Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Что изменить в себе чтобы изменить свою жизнь: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

On

Что изменить в себе чтобы изменить свою жизнь: Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

By alexxlab

Содержание

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Реклама на Forbes

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

Реклама на Forbes

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

Сам себе психолог. Как изменить свою жизнь к лучшему? | Психология

Поймите меня правильно: эти запросы не постыдны и не смешны, они — нормальны. Это естественный ход мыслей большинства людей. Поэтому первое, что делают психолог и клиент — это меняют формулировку запроса таким образом, чтобы работа стала возможной. А затем уже разбирают сложившуюся ситуацию и меняют то, что изменить реально.

В этой статье я, конечно, на все вопросы не отвечу. Но могу предложить два возможных направления работы (все варианты, естественно, в статью не поместятся). Возможно, кому-то эти мысли пригодятся.

Итак, в какую сторону думать?

1. Ситуация: «Мой муж/ сын/ начальник ведёт себя нехорошо. Как мне его изменить?»

К сожалению или к счастью, мы не можем изменить другого человека в «правильную» сторону. Он — другой, и он имеет право на свободу воли, даже если нас это не устраивает. Если эта мысль огорчает — попробуйте пофантазировать. Представьте, что есть способ менять всех и каждого в любую сторону. А теперь поставьте себя на место того, кого «исправляют». Попрошайка на улице добавит вам щедрости, начальник — трудоголизма… Как вам такая картинка? Согласитесь, есть доля приятного в том, что нет такой возможности.

Итак, другого «исправить» мы не в силах. Но мы можем изменить себя и своё поведение так, чтобы минимизировать собственную выгоду от сложившейся ситуации и перестать играть в ту игру, которая нас перестала устраивать. А вот и долгожданный «рецепт»:

«Если что-то в паре происходит регулярно — значит, это выгодно обоим».

Этот постулат звучит странно, кому-то кажется, что даже дико. И у многих вызывает бурный протест — настолько не хочется признавать собственную роль в происходящем. Но давайте присмотримся к нему повнимательнее: может быть, не так уж эта мысль несправедлива?

Например, ситуация такая: женщина тащит на себе всю семью, а муж лежит на диване. В чём её выгода? Как ни неприятно это признавать, она с этого получает власть, контроль и чувство собственной нужности: без неё всё развалится. Кроме того, её все жалеют, она получает дозу социального одобрения и жалости.

А главное, что она получает — это защиту от собственного страха. «Весь дом на мне» — цена, которую она платит за то, чтобы не зависеть от решений партнёра и контролировать всё, что происходит вокруг. А может быть, она боится не зависимости, а одиночества. И в таком случае она терпит всё, лишь бы не остаться одной. Возможно, её пугает неизвестность — например, если она всю жизнь была гиперответственна, и по-другому она просто не умеет.

Это всего лишь один из вариантов. Но может быть, и вас сложившаяся ситуация избавляет от какого-то страха?

2. Вопрос: «А что с этим делать-то?»

Для начала определиться, какова ваша цель. Иначе говоря, подумать, чего вы хотите добиться в итоге. И здесь очень сложно быть честным с собой. Мы можем думать и говорить, что хотим изменить ситуацию, но когда доходит до дела — запросто может выясниться, что сейчас мы менять ситуацию не готовы. И это тоже нормально. Если садисту с мазохистом хорошо — не надо никого чинить.

Но если совсем уж невыносимо стало, то предлагаю вспомнить вот что: «Всё время делать одно и то же и при этом надеяться на другой результат — это шизофрения». Поэтому логичнее всего было бы изменить собственное поведение.

Для этого важно понять, что же мы делаем обычно. То есть найти в своём поведении то, что повторяется. А затем уже изменить привычную схему, начать делать и говорить по-другому.

Самый простой пример — конфликты. Практика показывает, что чаще всего они идут по одной и той же схеме. Уточняю специально для любителей оставлять комментарии типа «а у нас всё по-другому»: в каждой паре эта схема — своя.

Например, вы выяснили, что схема выглядит примерно так:

1. Начинается всё с невинного повода — кто-то кого-то о чём-то просит («Пожалуйста, помой посуду»).

2. Партнёр соглашается («Да-да, сейчас»).

3. Звучит упрёк, вспоминаются прежние обиды, начинается взаимный переход на личности («Ты всегда так говоришь, а сам ничего не делаешь»).

4. Включается механизм защиты («Да когда такое было?! Приведи хоть один пример!»).

5. Меняется тема разговора, повод уже никого не интересует, каждый защищает себя и свою правоту («А вот тогда-то ты…» — «Ничего подобного, всё по-другому было!»).

6. Все на всех обижены, изначальная проблема не решена, отношения подпорчены.

Что можно сделать по-другому? Ответ до смешного прост: всё. Круг можно разорвать из любой точки. Например, просить по-другому («Когда у тебя будет время помыть посуду?»), не выдавать упрёк, вместо защиты своей правоты — согласиться. А то и вообще повести себя странно и нелогично — обнять партнёра! И пускай шаблон ссоры разрывается.

И вроде как всё просто и логично, любой мог бы и сам додуматься. Но, повторюсь, чаще всего мы ДУМАЕМ, что хотим выйти из круга, а на самом деле это не совсем так. Мы можем уверять себя и других, что хотим, например, прекратить ссоры. На деле же выяснится, что менять ситуацию (то есть СВОЁ поведение) мы не готовы. И тогда появляются возражения типа: «А почему это я должен что-то менять? Почему не партнёр?» А потому, что вы громче всех кричали, что хотите ситуацию изменить.

Когда эти мысли сильнее, чем желание что-то изменить — значит, желание быть правым (хорошим, независимым — вставьте нужное слово) для вас на самом деле намного важнее, чем те изменения, которых так хотела голова. Если честно-честно на себя посмотреть, то может оказаться, что находиться в создавшейся ситуации куда выгоднее, чем менять её на самом деле.

Как наконец-то изменить свою жизнь: 11 приемов

Освоить новую привычку без проблем — этой темой коуч и писатель Лео Бабаута занимается уже десять лет. Вот главные правила, которые он за это время вывел.

Многие читатели рассказывают мне, что у них отвратительно получается осваивать полезные привычки и избавляться от вредных. Очень их понимаю: в 2005 году у меня было точно то же самое. У меня это получалось отвратительно.

Но есть хорошие новости — я нашел способ получше.

Я стал понимать, что привычки — это набор определенных схем, которые нужно просто повторять, пока они не станут все более и более автоматическими, и что правильная обстановка — все, что для этого необходимо. Если у вас плохо получается поменять свои привычки, то это потому, что ваша среда задает вам курс на поражение. Победить враждебную среду невероятно трудно.

Поэтому первым делом нужно осознать: это не вы никуда не годитесь, а ваша окружающая обстановка. Нужно просто изменить ее.

Я также усвоил, что я часто терпел поражение, потому что не верил в себя — я опускал руки, когда становилось сложно, потому что в глубине души я не верил, что добьюсь успеха. Я не верил в это, потому что прошлый опыт повторяющихся поражений внушил мне, что скорее всего, ничего у меня не получится. Я раз за разом доказывал себе, что не смогу изменить свои привычки, и это убеждение мешало мне.

