Как поменять все в жизни: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

с чего начать — психолог Мария Кравчук

Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.

Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»

Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро

Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.

Нет понимания, что конкретно хочется изменить

Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:

• «Хочу иметь много денег и не работать».
• «Хочу стать душой компании, иметь много друзей, нравиться людям».
• «Хочу жить как кто-то (звезда, бизнесмен, подруга)».

Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.

Слишком глобальная цель на старте

Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.

Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.

Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.

Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.

Нет реальной потребности что-то менять

Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:

• Стать более активным, заниматься спортом;
• Вести здоровый образ жизни;
• Поменять окружение, общаться только с людьми, которые мотивируют, поддерживают;
• Заниматься саморазвитием и самообразованием;
• Найти дело, которое будет приносить и деньги, и удовольствие.

Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.

В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.

Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.

Не подготовились как следует

Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?

С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».

Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.

Как изменить свою жизнь

Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:

• Не бойся перемен в жизни;
• Будь открыт новому;
• Измени привычки и ты изменишь свою жизнь;
• Концентрируйся на возможностях;
• Возьми ответственность за свою жизнь;
• Чтобы изменить жизнь, выйди из зоны комфорта;
• Двигайся к цели;
• Расширяй круг общения;
• Окружай себя позитивными людьми.

Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…

Что реально работает

Осознанность

Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.

Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».

Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.

«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»

Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.

«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».

Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
Планирование

К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.

Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:

1. Продумайте маршрут: откуда начнете движение, по какому пути пойдете, когда и где сможете сделать «привал».
2. Найдите проводника, который хорошо ориентируется на местности и покажет, как лучше и быстрее добраться к месту назначения.
3. Предусмотрите, с какими трудностями можете столкнуться в процессе, заранее найдите способы избежать их. Решите, как будете справляться с проблемами, а если не получится их предотвратить, к кому обратитесь за помощью.

Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.

Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.

С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь

Смена окружения

О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.

То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:

• Часто повторяют: «ну судьба у нас такая», «выше головы не прыгнешь», «рожденный ползать…» и другие любимые фразы пессимистов.
• Обесценивают, критикуют ваши идеи, насмехаются, когда вы говорите, что хотели бы жить по-другому.
• Заставляют вас чувствовать себя виноватым, если вы пытаетесь что-то изменить вопреки их мнению.

Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.

Изменение действий

«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.

Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.

Изменение способа мышления

Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.

Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.

О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.

Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.

Просмотров: 👁 1056

Изменяем жизнь. Каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями. Часть 1

16 марта 2016

74504 просмотра

«Это первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь» — написал я в качестве вступления. Ради Бога, не морщитесь.

Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей — чушь. На своем опыте я проверил и опробовал большое количество методик управления продуктивностью, изменения привычек, убеждений и жизни. Абсолютное большинство из них на мне «не сработали».

Однако я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода  — своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда.

В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.

Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь?»  и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

В этой статье представлены методики по изменению себя и жизни. Я, в той или иной степени, попробовал на себе все. Большинство экспериментов успехом не увенчались. Я задумался, почему. Начал анализировать причины этого не только на себе, но и на своих клиентах. Так появился этот каталог.

Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Все методики, как правило, упакованы в привлекательную рекламную оболочку, которая не имеет отношения к действительности.

2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности вашего характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.

3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.

Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают, и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

Ниже я привожу список основных методов изменений жизни. Каждому из них я дал короткое «прозвище». В каждом прозвище есть доля шутки, с другой стороны, оно максимально точно отражает суть метода.

1. «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.

2. «Дрессировка»: выработка привычек.

3. «Фокусировка»: целеполагание и планирование.

4. «Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.

5. «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.

6. «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.

7. «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.

8. «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.

9. «Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».

10. «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены.

В сегодняшней статье мы детально разберем первые пять методик.

1. Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта

Суть метода:

Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».

По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Порой «встряска» бывает полезной. Особенно когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

Однако это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

По моим наблюдениям, те, кто попробовал на себе «встряску», делятся после нее на четыре категории:

• Те, кого «вставило» — они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами  метода «Встряска».
• Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
• Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить как прежде.
• Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.

«Встряска» — это просто удар по сложной системе, каковой является человек. Результат этого удара абсолютно непредсказуем.

Мой опыт:

Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.

Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

2. Метод «Дрессировка»: выработка привычек

Суть метода:

По замыслу пропагандистов и создателей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

Мой опыт:

Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.

Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.

Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.

Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

3. Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование

Суть метода:

Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику, жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал —  сделал —  достиг.

Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

Я искренне люблю методы изменения жизни, основанные на «Фокусировке». Они простые, логичные и ясные. От них веет здоровым англо-саксонским оптимизмом. К сожалению, эти методы также не могут считаться универсальными. Все дело в том, что для достижения успеха с их помощью вам нужно быть роботом, а не человеком. Сама модель «Фокусировки» оставляет за бортом наличие у вас эмоций, внутренних противоречий, кризисов, комплексов и странных желаний. Между тем все эти игнорируемые и не учитываемые явления оказывают мощнейшее воздействие на вас, вашу жизнь, мотивацию и действия. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее и неожиданнее они проявляются.

Мой опыт:

«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

4. Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация

Суть метода:

Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций — это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

Мой опыт:

Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году после очередного семинара я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако ровно эта сумма пришла ко мне буквально через три дня после того, как желание было сформулировано — я совершенно неожиданно получил щедрый бонус от клиента, которому здорово помог.

К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

5. Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями

Суть метода:

Наши мысли управляют нашей жизнью —  убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако этот метод, так же как и предыдущий, упускает из виду причину, из-за которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.

В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным, происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

Мой опыт:

Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Но этот метод не стал для меня полностью органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весьма полезным продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

На сегодня это все. Завтра «Жить интересно!» опубликует продолжение. Мы рассмотрим еще пять методов:

• «Молитвы»
• «Казарма»
• «Делай, как я!»
• «Сверхсознание»
• «Это бизнес, детка!»

Если вам понравилась статья, попробуйте применить ее основные положения для того, чтобы проанализировать те методики, которые вы используете или планируете использовать для изменений себя и своей жизни. Критическое мышление поможет вам сохранить время и энергию для изменений. Понимание сути методик позволяет применять их, оставаясь самим собой.

Если у вас есть опыт применения методики изменения жизни, неважно положительный или отрицательный, расскажите о нем. Мне очень интересно узнать, какие выводы сделали вы.

Продолжение здесь.

Саморазвитие #Мотивация 

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

7 июля 2019

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это — негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем — даже самим себе — о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу «Это ваша жизнь» было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей «красной книгой» — той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы — это то, что с вами произошло.

«То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы», — пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде «Психология историй жизни» (The Psychology of Life Stories) он пишет: «То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера».

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, — устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта «персонологической троицей».)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, — далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят «ошеломляющий», по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых «общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность…» и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует «большая тройка» ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

• Первый элемент — «Мотивирующие и эмоциональные темы», показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
• Второй — «Автобиографическое обоснование», показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
• И третий элемент — «Система», показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни — это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают — всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

«Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности», заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно — по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов «большой троицы» также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого «загрязнения», говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом «неудачи только сделали меня сильней», в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

«Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, — заключили ученые, — но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше».

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как перестать бояться перемен в жизни. Способы изменить жизнь

Alla Rud

10.05.2017
6
48059
на прочтение 9 минут

Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу.

С. Кинг

Что дает опыт каждому из нас?

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону?

Существуют ли какие-то способы изменить жизнь?

Как научиться не бояться перемен?

Все эти вопросы я рассмотрю в данной статье и Вы осознаете, что можно научиться не бояться перемен. Согласитесь, жизнь кажется намного спокойней, если у человека есть стабильная работа, заработок и на горизонте не видно глобальных изменений этому. Но рано или поздно возникают ситуации, в которых грядут перемены. Данная статья — по поводу того, как научиться не бояться перемен и как изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Изначально определимся, что дает опыт каждому из нас. Опыт это не только фундамент для чего-то нового, но и балласт, который следует скинуть, если Вы хотите что-то в жизни изменить. Особенно это касается негативного опыта, который тянет вниз. Страх перед новым и неизведанным присущ каждому человеку, поэтому если Вы хотите что-то изменить, изначально нужно избавиться от этого страха.

Все без исключения люди боятся перемен, из-за этого они откладывают свои решения на потом, вспоминают предыдущие ошибки и не идут вперед, когда это действительно необходимо.

Мифический период “потом” заставляет нас долго стоять на одном месте и не двигаться к своей цели. “Потом” будет настроение, будет больше времени, будет погода получше…И сколько подобных причин выдумывают люди лишь ничего не делать сейчас, в данный момент. От того, что Вы делаете сейчас и зависит ваше дальнейшее будущее, поэтому вперед, меняйте свою жизнь!

Прокрастинация — страх приступить к новому делу.  Почему так происходит и от чего зависит, психологи до сих пор теряются в догадках, но заявляют, что в большинстве случаев это зависит от стресса. Наиболее часто эта проблема возникает у перфекционистов, которые боятся, что результат окажется не идеальным, поэтому не приступают к новому делу. Узнали в этом себя?

Привыкнуть к новому месту работы или жительства не всем удается легко и просто, к сожалению. Для некоторых людей такие перемены — сплошной стресс. Человек устроен таким образом, что держится неидеального только из-за того, что боится самого процесса перемен. Для того, чтобы этого избавиться изначально необходимо это осознать, а далее просто действовать, открыть двери новой жизни.

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону? Что для этого необходимо сделать?

Наиболее полезные способы, которые помогут Вам изменить жизнь в лучшую сторону. Советуют психологи.

Изначально определите для себя конкретную цель. Когда цель определена, Вас уже ничто не напугает, а перемены будут казаться просто необходимыми. Подобная самомотивация поможет справиться со многими страхами.

Меньше мыслей — больше действий. Чем больше Вы думаете, тем это менее эффективно. Не нужно думать получится или нет, рассматривать разные ситуации исхода, необходимо в первую очередь идти к цели, пусть даже маленькими шагами. Почему мы постоянно отвлекаемся и как это исправить? Более детально здесь. 

Привлечение ближайшего окружения — еще один действенный способ. Близкие люди смогут поддержать Вас добрым словом на пути к цели и не позволят опустить руки в ответственный момент. Конечно же, есть и суеверные люди, которые ничего и никому не рассказывают о своих планах на будущее. Такой вариант я не рассматриваю:)

Следите за тем, как Вы развиваетесь. Постановка достижимых целей станет полезной на пути к изменениям. Но за этими переменами необходимо следить. Заведите специальный дневник, куда записывайте маленькие победы и поражения, анализируйте, что помешало Вам добиться своей цели и в дальнейшем старайтесь этого не допускать. Попробуйте, возможно действительно это поможет более легко адаптироваться к переменам. 9 навыков, которые можно освоить за полгода по ссылке. 

Неудачи следует воспринимать адекватно. Если Вам что-то не удалось не стоит об этом горевать и печалиться. Каждая неудача — бесценный опыт, который в будущем поможет Вам не допустить повторения ситуации. Подобные переломы только улучшают развития и дают возможность искать другие пути, которые могут Вам принести намного больше. Позвольте такому опыту сделать Вас лучше.

Поиск единомышленников — хороший способ побороть свои страхи по поводу перемен в жизни. Не важно сколько друзей у вас в обычной жизни, ведь однодумцев можно найти в бескрайних просторах Интернет. Существует много профессиональных сообществ, где можно получить консультации опытных коллег. Можно найти ответы на вопросы, которые так долго уже Вас мучают. Можно даже найти готовое решение или проверенный на практике вариант решения трудной задачи, выход из непростой ситуации.

Для остальных областей жизни человека — семья, любовь, дружба — есть десятки специализированных форумов. В этом направлении в сети проще решать интимные вопросы. Тебя никто не знает, а в жизни некоторые вопросы друзьям или родственникам просто язык не повернется задать. Поэтому, возможно, именно этот способ придется Вам по душе и поможет изменить жизнь к лучшему.

Правильные установки — залог успеха. Давно известно, что самовнушение сильная и очень полезная вещь. Если смотреть на вещи с оптимистической точки зрения, то и ситуация меняет свое значения для Вас на данный момент. От правильного мышления появляются новые возможности и исчезают страхи перед новой жизнью.

Как все успевать и сделать день продуктивным? Эти советы помогут вам стать более успешным в своем деле.

