Как изменить жизнь за год: Как изменить свою жизнь за год

Как изменить свою жизнь за год

Имеет ли значение талант? Отчасти да, но тут стоит учитывать контекст. Лишь несколько путей требуют таланта, например, карьера профессионального спортсмена. Большинство других маршрутов можно успешно преодолеть, если вы просто готовы потратить время.

Какое-то время назад я увлекся просмотром Youtube-роликов о том, как делать хорошие фотографии. Я купил модную камеру для съемки видео, но подумал, что фотография станет более удачным хобби. В процессе я наткнулся на канал парня, который рассказывал о своих многолетних попытках освоить этот вид искусства.

Он не считал себя художественной натурой и одаренным человеком. Он показал несколько ранних снимков — они выглядели плохо и, по сути, были мусором. А затем поделился недавними фотографиями — и они оказались потрясающими. Развитие требует времени.

Вот интересное упражнение: изучите самое начало карьеры человека, которым вы восхищаетесь. Например, можно открыть его Youtube-канал и найти самые старые видео.

Я проверил несколько каналов, запущенных примерно от трех до десяти лет назад. Оказалось, что в первых работах блогеров, которые сейчас выпускают безупречные ролики, были плохие освещение и звук, а снимали их на телефон или веб-камеру.

Я почитал старые записи в блоге любимого писателя и нашел там неуклюжую прозу и сырые идеи, совсем не такие отточенные, как сейчас. Даже если взглянуть на мои собственные посты, то они не сравнятся с тем, что было пять лет назад. Развитие требует времени.

Авторы постоянно спрашивают: «Как вы научились так хорошо писать?» Они не очень хотят знать ответ. И, кроме того, они уже его знают. Я непрерывно тренировался годами. Вот и все.

И это касается любой сферы жизни, любых амбиций, за исключением желания стать профессиональным атлетом, голливудской звездой и тому подобного. Всего остального можно достичь за счет усердной работы и регулярной практики. 98% всех целей можно реализовать таким образом.

Может казаться, что у вас ничего не получится, но это не так. Найдите занятие по душе, и все удастся. Я потерпел неудачи почти во всех начинаниях, кроме писательства. Оно мне подошло. Найдите то, что подходит вам, — с этим будет в десять раз легче работать.

Как только вы выберете подходящее дело и попрактикуетесь в нем достаточно долго, прежняя версия вас может полностью исчезнуть. Я избавился от лени, найдя вещи, над которыми так интересно работать, что я просто не могу остановиться.

2020 год почти наступил. Некоторые люди говорят, что новогодние обещания бессмысленны. Я с этим не согласен, потому что всегда их составлял. В начале года я принял решение написать книгу. Она выйдет в январе.

Используйте этот месяц, чтобы подумать, поэкспериментировать, мысленно подготовиться, найти занятие по душе и взять на себя обязательство регулярно уделять ему время. Через год ваша жизнь может стать совершенно другой.

Источник.

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев

Как изменить до неузнаваемости характер

Нет предела совершенству, и рано или поздно, многие ощущают, что пришло время задуматься о том, а тем ли путем они идут, к тому ли стремятся. Подобные размышления чаще всего вызваны внутренней необходимостью проанализировать прожитые годы, оценить свои достижения и себя.

С высоты полученного опыта мы смотрим по-другому на самих себя. Иногда этот взгляд заставляет гордиться собой ещё больше, а иногда становится сигналом, что что-то мы делаем не так, как нам хотелось бы. И здесь сразу же возникают вопросы, а что же мешает жить так, как нравится, какие препятствия возникают на пути, почему именно вам всё дается столь сложно и тяжело.

И нередко мысли об этом становятся своеобразным толчком к переменам, к тому, чтобы начать всё сначала, а не продолжать бороться с массой проблем, которые мешают жить и настолько стали неотъемлемой частью, что их проще игнорировать, чем решать.

Но только в том случае, когда у человека появляется мотивация, можно кардинально изменить сложившееся положение вещей, превратившись в абсолютно другую личность. В противном случае любые попытки добиться этого обречены на провал. Либо вы так и не сможете этого сделать, как бы ни старались, и сколько времени бы не потратили, либо желание так и останется просто желанием.

Поэтому, прежде чем вы приступите к попыткам стать другой, убедитесь, что это действительно то, что вам нужно. Не стоит тратить силы и энергию напрасно. Лишь то, к чему лежит душа, способно принести долгожданную радость и нужный результат.

Трудно определиться, готовы ли вы к подобным переменам, подумайте, для чего хотите превратиться в другого человека. Оцените необходимость изменений с позиции прожитых лет. Представьте, что добились своего, каковы ощущения, приносит ли это удовлетворение или наоборот вызывает странные чувства.

Если почувствовали неловкость и дискомфорт, следует отказаться от этой затеи. Вы даже мысленно не готовы к резким переменам. Поэтому не стоит зря мучиться и ломать себя. Ищите причины недовольства и исправляйте то, что мешает жить. Это только в ваших руках и никто за вас это не сделает. Не пускайте все на самотек, принимайте решение и начинайте действовать.

Фото: как измениться до неузнаваемости

Изменение себя – это больше похоже на начало новой страницы в жизни, на панацею от трудностей, а не на методичную борьбу с ними

И относится к этому очень важно именно так. Иначе вместо новых встреч и свершений, вы с собой в новую жизнь возьмете весь накопленный груз разочарований

Его нужно оставить там, в прошлом, ведь желание измениться до неузнаваемости – это ещё и желание стать другой, одним махом избавившись от того, что было.

В том же случае, когда при одной мысли об этом ощущаете радость и предвкушаете то, что вас ждет после разительного преобразования, вы на верном пути и это то, что вам действительно необходимо, как свежий воздух. Поэтому ничего не нужно бояться, ведь этого просит душа. Даже если немного страшно, не бойтесь экспериментировать, это не создаст лишних проблем, потому что никогда не поздно вернуть всё на свои места и стать той, кем были раньше. И уж тем более не нужно никого слушать, иначе вы рискуете отказаться от разительных перемен, ждущих впереди.

А первым шагом чтобы измениться до неузнаваемости должен стать глубокий самоанализ. Внимательно присмотревшись к себе, не побоявшись, заглянуть внутрь, в большинстве случаев вы сами убедитесь, что многие проблемы возникают не по вине окружающих или внешних обстоятельств, их истоки спрятаны глубоко внутри нас.

Какие-то черты характера не позволяют рисковать там, где это было нужно, другие не дают расти и развиваться, а третьи провоцируют возникновение чувства беспомощности и безнадежности. Именно они становятся главной причиной того, что вы не сумели получить то, что хотели, или достигнутое не принесло счастья. Подобное положение вещей не является чем-то новым, и все в той или иной степени страдают от недостатков в характере, у кого-то их больше, у кого-то меньше, идеальных людей не бывает. Но если не хотите оставаться такой же, как и раньше, их лучше изменить.

Поэтому возьмите лист бумаги, и выпишите все те черты, которые вам не нравятся и от которых вы хотели бы избавиться. А затем, напротив каждой из них укажите, чем вы желаете их заменить. После чего решите, с чего лучше начать. Если слабая сила воли , не хватает целеустремленности, силы, уверенности в себе , займитесь их развитием, начав с воспитания «железной» силы воли, без неё поменяться невозможно. Не хотите тратить время на столь сложный путь, найдите в имеющихся чертах характера что-то положительное. Не всегда стоит бороться с собой, достаточно изменить к себе отношение, и тогда недостатки превратятся в достоинства.

Второй шаг техники 36: как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.

1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану

Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:

2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально

Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.

Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.

3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова

Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:

Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении. Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте

Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.

4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать

Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.

Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.

5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом

Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.

Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.

6. Добейтесь максимальной эффективности

Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.

Сбалансируйте питание

Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.

Следите за здоровьем

Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.

Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

Шаг 3: познание себя

После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить. Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны. Можете взять лист бумаги, записать все качества, которые можете выделить. Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом;

Шаг 4: разрабатываем стратегию

Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным. Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы запланировали навсегда попрощаться с курением, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или лучше постепенно. Для надежности запишите план действий на бумаге и повесьте на самом видном месте;

Шаг 5: действия

Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл. Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения. По ходу вы можете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете корректировать план и найдете способ, как изменить себя в лучшую сторону.

Обладая знаниями, как составить план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а также сможете изменить свою жизнь.

В этом вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в своих силах и возможностях, он быстрее придет к поставленной цели.

Возможно ли это

Может ли человек кардинально измениться?

Можно ли изменить свой темперамент? Можно ли изменить свой жизненный сценарий, судьбу?

Для начала важно ответить на вопрос: способен ли человек изменится так, чтобы практически стать другой личностью?

Когда мы живем в определенных условиях, вокруг нас не происходит ничего нового, то и стимул для развития отсутствует. В этом случае измениться практически невозможно, тем более, если нет мотивации.

Человек живет в своей зоне комфорта. Да, у него маленькая зарплата, неудачная личная жизнь, но он продолжает вроде бы хотеть поменять все, но при этом ничего не делает. Выйти из зоны комфорта всегда страшно.

На наши действия, цели, мотивацию влияет характер — это сложившиеся в процессе социального развития особенности психики и личности. Основой характера, то, что нам дано при рождении, является темперамент.

Тип нервной системы поменять практически невозможно, хотя вполне реально научиться действовать по-иному, развить в себе конкретные черты.

Например, если меланхолик хочет быть более активным, общительным, то ему придется постараться и поработать над собой. Холерик вполне способен научиться контролировать себя, хотя дается это ему с трудом.

Над особенностями характера также можно работать.

Если вас не устраивают конкретные черты личности, разработайте план, как от них избавиться.

Есть такая теория, что нам предначертано определенная судьба, и изменить ее мы не в силах. Однако примеры многих людей опровергают эту теорию. Например, люди, рожденные с недостатками.

Они могли бы жить на пенсию по инвалидности и довольствоваться этим. Но есть те, кто, несмотря на трудности, работают, добиваются, становятся известными и уважаемыми людьми.

Часть сценария записывается в нас с детства. Родители, ближайшее окружение прививают нам установки, жизненные ценности формируют характер. Особенно сильно влияют детские травмы.

Но это не значит, что придется с этим смириться. В наших силах поменять сценарий, прописанный в нас родителями, надо лишь выявить то, что мешает становиться успешными и добиваться желаемого.

Как начать новую жизнь

Самое тяжелое в любом деле – это сделать первый шаг. У многих людей, которые думают, как начать новую жизнь, наблюдается хаос в мыслях.

Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают с чего начать. Мы подобрали несколько советов, которые не дадут растеряться на первом этапе перемен.

1. ЗАКОНЧИТЕ ВСЕ РАНЕЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА

Не стоит начинать новую жизнь, имея неразрешенные вопросы. Например, ваш бывший парень до сих пор звонит, ссылается на ворох проблемах на работе. Если это вам неприятно и доставляет дискомфорт, наберитесь смелости и выскажите свое мнение по поводу сложившейся ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.

2. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ И МУСОРА

Считается, что если вы вещью не пользовались в течение года, то она больше вам не пригодится. Наведите порядок вокруг себя.

3. ЗАБУДЬТЕ ПРОШЛОЕ

Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделали первые шаги, не оборачивайтесь назад, не думайте о том, что возможно вы допустили ошибку. Вы начинаете новый период жизни, а предыдущий уже прошел.

4. СТРОЙТЕ ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ

Думайте о том, что впереди вас ждет более счастливый период жизни.

5. ОПРЕДЕЛИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЧЕТКУЮ, КОНКРЕТНУЮ И РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ

Например, если вы хотите стать материально независимым человеком, то не нужно сразу мечтать о миллионном состоянии. Постарайтесь обозначить реальную сумму. После ее достижения всегда можно установить более высокую планку.

6. МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ

В зависимости от поставленной цели, необходимо продумать какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы не удовлетворены своим видом из-за лишнего веса. В таком случае можно по всей квартире развесить фотографии моделей, их тела будут вас стимулировать заниматься спортом и правильно питаться.

7. СОХРАНЯЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Новую жизнь начинают люди с оптимистическим взглядом на жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я сильная, я все смогу». Через время вы поверите в свои силы, и любые проблемы будут вам по плечу.

8. РЕШИТЕ, ЧТО ИМЕННО ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ

Запишите, нарисуйте, проговорите вслух.

9. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ

Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди, с четким представлением будущего достигают своей мечты в реальности.

10. ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ

Если у вас не будет веры в то, что вы реализуете задуманное, то в это не поверят окружающие. Невозможно достичь чего-либо, без веры в себя.

После того как вы мысленно попрощались с прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, необходимо переходить к активной фазе.

Если вы решили сменить работу, начинайте ходить на собеседования, искать подходящие вакансии. Если причина перемен в жизни лишний вес, то прямо сегодня запишитесь в тренажерный зал и переходите к правильному питанию.

