Как кардинально изменить свою жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Содержание

Как кардинально изменить свою жизнь в Новом году

У всех есть несбыточная мечта — начать с Нового года новую жизнь, и мы поможем ей стать реальностью. Дело в том, что в веренице дней, мы забываем о том волшебном чувстве, которое испытываем первого января — предвкушение перемен. Мечтам о красивой жизни суждено сбыться, для этого нужно открыть для себя что-то новое, поменять свои привычки, стиль жизни, а главное, — взгляд на мир и вещи вокруг вас.

Занимайтесь спортом

Вам не обязательно становиться марафонцем с нуля, если вы этого не хотите. Просто спорт — очень хорошо успокаивает нервы и помогает «выпустить пар». Даже 10-ти минутная тренировка, может отключить эту, бесконечно бегущую строку, у вас в голове: «все ли я сегодня успел/успела», и в том же духе. Интернет переполнен обучающими техниками, которые помогут вам заниматься спортом дома, не отходя (а иногда и не слезая), от дивана.

Отключите кабельное

Читать, читать и еще раз читать! Хватит тратить свое драгоценное время на пустой ящик, переполненный негативом, насилием, убийствами и плохими новостями. Куда лучше расширять свой кругозор, читая вдохновляющие книги. Тут, вы можете быть непостоянным читателем, и перебирать разные жанры, главное — чтобы книга заряжала вас и стимулировала идти вперед.

Больше гуляйте

У природы, как известно, нет плохой погоды. И это совсем не «холод собачий», а «мороз и солнце — день чудесный». Измените свое отношение, ведь не важно, что за окном: зима или лето — в каждом времени года есть свое очарование, так попробуйте его найти. Проводите больше времени на природе, дышите свежим воздухом, укрепляйте свое здоровье. Как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

Пейте больше воды

О том, что человек на 80% состоит из воды, слышали многие. Вода — заряд бодрости для организма, и чем ее больше, тем лучше. Конечно, в разумных приделах.

Живите по средствам

Получил зарплату, и всю спустил ее в этот же день — если это про вас, то с таким отношением вы далеко не уйдете. Как, впрочем и те, кто постоянно копит, и не видит никаких результатов своей работы. В том и другом случае, важно найти золотую середину. Планировать свои финансы — полезное и очень выгодное занятие. Просто записывайте на протяжении месяца свои расходы, а потом посмотрите, где можно их сократить.

Рискуйте

Жизнь кипит, за приделами зоны комфорта. Находясь в плену стабильности, очень сложно сделать себя счастливым. Не нужно откладывать в долгий ящик то, что вы хотите сделать, но боитесь. Будьте собой, рискуйте, но обойдитесь без фанатизма. Зачем вам это нужно, если и так все гладко? Затем, чтобы узнать свои возможности, бросить вызов рутине, найти новые способности и дать толчок новой жизни. Судьба поддается изменениям, и ее никогда не поздно изменить.

Выбросите хлам

Не только из квартиры, но также из мыслей и жизни. Забудьте о токсичных отношениях, негативных мыслях, сомнениях, страхах, об общение с завистливыми и, вечно недовольными, людьми. Негатив — заразен. Поэтому, прямо сейчас, удалите из своей жизни все то, что тянет вас якорем на дно, и вы увидите, что быть счастливым гораздо проще, чем вам кажется.

Высыпайтесь

Наш организм настроен на восстановление, ему жизненно необходима подзарядка, причем каждый день. Вам не обязательно спать по восемь часов в день, если вы высыпаетесь за три часа, ключевое слово тут — высыпаться. Спите столько, сколько требует ваш организм. Только пожалуйста, не оправдывайте свою лень усталостью.

Путешествуйте

Нет, это не значит, что прямо сейчас вам нужно купить билет в один конец и отправиться в кругосветное путешествие, достаточно просто — сменить обстановку. Поездка в другой город как раз подойдет. Любое дорожное приключение освежит ваши мысли и поможет отдохнуть от постоянной суеты.

Помогайте близким

Внимательность сейчас на вес золота. Согласитесь, это приятно, когда вам уделяют внимание, а что мешает вам быть добрее и заботливее, по отношению к своим близким и родным? Дарите подарки без повода, приглашайте в гости без причины, звоните друзьям чаще, просто чтобы поболтать, удивляйте любимых, пусть ваша забота станет для них приятным сюрпризом. И, по возможности, не отказывайте близким в их просьбах. Если человек обращается к вам за помощью, значит вы занимаете не последнее место в его жизни.

Ходите на свидания

Даже если вы в браке уже 10 лет — это не повод забывать о романтике. Вечера наедине с любимым человеком должны появляться в вашей жизни как можно чаще. Не превращайте чувства в обыденность, а отношения в рутину. Что вам мешает пригласить свою вторую половинку в кино, ресторан, театр или пикник? Вечер перед телевизором?

Мечтайте по-крупному

Не обязательно строить воздушные замки или мечтать о чем-то конкретном. Материальное — не всегда значит ценное. Думайте о том, чтобы вы чувствовали, будь у вас миллион или дом на берегу моря. Живите этим ощущением, потому что мысль материальна, а мечты сбываются, это уже установленный факт.

Бросьте самую вредную привычку

Не важно, какими методами вы тормозите свое развитие: курите, пьете, не умеете говорить «нет», ленитесь, тратите деньги впустую, обещаете и не выполняете, важно то, что вы даете себе в этом отчет. У каждого человека есть целый сборник «мои вредные привычки» и, за раз, бросить их все — практически нереально, зато избавляться от них по одной — по силам каждому. Главное — это начать.

Следите за своим здоровьем

Устройте себе и своим близким медицинский осмотр, сдайте все анализы, начните курс лечения, занимайтесь профилактикой, повышайте иммунитет. Никто не будет следить за вашим здоровьем, кроме вас самих. Не доводите себя до ручки.

Новый год — волшебное время, в которое сбываются все мечты. Но наивно ждать, что произойдет чудо, и кто-то придет и изменит всю вашу жизнь за вас. Это должны сделать вы. Самостоятельно. Новая жизнь начинается за приделами зоны комфорта. Выбирайтесь из скорлупы, живите здесь и сейчас. Мы желаем вам успехов,

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!

26.12.2017 06:42

Как изменить свою жизнь к лучшему. Измени жизнь за семь дней

СОДЕРЖАНИЕ:

Зачем нужно менять жизнь
С чего начать?
Семь дней, которые изменят вашу жизнь

Можно долго жаловаться на обстоятельства, когда жизнь идет не так, как нужно. А можно приложить усилия и поменять ее так, как нужно именно вам. Если вы относитесь к тем людям, которые предпочитают действовать, а не ждать улучшений — эта статья для вас!

Как и зачем менять свою жизнь

Хороший вопрос, правда? Безусловно, можно жить так, как привычно. Одна и та же надоевшая работа, неудавшаяся личная жизнь, отсутствие глобальных целей и интересов. Кто-то скажет, что так живут все.

Многие уходят в мир иллюзий, замыкаются в себе и теряют самое важное, что у нас есть — время. Никогда не поздно начать все заново, даже если вам «хорошо за …». Начав с малого, можно достичь значительных результатов в любом возрасте.

Да, я хочу изменить свою жизнь! С чего начать?

Кажется, что сделать это невероятно сложно. Но и здесь весь секрет в том, чтобы понять, чего вы хотите от жизни. А потом совершать действия, которые приближают к результату.

Попробуйте жить со вкусом, осознанно. Мы часто даже не замечаем, как проходит день. Давно ли вы ощущали вкус утреннего кофе? Наслаждались тем, как легко дышится по дороге на работу? Действительно присутствовали на встрече с другом, а не машинально отвечали на вопросы?

Когда вы начнете постигать искусство жить настоящим, вы заметите интересную вещь — прошлое перестанет играть такую большую роль. Обиды, ошибки, досадные промахи перестанут отнимать у вас время и энергию.

Многие на этом этапе делают пересмотр ценностей и перестают тратить ресурсы на то, что разрушает или не приносит пользы. Подумайте, не совершаете ли вы чего-то по инерции? Если такие вещи есть, их тоже лучше оставить в прошлом.

Как изменить жизнь за семь дней

Этот вариант мы приготовили для тех, кто предпочитает действовать незамедлительно. Это кажется сказкой, но поменять кардинально жизнь за неделю можно!

Ложитесь спать не позже 22:00, а просыпайтесь в семь. Для экстремалов — можно в шесть. Освободившийся час используйте для неспешной прогулки, пробежки, зарядки или медитации
Не заходите в социальные сети во время работы. Вы удивитесь тому, насколько больше вы станете успевать.
Питайтесь правильно — ваш рацион должен содержать много овощей, фруктов, зелени. Перестаньте хотя бы на неделю употреблять алкоголь и снеки.
Если вы курите, постепенно уменьшайте количество ежедневных сигарет. В этом вам помогут специальные программы.
Проведите цифровой детокс — на выходных один день проведите с семьей или друзьями, без гаджетов.
Попробуйте хотя бы одно дело, которым вы раньше не занимались, но хотели бы.

По истечении семи дней запишите результаты в дневник.

Изменять образ жизни нужно, меняя мысли

Самое главное. Если ваше мышление останется на прежнем уровне «ожидателя», то существенных изменений не будет. Учите себя мыслить в позитивном ключе. Очень простое, но эффективное упражнение называется «лимонад из лимонов». Попав в неприятную ситуацию, старайтесь найти в ней пользу и использовать себе во благо.

Хвалите себя за малейшие достижения и верьте в то, что вы достойны лучшей жизни. Избегайте людей, которые говорят о негативе, втягивая вас в это. Наполните свой день полезной и позитивной информацией, которая вдохновит вас на дальнейшее свершение.

Шаг за шагом, вы сможете изменить свою жизнь. Присоединяйтесь к марафону Академии Коучингового Мастерства “Как быстро войти в ресурсное состояние”, будем тренироваться!

Люди, которые изменили свою жизнь

В Новый год многие задумываются о переменах. Но не стоит ждать боя курантов, если хочется зажить по-новому. Вместе с Qiwi мы расскажем истории трех людей, которые смогли кардинально изменить свою жизнь и стать счастливыми: кому‑то для этого пришлось переехать, а кому‑то — лишь оглядеться по сторонам и увидеть возможности на своей же работе.

партнерский материал

Софья Гайнуллина

Из маркетинга в видеопродакшен

Я жила в Москве всю жизнь до 27 лет, работала в маркетинге и в какой‑то момент поняла, что это не мое. Что работа для меня слишком легкая, мне хочется как‑то расширить свое образование, изменить среду, в том числе языковую, и я нашла институт в Париже. Примерно за два месяца я разрулила все вопросы по визе, поступила в универ, нашла квартиру. И, хотя все меня отговаривали, уехала в Париж. В России я работала в обычном маркетинге, а в Париже училась на диджитал-маркетинге, после учебы прошла полугодовую стажировку во французской компании и поняла, что это все еще не мое.

