Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Шаблон распорядок дня excel: Распорядок дня

Содержание

Как составить расписание в Excel

Если вам нужно составить расписание занятий или расписание для работы или семьи, вы можете сделать это в Microsoft Excel, используя шаблон или с нуля. Microsoft Excel , предоставляет шаблоны для еженедельного графика рутинной работы, расписания учеников, ежедневного графика работы и многое другое. Вы можете скачать тот, который вам нужен, и настроить его с вашими собственными данными, или, если вы хотите сделать что-то более конкретное, вы можете узнать, как создать расписание в Excel с нуля.

Инструкции в этой статье относятся к Excel 2019, Excel 2016, Excel для Office 365 и Excel 2013.

Как создать расписание в Excel 

Вы можете создать график в Excel, который имеет основы, необходимые для сотрудников, классов или личного использования. Оттуда, добавьте любые дополнительные функции в соответствии с вашими конкретными требованиями.

Выполните следующие действия, чтобы создать семидневное расписание с почасовыми блоками для одного пользователя.

  1. Запустите Excel и откройте новую пустую книгу.

  2. Выберите диапазон ячеек A1: E2 , затем выберите « Слияние и центр» в группе «Выравнивание» на вкладке «Главная».

  3. Введите » ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ РАСПИСАНИЕ » в A1: E2, измените размер шрифта на 18 и выберите Среднее выравнивание в группе выравнивания.

  4. Выберите ячейки F1: h3 , выберите раскрывающийся список « Границы» в группе «Шрифт» на вкладке «Главная», затем выберите « Все границы» .

  5. Введите « Ежедневное время начала » в F1; « Интервал времени » в G1; и « Дата начала » в h2. Выберите значок « Выбрать все» (от 1 до A на рабочем листе), затем дважды щелкните линию, разделяющую любые два столбца, чтобы изменить размеры всех ячеек, чтобы они соответствовали содержимому.

  6. Выберите ячейку A3 и введите « ВРЕМЯ ».

  7. Выберите ячейку A4 и введите время, когда вы хотите, чтобы ваше расписание началось. Чтобы следовать этому примеру, введите « 7:00 ».

  8. В ячейке A5 введите следующий интервал, который вы хотите отобразить в расписании. Чтобы следовать этому примеру, введите « 7:30 ». Выберите A4: A5 и перетащите маркер заполнения вниз, чтобы заполнить приращения времени до конца дня.

    Если вы хотите изменить формат времени, выберите столбец, щелкните правой кнопкой мыши и выберите « Формат ячеек» . Выберите Time в списке Category на вкладке Number и выберите формат времени, который вы хотите использовать.

  9. В ячейке B3 введите день недели, с которого вы хотите начать свое расписание. Чтобы следовать этому примеру, введите « Воскресенье ».

  10. Перетащите маркер заполнения вправо, чтобы автоматически заполнить оставшиеся дни недели в расписании.

  11. Выберите строку 3 . Сделайте шрифт полужирным и измените размер шрифта на 14.

  12. Измените размер шрифта в столбце A на 12.

    При необходимости выберите значок « Выделить все» (от 1 до A на рабочем листе) и дважды щелкните линию, разделяющую любые два столбца, чтобы изменить размеры всех ячеек, чтобы они снова соответствовали содержимому.

  13. Выберите значок « Выбрать все» или нажмите Ctrl + A и выберите « Центр» в группе «Выравнивание» на вкладке «Главная».

  14. Выберите ячейки A1: h3 . Выберите раскрывающийся список « Цвет заливки» в группе «Шрифт» на вкладке «Главная» и выберите цвет заливки для выбранных ячеек.

  15. Выберите уникальный цвет заливки для каждой из следующих ячеек или диапазонов:

    • A3
    • B3: h4
    • A4: A28 (или диапазон ячеек, содержащих времена на вашем листе)
    • B4: h38 (или диапазон ячеек, составляющих остаток вашего расписания)

    Пропустите этот шаг, если вы предпочитаете черно-белое расписание.

  16. Выберите тело расписания. Выберите раскрывающийся список « Границы» в группе «Шрифт» и выберите « Все границы» .

  17. Сохраните расписание.

Сохранить расписание как шаблон

Сохранение расписания в качестве шаблона позволяет вам повторно использовать его, не создавая каждый раз новое и не удаляя содержимое вашего существующего расписания.

  1. Выберите « Файл» > « Экспорт» > « Изменить тип файла» .

  2. Выберите « Шаблон» > « Сохранить как» . Откроется диалоговое окно «Сохранить как».

  3. Откройте папку « Шаблоны пользовательских офисов ».

  4. Введите имя для шаблона и выберите Сохранить .

  5. Чтобы использовать шаблон в будущем, выберите вкладку « Личные » на экране « Новый» и выберите шаблон расписания. Он откроется как новая рабочая тетрадь.

Как создать шаблон расписания в Excel за минуты. Как составить расписание на каждый день и ни разу его не нарушить Расписание на неделю по часам

Ваш ребёнок стал хуже учиться и с трудом встаёт по утрам? Уроки не оставляют времени для игр и общения? Вы испытываете усталость, делая домашнее задание со школьником после работы? Возможно, многие проблемы обучения поможет решить такая простая вещь, как распорядок дня школьника.

Расписание действительно помогает организовать время, успеть сделать больше, при этом выделить время на отдых.

Чёткое соблюдение расписания мобилизует школьника и создаёт стабильные дневные ритмы, а стабильность – залог физического и душевного здоровья.

При составлении распорядка дня обратите внимание на следующие параметры:

  • возраст ребёнка;
  • чередование труда и отдыха, физической и умственной активности;
  • сон занимает не менее 9 -10 часов;
  • прогулки на улице и общение со сверстниками обязательны;
  • при наличии дополнительных занятий напишите отдельное расписание по дням недели.

Учитывая все перечисленные элементы распорядка дня, важно грамотно и достаточно полно составить расписание. С одной стороны, оставшись недостаточно загруженным, ребенок может часами «болтаться» на улице, появляется риск ввязаться в плохие компании, в которых дети к подростковому возрасту становятся просто неуправляемым. С другой стороны ребенку нельзя чрезмерно переутомляться, должно быть разумное сочетание нагрузки и отдыха, иначе хроническая усталость может вызвать у ребенка развитие астено-невротического синдрома.

Правильный распорядок дня школьника: как всё успеть за 24 часа.

Ниже приведено примерное расписание для школьника 1-й смены. Оно естественно корректируется в соответствие с количеством уроков, потребностями ребёнка в количестве подвижных игр и спокойных занятий, временем на дорогу в школу. Но основные параметры должны обязательно соблюдаться.

  • Подъем — 7:00
  • Зарядка, умывание, уборка постели — 7:00-7:20
  • Завтрак — 7:20-7:40
  • Дорога в школу — 7:50-8:20
  • Уроки – 8.30-12.00
  • Второй завтрак – 10.30-10.40
  • Дорога домой, совмещённая с прогулкой и общением со сверстниками — 12:00-12:30
  • Обед — 12.30-13.00
  • Отдых (игры, увлечения) – 13.00 – 14.00
  • Работа над домашним заданием — 14:00-16:00
  • Полдник – 16.00-16.10
  • Прогулка, общение со сверстниками, активные игры 16.10 – 17.30
  • Свободное время: общение с родителями, просмотр телевизора, чтение, увлечения и хобби, помощь по дому – 17.30 – 19.00
  • Ужин 19.00 – 19.20
  • Свободное время 19.20 – 20.00
  • Приготовление ко сну, душ 20.00 – 20.20
  • Сон — 20:30-7:00

ВАЖНО. Учёные давно выяснили, что игра и физическая активность – основные ведущей формы деятельности для школьников начальных классов. Кроме того, именно в возрасте 5-10 лет активно формируется эмоциональная сфера ребёнка, вырабатываются способность любить, сопереживать, помогать другим, возникают дружеские отношения. Поэтому не нагружайте ребёнка излишне дополнительными занятиями, обязательно оставьте время для ролевых игр с друзьями, игрой в футбол во дворе и общением с родителями, другими членами семьи. Поверьте, чем старше школьник, тем лучше он справляется с учебной нагрузкой, в старших классах обычно появляется дополнительная мотивация к учёбе, осознаётся необходимость выбора профессии, поступления в вуз. Тем более не настаивайте на дополнительных занятиях, если ребёнок быстро устаёт, медлителен, возможно, ему тяжело выдерживать Ваш напряжённый ритм жизни.

Первый класс, первые уроки, первая учительница — всё это очень непривычно и по новому, неудивительно, что организм школьника испытывает невероятный стресс. Нервная система ребёнка под натиском новых, непривычных событий и нагрузки может не выдержать, поэтому составление распорядка дня для ученика 1-го класса особенно важно.

В начале учебного года не следует делать резких изменений в привычном укладе дня, стоит исходить из привычек маленького ученика, лишь постепенно внедряя в повседневную жизнь новые правила, привычки, новый распорядок дня. Вот примерный распорядок дня первоклассника:

  • Для подъема оптимальное время — 7 часов утра. Утренняя гигиена в виде чистки зубов, посещения туалета, а так же уборка кровати займет примерно 20 минут.
  • В 7:20 ребенок уже сидит за столом в ожидании завтрака, на спокойное и тщательное пережевывание которого уходит примерно 10-15 минут.
  • Оставшееся после завтрака время до 8:00 уделяется сборам в школу.
  • С 8:00 до 8:30 первоклассник должен успеть не только преодолеть дорогу в школу, но и подготовиться к началу уроков.
  • В среднем, будний день учащегося 1-го класса состоит из трех-четырех уроков. Уже в 11-12 часов дня ребенок свободен.
  • Время 12:00. Ребёнок уже дома и самое время для обеда. Очень важно приучать малыша к приемам пищи в одинаковое время: это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Начиная с 13 часов дня и до 15:00-16:00 ребенок имеет полное право на отдых. Досуг желательно посвятить не только играм в компьютер, планшет или просмотр телевизора (просмотр последнего желательно уменьшить до часа в день), но и чтению любимых книг, прогулкам, хобби.

Небольшой полдник в 4 часа дня — идеальная «подготовка» к выполнению домашнего задания. Чадо можно угостить шоколадкой или любимой булочкой с корицей, горстка орехов или ягод, фрукты простимулируют юный мозг к работе. Подкрепившись, самое время приступить к домашней работе. В первом классе ей уделяется 1-1,5 часа. Домашнее образование никогда не станет лишним, если графа дневника «Домашнее задание» пуста: поучительные книги, задания на логику, развивающие игры — легкая работа для мозга. Некоторое время уделяется сборам портфеля. К слову, важно дать волю ребенку, если тот выявляет желание собрать рюкзак самостоятельно: родителям остается только проверить наличие тетрадей, пенала и книг. Вечер первоклассника включает в себя ужин, личное время и подготовку ко сну. Оптимальное время для вечернего приема пищи — 6-7 часов. После чего час или два уделяются свободному времени чада (важно исключить просмотр телевизора, игры в планшет, смартфон, компьютер: это вызывает бессонницу). За час до отхода ко сну, в 20:00 ребенок отправляется в душ, чистит зубы, приводит в порядок комнату. В 9 часов вечера можно пожелать всем родным спокойной ночи и лечь спать. Составлять распорядок дня для ребенка по часам необходимо с учетом особенностей начала учебного дня, посещаемых секций и личности чада. Например, дети с математическим складом ума следуют расписанию дня с легкостью и удовольствием, в то время как творческие личности не желают поддаваться действиям по схеме: для них осваивание «тайм-менеджмента» — сложная задача.

Распорядок дня для второй смены

Вторая смена часто является головной болью родителей. Однако и в этом случае расписание поможет преодолеть трудности. При его составлении обратите внимание на следующие важные пункты:

  1. Домашнее задание должно быть приготовлено устром. Вечером, да ещё и после уроков, организм ребёнка не способен плодотворно усваивать информацию, отсюда ошибки, описки, спешка в приготовлении уроков, значит, снижение успеваемости. На вечер можно оставить только те предметы, которые требуют дополнительного разъяснения родителями или проверки.
  2. Если уроки заканчиваются не позднее 17.00, вечернее время можно уделить посещению дополнительных занятий, желательно подвижных (танцы, спортивные занятия, плавание) – так ребёнок отдохнёт от умственной работы и сбросит эмоциональное напряжение, заодно получит необходимую физическую нагрузку, «утилизирует» лишнюю энергию. Засыпать при этом будет гораздо проще.
  3. Настаивайте на том, чтобы ребёнок пообедал до похода в школу, даже если занятия начинаются в 12-13.00. В школе ребёнок всё равно захочет есть, а перекусы не идут на пользу желудку. К тому же дети редко съедают полную порцию в школьной столовой.

Распорядок выходного дня школьника

Трудно соблюдать расписание и поддерживать школьника в тонусе, если выходные полностью отданы на откуп ребёнку. В субботу-воскресенье, конечно, стоит пойти навстречу желаниям ребёнка подольше поспать и посмотреть телевизор, но попытайтесь организовать время так, чтобы выходные прошли с пользой.

  1. Не затягивайте время засыпания, особенно в воскресенье. С утра всем хочется понежиться в кровати, но ложиться спать попозже можно максимум на полчаса – час.
  2. Готовить домашнее задание лучше в субботу, чтобы не делать уроки в спешке вечером в воскресенье.
  3. Отдых в выходные должен приносить пользу: запланируйте поездку, поход в парк или кино, совместные игры. Отведите больше времени на семейное общение: младшие школьники особенно страдают от недостаточного внимания родителей.
  4. Сократите количество «пустого» отдыха в виде просмотра телевизора и компьютерных игр. Пусть Ваш ребёнок проводит не более 45 минут за телевизором/компьютером.

Ищите уже готовый шаблон для заполнения? Предлагаем воспользоваться несколькими уже готовыми шаблонами, достаточно просто сохранить их к себе на компьютер а потом распечатать шаблон на цветном принтере.

С увеличением нашей занятости и роста количество дел, мы все чаще забываем выполнить некоторые из них. Но если вести свой распорядок для вот в таком расписании на неделю, то и забывать что-либо сделать мы будем реже.

Самое удобное, что выполнено оно в ворде. Благодаря этому, можно с легкостью вписывать дела на определенное время, делать пометки и тому подобное. Рассмотрим подробнее, из чего состоит наше расписание.

Это стандартный лист А4 формата, перевернутый в альбомную раскладку. С левой стороны, во всю высоту, у нас есть колонка с множеством строк для заполнения, с заголовком «Список задач
«. Каждый день недели разбит на 12 строк, напротив которых указанно время, от 7.00 до 18.00 вечера, с интервалом в один час. Так как дней в неделе 7, на восьмом месте у нас есть место под заметки.

Слева вверху место под ФИО, а справа указываем даты текущей недели. Шаблон подходит на любой год.

Скачать шаблон расписания на неделю в бесплатно — 59.4 кб

Горизонтальное недельное расписание

Данное расписание предусматривает 5-ти дневную рабочую неделю. Каждый день недели был отмечен своим цветом. Предусмотрено 12 строчек для дел, которые вы решите запланировать на любой из дней недели. Первая колонка называется «Время». В ней вы можете написать точное время или интервал, на который вы планируете определенную задачу в течении дня. Скачать данное расписание на неделю можно в или формате.

Расписание — важная часть нашей жизни. С помощью расписаний мы не только распределяем наше время, но и уменьшаем стресс, оцениваем наш прогресс в выполнении работы и готовим себя к непредвиденным событиям.

Не важно, создаете ли вы список дел или планируете мероприятие. Чем бы вы ни занимались, расписание поможет следовать намеченным целям и не упускать ничего из виду.

Шаблон — самый простой способ создания расписания. В этой статье вы найдёте описание самых лучших шаблонов расписания на день, неделю и месяц в Excel, а также пошаговые инструкции по поиску подходящих для ваших задач шаблонов и их индивидуальной настройки.

Вы также узнаете, как использовать шаблон расписания в Smartsheet, инструменте для управления работой на основе электронных таблиц, который позволяет создавать расписания быстрее, чем в Excel, предлагая при этом больше параметров форматирования и возможностей сотрудничества.

Как индивидуализировать ваш шаблон в Excel

Сделать настройки вашего расписания на день, неделю или месяц индивидуальными в Excel очень просто. Вы можете выбрать цветовой код для определённых элементов, например, для приёмов у доктора или дней рождения, или изменить тип и размер шрифта. Вы также можете добавить логотип в календарь, если вы используете его во время работы с клиентами.

1. Форматирование шрифта

  1. Чтобы изменить размер шрифта заголовков, выделите все заголовки. На вкладке «Главная» вы можете выбрать тип и размер шрифта.
  2. Чтобы форматировать дату или время маркеров, выделите целый столбец или все поля дат. На вкладке «Главная» вы можете изменить тип и размер шрифта.

2. Изменение цвета

Вы можете изменить цвет шрифта или фона вашего расписания. Использование цветового кода может быть полезным для выделения определённых мероприятий или задач.

  1. Чтобы изменить цвет фона целой строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской, а затем выберите цвет заливки.
  2. Чтобы выбрать цветовой код для мероприятия, поместите информацию о задаче или встрече в поле даты. Затем выберите текст, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите подходящий цвет заливки.

3. Добавление изображения

Придавайте вашему расписанию индивидуальность, добавляя изображения, например, логотип вашей компании.

  1. На вкладке «Вставка» выберите «Иллюстрации». Загрузите изображение, которое вы хотите использовать.
  1. Изображение будет добавлено в вашу таблицу, после чего вы сможете переместить его в нужное место.

Если вы хотите добавить логотип или изображение в верхнюю часть расписания, вам может понадобиться вначале добавить место для размещения этого элемента.

  1. Правой кнопкой мыши кликните по первой строке всей таблицы и выберите «Вставить».
  1. Выберите «Вставить строку».
  1. Повторите эти действия, чтобы добавить нужное количество строк.
  2. Чтобы сделать фон для новых строк белым, выделите новые строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите белый цвет.
  3. Чтобы удалить линии разметки над строкой названия, выберите строку названия, кликните по иконке «Границы» и выберите опцию «Без границы».

Теперь у вас есть дополнительное пустое место в верхней части, чтобы разместить ваше изображение.

Шаблоны расписаний: доступные для печати или онлайн

В дополнение к выбору самого лучшего шаблона расписания для ваших задач вам необходимо будет решить, какие возможности для печати и совместного использования онлайн будут у этого шаблона.

Многие люди распечатывают свои расписания и потом вешают на стену или холодильник. Если же речь идёт о планировщике списка задач к выполнению или персональных встреч и совещаний, многие хранят их в своём бумажнике или сумочке для удобства доступа и использования.

Распечатанное и доступное всем расписание может быть полезным, но в целом бумажный календарь с большей вероятностью сделает вашу жизнь более хаотичной и неорганизованной. Если вы забудете или потеряете календарь, вам придётся начинать всё с самого начала. Если кто-то захочет отредактировать или добавить данные в календарь, вы не будете знать, кто внёс эти изменения, если только вы не сможете узнать этого человека по почерку. И наконец, место в таком календаре всегда ограничено, он быстро заполнится и будет выглядеть неопрятно, с большим количеством изменений и дополнений.

Если вам нужен гарантированный доступ к вашему расписанию в любое время суток, выберите решение для сотрудничества на основе облачных технологий. Вам необходимо наличие возможности в любое время просматривать и редактировать ваше расписание на смартфоне или компьютере.

Кроме того, перенеся расписание в облако, вы сможете сэкономить большое количество бумаги. Если вы планируете открывать доступ к этому календарю другим людям, онлайн инструмент поможет эффективнее осуществлять коммуникацию и вносить изменения. Вы сможете видеть, что было отредактировано, а также выбирать уровень предоставляемых прав, назначая пользователям права наблюдателя, редактора или администратора.