Изменить жизнь навсегда

Единственный способ измениться — выйти из пресловутой «зоны комфорта» и начать действовать. Сделать это непросто. Люди привыкли идти по выбранному пути, считают, что ставить нужно только достижимые цели, а синица в руках несравненно лучше журавля в небе. Но так ситуацию не переломить. Для тех, кто все-таки принял решение поменять жизнь к лучшему, стоит для начала определиться, с чего начать, и далее действовать согласно выбранному плану.

Правильные приоритеты

Популярная в последнее время наука «практическая психология» утверждает, что для внутреннего комфорта и ощущения счастья человеку важно правильно расставить приоритеты

Отодвинуть на второй план то, что не представляет особой ценности именно сейчас, и сосредоточить внимание на действительно важных вещах

В жизни каждого человека существует 4 основных составляющих, 4 приоритета, на которых, как на основании, держатся все принципы и исходя из которых выбирается жизненное направление. Их можно представить в виде ножек стола, именно они делают существование человека надежным и устойчивым, это:

1. Здоровье, привлекательность, энергия — все, что относят к физическому состоянию. Если человек чем-то неудовлетворен в данной категории, то реализовать себя в остальном у него не получится. С возрастом начинают накапливаться болезни, стареет тело, проявляется лень и апатия. Как следствие — неорганизованность, нежелание действовать, изменяться, к чему-то стремиться.
2. Еще одна «ножка у стола» — самореализация. Не получится стать счастливым и изменить свою жизнь к лучшему, если нет возможности применить свои таланты, знания, способности. Нереализованность приводит к озлобленности, зависти, ненужным сожалениям. Такой человек никогда не станет самодостаточным.
3. Гармония внутреннего мира, самоощущений и отношений с окружающими. Состояние гармонии не позволит возникнуть ненужным страхам, неврозам, гневу, ощущению, что мир несправедлив.
4. Один из наиважнейших компонентов — финансовая независимость. Эта составляющая невозможна без самореализации, хорошего физического состояния, внутренней и внешней гармонии. Деньги позволяют приобрести то, на что не хватает собственных знаний и талантов, они же помогают реализовывать совсем уж невероятные планы и мечты.

Первые шаги

Все перемены обязательно начинают с себя. Бесполезно объяснять начальнику, что он обязан повысить в 3 раза зарплату, потому что человек запланировал изменить свою жизнь. И лишний вес сам не уйдет, и давление не снизится, и любовь «нечаянно не нагрянет». Придется приложить определенные усилия самостоятельно.

Итак, изменяем жизнь к лучшему. Берем бумагу и карандаш. Разделяем альбомный лист на зоны, подписываем их: финансы, личная жизнь, внешность, отношения, семья, хобби, путешествия и т. д. У каждого свои «проблемные» места. В каждом разделе по пунктам прописываем цели и мечты, что хотелось бы изменить.

Следующий лист должен представлять собой подробную инструкцию-таблицу. Например, если будущие перемены предполагают перемену внешности и/или похудение, то таблица будет выглядеть следующим образом:

Как изменить жизнь КАРДИНАЛЬНО. Секреты идеального начала дня для больших перемен в жизни

Watch this video on YouTube

Убрать из своей жизни понятия Лень и Страх

Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело.

Не давайте страху управлять вашей жизньюФото: pixabay.com

Страх. «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…

Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…

Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать

Никакие позитивные шаги будет невозможно сделать, если постепенно не приучить себя к тому, чтобы следить за своим внутренним состоянием, пресекая любые посторонние намерения. Для того, чтобы добиться действительно важных перемен, необходимо полностью перепрограммировать себя. Работайте над собой, не пропускайте никакой информации и будьте открытым для всего положительного.

Психологическая наука выработала целый ряд полезных советов, важных правил и основных критериев пути к позитивным переменам в судьбе.

Следует научиться вовремя распознавать и отсеивать:

• лень;
• напряжение;
• сильные негативные эмоции;
• необоснованные жизненные ожидания;
• неуверенность в себе;
• тревогу;
• постоянные тяжелые мысли;
• уныние;
• чувство поражения;
• эгоизм и др.

Подобные вещи забирают у человека силу, мешают ему сосредоточиться на наиболее важных для него целях, приводят к панике и создают ощущение, что жизнь выходит из-под контроля.

Как найти в себе силы, дабы поменять жизнь в лучшую сторону

Почему мы все время терпим до последнего, и не решаемся резко сделать кардинальный шаг в неизвестность, почему заранее считаем себя неудачниками, не меняем образ мышления, а ведь все может быть по-другому…с Вами или без Вас.

Может, стоит заставить себя стать лучше, изменить отношение к жизни, обратиться к своему подсознанию и победить собственные страхи. Чего мы боимся? За сколько дней и ночей можно поменять все вспять, отречься от тягостных воспоминаний и перестать жить прошлым.

Нужно посмотреть вокруг, определиться, что тянет в бездну, что не позволяет взять вверх над страхами. Если это окружающие люди, то пора сменить их на тех, кто любит и ценит тебя, поддерживает во всех начинаниях, а не сетует на твои минусы.

Жить нужно настоящим, остановиться на мгновение и осознать, что сейчас может сделать тебя успешным и благополучным (люди, обстоятельства, знания, материальные аспекты, мудрые наставления духовного отца).

Если ежедневно замечать маленькие удовольствия (чашечка бодрящего кофе, прикосновение руки любящего человека, урчание котенка), то скоро Вы почувствуете, насколько прекраснее становится обычная жизнь, меняется сознание, исчезает лень, появляется желание делать что-то большее, как для себя, так и для других!

Не зря психологи уверенно говорят об одном – положительные наставления и медитации делают мышление ярким и незаурядным, а в следствие и поступки становятся смелыми и решительными!

В году 365 дней, возьмите и распланируйте это время по неделям, месяцам, декадам, полугодиям, поставьте маленькие и глобальные цели, возьмите полную ответственность за свою жизнь и идите вперед, с высоко поднятой головой!

История одной жизни!

«Она жила и не знала, что будет завтра, муж полностью взял контроль над ее поступками и даже мыслями. Оградил от любимого дела, заставил уволиться с работы, не дал возможности родить ребенка, ведь, как он выразился: «Дети не входят в мои планы». А она все терпела, и уже не было слез, чтобы плакать над своей несчастной жизнью.

И вот, в один прекрасный день ей приснился сон, их нерожденный малыш, который сказал: «Мамочка, я хочу, чтобы ты была счастливой, и родила мне братика и сестричку!». Женщина прорыдала до утра, а после решила твердо уйти от мужа.

Конечно, этот поступок благоверный не одобрил, злился, кричал, махал кулаками, но мышление уже было перепрограммировано и запущено для осуществления новых, кардинальных планов.

Надежда (наша героиня) ушла. Первое время было тяжело, муж оставил ее без гроша, все друзья отвернулись, ведь бывший муж запретил им общаться с ней. Женщина нашла в себе силы подняться, выполняла различную работу, торговала на рынке, мыла полы в подъезде, где ей выдали маленькую комнатушку, еле-еле сводила концы с концами.

Сила, напористость и желание помогли ей победить все зло, которое ее окружало. Со временем Надя нашла хорошую работу по специальности, сняла уютную квартирку с достойными условиями жизни, а через время встретила того, единственного, с которым счастлива и по сей день, воспитывая долгожданных детей — сына и дочку».

Как определить, что это мое

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения

Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя

И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

Новые эмоции — новое Я

Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.

Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.

Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.

Начало перемен

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку.
Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Масштабные планы

Бессмысленно надеяться на перемены к лучшему, запланировав просто генеральную уборку или поездку на море в следующием году. Планы и замыслы должны быть значительными и затрагивать все важные сферы жизни: психологическую, физиологическую, финансовую, социальную. Реальные планы составляют на неделю, месяц, полгода. А вот мечты загадывают на год, 3, 5 лет.

Перемены не всегда бывают радостными, на пути встретятся и уныние, и разочарование, и непонимание. Главное, научиться справляться с желанием все бросить, суметь заставить себя идти дальше.

Вредные привычки

Именно вредные привычки тянут назад, не дают вырваться и реализовать себя. И это не только алкоголь и сигареты. У каждого свои слабости и свой список тянущего на дно негатива. Например:

• ненормативная лексика;
• необязательность;
• хронический недосып;
• переедание;
• лень;
• откладывание дел «на потом»;
• соц. сети и телефонные игрушки;
• необщительность и т. д.

Такой список обязательно должен составить каждый. Идеальных людей нет и не стоит ставить себе основной целью избавление от всех вредных привычек. Но 8−10 пунктов в таком списке должно быть непременно.

10 рекомендаций

План составлен, от вредных привычек избавляться начали, пора начать менять себя кардинально. И без применения следующих 10 практических рекомендаций сделать это будет сложно:

1. Фитнес и питание. Нормализовать свое питание и наконец-то заняться спортом необходимо не только чтоб улучшить внешность и покорять щелчком пальцев противоположный пол. Хорошая физическая форма поможет стать выносливее, энергичнее, увереннее, спокойнее.
2. Чтение. Но не модных журналов, а развивающих книг. Это может быть литература по специальности, психологии, классика, история. Главное, приучить себя читать по 1 книге в неделю, за год получится около 52, а это уже немало для повышения интеллектуального уровня.
3. Выходные нужно проводить активно. Отдыхать на диване с пультом от телевизора непродуктивно. Природа, бассейн, спортзал, катание на роликах в парке, лыжные или конные прогулки с друзьями — список может быть бесконечным. Перемены начинаются с общения и движения.
4. Тайм-менеджмент. Искусству управлением временем посвящено множество книг, лекций и выступлений знаменитых людей. Придется освоить и этот навык.
5. Творчество, как способ развить способности правого полушария. Ни в одном деле нельзя преуспеть, действуя четко по схеме. Без творческой составляющей, без креативного подхода невозможно стать лучшим в своем деле. А еще такая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.
6. Привести в порядок финансовую сторону жизни. Без денег не получится ни наладить правильное питание, ни заняться творчеством, ни реализовать свои планы. Для многих перемены к лучшему как раз и означают повышение доходов. Поэтому в чек-лист обязательно включают погашение кредита без просрочек, подработку, повышение квалификации, смену работы и т. д.
7. Избавиться от старых и ненужных вещей. Не переложить их на антресоли, в гараж или на балкон, а именно выбросить, отдать, избавиться навсегда. Это балласт, захламляющий не только дом, но и жизнь. Делать такую ревизию необходимо минимум раз в год.
8. Оставить прошлое позади. Это нужно сделать, чтобы расчистить путь в будущее. Прошлое, какое бы оно ни было (хорошее или плохое), уже случилось. Из него нужно сделать выводы, сохранить как воспоминания, «поблагодарить» за уроки и отпустить. Теперь все будет по-другому.
9. Путешествия. Это необязательно должны быть поездки в дальние экзотические страны. Пусть это будет неделя на море или три дня в соседнем городе с древними храмами, или пеший поход в горы. Путешествия учат пониманию того, что мир многообразен, что люди разные, а также терпимости, пониманию, умению видеть красоту.
10. Отказ от бестолкового времяпрепровождения. Телевизор, соц. сети, интернет, бессмысленные разговоры по телефону — все это отвлекает, не дает сосредоточиться, отнимает время от действительно важных дел. Этот пункт прямо зависит от тайм-менеджмента.

Для того чтобы изменить что-то к лучшему, придется пройти большой путь. Невозможно сделать это ни за неделю, ни за месяц. Мало просто принять решение, придется преодолеть много трудностей, столкнуться с непониманием, а также научиться справляться с ленью и страхом.

Хочешь изменить свою жизнь? Измени мышление! Брайан Трейси

Watch this video on YouTube

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему? Самый важный ответ на этот вопрос очевиден и напрашивается сам. Нужно принять окончательное решение, что называется, «психануть» и больше не откладывать с этим. Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий.

1. Определите свою жизненную позицию, выберите цель и смело двигайтесь вперед. Избегайте любой негативной информации и выражения отрицательных эмоций. Хорошо, если в окружении будет больше успешных и добрых людей.

2. Временные неудачи не должны выводить из равновесия, никогда не стоит расстраиваться, лучше попытаться извлечь из происходящего жизненный урок. Надо верить в свои силы и свой успех.

3. Не зацикливайтесь на вопросе, как привлечь удачу и успех в свою жизнь. Начинайте мыслить позитивно (пусть это и не сразу получается) и действуйте. Никогда не опускайте руки. Даже если заболели, не отчаивайтесь, не позволяйте хандре взять над собой верх — от этого самочувствие только ухудшится.

4. Никогда не копите в себе гнев, обиду и злость. Это отрицательные эмоции, мешающие счастью. Избавьтесь от этих чувств немедленно. Но только не выплескивайте свое раздражение и плохое настроение на тех, кто рядом (на близких, родных или коллег), а устройте, например, генеральную уборку.

Активная деятельность поможет пережить любые неприятности. Будет эффективна и прогулка на свежем воздухе. Кому-то помогает обычное безделье.

5. Обретение душевного спокойствия в домашних условиях – что может быть проще? Стоит просто поваляться на диване или поспать несколько часов, принять расслабляющую ванну, послушать приятную музыку, почитать, посмотреть любимый фильм или сериал — настроение заметно улучшится, а от негатива не останется и следа.