Как вырваться из этого порочного круга? Переформулируйте свой внутренний мессидж. Скажите себе, что вы преуспеете, несмотря ни на что, и что ваши прежние поражения не считаются — потому что в этот раз вы вложите в дело все свои усилия и не допустите провала. Поменяйте какую-то деталь в себе, которую очень легко изменить — где шансов проиграть просто нет. И эта перемена позволит вам обрести новую веру в себя.

Поэтому второе, что нужно усвоить — это что вы в состоянии создать веру в себя и доверие к себе, если скажете: у меня нет других вариантов, кроме как добиться успеха.

И есть определенный набор действий, которые решают две эти проблемы: 1) задают правильную среду и 2) делают успех единственно возможным вариантом.

Давайте посмотрим, какие это действия.

1. Начните с чего-то очень мелкого. Чтобы выстроить доверие к себе, нужно начать с чего-то невероятно простого, в чем просто невозможно не преуспеть. Большинство людей игнорируют этот совет и терпят поражение, а потом утрачивают веру в себя. Начните с какой-то совершеннейшей мелочи. Если вы хотите начать бегать, развейте привычку выходить из двери и бегать вокруг дома 2 минуты. Задайте планку так низко, как только возможно. Начните с того, что каждый день вы будете выпивать стакан воды, или минуту разминаться, или один раз отжиматься.

2. Действуйте постепенно. Начать с чего-то совсем мелкого может показаться глупым. Но помните, что вы выстраиваете доверие к себе и задаете правильную обстановку. Теперь нужно продвигаться вперед очень-очень медленно. Так медленно, чтобы добавить что-то новое было очень легко. Не бросайте себе вызов — результат должен быть гарантирован. Каждый шаг по этому пути, каждый новый уровень освоения привычки становится новой нормой. И вы поразитесь, каких масштабных перемен так можно добиться.

3. Дайте публичное обязательство. Со временем вы можете накопить столько доверия к себе, что такая подотчетность вам не понадобится. Но для начала это обеспечит вам правильную обстановку. Расскажите другим, что вы собираетесь что-то изменить в себе, и попросите их, чтобы они следили за вами. Можно даже задать последствия провала. Регулярно отчитывайтесь перед этими людьми или публично ведите журнал. Поверьте, в такой обстановке будет гораздо больше шансов на успех.

4. Будьте готовы на все. Одна из ошибок, которые я допускал — это лишь наполовину отдаваться идее перемен. Утром я говорил себе, что что-нибудь сделаю, а днем (или в лучшем случае через неделю) я позволял себе расслабиться. И поэтому я только меньше доверял себе. Теперь, когда я точно хочу добиться успеха, мысленно я полностью отдаюсь этому делу. Я говорю себе, что абсолютно точно это сделаю и не позволю себе отступить. Я даю себе нерушимую клятву. И потом делаю все, чтобы соблюсти это обязательство перед собой.

5. Записывайте перемены. Это не обязательный шаг, но он подкрепляет перемены, помогая вам как можно большему научиться из своего опыта. Меняя свои привычки, вы размышляете о том, как это все идет, какие препятствия возникают, какие у вас оправдания, где и что вы можете улучшить. Пишите хотя бы по 1-2 предложения в день или по нескольку предложений раз в два дня — и это заметно поможет.

6. Еженедельно пересматривайте свои результаты. Если постоянный дневник — это слишком, я очень рекомендую раз в неделю подводить промежуточные итоги. Выделяйте всего несколько минут (поставьте себе напоминание), чтобы записать некоторые соображения о том, как прошла неделя: как ваши успехи в изменении себя, что помешало, что можно сделать по-другому на следующей неделе, чтобы справиться с этими препятствиями? Это поможет каждую неделю что-то улучшать в себе, пусть даже чуть-чуть.

7. Ставьте напоминания, которые невозможно пропустить. Когда люди начинают осваивать новую привычку. Они часто забывают. Так что ключевая часть вашей новой среды — это напоминания на телефоне или на компьютере, а также визуальные напоминания в тех местах, где вы хотите вспомнить о своей новой привычке. Если вы хотите чистить зубы нитью, повесьте на зеркало наклейку с большими буквами «НИТЬ».

8. Не давайте себе вариантов. Я столкнулся с этим сам: если я позволяю себе каждый день спрашивать «А должен ли я сегодня менять свою жизнь?», то в какие-то дни у меня будет огромное искушение сказать: «Нет». Поэтому гораздо, гораздо эффективнее вообще не задаваться этим вопросом. Просто выполняйте намеченное без вопросов. Никаких вариантов, никакого выбора.

9. Следите за негативными мыслями и оправданиями. Мозг любит играть разные фокусы. Я стараюсь замечать, когда у меня возникает позыв к прокрастинации или к тому, чтобы все бросить, и осознавать, что такие позывы — это нормально. Просто я не должен автоматически им следовать. Я могу сделать паузу, немного подумать, и иногда не следовать этим стремлениям. Я также могу обратить внимание на оправдания, которые мой мозг придумывает, чтобы я не осваивал свою новую привычку, и отметить, что мозгу просто некомфортны эти перемены, и он пытается всяческими способами ускользнуть от дискомфорта.

10. Делайте это вместе с кем-то еще. Мало кто этим пользуется, но на самом деле это потрясающий опыт, который сильно повышает шансы на успех. Если вы выходите прогуляться (ваша новая привычка) одни, это здорово, но если вы пойдете с другом, то вы получите удовольствие от разговора, будете с предвкушением ждать прогулки каждый день. И очень маловероятно, что вы ее пропустите, если вы знаете, что друг будет ждать вас в парке. Если вам не с кем разделить эти перемены в реальной жизни, найдите группу или партнера в онлайне — или тренера.

11. Наслаждайтесь переменами. Этот шаг многие люди пропускают — они просто повторяют свою новую привычку как нечто рутинное, как обязаловку. И рано или поздно вам захочется бросить эту обязаловку. Но попробуйте увидеть в ней нечто приятное и заманчивое. Это время, которое вы можете провести наедине с собой, попрактиковать осознанное восприятие жизни, сбросить стресс, позаботиться о себе. Улыбайтесь, дышите и цените каждую секунду — может быть, тогда вы будете предвкушать эти моменты завтра.

Многие ли из этих приемов вы пробовали? Какие из них вам могли бы пригодиться?

