Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону с чего начать: Страница не найдена • Интернет проект «Бизнес на флешке» Интернет проект «Бизнес на флешке»

Содержание

Как изменить свою жизнь к лучшему

К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Содержание

  1. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону;
  2. Первые шаги — с чего начать изменения;
  3. 5 советов психологов о том, как изменить жизнь к лучшему;
  4. 17 рекомендаций чтобы начать новую жизнь и изменить себя;
  5. 5 промахов, останавливающих положительные перемены;
  6. И еще несколько советов;

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте — этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начать изменения

?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого. Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

  1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
  2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели. Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Для того чтобы начать меняться нужен лишь кусок бумаги и ручка! Почему так важно записывать?! Да потому что очень сложно взять и прям сразу начать меняться! Записывая, вы приводите мысли в порядок. Порядок в голове — порядок в жизни. Более подробно про это читайте нашу статью: Как правильно записывать цели и зачем это нужно

Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

5 советов психологов о том, как изменить жизнь к лучшему

Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:

# 1 Составление инструкции

Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.

Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.

Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу — своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.

Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть.

Препятствия Что может помочь? Действия Что даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету.

2. Зависимость от еды.

3. Вредные перекусы.

4. Заедание проблем.

1. Литература.

2. Интернет.

3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог.

4. Марафон с подругой.

5. Мотивирующие картинки.

1. Разработать меню для правильного питания.

2. Постепенно подключить спорт (когда?).

3. Взвешиваться раз в неделю.

4. Придумать систему поощрений.

1. Здоровье.

2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.

3. Уверенность в себе.

И так далее…

Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.

# 2 Настрой на лучший результат

Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.

Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.

Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.

  1. Уклоняться от ссор и споров. И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
  2. Всегда находить компромиссное решение. Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
  3. Научиться радоваться мелочам, обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя. Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
  4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое. Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».

Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.

# 3 Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад

Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:

[su_list icon=»icon: exclamation-triangle» icon_color=»#e8e50a»]

  • разговаривать матом;
  • поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
  • забывать обещания;
  • лениться;
  • откладывать все на завтра;
  • много есть или передать;
  • часто смотреть телевизор;
  • играть на телефоне в игрушки;
  • забывать вымыть голову:)
  • грызть ногти и т. д.

[/su_list]

Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе. Избавление от зависимостей — сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели.

# 4 Открытость людям — движение вперед

  • Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег. Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.
  • Следует больше общаться с друзьями. Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
  • А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить. А если возможно, то избегать их совсем.

Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!

Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.

# 5 Интересы и хобби — это то, что нужно!

Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?

Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом — то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

17 рекомендаций чтобы начать новую жизнь и изменить себя

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.

  1. Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству пищи и воды. Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
  2. Стоит начать изучение другого языка. Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
  3. Нужно больше читать. Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
  4. Выходные надо проводить не на диване. Где угодно — в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
  5. Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми. Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги — мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
  6. Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
  7. Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь. Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой — для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
  8. Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
  9. Не зря существует такая пословица — кто рано встает, тому Бог подает. Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
  10. Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь. Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной — она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
  11. Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение. Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:
  • фотографией,
  • рисованием,
  • пением,
  • танцами,
  • проектированием и т. д.

Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то — это очень важно!

Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.

  1. Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
  2. Нужно выйти из зоны комфорта. Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.
  1. Необходимо навести порядок в финансовой сфере. Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
  2. Надо выкинуть ненужные вещи. Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс — приобретая новое, старое удалять. Старые вещи — это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.
  1. Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
  2. Оставить прошлое в прошлом. Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.

А еще нужно:

  • больше отдавать, чем брать,
  • делиться своими знаниями,
  • не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
  • делать то, что нравится;
  • развиваться;
  • учиться;
  • меняться изнутри.

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.

5 промахов, останавливающих положительные перемены

Все эти ошибки исходят из рекомендаций к позитивным преобразованиям.

  1. Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни.

Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой. Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.

Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:

  • Плохая погода?
  • Люди будут смотреть?
  • Кроссовок ведь нет нормальных!
  • Сил совсем нет сегодня что-то делать!

Поэтому продумывать нужно все до мелочей!

  1. Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.
  1. Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.

Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.

  1. Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений — это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания — хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц — красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.
  1. Ошибка №5 — никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!

И еще несколько советов…

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

  1. Начинайте день правильно. Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
  2. Ценить то, что имеешь. Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
  3. Принять ответственность за себя. Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
  4. Помогать другим людям, заботиться о близких. Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
  5. Слушать внутренний голос, верить своей интуиции.
  6. Простить себя и других. Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
  7. Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх. Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
  8. Не ругать себя, если что-то не получается. Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
  9. Принять то, что изменить нереально. Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
  10. Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую. Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
  11. Правильно заканчивайте день. Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
  12. Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами. И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Статьи по теме:

Как перестать откладывать дела на потом

Как начать жить, а не существовать — практические советы

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как побороть страх и неуверенность в себе

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону? 25 реальных способов

Рано или поздно почти каждый человек начинал осознавать, что пора в своей жизни что-то менять, для того, чтобы изменить ее в лучшую сторону. Разумеется, перед ними всегда встает вопрос, связанный с тем, как это правильно сделать и с чего лучше всего начать. В этой статье собраны самые реальные, эффективные и работающие способы, которые помогут Вам изменить свою жизнь в лучшую сторону и сделать ее намного интересней. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Способ № 1. Поставьте перед собой реальные цели

Чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону, необходимо, в первую очередь, определиться с тем, что Вы вообще хотите получить от жизни и чего именно Вы хотите в ней достичь. После того, как Вы определились с тем, чего именно Вы хотите добиться в жизни, Вам необходимо поставить перед собой цель и добиться ее осуществления. Всегда старайтесь ставить перед собой только реальные цели, чтобы понимать, что именно Вам нужно сделать, чтобы их достичь.

Способ № 2. Избавьтесь от всех вредных привычек

Обязательно избавьтесь от всех своих вредных привычек, которые не только подрывают Ваше здоровье, но и еще мешают Вам менять свою жизнь к лучшему. Одной из таких наиболее вредных привычек, является лень! Ведь ничто не портит жизнь человеку так, как его постоянная привычка лениться и откладывать дела на потом. Поэтому, нужно избавиться от лени и начать действовать, чтобы кардинально поменять жизнь к лучшему. Чтобы избавиться от остальных вредных привычек, которые у Вас имеются, необходимо «взять себя в руки», собраться с мыслями, силами и начать действовать.

Способ № 3. Начните заниматься спортом

Всегда уделяйте время для занятий спортом. Ведь спорт помогает Вам не только поддерживать и укреплять свое здоровье, но и еще отлично дисциплинирует, а также помогает собраться с мыслями и силами. При этом, регулярные занятия спортом, отлично помогут Вам развить целеустремленность и добиваться желаемых результатов.

Способ № 4. Научитесь преодолевать трудности

Если Вы хотите улучшить свою жизнь, то должны научиться преодолевать различные трудности, появляющиеся у Вас на пути. Ведь практически в любом деле, человек регулярно сталкивается с различными препятствиями или сложностями, которые нужно преодолевать, чтобы добиться желаемых результатов.

Способ № 5. Станьте целеустремленным человеком

Целеустремленность поможет Вам не отступать от намеченных планов и целей, что позволит Вам постоянно добиваться желаемых результатов. Став целеустремленным человеком, Вы сможете постоянно не только ставить перед собой новые цели, но и стремительно их реализовывать в жизнь.

Способ № 6. Полностью измените свое мышление

Как правило, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно полностью изменить свое мышление. Вы должны научиться мыслить глобально, чтобы понимать, что именно Вы хотите добиться в своей собственной жизни, а также, что Вам для этого нужно. Также старайтесь мыслить на позитивной волне, чтобы не зацикливаться на одном негативе, который, в свою очередь, может помешать Вам сконцентрироваться на планах по улучшению своей жизни.

Способ № 7. Избавьтесь от негативных мыслей

Обязательно, Вам нужно избавиться от негативных мыслей, так как именно они регулярно выстраивают Вам барьеры и преграды, не позволяющие добиваться своей цели и получать желаемых результатов. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, всегда старайтесь мыслить позитивно.

Способ № 8. Не зацикливайтесь на ошибках и неудачах

Никогда не стоит зацикливаться на своих допущенных ошибках и неудачах. Разумеется, ошибки и неудачи необходимо постоянно анализировать, чтобы выявлять, что именно пошло не так и что послужило основной причиной их возникновения. Такие действия позволят Вам исключить их появление в будущем.

Способ № 9. Прекратите искать виновных в Ваших неудачах и ошибках

В процессе анализа своих провалов, неудач или ошибок, никогда не ищите виновных в них. Если Вы будете постоянно искать виноватых, то рискуете просто зациклиться на всем процессе их поиска. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь только в лучшую сторону, необходимо постоянно анализировать ошибки и неудачи, но при этом не нужно искать виновных.

Способ № 10. Займитесь вплотную своим обучением и саморазвитием

Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, займитесь вплотную своим обучением и саморазвитием. Постоянное обучение и саморазвитие поможет Вам совершенно по-другому смотреть на весь окружающий мир, открывать для себя совершенно новые возможности для реализации Ваших планов, а также, позволит сделать Вашу жизнь намного насыщенней и интересней. Главное – это начать эффективно учиться самостоятельно, так как в самом начале, процесс обучения и саморазвития будет достаточно сложным и трудным.

Способ № 11. Найдите себе хорошее и интересное хобби

Если Вы стремитесь улучшить свою жизнь и изменить ее в самую наилучшую сторону, но при этом, совершенно не знаете с чего именно стоит начать, то можете найти свое хобби, которому Вы сможете посвящать свое свободное время. Таким образом, занятие своим хобби поможет Вам определиться с тем, как именно Вы сможете изменить свою жизнь.

Способ № 12. Научитесь правильно планировать свое время

Правильное планирование времени поможет Вам наиболее эффективно его использовать и распределять таким образом, чтобы успевать делать гораздо больше. Таким образом, Вы сможете намного быстрее добиваться желаемых результатов и достигать своей цели.

Способ № 13. Используйте свое свободное время с максимальной пользой

Всегда старайтесь провести свое свободное время с максимальной пользой, чтобы не растрачивать его по всяким пустякам. Именно такие действия помогут Вам значительно продвинуться в процессе достижения своей цели, что положительно скажется на уровне жизни.

Способ № 14. Никогда не откладывайте свои дела и планы на потом

Чтобы начать все менять в лучшую сторону, никогда не нужно откладывать на потом свои дела и намеченные планы. Всегда старайтесь сделать как можно больше дел и не останавливайтесь на достигнутом.

Способ № 15. Сформируйте вокруг себя правильное окружение

Ни для кого не секрет, что окружение человека может существенно повлиять на его дальнейшее профессиональное развитие. Соответственно, неправильное окружение будет регулярно портить человеку всю его жизнь, подталкивая его к тому, чтобы он совершенно ничего не делал и не пытался что-то изменить. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь, необходимо сформировать вокруг себя правильное окружение, которое будет поддерживать Вас в Ваших начинаниях и стремлениях.

Способ № 16. Станьте позитивным и оптимистичным человеком

Станьте позитивным и оптимистичным человеком, чтобы изменить свою жизнь. Для этого, Вам необходимо, в первую очередь, избавиться от негативных мыслей и начать мыслить позитивно, чтобы смотреть на окружающий Вас мир совершенно другим взглядом.

Способ № 17. Постоянно мотивируйте себя

Мотивация отлично поможет Вам намного быстрее и эффективнее двигаться к своей цели и добиваться желаемых результатов. Также, правильная мотивация не позволит Вам «опустить руки», а поможет постоянно собираться с мыслями и двигаться только в правильном направлении к достижению своей цели.

Способ № 18. Будьте открыты для общения с людьми

Старайтесь всегда быть открытыми для общения с людьми, чтобы успешно выстраивать деловые отношения, которые отлично помогут Вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. При этом всегда стоит помнить, что помимо хороших и добропорядочных людей, всегда существуют и плохие, с которыми лучше всего не общаться. Поэтому, нужно знать основные признаки плохих людей, чтобы оградить себя от общения с ними.

Способ № 19. Станьте пунктуальным и дисциплинированным человеком

Для изменения своей жизни, Вам необходимо стать пунктуальным и дисциплинированным человеком, чтобы производить на окружающих хорошее впечатление, а также, чтобы добиваться желаемых результатов и достигать, поставленных перед собой, целей.

Способ № 20. Избегайте общения с непорядочными и завистливыми людьми

Всегда старайтесь избегать общения с непорядочными, недобрыми, плохими, корыстными и завистливыми людьми. Чтобы не допустить их в свое окружение, нужно отлично знать признаки непорядочных и нехороших людей. Также, Вы должны понимать, что некоторые люди постоянно завидуют Вам и могут значительно подпортить всю Вашу жизнь. Поэтому, всегда нужно ограждать себя от общения с такими людьми и, тем более, не допускать их в свой круг общения.

Способ № 21. Станьте уверенным в себе человеком

Вы должны стать уверенным в себе человеком, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Ведь именно уверенность в себя, свои силы и возможности, поможет Вам правильно ставить перед собой реальные цели, добиваться желаемых результатов, регулярно расширять горизонт своих познаний, стремительно развиваться и совершенствоваться с каждым днем.

Способ № 22. Научитесь не только слушать, но и слышать людей

Очень важно, в процессе общения с людьми, не только их слушать, но и слышать. Другими словами, Вы должны точно понимать, какую именно информацию до Вас хочет донести человек, в процессе общения с Вами. Такой навык поможет Вам значительно изменить свою жизнь только в лучшую сторону, так как Вы научитесь отлично понимать людей и определять, что именно они от Вас хотят.

Способ № 23. Поддерживайте чистоту и порядок

Всегда поддерживайте чистоту и порядок не только в своем собственном доме, но и еще на своем рабочем месте. Помните, что в чистоте и порядке гораздо легче сосредоточиться и сконцентрироваться на своих целях и дальнейших планах, а также проанализировать весь процесс, касающийся изменения всей своей жизни.

Способ № 24. Научитесь правильно обращаться с финансами

Чтобы улучшить свою жизнь, не стоит оставлять без внимания вопросы, связанные с правильным обращением с финансами. Вы должны знать основы финансовой грамотности, которые помогут Вам правильно распоряжаться денежными средствами, что значительно поможет изменить Вашу жизнь в лучшую сторону.

Способ № 25. Не останавливайтесь на достигнутом

В процессе изменения всей своей жизни, необходимо постоянно развиваться и совершенствоваться, а также никогда не останавливаться на достигнутом. Помните, что если Вы решились полностью поменять свою жизнь в лучшую сторону, то необходимо постоянно прикладывать массу усилий, чтобы добиться желаемых результатов.

В заключении стоит добавить, что если Вы собрались что-то менять в своей жизни, то не стоит это откладывать на потом, начните действовать сейчас, ведь время не стоит на одном месте и, тем более, никого не ждет.


Как можно изменить жизнь к лучшему. С чего начать и как изменить свою жизнь к лучшему

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.

Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.

Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.

Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.

А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.

Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.

По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.

Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.

Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.

Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.

Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.

Какими должны быть первые шаги?

Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.

Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.

Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.

Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.

  1. Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.
  1. Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.

После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.

Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.

Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.

Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.

Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?

Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.

Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.

Составление подробного плана

Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.

Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.

Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.

Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.

Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.

  1. Препятствия.

    Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.
  1. Помощь.

    В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.

Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.

Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.

  1. Действия.

    Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.
  1. Результат.

    Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.

Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.

Программирование себя на достижение лучшего результата

Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.

Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.

Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.

На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.

А для этого, следует прислушаться к таким советам:



Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.



Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.



Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.



Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.

Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.

Вредные привычки долой из новой жизни

Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.

Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:



Употребление мата в обычном разговоре.



Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.



Невыполнение обещаний.



Лень.



Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.



Переедание, оно же чревоугодие.



Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.



Непрерывный игровой процесс на телефоне.



Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).



Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).

Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.

Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.

