». И немного вина.
Мои победы — это удача и прорыв всей команды. Я горжусь тем, что, делая культуру, мы становимся семьёй.
Трудности подстерегают постоянно. Но сейчас моё дело и есть моя жизнь, мой смысл, мой способ диалога с миром. Здесь я нашла всё, что я люблю, и всё, что делает меня мной. Я решалась на перемены быстро и не мешкая, потому что теперь точно знаю: всё, что ни делается, — к лучшему.
Если не хватает вдохновения для масштабных перемен, выручит телеканал «Ключ». Героем «Ключа» может стать каждый: благодаря его шоу люди, меняющие жизнь к лучшему, становятся известны всей стране и находят новых единомышленников.
«Ключ» доступен у провайдеров «Ростелеком», Onlime, а также в приложении «Wink». Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на страницы телеканала в Instagram и Facebook. А все анонсы новых шоу вы увидите на YouTube‑канале «Ключа».
Подписаться на «Ключ»
Читайте также 🧐
Как я полностью изменила свою жизнь за 1000 дней
И если поразмыслить, то эту же сумму я вполне могла незаметно «протусовать», естественно,
без какой-либо для себя ценности. А после массажа — другие, какие-то космические ощущения себя. Грубо говоря, в тридцать девять лет ты понимаешь, что у тебя есть тело и ты с ним в контакте. И это прекрасно!
Важным также было возобновить походы к психологу — впервые после очень долгого перерыва. Всегда есть вещи, которые необходимо опознать, проговорить и проработать.
Среди подпунктов списка, который я себе составила, был один особенно важный для меня — избавиться от токсичных людей. Я поняла, что если мне тяжело и мучительно с кем-то общаться, то не стоит себя насиловать, заставляя принимать и понимать; что я достаточно уважаю себя, чтобы сказать: «Я так не могу и не буду». И спокойно удалиться из этого общения.
Думаю, это вообще очень важное умение — прислушиваться к себе. Нас с детства учат, что нужно смиряться, — на самом деле это совсем не так! И вообще это называется насилием над собой. От токсичных людей нужно держаться подальше. Однажды я даже работу сменила по этой причине. То есть ушла не потому, что мне мало платили или проекты были неинтересные.
Скорее, наоборот — у меня было все, что я хотела. А потому, что мне каждый день было «холодно». Я мучительно и одиноко замерзала среди абсолютно чужих друг другу людей, вроде бы делающих одно общее дело. Я даже сформулировала это для себя так: «неудачная попытка отопить космос». Хотя наверняка не все ждут от рабочих отношений какого-то особого комфорта и тепла. Я знаю примеры, когда борьба и интриги нужны как воздух… Так вот, когда я осознала и приняла эту свою особую потребность, мне стало проще строить свою последующую жизнь с ее учетом. Я пришла к простому выводу: пройдет год, два, пять, десять лет, и ты не будешь помнить, какой именно проект ты делал, какой контракт подписал или какие условия согласовал. Единственное, что ты будешь помнить, — это качество человеческих взаимоотношений. Так почему бы не уделять внимание такой, казалось бы, мелочи, которая по итогу значит абсолютно все? И сейчас я именно там, где должна быть — в команде профессионалов и адекватных людей, объединенных не только фантастическим проектом, но и схожим набором человеческих ценностей. Это большая редкость и, наверное, моя награда.
«Я сбросил около 20 килограммов»: вдохновляющие истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь
В году так 2010-м мы с двумя моими подругами мчались на какую-то очередную вечеринку, на которой, само собой, собирались веселиться до утра. Другие варианты даже не рассматривались.
Сейчас, когда мы вспоминаем те времена, то удивляемся…и нет, не тому, откуда у нас, студенток, были деньги на все эти пьянки-гулянки, а скорее эмоциональному и в хорошем смысле дурному внутреннему ресурсу, который позволял нам изо дня в день (точнее, в вечер) куролесить, рок-н-роллить и отрываться.
Еще мы вспоминаем ребят из нашей компании, спрашивая друг у друга: «А что с тем-то», «Куда делся тот-то», «Чем сейчас занимается этот«…ну и все в этом роде.
И вот, оказывается, Серега , всегда носивший во внутреннем кармане куртки фляжку с вискарем, стал тренером по йоге в Санкт-Петербурге, Алинка, убегавшая с нами от полиции в Сочи, живет в Москве, ведет мамский блог в Instagram (вполне успешно) и рассказывает о преимуществах бейби-слингов, а Макс, устраивавший самые отвязные вечеринки в нашем родном городе N, сейчас живет в США и работает с подростками из «группы риска».
Уверена, что среди ваших друзей и знакомых тоже полно подобных историй. Возможно, вы и сами являетесь тем человеком, который просто жил и просто делал что-то, чтобы улучшить качество своей жизни, а в итоге получилось, что изменил ее на 180 градусов.
Ну, или хотя бы на 45.
В этой статье мне бы хотелось рассказать о людях, которые плавно или одним днем пришли к мысли, что здоровый сон круче, чем любая вечеринка, а любимые алкогольные коктейли и шоты теперь ни вливаются не только в них, но и в их распорядок дня.
Можно было бы, конечно, сказать, что это все банальные признаки взросления (и так оно и есть, скорее всего), но все же невероятно любопытно наблюдать подобные метаморфозы и замечать их за собой.
Если ты, вдруг, не дочитаешь эту статью до конца, то хотя бы напиши в комментариях, что за последние год, два или пять лет ты поменял (-а) в своей жизни и рад (-а) этому.
Роман Гладенко
Если сравнивать жизнь Ромы с днями недели, то до того самого ключевого момента она была вечной пятницей. Вырваться из этого «дня сурка» Роме помогло собственное отражение в зеркале.
Глядя на 27-летнего парня, весившего почти 100 килограммов, Рома понял, что с лонгайлендами и безумным весельем пора завязывать. За четыре месяца он сбросил 20 лишних килограммов, а после переехал жить сначала во Вьетнам, а после в Грузию.
«Мне было 27 лет и однажды я проснулся после очередного загула. Похмелье переносилось уже заметно тяжелее чем в 19 лет, когда можно было кутить до утра и сразу после бара пойти сдать зачет в летней сессии. Теперь же, вчерашняя попойка убивала весь следующий день, который проходил у игровой приставки и фильтра с водой, вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным.
А еще, на меня из зеркала смотрел парень весом в 93 кг, который еще недавно был спортсменом. Тяжело было смотреть на свою пухлую и похмельную физиономию с пустым глазами. Все это в совокупности подтолкнуло меня сбросить и вес, а заодно и бросить пить/курить».
Как это обычно бывает, с понедельника я начал новую жизнь. Но в этот раз я и правда начал. Прервал все общение с собутыльниками и собутыльницами. Подписался на YouTube-каналы о правильном питании и похудении. Стал считать калории, ел овощи, паровые куриные котлеты, отказался от сахара и мучного.
Через 4 месяца я сбросил около 20 кг. Вместе со здоровым образом жизни появилось заметно больше энергии и денег, через какое-то время я уехал жить в Юго-восточную Азию, объехал кучу стран, общался с интересными людьми из разных культур. Сделал много интересных проектов по работе, на которые в прошлом у меня бы не хватило сил. То мое решение в 27 лет не только позитивно повлияло на здоровье, но и в целом повысило качество жизни».
Ирина Метель
В 2011 году закончила исторический факультет омского педуниверситета, посвятила 10 лет археологии, обожала ездить на раскопки и до сих пор любит рассказывать, как тогда было весело и порой пьяно.
В 2019-м переехала жить в Санкт-Петербург и начала строить жизнь заново в новом городе.
«В студенчестве часто были дикие вечеринки. Организм прекрасно справлялся с алкоголем и никотином. Курила тогда много и с удовольствием. Иногда доходило до пачки в день, но я прекрасно себя чувствовала при этом (как я тогда думала). Я была из тех людей, что не могли себе представить утро без сигареты. Уже тогда я начала заниматься йогой, но практиковала не часто, от случая к случаю.
В конце 2012-го начала серьезно задумываться о том, что надо бы бросать, потому что от меня постоянно пахло табаком, и это становилось крайне неприятным. Пробовала бросать разными способами. Тяжело было. Очень. Что только не делала. Один раз пробовала бросить курить «от противного» — брала в экспедиции с собой блоки сигарет красная «Оптима». План был накуриться до отвращения и больше никогда не прикасаться к сигаретам. Какое-то время это работало, но после все начиналось заново.
Позже мне все-таки удалось избавиться от этой привычки. Помню, как в очередной раз решила попробовать вновь, но испытала неприятные чувства в гортани и сильную боль в сердце. Это был самый убедительный аргумент, что пора навсегда избавиться от этой зависимости.
В 2014-м году я окончательно завязала с любой алкогольной выпивкой. Точкой невозврата стала какая-то безумная вечеринка, после которой на следующий день мне было жутко плохо.
С того момента я окончательно убедилась в том, что даже если немного выпью, то у меня сразу же начнется дикое похмелье. Не наследующий день, а буквально спустя полчаса или быстрее. Для моего организма алкоголь — это дикий стресс и интоксикация. Тоже самое и с сигаретами. Можно сказать, что мой организм сам решил, что ни к чему мне все это.
После того как перестала курить, я будто заново получила обоняние. Воздух стал совсем другой, я не могла надышаться своими «новыми» чистыми легкими. Также я узнала, что, оказывается, можно жить и без таблеток от головной боли. Пока курила почти ежедневно «сидела» на цитрамоне.
Параллельно с избавлением от сигарет и алкоголя я начала чаще практиковать йогу. Сначала просто делала сурья-намаскар по утрам, потом добавились другие комплексы. Затем начала практиковать аштангу-йогу каждый день. Тогда и начались, наверно, самые важные изменения — внешние и внутренние.