И наконец, многие онлайн инструменты предлагают функции для сотрудничества, с помощью которых можно добавлять обсуждения, устанавливать напоминания или уведомления, переключаться из обычного режима в представление Ганта или календаря, а также прикреплять вложения.

Создавайте простые и удобные для сотрудничества расписания в Smartsheet

Smartsheet представляет собой инструмент для управления работой на основе электронных таблиц, предлагающий набор эффективных функций для сотрудничества и общения. Smartsheet содержит десятки встроенных шаблонов, а также функции для предоставления доступа, поэтому он идеально подходит как для простого планирования задач к выполнению, так и для более комплексных расписаний проектов. Индивидуализировать шаблоны очень просто: просто кликните правой кнопкой мыши по столбцу, чтобы переименовать заголовок, или дважды кликните по любой ячейке, чтобы добавить необходимые сведения. Вы также можете изменять цвета, шрифты или переключаться между представлениями Ганта, календаря или сетки.

Ниже представлены 14 шаблонов расписаний в Smartsheet:

Шаблоны расписаний на неделю в Smartsheet

Эти шаблоны расписания на неделю охватывают все 7 дней недели, с понедельника по воскресенье. Многие шаблоны используют иерархии для организации информации, содержащие дочерние строки, которые вы можете свернуть или развернуть, чтобы спрятать или отобразить нужные даты или задачи.

Все эти шаблоны подчёркивают функции Smartsheet по организации сотрудничества. Например, в расписании занятий на неделю вы можете выбрать цветовой код для занятий, так что вы сможете быстро визуально представить ваше расписание на неделю. В шаблоне планировщика обедов вы можете добавлять ссылки на любимые рецепты для быстроты доступа, а в расписании уборки дома на неделю, вы можете назначать домашние дела определённым людям, чтобы всей семье было чем заняться.

Время идет медленно, когда за
ним следишь. Оно чувствует слежку.
Но оно пользуется нашей рассеянностью.

Альбер Камю

Как правильно составить режим дня — одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха — это целесообразность. Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.


Что такое режим дня?

Режим дня
— продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ , составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества .

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня — точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим — словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…».

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени мы потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня, человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

  1. День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
  2. Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня, в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня. Эксперименты показывают, что если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, то после пробуждения он будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы
(биоритмы
) — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными
), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными
), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам.

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером, примерно, 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека.

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает. Помимо «сов» и «жаворонков» существует также переходный вариант — это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как утверждают психотерапевты, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное — наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

  • спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными;
  • употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения;
  • учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток — вечерним;
  • за 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь;
  • если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен пример таблицы периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00.
Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00.
Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00.
Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00.
Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00.
Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00.
Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00.
Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00.
Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00.
Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00.
Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00.
Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00.
Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00.
В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00.
Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание:
в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

Сон.
Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы.

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер. Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

  • Вместо просмотра по телевизору или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу;
  • За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись;
  • Не следует есть тяжелую пищу на ночь;
  • Перед сном полезно проветривать помещение;
  • Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.
  • Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

Психическое равновесие.
Как говориться «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы — значит и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны:

Как спланировать свой режим дня?

Так выглядело расписание дня Б. Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Как составить режим дня взрослого

1. Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.

2. Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и с учетом дороги к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого — не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно только выполняя реальные пункты расписания.

3. В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.

4. Старайтесь учитывать физиологические потребности вашего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.

5. Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно — в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

6. Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее, важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)?

1. Первое с чего стоит начать — проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.

2. Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.

3. Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.

4. Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно . Здесь все зависит от родителей.

5. Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

6. Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

  • 7:00.
    Подъем.
  • 7:00-7:30.
    Зарядка, умывание.
  • 7:30-7:45.
    Завтрак.
  • 8:30-13:05.
    Занятия в школе.
  • 13:30-14:00.
    Обед.
  • 14:00-15:45.
    Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
  • 15:45-16:00.
    Полдник.
  • 16:00-18:00.
    Самоподготовка, домашнее задание.
  • 18:00-19:00.
    Свободное время, отдых.
  • 19:00-19:30.
    Ужин.
  • 19:30-20:00.
    Свободное время, работа по дому.
  • 20:00-20:30.
    Вечерняя прогулка.
  • 20:30-21:00.
    Подготовка ко сну.
  • 21:00.
    Сон.

Как cоставить режим дня студента?

1. Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.

2. По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе — для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.

3. Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.

4. Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра — мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить и отдыху.

5. Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

6. Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах — с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

От того, как вы распоряжаетесь временем, зависит ваше благополучие, продуктивность, хорошее настроение. Воспользуйтесь этими советами и создавайте такое расписание, нарушить которое было бы практически смертным грехом.

1. Работать нужно без перерыва

Если вы занимаетесь преимущественно интеллектуальным трудом (например, вы дизайнер, инженер, писатель, учёный), вам необходимо сосредоточиться на поставленной задаче и поймать так называемый . Чтобы хорошо и продуктивно работать, оставьте в расписании чёткие промежутки времени, в течение которых вы не будете отвлекаться, прерываться, уходить с рабочего места. Используйте эти временные окна только для работы.

Оптимальное же количество времени легко рассчитать по правилу, которое предложил менеджер Facebook Дэвид Гиллис (David Gillis).

В вашем расписании на неделю должно быть не менее шести промежутков продолжительностью не менее трёх с половиной часов, отведённых строго для работы без перерыва.

Это сложно, но стремиться к этому необходимо. По сути, вам нужно работать каждый день до обеда по три с половиной часа. И найти день, когда вы будете работать три с половиной часа без перерыва и после обеда.

Просмотрите своё расписание. Есть ли в нём место для воплощения этого правила? Если места нет, у вас проблема. И вам срочно нужно её решать.

Что случится, если не следовать этому правилу?

  • Вы не будете продуктивно работать.
  • Вам придётся доделывать работу внеурочно, по ночам, или тратить на неё свои выходные.

Долго в таком состоянии вы, очевидно, не протянете. Поэтому постарайтесь перестроить своё расписание так, чтобы оно соответствовало правилу. Для этого можно:

  • перенести встречи так, чтобы они не отвлекали вас от работы;
  • найти день, на протяжении которого не будет ни встреч, ни собраний, ни планёрок;
  • поговорить с вашим менеджером: наверняка он готов оптимизировать ваш день так, чтобы вы работали эффективнее.

Когда вы составите расписание, в котором строго определены эти временные блоки, обращайтесь с ним так, будто это бабушкины драгоценности. Священная корова. Бутылка коллекционного вина.

Чтобы было легче следовать новому расписанию, объясните себе, зачем это нужно. Поставьте перед собой цель. Например, скажите: «Я хочу закончить проект за неделю».

Вам будет легко и приятно работать. Найдите удобное место, отключите уведомления на телефоне, выпейте кофе. Поймайте поток и включайтесь в процесс.

2. Еженедельно пересматривайте расписание

Определитесь с приоритетами

В вашем расписании должно быть 30-минутное окно, запланированное на понедельник. Используйте это время для того, чтобы пересмотреть календарь на будущую неделю. Определитесь, какие три главные цели вам нужно достичь за следующие семь дней. Каковы ваши приоритеты?

Обязательно проверьте все встречи, назначенные на эту неделю. Они не должны прерывать рабочие временные блоки.

  • Если вы приглашены участвовать в событии, о котором ничего не знаете, напишите организатору и попросите программу мероприятия.
  • Если у вас запланирована встреча с человеком, но обсуждать вам в этот раз нечего, отмените её.
  • Если у вас запланировано собрание или презентация, запланируйте ещё и время на подготовку.
  • Если встреча не запланирована, но у вас есть несколько важных вопросов к человеку или команде, запланируйте встречу, собрание или хотя бы телефонный звонок.

Это непросто. Зато взамен вы получите приятное ощущение полного контроля над своим временем в течение семи дней.

3. Спросите себя, так ли вам нужно быть на этой встрече

Встречи, собрания, презентации — всё это съедает очень много вашего времени. Обычно такие события назначены неудобно и совершенно неэффективны. Зачем они вообще нужны?

Почему мы на них появляемся?

  • Мы не хотим расстроить другого человека. Он же назначил вам встречу, значит, ему нужно что-то обсудить. Нехотя вы соглашаетесь прийти на встречу, жертвуя своими важными делами.
  • Чувствуем себя включёнными в процесс. Например, если вся команда собирается, чтобы обсудить проект, вам кажется, что нужно обязательно прийти. Иначе коллеги подумают, что вы не так преданы делу, как остальные.
  • Желание быть в курсе дел. Если встреча кажется важной (например, на ней будет присутствовать кто-то из руководства или планируется принятие судьбоносного решения), естественно вам хочется быть на ней.

На самом же деле ваш КПД мог быть выше, если бы вы остались на рабочем месте и не отрывались от процесса. Как понять, на какую встречу нужно приходить, а какую можно пропустить? Используйте это правило.

На встречу нужно приходить, если:

а) вы уверены, что ваше присутствие повлияет на результат собрания,

б) вы повысите свою эффективность благодаря этой встрече.

Чтобы понять, повлияет ли ваше присутствие на результат , спросите себя, собираетесь ли вы говорить о своей работе или хотите сидеть молча. Возможно, в зале будет тот, кто сможет выразить ваше мнение увереннее и лучше.

Чтобы понять, будете ли вы работать эффективнее после этой встречи, спросите себя, узнаете ли вы что-то новое на этом собрании. Если вы не узнаете ничего нового, не собираетесь задавать вопросы, не будете рассказывать о своей работе и, следовательно, не ожидаете конструктивной критики, тогда ваша эффективность вряд ли возрастёт.

Если ни в первом, ни во втором случае вы не можете себе пояснить, зачем же нужно приходить на эту встречу, пропустите её. Ваше время ограниченно, и вам нужно разумно использовать каждую минуту.

4. Сделайте собрания эффективными

Некоторые собрания и встречи могут проходит эффективнее и приносить больше результата. Проверьте, соответствует ли ваше рабочее событие таким критериям, и ответьте на несколько вопросов.

  • Есть чёткая повестка и цель проведения встречи. Если их нет, предложите организатору объявить, чего же именно нужно достичь по завершении собрания.
  • Присутствуют ли на встрече те, кто не принимает участия в собрании? Чем масштабнее планёрка, тем дороже она обходится каждому члену команды, тем больше навыков и умений требуется от руководителя.
  • Нельзя ли разделить большое собрание на несколько маленьких встреч? Таким образом, вся команда будет работать во время встречи, высказывать своё мнение, обсуждать проделанную работу.
  • Не уходит ли дискуссия в сторону? Следите за временем: когда меняется тема разговора, легко отвлечься и забыть о том, сколько минут осталось до конца встречи. Не позволяйте себе тратить драгоценное время так бездумно. Напомните коллегам: «У нас осталось 10 минут, а несколько вопросов мы так и не затронули».

5. Оставьте время на учёбу и творчество

Не все важные задания нужно срочно выполнять. Но обязательно запланируйте время для таких занятий.

В зависимости от того, какую цель вы перед собой ставили, оставьте окно для учёбы, творчества или . Оно может быть совсем небольшим — буквально пара часов. Зато через несколько лет вы скажете себе спасибо за эти счастливые часы. Даже такая маленькая инвестиция в будущем даст прибыль.

Например, я очень люблю рисовать и считаю, что этот навык терять нельзя. Поэтому в моём расписании есть два часа, отведённых только на рисование. Я рисую в воскресенье — это наименее загруженный день в моём расписании. Этого хватает, чтобы получать удовольствие и не забывать, как держать кисть в руках.

6. Запомните: выполнять нужно всё, что запланировали

Независимо от того, любите вы этим заниматься или не любите.

Я вот очень люблю двойной чизбургер, но ем его намного реже, чем салаты, каши и супы. Просто потому, что, постоянно питаясь двойными чизбургерами, здоровым и сильным не будешь. Иногда очень тяжело заставить себя есть правильную пищу. Но эти слабости нужно перебороть, потому что это полезно для здоровья.

То же самое касается и вашего расписания. Делайте то, что вы любите. Делайте и то, что любите не так сильно, но то, что полезно для вас, вашей карьеры, здоровья, развития. Пункты в вашем расписании появились не просто так: всё ненужное мы уже отбросили, осталось только то, что поможет вам стать лучше.

Теперь расписание нарушать нельзя.

Идеальное расписание дня. Шаблоны для скачивания

Саморазвитие

Идеальное расписание дня. Шаблоны для скачивания

4 июня 2018
223 396 просмотров

Лиана Хазиахметова

Систем планирования много. Какая подойдет лучше всего? Предлагаем узнать это в ближайшие дни! Скачивайте шаблоны из наших планеров, пробуйте и выбирайте тот метод, который вам подходит.

Метод agile

«Прекратите распылять ваши усилия и внимание на миллион дел. Определите приоритеты и сконцентрируйтесь на них. Именно это отличает успешных людей от неудачников», — пишет Катерина Ленгольд. В agile-ежедневнике «Космос» с черной обложкой при планировании недели Катерина предлагает сосредоточиться на трех разноплановых целях.



Скачать шаблон→

В течение дня следуйте двум правилам. В первой половине выполните три самых важных задачи, а затем приступайте к менее значимым вещам. Дела планируйте по 25-минутным блокам с 5-минутными перерывами. Скачайте и распечатайте шаблон на каждый день недели.



Скачать шаблон→

Достижение дня — это то, за что вы себя можете похвалить. Благодарность дня — то прекрасное, что случилось с вами сегодня.

Для творческих людей

Адам Куртц, автор ежедневника «Тогда и сейчас», предлагает записывать не планы на день, а события, которые происходили с вами. Или мысли, которые вас посетили.

Скачать шаблоны — на первую половину недели и вторую→

В конце каждой недели Куртц предлагает подвести итоги. Чего удалось добиться за последние семь дней?

Максимально полезный

На первый взгляд, планирование дня в «Максимально полезном ежедневнике» похоже на обычное расписание. На самом деле все гораздо интереснее! Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов каждую неделю дают бизнес-совет. В первую неделю они рекомендуют научиться планировать буферные зоны в распорядке дня.

«Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык, даже если они проходят в одном помещении или недалеко друг от друга. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу (если встречи и дела разнесены в пространстве), сборы и т. д. К сожалению, нам свойственно упускать эти нюансы при планировании — мы всегда чрезмерно оптимистичны, когда рассчитываем время. При неправильном подходе любая задержка приводит к смещению всего расписания. А если после каждой встречи есть запас времени, появляется гибкость. Если встреча закончилась вовремя — спокойно готовьтесь к следующему делу или выполняйте „гибкие“ задачи. Если затянулась — вам не придется беспокоиться, что опоздаете на следующую».



Скачать шаблон→

Скачайте и распечатайте шаблон на всю неделю. Планируйте буферные зоны. Слева вписывайте планы, а справа — отмечайте, на что обратить особое внимание при выполнении дел.

Эти три блокнота — agile-ежедневник «Космос», «Тогда и сейчас», «Максимально полезный ежедневник» — не похожи друг на друга. Их объединяет одно: эти ежедневники помогают экономить время, деньги и силы. Пробуйте, и вы обязательно найдете идеальную систему планирования!

Расписание на неделю по часам. Как создать шаблон расписания в Excel за минуты. Создавайте простые и удобные для сотрудничества расписания в Smartsheet

От того, как вы распоряжаетесь временем, зависит ваше благополучие, продуктивность, хорошее настроение. Воспользуйтесь этими советами и создавайте такое расписание, нарушить которое было бы практически смертным грехом.

1. Работать нужно без перерыва

Если вы занимаетесь преимущественно интеллектуальным трудом (например, вы дизайнер, инженер, писатель, учёный), вам необходимо сосредоточиться на поставленной задаче и поймать так называемый . Чтобы хорошо и продуктивно работать, оставьте в расписании чёткие промежутки времени, в течение которых вы не будете отвлекаться, прерываться, уходить с рабочего места. Используйте эти временные окна только для работы.

Оптимальное же количество времени легко рассчитать по правилу, которое предложил менеджер Facebook Дэвид Гиллис (David Gillis).

В вашем расписании на неделю должно быть не менее шести промежутков продолжительностью не менее трёх с половиной часов, отведённых строго для работы без перерыва.

Это сложно, но стремиться к этому необходимо. По сути, вам нужно работать каждый день до обеда по три с половиной часа. И найти день, когда вы будете работать три с половиной часа без перерыва и после обеда.

Просмотрите своё расписание. Есть ли в нём место для воплощения этого правила? Если места нет, у вас проблема. И вам срочно нужно её решать.

Что случится, если не следовать этому правилу?

  • Вы не будете продуктивно работать.
  • Вам придётся доделывать работу внеурочно, по ночам, или тратить на неё свои выходные.

Долго в таком состоянии вы, очевидно, не протянете. Поэтому постарайтесь перестроить своё расписание так, чтобы оно соответствовало правилу. Для этого можно:

  • перенести встречи так, чтобы они не отвлекали вас от работы;
  • найти день, на протяжении которого не будет ни встреч, ни собраний, ни планёрок;
  • поговорить с вашим менеджером: наверняка он готов оптимизировать ваш день так, чтобы вы работали эффективнее.

Когда вы составите расписание, в котором строго определены эти временные блоки, обращайтесь с ним так, будто это бабушкины драгоценности. Священная корова. Бутылка коллекционного вина.

Чтобы было легче следовать новому расписанию, объясните себе, зачем это нужно. Поставьте перед собой цель. Например, скажите: «Я хочу закончить проект за неделю».

Вам будет легко и приятно работать. Найдите удобное место, отключите уведомления на телефоне, выпейте кофе. Поймайте поток и включайтесь в процесс.

2. Еженедельно пересматривайте расписание

Определитесь с приоритетами

В вашем расписании должно быть 30-минутное окно, запланированное на понедельник. Используйте это время для того, чтобы пересмотреть календарь на будущую неделю. Определитесь, какие три главные цели вам нужно достичь за следующие семь дней. Каковы ваши приоритеты?

Обязательно проверьте все встречи, назначенные на эту неделю. Они не должны прерывать рабочие временные блоки.

  • Если вы приглашены участвовать в событии, о котором ничего не знаете, напишите организатору и попросите программу мероприятия.
  • Если у вас запланирована встреча с человеком, но обсуждать вам в этот раз нечего, отмените её.
  • Если у вас запланировано собрание или презентация, запланируйте ещё и время на подготовку.
  • Если встреча не запланирована, но у вас есть несколько важных вопросов к человеку или команде, запланируйте встречу, собрание или хотя бы телефонный звонок.

Это непросто. Зато взамен вы получите приятное ощущение полного контроля над своим временем в течение семи дней.

3. Спросите себя, так ли вам нужно быть на этой встрече

Встречи, собрания, презентации — всё это съедает очень много вашего времени. Обычно такие события назначены неудобно и совершенно неэффективны. Зачем они вообще нужны?

Почему мы на них появляемся?

  • Мы не хотим расстроить другого человека. Он же назначил вам встречу, значит, ему нужно что-то обсудить. Нехотя вы соглашаетесь прийти на встречу, жертвуя своими важными делами.
  • Чувствуем себя включёнными в процесс. Например, если вся команда собирается, чтобы обсудить проект, вам кажется, что нужно обязательно прийти. Иначе коллеги подумают, что вы не так преданы делу, как остальные.
  • Желание быть в курсе дел. Если встреча кажется важной (например, на ней будет присутствовать кто-то из руководства или планируется принятие судьбоносного решения), естественно вам хочется быть на ней.

На самом же деле ваш КПД мог быть выше, если бы вы остались на рабочем месте и не отрывались от процесса. Как понять, на какую встречу нужно приходить, а какую можно пропустить? Используйте это правило.

На встречу нужно приходить, если:

а) вы уверены, что ваше присутствие повлияет на результат собрания,

б) вы повысите свою эффективность благодаря этой встрече.