Откройтесь своим родным людям

В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.

Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.

Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:



Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.

Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.



Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.

Хобби как лучший способ отвлечься

Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.

Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.

Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.

И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.

Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.

10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.

Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.

  1. Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.
  1. Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.
  1. Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.
  1. Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.
  1. Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.
  1. Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.
  1. Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.
  1. Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.
  1. Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.
  1. Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.

Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.

Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.

Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.

Мы верим, что с каждым днём ваша жизнь становится всё лучше. Если в вашей жизни нет радости и вы все ещё задаётесь вопросом: «Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?» тогда вы попали по нужному адресу. Этим вопрос волнует практически каждого современного человека. И поэтому мы решили дать ответ на этот вопрос сегодня.

Новая жизнь начинается не с понедельника. Она начинается с решения поменять что-то к лучшему. Ведь на самом деле поменять свою жизнь — осуществимая задача абсолютно для всех, неважно какого вы пола или возраста!

Немного рассуждений

Как вы хотите изменить свою жизнь? Что вас не устраивает? Сможете ответить на эти вопросы для себя самостоятельно? Быть может, вы хотите поменять профессию? Боитесь, что уже время прошло и вам быть тем, кем вы стали уже сегодня. Да, бросьте… Ведь приобрести некий навык, например, играть на музыкальном инструменте, или выучить иностранный язык, заняться каким-либо спортом (восточными единоборствами) проще, чем может вам казаться.

Хотя, наверное, вы ждёте когда начнётся новый понедельник, да? Не нужно постоянно убеждать себя в том, что вы начнёте менять свою жизнь со следующего понедельника, потому что сегодня вторник и уже на этой неделе ничего не получиться сделать))). Что тут можно сказать. Время быстротечно и этих понедельников в нашей жизни не так уж и много.

Мне нравится читать различные мотивационные статьи, книги, смотреть мотивационные видеоролики и фильмы (последним был комедийный фильм о достижении своей мечты в спорте – «Эдди Орёл» с Хью Джекманом). Они дают некоторый толчок в жизни, заставляют что-то делать, действовать так, как действуют успешные, мотивированные и целеустремлённые люди. Что и вам собственно советую делать если не ежедневно, то хотя бы раз в неделю. Мне нравится, так сказать «пища для мозгов», всегда люблю питать свой мозг действительно качественной информацией.

Советов на самом деле немного, всего 16 пунктов, но они важные и самые полезные, на наш взгляд. Итак, копируйте, записывайте, распечатывайте и всегда держите эти советы при себе, чтобы чётко следовать им в дальнейшем.

Совет №1: Поймите, что вам по-настоящему нравится.

Ведь на самом деле это несложно сделать, верно? Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Это касается и работы, и других сфер твоей жизни. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это не самый простой марафон, который может продолжаться много лет.

Хочешь быть здоровым, умным, крепким, сильным, жизнерадостным человеком? Убери из своей жизни тот мусор, который ты пьёшь, ешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет нет. Не нужно быть супер — сертифицированным диетологом с медицинским образованием. Все очень просто. Внедри в свою жизнь натуральную пищу, овощи, фрукты, чистую воду (негазированную), точно так же как ты внедрил гаджеты и якобы полезные приложения.

Читайте больше книг, в том числе и на тему правильного питания, если не доверяете нам. Есть очень много научной литературы, в которой описаны исследования доказывающие, что питание очень сильно влияет на нас и наш образ жизни в целом. Одна из таких книг – «Китайское исследование». Вы можете её заказать , а можете изучить короткую и бесплатную версию этой книги, просто, скачав по этой ссылке
.

Есть много книг на разные темы, от питания до инвестирования. Было бы желание. Если нет времени читать потому, что много времени ты проводишь в дороге за рулём – слушай аудиокниги. Главное – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

Совет
№4: Учите иностранные языки.

Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой.

Знание английского – это уже не прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Сейчас моя основная деятельность ни дня не обходится без общения с иностранцами, причём непросто на разговорном уровне, а практически на академическом. Я заполняю ежедневно много различной документации на английском языке, это и договора, и регистрационные формы.

Совет
№5: Проводите с толком каждые свои выходные.

Признаюсь, честно, этот пункт я и сам ещё не использую на 100%. Но, рекомендация выглядит следующим образом. Сходи в музей, на выставку, съезди загород, займись спортом (это мы делаем, даже пытались совместить отдых в горах с новым видом спорта для себя, об этом ).

Прыгни с парашютом, сходи на хороший фильм (иногда, когда фильм представляет интерес для нас мы посещаем кинотеатры). Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все обойдёшь и объездишь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

Фиксируй их на бумаге или в текстовом документе. Да, в общем, где вам будет удобно. Главное, чтобы они были чёткими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то определенно появится мотивация достигнуть её. Если не поставишь, то вариантов достижения каких-либо целей нет вообще. Как ставим цели мы?

У нас все проще, чтобы была ещё большая мотивация, мы записываем свои цели в онлайн-дневник, который ведём в интернете и вы его можете наблюдать прямо сейчас. У нас есть 2 действующие цели: и . С каждым днём, целей становиться всё больше. И этого круто, кто есть к чему стремиться и что-то достигать.

Совет
№7: Научитесь управлять временем.

Научитесь управлять своими делами так, чтобы они работали почти без вашего участия. Для начала рекомендую вам прочитать книгу Аллена (Getting Things Done). Очень хорошая книга, которая ответит вам на многие вопросы. Старайтесь принимать решения быстро, действуйте в любой ситуации незамедлительно, не откладывай «напотом».

Все дела либо делай, либо делегируй их кому-то другому, кто может их сделать за тебя, естественно, за оплату. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе. Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную лёгкость. Как только вы начнёте управлять своим временем, у вас появится больше возможностей для внедрения и реализации новых планов в вашей жизни. У вас появится время и на спорт, и на другие сферы жизни.

Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года. А лучше всего, сделай доброе дело и отдай их в благотворительный фонд для малоимущих. Такие обычно работают при церквях или в специальных пунктах приёма. Как только вы это сделаете, вы почувствуете лёгкость и поймёте, что помимо, всего прочего, вы сделали ещё и доброе дело – помогли другим.

Оставь в шкафу только то, что тебе действительно нравиться и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Как бы я ни старался это внедрять в свою жизнь это правило, всегда что-то мешает. Но я стараюсь и обещаю вам, что завтра я займусь вновь своим шкафом)). Меньше вещей – меньше пыли и головной боли. Уже собрал 2 больших пакета вещей.

Совет
№9: Перестаньте читать и смотреть новости.

Я называю это ежедневное новаторство — «Средством манипуляции населением». Об этом, кстати, говорил и компьютерный гений в голливудском фильме «Крепкий орешек -4 с Брюсом Уилисом в главных ролях». Кстати, прикольный фильм. Иногда для отдыха можно посмотреть и такое кино. Перестаньте смотреть новости и различные политические программы или передачи где кто-то с кем-то ругается или женятся. Что касается новостей, то всё равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, даже на вашей работе. Например, про выборы в президенты США. Дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

Совет
№10: Откажитесь от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях.

Минимизируй общение в соц.сетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один аккаунт). Сейчас я использую только фейсбук. И то, стоит только зайти, как тебя начинают затягивать посты и тратить твоё драгоценное время. Бросьте это дело, никакой пользы это не несёт. Поздравьте кого-нибудь с днём рождения, лайкните новые фотки своих близких друзей (ни всех 5000 друзей), и только близких и этого будет достаточно. Будет вам большой плюс в карму.

Совет
№11: Научитесь рано вставать.

Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормального питания. Найдите свои биологические часы. Ложитесь до 23:00, вставайте 06:00 утра. Если проснулись случайно в 5 утра или раньше, не старайтесь тут же вновь уснуть. Лучше встаньте и займитесь зарядкой. Вы удивитесь, как много вы успеете сделать в этот день. Кстати, я писал об этом специальную статью .

Совет
№12: Старайтесь окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.

Мы это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научится. Посещайте тренинги или читайте книги успешных людей, которые добились определённых результатов, постарайтесь написать им на почту, задавайте интересующие вас вопросы. С другой стороны, старайтесь минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми, которые уже стараются или имеют только намерение отговорить вас отчего угодно.

Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

Совет
№13: Купите фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира.

Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привёз с собой. Пошёл в горы — фотографируй пейзажи, камушки, речки, цветочки, облака, божьих коровок – так делает моя жена. Можно, конечно, использовать и смартфон, благо сейчас у современных моделей, камеры становятся все качественнее (что касается пикселей). Если не любишь фотографировать, в качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

Необязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и селфи-тинейджеры. Йога, велосипед, скалолазание, брусья, турник, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов.

Можно просто заняться тоже очень хороший спорт, для тех, кто не может бегать, прыгать и делать какие-то тяжёлые упражнения. И, главное, забудь о том, что такое лифт – если вы живете в высотном доме и можно пройти по лестнице, пусть даже 20 этажей, сделайте это. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

Совет
№15: Отдавайте больше, чем берете.

Делись опытом, знаниями и идеями. Человек, который не только берёт, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А ещё лучше – как однозначно позитивные. Явным примером с нашей стороны является собственно этот блог, на котором вы сейчас и находитесь. Мы делимся с вами нашим опытом в конкретных вопросах жизни: спорт, мотивация, самообразование, питание и многое другое. Пользуйтесь на здоровье!

Совет
№16: Забудьте о том, что было в прошлом.

Прошлое не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления. Не бойся что-то изменить. Непреодолимых препятствий нет, а все сомнения живут только в твоей голове. Необязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьёшься её без единого шанса испытать неудачу.

Выводы

Всеми указанные правила используем и мы в своей жизни. Мы с уверенностью можем дать гарантию, что используя всего 16 правил, вы станете новым человеком. У вас кардинально поменяться не только ваша собственная жизнь, но и жизнь ваших близких.

Мы хотим пожелать вам удачи в ваших начинаниях. Не бойтесь ничего!Двигайтесь только вперёд! Мы рады что вы с нами, поэтому если вы ещё не подписались на наши обновления, можете это сделать прямо сейчас.

Делитесь нашими статьями со своими друзьями в социальных сетях и пишите комментарии. Мы будем просто счастливы.

На сегодня все. До встречи в новых статьях.

Здравствуйте, дорогие Друзья! Меня часто спрашивают: «Аня, вот ты занимаешься саморазвитием, делаешь постоянно что-то… А мне с чего начать менять свою жизнь?» Конечно, я часто по разному отвечаю на этот вопрос, исходя из индивидуальных качеств собеседника. Подходов много. В этой статье вы найдёте список из основных 16 пунктов. С какого пункта вы начнёте по сути не так важно.

Важно само Ваше Намерение Действовать! Не думать, не планировать, а ДЕЙСТВОВАТЬ!

Короткая предистория

Есть ли шанс у тепличной розы вырасти в диких условиях и не сломаться? Скорее всего, нежному растению придется обрасти хорошими колючками, научиться выживать в условиях минимума воды и тепла, иначе грозит смерть. Ну а если цветок ко всему прочему станет ругать себя за «не такой» цвет лепестков, недостаточно прекрасный аромат или слишком тонкие стебли, ничего хорошего вообще не получится.

Улавливаете суть аналогии? Человек без внутреннего стержня (или уверенности в себе) – такая же роза, которой в реальной жизни придется бороться за свое существование, отрастив острые зубки. Победить может только сильнейший, кто не боится идти на риск, проявлять себя истинного, кто готов взять ответственность за свою жизнь и цели.

Комплексы и внутренняя нерешительность порождают страх, делая человека уязвимым. Именно поэтому нужно развивать в себе уверенность. И ниже мы расскажем, как это сделать правильно и с чего начать менять свою жизнь!

Как развить уверенность в себе или с чего начать менять свою жизнь: 16 полезных советов

1. Работаем над внешними проявлениями неуверенности

Изменяем имидж

Окиньте внимательным взором свой образ в зеркале и подумайте, что давно хотели изменить, но не решались? Все ли вас устраивает в прическе и стиле одежды? Правильно подобранный имидж не только подчеркнет достоинства фигуры, но сотворит чудеса самовосприятия.

Не пытайтесь изменить свой стиль сами. Это мало эффективно! Обратитесь за помощью к стилистам или знакомым с хорошим вкусом.

Учимся говорить красиво

Что отличает уверенных в себе людей от закомплексованных неудачников? Манера речи.

Тяжело? Запишитесь на курсы ораторского искусства.

Держим осанку ровно

Когда человек сутулится, он на невербальном уровне посылает сигналы в окружающую среду, которые говорят не в его пользу.

Держите спину ровно, вы удивитесь, как сильно это отразится на вашем самочувствии и настроении!

2. Изменяем привычки поведения

Включаем режим активности

Чем сидеть в 4-х стенах и заедать низкую самооценку ведерком мороженого, не лучше ли поработать над собой?

Спорт, путешествия, приобретение новых навыков и творческая самоотдача дарят прекрасный повод для гордости, наполняя жизнь смыслом.

Устанавливаем новые знакомства

Чем шире круг общения, тем больше у нас влияния и силы, мы можем вовремя получить поддержку своим идеям и возможностям.

Важно учиться налаживать контакты, выстраивать позитивную беседу и не бояться раскрываться при знакомстве.

Несколько советов о том, как завести новые знакомства, вы найдете в нашей статье

Занимаемся самообразованием

Хорошая стратегия по укреплению внутреннего «я» — постоянное развитие. Сила не только в мышцах, но и в практическом применении знаний, которые можно почерпнуть из книг, научных журналов или курсов повышения квалификации.

Осваиваем навыки публичных выступлений

Хорошей тренировкой для развития уверенности в себе станут выступления перед большим количеством людей – на совещаниях, лекциях, презентациях и т. д.

Не бойтесь брать слово первым, задавать уточняющие вопросы или выступать представителем своего коллектива.

Помогаем слабым

Замечательным способом повысить самооценку служит доброта и взаимовыручка. Не бойтесь протянуть руку помощи тем, кто слабее.

Щедрость души – вот настоящая сила! Помогая нуждающимся, мы чувствуем, что чего-то стоим в этой жизни, а значит, живем не зря.

3. Осваиваем основы целеполагания

Определяем цели и жизненные принципы

Если человек не имеет принципов, его легко использовать, в конце концов, он и сам не знает, по каким критериям себя оценивать. Определитесь, зачем вы пришли в этот мир? Ради чего живете, каких людей хотите видеть рядом с собой?

Фокусируемся на решениях

Чем ныть о том, как все вокруг плохо, да сколько проблем навалилось, лучше переориентировать энергию на решение проблемы. Не «жизнь плоха» или «я ленивый», но «как сделать жизнь интереснее» и «где взять энергию для борьбы».

Подходим к мечтам реалистично

Можно поставить перед собой недостижимый идеал и сразу опустить руки, растеряв все желание для борьбы. А можно рисовать реальные цели и потихоньку воплощать задуманное, каждый раз поздравляя себя с новой победой. Второй вариант положительно влияет на вашу самооценку.

Учимся хвалить себя

Не стоит ждать признания заслуг со стороны, самый главный критик – вы сами. Пора учиться не только ругать себя за лень и неудачи, но и хвалить за достижения. Отметьте очередную победу походом в ресторан или поездкой на отдых, вы этого заслуживаете.

4. Задаем правильный внутренний настрой

Открываем себя заново

Чтобы победить внутренние комплексы и укрепить слабые стороны, нужно познакомиться с самим собой! Начните вести дневник своих мыслей и чувств. Анализируйте все, что происходит с вами в течение дня, ищите корни страхов в далеком прошлом. Это поможет понять, как изменить поведение в лучшую сторону, стать увереннее и по-новому посмотреть на события жизни.

Культивируем в себе личность

Ограничивающие убеждения, шаблонное мышление, жизнь по общественным стереотипам – все это только укрепляет заниженную самооценку. Хватит идти за стадом, пора открыть настоящего себя, научиться мыслить самостоятельно и действовать без оглядки на мнение большинства. Нет смысла стараться угодить всем, вы неповторимы!