У меня расправились плечи, поменялось отношение к людям — стало больше любви к ним. Появилось какое-то принятие и большее понимание. Более того, йога настолько перевернула мою жизнь и мышление, что в 30 лет произошли серьезные перемены в жизни — случился переезд в другой город, и началась новая волна развития. Сейчас я не могу и не хочу представлять, что не практикую йогу, курю или пью алкоголь. Меня дико радует то, как я изменилась.
Не пропустите
Не знаю с чем именно это связано — с возрастом или с регулярными занятиями йогой. Но все же, если бы не йога, я точно жила бы совсем другой жизнью. Она была бы не лучше и не хуже, но точно не моя».
Наталья Автаева
9 лет назад Наташа была завсегдатаем всевозможных вечеринок, рейвов и вот этого вот всего. Но в какой-то момент все изменилось (эта формулировка будет встречаться в каждой истории, так как понимание, что пришло время перемен, обрушивалось на всех героев внезапно. По крайней мере, они мне так говорили — прим. автора).
Итак, в какой-то момент все изменилось, Наташа продала две квартиры в Москве и отправилась путешествовать. Чем больше Наташа узнавала мир и себя, тем сильнее менялись ее приоритеты в жизни.
«Я ходила на все эти вечеринки, потому что тогда была развита такая культура времяпрепровождения. Спорт в то время не был в приоритете. Я любила коктейли и много курила и продолжала это делать, понимая, что эта привычка медленно меня убивает. Возможно, именно это помогло мне бросить одним днем. Мне тогда было 26 лет. Помню, что просто поняла, что больше не хочу курить. Как только бросила, почувствовала, что дышится намного легче. Первое время, правда, меня мучил мерзкий отхаркивающий кашель.
Периодически еще возникал соблазн вновь начать, но чувство доказать самой себе, что я могу, было сильнее. Кроме того, было жалко, ведь я к тому времени уже довольно долго обходилась без сигарет. Зря что ли терпела? (смеется). Сейчас во всех тусовках я не вижу ничего кроме пустоты и бессмысленности. Это пустое прожигание тела и жизни. Неосознанный подход к своему времени.
Вместе с курением из моей жизни ушел и алкоголь.Не могу сказать, что это я вся такая молодец, просто каким-то образом жизнь мне помогла выбрать правильный путь. В этом контексте жизнь обо мне позаботилась.
Я до сих пор не понимаю, моя ли это была воля или может, что-то мне помогло, ведь многие хотят изменить себя и свою жизнь, но не у всех это получается. Куча примеров, когда люди на всю жизнь застревают в том, что наносит им вред.
Сейчас мне важно проживать солнечный день полноценно, а ночью спать, поэтому встаю обычно в 5 или 6 утра, иногда могу проснуться чуть позже — в 9 или 10. Еще во время путешествий по Азии, а после и по Южной Америке я начала делать утренние зарядки и заниматься йогой. Ежедневная практика меня научила выходить за пределы своих возможностей, оставаясь в пределах здравого смысла.
В целом я начала больше уделять времени спорту. Сначала просто ходила в зал, затем увлеклась каратэ Киокушин и Шотокан. В настоящее время хожу на акробатику. Я уверена, что внутренний огонь разума выжигает несовершенства через тело, поэтому нужно сделать чуть больше, чем уже сделано. Это приводит к красоте».
Екатерина Локтионова
Сложно сказать, кто без кого больше не мог. Катя без вечеринок или вечеринки без Кати. Лет 8 они прекрасно сочетались друг с другом. Но после, в тот самый «какой-то момент», Катя поняла, что бесконечные тусовки и танцы до утра — это ее ширма от ответственности и самостоятельности.
Как только эта истина оказалась в максимальной близости к Кате, начались кардинальные перемены в жизни.
Не пропустите
«В 20 лет я училась в институте на очном и работала в официантом в клубе (ночные смены). У меня была своя квартира и хороший заработок. Все эти обстоятельства особенно в таком возрасте сильно опьяняют. Все свободное время я тратила только на тусовки. Гулять с ночи до утра было в порядке вещей! Дома тоже были постоянно тусовки. Бедные мои соседи (смеется). Я всегда кого-нибудь к себе приглашала, потому что не хотела оставаться одна.
Мне нужны были люди постоянно!
Спустя какое-то время, институт пошёл под откос, а когда пришло время найти работу серьезней, я поняла, что просто к этому не готова. В работе официанта все было просто. Принеси, унеси, всегда улыбайся, а на «взрослых» работах одной лишь улыбки было недостаточно.
Поэтому когда я устроилась на серьезную работу с графиком 5/2, начались проблемы. Я поняла, что не могу адаптироваться к нормальному образу жизни. Я просто оказалась не готова к ответственности! В итоге с работы вылетела, а с института чуть не отчислили.
Я поняла что нужно взрослеть, переехала к родителям, перевелась на заочку, устроилась на новую работу. Сначала было тяжело. Меня сильно расстроило собственное «падение».
После я еще не раз сменила работу, пока не нашла то, что мне подходит. К этому времени я уже провела серьезную работу над собой, перестала быть такой поверхностной и легкомысленной, какой была раньше. В этот же период я встретила своего будущего мужа и уже окончательно сменила образ жизни.
Не пропустите
Сейчас я не могу сказать что я полностью отказалась от тусовок. Порой, могу собраться с друзьями и «тряхнуть стариной». Но теперь я понимаю, что у меня стоят другие цели.
В 20 лет я не задумывалась о том, кем я буду работать, какое именно дело будет моим и что я смогу принести в этот мир? Я просто жила. Жила одним днём. Но, может, нам и нужно это — такой опыт. Чтобы понять, что жизнь не только в глупом веселье.
В ней есть что-то большее.. Хочется принести пользу, делать добро, оставить свой след в мире, нажить верных друзей, чаще проводить время с близкими. Любить».
24 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести необходимые изменения в свою жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Вы когда-нибудь встречали человека, который был бы полностью доволен своей жизнью?
Вы, возможно, встречали одного или двух, которые утверждали, что это так, но большинство из них хотели бы, чтобы они могли изменить ряд различных аспектов и обстоятельств.
Практически каждый, кого вы встретите, захочет испытать что-то другое и лучшее, чем то, с чем они имеют дело прямо сейчас.
Итак, что значит изменить свою жизнь к лучшему?
Требуется ли полностью пересмотреть все аспекты своего существа или просто поменять подушки для бросков?
Нужно ли этому человеку бросить работу и жить в юрте в Непале? Или погрузиться в религиозный культ на полную катушку?
Хорошо, некоторые действительно могут захотеть сделать все это. Но для большинства людей изменить жизнь к лучшему просто означает внести ряд важных изменений.
Зачем нужно стремиться к
как внешнему, так и внутреннему миру
Люди — существа великолепные, многогранные. Мы — сплав разума, тела и духа, которые работают вместе, чтобы развить индивидуальный опыт.
Поэтому неудивительно, что вы должны обратиться как к внутреннему, так и к внешнему миру, чтобы внести значимые изменения в свою жизнь.
Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».
Это правда, но вам нужно сделать второй и третий шаг и так далее.Так что считайте следующие советы как ступеньки, если хотите.
Есть несколько вариантов на выбор: большие и маленькие. Каждый камень, на который вы наступаете, подталкивает вас вперед по пути. Со временем вы поймете, что находитесь на совершенно ином пути, чем когда начинали.
Более того, вы заметите, что намного больше улыбаетесь и действительно с нетерпением ждете того, куда вас приведет этот путь.
Какие действия должны быть приоритетными? В каком порядке?
Воспользуйтесь приведенным ниже списком советов, чтобы записать все, что вам нужно или что вы хотите изменить в своей нынешней жизни.Вам пока не нужно беспокоиться о каком-либо конкретном заказе: просто запишите их все на бумаге.
Когда все они будут перед вами, пронумеруйте их в порядке важности для вас. Какими изменениями, по вашему мнению, нужно заниматься немедленно, чтобы они принесли вам больше счастья? А какие из них менее приоритетны и могут быть отнесены к более низкому месту в списке?
Если есть такие, которые равны по важности, то пронумеруйте их как таковые. Вы можете иметь несколько с одинаковым номером, если они так же важны для вас, и это поможет вам расставить приоритеты по мере продвижения вперед.
После того, как вы все пронумеровали, посмотрите на пять первых пунктов списка. Оттуда вы можете определить, для чего потребуется больше всего времени, усилий и финансовых ресурсов.
Есть ли у вас деньги и средства, чтобы осуществить это изменение? Если да, то считайте это своей основной задачей на данный момент и немедленно приступайте к работе.
Напротив, если вам нужно сэкономить деньги или другие ресурсы, чтобы это произошло, оставьте это как долгосрочную высокоприоритетную цель, но отложите ее в сторону.
В общем, хорошо иметь одну долгосрочную и несколько краткосрочных целей одновременно, особенно если все они имеют схожую направленность.
Например, предположим, что вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь к лучшему, переехав из города в сельский домик или хобби-ферму, вернувшись в физическую форму и изучив плотницкое дело в качестве возможного изменения карьеры.
Поскольку на то, чтобы продать дом или заработать деньги, потребуется время, чтобы переехать, сделайте это своей первоочередной и долгосрочной целью.Пока вы ждете продажи своего дома, начните проходить курсы столярного дела — лично или просто купив инструменты и сделав это самостоятельно. Начните возвращаться в форму, совершая длительные походы в лес и рубя дрова для работы.
Все эти действия работают в гармонии, чтобы добраться туда, куда вы хотите.
10 действий, которые повлияют на ваш внешний мир
Наши внешние миры охватывают наше окружение и наши физические формы. Это могут быть наши дома, автомобили, рабочие места, тела и вещи.Когда мы меняем аспекты, связанные с местами, в которых мы живем ежедневно, а также с физическими предметами, которые мы видим и с которыми регулярно взаимодействуем, мы не можем не испытать эти изменения и в более широком смысле.
