Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Работа после 45 для мужчин: «Надо соглашаться на все»: что мешает людям после 50 найти работу

Содержание

Где искать работу после 45 лет?

Подняв пенсионный возраст до 65 лет для мужчин и до 60 лет для женщин, власти решили «подсластить пилюлю» и придумали несколько мер, которые должны улучшить положение сотрудников старшего возраста на рынке труда. Например, власти предлагают ввести штрафы для работодателей, которые осмелятся уволить сотрудников старшего возраста, и создать курсы профессиональной переподготовки для тех, кто должен был бы отправиться на пенсию, но вынужден продолжать карьеру. Однако эффективность этих предложений вызывает сомнения.

Куда деть «лишних»?

В категорию «лица предпенсионного возраста» входит от 500 тыс. до 1 млн россиян, в зависимости от методики подсчета. Процитируем данные экспертов: «Из-за реформы на рынке труда в 2019 году останется 1,1 млн человек, но сохранят работу из них лишь 800 тыс., прогнозировал проректор Академии труда и социальных отношений Александр Сафонов. По расчетам Райффайзенбанка, за первые три года реформы из дополнительных 660 тыс. работников ежегодно находить работу будут только 460 тыс. человек. Работодатели не спешат нанимать работников старшего возраста: по данным опросов, на которые ссылается Альфа-банк, готовы это делать лишь 7% из них», сообщает РБК.

Следовательно, в 2019 году в зоне риска будут находиться от 200 тыс. человек – по расчетам Райффайзенбанка – до 300 тыс. – по расчетам Александра Сафонова. В ближайшие три года число «новых лишних» составит от 600 тыс. до 1 млн человек. Что будет дальше – сказать трудно: мы не знаем, как будет развиваться российская экономика, какая ситуация сложится на рынке труда. Численность рабочей силы в мае-июле 2018 года по данным Росстата оценивается в 75,9 млн человек, следовательно, «задержавшиеся» на рынке труда не по своей воле россияне составят в предстоящие три года от 1 до ~1,5% от числа всех работающих. На самом деле здесь требуются более тонкие расчеты, но оставим их демографам.

«Работодатели будут шарахаться от «предпенсионеров»

Действительно ли профессиональная переподготовка в состоянии открыть новые перспективы перед человеком в возрасте 45+? Не факт. «Я – тот самый «предпенсионер»… Повысить мою квалификацию (кандидат медицинских наук, MBA) – сомнительная возможность, – считает специалист «Медикалтрейд» Рустэм Мамин. – Никакой диплом о повышении квалификации не изменит даты моего рождения. А именно с этой информации начинается оценка резюме в компании. Никакая «переподготовка», «повышение квалификации» не гарантирует мне рабочее место. Работодатели с введением ответственности за увольнение «предпенсионера» будут шарахаться от меня как от огня.

Вариант только один – самозанятость. Поэтому нужны консультации по возможности самозанятости. Нужны курсы по специальностям, которые предполагают самозанятость. Если бы государство хотело хоть как-то смягчить проблемы трудоустройства лиц предпенсионного возраста, оно бы отменило для таких работников все налоги и выплаты с зарплаты, уменьшило бы налог на прибыль для предприятий, где работают пожилые сотрудники».

Однако предложение готовить сотрудников предпенсионного возраста к самостоятельной занятости опоздало лет на пять. С 2011 года число самозанятых, по данным Росстата, росло на 0,3-0,4 млн человек в год, а в 2017 году тенденция развернулась в обратную сторону: это число уменьшилось сразу на 1 млн человек. Одна из причин – давление государства на «серую» зону экономики, пишет «Ъ». Другая причина – цифровизация. Например, появление электронных сервисов сократило число самозанятых таксистов. Итоги 2018 года еще не подведены, но «Ъ» предполагает еще более существенное сокращение сектора самостоятельной занятости.

Где работать после 45?

В каких отраслях могут найти себе применение работники старшего возраста? Этот вопрос редакция Executive.ru задала экспертам. Вот, что они ответили:

Феликс Кугел, управляющий директор компании «Юнити»:

«Рекрутеры «Юнити» отмечают, что в конце 2017 – начале 2018 года российский бизнес стал проявлять интерес к соискателям в возрасте 40-45 лет и старше. Люди с многолетним профессиональным опытом востребованы в отраслях, где требуются глубокая экспертиза и узкая специализация, например, в промышленности. Сегодня они успешно претендуют на должности топ-менеджеров, руководителей производств, главных бухгалтеров, также дефицитных технологов и инженеров. В «Юнити» проанализировали запросы и выделили пять преимуществ зрелых соискателей. Опыт и высокая экспертиза; стабильность; корректные ожидания; зрелость, ответственность и трудолюбие; результативность».

Александр Цыганов, доктор экономических наук, профессор, заведующий кафедрой ипотечного жилищного кредитования и страхования Финансового университета при Правительстве РФ:

«Практика показывает, что пожилые и квалифицированные страховые агенты вызывают существенно больше доверия и способны привлекать большие объемы страховых премий. С возрастом накапливается социальный капитал – не только знания, но и связи, что хорошо способствует деятельности страхового агента. Для работников банков, финансовых компаний, офисных работников переквалификация в страховых агентов вполне возможна, у многих страховщиков наработаны эффективные приемы отбора и обучения, что позволяет уверенно заявить о возможном трудоустройстве в страховой отрасли. Дополнительным бонусом для предпенсионеров и самих пенсионеров является свободный график работы страхового агента и возможность работать в удобное время».

Евгений Полубояров, эксперт по кадровому аудиту, соучредитель «Кадриум»:

«Думаю, что государство попытается перевести поток уволенных работников в статус самозанятых и ИП. Стимулирование может проходить через программы обучения и предоставление льготного финансирования всем, кто планирует открывать свой бизнес. Считаю, что ниша предоставления услуг населению (мелкий ремонт, уборка, няни, помощь по хозяйству…) будет активно развиваться за счет государственных программ».

Eлена Сидоренко, руководитель HR-направления компании «Прифинанс»:

«Сейчас большой спрос на неквалифицированный труд, зачастую сопряженный с физической нагрузкой. Это работники склада, разнорабочие. В огромном количестве требуются кассиры, уборщики, курьеры, сортировщики, упаковщики, операторы колл-центров. Многие из работодателей применяют вахтовый метод – предоставляют работникам проживание на период работы. В основном, эти позиции заполняются мигрантами. Думаю, что при выстраивании определенной государственной программы о преференциях для бизнеса, в случае найма работников определенного возраста, работодатели будут готовы нанимать сограждан предпенсионного возраста.

В выгодной ситуации находятся педагоги, преподаватели, юристы, бухгалтера. При условии постоянного повышения квалификации люди этих профессий смогут быть востребованы в возрасте от 45 лет и выше: в этих профессиях чем больше практического опыта, тем лучше. Правда, может возникнуть потребность в осваивании новых программ, но это можно сделать в рамках повышения квалификации».

Александр Антонов, основатель онлайн-платформы Puzzle English:

«Люди в возрасте 45+ могут найти применение в качестве советников, наставников, консультантов, директоров, конструкторов, руководителей подразделений компаний, ученых в самых разнообразных сферах: от науки, инженерных специальностей, разработки новых продуктов и технологий, корпоративного управления – до социальной сферы: уход за больными и престарелыми, а также воспитание детей младших возрастов.

У людей старшего поколения есть преимущества: они уже не должны разрываться между работой и уходом за детьми, у них уже нет слишком амбициозных планов, они более склонны к сохранению status quo, поддержанию налаженных отношений. Они опытные коммуникаторы в силу большего опыта личных коммуникаций с разными людьми и в разных ситуациях, менее ситуативны – принимают меньше спонтанных решений, склонны взвешивать за и против, смотрят на любую ситуацию более отстраненно».

Татьяна Долякова, генеральный директор кадрового агентства ProPersonnel:

«Люди старшего возраста могут найти себе применение в социальных сферах – медицине, образовании, науке, промышленности, строительстве. В ряде госкорпораций и на госслужбе «возраст не помеха», там ценятся не только опытные сотрудники, но и навыки наставника».

Чему и как учить «предпенсионеров»?

Какие навыки и компетенции нужно приобретать, чтобы повысить актуальность на рынке труда? Как должна быть организована учеба? Мнения экспертов по этому поводу разошлись.

Евгений Полубояров, эксперт по кадровому аудиту, соучредитель «Кадриум»:

«Главное, наверное, не чему учить, а как учить. Если обучением предпенсионеров будут заниматься центры занятости или другие госструктуры «для галочки», то эффективность таких курсов сомнительна. Если же право проводить переквалификацию отдадут работодателям, предоставив льготы и возможность принять затраченные суммы к уменьшению налога на прибыль, тогда в этом есть смысл, так как работодатель будет готовить кадры под себя. Сам по себе факт переобучения мало повлияет на шанс трудоустройства. Все зависит от того, насколько люди готовы к профессиональной переподготовке, а реальность такова, что после 50 лет россияне в большинстве своем мало интересуются профессиональным ростом».

Александр Цыганов, доктор экономических наук, профессор, заведующий кафедрой Финансового университета при Правительстве РФ:

«Вопросов по обучению и переподготовке лиц предпенсионного возраста пока больше, чем ответов. Тем не менее, в России существует позитивный опыт переподготовки офицеров в 1990-е годы, которым можно воспользоваться. Есть отрасли, где не только опыт, но и сопутствующий ему возраст могут помочь. Российским страховым компаниям довольно трудно расширять число страхователей, и одной из причин этого является недостаток страховых агентов на фоне совсем незначительного доверия к страхованию в стране».

Татьяна Долякова, генеральный директор кадрового агентства ProPersonnel:

«Повысить конкурентоспособность кандидатам 40+ можно, нарабатывая так называемые «цифровые навыки», с учетом отрасли: современное специфическое программное обеспечение, интернет-ресурсы и приложения для работы, нужные автоматизированные системы и т.п.».

Тимур Гасиев, генеральный директор УК группы компаний «Белый Фрегат»:

«Наша компания занимается производством агропромышленной продукции. Среди работников немного людей предпенсионного возраста. В основном эти люди стабильны и не стремятся к профессиональному развитию. Предпочитают заниматься ручным трудом и тяжело осваивают новые технологии. На нашем производстве взят курс на модернизацию, поэтому мы стремимся обучать своих сотрудников по каким-то конкретным направлениям и задачам. Но не можем себе позволить комплексно переучивать людей, и я не знаю ни одной компании, которая бы этим занималась. Потому государственный план по переподготовке кадров необходим в связи с повышением пенсионного возраста. Технологии эволюционируют, важно быть в контексте происходящего для успешной работы и просто комфортного существования в социуме».

Александр Антонов, основатель онлайн-платформы Puzzle English:

«Россиянам предпенсионого возраста нужно развивать мотивацию. Жить с установкой «Да, были люди в наше время, не то что нынешнее племя…» уже не получится. Важно настолько заинтересовать их новым, чтобы они перестали оглядываться на старое, а всерьез увлеклись тем же, чем увлекаются их внуки и дети, чтобы захотели говорить с ними на одном языке. Люди предпенсионного возраста должны перестать считать себя обиженными и позитивно относиться к свершившемуся факту, осознав свой шанс дольше быть востребованными и включенными в деловую активность. Ведь те, кто не продолжает работать на пенсии или не занят воспитанием внуков, в прямом и переносном смыслах умирают от скуки и невостребованности.

Что нужно развивать? Прежде всего, технологичность: поколения Y и Z, с рождения живущие в мире компьютеров, планшетов, смартфонов, обладают врожденной способностью осваивать новые технологичные штучки. Учитывая тот факт, что технологический бум только набирает обороты, и ежедневно появляется не одно полезное онлайн-приложение, поколению Х и более старшим просто необходимо целенаправленно развивать свои навыки освоения и использования технологичных гаджетов и онлайн-сервисов в работе.

Не менее важными качествами, которые нужно развивать, являются способность искать и находить новые способы и подходы к решению задач, творческий подход к повседневности, умение нестандартно мыслить и находить новые нетривиальные ходы в решении обычных задач. Поскольку с возрастом нарастают шаблонность в подходе к реальности и стереотипность мышления – это делает людей старшего возраста менее адаптивными. Необходимо сознательно развивать способность искать альтернативные решения, задавать себе вопрос: а что еще можно сделать и как иначе подойти к проблеме – заставлять себя выпрыгивать из комфортного круга стереотипов. Тогда и у людей зрелого возраста есть шанс шагать в ногу со временем.

Новые технологии, новые взгляды на жизнь, новый стиль жизни, новые подходы к традиционным сферам, новые умения и навыки – быть на пике всего нового нелегко даже молодым, потому что новизна и изменения – стрессовые факторы, заставляющие нас перестраиваться. Поэтому старшему поколению придется смириться с тем, что наработанный опыт иногда приходится оставлять в музее. Опыт в наши дни не является 100% преимуществом, потому что устаревает очень быстро.

Способность жить в ситуации информационной перегруженности, выделять главное из большого массива данных и работать в огромном инфопотоке – эти навыки также стоит тренировать и развивать старшему поколению».

Фото анонса: pixabay.com

Как найти работу после 40 лет

Зрелый возраст — не повод считать, что всё хорошее, в том числе достойная работа, уже позади. И всё же соискатели, перешагнувшие рубеж 40—45 лет, сталкиваются с определёнными трудностями при поиске работы. Как их преодолеть?

Чувствовать себя ничуть не хуже более молодых конкурентов соискателям среднего возраста помогут советы от специалистов рекрутингового портала Superjob.ru.