Осваиваем медитативные практики

Чем хороша медитация? Она помогает расслабиться и обрести состояние гармонии. Шум города перекрывает истинные желания души, суета вокруг не дает познать себя, разобраться с тем, куда мы движемся и чего хотим. Обрести внутреннее знание, уверенность в своем пути помогает медитация.

Работаем с мышлением

Изменив стиль своего мышления, мы можем изменить свою жизнь. Очень важно не забывать учиться смотреть на положительные моменты своих действий, находить в негативных вещах светлую сторону. Ведь на чем концентрируем внимание, то и получаем!

Не бойтесь менять правила игры, расти и открывать мир заново – это поможет стать увереннее в себе, по-новому переписав книгу своей жизни.

На этом всё! Всех Вам Благ!

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много.
Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Как изменить свою жизнь к лучшему? Этот вопрос, конечно, волнует многих людей. Хотя, если не понять, «Для чего вам это нужно?»
, он так и останется риторическим. На самом деле, в понятие «улучшить жизнь» каждый вкладывает свое.

Для кого-то «лучшим» является приобретение материальных благ (купить престижный автомобиль, например), а для другого человека – научиться радоваться каждому дню и . Для достижения этих, на первый взгляд, совершенно различных жизненных целей, нужно большое, искреннее и осознанное желание положительных перемен в своей жизни!

Если вы поняли, что пришло время улучшить качество вашей жизни, это уже большой плюс и первый шаг к позитивным переменам.
Ведь практически все, что с нами происходит – результат наших собственных мыслей и .

Именно поэтому предлагаю хорошие перемены начать с себя. Начать думать о себе, прислушиваться к своим желаниям.
Учиться любить себя.
Мечтать, развиваться как личность, заниматься своим здоровьем. Как изменить свою жизнь к лучшему? Нужен четкий план действий!

Как изменить свою жизнь к лучшему? 8 правильных шагов

Шаг № 1. Задумайтесь о своей жизни всерьез

В современной жизни мы обычно свыкаемся с привычной схемой «дом-работа – дом». И забываем, ради чего, собственно, каждый день мы вынуждены подчиняться этому ритму. Ради зарплаты и выходных? Если вы пришли к выводу, что это как-то неубедительно и скучно, значит, вас ждут большие позитивные перемены. Вы готовы к ним. Ведь это ваше, личное решение начать что-то менять.
Живите здесь и сейчас.

Для того, чтобы попасть на следующий уровень, нужно либо в корне не принять вашу теперешнюю жизнь, пережить внезапный стресс, в один момент загореться идеей ее изменить, либо идти к лучшему в вашем понимании
планомерно и обдуманно. Решение за вами.

Шаг № 2. Выделите для осмысления конкретное время

Просто сообщите родным и близким о том, что на этот период вы отключите мобильник и ноутбук, потому что у вас будет важное дело. Обозначьте этот период по времени. Заодно и сконцентрируетесь сами!
Вспомните в подробностях все ваши победы.

Анализ достижений гораздо конструктивнее, чем постоянное «проживание» неудач.

Напишите список событий, в которых вы гордитесь своими действиями, и не забудьте включить в него добрые дела, которые вы совершили, включая помощь незнакомой бабушке перейти улицу и кормление бездомного щенка! Так вы получите позитивный заряд на перемены в лучшую сторону! Начало положено!

Шаг № 3. Возьмите за правило здоровый образ жизни

Перемены к лучшему в нашей жизни напрямую связаны с состоянием здоровья.
Курение, недостаточный сон, переедание и отсутствие физических нагрузок способны свести на «нет» все положительные перемены. Ведь в самый ответственный момент – момент счастья, победы над , комплексами ваш организм может вас подвести.

Какие бы ни были ваши мысли, что бы для вас не значила фраза «изменение жизни в лучшую сторону», однозначный ответ – конечно, для полноты жизни нужно максимальное здоровье.

Начните подготовку к будущим победам над собой с правильного питания, физических упражнений и режима сна.
Не обязательно резко все менять, достаточно исключить из рациона полуфабрикаты, газировку, тортики и пироженки. Вставать пораньше, начать делать зарядку. Записаться на фитнес. Не есть на ночь.

А если захотелось что-нибудь слопать — . То есть ответственно относиться к потребностям своего организма. Не сидеть полночи за компом. Бегать по утрам вместо зарядки. Задуматься о вреде курения. Все, как видите, элементарно. Начните с малого, не отступайте от намеченного, и вы обязательно войдете во вкус перемен к лучшему!

Шаг № 4. Запланируйте положительные перемены

Мечтайте, оденьте на время «розовые очки».

Позитив притягивает позитив. Если вы уже поверили, что справитесь и готовы к переменам в лучшую сторону, а конкретнее, вы их ждете всем сердцем – вы их обязательно получите
! Мечты и желания загадайте, запишите и ждите результат! Сформулируйте ваши желания как можно более конкретно. Обрисуйте их в своем воображении ярко и с подробностями.

Некоторые школы самосовершенствования предлагают сформировать визуально ваши стремления — элементарно вырезать из журналов близкие вам по духу и приятные на вид картинки, записать цитаты, которые пробуждают именно ваши эмоции, и разместить все это на видном месте. Кстати, на холодильнике нежелательно!)))). Адреналин может вызвать аппетит.

Самое интересное,
что исполнение ваших запланированных положительных перемен может прийти совершенно в неожиданной форме. Через прошедшее время, жизненные ситуации, испытания. Можно даже и начать терять веру в осуществление перемен к лучшему. НО
! Если вы изначально верите в хорошее, у вас есть все шансы изменить свою жизнь в нужное вам русло!

Шаг № 5. Задумайтесь о своем окружении

Это следующий этап на пути к улучшению вашего настроения и жизни в целом.
Наверняка вы замечали, что общение с некоторыми людьми вас напрягает. Обычно это закоренелые пессимисты, либо «энергетические вампиры». В обоих случаях эти люди тянут вас вниз. Длительное и ежедневное общение с ними является губительным для всех стремлений к вашей личной лучшей жизни.

Вот только вам нужно четко понимать — у вас своя жизнь. Выслушать, помочь и поддержать человека в сложной ситуации — конечно, это достойно уважения. Но постоянно решать чужие проблемы за свой счет — не позволяйте! Будьте собой!

Шаг № 6. Оцените то, что имеете

Вы живете и начали думать о переменах к лучшему.
Это стремление уже само по себе достойно! Но не привередничайте, и цените приятные мелочи, которые уже есть в вашей жизни.
Объятья любимого мужчины, запах любимых духов, шум дождя за окном, домашняя обстановка и другие маленькие удовольствия, которые мало зависят от бюджета.

На самом деле, это здорово!
Возможно, вам не хватает совсем чуть-чуть, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливой и довольной. Может, и не нужно замахиваться на высокие уровни, ведь они могут разрушить то, что вы уже имеете, ваш привычный мир? Подумайте, действительно ли вы хотите перемен?!

Шаг № 7. Выходите из зоны комфорта

Чтобы изменить свою жизнь (конечно, к лучшему),
просто необходимо поменять свои привычки и ежедневные поступки. Смотрели фильм с Д. Кэрри «Всегда говори «Да!»? Главный герой по стечению обстоятельств и в силу мягкого характера вынужденно согласился принимать все
, что подбрасывает жизнь. И в итоге его жизнь изменилась к лучшему.

Просто не нужно отказываться от возможностей, уготованных судьбой. Начните с малого – выбросите ненужные вещи, удалите прошлые контакты из телефона, прекратите ежедневно смотреть телевизор или подолгу зависать в соцсетях.

Сделайте то, о чем вы думали, но все как-то не решались.
Например, лесными тропинками, прыгните с парашютом (с симпатичным инструктором для безопасности!) посетите театр в вечернем платье и побалуйте себя роскошным СПА!

Решитесь на несвойственный вам поступок!
Запишитесь на курсы танцев на пилоне, актерского мастерства, пикапа или йоги. Вы получите такой заряд адреналина, что вам захочется продолжать экспериментировать!

Шаг № 8. Начните действовать

На самом деле, это главный из всех советов по поводу того «как изменить свою жизнь к лучшему?»,
«что сделать для этого?», « с чего начать?», в общем, на тему жизненных изменений в положительную сторону. Можно бесконечно читать рекомендации, посещать тренинги и при этом ничего не предпринимать. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!

Да, именно сделать. Не представить, помечтать, подумать и в итоге забыть.
Все большие перемены к лучшему в нашей жизни начинаются с малых шажочков – целенаправленных действий. Ну нет у нас волшебной палочки, взмахнув которой мгновенно приобретаешь ту жизнь, которую хочется! Для достижения качественных изменений нашей собственной жизни к лучшему, каждой из нас придется потрудиться! Потрудиться узнать себя!

Если вы готовы встать на путь улучшения свой жизни – это прекрасно!

Не верьте, что эти позитивные перемены могут произойти мгновенно – за месяц или даже раньше. Дорога к счастливой, полноценной и насыщенной жизни состоит из постоянной работы над собой, своим телом и мыслями
.

Поэтому запаситесь терпением, настойчивостью и мудростью. А также сильным желанием менять жизнь и быть хозяйкой своей судьбы. На самом деле, это великое искусство!

Как изменить себя и свою жизнь с чего начать

Доброго вам дня, или ночи дорогие мои? Сегодня я расскажу вам невероятную историю как изменить себя и свою жизнь с чего начать. Знаете, по моему каждый человек думает об этом постоянно. В какой текущей ситуации вы бы не находились всегда хочется чего-то изменить в лучшую сторону.  Ведь так?

Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни. Иногда это полезно. Иногда необходимо, а иногда — чертовски приятно!

Почему нет реальной информации с чего начать, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону.

Как и вы, я частенько задавал этот вопрос яндексу или гуглу. Чего только там не пишут. Но всё сухо, пресно, не интересно. Как на уроке, сделайте так, потом вот так и эдак. Чаще улыбайтесь, больше позитива, отпустите ситуацию. Штампы, штампы и штампы. Затасканные и бестолковые. А в школе мы с вами давно уже учились. Знания есть, какие никакие, но это уже не изменить, какие учителя были.

Анекдот в студию!

Даааааа! Хорошо погуляли. Теперь хочется начать новую жизнь. В новом городе. Под новым именем…

С этим вопросом такая система не работает. По моему и вы и я это уже и так знаем, ЧТО и КАК нужно делать. Более того, понимаем, нужно что-то менять. При том в лучшую сторону. Но как, с чего начать, когда страшно что-то изменить и вообще что-то делать. Об этом никто не пишет.

Тут лучше всего стимулируют к действию реальные истории людей, преодолевших шаблон. Да, именно в рамках шаблона мы все и живём. Дом-работа-дом. Мы с вами понимаем, сценарий наш устарел и его надо полностью менять. Но опять встаёт этот злополучный вопрос КАК. И холодок в животе, СТРАШНО. Я прав? 

Я вам так скажу, по-честному, если жилка тонка, страх перемен перехватывает дыхание и парализует тело. То не торопитесь изменить жизнь, вы ещё не готовы. Сделаете только хуже. Резкий разрыв шаблона и переход на совершенно другую линию жизни по началу принесёт одни неприятности. Поверьте, мне, я прошёл через это лично. 

Блогеры пишут радужные картины, рисуют всё в красивых и позитивных тонах.  Цитируют заезженные штампы.   

Ой, вы теперь счастливы как никогда. Вот видите, стоило только изменить жизнь и всё повернулось к лучшему.

Но суровая правда жизни совсем не та, о чём пишут знаменитые, и не очень, блогеры. Вы можете сломать себе судьбу бросившись в омут перемен с головой. Не факт, если поплывёте. Можете и утонуть. Для того что бы что-то изменить, нужно быть готовым к этому.

Стоит ли изменять жизнь в лучшую сторону кардинально.

Тогда как же быть Сергей, спросите вы? Надоела уже такая жизнь. Надо что-то изменять. К лучшему, худшему, не важно. Но так жить больше нельзя.

Я с вами полностью согласен, изменять надо. Но не резко и не кардинально. Утонете, я уже говорил об этом.

А как же все те рекомендации, которых пруд пруди, по которым нужно изменять жизнь именно кардинально? Спросите вы. Вон пишут, была лохушка, работала дояркой, всё бросила, уехала в Москву и стала богатой и знаменитой. Сказки. Для доверчивых.

Не верите? Ну попробуйте. Потом тут нам всем напишите, как у вас получилось. Мы порадуемся за вас.

С чего начать изменять свою жизнь в лучшую сторону.

Как изменить себя и свою жизнь, с чего начать? Сядьте и спокойно набросайте на листочке то, что вы умеете, или сможете делать, кроме того, чем вы занимаетесь сейчас. Например, вы работаете менеджером,  но душа не лежит к этому делу. Хочется другого. Думайте как это сделать, изменить.

Каждому из нас нужны переломные моменты в жизни или депрессия. Ведь только после этого мы найдем в себе новые силы и сделаем то, о чем давным-давно мечтали — изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Выберите, основное, например, вам нравятся хорошие причёски. Вы интересуетесь ими, много смотрите, репостите в соц. сетях.  Далее, прислушайтесь к себе, а сможете ли вы заниматься причёсками с удовольствием. Что бы работать приятно было, не как сейчас. 

Если вы подумали и определились, да, было бы здорово заниматься причёсками. Это будет вам приятно, легко, интересно. Вот, вы уже в и пути. Рисуете себе новый шаблон, без экстрима и потрясений. Изменения жизни началось, к лучшему, вы уже в пути.

Нет, не нужно бросать старую работу, брать кредит и открывать свой салон. Не смотря на то, что именно это и рекомендуют не далёкие блогеры и психологи.

Нужно определить, что конкретно вы сможете делать в этом направлении именно сейчас. Например, окончить курсы парикмахеров. Тем более, курсы можно закончить не бросая старую работу, по вечерам.

Устроиться в салон. Набраться опыта и отшлифовать свою работу. За одно понаблюдать как ведётся бизнес, что для этого требуется. Какие препятствия вас ожидают. Изучить курсы по менеджменту и управлению коллективом. Приобрести другие необходимы вам в дальнейшем знания. Ведь изменения в вашей жизни должны быть непременно положительные. Ведь так? Тогда и готовьтесь хорошо и не спешите. Поспешишь — людей насмешишь.

Другими словами, вам нужно будет изучить весь бизнес изнутри. Подробно. Обязательно узнать все подводные камни и пути их обхода. Поваритесь в этом котле. Учитесь. Нам нужны только положительные изменения, только в лучшую сторону.

Можно составить таблицу, чтобы вам было легче. Например у вас возникла цель похудеть:

Препятствия Что может помочь Действия Здоровье
1. Отсутствие силы воли чтобы выдержать диету. 1. Литература. 1. Разработать меню для здорового питания. 1. Здоровье.
2. Зависимость от еды. 2. Интернет. 2. Постепенно заняться физическими упражнениями (когда точно). 2. Красота: чистая кожа, свежее лицо.
3. Вредные перекусы. 3. Диетолог, гастроэнтеролог, эндокринолог. 3. Взвешиваться реже, достаточно 1 раза в неделю. 3. Уверенность в себе.
4. Заедание проблем.

4. Марафон с подругами.

5. Мотивирующие ролики, картинки.

4. Внедрить систему поощрений себя. 4. и так далее.

Как изменять свою жизнь — психология.

Сможете так сделать? Это первый шаг. Думаю, на это вы сможете пойти.  Потому что, не экстремально, это мягкий переход, работа приносит удовольствие. Не то, что сейчас. Зарплата? Возможно немного будет меньше. Но это не в омут с головой и в поле с голой попой. Согласитесь, а как вы хотели изменить свою жизнь к лучшему — это психология.

