Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Как все изменить в жизни: 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Содержание

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

10 Способов Навсегда Изменить свою Жизнь к Лучшему

Единственная постоянная составляющая нашей жизни это перемены. Мы не можем избегать их, но чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Поверьте мне, я знаю это, потому что я была опытным специалистом в отклонении перемен в своей жизни.

Мы окружены переменами, и это единственная вещь, которая имеет наиболее сильное влияние на нашу жизнь. Перемены могут догнать вас в любой момент вашей жизни. Тогда уже их не избежать, они найдут вас, кинут вам вызов, и заставят пересмотреть, как вы проживаете свою жизнь.

Перемены могут войти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или случайно. В любом случае мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — мы меняем свою жизнь или нет? Я считаю, что лучше выбирать перемены, чем быть вынужденным их принимать. Однако мы не можем избежать неожиданных событий (кризисных) в нашей жизни, потому что именно эти события бросают вызов нашему спокойствию в жизни.

То, как мы можем контролировать эти сложные события, зависит от того, какой мы выбираем ответ на них. Это наша сила выбора, которая позволяет активировать позитивные изменения в нашей жизни. Действуя согласно нашей силе выбора, мы создаем более вероятные условия для изменения нашей жизни к лучшему.


  • Найдите смысл в жизни

    Потратьте некоторое время, чтоб попытаться разобраться, что важно в вашей жизни, и почему это важно. Что оно такое, чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем вы мечтаете? Что делает вас счастливым?

    Ваш смысл в жизни дает вам цель и задает направление, в котором вы хотите прожить свою жизнь. Без смысла вы будете тратить всю оставшуюся жизнь на то, что будете бессмысленно бродить по жизни без направления, фокуса или цели.


  • Создайте Доску Мечты

    Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы были квалифицированы в сновидениях и визуализации, кем мы будем, когда вырастим. Мы считали, что все возможно. Когда мы повзрослели, то потеряли способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми и мы начали чувствовать, что достижения мечты практически невозможно.

    Доска Мечты — это отличный способ для нас, чтоб снова начать верить в свои собственные мечты. Наблюдая наши мечты на доске каждый день, они начинают воплощаться в жизнь. Наши мечты становятся реальностью, и мы начинаем верить в возможность достижения этих мечт.


  • Установите цели к достижению своей мечты



    После того, как вы определились, что важно в вашей жизни, и как выглядит ваша мечта, вам нужно установить долго-, средне- и краткосрочные цели. Эти цели позволят вам достичь своей мечты.

    Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими с постановкой и достижениям своих целей. Ваши цели должны отражать ваши перемены в жизни. Это небольшие шаги, которые вы принимаете, чтоб создать импульс для изменений, происходящих в вашей жизни.


  • Оставьте свои сожаления

    Сожаления будут только двигать вас назад. Сожаления — это события прошлого, и если вы проводите все свое время, думая о прошлом, то пропустите настоящее и будущее.

    Вы не можете изменить то, что вы уже сделали или не сделали в прошлом, так что пусть оно уйдет. Единственное, что у вас есть — контроль над сегодняшним, — какой вы делаете выбор, чтобы прожить свою настоящую и будущую жизнь. У меня была куча сожалений, которые держали меня в моей жизни.

    Я наткнулась на «Баллон сожалений» и избавилась от своих сожалений навсегда. Что это? Это просто — взорвать столько шаров, сколько вам нужно. На каждом шаре написать сожаление, а затем пусть воздушный шар улетит. Когда баллон дрейфует в небо, проститесь с этим сожалением навсегда. Простое, но мощное упражнение, которое работает и может изменить ваш образ жизни.


  • Выберите нечто действительно страшное, а потом сделайте это



    Это необходимо для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Публичное выступление является одним из самых страшных вещей, любой может сказать это. Я была ошеломлена публичным выступлением, однако, я знала, что хотела быть мотивационным оратором. Так что я присоединилась к Тостмастерс, чтобы преодолеть свой страх перед публичными выступлениями.

    Моя первая речь была страшной для меня, мои колени тряслись, меня бросило в пот, и я не могла перестать трястись. Но я сделала это и чувство после завершения этой речи, хотя это было ужасно, было прекрасным. Я решила продолжить в этом направлении, и сейчас я зарабатываю на жизнь в качестве мотивационного спикера.

    Я до сих пор нервничаю, когда встаю, чтоб промолвить речь, однако это возбужденные нервы, и мне они нравятся. Составьте список страшных вещей, которые вам нравятся, но вы их слишком боитесь. Положите список на стол, а затем пойдите и сделайте их. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, тогда ваша жизнь станет действительно спокойной и комфортной.


  • Начните жить сбалансированной жизнью

    Наше здоровье не остается прежним. Наши физические, эмоциональные и духовные состояния меняются, когда мы становимся старше. То, что мы можем контролировать, исходит от того, как мы питаем свой ум и тело. Сбалансированная и здоровая жизнь строит нашу устойчивость к физическим изменениям нашего организма. Упражнения — это лучший способ, с помощью которого мы можем достичь положительного и оптимистичного отношения к жизни.

    Жить здоровой, сбалансированной жизнью с большим количеством упражнений — это выбор образа жизни, который, без сомнения, поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и сделает ее более счастливой, более удовлетворенной и полноценной.


    Читайте также




  • Повернитесь лицом к своим страхам



    Легко игнорировать наши опасения, и мы надеемся, что они сами уйдут. К сожалению, это не так работает. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, научиться управлять своими страхами, так чтоб они не могли больше управлять вами.

    Наши опасения – это только мысли в нашем сознании, которые не реальны, но с течением времени мы начинаем верить, что они являются истинными. Эти наши опасения в жизни, которые мешают нам жить своей жизнью в полной мере. Мы знаем, когда именно наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем недовольство, неудовлетворенность и неполноценность.

    После того, как мы столкнемся с нашими страхами, мы вернем свою власть, чтобы выбрать то, как мы хотим прожить свою жизнь. И когда мы сделаем это, мы изменим свою жизнь навсегда.


  • Примите себя

    Единственный человек, который собирается изменить свою жизнь, это вы! и создавая эти изменения, вы должны любить себя. Будет время в вашей жизни, где вы будете сталкиваться с отвержением, и будут люди, которые не понравятся вам.

    Принимайте себя таким, каким вы есть и любите себя, это поможет вам двигаться вперед в жизни. Ведя себя все время вниз с пожеланиями самому себе быть лучше, только приведет вас к жизни несчастья и недовольства. Найдите мужество, полюбите себя, выйдите и сделайте что-нибудь сумасшедшее.

    Не беспокойтесь о том, что кто-то подумает о вас, является ли это правильным. Если вы чувствуете своим сердцем, что делаете правильно, действуйте и создавайте жизнь, которую вы будете любить.


  • Живите в этот момент

    Многие из нас склонны думать, что на другой стороне трава зеленее. Часто мы оказываемся по другую сторону забора, и понимаем, что это не так.

    Мотивация, чтобы изменить свою жизнь, приходит от нашего желания быть счастливым. Мы часто так заняты, сосредоточившись на нашей погоне за счастьем, что пропускаем радость, которая на самом деле живет в настоящее время. Наше желание иметь счастье в своей жизни является желанием нашего будущего состояния, не настоящего.

    Мы настолько поглощены всеми своими проблемы и недовольством сегодня, что упускаем драгоценную красоту момента. Сидеть на пляже, кушать мороженое со своим лучшим другом или любимым человеком является моментом счастья.

    Оценивая и показывая благодарность ежедневно, мы испытываем счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит радость и счастье нам. Все это и есть жизнью в этот момент — не пропустите эти моменты из-за того, что вы слишком заняты, сосредоточив внимание на своем стремлении к счастью.


  • Испытывайте радость познания

    Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний, а с этим, в свою очередь, приходит больше уверенности в себе.Обучение помогает нам быть более гибкими к новым ситуациям. Обучение побуждает нас быть более творческими и креативными в своем мышлении. Благодаря обучению мы чувствуем себя более комфортно с неизвестным.