Наш мозг спрячет подальше все ненужное, при этом оставит только полезную информацию — так мы устроены.

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни.

Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

Фильм Жизнь за год (2020) смотреть онлайн в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Дэрин начинает свой день с пробежки. Хавьер недоволен его результатами и просит его тренироваться усерднее. Хавьер хочет, чтобы Дэрин поступил в Гарвард, и поэтому так строг с ним. Дэрин же мечтает о том, чтобы стать рэпером. Дэрин пишет заявление на поступление в колледж. Отец читает его заявление и хочет скорректировать некоторые моменты. Дэрин отпрашивается у него на рэп-концерт. Кэтрин, мама Дэрина, смягчает отца, считая, что их сын усердно работал и заслужил выходной.

Перед входом в клуб Дэрин и его друзья видят огромную очередь. Чтобы быстрее попасть внутрь Дэрин предлагает обойти здание, чтобы попробовать пробраться внутрь иным путем. Тут Дэрин замечает Изабель, он придумывает историю о том, что у его друга Кирана уникальная травма, из-за которой он может видеть только когда находится сверху. Дэрин просит ее разрешить им подняться к ней и посмотреть концерт с того места, где находится Изабель. Изабель предлагает провести их, если они заплатят. Тут появляется охрана и выясняется, что Изабель, как и Дэрин с его друзьями, проникла сюда незаконно.

Вернувшись домой, Дэрин дописывает свою заявку в Гарвард, а затем начинает искать в сети Изабель. В сети он ее не находит. Но он случайно замечает ее во время утренней пробежки. Изабель работает в кафе. Изабель вспоминает его. Дэрин оставляет чаевые и Изабель вынуждена петь с остальными коллегами по уставу заведения. После песни Дэрин закидывает еще чаевых, но на этот раз Изабель решает уйти на перерыв. Тогда Дэрин исполняет рэп перед ней. Изабель разрешает Дэрин вечером проводить ее до дома.

Вечером Дэрин приезжает за ней на машине, но Изабель не советует ему ехать в ее район, так как там он останется без машины. Они идут пешком. Дэрин провожает Изабель и назначает вторую встречу. Отец Дэрина устраивает для сына встречу с человеком из попечительского совета Гарварда, но у Дэрина уже есть планы на этот день – свидание с Изабель. Отец отказа не принимает.

Дэрин пытается узнать у Изабель, почему она не ходит в школу. Он считает это важным для своего будущего, поэтому у него с отцом все распланировано. Изабель считает все его планы ерундой. Она думает, что лучше бы он занялся тем, чего хочет сам. Дэрин влюблен в нее и все, чего он хочет сейчас, это увидеть ее снова. Дэрин опаздывает на встречу с отцом и его знакомым из Гарварда. Отец выговаривает ему за то, что он его опозорил.

Дэрин ходит с Изабель на свидания. Они весело проводят время, но она не дает ему даже поцеловать себя. Отец замечает сына с Изабель на улице. Он хочет, чтобы Дэрин помнил о том, что величие требует жертв. Лето закончилось и началась учеба. Отец хочет, чтобы сын разорвал отношения с Изабель, так как из-за ее внешнего вида посчитал, что у нее нет будущего. Дэрина это расстраивает. Изабель растет без родителей. Она говорит Дэрину, что ее мама была наркоманкой. Провожая Изабель в очередной раз, Дэрин напрашивается зайти к ней, чтобы попить воды.

Дэрин предлагает Изабель вместе съездить на пляж. Она целует его, но затем отталкивает. Дэрин хочет получить от нее внятный ответ по поводу их отношений, так как они уже два месяца встречаются. Дэрин начинает твердить, что любит Изабель, но она просит его прекратить. Он не отстает от нее. Тогда девушка снимает парик и признается в том, что у нее смертельное заболевание и жить ей осталось максимум год. Изабель выставляет Дэрина за дверь, заявляя, что между ними ничего нет.

Дэрин заявляется к Изи с цветами. Он снова признается ей в любви. У Дэрина появляется план. Он хочет прожить с Изи этот год на полную катушку и воплотить все ее мечты. Изи соглашается, но просит его больше не говорить с ней о любви. Дэрин выписывает все цели и пытается распределить их по дням. Он развлекает Изи и веселит ее. Изи с Дэрином приходят к Рону, чтобы купить дурь. У Рона дома целая звукозаписывающая студия. Изи предлагает Дэрину продемонстрировать Рону свой талант. Изи пытается раскрыть настоящего Дэрина. Дэрин приходит в восторг сам от себя. Ему удается записать отличный трек.

На одном из свиданий Дэрин делает Изи предложение, но она просит продолжать его все делать понарошку. Из-за большого количества заявок Дэрина не берут в Гарвард. Его помещают в лист ожидания. Дэрин ходит с Изи на химиотерапию. Он предлагает ей познакомиться с родителями. Изи принимает это предложение. За ужином отец Дэрина рассказывает, что он начинал с работы уборщика в захудалом городке и только благодаря упорному труду смог достичь того, что имеет сейчас. Когда Дэрин был маленький, его отец по ночам не спал, отгоняя крыс шваброй от его кроватки. Отец говорит о том, что главное – это иметь план.

Изи же считает, что в мире должны быть и необразованные творческие личности. Отец жестко реагирует на ее высказывания. Он пытается уберечь своего сына от таких девушек, как она, считая, что он будет вершить великие дела. Отец также выходит из себя, узнав, что Дэрин попал в лист ожидания. Ужин окончательно испорчен. Изи приходится уйти.

Отец снова ведет Дэрина к знакомому из Гарварда. Тот хочет узнать, что он за человек. Дэрин начинает перечислять все свои заслуги в спорте и учебе, но тут вспоминает Изи и из него вырывается настоящий Дэрин. Он просит прощения за потраченное время и уходит со встречи. Дома Дэрин высказывает отцу все, что думает. Эта учеба и достижения были планом его отца, а о том, чего Дэрин хочет на самом деле, он вообще ничего не знает. Отец шокирован поведением своего отпрыска.

Дэрин снова приходит к Изи. Он извиняется перед ней за то, что не вступился за нее на ужине. Она выходит к нему и целует его. Дэрин и Изи отправляются в путешествие. Дэрин впервые курит траву и его тошнит. Герои проводят ночь вместе, а затем посещают рэп-концерт. Изи поработала над демозаписью Дэрина, она отвлекает охранника и настаивает на том, чтобы он пробрался за кулисы и передал диск со своей записью выступающему Биг Шону. У Дэрина получается лишь сфотографироваться с Биг Шоном. Он не решается отдать ему свой диск. Изи видит это и расстраивается. Дэрин же рассказывает ей, что он отдал диск.

Дэрин привозит Изи к ее маме. Он считает, что им нужно поговорить. Изи это шокирует, но она соглашается последовать совету Дэрина. Неожиданно выясняется, что у ее мамы есть маленькая дочь и муж. Мама просит Изи уйти. Увиденное сильно расстраивает Изи. Она начинает психовать. Герои съезжают в кювет. Изи становится плохо. Она приходит в себя уже дома. Дэрин общается с врачом, та сообщает, что химия больше не помогает Изи. Друзья соглашаются помочь Дэрину в уходе за Изабель. Изи все еще зла, но ей приятна забота Дэрина.

Мама Дэрина приходит к ним, чтобы помочь. Она не судит сына за его поступки. Дэрин отправляется к Рону, чтобы записать еще одну песню, которую он хочет подарить Изи. Когда он возвращается домой к Изи, той становится хуже. У нее начинает течь кровь изо рта. В больнице Дэрин и остальные узнают, что рак распространился по всему телу Изи, и теперь счет идет на недели. Дэрин не может принять эту новость. Он начинает психовать. Мама пытается успокоить сына, внушая ему мысль, что смерть Изи неизбежна.

К Изи приезжает мама. Она просит прощения у дочери. Изи замечает диск с записью, который подготовил для нее Дэрин. В это же время отец находит дома диск с демозаписью сына. Отец и Изи слушают треки Дэрина. Изи устраивает сюрприз для Дэрина – свадебную церемонию. Ночь в кровати с Дэрином Изи умирает. На похороны приходит отец Дэрина и выражает свои соболезнования. Дэрин отправляется в Нью-Йорк, где планирует писать музыку. Мама с отцом провожают его и желают удачи.

В машине Дэрин получает сообщение от Кирана. Тот просит его включить радио. Там передают прощальное сообщение от Изи, а затем ставят трек Дэрина, который он записал для нее.

9 микропривычек, которые могут полностью изменить жизнь за год

В 2019 году одной из самых популярных книг стала «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира. Это практическое руководство, автор которого объясняет, как маленькие повседневные действия приводят к большому успеху. Расскажем о девяти таких микропривычках, которые можно включить в свою жизнь уже сегодня.

1. Откладывайте реакцию

Мы живем в быстро меняющемся мире, но это не означает, что нужно сразу на все реагировать. Научитесь говорить «Я сообщу позже», «Я с вами свяжусь» и так далее. Чтобы согласиться на предложение, а потом понять, что оно не вписывается в ваше расписание, лучше подумайте несколько минут. Это сэкономит вам огромное количество времени и не приведет к разочарованиям в долгосрочной перспективе.

2. Заставляйте себя выполнить задачу, когда вам этого не хочется

Каждый день выбирайте небольшую задачу, которую вы не хотите делать, а затем выполняйте ее. Это может быть что угодно — от мытья посуды до заправки постели, от пробежки до приготовления ужина.

Делайте это в течение нескольких дней, и вы поймете, что проблема не в самой задаче. Проблема в привычке откладывать дела на потом. Это удобно, особенно когда у нас есть выбор. Но часто стоит только начать, и работа будет выполнена. Потратив несколько дней на выполнение мелких дел, переходите к более крупным.

3. Проводите день без социальных сетей

Многие не выпускают телефон из рук. Мы часто тянемся к нему без причины и не успеваем опомниться, как уже провели полчаса за скроллингом ленты. От соцсетей трудно отказаться, но не стоит удалять приложения с телефона. Вместо этого попробуйте не использовать их по воскресеньям. Автор статьи начала с малого, а спустя четыре недели уже сократила экранное время и даже установила лимит для соцсетей в один час.

Попробуйте провести день без соцсетей или вообще не подключайтесь к Wi-Fi. Как только вы поймете, что ничего не упускаете, находясь в автономном режиме весь день, то сознательно решите проводить меньше времени в интернете.

4. Готовьтесь к завтрашнему дню накануне вечером

Выберите одежду на завтра и соберите сумку. Напишите список дел и проверьте календарь, чтобы вспомнить, запланированы ли какие-либо встречи или звонки. Сделайте все возможное, чтобы облегчить завтрашний день. Если у вас есть план, вы все сделаете быстрее.

5. Ешьте обдуманно

Когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете и одновременно работаете, читаете или смотрите фильм, вы часто съедаете больше, чем нужно. Кроме того, вы не наслаждаетесь едой и не трудитесь продуктивно. Почувствуете ли вы вкус овощей, если пытаетесь понять смысл таблицы в Excel? Скорее всего, нет.

Обед или ужин не должны занимать больше 10-15 минут. Когда же мы стали настолько заняты, что у нас не находится даже 10 минут для еды?

В следующий раз попробуйте просто есть. Вы увидите, что не потянуться за телефоном будет непросто. И тот факт, что нам приходится отговаривать себя от этого, должен вызвать некоторые вопросы.

6. Используйте таймер для задач

Техника Pomodoro — один из самых известных способов увеличить продуктивность. Она стала так знаменита, потому что отлично работает. И это чуть ли не самая полезная микропривычка из этого списка.

Технику Pomodoro можно адаптировать под свои нужды: например, если вы совмещаете работу и путешествия, попробуйте писать в течение одного часа, делать 10-минутный перерыв, а затем писать еще час.

7. Оставляйте телефон в другом конце комнаты

Если вы держите телефон рядом с кроватью, утром вы столкнетесь с соблазном просто откладывать будильник до тех пор, пока не замаячит перспектива опоздания. Но для большинства из нас самое трудное — это встать, а не проснуться. Когда телефон находится на противоположной стороне комнаты, вы должны встать и сделать несколько шагов, чтобы выключить будильник. Тогда вы сможете понять, что еще вам хочется пить и вообще в ближайшие часы нужно много чего сделать. Так кровать перестанет выглядеть такой удобной.

8. Выдерживайте время перед покупкой

В последние несколько лет автор использовал два правила:

Никогда не покупать сразу то, что понравилось, — только самое необходимое. Вместо этого лучше подождать несколько дней, чтобы убедиться, что эта вещь точно нужна. Если через три дня вам удалось забыть о платье или туфлях — вы справились с импульсивным желанием. А если нет — стоит пойти и купить их.
Если вы нашли что-то на распродаже, задайте себе простой вопрос: «Купил бы я это за полную цену?». Если ответ «да» — доставайте кошелек, если «нет» — уходите. Распродажи любят все, но на них мы часто покупаем кучу ненужных вещей. Так уж устроен наш разум. Именно поэтому работает маркетинг. Заключив хорошую сделку, мы счастливы и удовлетворены — пока не вернемся домой и не осознаем, что это ощущение временно.