1. Избавьтесь от беспорядка.
Осмотрите каждую комнату в своем доме и спросите себя, как вы относитесь к каждому предмету, который вы видите вокруг себя.
Это нужно? Это необходимо? Это любили?
Известный дизайнер Уильям Моррис дал указание: «Не имейте в своем доме ничего, что вы не считаете полезным или не считаете красивым.”
Итак, что вы держите, что не попадает ни в одну из этих категорий?
Возьмите прочные мешки для мусора и приступайте к уборке. Вычистите свои шкафы, ящики для мусора и обычные ящики. Выбросьте или пожертвуйте все, что просто занимает место, вместо того, чтобы хранить и использовать его на регулярной основе.
Вы держитесь за одежду, которая вам больше не нравится? Спросите себя, почему, прежде чем отпустить их. У вас есть разные предметы на поверхности вокруг вас? Уберите все это, а затем проверьте себя, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете после этого.Вы, вероятно, будете удивлены, обнаружив, насколько легче ваше сердце почувствует себя после того, как вы избавились от того, что больше не питает вас.
2. Измените привычки, которые вам не служат.
Подсчитайте, чем вы занимаетесь в течение дня. Подумайте о том, чтобы вести записи в течение нескольких недель и записывать все, что вы делаете, и сколько времени вы это делаете.
Например, что вы делаете в первую очередь после пробуждения? Вы встаете, чистите зубы и ставите чайник? Или вы проверяете свой телефон? Сколько времени вы тратите на чтение или творчество? Точно так же, сколько времени вы тратите на просмотр социальных сетей и споры в разделах комментариев?
То, что может показаться «всего пару минут» здесь и там, может составлять несколько часов в день.Сколько времени у вас было бы, чтобы потратить на те дела, которые вам действительно нравятся, если вы сократите занятия, на которые тратите время по навязчивой привычке?
Эти привычки развиваются с течением времени, и от них можно избавиться с помощью настойчивых сознательных усилий. Конечно, на то, чтобы избавиться от них, потребуется время — возможно, месяцы, если эта привычка глубоко укоренилась в вашем подсознании.
Но когда вы наконец откажетесь от привычек, которые вам не служат, вы обнаружите, что вместо этого у вас есть гораздо больше времени, чтобы посвятить его более здоровым, творческим и полезным делам.
3. Подумайте, было бы вам лучше жить в другом месте.
Как часто вы жалуетесь на погоду в том месте, где живете? А как насчет ваших непосредственных жизненных обстоятельств? Что вы любите и ненавидите в том месте, где находитесь?
Составьте список любви / ненависти, разделив лист бумаги пополам. Напишите на одной стороне все, что вам нравится в вашей стране, штате, городе, районе и жилище. С другой стороны, запишите все, что вы презираете.
Затем подумайте, хотите ли вы остаться в этом месте или нет.В конце концов, вы не дерево — вам не нужно выкапывать глубокие корни, чтобы изменить свое положение.
Если вы ненавидите то, где вы находитесь, но из-за семейных обязательств вынуждены оставаться на месте, то попытайтесь с легкостью нейтрализовать нынешнюю ненависть. Если есть возможность, заказывайте регулярные поездки в другое место для смены обстановки. Измените интерьер и включите музыку из других стран, чтобы оживить атмосферу.
4. Определите основные причины любых текущих проблем со здоровьем.
Есть ли проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят? Тогда сейчас хорошее время, чтобы выяснить, что их вызывает.
В большинстве случаев люди довольствуются применением лекарств в различных симптомах, тогда как определение первопричины может фактически улучшить многих различных аспектов своего здоровья.
Вместо того, чтобы просто управлять симптомами, обратитесь к врачу, чтобы он определил, что вызывает различные проблемы, с которыми вы боретесь.
Как только вы ответите на несколько вопросов о том, что вызывает эти проблемы, вы можете приступить к их комплексному решению.
5.Улучшите свой рацион.
Это согласуется с упомянутым выше пунктом. Диета может сильно повлиять на множество различных проблем со здоровьем — как физического, так и психического.
Например, человек, который веками боролся с сильной усталостью, может обнаружить, что у него дефицит калия. Точно так же человек, который постоянно болеет или чувствует себя подавленным, может иметь неизвестную пищевую аллергию, вызывающую воспаление.
Если вы не можете определить, какие продукты лучше всего подходят для ваших индивидуальных потребностей, подумайте о записи к диетологу.Они могут провести несколько тестов, чтобы выяснить, каких питательных веществ вам не хватает, и вместе с вами разработать план питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Пока вы занимаетесь этим, обязательно пейте много воды. Некоторые люди страдают хроническим обезвоживанием, которое плохо сказывается на нашем здоровье. Старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день, а также есть много фруктов и овощей.
6. Измените свою внешность, если она вам не нравится.
Вы можете подумать, что это звучит поверхностно или нелепо, но на самом деле это очень важно.Если вы не можете смотреть в зеркало, потому что вам не нравится то, что вы там видите, это повлияет на многие аспекты вашей жизни.
Возможно, не у всех есть финансовые средства, чтобы пройти капитальный ремонт, но мы все можем внести небольшие изменения, чтобы быть более довольными тем, как мы выглядим. Мы можем изменить нашу прическу или цвет или скорректировать наш гардероб, чтобы он соответствовал нашей личной эстетике.
Когда нам нравится, как мы выглядим, меняется вся наша манера поведения. Мы более уверены в себе, мы выше ростом и с большей вероятностью будем позитивно взаимодействовать с другими людьми.
7. Меняйте предметы декора вокруг себя.
Вы годами смотрели на одни и те же картины или плакаты на стенах вокруг вас? Вы все еще их любите? Или вам совсем надоело смотреть на них изо дня в день?
Меняйте предметы вокруг себя, и вы переложите всю энергию этого места.
Искусство — это праздник для глаз, и мы не можем не чувствовать себя лучше, когда окружены вещами, на которые приятно смотреть.
Добавьте цветные пятна с помощью новых штор и нанесите несколько принтов в рамах на стены.Размещайте изображения, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми, когда вы на них смотрите, и вы будете испытывать радость каждый раз, когда окажетесь в этой области.
8. Изучите свои модели поведения.
Мы неизбежно попадаем под влияние окружающих. Это влияние может происходить через людей из наших ближайших социальных кругов или через СМИ, которые мы потребляем.
Мы можем использовать фразы, вокальные интонации и даже физическое поведение просто потому, что мы подвергаемся им на регулярной основе.
Некоторые примеры этого включают то, как люди, которые смотрели ДРУЗЬЯ еще в 90-х годах, внезапно переняли ритм речи и манеры главных героев.Еще одно распространенное сравнение — сколько женщин сегодня разговаривают с «вокалисткой», связанной с кардашцами и другими женщинами-знаменитостями.
Оцените свои собственные модели поведения, чтобы определить, дают ли они другим представление о том, кто вы на самом деле. Записывайте себя, когда разговариваете с кем-то, а затем слушайте это позже. Если вы гуляете с друзьями, встаньте перед зеркальной поверхностью и наблюдайте за своими жестами. Отражают ли эти слова и действия вашу истинную сущность? Или вы маскируетесь и зеркалируете, чтобы соответствовать окружающим?
Кроме того, будут ли эти действия благословением или отравой в вашей социальной и профессиональной жизни.Намеренно плаксивый или гнусавый манер говорить может быть привлекательным для актрисы, но считаться непрофессиональным или непрофессиональным для врача или юриста.
9. Определите важные цели и работайте над их достижением.
Какую цель вы всегда хотели достичь, но откладывали на потом? Что может быть лучше, чем сейчас? Если мы будем продолжать ждать «идеального времени», чтобы заняться делами, которые важны для нас, мы никогда ничего не добьемся.
Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, если вы работаете над достижением какой-либо цели, — это вести дневник. Это потому, что легко разочароваться и потерпеть поражение, если вы не видите постоянного улучшения. С помощью журнала вы можете отслеживать каждый прогресс, которого вы достигли. Таким образом, даже в дни, когда немедленные эффекты не очевидны, вы все равно можете просмотреть свои записи, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.
Использование системы целей SMART невероятно эффективно. Это означает, что цель должна быть:
- специальный
- Измеримый
- достижимо
- Соответствующий
- Чувствительный ко времени
Вы будете испытывать чувство выполненного долга каждый раз, когда достигнете нового ориентира на пути к своей цели.Одно это поможет изменить вашу жизнь к лучшему, и вы почувствуете себя совершенно невероятно, когда, наконец, осуществите свою мечту.
10. Расставляйте приоритеты и жертвуйте.
Если вы чувствуете, что в сутках недостаточно часов, определите, что именно удерживает вас от того, чем вы хотели бы заниматься.
Например, вы сетуете на то, что у вас больше нет времени читать? Что вы делаете вместо этого, чтобы сэкономить драгоценное время для чтения? Вы играете в видеоигры по несколько часов в день, пытаясь сбежать от реальности и теряя самообладание? Или, может быть, вы берете на себя больше, чем полагается по дому, и обижаетесь на это, потому что это сокращает «ваше» время?
Сделайте то, что вы хотите делать с драгоценными минутами своей жизни, своим приоритетом.Это может привести к конфликтам дома, если члены семьи или соседи по дому привыкли к тому, что вы им помогаете, но это нормально.
Возможно, вам придется собирать игры и другие развлечения, которыми вы любите играть, чтобы достичь более важных для вас целей.
Вы сами отвечаете за свое время и за то, как вы решите потратить эту священную валюту. Хорошо выбирайте это и устраняйте все, что будет препятствовать вашим позитивным изменениям.