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как изменить себя. Как изменить свою жизнь.. » Татьяна Бедарева

Если Вы читаете эту статью, вероятно, вы хотите что-то изменить в Вашей жизни к лучшему. И пришли к выводу, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно в первую очередь изменить что-то в себе самом, а потом уже жизнь сама изменится…
Автор — Андрей Туманов


Измени себя

Но вот проблема, как же так изменить самого себя, чтобы эти изменения привели к нужным последствиям? С чего начать? Что делать? Чего не делать? И вообще, зачем все это делать?!
Под лежачий камень вода не течет.
Это известная поговорка.
Но мало кто применяет эту поговорку именно к своей жизни.
Начнем с того, что Ваше прошлое целиком и полностью определяет Ваше настоящее.
С этим никто не будет спорить. Все Ваши мысли, Ваш опыт, Ваши знания, это тот багаж, который Вы накопили за всю свою жизнь, начиная с самого рождения. И все это и определяет ту жизнь, то положение вещей, тот статус-кво, в котором Вы находитесь сейчас.
Но вот странно. Насчет будущего почему-то все уверены, что его можно очень легко изменить! Вот я захочу и сделаю так!… И… Не получается.
— Хочу хорошую работу!
Нет. Нет хорошей работы.
— Хочу много денег!
Нет денег…
— Хочу семью! Хочу… Хочу…
Но нет… Почему-то жизнь – такая хитрая штука – постоянно возвращает нас на свое место.
Почему?
Потому что как наше прошлое полностью определяет наше настоящее, точно так же, наше прошлое определяет и наше будущее!
Под лежачий камень вода не течет.
Где же выход? Как изменить свою жизнь?
Много умных людей ломали над этой проблемой свои головы. Не я первый придумал, как это можно сделать. Существует множество книг и курсов на эту тему.
Я только хочу поведать Вам именно о своем опыте и рассказать Вам свои выводы и способы, как это можно сделать. Так сказать, выдать квинтэссенцию своих знаний.
Выход в том, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала изменить самого себя!
Это не так просто, как кажется.
Мало одного желания. Мало обещаний себе, родным и знакомым. Мало даже тех усилий, которые Вы предпринимаете для того, чтобы попытаться что-то изменить…
Нужно что-то большее.

Цель

Цель.
Да. Да. Да.
Все начинается с этого. О целепологании тоже много чего написано и много видео- и аудио-курсов можно найти в инете. Здесь я не буду подробно описывать весь процесс… Напишу только очень коротко основные моменты.
Итак.
Все начинается с Цели.
Пока нет цели – все Ваши усилия будут малоуспешными. Нет, я не говорю, что без цели нельзя добиться чего-либо. Можно, конечно. Но без цели не факт, что Вы придете именно к тому, чего вы хотели изначально.
Например: «Я хочу бросить курить»
И бросаю… бросаю… каждый день бросаю… регулярно…
Потому что это не цель! Это всего лишь «Хочу»!!!
Вот и хочу хочу хочу… бросаю бросаю бросаю… До бесконечности.
Как же правильно определить цель?
Цель должна быть:
1. Конкретной. Вы точно должны представить чего Вы хотите в итоге получить.
2. Достижимой. Можно, конечно, поставить себе цель полететь на Луну. Но вряд ли это осуществится в ближайшем будущем.
3. Ограниченной по времени. Обязательно! Если не сказать «Когда» Вы это хотите – достичь пункт 2 – Ваша цель так и останется «Хочу». Или осуществится… когда-нибудь… в будущей жизни.
4. Позитивной. Частица «НЕ» — вне закона! Частица «не» означает, что Вы должны от чего-то отказаться. Неважно от чего Вы отказываетесь или чего Вы хотите. Отказаться от чего-то намного сложнее, чем приобрести что-то новое, стоящее. Поэтому обязательно нужно так сформулировать Вашу цель, чтобы было понятно к чему вы стремитесь, а не то, от чего вы хотите уйти.
Вернемся к желанию «Я хочу бросить курить».
Как бы я сформулировал свою цель?
«До понедельника вместо курения я делаю дыхательную гимнастику»
или так:
«Следующую неделю до 15 мая (как варианты месяц, год…) я вместо сигареты наливаю себе кружку крепкого чая»
Казалось бы, что поменялось? Всего лишь формулировка?
Нет. Поменялись Ваши МЫСЛИ, и это первое и абсолютно необходимое условие для того, чтобы изменить себя.
Во первых, мы ограничили время — ведь можно прожить без курения семь дней? Во вторых мы не просто что-то убрали, а заменили то, что нам не нравится на что-то более подходящее. И в третьих, достигнув эту цель, мы получим удовлетворение и можем поставить новую цель! Еще более амбициозную! Например, на месяц!!!
Для закрепления постановки цели, лучше всего ее куда-нибудь ЗАПИСАТЬ. Неважно куда. На бумажную салфетку в кафе, на листочек, вложенный в специальный конверт, в ежедневник, в файл ворда, даже в сообщение, написанное в чат со своим другом! В чате была, кстати, сформулирована одна из моих самых заветных целей, которая блестяще осуществилась! Неважно, что написанное Вами тут же пропадет или будет стерто… Важно то, что Вы это самому себе написали!
По мере того, как Вы научитесь правильно ставить перед собой цели, это условие – написать цель – может постепенно уйти… Но ощущение останется! Первые раз 100 лучше все же свои цели записывать.
Итак, первый шаг для изменения своей жизни – Поставить перед собой цель. Первый, но не единственный.

Измени себя сам. Начни с зарядки…

Решение
Второй шаг, который нужно сделать, чтобы изменить себя, изменить что либо в своей жизни – это принять Решение.
Мало поставить перед собой цель. Эта цель может благополучно пылиться на антресолях Вашего сознания.
Чтобы то, что Вы задумали, осуществилось, нужно принять решение.
«Я СДЕЛАЮ ЭТО!»
Неважно, кому вы это скажете. Своему другу, родственнику, коллеге по работе или вообще постороннему человеку. Главное, чтобы Вы самому себе это сказали, пообещали и решились наконец!
Под лежачий камень вода не течет.
Пока Вы не примете решение хоть что-то изменить, ничего не изменится!
«С завтрашнего утра буду делать зарядку!»
Ну да. Конечно. Вот именно так все и делают. Утром встают и делают зарядку. Каждый день. Угу.
(Да простят меня те, кто реально это делает!!!! )))
Что не так? Вроде бы и цель поставлена, и срок определен…
Ну, начнем с того, что сама цель поставлена не совсем правильно.
Цель:
— позитивная (кто ж спорит?!),
— ограниченная по времени (завтра… ну да…),
— достижимая (надеюсь, хоть что-то можно сделать… хоть руками помахать…)
— конкретная (эх… куда уж конкретнее… надо сделать!!!)
На самом деле цель я бы сформулировал совсем по-другому.
Например, так: «31 января этого года я, за один подход, отжимаюсь от пола 50 раз, подтягиваюсь на перекладине 10 раз и приседаю 100 раз» (А Вам слабо?!) Напоминаю – это цель! – не важно, что Вы сейчас не можете этого сделать. Вы обязательно БУДЕТЕ это делать именно к установленному сроку, если будете выполнять все остальные шаги…
Или так: «Всю следующую неделю до 18 января 2014 года я каждый день утром пробегаю вокруг дома. Буду здоров!»
Или так: «15 января этого года я вешу 15 килограмм» (ну ладно, ладно… 45. Или нет. Все же реальней 70. Эх… хотя бы 70! Но не больше!!!)
Цель поправили, но без Вашего решения воплотить эту цель в жизнь – все это останется пустым пшиком.
То есть Вам нужно реально РЕШИТЬСЯ СДЕЛАТЬ то, что Вы задумали.
Третий шаг.
Сделать это.
Цель поставили. Решение приняли… и остались спать в своей кроватке…
Нет. Раз Вы приняли решение, то уж будьте честными перед собой до конца.
Сделайте то, что необходимо для достижения Вашей цели.
Иначе цель так и останется МЕЧТОЙ о том будущем, которое Вы хотите.
Или Вы совсем не хотите достичь своей цели?!
Как говорит мой любимый тренер – Владимир Герасичев:
— Если Вы хотите помыть посуду, но продолжаете лежать на диване, то я уверен на сто процентов, что Вы хотите лежать на диване, а не мыть посуду! Почему я в этом абсолютно уверен? Потому что Вы все еще лежите на диване, а не моете посуду! Если бы Вы хотели помыть посуду, то Вы бы ее уже мыли!!!
Так что, если уж решили что-то сделать со своей жизнью, так ДЕЛАЙТЕ!