Для меня очень важна карьера, и если она не идет, то у меня ступор по всем жизненным вопросам. И в один вечер я поняла, что так дальше не может продолжаться, составила себе большую таблицу: в одной колонке написала, что я умею делать, а во второй — что я хочу делать. Там были странные пункты, типа «я люблю собак», я писала все, даже если это никаким образом не может привести к выбору профессии. В итоге я все сопоставила и поняла, что я хочу заниматься видеопродакшеном: быть оператором, монтажером и режиссером. Я открыла в Париже ИП, начала сама все изучать, до какого‑то уровня это все выучила и начала работать на французскую компанию своего молодого человека, ему как раз нужно было очень много видео для развития компании, для соцсетей и так далее. И тогда я поняла, что на данный момент — это мое.

Страшно не было. Вообще. Я человек, который принимает решения только интуитивно, я очень редко взвешиваю за и против, и вот эта таблица — это было от какой‑то безысходности, потому что я понимала, что нужно что‑то делать и нужно что‑то искать. Потому что я просто несчастлива в профессиональной сфере. И не буду счастлива, пока не приму какое‑то решение. Я думаю, что чаще всего люди мечутся, потому что они как раз слишком много взвешивают за и против и никаким образом не опираются на свои чувства и ощущения. Поэтому я могу посоветовать только прислушаться к себе. Естественно, рациональные моменты очень важны, но опираться стоит не только на них, но и на свои ощущения.

Я прожила в Париже два с половиной года и решила вернуться обратно, но при этом от профессиональной карьеры я не отклонилась и не думаю, что когда‑нибудь отклонюсь. Хотя у меня уже есть опыт кардинальных изменений в жизни, и, если я почувствую, что снова хочу перемен, не буду бояться. Сейчас в Москве я устроилась переводчиком, чтобы накопить денег и купить свою аппаратуру. Буду работать сначала как ИП, а в дальнейших планах открыть с моей сестрой-близнецом свой видеопродакшен. Она уже лет семь работает сценаристом на телевидении, мы очень близки и в принципе редко расстаемся, понимаем друг друга с полуслова и отлично сработаемся.

Алексей Любивец

Из службы поддержки в сферу образования

Я пришел в Qiwi в 2014 году, до этого никогда не работал в IT-компаниях, просто знакомые, которые там работали, позвали, потому что была вакансия в отделе поддержки. На тот момент у меня не было никаких глобальных жизненных планов. Это был какой‑то подростковый период, когда хотелось тусоваться и веселиться, но при этом получать стабильную зарплату. Месяца через три к нам пришли девчонки из SMM-отдела и попросили помочь с поддержкой в соцсетях. Мы отвечали на все вопросы и пожелания наших пользователей 24/7: что происходит с купюрой, когда она попадает в терминал, почему вы называетесь Qiwi и многое другое.

Работа в поддержке неплохо закаляет, со временем у тебя вырабатывается уровень спокойствия «бог», плюс ты черпаешь знания по всем направлениям компании, что очень круто развивает в профессиональном плане. Но примерно через три года я понял, что больше не могу. Все, сил моих больше нет. Тогда у меня была возможность стать старшим смены поддержки, но я понял, что нет. Что мне все надоело, я хочу чего‑то другого, пробовать себя в других вещах. Я пришел в отдел SMM и сказал: «Ребят, я хочу к вам, если вы меня не возьмете, наверное, буду искать другое место работы». На тот момент мне казалось, что SMM — это прекрасное место, где можно себя развивать в разных направлениях: генерить какие‑то идеи, креативить, научиться чему-то, маркетинг опять же.

В отделе SMM я проработал месяца два-три, а потом, в мой день рождения в 2017 году, меня позвали выступить для детей, у которых была экскурсия в офисе. Так как я очень долго занимался поддержкой, и одна из основных тем там — мошенничество, меня попросили про это рассказать. Это было разовой акцией, и я не знал, что меня ждет. А потом мой будущий руководитель позвала меня на еще одну программу, потом на другую, увидела во мне какие‑то наставнические качества, и я сам в какой‑то момент понял, что это мое. То есть не только работа с детьми, а в целом образовательная история.

Изначально образовательный отдел создавался под одного человека — мою начальницу. Я пришел в отдел как специалист по работе с социальными сетями, а потом получил роль младшего менеджера образовательных программ. И полгода назад моя начальница ушла на другую позицию внутри компании, а я занял ее место. Вместе с командой мы создаем образовательные программы и игры в области финтеха, работаем с детскими лагерями и федеральными центрами образования, проводим мероприятия для университетов, хакатоны и стажировки, исследуем финансовый мир подрастающего поколения и стараемся сделать его удобнее с помощью наших продуктов.

Как и в любой работе, здесь есть свои минусы и плюсы. Конечно, классно, когда ты получаешь моральное удовлетворение от того, что делаешь. Ты видишь ребят, которым реально нравится, что они слушают. Что они не сидят, как иногда на парах или уроках, «лишь бы досидеть». Но здесь нужно самому много чего знать, и такой огромный «гранит науки» пришлось грызть, чтобы понимать, как все это работает. Во-первых, это программы, которые уже были, мне приходилось очень быстро включаться в рабочие процессы, плюс начинать придумывать что‑то новое, изучать, читать исследования про детей и их поведение.

Дети тоже меня учат. Многие дети понимают намного больше, чем взрослые, и работа с ними не дает об этом забыть. Они как раз не боятся пробовать, сейчас растет поколение, которое готово сворачивать горы. Сидя дома за компьютером, они могут придумать вертолет, который действительно полетит. Это реально какое‑то новое поколение. Там очень много юных гениев, которые и рисуют, и собирают роботов, и в 15 лет уже были волонтерами на Олимпиаде. Глядя на них, думаешь: «Блин, да я еще сам молодой и крутой, и могу делать все что угодно». Мне кажется, что бояться глупо, надо пробовать, совершать ошибки и учиться на них, открывать себя новому. Если что‑то не получается, ничего страшного: не получилось сегодня — получится завтра.

Дмитрий Винокуров

Из инженеров в актеры

Лет до двадцати все просто: детский сад, школа, институт, ну а после встает вопрос, что делать дальше. Я отучился в Московском энергетическом институте, и основным вариантом было остаться работать в Москве. Но я решил посмотреть, как люди живут в других странах. Самый простой способ — поехать учиться. И я поступил в годовую магистратуру Лаппеэнрантского технологического университета в Финляндии. Тогда у меня даже и мыслей не было, что я могу задержаться в Суоми на больший срок, но после сдачи диплома для компании АВВ мне предложили там интересную работу, и я остался.

В Финляндии я прожил около семи лет. Я начал много путешествовать по работе и не только: купался в новозеландских озерах, ел плов в Узбекистане, разглядывал древние гроты в Китае, объездил значительный кусок Штатов. Карьера развивалась: были сложные проекты, новые страны и ответственность. Казалось бы, все отлично — бери ипотеку и вперед. Но в какой‑то момент я понял, что мне чего‑то не хватает, я полноценно не самореализовываюсь. Несмотря на все, я несчастлив.

Тогда я стал задавать себе вопросы, чтобы понять, чем же мне следует заниматься. И один из вопросов для меня стал ключевым: что бы я хотел и мог делать даже бесплатно. Первой в этом списке была актерская деятельность. Если бы у меня не получилось попасть в театральную школу, то я бы уехал в Таиланд, или куда‑нибудь еще в Азию, учиться смешанным единоборствам для бойцовской карьеры, такая была альтернатива.

Меня приняли в Gaiety School of Acting, одну из лучших театральных школ Ирландии. Я стал планировать переезд, мне было 28 лет. Через два года обучение было завершено. Сейчас я четвертый год живу в Ирландии, регулярно появляются новые интересные проекты в кино и театре. Мне нравится, что в моей новой профессии я каждый день могу совмещать вещи, которые люблю, — это искусство, атлетизм и природа. Вполне возможно, что это дело моей жизни, увидим, люди ведь меняются. Иногда у меня бывает ностальгия по стабильной жизни с предсказуемыми доходами, но это очень быстро проходит, так как по самой работе я совсем не скучаю.

Мне кажется, что практически в любом возрасте можно заниматься чем угодно. Главное — мотивация. Мне было страшно ничего не делать, ничего не менять и остаться в том самом несчастливом моменте. Меня это больше всего подталкивало.

Надо честно себя спрашивать про счастье, что хочется делать, и не ждать, что кто‑то выдаст готовое решение. И порой рисковать. А еще брать на себя ответственность. Потому что можно рискнуть, и ничего из этого не выйдет, но нужно четко понимать, что это было мое решение, и я доволен собой по крайней мере потому, что я попробовал. В моем случае я поставил все на кон (но я ни за кого не отвечал, на шее никто не сидел), что для других может быть сильным ограничением, и тогда нужно действовать параллельно основной работе, по крайней мере на первых порах. Но это не мой случай.

9 способов изменить свою жизнь к лучшему

Если жизнь длительное время не приносит радости, то человек может впасть в глубокую депрессию. В этом случае пора задуматься о переменах, ведь жизнь слишком бесценна, чтобы растрачивать ее на одни и те же унылые дела.

Ты просыпаешься утром разбитая и злая, с трудом встаешь с кровати, плетешься на работу без энтузиазма, а по ночам ворочаешься и не можешь уснуть? Ты застряла в обыденности, каждый прожитый день похож на предыдущий, будто ты вдруг попала в «День сурка»? Пора что-то менять! Давай обсудим самые разные способы изменить свою жизнь.

1. Смена имиджа

Многие начинают внутренние перемены с перемен внешних. Кардинально изменить все аспекты своей жизни по щелчку практически невозможно, да к тому же страшно. Можно сколь угодно сильно ненавидеть свой быт, но он уже стал привычным, а что принесут новые перемены еще не ясно. Чтобы не испытать стресс от резких перемен, попробуй меняться постепенно. Начни с новой стрижки, смени цвет волос или хотя бы лака. Смени каблуки на спортивную обувь или наоборот, надень одежду, которую прежде не носила, приведи в порядок фигуру. Стань новой внешне, чтобы начать изменения внутренние.

2. Учеба

Не надо думать, что учеба заканчивается на этапе школы и ВУЗа. Нашему мозгу необходимо получать новые знания. Представь, что ты легла на диван и год не двигалась – мышцы от этого ослабнут. Так же наш разум атрофируется без интеллектуальной нагрузки. Найди интересную для себя сферу и начни ее изучать. Если ты – мать, то можно изучить педагогику или психологию. Всем будет полезно освоить управление финансами. Изучай языки, медицину, квантовую физику – что угодно, но не позволяй своему мозгу киснуть. Особенно хорошо, если полученные знания помогут тебе не только в быту, но и на работе. Не бойся трат на учебу, ведь Интернет дарит нам возможность изучать многие сферы совершенно бесплатно.