9. Записывайте каждую идею

«Все в порядке, я запомню это» — самая большая ложь, которую мы себе говорим. Из всех вещей, которые вы узнаете за день, больше половины бесследно уйдет. Заведите привычку записывать все подряд, даже те глупости, которые кажутся несущественными.

Вывод

Основная причина, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они идут на радикальные шаги вместо того, чтобы вырабатывать небольшие повседневные привычки. Для этого вам нужно следовать этим двум простым правилам:

1. Откажитесь от вредных привычек. Составьте список всех привычек, от которых вы хотите избавиться. Вместо того чтобы воевать с собой, пытаясь отказаться от всех них одновременно, выберите одну и сосредоточьтесь на ней. Двигайтесь понемногу. Курите на одну сигарету меньше. Каждую неделю отказывайтесь от покупки одной ненужной вещи. Прекратите есть один из продуктов, от которых вы хотите уйти. Только после того, как вам удалось избавиться от одной вредной привычки, начинайте работать над другой.
2. Выработайте хорошую привычку. То же самое относится и к хорошим изменениям, которые вы хотите привнести в свою жизнь. Не пытайтесь пить два литра воды каждый день, если раньше выпивали только один стакан. Вместо этого старайтесь пить по два стакана в день и постепенно увеличивайте объем. Добавьте еще один овощ в свою тарелку. Бегите еще одну минуту на беговой дорожке. Читайте еще одну страницу каждый вечер.
   Выберите то, что вам трудно дается, и постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на создание этой хорошей привычки. Когда почувствуете, что освоили ее, начните работать над следующей.

Джеймс Клир в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» пишет: «Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня ваших систем».

Источник

Как изменить жизнь за один год

Известно ли вам ощущение, словно вы что-то делаете не так со своей жизнью, но что именно — не понятно? Нам тоже! Ужасное чувство, словно ты изо дня в день продолжаешь «прожигать» жизнь и тратить время на то, что на самом деле не нужно, не интересно и не приносит никакого удовольствия. Кажется, настало время запустить новый челлендж. Как насчет пересобрать жизнь по кусочкам и кардинально изменить ее, скажем, за один год?

Ведь что бы вас не тревожило в себе или в жизни вообще, умные люди уже придумали несколько общих правил, помня о которых вы измените ход своих мыслей и со временем научитесь жить и действовать более эффективно. Но, главное, без вечно давящего ощущения, что жизнь тратится почем зря.

Давайте по-порядку!

Строим планы

Начинать перемены необходимо с планов, потому что они помогают держать в голове глобальную цель. Чтобы каждый новый день приближал вас к мечтам, а небольшие проблемы и ошибки не сбивали с пути, не наполняли жизнь стрессом и негативными эмоциями:

• Поймите, что вам действительно важно, и перестаньте тратить время на то, что не приносит пользы или удовольствия.
• Не пытайтесь получить все и сразу, добивайтесь своего постепенно. Ставьте перед собой выполнимые мини-задачи на день, неделю и месяц. Мини-задачи не требуют больших нагрузок или жертв, но приближают глобальную цель быстрее, чем вы думаете.
• Не требуйте от себя слишком многого, иначе любые неудачи вы будете воспринимать слишком остро. Хвалите себя даже за любые достижения.

Избавляемся от вредных привычек

Любая вредная привычка порождает зависимость, а зависимость тянет за собой бездумно потраченные время, силы и деньги. Исключение любой зависимости из жизни дарит свободу распоряжаться своими средствами — как моральными, так и материальными.

Речь идет не только об алкоголе и курении: переедание, зависание в гаджетах, привычка ложиться спать слишком поздно и чрезмерный трудоголизм — это не менее пагубные зависимости. Все, что вредит нашему организму, и от чего мы не можем так просто избавиться, можно назвать вредной привычкой. Внимательно присмотритесь к тому, чем вы занимаетесь в течение дня, оцените, как много времени тратите на цикличное, вредоносное действие, определите свою зависимость и составьте план по борьбе с нею.

Вырабатываем полезные привычки

Хороших и полезных привычек может быть много, но не обязательно пытаться следовать всем и сразу. Достаточно начать с двух-трех, чтобы практически сразу почувствовать себя лучше. Вот небольшой список простых полезных привычек, которые могут качественно изменить вашу жизнь:

• Занятия спортом. Пожалуйста, удержитесь от желания сформировать из спорта новую зависимость (и ходить в зал 7 дней в неделю), делать это совсем не обязательно! Достаточно простых, но регулярных упражнений или хотя бы зарядки по утрам, чтобы почувствовать силу в теле, а в голове — свежесть мыслей. Вести здоровую и счастливую жизнь вам поможет один из наших умных настенных календарей на 2020 год, купить который можно прямо сейчас. 12 ярких и подробных инфографик вместе с доступом к мини-библиотеке помогут сделать регулярные занятия спортом и правильное питание частью вашей жизни.
• Высыпайтесь, но ориентируйтесь только на себя. Почему-то считается, что для того, чтобы выспаться, человеку необходимо проспать 8 часов. Однако практика показывает, что нельзя равнять всех и каждого под единый стандарт. Кому-то нужно 6 часов, а кому-то 10. Или, например, можно лечь спать в 3 часа ночи и проснуться в 11 уставшим и разбитым, несмотря на 8 часов сна. В общем, прислушайтесь к потребностям своего организма и перестройте под них свой график, научитесь, наконец, ложиться спать вовремя!

• Делайте перерывы, когда работаете. Мозг не в состоянии заниматься одним и тем же делом слишком долго: он неизбежно «зависает» и включает режим энергосбережения (читай, прокрастинацию), выйти из которого не так-то просто. Чтобы избежать этой проблемы, во время работы старайтесь делать короткие перерывы: выходите подышать воздухом, попейте чай в другой комнате или отвлекитесь на общение с коллегой, если обстоятельства позволяют. Эта небольшая, но полезная привычка, поможет вам не терять запал на работе.

Чем больше полезных привычек вы придумаете, тем лучше. Но эти три пункта — самый базовый must have, которого стоит придерживаться каждому человеку.

Учимся чему-то новому

Чтобы стимулировать, тренировать разум и в итоге жить более насыщенной и здоровой жизнью, постоянно нужно развлекать мозг чем-то, к чему он еще не привык. Если вы постоянно заняты интеллектуальной деятельностью, разбавьте ее спортом, вязанием, вышиванием крестиком, рисованием. И, наоборот, если вы по большей части работаете руками, не забывайте время от времени переключиться на чтение книг, запись мыслей, анализ статей в интернете.

А еще обязательно введите в свою жизнь привычку каждый день, неделю или месяц узнавать что-то новое. Скажем, в 2020 году — ровно 52 недели, за которые можно овладеть 50 новыми навыками, умениями или знаниями (оставим две недели на отпуск и праздники). Прекрасным помощником в этом начинании станет наш сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги, которые мы собрали под одной твердой обложкой. Прекрасный подарок себе и близким 🙂

Помните об окружающих

На работе, в семье, в кругу друзей — периодически конфликты, споры и ссоры случаются в любом коллективе. Как правило, они отнимают много энергии, поэтому внимание к своим отношениям с окружающими можно назвать одним из залогов счастливой жизни.

Взгляните со стороны на все проблемы и трудности, которые возникают у вас в общении, и подумайте, что можно было бы сделать иначе. Если вы постоянно ругаетесь с супругом из-за немытой посуды, не бойтесь поговорить об этом прямо, обсудить решение и придумать компромисс. Скорее всего, это займет у вас не больше часа разговора, а вот доброжелательная и комфортная атмосфера в итоге будет сохраняться днями и неделями.

На работе также нужно уметь находить общий язык с коллегами и начальством: грамотная коммуникация с командой сделает вашу индивидуальную работу более продуктивной.

***

Следуйте этим простым рекомендациям и спустя всего один год вы заметите ощутимую разницу между собой прошлым и собой настоящим! Да, возможно, какие-то изменения дадутся вам не сразу (и это нормально), но постепенно вы сумеете выработать нужные привычки, взгляды и интересы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. И еще один совет: не забывайте фиксировать все предпринятые шаги в удобном для вас виде (например, вести дневник) — наглядный результат мотивирует на новые свершения.

Как изменить свою жизнь за один год // Михаил Бакунин

09.05.2017

Каждый хотел бы что-то изменить в своей жизни: больше делать дел на работе, чаще быть с семьей, выучить языки, начать заняться спортом и многое другое. С такой проблемой столкнулась Гретхен Рубин — в прошлом успешный адвокат, жена и мама двоих детей, ныне успешный писатель литературы по самосовершенствованию. Разница лишь в том, что имея вполне успешную жизнь (Гретхен окончила Йельскую школу права; построила карьеру юриста, но решила стать писателем; живет на Манхэтене; замужем) Гретхен хотела изменить не только свою рутину, но и отношение к жизни. Поэтому она разработала для себя самой “Проект Счастье”, реализация которого заняла год.

Проект Счастье: Мечты, План, Новая жизнь

Можно сказать, что этот проект стал судьбоносным для Гретхен, так как она не только добилась своих целей, но и написала книгу, ставшую бестселлером во многих странах мира.

В чем суть проекта?

Как уже отмечалось ранее, Гретхен чувствовала себя несчастной, абсолютно понимая, что у нее нет для этого причин. Поэтому проанализировав свою жизнь, окружение, ежедневную рутину и поведение, она составила список того, что хотела бы изменить в своей жизни.
Список оказался довольно длинным, стало понятно, что, если настолько кардинально изменить свою рутину, она быстро “сорвется” и вернется к привычному образу жизни. Все дело в воле, которую можно сравнить с заполненностью бензобака машины. В начале дня мы полны энергии и готовы ко всему (бак машины полон), но в течение дня воля тратится на новые действия, еще не ставшие привычкой. К концу дня запас воли исчерпан, мы расслабляемся и уже не так серьезно настроены изменить свою жизнь. Машина никуда не поедет, если в бензобаке не будет бензина. Поэтому Гретхен решила вводить новшества постепенно, дополнительно используя теорию 21 дня, по которой любое действие станет привычным, если выполнять его первые три недели.

Список Гретхен Рубин выглядел следующим образом.

12 месяцев — 12 изменений:

• Январь — жизненная сила: здоровый сон, физические упражнения, порядок в доме;
• Февраль — брак: не ждать похвалы, перестать сваливать ответственность на другого, не ныть и ворчать;
• Март — работа: работать с умом, завести блог, не бояться просить помощи;
• Апрель — родительские обязанности: уделять время семье;
• Май — досуг: выйти из колеи, завести коллекцию, найти больше удовольствий;
• Июнь — дружба: завести трех новых друзей, не сплетничать, не забывать о днях рождения;
• Июль — деньги: позволить себе умеренно транжирить, покупать нужные вещи, перестать беречь вещи;
• Август — вечное: завести книгу благодарностей, подражать духовному учителю;
• Сентябрь — книги: написать роман, овладеть новой технологией;
• Октябрь — состояние ясного ума: медитация, завести пищевой дневник;
• Ноябрь — настрой: соблюдать правила хорошего тона, давать положительные отзывы;
• Декабрь — тренировка идеала.

Таким образом, автор книги каждый месяц вводила в свою жизнь новые привычки и с наступлением нового месяца добавляла следующие, не забывая о предыдущих. Сама Гретхен писала, что какие-то нововведения действительно делают ее счастливее, а то время как от других мало что изменяется.

Как применить этот метод в своей жизни?

Главная мысль эксперимента Гретхен Рубин — введение новшеств постепенно, чтобы было время к ним привыкнуть. Поэтому можно составить список того, что бы вы хотели изменить в своей жизни разбить на временные отрезки для привыкания и начать работать над собой. Более того, автор книги считает, что счастье — это дисциплина, поэтому не бойтесь быть строги к себе.

Как применить метод для тайм-менеджмента?

Не полностью, но книга так или иначе связана с тайм-менеджментом. Выделить время на встречи с друзьями, вставать раньше, найти время для занятий спортом — все эти пункты есть в списке Гретхен. Тем не менее, если говорить о более серьезном подходе, то можно использовать разные инструменты тайм-менеджмента как бы в тестовом режиме. Если результат неудовлетворительный, переход к следующему инструменту и так далее, пока не найдете идеальный инструмент.

Тайм-менеджмент — не что иное, как привычка. Жить по расписанию и постоянно контролировать, сколько времени уходит на выполнение работы — сможет не каждый. Можно составить своего рода план. Для начала необходимо выделить один день, чтобы измерить количество времени, которое уходит на рутинные дела и работу. Затем можно пробовать различные методы и инструменты:

1. Определение целей и их распределение по матрице Эйзенхауэра,
2. Работа во время пика концентрации,
3. Метод 80/20,
4. Ловушки времени,
5. Помидоро,
6. Один день для сосредоточенной работы и т.д.