И, наконец, последний, самый трудный, четвертый шаг.
Позитив
Позитивное отношение ко всему процессу достижения цели.
Это самое трудное.
Червь сомнения и неуверенности гложет Ваши намерения и устремления…
Тут самое важное – помнить, зачем Вы все это дело затеяли и кому все это нужно.
Вам. Вам и ТОЛЬКО ВАМ.
Помните четвертый пункт правильной поставленной цели?
Позитивность. Как раз это вам поможет на этом, самом трудном четвертом шаге.
Не раскиснуть. Не опустить руки. С уверенностью смотреть в будущее и видеть его четко и ясно.
Я этого хочу!
Я знаю, как этого достичь!
Я прикладываю все усилия для того, чтобы было так, как я хочу!
Я сам этого хочу! Для себя!
МНЕ это НУЖНО и ВАЖНО!
Я изменю свою жизнь!
Я изменю этот мир!

Цель вижу. В себя верю!

Итог.
Изменить себя трудно.
Но вполне возможно!
Для того, чтобы изменить себя и свою жизнь нужно в первую очередь поменять свое мышление и видение мира, поменять свое отношение ко всему своему прошлому и настоящему и, наконец, вырваться из замкнутого круга своей обычной жизни и сделать шаг вперед.
Но сделать шаг не наобум. Не в пустоту! А четко выверенный, уверенный шаг к своему светлому будущему.
А для этого нужно:
1. Поставить цель.
2. Принять решение.
3. Сделать это!
4. Поощрять и подбадривать себя в процессе достижения цели мыслями о таком желанном и вполне достижимом результате…

Счастья Вам!

Мои учителя:
Владимир Герасичев
Вадим Зеланд. Трансерфинг реальности
Джон Вон Эйкен
Предлагаю в комментариях написать свою цель.
Любую. ГлобАльную или совсем маааленькую…
Сами проверите, как это работает!!

Как изменить жизнь за лето: простые советы для того, чтобы повысить качество жизни от специалиста по нейроменеджменту

Пол лета уже пролетело, но много жарких дней еще впереди. Их можно эффективно использовать для саморазвития и улучшения уровня собственной жизни.

Возможно ли изменить свою жизнь за лето? Как достичь быстрых изменений в желаемой сфере жизни? На эти вопросы ответила эксперт по нейроменеджменту Наталья Кадя в студии дневного шоу «Твой день».

Наталья Кадя советует начинать изменения тогда, когда возникает мысль, что я хочу что-то изменить. Тогда нужно сесть и провести аудит собственных сфер жизни. Тщательный аудит — это первый шаг к любым изменениям.

Многие люди не меняют какие-то вещи в своей жизни, потому что не знают до конца чего они хотят. У каждого человека есть совершенно разные сферы жизни — учеба, работа, спорт, семья, здоровье. Начинать лучше с определения того, где и в какой сфере мы чувствуем потребность изменений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое самооценка и как она формируется? Что делать, если у человека низкая или слишком высокая самооценка? (комментирует психоаналитик)

Основные шаги для улучшения качества жизни

Первый шаг — точный аудит собственной жизни

Для быстрого результата Наталья Кадя советует делать следующее: берем сферы жизни, которые требуют улучшения, и  проводим анализ — что для меня будет означать, если я, например, занимаюсь саморазвитием на 10-ку: я ежедневно читаю какую-то книгу, я подписываюсь на какую-то интересную человека и прочее. Мы ставим максимальный балл 10, а затем определяем где, на каком уровне мы сейчас находимся относительно 10-ки. Таким образом определяем 3-5 сфер жизни, которые мы стремимся усовершенствовать и проводим по ним аудит.

Почему мы начинаем прокачивать не одну сферу, а сразу несколько?

Если посмотреть на «колесо баланса», то неудача в одной сфере компенсируется успехом в другой сфере жизни. Оттуда мы можем брать энергию, восстанавливаться и наполняться.

Второй шаг — все, что на -ся — так и не случается 

Если человек очень часто использует слова типа неудало-ся, не получило-ся и другие — он ​​заранее программирует себя на неудачу. Поэтому для быстрых изменений нужно немедленно избавиться от этих негативных установ

Третий шаг — визуализация

С точки зрения работы мозга мы способны реализовать что-либо, когда можем это «нечто» представить. Как только мы представляем точную картинку того, что хотим иметь (квартира, машина, дом, фигура) мы начинаем повсюду видеть вещи, помогающие эту картинку реализовать. И если «что-то» пока не удается, то нужно задать вопрос — как выглядит то, чего я точно хочу? Поэтому карты желаний, всевозможные рисунки создаются для того, чтобы помочь вытащить и четко сформулировать желание на бумагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сильная и независимая женщина всегда одинока — миф или реальность (комментирует психолог)

Наталья Кадя советует очень конкретно формулировать свои желания и выписывать их на бумаге в настоящем времени.

Часто в фантазиях мы не осмеливаемся просто «хотеть». Позволяйте себе хотеть большего, а не только того, что ограничено нашим опытом.

Четвертый шаг — дисциплина

Каждый день дисциплинированно делайте одну определенную вещь, которая будет приближать вас к цели. Дисциплина, системный план или системная работа над тем, чего хотим достичь всегда победит. Дисциплина всегда побеждает мотивацию.

Что делать, чтобы не откладывать на потом то, что наметил

Чтобы помочь мозгу не использовать силу воли, она у нас очень ограниченнна, надо создать вокруг себя контекст в котором будет легче создать желаемое. То есть помогать себе приобретать новую привычку. Время воспитания новой привычки может быть разным и зависеть от того, насколько сильной была предыдущая привычка. Чем дольше мы используем какую-то историю, тем крепче становится привычка — то есть нейронный связь. Чем крепче нейронный связь, тем сильнее становится привычка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке «Чего вам сейчас не хватает в жизни»

Смотрите видео сюжет с интересными упражнениями для развития работы мозга от Натальи Кади:

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Хочешь стать лучше – начни с себя!

Сегодня в магазине была свидетелем такой сцены. Возле кассы стояло несколько человек в ожидании своей очереди. Впереди меня стоял ничем не примечательный молодой человек с большой корзиной разных продуктов. Следом за ним выкладывала свой скромный товар совсем старенькая бабушка.

Кассир посчитала стоимость его покупок, а затем посчитала и назвала сумму, которую должна была заплатить бабушка. Пока она искала деньги, оказалось, что этот молодой человек уже оплатил и свои, и ее покупки. Она так растерялась, что даже не смогла толком его поблагодарить, но он и не ожидал с ее стороны благодарности, а просто помог ей без лишних слов.