    Чтение книг является отличным способом для нас, чтобы учиться. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и полностью охватить радость познания, никогда не переставайте читать, ищите больше знаний. Обучение дает нашей жизни смысл, и это то, что делает нашу жизнь стоящей.

  • У вас есть выбор сделать так, как вы хотите, чтобы изменить свою жизнь. Выбор действовать по этим 10 правилам, без сомнения, изменит вашу жизнь к лучшему и навсегда. Итак, чего же вы ждете? Идите делать эти 10 вещей прямо сейчас!

    12 вещей, которые нужно изменить в своей жизни после 20 лет

    Период с двадцати до тридцати лет некоторые психологи называют «определяющим десятилетием», поскольку именно эти годы оказывают наибольшее влияние на то, как складывается личная и профессиональная жизнь человека в дальнейшем. Достаточная причина для того, чтобы не потратить их впустую!


    Да что там, большую их часть вы так или иначе растратите по пустякам. Но если вам удастся внести в свою жизнь хотя бы часть из описанных ниже изменений, это не замедлит сказаться на качестве всей вашей жизни.

     

    1. Начните записывать свои цели

    Сам акт фиксации своих целей и намерений на бумаге принесет вам двойную пользу: с одной стороны, это позволит ясно сформулировать, чего же вы собственно хотите, с другой — периодически возвращаться к записям и оценивать степень своего прогресса.

    Известно, что в одном из исследований студентам предложили записать свои цели на ближайшее будущее и шаги к их достижению. В большинстве случаев одним из шагов было окончание школы, и не удивительно, что ее все участники исследования смогли осознанно дойти до завершения обучения, в отличие от немалой части тех, кто не имел перед собой четкого плана.

     

    2. Научитесь контролировать свое эго

    Неплохо будет поработать над своими гордостью и тщеславием, часто мешающими принять иную точку зрения, помимо привычной. Научитесь подавлять собственное эго — оно ослепляет человека и закрывает любую возможность к развитию. Научитесь задавать себе простые вопросы: «Что, если все не так, как кажется?» или «Что, если я не прав?»

     

    3. Читайте как можно больше

    Если вы начнете читать систематически прямо сейчас, то за последующий год узнаете в десять раз больше, чем за десять лет школы. Самообразование не обязательно должно быть альтернативой классическим учебным заведением — читая самостоятельно вы сможете приобрести знания в тех областях, которые не охвачены вашим формальным образованием.

     

    4. Прекратите жить чужой жизнью

    Путь следования чужим ожиданиям крайне привлекателен — он дает нам ориентиры на предстоящем пути и возможность оценить свои достижения чужой меркой. Но на этом пути вы навряд ли останетесь удовлетворены собой и своей деятельностью.

    Лучшее, что вы могли бы для себя сделать — начать жить по собственным правилам. Не делайте того, что вам «следует» делать, не делайте того, что вам говорят, не делайте того, чего от вас ожидают. Ваша жизнь принадлежит только вам и никому больше.

     

    5. Перестаньте беспокоиться о прошлом

    Есть два типа людей: одни живут, оглядываясь назад, другие — смотря только вперед.

    Первых легко узнать по неподъемному грузу бесконечных «бы», которые они приносят с собой. Стоило бы согласиться на ту работу, надо было бы поступить в другой университет, хотелось бы жениться на ней, когда была возможность.

    Им всегда есть, о чем сожалеть. Если смотреть назад, то жизнь покажется чередой ошибок, и любая возможность будет вести лишь к неверному выбору.

     

    6. Начните проявлять заботу

    Если тот или иной человек вам дорог, возьмите в привычку доказывать это действием. Доброе слово тут, небольшая помощь там — речь не идет о постоянном контакте, скорее о возможности разделить свою жизнь с людьми, которые вам дороги. Ничегонепринимайтекакдолжное.

     

    7. Задавайте вопросы

    Получая ответы на вопросы, вы знакомитесь с разными точками зрения от разных людей. Ваша жизнь так или иначе обогащается благодаря чужим мыслям и идеям. Привычка задавать вопросы также благоприятно скажется на межличностных отношениях — она позволит вам чаще и внимательнее выслушивать других людей.

     

    8. Действуйте осознанно

    Осознанность подразумевает большую внимательность по отношению к своим мыслям, чувствам, ощущениям и окружению. Неплохим началом может стать отведение определенного времени в течение недели или даже дня на размышления и медитацию или иные занятия схожего толка: от спокойного прослушивания музыки до ведения дневника. Это позволяет отвлечься от повседневных переживаний и понять, как же вы себя чувствуете и что с этим можно сделать.

     

    9. Учитесь готовить

    Будьте готовы к тому, что рано или поздно вам придется кормить не только себя. Развивайте свои кулинарные навыки — говорят, что домашняя еда еще и полезнее для здоровья!

     

    10. Начните путешествовать

    Не будьте туристом — становитесь путешественником! Исследуйте новые маршруты даже в повседневной жизни и старайтесь держаться подальше от традиционных развлечений для иностранцев.

     

    11. Уединяйтесь

    Потратьте хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы побыть в одиночестве. Отключите телефон и компьютер — только полное одиночество сможет принести вам какую бы то ни было реальную пользу.

     

    12. Начните составлять недельные отчеты

    Им не обязательно быть всеобъемлющими, достаточно ответов на три простых вопроса:

    1.      Что хорошего произошло на этой неделе? (уделите этому внимание и двигайтесь в том же направлении)

    2.    Что случилось плохого? (проанализируйте и проработайте этот момент)

    3.    Что мне нужно изменить в своей жизни, опираясь на данные ответы?

     

    Вас также могут заинтересовать наши подборки:

    Как изменить жизнь? 7 проверенных техник

    Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию — достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!

    Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, как бороться с ленью, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.

    Важно сказать прямо сейчас фразу «Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию!». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.

    Как поменять жизнь с высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее!  Можно попробовать составить такой список:

    • Не засыпать позже 12 ночи.
    • Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
    • Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
    • Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
    • Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
    • Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
    • Записаться в спортзал.

    Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.

    Пройти тест на тип личности

    1. Найти причину прошлых неудач.

    Как изменить свою жизнь человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский — причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример — попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:

    • Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
    • Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
    • Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
    • Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
    • Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
    • Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.

    2. Связать привычки в одно целое.

    Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.

    Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.

    3. Четкий план на каждый день.

    Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории — идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.

    Пройти тест на характер человека

    4. Каждая задача должна иметь временные рамки.

    Изменить себя  и жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день — это нормально!

    Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.

    5. Опережать планы — лучшая мотивация.

    Выполнять дела раньше расписания — мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.

    6. Контролировать каждый свой шаг.

    Контроль помогает всегда оставаться последовательным. Как изменить свою жизнь к лучшему, когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа.  В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы — поход в кино, прогулка.

    7. Привлекать людей к укреплению привычки.

    Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга — перестать тратить битые часы на макияж, а друг — не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!

    Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за собственную жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться — начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы — достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу

    Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

    Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

    Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

    Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

    Мы падаем и поднимаемся, добиваемся успеха и терпим неудачи. И не всегда можем всё держать под своим контролем.

    Мы испытываем силу изменений и постоянные перемены вокруг нас.
    Остановить перемены – невозможно. Нам тоже нужно меняться вместе с ними.

    Единственное, что является постоянным во Вселенной — это перемены
    [1] [2].
    Чем больше мы им сопротивляемся, тем сложнее становится наша жизнь.

    Именно перемены оказывают сильное воздействие на дальнейшую жизнь.
    Когда нам кажется, что можем избежать жизненных изменений, попадаем в собственную ловушку.
    Перемен невозможно избежать.

    И когда возникает иллюзия, что обманули судьбу, она настигает нас в самый неожиданный момент.
    Бросает вызов и заставляет пересматривать все жизненные ценности и
    цели.

    Изменения приходят в любом виде: свалившемся кризисе, как последствия нашего личного выбора или спонтанно.
    Да, у нас есть выбор: принимать перемены или не принимать.

    Всегда лучше сразу встречать перемены в своей жизни, делать это осознанно, а не быть вынужденными к этому.
    К сожалению, неприятных и неожиданных событий трудно избежать, особенно тех, которые бросают нашему самодовольству вызов.