На позитивной волне
Перед тем как начать поиск работы, настройтесь на успех. Не допускайте мысли о бесперспективности ваших начинаний. Помните, что причины, по которым поиск работы может затянуться, могут появиться в любом возрасте: выпускникам вузов мешает отсутствие опыта, молодым сотрудницам – наличие маленьких детей и т. п. Ваш козырь — это профессионализм и многолетний опыт работы. И если вы уверены в себе, то ваш возраст из недостатка легко превратится в плюс.

Ищите свою нишу
На рынке труда, безусловно, существуют сферы, где возрастной ценз остаётся жёстким, хотя ограничение по возрасту и противоречит ТК РФ. Это продажи, связи с общественностью, информационные технологии. Верхнюю возрастную планку работодатели устанавливают потому, что считают молодых сотрудников более способными к обучению, более выносливыми и активными. Отсюда вывод: работу стоит искать там, где в первую очередь нужны ваши знания и опыт. Возраст «за 40» — не помеха для ищущих новую работу бухгалтеров, медицинских работников, юристов и инженеров. Но не забывайте держать руку на пульсе, то есть освежать свои профессиональные знания, овладевать новыми программами, необходимыми в работе.

На ступень выше
Как правило, соискатели в возрасте 40—45 лет и старше, стремящиеся как можно скорее найти работу, существенно занижают свои ожидания, соглашаясь на маленькую зарплату и неприметную должность. Такая стратегия часто приводит к неудаче, поэтому советуем попробовать совершенно иной ход, отправив резюме на руководящую должность. Работодатели понимают: энергию и креативность молодёжи необходимо направлять в нужное русло, а для этого нужен человек, обладающий жизненным и профессиональным опытом, внимательностью и организационными навыками.

Резюме: расставьте акценты
Чтобы работодатель понял, насколько вы ценный сотрудник, следует уделить больше внимания составлению резюме. Вам необязательно описывать три—пять последних мест работы. Достаточно указать одно—два последних места (название организации, сферу деятельности, годы работы) и распределить весь ваш богатый опыт по блокам (к примеру, «Управленческая деятельность», «Преподавательская деятельность» и др.). Такое резюме называется функциональным и позволяет работодателю увидеть ваши сильные стороны, не акцентируя внимание на долгих годах рабочего стажа, а значит, и на вашем возрасте. Не забудьте указать курсы повышения квалификации, если они имели место в последние годы. Должно быть ясно: вы идёте в ногу со временем и постоянно следите за изменениями в профессиональной среде, готовы учиться и узнавать новое.

Обман не пройдёт
Почему не стоит менять в резюме свой возраст в сторону уменьшения? При оформлении на работу у вас всё равно попросят паспорт. Не портите отношения с работодателем, пытаясь его обмануть, это сведёт на нет все ваши усилия.

Собеседование: уверенность, стиль, такт
Наконец, вы получили приглашение на собеседование. Как одеться? Беспроигрышным вариантом будет деловой стиль — костюм классического кроя, неброские цвета, минимум аксессуаров. Но при этом вы должны выглядеть моложаво и энергично, всем свои обликом демонстрируя, что на этом месте вы собираетесь не досиживать до пенсии, а активно работать, принося пользу себе и компании. В разговоре с рекрутёром будьте тактичны, ни в коем случае не жалуйтесь на то, как вам непросто трудоустроиться: «Возраст, сами понимаете». Помните, что вас воспринимают так, как вы сами себя ощущаете. Отправляйтесь на собеседование с настроением победителя – и результат вас приятно удивит!

Удачного трудоустройства!

Как искать работу, если вам больше 45 лет

Но если речь идет о редкой или узкоспециализированной должности, консультанты смогут предложить достойные варианты. Кандидатов на такие вакансии мало, и на возраст многие готовы закрыть глаза. Более того, в наукоемких отраслях, строительстве, медицине, образовании, энергетике кандидаты 45+ даже приветствуются. Ведь к этому возрасту они накапливают уникальные знания и экспертизу.

Попробуйте отойти от привычных стандартов и рассмотреть другие форматы трудоустройства, например удаленную работу. Так вы сможете устроиться в компанию, которая расположена в другом регионе страны. И время, которое раньше тратили на дорогу, уделить семье или увлечениям.

Еще можно рассмотреть должности советника или наставника. Сейчас это привычная практика – приглашать независимого консультанта, который способен по-новому взглянуть на проблему и найти решение. В этом качестве вы можете сотрудничать с несколькими компаниями одновременно.

«Мне часто отказывали из-за возраста, – вспоминает 50-летний Анатолий. – Говорили, что в компании молодой коллектив, в основном работают ребята до 30. Я слышал от рекрутеров: «Вы не впишетесь в корпоративную культуру, вам будет тяжело адаптироваться к коллективу, и молодым сотрудникам будет непросто найти к вам подход». В итоге я стал рассматривать альтернативы — удаленную работу или фриланс. Сейчас работаю на крупное издательство из дома, корректирую тексты. Иногда беру переводы на сайтах по фрилансу. Получается достойный заработок».

На интервью

Хорошего опыта недостаточно, важно умело преподносить его, грамотно выстраивать коммуникации с собеседником. Ваша самопрезентация, как и внешний вид, должны быть на высоте. Внимательно изучите описание вакансии перед встречей и рассказывайте о своем опыте, исходя из пожеланий работодателя к кандидату на эту позицию.

«Я думал, что моя задача – донести максимум о себе как о профессионале и личности, – говорит 54-летний Петр, начальник отдела АХО. – Получался очень длинный рассказ, его никто не дослушивал до конца. Я сократил рассказ до 15 минут и говорил только о самых успешных проектах, чем могу быть полезен на вакансии, чего добился. Мою кандидатуру стали чаще продвигать на второй этап. Всем советую пересмотреть свою презентацию и не забывать напоминать о своей кандидатуре, если не получили обратную связь. Один звонок или письмо на почту не превратит вас в назойливого кандидата».

Почему не берут на работу после 45 лет?

Проблема эйджизма стоит в России чрезвычайно остро и носит системный характер. В профессиональной сфере эйджизм наказуем: отказ при приеме на работу по критерию возраста и даже указание возраста в описании вакансии являются административным нарушением. Но, по данным HeadHunter, субъективно дискриминацию на рабочем месте и при поиске работы ощущают больше 90% людей 45+. Трудовые доходы россиян падают с возрастом на 22%, в то время как в США – всего на 2,5%. 

Многие разведут руками: вероятно, не берут на работу по «объективным» причинам, а вовсе не из-за возраста. Да, работодатели любят искать те самые «объективные причины» и переносить ответственность за дискриминацию на людей среднего и старшего возраста, не стесняясь это декларировать. В социальных сетях даже существует отдельный жанр – пост на тему «почему я не возьму на работу 45+». Написать в духе «почему я никогда не возьму на работу женщину» – уже страшно, потому что в комментарии придут феминистки и не оставят камня на камне. А вот пройтись по возрастным кандидатам – милое дело. 

Чаще всего такие рассуждения представляют собой попытку автора выдать собственный опыт за объективную картину. История одного неудачного сотрудничества и сделанные по ходу дела ошибки раскручиваются до обобщения: все старшие – консервативные, необучаемые, упрямые, конфликтные.  Есть такое понятие — ошибка атрибуции: мы склонны объяснять поведение других людей скорее их личными качествами, недооценивая влияние обстоятельств, в которых люди действуют.

Иногда и того хуже: за объективную картину пытаются выдать опыт, которого не было вовсе. Работодатель разворачивает всех старших кандидатов на этапе интервью, но при этом щедро делится своим мнением о том, какими «не такими» они оказались бы в работе, если бы были до неё допущены. 

Аргументы против кандидатов 45+ обычно следующие: приоритет стабильности перед драйвом от экспериментов и достижений, отсутствие мотивации и жизненной энергии, излишняя материальная заинтересованность, неспособность и нежелание учиться, сложности с принятием молодых начальников, неспособность влиться в молодой коллектив.

«Приоритет стабильности» возникает не на пустом месте. Вероятность того, что поиск работы затянется на срок больше полугода, после 45 лет вырастает в два раза. Кандидат понимает: если что-то случится, другое место трудно найти. В такой ситуации сложно мечтать об экспериментах. 

Что касается стремления учиться, то обычно это не только внутреннее желание. Это результат влияния среды. Молодых сотрудников поощряют к обучению, рекомендуют им курсы, отправляют их на повышение квалификации. В отличие от старших. И это при том, что именно сотрудники старше 45 лет более лояльны и готовы дольше работать в одной компании, отрабатывая вложенный образовательный ресурс.

При этом исследователи стереотипов о возрастных сотрудниках не нашли корреляции между возрастом и рабочим выгоранием. В исследовании, опубликованном в Harvard Business Review, показано, что своей работой утомлены больше людей в возрасте до 45 лет (45%), чем после 45 лет – всего 35%. Меньше всего выгоревших в категории 60+.

Старшие сотрудники также не уступают молодым в готовности учиться и инвестировать в новые навыки, в показателях увлечённости и позитивного отношения к работе. К тому же сотрудники в возрасте уделяют даже больше внимания поддержанию физической формы, продолжает американское исследование.

Если переходить к хорошим новостям, то все больше компаний внедряют принципы и политику diversity, в том числе возрастного разнообразия. 

В Boston Consulting Group изучили опыт более 1700 компаний в восьми странах, и оказалось, что компании, которые практикуют разнообразие, достигают лучших показателей в бизнесе. Разновозрастные команды могут добиваться лучших результатов, чем однородно молодые, и такой подход улучшает имидж компании и укрепляет её HR-бренд. 

Политика diversity — не просто благотворительность бизнеса. Способность команды бизнеса посмотреть на проблемы покупателя с разных позиций, в том числе с позиции старшего возраста, дает бизнесу преимущества по сравнению с командой, состоящей только из молодых сотрудников, ведь потребители, покупатели, пользователи — это очень разные люди, в том числе возрастные.

Компании также проводят эксперименты по созданию чисто возрастных команд. Кофейный гигант Starbucks в 2018 г. открыл в Мехико кафе, штат которого полностью укомплектован сотрудниками старше 50 лет. Кейс стал частью пиар-кампании и был подхвачен СМИ по всему миру. В 2019 г. Starbucks открыл еще одно такое кафе в мексиканском штате Халиско.

Кандидатам среднего и старшего возраста при устройстве на работу стоит обращать себе на пользу тренды, связанные с политикой возрастного разнообразия, – это честно и законно. Просто так выиграть в конкурентной борьбе, искаженной эйджизмом, почти невозможно.

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Какие мужские профессии востребованы после 40 лет?

Не секрет, что с возрастом люди, потерявшие работу, тратят больше времени на поиск новой. А если вы уже в зрелом возрасте решили кардинально сменить сферу деятельности, однозначно нужно быть готовым к тому, что сделать это быстро не получится. Однако, освоив востребованные профессий для мужчин в России, вы сможете достичь профессиональных успехов и после 40 лет. Какую же работу лучше всего выбрать мужчине в этом возрасте?

Топ профессий для мужчин после 40 лет

IT-специалист

Пожалуй, наиболее перспективное направление для трудоустройства мужчин, причем не только в России, но и во всем мире. Название «IT-специалист» объединяет множество профессий: программист, системный аналитик, оператор ПК, администратор данных и другие. Получить эти профессии можно после обучения как в вузах (принято считать, что лучшее образование дает Московский техуниверситет связи и информатики), так и на специальных краткосрочных курсах. Важно иметь хорошую память, логическое мышление и приличную «базу» по математике и английскому языку. Главные плюсы работы «айтишником», помимо востребованности таких специалистов, – высокие зарплаты и возможность работать удаленно.  

Водитель

Лучший вариант – найти работу в такси. Таксисты зарабатывают неплохие деньги при относительно свободном графике. Естественно, чтобы занять эту должность, необходимо иметь не только водительские права, но и стаж вождения и желательно – личный автомобиль. Минусы – большая нагрузка, особенно в выходные и праздничные дни и непогоду, и повышенная опасность: отправляясь на заказ, таксист не знает, кто его пассажир – он может оказаться пьяным, неадекватным. Именно поэтому на должность водителя такси работодатели чаще рассматривают мужчин.

Охранник

Перечисляя самые востребованные профессии для мужчин, невозможно не назвать профессию охранника. Трудоустроиться по ней несложно без предварительной подготовки. Но нужно обладать физической силой, психологической устойчивостью и быть готовым к нестандартному графику: охранникам нередко приходится работать ночами. Уровень зарплат может быть разным, в зависимости от места и специфики работы.

Специалист по ремонту

Еще одна высокооплачиваемая профессия в России для мужчин. Она подойдет мужчине, обладающему необходимыми навыками, выносливостью и крепким здоровьем, в любом возрасте. Правда, как и при любой работе, зависящей от количества клиентов, некоторое время уйдет на создание репутации, зато если это вам удастся, от заказчиков не будет отбоя: хороший специалист по ремонту нужен всем.

Риелтор

Некоторые считают, что торговля недвижимостью – скорее женское дело, однако, на самом деле никаких гендерных ограничений здесь нет. Так что специальность риелтора можно смело включить в список профессий для мужчин. Профильное высшее образование по этому направлению в российских вузах пока не дают, но для будущего риелтора будут наиболее полезны юридическое и экономическое образование. Проще всего овладеть профессией, посещая курсы риелторов – часто такие организуют прямо на базе компаний, занимающихся недвижимостью.

Работа в сфере торговли

Многие ошибочно считают эту сферу не слишком престижной и указывают на то, что зарплаты в ней в основном невысокие. Однако найти такую работу, пожалуй, проще всего (в магазинах и супермаркетах постоянно требуются кадры), а главный плюс для мужчин в возможности быстро достичь желанного карьерного роста: лучшие сотрудники нередко занимают посты управляющих и директоров.