Что еще можно почитать?

1. «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
2. «Сила привычки» Чарльз Дахигг
3. «От хорошего к великому» Джим Коллинз

Книга «Управление временем для руководителей»

Пособие по тайм-менеджменту для руководителей и собственников бизнеса.

Получите книгу бесплатно по e-mail

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели — Диспенза Д. | 978-5-04-102394-2

Стоимость товара может отличаться от указанной на сайте!
Наличие товара уточняйте в магазине или по телефону, указанному ниже.

г. Воронеж, площадь Ленина, д.4

8 (473) 277-16-90

г. Липецк, проспект Победы, 19А

8 (4742) 22-00-28

г. Воронеж, ул. Маршака, д.18А

8 (473) 231-87-02

г. Липецк, пл.Плеханова, д. 7

8 (4742) 47-02-53

г. Богучар, ул. Дзержинского, д.4

8 (47366) 2-12-90

г. Воронеж, ул. Г. Лизюкова, д. 66 а

8 (473) 247-22-55

г.Поворино, ул.Советская, 87

8 (47376) 4-28-43

г. Воронеж, ул. Плехановская, д. 33

8 (473) 252-57-43

г. Воронеж, ул. Ленинский проспект д.153

8 (473) 223-17-02

г. Нововоронеж, ул. Ленина, д.8

8 (47364) 92-350

г. Воронеж, ул. Хользунова, д. 35

8 (473) 246-21-08

г. Россошь, Октябрьская пл., 16б

8 (47396) 5-29-29

г. Россошь, пр. Труда, д. 26А

8 (47396) 5-28-07

г. Лиски, ул. Коммунистическая, д.7

8 (47391) 2-22-01

г. Белгород, Бульвар Народный, 80б

8 (4722) 42-48-42

г. Курск, пр. Хрущева, д. 5А

8 (4712) 51-91-15

г. Губкин, ул. Дзержинского,д. 115

8 (47241) 7-35-57

г.Воронеж, ул. Жилой массив Олимпийский, д.1

8 (473) 207-10-96

г. Калач, пл. Колхозного рынка, д. 21

8 (47363) 21-857

г. Воронеж, ул.Челюскинцев, д 88А

8 (4732) 71-44-70

г. Старый Оскол, ул. Ленина, д.22

8 (4725) 23-38-06

г. Воронеж, ул. Ростовская, д,58/24 ТЦ «Южный полюс»

8 (473) 280-22-42

г. Воронеж, ул. Пушкинская, 2

8 (473) 300-41-49

г. Липецк, ул.Стаханова,38 б

8 (4742) 78-68-01

г. Курск, ул.Карла Маркса, д.6

8 (4712) 54-09-50

г.Старый Оскол, мкр Олимпийский, д. 62

8 (4725) 39-00-10

г. Воронеж, Московский пр-т, д. 129/1

8 (473) 269-55-64

ТРЦ «Московский Проспект», 3-й этаж

г. Курск, ул. Щепкина, д. 4Б

8 (4712) 73-31-39

50 советов с моего года перемен

Это был год серьезных изменений в моей жизни — я впервые стал отцом в феврале, я начал вести блог в апреле, я переехал из Австралии в Канаду в июле, и я начал новую работу в ноябре. Попутно я собрал множество советов, которые включил в свой распорядок дня, чтобы сделать жизнь счастливее, здоровее и продуктивнее. Вот 50 моих любимых:

1. Начните с основ: , если вы хотите прожить прекрасную жизнь, начните с правильного понимания основ.Примеры того, что я считаю «основами», включают непредвзятость и готовность к изменениям. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей «30 основ прекрасной жизни» (она была одной из самых популярных в 2007 году).

2. Неудачи регулярно: в этом году я многого добился, но все еще не верю, что проиграл достаточно. «Что? Вы с ума сошли?» вы можете подумать. Позволь мне объяснить. Проще говоря, я считаю, что неудача — это цена амбиций. Если вы регулярно не терпите неудач, велика вероятность, что вы не растете.

3. Пейте меньше алкоголя: в этом году я определенно сократил употребление спиртных напитков и чувствую себя от этого лучше. Не поймите меня неправильно, я все еще люблю время от времени выпивать бокал красного вина и пиво. Но прошли те времена, когда я готов был отказаться от целого дня, страдая от похмелья. «Выходные без алкоголя» были личным тестом, который я сделал в этом году, когда обнаружил, что мое употребление алкоголя снова начинает расти.

4. Напишите заявление о личной миссии: согласно Стивену Р.Кови, «ключ к способности меняться — это неизменное чувство того, кто вы есть, что вы из себя представляете и что вы цените». Написание заявления о личной миссии — отличный способ прояснить эти вещи. Если вы хотите прочитать пример такого заявления, вы можете прочитать мое заявление о личной миссии.

5. Перестаньте скрываться: в этом году я прошел путь от онлайн-скитальца до активного и заинтересованного участника различных блогов и форумов. Если вы скрывающийся, подумайте о том, чтобы прочитать мои 3 урока от реформатского люркера.

6. Начните вести блог: Есть много веских причин для ведения блога. Фактически я написал статью под названием «Почему вам следует вести блог». Небольшое предостережение: ведение блога может вызвать сильную зависимость.

7. Измените свое утро: Кажется ли, что обычный рабочий день состоит из пробуждения, похода на работу, работы, возвращения домой и засыпания? Получите больше от своего дня, изменив свое утро. Узнайте, как 10 способов изменить свое утро.

8.Преобразите свой вечер: та же идея, что и выше, за исключением того, что на этот раз основное внимание уделяется тому, чтобы получить от вечера больше. Ознакомьтесь с 10 способами преобразить ваш вечер.

9. Продавайте себя: в этом году я научился «продавать» (или, если хотите, «делиться») сам. Все началось с продвижения этого блога и переросло в мою карьеру, поскольку я успешно сделал следующий шаг вперед в своей карьере, несмотря на переезд за границу и 4-месячный мини-пенсионный период. Прочтите статью «Как продать себя» — от этого может зависеть ваша карьера!

10. Не бойтесь стать родителем: Я хотел стать отцом только когда мне было за 30. Однако у жизни были на меня другие планы. В этом году в 25 лет я впервые стал папой. Это лучшее, что случилось со мной, и по-другому у меня не было бы ничего. Вы можете прочитать немного больше о моем изменении точки зрения в моем недавнем посте «Ну… Я определенно изменился».

11. Слушайте подкасты и аудиокниги: это один из моих любимых советов! Если вам нужны идеи для загрузки подкастов или аудиокниг, прочтите мою статью 5 «Основные подкасты для самосовершенствования» или просмотрите огромную коллекцию на Audible.com.

12. Всегда носите с собой блокнот для записи идей: Мои лучшие идеи для статей в блогах приходят не тогда, когда я сажусь за компьютер. Они приходят, когда я в автобусе или когда я только что закончил тренировку. Вот почему я всегда ношу с собой небольшой блокнот и ручку, чтобы записывать идеи, как только они появляются. И вам не нужно быть блоггером, чтобы воспользоваться этим советом…

13. Принимайте Омега-3: много написано о пользе для здоровья жирных кислот Омега-3.В этом году я начал принимать добавки, и лично я обнаружил, что они помогают мне улучшить настроение в течение дня.

14. Прочтите книгу Дэвида Аллена Getting Things Done : , это действительно необходимая книга для всех, кто интересуется личным развитием. Я не полностью внедрил систему Дэвида, но некоторые из его советов бесценны. Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать мой обзор Getting Things Done.

15. Если это займет менее 2 минут, сделайте это сейчас: этот совет (взятый из вышеприведенной книги) — такой простой, но чрезвычайно эффективный способ избежать беспорядка в голове и добиться цели.

16. Экспериментируйте с Gingko Biloba: для тех, кто хочет попробовать что-то другое для повышения своей продуктивности, я предлагаю попробовать Gingko Biloba. Я обнаружил, что это помогает повысить мою умственную активность, особенно днем ​​или когда я решаю головоломку судоку. Спасибо Тодду из We The Change за этот совет.

17. Ешьте местные: в этом году В этом году я прочитал отличную книгу под названием «100-мильная диета»: нет, это ни в коей мере не было проповедью с точки зрения защиты окружающей среды.Вместо этого он открыл мне глаза на то, насколько интересной может быть еда, если вы знаете, откуда она берется.

18. Работайте над собой на работе: не думайте о самосовершенствовании как о чем-то, чем нужно заниматься в свободное время. Рабочее место — фантастическое место для саморазвития, будь то сосредоточение внимания на улучшении сетевых навыков или обострении памяти. Вот 5 способов работать над собой на работе.

19. Сделайте чей-то день: Почему бы не сделать своей целью на сегодня (или любой другой день в этом отношении!), Чтобы украсить чей-то день.Вот 21 способ сделать чей-то день.

20. Носите маску для сна: в этом году я сократил свой сон с 8 часов до 6,5 часов в сутки. Однако это не означает, что я просыпаюсь уставшим или у меня меньше энергии в течение дня. Наоборот, на самом деле! Ношение маски для сна помогло мне улучшить качество сна, так как я сплю в полной темноте.

21. Сокращение сахара: в этом году я сократил потребление сахара. Я уже редко пью безалкогольные напитки, а после 16:00 избегаю сладких продуктов, таких как чума.Это принесло много пользы, но самая большая из них связана со значительно лучшим качеством сна.

22. Просыпаться рано: в этом году Я прошел путь от человека, который боится будильника, к тому, кто с радостью просыпается в 5 утра каждое утро. Прочтите, как это сделать, в моей статье «Как я выиграл битву у постели».

23. Отключение: есть много преимуществ, если вы отключите себя от электронных устройств в вашей жизни, даже если это всего лишь на день.

24.Учитесь на ошибках других: Да, легче сказать, чем сделать. Но это очень эффективный способ избежать ненужной боли. См .: Способ №1 избежать ненужной боли в жизни.

25. Ведите дневник, состоящий из одного предложения: — это простой и легкий способ пересмотреть свой день и вести записи о том, что вы делали.

26. Напрягите себя, пробуя что-то новое: жизнь — это пробовать что-то новое, напрягаться и получать приключения. Есть бесконечное множество вещей, которые можно попробовать, но если вы хотите получить какие-то предложения, перейдите к моей статье 50 способов улучшить свою жизнь.

27. Выключи автопилот и живи осознанно: ты на автопилоте? Моя статья «5 признаков того, что вы находитесь на автопилоте», может помочь вам узнать, есть вы на самом деле или нет. Я определенно был таким в течение ряда лет, но теперь я чувствую, что сознательно направляю свою жизнь в нужном мне направлении. Это была одна из моих самых популярных статей в этом году, опубликованная как на Lifehack.org, так и на Lifehacker.com.

28. Напишите панегирик: это может показаться болезненным, но на самом деле это фантастическое упражнение для самосовершенствования.Совсем недавно я написал свою, и у меня появилось более ясное видение того, чем я хочу заниматься в своей жизни. Вы можете прочитать мою панегирик в моем посте «Как жить вечно».

29. Попробуй йогу: За последний месяц я впервые попробовала йогу. Физическое и умственное расслабление, которое он способствует, невероятно. Я планирую ехать по крайней мере каждую неделю в 2008 году.

30. Не соглашайтесь: жизнь слишком коротка, чтобы довольствоваться скучной или второстепенной. Если вы не уверены, что поселились, прочтите мою статью «5 признаков того, что вы поселились».

31. Если вы хотите с кем-то познакомиться, свяжитесь с ним: когда-либо связывался с кем-то, кого вы не знаете, но хотели бы встретиться, и организовал встречу? Только несколько месяцев назад я связался с Джоном Чоу и впоследствии встретился с ним. В то время я начинал монетизировать этот сайт, поэтому для меня это была прекрасная возможность «выбрать мозг» того, кто зарабатывает 30 000 долларов в месяц на ведении блога.

32. Прочтите Тима Ферриса «4-часовая рабочая неделя : », это мгновенно стало классикой для меня.Со времен «Богатого папы, бедного папы» книга полностью не изменила мое представление о деньгах. Прочтите его с помощью блокнота и удобной ручки — у вас возникнет бесчисленное множество идей!

33. Возьмем «мини-пенсию»: в этом году мне посчастливилось иметь 4-месячную «мини-пенсию» (как это называет Тим ​​Феррис) после переезда из Австралии в Канаду. А что я могу сказать? Мне это понравилось, и я с нетерпением жду новых возможностей в будущем.

34. Уделите время обзору своей недели: Мне нравится делать краткий обзор своего дня каждую ночь, но раз в неделю я люблю уделять дополнительное время тому, чтобы отступить и получить более широкую картину того, как идут дела.Вот 7 вопросов, которые помогут вам пересмотреть свою неделю.

35. Создание: В течение нескольких лет после окончания школы мне не хватало хорошей творческой отдушины. Этот блог теперь служит той отдушиной, и теперь я намного счастливее, когда чувствую, что создаю что-то . Если ведение блога не для вас, подумайте об уроках фотографии или кулинарии (миру нужно больше хорошей еды).