Чтобы понять, повлияет ли ваше присутствие на результат , спросите себя, собираетесь ли вы говорить о своей работе или хотите сидеть молча. Возможно, в зале будет тот, кто сможет выразить ваше мнение увереннее и лучше.

Чтобы понять, будете ли вы работать эффективнее после этой встречи, спросите себя, узнаете ли вы что-то новое на этом собрании. Если вы не узнаете ничего нового, не собираетесь задавать вопросы, не будете рассказывать о своей работе и, следовательно, не ожидаете конструктивной критики, тогда ваша эффективность вряд ли возрастёт.

Если ни в первом, ни во втором случае вы не можете себе пояснить, зачем же нужно приходить на эту встречу, пропустите её. Ваше время ограниченно, и вам нужно разумно использовать каждую минуту.

4. Сделайте собрания эффективными

Некоторые собрания и встречи могут проходит эффективнее и приносить больше результата. Проверьте, соответствует ли ваше рабочее событие таким критериям, и ответьте на несколько вопросов.

  • Есть чёткая повестка и цель проведения встречи. Если их нет, предложите организатору объявить, чего же именно нужно достичь по завершении собрания.
  • Присутствуют ли на встрече те, кто не принимает участия в собрании? Чем масштабнее планёрка, тем дороже она обходится каждому члену команды, тем больше навыков и умений требуется от руководителя.
  • Нельзя ли разделить большое собрание на несколько маленьких встреч? Таким образом, вся команда будет работать во время встречи, высказывать своё мнение, обсуждать проделанную работу.
  • Не уходит ли дискуссия в сторону? Следите за временем: когда меняется тема разговора, легко отвлечься и забыть о том, сколько минут осталось до конца встречи. Не позволяйте себе тратить драгоценное время так бездумно. Напомните коллегам: «У нас осталось 10 минут, а несколько вопросов мы так и не затронули».

5. Оставьте время на учёбу и творчество

Не все важные задания нужно срочно выполнять. Но обязательно запланируйте время для таких занятий.

В зависимости от того, какую цель вы перед собой ставили, оставьте окно для учёбы, творчества или . Оно может быть совсем небольшим — буквально пара часов. Зато через несколько лет вы скажете себе спасибо за эти счастливые часы. Даже такая маленькая инвестиция в будущем даст прибыль.

Например, я очень люблю рисовать и считаю, что этот навык терять нельзя. Поэтому в моём расписании есть два часа, отведённых только на рисование. Я рисую в воскресенье — это наименее загруженный день в моём расписании. Этого хватает, чтобы получать удовольствие и не забывать, как держать кисть в руках.

6. Запомните: выполнять нужно всё, что запланировали

Независимо от того, любите вы этим заниматься или не любите.

Я вот очень люблю двойной чизбургер, но ем его намного реже, чем салаты, каши и супы. Просто потому, что, постоянно питаясь двойными чизбургерами, здоровым и сильным не будешь. Иногда очень тяжело заставить себя есть правильную пищу. Но эти слабости нужно перебороть, потому что это полезно для здоровья.

То же самое касается и вашего расписания. Делайте то, что вы любите. Делайте и то, что любите не так сильно, но то, что полезно для вас, вашей карьеры, здоровья, развития. Пункты в вашем расписании появились не просто так: всё ненужное мы уже отбросили, осталось только то, что поможет вам стать лучше.

Теперь расписание нарушать нельзя.

Время идет медленно, когда за
ним следишь. Оно чувствует слежку.
Но оно пользуется нашей рассеянностью.

Альбер Камю

Как правильно составить режим дня — одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха — это целесообразность. Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.


Что такое режим дня?

Режим дня
— продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ , составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества .

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня — точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим — словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…».

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени мы потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня, человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

  1. День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
  2. Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня, в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня. Эксперименты показывают, что если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, то после пробуждения он будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы
(биоритмы
) — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными
), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными
), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам.

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером, примерно, 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека.

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает. Помимо «сов» и «жаворонков» существует также переходный вариант — это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как утверждают психотерапевты, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное — наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

  • спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными;
  • употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения;
  • учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток — вечерним;
  • за 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь;
  • если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен пример таблицы периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00.
Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00.
Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00.
Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00.
Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00.
Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00.
Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00.
Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00.
Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00.
Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00.
Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00.
Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00.
Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00.
В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00.
Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание:
в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

Сон.
Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы.

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер. Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

  • Вместо просмотра по телевизору или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу;
  • За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись;
  • Не следует есть тяжелую пищу на ночь;
  • Перед сном полезно проветривать помещение;
  • Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.
  • Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

Психическое равновесие.
Как говориться «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы — значит и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны:

Как спланировать свой режим дня?

Так выглядело расписание дня Б. Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Как составить режим дня взрослого

1. Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.

2. Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и с учетом дороги к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого — не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно только выполняя реальные пункты расписания.

3. В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.

4. Старайтесь учитывать физиологические потребности вашего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.

5. Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно — в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

6. Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее, важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)?

1. Первое с чего стоит начать — проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.

2. Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.

3. Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.

4. Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно . Здесь все зависит от родителей.

5. Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

6. Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

  • 7:00.
    Подъем.
  • 7:00-7:30.
    Зарядка, умывание.
  • 7:30-7:45.
    Завтрак.
  • 8:30-13:05.
    Занятия в школе.
  • 13:30-14:00.
    Обед.
  • 14:00-15:45.
    Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
  • 15:45-16:00.
    Полдник.
  • 16:00-18:00.
    Самоподготовка, домашнее задание.
  • 18:00-19:00.
    Свободное время, отдых.
  • 19:00-19:30.
    Ужин.
  • 19:30-20:00.
    Свободное время, работа по дому.
  • 20:00-20:30.
    Вечерняя прогулка.
  • 20:30-21:00.
    Подготовка ко сну.
  • 21:00.
    Сон.

Как cоставить режим дня студента?

1. Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.

2. По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе — для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.

3. Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.

4. Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра — мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить и отдыху.

5. Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

6. Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах — с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Иногда может показаться, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает для того, чтобы все успеть. Правильно составленный распорядок дня позволит четко Он позволит спланировать сутки так, чтобы еще осталось свободное время.

Что нужно знать, если вы не ведаете, как составить распорядок дня?

Существует четыре основных правила. Во-первых, планируйте ваш будущий день с вечера. Хорошо это сделать схематично и положить листок на видное место. Так вы сумеете сэкономить время. Как успеть все? Вот примерный распорядок дня:

  • 7.00 — подъем.
  • 7.00-8.00 — утренняя зарядка, гигиенические процедуры, завтрак.
  • 8.00-12.00 — работа.
  • 12.00-13.00 — обед, отдых.
  • 13.00-17.00 — работа
  • 17.00-19.00 — спорт.
  • 19.00-20.00 — ужин.
  • 20.00-22.00 — личное время, семейные следующего дня.
  • 22.00 — отход ко сну.

Во-вторых, планируйте только те дела, выполнение которых доставляет вам удовольствие. Если вы будете делать то, что вам не нравится, то вы быстро устанете и начнете испытывать дискомфорт. В-третьих, правильно расставляйте приоритеты. Заведите себе ежедневник (датированный) и впишите туда дела по степени важности. Например:

  1. Задачи, которые требуют немедленного решения.
  2. Важные, но не очень срочные дела.
  3. Задачи, которые можно выполнить в другой день. Ежедневник датированный необходим не только для постановки целей, но и для различных идей, приходящих вам в голову. Все запомнить невозможно, а такой способ позволит не упустить важные мысли.

В-четвертых, находите время для отдыха — это обязательно. Однако если остались невыполненные задачи, постарайтесь их решить именно в выходной день, так как завтра уже снова на работу.

Время — деньги

Как зарабатывать деньги, знает каждый деловой человек. А вот как управлять временем — единицы. Существует даже специальная наука — тайм-менеджмент. Ей обучаются те, кто не знает, как составить распорядок дня так, чтобы время работало на человека, а не наоборот. Начать необходимо с анализа и обнаружения дыр, в которые утекает бесполезное времяпровождение. Это могут быть всего десять-пятнадцать минут. Однако даже они важны. Как раз их может не хватить для выполнения поставленных на день задач. Второе, что необходимо сделать, это очертить перед собой цели: как краткосрочные, так и долгосрочные. Именно четко сформулированные желания двигают человека к их достижению. В иных случаях успех не придет. После этого можно планировать свое время. Есть семь очень действенных советов, которые помогут вам справиться с задачей:

  • Принцип 70/30. Спланировать весь день невозможно. Выделите 70% своего времени и распишите задачи. Остальные 30% оставьте для непредвиденных обстоятельств и форс-мажоров.
  • Сегодня — на завтра. Не поленитесь в письменном виде составить грядущий. Это позволит вам грамотно распределить время и приезжать на запланированные встречи без опозданий. В конце делового списка можно написать похвальные фразы: «Ты молодец! Но не расслабляйся!» или «Так держать! Но впереди еще много дел!». Они будут вас стимулировать к решению поставленных задач.
  • Помните, что основная активность приходится на утренние часы, поэтому постарайтесь большую часть дел планировать на предобеденное время. Психологически становится легче, когда понимаешь, что половина поставленных задач уже выполнена, а впереди еще целый день. Тогда можно посвятить кратковременному отдыху и личным звонкам. А после трапезы провести парочку не очень важных деловых переговоров или небольшое совещание.
  • Делайте перерывы! Обязательно отдыхайте каждый час по 10-15 минут. Такой способ позволит работать продуктивнее и не уставать раньше времени. В минуты отдыха не обязательно лежать на диване или курить в туалете. Используйте это время с пользой: сделайте разминку, полейте цветы, переставьте папки на полке, почитайте прессу или подышите свежим воздухом.
  • Реально оценивайте свои возможности. На выполнение недостижимых целей вы потратите уйму времени и здоровья. Ставьте перед собой задачи, которые вы точно сможете решить.
  • Всегда наводите порядок на своем рабочем месте по окончании рабочего дня. Это поможет значительно сэкономить ваше время в будущем и позволит привести мысли в порядок. Всегда держите важные вещи в одном и том же месте и в свободном доступе.
  • Избавьтесь от тех вещей, которые вам не нужны. Человек привык оставлять «на потом», вдруг пригодится. Осмотритесь вокруг себя, если чем-либо вы не пользуетесь уже несколько месяцев, без сомнений отправляйте это в мусорку.

Для планирования своего времени можно вести ежедневник, блокнот или обычную тетрадку. Записывайте туда цели и задачи, мысли и идеи. И обязательно составьте свой распорядок дня. Успешного человека видно издалека!

Сова или жаворонок: это имеет значение

Ученые давно подразделяют людей на две категории, в зависимости от степени их продуктивности в разное время суток. Это Последние легко просыпаются утром. В ранние часы они бодры и активны, но к вечеру устают и не могут заниматься важными делами. Совы же, наоборот, тяжело пробуждаются, а их максимальная активность достигается вечером и ночью. Очевидно, что при планировании распорядка дня необходимо учитывать психотип человека. И, например, важные встречи для «сов» не назначать на утренние часы.

Однако в современном мире «жаворонкам» приходится полегче, так как в основном вся работа в офисе или на производстве начинается ранним утром. Ученые уверены, что любой человек в принципе при большом желании может изменить свои биоритмы. Каждый из нас способен из «совы» превратиться в «жаворонка». Однако для этого потребуется сила воли, терпение и способность придерживаться определенных правил при достижении цели.

Биологические часы

Независимо от того, к кому биологическому типу относится человек, он в любом случае подчиняется основным законам природы. А они говорят, что в различные часы наш организм ведет себя по-разному. И для того чтобы правильно использовать время, успевая все, нужно знать об этом. Биологические часы начинают свою работу еще задолго до того, как вы проснулись. Выглядит это приблизительно так:

  • 4 часа утра. Организм готовится к пробуждению, в кровь выбрасывается кортизон — гормон стресса. Это время опасно, так как высока вероятность сердечных приступов, обострения хронических заболеваний, бронхиальной астмы и т. д.
  • 5.00-6.00. Активизируется обмен веществ, повышается сахар в крови и уровень аминокислот — организм «запускает» работу всех систем.
  • 7.00. Отличное время для завтрака, так как пища легко и быстро превращается в энергию.
  • 8.00. Достигается суточный пик болевого порога. В этот час усиливаются зубные боли, с особой силой болит голова, ломит кости. Прием к стоматологу лучше перенести на время во второй половине дня, когда неприятными синдромы будут не такими выраженными.
  • 9.00-12.00. К этому времени энергия достигает своего максимума, хорошо работает мозг, усиливается кровообращение — оптимальный период для плодотворной работы: как умственной, так и физической.
  • 12.00-13.00. Обеденное время. Желудок хорошо переваривает пищу, однако мозговая активность заметно снижается. Организм начинает требовать отдыха.
  • 14.00. Работоспособность по прежнему снижена. Однако это наилучшее время для лечения зубов.
  • 15.00-17.00. Кровяное давление снова повышается, активизируются умственные процессы, наблюдается пик работоспособности.
  • 18.00. Оптимальное время для ужина, чтобы организм успел переварить пищу до сна.
  • 19.00-20.00. Эти часы идеально подходят для приема антибиотиков. Нервная система наиболее чувствительна. Часы предназначены для тихих семейных дел или дружеских посиделок.
  • 21.00. Этот период подходит для заучивания большого количества информации, так как мозг настроен на запоминание.
  • 22.00. Прекрасное время для того, чтобы уснуть. Организм настраивается на восстановление сил и энергии для следующего дня. Если вы уснете сейчас, крепкий и здоровый сон вам обеспечен.
  • 23.00-1.00. Активность обмена веществ снижается, пульс замедляется, дыхание ровное. Глубокий сон.
  • 2.00. В это время вы можете почувствовать холод, так как организм становится особенно чувствителен к понижению температуры.
  • 3.00. Час, когда чаще всего случаются самоубийства. Людей посещают депрессивные мысли. Лучше лечь спать, если вы до сих пор не сделали этого.

Планируйте ваш распорядок дня с учетом биологических часов. Тогда у вас будет все получаться!

Опыт Джека Дорси

Джек Дорси — это успешный предприниматель и основатель социальной сети Twitter. Одновременно с этим он исполняет обязанности директора всемирноизвестной фирмы Squer. Как же ему удается совмещать работу и отдых? Вполне вероятно, что распорядок дня бизнесмена мало кому придется по душе. Но опыт Джека поистине впечатляет. Он работает по 8 часов на каждой работе, то есть 16 часов в сутки. При этом только с понедельника по пятницу. Остальные два дня он оставляет на отдых. Его успех заключается в том, что он составляет тематический план работы на каждый день, которого строго придерживается. При этом поставленные задачи он выполняет в обеих компаниях. Рабочий день руководителя выглядит примерно так:

  1. В понедельник он занимается администрированием и менеджментом.
  2. Вторник посвящает выпускаемой продукции.
  3. В среду Джек занят маркетингом и связями с общественностью.
  4. Четверг направлен на налаживание и поддержание связей с бизнес-партнерами.
  5. В пятницу происходит набор новых сотрудников и решаются общие организационные вопросы.

Конечно, распорядок дня успешного человека очень напоминает расписание трудоголика. Однако всегда находит время для прогулок на свежем воздухе и для релаксации.

Распорядок дня успешного человека. Пример: Уинстон Черчилль о работе дома

Всем понятно, что у Уинстона Черчилля как у главы правительства Великобритании был ненормированный рабочий день. Однако вопреки всему ему удавалось все успевать и придерживаться своего распорядка дня. Вы удивитесь, но, пробуждаясь в полвосьмого утра, Уинстон не торопился подниматься с постели: лежа, он читал свежую прессу, завтракал, разбирал свою почту и даже раздавал первые указания своему секретарю. И только к одиннадцати часам Черчилль вставал, шел умываться, одевался и спускался в сад, чтобы прогуляться под открытым небом.

Обед для руководителя страны накрывали приблизительно в час после полудня. На пиршество приглашались все члены семьи. В течение часа Уинстон мог непринужденно общаться с ними и наслаждаться обществом близких людей. После такого времяпрепровождения он с новыми силами приступал к своим обязанностям. Ни один рабочий день Уинстона Черчилля не проходил без продолжительного дневного сна. А в восемь часов за ужином вновь собирались родные и приглашенные гости. После этого Уинстон вновь закрывался в своем кабинете и работал несколько часов подряд. Таким образом, главе правительства Великобритании удавалось сочетать работу с личным общением с родными и близкими. И это непременно делало его человеком не только успешным, но и счастливым.

Распорядок дня для работы дома

Распорядок дня бизнесмена, работающего дома, крайне важен. Характер деятельности некоторых людей позволяет работать дистанционно, даже не выходя из дома. Как правило, такие работники не привыкли уделять время на планирование рабочего дня, хотя для них это было бы как нельзя кстати. Зачастую дома работают без какого-либо режима: сидят за компьютером до поздней ночи, потом просыпаются далеко за полдень, разбитыми и вялыми. Такие работники вряд ли станут когда-нибудь успешными. Другое дело, если придерживаться правильного распорядка дня, можно добиться успехов в работе. А также быть счастливым в личной жизни и при этом сохранять свое здоровье. Вот пример того, как составить распорядок дня:

  • Вставать нужно рано, не позднее 7 часов утра. После пробуждения уделите пять минут утренней зарядке, примите душ и плотно позавтракайте. После этого не стоит сразу бросаться в работу. Отдохните еще немного, позвольте организму проснуться и настроиться на рабочий лад.
  • С 9 до 12 можно поработать. Займитесь теми делами, которые требуют умственной нагрузки, так как в это время активизируется память, повышается работоспособность и лучше работает мозг.
  • 12.00-14.00 — эти два часа посвятите приготовлению обеда, принятию пищи и послеобеденному отдыху.
  • После снова можно приступить к работе, но не позднее, чем до 18 часов.
  • С 18 до 20 вечера посвятите себя тем делам, которые приносят вам удовольствие: прогулкам на свежем воздухе, занятиям с детьми, чтению художественной литературы и т. д.
  • В 20.00 можно поужинать всей семьей и собраться у телевизора для просмотра интересного фильма.
  • Лечь спать необходимо не позднее 22 часов, ведь на следующий день вам предстоит снова ранний подъем.

Как видно, работе всего посвящено 6-8 часов. Однако именно такой ваш распорядок дня позволит выполнять ее эффективно и без ущерба для здоровья и личной жизни.

Как уснуть быстро?

Очевидно, что полноценный и крепкий сон влияет на нашу активность в течение всего дня. Поэтому важно ложится вовремя и уметь уснуть. Следуйте следующим советам:

  1. Прочтите перед сном интересную книгу. Это намного полезнее просмотра телевизора или поиска новостей в Интернете. Во время чтения мозг расслабляется, и человеку легче уснуть.
  2. Занятие спортом заканчивайте за несколько часов до желаемого сна. Это необходимо для того, чтобы кровяное давление пришло в норму, мышечная активность понизилась и организм был готов отдыхать.
  3. Прогулки на свежем воздухе благоприятно скажутся на времени засыпания.
  4. Не принимайте тяжелую пищу перед сном.
  5. Перед тем как лечь спать, хорошенько проветрите помещение.
  6. Утром всегда просыпайтесь в одно и то же время, даже если вам еще чуток хочется подремать.

Очевидно, что выспавшийся и хорошо отдохнувший человек имеет здоровый вид. Он бодр, весел и настроен на продуктивное решение поставленных задач в течение рабочего дня.