Педагог

Принято думать, что карьеру в педагогической отрасли делают в основном женщины. Соискателям-мужчинам это может как раз сыграть на руку: государство работает над устранением гендерного неравенства в данной сфере, поэтому мужчины-учителя гарантированно получат поддержку при трудоустройстве, а возможно, смогут рассчитывать и на дополнительные преференции. Да и ученики часто относятся к мужчинам – тем более, зрелого возраста – с большим уважением. Педагогом можно стать и без профильного образования, пройдя краткосрочную переподготовку. Однако стоит заранее поинтересоваться у работодателей, хватит этого уровня или нужна основательная база.

Повар

Известно, что преуспевающих поваров среди мужчин больше, чем среди женщин. Эта интересная творческая профессия в основном хорошо оплачивается, но, помимо определенных талантов и навыков (обучиться можно не только в вузах, но и на частных курсах или сразу на месте работы, устроившись помощником), требует выносливости, аккуратности и большой ответственности. Еще один минус в том, что действительно крупных кулинарных школ в России нет: те, кто хочет достичь высот в профессии, едут учиться во Францию. По данным рекрутеров, объявления о найме поваров чаще всего размещают сетевые кафе, пиццерии, суши-бары и рестораны.

А как же профессии юриста и экономиста?

Многие называют именно эти профессии самыми популярными в стране, а еще они хорошо оплачиваются и отлично подходят мужчинам… Однако российский рынок труда и без того переполнен такими специалистами – вузы ежегодно выпускают тысячи будущих соискателей, а рабочих мест на всех не хватает. Да и учеба займет немало времени: конечно, можно окончить и краткосрочные курсы, но ясно, что при прочих равных на работу примут более образованного и опытного конкурента. Поэтому юрист и экономист – не лучшие профессии после 40 лет для мужчин.

Легко ли найти работу после 40 лет?

По данным HeadHunter, опубликованным в сентябре 2018 года по итогам опроса россиян, сложности с поиском работы испытывают около 88% соискателей старшего возраста. Чуть больше половины опрошенных (55%) пожаловались на низкие зарплаты на доступных вакансиях, а 27% уверены, что им отказали из-за возраста, хотя по закону возраст не может являться основанием для отказа в приеме на работу. По данным рекрутеров, вероятность отыскать себе новое место за неделю для соискателей от 45 лет снижается до 9%.

По информации Минтруда на март 2019 года, быстрее всех найти работу через службу занятости могут врачи и средний медперсонал (однако работать в этой сфере без профильного образования не получится), а также квалифицированные рабочие (в том числе занятые в строительстве, электротехнике и электронике) и охранники.

Прививка от дискриминации. Как искать работу после 45 лет

Те, кто родился в 1970-х, лучше других умеют приспосабливаться к меняющейся конъюнктуре. В свое время для них этот навык был вопросом выживания

«В моем возрасте главное — не потерять работу, потому что нового места по найму уже не найдешь, а предприниматель из меня никакой», — пожаловалась недавно знакомая, финансовый аналитик 47 лет от роду. У ее работодателя периодически появляются управленческие вакансии, и продвижение по службе, как правило, получают коллеги не старше 35. Именно на них рассчитаны корпоративные программы талант-менеджмента. Их ищут через рекрутеров, им адресуют лучшие зарплатные предложения.

ФОКУС в Google Новостях.

Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

Участники социального проекта «Бест эйдж» исследовали причины, по которым украинские работодатели чаще всего отказывают соискателям. Оказывается, в 75% случаев дело в несоответствии претендента возрастным критериям поиска. 80% вакансий ориентированы на кандидатов от 18 до 25 лет, 17% — на тех, кому от 26 до 35 лет. Остальным остаются крохи. На сотрудников от 36 до 45 лет рассчитаны 2% вакансий, а на категорию старше 45 — всего 1%. Сомневаться в том, что на отечественном рынке труда процветает эйджизм (дискриминация по возрастному принципу), увы, не приходится. С его проявлением сталкивались 88% опрошенных rоbota.ua кандидатов старше сорока.

Практика выделения специальных квот рабочих мест для тех, «кому за…», в Украине оказалась нерезультативной. По Закону «О занятости», принятому еще в 2013 году, на каждом предприятии со штатом более 20 человек должно быть не менее 5% сотрудников, относящихся ко льготным категориям. Это матери-одиночки, лица, недавно освободившиеся из мест лишения свободы, недавние выпускники вузов, для которых это первое рабочее место, сироты, вчерашние солдаты, вернувшиеся со срочной военной службы, а также те, кому до пенсии осталось 10 лет или меньше, то есть сотрудники возрастной категории 50+. «Наниматели предпочитают заполнять эту квоту более молодыми людьми, к примеру, выпускниками вузов, нигде раньше официально не работавшими, так что в борьбе с эйджизмом на рынке труда этот закон не особенно помогает, — говорит HR-эксперт rоbota.ua Татьяна Пашкина. — Тем более что негативные последствия возрастной дискриминации наши соотечественники начинают ощущать не после 50 и даже не после 45, а уже после 35 лет. Собственно, интервал от 25 до 35 лет наши HR-менеджеры и рекрутеры называют «золотым коридором». На замещение лучших вакансий, как правило, ищут людей в этом возрастном диапазоне».

Поколение перемен

Ситуация на украинском рынке труда такова, что завидную должность с высокой зарплатой скорее предложат 35-летнему соискателю, проработавшему в отрасли пять лет, чем 45-летнему с 15 годами стажа, даже если уровень компетенций второго будет значительно выше. На то есть несколько причин. Самая очевидная из них — расхожие стереотипные представления о косности, инертности и неспособности переучиваться, якобы свойственных людям 40+. Мнение это настолько укоренилось в социуме, что уже воспринимается как аксиома. «Дело даже не в том, какое впечатление кандидат производит на потенциального нанимателя, он может выглядеть гораздо моложе своих лет, но, скорее всего, никто не станет на него смотреть, резюме, в которых указан год рождения, начиная с 1970-x, зачастую сразу отправляют в корзину», — подчеркивает Пашкина.

В действительности именно те из наших соотечественников, кто родился в 1970-х, лучше других умеют приспосабливаться к меняющейся конъюнктуре. В свое время для них этот навык был не просто фактором достижения успеха, а вопросом выживания. Многие представители этого поколения поступали в советские вузы, не зная о том, что страна, в которой они живут, скоро исчезнет, а социально-экономическая реальность изменится до неузнаваемости. Едва закончив обучение, они понимали, что диплом придется положить на полку, поскольку в «лихие 1990-е» он никому не был нужен, и искали способы заработка в новых условиях. Дети 1970-х пережили столько кризисов и принципиальных изменений «правил игры», что очередным витком социальной и экономической эволюции их не удивишь. Они не предъявляют завышенных требований к работодателю, многие из них готовы браться буквально за любую работу хотя бы потому, что в прошлом в критических обстоятельствах им уже приходилось зарабатывать на жизнь уборкой, мелкой челночной торговлей или бебиситтерством. «Многие из них получали второе и третье образование, но не то, о котором мечтали, а то, что сулило заработок. Только 10% моих однокурсников по политехническому институту устроились по специальности, причем трое из них — за рубежом, — признается Татьяна Пашкина, которая тоже представляет это поколение. — Нынешняя моя профессия пятая по счету. Переучиваться пришлось несколько раз. К примеру, у меня есть диплом по маркетингу, а когда я впервые поступала в вуз, такой специальности в нашей стране просто не существовало».

Неуправляемые

Еще одна причина, по которой многие предпочитают не нанимать сотрудников за 40, — распространенное мнение о том, что ими трудно руководить. И это отчасти правда. «Молодому менеджеру по персоналу сложно общаться с кандидатом в полтора-два раза старше себя, то же касается руководителя с небольшим управленческим стажем, который только научился управляться со сверстниками, тут требуется профессионализм, — говорит Пашкина. — Один из взрослых кандидатов поделился со мной интересным наблюдением. Результат собеседования для него зависит от того, присутствует на нем руководитель или только HR. В первом случае шанс получить работу есть, во втором — практически нет. Чем опытнее руководитель, тем больше вероятность того, что компетентность соискателя окажется важнее возраста».

С сотрудниками 40+ бывает непросто еще и потому, что они не реагируют на распространенные инструменты психологического манипулирования. Их трудно «зажечь идеей», они в буквальном смысле работают за деньги, почти не воспринимая нематериальные стимулы и поощрения. Коуч-фасилитатор Наталия Бондарева в своем блоге пишет о том, что особенно сложно найти работу женщинам этой возрастной группы с успешной карьерой за плечами. «Женщины-профессионалы не любят концепт «у нас амбициозные цели», потому что за этими словами часто пустота и иллюзии, — подчеркивает коуч. — Их смешат опасения рекрутеров «вы будете себя плохо чувствовать среди молодой команды». За 15–35 лет карьеры они успели поработать с коллегами стольких разных возрастов, темпераментов, должностей, особенностей характеров, что могут найти подход к любому. Если захотят. А вот чтобы такие женщины захотели работать в вашей компании, дайте им достойную зарплату».

Постоянные клиенты. В центрах занятости чаще всего можно встретить соискателей старше 35 лет

Слишком стабильные

Именно в пункт «достойная оплата» все, как правило, и упирается. Украинские работодатели традиционно экономны. Им, как выразилась Наталия Бондарева, «проще нанять неопытные горящие глаза, использовать их на минималке и заменить другими энтузиастами». Взрослые сотрудники, несмотря на критически низкий спрос со стороны нанимателей, вовсе не склонны демпинговать. Аналитики robota.ua сравнили зарплатные ожидания разных возрастных групп. Оказалось, что для соискателей от 18 до 25 лет средняя запрашиваемая зарплата — 11 222 грн в месяц, от 26 до 35 лет — 15 692 грн, от 36 до 45 — 17 774 грн и старше 45 — 16 324 грн. Важная деталь: чем моложе потенциальный сотрудник, тем проще уговорить его согласиться хотя бы временно на сумму меньше ожидаемой.

Невыгодное положение кандидатов 40+ на рынке труда усугубляется тем, что они зачастую не умеют себя рекламировать. Люди, заставшие СССР, с детства впитывали прописные истины о том, что скромность украшает, твои достоинства должны говорить сами за себя, а хвастаться ими нехорошо. Кроме того, им несвойственно часто менять место работы. Между тем в Украине подолгу хранить верность одному нанимателю — худшая из возможных стратегий трудоустройства. Зарплаты штатных сотрудников в нашей стране увеличиваются в основном при переходе из одной организации в другую. Если для организации важно избежать текучки кадров, ставку стоит сделать именно на персонал 40+. К слову, лояльность к работодателю — далеко не единственное недооцененное преимущество этой возрастной группы.

«Сильная сторона старшего поколения — эмоциональная стабильность, — говорит психолог Елена Рыхальская. — Эти люди умеют справляться со стрессом и улаживать конфликты, не позволяют личным переживаниям влиять на качество работы. Эмоциональный фон у них вообще слабее, чем у молодых коллег, как следствие — меньше препятствий для рационального мышления. Преимуществами молодежи принято считать креативность и высокую работоспособность. Это заблуждение. На самом деле воображение с возрастом становится богаче, его основа — комбинация образов, хранящихся в памяти, чем дольше человек живет, тем больше образов накапливает. С работоспособностью та же история, если речь об умственных, а не физических усилиях, взрослые люди более выносливы».

Практические рекомендации

Средний возраст населения Украины — 40–43 года. Устанавливая при найме ограничение до 35 лет, работодатели, по сути, обрекают себя на кадровый голод, который со временем будет лишь усугубляться в силу тенденции старения нации. Вопрос в том, что делать тем многочисленным и все еще деятельным людям, которые хотят работать, но не могут найти достойного места. Современный рынок труда предлагает им несколько вариантов относительно комфортного карьерного дауншифтинга. Женщин 40+ охотно нанимают в качестве нянь и гувернанток, это тот редкий случай, когда зрелый возраст кандидатки — очевидное конкурентное преимущество. Часто речь идет о русско- или украиноязычных семьях, живущих в США или странах Западной Европы, подобные вакансии предполагают переезд с бесплатным проживанием, а то и с полным пансионом. Диапазон зарплат — от 35 тыс. грн до 72 тыс. грн в зависимости от страны и возможностей нанимателя. Мужчинам такую работу не предлагают, зато их нанимают в качестве водителей и операторов охранных систем.

Для тех, кто готов конкурировать с более молодыми коллегами, Фокус подготовил несколько простых рекомендаций, существенно упрощающих трудоустройство.

Сократите резюме. Если вам за 45 и ваш трудовой стаж более 15 лет, скорее всего, упоминания о первых десяти годах можно и нужно вычеркнуть. Они важны только для некоторых специальностей на производстве, в охранном бизнесе, в медицине и в творческих сферах (театр, кино, музыка и т. п.). В остальных случаях эти графы только отпугнут потенциального нанимателя и выдадут ваш возраст, даже если вы не укажете год рождения.

Следите за оборотами речи. Откажитесь от саркастических высказываний. Это особенно важно, если представитель работодателя, с которым вы общаетесь, моложе вас. Если в некоторых вещах вы смыслите больше молодых коллег, это должно быть ясно и без издевок. Нежелание нанимать сотрудников зрелого возраста часто объясняют тем, что молодым трудно будет с ними сработаться. Ерничая, вы подтвердите справедливость этих опасений. От оборотов вроде «мы в ваши годы» тоже следует воздержаться.

Выучите иностранный язык и освойте технологии, позволяющие работать удаленно. Ваши возможности заработка не должны ограничиваться украинским рынком труда. Американских и европейских заказчиков, дающих вам задание на фрилансе, не волнует ваш возраст. Да и платить они будут щедрее, чем отечественные. Помимо прочего, тот факт, что вы смогли приспособиться к стандартам работы западных нанимателей, станет доказательством гибкости ума и обучаемости.