36. Соблюдайте свои проблемы: Я понял, что естественно хотеть обвинять других и перекладывать наши проблемы на что-то другое.Признайте этот естественный инстинкт и боритесь с ним. Признавая свои проблемы — это значит брать на себя ответственность за свою ситуацию — вы откроете дверь к лучшей жизни.

37. Думай ежедневно: Я не большой поклонник откладывания счастья и веселья на неопределенное время. Да, важно планировать будущее. Но если вы не наслаждаетесь жизнью сегодня, в этот самый момент, возможно, самое время подумать о том, как вы проживаете свою жизнь. Одно изменение, которое вы можете сделать, — это развить «повседневное мышление».Подробнее об этом подходе к жизни вы можете прочитать в моей статье «Как радоваться жизни каждый день».

38. Делай ежедневно: в этом году Я открыл для себя силу ежедневного формирования привычек. Если вы хотите, чтобы некоторые идеи о привычках стали частью вашей повседневной жизни, ознакомьтесь с моей статьей 24 ежедневных привычки (это, пожалуй, самая популярная статья в этом году).

39. Будьте честны с собой: это может причинить боль, но честность с самим собой откроет дверь к переменам в вашей жизни. Но помните, что нужно быть нежным с собой.Чтобы прочитать об одном из моих опытов с честностью, ознакомьтесь с моей статьей «Если хочешь измениться, говори правду».

40. Развивайте несколько источников дохода: Я не монетизировал этот блог в течение 6 месяцев, но с тех пор, как я это сделал, он стал хорошим источником дохода каждый месяц. Это, конечно, не пассивный доход (я оставлю эту мечту многоуровневым маркетологам), но он существенно помогает нашим финансам, и я полагаю, что он будет только расти.

41. Добивайтесь максимальной отдачи от поездок на работу: Я написал много этой статьи, когда ехал в автобусе на работу.Другие вещи, которые я делаю, чтобы максимально использовать поездку на работу, — это читать, слушать аудиокниги и подкасты и разрабатывать свой план мирового господства.

42. Напишите: из блогов я узнал, что письмо — отличный способ прояснить и развить мои идеи. Так что заведите блог. Или, если вы еще не хотите делиться своими мыслями и чувствами с миром, ведите традиционный дневник.

43. Сделайте рутинные дела интересными: рутинных задач — это факт жизни.Однако нет никаких причин, по которым вы не можете сделать их немного более интересными. Попробуйте составить игру из задания или, возможно, используя свою непривилегированную руку. Дополнительные идеи можно найти в моей статье 8 способов сделать рутинные задачи интересными.

44. Сократите потребление кофеина: Я не собираюсь говорить вам отказываться от кофеина, потому что я все еще люблю выпивать чашку кофе с утра. Но в этом году я обнаружил преимущества сокращения употребления кофеина. Обычно я выпиваю только одну чашку кофе утром, и с этого момента это травяной чай (без кофеина) или зеленый чай (с кофеином, но намного меньше, чем кофе).

45. Определите, что для вас означает «успех»: не тратьте свою жизнь в погоне за чужой версией успеха. См .: Что такое успех?

46. Будьте дисциплинированными: одна из моих любимых цитат, с которыми я столкнулся в прошлом году: «Цена дисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Запомните эту цитату и расскажите ее себе, тогда вы почувствуете искушение действовать так, чтобы это не соответствовало вашим мечтам и целям.

47.Отойдите: — это огромный шаг для отъезда из вашего родного города, но потенциальные преимущества безграничны. Любовь, уникальные возможности и свобода найти себя — вот лишь несколько причин собрать чемоданы и сесть в самолет. Ознакомьтесь с моей статьей «Почему вам следует переехать» (написанной, когда я был еще в Австралии).

48. Смешайте: если жизнь приедается, немного перемешайте.

49. Думайте по-другому: несколько месяцев назад я призвал ряд других блоггеров «думать иначе» о чем-то в их жизни.Вызов получил большой отклик, и на эту тему написали более 30 человек.

50. Никогда не покидайте сайт с хорошей идеей, не предприняв каких-либо позитивных действий: , если вам нравится звучание одного или нескольких из этих советов, примите определенную форму позитивных действий сейчас .

Фото Беверли Гудвин

Год для перемен: 52 простых шага к преобразованию вашей жизни

Вы хотите прожить жизнь, наполненную удовлетворением и удовлетворением, чтобы знать, что вы довели себя до максимума и не растратили ни капли своего потенциала? .Чтобы познакомиться с большим количеством людей, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, и оставить наследие, которое будет сохраняться на протяжении многих поколений?

Иметь полноценную жизнь, полную здоровья, богатства и счастья не для немногих. У ВСЕХ есть потенциал, чтобы вести такую ​​жизнь. Мы ВСЕ несем ответственность за ту жизнь, которую мы прожили до сих пор, и ВСЕ мы несем ответственность за ту жизнь, которая нас ждет .

In A Year For Change вы откроетесь для новых возможностей, познакомитесь с новым опытом, и это выведет вас из вашей зоны комфорта, если вы позволите это сделать.Выбор ваш. Вы способны жить полноценной жизнью, но должны быть открыты и готовы предпринять соответствующие действия.

В этой книге исследуются все привычки и отношения, которые создают успех в 12 широких категориях . В каждой из категорий есть несколько полезных привычек, трюизмов и советов. Всего 52, по одному на каждую неделю в году.

52 конкретных области вашей жизни. 52 еженедельных испытания .

Задачи, описанные в этой книге, составлены таким образом, чтобы иметь простые повседневные компоненты, которые будут способствовать достижению большей цели.Они не предназначены для того, чтобы « примерить на » только в течение недели, в которой они находятся, а затем выбрасываются. Каждую неделю вы должны начать развивать эти полезные привычки и поддерживать их. В течение года вы будете накапливать эти привычки до тех пор, пока у вас не появится набор из них, который принесет несказанное счастье и успех в вашей жизни .

В 12 категорий входят:

• MINDSET
• ДУХОВНОСТЬ
• ПРИНЦИПЫ ЖИЗНИ
• ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
• ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9024 ВЗРОСЛЫЕ 9024 ЗДОРОВЬЕ и ФИТНЕС

9024 ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ

• СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
• СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 9024
• БОГАТСТВО И ФИНАНСЫ
• МЕНТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ И ОБУЧЕНИЕ
• ЦЕЛЬ И ВКЛАД ЖИЗНИ

Получите свою копию сегодня, нажав кнопку КУПИТЬ СЕЙЧАС вверху этой страницы

6 способов, которыми я полностью изменил свою жизнь за один год — Сара Кэтрин

Апрель, 2016.

Это было, когда я сказал родителям, что у меня депрессия.

Как человек, ведущий бизнес, ориентированный на самопознание и позитив, вы удивитесь, узнав, что я не всегда был человеком наполовину полным.

На самом деле, я боролся с глубоким беспокойством после окончания колледжа. Я был полностью растерян и неуверен в том, что должно двигаться вперед.

На бумаге все шло как надо. Я получил диплом с отличием по программе маркетинга, прошел стажировку по специальности сразу после окончания школы и работал на неполной ставке в Диснейленде.У меня было несколько невероятных друзей, у меня были первые длительные отношения, и у меня была крыша над головой.

Это американская мечта, не так ли?

К сожалению, где-то по пути я потерял то, кем был.

Всю свою жизнь я была девушкой, которая всегда добивалась успеха. Я не говорю это для хвастовства, потому что я был перфекционистом. Я держал себя (и, честно говоря, до сих пор придерживаюсь) высоких стандартов. Проблема заключалась в том, что эти стандарты обычно предназначались для удовлетворения других людей.Делайте то, что вам «положено делать» после школы и колледжа.

Конечно, я не был из тех, кто хотел бросить школу, чтобы присоединиться к Корпусу мира, прежде чем поступить в колледж. Тем не менее, я боялся обмануть себя и ожидания окружающих.

Я поднялся до должности руководителя в Disney, потому что это было то, чем вы должны были заниматься. Это был следующий шаг после того, как я стал тренером, и люди ожидали, что я это сделаю, но на самом деле я предпочел быть тренером.Став лидером, я наткнулся на стену в своем росте и почувствовал себя застрявшим.

Как я упоминал ранее, мне удалось устроиться на стажировку сразу после окончания школы в качестве стажера в социальных сетях в онлайн-бутике. К сожалению, я быстро понял, что это не та компания, которая мне подходит. В мой первый день я попал в эпицентр огромного пиар-скандала. Генеральный директор компании отправил письмо по электронной почте на одного из менеджеров магазина. Сотрудник опубликовал снимок экрана с электронным письмом в Интернете, и он стал вирусным до такой степени, что даже Refinery29 и MTV разместили об этом в своих блогах и рассказах Snapchat.Излишне говорить, что это не совсем подходило для того, что я искал в компании для будущей карьеры.

Окончание стажировки заставило меня почувствовать себя еще более потерянным, чем когда я только закончил учебу. Хотел ли я больше заниматься маркетингом и социальными сетями? Были ли мои четыре с половиной года обучения бизнесу в колледже пустой тратой? Хотел ли я продолжить работу в Disney?

Что мне было делать?

Несколько месяцев спустя, после долгих поисков работы и поисков собственной личности, я получил свою первую постоянную должность в сфере корпоративного маркетинга.Пришло время уйти с моей подработки в Disney. Это была невероятная часть моей жизни на протяжении более трех лет, но моя карьера натолкнулась на стену, так что пора заканчивать эту главу.

К сожалению, моя корпоративная работа оказалась не такой, как я ожидал. Я прошел собеседование на должность координатора социальных сетей, и когда они предложили работу, они спросили, интересуюсь ли я управлением социальными сетями при изучении дополнительных областей маркетинга. Конечно, я сказал да. Это была прекрасная возможность расширить свои знания и навыки в своей области, чтобы продвинуть свою карьеру.

Через несколько месяцев моя позиция изменилась. Я больше не управлял социальными сетями и понял, что области маркетинга, которыми я занимаюсь, не являются тем, что я хотел для своей карьеры. Энергия в офисе была отрицательной, мне приходилось каждый день ехать по часу в обе стороны на работу и с работы, и, честно говоря, почти все мои коллеги были так же недовольны, как и я.

На протяжении всего этого времени мое беспокойство становилось настолько сильным, что я боялся засыпать каждую ночь из-за страха проснуться от панической атаки первым делом с утра.

Потому что это происходило… почти каждый день.

В этом видео на Youtube я подробно рассказываю о своем опыте психического здоровья в это время моей жизни.

После нескольких месяцев ощущения беспомощности, растерянности, подавленности и истощения я, наконец, достиг точки, когда достаточно.

Мне нужна была помощь.

Хорошие новости? Несмотря на все это, моя жизнь полностью изменилась к лучшему за один год.

Терапия помогла мне создать основу для самообслуживания, чтобы я мог создать импульс, чтобы найти себя и изменить свою жизнь.

Мой отец был первым, кто познакомил меня с силой позитивного мышления и утверждений. Это побудило меня начать исследовать подкасты о позитиве и личном росте.

Мой лучший друг подарил мне книгу Элизабет Гилберт Big Magic: Creative Living Beyond Fear , которую я прочитал с жадностью, очарованный всей информацией, которой Гилберт делится о том, чтобы проявить себя перед лицом страха и личного развития с творческой душой.

После этого меня зацепило.

Я открыл для себя личный рост, который быстро перерос в одну из моих самых больших страстей.

С этой вновь обретенной любовью и знаниями я перешла от депрессии, беспокойства и подавленности к по-настоящему процветанию и проживанию своей лучшей жизни.

Вот как это случилось:

Оценка моей текущей ситуации

Я потратил время на то, чтобы тщательно оценить всю свою жизнь и то, где я был в тот момент. Я вел дневник о своих чувствах, о том, что происходило, и о том, что я хотел изменить.

Объединив эти действия, терапию и всю новооткрытую информацию о себе, которую я изучал в Интернете, я проверил свою жизнь, психическое здоровье, сердце и все, что между ними. Это помогло мне по-настоящему понять мою текущую ситуацию, прежде чем двигаться вперед с внесением изменений.

Изучили новые возможности

Одно было совершенно ясно: мне нужна была другая работа.

Я потратил несколько месяцев на поиски работы поближе к месту жительства — поездка на работу меня просто убивала.Тем временем я действительно взял своего первого клиента-фрилансера. Друг семьи связал меня с кем-то, чтобы помочь ей с написанием контента, социальными сетями и электронным маркетингом.

Чем больше я обращался к вакансиям с нулевым откликом, работал полный рабочий день и пытался сбалансировать фриланс, я понял, что пришло время сделать рывок и сосредоточиться на своем блоге и внештатном бизнесе.

Итак, я уволился с работы!

Если честно, это не одна из тех историй, где я рассказываю вам, что бросил работу, и все после этого в моей карьере резко пошло вверх.Я нашел еще несколько клиентов и немного регулярно писал контент, но понял, что фриланс тоже не подходит. Кроме того, мне пришлось устроиться на работу с частичной занятостью в Barnes and Noble, чтобы не отставать от арендной платы в течение этого периода изменений.