Домохозяйка тоже человек

Если вам кажется, что женщина, которая сидит дома с детьми или без них, ничего не делает, то вы глубоко ошибаетесь. Для того чтобы понять, насколько загружен каждый день домохозяйки, достаточно лишь однажды побывать на ее месте. Поэтому планирование времени для нее также важно, как и распорядок дня успешного человека. Это поможет выкроить хоть пару часов для личных дел и не стать рабой домашнего хозяйства. Для того чтобы хоть немного систематизировать свою работу, женщине предлагается вести специальные записи. В таблице, представленной ниже, видно, как следует ранжировать запланированные дела.

Как видно, необходимо на каждый день составить план важных и не очень дел. Они будут выполняться независимо от ежедневных обязанностей в виде приготовления пищи, мытья посуды, прогулки с домашним питомцем и так далее. Убирая всю квартиру каждый день, вы быстро утомляетесь, делая все поверхностно. Мы вам предлагаем уделить внимание одной комнате в сутки. Однако делать это нужно тщательно и ответственно. Так вы убьете двух зайцев сразу — вам практически не придется делать генеральную уборку и вы не устанете в такой степени, как от уборки всей квартиры в целом.

В маленькие дела пусть войдут такие цели, как смена постельного белья, пересадка цветов и другое. Ежедневные обязанности тоже старайтесь выполнять в хронологическом порядке. Так вы сократите время на их решение. Например, встав утром, вначале заправьте кровати, а потом приступайте к приготовлению завтрака. Грязную посуду мойте сразу после принятия пищи, а не копите ее целый день (только если у вас нет посудомоечной машины).

Помните! У вас обязательно должен быть хотя бы один выходной день. На субботу и воскресенье не планируйте ничего грандиозного. Запишите в график те дела, которые можете выполнить вместе со своей семьей. Например, поход в магазин за продуктами. Обязательно подключайте к работе своих домочадцев и не стесняйтесь просить помощи у мужа. Заполняйте такую таблицу на неделю вперед. Тогда вы научитесь систематизировать свою и сможете найти время для прогулок с подругами, походов по магазинам одежды и других приятных вещей.

Работе — время, потехе — час

Невозможно работать без перерыва. Даже деловому человеку нужно устраивать хотя бы один выходной день. Мы подскажем, как провести его с пользой для себя и своей семьи:

  1. Работающий человек проводит слишком много времени в офисе или кабинете. Потому ему просто необходимы вылазки на свежий воздух. Выходной день — оптимальное для этого время! Отправьтесь с друзьями на пикник в ближайший лес. Соберите ягоды или грибы. В летнее время обязательно езжайте на пляж к озеру или морю. Совершите водную прогулку на катамаране или лодке. Поиграйте в пляжный волейбол или возьмите на прокат велосипеды. Чем бы вы не занялись, это непременно пойдет вам на пользу.
  2. В выходные дни в городе часто устраивают различного рода ярмарки, гулянья или просто небольшие тематические праздники в парке. Там вы сможете поучаствовать в конкурсах, насладиться выступлением актеров, послушать живую музыку, поесть сладкую вату или попкорн, встретить старых друзей.
  3. Кино — также отличный повод снять напряжение прошедшей напряженной недели. Выберите тот фильм, который будет интересен всей семье. А после кинотеатра можно зайти в ближайшее кафе и побаловать себя вкусной пиццей или мороженым.
  4. Если с погодой на выходные не повезло, можно остаться дома и поиграть в настольные игры. Или посмотреть любимую передачу. Чтение интересной книги тоже доставит немало удовольствия.
  5. На выходные можно запланировать поход по магазинам. И для того, чтобы это не выглядело слишком буднично, назначьте каждого члена семьи ответственным за определенный отдел в торговом объекте. И прикажите строго придерживаться списка покупок.
  6. Суббота и воскресенье — замечательное время для приема гостей. И, конечно, не забывайте про своих родителей. Им тоже важно ваше внимание и забота.

Если вы деловой человек, не пренебрегайте отдыхом. Обязательно планируйте свой выходной день. Это позволит вам не только сохранить нервы и здоровье, но и с новыми силами и свежими мыслями приступить к очередной рабочей неделе. Таким образом, для того чтобы достичь намеченного результата, вам необходимо научиться управлять своим временем. Ваш распорядок дня и то, сколько задач вы успеете решить, во многом зависит от того, насколько грамотно вы сможете распланировать свое время.

Для этого заведите себе ежедневник и обязательно составьте режим, которого будете строго придерживаться. Изучите опыт успешных предпринимателей и следуйте тем советам, которые подходят именно вам. Определите свои биоритмы и составляйте распорядок дня исходя из ваших возможностей. Правильно расставляйте приоритеты, это позволит сохранить силы и время на выполнение незначительных задач. И не забывайте про сон и отдых. Это обязательная составляющая распорядка дня успешного человека.

Расписание — важная часть нашей жизни. С помощью расписаний мы не только распределяем наше время, но и уменьшаем стресс, оцениваем наш прогресс в выполнении работы и готовим себя к непредвиденным событиям.

Не важно, создаете ли вы список дел или планируете мероприятие. Чем бы вы ни занимались, расписание поможет следовать намеченным целям и не упускать ничего из виду.

Шаблон — самый простой способ создания расписания. В этой статье вы найдёте описание самых лучших шаблонов расписания на день, неделю и месяц в Excel, а также пошаговые инструкции по поиску подходящих для ваших задач шаблонов и их индивидуальной настройки.

Вы также узнаете, как использовать шаблон расписания в Smartsheet, инструменте для управления работой на основе электронных таблиц, который позволяет создавать расписания быстрее, чем в Excel, предлагая при этом больше параметров форматирования и возможностей сотрудничества.

Как индивидуализировать ваш шаблон в Excel

Сделать настройки вашего расписания на день, неделю или месяц индивидуальными в Excel очень просто. Вы можете выбрать цветовой код для определённых элементов, например, для приёмов у доктора или дней рождения, или изменить тип и размер шрифта. Вы также можете добавить логотип в календарь, если вы используете его во время работы с клиентами.

1. Форматирование шрифта

  1. Чтобы изменить размер шрифта заголовков, выделите все заголовки. На вкладке «Главная» вы можете выбрать тип и размер шрифта.
  2. Чтобы форматировать дату или время маркеров, выделите целый столбец или все поля дат. На вкладке «Главная» вы можете изменить тип и размер шрифта.

2. Изменение цвета

Вы можете изменить цвет шрифта или фона вашего расписания. Использование цветового кода может быть полезным для выделения определённых мероприятий или задач.

  1. Чтобы изменить цвет фона целой строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской, а затем выберите цвет заливки.
  2. Чтобы выбрать цветовой код для мероприятия, поместите информацию о задаче или встрече в поле даты. Затем выберите текст, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите подходящий цвет заливки.

3. Добавление изображения

Придавайте вашему расписанию индивидуальность, добавляя изображения, например, логотип вашей компании.

  1. На вкладке «Вставка» выберите «Иллюстрации». Загрузите изображение, которое вы хотите использовать.
  1. Изображение будет добавлено в вашу таблицу, после чего вы сможете переместить его в нужное место.

Если вы хотите добавить логотип или изображение в верхнюю часть расписания, вам может понадобиться вначале добавить место для размещения этого элемента.

  1. Правой кнопкой мыши кликните по первой строке всей таблицы и выберите «Вставить».
  1. Выберите «Вставить строку».
  1. Повторите эти действия, чтобы добавить нужное количество строк.
  2. Чтобы сделать фон для новых строк белым, выделите новые строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите белый цвет.
  3. Чтобы удалить линии разметки над строкой названия, выберите строку названия, кликните по иконке «Границы» и выберите опцию «Без границы».

Теперь у вас есть дополнительное пустое место в верхней части, чтобы разместить ваше изображение.

Шаблоны расписаний: доступные для печати или онлайн

В дополнение к выбору самого лучшего шаблона расписания для ваших задач вам необходимо будет решить, какие возможности для печати и совместного использования онлайн будут у этого шаблона.

Многие люди распечатывают свои расписания и потом вешают на стену или холодильник. Если же речь идёт о планировщике списка задач к выполнению или персональных встреч и совещаний, многие хранят их в своём бумажнике или сумочке для удобства доступа и использования.

Распечатанное и доступное всем расписание может быть полезным, но в целом бумажный календарь с большей вероятностью сделает вашу жизнь более хаотичной и неорганизованной. Если вы забудете или потеряете календарь, вам придётся начинать всё с самого начала. Если кто-то захочет отредактировать или добавить данные в календарь, вы не будете знать, кто внёс эти изменения, если только вы не сможете узнать этого человека по почерку. И наконец, место в таком календаре всегда ограничено, он быстро заполнится и будет выглядеть неопрятно, с большим количеством изменений и дополнений.

Если вам нужен гарантированный доступ к вашему расписанию в любое время суток, выберите решение для сотрудничества на основе облачных технологий. Вам необходимо наличие возможности в любое время просматривать и редактировать ваше расписание на смартфоне или компьютере.

Кроме того, перенеся расписание в облако, вы сможете сэкономить большое количество бумаги. Если вы планируете открывать доступ к этому календарю другим людям, онлайн инструмент поможет эффективнее осуществлять коммуникацию и вносить изменения. Вы сможете видеть, что было отредактировано, а также выбирать уровень предоставляемых прав, назначая пользователям права наблюдателя, редактора или администратора.

И наконец, многие онлайн инструменты предлагают функции для сотрудничества, с помощью которых можно добавлять обсуждения, устанавливать напоминания или уведомления, переключаться из обычного режима в представление Ганта или календаря, а также прикреплять вложения.

Создавайте простые и удобные для сотрудничества расписания в Smartsheet

Smartsheet представляет собой инструмент для управления работой на основе электронных таблиц, предлагающий набор эффективных функций для сотрудничества и общения. Smartsheet содержит десятки встроенных шаблонов, а также функции для предоставления доступа, поэтому он идеально подходит как для простого планирования задач к выполнению, так и для более комплексных расписаний проектов. Индивидуализировать шаблоны очень просто: просто кликните правой кнопкой мыши по столбцу, чтобы переименовать заголовок, или дважды кликните по любой ячейке, чтобы добавить необходимые сведения. Вы также можете изменять цвета, шрифты или переключаться между представлениями Ганта, календаря или сетки.

Ниже представлены 14 шаблонов расписаний в Smartsheet:

Шаблоны расписаний на неделю в Smartsheet

Эти шаблоны расписания на неделю охватывают все 7 дней недели, с понедельника по воскресенье. Многие шаблоны используют иерархии для организации информации, содержащие дочерние строки, которые вы можете свернуть или развернуть, чтобы спрятать или отобразить нужные даты или задачи.

Все эти шаблоны подчёркивают функции Smartsheet по организации сотрудничества. Например, в расписании занятий на неделю вы можете выбрать цветовой код для занятий, так что вы сможете быстро визуально представить ваше расписание на неделю. В шаблоне планировщика обедов вы можете добавлять ссылки на любимые рецепты для быстроты доступа, а в расписании уборки дома на неделю, вы можете назначать домашние дела определённым людям, чтобы всей семье было чем заняться.

С увеличением нашей занятости и роста количество дел, мы все чаще забываем выполнить некоторые из них. Но если вести свой распорядок для вот в таком расписании на неделю, то и забывать что-либо сделать мы будем реже.

Самое удобное, что выполнено оно в ворде. Благодаря этому, можно с легкостью вписывать дела на определенное время, делать пометки и тому подобное. Рассмотрим подробнее, из чего состоит наше расписание.

Это стандартный лист А4 формата, перевернутый в альбомную раскладку. С левой стороны, во всю высоту, у нас есть колонка с множеством строк для заполнения, с заголовком «Список задач
«. Каждый день недели разбит на 12 строк, напротив которых указанно время, от 7.00 до 18.00 вечера, с интервалом в один час. Так как дней в неделе 7, на восьмом месте у нас есть место под заметки.

Слева вверху место под ФИО, а справа указываем даты текущей недели. Шаблон подходит на любой год.

Скачать шаблон расписания на неделю в бесплатно — 59.4 кб

Горизонтальное недельное расписание

Данное расписание предусматривает 5-ти дневную рабочую неделю. Каждый день недели был отмечен своим цветом. Предусмотрено 12 строчек для дел, которые вы решите запланировать на любой из дней недели. Первая колонка называется «Время». В ней вы можете написать точное время или интервал, на который вы планируете определенную задачу в течении дня. Скачать данное расписание на неделю можно в или формате.

Планировщик дня — 12 идей — TimeCamp русский блог

Шаблон ежедневного расписания может стать отличной альтернативой всем доступным на рынке приложениям для повышения производительности. Это простой способ заранее спланировать свой день, который может быть таким же эффективным, как использование цифровых инструментов.

Если вы сторонник использования ручки и бумаги или любите проявить творческий подход, у нас есть кое-что для вас!

Зачем использовать планировщик для тайм менеджмента?

Использование шаблона ежедневного расписания на регулярной основе может помочь организовать и расставить приоритеты в работе и различных мероприятиях, чтобы посвятить свое время наиболее важным вещам.

Когда вы планируете, вы определяете свои цели и имеете четкое представление о том, чего вы хотите и можете достичь. Вы получаете четкую структуру того, как выглядит ваша работа и личная жизнь и что нужно улучшить.

Шаблон ежедневного расписания может служить вашим списком дел, планировщиком со всеми важными датами или календарем, который дает вам представление о вашем году в целом. Вы можете просто взглянуть на него, чтобы оценить свою доступность и возможность втиснуть больше проектов в свой график.

Более того, вы можете использовать его, чтобы размышлять о своих ежедневных успехах и неудачах и работать над своими целями.

Кроме того, научно доказано, что когда вы что-то записываете, вы лучше запоминаете.

Так что используйте шаблон планировщика, чтобы улучшить навыки управления временем, отслеживать свои достижения и иметь больший контроль над тем, что вы делаете со своей жизнью.

Как сделать и использовать ежедневник?

Создать ежедневник легко, но это также весело, поэтому давайте сосредоточимся на этом несколько минут. 🙂

Если вы хотите создать шаблон ежедневного расписания, вы можете сделать это тремя способами: купить календарь с ежедневным расписанием, создать свой собственный ежедневник в блокноте или на отдельных листах бумаги или использовать один из множества шаблонов, доступных в Интернете. .

Люди используют ежедневники по-разному для организации различных сфер жизни:

  • Планировщик продуктивности для повышения эффективности на работе
  • План питания, чтобы ввести здоровую диету и чувствовать себя лучше
  • Ежедневное расписание занятий, позволяющее учителям и ученикам планировать учебную программу и вести учет домашних заданий.
  • Еженедельное расписание с ежедневными журналами учета рабочего времени
  • Ежедневный график смен рабочих
  • Профессиональные шаблоны планировщика  с почасовой повесткой дня для конференций, встреч и мероприятий
  • Расписания для детей, чтобы они могли организовать свою деятельность и обучение

А если вы более требовательны, вы можете приобрести календарь с ежемесячным, еженедельным и ежедневным расписанием, чтобы заранее спланировать свой год и стать более организованным.

Вы также можете выбрать специальное приложение, но нет ничего лучше запаха свежей бумаги!

В целом, создать шаблон ежедневника несложно. Вы можете настроить его в соответствии со своими предпочтениями, сделать его простой таблицей или подробным планом, использовать бумагу разных размеров и цветов и персонализировать ее по своему усмотрению. Вы также можете прикреплять заметки, наклейки, рисунки и другие элементы, чтобы важные заметки были видны.

Есть действительно много способов использовать шаблоны ежедневника, и вы можете проявить невероятный творческий подход!

Лучшие ежедневники

Все шаблоны ежедневника бесплатны, поэтому вы можете выбирать из сотен вариантов. Вы можете скачать, распечатать и сохранить их в своем любимом месте.

Ищете альтернативу бумажным шаблонам ежедневного расписания? Проверьте программное обеспечение для учета рабочего времени и зарегистрируйтесь на TimeCamp бесплатно!

1. Шаблоны ежедневного расписания Microsoft Office

Microsoft предлагает богатый репозиторий шаблонов на все случаи жизни. Среди них вы также можете найти шаблоны ежедневника.

Чтобы дополнить свой ежедневник, вы можете комбинировать его с другими шаблонами, которые помогут вам лучше планировать свой день – календарями, списками дел, журналами, заметками, протоколами, повестками дня или списками . Все, что вам нужно, чтобы спланировать идеальный день, неделю или даже год дома, на работе или в школе.

Существуют также таблицы, которые можно дополнительно использовать для учета времени. А с помощью планировщиков и трекеров вы можете следить за прогрессом в достижении своих целей.

Вы можете свободно искать среди всех планировщиков свой идеальный шаблон ежедневного расписания для Excel или Word.

2. Шаблон бесплатного ежедневника 101Planners

101Planners – это легкий инструмент для создания бесплатных расписаний, которые можно распечатать. Он позволяет вам создать свой собственный бесплатный шаблон. У вас есть полная гибкость в настройке вашего шаблона расписания.

Вы можете редактировать текст, добавлять дату, день, месяц, размещать наклейки, создавать пространство для заметок, списки дел, создавать столбцы, добавлять цвета, изменять границу, играть с виджетами, создавать список благодарностей и раздел размышлений. Все, что вам нужно, чтобы убедиться, что ваш день правильно спланирован.

101Planners также предлагает другие полностью настраиваемые печатные формы: календари, планировщики, средства отслеживания привычек, маркерные журналы, календари обратного отсчета, обложки и вкладки для папок, контрольные списки или наклейки для планировщика.

Вы можете создать свое собственное расписание или использовать одно из доступных и мгновенно загрузить его одним щелчком мыши.

Доступно в: Word, редактируемом PDF, Excel, JPG, PNG, SVG.

3. Шаблоны ежедневного расписания в Template

Template – это платформа с огромным хранилищем различных шаблонов. И она включает в себя редактируемые и распечатываемые планировщики с более чем 220 типами расписаний, которые можно загрузить на свой компьютер, телефон или ноутбук.

Для шаблона ежедневного расписания Template предлагает настраиваемые планировщики различных типов: шаблон встречи, график проекта, шаблон расписания программы, шаблон школьного расписания, план поездок, ежедневник событий, шаблон ежедневного графика работы, ежедневное расписание смен сотрудников и многое другое.

Планировщики всех шаблонов представляют собой простые расписания, идеально подходящие для минималистов.

Доступно в: Google Docs, Google Sheets, Excel, Word, Numbers, Pages, Adobe PDF.

4. Ежедневники Google

Для Google Таблиц доступно не так много шаблонов ежедневника. Google предлагает только одно простое расписание с почасовым планированием. Таким образом, вы можете использовать доступный, создать свой собственный или проверить их на сайте template.net.

А если вы хотите, чтобы все было легко и быстро, используйте Календарь Google. В нем будут храниться все ваши планы и важные даты. Вы также можете делать заметки, списки дел и приглашать других людей на ваше мероприятие.

Более того, Календарь Google интегрируется с тысячами приложений, поэтому вы можете подключать свои любимые инструменты, чтобы всегда оставаться в курсе дел.

Используйте его, чтобы быстро редактировать свои планы, загружать и распечатывать все важные даты и знать, когда наступит важный день.

5. OnPlanners  – шаблоны ежедневного расписания для печати

OnPlanners – это веб-сайт с тысячами универсальных шаблонов для планирования, организации и отслеживания всех ваших задач.

Распечатанные ежедневники включают следующее:

  • Планировщики почасового расписания на день
  • Датированные шаблоны ежедневного расписания
  • Ежедневники с полноразмерной печатью – без даты
  • Шаблоны ежедневного недатированного расписания
  • Ежедневный график со списком дел
  • Шаблоны списков дел на день

В этой богатой коллекции вы также можете найти цифровые планировщики для iPad или Android-планшетов .

Все шаблоны планировщика хорошо подходят для отслеживания ваших повседневных встреч, событий и напоминаний о важных датах, задачах, предстоящих праздниках и днях рождения.

Каждый ежедневник доступен в виде загружаемого PDF-файла форматов A4, A5, Letter и Half-Letter.