Многие хотят быстрого результата. Например, изменить жизнь за неделю. Это не слишком реально, если честно. Но если выполнять небольшие шаги постепенно, то перемены к лучшему обязательно произойдут и не заставят долго себя ждать. Если Вы хотите перемен, начинайте сегодня.

1. У вас никогда не будет всей информации.

Часто, чтобы принять решение, необходимо знать больше информации, более детально изучить ситуацию. Но истина в том, что не нужно ждать ситуации, которая будет понятна полностью. Ведь можно ждать очень долго. Необходимо двигаться вперед и идти к цели.

2. Найдите в себе смелость, чтобы верить самому себе.
   

Чтобы перемены не произошли, мы ищем сотни отговорок и сами верим в них. Мы размышляем над тем, что если произойдет какая-то ситуация, то не сможем на нее правильно отреагировать и решить ее. Будущее еще не произошло, но уже нас очень беспокоит. Разве это правильно?

Верьте себе! И верьте в то, чтобы не произошло, Вы сможете с этим справиться и найдете в себе силы для решения поставленных задач и целей.

3. Какой самый худший исход ситуации?

Большинство страхов живут только у нас в голове. Мы накручиваем, надумываем и сами от этого страдаем. Мы боимся перемен из-за того, что нас окружают страхи по поводу того, что может случиться. Но так ли это на самом деле?

«Одна из основных причин, почему перемены не случаются, – мы даже и не пытаемся»

4. Важность процесса и результата.

Каждый переживает изначально, что он получит в результате, справится ли он, достигнет ли цели. Но это не столь важно. Не важно и то достигнем ли мы цели на самом деле, ведь мы можем в любой момент поменять свою цель. Это вовсе не означает проигрыш, ведь это наш выбор. В погоне за достижением цели мы забываем насладиться самим процессом.

5. Следуйте за возможностями и перемены обязательно произойдут.

Используя все возможности, которые Вам предоставляет жизнь, вы обеспечиваете себе возможность постоянного выбора. Новые альтернативы помогут изменить нынешнюю ситуацию и добиться лучших результатов.

6. Хотите изменить ситуацию? Приложите усилий. Элементарно.

Неудачи случаются с каждым. И самое интересное, что если вы на самом деле попробуете – большинство людей даже не пытаются, – то выиграете гораздо больше, чем предполагаете.

7. Начинайте с малого, более осуществимого на сегодня.

С чего вы можете начать прямо сейчас на пути к своей мечте? Вам не нужно менять весь мир прямо сегодня, но вам нужно добиться небольших перемен в собственном мире. А наиболее подходящий день для этого — сегодня:)

А под конец статьи подборка вдохновляющих цитат, которые придадут уверенность и помогут не бояться перемен в жизни. Эти мысли принадлежат известным людям, которые много чего добились в собственной жизни. Возможно, одна из этих цитат вдохновит и Вас для осуществления перемен.

Перемены происходят лишь тогда, когда мы идем против того, наперекор тому, к чему привыкли. П. Коэльо

Каждый человек обязан изменяться. Перемены в мире зависят от изменения отдельных людей. Далай-Лама

Нет ничего постоянного. Всё пребывает в состоянии бесконечных перемен. Тит Нат Хан

Если вы цепляетесь за старое и сопротивляетесь переменам, значит, противитесь естественному течению жизни – и тогда вы обречены на страдания. Распад – обязательное условие нового роста. Один цикл невозможен без другого. Экхарт Толле

Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире. Махатма Ганди

Лучший путь предсказать будущее — это создать его. Питер Ф. Друкер

Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться. Марк Твен

Совершив ошибку, не зацикливайтесь на ней. Осознайте причину неудачи и двигайтесь дальше. На ошибках учатся. Прошлого не изменить, будущее же в наших руках. Филлис Боттом

Преградам меня не сломить. Любые преграды рушатся под напором решительности. Тот, кто всерьез нацелился на звезду, не передумает.  Леонардо да Винчи

Обстоятельства наилучшим образом складываются для того, кто наилучшим образом реагирует на обстоятельства. Арт Линклеттер

Хотите сменить хостинг? Не бойтесь перемен — обращайтесь в компанию ГиперХост, мы сможем подобрать для Вашего сайта наиболее выгодный тариф!

Бросить все: 12 фильмов, герои которых круто изменили свою жизнь — Что посмотреть

Если жизнь не радует, попробуйте выйти из зоны комфорта. Вполне может оказаться, что она была на самом деле зоной дискомфорта.

А мы собрали несколько фильмов, герои которых оставили свою прежнюю жизнь и без сожалений окунулись в новую.

Супер крейзи

Re loca, 2018

Приятную, но слишком безобидную Пилар все достали, и она решила: если мир не считается с ее чувствами, то она тоже не будет. Теперь она говорит людям все, что о них думает, и делает что хочет. Например, выгоняет бестолкового мужа и увольняется с работы. Оказывается, быть счастливой очень просто. В главной роли — очаровательная Наталия Орейро.

Куда ты пропала, Бернадетт?

Where’d You Go, Bernadette, 2019

Некогда талантливый архитектор Бернадетт двадцать лет назад забросила работу и ушла с головой в семейную жизнь, отдав все свое время дочке и мужу. Правда, энергия творческой личности бурлит и требует выхода — женщина постоянно чудит и страдает от бессонницы. Однажды она просто сбегает из дома на край света, чтобы разобраться в своем внутреннем мире и понять, что в жизни пошло не так.

В поисках праздника

The Leisure Seeker, 2017

Пожилые супруги должны были смиренно встречать старость под присмотром детей. Эллу собирались положить в больницу, потому что у нее терминальная стадия рака, а Джона, который страдает провалами в памяти, забирал к себе сын. Это все так скучно и печально, что парочка просто сбежала из дома на своем стареньком трейлере и отправилась в путешествие через всю страну.

Горы и камни

The Ottoman Lieutenant, 2017

Несмотря на возражения семьи и вопреки отведенной ей социальной роли, молодая медсестра из приличной американской семьи уезжает с благотворительной целью в далекий турецкий городок. Местная больница остро нуждается в медикаментах, а у девушки как раз есть возможность и энтузиазм доставить их.

Повар на колесах

Chef, 2014

Шеф-повар одного из крутых ресторанов Лос-Анджелеса чувствует, что жизнь и карьера его зашли в тупик. Чтобы выбраться из болота, он увольняется, покупает фургончик и организует свой ресторан на колесах.

В диких условиях

Into the Wild, 2007

Кристофер МакКэндлесс родился и вырос в хорошей американской семье, его благополучная судьба была решена на годы вперед: лучшее образование, красивая жена, отличная работа и т. д. Вместо этого Крис отдает все свои деньги на благотворительность и уходит бродяжничать.

2+1

Demain tout commence, 2016

Самуиль ведет расслабленную и безответственную жизнь. Он не слишком хочет с ней расставаться, но судьба все решает за него, когда одна из случайных любовниц подкидывает ему младенца, утверждая, что это его дочь. Внезапно приходится остепеняться, и оказывается — это то, что было надо для счастья.

Ешь, молись, люби

Eat Pray Love, 2010

Элизабет, уже взрослая состоявшаяся женщина с заботливым мужем, прекрасным домом и высокооплачиваемой работой, чувствует, что живет не своей жизнью. Ей нужно что-то другое, поэтому она отправляется в долгое путешествие по миру. Ее путь пролегает через Италию, Индию и Индонезию.

Дьявол носит Prada

The Devil Wears Prada, 2006

Чтобы как-то зацепиться в нью-йоркском журнальном бизнесе, Андреа устраивается помощницей к главному редактору модного глянца Миранде Пристли. Обе не в восторге друг от друга, однако потихоньку срабатываются. Андреа приходится принести немало жертв этой престижной работе.

Токийская невеста

Tokyo Fiancée, 2014

Двадцатилетняя бельгийка Амели больше всего на свете мечтает стать настоящей японкой. И заодно потом написать об этом книгу. Она переезжает жить в Токио и с головой погружается в новую жизнь.

Всегда говори «ДА»

Yes Man, 2008

Карл уже довольно давно живет в цепких лапках депрессии и не хочет из них выбираться. Все усилия друзей увязают в его апатии и разбиваются о стальное «Нет». Но однажды на семинаре, который ведет очень вдохновляющий дядька, Карл дает обещание всегда говорить «Да». Жизнь его меняется кардинально.

Под солнцем Тосканы

Under the Tuscan Sun, 2003

Другой способ пережить развод и депрессию — свалить в Тоскану, купить там полуразваливающуюся виллу и начать ремонт.

Тропы

Tracks, 2013

Девушке по имени Робин надоедает городская суета, вечная нервотрепка с учебой и поисками работы, поэтому она решает уйти в пустыню. Она мечтает завести трех верблюдов и вместе с ними пересечь огромную австралийскую пустыню.

26 октября 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как быстро изменить жизнь? — Переменам Быть!

Как быстро изменить жизнь? Добиться всего, о чем мечтал? Понять себя и привнести в свою жизнь гармонию? Осознать свое призвание? Никак. Честно. Однако многие люди никак не хотят этого осознать и продолжают искать способы похудеть на 20 килограмм за ночь, варианты, разбогатеть за короткий промежуток времени без инвестирования денег, времени и усилий, да даже ищут идеи, как увеличить грудь без операции. Если вы введете любой из этих запросов в поисковик, то получите миллион результатов. Это показывает, насколько данные вопросы популярны.

Сохранить в Pinterest

Желание решить свою проблему с наименьшими затратами само по себе вполне разумно, неразумность начинает проявляться во временных крайностях. Сколько девушек начинают худеть за неделю до отпуска, сколько студентов пытаются написать диплом за ночь до сдачи. А тесты на профориентацию? Нажал несколько кнопочек, ответил на несколько вопросов — и вот тебе твое призвание! Хотелось бы, чтобы было все так просто. Но задумано не так. Видимо, из-за того, что все, что легко в жизни дается, и также легко и обесценивается, дорога к лучшей версии себя является длинной и тернистой.
Я хочу донести этим материалом одну мысль: быстрых перемен не бывает. Нет, не совсем так. Быстрых перемен к лучшему не бывает. К худшему — всегда пожалуйста! Но тут я вам не советчик и не помощник. Перестаньте верить рекламным объявлениям и псевдо чудо-историям. Любые положительные перемены требуют времени. И я не буду ссылаться тут на теорию про приобретение привычки за 21 день, у меня лично это намного больше времени занимает. Просто подумайте вот о чем: свой образ жизни, свои стандартные схемы реагирования на различные ситуации, пищевые привычки и многое другое вы приобретали в течение всей жизни, оттачивали их, погружались все глубже. Какова вероятность измениться за одну ночь/день/неделю? Я в институте была не лучшим учеником по статистике, но даже я могу сказать, что вероятность быстро изменить жизнь — крайне мала.

Это обидно, да. Но обижаться, в первую очередь, надо на себя — то есть на того человека, который запустил ситуацию настолько, что теперь мечтает о чуде. Примите на себя ответственность за свою жизнь, осознайте, что все, что вы имеете — ваше тело, работу, отношения и мысли — это все результат ваших действий. Вы и только вы ответственны за себя сегодняшнего. НО! Вы же и можете все изменить. И это самая классная часть истории! Ну и моя любимая! Как говорится “Конец любой истории всегда хороший, если вам плохо, значит, это еще не конец” 🙂
Изменить жизнь к лучшему можно. И, по-моему, это абсолютно естественное желание. Главное смириться с тем фактом, что мгновенных результатов не будет, и настроиться на длительный процесс. А чтобы ждать было легче — продумать промежуточные результаты.

pixabay.com

Еще одним важным условием изменений является цель, которая будет вас зажигать и поддерживать. Но только это должна быть ваша цель, не чужая.
Недавно мне в руки попалась книга Даниэлы Лапорт “Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа ” (и таки да, я книжный червь с огромным стажем посещения библиотеки :D). Не могу сказать, что книга уникальна и читается на одном дыхании, но в ней написана одна очень крутая мысль, которая перевернула мое представление о целях, причем написана она практически в самом начале. В постановке целей (например, на год) автор предлагает идти от обратного: понять, как и что вы хотите чувствовать через год. И уже исходя из этого представить, достижение каких вещей позволит вам именно так себя и чувствовать. По идее этот способ должен помочь написать именно ваши цели. Мне идея понравилась, и я села пыхтеть, пытаясь представить, как я хочу чувствовать себя. И, знаете, поняла. Родились цели, были обсуждены с мужем, приняты мужем. Теперь действуем. Еще рано говорить о результатах, но жизнь моя наполнилась радостью и предвкушением. Попробуйте, мне было бы очень интересно прочитать о вашем опыте в комментариях.
Также важным компонентом в изменении привычек и, как результата, изменения жизни является принятие того факта, что срывы будут. Чем длиннее дистанция, тем больше вероятность, что вам захочется остановиться, отдышаться или даже сократить какой-нибудь участок дороги. Не пинайте себя за такие мысли, человек ведь не стиральная машинка, которая строго следует поставленной программе. Просто возвращайтесь на маршрут.