Создайте имидж наставника. Почаще делайте доклады на отраслевых форумах и конференциях. Пишите статьи или колонки для отраслевых сайтов и печатных изданий. Стоит согласиться на какую-нибудь, пусть даже не слишком высокооплачиваемую преподавательскую деятельность. Это могут быть работа на курсах повышения квалификации, лекции в вузе или хотя бы в волонтерском образовательном проекте. Очень полезно было бы получить сертификат коуча. «В сфере наставничества зрелый возраст не просто не помешает, а станет большим плюсом, — говорит Татьяна Трач, директор агентства AGA Recruitment. — Советы тех, кто старше нас, всегда воспринимаются с гораздо большим доверием».

Не покладая рук: как найти работу после 60 лет

Население Земли стареет. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась за последние 60 лет почти на 22 года, и пожилых людей по отношению к более молодым стало больше. Это влечет за собой определенные экономические и социальные проблемы, которые необходимо решать уже сегодня, и одним из решений может быть повышение пенсионного возраста. Мера, которая в России вызвала глубокое непонимание. Почему?

Экономическая модель

Ленивым народ никак не назовешь: из трудоспособного населения в 83,7 млн человек в 2016 году работало 72,7 млн. Но и на пенсии около 9 млн человек в России сегодня продолжают работать. Причем их можно разделить на две категории: высокооплачиваемые специалисты, для которых работа уже стала своего рода хобби и делом всей жизни, и низкооплачиваемые работники, для которых жить на одни только социальные выплаты невозможно.

Однако, по прогнозам Минэкономразвития, численность рабочей силы снизится с 72,7 млн человек в 2016 году до 71,7 млн человек в 2020 году, численность населения в трудоспособном возрасте — с 83,7 млн человек до 80,6 млн человек. Сегодня в России 45,7 млн пенсионеров, а так как продолжительность жизни увеличивается (средняя продолжительность жизни в России в 2017 году впервые превысила 72 года), то и в количественном отношении их становится больше. Это значит, что каждого пенсионера сегодня «кормит» 1,6 работника, однако эта пропорция меняется: чем больше пенсионеров, тем тяжелее бремя рабочей силы. Чтобы соблюсти этот баланс, и было необходимо повышение пенсионного возраста (принято) и повышение налогов (отложено).

Равнение на Европу

В европейских странах действительно пенсионный возраст выше: если в России пенсионный возраст — 55 лет у женщин (с 2008 года будет 58), а у мужчин 60 лет (будет 63 года), то в Германии он сейчас формально равен 65,5 годам, а к 2030 составит 67 лет (там его повышают постепенно). Во Франции к 2018 году он вырос с 60 до 62 лет. Причем эти показатели равны для мужчин и женщин. Но и продолжительность жизни в этих странах тоже значительно выше: в Германии средняя продолжительность составляет 81,9 года, во Франции — 82,67 года, а в Италии — 83,49. Это означает, что после выхода на пенсию у человека остается еще в среднем 15 лет жизни на заслуженный отдых. В России это соотношение будет таким же даже после проведения пенсионной реформы.

Реклама на Forbes

Что касается размеров пенсий, то в этом России, конечно, соревноваться со странами Европы трудно (если не брать в расчет страны Восточной Европы и постсоветского пространства). Так, например, на 1 января 2016 года средний размер пенсии в Германии составлял 1013 евро для мужчин и 591 евро для женщин (пенсия мужчин в Германии действительно значительно выше, а размеры выплат на территории ФРГ больше, чем на территории бывшей ГДР) при условии, что у них есть свое жилье.

В Европе выше пенсии, выше средние зарплаты, но и налоги значительно выше: если в России действует единая ставка подоходного налога 13%, то в Германии действует прогрессивная шкала налога на доходы физических лиц. Начальная ставка налога составляет в Германии 14%, а максимальная — 45%. Подоходный налог во Франции также берется с дохода по прогрессивной шкале и составляет от 5,5 до 75% (при доходе семьи в 1 млн евро). В России прогрессивная шкала действовала лишь в 2001 году, однако потом ее отменили, чтобы вывести доходы из сферы теневой экономики.

Борьба за право работать

В России, как и в Европе, многие продолжают работать и по достижении пенсионного возраста. Однако даже при большом желании трудиться старшее поколение сталкивается на рынке труда с большими проблемами: при современных темпах технического прогресса навыки работников быстро устаревают. Работодателям невыгодно вкладываться в обучение сотрудников предпенсионного возраста. Поэтому работодатели предпочитают обучать молодых сотрудников.

Это логично. Однако что делать тем, кто хочет работать? Практика показывает, что в современном обществе человек может и в 70 лет трудиться так же плодотворно, как в 40. Но для этого должны быть обеспечены все необходимые условия, которые позволяют людям пожилого возраста продолжать трудовую деятельность: комфортная среда, поддержание физического и социального здоровья на соответствующем уровне и так далее, поскольку с возрастом объем минимальных требований возрастает.

С одной стороны, государство должно в этом случае поощрять работодателей брать людей предпенсионного и пенсионного возраста на посильную работу и наказывать за увольнение. Такая реформа в России действительно была предложена вместе с инициативой по повышению пенсионного возраста: усиление ответственности работодателей — вплоть до уголовной — за увольнение людей предпенсионного возраста (наступает за два года до общего пенсионного). Однако, по мнению экспертов, это приведет лишь к тому, что компании начнут увольнять сотрудников еще раньше.

В Европе, в отличие от России, нет понятия «нестатусной» работы для отдельных возрастных категорий: кто-то может всю жизнь проработать официантом в одном и том же кафе без тени смущения, в России же это работа молодых (чаще всего — студентов). Из-за менталитета в этой профессии, к сожалению, надолго не задерживаются, в то время как в европейских ресторанах работают мужчины 40 лет и старше. И там это не вопрос личного престижа или его отсутствия — это вопрос престижа ресторана. Ведь если там работают столь опытные сотрудники, значит, и качество сервиса будет на высоте. В России, вероятно, из-за отсутствия в прошлом ресторанной культуры, такое представление только начинает формироваться.

Как гарантировать возможность продолжать работу, пока не придумали, но универсальных решений этой проблемы, возможно, и нет. Каждый работник должен в первую очередь сам отстаивать свои права. Современные пенсионеры — это не немощные бабушки и дедушки, а вполне прогрессивные активные люди, которые пользуются интернетом, компьютерами и смартфонами, могут найти себе удаленную работу (пусть даже самую простую) или возможность самореализации в социальной сфере. В России процент таких самозанятых довольно высокий: по подсчетам Росстата, в 2016 году в неформальном секторе было занято 15,4 млн человек. Однако, поскольку зачастую такие сотрудники никак не оформлены и не платят налогов (пока что это не противозаконно, так как для самозанятых действуют налоговые каникулы), понять, какой среди них процент людей предпенсионного или пенсионного возраста, довольно трудно. Впрочем, развитие технологий этому только способствует: найти такую работу или возможность дополнительного заработка не так уж и трудно. Для этого существуют приложения YouDo (для поиска исполнителей для решения бытовых и бизнес-задач), Автовыгода.ру (размещение рекламы на персональных автомобилях), всем известные Uber или Airbnb и много что еще — в общем, работу найти можно. Было бы желание, но в этом наша главная национальная проблема.

20 лучших вакансий, если вам больше 40 лет

Люди в Соединенных Штатах работают дольше, чем когда-либо прежде. По данным Бюро труда США, 40 процентов людей старше 55 лет трудоустроены, и в ближайшие годы их число, вероятно, будет расти. Фактически, даже среди так называемых «пенсионеров» 79 процентов из них по-прежнему намерены получить дополнительный доход, согласно данным Исследовательского института пособий сотрудникам. Сегодня 40 лет — это уже не тот возраст, когда большинство людей начинает задумываться о выходе на пенсию.Это возраст, чтобы начать думать: «Я на работе, которую хочу продолжать, еще несколько десятилетий, а может, и больше?»

Конечно, не все профессии идеально подходят для пожилых людей. Вот 20 рабочих мест, которые позволят любому человеку старше 40 лет почувствовать себя финансово защищенным и довольным. Но, с другой стороны, не пропустите 20 худших вакансий, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

Не поймите нас неправильно, обучение — это очень сложная и сложная работа. Но если вам это нравится, это карьера, которая вознаграждает преданность.Новые статистические данные показывают, что меньше учителей уходят с работы — 83% остаются после пяти лет — и исследование Urban Institute показало, что работники в возрасте от 60 и старше считают преподавание одной из самых приятных профессий.

Shutterstock

В это трудно поверить, но это правда. Согласно одному исследованию, средний возраст личного тренера — 39,8 года. «Когда люди нанимают личного тренера, я уверен, что они часто не относятся серьезно к молодым тренерам», — пояснил один тренер в своем блоге.«Люди в возрасте от 40 и старше часто смотрят на личного тренера 20 с чем-то и говорят:« Чему вы можете меня научить? » или «Как я могу относиться к этому человеку ?» »И чтобы узнать больше об этом концерте, ознакомьтесь с 14 секретами, которые ваш личный тренер вам не расскажет.

От часов до обязанностей вы нигде не найдете более гибкого пути карьеры. И рост числа рабочих мест стремительно растет — по данным U.С. Бюро статистики труда.

Оказывается, знание второго языка полезно не только для путешествий. Ожидается, что к 2022 году рынок труда устных и письменных переводчиков в сфере здравоохранения и в других сферах вырастет на 46,1 процента, что сделает его пятой по темпам роста профессией в стране. Если вы хотите выучить второй язык, просто освоите секретный трюк для быстрого изучения нового языка.

Это может быть сложная карьера, требующая много времени на ногах и большой концентрации.Но это карьера, в которой средний возраст составляет около 30 лет, и люди нередко поступают в косметологические школы уже после 50. Если вы окажетесь в этой профессии, возможно, вы захотите освоить 15 лучших стрижек, чтобы мгновенно выглядеть моложе.

При средней годовой зарплате в 58 000 долларов это может быть полноценная карьера на всю жизнь для человека с нужным набором навыков. Вам нужно будет получить как минимум степень бакалавра в области диетологии, питания и питания или в смежных областях, и важно быть очень внимательным к деталям и увлекаться постоянно развивающейся наукой о питании.Начните с запоминания 50 продуктов, которые заставят вас выглядеть моложе.

Это область, которой — по крайней мере для набора после 40 — на самом деле не существовало, когда вы впервые вышли на рынок труда после колледжа, но она стала одной из самых востребованных и прибыльных профессий со средней зарплатой 116 000 долларов, что почти в три раза превышает средний национальный доход. Да, и средний возраст — 42 года; только 20 процентов сотрудников, занимающихся кибербезопасностью, в возрасте до 35 лет.

Если вы хотите избежать тяжелой работы, особенно с возрастом, эта работа может быть идеальным вариантом для вас.И вы точно не почувствуете себя дедушкой или бабушкой своих коллег по работе — средний возраст массажиста 46 лет.

Это область работы с растущими возможностями — по оценкам, рост занятости на 27% к 2022 году — и, что самое важное, работа, дающая высокий уровень удовлетворенности для тех, кто ее выдерживает. Кураторы социальной работы заняли седьмое место в списке наиболее значимых профессий Forbes .

Если вы любите помогать животным, эта карьера дает вам возможность проникнуться этой страстью в благоприятной для пожилых людей среде.Поверьте, большинство собак не судят, достаточно ли молоды их ветеринары. И не нужно четыре-пять лет в университете, чтобы получить степень. Вы можете получить квалификацию для должности начального уровня всего с двухлетней программой.

В рейтинге профессий, приносящих наибольшее удовлетворение от работы, это место неизменно входит в тройку лучших. И средний возраст рос с годами, медленно повышаясь, а не понижаясь; большинству менеджеров по маркетингу не менее 42 лет.

Shutterstock

Это определенно профессия, в которой предпочтение отдается пожилым работникам. Подумайте об этом, вы бы предпочли встретиться с терапевтом, который выглядит так, как будто он только что закончил колледж, или с кем-то, кто похож на Зигмунда Фрейда? Кроме того, 46 процентов консультантов и терапевтов сказали Urban Institute, что они очень довольны своей работой.

Эта работа может потребовать чего угодно: от оспаривания отказов в страховом покрытии до помощи пациентам в обращении к нужным врачам.А некоторые университеты предлагают ускоренные программы получения сертификатов для пожилых людей.

Shutterstock

Вы можете работать, не выходя из дома, избегая стрессовых поездок на работу и слишком длинных рабочих дней, и многие компании, которые нанимают онлайн-репетиторов, также предлагают такие льготы, как стоматологическая и медицинская страховка.

Отправка в отдел кадров может показаться кошмаром, но это не так, если они предлагают вам работу. Заработная плата впечатляет — в среднем 85 000 долларов, а средний возраст — 44 года.Всего 20 процентов кадрового персонала в возрасте до 34 лет.

Все, от крупных розничных сетей до семейных продуктовых и хозяйственных магазинов, регулярно нанимают пожилых работников. Фактически, согласно анализу Urban Institute, работа в розничной торговле — наиболее распространенная профессия для работников старше 65 лет. Они тяготеют к этой работе из-за гибкого графика и дружественной рабочей атмосферы.

При среднем возрасте 46 лет это идеальная работа для любого, у кого есть талант к многозадачности.Несмотря на то, во что некоторые могут подумать, эта должность — не просто прославленный секретарь. USA Today назвал это «новой властной работой» с более высокими зарплатами и большими возможностями для продвижения по службе. Бюро статистики труда США прогнозирует увеличение на 5,6 миллиона новых рабочих мест в этой области к 2024 году.

Да, действительно. Конечно, это не для всех. Но вряд ли вы встретите священника или пастора, который беспокоится о замене более молодым конкурентом. Более того, опрос пожилых людей показал, что священнослужители — самый приятный путь карьеры, их число составляет 66 человек.8% утверждают, что любят свою работу.