    Единственное, что можем сделать в сложных ситуациях — управлять своей реакцией на изменения в жизни.

    Как же поменять свой жизненный путь? Прочтите 10 вещей, изложенных ниже.
    Взявшись за выполнение хотя бы одной, вы точно кардинально измените свою жизнь, направив её в сторону лучших возможностей.

    Осмысленно живите по предназначению

    Выделите время и попытайтесь разобраться, что является главным в жизни и почему так считаете.
    Разберитесь, что хотите достичь в жизни, выявите свои личные ценности.

    Определите своё предназначение, чтобы ощущать смысл в каждом моменте.
    Предназначение наполнит вас целью и даст направление, куда двигаться.

    Не имея смысла, жизнь протекает бесцельно. Просто проживание каждого дня, без радости и удовлетворения от собственной
    значимости.

    Составьте образ вашей мечты

    Кто не грезил наяву, будучи ребёнком? Мы умели фантазировать и мечтать.
    Представляли себе, что когда станем взрослыми, то нам откроется туча возможностей.
    Выбирали себе профессию, даже несколько.

    Выросли и растеряли не только мечты, но и способность мечтать.
    Стали скрытыми, почувствовав, что невозможно достичь того, о чём мечтали.

    Хотите верить в мечту, как в детстве?
    Составьте образ жизни вашей мечты, поместите в него ваши мечты и заправьте буднями.

    Каждый день этот идеальный образ будет перед глазами.
    Не сразу, но через 10 лет придёт время и вы воплотите его в жизнь.

    Начните верить что так возможно, что воплотить жизнь мечты вполне возможно: тогда так и будет.

    Чтобы реализовать мечты — живите с целями

    Разобравшись, что является главным в жизни, представив жизнь вашей мечты, приступайте к действиям.
    Составьте план целей, которые приведут к исполнению мечты: краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные.

    Не стоит думать, что, определив себе мечту, её нельзя изменить.
    Необходимо стать гибким в постановке и достижении целей так и относительно мечт.

    Мы же понимаем, что в жизни вокруг нас все постоянно меняется.
    Эти перемены должны находить своё отражение в целях.

    Все шаги по направлению к мечте дают мотивацию продолжать изменять свою жизнь к лучшему.

    Отпустите сожаления

    Угрызения совести, горечь только сдерживают нас в жизни, не давая двигаться вперед.
    Зациклившись на сожалении, теряем возможности настоящего и будущего.

    Не стоит жить прошлым, вернуть его ещё никому не удавалось.
    Самое верное решение — отпустить события, которые уже произошли.

    Найдите подходящего для себя психолога, начните с ним работу.
    Сначала с устранения простых раздражающих факторов, затем и лечения крупных стрессов в жизни.

    Людям из постсоветского мира нужно порядка 8 лет терапии, чтобы снять с себя груз социалистического прошлого.
    [3]

    Единственное, что подвластно сейчас — это управление настоящим и будущим.

    Если имеете сожаления, избавьтесь от них самостоятельно.
    Попробуйте упражнение с обычной бумагой.

    На каждом листике бумаги напишите сожаление. Сожгите бумажки в парке вместе с печалью, жалостью, скорбью, муками совести.
    Бумага, сгорая и тлея, унесет и сожаление.

    Подумаете, что это детские забавы?
    А кто же тогда вы, если не можете долгие годы искоренить сожаления, мешающие жить?
    Упражнение действенное, оно работает. Но с психологом мощнее и результативнее.

    Выходите из зоны стагнации

    Выходить из зоны привычного жизненного пространства, в котором вам безопасно и легко, очень сложно.
    Ведь в зоне комфорта человек психологически защищен.

    Когда вы самостоятельно выходите из комфортной зоны, то это мотивирует на принятие новых решений,
    помогает установить новые цели и способы их достижения.

    Одним из способов выйти из комфортной зоны — начать публично выступать.
    Да, практически для каждого из нас это страшно сделать. Прирожденных ораторов единицы.

    Просто запишитесь на курсы ораторского искусства. Там все новички и поддерживают друг друга.
    Для начала, вы будете выступать в парах, это не так страшно. К концу 3-4 занятия вы будете получать от этого удовольствие, страх будет минимальным.

    Только по завершению первой речи перед даже небольшой публикой чувство гордости от преодоления своего страха будет зашкаливать.

    Составьте список некомфортных вещей, которые мечтали сделать, но очень боитесь.
    Внесите список в блокнот и выполняйте его.

    Не прекращайте в течение всей жизни выходить из зоны комфорта, делайте себе постоянный вызов.
    Так жизнь интереснее, насыщеннее и значимее.
    После 1-2 лет лёгкого стресса, будет чистый кайф это практиковать.

    Живите активной жизнью

    Никто не живет иллюзией, что здоровье будет таким, как в молодости.
    Проходят годы, меняется физическое здоровье, эмоциональное состояние и душевное равновесие также претерпевает изменения.

    В нашей власти — управление питанием тела и мозга.

    10 перемен к более здоровому и сбалансированному образу жизни
    помогут обрести устойчивость к физическим переменам нашего организма.

    Любые занятия спортом, даже обычная утренняя зарядка — отличный способ достичь в жизни позитива и оптимизма.
    Когда занятия спортом входят в привычку, это становится образом жизни, дающий счастливую и полноценную жизнь.

    Посмотрите в лицо своим страхам

    У любого человека внутри живут страхи. Мы их игнорируем, очень надеемся, что они уйдут самостоятельно.

    Только просто так они не исчезают. Для изменения жизни придется учиться страхами управлять или растворять их.
    Когда научитесь управлять ними, тогда страхи перестанут контролировать вас.

    Что такое страх? Это мысли, которые живут в сознании, они не реальные, их не потрогаешь руками.
    А мы со временем настолько с ними сживаемся, что кажется, будто они настоящие.

    Из-за страхов мы ощущаем неудовлетворенность, неуверенность, недовольство.

    Посмотрите в лицо своим страхам, верните себе способность выбора: как жить,
    чего желать, что делать.
    Когда поймете, что страх это только мысли, которыми можно управлять, то измените жизнь навсегда.

    Принимайте себя такими, какие вы есть

    Кто может изменить вашу жизнь? Только вы сами! Ни коллега по работе, ни сосед по квартире — только вы.
    Для изменений в жизни нужно себя полюбить.
    Такую/Такого себя, какой вы есть.

    В жизни встретятся люди, которым не будете нравиться. Будут люди, которые откажут.
    Не важно в чем откажут: в любви или в помощи.

    А принятие того, кто вы есть, любовь к себе — это поможет двигаться и жить дальше.

    Когда подавляете себя, постоянно критикуете, сравниваете, недооцениваете, то это только приводит к неудовлетворенности.

    Это сложно сделать — найти мужество и полюбить себя, сделать какой-либо безумный поступок.
    Вы сделаете такой поступок, когда перестанете обращать внимание, кто и что о вас подумает.

    Действуйте так, как подсказывает сердце, как считаете нужным.
    Действуйте в соответствии с этим, создавайте жизнь, которая вам нравится.

    Живите настоящими мгновениями

    Мотивации к переменам в нашей жизни обусловлены желанием быть счастливыми.
    Мы так слишком заняты стремлением к счастью, что пропускаем радость и счастье от того, что действительно живём здесь и сейчас.

    Мы перестали радоваться, что просыпаемся по утрам, что нам в лицо светит солнце, что поют птицы и смеются дети.
    Мы настолько стали зациклены на будущем счастье.
    Мы желаем счастья в будущем, не в настоящем.

    Мы настолько погрузились в проблемы выживания, настолько недовольны настоящим, что перестали ценить драгоценную красоту происходящего с нами.

    Сидите в кафе, едите мороженое и болтаете с лучшим другом — это счастье, другого не будет.
    Ценить и благодарить каждый день — это счастье в данное мгновение.

    Проактивно помогайте нуждающимся — это принесет радость и счастье.
    Счастье в простых мелочах, не пропускайте счастливые моменты тем, что заняты. Заняты тем, что сосредоточены на своём стремлении к будущему счастью.