И еще одна подсказка, психологическая. Начните думать о себе, как о человеке, который уже получил или получает желаемое. Отбросьте все мысли, что вот когда я достигну того-то, то… Думайте о себе как о человеке, уже достигающем это. Например, если хотите научиться рано вставать, почаще повторяйте себе, что вы человек, который любит рано просыпаться. С таким подходом изменить жизнь гораздо проще. Вы убираете из своей головы мысли о борьбе и трудностях и заменяете их поддерживающими мыслями.
Собирайте все кусочки вместе и вперед, навстречу изменениям. Я в вас верю! 🙂

Если же вам сложно искать ответы в одиночку, приглашаю вас на марафон «Пора действовать!», помогающий найти ответы на вопросы «кто я» и «чего я хочу».

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Я хочу полностью изменить свою жизнь сейчас | Продолжай улыбаться

«Я хочу полностью изменить свою жизнь сейчас» — это то, что крутилось в моей голове, когда моя жена говорила мне, что больше не любит меня. Это была прекрасная возможность взять все, что я ненавидел, и перевернуть свою жизнь с ног на голову.

Но иногда нужно потерять все в жизни, чтобы понять, где на самом деле лежит ваш путь и что вы должны делать, чтобы обрести счастье.Счастье — это выбор, когда вы выбираете сосредоточиться на себе и дарить всем любовь и доброту.

Живите без ожиданий или угрызений совести и будьте свободны, потому что что бы ни случилось, когда вы изменили свою жизнь за себя, все остальное разворачивается вокруг вас. Это непростой путь, но именно поэтому я составил свою программу трансформации, чтобы помочь вам пройти этот путь при моей поддержке. Вы можете узнать об этом подробнее здесь

Мои главные советы по полному изменению вашей жизни

1. Вы должны думать прежде всего о себе.Это не эгоизм, это просто обеспечение того, чтобы вы заботились о собственном счастье в первую очередь в жизни. быть причиной этого. Затем вам нужно выяснить, действительно ли это причина. Часто нам может что-то не нравиться, но если мы убеждаем себя в этом снова и снова, то, возможно, мы просто плохо запрограммировали себя в этой ситуации.
2. Если вам не на что рассчитывать в жизни, то это нужно изменить. Каждый основной принцип нашей жизни основан на вознаграждении за то, что мы делаем, и признании того, что это хорошо принимается. Это не обязательно должно быть денежным, но может быть чем-то очень простым, например, сделать добрый жест для кого-то и получить взамен благодарность. Найдите занятие, которое вам нравится, и которое отвлечет вас от любых трудностей.
3. Вы можете делать все, что хотите, или быть тем, чем хотите.Мы живем в мире технологий, где мы можем научиться чему угодно, быть кем угодно, и мы можем проложить любой жизненный путь, чтобы иметь любое будущее, какое захотим. Если мы хотим этого достаточно сильно, это
4. Если вы одиноки, идите и займитесь знакомствами в Интернете. Я встретил жену своей мечты, сделав это, и да, я потратил немного времени, пытаясь найти ее, но теперь моя жизнь имеет такую ​​большую ценность, что я нашел ее. Не идите на компромисс и в этом, если вы встретите кого-то, и он не зажжет ваш огонь взрывом, двигайтесь дальше, пока не найдете кого-то, кто это делает, и он думает так же
5. Если вы боретесь со своими отношениями и думаете, что это нужно изменить .Сначала попробуйте разжечь вещи, все, что мы делаем, основано на привычках, и если у вас сформировались плохие привычки в отношениях, их нужно улучшить. Здесь есть хорошая статья от Тони Роббинса о том, как это сделать.
6. Если вы ненавидите свою работу и не хотите вставать с постели по утрам, то либо измените ее, либо постарайтесь извлечь из нее максимум пользы. Посмотрите видео для получения дополнительной информации.
7. Каждое изменение, которое вы вносите, будет улучшать вашу жизнь, измеряйте все, что вы делаете, для результата, который вы получаете от внесения изменений.Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, прочтите эту статью.
8. Жизнь для того, чтобы жить, и вы должны наслаждаться ею, поэтому полное изменение своей жизни должно быть первым делом, к которому вы обращаетесь. Однако воспринимайте это как приключение, а не что-то плохое. Многие из нас думают, что мы настолько несчастны, что на самом деле становимся несчастными. Не нужно много времени, чтобы вызвать улыбку, если вы последуете советам, приведенным ниже.
   1. Не используйте социальные сети как способ общения с друзьями и семьей. Поднимите трубку и посмейтесь, старый добрый гусак.
   2. Не прячьте голову в песок. Если вы думаете, что вам нужно изменить свою жизнь, скорее всего, вы это сделаете.Так что бегство от него только продлит вашу боль. Хватайте жизнь за яйца, и нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы вносить изменения
   3. Вам не нужно менять все, иногда даже небольшое изменение может дать вам результат, который вы ищете, но у вас есть план того, что вы хотите изменить, а затем усердно работать над его реализацией
   4. Развлекайтесь — если ваша жизнь скучна, выйдите и поговорите с людьми, скажите «Привет», когда идете по улице, поговорите с кассирами за кассой. Я гарантирую, что, сделав это, вы встретите удивительных людей, которые также могут изменить вашу жизнь.Просмотрите это видео для получения дополнительной информации.
   5. Решайте свои проблемы и не откладывайте их на потом. Это приведет к еще большему стрессу и тревоге, чего вам стоит избегать, когда вы вносите изменения в свою жизнь. Прочтите статью Тони Роббинса — Это проблема или подарок
   6. Держите голову высоко и просто будьте собой. Никто не может вселить в вас уверенность, кроме вас. Одевайся каждый день и заставляй себя выглядеть потрясающе. Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, вы тоже излучаете это вовне.
   7. Будьте смелыми и просто начните свой путь сегодня, без откладывания, без оправданий, просто начните что-то менять.Тогда, когда вы измените что-то одно, вы будете более уверены в изменении большего количества вещей.

Часто задаваемые вопросы о том, как полностью изменить вашу жизнь

1. Как я могу полностью изменить свою жизнь? — Единственное, что вы можете сделать, чтобы полностью изменить свою жизнь, — это начать. Если вы недовольны, начните записывать то, что не делает вас счастливым. Затем определите степень важности того, что вас больше всего раздражает.Затем напишите рядом с ними возможное решение. Если это означает смену партнера, получение новой работы, переезд, тогда возьмите на себя обязательство измениться и подумайте, как это сделать. Мы единственные, кто может изменить нашу жизнь, и никто другой не сделает этого за нас.
2. Как я могу изменить свою жизнь, чтобы стать счастливым? — Счастье — это эмоция, которую каждый может почувствовать в любое время. Вы можете смеяться над хорошей комедией, шутками своих друзей или чем-то еще, но это просто эмоция, которую мы вызываем в нашем сознании.То, что вы недовольны ситуацией, не должно влиять на ваше общее счастье. Мы все можем заставить улыбнуться даже тогда, когда нам тяжело, но если вы встанете утром с постели в ожидании своего дня, вы обнаружите, что ничто не помешает вашему счастью.
3. Как я могу полностью изменить свою жизнь за один год? — Измените свою жизнь так быстро, как захотите. В своей программе трансформации я обсуждаю это, поскольку моя жизнь полностью изменилась за 1 день, и последние 18 месяцев были лучшим временем в моей жизни.Единственное, что вы можете сделать, — это решить, какие стороны жизни вы хотите изменить, и пообещать себе, что вы приступите к действию и начнете их менять. Не бойтесь, если вы потерпите неудачу или это покажется вам огромным холмом, на который нужно взобраться, просто заставьте себя переодеться.
4. Как я могу изменить свое мышление? — Изменение вашего мышления зависит от вас и вашей собственной мотивации. Если вы чего-то сильно хотите, у вас будет мотивация для этого. Если вы сделаете что-то наполовину яростное, вы никогда не измените свой образ мышления.Будьте позитивными, займите позицию «сделай это сейчас» и никогда не сдавайтесь. Все может показаться нелегкой борьбой, но просто сохраняйте решимость, и вы пожнете плоды.
5. Что радует вашу душу? — Это зависит от того, кто вы? Но счастливые души в жизни обычно обладают следующими качествами: любовь, счастье, объятия, награды, улыбки, безусловная забота, музыка, дружба и прекрасная семья. Если у вас есть все это, вы обязательно станете счастливой душой.

Если все вышеперечисленное имеет смысл, обязательно присоединяйтесь к моей программе трансформации. Это мой подарок миру, потому что я понял, что, помогая другим, он возвращается ко мне, и я хотел бы, чтобы вы отправились в это путешествие со мной.

Удачи в вашем преобразовании и полностью изменившем вашу жизнь

С наилучшими пожеланиями, Скотт

Предыдущая статьяЧто я могу сделать, чтобы навсегда изменить свою жизньСледующая статьяКак полностью изменить свой образ жизни с помощью быстрых шагов

Привет всем. Я Скотт, хозяин веб-сайта, и я надеюсь, что вы найдете реальную ценность в выполнении 60-дневной программы преобразования.На протяжении многих лет я наставлял и обучал сотни людей смотреть на жизнь по-другому и в конечном итоге вести более счастливый образ жизни. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться сообщениями, если они вам нравятся, и я отвечу на любые ваши комментарии. Живи жизнью, будь счастливым и продолжай улыбаться 😉

Все постоянно меняется | МУДРОСТЬ РОДИТЕЛЬСТВА

Это пятое из семи ключевых понятий.

ВСЕ ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ

Все постоянно меняется.Мы не можем ожидать, что что-то останется неизменным. Ничего не исправлено. Нет никакой уверенности. Хорошие вещи не вечны; плохие вещи не вечны. Всему свой сезон; всему свое время; и время непрерывно движется вперед.

Мы наблюдаем изменения вокруг нас: времена года; рождение, жизнь и смерть; изменения в нашем организме; изменения в нашей семье и друзьях; в нашем сообществе; у растений и животных; Погода; городской или сельский пейзаж.

Изменение может быть естественным или вызвано деятельностью человека.Это может быть медленным и постепенным; или внезапно и без предупреждения — циклон, наводнение, лесной пожар, землетрясение, цунами. Такие катастрофы могут вызвать потрясения в полностью оседлой жизни, возможно, полностью их навсегда.

Другие изменения могут быть медленными или даже незаметными. Мы не замечаем роста травы, течения ледника или изменения климата. Иногда мы бываем шокированы, когда понимаем, что что-то изменилось, но не замечаем. Нам нужны более широкая перспектива и более долгосрочная перспектива, чтобы увидеть такие изменения.

Изменения иногда кажутся плохими, иногда — хорошими. Придут хорошие вещи; хорошие дела пойдут. Придут плохие вещи; плохие дела уйдут. Мы можем приветствовать изменения или посчитать их сложными. Иногда наша решимость быть счастливой и веселой будет подвергаться суровым испытаниям.

Жизнь может быть короткой или длинной, но она не постоянна. Нам нужно принять нашу смертность. Жизнь неопределенная; жизнь ненадежна. Часть мира — это понимание и принятие этого.

Нам нужно будет знать об изменениях и уметь адаптироваться к ним — быть АДАПТАЦИОННЫМИ и УСТОЙЧИВЫМИ; иметь возможность отпустить и продолжать двигаться по жизни.Если все находится в состоянии постоянного изменения, то придерживаться фиксированных представлений о том, как все должно быть, будет болезненно, и рано или поздно реальность перемен все равно возобладает. Нам нужно принимать изменения, когда они находятся вне нашего контроля. Возможно, нам придется допустить неизбежные естественные процессы.

Мы можем выбирать, как реагировать на сложные события. Мы можем развить в себе отношение к жизненным изменениям, вместо того, чтобы постоянно сопротивляться или пытаться все контролировать. Нам не всегда нужно бояться перемен.Мы можем ожидать перемен и быть готовыми принять их и при необходимости адаптироваться к ним. Мы все еще можем наслаждаться переживанием недолговечного или эфемерного, но мы не должны упускать из виду его непостоянство. Мы ценим то, что имеем, пока это есть.