6. Ежедневники от Pinterest

Pinterest – отличное место, где можно найти различные идеи для печатного шаблона ежедневника. Лучше всего для тех, кому скучно иметь только один шаблон.

Платформа дает вам представление об идеях других людей, которые любят делиться своей работой со всем миром. И есть из чего выбирать. Начиная от простых списков дел до бесплатных распечатываемых ежедневников и заканчивая целыми календарями.

Pinterest похож на лабиринт концепций, которые могут стать вашей основой для ежедневного шаблона, поэтому не заблудитесь, прокручивая страницу вниз и ища идеи!

7. Timetable Maker – онлайн-конструктор расписания

Timetable Maker идеально подходит для создания легкого классического ежедневника для печати . Он даже позволяет вам организовать всю неделю, чтобы вы могли лучше распоряжаться своим временем.

Вы просто вводите свои события, дату, продолжительность, место, добавляете заметки и устанавливаете цвет. Вы также можете установить напоминания и синхронизировать планировщик с вашим цифровым календарем. А если вам нужно, вы можете распечатать его одним щелчком мыши – у вас будет идеальный макет для ежедневной повестки дня.

Обязательно ознакомьтесь с ним, если вам нужно простое и понятное расписание для любой задачи или мероприятия.

8. 168 Hours Tracking Sheet от Лауры Вандеркам

В своей книге «168 часов: у вас больше времени, чем вы думаете» Лаура Вандеркам призывает читателей отслеживать свое время с помощью специальной электронной таблицы. Это распечатываемое еженедельное расписание, которое поможет вам организовать все свои дела в течение недели и максимально использовать свое время.

168 Hours Tracking Sheet – отличная альтернатива шаблону ежедневного расписания. Используйте его, чтобы улучшить свое управление временем и узнать, сколько времени вы посвящаете каждому виду деятельности.

Он подходит для отслеживания задач, проектов, деловой активности, расписания занятий, ежедневного и еженедельного рабочего времени сотрудников. Используйте его также для создания и следования распорядку дня, чтобы оставаться на высоте каждый день.

9. Простой онлайн-конструктор расписания

Schedule Builder – это бесплатное веб-приложение для создания еженедельных и ежедневных расписаний для любой деятельности . Он прост в использовании, и вы можете персонализировать его, настраивая цвет фона и изображения, цвет текста, отображать или скрывать даты, а также изменяя положение отметок времени.

Вы можете быстро экспортировать свое расписание в PNG, PDF или iCal. Или вы можете сохранить его на веб-сайте, создав личную ссылку, чтобы управлять им в любом месте и поделиться своим ежедневным планом с членами команды, друзьями или семьей.

Schedule Builder лучше всего подходит для создания шаблона ежедневного рабочего графика в простом формате.

10. Бесплатные творческие онлайн-расписания

Онлайн-составители расписания позволяют вам создавать индивидуальный шаблон расписания онлайн, а затем загружать его на свой компьютер для печати.

Вот некоторые из онлайн-разработчиков, которые позволяют вам создавать собственные шаблоны так, как вам нравится:

  1. Создатель расписания Visme
  2. Пользовательский ежедневник Canva
  3. Бесплатные шаблоны ежедневного расписания PicMonkey
  4. Шаблоны ежедневника от Design Wizard
  5. Шаблоны онлайн-расписаний Adobe Spark

Такие варианты лучше всего подходят для творческих людей, которые любят посвятить себя планированию своего дня, не ограничиваясь простым изложением ежедневной повестки дня.

11. Бесплатные шаблоны ежедневного расписания от Smartsheet

Smartsheet предлагает два типа ежедневников:

  1. Бесплатные шаблоны ежедневных календарей для печати
  2. Бесплатные шаблоны ежедневного расписания

Есть много вариантов на выбор.

Вы можете использовать их для планирования рабочего графика в школе, составления списка повседневных задач для ваших детей, организации и управления проектом, задачами и другой профессиональной деятельности.

Шаблоны предназначены для планирования простых повседневных дел, подробного расписания на неделю, составления списка дел или отслеживания важных данных.

Доступно для: Excel (PDF)

12. TimeCamp

TimeCamp не является шаблоном ежедневного расписания, но давайте посмотрим, почему его стоит использовать.

Это программное обеспечение для автоматического учета рабочего времени, которое может помочь вам лучше отображать каждый день вашей работы и, если хотите, ваших личных занятий.

TimeCamp отслеживает ваше время и генерирует отчеты для каждого дня и недели, чтобы вы могли понять, как вы работаете, что требует больше всего вашего внимания, и лучше планировать каждый день. И что здорово, теперь это абсолютно бесплатно!

Вот что вы можете делать с помощью счетчика времени:

  • Автоматически отслеживать время, затрачиваемое на использование приложений, веб-сайтов и задач, для оптимизации производительности
  • Просматривайте свою активность в еженедельной и ежедневной форме отчетности
  • Точно заполните табели учета рабочего времени и утвердите их одним щелчком мыши (и экспортируйте их в Excel и электронную таблицу Google)
  • Устанавливайте оплачиваемые и не подлежащие оплате  тарифы
  • Управляйте составлением бюджета, чтобы оценить прибыльность проектов и необходимость включения их в свой ежедневный график.
  • Создавайте профессиональные счета на основе записей времени
  • Отслеживайте продуктивную и непродуктивную деятельность
  • Интегрируйтесь  с самыми популярными приложениями для повышения производительности и коммуникационным программным обеспечением.

Вы можете скачать TimeCamp в качестве настольного приложения или для мобильных устройств, чтобы носить его с собой куда угодно.

зарегистрируйтесь на TimeCamp бесплатно

Готовы ли вы спланировать свой день?

Независимо от того, какую форму шаблона ежедневного расписания вы используете, он поможет вам достичь идеального баланса между работой и личной жизнью, быть более продуктивным на работе и уделять больше времени себе.

Планируйте свой день заранее, чтобы убедиться, что вы на верном пути к своим планам и целям. Поделитесь им с друзьями, семьей и коллегами, чтобы помочь всем оставаться на одной волне!

Удачного планирования!

Не опаздывайте на занятия с этими шаблонами расписания для Excel

Использование Office в качестве учебного пособия может иметь большой успех. С помощью этого инструмента для работы с электронными таблицами мы можем загружать шаблоны, которые помогают нам записывать различные расписания занятий. Прошли те времена, когда они делались бумагой и ручкой, что приводило к непривлекательным результатам. Теперь у нас могут быть хорошо разработанные шаблоны расписания, так что нам нужно только записывать предметы на каждый день.

Шаблоны расписания в Excel

В Excel по умолчанию есть различные типы шаблонов, которые предоставляются нам бесплатно. Чтобы получить к ним доступ, просто откройте электронную таблицу и нажмите «Создать». Мы найдем поисковую систему, где указано «Шаблоны часов поиска». Для примеров достаточно составить расписание.

Простой и практичный график

Этот шаблон имеет очень привлекательный дизайн с разными оттенками. В нем есть каждый день недели, хотя достаточно сосредоточить внимание на днях с понедельника по пятницу, а также столбик с расписанием. Мы просто должны изменить расписание как нам удобно и запишите каждую тему, соответствующую каждому дню недели. Это очень простой шаблон, но в то же время практичный, который значительно упрощает нам жизнь при создании расписания.

Расписание занятий

Этот шаблон более полный, чем предыдущий, и гораздо более продуманный для тех, кому что-то нужно. более привлекательный . В нем есть две вкладки, одна для программирования занятий со всеми днями недели и разным временем, которые мы можем заполнить для каждого из соответствующих предметов. Он также имеет Список классов , что может быть полезно в том случае, если предметы преподаются в разных классах, поэтому это хороший вариант, чтобы все было хорошо организовано.

Шаблоны веб-сайтов Microsoft

На веб-сайте Microsoft мы также можем найти широкий спектр предопределенных шаблонов, некоторые из них могут помочь нам составить расписание, когда мы вернемся в класс.

Расписание занятий

Этот шаблон позволяет нам сохранить все наши ежемесячные расписания занятий до Дата. Настолько просто, что нам нужно будет только написать время начала и временной интервал каждого расписания, чтобы временные диапазоны создавались автоматически. Мы также можем использовать цветовую кодировку по своему вкусу, даже чтобы зарезервировать время для изучения. Мы можем загрузить его, чтобы открыть в Excel или просмотреть прямо в браузере. Мы можем получить доступ к шаблону, нажав на этой ссылке.

Университетские часы

Этот элегантный шаблон позволяет нам редактировать все недельное расписание занятий. Необходимо будет только правильно ввести элементы в каждый временной интервал и день, установив приоритет. Вполне доступно, хотя это на английском , мы можем изменить и отредактировать его, чтобы поместить части на испанский язык и насладиться изысканной подготовкой. Мы можем скачать его с здесь или отредактируйте его прямо из веб-браузера.

Бесплатные шаблоны для Word и Excel | Разное

10 августа 2011

Word и Excel — самые популярные и успешные продукты компании Microsoft. Несмотря на большое количество бесплатных аналогов, таких как LibreOffice или OpenOffice, найти достойную альтернативу этим офисным «гигантам» очень сложно. Одно из главных преимуществ и характерных особенностей этих программ — возможность использовать разнообразные шаблоны и заготовки для работы. Шаблоны, такие как таблицы, визитки или резюме, позволяют уделять больше времени для написания грамотного и продуманного текста, а не для создания красивой формы отображения данных.

Конечно же, шаблоном может быть не только таблица или резюме, а любая другая заготовка, которую вы всегда найдете в галерее Microsoft Office или на сайте Vertex42. Эти ресурсы позволяют выбрать и скачать понравившийся макет из более чем 1500 вариантов, отсортированных по категориям, видам и названиям.

Такая же возможность есть и у тех, кто использует PowerPoint или Keynote для создания презентаций. О возможностях этих программ, а также о том, где искать заготовки для этих программ, мы рассказывали в статье «Шаблоны для PowerPoint».

Итак, чтобы не исследовать все разделы сайтов в поисках подходящих шаблонов, мы расскажем о нескольких бесплатных и наиболее полезных заготовках для Word и Excel.

Шаблоны для Microsoft Word

Список дел и задач — Красивый и функциональный шаблон для записи различных дел, задач и заметок. Для удобства страница разделена на несколько разделов (звонки, покупки, переписка, задачи, заметки) и отлично подойдет тем, кто любит вести дела вручную и старается ничего не упустить.

Статус проекта — Эта заготовка позволит отслеживать процесс готовности проекта на любой его стадии. Если вы должны регулярно отчитываться перед руководителями о проделанный работе или часто вносите дополнения в проект, этот шаблон поможет не потерять данные о последних изменениях.

Еженедельный отчет — Шаблон предназначен для записи еженедельных отчетов, но, при желании, его можно использовать и для других целей. Страница разделена на 6 блоков для каждого дня (кроме воскресенья), в которые вы можете вписывать выполненные задачи, статусы проекта или другую информацию.

Отчет о командировочных расходах — Заготовка позволит отслеживать любые расходы в командировках или путешествиях. Имеет несколько настраиваемых параметров и ячеек, возможность включить любые виды валюты, а так же дополнительные поля для заметок и комментариев.

Расписание занятий или задач на неделю — Очень популярный и удобный шаблон, который можно использовать для школьного расписания, бизнес-задач, работе по дому или других дел, повторяющихся каждую неделю. Страница разделена на блоки с днями и временем, что позволяет видеть расписание на всю неделю сразу.

Шаблон пресс-релиза или резюме — Небольшая заготовка для создания пресс-релиза о вашем новом продукте или какой-либо услуге. Есть несколько видов дизайна, а так же подробная инструкция о том, как настроить и создать эффективное резюме или документ с описанием товаров.

Шаблон для факса — При отправке факса очень часто нужно создавать титульный лист с контактной информацией, именем получателя, телефонами и другой информацией. Этот простой шаблон позволит ускорить написание факса т.к. все, что потребуется это скачать и заполнить распеченный экземпляр.

Шаблоны для Microsoft Excel

Большинство шаблонов для Excel связаны с финансами, поэтому перечислять редкие особенности каждой заготовки в отдельности было бы неудобно. Если сгруппировать все шаблоны этой тематики, то 90% будут состоять из таблиц с раскрашенными заголовками, полями для отслеживания бюджета и различными дополнительными блоками для эффективного управления затратами, прибылью и другой финансовой информацией. Эти шаблоны подойдут абсолютно всем, кто использует Excel для расчета денежных масс.

Наиболее удобные, из найденных нами шаблонов, перечислены ниже:

Теперь перечислим несколько заготовок других тематик:

Список задач — Простая, но очень удобная таблица для записи ежедневных задач. Есть возможность фильтрации по статусу, приоритету, дате или названию. Подойдет для тех, кто любит записывать дела на бумаге, добавляя их в любом месте, а не только рядом с монитором компьютера. Дополнительные колонки могут быть добавлены по мере необходимости.

Список контактов — Бесплатный шаблон похожего типа, с удобной таблицей как и у шаблона со списком задач. Разнообразные колонки и таблицы, сортировка по категориям, фамилиям, имени, контактным данным и другим ячейкам. Просто, удобно, наглядно и занимает очень мало времени при заполнении.

Еженедельный планировщик — Шаблон позволит планировать задачи на несколько дней или целую неделю. Может быть использован совместно с шаблоном для списка задач, как дополнение. Очень полезная заготовка для тех кому важно грамотно распределять свое свободное и рабочее время.

Вот наш небольшой список бесплатных шаблонов для Microsoft Word и Excel. Надеемся, что статья поможет использовать эти офисные программы еще эффективнее и делать поставленные задачи еще быстрее и лучше.

бесплатных ежедневных расписаний для Excel

Недатированные шаблоны ежедневного расписания в формате Excel — 31 дизайн, бесплатно скачать и распечатать

Практичные, настраиваемые и универсальные шаблоны ежедневного расписания, подходящие для самых разных целей.
Дополнительные инструменты ежедневного планирования можно найти в наших ежедневниках и почасовых графиках (оба без даты).

Шаблоны пустые, для печати и без макросов, их легко редактировать, исправлять, сохранять и использовать позже.Они сохраняются в формате Microsoft Excel «.xlsx» и могут использоваться с более новыми версиями Excel, которые поддерживают стандарт документов XML (файлы с расширением «.xlsx» — Excel 2007, 2010, 2013, 2016, 2019 и Office 365). . Если у вас есть одна из более старых версий Excel, которая поддерживает только формат «.xls» (Excel 2000, 2002 / XP и 2003), или если у вас не установлен Excel, используйте Microsoft Office Online или одну из бесплатных версий Microsoft Альтернативы Excel / Microsoft Office FreeOffice PlanMaker, LibreOffice Calc и Google Sheets, которые предоставляются бесплатно (OpenOffice Calc, к сожалению, имеет небольшие проблемы с форматированием при открытии наших календарей).Также совместим с Microsoft Office для Mac (macOS) и Microsoft Office для мобильных устройств для iPad / iOS, Android и Windows 10 для мобильных устройств. Узнайте больше о различных версиях Excel и форматах файлов в Википедии. Дополнительные бесплатные шаблоны календарей Excel также доступны в галерее шаблонов Microsoft (раздел календаря).

Файлы можно легко изменить и адаптировать в соответствии с вашими конкретными требованиями, а затем сохранить и снова использовать на более позднем этапе. Все наши шаблоны ежедневного расписания пусты, не содержат макросов, редактируются и печатаются и могут использоваться бесплатно в некоммерческих целях при условии, что логотип Calendarpedia, уведомление об авторских правах («© Calendarpedia®, www.calendarpedia.com «) и отказ от ответственности (» Данные предоставлены «как есть» без гарантии «) не удаляются. Не для коммерческого распространения или перепродажи. Для коммерческого использования, пожалуйста, свяжитесь с нами. Все содержимое этого веб-сайта защищено авторским правом © 2011-2021 Calendarpedia ®. Все права защищены. Данные предоставляются «как есть», без гарантии, возможны ошибки и изменения без предварительного уведомления.

См. Также:

  • Шаблоны ежедневного расписания в других форматах файлов:
    Слово ·
    Excel ·
    PDF

Дополнительные расписания:

Шаблоны календаря на 2021 и 2022 годы:

Ежедневные расписания в книжной ориентации (22 шаблона)

Формат файла: Excel (.xlsx) Изменить на: Word (.docx) · PDF

Посмотреть большое изображение
Шаблон 1:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
12 часов с 8:00 до 20:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 1:

Распорядок дня
портрет, красный

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 12-часовой период с 8:00 до 20:00 с 30-минутными интервалами
  • График

  • слева, список дел и заметки справа
  • Цветовая схема

  • : градуированный красный
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 2:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
12 часов с 8:00 до 20:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 2:

Распорядок дня
портрет, пурпурный

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 12-часовой период с 8:00 до 20:00 с 30-минутными интервалами
  • список дел и примечания слева, график справа
  • Цветовая схема

  • : градуированный фиолетовый
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 3:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
15 часов с 8:00 до 23:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 3:

Распорядок дня
портрет, синий цвет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 15-часовой период с 8:00 до 23:00 с 30-минутными интервалами
  • расписание слева, верхние 3 списка задач, список дел и заметки справа
  • Цветовая схема

  • : градиентный синий
  • можно загрузить бесплатно, редактируемый, настраиваемый, легко распечатываемый
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 4:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
14 часов с 8:00 до 20:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 4:

Распорядок дня
портрет, мята

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 14-часовой период с 8:00 до 22:00 с 30-минутными интервалами
  • Сегодняшний фокус, список дел и заметки слева, действия справа
  • Цветовая схема

  • : мята
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 5:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
18 часов с 6:00 до 12:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 5:

Распорядок дня
портрет, оранжевый

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 18-часовой период с 6 до 12 часов с 1-часовыми интервалами
  • действия слева, список приоритетов и список дел справа, заметки внизу
  • Цветовая схема

  • : оранжевый
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 6:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
24 часа, разделенные на утро и вечер,
1-часовые интервалы

Шаблон 6:

Распорядок дня
портрет, фиолетовый

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа, разделенные на утро и вечер, с 1-часовыми интервалами
  • Расписание

  • вверху, список приоритетов и список дел посередине, примечания внизу
  • Цветовая схема

  • : фиолетовый
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 7:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
24 часа, разделенные на утро и вечер,
1-часовые интервалы

Шаблон 7:

Распорядок дня
портрет, желтый, линии сетки

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа, разделенные на утро и вечер, с 1-часовыми интервалами
  • линии сетки
  • расписание вверху, список дел посередине, заметки внизу
  • Цветовая схема

  • : желтый
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 8:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
15 часов с 8:00 до 23:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 8:

Распорядок дня
портрет, красная линия

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 15-часовой период с 8:00 до 23:00 с 1-часовыми интервалами
  • двойная красная линия показывает интервалы времени
  • Расписание

  • слева, список приоритетов, список дел и заметки справа
  • Бесплатная загрузка, редактируемая, настраиваемая, легко распечатываемая
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 9:
Классический ежедневный график
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
14 часов с 8:00 до 22:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 9:

Классический распорядок дня
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 14-часовой период с 8:00 до 22:00 с 1-часовыми интервалами
  • простой классический дизайн
  • График

  • слева, список дел и заметки справа
  • Бесплатная загрузка, редактируемая, настраиваемая, легко распечатываемая
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Увеличить изображение
Шаблон 10:
Симпатичное ежедневное расписание для детей
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница, в цветах радуги

Шаблон 10:

Симпатичное ежедневное расписание для детей
Портрет в цветах радуги

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • используйте его, чтобы спланировать распорядок дня для вашего ребенка, малыша, детей, дошкольников и т. Д.
  • можно бесплатно загрузить, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение Шаблон
11:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
12 часов с 7 утра до 19 вечера
с 30-минутными интервалами,
до 3 человек или дней