 Загрузка …

Теперь, когда вы готовы морально, психологически и по-деловому. Можно переходить с следующему этапу изменения жизни. Открывать свой бизнес. Работать и получать от работы и жизни удовольствие.

После фильма начни новую жизнь! Обязательно для просмотра!

Вы были кто? Менеджер компании, клерк. Нудная, низкооплачиваемая, не любимая работа. Монотонная жизнь, лишённая красок и радости.

Кем вы стали сейчас? Человеком, который имеет свой бизнес, любимое дело, деньги, независимость.

А теперь скажите мне. Вам удалось изменить свою судьбу в лучшую сторону, или нет? Наверное, вы ответите утвердительно. А стоило для этого кидаться в омут с головой, и резко всё менять? Тоже нет.

Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?

Вывод.

Мой вам совет ребята. Первый, фильтруйте информацию в интернете. Читайте живые статьи, где с вами общаются от души, дают дельные советы и относятся с уважением. Сразу закрывайте те, что напечатаны сухим официальным языком с перечислением массы и так уже известной информации, но оформленной красиво. Чепуха там всё. Потратите время и ничего дельного для себя не возьмёте.

На этом буду заканчивать. Буду рад, если вы поделитесь в комментариях своими отзывами, а может быть даже пришлёте мне на почту свою историю изменения свой жизни к лучшему. Я с удовольствием её опубликую. Давайте общаться друг с другом, помогать друг другу реальными примерами. Это так важно сейчас для многих. Читайте раздел Психология отношений, там есть полезные статьи. В частности о взаимоотношениях в семье, с ребёнком и даже с внучкой.

До скорых встреч на страницах нашего блога. Буду благодарен вам безмерно, если вы поделитесь данной статьёй со своими друзьями и знакомыми.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону. С чего начать

Успех

Жизнь удивительная и прекрасная во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостями, плюсами и минусами… Просто потому, что она есть. Но если на пути все больше спусков и падений, депрессия и апатия мешают быть счастливыми и не отпускает ощущение, что все зашло в какой-то тупик. Значит, пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону. И нужно сделать это, даже когда совсем не хочется что-то менять.

В этой статье собрано много полезных советов, осознание и применение которых обязательно приведет к переменам в вашей жизни. Я расскажу вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя индивидуально, в соответствии с тем, что он хочет получить.

Ну что ж, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте — этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда очень трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начинать изменения

Все интуитивно знают, и чувствуют, что начать лучше с самого себя. Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

  1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большему счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаги, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
  2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели. Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Для того чтобы начать меняться нужен лишь кусок бумаги и ручка! Почему так важно записывать?! Да потому что очень сложно взять и прям сразу начать меняться! Записывая, вы приведете мысли в порядок. Порядок в голове — порядок в жизни.

Вот именно это действие — запись на листе бумаги своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т.д. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

вперед

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Представленные ниже советы очень просты к выполнению и не требуют от вас материальных вложений или специальных навыков.

Обратите внимание: «…большую часть из этого ты можешь начать уже сейчас».

Но их эффективность не заставит себя долго ждать:

  1. Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
  2. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире.
  3. Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги.
  4. Проводите выходные активно, а не дома на диване.
  5. Заведите дневник, чтобы разобраться в душе.
  6. Возможно, вам стоит начать писать блог: получите двойную пользу.
  7. Планируйте свое время и управляйте им.
  8. Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще.
  9. Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое.
  10. Путешествуйте! Хотя бы по своему региону.
  11. Займитесь творчеством.
  12. Учитесь выходить из зоны комфорта.
  13. Приведите в порядок финансы.
  14. Выкиньте старые вещи.
  15. Примите себя и окружающий мир.
  16. Запишитесь на фитнес.
  17. Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте постепенно.

не бойтесь меняться

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем:

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.

7 шаг: улучшайте свое финансовое положение

Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.

страх только у вас в голове

Больше интересных статей здесь: Успех.

Источник статьи: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону. С чего начать — советы. .

  • Предыдущее: Его страсти, перфекционизм, демоны, желания и артистизм…
  • Следующее: Пеку кексы «Финансье» и размышляю о том, как заработать в деревне.
Успех

14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону

14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону

Все мы хотим быть лучше, чем есть сейчас. Как же вступить на тропу великих изменений и создать нового, улучшенного себя? Мы знаем с чего начать!

«Процесс изменения в принципе бесконечен, потому как в Мире нет ничего более постоянного, чем человеческое желание меняться. Если смотреть на вопрос с точки зрения бизнеса и изменения мышления человека, то особо ничего не меняется. Кому-то достаточно 2 часа, а кому-то нужны годы для перемен и новых достижений», — делится своими знаниями директор центра предпринимательства «LIKE» в Петрозаводске Юрий Табуев.

Прочитав все советы, выбери 5 и попробуй их соблюдать целую неделю. Получилось? Продолжай и увеличивай!

1 – ДЕЙСТВУЙ. Начни менять мир вокруг себя уже сейчас. У тебя есть мечта? Сделай к ней первый шаг немедленно.

2 – ЦЕНИ СВОЕ ВРЕМЯ. Потому что это твой самый главный не возобновляемый ресурс! Посвящай себя только самым интересным проектам, делам и не соглашайся на то, что не принесет тебе никаких результатов.

3 – НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ. Ты часто попадаешь в ловушку дел, которые тебе совершенно не хочется делать только потому, что ты вовремя не отказался от нового предложения. Если ты действительно что-то не хочешь делать, то, может, пришло время и на самом деле прекратить этим заниматься?

4 — РАЗБЕРИСЬ СО СВОИМИ НЕДОСТАТКАМИ. Запиши на лист бумаги все, что тебя не устраивает, и рядом с каждым пунктом ответь на вопрос «Почему?». Дальше устрой мозговой штурм и найди решение всем своим недостаткам.

5 – СОСТАВЬ СВОЙ ПЕРВЫЙ СПИСОК ДЕЛ. Неужели ты еще не пользуешься этим каждый день? Срочно начни это делать и никогда не прекращай! Такие списки сократят твою занятость в два раза и увеличат продуктивность работы!

6 – НАУЧИТЬ ВИДЕТЬ В ЛЮДЯХ ХОРОШЕЕ. Это поднимет настроение не только тебе, но и окружающим.

7 – УСТРОЙ СВОЮ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. Потому что твоя вторая половинка всегда поддержит тебя, поможет в сложных ситуациях, а ты от такого внимания покоришь любые вершины.

8 – НАЧНИ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Никто не захочет общаться с грустным и ворчливым нытиком. Заряжая позитивом других людей, ты притягиваешь к себе добро.

9 – ПОСТОЯННО ДВИГАЙСЯ ВПЕРЕД. Пробуй себя в разных занятиях, находи то, что тебе действительно по душе.

10 – УПРАВЛЯЙ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. В любой конфликтной ситуации постарайся успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, реши, нужно ли тебе дальше брать участие в скандале или лучше уйти. То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

11 – НАЧНИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ. Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе. После них тебе захочется творить и делать еще более добро в этом мире!

12 – НАЧНИ ЧИТАТЬ. Читать именно те книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Они помогут тебе в твоем развитии намного больше, чем журналы или газеты.

13 – МЕНЯЙ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Пусть вокруг тебя будут только те люди, которые будут искренне с тобой во всем.

14 – ВОПЛОЩАЙ СВОИ ИДЕИ В ЖИЗНЬ. Как только тебе в голову пришла какая-то отличная идея – не беги обсуждать ее с другом. Просто начни воплощать в жизнь.

Начни работать над собой уже сейчас. Будь то создание бизнеса или поход в спортзал. Мы в тебя верим, поверь в себя и ты!

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь. — 104 книги

Особое мнение
Создать себя заново: с чего начать, чтобы изменить свою жизнь.

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

10 способов сделать вашу жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

Источник: Юленочек / Shutterstock

Мир полон возможностей, но иногда слишком много размышлений может помешать. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно выбрать пункт назначения и сделать шаг за шагом, чтобы туда добраться. Если вы попытаетесь сократить путь, в конечном итоге вы можете сделать свое путешествие более длительным и трудным. Серьезно относиться к улучшениям — это отличное начало, а принятие мер — следующий важный шаг.

Итак, вот 10 советов, которые помогут вам начать улучшать свою жизнь:

  1. Будьте благодарны за то, что имеете. Когда вы перестаете вспоминать, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете получить, , а не , это меняет вашу точку зрения к лучшему.
  2. Начните свой день накануне вечером. Самые успешные люди, которых я знаю, заканчивают свой рабочий день, составляя список того, что им нужно сделать на следующий день или два вперед. Это позволяет подсознанию работать над вещами, пока вы спите.
  3. Будьте готовы к взрослению. Взрослые могут научиться откладывать удовлетворение, но у нас также есть выбор, как вести себя, когда что-то идет не так. Если вы не забудете выбрать большую дорогу, вы окажетесь там, где хотите.
  4. Брось отношение. Если вы думаете, что мир должен вам заработать, вы можете пересмотреть свое положение. Вполне возможно, что, чувствуя себя вправе, вы отталкиваете вещи и людей, которые могут вам нравиться.
  5. Не игнорируйте свои эмоции, но помните, что чувства — это не факты. Эмоции нужно уважать — их не нужно оправдывать, — но то, что у вас есть чувство, не означает, что вы правы.
  6. Остерегайтесь негативного мышления. Иногда мы попадаем в петлю отрицательной обратной связи и даже не осознаем этого. Если мысли о беспомощности и безнадежности продолжают приходить вам в голову, возможно, вам просто нужно вздремнуть или поговорить с кем-нибудь, кто может помочь.
  7. Установите и придерживайтесь распорядка. Мы — создания привычки; а хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения, помогают нам чувствовать себя лучше.Сохранение хороших привычек также помогает нам чувствовать, что мы в некоторой степени контролируем свою жизнь. Просто сделай это.
  8. Отбросьте свои обиды. Они есть у всех. Независимо от того, относятся ли они к нашим родителям, партнерам или сверстникам, обиды занимают слишком много психического пространства, чтобы мы могли нормально функционировать. Выбросив их, вы сделаете свою жизнь намного легче. Но самое сложное — это принять решение отпустить свои обиды.
  9. Знайте, кто вы на самом деле, и научитесь уважать себя. Все мы время от времени притворяемся, и время от времени это может быть хорошо, но никогда не идите на компромисс со своими личными ценностями и всегда стремитесь быть лучше себя.
  10. Наслаждайтесь частью каждого дня. Ищите те маленькие яркие моменты, которые случаются постоянно, но которые мы часто не замечаем. Старайтесь видеть что-нибудь хорошее в каждый день, и вы измените свою жизнь.

10 способов изменить свою жизнь к лучшему

Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.

Жизнь — непростая задача. В этом нет никаких сомнений. К сожалению, вы должны попытаться стать взрослым, оставаться здоровым и заработать достаточно денег, чтобы поддержать себя и своих близких. Вы должны справляться с социальным давлением и всем остальным, что вас постоянно беспокоит. Все это позволяет легко попасть в колею или провести время в неправильном умственном (или физическом) пространстве.

Луис Альварес | Getty Images

Однако одна из важнейших составляющих жизни — это наша способность меняться или адаптироваться.Если вы чувствуете, что оказались в плохом месте, вот 10 шагов, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему:

1. Сделайте упор на здоровье.

Для этого есть две веские причины. Во-первых, если вы не беспокоитесь о своем здоровье, вы не проживете так долго. Во-вторых, если вы будете уделять больше внимания своему здоровью, вы почувствуете себя лучше. Вам не обязательно иметь шесть упаковок или смотреть как модели по телевизору. Однако вы должны делать все возможное, чтобы быть здоровым.

Каждую неделю уделяйте время физическим упражнениям, ешьте более здоровую пищу и получайте нужные питательные вещества.Это не только улучшит ваше самочувствие после того, как вы посмотрите в зеркало, но и придаст вам больше энергии для ежедневных занятий.

Связанные: 10 простых повседневных практик, которые сделают вас счастливее

2. Проводите больше времени с людьми, которые вам полезны.

Мы — среднее из пяти человек, с которыми проводим больше всего времени. Несмотря на то, насколько вы близки к определенным людям, вам нужно быть честным с самим собой в отношении того, подходят ли они вам.Если это не так, вам следует сократить время, проводимое с ними. Как бы вы ни были в ловушке, у вас есть возможность выбирать, с кем проводить время. Поэтому принимайте эти решения в расчет.

Окружение себя людьми, которые дают вам энергию и мотивируют жить лучше, приведет к более высокому уровню счастья и продуктивности. Найдите для этого время в своем календаре.

Связано: 12 научно доказанных способов заново изобрести себя

3.Оцените, как вы проводите время.

Вам следует садиться каждую неделю и реже по ходу дела и смотреть, как вы проводите свое время. Что ты делал на прошлой неделе? Сколько часов работает? Сколько часов в социальных сетях и у телевизора? Глядя на это, вы можете найти места, где можно сократить время, чтобы посвятить себя другим делам.

Это также даст вам представление о том, прилагаете ли вы достаточно усилий для достижения того, чего хотели бы достичь.Хотя может казаться, что у нас нет времени заниматься чем-то еще, у нас есть возможность расставить приоритеты по своему усмотрению. Это означает, что мы можем овладеть любым новым навыком или повседневной деятельностью, если настроимся на это. Следовательно, оценивая свое время, вы можете лучше согласовывать свои действия со своими целями.

Связано: 5 эффективных способов стать лучше всего

4. Чаще размышляйте лично.

Каждый день мы получаем много нового. То, как мы думаем и действуем в таких ситуациях, может говорить о том, кто мы есть и что нам небезразлично.Потратьте время на размышления, будь то ведение дневника, медитация, прогулки или любые другие средства, это позволит вам лучше понять себя.

Вы можете учиться на своих действиях и мыслях и находить места, где вы действуете иначе, чем хотели бы. Эти размышления приводят к более высокому уровню самосознания, что имеет решающее значение для личностного роста. Не позволяйте негативным вещам влиять на позитивные вещи, над которыми вы работаете.

Связано: ведение ежедневного журнала может дать вам огромную силу

5.Бросайте себе вызов каждый день.

Когда мы к чему-то работаем, мы чувствуем большую целеустремленность. Поэтому каждый день ищите способы бросать себе вызов. Это могут быть небольшие задачи, например, завязать разговор с незнакомым человеком или не есть десерт каждый вечер.

Это также могут быть более масштабные задачи, например, упражнения по часу каждый день в течение трех недель. Независимо от того, в чем заключается проблема, принятие чего-либо позволит вам достичь большего, чем вы бы хотели, и почувствовать большую целеустремленность в этом.

По теме: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. Моя жизнь и мой бизнес стали намного лучше.

6. Ставьте цели, над достижением которых вы можете работать.

Постановка целей и работа над их достижением — это реальный способ достичь желаемого. Постановка этих целей может дать вам представление о направлении и месте, куда можно вернуться, когда вы чувствуете себя потерянным.

Важно постоянно оценивать эти цели, чтобы определить, подходят ли они вам.При этом наличие целей в первую очередь придаст вашей жизни большее чувство цели и согласованности.

Связано: вы можете мотивировать себя начать заново после неудачи в бизнесе

7. Делайте больше того, что любите .

Объявление о том, что теперь вы будете больше заниматься любимым делом, звучит очевидно, но многие люди не тратят свое свободное время на то, что им нравится. Это может быть связано с тем, что другие не хотят присоединяться к ним, потому что на самом деле они не знают, что им нравится.

Подумайте о том, что делает вас счастливее всего. К распространенным из них относятся прослушивание музыки, занятия спортом, прогулки на природе или времяпрепровождение с близкими.

Эти занятия восстанавливают вашу энергию и делают вас счастливее. Следовательно, нет причин не делать их больше или, по крайней мере, работать, чтобы узнать, что они из себя представляют.