Но не все изменения случайны — они в основном предсказуемы. Некоторые изменения, такие как времена года, происходят циклично, но никогда не повторяются точно так же, и сама циклическая модель меняется с течением времени. Поэтому нам не нужно думать, что постоянные изменения означают постоянную неопределенность.

События нашей жизни тоже не случайны. Иногда мы можем быть во власти событий и обстоятельств, но обычно мы сами являемся главной причиной того, как разворачивается наша жизнь. Если мы сможем научиться думать, говорить и действовать с мудростью, мы сможем формировать свое будущее и себя к лучшему. Мы можем искать возможности работать для позитивных изменений.

Мы сами постоянно меняемся по мере продвижения по жизни. Если мы отпускаем фиксированное представление о себе и не всегда сопротивляемся изменениям, мы можем развиваться, адаптироваться и реагировать творчески.Мы видим, что мы изменчивы и способны развить больше хороших качеств нашей истинной природы.

Наше душевное состояние тоже постоянно меняется. Он может меняться, как и погода. Иногда положительный; иногда бывает отрицательно. Нам нужно помнить об этом, когда нам кажется, что все плохо — наше состояние ума недолговечное, и хотя трудности в жизни неизбежны, они или наше восприятие их часто будут временными.

Через изменения есть НЕПРЕРЫВНОСТЬ нашего существа.Осознавая это, мы можем чувствовать себя непринужденно и в гармонии с природой и вселенной. Наша истинная природа сохраняется, поэтому наш потенциал для истинного счастья остается неизменным внутри нас, а такие качества, как сила и стойкость, будут присутствовать, когда мы будем обращаться к ним. Жизнь всегда будет меняться, но у нас всегда есть возможность быть полностью живыми в настоящий момент.

Таким образом, мы можем основывать свою жизнь на постоянстве и стабильности нашей истинной природы и избегать того, что меняется и нестабильно.В отношениях с другими мы можем стремиться увидеть их неизменную истинную природу, а не только их изменяющуюся личность эго.

Не меняется и то, что для хорошей и счастливой жизни всегда требуются мудрость, любовь — в форме доброй воли и сострадания — и сила — в форме терпения и мужества.

Авторские права © 2008-2017 Джон Фредерик Грей

•••

Основные идеи для ВСЕ ПОСТОЯННО МЕНЯЕТСЯ

• Все постоянно меняется.

• Ничего не стоит ожидать без изменений.

• В основе изменений продолжается наша истинная природа.

Некоторые цитаты об ИЗМЕНЕНИИ

Единственный способ понять смысл перемен — это окунуться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу . — Алан Уоттс

Непостоянство — это принцип гармонии. Когда мы не боремся с этим, мы живем в гармонии с реальностью. — Пема Чодрен

Не оглядывайся.Никто не знает, как мир начинался. Не бойтесь будущего. Ничто не вечно. Если вы будете думать о прошлом или будущем, вы упустите момент. — Руми

♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦

Чтобы узнать больше Котировки , связанные с Все постоянно меняется нажмите здесь.

♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦

Для получения предложений по практическим занятиям и ресурсам, относящимся к этой теме, щелкните здесь.

♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦ ♦♦♦

Ом

Как справиться, когда все продолжает меняться

Как вы строите планы, когда строить планы невозможно?

Земля под нашими ногами постоянно меняется. Планирование чего-либо более чем на неделю может показаться бесполезным — почти глупым — поскольку никто не знает, что принесет следующая неделя, а тем более следующий месяц. Всплеск случаев коронавируса в вашем районе? Больше блокировок? Беспокоитесь о стихийных бедствиях? А опасения по поводу здоровья и финансового благополучия усугубляют ситуацию.

«Вопросы бесконечны. И ответы всегда меняются », — сказал Ник Таслер, организационный психолог и автор книги« Рикошет: что делать, когда с тобой случаются перемены ».

«Однажды W.H.O. рекомендует это, и на следующий день C.D.C. рекомендует кое-что еще », — сказал г-н Таслер. «Однажды экономика снова открывается. Через неделю он снова закрывается.

«И все это меняется не только изо дня в день, но и от страны к стране, от штата к штату».

Достаточно измучить кого угодно.

Знание, как реагировать, когда наши планы терпят неудачу, по мнению экспертов, необходимо для повторной калибровки. К счастью, есть стратегии, которые могут помочь нам справиться с ситуацией, когда жизнь напоминает бесконечный поток кривых.

Преодолевайте ментальные барьеры

Во время неудачи легко застрять в чувстве паники и разочарования. Г-н Таслер сказал, что одна из самых психологически неприятных вещей для многих из нас сейчас — это радикальное изменение нашего повседневного распорядка.

«Многие из нас уже приняли предварительные решения, которые определили, как мы проводим большую часть каждого дня — во сколько мы просыпаемся, во что одеваемся на работу, во сколько идем на работу, где обедаем и т. Д.,» он объяснил. «Теперь, внезапно, все эти предварительные решения пришлось принимать заново».

Но ключ к умственной ловкости и не впадать в спираль беспокойства, сказал г-н Таслер, — это напоминать себе, что переключать передачи — это нормально. Один из способов добиться этого изменения мышления — использовать технику, называемую временным дистанцированием, которая подобна доступу к вашей личной ментальной машине времени, где вы можете выйти за пределы настоящего и визуализировать будущее. Г-н Таслер предлагает закрыть глаза и спросить себя: «Через 10 лет, как я захочу вспомнить рассказ о том, как я отреагировал на этот кризис?»

Др.Роксана Коэн Сильвер, профессор психологии, медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Ирвине, согласна с тем, что сосредоточение внимания на будущем, а не на прошлом, в конечном итоге помогает нам справиться с трудными переживаниями.

«Многие люди на протяжении всей своей жизни сталкиваются с невзгодами, которые не идут им по пути или являются неожиданными», — сказала она. «И когда люди успешно преодолевают эти новые жизненные невзгоды, они, вероятно, узнают о себе то, чего не осознавали.

Это не для того, чтобы уменьшить очень реальные чувства разочарования и тревоги, которые мы все испытываем после неудачи, особенно когда мы вложили эмоциональные и финансовые ресурсы. Но если мы сможем подойти к нашим провалившимся планам с чувством собственной устойчивости, мы сможем лучше справиться с этими проблемами.

Не стоит недооценивать свою способность адаптироваться.

Те из нас, кто занимается серийным планированием, часто зацикливаются на переосмыслении своих потерь, вместо того чтобы верить в нашу способность находить новые решения.Но работа из страха не позволяет нам полностью задействовать наши когнитивные способности, — сказала Марджи Уоррелл, эксперт по лидерству и автор книги «You’ve Got This !: The Life-Changing Power of Trust Yourself».

Такой образ мышления также «снижает качество нашего принятия решений, подавляет нашу креативность и снижает нашу способность предпринимать самые конструктивные действия, которые мы можем предпринять», — добавила она.

Если мы, например, упорно цепляемся за отмененные планы, то не оставляем места для новых возможностей.

«Прямо сейчас люди имеют дело с огромной неопределенностью, но правда в том, что у нас никогда не было уверенности», — сказала г-жа Уоррелл. «Мы просто думали, что сделали. Это была иллюзия ».

Когда что-то меняется, наш разум вступает в бой, аргументируя это изменение, потому что мы запрограммированы на то, чтобы жаждать комфорта и уверенности, сказала она, добавив, что мы можем преодолеть этот импульс, «доверяя нашей врожденной способности справляться с изменениями и адаптироваться к ним. новые ситуации ».

Вместо того, чтобы застрять в цикле мыслей , что могло бы быть , г-жаУоррелл рекомендует «увеличивать масштаб» и смотреть на то, что происходит вокруг нас, через более крупный объектив.

«Было ли реально, что ваши планы воплотились в жизнь так, как вы хотели?» она сказала. «Я понял, что то, что находится вне нашего контроля, преподает нам урок, как избавиться от нашей привязанности к тому, как мы думаем, что должно быть».

Итог: большая часть расширения нашей умственной гибкости сводится к признанию того, что, как мы думали, мы знали, было непознаваемо с самого начала.

«Как только мы решаем принять эту реальность — как бы страшно она ни казалась — большинство людей обнаруживает, что она на самом деле освобождает», — сказал г-н Таслер. «Принятие реальности того, что мы не можем контролировать, освобождает наш разум для исследования возможностей того, что мы можем контролировать».

Принимайте меры, какими бы маленькими они ни были.

В случае непредвиденных изменений незамедлительные меры по улучшению нашей ситуации могут помочь нам быстро переключиться. «Главное — начать с дурацкого малого», — сказал г-н Таслер.«Выберите что-то настолько легкое и выполнимое с такой уверенностью, что это почти комично».

Стратегия, которую он рекомендует, состоит в том, чтобы подходить к планированию так, как это сделал бы ученый: путем проведения небольших экспериментов. Например: «Если ваш план состоит только из покупок продуктов через Интернет в определенном магазине в этом месяце, но вы обнаружите, что есть вещи, которые вам нужны в другом магазине, то вы все равно выиграли, потому что вы опровергли гипотезу, предполагающую, что вам нужен только один магазин, — сказал он, добавив, что вы можете применить этот принцип к другим сферам своей жизни, таким как работа и упражнения.

Идея заключается не в том, что любое из этих небольших действий решит вашу проблему, «но они запустят психологический снежный ком, катящийся в вашем уме, неуклонно восстанавливая ваше чувство свободы воли и разжигая эту веру в то, что то, что вы делаете, имеет значение», — сказал г-н — сказал Таслер.

Он добавил: «В течение короткого периода времени ваше психическое состояние меняется, и вы готовы решать более серьезные и важные задачи».

Хотя может казаться, что наши возможности ограничены, мы все же можем привыкнуть к следующему шагу и при необходимости внести коррективы.«Не ждите, пока вы не будете уверены в том, что ждет вас в будущем, пока вы не составите новый план», — призвала г-жа Уоррелл.

«Важно быть решительным в условиях неопределенности, двусмысленности и нестабильности этого времени», — сказала она. «Так что составьте свой план и действуйте, но затем наберитесь смелости, чтобы быстро изменить курс, когда ситуация изменится по сравнению с тем, что вы планировали».

Измените свою ситуацию

Многие из нас в начале года высказывали намерения и предположения и были опустошены, когда большинство из этих планов рухнули.Но, по мнению экспертов, изменение нашего отношения к этому опыту может помочь нам сосредоточиться на росте.

«Переосмысление неожиданного изменения означает:« Я могу извлечь уроки из этого, и, надеюсь, мое будущее станет лучше », — сказал Бенджамин Харди, доктор философии, организационный психолог и автор книги« Личность не постоянна: Освободитесь от самоограничивающих убеждений и перескажите свою историю ».

Также полезно знать, что это происходит с каждым человеком в мире.

Чарли Гилки, коуч по продуктивности и автор книги «Начать завершать: как перейти от идеи к выполнению», сказал: «Благодать, которая есть у всех нас сейчас, заключается в том, что у всех нарушены сроки.«

» «Это лучшее время для практики активного общения, для практики обновления наших планов и гибкого мышления», — сказал он.

Еще одна стратегия, позволяющая справиться с постоянными переменами в нашей жизни, — принять психологическую концепцию жизнестойкости или «трансформационного преодоления», которая учит нас воспринимать стрессовые жизненные события не столько как угрозы, а как возможности для личного развития.

Выбор смелости вместо чувства бессилия — вот что в конечном итоге помогает нам справиться с внезапными изменениями и позволяет нам развивать сочувствие и осмысленность.

«Несмотря на то, что нельзя отрицать душевную боль и невзгоды этого неспокойного времени, важно целенаправленно искать способы превратить его в мощный катализатор трансформационных изменений», — сказала г-жа Уоррелл.

И независимо от нашей ситуации, сказал г-н Таслер, мы всегда можем остановиться и немного спросить себя: «Хочу ли я рассказать историю своего страха? Или я хочу рассказать историю своей силы характера? И что это значит для того, как я трачу сегодня? »

г.Таслер добавил, что напоминание себе об уроках, которые мы извлекли из прошлых неудач, может помочь нам справиться с любыми сложностями, брошенными на нашем пути в будущем.