3. Смена работы

К слову, о работе. Если она давно перестала приносить удовольствие, то пора задуматься о новом месте работы. Особенно, если нынешняя зарплата не позволяет тебе наслаждаться жизнью. Не уходи с работы молниеносно, сперва надо подготовиться. Обдумай свои плюсы, научись составлять резюме и узнай, как успешно проходить собеседования. Поговори со знакомыми и попробуй найти работу через них. Непременно наведи справки о фирме, в которую планируешь устроиться. Найди свое предназначение!

4. Путешествия

Героиня культового романа «Есть, молиться, любить» вырвалась из личностного кризиса благодаря путешествиям. К сожалению, финансовое положение большинства людей в мире не дает возможности забросить все дела и укатить в дальние страны на годик-другой, живя на курортах и не работая. Однако не стоит вовсе отказываться от путешествий. Всегда можно выкроить полдня на поездку в соседний городок, чтобы побродить там по незнакомым улочкам.

5. Управление финансами

Я опросила свыше сотни представителей разных полов, разных профессий, разных национальностей. И все сказали, что несчастливы из-за нехватки денег. Научись планировать свою жизнь так, чтобы избежать острой нужды в деньгах. Зависимость от денег – одна из главных причин нашего дурного настроения и невозможности что-то менять. Выше мы говорили о смене работы, помнишь? Это необходимо не только для перемен быта, но и для повышения материального благосостояния. Пусть сколь угодно мудрецы твердят, что не в деньгах счастье, вот только без финансов счастливым в социуме стать сложно. Мы же не живем каждый на своем необитаемом острове. Нам нужно оплачивать счета, покупать еду, одежду, лекарства и так далее.

Пойми, невозможно толком изменить свою жизнь, если деньги то и дело становятся препятствием на пути к новым началам. Чтобы не утонуть в безденежье, научись распределять свои финансы. Не позволяй себе зависеть от одного источника дохода. Всегда создавай денежный буфер, откладывая пусть даже мелкие суммы про запас или, как говорят наши бабушки, на «черный день». Не балуй свою лень оправданиями в духе «нет работы, деньги есть только у подлецов», всегда можно найти законный способ заработать. Накопленные деньги вкладывай так, чтобы они приносили тебе прибыль. К примеру, за пару лет можно накупить на скромную однушку и сдавать ее. Финансовая независимость – вот основа для спокойной жизни в современном мире.

6. Хобби

Я намеренно вынесла этот пункт отдельно от учебы. Учеба в первую очередь полезна, а вот хобби в первую очередь приятно. Найди развлечения, которые заставят твое сердце радостно забиться. Сходи на танцы, рисуй, сочиняй стихи, да хоть крестиком вышивай, но обязательно заведи хобби. Не позволяй обстоятельствам низвести твою жизнь до графика «дом-работа-дом». Иначе это уже не жизнь, а рабское выживание.

Не зря гласит народная мудрость: «Под лежачий камень вода не течет»! Наша жизнь не изменится, если сидеть на попе ровно и просто визуализировать себе перемены, не переходя от фантазий к делам. Надо действовать! Да, перемены всегда страшны, но они не страшнее закоснелой жизни без движения, поверь.

7. Перемены на любовном фронте

Если ты годами живешь с давно нелюбимым человеком, то, может пора перестать мучить и себя, и его? Любовь по привычке – это не любовь, а пытка. Расстанься с партнером, если абсолютно уверена, что отношения себя изжили и реконструкции не подлежат. Если же ты сейчас одинока, то начни ходить на свидания. Хотя бы просто чтобы попить кофе и поболтать с новым знакомым. А там, глядишь, может в твоей жизни вспыхнет новая искра, ведь любовь всегда преображает нас.

Ты довольна партнером, с которым встречаешься сейчас? Тогда попробуй сделать секс пикантным, привнеси в него изюминку. Пусть ваши отношения заиграют новыми красками.

8. Принятие стресса

Все только и твердят, что современные люди испытывают сильный стресс. Будто пещерный человек не страдал от стресса, когда убегал от саблезубых тигров и согревался клочком шкуры в продуваемой ветрами пещере. Стресс – неотъемлемая часть человеческой жизни и это надо понять и принять. Осознания неизбежности несчастий – это один из способов пережить беду.

Не впадай в истерику из-за очередной житейской неурядицы. Без негатива мы бы не научились наслаждаться позитивными моментами. Научись сперва принимать стресс, чтобы затем его отпустить. Например, можно слушать расслабляющую музыку, чтобы снять стресс после тяжелого рабочего дня.

9. Аутотренинг

Впервые мы услышали об аутотренинге в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» — одной из культовых лент о чудесном преображении. Хотя планы героинь сложились не так, как им изначально хотелось, все же занятия по аутотренингу помогли Наде изменить свое поведение. Надо уметь настраиваться на нужный лад с помощью установок. Вот только не спеши надевать на голову корону и объявлять себя властительницей мира. Тише-тише, не теряй способности к самокритике.

Будь смелее, дерзай и меняй себя и свою жизнь, ведь она у тебя одна и грешно позволить ей пропасть впустую. Согласна? Начни с нового листа и путь перемены принесут тебе счастье!

8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь

Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.

1. Вы готовы признать свою уязвимость?

«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?

2. Вы можете взять на себя часть ответственности?

Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность. Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?

3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?

Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?

4. Вы можете оборвать некоторые связи?

Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких. Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?

5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?

Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.

Как изменить свою жизнь к лучшему и выйти из зоны комфорта?

Многие задаются вопросом, в чем секрет сохраняющих оптимистичный настрой, успешных, ответственных личностей? Однажды они сказали себе «Выйди из зоны комфорта»! Это и есть простой ответ на вопрос: как изменить свою жизнь к лучшему.

План выхода из зоны комфорта

Умением сохранять позитивный настрой обладают немногие. Бытие сопровождается взлетами, падениями. Белая полоса сменяется черной полосой. Некоторые личности спокойно воспринимают перемены, некоторые склонны к депрессиям. Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему, как начать новую жизнь и изменить себя? Делай то, что от тебя не ожидают. Удивляй, и в-первую очередь самого себя.

Начало изменений

Никогда не поздно изменить свою жизнь. С чего начать? Ожидать изменений вовне, оставаясь прежним внутренне – бессмысленно. Начни с себя, внутреннего самосознания и самооценки. Понимание себя, собственных желаний и что ты хочешь изменить – первый, важный шаг. Чтобы изменить свою жизнь и осознать свои цели нужно:

Внимательно изучить окружающую действительность. Увидеть положительные, отрицательные моменты. Лучше провести анализ письменно.
Расписать каждый аспект. Напротив целей написать причину их достижения, необходимые небольшие задачи.

Психологи придерживаются единого мнения, как резко изменить свою жизнь. Начать нужно, взяв лист бумаги и ручку. Записи помогают четко структурировать цели, понимать действительные желания, чего я хочу. Важно проводить четкие границы между собственными желаниями либо желаниями, навязанными обществом. Полезно изучить истории людей которые изменили свою жизнь.

Мгновенных, ощутимых изменений ждать бессмысленно – ожидание портит результат, зарождает скептицизм. Важно гнать от себя негативные мысли, сомнения. Провести честный, искренний внутренний диалог.

Как поменять свою жизнь кардинально в лучшую сторону

Автор Посудевский Максим На чтение 6 мин. Просмотров 263

Каждый человек желает обеспеченную и счастливую жизнь для
себя и своих близких. Но мало кто реально знает, зачем им это нужно. Поэтому,
все время находятся в поисках ответа на вопрос: «как поменять свою жизнь?».
Ответ на этот вопрос до банальности простой. Нужно захотеть поменять свою
жизнь. И это единственный реально действенный метод.

Это удивительно, но большинство не знают, как проявить желание изменить собственную жизнь. Это очень глубокий вопрос, на который у каждого человека будет свой ответ и свой собственный метод достижения цели. Но есть универсальные правила и способы получения необходимого результата, о которых мы поговорим в этой статье.

Для чего менять свою жизнь?

Вы считаете, что просто необходимо кардинально поменять свою жизнь! Она не устраивает полностью или в некоторых ее направлениях: бизнес, отношения, работа, здоровье и т.п. Практически каждого человека, так или иначе, в жизни что-то не устраивает. Это нормально. Так уж человек устроен.

Если твердо решились поменять свою жизнь, то, для начала, поймите, для чего вы этого хотите:

Если не устраивает ваше здоровье, ответьте на вопрос:
для чего я хочу улучшить свое здоровье?
Если работаете на нелюбимой работе, ответьте себе на
вопрос: для чего вы хотите поменять работу?
Если хотите создать свой бизнес, ответьте на вопрос: для
чего мне этот бизнес?
Если хотите начать путешествовать, ответьте … ну я
думаю вы уловили суть.

Кто-то скажет: что за бред, задавать глупые вопросы самому
себе? Провидите эксперимент сами с собой или со своими знакомыми. Спросите сколько
он хочет иметь денег, без ограничений, как если бы был джин, который исполнил
бы это желание. А потом спросите зачем? Куда он их потратит? Вы удивитесь, что
человек задумается или будет отвечать всякую ерунду типа: я найду куда
потратить или денег много не бывает. И так почти с любыми вопросами,
большинство людей не знают зачем они хотят то или иное.

С чего начать?

Будет проще, если написать на листе бумаги абсолютно все причины, по которым хотите изменить свою жизнь или какую-то ее область. Чем конкретнее и точнее будете, тем лучше будет понимание.

Разобрались?

А теперь держите еще один мощный лайфхак:

Жизнь менять совершенно не нужно! Необходимо менять не свою жизнь, а свое отношение к ней, чем бы вы ни занимались!

Обдумайте, это очень глубокая и непростая тема.

Как поменять
свою жизнь?

Сейчас перейдем к более конкретным методам, которые реально
помогут начать меняться уже сейчас.

Поставить цель и
увидеть результат

Все снова сводится к одному и тому же: к постановке цели. Если есть намеренья поменять свою жизнь, то нужно видеть точную картину новой жизни. Этот метод называется «визуализация». Кто-то также называет это медитацией. Суть не в названии, а в действиях: каждый день необходимо от 15 до 30 минут представлять свою новую жизнь в самых мельчайших деталях и красках. Делайте это спокойно, уверенно и дисциплинировано.

На определенном этапе мозг начнет сопротивляться и подавать сигналы,
что этот метод не работает, так как ничего не происходит. Не идите на поводу у
деструктивных мыслей. Продолжайте планомерно и целенаправленно делать это упражнение.
Оно поможет вам, во-первых, сохранять фокус на движении к цели. Во-вторых,
поможет менять образ вашего мышления на позитив и успех.

Составьте
примерный план действий

Не совершайте одну из самых распространенных ошибок: не
думайте что если вы поставили цель и начали ее визуализировать, ваша жизнь резко
поменяется.

Цель без плана действий — обычное желание.

Вы ежедневно должны понимать, что будете делать и зачем. И, маленькими шагами, вы начнете двигаться к своей цели, сами не замечая, как ваша жизнь уже начала меняться.