Наверное, многим приходилось наблюдать подобные сцены. Кто-то помогает пожилому человеку перейти улицу или поднести тяжелую сумку – даже без всяких просьб с его стороны. Кто-то кормит бездомных животных или развешивает кормушки для птиц зимой. Кто-то по собственной инициативе собирает в парках и скверах мусор, который там оставляют нерадивые отдыхающие.

Кто-то просто пожимает плечами, наблюдая подобное. Кто-то усмехается – вот чудаки, делать им нечего. Но в действительности все эти люди верят, что таким образом – совершая какие-то добрые дела, пусть самые небольшие, они доставляют себе радость и делают этот мир немного лучше.

Как можно изменить мир к лучшему?

Кто из нас в детстве и юности не мечтал о великих и значительных делах, о подвигах, которые изменят жизнь миллионов людей? Кто-то хотел стать ученым и изобрести лекарство, которое избавит людей от тяжелой и неизлечимой болезни; кто-то хотел стать спасателем, которые помогают жертвам стихийных бедствий или пожаров.

Кто-то хотел стать знаменитым следователем, который борется с преступностью. Многие хотели стать известными артистами, художниками, писателями. В общем, все хотели совершить что-то особенное, что люди будут долго помнить. Но подрастая, мы понимаем, что никакими особенными способностями мы не обладаем, никаких талантов у нас нет, так что вряд ли нам повезет прославиться подобным образом.

Людям верующим, тем более, хочется сделать что-то значительное в этой жизни, поскольку они понимают, как правильно устроить свою жизнь, и желают приложить усилия для исправления других людей и наставления их на истинный путь. И когда они понимают, что у них нет ни способностей, ни красноречия, ни других возможностей, чтобы помочь множеству людей изменить свою жизнь, они, поневоле, задаются вопросом – что же я вообще могу сделать в этой жизни такого, чтобы оставить по себе добрую память, чтобы внести свой вклад в совершенствование окружающего мира, если я простой, ничем не примечательный человек, без особых талантов?

Как это ни странно звучит для некоторых, каждый человек может сделать что-то полезное для улучшения окружающего мира. В Коране сказано, что «И кто сделает добра весом в пылинку, тот увидит это, и кто сделает зло весом в пылинку, тот увидит это» (99,7-8).

То есть, для Всевышнего и для всех людей каждое доброе дело, даже самое маленькое и незначительное, имеет большой смысл. Каждый поступок человека подобен кругам, которые расходятся в воде от брошенного туда камня. Начинаясь в небольшом уголке пруда или реки, они постепенно становятся все шире и шире, пока не достигают другого берега.

Итак, что же можно предпринять, чтобы изменить мир к лучшему?

1. Улыбайтесь и вообще, старайтесь быть настроенными позитивно. Такое отношение к жизни укрепляет здоровье и распространяет вокруг вас хорошее настроение. В хадисе говорится, что улыбка другому человеку – тоже милостыня.

2. Относитесь бережно к окружающему вас миру – не бросайте мусор где попало, не поленитесь дойти до урны и выбросить туда конфетный фантик, бутылку из-под воды или сока, обертку от мороженого. Не оставляйте мусор под лавочками в парках и, тем более, не бросайте мусор из окон автомобилей или поездов. Не пачкайте и не сорите в учреждении, где вы работаете – выносите за собой мусор, не оставляйте на столах грязную посуду. Таким образом вы делаете сразу два добрых дела – во-первых, делаете благое дело ради довольства Всевышнего:

«Убрать с дороги камень, ветку, кость (то, что наносит вред людям) является милостыней» (Тирмизи).

И во-вторых, вы облегчаете труд других людей, которые следят за чистотой на улицах и в помещениях – дворников, уборщиков. Это тоже очень похвально. Ведь в хадисе сказано, чтобы мы желали другому человеку того, чего желаем себе. А кому из нас понравится неуважительное отношение к нашему труду?

3. Берегите воду – когда готовите пищу, совершаете омовение, занимаетесь хозяйством (моете полы, стираете), не допускайте, чтобы вода текла у вас бесконтрольно, без нужды. Ведь сказано, что «даже если бы ты совершал омовение посреди реки (нужно проявлять бережливость)» (Ахмад).

4. Сажайте деревья, кустарники, другие полезные растения – которые впоследствии будут давать тень людям в жаркий день или радовать кого-то своими плодами.

«Если мусульманин посадит дерево или посеет семена (растений), и человек или животное будут питаться от него, это будет для него как садака» (Бухари).

5. Будьте добры к животным – покормите лишний раз бездомную кошку или собаку, не пугайте птиц, когда гуляете на природе, не убивайте без нужды насекомых.

Однажды Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) поведал сподвижникам о грешной женщине из общины бану Исраиль, пожалевшей собаку, которая в жаркий день не могла найти воды. Эта женщина сняла с ноги туфлю, достала воды из колодца и напоила собаку, за что Всевышний простил ей грехи.

Сподвижники, услышав этот рассказ, удивились – разве награда полагается даже за хорошее отношение к животным? Пророк (мир ему и благословение Аллаха) ответил им: «Награда полагается за доброе отношение ко всему живому» (Бухари).

Если у вас на попечении есть какое-то животное, относитесь к нему со всей ответственностью – не забывайте ухаживать за ним, вовремя кормить, и конечно, ни в коем случае нельзя обижать его или бросать без помощи.

6. Будьте вежливы с другими людьми – проявляйте мягкость, не забывайте про «волшебные» слова «спасибо» и «пожалуйста», не забывайте благодарить за сделанное вам добро, даже незначительное, ведь «тот, кто не будет благодарным людям, тот не благодарен Аллаху» (Имам Ахмад, Абу Дауд, ат-Тирмизи).

7. Распространяйте добро вокруг себя.

Всевышний сказал: «И творите добро, ведь Аллах любит творящих добро» (аль-Бакара, 2:195).

«Поистине, Аллах добр, и Он любит доброту, Он щедрый и любит щедрость, Он великодушен и любит великодушие» (Сунан Тирмизи).

Будьте внимательны, когда идете по улице – оглянитесь вокруг, возможно, пенсионеру, который идет впереди вас, нужно помочь подняться в транспорт или перейти улицу; молодой маме с коляской – подержать дверь подъезда или помочь сойти со ступенек в магазине; приезжему человеку – объяснить, как найти такую-то улицу или дом.

На работе лишний раз поинтересуйтесь, как дела у ваших коллег, похвалите новое платье подруги, посочувствуйте и выслушайте человека, который нуждается в сопереживании. Это не потребует от вас многих усилий – просто не будьте равнодушны, не проходите мимо чужой нужды. Небольшая услуга – но человеку будет приятно, у него надолго сохранится хорошее настроение. Он, в свою очередь, сделает добро кому-то еще, и таким образом, вы станете источником добрых дел для многих и многих людей.

8. Старайтесь не ворчать, не жаловаться, не срывать на других людях свое плохое настроение или самочувствие. Ведь дурные поступки – как и добрые – имеют свойство распространяться. Вы обидели другого человека, он, в свою очередь, обидел еще кого-то из своего окружения и в итоге у многих людей будет испорчено настроение, а виноваты будете вы, поскольку начали эту цепочку плохих поступков. Это тот же эффект камня, брошенного в воду, о котором мы писали выше, только с обратным знаком.