    Испытывайте перемены к лучшему от познания

    Изучая что-либо новое, вы приобретаете больше знаний, с которыми приходит больше уверенности.

    Знания учат гибкости, умению адаптироваться к новым ситуациям.
    Знания побуждают нас становиться творческими, креативными в мышлении.
    Это позволяет с неизвестным и неизведанным чувствовать себя комфортно.

    Читайте книги по саморазвитию и психологии
    — это хороший метод обучения
    .
    Никогда не переставайте читать и получать новые знания.
    Полученные знания придают нашей жизни смысл.

    У каждого есть выбор, как он желает изменить свою жизнь.

    Когда примите решение следовать в соответствии с десятью вещами, то поменяете отношение к своей жизни.
    Изменив отношение, неизменно улучшите вашу жизнь.

    5 способов действительно изменить свою жизнь

    Сменить работу, выучить новый язык, найти любовь – не важно, какую цель вы перед собой ставите. Наши советы помогут вам начать новую жизнь и сделать мечты реальностью.

    Взять ответственность на себя

    Профессор Стэнфордского Университета и известный психотерапевт Ирвин Ялом категоричен: «Пока вы уверены, что причина всех ваших проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет ровно никаких положительных перемен». Глобальное невезение, неправильное воспитание родителей, бывшие партнеры, плохие начальники, не лучшие преподаватели, недостатки внешности или даже слишком холодный климат – если вы считаете, что где-то среди этих факторов кроется источник ваших бед, то действительно самое время начать что-то менять.

    Перекладывая ответственность за собственное настоящее и будущее на других людей и обстоятельства, вы автоматически ставите себя в позицию ребенка, который не способен хоть что-то поменять и может лишь плыть по течению. Только после принятия ответственности за себя и свою жизнь наступает понимание, что вам под силу очень многое изменить к лучшему своими собственными руками.

    Читайте также: Как справиться с обидой?

    Определиться с целями и правильно поставить задачи

    Многие психологи предлагают не концентрироваться на достижении конкретных вещей, а сфокусироваться на желаемом ощущении себя. Возможно, сейчас вы не чувствете себя защищено. Подумайте, что поможет вам в достижении этого чувства? Смена работы? Дополнительный доход? Поиск надежного партнера? Или, может быть, переезд за город?

    Если же вы хотите поставить себе конкретную цель, то ставьте ее правильно. Часто уже сам план перемен может звучать мучительно, так как в большинстве случаев люди говорят об отказах. Бросить курить, перестать есть сладкое, закончить надоевшие отношения, прекратить заниматься нелюбимой работой, не употреблять алкоголь. Обилие запретительных формулировок может вызывать внутренний дискомфорт.

    Попробуйте переформулировать свои желания в положительном ключе. Например, «начать заботиться о собственном здоровье и лучше выглядеть» вместо «бросить курить и есть сладкое». Не «уйти с работы», а «найти новое вдохновляющее занятие».

    Поставить сроки

    Абстрактные планы «все изменить с понедельника» или «начать новую жизнь с Нового года» обычно недалеко ведут. Во многом из-за того, что этим искренним порывам не достает конкретики и четкого плана. Планирование не только позволяет упорядочить мысли, но и приучает к терпению на пути к достижению собственных целей. Подробно сформулировав свои желания, обязательно укажите четкую дату начала перемен. Еще лучше – распишите свои возможные шаги по датам и старайтесь придерживаться этого графика.

    Не хватайтесь за выполнение своих целей со всех сторон сразу – так вы лишь потратите энергию. Без четкого планирования вскоре может показаться, что вы уже сделали все возможное, а результата так и не видно. Четко прописанный план действий помогает объективно оценить собственные усилия, не сидеть на месте, но и не расходовать энергию в пустоту.

    Не стремиться к совершенству

    «Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь», – говорил Сальвадор Дали, и, возможно, это лучший совет для тех, кто начинает что-то новое. К сожалению, до этого совета многие добираются слишком поздно. С детства родители и учителя требуют от нас делать все как можно лучше, на пятерку с плюсом. И уже во взрослой жизни стремление быть во всем отличником может сыграть злую шутку. Под давлением совершенства трудно начать делать хоть что-то, ведь результат может оказаться неидеальным. Поэтому держите в голове совет Дали – снижайте требования к себе до разумного предела и не бойтесь совершать ошибки.

    Читайте также: Как перестать стесняться?

    Перестать слишком много думать и начать действовать согласно вашему плану

    Зачастую огромную часть препятствий мы ставим перед собой еще даже до начала планирования действий – в своей голове. Сколько раз, определившись с пожеланиями, вы начинали прокручивать в голове всевозможные варианты развития событий, которые довольно часто заканчивались полным поражением? Но в реальной жизни многие из этих сложностей могут никогда не произойти, или оказаться не такими уж непреодолимыми.
    Еще Дейл Карнеги говорил, что ключ к счастливой жизни – блокировка чрезмерного беспокойства, которое часто появляется от обилия мыслей в голове. Не спрашивайте совета у своего страха, его функция – защитить вас, даже если защищать может быть не от чего. Поэтому он всегда ответит вам, что ничего не получится.

    Решайте проблемы по мере их реального поступления, а не по мере их поступления вам в голову. Наметьте план действий, подробно распишите свои шаги, не развивайте события у себя в голове, а просто начните действовать.

    Похожие статьи

    Об авторе: Наталья Липчанская

    Посмотреть другие статьи, написанные Наталья Липчанская

    Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения — Психология эффективной жизни

    Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

    Этап 1. Принять решение

    1. Определите мотивы

    Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

    Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

    Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

    2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

    Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

    Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

    Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

    Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

    3. Критически оцените прошлое

    Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

    Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

    4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

    Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

    Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

    Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

    Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

    Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

    5. Определите масштаб желаемых перемен

    Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

    Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

    Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

    6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

    Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

    • Каким будет ваше окружение?
    • Где вы будете жить?
    • Что вы будете делать?
    • Что чувствовать?

    Попробуйте создать максимально четкую картину.

    Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

    Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

    • Что у вас есть уже сейчас?
    • В чем вам не хватает знаний?  

    Будьте максимально честны с самим собой.

    Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

    Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

    Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

    7. Поставьте цели

    Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

    Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

    Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

    Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

    Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

    • улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
    • навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

    Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

    Этап 2. Начать перемены

    Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

    1. Определите объем изменений

    Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

    2. Создайте план, как измениться внешне

    Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

    Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

    3. Разберитесь с эмоциональным багажом

    Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

    Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

    Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

    Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

    Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

    Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

    Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

    4. Подумайте о смене обстановки

    Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

    5. Проведите ревизию своего окружения

    Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

    Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

    • Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
    • Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
    • Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
    • Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
    • Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
    • Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
    • Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

    Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

    6. Наведите порядок в отношениях

    Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

    Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

    • Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
    • Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
    • Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
    • Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

    7. Разберитесь с финансами

    Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

    Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

    Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

    8. Вверх по карьерной лестнице

    Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

    Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

    Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

    Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

    Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

    Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

    Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

    9. Посоветуйтесь с другими

    Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

    10. Заручитесь поддержкой

    Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

    Этап 3. Оставаться счастливым

    1. Следите за прогрессом

    Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

    Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

    Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

    2. Адаптируйтесь в процессе

    Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

    Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

    3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

    Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

    Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

    Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

    Источник

    От редакции

    Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

    Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

    Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

    Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

    10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

    «Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены. Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

    Нас окружают перемены, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

    Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

    Мы не можем избежать неожиданных событий в нашей жизни. Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

    Право выбора дает нам больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему.Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

    Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

    1. Найдите смысл

    Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.

    Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

    Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь.Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

    Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

    2. Создайте доску мечты

    Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и представлять себе, кем мы станем, когда вырастем.Мы верили, что все возможно.

    Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.

    Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске снов приносит им жизнь. Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

    3. Ставьте цели

    Как только вы узнаете, что важно в вашей жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели.Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

    Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда проявляйте гибкость в постановке и достижении своих целей по мере того, как вещи в жизни меняются, и ваши цели должны отражать эти изменения. Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь изменить свою жизнь. Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели.Не пропустите!

    4. Отпусти сожаления

    Сожаления будут только удерживать тебя в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

    Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это. Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите жить своей настоящей и будущей жизнью. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросьте им вызов.