Программируйте
новую жизнь через полезные привычки

Спорт, здоровое питание, контрастный душ, йога, управление своим временем, ранний подъем, ведение ежедневника, медитации, ежедневное выполнение того, что вам больше всего нравится. Это только малый список того, что можно делать для формирования нового отношения к реальности. А сколько еще таких привычек, маленьких и крупных, которые здесь не озвучены, но которые однозначно помогут вам поменять свою жизнь на 180 градусов? Главное, в каждой новое полезной привычке видеть реальную пользу для самого себя.

Меняйте образ
мышления

Один из ключевых факторов успеха. Мир нам видится именно таким, каким мы его видим. Когда мы встречаемся с каким-то новым человеком впервые, мы сразу же составляем о нем какое-то мнение, совершенно его не зная. И через этот фильтр восприятия, общаемся с ним.

Делает ли такой фильтр человека хорошим или плохим?

Совершенно нет! Это всего лишь ваш образ мышления, который просто необходимо поменять в лучшую сторону.

А финансовый кризис – это хорошо или плохо? Для многих он
является катастрофой, а некоторые бизнесмены видят в нем прекрасную возможность
обучаться и совершенствоваться, придумывая как выходить из трудной ситуации,
делая себя и свою компанию сильнее.

Все зависит от точки обзора!

Если стоять к лошади лицом, вы будете видеть прекрасное и благородное животное. Если же вы встанете позади лошади, то картина откроется вам вряд ли приятная. А еще вы рискуете получить копытом по лбу, если лошадь решит за что-то наказать вас. При этом, даже сзади, это животное остается красивым и благородным, принесшим так много пользы людям на протяжении все истории. Вот только вам от этого не легче.

С миром то же самое. Если вы видите все в черно-белых тонах,
да еще и мир не дает то, что хотите, подумайте, как лично вы смотрите на мир и
как к нему относитесь.

Делайте
по-другому!

Проанализируйте все свои действия. А теперь ответьте на вопрос: что вы можете сделать по-другому? Если прошлые действия не давали результатов, может быть, не стоит снова и снова их делать? Поменяйте не только подход, но и, если необходимо, совершаемые действия. Со сменой образа жизни и действий, обязательно изменится отношение к миру, а значит и жизнь.

Меняться постоянно

А теперь финальный лайфхак! Запомните одну простую истину: меняться нужно постоянно. Если думаете, что поменяете жизнь один раз и на этом успокоитесь, даже не начинайте менять. Ведь изменение – это постоянный процесс. Вы взрослеете и становитесь старше, меняете работу, в жизни появляются новые люди и уходят старые. Появляются новые возможности, вы сталкиваетесь с неудачами. Все это и называется жизнью. Главное, чтобы вы понимали, что жизнь – это постоянное исследование себя, своих возможностей. Если вы это поймете и поставите перед собой цель «постоянное развитие», то у вас все будет замечательно!

Если вы хотите радикально изменить свою жизнь, сделайте этот первый шаг

Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни. (Фото: Мэтью Вибе / Unsplash)

Этот пост изначально был опубликован на Quora: если человек хочет радикально изменить свою жизнь, что он сделает в первую очередь?

Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни. Они воображают себя на десять фунтов легче и наконец чувствуют себя уверенно. Они размышляют о том, как их вновь обретенная самооценка повлияет на их социальное взаимодействие и как это улучшит все аспекты их жизни.Если они достаточно дисциплинированы, чтобы изменить образ жизни и это приведет к потере этих десяти фунтов, они откроют для себя горькую правду — их неуверенность по-прежнему будет присутствовать.

Я должен знать, я провел пять лет, превращая свое тело — вместе с годами переломов, растяжений и обращений в отделение неотложной помощи — во что-то, что другие считали эстетичным. Я превратился из толстого тощего парня, который боялся снимать толстовку на калифорнийском пляже, в загорелую мускулистую машину, которая посещала музыкальные фестивали в коротких шортах и нижнем белье Calvin Klein.

Мэтью Джонс (Изображение предоставлено автором)

Я думал, что изменение внешнего вида изменит мой интерьер. Некоторые вещи действительно изменились — я узнал, как стать до крайности структурированным и дисциплинированным. Я узнал, как правильно соблюдать диету, как тренироваться и поднимать тяжести с помощью превосходной техники и как правильно структурировать свой день. Мои пять приемов пищи, не считая двух протеиновых коктейлей, были приготовлены и хранились в большом ланч-боксе, похожем на чемодан, который подходил под мой галлоновый кувшин с водой независимо от моего окружения.

Я перестал есть в ресторанах. Запрещаю себе употреблять алкоголь. Я перестал гулять по ночам. Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вы должны строить свою жизнь вокруг этого вида спорта.

Такое поведение изменило мое мышление и придало мне больше уверенности. Я чувствовал себя сильнее, чем большинство людей, и знал, что переиграл почти всех, кого видел, но моя неуверенность становилась все сильнее.

Несмотря на то, что я выглядел лучше, чем когда-либо, я все равно чувствовал себя маленьким. Когда я посмотрел в зеркало, я увидел человека, который не мог быть таким же раздробленным, как его друзья с разным типом телосложения.Я заметил, что, хотя я тренировался усерднее и строже придерживался диеты, мои друзья с другой генетикой выглядели лучше и поддерживали жир в нижней части тела.

Это не тот любитель, который не прикладывает должного количества работы, это тот, кто жил и дышал индустрией бодибилдинга и мужского телосложения. Это исходит от человека, который годами работал в индустрии, посещал шоу, читал книги, нанимал тренеров, размышлял о соревнованиях и не останавливался ни перед чем, чтобы построить идеальное телосложение.Это больше, чем два часа в тренажерном зале каждый день. Это больше, чем готовить пять раз в день семь дней в неделю. Это больше, чем тратить тысячи долларов на протеин и пищевые добавки. И все это и многое другое в течение пяти лет подряд, при этом не выглядя так хорошо, как люди, которые прилагали меньше усилий и не испытывали скрытой неуверенности, которую я чувствовал каждый день.

Радикальные изменения срока службы часто не решают основных проблем. Только после прохождения терапии и обработки текущих и старых чувств я смог изменить более глубокие проблемы, которые держали меня в постоянном состоянии несчастья.Большинство людей никогда не предпринимают шагов для создания устойчивых изменений, они просто продолжают преследовать выполнение поверхностными способами, которые никогда не приводят к желаемым результатам.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно сделать следующее:

1. Узнайте, почему.

Какова настоящая причина, по которой вы хотите измениться? Начните с поверхности, а затем углубитесь. Спросите себя, что вы надеетесь получить в результате внесения изменений. Часто определенные поступки, мысли или чувства, которые мы не любим и не хотим выражать, лежат в основе нашего желания измениться.Независимо от того, сколько изменений вы внесете, пока вы не столкнетесь лицом к лицу с этими более глубокими проблемами, старые шаблоны будут повторяться. Избавьтесь от старых и нездоровых привычек, набравшись смелости, чтобы противостоять тому, чего вы хотите избежать.

2. Стратегия.

Теперь, когда вы смотрите на реальные проблемы, которые необходимо решить, подумайте о том, как лучше всего действовать. В создании плана нет необходимости, и некоторым людям выгодно действовать, а затем учиться на ходу, но мне нравится сначала разрабатывать стратегию.Составьте список вариантов, продумайте последствия, а затем определите плюсы и минусы каждого. Выберите план, который лучше всего подходит для вас.

3. Обратитесь за помощью.

Следующий шаг — привлечь людей в ваш уголок, чтобы они помогли вам добиться устойчивых положительных изменений. Самые значительные изменения не происходят быстро или легко, они создаются и совершенствуются в течение месяцев и лет. Когда у вас есть сеть поддержки, состоящая из коучей по жизни или терапевтов, которые обучены помогать вам подходить к жизни один день за раз, это помогает вам расставить приоритеты и получить представление о вашем пути к самореализации.Получение помощи — это не признак слабости, это признак силы.

4. Начать движение.

Ничего не имеет значения, если вы не примете меры! Часто самым трудным шагом является начало работы, и тогда вы набираете силу, двигаясь вперед. Сделайте звонок. Делайте все, что вам нужно, чтобы начать создавать позитивные изменения. Устойчивые изменения усложняются системой, в которой вы живете — люди, которые вам небезразличны, не хотят, чтобы вы менялись, потому что, если вы это сделаете, им придется столкнуться с аналогичными проблемами и, возможно, они не будут готовы к продолжению роста.Если вы не рискуете, саморазвитие не принесет вам награды.

5. Reflect.

Начав путь к самореализации, подумайте о том, как более глубокие изменения влияют на все аспекты вашей жизни. Когда вы меняетесь из ядра своего существа, изменения движутся вовне, к вашему внешнему виду, и влияют на ваш повседневный опыт. Обратите внимание на небольшие положительные изменения, которые происходят в результате решения ваших самых серьезных проблем, и наберитесь смелости, необходимой для продолжения этого пути.

Приятны большие перемены. Мы часто фантазируем о существенных изменениях в жизни, чтобы избежать основных проблем, которые увековечивают цикл негатива и несчастья. Точно так же, как добавление слоев мускульной брони не изменило мою неуверенность в себе, я знаю, что если вы действительно хотите добиться положительных изменений, вам нужно обратиться к корням. Только в темноте наших глубин мы открываем свет нашего потенциала.

Ссылки по теме:

Мэтью Джонс пишет при наличии мощности.com, где он делится комплексным подходом к благополучию и самореализации, который сосредоточен на балансе разума, тела и духа. Следуйте за Мэттом в Snapchat и Twitter: M_tthewJones. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+.

10 шагов, чтобы радикально изменить вашу жизнь

Позвольте мне задать вам серьезный вопрос: довольны ли вы своей жизнью?

Большинство из нас спрашивает, какая погода, что сегодня на ужин и что будет на выходных, но мы не останавливаемся и не задаемся вопросом о более широкой картине нашей драгоценной жизни.

Реализуем ли мы свое предназначение? Верны ли мы себе и своим ценностям? Смело ли мы идем к своим нереализованным целям и мечтам? Мы растем и учимся? Находим ли мы баланс и делаем ли мы то, что для нас важно? Столкнулись ли мы со своими страхами и строим укрепляющие убеждения, которые служат нам? Реализуем ли мы свой потенциал в полной мере? Мы рады вставать с постели каждое утро?

Никто не хочет смотреть на эти вопросы.

Вот почему люди, находящиеся на смертном одре, больше всего сожалеют о том, что не живут той жизнью, которая была им верна, а не той жизнью, которую ожидали от них другие.

Медсестра, которая обследовала своих умирающих пациентов и составила эту статистику, Бронни Уэр, сказала: «Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это было из-за выбора, который они сделали или не сделали. . »

отрезвляюще, правда?

Итак, я здесь, чтобы сделать страстный призыв:

Получите от жизни максимум удовольствия. Наслаждайся этим. И будь верен тебе!

Твоя жизнь — подарок. То, что ты здесь, — это чудо. Каждый день — это новое начало.

Ты имеешь значение.Вы незаменимы и уникальны. Ты сильный. Вы одарены.

Вселенная прикрывает тебя. Жизнь на твоей стороне. Вы заслуживаете хорошего.