Шаблон 11:

Распорядок дня
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 12-часовой период с 7:00 до 19:00 с 30-минутными интервалами
  • Заголовки

  • оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 3 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • бесплатно для загрузки, редактируемые, настраиваемые, легко распечатываемые
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 12:
Ежедневный график расписания на 15 минут
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
17 часов с 7:00 до 12:00
с 15-минутными интервалами,
для максимум 3 человек или дней

Шаблон 12:

Ежедневный график на 15 минут
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 17-часовой период с 7:00 до 12:00 (полночь)
  • 15-минутные интервалы с 9:00 до 21:00 (30-минутные интервалы до 9:00 и с 21:00)
  • заголовка оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 3 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • без лишних элементов дизайна — предназначен для максимального увеличения доступного пространства на листе
  • бесплатно для загрузки, редактируемый, настраиваемый, легко печатаемый
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 13:
Ежедневный график встреч на 10 минут
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
9 часов с 9:00 до 18:00
с 10-минутными интервалами,
до 5 человек или дней

Шаблон 13:

10-минутный ежедневный график встреч
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 9-часовой период с 9:00 до 18:00 с 10-минутными интервалами
  • заголовка оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 5 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • отлично подходит для ежедневного расписания на рабочую неделю (5 дней)
  • можно загрузить бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Увеличить изображение
Шаблон 14:
Простое ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
18 часов с 6:00 до 12:00
с 30-минутными интервалами,
в цветах радуги

Шаблон 14:

Простое ежедневное расписание
портрет, в цвете

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 18-часовой период с 6:00 до 12:00 (полночь) с 30-минутными интервалами
  • в цветах радуги
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 15:
Простое ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
18 часов с 6:00 до 12:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 15:

Простой ежедневный график
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 18-часовой период с 6:00 до 12:00 (полночь) с 30-минутными интервалами
  • бесплатно для загрузки, редактируется, настраивается, легко печатается
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 16:
24-часовое ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница, 24 часа в 2 столбца

Шаблон 16:

24-часовой дневной график
портрет

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • день разделен на две колонки по 12 часов в каждой
  • охватывает 24 часа (с полуночи до полуночи)
  • можно загрузить бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 17:
24-часовой ежедневный график
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портрет, 1 страница,
24 часа в 2 столбца, в линию

Шаблон 17:

24-часовой дневной график
портрет, градуированный желтый / оранжевый

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа (с полуночи до полуночи)
  • день разделен на две колонки по 12 часов в каждой
  • левая колонка (выделена желтым цветом): с 12.00 (полночь) до 12.00 (полдень)
  • правая колонка (выделена оранжевым цветом): с 12:00 (полдень) до 12:00 (полночь)
  • в линию
  • можно загрузить бесплатно, редактировать, настраивать, легко печатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 18:
24-часовой ежедневный график
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
2 столбца, 24 часа

Шаблон 18:

24-часовой дневной график
портрет, градуированный серый

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа (с полуночи до полуночи)
  • левая колонка (бледно-серый): с 12 утра (полночь) до 12 вечера (полдень)
  • правая колонка (с градацией темно-серого цвета): с 12 вечера (полдень) до 12 утра (полночь)
  • бесплатно для загрузки, редактируется, настраивается, легко печатается
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 19:
Два 12-часовых ежедневных расписания
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная, 1 страница,
на 2 дня, 2 человека или
как одно 24-часовое расписание

Шаблон 19:

Два 12-часовых ежедневных расписания
портрет, красный / фиолетовый

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • каждое из двух графиков показывает 12 часов с 8 по 8
  • использовать его как два расписания по 12 часов каждое для 2 дней / 2 человек или как одно 24-часовое расписание
  • без маркировки am / pm для гибкости — используйте его как дневное (с 8:00 до 20:00) или ночное (с 20:00 до 8:00), так и на 24 часа (с 8:00 до 8:00 или с 20:00 до 20:00)
  • Цветовая схема

  • : левый график — градуированный красный, правый — фиолетовый
  • можно бесплатно загрузить, редактируемый, настраиваемый, легко печатаемый
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 20:
2-дневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
12 часов в день с 8:00 до 20:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 20:

Простой двухдневный график
портрет, 12 часов в день

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • 2 дня на одной странице (2D1P), 12 часов в день (с 8:00 до 20:00)
  • 1-часовые интервалы
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 21:
2-дневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
24 часа в сутки с интервалом в 1 час

Шаблон 21:

Простой двухдневный график
портретная, 24 часа в сутки

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • 2 дня на одной странице (2Д1П)
  • охватывает 24 часа в сутки с интервалом в 1 час
  • часов после полудня выделены жирным шрифтом, чтобы отличать их от часов утра
  • бесплатно для загрузки, редактируемые, настраиваемые, легко распечатываемые
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 22:
4-дневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
портретная ориентация, 1 страница,
12 часов в день с 7:00 до 19:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 22:

Простой 4-дневный график
портрет, 12 часов в день

  • Ориентация страницы: книжная (вертикальная), 1 страница
  • 4 дня на одной странице (4Д1П)
  • работает 12 часов в день с 7:00 до 19:00
  • используйте его до 4 дней, 4 человека, 4 проекта / категории или любую другую классификацию по вашему выбору
  • 1-часовые интервалы
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Ежедневные расписания в альбомной ориентации (9 шаблонов)

Формат файла: Excel (.xlsx) Изменить на: Word (.docx) · PDF

Посмотреть большое изображение
Шаблон 23:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
альбомная ориентация, 1 страница,
10 часов с 8:00 до 18:00
с 30-минутными интервалами

Шаблон 23:

Распорядок дня
пейзаж, красный

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 10-часовой период с 8:00 до 18:00 с 30-минутными интервалами
  • Расписание

  • слева, список дел посередине, список приоритетов и заметки справа
  • Цветовая схема

  • : градуированный красный
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 24:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
горизонтальная, 1 страница,
9 часов с 8:00 до 17:00
с 30-минутными интервалами,
для максимум 4 человек или дней

Шаблон 24:

Суточное расписание
пейзаж

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 9-часовой период с 8:00 до 17:00 с 30-минутными интервалами
  • Заголовки

  • оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 4 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • бесплатно для загрузки, редактируемые, настраиваемые, легко печатаемые
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 25:
Ежедневный график расписания на 15 минут
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
в альбомной ориентации, 1 страница,
13 часов с 7:00 до 20:00
с 15-минутными интервалами,
для максимум 4 человек или дней

Шаблон 25:

Ежедневное расписание на 15 минут
альбомная ориентация

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 13-часовой период с 7:00 до 20:00, обеспечивая большую часть рабочего времени.
  • 15-минутные интервалы с 9:00 до 18:00 (30-минутные интервалы до 9:00 и с 18:00)
  • заголовка оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 4 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • без лишних элементов дизайна — предназначен для максимального увеличения доступного пространства на листе
  • бесплатно для загрузки, редактируемый, настраиваемый, легко печатаемый
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 26:
Ежедневный график встреч
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
в горизонтальной ориентации, 1 страница,
10 часов с 8:00 до 18:00
с 15-минутными интервалами,
на срок до 5 человек или дней

Шаблон 26:

Ежедневный график встреч
пейзаж

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 10-часовой период с 8:00 до 18:00 с 15-минутными интервалами
  • заголовки оставлены пустыми для гибкости — используйте его до 5 человек, дней, проектов, категорий или другой классификации по вашему выбору
  • бесплатно для загрузки, редактируемые, настраиваемые, легко печатаемые
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 27:
Два 12-часовых ежедневных расписания
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
горизонтальный, 1 страница,
на 2 дня, 2 человека или
как одно 24-часовое расписание

Шаблон 27:

Два 12-часовых ежедневных расписания
пейзаж, красный / фиолетовый

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • каждое из двух графиков показывает 12 часов с 8 по 8
  • использовать его как два расписания по 12 часов каждое для 2 дней / 2 человек или как одно 24-часовое расписание
  • без маркировки am / pm для гибкости — используйте его как дневное (с 8:00 до 20:00) или ночное (с 20:00 до 8:00), так и на 24 часа (с 8:00 до 8:00 или с 20:00 до 20:00)
  • Цветовая схема

  • : левый график — градуированный красный, правый — фиолетовый
  • можно бесплатно загрузить, редактируемый, настраиваемый, легко печатаемый
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 28:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
альбомная ориентация, 1 страница,
18 часов в 2 столбца,
30-минутные интервалы

Шаблон 28:

Суточное расписание
пейзаж, 18 часов

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 18-часовой период с 6:00 до 12:00 с 30-минутными интервалами
  • левая колонка: 9 часов с 6 до 15 часов
  • правая колонка: 9 часов с 15:00 до 12:00 (полночь)
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 29:
Ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
альбомная ориентация, 1 страница,
24 часа в 2 столбца,
1-часовые интервалы

Шаблон 29:

Суточный график
горизонтальный, 24 часа, 1-часовой интервал

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа (от полуночи до полуночи) в 2 столбцах
  • 1-часовые интервалы
  • левая колонка: с 12.00 (полночь) до 12.00 (полдень)
  • правая колонка: с 12:00 до 12:00 (полночь)
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть большое изображение
Шаблон 30:
Простое ежедневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
альбомная ориентация, 1 страница,
24 часа в 2 столбца,
с 30-минутными интервалами

Шаблон 30:

Простое ежедневное расписание
пейзаж, 24 часа, 30-минутные интервалы

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • охватывает 24 часа (от полуночи до полуночи) в 2 столбцах
  • 30-минутные интервалы
  • левая колонка: с 12.00 (полночь) до 12.00 (полдень)
  • правая колонка: с 12:00 до 12:00 (полночь)
  • скачать бесплатно, редактировать, настраивать, легко распечатать
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Посмотреть увеличенное изображение
Шаблон 31:
2-дневное расписание
для Microsoft Excel (файл .xlsx),
альбомная ориентация, 1 страница, 2 дня,
18 часов в день с 6:00 до 12:00
с интервалом в 1 час

Шаблон 31:

2-дневный график
горизонтальный, 18 часов в день

  • Ориентация страницы: альбомная (горизонтальная), 1 страница
  • 2 дня на одной странице (2Д1П)
  • 18 часов в день с 6:00 до 12:00 (полночь) с 1-часовым интервалом
  • бесплатно для загрузки, редактируемые, настраиваемые, легко распечатываемые
  • для Microsoft Excel с версии 2007 (.xlsx)

См. также:

Другие шаблоны календаря

Другие страны

шаблонов ежедневного расписания — Загрузите PDF-файл для печати

Откройте для себя лучшие шаблоны пустых ежедневных графиков работы, которые помогут вам легко планировать свой день, выполнять задачи вовремя и оставаться продуктивными в течение дня. Эти шаблоны планировщика для печати зарекомендовали себя как идеальные инструменты для повседневного использования.Загрузите шаблоны рабочих листов с ежедневной блокировкой времени, чтобы начать их использовать сегодня.

Просмотрите коллекцию ежедневников с датированным форматом. Они позволяют вам планировать наперед, составлять повестку дня на конкретный день, организовывать ваши задачи и дела так, чтобы каждый день был продуктивным. Выберите макет и дизайн, которые соответствуют вашим потребностям и предпочтениям, и загрузите PDF-файл для печати с шаблоном внутри.

Если вам нужен полноценный планировщик ежедневного расписания, эти печатные шаблоны планировщика для вас.Эти полноразмерные готовые к печати ежедневники состоят из основных страниц, которые вы можете использовать для организации своего рабочего графика, расписания уроков, расписания учебы или просто отслеживать распорядок дня в одном месте.

Оцените гибкость и простоту недатированного формата. Эти ежедневные планировщики позволяют вам составлять ежедневное расписание, чтобы легко управлять расписанием и легко достигать ваших ежедневных целей. Перед загрузкой шаблона обязательно выберите размер страницы и начните правильно планировать свою жизнь.

Этот формат и макет объединяют ежедневник со списком дел в одном шаблоне рабочего графика PDF. Используйте простые ежедневные распечатки, чтобы оставаться продуктивным и поддерживать динамику в течение дня. Загрузите PDF-файл и распечатайте дома столько страниц, сколько вам нужно. Загрузите шаблоны ежедневника для печати со списком дел, которые можно добавить в папку или использовать как отдельные распечатки.

Используйте классические шаблоны списков дел, чтобы фиксировать свои задачи и задания на день наиболее известным и последовательным способом.Используйте эти шаблоны для управления вашей личной рабочей нагрузкой или управления задачами проекта для вашей команды. Составляйте списки, делайте заметки и просто отслеживайте свою рабочую нагрузку и отслеживайте прогресс в одном месте.

Зачем нужны шаблоны ежедневного расписания

С помощью шаблона ежедневного расписания вы можете планировать время для каждой задачи в свой день. Организуйте до последней детали, а затем отметьте ее как завершенную. Вы сможете увидеть, чего вы достигли, и сколько сил продержались до конца дня.

Расписания на каждый день необходимы каждому, независимо от того, работаете ли вы в хаотичном офисе, у вас много учебы в колледже или вы остаетесь дома с детьми. Этот простой инструмент позволяет вам быть вашим собственным помощником, эффективно позволяя расставлять приоритеты и более эффективно соблюдать сроки, а также готовить вас к грядущим событиям.

Преимущества шаблонов ежедневного расписания

Если вы когда-нибудь захотите увеличить количество часов в день, шаблон ежедневного расписания для вас. Он решает проблемы управления временем, поэтому вы можете ставить ежедневные цели, а также цели на недели и месяцы вперед, с точностью до часа.

Они также избавляют вас от необходимости помнить что-то важное. Получив это в письменной форме, вы значительно снизите уровень стресса и сможете приступить к задаче, а не тратить время на то, чтобы вспомнить, что нужно сделать. Когда все сказано и сделано, вы станете более продуктивным начальником, сотрудником, студентом, фрилансером или родителем. Кроме того, он помогает вам вести записи и хранить записи вместе, чтобы вы не упускали возможности.

Даже если вам просто нравятся аналоговые инструменты, дизайн канцелярских принадлежностей или вы уже заинтересованы в продуктивности, наши шаблоны ежедневного расписания предложат что-то для всех!

Почему следует выбирать шаблоны ежедневного расписания OnPlanners

Благодаря разнообразию стилей на ваш вкус, вы найдете организованное с помощью шаблона ежедневного расписания забавным и приятным.Наши дизайны бывают как устаревшими, так и недатированными, и гарантируют, что у вас будет что-то, что подойдет вам, с цветами и макетами, которые помогут вам стать наиболее организованным. Вы найдете основные варианты ежедневного расписания, а также те, которые включают разделы для приоритетов, постановки целей, списков дел, почасового планирования и многое другое.

После того, как вы найдете шаблон ежедневного расписания, который вам больше всего нравится, вы можете настроить размер страницы между A4, A5, Letter и Half Letter. После этого вы можете скачать PDF-файл и каждый день составлять график своего распорядка дня! Прежде чем получить шаблон без водяных знаков, вы можете бесплатно загрузить образец ежедневного расписания, чтобы распечатать его и проверить, достаточно ли он выглядит.Несмотря на то, что мои шаблоны доступны только в формате PDF, вы можете использовать бесплатные онлайн-конвертеры, чтобы превратить файл PDF в электронную таблицу или документ Excel, если они вам подходят.

Если вам нужно больше печатных форм для планировщика, обязательно ознакомьтесь с моими коллекциями с шаблонами еженедельного расписания, страницами с постановкой целей, планировщиками питания, ежемесячными календарями на 2020 год и многим другим.

30 бесплатных шаблонов ежедневного расписания (Excel и Word)

Время ограничено, и важно управлять своим временем, чтобы максимально использовать каждую минуту.Использование шаблона ежедневного расписания упрощает управление временем. Вы можете использовать этот документ для систематизации всех аспектов вашей повседневной жизни, включая работу по дому и другие виды деятельности. Это помогает вам планировать заранее, что позволяет вам успешно завершить день.

Шаблоны ежедневного расписания

Зачем вам нужен ежедневный график?

Современная жизнь сделала жизнь намного более загруженной, потому что всегда есть чем заняться.Вам нужно организовать свой график, иначе вы отстанете от наших обязательств. Вам нужен шаблон ежедневного расписания, чтобы вы не пропустили ничего, что от вас требуется. Если вы еще не используете его, вот несколько причин для этого:

  • Управление временем
    Эффективное планирование и контроль вещей с использованием шаблона ежедневного или почасового расписания входят в управление временем. Этот документ позволяет вам записывать все важные события и задачи в вашем расписании.
    Он также позволяет вам организовывать события и задачи в любой час, время и день, независимо от того, происходит ли это утром, днем ​​или вечером. Вы сможете лучше управлять своим временем, если воспользуетесь этим документом.
  • Воспоминание
    Еще одна важная функция шаблона ежедневного расписания — помочь вам запомнить все, что есть в вашем расписании. Это гарантирует, что вы ничего не забудете. Не должно быть причин забыть, есть ли у вас возможность записывать дела на определенную дату, время или день.
    Если у вас есть склонность забывать о вещах и вы хотите лучше контролировать свою жизнь, этот документ послужит для вас руководством.
  • Производительность
    С помощью шаблона ежедневного журнала вы можете расставить приоритеты для наиболее важных для вас вещей. Расстановка приоритетов для ваших задач с помощью этого шаблона делает вас более организованным. Вы можете делать вещи намного лучше, чем раньше.
    Как следствие, ваша производительность увеличивается. На самом деле использование этого документа приведет вас к системе, которая гарантирует, что вы будете сосредоточены на своих задачах и достигнете всех своих целей.
  • Учет-ведение
    Вы также можете использовать этот шаблон для ведения своих записей. Это дает вам легкий доступ к записям, связанным со всеми вашими задачами, заметками, встречами и встречами. Вы можете найти все это в одном месте.
    Если вы не можете вспомнить дату вашего визита к врачу или другую важную встречу по этому вопросу, не беспокойтесь — график предоставит вам эту информацию. Просто возьми и проверь.
  • Снижение стресса
    Если этот документ позволяет вам лучше запоминать вещи, управлять своим временем, вести все свои записи и стать более продуктивными, вы можете легко заключить, что он в конечном итоге снизит ваш стресс.
    У вас не будет ощущения, что вы сбились с пути или перегружены необходимыми задачами. Добавление всего в свой распорядок дня станет для вас большим облегчением. В свою очередь, снижение стресса улучшит качество вашей жизни!

Шаблоны ежедневного журнала

Как составить ежедневный график?

Есть достаточно причин, чтобы сравнить эффективный шаблон ежедневного расписания с картой успешной жизни.Это создает для вас ощущение смысла, сосредоточенности и цели.