9 действий, которые повлияют на ваш внутренний мир
В отличие от внешнего мира, наш внутренний мир существует только внутри нас.Мысли, идеи, эмоции, страхи и сожаления — все это часть этого царства. Здесь мы придумываем великие вещи, черпаем вдохновение, наслаждаемся воспоминаниями (или расстраиваемся из-за них).
Если большая часть того, что вы хотите изменить, существует во внутренней сфере, впереди вас ждет много работы. Сменить покрывало на покрывало другого цвета намного проще, чем переживать старые травмы, чтобы они не причиняли меньше вреда.
Тем не менее, каждый шаг к улучшению внутреннего мира, в свою очередь, будет влиять на внешний.Давайте рассмотрим несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на эту внутреннюю сферу.
11. Оцените обиды и сожаления, которые все еще преследуют вас.
Вы все еще сожалеете о том, что произошло много лет назад? Или, может быть, вы пережили обиды и предательства, которые приходят на ум ежедневно?
Эти навязчивые мысли и эмоции могут мешать нам по-разному. Например, прошлые предательства могут вызвать проблемы с доверием в текущих отношениях, даже если ваш новый партнер совсем не похож на того, кто вас обидел.Точно так же обида или стыд из-за неудачного предприятия в прошлом могут заставить вас не решиться начать новое дело, если вы потерпите неудачу.
Выделите время, чтобы проанализировать то, что может вас преследовать. Используйте дневник, чтобы записывать все, что вы думаете и чувствуете. Есть очень хороший шанс, что вам будет полезно уделить время консультанту. Они смогут помочь вам преодолеть некоторые из прошлых обид, которые вызывают проблемы в вашем настоящем.
12. Практикуйте радикальное прощение всего, что вы испытали.
Многие люди держатся за гнев и горечь из-за того, что они пережили, и негативных ситуаций, которые они пережили. Они могут постоянно возвращаться к этим трудностям, пересматривая свои страдания, ненавидя и обвиняя тех, кто заставил их страдать.
Это похоже на то, как тыкаешь и тыкаешь старую рану каждый раз, когда она начинает заживать. Стрела будет вылетать из раны, так сказать, годами, но они плачут о воспоминаниях о боли, а не о самой боли.И ненавидеть тех, кто заставил их испытать такие страдания.
Когда мы прощаем людей, которые поступили с нами неправильно, мы получаем гораздо больше пользы, чем они когда-либо.
Гнев и ненависть связывают этих людей с нами невидимыми нитями, связывая нас вместе дольше, чем нам когда-либо нужно. Когда мы прощаем их, мы перерезаем эти веревки. Это не месть, а скорее говорит им (даже на подсознательном уровне), что о них не стоит помнить.
Когда эти шнуры перерезаются, мы берем на себя полную ответственность за собственное благополучие и счастье.Они не в чьих-то руках, чтобы раздавать нам раздачи по своему усмотрению. Напротив, наша сила — наша собственная. О них больше не будут думать, кроме как мимоходом, и со временем они будут влиять на нас все меньше и меньше.
Опять же, поищите консультанта, если вы пытаетесь кого-то простить.
13. Старайтесь больше любить и принимать себя.
Подсчитайте, что вы говорите себе в течение дня. Вы ободряете и любите? Или резко и оскорбительно?
Затем спросите себя, как бы вы отреагировали, если бы кто-то сказал это тому, кого вы очень любите, например, вашему лучшему другу или вашему ребенку.Вы бы заступились за этого человека и защищали бы его? Или присоединиться к сеансу оскорблений?
Вы заслуживаете столько же любви, сострадания, сочувствия и принятия, сколько вы предлагаете другим людям, которые вам небезразличны. Мы склонны быть очень резкими и оскорбительными по отношению к себе, особенно если нас воспитали с критикой.
Это еще одна область, в которой консультант может помочь, потому что для развития любви к себе нужно время.
14. Научитесь чувствовать дискомфорт.
Вы когда-нибудь работали с кем-то, кто все время жалуется, что ему слишком жарко или слишком холодно? Или, может быть, ваш ребенок довел вас до безумия, спрашивая каждые несколько минут, когда его следующая еда или закуска готова?
Это люди, которые не научились откладывать немедленное удовлетворение и привыкли к временному дискомфорту.
Мы можем признать, что находимся не в идеальных обстоятельствах, не испытывая острой необходимости немедленно исправить эту ситуацию. Для развития этого типа стоицизма может потребоваться некоторое время, но он важен для самодисциплины и внутреннего роста.
Способность переносить дискомфорт — огромная положительная черта характера, которая поможет вам бесчисленное количество раз на протяжении вашей жизни.
Например, способность переносить дискомфорт может оказаться большим подспорьем при использовании многих других советов из этого списка.Мысль о временных неудобствах и / или отсутствии стабильности на новой работе или в доме может удерживать некоторых людей от принятия мер по внесению этих изменений. Если, однако, они знают, что могут справиться с любой ситуацией, значит, они уже впереди всех, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
15. Обратите внимание на свои мечты.
Наши сны нередко отражают наше текущее эмоциональное состояние. Наше подсознание часто использует сны, чтобы посылать предупреждения или ободрения, которые могут помочь нам ориентироваться в текущих обстоятельствах.
Например, кто-то, кто глубоко внутри себя чувствует, что не может свободно и открыто общаться со своим партнером, может часто видеть сны о том, что задыхается.
С другой стороны, человек, который годами пытается сделать карьеру художника, может мечтать о живописи или скульптуре.
Заведите дневник сновидений и каждое утро выделяйте несколько минут, чтобы записывать все, что вы можете вспомнить из прошлой ночи. Постарайтесь сделать это повседневной привычкой, даже если это несколько нацарапанных ключевых слов, которые позже разбудят вашу память.Вы можете обнаружить, что ваше подсознание пытается посылать вам сообщения через последовательные образы.
Наши мечты могут вдохновить нас на то, чтобы следовать определенным путем, или дать понять, что мы идем в неправильном направлении. Прислушайтесь к тому, что вам говорят, чтобы понять, каким жизненным изменениям следует уделять первоочередное внимание.
16. Помните, какие слова и фразы вы используете регулярно.
В 1928 году спиритуалист по имени Флоренс Сковел Шинн написал книгу под названием «Твое слово — твоя палочка».В нем она рассказала, что подсознание — это «бессонный глаз», и оно всегда следит за происходящим. Таким образом, он уделяет очень пристальное внимание всему, что вы говорите.
Если вы постоянно говорите что-то вроде «Я чувствую себя дерьмом» или «Я все время истощен», то ваше подсознание будет стремиться воплотить это в реальность.
Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Я так не в форме», подумайте о том, чтобы переключить это на более позитивное утверждение, например «Я становлюсь здоровее и сильнее с каждым днем.”
Точно так же, если вы часто жалуетесь на обязательства, вместо этого попытайтесь превратить их в возможности. «Ух, у меня есть , чтобы завтра рано вставать на работу» превращается в «Я получаю , чтобы увидеть восход солнца завтра утром».
Наблюдайте, как ваша энергия изменяется экспоненциально с помощью всего лишь нескольких настроек перспективы и выражения.
17. Делайте то, что вам действительно нравится.
В скольких занятиях вы принимаете участие из чувства долга, а не из искренней радости? Вы совершаете движения с различными усилиями вместо того, чтобы прикладывать к ним реальные усилия?
Спросите себя, зачем вы это делаете, чтобы определить, что нужно изменить.
Например, некоторые люди, страдающие депрессией, теряют интерес к вещам, которые они когда-то любили. Раньше вы часами занимались определенным ремеслом или видом искусства, но теперь у вас нет к этому энтузиазма?
Вы просто «звоните по телефону» и делаете это, потому что что-то нужно закончить, но в глубине души вас это не беспокоит?
Тогда прекратите это делать.
Вам не нужно заканчивать скворечник или лоскутное одеяло, если вы ненавидите каждую минуту работы над проектом.
Определите, почему вы потеряли страсть к этому, а затем определите, что вам нужно изменить: нужно ли вам изменить обстоятельства, которые заставили вас чувствовать себя подавленным? Или вы всегда ненавидели это занятие и просто принимали в нем участие, чтобы сделать кого-то счастливым?
Чем бы вы предпочли заняться? Сделай это.
18. Подведите итоги отношений, которые вы переросли.
Очень немногие из нас все еще находятся в тех же романтических отношениях, которые мы начали в раннем подростковом возрасте.В нашем нынешнем возрасте мы не можем найти в потенциальном партнере те качества привлекательных черт, которые мы ценили, когда нам было 14 лет.
Точно так же мы могли бы сказочно поладить с этим человеком в старшей школе, но по мере взросления мы претерпеваем драматические изменения.
Мы уже не те люди, которыми были десять лет назад, и это касается всех.
Хотя большинству людей было бы смешно оставаться в романтических отношениях с кем-то, кого они эмоционально переросли, нас, кажется, поощряют сохранять дружбу на неопределенное время.
У некоторых людей все еще есть друзья, с которыми они ходили в детский сад или среднюю школу, в то время как почти каждый по-прежнему поддерживает связь хотя бы с одним школьным товарищем. Даже если у них больше нет ничего общего с этими людьми (или они активно не нравятся), есть чувство обязательства поддерживать связь.
Внимательно посмотрите на различные отношения, которые у вас есть, и на то, чувствуете ли вы, что и вам, и другому человеку полезно продолжать вливать в них энергию.Если это не так, тогда нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы забрать свое время и энергию и направить их в другое место.
19. Напишите рассказ.
У каждого есть что рассказать.
Для некоторых это может быть автобиографическим: запись всего, что они пережили на протяжении своей жизни. У других могли быть фантастические истории, которые крутились в их головах с детства. К какому бы направлению вы ни склонились, вам наверняка есть что рассказать.
Если вы не знаете, с чего начать или как начать, подумайте о художественном произведении. Это может быть основано на реальном опыте с немного измененными только именами, датами и соответствующими деталями. Вы можете даже просто попробовать писать в свободном стиле, чтобы увидеть, куда приведет вас история.