Но никто не даст вам разрешения изменить свою жизнь, добиваться того, чего вы хотите, светить своим светом или быть счастливыми. Вы должны дать себе разрешение.

Хорошая новость в том, что что-то изменить никогда не поздно. И как только вы соединитесь со своей душой и подлинной истиной, наметите свое видение и цели и сделаете маленькие шаги к жизни, которую вы хотите, Вселенная сотворит чудеса, чтобы помочь вам.

Как говорится, когда вы делаете один шаг в направлении своей мечты, Вселенная делает 1000 шагов за вас.

Итак, какой шаг вы можете предпринять, чтобы дать толчок процессу позитивных изменений в своей жизни?

Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать самый удивительный, обширный, удовлетворяющий, целеустремленный и страстный год в вашей жизни.

1. Узнайте, кто вы есть.

Что тебя зажигает? Каковы Ваши сильные стороны? Что делает вас уникальным? Чем вы увлекаетесь?

Вы родились с уникальной сущностью души, и больше никогда не будет никого, подобного вам.Вы родились не просто так. Узнай, кто ты.

2. Станьте генеральным директором своей жизни.

Перестань ждать, пока кто-нибудь тебя спасет. Вы несете ответственность за свою жизнь, а это значит, что только вы можете изменить ее. Будь героем для себя.

3. Составьте план своего жизненного видения и ценностей.

Большинство людей составляют списки желаний или новогодние резолюции, что нормально, но проблема в том, что они часто представляют собой случайный и разрозненный набор идей, которые на самом деле не приближают вас к повседневной жизни, более богатой и приносящей удовлетворение. .

Вот почему вам нужно кристально четко сформулировать свои ценности и наметить видение того, как вы хотите, чтобы ваша реальная жизнь выглядела каждый день. В противном случае вы вернетесь из своего любимого отпуска на Таити и все равно будете чувствовать себя опустошенным.

4. Согласуйте себя со своими целями.

Вы хотите знать причину номер один, по которой люди не достигают своих целей? Они говорят, что хотят написать книгу, иметь деньги или похудеть, но когда они говорят об этом, их язык прямо противоречит их целям.

Говорят: «Трудно. Не знаю как. Я недостаточно хорош. Что, если я проиграю? »

Конечно, вы не сможете легко добиться успеха, когда думаете так. Все эти утверждения программируют ваше подсознание, вашего верного слугу, чтобы вы застряли в тупике.

Начните согласовывать свои цели со своим языком. Начните говорить что-то вроде: «Может, я смогу это сделать. Может будет весело. Я готов попробовать. Я верю в себя. Я знаю, что способен ».

Я делаю это весь день.В противном случае я бы смотрел фильмы в постели с пиццей вместо того, чтобы вдохновенно действовать в соответствии со своими целями и мечтами.

5. Отпустите то, что о вас думают другие.

Если вы примете на свой счет то, что думают о вас другие, вы будете обижаться на всю оставшуюся жизнь. Пока вы дышите, люди будут судить вас.

Примите это. Лучше быть осужденным за то, что он верен вам и идет за своими мечтами, чем за то, что вы играете мелочью и несчастливы. Вы можете даже вдохновить других!

6.Обновите свои привычки.

Ваше время и энергия — два ваших самых важных актива.

Большинство людей тратят всю свою энергию на случайные вещи, такие как прокрутка в социальных сетях в постели, беспокойство о том, что думают другие, жалобы и просмотр телевизора, а затем они задаются вопросом, почему у них нет интереса к жизни или времени и энергии, чтобы все делать то, что для них действительно важно.

Обновите свои привычки, и вы автоматически улучшите свою жизнь.

7.Повышайте самооценку.

Чувствуете ли вы себя достойным хорошего? Или вы отклоняете похвалу, отказываетесь от предложений о помощи и вообще чувствуете себя недостойным?

Истина в том, что вы драгоценная и ценная душа, и Вселенная создала вас, чтобы испытать счастье, любовь, изобилие и чудеса. Но вы должны чувствовать себя достойными этих вещей, чтобы испытать их на себе.

8. Покиньте свою зону комфорта.

Поймите, что гораздо больнее оставаться в тупике, чем иметь дело с болью или страхом перед путешествием самопознания и маленькими шагами навстречу своей мечте.Застрять в неправильной жизни — это все равно что носить зудящий и неудобный свитер 365 дней в году.

9. Делайте маленькие шажки.

Как съесть слона? Укус за укусом. Как сдвинуть гору? Рок за роком. Как Опра стала Опрой? Шаг за шагом.

Как вы когда-нибудь достигнете своих целей или желаний? Шаг за шагом. День за днем. Одно крошечное действие за раз. Вы вполне можете это сделать. Просто разбейте его на управляемые куски.

10.Позвольте Вселенной помочь вам.

Многие из благословений в моей жизни — мой партнер, друзья, смена карьеры, квартира, журнальный столик, диван и некоторые из моих отпусков — пришли в результате синхронности и помощи Вселенной. Эта сила также доступна вам.

Вам просто нужно научиться работать с силой, которая создает миры, и позволять ей поддерживать вас больше. Вы можете начать с ощущения, что ваши мечты уже начнутся. Затем вас направят к ним.

Как изменить свою жизнь (радикально)

Хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь? Вы когда-нибудь думали: «Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю, с чего начать!» Что ж, мы меняем жизни с 2009 года и обнаружили, что этот метод, безусловно, может помочь вам радикально изменить свою жизнь!

21 год назад я слышал, как покойный и великий доктор Уэйн Дайер (автор бестселлеров по саморазвитию и эксперт, изменивший жизнь) произнес эту глубокую цитату:

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите»

Но что это на самом деле означает? Уж не так-то просто изменить мою жизнь!

Я был немного скептически настроен, поэтому начал погружаться в учения всех «гуру» по всему миру о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

Причина, по которой я сделал это, состоит в том, что я действительно хотел знать, как изменить свою жизнь. В то время у меня был очень большой вес, я принимал лекарства и был погребен в долгах.

К счастью, во время всех этих учений я открыл этот секрет, который изменил мою жизнь.

Секрет изменения моей жизни заключался в том, чтобы выровнять мое сердце, мою голову и мою руку.

Все три должны быть в гармонии, чтобы вы навсегда изменили свою жизнь. Давайте обсудим их дальше.

Активизируйте свою цель (свое сердце)

Первый шаг к тому, как изменить свою жизнь, — это активизировать свою цель. В наши дни все настолько заняты, что неудивительно, что они называют это «крысиными бегами». Но если вы все время будете работать с опущенной головой, как вы сможете увидеть картину в целом?

И если вы никогда не увидите более широкой картины, вы обречены на повторение своих ошибок.

Вы можете легко провести месяцы, годы (и всю жизнь) в суете жизни.

Если вы не знаете, зачем вы существуете, трудно понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Вот почему нужно найти и жить специально.

Он дает вам направление и вдохновение для создания быстрых и устойчивых изменений в вашей жизни.

Но что, если я не знаю своей цели? Тогда ваша цель — найти свою цель. Ваша цель важна, потому что она связана с вашим видением, миссией и целями.

Вы можете начать с того, что сядете в тихом месте и настроитесь на то, что вы хотите больше всего.Полезно задать следующие три вопроса:

Как будет выглядеть моя ИДЕАЛЬНАЯ жизнь через три года?
Что мне нужно, чтобы НАЧАТЬ делать больше сейчас?
Что мне нужно, чтобы ПРЕКРАТИТЬ делать сейчас?

** На заметку перфекционистам! Вам не обязательно знать свою цель со 100% ясностью. Большинство людей ожидают «любви с первого взгляда», когда находят свою цель, но, как и в отношениях, в реальности это случается редко.

Для начала может быть достаточно чего-нибудь простого, например: «Делать то, что я люблю, и получать за это деньги».Затем вы можете дорабатывать его по ходу дела.

2. Освободите свой разум (свою голову)

«Невозможно решить проблему с тем же уровнем мышления, на котором она возникла». — Альберт Эйнштейн

Трудно добраться до пункта назначения, нажав на педаль тормоза. У большинства из нас есть либо ограничивающие убеждения, либо эмоциональный багаж, сдерживающий нас.

Это может быть что угодно, от подсознательного убеждения: «Я не заслуживаю успеха» или «Зарабатывать деньги — это тяжелый труд».

Даже если мы этого не сделаем, мы не сможем реализовать свой потенциал, потому что человеческий разум практически безграничен.

Когда мы меняем образ мышления, мы меняем свою жизнь.

Когда вы пробуждаете в себе способность думать и чувствовать по-другому, вы освобождаете свой разум от потенциальных блокировок или систем убеждений, которые у вас были в прошлом, которые не соответствуют действительности.

Вы также открываете двери для многих возможностей в вашей карьере, здоровье, финансах и отношениях.

3. Автоматизируйте вашу работу (ваша рука)

Последний шаг на пути к изменению своей жизни — автоматизация производительности. Большинство людей не могут вносить изменения, потому что не знают, как их реализовать. У них есть прекрасные идеи, цели и намерения, но они не могут постоянно действовать, чтобы добиться долгосрочных изменений в жизни.

Обычно это происходит потому, что им нужно научиться перестать откладывать дела на потом и выработать привычки, которые им естественны.

Это такие привычки, как «Делай худшее в первую очередь» — это трудная и уродливая задача, которой вы избегали, но которая также является единственной наилучшей окупаемостью вашего времени.

После того, как вы выработали привычки, вам нужно создавать системы.

Системы

меняют жизнь, потому что они помогают провести день без стресса.

Системы

могут и не выглядеть привлекательными, но они очень успешны. Состоятельные люди создают системы, а системы делают всю работу.

В деловом мире вы часто слышите: «Не работайте в своем бизнесе, работайте в своем бизнесе».

Однако очень немногие люди тратят время на то, чтобы поработать над своей жизнью.

Лучшая система использует технологии, чтобы сделать за вас тяжелую работу.Вот как вы можете делать больше с меньшим стрессом, и это краеугольный камень полной системы управления временем.

Как изменить свою жизнь — в заключение

Создание изменений может быть легким делом, но нужно лишь немного времени, чтобы понять, как изменить свою жизнь. «Но я хочу изменить свою жизнь сейчас!» — слышу вы. Хорошая новость заключается в том, что если совместить сердце, голову и руку, изменения могут произойти раньше, чем вы думаете.

Многие люди сидят в стороне от игры в жизнь.Я уважаю вас за то, что вы 1% людей, которые выставляют себя напоказ и что-то с этим делают.

Если вы готовы начать позитивные изменения в своей жизни, а также изменить жизни других к лучшему И зарабатывать на жизнь отличным заработком, то мы приглашаем вас на наше БЕСПЛАТНОЕ однодневное мероприятие в Австралии и Новой Зеландии под названием « Как стать очень успешным коучем ».

Хотите стать сертифицированным консультантом ICF по жизни в Австралии? Узнайте о нашем сертификате ускоренного коучинга здесь .