«Мы будем помнить, что мы побеждали, росли и становились сильнее в прошлые периоды», — сказал он, — «а вместо этого принимали одно решение за раз. ”

Как изменить буквально все •

Это освобождение от ощущения, будто все уже испорчено.Он имеет тенденцию открывать во мне бутылку творческого поиска решений, которая кажется наиболее действенной во времена большой нужды.

Примерно в это же время в прошлом году я оказался в жалком месте. Мне ничего не нравилось ни в себе, ни в моей жизни, и я чувствовал себя похороненным под этим. Чувствую как все, буквально все нужно было поменять. Меня парализовал размер разрыва между тем, где я был, и тем местом, где я хотел быть. Но я знал, что не могу оставаться на месте.Я от беспокойства вылезал из кожи.

Я вернулась к тому, чтобы справляться единственным способом, который я знаю, когда я нахожусь в таком состоянии, всего на один уровень выше от плача — бесконтрольно-до-я-больше-не могу-: путь Девы. Если сомневаешься, выписываю. Я решил составить то, что я (нахально) назвал «Списком изменений в жизни».

Я не последовал совету статьи, разворота журнала, идеи pinterest или чего-то еще, я просто достал свои любимые инструменты и принялся за работу. Я назвал его «Список изменений в жизни» по двум причинам: 1) потому что это звучало нелепо, как типичные новогодние статьи о кликбейтах, которые я так ненавижу читать, и 2) как намек на то отчаяние, которое я испытал. Я подумал, что приму, что я на 100% серьезно отношусь ко всей своей жизни, и признаю, насколько мелодраматично ─ и устрашающе ─ это звучало.

Я обычно ударяюсь о дно камня так сильно, что оно трескается, но земля под ним действительно плодородна. Когда вы сажаете там свое последнее семя, вырастающий стебель уносит вас вверх и наружу гораздо быстрее, чем вы можете себе представить. Но сначала нужно посмотреть вниз, чтобы найти эту трещину.

В этом посте я расскажу вам о том, как я смотрел на эту трещину в земле.Это очень простой процесс, который я придумал на ходу *, но был удивлен тем, насколько он эффективен для меня. Как это обычно бывает с вещами, которые действительно работают, это Меркьюри тяжелый, честный и с оттенком юмора в попытке поднять настроение.

* Я не удивлюсь, если этот процесс будет похож на какой-то другой процесс, который кто-то уже понял, потому что 1) я не слишком умен и 2) этот процесс не является новаторским. Однако, поскольку я не склонен искать подобные процессы, я не уверен, на какие именно процессы он похож.Если знаете, дайте мне знать в комментариях! **

** ОБНОВЛЕНИЕ: в октябре 2019 года, почти через 2 года после того, как я впервые обнаружил / запустил следующий процесс, я прочитал «Ловушку счастья». Я обнаружил, что описанный в ней процесс терапии принятия и приверженности очень похож, если не почти идентичен, процессу, описанному ниже. Читайте дальше, чтобы узнать о процессе и его взаимосвязи с научно апробированным методом психологического вмешательства, известным как ACT.

Правила

Это на самом деле настоятельно рекомендуемые правила.

Будьте полностью честны. Не подвергайте цензуре свои чувства. По большей части этот процесс будет уродливым, грустным и беспорядочным. Это хорошо. И, черт возьми, не беспокойтесь о том, что потомки обнаружат это и скажут: «Ух ты, бабушка была в депрессии в 2018 году!» Да, она была, много людей были.

Сделайте это с утра. Сразу после пробуждения есть свежесть времени, которая не может быть воспроизведена. Если вы можете встать с кровати, не глядя в телефон, и сесть, чтобы сделать это с первой чашкой кофе в тишине, это идеальный вариант.Если вы обнаружите, что самое лучшее время для вас — перед сном, сделайте это. Цель — открыть дыхательные пути и минимизировать умственный беспорядок в течение дня.

Не переусердствуйте. Рвота от слов — мощная штука. Выпустите все и доверяйте тому, что вы пишете в первую очередь. Это не должно быть красивым, идеальным или романтичным. Не задерживайтесь слишком долго. Продолжай двигаться.

Двигайтесь сами. Иногда первая фаза — это все, с чем вы можете справиться за один день, и это нормально. Придерживайтесь процесса, но не ожидайте, что вы сделаете все сразу, если это не кажется естественным и приятным.Не стоит недооценивать, сколько энергии перемещается во время подобного процесса, и уважать эмоциональные потери, которые он может понести.

Материалы

Когда я в полном отчаянии и мне нужен глубокий сдвиг, я использую свои самые священные инструменты: бумагу для принтера и ручку Bic.

Я большой поклонник катарсического письма, которое самоуменьшает склонность к перфекционизму, поэтому я использую мирские материалы, чтобы заземлить энергию того, о чем я пишу. Если это обычная ручка и дешевая бумага, проще не беспокоиться о том, чтобы она выглядела красивой или испортилась.Я использую пустой чистый лист бумаги, чтобы избавиться даже от ожиданий строк в тетрадке с правилами колледжа.

Не стесняйтесь использовать любые материалы, которые вам нравятся, но я настоятельно рекомендую избегать чего-то вроде нового специального журнала для вашего путешествия, которое изменит вашу жизнь . Мы здесь готовим. Не стоит слишком ценить это. В этом процессе нет ничего красивого или идеального. Дело в честности и ясности.

Фаза 1: Список несчастных

Если у вас есть регулярная практика ведения дневника или вы уже действительно соприкасаетесь с тем, что совершенно не можете выносить в отношении себя или своей жизни, это, вероятно, дается вам довольно легко.

Запишите все в своей жизни, чем вы хотите быть другим. Ненавижу свою работу? Запишите это. Желаю, чтобы тебе снова было жарко? Запишите это. Пусть это будет полный катарсис, без запретов, ударов ногами и крика. Трехлетняя сессия словесной рвоты, на которой записывается буквально каждая маленькая (и большая) вещь, которую вы ненавидите в себе и своей жизни прямо сейчас. Не переставай писать. Если за штрихами пера вы видите маленькие искры и чувствуете запах горящего Bic, значит, вы все делаете правильно.

Примечание: эта деталь может быть жесткой. У всех нас есть Список Несчастья, независимо от того, записываем мы его или нет. Однако прямое столкновение со всем, что вы хотите отличить, может быть пугающим, печальным и даже пугающим. Если вы чувствуете себя небезопасно во время подобного процесса, остановитесь и наймите друга, наставника или профессионала, который будет с вами, когда вы продолжите. Это мощная работа: не стоит ее недооценивать.

Этап 2: Распознавание категорий

Как только вы вложите свою душу в Список несчастий, вы заметите естественные широкие категории.Популярные из них — Образ тела / Здоровье, Отношения, Работа и Семья (звучит знакомо астрологам в комнате, не так ли?). Неважно, что это за категории или как вы их называете, пока вы начинаете замечать широкие темы, которые проходят через элементы списка Misery List. Называйте их так, как считаете нужным.

Эти категории становятся областями жизни, которые вы хотите отличать . Пример: когда я впервые проделал этот процесс, я придумал несколько широких категорий: «Образ тела», «Работа» и «Творчество».

Этап 2.5: выделение подкатегорий

Когда у вас есть несколько широких категорий, самое время разбить их на составные части или подкатегории. Например, если вы хотите, чтобы ваше тело было другим, какие области жизни также должны быть другими? Это довольно очевидный вопрос: еда и упражнения. Внесите серьезные изменения в эти области, вы увидите серьезные изменения в теле.

Но вот где это должно быть личное. Что касается меня, то у меня не было ни избыточного, ни недостаточного веса, в целом мои пищевые привычки были здоровыми, но у меня действительно есть серьезные проблемы с Body Image .Таким образом, другой подкатегорией в разделе «Тело» стала уверенность в себе, поскольку от нее зависит не только то, что я чувствую в своем теле, но и то, как я к нему отношусь. Это была сфера жизни, в которой я хотел отличаться и измениться к лучшему.

Эта фаза процесса важна; здесь подавляющее большинство прорывается через организацию. Если вы такой же меркурианский человек, как я, распознавание образов и категоризация дается вам относительно естественно. Если нет, то сейчас отличное время, чтобы нанять друга, который — , чтобы помочь вам увидеть шаблоны, темы и организовать их.Уделите достаточно времени этой фазе.

Создайте свои категории, набросайте подкатегории, а затем спите на этом. Посмотрите на них еще раз и посмотрите, можно ли что-нибудь разбить на другую подкатегорию для ясности, или две подкатегории имеют достаточно перекрытия, чтобы стать основной категорией.

Этап 3: Список изменений в жизни

Как добиться перемен: делайте буквально все по-другому.

Напишите это вверху страницы.

Под ним напишите свои категории.Это может быть альбомная ориентация или несколько страниц.

В каждой категории запишите крошечных вещей , которые вы можете сделать буквально по-разному в этой сфере жизни. Сделайте каждую вещь предельно легкой и простой и напишите столько, сколько сможете придумать. Нет ничего незначительного, чтобы быть незначительным. На самом деле, чем мельче изменение, тем лучше. Маленький — устойчивый.

Изменение достаточно крошечное, если вы можете реализовать его с минимальными усилиями или без влияния на течение обычного дня.

Например, в категории «Упражнения» «сделай 10 минут ходьбы» или «сделай 20 приседаний» — это большое крошечное изменение. Десять минут — не так уж много времени, ходьба не требует больших усилий, и ни ходьба, ни приседания не требуют затрат оборудования или денег. В категории «Еда» «съешь банан» — отличное крошечное изменение. Вы даже можете съесть свой обычный кекс на завтрак, но добавление банановых пакетов в питательные вещества и вводит здоровую пищу без времени на подготовку.

Крошечные изменения лучше всего, когда они положительные или ориентированы на добавление, а не на отрицательные или на устранение , что-то вроде философии, лежащей в основе аффирмаций.Например, добавление банана к завтраку — более эффективная крошечная перемена, чем «просто не ешь гребаный кекс». Если вы хотите устранить тень, вы добавляете свет; вы не можете подобрать части тьмы и выбросить их.

Имейте большое количество крошечных изменений; разнообразие и необязательность важны. Меньшее количество вариантов означает более высокую вероятность возникновения колейности или застревания, и этот процесс предназначен для того, чтобы вас вывести из строя. Если вы ненавидели , съев банан с утренним кексом сегодня, вам лучше завтра попробовать как минимум дюжину других «Маленьких изменений» для вашей категории «Еда».Ничто в этом процессе не должно заставлять вас чувствовать себя в ловушке или замедлять работу. Продолжай двигаться.

Примечание: Естественно, вы можете подумать о среднем или большом изменении, которое окажет влияние на одну из ваших категорий. Попробуйте разбить большие изменения на несколько средних изменений, затем эти средние изменения на небольшие изменения, затем небольшие на мелкие изменения, вроде как некоторые категории разбиты на подкатегории. Помните, цель состоит в том, чтобы иметь МНОГО вариантов, которые очень легко реализовать.

Этап 4: Орудие

Основная рекомендация для этой фазы — делать хотя бы пару крошечных изменений раз в неделю, желательно по одному от каждой категории. Вот и все. Для этого изменения должны быть крошечными и достаточно простыми. Если нет, выберите «Мелкие изменения».

Как вы продвигаетесь на этом этапе, полностью зависит от вас. Если вы составляете список, используйте данные своего списка жизненных изменений, чтобы внести небольшие изменения в свой еженедельный список дел. Если вы любитель боджо, возможно, вас вдохновят на создание нового трекера.Если вы умственный человек, у которого нет времени на это дерьмо, может быть, просто составьте список изменений в жизни и храните его в ящике для случайных справок — это все, что вам нужно и в чем вы нуждаетесь. Ты.

На этом этапе важно отметить ваши крошечные изменения. Буквально не имеет значения, насколько малы ваши изменения — это чертовски большое дело, что вы их вносите, и вы должны хорошо относиться к этому. Напишите своим друзьям: «Я сегодня съел банан и чувствую себя здоровым». Найдите способы подтвердить свои позитивные действия.Так все начинается, и празднование — это положительное подкрепление, которое поможет обеспечить последовательность.

Через месяц или даже пару недель вы можете почувствовать себя готовыми добавить несколько крошечных изменений на день . Отмечайте тот факт, что вы это делаете. Наблюдайте, как растет ваша уверенность, поскольку крошечные изменения становятся частью вашего обычного распорядка, а новые привычки формируются автоматически. Прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете себя взволнованным, добавляя небольшие или средние изменения пару раз в неделю или даже большое изменение раз в пару месяцев.Ваша уверенность и мотивация будут расти и расти. Это восходящая спираль.