Пишите все, что приходит в голову, не беспокоясь о том, что подумают другие. В конце концов, никто никогда не должен читать то, что вы написали. Вы не должны никому рассказывать об этом — вы можете написать это полностью для себя.Рассказывайте свою историю любым голосом, если вы ее рассказываете.
5 действий, влияющих как на ваш внутренний, так и на внешний мир
Как вы могли догадаться, есть также действия, которые вы можете предпринять, чтобы соединить оба мира. Они влияют не только на ваше тело или эмоции, но и на ваше тело и разум в целом. Если вы сделаете несколько пунктов из списка ниже приоритетными, это может сильно повлиять на ваше общее счастье и благополучие.
20. Отдыхай.
Большинство из нас хронически недосыпают. Нас учили очень ценить работу в ранней могиле. Сколько раз вы слышали, как ваши коллеги хвастались тем, что они спали всего пару часов, прежде чем потащиться на работу, выпив кофе и спотыкаясь?
Избавьтесь от этого мышления, позволив себе отдыхать, в котором вы нуждаетесь.
Выберите время отхода ко сну, которое имеет для вас смысл, и заведите привычкой его придерживаться. Выключите свои электронные устройства за час до этого и используйте это время, чтобы «расслабиться».«Если вы любите слушать музыку, включите что-нибудь нежное и классическое, чтобы расслабиться. Кроме того, вы можете использовать это время, чтобы сделать заметки в своем дневнике благодарности или принять длительную ванну. Все, что вас расслабляет.
Кроме того, узнайте, что можно вздремнуть, если и когда вам нужно. Нам нужно спать, чтобы наши тела исцелялись и пополнялись. Недостаток сна приводит к замедлению мышления, плохому контролю над моторикой и эмоциональным нарушениям. Нет ничего постыдного в том, чтобы вздремнуть после обеда, если ваше тело говорит вам, что ему это нужно.
21. Не делай того, что ненавидишь.
Это относится как к профессиям, которые вы презираете, так и к инструкциям, которые вам не по душе.
Мы оказываем себе огромную медвежью услугу, когда заставляем себя делать то, что ненавидим. Обычно когда и если нас вынуждают к поступку, который мы презираем, возникает душевный отпор.
Более того, мы в конечном итоге испытываем неприязнь и обиду на человека, который, как нам кажется, заставил нас сделать это. Так что же происходит, когда человек, которого мы презираем, оказывается тем, кого мы видим в зеркале?
Всегда есть альтернативы тому, что мы терпеть не можем.Конечно, их изменение может потребовать больших усилий и может иметь неприятные временные последствия, но разве постоянные усилия в неправильном направлении не хуже, чем это?
Если вы ненавидите свою работу, начните искать другую прямо сейчас. Вы перестали верить в то, что вы говорите на словах ради кого-то другого? Перестань.
Принимаете ли вы участие в действиях, которые вызывают у вас стыд? Спросите себя, почему вы это делаете, и стоит ли это тьмы, с которой вам приходится иметь дело.
Затем проделайте работу, чтобы добиться реальных изменений.
22. Ешьте любимую еду.
Вы заставляете себя подавиться едой и питьем, которые вы терпеть не можете? Вы пытались убедить себя полюбить рецепт, потому что он либо «полезен для вас», либо вы думаете, что он вам должен понравиться?
Жизнь слишком коротка, чтобы мучить наши вкусовые рецепторы.
Это не означает, что вы должны отказаться от всех мер предосторожности и жить на молочных коктейлях и консервированных равиоли. Как упоминалось ранее, правильное и питательное питание — один из краеугольных камней здорового образа жизни.
Тем не менее, вам не нужно мучить себя, съедая приготовленную на пару капусту и сырую лапшу из кабачков, если вы их абсолютно презираете.
Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше овощей и других растительных продуктов, поэкспериментируйте с новыми великолепными рецептами. Купите себе несколько кулинарных книг или поищите в Pinterest рецепты со всего мира.
Кроме того, не думайте, что вам нужно полностью отказываться от продуктов, которые вы считаете «плохими» или «обманчивыми» продуктами.У многих из нас сложились нездоровые отношения с едой из-за ожиданий общества. Время от времени наслаждаться великолепным шоколадным трюфелем или небольшой чашкой мороженого — это прекрасно.
23. Развивайте свою духовность.
Большинство людей в целом чувствуют себя намного более обоснованными и счастливыми, если они развивают какой-либо вид духовной практики. Для некоторых это означает изучение и соблюдение устоявшихся религиозных обрядов. Другие могут предпочесть проложить свой собственный духовный путь.Они могут переплетать верования и ритуалы разных религий или даже начинать свои собственные!
Мы — существа тела, разума и духа, и важно развивать и поддерживать все эти аспекты. Это не означает, что вы должны раз в неделю заставлять себя посещать место поклонения, если эта идея вам не нравится. Напротив, если вы находите безмерный покой и вдохновение в церкви, синагоге, храме или мечети, то, скорее всего, вам будет полезно сделать еженедельные посещения частью своего обычного расписания.
Духовная практика может включать регулярную медитацию, зажигание свечей на алтаре, приготовление особого священного обеда раз в неделю или ежедневную молитву с четками — это лишь несколько идей.
Вы почувствуете себя более настроенным на великое единство творения, называете ли вы его вселенной, Богом, Дао или бесчисленным множеством других имен. Это может принести огромное утешение в самые темные времена и значительно поднять настроение.
24. Следуйте своей жизненной цели.
Возможно, вы уже приняли это во внимание, но жизнь в гармонии со своей жизненной целью — один из лучших способов быть счастливым и реализованным.
Когда люди живут без цели, им часто кажется, что они волочат ноги по жизни. Все, что они делают, кажется бесполезным, потому что кажется, что они просто зря тратят время, вместо того чтобы делать что-то значимое. Они могут проводить несколько часов в день, выполняя работу, которая им не важна, а остальное время проводить в депрессии.
Это не способ жить полноценной жизнью.
Если вы еще не определились с целью вашей жизни, найдите время, чтобы определить ее.Вы можете обнаружить, что все решения, которые вы делали на протяжении своей жизни, были шагами к более великой цели. Тогда просто нужно внести еще несколько изменений, чтобы жить в полном соответствии с тем, чем на самом деле хочет заниматься ваша душа.
*
Что вы считаете лучшей жизнью? Все эти советы можно адаптировать к каждому человеку, чтобы создать ту жизнь, о которой они всегда мечтали. Просто помните, что то, что вы считаете «лучшей жизнью», может быть мучительным для кого-то другого, и наоборот.
Все мы идем индивидуальными путями на большом жизненном пути, и очень важно жить верными себе. Другие могут не понять — они могут не согласиться с нашим выбором, попытаться изменить наше мнение или повлиять на нас в других направлениях. Но, надеюсь, они делают это из искренней заботы, а не потому, что хотят управлять судьбами других людей.
Будьте верны самому себе, и вы, несомненно, окажетесь на пути, который лучше и лучше удовлетворяет ваши собственные священные потребности.
Все еще не знаете, как изменить свою жизнь к лучшему? Вам нужна рука помощи, когда вы это делаете? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
Говорите по-испански с первого дня
Качество наших вопросов определяет качество нашей жизни. Несколько лет назад я был в унылой ситуации, из которой я не знал, как выйти. Я не был увлечен своей работой, я не окружал себя нужными людьми и чувствовал себя хомяком, бегающим по кругу.
Тогда я этого не осознавал, но в основном потому, что не задавал себе правильных вопросов.
Вместо того, чтобы спрашивать « Как я могу улучшить эту ситуацию», я спрашивал « Почему это происходит со мной?» Вы, наверное, видите, что эти вопросы оставили мне только больше проблем, чем решения.
Я наконец понял, что общая черта успешных людей во всех сферах жизни состоит в том, что они овладели навыком задавать действительно хорошие вопросы.За этим последовало путешествие, чтобы собрать лучшие вопросы, которые могли бы помочь мне выйти из состояния фанка, расширить мои ограничения и подумать по-другому.
Следующие 10 вопросов кардинально изменили мою жизнь, то, как мы управляем нашей компанией, и некоторые из самых успешных лидеров сегодня используют их, чтобы преодолеть любые препятствия, которые встречаются на их пути. Надеюсь, это вам поможет.
1. Как бы это выглядело, если бы это было просто?
Это вопрос, который я получил от Тима Ферриса, автора бестселлеров «Четырехчасовая рабочая неделя».Как люди, у нас есть эта естественная тенденция чрезмерно усложнять ситуации или проблемы, когда в этом нет необходимости.
Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении -Confucius
Мы не замечаем этого, потому что это не происходит сразу. Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы добавляем к ней небольшое решение. Потом еще один. И другой. Прежде чем вы это узнаете, вы сложили решение поверх решения, и его сложность превратилась в проблему сама по себе.
Вопрос, который я приучал себя всегда задавать, звучит так: «Как мы можем это упростить?» Другими словами, «Как бы это выглядело, если бы это было легко?» Один только этот вопрос сэкономил нам сотни часов, нанимая учителей, и позволил нам удвоить наш бизнес с помощью половины необходимого персонала.
2. Что вы можете сделать для достижения своей десятилетней цели в следующие шесть месяцев?
Если вы думали, что амбициозны, то вы еще не задавали себе этот вопрос. Это вопрос, который Питер Тиль побуждает людей, которых он советует задавать, расширять свои ограничения и границы.
Цель вопроса не обязательно состоит в том, чтобы вы действительно достигли своей десятилетней цели за шесть месяцев, но он заставит вас задуматься над вашими текущими способностями и определить 10-кратные ходы, которые вам нужно предпринять. Каким бы неудобным ни было думать об ответе на этот вопрос, это помогло нашему бизнесу мыслить масштабнее и смелее.