9. Старайтесь прощать чужие обиды, не отвечать злом на зло. Когда вам тяжело пережить чье-то плохое отношение, вспомните, что и вы обижаете других людей, и самое главное — ведь Всевышний прощает вас, когда вы грешите и делаете что-то плохое.

«Не равны добро и зло. Оттолкни зло тем, что лучше, и тогда тот, с кем ты враждуешь, станет для тебя словно близкий любящий родственник» (Коран, 41, 34).

10. Занимайтесь благотворительностью по возможности – найдите надежный благотворительный фонд и регулярно перечисляйте туда деньги, пускай, небольшие.

11. Найдите в своем доме, среди соседей или знакомых, пожилых одиноких людей, навещайте их, приносите им небольшие подарки к праздникам. Пожилые люди очень ценят внимание и участие.

12. Периодически перебирайте у себя дома вещи – наверняка, у вас есть одежда, которую вы уже не носите, детские вещи, которые вашим детям уже малы, или игрушки, которыми они не играют. Если эти вещи еще в хорошем состоянии, отдайте их неимущим. Это тоже очень похвальное благое дело.

Не считайте никакое доброе дело малым и лишним. Из малых дел складываются большие. Кто знает – возможно, ваше доброе слово и участие к другому человеку через много лет спасет ему жизнь, когда он будет находиться на грани отчаяния и даже самоубийства, но вспомнит про вашу доброту, и это остановит его на краю пропасти. Если все люди будут внимательны и добры друг ко другу даже в мелочах, наш мир будет улучшаться и совершенствоваться по милости Всевышнего.

Анна (Муслима) Кобулова

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как мне разобраться в себе, как изменить свою жизнь? В чем я не права, что нужно поменять в себе?

Вопрос психологу:

Хочу поделиться и услышать мнение умного человека…

Мне почти 30 лет, этим летом я вышла замуж. Вышла не по большой взаимной любви, а скорее от отчаяния, от того, что позвали, от того, что просто надоело жить с мамой в свои почти 30 лет.

Мы познакомились с моим будущим мужем банально — по интернету. Он он многим не понравился — не понравилась его внешность, его образ жизни (он не работал), не понравилась его семья — отец, мать и брат (отец и мать в разводе, мать вышла замуж за другого мужчину и живет с ним, он жил с отцом), отношения у него с отцом мягко говоря, натянутые, брат никчемный, с легким оттенком олигофрении, а мать какая-то «никакая», как человек она неплохой, она добрая, но, на мой взгляд, слишком добрая и бесхребетная, и все в своей жизни пустила на самотек — такие выводы я сделала из рассказов моего мужа. Больше всего мне не понравилось то, как она живет: старая мебель, неопрятная прокуренная кухня, неухоженный участок, недостроенный дом…

Несмотря на то, что мне не понравился человек (мой муж), я с ним общалась, общение с ним мне нравилось, он мне во многом помогал, в основном, с машиной, он стал мне другом, да и кавалеров у меня не было с серьезными намерениями. Я пробовала рвать наши отношения, но общение возобновлялось и вроде он обещал измениться, исправиться.

Он начал следить за собой, принимать душ, следить за чистотой одежды, чистотой рук, по крайней мере, когда он приезжал на свидания, я видела, что он мылся, что одел чистое. Да, наверное, это будет звучать странно, но я сделала вывод, что за собой он особо не следит до встречи со мной, даже его друзья подчеркнули, что Женя изменился, что стал ходить чистым.

Мне не понравилось то, что у него нет высшего образования. Мало того, у него

только школа 9 классов. Я понимаю, что не у всех есть средства получить

образование, но он учился в коллежде и его исключили на 2 курсе.

Мне не нравилось то, как он зарабатывает на жизнь. Он занимался и занимается автомобилями, по его словам, он многое знает и умеет, но что-то он делать не любит, какую-то делать не хочет, делает то, что ему нравится, чем-то брезгует, и заработок не стабильный и не постоянный.

Мне не нравилось его отношение к деньгам, его просроченные кредиты, долги по коммунальным платежам.

Еще мне не понравилось его жилье. Он жил с отцом и по сути, у них малосемейка. Отец живет в своей комнате, на кухню практически не заходит, у него в комнате свой холодильник, мини-плита, телевизор. Он (отец) курит в комнате и не убирается в ней, для меня это дико. Он практически живет как бомж. Я никогда не видела, чтобы он менял и стирал свое постельное белье, например. А запах… точнее, вонь.

Во всей квартире, когда я пришла первый раз в гости, ползали тараканы, они

буквально ходили пешком, ремонт полностью отсутствовал, в комнате мужа стояли диван и телевизор. На кухне — старая советская обшарпанная мойка и холодильник 86 года.

Женя сказал, что особо не забивал голову ремонтом, что не придавал значения тому, какие у него обои, какие двери, какие стены и что только сейчас надумал заняться ремонтом. Я предложила ему свою помощь по-дружески, потому что мне хотелось, чтобы он наладил свою жизнь, чтобы жил в красивом помещении и так как я сама несколько раз делала с мамой в нашей квартире ремонт и кое-что в нем понимала, так как есть небольшой опыт.

Мне не нравился его гардероб. А точнее его отсутствие. У него было 2 пары трусов с вытянувшейся резинкой и выцветшие от частых стирок, было от силы 2-3 футболки, 2 пары джинсов и зимняя куртка, которую ему подарил его друг. Мы купили ему несколько пар брюк, джинсы, кучу трусов, футболок, свитера, куртки, я чувствовала себя как девочка, одевающая своего Кена. Сделали кое-где ремонт, поморили тараканов, оплатили часть долгов. В общем, я начала менять его самого и его жизнь в лучшую сторону, как мне казалось.

Я познакомила его со своей мамой, она осталась в диком восторге от него, он ей очень понравился, тем что он вежливый и тактичный.

Потом он позвал меня замуж, я ему сказала, что мне не нравится его отсутствие работы, его нерешенные жилищные вопросы с отцом (было несколько судов о выселении его отца из квартиры, так как квартира принадлежала матери мамы, но они все безуспешны), я сказала, что я не хочу жить с его отцом, он сказал, что он договорится с ним, что снимет ему жилье и выплатит ему денежную сумму на покупку жилья, чтобы он жил отдельно. Но за несколько дней до свадьбы стало понятно, что

договоренность срывается, он начал обещать, что он подаст в суд, что выиграет дело, что просто выселит его, что давно хотел это сделать, но раньше законы были другие, а сейчас изменились и появилась такая возможность.

Я очень сильно нервничала, я хотела отменить свадьбу, потому что чувствовала, что ничего хорошего меня не ждет. Что я собираюсь выйти замуж за безработного, с нерешенным жилищным вопросом человека, которого в принципе не люблю, но он любит меня. Я советовалась с мамой, она сказала мне, что я дура, если откажусь от замужества. Послушав маму и подруг, в ЗАГСе я сказала «да»…

А потом…. Начались финансовые сложности, денег и так особо много не было, а тут вообще перестали приходить. Мы влезли в долги, кредитные карты были оформлены на мое имя. Суд с отцом был проигран, и я понимаю, что он просто живет спокойно, мусорит, курит, за коммунальные услуги не платит, а я все это терплю, но я не хочу этого. Я понимаю, что мой муж многое обещает и сам верит в то, что все будет хорошо. Но работа им до сих пор не найдена, и я со своей уволилась, скорее от отчаяния, и чтобы проучить его, да и просто я устала, поняла, что просто перебираю бумажки, а мне 30 лет скоро, у меня высшее экономическое образование, а работаю не пойми кем, что станет со мной через 5 лет, через 10?