По теме: 5 мифов — и одна действительно большая правда — о предпринимательстве

8. Будьте готовы к изменениям.

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны быть готовы измениться.Как бы сложно ни было быть уязвимым, вы должны уметь признать, что ваши действия или тенденции за последние много лет могут быть не самыми здоровыми или верными для вас.

Хотя сначала будет очень сложно оторвать эти слои и принять изменения, это сделает вас счастливее и лучше.

Связано: Преодоление препятствий для принятия изменений

9. Продолжайте изучать и исследовать свои интересы.

Учеба — это не только вызов самому себе в более традиционном смысле, но и еще один отличный способ расти и чувствовать себя удовлетворенным. Есть бесконечное количество книг, подкастов, статей, документальных фильмов и других материалов, которые могут научить вас новому. Каждый день находите время, чтобы узнать немного больше.

Неустанно исследуйте свои интеллектуальные любопытства. Процесс будет увлекательным, вы узнаете вещи, которые могут быть применимы к вашей жизни / работе, и вы даже можете найти новые интересы, которыми сможете заниматься профессионально.

По теме: Почему вы должны стремиться быть учеником на протяжении всей жизни

10. Любите себя, даже в трудные времена или после неправильных решений.

Навигация по этим девяти тактикам может быть сложной задачей. Чтобы действительно перевернуть свою жизнь, вы должны научиться любить себя. Не осуждайте себя за плохой день, неразумные поступки или переедание. Это только навредит.

Вместо этого полюбите себя через этот процесс.Изменения чрезвычайно трудны и требуют времени. Следовательно, вы должны любить себя, чтобы пройти через этот процесс наиболее здоровым и эффективным способом.

Забудьте, что говорит общество, и забудьте, как действуют другие. Просто беспокойтесь о том, чтобы стать лучшей версией себя изо дня в день. Эта любовь к себе побудит вас встать на устойчивый путь к изменению вашей жизни.

Вам нужны эти 4 вещи, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Внести изменения сложно.Другие люди могут сказать вам, что это легко, и просто сделайте это. Однако, учитывая обусловленность и то, как наш мозг и мозги других людей реагируют на изменения, они могут быть пугающими и полными неопределенности. И это также может быть волнующим и радостным после того, как вы внесете изменения. Мой опыт показал мне, что приближающиеся изменения с открытыми глазами в отношении того, что вы делаете, почему, с какими проблемами вы можете столкнуться и как вы справитесь с ними, если или когда они возникнут, являются ключевыми. Итак, что вам нужно, чтобы внести изменения?

Мужество. Изменения порождают неуверенность, и поэтому страх перед неизвестным часто делает статус-кво предпочтительным. Вы, ваша миндалина и другие люди, возможно, захотите вернуть вас к статус-кво. Наберитесь смелости и вместо этого идите вперед.

Видение. Что может быть лучше вашего статус-кво? Это не изменение типа «трава зеленее / купи новый диван», а реальный сдвиг в том, как вы тратите свое время, талант и ресурсы, а также в изменение того, почему вы их тратите именно так.Можете ли вы представить себе будущее, в котором ваши усилия будут направлены на то, что для вас наиболее важно?

Поддержка. Реальная эмоциональная и практическая поддержка — а не фальшивая, корыстная или корыстная поддержка — от людей, которые верят в вас, которые хотят, чтобы вы добивались больших успехов, и которые не чувствуют себя неуверенно и не соревнуются с вами.

Ваш план на игру. , который вы разрабатываете в этой книге.

Когда меня спрашивают об изменениях, я вспоминаю изменения, произошедшие в моей жизни.Я пережил несколько довольно монументальных, катастрофических сдвигов, и я использовал довольно жесткую тактику, чтобы преодолеть болевые точки, возникающие с изменением, и помочь мне прорваться на другую сторону.

Одним из примеров было то, что я знал, что мне нужно сделать большой сдвиг в своей жизни. Я жил в Аргентине, женат и работал в крупной телекоммуникационной компании. Примерно через шесть месяцев я обнаружил, что возвращаюсь в США, больше не женат и не имеет работы, поскольку компания, в которой я работал, была продана другой компании, которая не хотела, чтобы я был в ее платежной ведомости.У меня был красивый, дорогой лофт, который оказался под водой, потому что рынок жилья не работал. У меня были кое-какие сбережения, но намного больше долгов, и я страдала от разбитого сердца, которое жаждало жить где угодно, кроме чердака, который я делила с моим бывшим мужем.

В конце концов я получил предложение о работе от консалтинговой фирмы, что было отличной новостью, и они хотели, чтобы я жил в США и работал в их отечественной телекоммуникационной практике, что не было такой хорошей новостью. Я хотел работать на международном уровне; И хотя у меня не было других вариантов, я позвонил им и сказал, что не хочу работать.Мой мозг нервничал, и это было действительно страшно, но мне нужно было отключить эту возможность, чтобы заставить себя искать что-то новое в соответствии с тем, что я действительно хотел. Несколько месяцев спустя я получил предложение переехать обратно в Аргентину, зарабатывая девальвацию песо, а не долларов, и я принял его. Я потратил остаток своих сбережений на выплату перевернутой ипотеки, я снова переехал в Аргентину и никогда не оглядывался назад.

Всякий раз, когда меня спрашивают о том периоде моей жизни и этих выборах, я объясняю, что все сводилось к осознанию того, что, если бы я работал в консалтинговой фирме в США, неизбежно наступил бы вечер пятницы, когда меня заткнуло бы снегом. где-то в аэропорту, пытаясь добраться домой, и я, вероятно, подумал бы: «Я мог бы быть в Аргентине прямо сейчас.Но в Аргентине никогда не было бы момента, когда я бы подумал: «Я мог бы попасть в снег в пятницу вечером в аэропорту прямо сейчас». Не то чтобы Аргентина идеальна. Это определенно не так. Но мне нужно было подтолкнуть себя назад в этом направлении, чтобы продолжить свой путь играть в свою игру. Это было решительно, и хотя это было возможно, это был действительно трудный и небезопасный выбор.

Однажды вечером в баре в Гонконге совершенно незнакомый человек подслушивал мой разговор с подругой, когда я рассказывал ей о том времени перемен и потрясений в моей жизни.Мистер Совершенный Незнакомец вмешался в разговор, чтобы сказать мне, что не все изменения должны быть настолько драматичными и разрушительными и что при внесении изменений в жизнь все не должно подниматься в воздух. Он напомнил мне, что изменения могут быть более прогрессивными и спланированными, чем это.

И он был прав. Вы можете строить планы, но строить их, а затем действовать в соответствии с ними. Делайте то, что вам нужно, чтобы заставить себя действовать. Установите будильник пораньше. Зарегистрируйтесь и отправляйтесь на занятия или тренинги.Делайте дополнительные звонки. Откажитесь от всех остальных вариантов, если они вам подходят. По правде говоря, вы знаете, когда откладываете или избегаете из-за страха или неуверенности. Работайте над собой, чтобы найти лучший способ заставить вас действовать в соответствии со своим планом. Работайте над собой, чтобы заставить вас делать то, что вы знаете, что вам нужно делать. Например, когда пришло время отпустить что-то (например, отношения) или что-то исправить (например, перенести серьезную операцию, которую вы откладываете), или искать новую работу (потому что вы несчастны).

Вы знаете, когда вам нужно внести изменения и действовать, потому что вы чувствуете, как тектонические плиты начинают сдвигаться под вашей поверхностью. Это может быть незаметно для других или даже не заметить, но вы чувствуете тонкие сдвиги. И в конце концов давление достигает максимума, и происходит изменение. Может случиться землетрясение, надеюсь, слабое, и некоторые афтершоки, надеюсь, небольшие, но после изменения вы задаетесь вопросом: Почему, черт возьми, я не сделал это раньше? Почему я так долго ждал, чтобы внести изменения?

Сложно ли менять? Вы держите пари, что это так! Люди делают это легко, но редко рассказывают вам о своих проблемах на этом пути.Люди обычно рассказывают историю после того, как произошли изменения, после того, как улеглась пыль и когда они наконец почувствуют уверенность в своем новом направлении. Они редко говорят о трудных моментах в начале и в середине. Возможно, это потому, что легче объяснить историю и соединить точки, оглядываясь назад (спасибо, Стив Джобс, за выпускную речь). Или, может быть, труднее говорить об изменениях, когда вы находитесь в разгаре шторма, пытаясь понять, в каком направлении двигаться.Или, может быть, это потому, что вы просто не хотите оправдывать это перед другими людьми.

Выдержка из В какую игру вы играете?: Основы для нового определения успеха и достижения наиболее важных целей с разрешения автора и издателя.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

6 шагов, чтобы изменить свою жизнь

Как изменить свою жизнь: Мужество, риски и награды

Жизнь может быть сложной и неопределенной, особенно когда она сталкивается с перспективой перемен.Хотя перемены часто являются ключом, который положительно изменяет наш жизненный путь, мы уклоняемся от них из-за страха покинуть свои зоны комфорта и войти в неизвестное. Этот страх лишает нас свободы делать жизненный выбор, который может преодолеть разрыв между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть.

Может потребоваться мужество, чтобы перейти от известного к неизвестному, но цена роста — это жертва уверенности.

Шесть шагов к любым необходимым изменениям в вашей жизни:

Будьте честны

  • Придумывайте оправдания
    Вы можете быть недовольны во многих сферах своей жизни, но жалобы на это не меняют, влияют на изменения.Вы просто умело играете роль жертвы? Если вы решили остаться в тупике из-за страха, то нужное вам изменение не появится само по себе. Будь честен с собой. Найдите оправдания и доводы, которые удерживают вас в вашей жизни таким, каков он есть.
  • Возьми на себя ответственность
    Только ты можешь изменить себя. Мотивация должна исходить изнутри. Возьмите на себя ответственность и внимательно посмотрите, какая часть вашей жизни удерживает вас в заточении от вашего собственного потенциала. Не вините собственный отказ вносить изменения, основанные на внешних факторах.Поступая так, вы возлагаете общую ответственность за то, что не можете контролировать. Например, я бы больше реализовал свой потенциал, но никто никогда не был заинтересован в моем наставничестве.

Принять риски

  • Поймите, все рискованно
    Изменения — это факт жизни, и участие в них означает шаг в неизвестность. Это означает риск. Разве жизнь не была бы скучной, если бы мы всегда знали результаты, а не действия? Самый рискованный шаг — всегда первый.Но с каждым шагом в правильном направлении ваши мускулы мужества становятся сильнее.
  • Осознайте, что риск ведет к росту
    Рост всегда сопряжен с риском, а риск всегда подразумевает страх. К сожалению, некоторые люди ждут твердой гарантии, что все будет работать правильно, пока все риски не будут устранены и они не останутся там, где они есть. Не ждите в сторонке, пока мир проходит мимо вас.

Приоритеты фокуса

  • Цени свои потребности
    Многие занятые женщины (и мужчины) тратят все свое время, усилия и энергию на удовлетворение потребностей других людей.Не забывайте также ценить свои собственные потребности. Без целенаправленного приоритета вы можете быть сформированы окружающей средой, и это будет способствовать застою в жизни.
  • Цени свое время
    Не играй в игру «когда-то». Не говорите себе: когда дети вырастут, я найду время для себя. Или, когда я чувствую, что могу что-то изменить, я буду искать новую работу. Иногда мы всю жизнь ждем, когда этого никогда не происходит. Цените время и не предполагайте, что у вас есть время до бесконечности, чтобы рискнуть и внести изменения, которые могут улучшить вашу жизнь в новых направлениях.

Обновить

  • Развивайся, а не старей
    Беспокойство о старении — пустая трата времени. Отмечайте знание о том, что старение приносит понимание и личностный рост, который только усиливается через жизненный опыт. Вместо старения развивайтесь. Развитие меняет ваше внимание с боязни потери на празднование достижения. То, чему вы научились на протяжении всей своей жизни, может просветить нынешнее и будущие поколения. Развивающееся отношение вдохновляет власть обновлять себя и вносить любые изменения, которые приведут вас к этому обновлению.
  • Подключайтесь, а не ждите
    Подключайтесь к другим и подключайтесь к более широкой перспективе. Старение может вызвать беспокойство о здоровье и страх одиночества и изоляции. Связь приносит силу, когда мы чувствуем себя слабыми. Позитивные отношения вдохновляют и придают смелость принимать новые и лучшие решения на протяжении любого жизненного перехода.

Вы можете быть на двадцать пять процентов счастливее

Взгляните в лицо своим страхам

  • Действуйте до кризиса
    В самом простом и мягком виде страх — это внутренний предупреждающий крик о том, что опасность рядом, и нам лучше с этим что-то сделать.Часто требуется предупредительный крик, такой как неудачный брак или тревожный медицинский диагноз, чтобы понять, что нам нужно что-то изменить. Не ждите, пока случится кризис, чтобы понять качество и ценность вашей жизни. Начните вносить изменения прямо сейчас, и вы будете более подготовлены, когда случится любой кризис.
  • Не позволяйте комфорту контролировать
    Оставьте позади комфорт страха. Страхи знакомы и поэтому вводят нас в заблуждение, заставляя думать, что они всего лишь часть того, кем вы являетесь.Мы размышляем о них, опасаясь, что они будут контролировать нас, и заставляя нас жить в состоянии самосохранения. Хотя жизнь не может быть 24-часовой захватывающей поездкой, вы заслуживаете большего, чем просто удовлетворение. Расширьте свою зону комфорта и дайте себе возможность для осознания и вдохновения.

Представьте себе

  • Представьте наихудшее
    Чего именно вы боитесь? Назови это. Выскажи это громко. Затем спросите себя: что самое худшее, что может случиться, если я пойду на такой риск? Даже если вы наткнетесь на стену на своем пути к изменению жизни, по крайней мере, вы получите некоторое понимание и знания.Возможно, вы даже обнаружите, что эти знания придают вам смелости брать на себя больше рисков. Независимо от того, какой сценарий развития событий, вы обретете силу и влияние, чтобы решить свой собственный ответ.
  • Представьте себе лучшее
    Представьте себе, насколько ваша жизнь изменится и станет лучше, когда вы инициируете изменения в своей жизни. Ожидайте радости, волнения и расширения возможностей, которые приходят от того, чтобы быть лидером в своей собственной жизни. Начните с маленьких шагов, но действуйте. В успешных изменениях жизни не бывает чудес, связанных с микроволновкой.Для получения результатов может потребоваться некоторое время. Единственное мгновенное изменение — это отношение. Вы, наконец, будете отвечать за направление и исход своей жизни. Представляй лучшее, а потом живи этим!

Сделайте положительные изменения в своей жизни, начиная с сегодняшнего дня.

Вот кое-что, что вы можете сделать прямо сейчас. Начните разоблачать ложь от истины. Что вы можете сказать себе положительного и воодушевляющего, а — истинного ?

Дорогой Я … ты достоин счастья, ты прекрасен и прекрасен, ты свет для окружающих.

Посмотрите это видео с сайта UNVEILED под названием Note to Self :

Жизнь иногда бывает очень вонючей. Вот почему Доусон написал в блоге «Как мне найти надежду?» Это быстрое прочтение, и оно может изменить вашу жизнь.

Сьюзан Гиллпатрик — лицензированный профессиональный консультант, сертифицированный специалист по травмам, сертифицированный посредник в конфликтах на рабочем месте и поставщик психиатрических услуг в штате Теннесси, а также сертифицированный национальный консультант.Она является специалистом по кризисному управлению Centerstone, в основном она работает на местах с клиентами в критических ситуациях реагирования на инциденты, а также участвует в тренингах и презентациях Centerstone по оздоровлению.

Фото: Eye for Ebony

10 простых привычек, которые могут изменить вашу жизнь

Хотите быть счастливее, здоровее и успешнее в жизни? Не упустите эти десять простых повседневных привычек, которые изменят вашу жизнь!