Уважаемый сайт карьеры Glassdoor включил финансового менеджера в свой список 12 лучших с точки зрения удовлетворенности сотрудников работой и потенциала заработной платы. (Вы можете рассчитывать на шестизначный заработок в этой области.) Кроме того, это тот тип работы, где опыт важнее, чем задорная молодость.

Shutterstock

Конечно, это причудливый способ сказать «самозанятый». Но есть свобода, когда вы сами себе босс и устанавливаете свое собственное время.Будь то офисный клерк, бухгалтер или кто-то еще, где вам технически платят с работы на работу, гибкость идеально подходит для пожилых людей, а потенциал заработка, в зависимости от того, насколько вы усердно суетитесь, зашкаливает.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Как мужчины старше 40 могут тренироваться, чтобы нарастить мышцы и оставаться в форме

Я не элитный спортсмен.Я просто парень на пороге среднего возраста, которому нравится бегать, кататься на велосипеде, футбол и теннис. Если я могу довести себя до предела своих физических возможностей пару раз в неделю и у меня все еще будет энергия, чтобы ползать с дочерью, то я доволен.

Это делает меня полезным фильтром. У профессионалов неограниченный бюджет, и у них мало требований к часам бодрствования, кроме улучшения физической формы. Если вы хотите потратить тысячи — или десятки тысяч — на то, чтобы спать в кислородной капсуле в инфракрасной пижаме, тогда вырубите себя.Но есть вероятность, что вы заботитесь только о том, что работает, безопасно и соответствует вашему графику и бюджету. Так что доверьте парню подработку, больную спину и нового ребенка. Вот что я узнал за два года репортажа о своей книге Play On .

Периодизируйте свой режим

Важность периодизации и риски невыполнения этого вбили мне в голову такие люди, как футбольный тренер Раймонд Верхейен и ученый по физическим упражнениям Трент Стеллингверфф, доктор философии.

Для элитного спортсмена периодизация может означать создание структурированной программы наращивания и постепенного сужения, которая обеспечивает максимальную физическую форму в точное время.Для меня это больше о принципах: постепенное наращивание тренировок, подготовка тела к особым требованиям и недопущение усталости. Если вы приглашаете меня поиграть в футбол, а я не поддерживаю футбольную форму, или если я лечу травму, которую я могу пережить, я говорю «нет». Жим лежа — отстой, но это не так плохо, как пропустить весь сезон из-за травмы.

Усиление восстановления

Лифтеры высокого уровня заканчивают тренировки иначе, чем все мы. Силовые тренеры говорят о загрузке и разгрузке, то есть за первым всегда должно следовать второе.Теперь я думаю в этом смысле. «Разгрузка» для нонлифтеров может означать йогу, катание с пеной, катание на льду, бег в воде или медитацию. Он включает в себя как восстановление, так и работу с диапазоном движений, которая предотвращает ограничения движений и компенсации, которые могут со временем нарастать и приводить к травмам.

Раньше я считал «счастливый час» действительной процедурой восстановления. Теперь я фанатик растяжки и самомассажа, и у меня есть шкаф, полный ремней, лент, роликов из пеноматериала и мячей для лакросса, чтобы показать это.Сделать это сложно, если у вас плотный график, который может побудить вас продлить тренировку и пропустить растяжку. Это плохой компромисс.

НИЧЕГО НЕ ТАК ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ И ПОТЯНУТЬСЯ В ЭТО, ЗАТЕМ ПОСЫПАТЬ НА НЕМНОГО МЕНЬШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Стань упорно (и легко)

Изображения героев Getty Images

Часть ваших тренировок должна быть высокой интенсивности, а баланс — скажем, 80 процентов — должен выполняться с очень низкой интенсивностью.Опять же, я не придерживаюсь какой-либо формальной программы поляризации, но я стараюсь избегать того, что, по словам Стеллингверффа, является самой распространенной ошибкой, которую делают спортсмены: слишком усердно работать в легкие дни, а затем не иметь возможности работать так усердно, как вы хотите в следующий. тайм-аут.

Вместо этого я делаю тяжелые тренировки короче и интенсивнее, чем раньше. Элитные спортсмены старшего возраста остаются конкурентоспособными, будучи более осознанными в своих тренировках, сосредотачивая свое ограниченное время на оттачивании определенных навыков и исправлении своих слабых мест в физической форме.Для меня это часто означает две минуты, прежде чем я начну писать план на стикере. Немного преднамеренности имеет большое значение.

Если вы ищете новую задачу, чтобы привести себя в лучшую форму после 40 лет, ознакомьтесь с 12-недельной программой тренировок Muscle After 40 от Men’s Health .

Мужское здоровье

Купить сейчас

Ешьте для мышц

Большая часть «науки» о питании, которую преподносят спортсменам, — это ерунда.Если вы придерживаетесь здоровой диеты — много разных фруктов и овощей, белков и цельнозерновых, не слишком много сахара или переработанных продуктов — у вас, вероятно, все в порядке. Но если вы хотите избежать потери мышечной массы с возрастом, стоит сделать пару поправок. Я увеличил количество белка в своем рационе, а также увеличил количество его употреблений в течение дня, следуя советам триатлониста и ученого-диетолога Аскера Джеукендрапа, доктора философии. Дополнительное преимущество: добавление протеина ко всему, что вы едите, эффективно снижает его гликемический индекс, — говорит Крис Джордан, M.С., C.S.C.S., директор по физиологии упражнений в Johnson & Johnson Human Performance Institute.

Итак, если я хочу съесть овсяное печенье с шоколадной крошкой, не чувствуя падения сахара, я нанесу на него мазок миндального масла. Я также стараюсь употреблять от 3 до 5 миллиграммов порошка креатина в день, обычно в виде смузи или стакана молока, непосредственно перед или после тренировки. Это заметно повлияло на мою способность наращивать и поддерживать мышцы.

Потеют мелочи

Для спортсменов с травмами или физическими ограничениями в анамнезе (в конце концов, это все мы) ключом к оптимальной физической форме является отделение желательных тренировочных нагрузок от нежелательных.Если у вас есть антигравитационная беговая дорожка AlterG или ленты Kaatsu — отлично. Если вы этого не сделаете, есть еще множество способов принять эту концепцию.

Вместо увеличения веса в упражнении я добавлю элемент баланса, например, отжимания руками на медицинских мячах, или добавлю второй вектор силы, например, повязку на коленях во время приседаний. Сосредоточение внимания на меньших группах мышц, которым не уделяется должного внимания, — это не рецепт роста, но он отлично подходит для развития функциональной силы и предотвращения травм.

Изучите новые навыки

Томас Барвик Getty Images

Бросать вызов своему телу изо дня в день на протяжении десятилетий — это эффективный способ пережевывать свое тело. Бросить вызов этому по-разному — идеальное лекарство. Я восхищаюсь элитными спортсменами и, как большинство обычных парней, завидую их способностям. Но они должны и нам завидовать.

Нет ничего лучше, чем попробовать что-то новое и пососать, а потом посасывать чуть меньше с каждым днем.Наука пока что не дала нам возможности помолодеть. Этот квест — становиться лучше, быстрее и лучше в том, что каждый из нас любит, — самое близкое, что есть у нас, к фонтану молодости.

Беги без боли

Это не для всех. В настоящее время я вижу много старших бегунов в «максималистских» ботинках от Hoka One One или Altra, с подошвой толщиной с Game of Thrones в мягкой обложке, и не заботясь о том, приземляются ли они на пятки или на пальцы ног.

Но, пройдя через противоречивые исследования и поговорив с биомеханиками, я убедился: есть преимущества в том, чтобы отказаться от небольшой амортизации и научиться ударам по земле средней или передней частью стопы, а не пяткой.Ваши ноги — это пружины: чем жестче пружина, тем эффективнее силы, которые вы вкладываете в землю, возвращаются к вашему телу, толкая вас вперед.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если вы сильно чувствуете необходимость изменить свой удар ногой, найдите тренера, который сможет с вами поработать. Недавние исследования показывают, что наиболее энергоэффективный стиль бега для большинства людей — это тот, который им естественен. Однако ваша проблема может быть скорее серьезной, чем ударной, и биомеханик Джей Дичарри, М.П.Т., с готовностью это признает.

«Подавляющее большинство бегунов фактически перебегают», — говорит он. Сосредоточившись на сокращении шага, вы в конечном итоге можете изменить схему ударов ногой. Это приводит к уменьшению «тяги» и большей «толкающей» модели бега, что приводит к меньшему стрессу (и потенциальному повреждению) ваших суставов. Более медленное время в обмен на меньшие удары по позвоночнику — это компромисс, на который я счастлив.

Получите тренировку в

Готовы применить эти принципы на практике? Для начала попробуйте эту недельную тренировку из программы Men’s Health Muscle After 40 .Обязательно включайте хотя бы один полный день отдыха между тренировками. Вы будете выполнять каждое упражнение как прямые подходы, выполняя все подходы одного упражнения, прежде чем переходить к следующему.

Неделя 1, День 1

Жим гантелей на наклонной скамье

3 подхода по 6-8 повторений

Мужское здоровье

Тяга на тросе сидя

3 подхода по 6-8 повторений

Сгибание рук с гантелями

3 подхода по 8-10 повторений

Разгибание трицепса на наклонной скамье с гантелями

3 подхода по 8-10 повторений

Приседания с кубиками

3 подхода по 10-12 повторений

Сгибание ног лежа

3 подхода по 10-12 повторений

Планка

3 подхода по 30 секунд

Мужское здоровье

Неделя 1, День 2

Становая тяга со штангой

3 подхода по 8-10 повторений

Сплит-приседания с гантелями

3 подхода по 8-10 повторений

Жим гантелей нейтральным хватом

3 подхода по 10-12 повторений

Тяга гантели на одной руке

3 подхода по 10-12 повторений

Боковое поднятие

3 подхода по 12-15 повторений

Подъем гантелей назад на дельту

3 подхода по 12-15 повторений

Мужское здоровье

Подъем на носки стоя

3 подхода по 25 повторений

Мужское здоровье

Неделя 1, день 3

Тяга на шир

3 подхода по 10-12 повторений

Cable Fly

3 подхода по 10-12 повторений

Сгибание рук на скакалке с молотком

3 подхода по 12-15 повторений

Мужское здоровье

Жим лежа на скакалке

3 подхода по 12-15 повторений

Мужское здоровье

Жим ногами

3 подхода по 15-20 повторений

Разгибание ног

3 подхода по 15-20 повторений

Разгибание спины

3 подхода макс. Повторений


Получите копию Muscle After 40 здесь .

Мужское здоровье

Купить сейчас

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

профессиональных экспертов о том, где должны быть мужчины в возрасте 25, 35, 45 лет и старше

Вот чем должна быть ваша карьера на каждое десятилетие

Когда вы только что закончили колледж, у вас, вероятно, были грандиозные представления о том, куда приведет вас ваша карьера, с видениями знаков доллара и угловых офисов, танцующих в вашей голове.Возможно, вы начали неустанно работать, чтобы достичь своих целей и произвести впечатление на начальство, но теперь, когда вы уже некоторое время занимаетесь бизнесом, думаете ли вы о будущем?

Независимо от того, на каком этапе профессионального роста вы находитесь, эксперт по карьере Элизабет Уиттакер-Уокер считает, что вехи очень важны, и они помогут вам отслеживать ваш прогресс в достижении целей. Она объясняет: «Вехи помогают вспомнить моменты, когда вы оставались на пути, моменты, когда сбивались с пути, и влияние каждого маршрута.Они помогают вам вспомнить уроки, которые вы извлекли из своего карьерного пути, а затем эти воспоминания вдохновят вас на то, что работает, и удержат от повторения ошибок ».

СВЯЗАННЫЕ: 20 руководителей в их утренних делах

Если вы не знаете, на что направить свои усилия, ведущие специалисты в области карьеры поделились своим мнением о вехах, к которым вы должны стремиться каждое десятилетие. Хотя нет двух одинаковых карьерных путей, смотрите на это как на общий ориентир.

Вот, что в вашем профиле LinkedIn должно быть указано в возрасте 25, 35, 45 лет и выше.

Возраст 25: вы учитесь и строите

В зависимости от того, решите ли вы за или против аспирантуры, вы либо закончите колледж через несколько коротких лет, либо собираетесь снять фуражку и надеть платье. Поскольку вы находитесь в зачаточном состоянии того, что, как мы надеемся, будет долгой и содержательной карьерой, Уиттакер-Уокер призывает профессионалов опираться на процесс обучения и построения, который в конечном итоге заложит основу для роста.

«В 25 лет вы должны получить образование, навыки и раннюю подготовку, необходимые для достижения ваших карьерных целей», — объясняет она.Это включает в себя покрытие ваших основных расходов и немного откладывания на будущее, но, прежде всего, сосредоточение внимания на налаживании связей и получении опыта, который осветит многие годы — и десятилетия — в будущем.

А как насчет зарплаты? Хотя на данном этапе ваша зарплата начального уровня может быть небольшой, Майкл Дермер, основатель и генеральный директор The Lonely Entrepreneur, поощряет 25-летних профессионалов уделять больше внимания исследованиям и образованию, чем заработной плате на дому.

«Слишком привязанность к зарплате или титулу на этом этапе будет ограничением.Что вам действительно нужно в настоящее время, так это наставники и основа отношений, которые будут хорошо служить вам в будущем », — говорит он. «Определите несколько человек, которые проявят интерес к вашему будущему и поймут, что отношения, которые вы строите сейчас, будут невероятно важны в долгосрочной перспективе».

Возраст 35: улучшение и работа в два раза больше

С того момента, как вы задули эти свечи в свой 25-й день рождения, до того, как вы позвонили в 35-летний юбилей, ваша жизнь, вероятно, сильно изменилась, как в профессиональном, так и в личном плане.