    Если вы хотите немного повеселиться и визуализировать, как отпускаете сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

    5. Делайте то, что вас пугает

    Это все о том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

    Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

    Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать трясти.Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

    Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, разработайте план, а затем приступайте к его выполнению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

    6. Начните вести сбалансированную жизнь

    Наше здоровье не остается прежним.Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как мы питаем свой разум и свое тело.

    Уравновешенный и здоровый образ жизни повышает нашу устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

    Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

    Какое упражнение лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений. Итог: просто двигайтесь.

    Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

    7. Взгляните в лицо своим страхам

    Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет.К сожалению, так не работает.

    Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью. Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

    Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы забираем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

    Узнайте, как противостоять своим страхам с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

    8. Примите себя

    Единственный человек, который собирается изменить вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

    В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом, и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в жизни.

    Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что подумают другие, и о том, правильно ли это делать. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

    9. Живите моментом

    Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне. Часто мы перебираемся по ту сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

    Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми.Мы часто настолько заняты поисками счастья, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

    Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту момента.

    Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья. Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент.Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

    В этом и заключается суть жизни в данный момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

    Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

    10. Испытайте радость обучения

    Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

    Освоение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях.Это также побуждает нас быть более креативными и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

    Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором говорили так много людей. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите как можно больше страниц.

    Итог

    У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь. Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни.Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

    Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

    Кредит на выбранную фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

    14 способов, которыми я полностью изменил свою жизнь, и ты тоже | Тим Деннинг | Mission.org

    Фотография сделана автором

    Несколько лет назад вся моя жизнь изменилась, и это был один из лучших событий в моей жизни. Я решил, что достиг точки в своей жизни, когда я несчастлив и мне нужно что-то менять.Я начал долгий процесс понимания того, что нужно, чтобы добиться огромного успеха и стать магнитом для всего хорошего в жизни. Addicted2Success был частью этого пути, как и ряд других замечательных ресурсов.

    Ниже приведены мои четырнадцать быстрых советов, как изменить вашу жизнь.

    Я перебрал всех своих друзей и задал себе один вопрос: этот человек помогает мне добиться успеха или подводит меня? Если ответ был последним, я удалил их из своих социальных сетей и адресной книги и двинулся дальше.Это может показаться радикальным, но иногда именно трудные решения помогают добиться огромного успеха. Единственным исключением из этого правила было то, что если кто-то доказывал, что он собирается измениться, я позволял ему снова войти. Это заставило меня почувствовать, что я снова контролирую свою жизнь.

    Единственная привычка, которая положила начало всей этой трансформации для меня, — это прослушивание моей самой первой аудиокниги, которая оказалась «Тони Роббинс Получите край». Я начал с того, что решил, что мне нужно заняться спортом, и что прогулка по окрестностям будет хорошим началом.Меня часто можно было увидеть, как я гуляю по главным дорогам Мельбурна посреди ночи, слушаю эти аудиокниги и выгляжу очень оживленным, потому что они буквально вызывали привыкание. Эти записи дали мне информацию, которой нет в школе; они научили меня основным принципам успеха, которыми я теперь буду жить.

    В течение долгого времени я избегал LinkedIn, потому что думал, что люди могут беспокоить меня или что моя конфиденциальность будет нарушена. Теперь я узнал, что если вы действуете искренне и искренне в сети и вам нечего скрывать, такие инструменты, как LinkedIn, могут стать очень мощными.

    «LinkedIn для вашей сети то же самое, что венчурный капитал для стартапов. Это позволяет вам масштабироваться с такой скоростью, о которой вы никогда не думали ».

    Одна из лучших вещей, которые я сделал, — это вернуть время в свой день, больше не смотреть телевизор и отказавшись от привычки смотреть или принимать какие-либо основные новости. Я заменил это потраченное впустую время своим новым любимым хобби: чтением книг Kindle на своем iPad. В течение многих лет я не мог читать много книг, потому что мои глаза устали от чтения.Затем я начал читать на экране iPad, который был намного ярче и приятнее для моих глаз. Это было похоже на то, что я впервые открыл для себя чтение, и я начал читать все, что угодно, от «Думай и богатей», до удивительных книг для предпринимателей, таких как «Дерзость и разрушительность» Лизы Мессенджер, и до книг об Уолл-стрит.

    Изображение предоставлено автором Изображение предоставлено автором

    После посещения семинара Тони Роббинса я узнал о щелочной диете и начал пить холодный отжим и зеленый сок каждое утро. Никогда я не чувствовал себя так хорошо, и теперь у меня есть вся энергия, чтобы прожить день.Исчезли головные боли и урчание в животе, потому что мое тело, наконец, получило питание и снова ожило. Если я предлагаю вам сделать что-то, что изменит вашу жизнь, это будет привычка пить сок.

    Я также начал использовать свое чистое время (без дополнительного времени), совмещая важные разговоры по мобильному телефону с прогулками в парке. Я нашел это расслабляющим и продуктивным. Затем я добавил просмотр моих любимых «Ted Talks» во время прыжков на мини-батуте. Эта практика помогает очистить мою лимфатическую систему и является отличным способом взбодриться утром.

    Когда я решил пойти работать в корпоративную организацию, я начал свою карьеру в очень плохой команде. Я часто приходил на работу и слышал, как мои товарищи по команде говорили о том, как сильно они ненавидят жизнь и компанию, в которой мы все работали. Часто можно было увидеть, как они планируют перевороты и рассказывают о различных заговорах. Это был лучший урок в моей жизни! Я должен увидеть, каким именно я не хотел быть и почему я больше никогда не соглашусь на меньшее. Даже сейчас, если я участвую в разговоре, и он идет по дороге, не соответствующей моим убеждениям, я удаляюсь.Это замаскированное благословение, потому что я чувствую, что все контролирую, а не жизнь, которая контролирует меня или, что еще хуже, кого-то еще.

    До того, как я подвергся этому изменению в психологии, я старался беспокоиться о результате всего. Раньше я думал, что всегда могу контролировать результат. Когда я узнал, что лучше просто верить и знать, что каждый результат случается по какой-то причине, я полностью изменился к лучшему. Когда со мной происходили вещи, которые большинство людей сочли бы серьезными неудачами в жизни, я просто стряхивал их и извлекал из них урок, зная, что каждый урок делает меня сильнее и сильнее — я использовал фразу: «Неудачи быстро.

    Что-то, что меня омолодило, научило меня верить в себя. Я начал играть в игру с самим собой и пытался оказаться в ситуациях, о которых я совершенно не подозревал. Я помню, как меня просили заботиться о взаимоотношениях с клиентом на миллиард долларов, но я совершенно не знал. Я сказал да, потому что знал, что это шанс научиться. С этого момента я всегда говорил «да» тому, к чему, как мне казалось, я не был готов. Я знал, что когда я не готов, пора расти. Семинар Тони Роббинса научил меня, что моей самой сильной человеческой потребностью является рост, поэтому я старался удовлетворить эту потребность как можно больше.Конечно, чем больше я рос, тем больше у меня было уверенности. Эта уверенность побудила меня поверить в себя, даже когда никто не верил.

    В течение долгого времени я считал, что работать до смерти — это то, что требуется для достижения огромного успеха. Хотя тяжелая работа определенно необходима, работа на полную катушку не принесет вам никакой пользы. Я начал больше путешествовать и, прежде чем осознал это, за 6 месяцев улетел в более чем восемь пунктов назначения. Я обнаружил, что это путешествие помогло мне взглянуть на мою жизнь в перспективе и дало мне новые идеи.Всякий раз, когда возникала новая мысль о чем-то, чем я должен заниматься в бизнесе, я понимал, что она возникла во время путешествия. Легко потеряться в своем собственном сообществе, поэтому отправляйтесь туда и посмотрите на мир, потому что однажды вас может не оказаться рядом, чтобы увидеть его.