Легко вспомнить все те хорошие привычки, которые мы хотели бы, , у нас были: откладывать деньги каждый месяц, вставать раньше, тренироваться каждый день.Как выясняется, установление хороших привычек может быть мощным способом достичь наших целей и помочь нам оставаться сосредоточенными и организованными. Как только в нашем мозгу закрепится хорошая привычка, мы будем намного ближе к достижению наших целей, даже не задумываясь об этом.

В моей книге « Unstuffed » я делюсь множеством простых практических советов, как избавиться от беспорядка в нашей жизни, как физических вещей, которые заполняют наши дома, так и психологического стресса из-за переполненного расписания и отсутствия баланса. В нем я также рассказываю, как простые повседневные привычки могут иметь большое значение в укрощении подавленности.Когда мы сейчас дома, какое лучшее время для того, чтобы настроиться на тот успех, которого мы желаем.

10 простых привычек, которые изменят вашу жизнь

По словам автора Чарльза Дахигга, привычки требуют трех компонентов — сигнала, награды и распорядка. Чтобы успешно создать автоматический ответ, мы должны прибить все три.

The Cue

Cue — это просто обстоятельства, окружающие привычку. Возьмем, к примеру, чистку зубов, которую вы (надеюсь) делаете не реже двух раз в день.Скорее всего, вы делаете это, когда просыпаетесь и перед сном. Вы, наверное, чистите щеткой в ​​ванной. Вы тоже, вероятно, один или, может быть, ваш супруг тоже. У вас может быть триггер или « cued », чтобы сделать это, потому что, ну, у вас во рту неприятный привкус или вы съели что-то с чесноком. Большинство из нас мало думают о чистке зубов; у нас просто по привычке делаем . Мы не тратим часы на ожидание этого поступка и даже не думаем о нем. Это просто делается.

ВОЗВРАТИТЕ ВНУТРЕННЮЮ ДОМАШНУЮ ЖИЗНЬ


Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не успеваете? Наше руководство для начинающих по жизненному благополучию покажет вам, как начать оптимизировать свою жизнь всего за 3 простых шага.Это меняет правила игры — получите его бесплатно в течение ограниченного времени!

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС

Награда

Награда — это то, что помогает запустить эту «мышечную память» или реакцию Павлова. В классическом кондиционировании животным (или людям) дают команду выполнить задание, а затем награждают угощением. В конце концов, только присутствие реплики вызовет реакцию. Будь то привычек в ведении бюджета, , упражнения или даже гигиена полости рта, вознаграждение является обязательной частью процесса.Хорошие привычки приносят хорошие результаты. В нашем примере с чисткой зубов награда — это чистый рот, меньший счет за зубы, отсутствие боли во рту и, возможно, даже тот факт, что вы с радостью избежите лекции своего стоматолога-гигиениста.

Процедура

Процедура просто объединяет реплику, действие и награду. Как только вы объедините эти три компонента: 1. Я чувствую себя грязным во рту, 2. Я чищу зубы, 3. Мне становится лучше во рту — у вас есть рецепт хорошей привычки.

Но вот что самое интересное, и БОЛЬШАЯ причина, по которой создание хороших привычек имеет такое большое значение: однажды установившиеся привычки используют другую часть нашего мозга. Нам не нужно думать о них, мы просто делаем их, и они не истощают нашу умственную энергию. Таким образом, чем больше хороших привычек мы сможем создать, тем более продуктивными, счастливыми и успешными мы сможем стать.

Хорошая идея — подумать о том, какие привычки вы действительно хотите сформировать, и определить, что для вас наиболее важно. Ведение дневника или просто запись ваших будущих хороших привычек действительно может помочь.Вот несколько отличных привычек (помимо чистки зубов), которые помогут вам стать более успешными, счастливыми и менее подверженными стрессу.

10 простых привычек, которые изменят вашу жизнь

Попробуйте применить некоторые из этих хороших привычек в своей повседневной жизни в качестве «стартовых» — и только с этого момента они начнут расти!

1. Держите вещи в порядке

Собирайте вещи, держите их в порядке и даже просто заправляйте кровать помогает нам чувствовать себя лучше. Это готовит нас к посетителям, помогает нам работать более эффективно, позволяет лучше спать ночью и даже помогает нам лучше ладить с нашим супругом и нашими детьми.

Вероятно, нереально тратить два часа каждый день на уборку от потолка до пола. И пылесосить и вытирать пыль каждый божий день? Не произойдет. Тем не менее, просто подметая дом, собирая предметы, лежащие вокруг, убирая разливы по мере их появления, ополаскивая посуду и помещая ее в посудомоечную машину, может иметь огромное значение. Самое главное? Он не дает беспорядку нарастать, что не дает нам наброситься на наших мужей и детей или злиться на самих себя.

Попробуйте установить таймер, когда вы только начинаете формировать эту привычку. Перед тем, как пойти в спальню или даже прежде, чем вы успокоитесь, чтобы посмотреть телевизор — независимо от вашего ночного распорядка — пройдитесь по дому всего за 15 минут. Подбирайте предметы, расправляйте подушки и вытрите прилавки. Возьмите за привычку ополаскивать блюдо после того, как вы съели его, и заправлять постель, как только встаете. Ваш день и ваше отношение пойдут на пользу.

2. Осознанно управляйте своими деньгами

Одна из главных привычек успешных людей? Они внимательные управляющие деньгами.Расходы могут быть обычными и автоматическими. Когда мы входим в рутину использования кредитной карты по любой прихоти, это может быстро выйти из-под контроля и превратиться в опасный беспорядок.

Один из лучших способов выработать привычку к осознанному управлению капиталом — это взять около перерывов, потратив в целом. Это может быть проблемой, но когда все закончится, вы удивитесь, насколько больше вы думаете, прежде чем смахнуть карточку.

Возьмите за привычку ежедневно проверять свой банковский счет и бюджет.Всего 5 минут в день, потраченных на то, чтобы взглянуть на него и убедиться, что все идет гладко, можно сразу выявить проблемы. Возвращайте деньги в кошелек или кладите монеты в банку каждый раз, когда тратите. Возьмите за привычку прятать «лишнюю» сдачу. Просто подождите и посмотрите, как быстро он накапливается.

Вы можете даже подумать об открытии отдельного сберегательного счета, особенно , который вознаграждает вас за привычку откладывать деньги ! В нашем пакете Financial Rescue Pack есть несколько отличных советов о том, как быстро сэкономить 1000 долларов, составить конкретный план действий по выходу из долгов и многое другое!

3.Выбирайте благодарность

Одна привычка, которая определенно может изменить вашу точку зрения почти сразу, — это сознательный выбор отношения благодарности . Как правило, успешные люди способны определять положительные моменты в своей жизни и ценить их. Когда мне было особенно трудно с любимым человеком, друг посоветовал мне сесть и составить список всего, что я ценю в этом человеке. Всякий раз, когда я расстраивался или злился на них, я возвращался к этому списку.Как бы глупо это ни звучало, это действительно помогло.

Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, помогает ценить то, что у вас есть. Это помогает нам чувствовать себя счастливыми и находить красоту в обычных моментах жизни. Когда что-то идет не так, благодарность помогает нам переориентировать все, что идет правильно.

Заведите привычку каждый день определять 3 вещи, за которые вы благодарны. Это может быть очень просто, например, съесть вкусный завтрак, послушать друга или поспать ночью в теплой постели.Если вы будете сосредотачиваться на этих трех пунктах каждый день и перечислять их каждое утро в своем дневнике (или на телефоне, или в любом другом месте, к которому вы легко можете часто возвращаться), вы будете поражены тем, насколько вы должны быть счастливы.

4. Оставайтесь гидратированными

К настоящему времени мы все слышали о многих преимуществах питьевой воды: больше энергии, более чистая кожа и лучшее пищеварение. Конечно, это не означает, что мы всегда доводим дело до конца. Почему бы не сделать привычкой выпивать стакан воды каждое утро или больше воды в течение дня? Вместо того, чтобы думать, что считать восемь стаканов воды в день наказанием, подумайте об этом как о прекрасном способе подпитывать свое тело.

Обезвоживание может вызывать чувство голода, усталости и раздражительности. Мы едим больше, делаем неправильный выбор и склонны употреблять нездоровые напитки (например, газированные напитки), когда обезвожены. Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее по мере возможности. Подумайте, как это удивительно, что у нас есть доступ к воде почти весь день, каждый день. В мире есть много мест, где вода является драгоценным товаром, где воду привозят, где ее бережно хранят и за нее даже борются. Нам так приятно каждый раз, когда мы можем наполнить бутылку с водой чистой, пригодной для питья, свежей водой, когда захотим.Пейте и цените!

5. Планируйте свои дни

Успешные люди планируют это именно так. Они записывают встречи (и сохраняют их), используют список ежедневных задач и используют свои календари как карту для достижения своих целей.

Для каждого дела найдите время в своем календаре и запишите его. Планирование времени для таких вещей, как упражнения, работа по дому, приготовление пищи и досуг, поначалу может показаться немного забавным, но как только это станет привычкой, это станет отличный способ получить общее представление о своей неделе.Составление расписания помогает вам разумно распоряжаться своим временем, чтобы вы могли максимизировать свои «награды» и предугадывать потребности своей семьи.

Одна из замечательных привычек — это привычка просматривать свой календарь и записывать список дел прямо перед сном. Вы можете заснуть, зная, что у вас есть план на следующий день, и часто ваше подсознание будет находить решения проблем во сне. Я разработал Living Well Planner специально для того, чтобы гарантировать, что мы сможем достичь всего, что мы хотим, установив цели на месяц, распланировав каждый день, выполнив важные задачи, отслеживая свой бюджет, и в нем есть место для полезных напоминаний. и даже планирование еды.Моя идет со мной везде, куда я иду!

6. Ставьте семью на первое место

Укрепление семейных отношений и учет потребностей вашего супруга (супруги) и ваших детей — один из наиболее важных факторов при принятии любого решения. В сегодняшней культуре мы много говорим о «той жизни, которую ты хочешь», и об успехе «Я». Мы также видим много несчастливых браков и много разводов. Конечно, эти вещи не всегда связаны между собой, но ставка потребностей другого человека выше своих действительно имеет значение.

Я не говорю быть тряпкой или всегда уступать требованиям ваших детей, но я говорю, что в каждом решении сделайте привычкой думать: «Будет ли это держать моих детей в безопасности, счастливых и надежных? Сможет ли это сохранить безопасность, счастье и благополучие моего супруга и укрепить наши отношения? » Если вы возьмете за привычку сначала тщательно и целенаправленно задавать эти вопросы, прежде чем принимать решение, от этого выиграет вся ваша семья.

Сделайте семейное время своим приоритетом, а детей — своим приоритетом.Прежде чем приступить к другому занятию или включить что-то в уже плотный график, убедитесь, что вы не игнорируете потребности самых близких вам людей. Каждому браку нужно немного поговорить один на один, свидание или романтические отношения, чтобы эта искра осталась в живых. Скажите, что я люблю вас и серьезно, но сделайте это привычкой.

7. Вставай рано

Я рано встаю. Дело не в том, что я сам по себе жаворонок, но я считаю, что если я хочу добиться всего, что я намеревался делать в любой конкретный день, ранний подъем дает мне время для начала.Это помогает мне начать работу до того, как я столкнусь с семейными нуждами, и задает тон и основу для успешного дня.

Устанавливайте будильник на одно и то же время каждый день. Даже по выходным. Хотите привыкнуть вставать раньше? Если вы определите лучшее время и будете работать с интервалом в десять минут в неделю, вы сразу же встанете раньше. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, и если вам нужно больше спать, ложитесь спать раньше (а не ложитесь спать позже). Не лишайте завтрашний день успеха, чтобы сегодня вечером уместиться в другой главе.Вместо этого отложите его на потом и позвольте своему телу высыпаться, в котором вы нуждаетесь.

Это может быть одна из самых сложных привычек для начала, но как только вы это сделаете, вы удивитесь, почему не сделали этого раньше. Те, кто рано встает, более продуктивны и находят больше времени для решения проблем с самого начала, а не на то, чтобы догнать весь день. Даже десять лишних минут утром могут означать, что нужно выйти вовремя и организованно.

8. Подготовьтесь к успеху в ночь перед сном

Подобно раннему подъему, подготовка перед сном помогает нам добиться успеха в завтрашнем дне.Возьмите за привычку выкладывать одежду на завтра, даже если вы находитесь дома на карантине. И убедитесь, что вы превращаетесь в них, чтобы создать сдвиг в течение дня. Приготовьте все, что вам нужно на завтрак, обед и ужин, и достаньте его накануне вечером. То, что занимает 10-15 минут перед сном, может занять 20 или 30 минут среди утреннего и дневного хаоса.

В нормальных условиях вы также должны убедиться, что рюкзаки готовы к работе, ключи лежат на прилавке и все готово для будущего успеха.Если вы возьмете за привычку проявлять инициативу и готовиться к тому, что впереди, вы предотвратите любые сбои по утрам. (Все мы знаем, что потерянные ключи могут совершенно испортить график и утро!)

9. Двигайтесь

Успешные, счастливые и продуктивные люди имеют обычную привычку каждый день делать какие-то здоровые движения. Это не обязательно означает пробег на 5 миль (если, конечно, это не ваша особенность). У есть удивительные преимущества даже в 10-минутной тренировке или в 20 минутах, чтобы сделать круг вокруг квартала, чаще подниматься по лестнице, или, если вам нужно отправиться в магазин за любыми предметами первой необходимости, припаркуйте машину немного дальше. подальше от продуктового магазина — это действительно может сложиться.

Если вам трудно выработать привычку двигаться, существует множество приложений и устройств, которые могут вам помочь. Обратите внимание на фитнес-трекер, например, Fitbit или 007 Fitness Tracker . Многие фитнес-трекеры можно настроить так, чтобы они вибрировали каждый час или реже, чтобы напоминать вам о необходимости оставаться активными. Это не значит, что вам нужно тренироваться каждые полчаса или что-то в этом роде. Просто двигайтесь: вставание за стаканом воды или быстрая прогулка к копировальному аппарату может добавить больше движения в вашу жизнь. Сделайте движение привычкой.

10. Отдых

Хотя важно ставить семью на первое место, это не означает, что вы должны полностью отказываться от собственных нужд. По-настоящему счастливые и успешные люди знают, когда им нужно сделать перерыв, а когда нужно позаботиться о себе.

Это не всегда означает день в спа или поход по магазинам. Найдите небольшие угощения или подарки, которые можно дарить себе в течение дня: смакуйте чашку кофе, понюхайте ее, потягивайте медленно и почувствуйте тепло между руками и пар на лице.На самом деле думайте об этом как о подарке. Найдите время, чтобы сосредоточиться на нем и быть внимательным.

Общайтесь с другом в течение 10 минут и по-настоящему общайтесь, не отвлекаясь. Делайте упражнения, которые вам нравятся, или прогуляйтесь и полюбуйтесь окружающим миром. Послушайте песню, которую вы любите, или найдите время, чтобы побаловать себя журналом, принять теплую ванну или немного отдохнуть. Попробуйте кусок темного шоколада или вкусный фрукт. Независимо от того, что вам действительно нравится, найдите время, чтобы быть внимательным и подарить себе что-то особенное.Сделайте это «время для себя» привычкой и делайте это ежедневно. Трудно найти время, чтобы позаботиться о себе, но это важно. Делайте это без чувства вины и получайте удовольствие.

Итак, вот 10 простых привычек, которые изменят вашу жизнь

1. Держите все в порядке
2. Осознанно управляйте своими деньгами
3. Выбирайте благодарность
4. Оставайтесь гидратированными
5. Планируйте свои дни
6. Поместите свои Family First
7. Вставайте рано
8. Готовьтесь к успеху в ночь перед
9. Двигайтесь
10. Отдыхайте

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ

Готовы действовать? В Living Well Spending Less® у нас есть невероятные ресурсы для разработки и обслуживания простых, но эффективных домашних систем во всех сферах вашей жизни.