Ежедневный журнал работы предотвращает откладывание на потом, помогает сохранять мотивацию и учит правильно распоряжаться своим временем. Вот несколько советов, которые следует учитывать при составлении шаблона ежедневного расписания:

  • Начинайте день с самых срочных и важных задач
    Большинство успешных людей имеют постоянную привычку сначала выполнять свои самые срочные и важные задачи. Это означает, что вы записываете наиболее значимые и сложные задачи в свой шаблон ежедневного контрольного списка, прежде чем заняться чем-либо еще.
  • Составьте ежедневный график на основе вашей собственной «кривой продуктивности».
    Проснувшись утром, вы почувствуете прилив энергии. Может быть, это причина того, почему наиболее успешные люди делают свою значимую работу в первые часы дня.
    Приложив некоторые усилия, вы можете использовать ту же технику, чтобы согласовать весь шаблон ежедневного расписания с уровнем вашей энергии. Ключом к эффективному ежедневному графику является соответствие вашего уровня энергии той работе, которую вы должны выполнять.
  • Используйте метод «блокировки по времени»
    Кривая продуктивности может использоваться как карта того, как заполнить полный день в шаблоне. Одним из лучших аспектов этой техники является то, что она помогает визуализировать весь рабочий день.
    Это очень важный навык, которым практикуют не так уж и много людей. В результате вы всегда будете знать, что вам следует делать, и сможете отказаться от всего, что может негативно повлиять на ваш день.
  • Тщательно рассчитывайте свои задачи и встречи
    Еще одна функция ежедневного расписания — сберечь ваше время.Возьмем, к примеру, человека, который хочет назначить вам встречу. Вы должны установить минимальный лимит времени для встреч, скажем, только от 10 до 15 минут.
    Таким образом, если встреча длится дольше установленного срока, человек может запросить больше времени, если ему нужно поговорить с вами больше. Также неплохо установить «буферы» для встреч и встреч, а также намеренно открывать их в течение дня на случай непредвиденных сюрпризов.
  • Следуйте своей энергии и потоку задач
    Если вы правильно следуете своему ежедневному графику, вы заметите, что он дает вам импульс, а не убирает его.К сожалению, иногда вы можете забыть о своем душевном состоянии, когда планируете слишком много событий, задач или встреч.
    Подумайте о том, какой когнитивный скачок вам понадобится, чтобы перейти от чего-то простого, например ежедневной проверки электронной почты, к глубокому размышлению, например кодированию или мозговому штурму.
    На восстановление после смены одной задачи на другую в течение дня уходит почти 40% вашего продуктивного времени. Наш мозг несовершенен, так как ему нужно время, чтобы вернуться в поток задачи, и когда вы разогреваетесь, ваш мозг может продолжать работать и оставаться мотивированным.
    Вы, наверное, заметили, что чем дольше вы сосредотачиваетесь на одной задаче, тем быстрее вы можете ее выполнить. Хорошая привычка при заполнении ежедневного расписания делами и задачами — группировать похожие задачи. Наконец, когда дело доходит до работы, убедитесь, что вы сосредоточены и вас ничто не отвлекает.

Шаблоны ежедневника

Связанные сообщения

БЕСПЛАТНЫЙ шаблон расписания | Настраиваемые и печатные

Создайте бесплатный печатный планировщик расписания, чтобы спланировать свой день, неделю, месяц или год.С помощью нашего бесплатного составителя расписания вы можете составить индивидуальное расписание, которое сделает вас более организованным и продуктивным.

Когда мы не устанавливаем расписание, мы позволяем нашему дню течь, не задумываясь о том, чего мы хотим достичь к концу дня. Если мы не планируем и не ставим ежедневные цели, велика вероятность, что мы не будем столь продуктивными, как могли бы. Каждое утро выделяйте несколько минут на планирование своего дня. А еще лучше сделать это накануне вечером перед сном. Составьте список того, что вы хотели бы сделать, и то, что вы надеетесь сделать.Вначале вы можете сделать не так много, как планировали, но есть вероятность, что вы все равно будете более эффективны, чем если бы вы не планировали. Требуется время, чтобы управлять своим временем и выработать привычку или ставить и достигать ежедневных целей.

Например, если вы хотите тренироваться, отметьте это время в своем календаре. Решите, в какое время будет лучше всего блокироваться, и не планируйте больше ничего на это время.

Убедитесь, что ваш график реалистичен, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными.

Шаблон почасового расписания

Предлагаем бесплатный почасовой календарь с дневным или недельным расписанием.

См. Почасовой планировщик на день и почасовой планировщик на неделю

В шаблоне ежедневного расписания есть ежедневное почасовое расписание и несколько виджетов, которые сделают ваш день более продуктивным. Вам также может быть полезен наш шаблон ежедневного календаря.

См. Шаблон ежедневного расписания в формате Excel ниже. Преимущество шаблона расписания Excel заключается в том, что вы можете использовать условное форматирование, чтобы отметить, подтверждена ли встреча, с помощью простого раскрывающегося списка.В приведенном ниже шаблоне Excel 7 дней с воскресенья по субботу, но вы можете изменить дни, если хотите начать с понедельника.

Вы можете бесплатно распечатать ежедневное расписание с помощью нашего бесплатного приложения для создания ежедневного расписания. Вы можете добавить любой фон или рамку и добавить любой календарь или виджеты одним щелчком мыши. Добавьте любой виджет, который вам подходит. Например, если вы хотите создать шаблон распорядка дня, адаптируйте его к своему распорядку. Вы можете включить трекер для упражнений, приема воды и здорового питания.Перетащите каждый виджет куда угодно и добавьте столько, сколько хотите. Вы можете распечатать ежедневное расписание в полном размере (8,5 x 11 дюймов) или изменить его размер, чтобы он соответствовал любому планировщику. См. Размеры планировщика.

Доступно в Word, редактируемом PDF или Excel.

Используйте наш ежедневник, чтобы добавить любую границу и любую комбинацию вставок для ежедневника.

Детский ежедневный шаблон расписания

Этот детский еженедельник стильно покажет их недельное расписание! У нас есть много других распечаток шаблонов расписания для детей.Вы можете персонализировать их с помощью нашего онлайн-редактора расписания или с помощью PDF, Word или Excel.

В шаблоне недельного расписания есть недельный график

Это шаблон недельного расписания в формате Excel. Преимущество шаблона расписания Excel заключается в том, что вы можете автоматически отмечать встречи или занятия разными цветами с помощью простого раскрывающегося списка. Таким образом, каждый предмет, класс или встреча могут быть разного цвета. Вы можете изменить список тем или категорий и цвет каждой из них.Перейдите на вкладку «Что нужно сделать» и введите категории, которые вы хотите отобразить. Если вы используете это как школьное расписание, введите предметы. Если вы используете это как расписание встреч, используйте его как есть или измените категории, которые читаются, подтверждены, предварительные, встреча, масштабирование и т. Д. Вы можете использовать его как список дел с такими вещами, как покупки, поручения, упражнения, кардио, работа и т. д.

Мы предлагаем множество шаблонов недельных графиков работы по дому. Планируйте работу по дому на каждый день недели. Вы можете скачать схему работы в Word или Excel (каждая работа будет автоматически окрашена в свой цвет).Вы также можете использовать нашу программу для создания диаграмм по работе, чтобы создать персонализированную диаграмму работы с любыми рамками, вашим собственным текстом и изображениями.

С помощью нашего бесплатного средства создания еженедельного расписания вы можете добавить шаблон расписания в любой другой виджет. Это позволяет вам создать индивидуальный план планирования, который включает только те вещи, которые вы хотите отслеживать или относиться к ним. Следующие еженедельные планировщики созданы с помощью нашего настраиваемого приложения-планировщика. Вы можете добавить любой фон и любую планировочную вставку. Комбинируйте и сочетайте, чтобы создать идеальный макет для ваших нужд.

Настройка и печать

Каждый шаблон еженедельного планировщика, представленный ниже, полностью настраивается. Выберите любую границу или фон и измените вставки планировщика (т. Е. Расписание и виджеты планировщика).

Настройка и печать

Если вы ищете бесплатный шаблон еженедельного расписания работы сотрудника, просмотрите наши распечатанные шаблоны расписания.

Еженедельное расписание занятий в Excel

В этом недельном расписании занятий есть список предметов, которые вы можете редактировать (во вкладке «Список предметов»).Каждому объекту автоматически присваивается цветовой код. При необходимости измените почасовое расписание.

Таблица

Это шаблон ежемесячного расписания в формате Excel.

У нас есть большой выбор пустых шаблонов календаря с разделом планировщика для заметок, контрольным списком и т. Д. Если вы предпочитаете датированный календарь, просмотрите шаблоны ежемесячного календаря.

Это ежемесячный календарь с примечаниями.

Как составить расписание

  1. Решите, хотите ли вы ежедневное, еженедельное или ежемесячное расписание.
  2. Выберите любой шаблон и нажмите кнопку выше, чтобы открыть шаблон составителя расписания.
  3. Если вы хотите добавить текст, замените фиктивный текст своим собственным или нажмите «добавить текст». Введите текст и перетащите его в соответствующее место.
  4. Если вам нужно пустое расписание, удалите весь текст и скачайте

Как составить расписание в Excel

Конечно, вы можете составить расписание Excel с нуля, но в этом нет необходимости.

Загрузите любой шаблон расписания Excel (см. Выше) и адаптируйте его к своим потребностям.Выберите пример расписания, наиболее близкий к вашему идеальному макету, а затем при необходимости адаптируйте его.

Чтобы настроить шаблон, вы можете изменить следующее:

  • Дни недели. Чтобы изменить дни недели, просто введите разные дни в строке заголовка.
  • Почасовой график. Если вы хотите иметь другое время начала или окончания или более длинные или короткие интервалы, введите другое расписание в левом столбце.
  • Чтобы изменить список элементов в раскрывающемся списке, перейдите на вторую вкладку и введите другие значения.
  • Чтобы изменить цвета, которые будут отображаться при выборе значения в раскрывающемся списке, перейдите к условному форматированию -> управлять правилами -> определите выбор, а затем измените цвета.
  • Вы также можете объединять ячейки для создания более длительных встреч. В документе Word выберите ячейки, которые вы хотите объединить, и щелкните правой кнопкой мыши. Выберите слияние.
  • Почасовое расписание, приведенное выше, указано с шагом в один час, а приведенное выше — с шагом в полчаса.

Другие расписания, которые могут вас заинтересовать.

Планировщик блокировки времени (+ 9 шаблонов блокировки свободного времени)

Правильное планирование дня может быть проблемой — несмотря на то, насколько вы стараетесь максимально использовать свое время на работе, может возникнуть множество проблем, прежде чем вы сделаете это правильно.

Например, вы можете:

  • пренебречь своими приоритетами
  • слишком много работают над второстепенными задачами
  • быть нерешительным, что делать дальше

В результате вы можете даже пропустить различные дедлайны, а также потерять уверенность и мотивацию.

… К счастью, здесь могут пригодиться блокировка времени и планировщик блокировки времени.

По сути, временная блокировка — это эффективный метод управления временем, который включает:

  • Составление списка дел
  • определяет точное время, которое вы потратите на выполнение задач из вашего списка дел
  • добавление этих задач в ваш календарь, т.е. блокировка времени для ваших задач

Выполняя свой график временных блоков с помощью планировщика или приложения для блокировки времени, вы сможете определять и преследовать свои цели, а также убедиться, что вы оставляете достаточно времени для своих приоритетов и перестанете тратить время на тривиальные задачи.

Итак, вот 9 шаблонов планировщика временных блокировок, которые вы можете скачать в формате PDF и распечатать или легко заполнить в Excel:

  • Шаблоны ежедневника
  • Шаблоны еженедельного планировщика
  • Шаблоны ежемесячного планировщика

🔷

Шаблоны ежедневника

Шаблоны ежедневного расписания являются наиболее распространенным типом листов для ограничения времени — каждый рабочий день разделен на определенные временные блоки, которые затем можно заполнить своими задачами.

Поскольку определение ваших приоритетов имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам решить, что блокировать время для первых , каждый из перечисленных шаблонов также имеет список дел и раздел для добавления заметок и комментариев.

🔹15-минутный ежедневник

О чем это?

Этот шаблон ежедневника разбит на 15-минутные интервалы.

Просто определите месяц и день и добавьте задачи, над которыми вы будете работать с 15-минутными интервалами.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для чего и для кого?

Лучше всего подходит для людей с напряженным графиком, которые заняты с момента их прихода на работу до момента, когда они уезжают домой — это идеальный блокировочный лист для выполнения большого количества небольших задач в течение дня.

🔽 Скачать 15-минутный ежедневник

в формате PDF

🔽 Загрузить ежедневник на 15 минут XLSX

🔹 Ежедневник на 30 минут

О чем это?

Этот шаблон ежедневника разбит на 30-минутные интервалы.

Просто определите месяц и день и добавьте задачи, над которыми вы будете работать с 30-минутными интервалами.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для кого?

Лучше всего подходит для людей, которые считают, что 15-минутный ежедневник слишком подробный для временных блоков, которые они обычно применяют. Это также замечательно, если вы хотите сосредоточить больше внимания на большом количестве небольших задач.

🔽 Скачать ежедневник на 30 минут PDF

🔽 Загрузить 30-минутный ежедневник XLSX

🔹 Ежедневник на 24 часа

О чем это?

Этот шаблон ежедневника разбит на 1-часовые интервалы, охватывающие 24 часа в сутки.

Просто определите месяц и день и добавьте задачи, над которыми вы будете работать в течение каждого часа.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для чего и для кого?

Первая половина дня обычно относится к стандартным рабочим часам, но, включая вторую половину 24-часового дня, то есть ночное время, делает этот лист управления временем также подходящим для внештатных полуночников.

Эта таблица ежедневного учета рабочего времени также удобна, когда вам нужно работать допоздна, чтобы уложиться в срок, или когда вы работаете с командой, которая работает в другом часовом поясе, чем ваш.

🔽 Скачать ежедневник на 24 часа PDF

🔽 Загрузить 24-часовой ежедневник XLSX

🔷 Шаблоны еженедельного планировщика

Шаблоны еженедельного расписания отлично подходят, когда вы хотите увидеть общую картину при планировании временных интервалов.

У вас есть время, которое вы можете заблокировать с разбивкой по дням недели — некоторые шаблоны расписания на неделю включают не только рабочие дни, но и выходные.

Учитывая, что определение ваших приоритетов жизненно важно для того, чтобы помочь вам решить, что блокировать время для первых , перечисленные листы также содержат список дел и раздел для добавления примечаний и комментариев.

🔹 Планировщик на 5 дней (с интервалом в 1 час)

О чем это?

Этот шаблон еженедельного планировщика разбит на 5-дневную рабочую неделю, где каждый день разделен на 1-часовые интервалы, охватывающие 24 часа в сутки.

Просто определите диапазон дат недели и добавьте задачи, над которыми вы будете работать в течение каждого 1-часового интервала.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для чего и для кого?

Этот шаблон расписания временного блока идеально подходит, если у вас стандартная 5-дневная рабочая неделя с выходными.

🔽 Скачать планировщик на 5 дней (с интервалом в 1 час) PDF

🔽 Загрузить Планировщик на 5 дней (с интервалом в 1 час) XLSX

🔹 Планировщик на 7 дней (с интервалом в 1 час)

О чем это?

Этот шаблон еженедельного планировщика разбит на 7-дневную рабочую неделю, при этом каждый день разделен на 1-часовые интервалы, охватывающие 24 часа в сутки.

Просто определите диапазон дат недели и добавьте задачи, над которыми вы будете работать в течение каждого 1-часового интервала.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для чего и для кого?

Эта таблица тайм-менеджмента идеально подходит для фрилансеров или постоянных сотрудников, которым часто приходится выделять время для работы и других поручений в выходные, а также в будние дни.

🔽 Скачать планировщик на 7 дней (с интервалом в 1 час) PDF

🔽 Загрузить Планировщик на 7 дней (с интервалом в 1 час) XLSX

🔹 Планировщик на две недели (с интервалом в 1 день)

О чем это?

Этот шаблон еженедельного планировщика разбит на двухнедельный период, разделенный на 14 отдельных дней.

Просто определите двухнедельный диапазон дат и добавьте задачи, над которыми вы будете работать в течение каждого однодневного интервала.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для первых .

Лучшее для чего и для кого?

Этот лист управления временем идеально подходит, если у вас есть небольшой проект, над которым нужно работать, и вам нужно заблокировать время на более длительный период времени, чтобы убедиться, что вы выделяете время для всех задач, которые вам нужно выполнить.

🔽 Загрузить двухнедельный планировщик (с интервалом в 1 день) PDF

🔽 Загрузить двухнедельный планировщик (с интервалом в 1 день) XLSX

🔷 Шаблоны планировщика на месяц

Шаблоны ежемесячного расписания отлично подходят для более крупных проектов, которые вы хотите планировать и отслеживать — временные блоки охватывают один или несколько месяцев, чтобы помочь вам получить более широкое представление о том, для чего вам нужно запланировать время.

Эти таблицы тайм-менеджмента также отлично подходят, когда вы хотите управлять большей рабочей нагрузкой, а также составлять и реализовывать планы для своей карьеры и профессионального развития.

Они также включают список дел, который вы можете использовать для определения своих приоритетов, то есть задач, на которые вы хотите выделить время для первых . Кроме того, учитывая, что ежемесячные шаблоны охватывают более длительные периоды времени, вы также можете добавить список своих целей, чтобы помочь вам почувствовать вдохновение и мотивацию для ваших временных блоков в долгосрочной перспективе.

Кроме того, вы можете добавить несколько полезных заметок и комментариев в отдельный раздел шаблонов ежемесячного планировщика.

🔹 Ежемесячный планировщик (интервалы в 1 день)

О чем это?

Этот шаблон ежемесячного планировщика разбит на 31-дневный период.

Просто определите месяц и добавьте задачи, над которыми вы будете работать с интервалом в 1 день.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для , первый , и свой список целей, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Лучшее для чего и для кого?

Этот шаблон ежемесячного расписания отлично подходит, если у вас есть крайний срок для проекта до конца месяца и вам нужен четкий обзор работы, которую вам еще предстоит завершить.

🔽 Скачать ежемесячный планировщик (с интервалом в 1 день) PDF

🔽 Загрузить ежемесячный планировщик (интервалы в 1 день) XLSX

🔹 Планировщик на 3 месяца (интервалы в 1 день)

О чем это?

Этот шаблон Планировщика на 3 месяца разбит на три отдельных 31-дневных периода.

Просто определите диапазон месяцев и добавьте задачи, над которыми вы будете работать с интервалами в 1 день.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для , первый , и свой список целей, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Лучшее для чего и для кого?

Этот лист планировщика идеально подходит, если вы работаете над большим проектом или если вы работаете над совершенствованием своих профессиональных навыков.

🔽 Скачать Планировщик на 3 месяца (интервалы в 1 день) PDF

🔽 Загрузить Планировщик на 3 месяца (интервалы в 1 день) XLSX

🔹 Шаблон круглогодичного ежемесячного планировщика (интервалы в 1 день)

О чем это?

Этот шаблон круглогодичного ежемесячного планировщика разбит на 12-месячный период, разделенный на 29, 30 и 31 день.

Просто определите год и добавьте задачи, над которыми вы будете работать с интервалами в 1 день.

Вы можете использовать свой список дел, чтобы решить, что блокировать время для , первый , и список целей, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Лучшее для чего и для кого?

На этот раз планировщик блокировок работает как эффективный «календарь цепочки не разрывает» — поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет начать применять метод Сайнфельда , один из лучших методов управления временем для людей, желающих поработать над своим профессиональные навыки на регулярной основе.

Вы можете блокировать время в своем круглогодичном планировщике постепенно, неделя за неделей или месяц за месяцем.

Каждый день, когда вы выполняете свой временной блок, отмечайте этот день цветом красный — ваша цель состоит в том, чтобы продолжать выполнять свои временные блоки изо дня в день и поддерживать непрерывную цепочку из красных дней , как доказательство вашего прогресса. строите свои навыки, задачи и цели.

🔽 Скачать шаблон круглогодичного планировщика на месяц PDF

🔽 Скачать шаблон круглогодичного планировщика на месяц XLSX

Как синхронизировать блокировку с Clockify

Блокировка времени в планировщике блокировки времени может помочь вам только тогда, когда дело доходит до реализации ваших планов и правильного выполнения вашего списка дел.

Например, если вы блокируете задачу на 30 минут, вам также необходимо убедиться, что вы не потратите на нее 35, 45 или 90 минут. Лучший способ сделать это — отслеживать время, которое вы тратите на все временные блоки, от ваших планировщиков с помощью Clockify .