Больше внутренней работы

Это заставило меня СНОВА копнуть глубоко. Неужели я действительно хотел вернуться к жизни с девяти до пяти? Был ли маркетинг тем, чем я хотел заниматься? Была ли у меня роскошь быть разборчивой, если мне нужны были деньги?

К счастью, терапия все еще была регулярной частью этого процесса.Наряду с этим, я час за часом размышлял и глубоко копал о том, кем я был и чего хотел. Я прошел множество личностных тестов, вёл дневник, записался на онлайн-курсы, слушал подкасты… вы называете это!

Это было также, когда я начал записывать свои открытия и опыт в этом блоге, часто проводя своих читателей по моему пути через психическое здоровье и делясь своими любимыми открытиями в лучших книгах, которые я прочитал. (Крик на номер Your Are a Badass от Джен Синсеро!)

Изменил мое мышление

Как я уже упоминал ранее, я была девушкой из «полупустого стакана».Я брал ситуации и сразу думал о том, что могло пойти не так, игнорируя возможности или новые двери. Ситуация изменилась, когда я начал изучать личностный рост и познакомился с законом притяжения.

Хотя с тех пор мои взгляды на закон притяжения изменились, именно это познакомило меня с тем, как позитив может действительно изменить каждый аспект вашей жизни. Я перешел от ощущения себя жертвой в своей ситуации к вере в то, что все в моей жизни идет в правильном направлении, независимо от того, насколько сложным становится мой опыт.

Создал сообщество позитивных людей

Чрезвычайно важное, что я взял, — это то, что я окружил себя позитивными людьми. Я старался проводить время с друзьями, которые подталкивали меня к тому, чтобы быть лучшей версией себя. К тому же у меня закончились отношения, длившиеся полтора года. В конце концов, мы были двумя разными людьми, которые хотели разного, и это был необходимый шаг, поскольку я обнаружил свои ценности и приоритеты на будущее.

Я сделал работу

Чтение и исследование важны, но это ничего не значит, если вы не примете меры.

Это изменило правила игры.

Я приложил много усилий, чтобы действительно внести эти изменения в себя и свою жизнь. Мое мышление сместилось в сторону позитива, покоя и отказа от необходимости постоянно контролировать себя. Я так много узнал о себе, о том, что мне нужно, о целях, которых я хотел достичь, и о том, какие люди мне нужны в жизни.

Перейти к сегодняшнему дню

После всей этой тяжелой работы я так рад поделиться тем, что я счастливее, чем когда-либо в своей жизни.

У меня есть свой подкаст, этот блог и бизнес, опубликованы две книги, у меня самые лучшие отношения, в которых я когда-либо был, у меня постоянная работа в маркетинге, которую я люблю все больше и больше с каждым днем, встречаться и общайтесь с великими людьми в Интернете и в реальной жизни, изо всех сил пытайтесь мыслить негативно, знайте, как заботиться о себе морально, у меня не было панических атак в течение нескольких месяцев, и почувствуйте, что действительно согласны с моим путем, целью и моей жизнью во главе.

Моя миссия — помочь тебе добраться до этого места.Вот почему существуют мой подкаст, блог и бизнес, и почему я создал Академию Kick-Start Your Life Academy.

ресурсов, упомянутых в эпизоде ​​подкаста:

12 способов изменить свою жизнь за 12 месяцев или меньше

Путь к успеху редко бывает прямым. Любой, кто добился успеха в любой сфере своей жизни, наверняка скажет вам, что их путь был нелегким. Препятствия, тупики, разочарования, неправильные решения и неудачи ( вместе именуемые «опыт» ) часто являются ступеньками, которые прокладывают путь к успеху.

Большинство людей, добившихся успеха, также где-то на своем пути достигли дна. Но именно опыт достижения дна дал этим людям мотивацию, в которой они нуждались, чтобы кардинально изменить свою жизнь и подтолкнуть их к успеху. Как однажды сказал эксперт по отношениям и достижениям доктор Вилли Джолли: «неудача — это подготовка к возвращению».

Если вы однажды просыпаетесь и понимаете, что жизнь, которую вы ведете, не та жизнь, которую вы хотите, не ругайте себя за это.Примите то, где вы находитесь, и, что более важно, примите на себя ответственность за изменение того, где вы собираетесь быть .

Вы не можете изменить свою жизнь в одночасье, но вы, безусловно, можете изменить направление своей жизни в одночасье.

Вот 12 вещей, которые вы можете начать делать немедленно, чтобы перевернуть свою жизнь и вернуться на путь к успеху:

1. Читайте ежедневно

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше, вам нужно начать становиться лучше решения.Чтобы принимать более правильные решения, вам нужно вооружиться новыми идеями и более качественной информацией. Возьмите за привычку читать не менее 10 страниц полезной информации каждый день. При такой скорости вы сможете закончить как минимум 1 новую книгу в месяц, а всего 12 новых книг в год.

Не читаю художественную литературу. В большинстве случаев художественная литература предназначена для развлечения, но не для расширения возможностей. Вам следует чередовать категории научно-популярной литературы, которые имеют прямое отношение к тем областям вашей жизни, которые вы хотите улучшить.Примеры хороших категорий включают: здоровье, личные финансы, создание богатства, отношения, бизнес, самопомощь, духовность, продуктивность, успех и вдохновляющие биографии. Мудрость и идеи, которые вы почерпнете из этих книг, несомненно, помогут вам добиться успеха.

2. Запишите свои цели

Несомненно, у всех самых успешных людей в мире есть цели. Их цели — это ориентир, по которому они измеряют свои результаты.Люди без целей часто не имеют направления. Как хомяк на колесе, они двигаются, но никуда не движутся.

Изменение вашей жизни начинается с точного определения того, чего вы хотите достичь, и затем создания стратегии для этого. Назовите крайние сроки для ваших целей и определите ресурсы, которые вам понадобятся, и действия, которые вы должны предпринять для их достижения. Читайте свои цели каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждую ночь перед сном, чтобы ваш разум оставался сосредоточенным на ваших целях.

3. Прервите отношения с людьми, которые вас сдерживают

В вашей жизни могут быть люди, с которыми вам лучше не проводить время. Не у всех есть привычки или отношения, ведущие к успеху, и, к сожалению, эти привычки и отношения заразительны. Как крабы в ведре, эти люди первыми тянут вас вниз, как только видят, что вы пытаетесь подняться на более высокий уровень. У вас могут быть друзья, коллеги или даже члены семьи, которые подходят под это описание.

Резкое исключение людей из своей жизни — не всегда хорошая идея ( это обычно вызывает негодование ). Некоторые отношения следует разрывать мягко. Постепенно сокращайте время, которое вы проводите с людьми, которые вам не нужны, по мере продвижения вперед. Используйте время, которое вы в противном случае проводили бы с ними, чтобы построить новые отношения с позитивными людьми, которые поддерживают и поощряют ваш успех.

4. Поддерживайте водный баланс и регулярно занимайтесь спортом

Успех дается нелегко.Требуется много тяжелой работы. Чтобы приложить усилия, чтобы перейти на следующий уровень и не перегореть, вам необходимо накопить большие запасы физической и умственной энергии.

Первое, что вы можете сделать для немедленного повышения уровня энергии, — это пить больше воды. Вода помогает восполнить запасы организма, улучшить пищеварение и вывести из организма отходы. Многие люди ошибаются, думая, что они устали или голодны, хотя на самом деле они просто обезвожены. Выпейте большой стакан воды, как только проснетесь, выпейте несколько стаканов в течение дня и перед каждым приемом пищи и выпейте еще стакан вечером перед сном.

Второе, что вам следует делать, это заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут ( бегать или ходить в спортзал ) не реже 3 раз в неделю. Регулярные упражнения помогают укрепить ваше сердце и легкие, улучшают вашу гибкость и силу, помогают контролировать свой вес, предотвращают болезни, снижают стресс и даже помогают лучше спать — все это положительно влияет на ваш уровень энергии, общее состояние здоровья и т. Д. сосредоточенность и продуктивность.

5. Составьте план сбережений

Есть старая китайская пословица, которая гласит: «Лучшее время сажать дерево — 20 лет назад.Второе лучшее время — сегодня ». Когда дело доходит до экономии денег, эта философия не менее актуальна. Если вы не откладывали часть своего дохода для инвестиций и использования в будущем, лучшее время для этого — сейчас. Большинство специалистов по финансовому планированию согласятся, что вы должны постоянно откладывать минимум 10% своего ежемесячного дохода. К сожалению, большинство людей тратят большую часть того, что они зарабатывают (иногда больше), и очень мало инвестируют в будущее.

Не совершайте ошибку, усердно работая за деньги, а затем тратите эти деньги на оплату всем остальным, кроме себя. Плати сначала себе. Если вы не думаете, что у вас хватит на это дисциплины, обратитесь в свой банк и договоритесь о том, чтобы процент от депонируемого дохода был немедленно переведен на сберегательный или инвестиционный счет. Научитесь жить за счет как минимум 90% вашего дохода. Ваше будущее будет вам за это благодарно.

6. Превратите свою машину в классную комнату

Если вы работаете полный рабочий день, вы, вероятно, тратите от 5 до 10 часов в неделю на дорогу на работу и обратно. Вместо того, чтобы слушать музыку или радио в это время, начните слушать вдохновляющий и познавательный контент.У большинства книг есть аудиоверсии, и есть множество отличных подкастов, которые вы можете бесплатно послушать в iTunes. Имея в своем распоряжении обилие отличного контента практически по каждому предмету, вам не нужно возвращаться в школу, чтобы получить дополнительное образование.

7. Прекратите смотреть телевизор

Если вы платите за ежемесячную подписку на кабельное телевидение, сделайте себе одолжение и отмените ее. Серьезно. Просмотр телевизора, возможно, является одним из самых токсичных, непродуктивных и отнимающих много времени занятий в современном обществе.Перестаньте тратить драгоценные часы своего дня на негативные новости, спорт, рекламу и реалити-шоу, которые не добавляют реальной ценности вашей жизни. Начните использовать часы, которые вы тратите на просмотр каналов, на более продуктивные занятия.

Если по какой-либо причине вы просто не можете жить без просмотра определенной игры или эпизода, добавьте их в свое расписание, смотрите онлайн ( на Apple TV или Netflix, например, ) и сделайте это социальным событием, приглашение друзей или родственников присоединиться к вам.

8.Практикуйтесь в публичных выступлениях

Способность говорить уверенно и членораздельно общаться — один из наиболее ценных и вознаграждаемых навыков на рынке сегодня. Люди, которые умеют общаться, могут легко ориентироваться в жизни и добиваться большего успеха, чем те, кто этого не делает. Они получают повышение по службе, строят ключевые отношения, четко представляют свои идеи, разрешают споры и, как правило, зарабатывают уважение и восхищение окружающих. Они являются лидерами в своих организациях, своих семьях и своих сообществах.

Большинство людей боятся публичных выступлений и готовы на все, чтобы этого избежать. Это прекрасная возможность для тех, кто хочет выйти из своей зоны комфорта и развить этот редкий навык. Одно из мест, где вы можете практиковать свои коммуникативные навыки в спокойной и позитивной обстановке, — это ваш местный клуб Toastmasters . Большинство этих клубов проводят еженедельные встречи, на которых может присутствовать и участвовать любой желающий. Когда вы станете более сильным коммуникатором, люди начнут воспринимать вас как лидера, и в результате у вас появится больше возможностей.

9. Перестаньте жаловаться

Одна из худших привычек человека — это жаловаться. Люди, которые жалуются, обычно по своей природе негативны и пессимистичны. Не будь одним из них. Если вы столкнулись с проблемами или трудностями, не жалуйтесь на них. Если вы поймали себя на том, что жалуетесь на что-то, прикусите язык и переосмыслите ситуацию. Жалобы на ситуацию не меняют ее. Проявите инициативу и сосредоточьтесь на поиске решения. Наполеон Хилл однажды сказал: «Каждая беда несет в себе семена эквивалентной или большей выгоды. Ищите выгоду в каждой ситуации.

10. Изучите новый навык

Отличный способ внести больше азарта в свою жизнь — это узнать что-то новое. Подумайте о том, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, научиться говорить на новом языке, записаться в клуб, записаться на занятия или заняться спортом, которым вы никогда раньше не занимались. Цель этого — пробудить в вас чувство удивления и творчества, одновременно вывести вас из зоны комфорта и погрузиться в новые впечатления.

11.Начать бизнес

Если у вас еще нет собственного бизнеса, нет лучшего времени, чтобы начать его, чем прямо сейчас. Развитие технологий устранило практически все препятствия для входа на рынок начинающих предпринимателей. Любой, у кого есть подключение к Интернету и кредитная карта, может начать свой бизнес, и нет недостатка в обучении и ресурсах, которые помогут вам начать работу.