Крошечные изменения накапливаются в небольшие изменения, мелкие изменения складываются в средние изменения, средние изменения складываются в большие изменения. Прежде чем вы это узнаете, разрыв между тем, где вы находитесь, и тем местом, где вы хотите быть, будет значительно меньше. Все потому, что вы сделали Буквально все по-другому.

Пересечения с другими системами

Весь смысл этого процесса — предоставить вам данные, которые преобразуются в действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свою жизнь, если это еще не очевидно.Поскольку в итоге вы получаете данные / действия, вы можете вводить их в любую систему, с которой хотите работать. Вот пара моих любимых:

Больше никаких нулевых дней

Эта концепция была разработана пользователем redditor u / ryan01, и я считаю, что она сама по себе чрезвычайно полезна. Идея, которая полностью объясняется в этой статье, подчеркивает идею о том, что действие вдохновляет мотивацию, а не наоборот. Если день подошел к концу, а вы ничего не сделали для достижения своей цели, делайте буквально все: напишите одно предложение, сделайте одно отжимание, прочтите одну страницу этой главы ─ потому что одна мелочь лучше нуля.Не бывает нулевого дня, когда вы ничего не сделали для достижения своих целей или перемен. Сделайте хотя бы одну мелочь. Сделайте одно крошечное изменение. Делайте буквально все по-другому. Список изменений в жизни, по сути, дает вам огромный список вещей, на которые можно опираться, чтобы не было нулевых дней. И чем больше дней подряд включают что-то для достижения вашей цели или перемен, тем больше уверенности, мотивации и импульса вы набираете. Это невероятно убедительно.

Bullet Journaling

Bujo получил плохую репутацию из-за того, что он слишком сложен и должен быть идеальным.На самом деле нет ничего более далекого от истины. Ведение журнала по принципу «голые кости» — самая гибкая, оптимизированная, интуитивно понятная и эффективная система планирования, с которой я когда-либо сталкивался. Ознакомьтесь с оригинальным методом буджо, если хотите увидеть, насколько он может быть простым (посмотрите видео). Данные, которые вы получаете из Списка изменений в жизни, прекрасно перетекают в обычные развороты пулевого журнала и даже могут вдохновлять коллекции, развороты или трекеры, специально разработанные для того, чтобы помочь вам в достижении определенных целей.

Ловушка счастья

Все думают, что хотят счастья, но правда в том, что оно мимолетно, как и все остальное.Даже когда счастье или радость не кажутся нам доступными, цель может быть доступной. Действовать целенаправленно — значит действовать в соответствии со своими ценностями. В первой половине книги «Ловушка счастья» рассказывается, как поиски счастья на самом деле приводят нас к несчастью, тревоге и депрессии. Вторая половина знакомит с терапией принятия и приверженности (ACT) и описывает, как развить внимательность в отношении своих желаний и побуждений, а также прояснить свои ценности и установить цели в соответствии с этими ценностями. Я прочитал эту книгу осенью 2019 года по рекомендации моего терапевта, спустя почти год после публикации этой статьи и почти через два года после того, как впервые выполнил процесс «Список изменений жизни».Я был шокирован, обнаружив, что процесс ACT во второй половине почти точно соответствует списку изменений в жизни. Эта книга — идеальное дополнение к этому процессу , и я настоятельно рекомендую взять ее в руки.

TL; DR:

Все мы любим маркированный список:

• Этап 1: Список несчастных. Запишите все, что вы ненавидите, терпеть не можете, желать было другого. Честно говоря, не сдерживайся, не зацикливайся на этом. Возьмите с собой друга, если вам сложно делать это одному.
• Этап 2: Категории. Найдите шаблоны и темы в списке страданий и создайте категории или области жизни, которые вы хотите отличать.
  • Этап 2.5: подкатегории. Разделите категории на соответствующие подкатегории. Объедините несколько подкатегорий с достаточным перекрытием в основные категории. Не торопитесь и выспитесь хотя бы раз. Не зацикливайся на этом.
• Этап 3: Список изменений в жизни. Как все изменить: делать буквально все по-другому.Проведите мозговой штурм по тонне крошечных изменений для каждой категории. Сделайте их чрезвычайно простыми в выполнении.

• Этап 4: Внедрение. Добавляйте одно или два крошечных изменения в неделю и отмечайте их, когда делаете. Через несколько недель добавьте еще Tiny Changes. Наблюдайте, как вы становитесь более уверенным и добавляете больше мелких и средних изменений и начинаний.

Секретная цель процесса

Я кое-что вам не говорю. Смысл Списка изменений в жизни — не в том, чтобы новые развороты буджо, наконец, заработали, не в разработке идеального трекера или даже в общем списке пунктов, требующих действий.Готовый продукт даже не имеет значения. Речь идет об акте его создания.

Когда вы садитесь и противостоите тому, что вы хотите изменить, вы делаете убедительное заявление. Когда вы не только смотрите ему в глаза, но и записываете каждую мелочь, ваши препятствия уже начинают растворяться.

Признавая, где вы находитесь и где хотите быть, вы светите светом осознания в темные уголки. То, чего вы боитесь, уже отступает, зная, что это обнаружено.Это никогда не было так реально, как вы думаете.

Жизнь похожа на квантово-механический эксперимент: при наблюдении она ведет себя иначе. Просто проделав этот процесс, наблюдая себя и свою жизнь в мельчайших подробностях, детали начинают изменяться и вести себя по-другому. Иногда целенаправленного осознания достаточно для создания значительных сдвигов и импульса.

Вы уже знаете, что и как делать. Такой процесс просто помогает вам вернуться к себе, вашим желаниям и вашей внутренней силе.Знайте, что, выбрав такой вариант, вы уже выиграли . А теперь иди и измени буквально все… и все.

Я надеюсь, что этот процесс поможет одному человеку так же, как он помог мне в прошлом году. Если вы хотите сравнить свой список жизненных изменений со своей натальной картой, чтобы изучить способы исправления, или изучить стратегии пуленепробиваемого журнала с использованием своего списка, это моя проблема, и я буду рад назначить с вами индивидуальный сеанс. Напиши мне электронное письмо и давай поболтаем!

Как определить свои жизненные приоритеты и почему это важно

4.ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПРИОРИТЕТОВ ВО ВРЕМЯ

Это может быть хороший момент, чтобы признать, что приоритеты могут меняться со временем. Хотя есть приоритеты, которые многие из нас сочтут важными и даже жизненно важными для полноценной и счастливой жизни, главное в приоритетах заключается в том, что они должны быть приоритетом. Сосредоточьтесь на всем одновременно, и эти приоритеты перестанут быть приоритетом. Они просто станут еще одной вещью в вашем списке.

Чтобы убедиться, что вы сосредотачиваетесь на правильных приоритетах для себя, с течением времени и с изменением вас и ваших обстоятельств, нужно регулярно проверять себя, чтобы оценить свои приоритеты.

• Спросите, являются ли ваши приоритеты в прошлом месяце или в прошлом году приоритетными?
• Может быть, для вас стало важнее что-то еще?
• Произошло ли что-то, что изменило (или заставило вас изменить) ваши приоритеты?
• Ваши приоритеты по-прежнему резонируют с вами и затрагивают ваше сердце? Если ваша инстинктивная реакция неуверенная, возможно, пришло время пересмотреть свою оценку.

Умение определять свои жизненные приоритеты — это постоянный личностный рост и саморазвитие.Мы учимся осознавать, что нас вдохновляет, и разрабатываем стратегии, когда мы чувствуем себя неуверенно или что-то нужно изменить.

5. ПРИОРИТЕТЫ И НАПРАВЛЕННАЯ ЖИЗНЬ

Краеугольный камень целенаправленной жизни и жизни, которая действительно служит и поддерживает вас, чтобы быть лучшей версией себя (для вас и тех, кого вы любите), — это определить, что для вас важно. Определение ваших приоритетов является ключом к жизни на ваших условиях, а не жизни, которая вам продиктована тем, что появляется в ваших лентах в социальных сетях, вашем списке дел или количестве часов в день.

Время от времени жизнь может быть немного загружена, и многие из нас борются с финансовыми проблемами, семейными проблемами или проблемами со здоровьем, но ваша жизнь в целом более сложна и запутана, чем эта. Ваша жизнь состоит из отдельных дней, в которые вы принимаете миллионы маленьких решений, которые формируют эти дни (и в конечном итоге) вашу жизнь.

Зная, как определять свои приоритеты, четко понимать, что имеет значение, и вы можете обнаружить, что ваши дни и решения будут иметь новое значение, направление и фокус, даже если они не всегда идут по плану!

6.ЦЕЛИ ПРОТИВ ПРИОРИТЕТОВ

Я большой поклонник постановки целей, поскольку они помогают мне сосредоточиться. Мне нравится планировать, организовывать и отмечать вещи. Я также знаю, что иногда предпочитаю оставаться гибким и смотреть, куда меня ведет жизнь, поэтому постановка целей — полезный, но не единственный инструмент для полноценной и счастливой жизни. Вот здесь и пригодятся приоритеты!

• Цели помогут вам достичь конкретных целей. Они полезны для планирования и создания мотивации, структуры и ответственности.
• Приоритеты более расплывчаты по определению, но, возможно, более важны для формирования нашей жизни.
• Цели помогают нам развивать наши приоритеты, но определение этих приоритетов — это фундаментальная работа, которая предшествует этому.

Глядя на это с другой стороны, как бы вы узнали, какие цели ставить, если бы вы сначала не разработали, чего вы хотите достичь, сделать или кем стать?

7. ПРИМЕРЫ ПРИОРИТЕТОВ ЖИЗНИ

Вот список различных сфер вашей жизни. Некоторые из них могут быть важны лично для вас или на вашем текущем этапе жизни, другие могут показаться не столь важными или актуальными прямо сейчас.Не существует правильных или неправильных списков, поэтому не думайте, что вам нужно добавлять или вычитать что-то, когда вы этого не хотите. Приоритеты должны что-то значить для вас, чтобы быть для вас приоритетом.

Найдите минутку, чтобы просмотреть список. Возьмите блокнот и составьте свой собственный список, добавляя все, что я не перечислил.

• Здоровье
• Работа / карьера
• Семья
• Отношения
• Духовное
• Психическое здоровье
• Финансы
• Баланс между работой и личной жизнью
• Отношения
• Досуг и увлечения
• Личностное развитие

Как вы можете видите, эти области могут быть более важными в одни периоды жизни, чем другие.Вот почему так важно сохранять гибкость и переоценивать их регулярно или всякий раз, когда вы чувствуете, что жизнь каким-то образом меняется, или вам нужно принять важные решения.

ЕСЛИ МЕНЯЕТСЯ, ВСЕ ДЛЯ ВАС ИЗМЕНИТСЯ

Если ты поменяешься, все изменится для тебя. Найдите минутку и позвольте этому осознать.

Перемены — единственная постоянная в жизни. Чем раньше вы примете и примете эту реальность, тем скорее вы добьетесь успеха.

Звучит одновременно захватывающе и пугающе? Потому что это так.Страх, связанный с переменами, заставляет большинство людей бросать корабль, но, по словам Макса ДеПри, : «Мы не можем стать тем, кем хотим быть, оставаясь такими, какие мы есть».

В своем выступлении на TED на тему «Психология вашего будущего« я »» Дэн Гилберт заявил, что «Человеческие существа — это незавершенные работы, которые ошибочно думают, что они закончены. Человек, которым вы сейчас являетесь, столь же преходящ, столь же мимолетен и столь же временен, как и все люди, которыми вы когда-либо были. Единственная постоянная в нашей жизни — это перемены ».

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Хотите узнать, как достичь мастерства во всех сферах жизни? Нажмите сюда, чтобы узнать больше!

Инвестировали ли вы когда-нибудь в курс, продукт, наставника или коуча, и вы не получали отдачу от своих инвестиций? Возможно, это не то, что вы хотите услышать, но это не услуга или продукт, которые не работают.Это был ты. Неудача является предпосылкой успеха, если мы извлекаем уроки из нее и меняем свое поведение в будущем.

Мне пришлось много лет суетиться, чтобы добраться туда, где я нахожусь сегодня. Успех не случился в одночасье. Когда я только начинал, я не зарабатывал денег почти 3 года. Я терпел неудачи несколько раз, но единственное, что у меня было все время, — это преданность делу. Я никогда не переставал учиться и расширяться. Я читал книги, посещал семинары, занимался учебными программами.