    Фотография сделана автором

    Большинство людей боятся перемен, и мысль о том, чтобы попробовать другую карьеру, пугает их. Я начал изучать профили людей в LinkedIn и искать пути их карьеры. Я увидел одну общую закономерность: почти никто из людей, которых я изучал, на самом деле не делал одно и то же за всю свою жизнь.Фактически, те, кто добивался наибольшего успеха, обычно в какой-то момент своей жизни сильно меняли направление. Я начал делать то же самое в своей карьере и пробовать что-то новое. Я обнаружил, что моя сеть росла, и мой внутренний круг влияния становился все сильнее и сильнее. Никогда не бойтесь перемен!

    Позже я начал играть в игру с собеседованиями. Я специально пошел и прошел собеседование по поводу вакансий, которые выходили за рамки моей лиги, на которую мое образование обычно не соответствовало бы мне.К моему удивлению, все личное развитие и смена характера стали как магнит. Все предлагали мне работу, о которой я мог только мечтать. Когда я спросил их, почему они предоставили мне такую ​​возможность, они сказали мне, что это была уверенность, отношение и способ, которым я занимаюсь, — кто знал, что это было самым важным.

    Хотите узнать еще более странное? На одну из вакансий, на которую я претендовал, мне не удалось устроиться. Примерно через 12 месяцев одному из моих коллег по работе удалось получить ту же роль.Я попросил ее спросить менеджера, почему я не получил его, и она ответила. Что они дали? «Мы думали, что вы слишком квалифицированы, и вам быстро надоест». Я был убежден, что причина, по которой я этого не понял, — это опыт, но я был совершенно неправ. Всегда поддерживайте себя на 1000%!

    В шутку один из моих ближайших друзей посмел меня попытаться связаться с людьми в моей организации, которых большинство сочло бы недоступными. Я начал звонить генеральным директорам, главам, генеральным менеджерам — всем, кто, как я думал, сочтет меня самым низким человеком в организации.К моему удивлению, я смог встретиться с каждым из них и поговорить с ними обо всем, что я хотел. Никогда не недооценивайте, насколько другие люди хотят вам помочь и поделиться своими советами. Этот поступок научил меня моим убеждениям и людям, которые изменили мое восприятие жизни.

    Мне всегда говорили, что отдавать важно, но я не осознавал силу этого. На заре бизнеса я думал, что все дело в защите вашей интеллектуальной собственности и в том, чтобы никому не рассказывать о своих идеях.Теперь я знаю, что идеи ничего не стоят, если вы с ними что-то не сделаете. Даже если у вас есть отличная идея, большинство людей слишком ленивы или слишком негативны, чтобы пытаться украсть ее у вас. Теперь я рассказываю всем обо всех своих идеях и часто обнаруживаю, что они открывают двери, о существовании которых я даже не подозревал. Люди теперь видят во мне человека идей, потому что я делюсь всем, что знаю. У вас никогда не будет всей информации по конкретному предмету, как бы вы ни старались.

    Информацию так легко найти благодаря Интернету, так что поделитесь ею.Я даже делюсь своей адресной книгой, потому что все доступны для поиска благодаря LinkedIn и Facebook.

    Самый простой способ расширить свое влияние — это расширить свою сеть. Я помню, как несколько недель назад я слышал, что «ваша сеть равна вашему чистому капиталу». Многие спрашивают меня, где я беру все свои возможности. Мой ответ? Они приходят из моей сети. Я слышу о вещах раньше всех, потому что моя сеть рассказывает мне о них. Я делаю то же самое, поэтому теперь у меня в сети проходит мини-игра «Pay It Forward».Некоторые из лучших людей, с которыми я общался за последние несколько лет, я встретил на сетевых мероприятиях. Как бы я ни был истощен после работы, я всегда стараюсь посещать мероприятия, потому что это поднимает мою энергию и открывает мой разум для идей, о которых я раньше не думал.

    И последнее, но не менее важное: я научился давать всем второй шанс, независимо от того, что они сделали. Это прощение позволило мне увидеть слабости людей и понять, что никто не идеален. Я уступил признанию того, что никто не совершенен, и это заставило других не ожидать, что я идеален.Никто специально не делает ничего, чтобы вас огорчить; проблема в том, как вы это интерпретируете.

    Итак, вот и все — мои главные советы о том, как я изменил свою жизнь. Так много людей просили меня, и теперь у вас есть все знания, которые у меня были, сделать то же самое. Я обещаю, что даже если вы сделаете только 3 из этих советов, ваша жизнь изменится к лучшему.

    ВЫБИРАЙТЕСЬ ОТ ОТДЫХА, ПОБЕГАЙТЕ СРЕДИ ЭТОГО И ПОЛУЧИТЕ ВЗГЛЯД!

    22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

    Rawpixel

    Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

    Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

    Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день.Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

    Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого. Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

    1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

    Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

    Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то. Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

    2. Напишите один абзац.

    Независимо от того, есть ли у вас книга, которую вы всегда мечтали написать, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

    3. Проверьте свой банковский счет.

    Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день.Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

    4. Привыкайте к обслуживанию.

    Вдохновляющие образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — это все равно, что каждый день бегать по победному кругу. На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

    Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

    5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

    Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело.Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование чего-либо, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

    6. Будьте более отзывчивыми.

    Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

    7.Будьте менее реактивными.

    Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и вкладывать в это свою энергию, сомневайтесь в этом. Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на него. Если вы научитесь делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

    8. Удовлетворите потребности своей базы.

    Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать.Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших самых основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

    9. Управляйте своей сферой влияния.

    Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, существенно влияют на то, кем вы станете.

    Но понимаете ли вы также, что то, чем вы окружаете себя и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Серьезно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

    10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

    В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между моментом, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что для того, чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

    11. Действуйте, если вы этого не сделаете.

    В то же время необходимо усвоить, что если вы не чувствуете, что что-то делаете, это не означает, что вы неспособны делать это. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

    12. Подробнее.

    Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Прочтите новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

    13. Меньше прокрутки.

    Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

    14. Наблюдайте за своими выкройками.

    Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что к этому подталкивает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

    15. Потренируйтесь говорить «нет».

    Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

    16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

    Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

    17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

    Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

    18. Используйте то, что у вас есть.

    В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

    19. Выпейте еще стакан воды.

    Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

    20. Ешьте на одну нездоровую закуску меньше.

    Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора из , который вы бы сделали в любой день.Только один.

    21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

    Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

    22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

    Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и примите установку, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

    Как изменить все в своей жизни за один год

    12 июля 2013 года был последним днем ​​в моей прошлой жизни. Жизнь, в которой я был управляющим партнером и руководителем мероприятий в большом, шикарном, успешном ночном клубе. Жизнь, в которой я был прикован к своему Blackberry и держал под столом три пары туфель на высоких каблуках для облегчения доступа перед собраниями. Жизнь, в которой мой мозг изобиловал деталями, вроде того, сколько мини-кексов нужно на день рождения этой знаменитости и какого размера красная ковровая дорожка нужна для этой блестящей премьеры.Жизнь, которую я вел большую часть десятилетия, прежде чем мое нынешнее «я» начало высовывать свои хрупкие крылышки из кокона.

    Да, я действительно был хрупким в это время в прошлом году. Преподаватель йоги по совместительству и ничего не штатный, все еще восстанавливается после недавней операции на сердце. Неуверенный в том, куда идти дальше, но полностью осознающий тот факт, что время идти было давно. Куда идти? Иду в направлении моей мечты. Несмотря на то, что я был напуган и сомневался и в самые мрачные моменты, будучи совершенно уверенным, что совершаю невероятную, изменяющую жизнь ошибку, я несомненно знал, что пора.К. Идти.

    У меня было смутное предчувствие, что я хочу переехать в Новый Орлеан, где я чувствовала себя оживленной и в то же время расслабленной во многих поездках, которые мы с мужем совершали в его родной город. У меня было непоколебимое желание направить всю свою энергию (а не только на предрабочее время) на йогу и велнес, даже если это могло означать сколачивание грошей, чтобы заплатить за квартиру. У меня было четкое видение жизни, которая была бы более легкой, более сбалансированной и более беззаботной, чем та, в которой я жил сейчас. Из глубины своего существа я верил и до сих пор верю, что повреждение моего сердца было вызвано игнорированием моего блаженства и заглушением зов своего сердца (хотя у моих кардиологов был другой диагноз).Я был готов. Как будто у меня не было выбора. Пришлось прыгнуть.