3. Если это был мой последний день на Земле, буду ли я этим гордиться?
Большинство из нас живут так, будто собираемся жить вечно.Все мы в глубине души знаем, что это неправда, но продолжаем так жить. В моей жизни лично были люди, с которыми я имел удовольствие работать в один день и никогда не возвращался на следующий день (как я уверен, многие из вас, читая это, испытали).
Этот вопрос предназначен не для того, чтобы сбить меня с толку, а для проверки реальности. Я использую это как мотиватор, заставляя себя каждый день делать свою лучшую работу и относиться к людям с уважением, которого они заслуживают.
4. Что по другую сторону страха?
Этот вопрос представляет для меня два разных взгляда.Во-первых, мы обычно преувеличиваем свои страхи, чтобы стать больше, чем они есть на самом деле. Когда мы боимся выйти на сцену, чтобы выступить перед толпой или рассказать кому-то, что мы на самом деле чувствуем, вероятность получить физический вред или угрозу составляет около 0%. Так что же по ту сторону страха? Ничего такого.
Второй способ, которым я использую этот вопрос, — это напоминать себе, что всякий раз, когда я чувствую стресс или боюсь что-то сделать, обычно это самое важное, что мне нужно сделать. Всякий раз, когда я чувствую себя некомфортно, принимая задачу, беседу или решение, это является триггером того, что я должен выполнить это немедленно.
5. Это что, черт возьми?
Я люблю Дерека Сиверса. Его уникальные методы ведения бизнеса и уникальная жизненная философия — одна из самых свежих идей, которые я слышал. Одна из его самых популярных статей на сегодняшний день — это то, что он называет «Ад, да» или «Нет».
Идея этой фразы в том, что когда вы чувствуете себя слишком растянутым или растянутым, это потому, что вы говорите «да» слишком многим вещам. В результате мы слишком много внимания уделяем множеству «хороших» возможностей, не оставляя места, чтобы сосредоточиться на «отличных».Задайте себе вопрос: «Это чертовски да?» Или «Нет»? » заставит вас сказать «нет» почти всему и откроет новые возможности, которые действительно волнуют вас.
6. Что я могу сделать, чтобы после завершения все остальное стало проще или стало ненужным?
Это еще один способ сформулировать вопрос Питера Тиля выше (№2). Вопрос взят из книги The ONE Thing, , которая коренным образом изменила мой способ управления своим временем. Проще говоря, одно относится к определению вашего ведущего домино во всем, что вы пытаетесь выполнить.Например, когда мы разрабатывали нашу стратегию вывода на рынок, мы знали, что есть сотни тактик, которые мы можем применить.
Учитывая нехватку времени и ресурсов в нашей компании, нам пришлось определить ведущую домино. Для нас это был контент-маркетинг. Мы знали, что если мы сможем удвоить, утроить, принося как можно больше пользы членам нашей аудитории, мы сможем расти быстрее, снизить затраты на привлечение клиентов и масштабироваться в долгосрочной перспективе.
Как указывает вопрос Дерека (№ 5: Черт возьми), часто более важно выбрать, что делать , а НЕ , чтобы мы могли сосредоточиться на том, что действительно важно.
7. Если не сейчас, то когда?
Некоторое время я боролся с прокрастинацией. Каждый раз, когда я не хотел что-то делать, я клал это на полку «когда-нибудь» и «надеялся», что оно само о себе позаботится. Мальчишка, это была проигрышная формула. «Если не сейчас, то когда» использовалось несколькими лидерами мнений, но популяризировал его Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего».
Я задаю себе этот вопрос всякий раз, когда обнаруживаю, что откладываю важное решение или задачу.Когда я спрашиваю «когда» в конце, это заставляет меня придумать конкретное время, когда я что-то закончу, вместо того, чтобы говорить себе «когда-нибудь» (который может никогда не наступить).
8. Как защитить обратную сторону?
Каким бы авантюрным ни был Ричард Брэнсон в глазах общественности, он печально известен тем, что всегда защищает обратную сторону. Перед тем, как основать Virgin Airways, он договорился с Boeing о том, что может вернуть все самолеты, если что-то не сработает. Таким образом, он не зацикливался на высоких фиксированных расходах, которые могли нанести ущерб его бизнесу, и даже в худшем случае он останавливался на грани безубыточности.
Но это не только Ричард Брэнсон. Когда вы наблюдаете за многими из самых успешных предпринимателей, они не особо рискуют и верят в то, что «добиваться больших успехов или идти домой». На самом деле они довольно не склонны к риску и всегда стараются защитить обратную сторону, когда могут.
В бизнесе и в жизни лучший способ снизить ваши риски — это подготовиться к ним до того, как они возникнут. Создание привычки задавать этот вопрос помогло нам спланировать наихудший сценарий и, честно говоря, это помогает нашей команде лучше спать по ночам.
9. Это то, что произошло на самом деле, или это моя собственная история?
Многое из того, что, по нашему мнению, произошло не на самом деле, это история, которую мы продумали в собственном сознании. Кто-то не улыбается в ответ, когда вы улыбаетесь им, и мы придумываем всевозможные истории в своей голове, хотя на самом деле, возможно, они не обращали внимания.
Это не обязательно наша вина, потому что все, что у нас есть, это наш предыдущий опыт, на который можно сослаться. Я застрял в своих ограничивающих убеждениях, когда все шло не так, как я, и это становилось самоисполняющимся пророчеством.Честно говоря, мне все еще трудно отделить свою историю от того, что произошло на самом деле, как, я уверен, многие люди.
Полезная цитата, которую я считаю полезной, возвращаясь к ней: «Чтобы люди были настоящими лидерами, они должны сначала видеть вещи такими, как они , не хуже, чем они есть на самом деле», , которое повторяется часто Тони Роббинс. Именно поэтому мы делаем все возможное, чтобы максимально отказаться от принятия эмоциональных решений и вместо этого полагаться на чистые данные.
10. Что, если бы я поступил наоборот?
Как только вы окажетесь на стороне большинства, пора сделать паузу и задуматься. -Марк Твен
Это одна из моих любимых цитат. Это постоянное напоминание о том, что для того, чтобы сделать что-то действительно эффективное, оно должно отличаться от того, что делает или сделал кто-то другой. Однако серфинг на волне сопровождается столкновениями, сомневающимися и ненавистниками, стремящимися заглушить ваш голос. Вот почему так легко быть на стороне большинства, если мы не возьмем за правило подвергать сомнению общепринятый способ делать что-либо.
Если вы просите совета у 10 случайных людей, и все они используют один и тот же метод, попробуйте в течение некоторого времени противоположный подход. Мы делали это упражнение, когда только начинали. Когда 99,9% компаний строили свои компании с физическими офисами, мы спросили себя, можем ли мы сделать обратное и стать полностью распределенной компанией без физического офиса.
Всегда стоит задаться вопросом, является ли традиционный подход на самом деле лучшим способом или он кажется таким, потому что это делают все остальные.Я обнаружил, что чаще всего это последнее.
К вам
Какая цитата, фраза или вопрос помогли вам пережить трудные времена?
Расскажите нам об этом ниже и о том, какое влияние это оказало на вашу жизнь.
5 вещей, которые вы бы хотели изменить в своей жизни
Изменение жизни — это то, чего хочет большинство людей. И реально существует пять основных жизненных изменений , которые люди ищут больше всего.Итак, это 5 вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни и, что важно, простые вещи, которые вы можете сделать Начните эти изменения сейчас .
Так что читайте дальше и перестаньте думать о вещах, которые вы хотели бы изменить в своей жизни , и на самом деле выполните предложенные простые изменения! Это будет иметь для вас огромное значение.
Изменение жизни 1: Быть
Счастливее
Все хотят быть счастливее.
Это наверное
самое обычное изменение жизни, которого хотят люди, с которыми я встречаюсь.Самое смешное,
это о самом простом изменении жизни, которое вы действительно можете сделать.
Вы можете получить это немедленно. Почему?
Потому что это чисто
психологическое состояние.
Да, ваше окружение действительно влияет на ваше счастье . Только настолько, насколько вы позволите. Выбирая , поднимитесь над окружением и сосредоточьтесь на том, каким вы хотите быть , а не на том, что происходит вокруг вас. Вы можете быть счастливее прямо сейчас.
Если у вас серьезные
проблемы с семьей, работой, деньгами или отношениями, вы все равно можете быть счастливее.
Разбираться и разбираться в проблемах стоит. Однако это может занять время. Итак, пока в вашей жизни происходят более глубокие изменения , происходит .
Дайте себе немного места.
Освободите пространство с психологической перезагрузкой, а позволит вашему разуму сосредоточить исключительно на вещах, которые приносят вам счастье. Умственно. Для этого не нужно тратить деньги.Или уехать в гостиницу, или в отпуск.
Сиди и медитируй. Визуализируйте свою идеальную жизнь , происходящую вокруг вас. Пройдите через это и наслаждайтесь.
Вы также можете напоминать о позитиве для всего в вашей жизни . Быстрая смена точки зрения может принести счастье и, таким образом, действительно изменить вашу жизнь в данный момент.
Life Change 2: Есть
Больше любви
Чтобы иметь больше любви, вам нужно быть более милым. Что легко!
Любить себя, ценить себя. Понимание того, что вы действительно ценны для мира и окружающих вас людей, поможет вам привлечь больше любви к себе .
Как будет больше любви.
Говоря «Я люблю тебя»
очевидно, здорово, в некоторых ситуациях это может быть слишком много для людей.
Как при покупке кофе!
Выражение благодарности и признательности — отличный способ проявить любовь. И люди это ценят. Это тоже меняет их жизнь .Делать их день мягче и вдохновлять их ценить вас в ответ. Любовь растет через благодарность и признательность.