На этом этапе вы должны стремиться регулярно разговаривать с наставниками с первых дней своей карьеры и начать служить наставниками для других. «Ваша профессиональная сеть должна выходить за пределы вашего штата, и вы должны стремиться попасть хотя бы в одну доску», — говорит Уиттакер-Уокер. «Вам также следует сосредоточиться на развитии новых навыков и совершенствовании тех, которыми вы прославились. Скорее всего, вы пережили смену должности и продвижение по службе, и теперь вы должны позиционировать себя как высшее руководство », — добавляет она.

Дермер говорит, что если вам нужны надежные и специфические маркеры для достижения успеха, есть несколько, по которым стоит стремиться. Один из них — получение зарплаты, которую вы получили бы, если бы входили в 20% лучших по должности. Или, если вы предприниматель, выясняете, что это означает, помимо долларовых цифр — может быть, это быть идейным лидером, приводящим вашу компанию к прибыльности, или другое число. В любом случае, если вы еще не плывете против течения, вы хотите быть впереди всех и двигаться вверх по течению.

Уиттакер-Уокер подчеркивает важность того, чтобы делать шаги раньше, чем позже, если вы не очень довольны тем, где вы находитесь, когда вы сразу доходите до глубины души. Если вам не нравится то, что вы делаете, пора как можно скорее оценить, изменить и изменить свое положение.

Возраст 45: вы эксперт

Поскольку вы уже два десятилетия сжигаете ту полуночную нефть и добиваетесь больших успехов, Уиттакер-Уокер говорит, что на данном этапе вас, скорее всего, сочтут экспертом в своей области.

Благодаря разнообразной и обширной профессиональной сети, люди в вашей отрасли, вероятно, начнут обращаться к вам за советом, принимать вашу мудрость близко к сердцу и воплощать ваши мысли в жизнь.На этом этапе Уиттакер-Уокер объясняет, что ваш профессиональный круг доверия испытан и интимен, и вы должны иметь (и оказывать) поддержку своей сети.

С точки зрения ожиданий по заработной плате, вы должны постепенно удвоить — или даже утроить — свою цифру начального уровня.

Хотя вы могли бы быть в гуще событий создания семьи и, возможно, открытия собственной компании, Дермер говорит, что 40-е годы отмечены бегом. «Управление командой. Ведение бизнеса. Даже если вы индивидуальный игрок, вам следует вести себя так, как будто вы управляете компанией.Постановка целей, построение планов и выполнение этих планов. Вы находитесь на стадии достижения, и вы должны достигать нескольких уровней », — объясняет он.

Возраст 55: вы достигли вершины

Хотя Дермер отмечает, что титул не важен, если вы хотите, чтобы описание LinkedIn было нацелено, рассмотрите «Старшего вице-президента» или «Исполнительного вице-президента» в дополнение к члену совета директоров.

«В возрасте 55 лет вы должны использовать свои финансовые достижения, связи и опыт, чтобы добиться еще большего финансового успеха, но также и для того, чтобы направлять других.Речь идет о достижении уровня достижений, который приходит с мудростью, сформированной из исследования того, что нам 20 лет, ответственности наших 30, достижений наших 40, а также жизненного опыта и перспектив, которые вы приобрели », — объясняет он.

Поскольку вы достигли этой вершины в своей карьере, Уиттакер-Уокер считает, что вас, скорее всего, попросят войти в правление или несколько советов директоров компаний, которые вам небезразличны. Вы можете даже возглавить одного из них.

На этом старшем уровне вы также должны начать смотреть на своих подопечных как на потенциальных преемников.«Вы эффективно наставляли на протяжении многих лет, и теперь вы должны начать готовить продуманные планы преемственности», — продолжает она. «Вы должны быть уверены, что проделанная вами работа будет плавно и справедливо преобразована в выдающиеся таланты, если и когда вы решите уйти на пенсию или заняться чем-то другим».

Теперь, когда вы постепенно выходите на пенсию, Уиттакер-Уокер также отмечает, что вы, вероятно, мастер в достижении баланса между работой и личной жизнью, и вы заслужили способность говорить «нет».

Возраст 65 лет: звонок на пенсию

К 65 годам вы должны стремиться к тому, чтобы иметь возможность комфортно жить на свои сбережения и получать доход на своих условиях, как вам нравится, — говорит Уиттакер-Уокер.

Вы руководитель, надежный наставник, спонсор и защитник. Возможно, вы на пенсии или планируете выйти на пенсию в ближайшем будущем, но вы все равно должны стремиться внести какой-то вклад в свою область. «Ваш опыт ценится. Вы, вероятно, получили признание за ваш вклад. Когда вы не консультируете, не занимаетесь наставничеством или не работаете волонтером, вам следует попробовать посетить занятия, семинары или провести время с людьми, которые любили вас больше всего », — добавляет она.

Просто помните: хотя это эффективные критерии для измерения вашей производительности, карьера каждого зависит от его навыков, отрасли и таланта.Если вы когда-нибудь сомневаетесь, куда вам следует повернуть дальше или насколько хорошо вы двигаетесь, обратитесь за помощью к надежному наставнику или опытному тренеру, который поможет вам.

Вы также можете выкопать:

40 худших ошибок, связанных со здоровьем, которые совершают мужчины после 40 лет

Для многих ваши 40 лет — это время, когда вы чувствуете себя более комфортно и уверенно, когда вы становитесь более защищенными в профессиональном и личном плане. Но не время успокаиваться на своем здоровье — слишком частое явление в этом десятилетии.Ваши 40 лет — это время, когда определенные проблемы со здоровьем могут подкрасться — или их можно избежать, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Мы спросили экспертов, какие ошибки в отношении здоровья склонны совершать мужчины в этом возрасте и старше, чтобы вам не приходилось делать это. Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас «затяжной» COVID, а вы можете даже не знать об этом .

Shutterstock

«Мужчины чаще чистят зубы, чем посещают врача. Сердечные заболевания, аденома простаты и высокий уровень холестерина, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте», — говорит Стэнтон Хониг, доктор медицины, директор по мужскому здоровью в Yale Medicine Urology.

Rx: «Делайте регулярные осмотры!» — говорит Хониг. «Они дают врачам возможность обсудить общее состояние здоровья, чтобы помочь мужчинам лучше заботиться о себе и предотвратить проблемы со здоровьем».

Shutterstock

Только около 5 процентов взрослых американцев ежедневно занимаются 30-минутными физическими упражнениями. Идите против течения: малоподвижный образ жизни повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.

The Rx: Для здоровья сердца Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься 150 минут умеренными упражнениями (например, быстрой ходьбой) или 90 минутами упражнений высокой интенсивности (например, бегом или плаванием) каждую неделю.

Shutterstock

Может быть, вас учили, что мальчики не плачут и что «натереть их грязью» — это лекарство от большинства проблем. Но мы чувствуем боль неспроста. Когда боль не проходит, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о проблеме.

The Rx: Если у вас есть боль, которая повторяется или не проходит, не переживайте. Обратитесь к врачу.

Shutterstock

Мужчины игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую. «Мужчины в возрасте 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и связанных со стрессом заболеваний», — говорит Хейли Нейдич, врач LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут.

Rx: «Очень важно осознавать, когда вам нужна поддержка, и искать подходящую консультацию по психическому здоровью», — рекомендует Нейдич.

Shutterstock

«Боль в спине, особенно боль в пояснице, может быть вызвана неправильной осанкой и слабыми мышцами живота. И это конкретные области, на которые необходимо воздействовать и укреплять, чтобы облегчить боль и предотвратить обострения в будущем», — говорит Нил Ананд. , Доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.

The Rx: «Первые шаги в исправлении этого — просто сосредоточиться на том, чтобы сидеть прямо и тянуть плечи назад и вниз, когда вы сидите, стоите или идете», — говорит Ананд. Он также предлагает упражнения для укрепления брюшного пресса, такие как планка или пресс-кран, которые вы можете попробовать дома.

Shutterstock

«Наряду с новыми занятиями фитнесом возникает реальный риск травм, которые могут варьироваться от переломов, растяжений, растяжений до боли в коленях и спине», — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai Kerlan. -Jobe Institute в Лос-Анджелесе и автор книги The Win Within: Capturing Your Победоносный дух .

Rx: «Разогрейся и остынь», — говорит Мандельбаум. «Нам нужно несколько минут на разминку перед любой физической нагрузкой, чтобы заставить кровь течь и дать мышцам и суставам сигнал о том, что они собираются работать, поскольку холодные мышцы гораздо менее гибкие и гораздо более склонны к травмам. В конце сердечно-сосудистой разминки всегда рекомендуется еще несколько минут на растяжку ».

Shutterstock

«У большинства мужчин старше 45 лет примерно четыре из 10 страдают от низкого тестостерона», — говорит С.Адам Рамин, доктор медицины, хирург-уролог и медицинский директор отделения урологов-онкологов в Лос-Анджелесе. «Низкий уровень тестостерона не обязательно имеет какое-либо отношение к физической способности вызывать или поддерживать эрекцию. Это больше связано с низким желанием и либидо. Хорошая новость заключается в том, что это состояние не должно быть чем-то, за что мужчина стыдится. и это очень излечимо «.

The Rx: «Есть несколько естественных способов поднять тестостерон, включая упражнения несколько раз в неделю и снижение веса для мужчин с избыточным весом», — говорит Рамин.«Врач может предложить начать заместительную гормональную терапию, которая включает введение тестостерона в виде инъекции, пластыря, геля или таблеток, чтобы поднять его уровень до нормального, здорового диапазона».

Shutterstock

«Помимо рака кожи, рак простаты является второй по распространенности причиной рака у мужчин в Соединенных Штатах, причем до 1 из 9 получает диагноз в какой-то момент своей жизни», — говорит Рамин. «Хорошая новость заключается в том, что у большинства мужчин есть высокая вероятность выжить после болезни, хотя, как и в случае со многими видами рака, эта вероятность уменьшается по мере развития болезни.«

The Rx: «Мужчины, которые проходят регулярные осмотры и исследования простаты после 50 лет, имеют гораздо более высокую вероятность того, что рак будет обнаружен и диагностирован на более ранней стадии», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Курение вредно не только для легких», — говорит Рамин. «Ваши почки и мочевой пузырь, система фильтрации вашего тела, также должны перерабатывать токсины сигаретного дыма. От риска почечной недостаточности до нескольких типов урологического рака, курение — одна из привычек образа жизни, которая действительно того не стоит», — говорит Рамин.

The Rx: Бросьте курить сейчас же. Если вы не употребляете табак, не начинайте.

Shutterstock

«Высокое кровяное давление вредно не только для сердца», — говорит Рамин. «Фактически, неконтролируемое высокое кровяное давление — одна из основных причин почечной недостаточности в Соединенных Штатах».

The Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года. «Если вы начнете достаточно рано, до того, как возникнут проблемы, поддержание нормального кровяного давления и нормального рабочего состояния почек может быть легко достигнуто с помощью изменения образа жизни», — добавляет Рамин.Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Shutterstock

«Ожирение — один из самых высоких факторов риска для множества видов рака, включая рак мочевого пузыря и почек», — говорит Рамин. «Исследования показали, что простой избыточный вес, не обязательно клинический ожирение, также увеличивает риск».

Rx: «Простое внимание к тому, что вы вкладываете в свое тело, может стать отличным началом», — говорит Рамин. «В этом году, если вы еще этого не сделали, начните читать этикетки продуктов питания. Хорошее практическое правило: если этикетка упаковки содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, не покупайте их.«

Shutterstock

«Органы нашего тела просто не были разработаны для удовлетворения требований, предъявляемых к ним из-за употребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров с высокой степенью переработки, — говорит Рамин. «И когда они вынуждены фильтровать эти вещества в течение длительного времени, последствия могут быть серьезными и опасными для жизни».

Rx: «Сосредоточьтесь на том, чтобы в ваше тело попадала самая чистая, цельная пища», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Колоноскопия — лучший метод скрининга на очень распространенную, но предотвратимую форму рака в США», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.«В настоящее время 6 процентов людей будут страдать от этой распространенной формы рака в течение своей жизни, что можно предотвратить, если они пройдут надлежащий скрининг». Во время колоноскопии можно удалить предраковые полипы толстой кишки до того, как они перерастут в рак и распространятся.

The Rx: Американское онкологическое общество рекомендует вам начать обсуждение скрининга на рак толстой кишки со своим врачом в возрасте 45 лет.

Shutterstock

«Поскольку многие признаки старения вызваны или усугубляются воздействием солнечных лучей, солнцезащитный крем — лучшее средство против старения в вашем ежедневном уходе за кожей», — говорит Джоэл Шлессинджер, доктор медицины, хирург-дерматолог из Омахи, Небраска.«Самое главное, что солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от рака кожи».

The Rx: «Даже если вы весь день сидите в помещении, вам все равно нужна защита от солнца. Ежедневно пользуясь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, вы можете защитить свою кожу как от UVA, так и от UVB лучей. Я рекомендую выбирать высокоэффективный солнцезащитный крем. качественный солнцезащитный крем широкого спектра действия, как у EltaMD », — говорит Шлессинджер.

Shutterstock

«Никогда не используйте общие полотенца. Бактерии и инфекции легко распространяются, особенно когда они влажные», — говорит Шлессингер

.

Rx: «Всегда следите за тем, какое полотенце принадлежит вам, и не забывайте регулярно менять его на чистое», — говорит Шлессингер.

Shutterstock

У вас остались те же люфы, что и во время каникул в Европе в 2015 году? Вы можете быть удивлены, увидев, что живет внутри. «Мочалки и мочалки могут содержать бактерии, плесень и дрожжи, а также другие вредные вещества», — говорит Шлессингер.