Я был полон решимости делать все, что мог, чтобы улучшить себя.Конечно, со временем моя жизнь изменилась в огромных масштабах. ВЫ — единственная постоянная вещь, которую вы берете с собой, от продукта к продукту, от возможности к возможности. Не думайте, что вы сможете повторить то, что я сделал, за короткий промежуток времени. Создание бизнеса требует времени, энергии, настойчивости и упорного труда.

Все знания и опыт, которые я приобрел за эти годы, привели меня туда, где я нахожусь сегодня, в моем бизнесе и в моей жизни. Как предприниматель, вам всегда нужно быть уверенным, что вы растете и развиваетесь.Джим Рон, пионер в индустрии саморазвития, считал, что вы всегда должны больше работать над собой, чем над своей работой.

Это не означает, что вы должны меньше работать на своей работе, а скорее, вы должны уделять больше времени развитию самого себя. Если вы сможете систематически улучшать и расширять свои знания и навыки на постоянной основе, вы увидите возврат инвестиций в свой бизнес и в свою жизнь.

Результат? Самообладание. Джим Рон однажды сказал: : «Ваша жизнь не станет лучше случайно.От перемен становится лучше ».

Спросите себя, какие изменения вам нужно внести в свою жизнь, чтобы стать лучшей версией себя? Не ждите, когда с вами произойдут изменения. Выйдите из своей зоны комфорта и приступайте к активным действиям.

Если ты поменяешься, все изменится для тебя.

Хотите узнать, как достичь мастерства во всех сферах жизни? Нажмите сюда, чтобы узнать больше!

165 Цитаты об изменениях в вашей жизни и в мире (2021)

Если вы чувствуете себя застрявшим и расстроенным, эти цитаты об изменениях могут быть тем, что вы ищете, чтобы сделать скачок вперед и что-то изменить навсегда .

1. «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

2. «Вчера я был умен, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому я меняюсь ». — Руми

3.« Один день, проведенный с любимым человеком, может все изменить »- Митч Албом, For One More Day

4. Мир, который мы создали это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления. — Альберт Эйнштейн

5. Ваш жизненный успех не зависит от вашей способности просто меняться.Он основан на вашей способности меняться быстрее, чем ваши конкуренты, клиенты и бизнес ». Марк Сэнборн

6.« Мы — продукты нашего прошлого, но нам не обязательно быть его пленниками »- Рик Уоррен, Целеустремленная жизнь: зачем я здесь?

7. «Пусть тот, кто хочет перевернуть мир, первым сделает шаг сам». — Сократ (см. Другие вдохновляющие цитаты Сократа )

8. «Но вы так заняты изменением мира. Всего одна улыбка может изменить все мое »- Джек Джонсон

9.«Вы не можете остановить будущее

. Вы не можете перемотать назад прошлое

. Единственный способ узнать секрет

… — нажать кнопку воспроизведения».

— Джей Ашер, «Тринадцать причин, почему»

Также прочтите эти вдохновляющие цитаты из реальности , направленные на то, чтобы помочь вам прожить свою лучшую жизнь.

Позвольте этим лучшим высказываниям о жизни и переменах стать тем, что вам нужно, чтобы вдохновить вас изменить себя и свою ситуацию к лучшему.

Мы меняемся по многим причинам, потому что нам нужно меняться, потому что мы хотим измениться, и потому, что это правильный поступок.Что дает нам смелость иметь силу и мужество для реальных и устойчивых перемен?

Чтобы помочь сделать вашу жизнь лучше, ниже представлена ​​наша коллекция вдохновляющих, мудрых и проницательных цитат об изменениях, высказываний об изменениях и пословиц об изменениях, собранных из различных источников на протяжении многих лет.

Не забудьте также ознакомиться с нашей коллекцией вдохновляющих цитат из бабочек, которые помогут разжечь ваши собственные метаморфозы.

Измените цитаты о жизни, любви и искусстве отпустить

10.Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». Маргарет Мид

11. Любое изменение, даже изменение к лучшему, всегда сопровождается недостатками и неудобствами. и спонтанные изменения. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественно, как они хотят »- Лао-цзы

13.«Сделать новый шаг, произнести новое слово — вот чего люди боятся больше всего» — Федор Достоевский, Преступление и наказание

Изменить цитаты из жизни

14. «Никто не может сказать, что происходит между человеком, которым вы были, и человек, которым вы становитесь. Никто не может нанести на карту эту синюю и одинокую часть ада. Карты смены нет. Вы просто вышли с другой стороны. Или нет », — Стивен Кинг, The Stand

15. Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение.- Maya Angelou
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат об отношении к людям, которые настроят вас на успех.

16. «Судьба не случайна; это вопрос выбора. Это не то, чего нужно ждать, это то, чего нужно достичь »- Уильям Дженнингс Брайан

17.« Уязвимость — это родина инноваций, творчества и изменений ». — Брене Браун

18.« Конечно, все кончается, — сказал Джулс, — но еще нет. — Дженнифер Иган, Визит отряда Goon

19.«Нет ничего более болезненного для человеческого разума, чем великие и внезапные перемены». — Мэри Шелли, Франкенштейн

Цитаты об изменениях в мире

20. Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире ». Махатма Ганди

21. Изменения неизбежны. Изменения происходят постоянно ». Бенджамин Дизраэли

22.« Любовь может изменить человека так же, как родители могут изменить ребенка — неловко и часто с большим беспорядком ». — Лемони Сникет, Хрен
. цитаты, вам понравится наша коллекция детских цитат, которые могут относиться к новым родителям.

23. Просто потому, что… .. «Мода меняется, но стиль остается». — Коко Шанель

24. «Если ты сильно любишь, ты сильно пострадаешь. Но оно того стоит »- К.С. Льюис

25. Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень в воду, чтобы вызвать множество волн». Мать Тереза ​​

26. «Верьте чему-то, и Вселенная действует. его путь к изменению. Потому что вы изменились, поверив. Как только вы изменились, начнутся другие вещи. Разве это не работает? »- Дайан Дуэйн,« Итак, вы хотите стать волшебником »

27.«Отчаяние — это сырье для резких перемен. Только те, кто может оставить позади все, во что они когда-либо верили, могут надеяться на побег. »- Уильям С. Берроуз

28.« Если вы хотите изменить отношение, начните с изменения поведения »- Кэтрин Хепберн

29.« ​​Образование — это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир. ”- Нельсон Мандела

Цитаты об изменениях и выборе

30. Столкнувшись с выбором между изменением своего мнения и доказательством того, что в этом нет необходимости, почти каждый занят доказательством.- Джон Кеннет Гэлбрейт

31. Когда вы закончите переодеваться, вы закончите ». Бенджамин Франклин

32.« Перемена не наступит, если мы будем ждать кого-то другого или если мы будем ждать другого времени. Мы те, кого ждали. Мы — то изменение, к которому мы стремимся »- Барак Обама

33.« Я хотел изменить мир. Но я обнаружил, что единственное, в чем можно быть уверенным в том, что изменится — это сам ». — Олдос Хаксли, Point Counter Point

34.« Все изменилось, люди изменились, и мир катился прямо за окном.»- Николас Спаркс, Послание в бутылке

35. Первый шаг к переменам — это осознание. Второй шаг — это принятие. — Натаниэль Бранден

36. «Измените то, как вы смотрите на вещи, и вещи, на которые вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер

37. «Прекрасное путешествие сегодня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее. . »- Стив Мараболи,« Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте »

38.« Изменения не только были неизбежны, но и обычно приносили свои плоды.»- Николас Спаркс, Последняя песня

39.« Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. На самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат Маргарет Мид, бросающих вызов общественным стереотипам.

Цитаты об изменениях в политике и бизнесе

40. Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее.-Джон Ф. Кеннеди
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию изменяющих жизнь цитат о любви, жизни и смерти.

41. Цена того же самого старого намного выше, чем цена изменений ». Билл Клинтон

42.« Перемена не наступит, если мы будем ждать кого-то другого или если мы будем ждать другого времени. Мы те, кого ждали. Мы — то изменение, к которому мы стремимся ». — Барак Обама

43.« Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя.»- Мадонна

44.« Я поняла, насколько действительно тяжело было видеть, как кто-то, кого ты любишь, меняется прямо на твоих глазах. Это не только пугает, но и нарушает равновесие ». — Сара Дессен, Правда о вечности

45. Измените свои мысли, и вы измените свой мир. –Норман Винсент Пил

46. «Некоторые изменения на поверхности выглядят негативно, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового». — Экхарт Толле

47. «Гнев, негодование и ревность не вызывают ничего хорошего. Не меняйте чужое сердце — оно меняет только ваше.»- Шеннон Л. Олдер,« 300 вопросов, которые нужно задать родителям, пока еще не поздно »

48.« Чтобы изменить свою жизнь:

1. Начни немедленно.
2. Сделайте это ярко.
3. Без исключений ».

— Уильям Джеймс

49. «Горе не меняет тебя, Хейзел. Он раскрывает вас ». — Джон Грин, Ошибка в наших звездах (см. Подробнее Цитаты из ошибки в наших звездах: )

Цитаты об изменении и отпускании

50.Люди могут плакать намного легче, чем они могут измениться ». Джеймс Болдуин

51. Мир ненавидит перемены, но это единственное, что привело к прогрессу. Чарльз Кеттеринг

52.« Они всегда говорят, что время меняет вещи, но вы на самом деле придется изменить их самостоятельно ». — Энди Уорхол, Философия Энди Уорхола

53.« Вы не можете изменить то, что вы есть, только то, что вы делаете ». — Филип Пуллман, Золотой Компас

54.« Каждая женщина, которая наконец поняла, чего стоит, собрала чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долине перемен.»- Шеннон Л. Олдер

55. Люди не сопротивляются переменам. Они сопротивляются изменению ». Питер Сенге

56.« Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби ». — Мать Тереза ​​
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию вдохновляющих цитат Матери Терезы о доброте, любви и милосердии.

57. «Если возможность не стучит, постройте дверь» — Милтон Берл

58. «Книги могут быть опасны. Лучшие из них должны быть помечены как «Это может изменить вашу жизнь.»- Хелен Эксли

59.« Каждый думает об изменении мира, но никто не думает об изменении себя ». — Лев Толстой

Цитаты об изменениях в жизни

60. Изменитесь, прежде чем вы это сделаете». Джек Уэлч

61. Если вы не любите перемены, вам еще меньше понравится неактуальность ». Генерал Эрик Шинсеки

62.« Я противоречу себе? Что ж, тогда я противоречу себе; Я большая — я вмещаю множество ». — Уолт Уитмен

63.« Взросление происходит, когда у тебя появляются вещи, на которые ты оглядываешься и хочешь изменить — Клэри Фрэй »- Кассандра Клэр, Город Праха

64.«Единственный способ понять смысл перемен — это окунуться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу». — Алан В. Уоттс

Если вам нравятся эти цитаты, прочитайте нашу коллекцию танцевальных цитат, которые помогут вам найти идеальные слова о движении.

65. Вы никогда ничего не измените, борясь с существующей реальностью. Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую модель устаревшей ». Р. Бакминстер Фуллер

66.« Нас учат, что вы должны винить своего отца, своих сестер, своих братьев, школу, учителей — но никогда не вините себя .Это никогда не твоя вина. Но это всегда твоя вина, потому что если ты хочешь измениться, ты должен измениться ». — Кэтрин Хепберн, Я: Истории моей жизни

67.« Не путайте неправильное принятие решений с судьбой. Признайте свои ошибки. Ничего страшного; мы все их делаем. Учитесь у них, чтобы они могли дать вам силы! »- Стив Мараболи,« Жизнь, правда и свобода »

68.« Изгиб дороги — не конец дороги… Если только вы не успеете повернуть »- Хелен Келлер

69. «Все меняется.И друзья уходят. Жизнь не останавливается ни для кого ». — Стивен Чбоски,« Преимущества того, чтобы быть цветочным »

Цитаты о том, чтобы отпустить

70. Тот, кто отвергает перемены, является архитектором разложения. Единственный человеческий институт, который отвергает прогресс, — это кладбище ». Гарольд Уилсон

71. Изменение означает, что то, что было раньше, было несовершенным. Люди хотят, чтобы все было лучше. -Эстер Дайсон

72. «Змея, которая не может сбросить шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше

73.« Изменение, как и исцеление, требует времени »- Вероника Рот, Allegiant

74.« Если вы хотите изменить мир, возьмите перо и напишите ». — Мартин Лютер

75 Наша дилемма состоит в том, что мы ненавидим перемены и любим их одновременно; мы действительно хотим, чтобы все оставалось прежним, но становилось лучше. -Сидней Дж. Харрис

76. «Вот как происходят изменения. Один жест. Один человек. Одно мгновение за раз »- Либба Брей, The Sweet Far Thing

77.«Когда люди готовы, они меняются. Они никогда этого не делают раньше, а иногда умирают, не дожидаясь этого. Вы не можете заставить их измениться, если они этого не хотят, точно так же, как когда они действительно этого хотят, вы не можете их остановить ». — Энди Уорхол, Энди Уорхол в его собственных словах
Если вам нравятся эти цитаты, Обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Энди Уорхола, которые вдохновят вас взглянуть на мир по-другому сегодня.