Сделайте это одним из самых простых и легких способов изменить свою жизнь.
Life Change 3: Есть
Больше свободного времени
Как получить больше свободного времени? Вы должны создать его .
Что означает , что меняет вашу жизнь . Это то, где действительно полезно сидеть с ручкой и бумагой.Отметьте, на что уходит все ваше время. Найдите области, в которых вы реально тратите время, и которые были бы счастливы внести изменения в свою жизнь .
Для некоторых это может означать
смена работы. Или переехать ближе к работе.
Также может быть, что вам нужно сделать что-то большее. Это как создание бизнеса, который вы можете развивать таким образом, чтобы давал вам много свободного времени и меньше часов работать. И если вы думаете, что таких изменений в жизни — это сложно, подумайте еще раз.Огромное количество родителей сделали именно это, чтобы больше времени проводить со своими семьями!
Измените свое мышление и восприятие того, что возможно, и вы измените свою жизнь.
Life Change 4: Наслаждайтесь
Большая свобода
Свобода — это возможность делать то, что ты хочешь, и когда хочешь.
Так живите самостоятельно
правил, и наличие средств для этого. Это очень тесно связано с
пункт 3 и больше времени.
Чтобы иметь больше свободы в
свою жизнь, вы должны уравновесить весы с тем, что вы делаете, чтобы
у вас есть время и деньги, чтобы получить такую свободу. Для некоторых это
означает продавать все, а затем жить за счет рюкзака как цифровой
кочевник и путешествующий по миру. Для других создание бизнеса, который
означает, что они могут пойти куда угодно и когда угодно с кем угодно.
Если вам сложно поверить в то, что вы можете это сделать, то книга Наполеона Хилла «Думай и богатей» — хорошее место для начала вашего личного развития.Это помогло огромному количеству людей изменить жизнь , которые принесли им истинную свободу .
Еще раз, изменение вашего мышления поможет вам изменить свою жизнь удивительным образом .
Life Change 5: Greater (Изменение жизни 5: Великое)
Гармония
Создавать гармонию можно
сделано так многими способами.
Все что начинается с вас. Точнее, то, как вы думаете и ведете себя.Да, люди вокруг вас имеют свободную волю и будут заниматься своим делом. Тем не менее, у вас есть определенное влияние на них. И даже если они предпочтут трение гармонии, все равно есть вещи, которые вы можете сделать.
Гармония — это ваше восприятие ситуации. Значит, поменять можно. Вы можете подняться выше или даже удалиться из места, где, по вашему мнению, нет гармонии.
Чтобы изменить свою жизнь для достижения большей гармонии, необходимо изменить свое мышление , чтобы достичь этой гармонии.Сосредоточьтесь на хорошем и на том, куда вы идете в своей жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться и развивать гармонию в своей жизни. И вы обнаружите, что река жизни течет в этой гармонии с вами.
Ваше мышление имеет решающее значение
Чтобы изменить жизнь
Поверьте в себя. Настройтесь на позитивный лад и сохраните его. Каждый раз, когда вы чувствуете, что он заблудился, верните его. Тогда эти 5 вещей, которые вы хотели бы изменить в своей жизни , могут произойти с вами с легкостью и принесут вам чудесную бурную жизнь .
Как изменилась ваша жизнь с приходом COVID? Мы хотели бы услышать от вас — Winchester Sun
Прошло больше года с тех пор, как большинство из нас видели, как по крайней мере некоторые аспекты нашей жизни перевернулись с появлением COVID-19.
На меня наибольшее влияние оказала неспособность проводить время с семьей и друзьями лично. В прошлом году мы не могли проводить время с моим отцом на День Благодарения или Рождество из-за опасений COVID из-за его серьезных проблем со здоровьем, возникших в результате пересадки сердца.Несмотря на то, что у него все хорошо, его иммунная система все еще находится под угрозой, что заставило нас принять меры, чтобы быть предельно осторожными.
То же самое и с друзьями. Многие из друзей, с которыми мы регулярно проводим время, боролись с COVID, по крайней мере, на незначительной основе, в то время как у других были серьезные случаи и они боролись в течение некоторого времени после болезни. Личное общение в последнее время было особенным, и мы ценим время еще больше, зная, каково это потерять.
Для некоторых наша работа изменилась.Некоторые из тех, кто раньше работал в офисе, теперь работают из дома, а другие вообще потеряли работу. Для других нам запретили участвовать в наших хобби из-за изменений в работе некоторых предприятий; у нас не было возможности путешествовать, как когда-то, ходить на концерты, спортивные мероприятия и другие мероприятия.
Произошло много других изменений, в том числе и положительных. Не имея возможности проводить время с семьей и друзьями, я обнаружил, что провожу больше времени и больше времени с моими ближайшими родственниками.Приятно ценить те времена, которые мы, возможно, считали само собой разумеющимся в прошлом, например, наслаждаться домашней едой, разгуливать за просмотром телесериалов и просто быть рядом друг с другом. Временами в прошлом было легко быть занятым, бегать туда-сюда и упускать эти вещи, или даже если мы их делали, не ценив их.
По мере того, как мы начинаем надеяться на выход из пандемии COVID-19, будет интересно посмотреть, как изменится жизнь в будущем. Некоторые вещи, которые мы узнали как «новую норму» во время пандемии, несомненно, отныне станут частью нашей повседневной жизни, в то время как другие могут не стать.Надеюсь, мы продолжим проводить это время с нашими семьями и друзьями, понимая, насколько это особенное и как мы можем забрать его в любой момент.
Как насчет вас? Вы заметили кардинальные изменения или решили внести их сами? Мы здесь, в газете, хотели бы услышать от вас в виде краткой заметки, письма редактору или даже гостевой колонки о том, как вы заметили изменения, которые сделают жизнь такой, какой вы ее знаете, с этого момента. , или, может быть, как вы подойдете к чему-то в своей жизни.Напишите мне по адресу [email protected], чтобы рассказать о том, как ваша жизнь изменилась или изменится, когда пандемия закончится.
Как 2020 год бросил вам вызов или изменил вас?
Вот почему мы приглашаем молодых людей повсюду задокументировать свою жизнь прямо сейчас. Для студентов из США мы также проводим специальный конкурс мультимедиа, в котором вы можете представить все, что вам нравится — словами или изображениями, видео или аудио, — чтобы рассказать нам о своем опыте.
Чтобы вдохновить вас, мы задаем вопрос выше: как 2020 год бросил вам вызов или изменил вас? — а также приглашаю вас прочитать статью от 14 июля «Этот год рано или поздно закончится.Документируйте это, пока можете ». В нем Лесли М. М. Блюм показывает, как и почему историки, архивисты и музеи предлагают нам начать сохранять личные материалы для потомков.
Она пишет:
Несколько недель назад в Твиттере стала вирусной шутка: будущих историков спросят, в каком квартале 2020 года они специализируются. их карьера — рассказ о пандемии; за которым последовал серьезный экономический коллапс и общенациональное движение за социальную справедливость — они умоляли людей по всей стране сохранить личные материалы для потомков и, возможно, включить их в музейные архивы.Они говорят, что это требует всех усилий.
«Раскрывается наша культурная сейсмология», — сказала Антея М. Хартиг, директор Смитсоновского национального музея истории Америки. Из этих трех потрясающих событий, по ее словам, «слияние не похоже ни на что из того, что мы видели».
Музеи, по ее словам, борются «с необходимостью осознавать сразу несколько пандемий».
Продолжение статьи:
В то время как некоторые кураторы не хотят предлагать подробный список вещей, которые мы должны сохранить, они говорят, что не хотят манипулировать исторической документацией, но получают свои реплики от сообществ. они документируют — многие умоляют нас видеть историческую ценность в повседневных предметах прямо сейчас.
«Все, что мы считаем обычным в этот ненормальный момент, на самом деле может служить необычным артефактом для детей наших детей», — сказал Тайри Бойд-Пейтс, младший куратор Музея Отри на американском Западе, который просит общественность рассмотреть возможность отправки таких материалов, как записи в журнале, селфи и даже приметные публикации в социальных сетях (скажем, твит о чьих-то поисках туалетной бумаги — сделайте снимок экрана, сказал он).
В связи с этим, кураторы сказали, не спешите редактировать и удалять фотографии с мобильных телефонов прямо сейчас.«Снимки очень ценны, — сказал Кевин Янг, директор нью-йоркского центра исследований культуры чернокожих им. Шомбурга. «Мы можем оглянуться на один и сказать:« Эта фотография говорит больше, чем мы думали в то время »».
В Национальном музее гражданских прав в Мемфисе кураторская группа будет оценивать и собирать материалы протеста, такие как плакаты, фотографии , видео и персонализированные маски — а также личные истории, стоящие за ними.
«Один активист нашел баллончик со слезоточивым газом и дал его нам, — сказала Ноэль Трент, директор музея.«Нам нужно будет придумать, как собирать предметы с противоположной стороны: у нас должны быть расистские плакаты , , материал« Сделай Америку великой ». В какой-то момент нам это понадобится. Опасность в том, что, если у нас не будет кого-то, кто его охраняет, они скажут, что эта ситуация была не такой уж плохой ».
И, возможно, нет более репрезентативного предмета этого года, чем маска, которая «стала действительно мощным визуальным символом», — сказала Маргарет К. Хофер, вице-президент и директор музея Исторического общества Нью-Йорка, которое определили около 25 масок, которые собирает музей, в том числе маску N95, которую носила медсестра в полевом госпитале скорой помощи Самаритянина, созданном весной в Центральном парке Нью-Йорка.(В музее также были собраны скрабы для полевых госпиталей и колокольчик, в который медицинская бригада звонила, когда выписывала пациента.)