Я собрала вещи, переехала к маме, она три дня меня поддерживала, а потом говорит мне «Иди домой к мужу, у тебя муж голодный! И вообще, зачем ты достаешь его работой, сейчас зима, он ее не найдет, пусть спокойно делает ремонт вашей машины в гараже, не мешай ему». Вот и как получается, я должна содержать мужика, на свою зарплату? Который сидит на диване и ничего не делает. Я запуталась и сама не понимаю, чего хочу. Я в отчаянии. У меня чувство, что я в аду, что это самое худшее время в моей жизни, иногда я забываю об этом, отвлекаясь на книги, на фильмы, на собаку, на просмотр передач, но когда начинаю об этом думать, о своей жизни — я как будто в тупике. Я не хочу возвращаться к своей матери, своего жилья у меня нет, снять — это половина моей зарплаты, а оставшаяся половина — на эту сумму просто невозможно жить… Но и жить с человеком, который меня не устраивает, да и еще с его отцом, который прокурил всю квартиру — это убивает меня морально изнутри.

Автор вопроса: Елена Возраст: 29

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется человек в мире, который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможных изменит вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

  • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
  • Слушайте музыку разных жанров
  • Смотрите потрясающие документальные фильмы
  • Запишитесь на фитнес-вызов
  • Выберите другой маршрут домой
  • Отправьте сообщение кому-то, кого вы не знаете С которым не разговаривали в течение многих лет

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делают .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

  1. Начать бизнес
  2. Переехать на новое место
  3. Сменить карьеру
  4. Отправиться в путешествие
  5. Завести новых друзей
  6. Возьмите новое хобби
  7. Отпустите прошлое
  8. Стоп откладывание на потом
  9. Развивайте уверенность в себе
  10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете об идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

  • Вы откладываете на потом?
  • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
  • Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
  • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной ключевой привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает снизить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

  • Конкретно: четко определите свою цель.
  • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
  • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
  • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
  • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить вашу жизнь — и изменить себя — намного сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

  1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
  2. Потренируйтесь выйти из своей зоны комфорта и принять дискомфорт.
  3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
  4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
  5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
  6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
  7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
  8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
  9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
  10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Если вы хотите изменить мир, сначала измените себя: четыре шага к положительному влиянию

Первоначально опубликовано Кристофером Дурром 29 мая 2018 г. Итак, вы мечтаете о желании изменить мир.

Многие люди хотят изменить мир. На самом деле мало кто это делает.

Изменение мира может показаться непреодолимой задачей, но я считаю, что это потому, что многие люди подходят к изменению мира неправильно. Они сосредотачиваются на попытках вызвать радикальные изменения в политических и социальных структурах вокруг них. Проблема в том, что эти конструкции были прочными так долго, что их практически невозможно изменить.

Как только люди осознают, что изменить мир сложно, они начинают отказываться от своих мечтаний.Они позволяют смыть этим мечтам и заменять их «реалистичными» целями, которые им ставят другие люди. Может быть, вы даже испытали это на себе. Вы когда-нибудь слышали следующие утверждения?

«Реалистично»

«Хватит гоняться за несбыточной мечтой»

«В любом случае один человек ничего не может сделать»

Может быть, вы их слушали, и вот вы читаете это статья.

Чтобы изменить мир, сначала нужно изменить себя.Вы должны изменить свой менталитет, свои привычки и свои действия.

Правда в том, что изменить мир возможно. Но чтобы изменить мир, сначала нужно изменить себя. Вы должны изменить свой менталитет, свои привычки и свои действия. Изменить себя непросто, но это необходимо, если вы хотите оказать огромное влияние. Вот четыре шага, которые вы можете предпринять сегодня , чтобы изменить себя в лучшую сторону и оказать огромное положительное влияние на мир.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Большинство людей сравнивают себя с другими.Обычно это делается через социальные сети. Вы заходите в Instagram или Facebook и видите, как другие люди живут удивительной жизнью, о которой вы мечтали. Может быть, вы видите, как ваш друг публикует фотографии о путешествии по миру со своей невестой. Возможно, вы также увидите того же друга, позирующего перед недавно купленным Maserati Ghibli. Вы видите эти картинки и начинаете чувствовать себя плохо.

Маленький грязный секрет социальных сетей (особенно социальных сетей на основе изображений) заключается в том, что большая часть его основана на том, что люди притворяются кем-то, кем они не являются.Вы ничего не знаете о том, что происходит с людьми, кроме того, что изображено на картинке, и это может упустить из виду значительный контекст. «Наверное, приятно иметь возможность путешествовать по миру со своим женихом», вы думаете про себя, глядя на фотографии друга.

Но, как я уже сказал, у этих картинок больше контекста, чем то, что вы видите. Вы не понимаете, что ваш друг и его жених довольно часто ссорятся — он легкомысленно тратит свои деньги и почти не слушает своего жениха.Его невесте не очень нравится поездка (ей не очень нравится путешествовать, о чем она часто упоминала ранее), и она предпочла бы, чтобы они провели некоторое время вместе, навещая ее родителей. Это будет стоить в 10 раз меньше, и она получит от этого в 10 раз больше удовольствия.

Мы покупаем ненужные вещи на деньги, которые нам не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся.

Между тем, вашему другу каждую неделю приходится работать сверхурочно на работе, которую он ненавидит, чтобы ежемесячно платить за свой Maserati, что он изначально едва мог себе позволить.Кажется, ему все еще весело?

Я вам рекомендую прекратить использование социальных сетей, чтобы сравнивать себя с другими. Сохраняйте только то, что необходимо. Большинство людей по-прежнему будут доступны через текст или по телефону, даже если вы удалите свой Facebook, Snapchat или Instagram. После этого вы, скорее всего, обнаружите, что ваше психическое здоровье улучшилось (как и мое). Вы также можете быть удивлены, обнаружив все свободное время, о котором вы не знали, потому что раньше вы тратили его на легкомысленную прокрутку своей ленты в социальных сетях.

Будьте максимально искренними и искренними

Давайте вернемся к моему предыдущему примеру социальных сетей. Как я сказал ранее, многие люди используют социальные сети как инструмент, чтобы изобразить себя значительно более благоприятным образом, чем обычно. К сожалению, это также привело к тому, что я считаю более высоким уровнем нарциссизма среди людей в реальной жизни и отсутствием аутентичности. Мы ожидаем, что люди будут возводить фасады и соблюдать статус-кво.

Вот почему аутентичность работает — в наши дни все меньше и меньше людей становятся аутентичными.Когда мы сталкиваемся с аутентичностью, это почти поразительно, потому что это заставляет нас осознать, что мы сами не аутентичны.