Подробнее о: Mindset

Бен — наставник и соучредитель Authentic Education. Он мастерски вдохновляет людей делиться своим посланием, менять мир к лучшему и целенаправленно жить изобильно.

Бен был показан в таких СМИ, как Today Show, Inc.com, Entrepreneur.com, Huffington Post и News.com.au.

Семь способов радикально изменить вашу жизнь

У всех нас бывают моменты в нашей жизни, когда мы чувствуем, что попали в колею, когда кажется, что ничего не идет по плану, и мы чувствуем, что вообще ничего не делаем.Чаще всего это просто из-за того, что мы попали в колею, но еще не поняли, как нам выбраться из нее.

Вот десять способов радикально вернуть свою жизнь в нужное русло.

1. Измените изображение. Частая смена гардероба может кардинально изменить взгляд на свою жизнь. Все мы знаем, как наш образ может повлиять на наше восприятие себя и то, что мы хотим изобразить миру. Если вы долгое время не меняли и не обновляли свой гардероб, то сейчас самое подходящее время.Сойдите в свой гардероб и выбросьте все, что вы не носили несколько сезонов. Вы не сможете освободить место для нового, если сначала не создадите пространство. Теперь нужно отправиться за покупками и оживить свой гардероб новыми нарядами. Позвольте себе проявить смелость и, если возможно, возьмите с собой друга, которого вы считаете модным. Почему бы не сделать новую стрижку и не побаловать себя косметической процедурой. Результаты вас удивят и могут даже дать вам новый толчок в ваш день.

2.Выходи и путешествуй. Путешествие дает вам возможность увидеть, как живут другие люди. Вы учитесь ценить другие культуры и, в свою очередь, можете даже дать вам новое чувство признательности за то, что у вас есть в вашей жизни. Если возможно, вы бы хотели взять отпуск и просто посмотреть на мир. Это не должно быть дорого. Воспользуйтесь возможностью во время поездки сделать паузу и подумать о том, где вы находитесь и куда хотите пойти. Вы сможете увидеть свою жизнь с совершенно новой точки зрения.

3.Получить новую работу. Мы проводим буквально треть нашей бодрствующей жизни на работе. Так что, если вас не вдохновляет или вам не нравится ваше рабочее место, вы должны сделать своим приоритетом поиск другой работы. Новая работа может дать вам новый распорядок дня, а новая среда также может дать вам возможность вырваться из рутины. Все мы знаем, как мы взволнованы, когда начинаем что-то новое, и новая работа может вызвать у вас это чувство. Нельзя сказать, что каждый раз, когда вы попадаете в колею, вы находите новую работу, но если вы обнаружите, что ваш уровень удовлетворенности работой довольно низкий и вы чувствуете, что это связано с вашей рабочей средой, почему бы не изменить это.В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее там, где вы не растете.

4. Найдите новое хобби. Если вы похожи на многих людей, ваш распорядок дня будет заключаться в том, что вы приходите домой после рабочего дня и плюхаетесь перед телевизором, чтобы расслабиться. Мы буквально можем тратить до пяти часов в день, просто смотря бессмысленный телевизор. Это тридцать пять часов в неделю и не так уж и далеко от количества часов, которые вы проводите на работе. Зачем тратить время на просмотр телевизора, если вместо этого вы можете провести его с семьей или заняться хобби.Присоединяйтесь к клубу или создавайте мероприятия, на которые может пойти ваша семья.

5. Найдите новых друзей. Часто мы попадаем в ловушку того, что нам знакомо, мы проводим время с одними и теми же друзьями, потому что это знакомо, мы идем по одному и тому же маршруту на работу, потому что это знакомо. Привыкание имеет свое место, но если вы находитесь в тупике, оно может больше сдерживать вас, чем помогать вам прогрессировать. Один из способов создать новый шум в своей жизни — это найти новых друзей. Они смогут по-новому взглянуть на вещи, и удовольствие от построения новых отношений может быть полезным.

6. Читайте вдохновляющие книги. Исследования показали, что многие люди после окончания школы никогда больше не касаются ни одной книги. Да, дрянные журналы и художественные произведения не в счет. Вы хотите читать вдохновляющие и мотивирующие книги, которые действительно могут заставить вас задуматься о своей жизни и о том, куда вы хотите пойти. Во многих книжных магазинах есть целый раздел, посвященный самопомощи, и многие дадут вам отличные советы, как выбраться из колеи в вашей жизни. Почему бы не взглянуть на других, которые дадут вам ответы, а затем слепо надеяться, что ответ однажды ударит вас по голове.

7. Волонтер для бездомных или дома престарелых. Научитесь ценить свою жизнь и важность жизни. Проводя время с людьми менее удачливыми или одинокими, вы можете не только благословить их жизнь, но и они, в свою очередь, могут вдохновить вас на то, чтобы извлечь из своей жизни больше. В конце концов все выигрывают. Найдите хорошую благотворительную организацию рядом с тем местом, где вы живете, и почему бы не выделить несколько часов в неделю. Вы определенно найдете несколько часов в неделю, чтобы помочь нуждающимся.

20 способов радикально улучшить вашу жизнь в этом месяце

Позвольте мне быть полностью честным с вами, как и в прошлом, с моими рекомендациями 31 способа улучшить вашу жизнь всего за месяц (если вы еще не прочтите еще): Ниже приведены уроки, которые могут вас растянуть.Некоторые потребуют от вас самого смелого «я».

Но я говорю это с большой степенью поддержки и надежды на вас. Я узнал, что истинный путь к личному совершенствованию начинается с того, чтобы заглянуть глубоко внутрь себя и признать слепые пятна, которые могут удерживать нас от той жизни, которую мы хотим.

Возможно, здесь что-то побудит вас рассмотреть новые возможности — изменить то, что больше не работает. Глубоко ищи, друг, и думай о знакомых закономерностях или препятствиях, которые больше тебе не служат.

Как радикально улучшить себя в этом месяце (или

в любом месяце).

1. Будьте верны себе.

Что бы вы чувствовали, если бы каждый день говорили то, что имели в виду, оставались верными себе и вели себя в соответствии с этим? Представьте себе счастье и чувство собственного достоинства. Быть верным себе гораздо менее напряженно, чем быть кем-то, кем вы не являетесь. Будучи тем, кем вы являетесь на самом деле, вы не только доверяете своим суждениям и решениям, но и другие доверяют вам.Они будут уважать вас за то, что вы придерживаетесь ваших ценностей и убеждений.

2. Выберите жизнь в неприкосновенности.

Когда вы честны, вы без колебаний поступаете правильно. Вам никогда не придется сомневаться в себе. Кто вы, что делаете и во что верите — все это идеально сочетается.

3. Решайте проблемы быстро, а не пренебрегайте ими.

Не откладывайте на потом, избегайте конфликтов и не скрывайте дела. Будьте достаточно открыты и честны с собой, чтобы признать то, о чем вам нужно позаботиться.Тогда сделай первый шаг! (это самая сложная часть, дальше будет легче)

4. Следите за своими словами, когда говорите.

Есть старая пословица мудрого лидера, которая гласит: «Слова удовлетворяют ум так же, как фрукты удовлетворяют желудок; хорошие разговоры приносят удовлетворение, как хороший урожай». Так много конфликтов, путаницы и недопонимания возникают из-за наших слов и того, что мы сообщаем. Так что будьте мудры и осторожны в том, что вы говорите: дайте здравый совет, не говорите в обе стороны и всегда помните о лучших интересах другого человека.Когда вы это сделаете, вы получите гораздо больше взамен.

5. Не будь высокомерным.

Особенно, если вы занимаетесь руководящей ролью. Исследование Джима Коллинза в Good to Great уже доказало, что лучшие лидеры (которых он назвал лидерами «уровня 5») демонстрируют смирение. А смирение спасет вас в тесном контакте, когда дело касается непредсказуемости людей.

6. Учитесь на мудрости других.

Проявление смирения — это признание того, что вы не знаете всего.Вы должны рассматривать себя как маленькую рыбку в большом пруду жизни — искать связей и встреч у мудрых мудрецов, чтобы научиться делать новые великие дела.

7. Любой ценой избегайте сплетен.

Умные люди уйдут с того момента, как заметят сплетников на своем радаре. В ДНК сплетника заложено копание информации о других людях и распространение слухов, как опухоль. У них есть неуверенность в том, что, если они не говорят плохо за чьей-то спиной или не изобретают какую-то схему, чтобы добиться своего за чужой счет, они не остаются самими собой.Выберите более высокий путь, не общаясь с такими людьми. Это спасет вас в долгосрочной перспективе.

8. Наберитесь терпения. Очень много.

Люди, которые проявляют терпение, обладают самоконтролем и медленны на гнев. Таким образом, их поведение стабильно, рационально и управляемо. В пылу сиюминутности они стремятся сначала понять, прежде чем их поймут. И они мало говорят, что дает им четкое преимущество в общении и рассеивании чужого гнева. Это тот, кому можно доверять и на которого можно положиться.

9. Взгляните на обе стороны проблемы.

Вы делаете это с помощью самосознания — компонента эмоционального интеллекта — который принадлежит людям, которые смотрят на картину в целом и на обе стороны проблемы. Они используют свои собственные чувства, а также чувства других, чтобы выбрать другой исход, например, беспроигрышный. Как утверждают исследователи, очень эмпатичные люди — радикальные слушатели, склонные к саморефлексии и интересующиеся жизнью других. Эта черта — верный победитель в разрешении конфликтов или решении межличностных проблем.

10. Говорите, другие смотрят.

Как гласит известная поговорка, «поступай правильно, даже когда никто не смотрит» — не всегда легко. Однако, когда вы идете по разговору, выгода огромна:

Вы не сомневаетесь в себе, и другие не подвергают сомнению ваши мотивы.
Вы вызываете уважение.
Ваша уверенность сияет для других.
У вас есть влияние — люди слушают ваши слова.

11.Примите тот факт, что некоторые вещи вам неподвластны.

Хорошо, значит, вы контролирующий тип, который думает, что мир подотчетен вам. Пожалуйста, прекратите ради себя. Часто ваши переживания являются прямым результатом того факта, что вы не контролируете людей, вещи и ситуации в своей жизни или бизнесе. С теми вещами, которыми вы управляете и , вы легко справляетесь. Расслабьтесь, притормозите, займитесь одним делом за раз, а затем снова сосредоточьтесь на том, что находится прямо перед вами.Это поможет уменьшить ваше беспокойство.

12. Практикуйте внимательность.

Все больше исследований в области нейробиологии показывают, что внимательность — это один из наиболее тщательно охраняемых секретов, помогающих предпринимателям справляться с тревогой. Вы можете практиковать это, намеренно сосредотачиваясь на своих эмоциях, принимая без осуждения любые мысли и ощущения, которые вы испытываете в данный момент. В этой статье Harvard Business Review показаны некоторые отличные методы.

13. Сделали ошибку? Признайтесь в этом другим.