Студенты, прочтите всю статью, а затем сообщите нам:
Как бы вы могли ответьте на наш большой вопрос о том, как 2020 год бросил вам вызов или изменил вас? Не волнуйтесь, если ваш ответ не покажется драматичным — иногда мелочи рассказывают большую историю. Если хотите, составьте список. Во сколько вы сейчас другой человек, чем в конце 2019 года? Почему?
Какой аспект местных, национальных или глобальных новостей в этом году был для вас самым важным? Пандемия? Протесты за расовую справедливость? Что-то другое? Почему?
Теперь, когда вы прочитали статью, какие артефакты могут рассказать часть вашей истории 2020 года? Например, что у вас в фотопленке? Вы ведете дневник или рисуете в альбоме для рисования? Что вы разместили в социальных сетях? Что ваши текстовые сообщения, электронные письма, письма или, да, даже списки продуктов говорят о вашем опыте в этом году? Какие из этих артефактов вы могли бы передать в музей и какую «предысторию» вы бы о них рассказали?
Вы можете подумать, что вам нечего сказать уникального, но, поверьте нам, это так.Никто не может рассказать ту же историю, что и вы. Какие аспекты вашей личности — где вы живете, ваша семья, ваше расовое, этническое или религиозное происхождение, ваша сексуальность, ваши увлечения или интересы, работа, состояние вашего здоровья, роль, которую вы играете в своем сообществе, или что-либо еще — имеют наиболее сильно повлиял на ваш опыт в этом году?
Например, люди, не занимающиеся спортом, могут не знать, каково это быть без командных игр и тренировок весь сезон. Студентам, которых считают важными работниками, есть что рассказать, а те, кто мог оставаться дома, этого не делают.Цветные подростки пережили протесты за расовую справедливость иначе, чем белые студенты. Молодые люди, живущие в приемных семьях, прошли карантин иначе, чем те, кто живет в традиционных семьях. Этот список, конечно, можно продолжать и продолжать. Что вы можете выразить, чего другие люди могут не знать или не понимать? Почему?
Если вы подросток в Соединенных Штатах, подумайте о том, чтобы отправить что-нибудь о своем опыте на наш конкурс «Совершеннолетие в 2020 году» , который проводится с сентября.С 10 по 12 ноября. Ваше представление может быть в форме письма, изображений, аудио или видео. Подробнее здесь .
О мнении учащегося
• Найдите все наши вопросы «Мнение учащегося» в этой колонке.
• Есть идея для вопроса «Мнение учащегося»? Расскажи нам об этом.
• Узнайте больше о том, как использовать наши бесплатные ежедневные письменные подсказки для дистанционного обучения.
Учащимся 13 лет и старше в Соединенных Штатах и Соединенном Королевстве и 16 лет и старше в других странах предлагается комментировать.Все комментарии модерируются персоналом Learning Network, но имейте в виду, что после того, как ваш комментарий будет принят, он станет общедоступным.
Мы спросили, вы ответили: как ваша жизнь изменилась из-за коронавируса?
Прошло около шести месяцев с тех пор, как пандемия COVID-19 резко изменила нашу жизнь.
С самого начала мы просили вас поделиться с нами своим опытом, чтобы помочь нам в понимании и составлении отчетов.
По мере того, как семьи готовятся к новому учебному году, и все больше из нас возвращаются к работе, может показаться, что все нормализуется. Но мы все еще слышим от вас много неуверенности.
Щелкните здесь, чтобы рассказать нам о своем опыте во время пандемии .
Вот кое-что из того, что мы слышали в нашем опросе с 1 августа:
«Я ветеринар и профессор UNH. Как профессор UNH все изменилось.Встречи через зум и некоторые классы тоже. Обучение ветеринарным технологиям во время COVID означает, что мы одеваемся и надеваем перчатки большую часть дня ».
— Сара Проктор из Дирфилда
« Я пыталась сосредоточиться на повышении моей уверенности в себе; в марте меня вытащили из колледжа, поэтому Мне нужно научиться быть счастливым, не видя постоянно друзей. Сейчас я работаю независимым подрядчиком по доставке продуктов ».
— Ник Питтман из Merrimack
«Я самозанятый ювелир со скромной мастерской в деревне.Продажи не возвращаются в норму. Чтобы поддерживать безопасную среду для моего магазина, когда я работаю один, я назначаюсь только для обслуживания — отсутствие пробок означает отсутствие просмотра и импульсивных покупок. Двое моих сотрудников, работающих неполный рабочий день, увольняются до тех пор, пока я не выясню, какой предел ответственности имеет персонал во время COVID-19 ».
— Тимоти Псаледакис из Норт-Конвей
«В апреле я сильно заболел коронавирусом, у меня сохранялись и повторялись симптомы.Мне пришлось закрыть свой бизнес по йоге, и я не был рядом с какими-либо группами людей. Я остался недалеко от дома и никуда не ухожу, мне не нужно. Я нервничаю из-за долгосрочных проблем со здоровьем или из-за того, что снова заболею. Я нашла новую работу, где все работают удаленно, кроме нас двоих. Трудно найти новую работу, когда здесь нет никого, кто мог бы помочь ».
— Мария Хэнли из Мейсона
«Я работаю воспитателем детского сада. Я начал преподавать удаленно в марте прошлого года и начну год удаленно.Я скучаю по своим ученикам, классам и коллегам. Мне очень повезло, что мои работодатели делают все возможное, чтобы защитить студентов и персонал ».
— Франческа Кеннеди из Баррингтона
«Я и мой муж заразились коронавирусом. Его случай был очень легким, у меня не было симптомов, но у нас обоих были проблемы с дыханием, когда мы напрягались ».
— Марта Дэвидсон из Дерри
«Мне приходилось работать полностью удаленно из дома.Я пропустил выпускной, потому что у UNH его не было. Я действительно не вижу своих друзей, и моя семья в основном живет в Массачусетсе, поэтому я не видел своих родителей, братьев и сестер уже 6 месяцев. Я не могу ходить в спортзал, и мое психическое здоровье страдает. Меня беспокоят мои студенческие ссуды. Следующий пакет стимулов, похоже, не имеет никаких вариантов для продления ».
— Кайла из Дувра
«Бабушка моего зятя умерла от вируса в доме престарелых.Это было очень сложно, так как никому не разрешалось проникать, кроме как через Zoom. Кроме того, на похоронах или других церемониях не было горя ».
— Джоан Герстен из Хуксетта
«Я работаю учителем на полную ставку. Мне пришлось сменить классные комнаты, сократить классные игрушки, переставить комнату для некоторого социального дистанцирования, подготовиться к уборке гораздо чаще и т. Д. »
— Донна Карвацки из Манчестера
«С момента нашего возвращения из Флориды в начале марта мы почти все сидели дома.Мы укрылись на месте в течение трех или четырех недель, покупая продукты с помощью Instacart, принимая доставку нового компьютера, купленного в местных магазинах Staples, с бордюрной доставки и заказывая другие необходимые или желаемые товары через Amazon и Walmart с доставкой. Хотя у нас есть стабильный пенсионный доход в течение почти 20 лет, мы обеспокоены тем, что он сохранится. Мы также беспокоимся о наших двух взрослых сыновьях и их семьях здесь, в Нью-Хэмпшир и в Вермонте ».
— Тед Леманн из Кина
«Я потерял работу.В настоящее время по безработице. Я ищу временную или неполную занятость, но в то же время втайне надеюсь, что ничего не найду, потому что там страшно. Мне не очень комфортно ходить в рестораны, отели и места отдыха. Единственное публичное мероприятие, на котором я был, было в прошлую субботу в Palace Theater в Манчестере, чтобы увидеть, как друг моей дочери играет в его группе. Palace проделал огромную работу по обеспечению безопасности всех. Но когда мы уезжали, моя дочь сказала: «Думаю, через 2 недели мы узнаем, заболел ли кто-нибудь от этого.»
— Пэт Линч из Henniker
Ты не сможешь изменить свою жизнь, пока не изменишь свою жизнь
Хотите перемен в жизни?
Не все, но некоторые делают. И если вы один из тех, кто ищет перемен, этот пост для вас.
Может быть, вы чувствуете себя застрявшим, или в колее, или просто недовольны верой в то, что вам доступна более широкая и лучшая жизнь.
Я не знаю точно, почему вы хотите перемен, или насколько больших изменений вы ждете, но если вы можете вести более осознанную жизнь, вам было бы жаль пропустить их.
Если вы хотите перемен, есть одна истина, которой нельзя избежать:
Вы не можете изменить свою жизнь, пока не измените свою жизнь.
Повторение завтра той же жизни, что и вчера, приведет только к той же жизни, которую вы живете сегодня. Так что если вы жаждете изменений, нужно что-то изменить, .
Вы, наверное, уже знаете, что это правда.
Проблема не в том, что мы не знаем, нам нужно изменить нашу повседневную жизнь или привычки, проблема в том, что мы не знаем, с чего начать, или изменение кажется слишком большим, чтобы его можно было осуществить.Мы часто думаем, что все нужно менять, и мысль начинает нас захлестывать. Поэтому мы придерживаемся статус-кво, недовольные траекторией своей жизни.
Но вам не нужно менять все , чтобы изменить что-то . Фактически, изменение чего-либо в конечном итоге может привести к более значительным изменениям, которые вы желаете — какими бы они ни были.
Если вы хотите изменить свою жизнь, выберите хотя бы одну новую здоровую привычку и начните ее завтра.(Это даже не обязательно должно быть тесно связано с проблемой, которую вы надеетесь решить.) Выберите одно изменение в своей жизни — и затем придерживайтесь его. Каждый может что-то изменить.
Преднамеренность побуждает к преднамеренности. И когда вы становитесь целенаправленными в одной сфере жизни, положительные эффекты всегда распространяются на другие области жизни. Маленькие изменения со временем превращаются в большие.
Итак:
Просыпайтесь рано.
Упражнение.
Ешьте здоровую пищу.
Бросьте алкоголь.
Выключите телевизор.