Примерно столько же, сколько стоит проживание в отеле на выходные, вы можете купить веб-домен, создать веб-сайт, распечатать несколько визитных карточек, разместить несколько объявлений в Интернете и начать продвигать себя на рынке.Вы можете продавать услугу (например, графический дизайн или консультации), продавать свои собственные продукты или продвигать чужие продукты в обмен на комиссию.

12. Ищите возможности помогать другим

Большинство людей думают только о том, что они могут получить от других, а не о том, что они могут дать другим. Но закон взаимности учит нас, что если мы хотим получать, мы должны отдавать. Раздача зажигает процесс получения.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо, один из простейших, но наиболее эффективных способов почувствовать себя хорошо — это сделать что-то, что поможет кому-то другому чувствовать себя хорошо.Если вы хотите, чтобы люди относились к вам с большим уважением, начните относиться к другим людям с большим уважением. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше, помогите другим стать лучше. Чем больше вы делаете для других, тем больше они будут делать что-то для вас. Дай и получишь.

Как изменить свою жизнь в этом году

Я не очень верю в новогодние обещания. В большинстве случаев вы их не оставляете, а потом просто чувствуете себя хуже, потому что вы взяли на себя обязательства и не довели до конца.Решения не обязательно должны быть вещами, которые нужно прекратить делать или от которых нужно избавляться, но вместо этого они должны быть о принятии другого мышления. Если для вас часть того, чтобы стать счастливее, действительно означает отказ от некоторых вредных привычек — отлично. Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной в этом году, — это найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это. Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

1. Сделай что-нибудь, что напугает тебя до смерти.
2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
3. Позвольте себе иногда поспать.
4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
5. Уберите все в своем доме.
6. Найдите новое хобби, которое сделает вас счастливым.
7. Совершайте случайные добрые дела для людей.
8. Не бери с собой работу.
9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
10. Дайте людям повод для сомнений.
11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
12. Не зацикливайтесь на вещах, которые нельзя изменить.
13. Путешествуйте туда, где вы никогда не были.
14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
15. Избавьтесь от вещей (и людей!), Которые вам не нужны.
16. Бросьте работу, которую ненавидите.
17. Сделайте что-нибудь — большое или маленькое, — чем вы действительно гордитесь.
18. Найдите эффективный способ снять стресс.
19. Не воспринимай все слишком серьезно.
20. Найдите упражнение, которое вам нравится, и выполняйте его как можно чаще.
21. Найдите время только для себя.
22. Ешьте то, чего вы никогда не пробовали.
23. Позвольте себе СУПЕР взволновать событие, новую книгу или фильм, поездку или что-нибудь еще, что вам нравится.
24. Закончите то, что начали.
25. Работайте над достижением карьерной цели, которую вы поставили перед собой.
26. Простите кого-нибудь.
27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка желаний.
28. Пройдите курс по тому, что вам действительно интересно.
29. Займитесь новым сериалом.
30. Исследуйте новые места в своем городе.
31. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
32. Начать или добавить на сберегательный счет.
33. Принять животное.
34. Подарите себе то, чего вы давно желали.
35. Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
36. Решите, что вы хотите, и идите, блядь, получите это.

21 здоровые привычки, которые изменят вашу жизнь в 2021 году — мадлен оливия

18.получить терапию

Хотя терапия не всегда доступна для всех (я бы хотел, чтобы она была!), если это что-то, что доступно вам через NHS, в частном порядке, через работу или иным образом, не бойтесь устанавливать что-то встать и записаться на первую встречу. Я впервые захотел получить терапию, когда у меня появилось расстройство пищевого поведения, когда мне было 18 лет, много раз в последующие годы и когда я начал выздоравливать, совсем недавно, когда я переехал в Корнуолл в 2018 году, и я наконец связался с кем-то в марте 2019 года. .Они прислали мне ответное письмо, но я ответил им только через год, так что я прекрасно знаю, как трудно открыть себя для терапии. Однако с тех пор, как я сделал решительный шаг, я хожу на терапию не реже одного раза в две недели в течение почти года, и это было очень действенно. Это помогло мне пережить столько трудных времен, пробудило во мне эмоции, о которых я даже не подозревал, обнажило негодование, но в конечном итоге подтолкнуло меня к лучшим и более здоровым отношениям с собой и окружающими.Больше не бойтесь и обратитесь за помощью.

19. Используйте приложения и веб-сайты, чтобы организовать свою жизнь

Раньше я думал, что могу хранить все в своей голове, пока я не начал пропускать дедлайны, разочаровывать других и чувствовать себя чрезвычайно напряженным. Я начал использовать Google Calendar, Trello и Google Docs вместе со своим блокнотом, чтобы оставаться организованным. С течением времени я узнаю все больше и больше о каждом из этих приложений и разрабатываю новые системы, чтобы все было вместе, когда моя работа меняется. Честно говоря, они не дают мне сойти с ума! Найдите систему, которая подходит для ваших планов, работы или учебы, и не отставайте от нее, чтобы оставаться организованным в сети!

20.слушать

Слушать иногда может быть важнее разговора. Выслушивать проблемы своих друзей может быть гораздо полезнее, чем давать какие-либо советы. Слышать, что кто-то борется, может быть намного лучше, чем пытаться связать его со своими собственными. Понимание того, что партнер говорит о чем-то, что вы сделали, чтобы причинить ему боль, может помочь вашим отношениям развиваться гораздо больше, чем просто обороняться. Иногда нам просто нужно сесть, послушать и принять это.

21. Замедлить

Если я и научился чему-то в 2020 году, так это замедлению.Это были трудные 12 месяцев, поэтому не торопитесь, сейчас наступил Новый год, и мы хотим, чтобы 2020 год остался в прошлом. Остается еще много сложных вещей, и вам не нужно ускоряться, чтобы вернуться к нормальной жизни. Напомните себе, что нужно сбавить обороты и быть нежным с собой — сейчас не нужно спешить. Возможно, однажды мы сможем немного ускориться, но замедление жизненно важно для нашего психического здоровья.

Дайте мне знать в комментариях, каковы ваши личные цели, намерения и привычки на 2021 год.Или если вы решили вообще не делать этого! Я хотел бы услышать, все ли мы чувствуем себя одинаково. Не стесняйтесь поделиться этим с друзьями и семьей, если вы думаете, что они тоже могут сделать это в январе!

10 способов изменить свою жизнь сегодня —

Позвольте задать вам серьезный вопрос:

Довольны ли вы своей жизнью? Или вы хотели бы узнать, как изменить свою жизнь сегодня?

Большинство из нас спрашивает, какая погода, что сегодня на ужин и что будет на выходных, но мы не останавливаемся и не задаемся вопросом о более широкой картине нашей драгоценной жизни.

Реализуем ли мы свое предназначение? Верны ли мы себе и своим ценностям? Смело ли мы идем к нашим нереализованным целям и мечтам? Мы растем и учимся? Находим ли мы баланс и делаем ли мы то, что для нас важно? Сознаем ли мы свои страхи и укрепляем ли мы убеждения, которые служат нам? Реализуем ли мы свой потенциал в полной мере? Мы рады вставать с постели каждое утро?

Никто не хочет смотреть на эти вопросы.

Вот почему люди, находящиеся на смертном одре, больше всего сожалеют о том, что не живут той жизнью, которая была им верна, а не той жизнью, которую ожидали от них другие.

Медсестра, которая обследовала своих умирающих пациентов и составила эту статистику, Бронни Уэр, сказала: «Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это было из-за выбора, который они сделали или не сделали. . »

отрезвляюще, правда?

Итак, я здесь, чтобы сделать страстный призыв:

Получите от жизни максимум удовольствия. Наслаждайся этим. И будь верен тебе!

Твоя жизнь — подарок. То, что ты здесь, — это чудо. Каждый день — это новое начало.

Ты имеешь значение.Вы незаменимы и уникальны. Ты сильный. Вы одарены.

Вселенная прикрывает тебя. Жизнь на твоей стороне. Вы заслуживаете хорошего.

Но никто не даст вам разрешения изменить свою жизнь, добиваться того, чего вы хотите, светить своим светом или быть счастливыми. Вы должны дать себе разрешение.

Хорошая новость в том, что что-то изменить никогда не поздно. И как только вы соединитесь со своей душой и подлинной истиной, наметите свое видение и цели и сделаете маленькие шаги к жизни, которую вы хотите, Вселенная сотворит чудеса, чтобы помочь вам.

Как говорится, когда вы делаете один шаг в направлении своей мечты, Вселенная делает 1000 шагов за вас.

Итак, какой шаг вы можете предпринять, чтобы дать толчок процессу позитивных изменений в своей жизни?

Вот 10 способов изменить свою жизнь сегодня и спроектировать удивительный, обширный, приносящий удовлетворение, целеустремленный и страстный год своей жизни.

1. Узнай, кто ты.

Что тебя зажигает? Каковы Ваши сильные стороны? Что делает вас уникальным? Чем вы увлекаетесь?

Вы родились с уникальной сущностью души, и больше никогда не будет никого, подобного вам.Вы родились не просто так. Узнай, кто ты.

2. Будьте главным исполнительным директором своей жизни.

Перестань ждать, пока кто-нибудь тебя спасет. Вы несете ответственность за свою жизнь, а это значит, что только вы можете изменить ее. Будь героем для себя.

3. Составьте план своего жизненного видения и ценностей.

Большинство людей составляют списки желаний или новогодние резолюции, что нормально, но проблема в том, что они часто представляют собой случайный и разрозненный набор идей, которые на самом деле не приближают вас к повседневной жизни более богатой и удовлетворяющей. .

Вот почему вам нужно кристально четко сформулировать свои ценности и наметить видение того, как вы хотите, чтобы ваша реальная жизнь выглядела каждый день. В противном случае вы вернетесь из своего любимого отпуска на Таити и все равно будете чувствовать себя опустошенным.

4. Согласитесь со своими целями.

Вы хотите знать причину номер один, по которой люди не достигают своих целей? Они говорят, что хотят написать книгу, иметь деньги или похудеть, но когда они говорят об этом, их язык прямо противоречит их целям.

Говорят: «Трудно. Не знаю как. Я недостаточно хорош. Что, если я проиграю? »

Конечно, вы не сможете легко добиться успеха, когда думаете так. Все эти утверждения программируют ваше подсознание, вашего верного слугу, чтобы вы застряли в тупике.

Начните согласовывать свои цели со своим языком. Начните говорить что-то вроде: «Может, я смогу это сделать. Может будет весело. Я готов попробовать. Я верю в себя. Я знаю, что способен ».

Я делаю это весь день.В противном случае я бы смотрел фильмы в постели с пиццей вместо того, чтобы вдохновенно действовать в соответствии со своими целями и мечтами.

5. Отпустите то, что о вас думают другие.

Если вы примете на свой счет то, что думают о вас другие, вы будете обижаться на всю оставшуюся жизнь. Пока вы дышите, люди будут судить вас.

Примите это. Лучше быть осужденным за то, что он верен вам и идет за своей мечтой, чем за то, что вы играете мелочью и несчастливы. Вы можете даже вдохновить других!

6.Обновите свои привычки.

Ваше время и энергия — два ваших самых важных актива.

Большинство людей тратят всю свою энергию на случайные вещи, такие как прокрутка в социальных сетях в постели, беспокойство о том, что думают другие, жалобы и просмотр телевизора, а затем они задаются вопросом, почему у них нет интереса к жизни или времени и энергии, чтобы все делать. то, что для них действительно важно.

Обновите свои привычки, и вы автоматически улучшите свою жизнь.

7. Повышайте самооценку.

Чувствуете ли вы себя достойным хорошего? Или вы отклоняете похвалу, отказываетесь от предложений о помощи и вообще чувствуете себя недостойным?

Истина в том, что вы драгоценная и ценная душа, и Вселенная создала вас, чтобы испытать счастье, любовь, изобилие и чудеса. Но вы должны чувствовать себя достойными этих вещей, чтобы испытать их на себе.

8. Покиньте свою зону комфорта.

Поймите, что оставаться в тупике гораздо болезненнее, чем иметь дело с болью или страхом перед путешествием самопознания и маленькими шагами навстречу своей мечте.Застрять в неправильной жизни — это все равно что носить зудящий и неудобный свитер 365 дней в году.

9. Делайте маленькие шажки.

Как съесть слона? Укус за укусом. Как сдвинуть гору? Рок за роком. Как Опра стала Опрой? Шаг за шагом.

Как вы когда-нибудь достигнете своих целей или желаний? Шаг за шагом. День за днем. Одно крошечное действие за раз. Вы вполне можете это сделать. Просто разбейте его на управляемые куски.

10. Позвольте Вселенной помочь вам.

Многие из благословений в моей жизни — мой партнер, друзья, смена карьеры, квартира, журнальный столик, диван и некоторые из моих отпусков — пришли в результате синхронности и помощи Вселенной. Эта сила также доступна вам.

Вам просто нужно научиться работать с силой, которая создает миры, и позволять ей больше поддерживать вас. Вы можете начать с ощущения, что ваши мечты уже начнутся. Затем вас направят к ним.

Elyse xx

с.с. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

.