Rx: «Убедитесь, что вы позволяете вашей люфе полностью высохнуть каждый раз, и заменяйте ее почаще», — говорит Шлессингер. «Если вы очищаете кожу мочалкой, берите новую каждый день и не используйте ее на лице. Удаляйте загрязнения с помощью jane iredale Magic Mitt.Эта перчатка из микрофибры удаляет грязь, жир и макияж только теплой водой. Устраняя необходимость в очищающем средстве, это средство защищает pH-баланс кожи ».

Shutterstock

«40-летний мужчина, выполняющий увлекательную программу упражнений, может повредить спину или шею», — говорит доктор Марк Арджинтяну, отмеченный наградами нейрохирург и клинический доцент нейрохирургии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. Йорк. «Кости большинства 40-летних мужчин по-прежнему такие же крепкие, как и в 20, а его мышцы часто такие же крепкие.Но суставы, которые скрепляют кости позвоночника, и диски, которые действуют как подушки между этими костями, уже не так эластичны, как когда-то ».

Rx: Разминайтесь, выполняйте любую новую программу упражнений медленно и дайте своему телу время на восстановление между тренировками.

Shutterstock

«Модные диеты созданы для того, чтобы сбросить вес как можно быстрее. Они часто игнорируют долгосрочные эффекты, которые могут произойти как для мозга, так и для позвоночника», — говорит Аргинтяну.«40-летний мужчина, приступающий к радикальной программе похудания, может совершить грубую ошибку в питании, которая может увеличить вероятность того, что он будет страдать от проблем с мозгом, таких как слабоумие, в более позднем возрасте».

The Rx: Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем переходить на новую диету. «Кроме того, подумайте о том, чтобы смягчить диету, чтобы сделать ее менее экстремальной», — говорит Аргинтяну. «Вы должны с подозрением относиться к любой диете, в которой написано« никогда »или« всегда ». Для любой диеты, как и для большинства других вещей, лучше всего сбалансировать ».

Shutterstock

«Внезапное увеличение или изменение активности, например, попытка нового упражнения в тренажерном зале или использование компьютера в преддверии крайнего срока, может вызвать обострение тендинита вокруг кисти и запястья», — говорит Андреа Халим, доктор медицинских наук, студентка Йельского университета. Хирург-ортопед.«Это может включать триггерные пальцы, тендинит запястья, а иногда и синдром запястного канала».

The Rx: «Обязательно делайте перерывы в деятельности, которая требует постоянных или повторяющихся движений, и прием противовоспалительных средств может помочь облегчить симптомы, если они станут надоедливыми», — говорит Халим.

Shutterstock

Если ногти на ногах выглядят необычно из-за утолщения, подтяжки или изменения цвета — это может быть признаком инфекции. «И бактерии, и грибки могут вызывать инфекции ногтей и очень распространены в окружающей среде», — говорит Аманда Зубек, доктор медицинских наук.D., дерматолог Йельской медицины. «Вы можете легко подцепить грибок ногтей, например, в бассейне, на полу спортзала, в грязи на улице или даже у члена семьи».

The Rx: Внимательно следите за здоровьем ногтей круглый год. Если вы заметили что-то подозрительное, запишитесь на прием к дерматологу.

Shutterstock

Грибок — не единственная проблема, которая может поражать ногти. «Ногти многое говорят о здоровье. Например, ломкие ногти могут свидетельствовать о недостатке витаминов», — говорит Халим.При прикусывании ногтей кожа под ногтем может открыться, что приведет к проникновению бактерий, грибков или дрожжей, которые могут вызвать инфекцию.

The Rx: Регулярно стригите ногти и не бойтесь посещать маникюрный салон (все-таки это 2020 год). Обрезая ногти, обрезайте их прямо поперек и придавайте им квадратную форму, а не закругленную. Обрезание углов увеличивает риск вросшего ногтя.

Shutterstock

«Взгляните на« голубые зоны »мира — места, где люди живут дольше всего.Что характеризует их всех, так это то, что все они связаны сильным чувством общности, — говорит Лили Кисвани, доктор медицины, врач интегративной медицины из Мумбаи, Индия. — Это снижает стресс и снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. «

The Rx: «Найдите время, чтобы провести с этим особенным человеком в своей жизни. Пойдите в футбол вместе со своим сыном. Вызовитесь добровольцем, чтобы помочь в вашей церкви. Любая мелочь помогает. Усилия не должны быть огромными, но результат может изменить жизнь.«

Shutterstock

Сдались ли вы в последнее время на диабет? Вы уверены? При отсутствии лечения диабет вызывает накопление сахара в крови. Это повреждает артерии по всему телу, резко повышая риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и проблем с кровообращением, которые могут привести к ампутации.

The Rx: Как можно скорее проверьте наличие диабета или преддиабета. При необходимости следуйте рекомендациям врача по изменению образа жизни или приему лекарств.

Shutterstock

«Одна из самых больших ошибок, которые могут совершить мужчины в возрасте старше сорока лет, — это не поддерживать свою гибкость», — говорит Мэри Бадон, доктор медицины, врач из Йельского университета в Коннектикуте, руководитель SOMA Movement Studio.«Снижение мышечного напряжения в состоянии покоя может улучшить ваш уровень энергии, поднять настроение и сделать вас более активными».

Rx: «Поддерживать гибкость можно с помощью регулярной растяжки или, лучше, с помощью кросс-тренинга, в котором основное внимание уделяется эксцентрическому (удлиняющему) укреплению, например пилатесу», — говорит Бадон.

Shutterstock

«После 40 лет главное — исключить обработанные пищевые продукты из своего рациона», — говорит Лиза Баллер, врач-остеопат из Меса, штат Аризона.«Обработанные продукты обычно содержат искусственные консерванты и добавки и, как правило, сделаны из неорганических продуктов, содержащих остатки пестицидов. Это, наряду с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, эмульгаторов, соли и этанола, создает неестественный диетический источник, в котором отсутствует правильное питание «.

The Rx: «Исключите обработанные продукты из нашего рациона и замените их цельными продуктами. Нашему организму необходимы витамины, минералы, белки, углеводы и жиры из цельных продуктов для оптимального здоровья.«

Shutterstock

«С возрастом объем нашего мозга сокращается, особенно лобная кора и гиппокамп, области, участвующие в более высоких когнитивных функциях и кодирующие новые воспоминания», — говорит Петерсон Пьер, доктор медицины, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния, и основатель Институт ухода за кожей Пьера.

The Rx: «Важно поддерживать ум в возбужденном состоянии, и один из лучших способов сделать это — использовать приложение для тренировки мозга Lumosity», — говорит Пьер. «Это приложение персонализировано и тренирует ключевые области вашего мозга.Всего несколько минут в день помогут вашему разуму оставаться в тонусе и даже могут помочь вам стать лучше в определенных областях ».

Shutterstock

Когда вам за 40, вы не можете игнорировать возможность получить физические упражнения. А что проще, чем ритмично двигать ногами под музыку? «Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут обратить вспять признаки старения в мозгу, причем танцы оказывают наиболее сильное влияние», — говорит Пьер. Танцы снижают риск слабоумия, улучшают ваше равновесие, уменьшают стресс и помогают вам терять калории — и, наконец, что не менее важно, делают вас социально привлекательным человеком.

The Rx: В следующий раз, когда вы услышите музыку, покажите свои движения.

Shutterstock

«Мы все знаем, что сердечно-сосудистые тренировки полезны для сердца и помогают снизить вес, но силовые тренировки не менее важны, а может быть, даже более важны», — говорит Пьер. «Было доказано, что силовые тренировки имеют аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы и могут фактически обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Они сжигают жир, тренируют все ваши мышцы, включая сердце, снижают кровяное давление и улучшают приток крови к мозгу.«

The Rx: Стремитесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут большую часть дней в неделю, включая две силовые тренировки в неделю.

Shutterstock

«Одно заболевание, которое проявляется у некоторых пациентов старше 40 лет, — это шум в ушах, сложная проблема, имеющая общие симптомы, такие как рев, тиканье, звон или свист в ушах», — говорит Джейсон Пауэр, владелец и управляющий директор The Hearing Clinic. в Онтарио, Канада. «Иногда симптомы шума в ушах могут указывать на другие проблемы со здоровьем.«

Rx: Запишитесь на оценку слуха с аудиологом, который порекомендует лечение.

Shutterstock

«Обычная ловушка для мужчин — это отказ от консультации с врачом, позволяющий таким недугам, как гипертония и диабет, получить еще более сильную точку опоры до диагностики и лечения», — говорит Гэри Доновиц, доктор медицины, основатель и генеральный директор BioTE Medical. «Старше не всегда значит мудрее, особенно когда дело доходит до оценки проблем своего тела»

The Rx: Купите домашний тонометр и измеряйте его на регулярной основе, в идеале несколько раз в неделю.Мониторы могут стоить в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша медицинская страховка может покрыть эту сумму. Если вы заметили какие-либо существенные изменения в своем давлении, обратитесь к врачу.

Shutterstock

«Более 40 миллионов мужчин в США страдают от увеличенной простаты, также называемой ДГПЖ (доброкачественной гиперплазией предстательной железы)», — говорит Питер Уолтер, доктор медицины, FACS, Western New York Urology Associates в Джеймстауне, штат Нью-Йорк. «Это может вызвать такие симптомы, как слабый поток мочи или частое мочеиспускание в дневное время. По мере того, как мужчины становятся старше, простата продолжает расти, и симптомы часто ухудшаются.Это может привести к полной невозможности опорожнения мочевого пузыря, что потребует катетера или инвазивной хирургии простаты ».

The Rx: «Ухудшение симптомов мочеиспускания — это не просто нормальная часть процесса старения», — говорит Уолтер. «Они могут быть предупреждением о повреждении мочевого пузыря, и их нельзя игнорировать». Если у вас есть симптомы аденомы простаты или затрудненное мочеиспускание, обратитесь к врачу.

Shutterstock

Деменция чаще всего встречается в пожилом возрасте, но может поражать мужчин в возрасте от 40 лет.По оценкам Организации Альцгеймера, у 200 000 американцев рано начинается болезнь Альцгеймера.

The Rx: Если вы наблюдаете проблемы с памятью, запишите симптомы и обратитесь к врачу для оценки. «Деменцию и другие сигналы снижения когнитивных функций нельзя считать нормальными и необратимыми», — говорит Доновиц. «Существует ряд методов лечения, которые необходимо изучить».

СВЯЗАННЫЙ: Причина № 1 сердечного приступа, согласно науке

Shutterstock

Не молчите по поводу эректильной дисфункции — поговорите об этом со своим врачом.На карту может быть поставлено не только ваша сексуальная жизнь. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, диабет и депрессию.

The Rx: Если у вас ЭД, обратитесь к врачу. Доступны несколько эффективных методов лечения.

Shutterstock

Бессонница и плохой сон не только могут вызвать раздражение на следующий день. Без полноценного сна ваше тело не может должным образом восстанавливать себя; что увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как рак, болезни сердца и слабоумие.

The Rx: Если вам не удается получить от семи до девяти часов качественного сна в сутки, поговорите об этом со своим врачом.

Shutterstock

Высокое потребление натрия является фактором риска высокого кровяного давления, что увеличивает вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что большинство американцев потребляют около 3400 мг натрия в день, что намного больше рекомендованных 2300 мг (около одной чайной ложки соли).

The Rx: Не добавляйте соль в еду. Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов, которые, как правило, содержат большое количество натрия.Изучите этикетки с информацией о пищевой ценности и выберите продукты с низким содержанием натрия.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшая добавка № 1 для иммунитета

Shutterstock

Риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства его можно избежать. Национальная ассоциация инсультов утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.

Remedy Rx: Держите артериальное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или AFib, возьмите их под контроль — все это факторы риска инсульта.Не курите и употребляйте не более двух порций алкоголя в день.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака и сердечных заболеваний. И вы можете пить больше, чем думаете. Эксперты рекомендуют умеренное употребление алкоголя — не более двух алкогольных напитков в день для мужчин и одного напитка для женщин.

The Rx: Если у вас возникли проблемы с сокращением, поговорите со своим врачом.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас один из «самых болезненных» видов рака

Shutterstock

«Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет», — говорится в клинике Майо.

The Rx: Снимайте стресс, регулярно занимаясь физическими упражнениями, общаясь и выделяя время для себя. Также могут помочь методы расслабления, такие как внимательность.

Shutterstock

Высокий уровень холестерина в крови закупоривает артерии, повышая риск сердечного приступа и инсульта. Проверяли ли вы свой в последнее время? Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл), при ЛПНП менее 100 мг / дл и ЛПВП 60 мг / дл или выше.

The Rx: Эксперты рекомендуют проверять уровень холестерина каждые пять лет; пожилым людям может понадобиться еще один.Чтобы снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина, придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов предотвратить деменцию, говорит д-р Санджай Гупта

Shutterstock

Вы, наверное, слышали новую максиму о здоровье: сахар — это новое курение. Это не преувеличение. Употребление сахаросодержащих напитков и диета с высоким содержанием добавленного и рафинированного сахара увеличивает риск ожирения, диабета и высокого кровяного давления, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.

The Rx: Не употребляйте газированные напитки, фруктовые соки и другие сладкие напитки и ограничьте потребление добавленного сахара, выбирая цельные продукты и продукты, в которых его мало или совсем нет. И чтобы пережить эту пандемию в лучшем состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Что нужно знать перед сменой карьеры по телефону 40

В 40 лет у вас почти два десятилетия в карьере. Если вы продолжили работать в той же профессии, в которой начали, к этому моменту у вас уже есть большой опыт.Возможно, вы даже добились прогресса, поднимаясь по лестнице.