78. «Я смотрелся в зеркало каждое утро и спрашивал себя:« Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я сделать то, что я собираюсь сделать сегодня? » И всякий раз, когда слишком много дней подряд я получаю отрицательный ответ, я понимаю, что мне нужно что-то изменить.”- Стив Джобс
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция зеркальных цитат, которые изменят ваше восприятие.

79. «За сумасшедших. Неудачники. Повстанцы. Возмутители спокойствия. Круглые колышки в квадратные отверстия. Те, кто видят вещи по-другому. Они не любят правил. И они не уважают статус-кво. Вы можете цитировать их, не соглашаться с ними, прославлять или поносить их. Единственное, чего вы не можете сделать, — это игнорировать их. Потому что они меняют вещи.Они толкают человечество вперед. И хотя некоторые могут посчитать их сумасшедшими, мы видим гения. Потому что люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делают ». — Роб Силтанен

Изменение цитат о жизни

80. Я не могу сказать, улучшится ли ситуация, если мы изменимся; я могу сказать, что они должны измениться, чтобы стать лучше ». Георг К. Лихтенберг

81. Сопротивление любой ценой — самый бессмысленный акт из всех существующих». Фридрих Дюрренматт

82.«Я приняла страх как часть жизни — особенно страх перемен… Я пошел вперед, несмотря на стук в сердце, говорящий: поверни назад…» — Эрика Джонг

83. «Вы никогда не измените вещи, борясь с существующим. реальность. Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую модель устаревшей »- Р. Бакминстер Фуллер

84.« Мы — то изменение, которого мы ждали »- Барак Обама

85. Менять не обязательно . Выживание не является обязательным. У. Эдвардс Деминг
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат о выживании, которая мотивирует вас продолжать движение.

86. «Те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить». — Джордж Бернард Шоу

87. «Я считаю, что лучший способ любить кого-то — это не изменять его, а вместо этого помогать ему раскрыть лучшую версию себя. . »- Стив Мараболи,« Вы без извинений: размышления о жизни и человеческий опыт »

88.« Вступить на совершенно новый путь сложно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит всю женщину. »- Майя Анжелу

89.И просто для удовольствия… «Изменения неизбежны — кроме как в торговом автомате». — Роберт С. Галлахер

Изменения цитат о людях

90. Когда люди качают головой, потому что мы живем в беспокойном возрасте, спросите их, как они хотели бы жить в стационарной и обходиться без изменений ». Джордж Бернард Шоу

91. Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем ». Гейл Шихи

92.« Настоящее меняет прошлое. Оглядываясь назад, вы не найдете того, что оставили.- Киран Десаи, Наследование утраты

93. «Время забирает все, хотите вы этого или нет» — Стивен Кинг, Зеленая миля,
. Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат Стивена Кинга, чтобы дать вам почувствовать некоторые из его величайших работ.

94. «Улучшаться — значит меняться; быть совершенным — значит часто меняться ». — Уинстон С. Черчилль

95. Нет ничего плохого в изменении, если оно идет в правильном направлении». Уинстон Черчилль

96.«Один ребенок, один учитель, одна книга, одна ручка могут изменить мир» — Малала Юсуфзай

97. «Забудьте вчера — он уже забыл вас. Завтра не парься — ты даже не встречался. Вместо этого откройте глаза и свое сердце для поистине драгоценного подарка — сегодня ». — Стив Мараболи,« Жизнь, правда и свобода »

98.« Мы не пойманы в ловушку и не заперты в этих костях. Нет нет. Мы вольны меняться. И любовь меняет нас. И если мы сможем любить друг друга, мы сможем открыть небо »- Уолтер Мосли, Blue Light

99.Улучшаться — значит меняться; быть совершенным — значит часто меняться ». Уинстон Черчилль

100. Те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить. ― Джордж Бернард Шоу

Знаменитые цитаты об изменениях

101.« Бывают времена, когда мир перестраивается, и в такие моменты правильные слова могут изменить мир ». — Орсон Скотт Кард, Ender’s Game

102. «Вы действительно можете изменить мир, если будете достаточно внимательны». — Мэриан Райт Эдельман

103. «Если вы не измените свои убеждения, ваша жизнь будет такой навсегда.Это хорошие новости? — Уильям Сомерсет Моэм

104. «Трудно поверить, что что-то, что кажется таким постоянным, когда-то было таким другим. Изменять. Думаю, это действительно то, на что вы можете рассчитывать… »- Эллен Хопкинс, Impulse

105.« Вы не можете начать изменения, если не осмелитесь отличаться ». — Тоба Бета

106. «… вещи случаются тогда, когда их меньше всего ожидаешь. Вещи, которые могут изменить всю вашу жизнь ». — Лесли Каген

107. «Изменения случаются, когда боль оставаться неизменной сильнее, чем боль перемен.»- Тони Роббинс

108.« Изменения подобны этому: вы больше не там, где были; вы еще не достигли того места, куда попадете; вы точно нигде ». — Лайонел Шрайвер

109. «Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застревать в чужом месте ». — Мэнди Хейл

110. «Бессмысленно предполагать, что внесение изменений в вид вашего окна даст новую перспективу» — Death Cab for Cutie

Вдохновляющие цитаты об изменениях в жизни

111.«Нет большей силы для перемен, чем люди, вдохновленные на лучшую жизнь». — Стив Мараболи
Если вам нравится этот сборник цитат, то вам понравится наша коллекция коротких вдохновляющих цитат, которые помогут вам оставаться позитивным и оптимистичным.

112. «Изменения происходят очень медленно и очень внезапно». — Дороти Брайант

113. «Если мы не сможем изменить ход событий, по крайней мере, мы сможем быть рядом с полотенцами, которые нужно вытирать». — Питер Дэвид, свекровь

114. «Вы должны быть готовы отказаться от того, кем вы являетесь, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.»- Оррин Вудворд

115.« То, чем вы стали, — это цена, которую вы заплатили, чтобы получить то, что раньше хотели ». — Миньон Маклафлин

116. «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Михаил Михалко

117. «Иногда быть верным самому себе означает изменить свое мнение. Самость меняется, и вы следите за ней ». — Вера Назарян

118. «Только после того, как вы измените свою личность в соответствии со своей жизненной программой, вы поймете, почему все в прошлом никогда не срабатывало.»- Шеннон Л. Олдер

119.« Чтобы изменить свою жизнь в желаемом направлении, вы должны сильно изменить свое подсознание ». — Кевин Мишель

120. «Если вы действительно хотите что-то понять, попробуйте это изменить». — Курт Левин

121. «Иногда что-то нужно изменить, потому что у них просто нет возможности оставаться прежними». — Джей Крауновер, Jet

Мудрый цитирует об изменениях в жизни

122. «Помните, что ни успех, ни неудача никогда не окончательны». — Роджер В.Babson

123. «Самые успешные люди — это те, кто хорошо разбирается в плане Б». — Джеймс Йорк

124. «Предпринимательство — это создание изменений, а не только компании». — Марк Цукерберг (см. Еще цитаты Марка Цукерберга )

125. «Чтобы добиться успеха в этом мире, вы должны постоянно меняться». — Сэм Уолтон

126. «Инновации — это способность рассматривать изменения как возможность, а не как угрозу.”- Стив Джобс
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат об инновациях, которые вдохновят вас на новые успехи, пробуя что-то новое.

127. «Зрелость — это когда вы перестаете жаловаться и оправдываться и начинаете вносить изменения». — Рой Т. Беннетт

128. «Вместо того, чтобы желать перемен, вы сначала должны быть готовы к изменениям». — Кэтрин Пульсифер

129. «Некоторые люди не любят перемен, но вам нужно принять перемены, если альтернатива — катастрофа.»- Илон Маск

130.« Мы либо прогрессируем, либо откатываемся назад. В этой жизни не бывает неподвижности ». — Джеймс Фриман Кларк

131. «Просто к сведению, дорогая, не все позитивные изменения поначалу кажутся позитивными». — S.C. Lourie

132. «Рост — единственное свидетельство жизни». — Джон Генри Ньюман

133. «Пришло время, когда риск остаться в зародыше был более болезненным, чем риск, связанный с расцветом.»- Анаис Нин

134.« Вы меняете мир, оставаясь собой ». — Йоко Оно

135. «Пусть ваша улыбка изменит мир, но никогда не позволяйте миру изменить вашу улыбку». — Неизвестно
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат об улыбке, чтобы улыбка оставалась на вашем лице.

136. «Вы не можете изменить то, что происходит вокруг вас, пока не начнете менять то, что происходит внутри вас». — Неизвестно

Цитаты об изменениях для улучшения вашей жизни

137.«Секрет изменений в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового». — Socrates

138. «Существовать — значит меняться, меняться — значит созревать, созревать — это бесконечно творить себя». — Анри Бергсон

139. «Искусство жизни заключается в постоянном приспособлении к нашему окружению». — Kakuzō Okakura

140. «Люди, которые ждут изменений снаружи, прежде чем они совершат изменения внутри, никогда не будут вносить никаких изменений вообще.- Неизвестно

141. «Твоя жизнь улучшается не случайно, она становится лучше благодаря переменам». — Джим Рон

142. «Выживут не самые сильные и умные, а те, кто лучше всех справится с переменами». — Чарльз Дарвин

143. «Все изменения, даже самые желанные, имеют свою меланхолию, потому что то, что мы оставляем после себя, является частью нас самих; мы должны умереть для одной жизни, прежде чем сможем войти в другую ». — Анатоль Франс

144.«Единственный способ, которым мы можем измениться, — это научиться». — C. JoyBell C.

145. «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя». — Виктор Франкл

146. «Не просто меняй, трансформируй». — Рой Т. Беннетт

Цитаты об изменениях, которые поднимут ваш разум

147. «Любите перемены, страх останется прежним». — Максим Лагасе

148. «Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что это изменится; реалист поправляет паруса.»- Уильям Артур Уорд

149.« Люди хотят быть оседлыми; только в той мере, в какой они неурегулированы, у них есть надежда ». — Ральф Уолдо Эмерсон

150. «Раскройте руки, чтобы измениться, но не отпускайте свои ценности». — Далай-лама

151. «В любой момент у нас есть два варианта: шагнуть вперед в рост или вернуться в безопасность». — Abraham Maslow

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат по безопасности о силе внимания.

152. «Они должны часто меняться, кто был бы постоянен в счастье или мудрости». — Конфуций

153. «Если я за что-то выступаю, так это двигаться. Насколько можете, насколько можете. Через океан или просто за реку ». — Энтони Бурден

154. «Изменения — это закон жизни, и те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее». — Джон Ф. Кеннеди

155. «Когда дуют ветры перемен, одни люди строят стены, а другие строят ветряные мельницы.»- Китайская пословица

156.« Измени свое мышление, измени свою жизнь ». — Эрнест Холмс

Другие высказывания и цитаты об изменениях

155. «Времена и условия меняются так быстро, что мы должны постоянно стремиться к будущему». — Уолт Дисней

156. «Вы не можете никого изменить, но вы можете быть причиной того, что кто-то меняется». — Рой Т. Беннетт

157. «Используйте свои сильные стороны. Если у вас что-то не получается, делайте больше того, что у вас получается.»- Джейсон Лемкин

158.« Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Да »- Уильям Джеймс

159.« Нет ничего постоянного, кроме изменений ». — Гераклит

160. «Изменения — это конечный результат всякого истинного обучения». — Лео Бускалья

161. «Просто сделай любой шаг, маленький или большой. А потом еще и повторять день за днем. На это могут уйти месяцы, может быть, годы, но путь к успеху станет ясен »- Аарон Росс

162.