  1. Во-первых, ознакомьтесь с нашим набором инструментов Home Systems Toolbox , полной цифровой библиотекой инструментов и ресурсов для организации всех аспектов вашей домашней жизни.
  2. Присоединяйтесь к списку ожидания Living Well Academy ™, нашей фирменной программы, разработанной, чтобы вывести вас из состояния стресса и подавленности в состояние спокойствия, счастья и полного контроля над домашними системами всего за четыре недели.

Другие полезные ресурсы:

Значок на будущее:

Большой список привычек, которые улучшат вашу жизнь в 2021 году: хорошие повседневные привычки

Список привычек, которые значительно улучшают нашу жизнь.

Наша жизнь построена на сотнях крошечных привычек, которые мы делаем каждый день. Знаем ли мы, что делаем их.

Эти привычки вредят или помогают нам, и наш мир является их прямым отражением.

Конечно, они часто настолько малы, что вы не сразу заметите удар. Но со временем они имеют ВСЕ значение.

К счастью, у нас есть возможность изменить вредные привычки и добавить прекрасные. Итак, посмотрите вперед на этот ОГРОМНЫЙ список привычек, которые изменят вашу жизнь, чтобы добиться успеха.И давайте подумаем, как лучше всего двигаться вперед.

Этот пост содержит бесплатные партнерские ссылки. Я упоминаю только те продукты, которые люблю и рекомендую. Подробнее см. В моем отказе от ответственности.

Список разбит на три категории: здоровых, счастливых и эффективных . Итак, запишите свои фавориты ниже и обсудите эти лучшие привычки и распорядки. Затем прочитайте, С чего начать и КАК улучшить свои привычки.

СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧКОВ

«Здоровый внешний вид начинается изнутри».

Роберт Урих

Наше здоровье напрямую влияет на качество нашей жизни . Никто не хочет проводить свои дни БОЛЬНЫМИ и УСТАВШИМИ! Кроме того, в этой жизни мы получаем одно тело, так что давайте позаботимся о нем в меру наших возможностей.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (1-39)

1. Ежедневно дышите свежим воздухом. Желательно на природе.

2. Ежедневно двигайте телом в течение 30 минут.

3. Сделайте приоритетным сон — получите эти 8 часов! Разработайте ритуал сна

4. Съешьте салат.

5. Попробуйте новый рецепт здорового питания .

6. Прогуляйтесь в обед.

7. Используйте лестницу вместо лифта.

8. Встаньте за свой стол. Или возьмите стоячий стол или недорогой мяч для стабилизации .

9. Используйте солнцезащитный крем.

10. Регулярно устраивайте танцевальные вечеринки.

11. Мулине.

12. Держитесь подальше от средних проходов в магазине. Именно здесь таятся большинство обработанных пищевых продуктов! (больше идей для здорового бюджета можно найти ЗДЕСЬ)

13. Выпейте стакан воды, когда проснетесь. Держите его на тумбочке.

14. Готовьте чаще дома (вместо того, чтобы есть вне дома).

15. Принимайте поливитамины или добавки, которых вам не хватает.

16. Уменьшите количество содовой или откажитесь от нее.

17. Отправляйтесь на обычную вечернюю прогулку с домашними животными или семьей.

18. Припаркуйте автомобиль подальше.

19. Организуйте «пешеходные встречи» на работе.

20. Присоединяйтесь к новому тренировочному классу на месяц.

21. Планируйте питание на неделю заранее. Воспользуйтесь бесплатным планировщиком питания для печати .

22. Покупайте тарелки меньшего размера, чтобы есть (чтобы контролировать размер порций).

23. Читайте этикетки на продуктах и ​​старайтесь выбрать ингредиенты, которые вы можете произнести.

24. Прекратите есть после обеда.

25. Перед едой выпивать стакан воды.

26. Пейте зеленый или травяной чай. Проверьте сказочные варианты чая ЗДЕСЬ .

27.Попробуйте простые замены (молочный шоколад на темный шоколад, ранчо на заправку из оливкового масла и т. Д.)

28. Сократите потребление алкоголя и кофеина или полностью откажитесь от него.

29. Попробуйте новый натуральный косметический продукт. Я ЛЮБЛЮ ЭТО нежное средство для умывания для женщин.

30. Используйте эфирные масла вместо продуктов с искусственными ингредиентами.

* Прочтите эту статью , чтобы узнать о 9 основных рецептах очистки с использованием масел.

31.Пейте ромашковый чай перед сном.

32. Найдите рецепт смузи с низким содержанием сахара, который вам нравится.

33. Бросить курить.

34. Готовьте одну полезную закуску или прием пищи вперед каждую неделю.

35. Старайтесь употреблять в пищу один дополнительный овощ.

36. Выпрямите осанку .

37. Ешьте меньше мяса. Попробуйте постные понедельники!

38.Включите в свои упражнения силовые тренировки . Укрепление мышц сжигает калории, пока вы сидите!

39. Приготовьте полезные замороженные блюда на случай чрезвычайной ситуации.

Хотите больше здоровых идей? Проверьте 23 безумных простых способа стать здоровее в 2021 году.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

«Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете».

Чарльз Р. Суиндолл

Что бы мы ни делали в своей жизни, если мы несчастливы, в чем смысл ?!

Плюс, выполнение и удовлетворение полностью находятся под нашим контролем.Итак, давайте развивать те привычки, которые помогают нам в полной мере наслаждаться жизнью.

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ (40-68)

40. Просыпайтесь с благодарностью. Найдите простые способы быть благодарными ЗДЕСЬ .

41. Установите таймер для вашего телефона и социальных сетей , или отключайте его на час ежедневно.

42. Ограничьте потребление новостей .

43. Записывайте эти мысли в дневник.

* На мой взгляд, НИЧТО не сравнится с простотой моего пятиминутного дневника.Благодаря заранее определенным разделам ежедневная практика становится простой!

44. Слушайте людей и средства массовой информации, которые расширяют ваши возможности . Прочтите вдохновляющие цитаты .

45. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

46. Регулярно выходите на улицу и ежедневно открывайте шторы.

47. Береги себя. Прочтите 100 идей по уходу за собой на случай неудачного дня или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы распечатать идеи и контрольный список !

48.Работайте, чтобы отпустить то, что вы не можете изменить.

49. Делайте себе комплименты каждый день. Или закончите фразу «Я люблю себя, потому что __________».

50. Медитируйте .

51. Посмотрите на светлую сторону. Практикуйтесь в поиске серебряной подкладки каждый день.

52. Запланируйте обычные свидания и время вместе со своим партнером .

53 . Играйте со своими детьми .Распусти волосы!

54. Найдите церковь или духовное место, которое резонирует с вами .

55. Регулярно убирайте беспорядок в своем личном пространстве

56. Скажите нет тому, что вас не волнует .

57. Вкладывайтесь в опыт .

58. Создавайте значимые традиции с друзьями и семьей!

Ознакомьтесь с моей электронной книгой ЗДЕСЬ , где есть СОТНИ традиционных идей, чтобы провести время с теми, кого вы любите.

59. Улыбнись себе в зеркало .

60. Ешьте один раз в день вместе с другими (с семьей, друзьями и т. Д.).

61. Сделайте свою спальню убежищем .

62. Больше занимайтесь сексом. Запланируйте это, если вам нужно!

63. Регулярно инвестируйте в то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и хорошо.

Примеры включают:

  • одежда, которая заставляет вас чувствовать себя потрясающе
  • курсы, классы, семинары и тренинги для приобретения новых навыков
  • тренер или наставник (здоровье, образ жизни, финансы и т. Д.))

64. Молитесь .

65. Смотри меньше тв .

66. Обратитесь за помощью. Часто.

67. Смейтесь часто . Смотрите веселое шоу, рассказывайте анекдоты или общайтесь с друзьями.

68. Назначьте повторяющееся свидание с друзьями .

СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧКОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ

«Внимание к ударам. Не одобрение ».

Тим Феррис

Следующие ниже привычки направлены на достижение двух целей.

Во-первых, сделайте свою жизнь лучше, продуктивнее и успешнее. А во-вторых, сделайте жизнь окружающих лучше, будь то ваша семья, друзья или другие люди.

ИЗМЕНИТЬ (69-99)

69. Иди первым. Будьте первым, кто улыбнется и передаст всем привет.

70. Наполните свой дом настоящими растениями и зеленью.

71. Расставьте приоритеты в списке дел. Сделайте самое сложное ПЕРВЫМ.

72. Регулярно экономьте деньги с автоматическим переводом.

73. Читайте по 10 минут в день из книги . Смотрите замечательные книги по личностному росту ЗДЕСЬ .

74. Регулярно вкладывайте деньги (в себя, инвестиционные средства или что-то, что ведет к вашему светлому будущему).

75. Настройте автоматическое перечисление денег в благотворительный фонд.

76. Делайте то, что вас пугает каждый день. Найдите способы выйти из зоны комфорта!

77. Сделайте комплимент незнакомцу.

78. Подружитесь с тем, кто заставляет вас хотеть стать лучше.

79. Составьте пятилетний план и регулярно его пересматривайте.

80. Разработайте питательный утренний распорядок . (Читать: Как рано вставать)

81. Попробуйте заморозить расходы.

82.Визуализируйте свой идеальный день / будущее. Если бы это был ваш последний день на Земле, что бы вы делали?

* Узнайте больше о визуализации и , как сделать доску визуализации ЗДЕСЬ .

83. Запишите свои цели.

84. Читайте детям.

85. Позвоните другу или члену семьи, чтобы проверить их.

86. Ваши ночи на счету! Настройте ночной распорядок.

87.Общайтесь с умными и непредубежденными людьми.

88. Не жалейте своего времени.

89. Следите за своими финансами еженедельно.

90. Не бойтесь неудач. На самом деле, часто выходят из строя. Затем размышляйте и учитесь. Отказы = критическая обратная связь

91. Планируйте свой день.

Я ОБОЖАЮ планировщик производительности . Он включает в себя простые разделы для определения приоритетов и невероятно повысил мою эффективность.

92. Ставить цели .

93. Следите за своим прогрессом в достижении привычек и целей.

94. Организуйте семейные обеды .

95. Практикуйте установку на рост. Как я сегодня проиграл? Как я растянулся?

96. Реализуйте принцип Парето (правило 80/20).

20% ваших действий дают вам 80% результатов. ВО ВСЕХ АСПЕКТАХ ЖИЗНИ. Работайте над тем, что оказывает наибольшее влияние.

97. Пересматривайте и часто размышляйте.

98. Узнавайте что-нибудь каждый день — через блоги, книги, видео на YouTube, подкасты, TedTalks… нет предела.

99. Старт. Сейчас. Выберите 2-3 привычки и просто сделайте это.

ГДЕ начать со списка

Это довольно большой список привычек, правда? Итак, что, если мы не знаем, с чего начать?

Итак, вот 5 основных повседневных привычек , которые улучшат вашу жизнь больше всего и / или упростят все остальные привычки из этого списка.

1. ЕЖЕДНЕВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Когда вы занимаетесь спортом, у вас появляется больше энергии на свой день. Исследования показывают, что вы лучше сосредоточены, меньше подвержены стрессу и вам легче поддерживать нормальный вес.

Эта привычка приносит нам бесчисленное множество преимуществ.

2. ДОСТАТОЧНО СНА

Сон влияет практически на все ваши повседневные выборы. Как и в случае с упражнениями, хороший сон поможет вам набраться энергии , но также будет легче принимать более правильные решения и узнавать новое.

Дополнительные советы по этому поводу см. В Как получить лучший сон в своей жизни !

3. ЗАМЕНА ОДНОГО БЛЮДА В ДЕНЬ

Всего лишь одной заменой здоровой пищи, например салатом , овощным супом или смузи, вы получите больше энергии и защиту от болезней и рака в будущем.

Разве ваше тело того не стоит? Если вы заболели, НИКАКОЙ другой привычки не произойдет.

4. МЕДИТАЙТЕ

По правде говоря, мне жаль, что я не научился медитировать годами раньше.Если вы сидите достаточно долго, это как дротик с транквилизатором, попавший в нужное место . Медитация снижает стресс, беспокойство и депрессию. И улучшает фокусировку и функцию памяти. Сделать все остальные привычки из списка более выполнимыми.

Связанное сообщение: Как медитировать для начинающих (и почему я должен был начать)

5. СОЗДАЙТЕ УСПЕШНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Наконец, добрые утренние и вечерние распорядки будут включать в себя несколько из перечисленных выше удивительных привычек, что в десять раз упростит выполнение правильных действий.

Эти сообщения помогут вам изменить свой распорядок дня:

Далее узнайте, КАК заставить эти привычки работать!

КАК практиковать хорошие привычки

Итак, формирование лучших привычек требует времени и постоянной работы. К сожалению, быстрого волшебного решения не существует.

Но вот 8 простых советов, как сохранить свои привычки в 2021 году.

НАЧАТЬ МАЛЫЙ

Как крошечный . Одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем с новыми привычками, заключается в том, что мы слишком величественны.Затем мы разочаровываемся и сдаемся.

Хотите чаще заниматься спортом? Начните с того, что просто наденьте тренировочную одежду. Хотите пользоваться зубной нитью ежедневно? Старайтесь просто вытащить зубную нить или почистить один зуб зубной нитью. Речь идет, прежде всего, о формировании постоянной привычки. Затем вы опираетесь на это.

БЫТЬ НАМЕРЕННЫМ

Без плана мы обречены на провал. Итак, запишите, когда, где и как долго вы будете выполнять свою новую удивительную привычку, прежде чем сделать первый шаг.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРИВЫЧКИ

Привычки, которые уже укоренились в нас, являются отличным пусковым механизмом для новой привычки.

Итак, подумайте о том, что вы уже обычно делаете. Например, моя сестра завела привычку выпивать стакан воды каждое утро, сказав себе, что ей нужно выпить , прежде чем она получит чашку кофе. Простой, но эффективный.

ВЫРАБАЙТЕ ПРИВЫЧКУ КАК ЛЕГКОЕ

Настройте свое окружение так, чтобы поступать правильно — это путь наименьшего сопротивления.

Положите зубную нить на стойку, спрячьте нездоровую пищу или положите дневники и ручку на кровать.Сделайте хорошую привычку максимально простой и очевидной. Решите, что облегчает выполнение, и настройте это.

НАЙДИТЕ СВОИХ ЛЮДЕЙ

По правде говоря, мы в среднем являемся людьми, с которыми проводим больше всего времени. Итак, если вы хотите более здоровых привычек, общайтесь со здоровыми и здоровыми людьми.

То же самое касается любых других повседневных привычек, которые вы хотите сформировать в 2021 году.

АВТОМАТ

Самое лучшее в автоматизации — это то, что это и сделано .

Меньшие тарелки помогают нам есть меньше. Автоматические переводы делают экономию и раздачу безболезненными. И стоячие парты поднимают нас.

Подумайте, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы автоматически стал лучше, и вы естественным образом приспособитесь.

НАГРАДАЙТЕ СЕБЯ

Хорошие привычки часто не приносят нам немедленной награды. Часто для накопления преимуществ нужно время. А пока дайте себе награду чем-то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС

Наконец, отслеживайте, что вы делаете! Будь то с помощью трекера привычек, дневника или партнера по подотчетности.

Как вы узнаете, улучшаетесь ли вы, если не видите своего прогресса?

Скачайте бесплатную распечатку для отслеживания привычек , чтобы начать!

Хотите, чтобы эти 99 ежедневных привычек можно было распечатать под рукой?

Нажмите ниже!

Наконец, посмотрите это видео от специалиста по привычкам

Что нужно учитывать при повседневных привычках

Кто не хочет быть здоровым, счастливым и успешным? Это суть нашего существа!