    Сидя здесь год спустя, я действительно не узнаю свою прежнюю жизнь. За год буквально каждый аспект моей жизни изменился — к лучшему. Наконец-то я на своем пути. Мой путь. Путь, который звал меня, но меня заглушали, игнорировали, подавляли и замалчивали так долго. Путь изучения и преподавания йоги. Путь объединения, построения и руководства сообществами. Путь искреннего принятия себя и других и ухода от материальных забот.Путь, на котором я чувствую себя непринужденно. Уверен в моем общем направлении, если не в каждом повороте и повороте.

    Вы думаете о серьезных изменениях? Готовы ли вы найти СВОЙ путь, следовать ему или следовать ему? Вот несколько советов, которые помогут вам начать, теперь, когда я уже старый профессионал в прыжках без сети, как говорится:

    1) Создайте видение своей жизни через 10 лет с сегодняшнего дня. Это на самом деле совет, который я получил во время недолгой работы в Lululemon. Когда я написал свое 10-летнее видение, я жил в большом старом доме в NOLA, с двором, тремя детьми, работая неполный рабочий день в сфере йоги / оздоровления, ношу одежду для йоги каждый день и готовя полностью органические блюда с нуля. .Другими словами, я чертовски уверена, что жила не в квартире в Нью-Йорке, работала по 70 часов в неделю и носила модные вечерние платья, пока общалась со знаменитостями. В обоих сценариях не было ничего «неправильного», но моя нынешняя жизнь и мое идеальное будущее были ДРАМАТИЧЕСКИ разными. Если у вас тоже, пора кардинально измениться. Если через 10 лет вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотите быть собой, но с большей зарплатой и лучшим титулом (и я имею в виду искренне — не потому, что так говорит общество), то вы на правильном пути.Если нет … чего вы ждете? Подумайте, сколько может произойти за год, если вы сделаете первый шаг — сегодня. Далее …

    2) Разработайте краткосрочную стратегию. Все великие переходы начинаются с маленького шага. Я уволился с моей сверхурочной работы и перешел на несколько менее требовательную работу в Lululemon, в то время как я прошел еще два интенсивных курса обучения учителей йоги и стал проводить больше уроков, чтобы преподавать. Эта работа мне не подошла. Они хотели от меня большего, чем я хотел им дать, поэтому мы расстались.Однако за те несколько месяцев, что я там проработал, я заработал приличные деньги, имел медицинскую страховку, достаточную для того, чтобы Obamacare получил одобрение, и получил несколько частных клиентов йоги. К тому времени, когда я покинул Лулулемон, я был на шаг ближе к тому, чтобы стать тем, кем хотел быть. Их удивительно агрессивная настойчивость в коучинге «Видение и цели» на самом деле дала мне пинок под зад, в котором я нуждался, чтобы не задерживаться там слишком долго. Для меня это был идеальный детский шаг. Выясните, что у вас есть, чтобы первый прыжок из одной жизни в другую не был свободным падением в каньон нищеты, где есть рамен и проезд в автобусе.

    3) Найдите наставников, которые вдохновят и поддержат вас . Один из самых сложных аспектов кардинального изменения жизни — это изменить то, как другие видят вас И как вы себя видите. Основная причина, по которой мне понадобилось так много времени, чтобы стать полным йогом, заключается в том, что я поставил архетип «учитель йоги» на пьедестал. Я был слишком мирским, слишком ущербным, слишком озабоченным, слишком Я, чтобы быть одним из тех богоподобных существ. Они вдохновили меня — конечно, — но я не верил, что действительно смогу стать одним из них.Однако мои наставники на это не поверили. Они увидели во мне учителя прежде, чем я действительно смог это признать. Они увидели страсть, стоящую за моим страхом и неуверенностью в себе. Они приветствовали мои маленькие победы и критиковали меня, когда это было необходимо. Они тренировали, поощряли, а иногда и насильно выманивали нового меня из оболочки прежнего. Когда они следили за моим прогрессом, я смог двигаться вперед с гораздо большей уверенностью и не имел возможности бросить все, что нужно. Почему-то мне больше нравилось разочаровывать себя, чем разочаровывать их.Я до сих пор помню, как один из моих любимых наставников брал у меня класс и говорил мне, что у меня есть «благодать». Это был момент, когда я понял, что могу и буду йогом на полную ставку. Ее слова были подобны коронации. Найдите кого-нибудь в этом роде. Независимо от того, сколько времени это займет. Они будут ветром, который поможет вашему кораблю.

    4) Посмотрите реалистично на соотношение риска и вознаграждения . Я буду честен здесь: у меня были приличные сбережения в банке и у меня был муж к тому времени, когда я решила сделать свой прыжок. Да, мы переехали в новый город, где ни у кого из нас не было работы, и нам приходилось начинать практически с нуля, но мы также знали, что не собираемся просить милостыню на Бурбон-стрит через месяц, если не сможем получить клиентов / работу / возможности сразу.Чтобы преследовать свои мечты, мне пришлось отказаться от всех тех мелочей, которые я покупал бессознательно, когда моя зарплата была жирной и надежной. Нет латте за 6 долларов. Никаких коктейлей за 18 долларов. Никаких ночей в городе, когда вы просыпаетесь, не зная, куда ушли все ваши деньги. Я отменил все подписки на журналы и поклялся не покупать магазины. Да, дамы, мое новогоднее решение в этом году заключалось в том, чтобы не покупать НИКАКУЮ одежду, обувь, украшения или несущественные туалетные принадлежности в течение одного года, и до сих пор, семь месяцев спустя, я придерживался его.Я абсолютно уверен, что мой нынешний путь может покрыть все мои расходы, и мне не придется лежать без сна по ночам, беспокоясь о счетах за электричество. Я уверен, что со временем мой доход будет постепенно увеличиваться, и мои кошельки могут немного ослабиться, но пока — я снова живу как студент колледжа, и меня это на 100 процентов устраивает.

    Уйти с работы, стать предпринимателем, начать свой бизнес, переехать в новый город, вернуться в школу, путешествовать по миру в течение шести месяцев, сбежать и присоединиться к цирку — все это УДИВИТЕЛЬНЫЕ прыжки, но они не обязательно означает, что деньги поступают на ваш банковский счет 1-го и 15-го числа, как если бы вы работали в 9-5.Подумайте о своих потребностях, своих желаниях и о том, без чего вы можете жить. На самом деле я знаю людей, которые испытали бы сильные страдания, если бы им не удавалось делать еженедельные выбросы, а Pinkberry хотя бы через день. Если вы один из таких людей, вы можете подождать — и сэкономить немного больше — прежде чем совершить прыжок. Неинтересно следовать своему сердцу, если вы все время плачете из-за своей кудряшки и беспорядка.

    5) Игнорировать оппозицию! Меня не волнует, носит ли оппозиция маску, которая выглядит как ваш лучший друг или ваша мама, и говорит, что они делают это, потому что «они любят вас.«Игнорируйте их. Лишь очень немногие люди будут поощрять вас к изменению вашего статус-кво. Откажитесь от безопасности. Летите из курятника. Покиньте гнездо. Сделайте смелый шаг. Обычно они не будут поощрять вас к этому, потому что они» они никогда не делали этого сами. И это совершенно нормально! Среди противников будут люди, которые действительно заботятся о вас и заботятся о ваших интересах. Примите их беспокойство, но не оставляйте его. Если они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заботятся, они будут рядом чтобы утешить вас в темные дни, а также подбодрить вас, когда вы начнете набирать обороты в погоне за мечтой.

    А есть ненавистники. Ах да, ненавистников забыть нельзя. Возможно, они не особо ненавидят вас, но они БУДУТ насрать на вашу мечту. Они будут делать это внешне или пассивно-агрессивно. Они скажут вам в лицо и / или заговорят за вашей спиной. Я знаю, потому что раньше был ненавистником. Раньше я думал, что люди, открывшие свои компании, сумасшедшие, или живут на копейки мамы и папы, или эгоцентрики, которые не могут найти хорошую работу в другом месте. Оглядываясь назад, я знаю, что чувствовал это, потому что ревновал к этим выскочкам.И боялся оставить безопасность своей собственной «хорошей работы». Не ненавидь их в ответ. Это пустая трата вашей энергии, и вам нужна ВСЯ энергия, чтобы продолжать двигаться по своему пути. Я обнаружил, что ненавистники — это просто обладатели отложенных мечтаний. Сушишь, как изюм на солнце. Ненавистники похожи на страшные вещи, которые выскакивают из дома с привидениями. Да, они все будут в твоем лице, но в них нет ничего реального, чего можно было бы бояться.