Clockify может служить вашим бесплатным ежедневным планировщиком продуктивности или приложением для недельного плана, предназначенным для того, чтобы помочь вам оценить ваши временные результаты и принять решения о вашем будущем рабочем процессе блокировки времени:

  1. Каждый раз, когда вы начинаете работать с блоком времени из вашего планировщика, Запускайте таймер.
  2. Таймер начнет тикать, и вы сможете увидеть его на вкладке браузера — вы можете время от времени смотреть на тикающий таймер, чтобы видеть, насколько хорошо вы делаете, и сколько времени у вас осталось до временной блок истек.
  3. Когда вы закончите с задачей, нажмите Остановить — это действие добавит ваше время в список записей времени ниже, где вы сможете сразу проанализировать свою эффективность. Если вы используете 30-минутный ежедневник и действительно потратили 30 минут на выполнение указанной задачи, это прекрасно!
  4. Но, если вы обнаружите, что потратили больше, самое время пересмотреть количество времени, которое вы блокируете для своих задач — и, возможно, переключиться на 24-часовой ежедневный планировщик или попробовать один из еженедельных планировщиков. листы.

Блокировка времени с помощью Clockify, стиль Pomodoro…

Помимо описанных основ отслеживания времени, которые позволяют анализировать результаты, Clockify также помогает вам на практике реализовать временных блоков с Clockify для Mac, а также с расширением для Chrome и расширением для Firefox.

Как версия приложения для Mac, так и расширения браузера дают вам возможность включить таймер Pomodoro и определить временные блоки, в течение которых вы хотите, чтобы сосредоточился на работе — вы можете определить время рабочего сеанса (е.грамм. 25 минут) и перерыв (например, 5 минут):

  1. Когда вы начнете работать, запустите таймер.
  2. Когда на таймере истечет 25 минут, вы получите уведомление о том, что пора сделать перерыв или начать новую рабочую сессию.
  3. Все данные, которые вы получаете при отслеживании времени с помощью Pomodoro на вашем устройстве Mac или в расширениях браузера, синхронизируются с вашей учетной записью Clockify Web, где вы можете дополнительно анализировать указанные данные и манипулировать ими.

Независимо от того, используете ли вы расширение браузера Clockify или одно из приложений, вы всегда сможете войти в веб-аккаунт Clockify и проанализировать свои результаты в разделе «Отчеты» приложения.

Затем вы можете сохранить эти отчеты в форматах Excel, CSV и PDF для дальнейшего анализа или отправить их своим клиентам или руководителям, заинтересованным в том, чтобы узнать о ваших успехах в работе.

70+ бесплатных шаблонов расписаний и планировщиков [Word, Excel и PowerPoint]

График может сделать вашу жизнь более упорядоченной и динамичной. Вы можете управлять всем в своей жизни с помощью расписания.

Расписание — это инструмент управления временем.Неважно, бизнесмен вы, домохозяйка, учитель, студент и т. Д .; расписание может применяться ко всем видам деятельности и задач.

Для создания расписания можно использовать готовые шаблоны документов, доступные в шаблонах Microsoft Word Document, Excel или Powerpoint. Вы можете найти и бесплатно скачать его в Интернете.

В сегодняшней публикации мы собрали коллекцию бесплатных распечатываемых шаблонов расписаний, которые полезны для организации вашей деятельности и проекта. С помощью этого шаблона вы можете создать планировщик или управление задачами на почасовой, ежедневной, ежемесячной или ежегодной основе.Давай проверим.

См. Также: Бесплатные шаблоны для подписи электронной почты

65 Минуты встречи

Следите за каждой беседой и будьте организованы с помощью этого шаблона для моментов встречи с сине-белой темой дизайна.

СКАЧАТЬ

64 Еженедельное расписание группы

Задайте расписание на неделю для событий или задач группы с помощью этого конкретного шаблона планирования.

СКАЧАТЬ

63Спортивный состав и расписание

Тренеры, следите за расписанием своей группы, командами лиги и контактной информацией игроков с помощью этого конкретного шаблона списка.

СКАЧАТЬ

62Bi-Weekly Work Schedule Template

СКАЧАТЬ

61 Годовой календарь

Этот подготовительный календарь можно использовать для печати двухстраничного 12-месячного календаря с помещением под каждый день писать краткие заметки.

СКАЧАТЬ

60Еженедельный календарь встреч

Предназначенный для рабочего дня, этот шаблон календаря работает вместе с любой неделей сезона, позволяя назначать и отслеживать встречи с 8:00 до 17:00.

СКАЧАТЬ

59Personal Planner Template

Идеальный персональный еженедельник со всем необходимым на одной странице.

СКАЧАТЬ

58Маршрут семейного отпуска

Детализируйте каждую часть семейного отпуска с помощью этого удобного шаблона маршрута. От личной информации и связи с кризисными ситуациями до аренды автомобилей и маршрутов — все здесь есть.

СКАЧАТЬ

57 Еженедельный табель рабочего времени с отпуском по болезни и отпуском

Этот шаблон табеля рабочего времени заполняется работниками каждую неделю, чтобы сообщить об их обычном отработанном времени, сверхурочных часах, а также об отработанных часах по болезни и отпусках.Полные рассчитываются автоматически.

СКАЧАТЬ

56Групповой график

Составьте недельный график деятельности или работы вашей команды с помощью этого яркого зеленого шаблона.

СКАЧАТЬ

55 Еженедельное расписание назначений

Управляйте своими назначениями по задачам и дате с помощью этого конкретного шаблона расписания еженедельных назначений.

ЗАГРУЗИТЬ

54 Табель рабочего времени сотрудника

Регистрируйте регулярные и сверхурочные часы, отработанные еженедельно, ежемесячно, ежеквартально или ежегодно, с помощью этого конкретного шаблона табеля рабочего времени.Итоги рассчитываются сразу.

СКАЧАТЬ

52 График работы детей

Распечатайте еженедельный график работы детей, чтобы помочь вам поддерживать порядок в вашей собственности

СКАЧАТЬ

51 Расписание уроков

Создайте годовой концептуальный график для курса с несколькими преподавателями.

СКАЧАТЬ

50Family Planner

Распечатываемый шаблон еженедельного планировщика членов семьи для встреч и обедов со списками дел, дел и покупок.

СКАЧАТЬ

49 Еженедельное расписание колледжа

С помощью этого элегантного шаблона студенты могут следить за своим недельным расписанием. Просто введите вещи в правильный интервал времени / дня, установите приоритет — и готово. Создайте новую вкладку для каждой недели и используйте переключатель, чтобы указать, что элемент завершен.

СКАЧАТЬ

48 Контрольный список няни с расписанием

Заставьте няню следить за посудой и задачами, когда вас нет рядом с этим конкретным шаблоном журнала.Также прилагается рабочий лист, в котором указаны контактные данные для экстренных случаев и медицинская информация.

СКАЧАТЬ

47 График ротации работ

Создайте график ротации работ, немедленно сосредоточенный на схеме включения / выключения.

СКАЧАТЬ

46 Еженедельная таблица вознаграждений

Загрузите недельную таблицу вознаграждений для отслеживания прогресса в выполнении домашних обязанностей, тренировок или других задач.

СКАЧАТЬ

45 Еженедельный табель рабочего времени по заказчику и проекту

Рабочие, время которых оплачивается потребителями, должны заполнять этот табель каждую неделю.В шаблоне есть место для кода клиента, кода проекта, оплачиваемых часов и других часов.

СКАЧАТЬ

44Event Planning Tracker

Убедитесь, что ваше мероприятие проходит без сучка и задоринки и в рамках вашего бюджета с помощью этого конкретного шаблона. Отслеживайте сведения о задачах, даты и затраты по рабочим группам и просматривайте диаграмму планового и фактического времени и затрат. Также идеально подходит для других форм управления проектами.

СКАЧАТЬ

42 График технического обслуживания дома и список задач

В этом шаблоне графика технического обслуживания дома подробно описаны ежеквартальные сезонные задачи, которые помогут сохранить ваш дом в хорошем рабочем состоянии.Используйте его как список дел для периодических домашних дел.

ЗАГРУЗИТЬ

41Event Program

Этот сложенный программный шаблон печатается на одном листе бумаги (передний и задний) и сгибается на 50 процентов для передней и прямой задней обложки и двух внутренних страниц. Внутри есть расписание вашего мероприятия, а также место для приветственного сообщения и других деталей мероприятия.

СКАЧАТЬ

40Расписание деловых мероприятий

В этом случае запланируйте изображения буклетов, относящиеся к передней и задней сторонам 18.Страница 5 ″ X 11 ″ и складывается для удобного управления. Шаблон содержит переднюю и заднюю обложки, используя расписание и другие подробности событий внутри.

СКАЧАТЬ

39 Маршрут деловой поездки с графиком встреч

Организуйте свою деловую поездку с помощью этого шаблона, содержащего маршрут на самой первой веб-странице и дополнительные страницы для ежедневной поездки с расписанием и деталями конференции.

СКАЧАТЬ

38 Еженедельный табель рабочего времени с перерывами

Используйте этот шаблон для Excel, чтобы вовремя входить и выходить из работы.Этот еженедельный табель рабочего времени позволяет вам отслеживать время работы в дополнение к перерывам на обед.

СКАЧАТЬ

37 Пятидневное расписание мероприятий

Согласуйте расписание тренировок или конференций с этой конкретной таблицей для Excel. Даты и регионы также отслеживаются по случаю для каждой области вашего дня.

СКАЧАТЬ

36Meal Planner

Эти планировщики обедов превосходны для создания и печати еженедельных или ежемесячных планов ужинов.Настройте свой собственный набор блюд, чтобы заполнить раскрывающиеся списки в планировщиках.

ЗАГРУЗИТЬ

35 График мелких платежей

Назначьте значения рутинным работам, которые необходимо выполнить, и кто из родственников отвечает за их выполнение с помощью этого шаблона еженедельного расписания задач. Вычеты могут быть сделаны за плохое поведение, и общая сумма пособия на сына или дочь рассчитывается за неделю.

ЗАГРУЗИТЬ

34Шаблон расписания проекта

Создайте простой график проекта в Excel с использованием только базового мобильного форматирования.

СКАЧАТЬ

33 График назначений

Этот шаблон позволяет менеджеру отслеживать назначения. Он упорядочен по задачам с датами погашения в соответствии с задачами, связанными с выполнением заданий.

СКАЧАТЬ

32 График занятий

Держите еженедельное расписание занятий в актуальном состоянии с помощью этого удобного шаблона. Введите время начала и период времени для расписания, и временные интервалы будут созданы немедленно.Цветовой код по желанию, а также время фильтрации для проверки.

СКАЧАТЬ

31 График сотрудников

Создайте график смен практически для любого количества рабочих. Простой дизайн для легкой настройки. Ставится на повседневную и вечернюю смену.

СКАЧАТЬ

30Еженедельное расписание задач

Создайте список задач для работы, учебы или дома с помощью этого удобного шаблона. Введите задания, задачи или дела по листу списка задач и наблюдайте, как они автоматически появляются в недельном календаре.

СКАЧАТЬ

29 Еженедельный табель рабочего времени с задачами и сверхурочными

Заставьте сотрудников заполнять этот табель каждую неделю. Шаблон включает в себя место для документирования названия проекта, выполненных задач, обычных и сверхурочных часов. Итоги определяются автоматически.

СКАЧАТЬ

28Программа свадебной церемонии

Этот шаблон буклета системы складывания пополам включает переднюю и заднюю обложки, а также внутренние панели с деталями церемонии и кратким описанием отдельных лиц.

ЗАГРУЗИТЬ

27Chore Schedule

Назначьте обязанности членов семьи на неделю с помощью этого шаблона расписания задач. Запишите задачи, которые необходимо выполнить, дайте им имя и отметьте их выполненными, когда они выполнены.

СКАЧАТЬ

26 График технического обслуживания дома

Поддерживайте свой дом в хорошем состоянии, используя этот шаблон графика технического обслуживания. Продукты детализируются как ежеквартальные или регулярные и охватывают сантехнику, интерьер, электрооборудование, бытовую технику и внешние зоны дома.

СКАЧАТЬ

25 Еженедельный график смен сотрудников

Спланируйте рабочий график вашей компании с помощью этого конкретного шаблона, который охватывает 8-часовые смены для 6 рабочих в течение семи дней. Распределите обязанности по задачам, и сразу же определится общее количество часов каждый день.

СКАЧАТЬ

23Ежедневное расписание

Выберите время, чтобы начать каждый день, и придерживайтесь этого гибкого шаблона в течение всей недели.

СКАЧАТЬ

22 График приема лекарств

Запишите свой ежедневный график приема добавок / лекарств с помощью этого конкретного шаблона правильного использования. Условное форматирование предупреждает вас, если вы просрочили. Легко распечатайте свое расписание и разместите его относительно холодильника.

СКАЧАТЬ

21Простое еженедельное расписание

Используйте этот шаблон для создания и печати удобного еженедельного расписания.

СКАЧАТЬ

20Еженедельный график работы по дому

Назначьте семейные дела на неделю с помощью этого специального доступного шаблона расписания работы по дому.Перечисляет задачи, которые необходимо выполнить, присваивает им имя и проверяет их по завершении.

СКАЧАТЬ

19 График технического обслуживания офиса

Используйте этот шаблон графика технического обслуживания, чтобы определить, какие задачи по очистке и организации выполняются на рабочем месте. Установите частоту, необходимую для каждой задачи, а затем введите или отфильтруйте по регулярности.

СКАЧАТЬ

18Ежедневное расписание и отслеживание веса ребенка

Отслеживайте питание ребенка, модификацию подгузников, потребление, производство и вес каждый день с помощью этого шаблона с разбивкой по часам.В шаблоне отображается прогрессивный прогресс и определяются средние дневные показатели.

СКАЧАТЬ

17 График погашения кредита

Проанализируйте свой дом или автокредит с помощью этого конкретного шаблона графика погашения. Введите сумму ипотеки, процентную ставку, срок и время начала, чтобы определить информацию о ссуде.

СКАЧАТЬ

16 Табель рабочего времени сотрудника

На этом трехстраничном шаблоне временной карты отображается статистика рабочего времени и сверхурочной работы за 12 месяцев.Еженедельно, тридцать дней и 12 месяцев в сумме для вас.

СКАЧАТЬ

15 Планировщик домашнего задания

Организуйте работу. Составьте список своих заданий и спланируйте неделю, чтобы провести исследование.

ЗАГРУЗИТЬ

14 График отсутствия сотрудников

Используйте этот шаблон для любого года, чтобы отслеживать отчеты об отсутствии и рабочем времени ваших сотрудников. Может быть адаптирован, имеет цветовую маркировку и отслеживается ежемесячно. Просто работает! Это действительно доступный шаблон.

СКАЧАТЬ

13Еженедельный табель рабочего времени

Следите за своими обычными, сверхурочными, больничными и отпускными часами на регулярной основе, используя этот еженедельный табель рабочего времени; В шаблоне есть таблица со строками на каждый день недели.

ЗАГРУЗИТЬ

12 Временная шкала

Создайте базовое расписание задачи, используя этот шаблон 16: 9. Персонализируйте месяцы или вехи и при необходимости включите маркированные детали с помощью smartart.

ЗАГРУЗИТЬ

11-недельный табель рабочего времени с отпуском по болезни и отпуском

Этот шаблон табеля рабочего времени заполняется сотрудниками раз в две недели, чтобы сообщить об их обычном рабочем времени, сверхурочных часах, а также об отработанном времени и часах отдыха. Итого определяются автоматически.

ЗАГРУЗИТЬ

10-сменный рабочий календарь

Создайте годовой рабочий календарь для отображения повторяющегося шаблона изменений.

СКАЧАТЬ

Шаблон маршрута 9Travel

Создайте краткое и распечатываемое изложение ваших планов поездок с помощью этого шаблона маршрута.

СКАЧАТЬ

8Сменный график сотрудников

С помощью этого графика для Excel планируется целая неделя расписания рабочих. Неделя представлена ​​с понедельника по воскресенье и рассчитывается для вас.

ЗАГРУЗИТЬ

Табель рабочего времени на 7 недель

Этот шаблон ведомости рабочего времени на две недели может хорошо вести учет отработанных часов, сверхурочных, отпусков по болезни и отпусков. Итоги рассчитываются в этом шаблоне для Excel.

СКАЧАТЬ

6 График занятий

Легко читаемый шаблон расписания занятий позволяет студентам управлять своим днем. Срезы таблиц позволяют выполнять простую фильтрацию, а условное форматирование помогает вовремя. Это может быть доступный шаблон.

СКАЧАТЬ

5 График уборки дома

Создайте 4-недельный график уборки, чтобы распечатать повешение в вашем холодильнике.

СКАЧАТЬ

Календарь 4Shift

Создание календаря годовой смены для чередования 24-часовых изменений.Создан специально для пожарных.

ЗАГРУЗИТЬ

График закусок 3Class

Этот шаблон поможет вам записать, какие угощения будут получать ваш класс в течение недели, и кто может их предоставлять.

СКАЧАТЬ

2World Meeting Planner

Воспользуйтесь этой таблицей, чтобы просто спланировать встречи для участников в различных часовых поясах.

СКАЧАТЬ

1Расписание домашних заданий

Студент может использовать этот шаблон расписания для организации и отслеживания исследовательских проектов в нескольких классах.Нажмите «Новая неделя», и Excel автоматически создаст новую вкладку расписания, подготовленную для ввода.

СКАЧАТЬ

Шаблон ежедневного расписания

в Excel

Этот шаблон ежедневного расписания идеально подходит для ежедневного учета ваших задач, целей и действий. Его можно редактировать и загружать в Excel.

Этот шаблон рабочего графика — идеальный инструмент для ежедневной постановки задач, целей или действий.Этот шаблон можно использовать как шаблон планировщика работы или как персональный ежедневник . Он доступен не только для бизнеса, но и для личного пользования. Он разработан по 24-часовому расписанию с 30-минутным интервалом и может помочь записывать ваши рабочие часы, время работы по дому, досуг и другие занятия в течение дня.

Получите этот шаблон ежедневного графика работы в excel , чтобы начать более эффективно управлять своим ежедневным графиком.Его можно использовать, редактировать или загружать бесплатно.

В этом шаблоне бесплатного расписания есть разделы для даты начала, времени начала, даты, дня недели и времени / почасового расписания. Он имеет несколько строк и столбцов, что позволяет вам вводить все возможные задачи / планы, которые у вас есть на каждый день недели.

Чтобы использовать этот шаблон ежедневного плана работы, просто введите дату начала, время начала и все свои ежедневные планы в пустые поля. Вы можете запланировать свои ежедневные задачи на следующие семь дней, так как этот ежедневный график работы рассчитан на период недели.Он также разработан с простыми функциями, что упрощает его использование и настройку. Настройте этот шаблон расписания в соответствии с вашими потребностями. Вы можете использовать его так, как было задумано изначально, однако, если вы хотите переделать его, не стесняйтесь делать это.

Инструкции по использованию шаблона расписания:

  1. Введите дату начала.
    После ввода даты начала оставшиеся даты недели будут автоматически сгенерированы.

  2. Введите время начала.
    Введите желаемое время начала в предоставленном разделе. При вводе времени начала убедитесь, что вы поставили пробел между временем и словом AM / PM, чтобы формулы работали. Пример формата: 7 утра, 13:30 .

После того, как эта информация будет введена, оставшиеся часы дня должны быть автоматически заполнены для вас в 24-часовом расписании с 30-минутным интервалом.

  1. Перечислите свои ежедневные задачи / действия.
    Планируйте свое ежедневное расписание, перечисляя задачи / действия, которые вам нужно выполнить в конце каждого дня.Вы можете распланировать свои ежедневные задачи на следующие семь дней или выполнять их по одному дню за раз.

  2. Проверьте или обновите шаблон ежедневного расписания.
    Время от времени проверяйте шаблон своего ежедневного расписания, чтобы напоминать себе о своих целях / планах на каждый конкретный день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.