И чтобы добраться туда, нужно делать шаг за шагом. СЕЙЧАС — прекрасное время, чтобы оценить, куда мы движемся и на чем мы можем сосредоточиться в будущем.

Итак, ура в светлое будущее!

Из этого большого списка привычек, над какими небольшими практиками вы собираетесь работать в 2021 году? Я хотел бы знать ниже!

Другие сообщения о лучших привычках, которые могут вам понравиться…

Огромный список привычек, которые изменит вашу жизнь в этом году

17 простых, хороших привычек, которые изменят вашу жизнь

Кто не любит хороший фильм о макияже? Дневники принцессы: по-королевски знаковые. She’s All That : Фредди Принц-младший был первой любовью нашего поколения. Clueless : Бриттани Мерфи выглядела потрясающе (хотя это было довольно сурово, Тай). Но жизнь — это не романтическая комедия конца 90-х, и чтобы изменить вашу жизнь, нужно нечто большее, чем пара контактных линз и выпрямитель для волос. К счастью, мы закончили школу, и у нас есть более серьезные проблемы, чем заставить квотербека пригласить нас на возвращение домой (он все равно всегда оказывался придурком).

Вместо этого мы сосредоточены на том, как быть лучше и счастливее.Это означает, что мы становимся здоровее, добрее к себе и делаем все возможное (потому что мы заслуживаем все это). Нет, новый гардероб и популярная лучшая подруга не изменят твою жизнь, но эти 17 безумно простых и хороших привычек могут.

1. Заправьте кровать

Рискуя походить на вашу маму, пожалуйста, заправьте постель. Застеленная постель ночью не только приятна, но и важна для успеха вашего дня. Каждое утро заправлять постель первым делом означает одну маленькую победу еще до того, как вы даже выпьете чашку кофе, что подсознательно будет мотивировать вас на достижение тысяч маленьких побед в течение дня (и вы знаете, что они говорят о маленьких победах: они приводят к действительно большие).Кроме того, Гретхен Рубин в своем исследовании обнаружила, что это самая простая и самая распространенная повседневная привычка, которую вы можете сделать, чтобы повысить уровень счастья.

2. Составьте списки дел на основе жизненных целей

Составление списка дел — не революционный прием, но как вы расставляете приоритеты, когда анализируете, что нужно делать каждый день? Прежде чем составлять следующий список дел, спросите себя, где вы хотите быть через 5-10 лет. Все в вашем списке дел должно делать шаг к достижению этих целей.Например, выработайте стратегию роста бизнеса, потратьте 30 минут на онлайн-занятия или поработайте, если ваша цель — быть более активными. Другими словами, списки дел даже для самых простых задач могут иметь долгосрочную перспективу.

Составление списка дел с учетом целей покажет вам, где вы должны проводить время, а где — меньше. Конечно, вам всегда придется выполнять рутинную работу по дому или утомительные задачи, но выясните, где вы можете передать эти предметы на аутсорсинг, и в первую очередь расставьте приоритеты, что приблизит вас к вашим целям, чтобы вы обязательно сделали это (да (это означает тренировку или мозговой штурм, который вы откладывали).

Источник: Ambitious Kitchen

3. Ешьте больше листовой зелени

Улучшение здоровья — не всегда радикальное преобразование. На самом деле, как правило, это ряд небольших привычек и незначительных дополнений к вашему рациону, которые снежным комом приводят к более здоровому образу жизни, который во всех отношениях лучше для вас. Не сосредотачивайтесь на исключении групп продуктов или ограничении того, что вы можете и не можете есть (это может привести к перееданию или нездоровым отношениям с едой).Вместо этого сосредоточьтесь на добавлении листовой зелени как минимум в два приема пищи в день. Добавьте шпинат в омлет, добавьте капусту в соус для пасты и закажите салат, когда вы едите вне дома.

4. Ставьте себе дедлайны

По ночам в колледже и по проектам на работе вы знаете, что если есть крайний срок, который вам нужно уложиться, вы найдете способ его выполнить. То, что отличает задание, которое дает нам начальство или работа по «Шекспиру 101», от личной цели, заключается в том, что у нас обычно нет крайнего срока, который бы мотивировал нас выполнить его к определенному времени.Независимо от того, насколько он маленький или конкретный (например, заменить старый диван, подружиться с коллегой, создать фонд на случай чрезвычайной ситуации или пробежать три мили), установите для себя конкретный и реалистичный крайний срок.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с достижением целей, потому что вы знаете, что ваши дедлайны «гибкие», когда вы их устанавливаете, подпишитесь на марафон, объявите о запуске своего побочного проекта или бизнеса с датой выпуска или сообщите другу или члену семьи о вашем крайнем сроке, чтобы они привлекли вас к ответственности.

Источник: @charmedbycamille

5. Вместо того, чтобы делать перерыв в социальных сетях, вставайте и двигайтесь

Вы это знаете, вам это нравится, вы от этого зависите: кратковременная пауза в непрерывной работе для быстрой прокрутки социальных сетей. На этом этапе открытие Instagram может показаться второй натурой, когда вы только что выполнили одно задание и вам нужно обновить его, прежде чем переходить к следующему. Но вместо того, чтобы прокручивать Instagram, проверять Snapchat или обновлять TikTok, вставайте и двигайте своим телом, чтобы обновить себе между рабочими задачами.Несколько прыжков, вечеринка с мини-танцами, занятия йогой или просто несколько растяжек — этого достаточно, чтобы зарядить ваше тело энергией, восстановить ум и лучше сосредоточиться на остаток дня.

6. Подробнее

Я — королева отговорок, когда дело касается частого чтения. «Я слишком устал», «У меня нет новых книг» и «Как я могу заниматься чем-нибудь еще в свободное время, когда все шесть сезонов сериала Секс в большом городе идут на Hulu !?» это отговорки, которые я использую регулярно.Но чтение доставляет не только удовольствие; это хорошо для тебя. Будь то отдых перед сном, перерыв во второй половине дня или ритуал, которого вы с нетерпением ждете, начиная свой день, у вас будет больше времени для чтения. Насчет , что читать? Начните с вдохновляющих книг, книг для самообразования или интересных книг, которые должны быть в вашем списке летнего чтения.

Источник: @twentysomethingplus

7. Скажите «спасибо» вместо «извините».

У меня ужасная привычка все время извиняться.Я говорю «извините», когда мне нужно, чтобы кто-то повторил то, что они сказали, или я натыкаюсь на незнакомца, и я очень прошу прощения за опоздание или ошибку. Хотя «извините» — это всего лишь слово, язык может повлиять на то, как мы думаем и чувствуем о себе, и женщин, в частности, учат быть вежливыми, принижая себя. Вместо «извините» сделайте сознательное усилие, чтобы сказать «спасибо».

«Спасибо за терпение!» вместо «Извините за опоздание!» это еще один способ проявить благодарность, но это также постоянный способ быть добрее к себе.Кстати, извинение в отношениях имеет решающее значение, когда вы допустили ошибку или задели чувства другого человека, но проявление благодарности может быть еще важнее.

8. Убирайте место перед сном

Знаю, знаю: последнее, что вы хотите сделать в конце долгого дня, — это чистота (ужас!). Но посуда в раковине или бельё, сложенное на стуле (у всех нас есть один стул), может помешать нам чувствовать себя полностью расслабленными, ложась спать ночью, или может вызвать у нас больший стресс, начиная со следующего дня.Беспорядок в вашем пространстве может превратиться в беспорядок в вашем сознании, поэтому выделите пять дополнительных минут перед сном, чтобы запустить посудомоечную машину, вытереть кухонные столешницы и убрать все бумаги или белье, скопившееся в спальне. Менее захламленная спальня поможет вам спать по ночам, а чистая кухня сделает вас счастливее на следующее утро.

Источник: @homeyohmy

9. Сядьте прямо

Плохие новости для всех остальных бездельников: ваша осанка может влиять на ваше физическое и психическое здоровье.Практикуйте лучшую осанку для общего здоровья, выпрямляя спину и расслабляя плечи (и перестаньте смотреть на телефон, пока вы сидите за ним!). Вы только что сели выше? Хороший. Начните последовательно работать над улучшением осанки в течение всего рабочего дня. Если вы хотите быть таким же экстраординарным, как я, вы также можете попробовать установить напоминания с помощью телефонных предупреждений или липких заметок в своей квартире, или вы можете установить заметку в качестве обоев телефона, чтобы напоминать вам о необходимости исправлять осанку всякий раз, когда вы проверяете время или прочитать текстовое сообщение.

10. Поднимитесь по лестнице или пройдите дополнительные ступеньки

Если вы подниметесь по лестнице вместо эскалатора или припаркуетесь немного подальше от продуктового магазина, то это будет суммированием. Если ваше расписание настолько плотно, что тренировка вызывает у вас больше стресса, это может навредить вашему здоровью, а не улучшить его. Пора нам перестать думать о «упражнениях» как о часовых занятиях HIIT и заняться более активной жизнью, двигаясь всякий раз, когда мы можем. Как показывает практика, если вы двигаетесь чаще, чем сидите, это существенно влияет на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Источник: @chrissyford

11. Скажите «нет», если вы имеете в виду «нет».

Как часто вы избегаете говорить «нет», когда хотите? Оказываете ли вы услугу другим, когда уже слишком сильно растянулись? Подбираетесь ли вы к коллегам, когда вы слишком заняты, соглашаетесь с планами, которые вас не волнуют, или тусуетесь с друзьями, чтобы избежать FOMO (даже если вы хотите, чтобы ночь была прохладной)? Одна из самых действенных вещей, которую вы можете сделать для себя, — это сказать то, что вы имеете в виду, и быть верным в том, что вам нужно.Овладейте искусством сказать «нет». Скажите: «Я бы хотел помочь вам, но я не могу уделить этой задаче столько времени и усилий, которых она заслуживает», и «Мне нужно провести ночь в одиночестве сегодня вечером, но давайте выпьем кофе в эти выходные», — всякий раз, когда вы чувствуете необходимость доставить удовольствие.

12. Управляйте своими деньгами на основе того, что приносит вам радость

Послушайте, я последний человек, которому следует давать финансовые советы. Как самопровозглашенный «творческий человек», я даже не думал о том, чтобы пройти бизнес-курс в колледже, и по окончании учебы мои знания о деньгах сводились к тому, как составить бюджет для Starbucks.Но мне очень понравился один финансовый совет: деньги — это ваша жизненная энергия. Я начал понимать деньги по-другому, когда понял, что деньги — это просто обмен ценности на усилия и энергию, которые мы тратим около 40 часов каждую неделю.

Так что подумайте о том, как вы хотите потратить свою жизненную энергию; Неужели действительно приносит вам радость, когда вы идете выпить с тем другом, с которым вам не весело, или покупать верх, который вы никогда не наденете? Управление своими деньгами на основе того, что приносит и не приносит вам радости, уменьшит стресс, связанный с тратами денег на отпуск, предметы и события, которые вам действительно нравятся.Кроме того, инвестируйте в себя: получите абонемент в тренажерный зал, купите этот онлайн-курс и откройте сберегательный счет. Чем больше денег вы вкладываете во что-то, тем больше у вас шансов сохранить это как привычку.

Источник: @thelittletembo

13. Отключить (или отписаться) от большинства учетных записей социальных сетей

Вы можете быть суммой пяти человек, с которыми проводите время, но вы также являетесь суммой пяти человек, которых вы используете в Instagram. Отмените подписку или отключите все аккаунты, которые не вызывают у вас вдохновения, счастья или уверенности, а затем вытесните аккаунты, которые вас не обслуживают, аккаунтами, которые вас вдохновляют.Следите за другими женщинами, карьерой которых вы восхищаетесь, и найдите аккаунты, которые принесут вам позитив, когда вы захотите пролистать (например, я не знаю, @theeverygirl, как совершенно случайный пример).

Кроме того, подумайте, предоставляют ли блогеры, знаменитости и бренды, за которыми вы следите, вдохновляющий контент, или же их сообщения просто заставляют вас чувствовать себя плохо из-за того, где вы находитесь в жизни. Точно так же пришло время отключить звук или отписаться от заклятого врага, который был у вас в старшей школе, или двоюродного брата бывшего парня вашей сестры из женского общества, с которым вы встречались несколько раз.Вместо того, чтобы наблюдать за жизнью других людей, живите своей собственной.

14. Больше спать

Легче сказать, чем сделать, правда? Но не волнуйтесь: даже если вам может показаться, что поспать больше невозможно , это такая же привычка, как и все остальное. Избавьтесь от токсинов во сне, попробуйте некоторые из наших любимых продуктов или перестаньте смотреть в свой проклятый телефон, чтобы вписаться в более качественный (качественный) сон красоты. Вы также можете попытаться лечь спать всего на пять минут раньше, чем накануне вечером, пока не проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и заряженным энергией, а не как зомби.Кроме того, давайте перестанем нажимать кнопку повтора, хорошо? Это только сбивает с толку тело, и если вы собираетесь спать достаточно рано (прокляните вас, Netflix!), Вы должны просыпаться естественно и легко.

Источник: @missenocha

15. Ежемесячно жертвуйте 5 долларов новой организации или благотворительной организации

Может показаться нелогичным тратить деньги чаще, если вы похожи на меня и ваш банковский счет является постоянным источником стресса. Однако чувство нехватки чего-то (будь то время, любовь или деньги) — это все ментально, несмотря ни на что.Это клише «стакан полупустой»; осознание того, что у вас достаточно воды (или денег), чтобы отдать их, покажет вам, что стакан наполовину полон.

Но более важным, чем наши собственные финансы, является то, что мы можем сделать, чтобы помочь другим людям. Сострадание, поддержка и сочувствие должны быть частью нашего распорядка, как чистка зубов или стирка. Найдите время, чтобы узнать об организациях и благотворительных организациях, которым нужна ваша помощь, а затем жертвуйте то, что вы можете регулярно (к вашему сведению, даже цена одного латте может иметь значение).

16. Установите будильник на несколько минут раньше, чем нужно на

Если ваше утро больше похоже на гонку на время или серию Chopped , подумайте о том, чтобы просыпаться очень рано, чтобы начать свой день медленно и спокойно. У вас может быть ограниченный контроль над своим утром (например, раннее начало работы или ребенок, о котором нужно позаботиться), поэтому просыпание всего на 10-15 минут раньше, чем вам нужно, поможет вам почувствовать себя лучше и спокойнее в течение всего дня. .Проводите ли вы свое время в медитации, занимаясь роскошным уходом за кожей или просто завариваете чашку кофе с минутой тишины, , а не пропустите 10 минут дополнительного сна.

Источник: Sassy Red Lipstick

17. Ограничьте принятие решений

Мы принимаем множество решений каждый божий день, даже в течение первых нескольких минут после пробуждения: включать или отключать отсрочку, что надеть (это примерно 100 различных решений), когда включать кофейник, быть или не быть (вот в чем вопрос — особенно если вы не выспались прошлой ночью).Маленькие решения в сумме кажутся ошеломляющими. Усталость от принятия решений — это реальная проблема, и именно поэтому мы выбираем доставку пиццы вместо того, чтобы готовить в конце долгого дня, или вообще отказываемся от тренировки, если нам нужно подумать о том, какой временной интервал лучше всего подходит.

Чтобы не отставать от здоровых привычек, максимально ограничить принятие решений и снизить утомляемость от принятия решений. Приготовьте еду для всех своих обедов, запишитесь на занятия заранее (или внесите тренировку в свой календарь, чтобы вы не могли ее пропустить) и попробуйте формулу одежды, которая поможет вам не думать о том, что надеть .Цель формирования привычек состоит в том, чтобы вам не приходилось думать о том, вставать ли раньше, рано ложиться спать или мыть посуду после обеда; вы делаете это, потому что нет возможности не делать этого.

Какие привычки больше всего изменили вашу жизнь?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.