Честные люди демонстрируют свою симпатичную человечность, когда фишки упали, вместо того, чтобы позволять высокомерию поднимать свою уродливую голову. Когда они совершают ошибки, они их признают. И когда сотрудники совершают ошибки в эмоционально безопасной рабочей среде, для них также безопасно рискнуть быть достаточно открытыми, чтобы сказать: «Привет, босс, я напортачил». Они могут сказать это из-за высокого уровня доверия, созданного с течением времени их команды и боссов.

14.Будьте настойчивы и говорите, когда вам нужно.

Если вы хотите избежать конфликта, вот что нужно делать: избегать создания дистанции, молчания или заграждения — все это пассивно-агрессивные способы разрешения конфликта. Вместо этого проявите напористость и смело бегите к эпицентру бури, потому что преодолеть конфликт, чтобы решить проблему с уважением, достоинством и хорошими навыками слушания, легче, чем негативные последствия бегства от конфликта.

15. Говорите правду.

Подобно № 1 в этом списке, будучи самим собой, вы не говорите ничего приукрашенного, не пытаетесь угодить другим или хорошо выглядеть перед своими сверстниками. Маловероятно, что вы услышите человека, который говорит правду, как о ком-то, о ком говорят в кулерах с водой в понедельник утром за то, что он «бросил кого-то под автобус». Это действительно простая формула успеха: говорите четко, честно и честно.

16. Не просто слушайте; послушайте, чтобы понять.

Эффективное общение — это не только разговор; это также способность слушать и понимать, что происходит по ту сторону забора. Поэтому на встречах или один на один слушайте и размышляйте над тем, что вы слышали, чтобы прояснить («Я слышу, что вы говорите…»), и задавайте вопросы, чтобы исследовать чувства или мнения другого человека по теме разговора. Это может быть очень просто: «Расскажи мне, что ты к этому думаешь».

17. Не будьте перфекционистом.

Перфекционизм наверняка лишит вас радости и жизненных сил, убьет сотрудничество, и, если вы начальник, отправите своих лучших людей собирать вещи.Перфекционизм молча подавляет продуктивность, проявляя себя в обреченных на провал образцах мышления, которые довольно легко распознать в себе, если вы готовы поставить себе диагноз.

18. Доверяйте своей интуиции.

Я говорю об этом «внутреннем голосе» — об этом внутреннем ощущении, исходящем из глубины души, — который подсказывает нам мысли и чувства, скрытые за типичными слоями логики и обоснования. В такие времена интуиция срабатывает как внутренний компас, помогающий нам двигаться в правильном направлении.Если вы не уверены, что ваша интуиция говорит с вами, вот список того, что ваш внутренний голос будет говорить вам.

19. Развивайте свой эмоциональный интеллект (EQ).

В то время как IQ по-прежнему остается лучшим показателем успеха в работе, как только вы получите работу в своей области знаний и начнете думать о повышении своей роли, повышении по службе, руководстве другими и перемещении по политическим ландшафтам, IQ будет составлять до чтобы появился эквалайзер. Дэниел Гоулман, ведущий специалист в области эмоционального интеллекта, собрал эти 9 важных вопросов, чтобы помочь вам оценить свой эмоциональный интеллект и заставить задуматься о своих сильных и слабых сторонах в EQ.

20. Будьте дарителем.

Покойный Джим Рон сказал: «Только отдавая, вы можете получить больше, чем уже имеете». В серии The Go-Giver главный герой узнает, что смена его фокуса с получения на отдачу — ставка интересов других на первое место и постоянное повышение ценности их жизни — в конечном итоге приводит к неожиданным результатам. Наука также утверждает, что пожертвования делают нас счастливыми, полезны для нашего здоровья и вызывают благодарность. Наконец, пожертвования не ограничиваются деньгами.Посвящайте свое время, наставляйте других, станьте волонтером в приюте, поддержите дело, спонсируйте ребенка, борйтесь с несправедливостью и будьте готовы платить вперед.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как мгновенно переосмыслить свое мышление и радикально улучшить свою жизнь

Если вам когда-либо не удавалось достичь какой-либо цели в жизни, проблема могла быть в вашем уме. Вот насколько важно ваше мышление.

Если вы хотите по-настоящему измениться, вам нужно начать пересматривать свое мышление.

Остановить , реагируя на на жизнь, и начать , отвечая на него .

Помните, вы не контролируете все, что с вами происходит, но вы контролируете то, как вы реагируете на то, что с вами происходит.

Если вы переосмыслите свое мышление и будете жить в соответствии с этими изменениями каждый день, вы значительно улучшите свою жизнь.

Правильное мышление очень важно для успеха в любом деле.

Генри Дэвид Торо говорит: «Важно не то, на что вы смотрите, а то, что вы видите.”

Ваш разум — ваша самая могущественная сила.

Истории, которые вы рассказываете себе, и то, что вы думаете о себе, могут либо предотвратить изменения, либо позволить появиться новым идеям.

A образ мышления — это набор допущений, методов или обозначений, установленных таким образом, что он создает внутри вас мощный стимул для продолжения принятия или принятия прежнего поведения, выбора или инструментов.

Он настолько мощный, что влияет на все процессы принятия решений.Он предопределяет ваши реакции и интерпретации ситуаций.

Невозможно перехитрить свое мышление!

Эффективное и ориентированное на успех мышление — это мышление, позволяющее наилучшим образом использовать все имеющиеся у вас ресурсы — ваше время, энергию, возможности и т. Д.

Позитивный образ мышления может изменить мир к лучшему, независимо от того, какую цель вы преследуете.

«Если вы воображаете меньше, вы, несомненно, заслуживаете меньшего», — говорит Дебби Миллман, художница, стратег и интервьюер.

Некоторые люди считают, что их основные способности можно развить с помощью самоотверженности и упорного труда. Такой взгляд порождает любовь к учебе и стойкость, которые необходимы для больших достижений.

Другие считают, что их основные качества, такие как интеллект или талант, просто фиксированные черты. Они также верят, что только талант создает успех — без усилий. Вместо того, чтобы развивать свои таланты, они проводят свою жизнь, документируя и доказывая себя.

Это сравнение роста с установкой на данность, впервые обнаруженное психологом Стэнфордского университета Кэрол Двек . Она объясняет:

В течение двадцати лет мои исследования показали, что взгляд, который вы принимаете для себя, глубоко влияет на ваш образ жизни. Это может определить, станете ли вы тем человеком, которым хотите быть, и достигнете ли вы того, что цените.

Культивирование роста или адаптируемого мышления может помочь вам больше сосредоточиться на ваших самых желанных целях в жизни.Это может повлиять на вашу мотивацию и помочь вам увидеть возможности для обучения и развития своих способностей.

Разум — ваше поле битвы

«Сегодня у вас есть возможность перейти от бессильного мышления о существовании к наделенной полномочиями реальности целенаправленной жизни. Сегодня новый день, подаренный вам для формирования. У вас есть инструменты, теперь идите и создайте шедевр ». — Стив Мараболи

Ваше мышление может повлиять на вашу реакцию и реакцию на множество возможностей и препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни.

Автор Уоллес Д. Уоттлз, возможно, лучше всего выразился, когда сказал: «Кем бы вы себя ни считали, так это и есть».

Вы можете изменить свое мышление. Но это требует тяжелой работы. И это время, проведенное не зря. Разум — это гибкое зеркало, отрегулируйте его, чтобы увидеть лучший мир », — говорит Амит Рэй.

Брюс Ли однажды сказал: «Успех приходит к тем, кто осознает его. Если вы не целитесь в объект, как, черт побери, вы думаете, что сможете его получить? » Если вам не о чем думать или у вас нет представления о том, чего вы ожидаете от жизни, вы далеко не уйдете.Вы просто будете существовать, делая то, чего от вас ждут другие.

Наполеон Хилл был прав, когда сказал: «У ума нет ограничений, кроме тех, которые мы признаем. И бедность, и богатство — порождение мысли ».

Эта цитата напоминает сказанное Генри Фордом: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы». Ваш ум настолько хорош, насколько хороши ограничения, которые вы на него накладываете.

Каковы ваши нынешние убеждения?

Ваше нынешнее мышление отвечает за то, кем вы являетесь сегодня, однако очень часто вы можете не осознавать, какой образ мышления у вас есть.

Изучите свой образ мышления, взглянув на свою текущую систему убеждений.

Эти убеждения помогают вам расти как личность?

Задайте себе следующие вопросы:

Откуда я узнал эти верования и знания?
Это объективная правда?
Кто использует эти убеждения в жизни и бизнесе?

Погрузитесь глубже и выясните, верны ли и объективны ли ваши убеждения.

Определите ограничивающие убеждения в своей жизни и остановите эти негативные модели.

Вы должны определить все возможные установки, которые стоят на вашем пути, и изменить ситуацию в своей жизни.

Наиболее эффективный образ мышления создает для вас возможности, помогает набирать обороты и предпринимать действия, которые ведут вас в направлении ваших целей.

Не торопитесь и узнайте, какие убеждения делают вас наиболее эффективными и, что немаловажно, раскрывают в вас все самое лучшее.

Разговор с самим собой на стероидах

«Я искренне верю в позитивную синергию, в то, что ваше позитивное мышление дает вам более обнадеживающее мировоззрение, а вера в то, что вы можете сделать что-то великое, означает, что вы сделаете что-то великое.»- Рассел Уилсон

Новое масштабное исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Frontiers of Psychology, выявило наиболее эффективный метод мотивации для повышения производительности.

Совместно с BBC Lab UK профессор Эндрю Лейн и его коллеги провели обширное исследование, чтобы выяснить, является ли один из методов мотивации наиболее эффективным для повышения производительности.

В исследовании приняли участие более 44000 добровольцев, которые протестировали три мотивационных метода повышения производительности:

Разговор с самим собой (говоря себе: «Я могу лучше»)

2.Образ (воображение, что вы делаете что-то лучше)

3. Если-то планирование (например, «Если я начну сомневаться в себе, я напомню себе, что у меня есть навыки!»)

В исследовании все три метода улучшили производительность, но наиболее эффективным был разговор с самим собой.

Согласно результатам исследования, размышление и высказывание самому себе: «В следующий раз я смогу сделать лучше» увеличивает интенсивность усилий, которые люди вкладывают в какую-либо деятельность. Он также может улучшить производительность при выполнении любой задачи.

«Оптимизм — это то качество, которое больше ассоциируется с успехом и счастьем, чем любое другое», — говорит Брайан Трейси.

Обращайте внимание на свой внутренний диалог и при необходимости подумайте о внесении изменений. Этот разговор о том, что можно сделать, может иметь положительный эффект, если вы откроетесь ему. Возможно, стоит попробовать, когда вы обдумываете шаги по изменению своего мировоззрения.

Ваш образ мышления может сделать вас или сломать!

Люди с установкой на рост верят, что они могут стать лучше, если приложат усилия.Они превосходят людей с установкой на данность, даже когда у них более низкий IQ, потому что они принимают вызовы, рассматривая их как возможность узнать что-то новое. — Трэвис Брэдберри

Вы можете изменить паттерны своего мозга, если начнете постоянно подпитывать свой ум новыми вдохновляющими сообщениями.