Невозможно сказать, как далеко вы зайдете, если останетесь на той же карьере. Жалко, что тебе не особенно нравится то, что ты делаешь. Или, может быть, вы осознали, что на самом деле не можете продвигаться дальше, и, несмотря на то, что вам нравится ваша карьера, вы не хотите попасть в тупик.

Что ты можешь сделать? Вы можете беспокоиться о том, что уже слишком поздно менять карьеру. Хотя это может звучать банально, никогда не поздно.Это не значит, что ваш переход будет простым или что вы сможете сделать его без особых усилий. Меняться сложно, даже если вы хорошо к этому подготовитесь.

Однако правда в том, что работать каждый день над тем, что вам не нравится или не приносит удовольствия, гораздо труднее. Взвешивание положительных и отрицательных сторон изменения карьеры в 40 лет может помочь вам начать процесс принятия решений.

Что хорошо

  • Повышенная уверенность в этом возрасте может помочь вам легче переключиться

  • Даже если вам нужно переквалифицироваться для новой карьеры, у вас еще есть 25 лет, чтобы проработать по ней до достижения пенсионного возраста

  • Хорошая смена карьеры может положительно повлиять на ваше здоровье и отношения

  • Вы можете использовать свой текущий опыт для передачи навыков

Что сложно

  • Обработка сдачи, если у вас дома все еще есть дети младшего возраста

  • Продолжение зарабатывать достаточно денег для покрытия ипотеки и более высоких годовых расходов

  • Может потребоваться перерыв на вашей текущей работе, чтобы подготовиться к новой карьере

  • И наоборот, возможно, потребуется продолжить работу на полную ставку при подготовке к новой карьере

Что хорошего в изменении карьеры?

Многие люди сообщают о росте уверенности, когда им исполняется 40 лет.Может быть лучшее время для смены карьеры, чем когда вы чувствуете, что можете взять на себя все, что встречается на вашем пути?

Если вы планируете выйти на пенсию, как это делают многие люди, в 65 лет, у вас еще есть 25 лет работы в будущем. Даже если вам понадобится пара лет, чтобы подготовиться к другой профессии, у вас будет более двух десятилетий, чтобы провести удовлетворительную карьеру, если все пойдет по плану. И если из-за финансовых потребностей вам придется работать до тех пор, пока вам не исполнится 65 лет, вы будете благодарны за то, что будете заниматься тем, что вам нравится.

Смена карьеры повлияет на вашу жизнь, здоровье и отношения. Не только сделать неправильную карьеру стрессом, но и решить, стоит ли делать переход, может быть ошеломляющим. Как только вы поймете, что вы собираетесь делать, это, вероятно, станет большим облегчением.

Что делает его трудным?

У 40-летних есть много обязанностей, которые могут сделать этот переход более трудным, чем сменить карьеру в 30 лет. В 40 лет у вас больше шансов иметь детей, за которых вы несете финансовую ответственность.Возможно, вы приобрели дом в течение последних нескольких лет и у вас есть ипотечный кредит. Национальная ассоциация риэлторов сообщает, что средний возраст тех, кто впервые покупает жилье, составлял 32 года в 2016 году («Новые покупатели, одинокие женщины набирают популярность в опросе покупателей и продавцов NAR в 2016 году». Национальная ассоциация риэлторов. 2016).

Годовые расходы выше для людей в возрасте от 35 до 44 лет, чем для людей в возрасте от 25 до 34 лет. Примерно 7900 долларов идет на питание, 20 600 долларов — на жилье и 3200 долларов — на здравоохранение («3 причины, по которым вы потратите больше в 40 лет, чем в 30 лет.«CNN Money, 3 августа 2016 г.).

В отличие от 30-летнего, который может тратить 6200 долларов на еду, 17900 долларов на жилье и 2200 долларов на здравоохранение в год, 40-летнему, возможно, придется копить сбережения, если он или она намеревается взять отпуск на работе, чтобы подготовиться. для новой карьеры. В качестве альтернативы, возможно, придется продолжить работу по своей нынешней профессии, пока готовится к новой.

Как внести изменения

Постарайтесь не расстраиваться из-за трудностей, связанных с изменением карьеры в среднем возрасте.Если вы решили, что хотите совершить этот переход, попробуйте найти способ сделать это, который соответствует вашей текущей жизненной ситуации. Это может занять немного больше времени, чем если бы вы были на десять лет моложе, но если вы все сделаете правильно, это, вероятно, того стоит. Поскольку это потребует больших усилий, очень важно убедиться, что вы много обдумываете, выбирая новую карьеру.

То, что вы обнаружите в 40 лет, может сильно отличаться от того, что вы откопали бы, если бы сделали эту оценку, когда были моложе.Итак, если вы помните, как проходили «тест по карьере», когда учились в старшей школе или колледже, не беспокойтесь о своих результатах. Сделай это снова. По завершении этого шага вы получите список подходящих вариантов.

Ваша самооценка может указывать на то, что карьера вам подходит, исходя из ваших качеств, но в возрасте 40 лет у вас есть другие соображения. Например, ваши финансовые обязательства могут не позволять вам вкладывать много денег в обучение и образование. Если у вас есть семья, о которой нужно заботиться, то, возможно, вы не можете или не хотите тратить много времени на учебу прямо сейчас.

Говоря о подготовке, хотя у вас еще примерно 25 лет до вашей карьеры, возможно, вам не захочется ждать несколько лет, прежде чем вы сможете начать работать по новой профессии. Если вы хотите довольно быстро перейти к новой карьере, ищите такую, которая не требует дополнительной подготовки или образования.

Использование ваших прошлых работ

Одна из лучших черт вашего накопленного за годы работы — это то, что у вас большой опыт. Вы можете подумать: «Какая польза от моего опыта, если я перейду на новую карьеру?» Два слова: передаваемые навыки.Это таланты и способности, приобретенные вами при выполнении одного вида работы, которые вы можете использовать в другом. Для некоторых профессий вы даже можете заменить формальное обучение своими передаваемыми навыками.

Выбирая между карьерой, требующей дополнительного образования, и карьерой, для которой вы можете использовать свои передаваемые навыки, вы можете выбрать последнее. Это позволит вам перейти к более быстрому и с меньшими усилиями в том возрасте, когда вы, возможно, захотите ограничить свои затраты времени, энергии или денег.Это не значит, что вы не должны выбирать профессию, к которой вам нужно будет подготовиться формально, но неплохо иметь варианты.

Сбор информации о вакансии

Помимо получения фактов об образовательных требованиях, также узнайте о должностных обязанностях, экономических перспективах для выбранной вами должности и среднем уровне заработка. Вы можете найти большое количество этой и другой соответствующей информации на веб-сайте Бюро статистики труда США (BLS.gov).

После того, как вы соберете все свои данные, оцените их, чтобы решить, какие профессии вам подходят.Сравните должностные обязанности, чтобы решить, какие из них вам нравятся, а какие нет. Если есть какие-то задачи, которые вы не можете себе представить — помните, что вам не обязательно любить каждую из них, но вы должны быть готовы их выполнять — удалите занятие из своего списка.

Убедитесь, что заработная плата покроет ваши расходы, позволит вам внести свой вклад в сбережения и позволит вам заниматься любимыми делами, например путешествовать. Вы также должны учитывать перспективы работы, потому что, если ваши возможности получить работу будут ограничены, другое занятие будет лучшим выбором.

Возраст, в котором вы будете зарабатывать больше всего денег в своей карьере

Ваши пиковые годы заработка могут быть ближе, чем вы думаете. По данным исследовательской компании PayScale, работники, занятые полный рабочий день, со степенью бакалавра, как правило, зарабатывают больше всего в возрасте от 40 до 50 лет.

PayScale также обнаружил, что время, когда вы зарабатываете больше всего в течение своей карьеры, зависит от вашего пола: рост заработной платы для женщин с высшим образованием практически прекращается примерно в возрасте 40 лет. Для мужчин с высшим образованием заработная плата продолжает расти еще десять лет и достигает пика в их начале. 50-е гг.

Мужчины-выпускники колледжей зарабатывают больше с самого начала: они приносят домой среднюю зарплату 50 700 долларов в возрасте 22 лет, в то время как их коллеги-женщины зарабатывают 39 500 долларов в год, то есть разница в 11 200 долларов.

В возрасте от 22 до 33 лет заработная плата женщин растет немного быстрее, чем заработная плата мужчин. Однако сдвиг происходит в возрасте 34 лет, когда рост доходов женщин начинает замедляться, а у мужчин остается стабильным.

К 41 году женщины с высшим образованием получают максимальную заработную плату — около 61 000 долларов. Между тем, у мужчин наблюдается рост до 53 лет, после чего они зарабатывают около 95 000 долларов.

«Наименьший разрыв в чистой заработной плате возникает в возрасте 25 лет (при этом типичный работающий мужчина зарабатывает 10 600 долларов, чем типичная работающая женщина), и самый большой в возрасте 54 лет (когда типичный мужчина зарабатывает на 32 800 долларов больше, чем типичная женщина)», Payscale отчеты.

Диаграмма PayScale отображает процентный рост заработной платы в зависимости от пола в возрасте от 22 до 67 лет. Синий цвет представляет рост заработной платы мужчин, а оранжевый — рост заработной платы женщин.

Данные «представляют собой заработную плату только тех, кто остается в составе рабочей силы», — отмечает PayScale.«Падение заработной платы для обоих полов старше 60 лет, вероятно, связано с тем, что люди уходят с работы в связи с выходом на пенсию».

Вот полная разбивка средней заработной платы по возрасту и полу для работающих полный рабочий день со степенью бакалавра. PayScale опросила 972 788 рабочих в США в период с июля 2015 года по июль 2018 года:

Основная причина, по которой мужчины продолжают видеть рост заработной платы значительно позже, чем женщины, «это выбор работы», — сказала CNBC Make It главный экономист PayScale Кэти Бардаро.«Рабочие места, которые более характерны для мужчин, как правило, обеспечивают более длительный рост реальной заработной платы», например, должности разработчиков программного обеспечения и инженеров, — говорит она. «В то время как рабочие места, которые более характерны для женщин — учителя, медицинские работники, социальные работники, административные работники и т. Д., — обычно имеют более короткий рост реальной заработной платы».

Бардаро отмечает, что доходы мужчин также падают примерно за 10–20 лет до выхода на пенсию: «Снижение темпов роста заработной платы на самом деле просто показывает, что вы достигли определенного потолка в своей карьере, который очень трудно преодолеть.»

Это делает еще более важным начинать строить свое гнездовое яйцо на раннем этапе. Для вдохновения посетите:

Не пропустите: Кафе в Австралии взимает 18%« человеческий налог »- вот как это будет выглядеть в США

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Почему так много мужчин в возрасте от 25 до 54 лет не работают

Рынок труда намного лучше, чем он был во время наихудшего периода Великой рецессии, но около 7 миллионов американских мужчин в возрасте от 25 до 54 лет — в основном слишком стары, чтобы учиться в школе, и слишком молоды, чтобы выйти на пенсию, — не работают. ни ищу работу.Это составляет 12% всех мужчин в этом наиболее трудоспособном возрасте — и это не считая еще 2 миллионов человек, из которых ищут работу, но не нашли ее.

Большое количество мужчин преуспевающего возраста, которые остаются в стороне, — проблема, которая возникла еще до Великой рецессии. Доля работающих или ищущих работу мужчин преуспевающего возраста снижается уже полвека. Этот вопрос привлек внимание Джейсона Фурмана, председателя Совета экономических советников президента Обамы. Он недавно приходил в Центр Хатчинса в Брукингсе, чтобы поговорить со мной об этом.

Вы можете посмотреть видео нашего разговора здесь:

Вот некоторые основные моменты:

Кто эти люди?

Это непропорционально малообеспеченные мужчины, которые либо бросили школу, либо не закончили среднюю школу.

Что они делают?

«Они больше не тратят время на уход за детьми, не тратят больше времени на работу по дому. Они проводят гораздо больше времени перед телевизором, чем работающие мужчины », — говорит Фурман.

Почему их стало так много, хотя экономика пришла в норму?

Наверняка некоторые из этих парней не хотят работать или живут на доходы своих жен. Но Фурман говорит, что менее четверти мужчин, которые не работают, имеют работающую жену, и эта доля сокращается в течение 50 лет. (Оказывается, отсутствие работы или ее поиск — не лучший способ найти жену.) Некоторые из этих мужчин обходятся государственными пособиями, например, по инвалидности.Но увеличение числа мужчин с ограниченными возможностями далеко не настолько велико, чтобы объяснить рост числа мужчин, не занятых на работе.

Фурман утверждает, что одна из основных причин, по которой эти люди не работают или не ищут работу, заключается в том, что они осознали, что работодатели не заинтересованы в найме работников с ограниченными навыками или низким уровнем образования, поэтому они отказались.

Почему мы должны волноваться?

Некоторые мужчины предпочитают не работать и могут себе позволить не работать. — Замечательно, — говорит Фурман. Но для многих, возможно, для большинства, увольнение с работы означает не только отсутствие дохода, но и потерю достоинства, которая связана с отсутствием работы.Более того, увольнение с работы связано «с депрессией, употреблением наркотиков, самоубийством и рядом неблагоприятных исходов», — отмечает он.

Значит, мужчинам было бы лучше, если бы они работали, как и всем остальным из нас. По словам Фурмана, когда бэби-бумеры в большом количестве выходят на пенсию, «было бы здорово восполнить это … взять людей, которые находятся здесь, в Соединенных Штатах, которые, вероятно, были бы намного счастливее работать, и дать им возможность путь на работу. Это увеличило бы рабочую силу, ускорило бы наш рост и помогло бы во всевозможных вещах, например, в финансовой устойчивости.”

Что нам с этим делать?

Государственная политика может иметь значение, — утверждает Фурман.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.