    6). Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайся. Не делай этого.Как только вы начали, просто не оглядывайтесь назад. Не думайте: «А что, если?» Не удивляйтесь, что бы случилось, если бы вы остались на старом пути. Не всегда все будет гладко. Будут неудачи, ошибки и преграды. Ох — и ненавистники, не забывайте ненавистников. Это будет нелегко. Но будет легче. Вы научитесь новому себе. Вы найдете свой паз. И когда вы это сделаете, тогда наступит импульс. Как будто когда-то воображаемое будущее тянет вас навстречу ему. И когда вы это почувствуете, вы начнете понимать, что это действительно происходит.Все, на что вы всегда надеялись, но, возможно, никогда полностью не верили, что произойдет, действительно происходит. У вас есть сила делать, думать, достигать, говорить, иметь и быть чем угодно в мире. Это правда. Возможно, вам понадобится до последнего вздоха, чтобы добраться туда, но даже тогда … ЧЕЛОВЕК … разве оно того не стоило? Что еще в этом мире вы могли бы сделать, когда вы знаете, действительно знаете, над чем вы будете работать до своего последнего дня на земле?

    «И я повторяю это еще раз: никогда не сдавайся. Что бы ни случилось.Независимо от того, что происходит вокруг вас. Никогда не сдавайтесь ». — Далай-лама

    10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

    Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

    Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то, кто вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

    Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

    Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

    Легче сказать, чем сделать, правда?

    Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

    Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

    Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

    Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

    Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

    На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

    В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

    Поначалу это может быть очень страшно.

    В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

    Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

    Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

    Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

    Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

    Вы должны открывать новые горизонты.

    Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

    Он прав.

    Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

    • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
    • Слушайте музыку разных жанров
    • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
    • Запишитесь на фитнес-вызов
    • Выберите другой маршрут домой
    • Напишите кому-нибудь, кого вы не нашли с которым не разговаривали годами

    Примите перемены на каждом шагу.

    Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

    При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

    Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

    Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

    Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

    Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

    Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

    1. Начать бизнес
    2. Переехать на новое место
    3. Сменить карьеру
    4. Путешествовать
    5. Завести новых друзей
    6. Возьмите новое хобби
    7. Отпустите прошлое
    8. Стоп откладывание на потом
    9. Развивайте уверенность в себе
    10. Придерживайтесь утреннего распорядка

    Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

    Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

    Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

    Мечтайте по-крупному.

    Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

    Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от внесения изменений в жизнь.Например:

    • Вы откладываете на потом?
    • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
    • Вы ругаете себя негативным разговором с самим собой?
    • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

    Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

    Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

    Шаг 6. Выберите «одну вещь»

    Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

    Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

    Итак, побеждайте по одному.

    Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

    Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

    В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

    «Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

    Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

    Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

    На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

    Шаг 7.Установите цель SMART

    Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

    • Конкретно: четко определите свою цель.
    • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
    • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
    • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
    • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

    Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

    «Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

    Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

    Шаг 8. Подготовка к штормам

    «Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

    Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

    В итоге, впереди тяжелые времена.

    Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

    Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

    Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

    Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

    Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

    Никто не делает ничего великого в одиночку.

    Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

    Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

    Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

    Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

    В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

    Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

    Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

    Действуйте соответственно.

    Шаг 10. На расстояние

    Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

    Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

    Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

    Итак, приготовьтесь к дальнему путешествию и наберитесь терпения.

    Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут продлиться годы работы.

    Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

    Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

    Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

    Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

    1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
    2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
    3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
    4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
    5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
    6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
    7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
    8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
    9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
    10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

    Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

    Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

    Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

    Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то, кто вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

    Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

    Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

    Легче сказать, чем сделать, правда?

    Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

    Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

    Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

    Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

    Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

    На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

    В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

    Поначалу это может быть очень страшно.

    В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

    Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

    Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

    Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

    Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

    Вы должны открывать новые горизонты.

    Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

    Он прав.

    Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

    • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
    • Слушайте музыку разных жанров
    • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
    • Запишитесь на фитнес-вызов
    • Выберите другой маршрут домой
    • Напишите кому-нибудь, кого вы не нашли с которым не разговаривали годами

    Примите перемены на каждом шагу.

    Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

    При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

    Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

    Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

    Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

    Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

    Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

    1. Начать бизнес
    2. Переехать на новое место
    3. Сменить карьеру
    4. Путешествовать
    5. Завести новых друзей
    6. Возьмите новое хобби
    7. Отпустите прошлое
    8. Стоп откладывание на потом
    9. Развивайте уверенность в себе
    10. Придерживайтесь утреннего распорядка

    Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

    Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

    Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

    Мечтайте по-крупному.

    Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

    Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от внесения изменений в жизнь.Например:

    • Вы откладываете на потом?
    • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
    • Вы ругаете себя негативным разговором с самим собой?
    • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

    Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

    Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

    Шаг 6. Выберите «одну вещь»

    Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

    Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

    Итак, побеждайте по одному.

    Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

    Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

    В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

    «Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

    Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

    Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

    На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

    Шаг 7.Установите цель SMART

    Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

    • Конкретно: четко определите свою цель.
    • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
    • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
    • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
    • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

    Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

    «Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

    Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

    Шаг 8. Подготовка к штормам

    «Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

    Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

    В итоге, впереди тяжелые времена.

    Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

    Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

    Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

    Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

    Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

    Никто не делает ничего великого в одиночку.

    Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

    Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

    Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

    Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

    В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

    Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

    Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

    Действуйте соответственно.

    Шаг 10. На расстояние

    Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

    Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

    Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

    Итак, приготовьтесь к дальнему путешествию и наберитесь терпения.

    Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут продлиться годы работы.

    Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

    Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

    Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

    Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

    1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
    2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
    3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
    4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
    5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
    6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
    7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
    8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
    9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы управлять трудными людьми.
    10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

    Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

    Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

    Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

    Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то, кто вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

    Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

    Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

    Легче сказать, чем сделать, правда?

    Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

    Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

    Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

    Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

    Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

    На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

    В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

    Поначалу это может быть очень страшно.

    В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

    Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

    Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

    Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

    Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

    Вы должны открывать новые горизонты.

    Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

    Он прав.

    Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

    • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
    • Слушайте музыку разных жанров
    • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
    • Запишитесь на фитнес-вызов
    • Выберите другой маршрут домой
    • Напишите кому-нибудь, кого вы не нашли с которым не разговаривали годами

    Примите перемены на каждом шагу.

    Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

    При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

    Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

    Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

    Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

    Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

    Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

    1. Начать бизнес
    2. Переехать на новое место
    3. Сменить карьеру
    4. Путешествовать
    5. Завести новых друзей
    6. Возьмите новое хобби
    7. Отпустите прошлое
    8. Стоп откладывание на потом
    9. Развивайте уверенность в себе
    10. Придерживайтесь утреннего распорядка

    Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

    Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

    Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

    Мечтайте по-крупному.

    Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

    Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от внесения изменений в жизнь.Например:

    • Вы откладываете на потом?
    • Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
    • Вы ругаете себя негативным разговором с самим собой?
    • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

    Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

    Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

    Шаг 6. Выберите «одну вещь»

    Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

    Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

    Итак, побеждайте по одному.

    Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

    Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

    В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

    «Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше нервничают. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

    Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

    Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

    На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

    Шаг 7.Установите цель SMART

    Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

    • Конкретно: четко определите свою цель.
    • Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
    • Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
    • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
    • С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

    Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

    «Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

    Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

    Шаг 8. Подготовка к штормам

    «Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

    Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

    В итоге, впереди тяжелые времена.

    Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

    Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

    Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

    Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

    Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

    Никто не делает ничего великого в одиночку.

    Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

    Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

    Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

    Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

    В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

    Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

    Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

    Действуйте соответственно.

    Шаг 10. На расстояние

    Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

    Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

    Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

    Итак, приготовьтесь к дальнему путешествию и наберитесь терпения.

    Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут продлиться годы работы.

    Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

    Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

    Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

    Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

    1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
    2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
    3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
    4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
    5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
    6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.