И угадайте, что, как только узор изменится, все внешнее изменится вместе с ним.

Когда вы начнете овладевать своим мышлением, вы сможете делать новые здоровые выборы, принимать позитивный взгляд на жизнь, твердо придерживаться целей и в итоге добиваться их, и вы, скорее всего, закончите то, что начали.

Вы никогда не сможете изменить свои результаты, придерживаясь того же мышления, в котором вы застряли. По словам Линделл Палмер Кларк из Dailygreatness:

«Заявление о своих намерениях в отношении того, как вы хотите думать, чувствовать и действовать, — это начало модернизации неврологических путей в вашем мозгу, которые в конечном итоге меняют ваше поведение на те, которые поддерживают вашу жизнь, вместо того, чтобы повторять поведение, которое заставляет вас застрять».

Десятилетний план Брюса Ли!

Брюс Ли написал следующее заявление о миссии в январе 1969 года.Он умер через четыре года после написания этого письма, но он много работал и достиг всех своих целей.

Моя определенная главная цель

Я, Брюс Ли, буду первой высокооплачиваемой восточной суперзвездой в Соединенных Штатах. Взамен я дам самые захватывающие спектакли и сделаю лучшее в качестве актера. Начиная с 1970 года я добьюсь мировой известности, и с тех пор до конца 1980 года я буду иметь в своем распоряжении 10 000 000 долларов. Я буду жить так, как мне нравится, и достигну внутренней гармонии и счастья.

Брюс Ли
Январь 1969

Этот простой сдвиг подготовит ваш ум к величию

«Вы не сделаете невероятных вещей без невероятной мечты». — Джон Элиот

Изменение вашего мнения о своих способностях в определенном навыке может означать овладение им посредством дисциплинированной практики.

Но все, что требует изменений, может развиться через некоторое время. Требуются сознательные усилия, чтобы трансформироваться и иметь позитивный настрой, направленный на успех.

Составьте конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный ко времени жизненный список всего, чего вы хотите достичь.

Ограничьтесь пятью.

Ставьте небольшие цели каждый день и каждую неделю для их достижения.

Есть сила ломать вещи и работать над ними постепенно, вместо того, чтобы быть преодоленным идеей достигнутой цели, которую вы хотите.

Осознайте, что это возможно, вместо того, чтобы говорить себе, почему вы не можете этого сделать.

Будьте внимательны к разговору с самим собой.Замени негативные мысли позитивными.

Используйте навыки, которые у вас уже есть. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, развивайте их и улучшайте со временем.

Считайте неудачу подготовкой к возвращению.

Продолжайте двигаться, даже если вы делаете маленькие шаги.

И помните, что сказал Уэйд Боггс:

«Положительный настрой вызывает цепную реакцию положительных мыслей, событий и результатов. Это катализатор, который дает исключительные результаты.

Готовы приобрести привычку, изменяющую жизнь?

Я создаю курс овладения привычками, чтобы помочь вам овладеть принципами кайдзен для создания и поддержания здоровых жизненных привычек.Kaizen Habits научит вас вносить любые изменения в жизнь, по одной маленькой привычке за раз. Зарегистрируйтесь, чтобы получать уведомления о его запуске.

Вы также можете подписаться на Postanly Weekly (мой бесплатный еженедельный дайджест лучших сообщений об изменении поведения, которое влияет на здоровье, благосостояние и продуктивность). Присоединяйтесь к более чем 48000 человек с миссией по построению лучшей жизни.

Первоначально опубликовано на medium.com.

10 простых повседневных привычек, которые могут радикально изменить вашу жизнь

Сохраните этот пост, чтобы прочитать позже:

Pinterest314
Facebook13
Twitter

Вы чувствуете, что что-то в вашей жизни можно немного улучшить? Может быть, вы чувствуете, что вам нужно полностью изменить свою жизнь.В любом случае это можно сделать небольшими, действенными шагами. От вашего здоровья и настроения до дома и финансов — есть несколько очень простых повседневных привычек, которые вы можете добавить в свой распорядок, которые окажут огромное влияние на все эти области и многое другое!

10 простых ежедневных привычек для более счастливой жизни

Вот мой список из 10 простых в использовании повседневных привычек, которые могут по-настоящему изменить вашу жизнь:

1. Пейте достаточно воды

Все мы знаем, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды.И все же можно легко забыть и не достичь этой цели. Однако ваше тело (и разум) будут вам благодарны, если вы обязательно купите эти 8 очков.

Даже очень легкое обезвоживание может вызвать головные боли, запоры, похмелье (если вы употребляете алкоголь), замедленный метаболизм и общее снижение функции мозга, включая снижение настроения и способности сосредотачиваться. Тем более, что мы стареем. Питье большего количества воды также может помочь быстрее избавиться от камней в почках, если вы к ним восприимчивы.

2.Поблагодарить

Наши мыслительные привычки часто даже более эффективны, чем наши повседневные действия. Ежедневные размышления о том, за что мы благодарны, делают удивительные вещи для нашего психического и эмоционального благополучия.

От крыши над головой, еды и горячей воды до работоспособного тела, членов семьи, друзей и домашних животных, до тепла солнца и красоты цветов и деревьев — все это есть всегда за что-то , за что можно быть благодарным — даже в самые худшие дни.

Исследования показали, что регулярное чувство благодарности делает нас счастливее и оптимистичнее, улучшает нашу самооценку и отношения с другими людьми. Также было показано, что практика благодарности улучшает сон, уровень энергии и общее физическое, умственное и духовное благополучие.

Распорядок ежедневной благодарности будет эффективным независимо от того, записываете ли вы это в дневник или проводите тихий ритуал, мысленно «подсчитывая свои благословения» в душе или по дороге на работу.

3. Электронное свободное время

Телевизоры, смартфоны, компьютеры и электронные книги могут быть забавным и полезным дополнением к нашей жизни. Но большинство из нас позволяет потратить слишком много драгоценных часов, глядя на эти экраны.

Определение хотя бы одной части дня как «зоны, свободной от электроники», может оказать огромное влияние на ваше благополучие и ваши отношения со всеми, кого вы знаете в «реальной жизни».

Это может означать, что просто выключите телевизор, когда ваши внуки закончились, чтобы вы могли сосредоточиться на игре или чтении с ними, или отложите смартфоны и ноутбуки на ночь после ужина, чтобы провести время со своим супругом.

4. Упражнение

Упражнения — еще одна вещь, которую мы все знаем, что должны делать, но многие из нас не всегда делают это. Будь то ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, йога, силовые тренировки или любая форма кардио, заставлять ваше тело двигаться хотя бы 20 минут каждый день — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя!

Регулярные упражнения не только повышают метаболизм, но и укрепляют мышцы, замедляя потерю мышечной массы, которая ускоряется в возрасте около 40 лет.Многие другие состояния здоровья можно улучшить или вовсе избежать благодаря регулярным упражнениям, включая, помимо прочего:

Остеопороз
Уровни холестерина
Проблемы с артериальным давлением
Диабет
Артрит
Депрессия

5. Приготовление пищи и магазин один раз в неделю

Если вы потратите один день в неделю на планирование наперед, это поможет высвободить время (и умственную энергию), чтобы в полной мере насладиться шестью другими.Составьте список покупок и одновременно планируйте питание (и закуски). Таким образом, вы не будете застрять, пытаясь решить, что приготовить в конце напряженного дня, когда вы уже проголодались.

Если вы потратите немного времени на приготовление еды один раз в неделю, это тоже может иметь большое значение. Вы можете предварительно нарезать и хранить овощи в герметичном пакете в холодильнике, а также приготовить полные запеканки, тушеные блюда, супы и другие блюда, которые легко заморозить и разморозить.

Каждый день будет быстрее готовиться еда, будет меньше посуды, которую нужно будет мыть, и вам не придется тратить это надоедливое дополнительное время, решая, что приготовить.Вы также можете сэкономить деньги! Список покупок, как правило, снижает импульсивные покупки и чрезмерные покупки, и, если у вас уже есть легкая в приготовлении еда, у вас меньше шансов отказаться от готовки в обмен на еду на вынос!

6. Ежедневная уборка

Чтобы ваш дом всегда оставался достаточно чистым (и презентабельным для неожиданных гостей), сделайте быструю уборку частью своей повседневной рутины. Например, очищайте зеркало в ванной утром сразу после чистки зубов, а после мытья посуды — тщательно очищайте кухонную раковину.

Ищите любую возможность разбить большие задачи на 5-минутные быстрые шаги. Если вы приобретете привычку наводить порядок каждый день, то не застрянете, тратя всю субботу на работу по дому. И вы не будете ошеломлены, пытаясь привести себя в порядок, если в конце концов к вам придут посетители, которые пришли в последний момент.

7. Как избавиться от беспорядка

Идя рука об руку с привычкой № 6, не позволяйте накапливаться беспорядку! Например, когда вы приносите почту, не складывайте ее в кучу, чтобы просмотреть позже.Открывайте, сортируйте, бросайте или храните все сразу. Всегда делайте дополнительный шаг, чтобы сразу же положить вещи на свои места, чтобы вам не пришлось разбираться с огромной грудой вещей позже!

Нужно сделать серьезную уборку мусора? Вот 100 вещей, от которых вы должны избавиться прямо сейчас

8. Календарь

Составление и запоминание планов становится легким, если вы записываете встречи в календаре (бумажном или электронном). Ключевым моментом здесь является последовательность, поэтому выберите одно место, чтобы записать их, и придерживайтесь его!

Если вы используете приложение-календарь, вы можете настроить напоминание, которое сработает за определенное время до встречи.Также часто можно синхронизировать свой календарь с календарем другого человека, чтобы вы могли видеть расписания друг друга.

9. Знать остаток на счете

Проверяйте баланс вашего банковского счета ежедневно. Если вы привыкли знать, сколько денег у вас под рукой, вам будет проще не выходить за рамки бюджета. При более внимательном наблюдении вы также можете заметить, есть ли у вас перерасход в конкретном месте. И не волнуйтесь, если вы сейчас сильно отстали или находитесь в своего рода финансовом кризисе.Поверьте мне, когда я говорю, ежедневный мониторинг может изменить вашу ситуацию и дать вам почувствовать, что все под контролем.

10. Дышать

Заканчивайте каждый день упражнениями на глубокое дыхание. Продолжительные контролируемые вдохи и выпуски перед сном помогут вашему телу расслабиться, а также помогут вашему разуму освободиться и медленно перейти в спокойное медитативное состояние. Это не только поможет вам лучше спать, но и сработает психологическая «кнопка перезагрузки», и вы действительно почувствуете себя более расслабленным и более ясным, когда проснетесь.

С этими новыми привычками можно начинать медленно. Добавление всего одного или двух за раз может быть намного проще, чем попытки добавить сразу несколько! Даже добавление хотя бы одной из этих привычек может сильно изменить вашу жизнь. Только представьте, как здорово вы почувствуете себя, если сделаете все 10 из этих вещей частью своей повседневной жизни!