Что значит быть подлинным и подлинным? Это значит многое. Отчасти это значит быть принципиальным в своих убеждениях, отчасти это означает не лгать, пытаясь выглядеть лучше, отчасти это означает заявить о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

Давайте рассмотрим несколько примеров, когда отсутствие подлинности может иметь неприятные последствия. Первый пример — это рабочее место.Вы какое-то время были безработным, и вам уже надоедает поиск работы. Наконец, через несколько месяцев вам предлагают собеседование в компании. Компания так себе, но вам действительно нужна работа, так что вы идете на собеседование. Вы хорошо справляетесь с собеседованием, и через неделю они позвонят вам и предложат работу за 35 000 долларов. Вот единственная проблема: они предлагают вам меньше половины того, чего, по вашему мнению, вы стоите. Что вы делаете?

Большинство людей в этой ситуации просто примут предложение, потому что считают, что они не смогут получить лучшее предложение.Это неподлинный поступок. Подлинный образ действий — озвучить работодателю свою обеспокоенность тем, что, по вашему мнению, вы стоите большего, чем то, что они предлагают. Вы говорите своему работодателю, что, учитывая ваш опыт, образование и навыки, вы считаете, что его предложение несколько низкое, но что вы были бы более чем готовы принять его, если бы он дал вам от 45 000 до 65 000 долларов. Если они не предлагают вам что-то в этом диапазоне, вы говорите им, что можете обратиться к другому работодателю, который готов предложить такую ​​сумму денег.

Работодатель, осознавая, что вы будете жизненно важны для успеха компании, может сказать: «Знаете что, вы правы. Давайте дадим вам 47 000 долларов, и вы сможете продолжить свой путь оттуда ». Вы только что заработали дополнительно 12 000 долларов в год, потому что были подлинными.

«Но подождите минутку», вы можете сказать, «они могут отклонить мое предложение». Совершенно верно. Подлинность не гарантирует, что вы всегда получите то, что хотите, или что вы понравитесь всем. Это просто увеличивает вероятность того, что вы получите в своей жизни то, что соответствует вашим истинным убеждениям и ценностям.

Вот еще один сценарий, в котором аутентичность является ключевым моментом: отношения. Я думаю, что многие отношения портятся как из-за отсутствия аутентичности, так и из-за нежелания быть искренними в отношениях между людьми. Например, вы идете на свидание с женщиной, и хотя она милая, вы думаете, что с ней все в порядке. В ней нет ничего особенного. Однако вы делаете ей столько комплиментов, сколько можете (даже если сами не верите этим комплиментам).

Другой пример: если она скажет что-то вроде: «Мне очень нравится заниматься X», , и вы не особо заботитесь о X, но вы все равно скажете «Ого, мне очень нравится X» .Не делайте вид, будто вам действительно нравится X! К сожалению, многие люди до сих пор так поступают. Все это создает отношения, построенные на ложных предпосылках и убеждениях — эти отношения обычно ухудшаются через некоторое время, потому что они в основном фальшивые.

Щедрость и сочувствие могут иметь большое значение

Щедрость и сочувствие — два невероятно недооцененных инструмента. Чтобы использовать их правильно, вы должны сначала понять, что они из себя представляют.

Щедрость — это давать другим людям, не ожидая ничего взамен.К сожалению, многие люди рассматривают щедрость одномерно. Многие люди рассматривают щедрость как раздачу денег, часто на благотворительность. Однако это невероятно ограниченное представление о том, что такое щедрость. Вы можете проявить щедрость, предоставив услугу, товар, деньги или совет.

Щедрость — это просто дар другим без ожидания возврата.

Вторая часть предыдущего предложения является ключевой: вы, , не можете ожидать возврата, когда вы щедры.Если вы раздаете деньги просто потому, что ожидаете, что это повысит ваш статус или снизит ваши налоговые обязательства, то вы не проявляете искренней щедрости.

Не знаете, с чего начать? Найдите благотворительную организацию, в которую вы сильно чувствуете, или найдите организацию, в которой вы будете проводить время на выходных. Вы не только будете помогать другим людям, но также можете встретить на своем пути интересных людей.

Сочувствие — тоже невероятная черта, которую нужно перенять.

Люди хотят, чтобы их слушали, и они хотят, чтобы их понимали.

Эмпатия — это способность прислушиваться к проблемам других людей и понимать, через что они проходят. Вы были бы удивлены тем, что люди готовы сказать вам, когда вы просто станете сочувствовать им и позволите им открыться — я бы знал! У меня были люди, которые рассказывали мне секреты, которые они не раскрывали даже самым близким членам семьи.

Когда вы проявляете невероятную чуткость и щедрость по отношению к другим, это позволяет вам стать ближе к людям, которые имеют значение в вашей жизни. Даже не ожидая возврата, вы обнаружите, что в конечном итоге ваша щедрость и сочувствие будут вознаграждены.Возможно, молодой предприниматель, которого вы поддержали сегодня, через пять лет станет следующим крупным техническим директором, и он благодарит вас за поддержку. Или, возможно, вы помогаете другу найти работу сегодня, а через пять лет он сможет устроить вас, когда вам не повезет.

Это сила щедрости и сочувствия.

Улучшайте и изменяйте то, что вам ближе всего

Многие люди считают, что для изменения мира необходимо, чтобы вы сосредоточились на радикальных изменениях в политических и социальных структурах мира.Однако это просто неправда. Многие люди, изменившие мир, сделали это, не сосредоточившись на изменении целых наций, а сосредоточив внимание на улучшении и изменении того, с чем они уже были знакомы.

Один из примеров — это Роза Паркс, которая отказалась уступить свое место в автобусе изолированного автобуса. Это не было действием, направленным на изменение мира — это просто Роза Паркс сделала небольшой жест, который, по ее мнению, разделили автобусы неэтично и несправедливо. Однако этот простой жест изменил мир, привлекая больше внимания к движению за гражданские права того времени.

Признайте, что изменение мира не требует массовых действий. Иногда все, что нужно, — это попытаться исправить и улучшить то, что вам ближе всего и влияет на вас лично.

Может быть, у вас есть друг, который в депрессии — вы можете выслушать его и выслушать его разочарования. Если вы поговорите с ними, есть шанс, что вы сможете помешать им принять поспешное решение — может быть, через несколько лет после этого ваш друг изобретет новый процесс, который снизит стоимость некоторых лекарств.Вы косвенно несете ответственность за снижение этих затрат.

Возможно, есть старый член семьи, с которым вы давно не разговаривали — посетите его или позвоните ему, чтобы узнать, как у него дела, и внести в их жизнь немного позитива. Возможно, у них есть проблемы с физическим здоровьем, о которых вы не знали, и это последний раз, когда вы сможете их увидеть или посетить.

Часто можно добиться большего влияния, пытаясь изменить и улучшить то, что вам ближе, чем пытаться изменить существующую огромную политическую и социальную инфраструктуру.

Заключение

Признайте, что вы можете изменить мир — начиная с сегодняшнего дня — просто изменив себя. Четыре шага, которые я описал выше, являются абсолютно важными для оказания положительного влияния на мир.

А теперь выходи и оказывай положительное влияние!

Если вам понравилась эта статья, дайте ей 50 аплодисментов!

Похожие истории

Теги

Присоединяйтесь к хакеру полдень