Программирование на Python и Objective-C в Mac OS

Программирование на Python и Objective-C под Mac OS и для iPhone / iPod Touch

Продуктивные выходные это: 10 главных правил эффективного отдыха

Содержание

10 главных правил эффективного отдыха


Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной — так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.


Содержание

 

1. Не работайте


С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям. Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел. Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу


Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений


Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями


Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям


Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей


Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения


Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время


Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время «для себя»


Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе


Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Теги

Умный отдых: 7 правил для продуктивных выходных

Приближается декабрь, а с ним и большое количество праздников и выходных. Мы уже рассказывали о том, как продуктивно планировать свой день во время рабочей недели, но нельзя забывать и про выходные. Bussiness Insider опубликовал небольшие лайфхаки о том, как отдыхать эффективно и не потратить свободное время впустую. Делимся выдержками из статьи.


Заранее подготавливайтесь к праздничным выходным

Если вы по натуре являетесь трудоголиком, то данный совет как раз для вас. Многие успешные люди могут работать без остановки всю неделю, включая и выходные. Чтобы этого не произошло, стоит заранее подумать о планах на эти дни и начинать их реализовывать. Например, зарезервировать столик в ресторане, пообещать детям сводить их в кинотеатр или купить билеты на самолет в другой город.


Поставьте ограничения на социальные сети и электронную почту

Очень важно договариваться на работе между сотрудниками и боссом о времени, когда они могут с вами коммуницировать. Полное отсутствие работы является маловероятным исходом перед выходными, но и отдыхать как следует тоже необходимо. Лучшего всего с коллегами выбрать определённый час для переписки по электронной почте.


Вырывайтесь из городской суеты

Многие люди сомневаются ехать на короткий срок в другой город из-за риска переутомления. Тем не менее очень важно отвлечь себя от городской суеты и приступить к работе бодрым и свежим. Лучшее решением в данном случае – это поехать куда-либо в двух или трех часах езды от города.


Отдыхайте без сериалов

Ваше свободное время – это возможность заняться тем, что вы так давно откладывали. Сходите в кино с друзьями, порисуйте, почитайте или съездите в горы. Сериалы никуда от вас не убегут, а праздничные выходные – запросто.


Перезагружайтесь

Главная задача во время выходных – это выспаться. Оставайтесь активным, выходите из дома, гуляйте, занимайтесь в спортивном зале, но не забывайте высыпаться по утрам.


Цените свое время

Помните, что ваше свободное время драгоценно. Поэтому старайтесь всегда говорить «нет» планам, которые вас не интересуют и заниматься только тем, что вас расслабляет и успокаивает.


Думайте наперед

В последнюю ночь после выходных начинайте планировать свою рабочую неделю. После отдыха ваша голова будет свежей. Не стоит упускать такой возможности и нужно использовать её для планирования продуктивной недели.

5 вещей, которые делают по воскресеньям продуктивные люди

Установка целей

По воскресеньям продуктивные люди ставят перед собой цели на следующую неделю. На это занятие может потребоваться всего несколько минут.

У большинства людей и так есть привычка строить планы, но чаще они долгосрочные (на один или три года). К сожалению, многие их не выполняют, потому что не предпринимают каких-либо постоянных действий для достижения своей цели.

Чтобы достигнуть желаемого, нужно разбивать цели на более мелкие (цель на квартал, месяц, неделю или день). Поэтому каждое воскресенье нужно поставить перед собой 1-3 цели на неделю, достижение которых позволит вам приблизиться к выполнению большего плана.

Планирование следующей недели

Вы должны точно знать, когда и над чем вы будете работать. Я предпочитаю составлять расписание как в календаре Google, так и в бумажном планировщике, чтобы все мои планы были у меня перед глазами весь день. Это помогает мне сосредоточиться на делах.

Я заметил, что когда работаю без расписания, то трачу слишком много времени на не самые приоритетные задачи и больше прокрастинирую.

Дополнительный совет: выделяйте по утрам время для непрерывной работы над самыми важными задачами. Тогда остаток дня пройдет легче. Кроме того, так вы будете делать постоянный прогресс в работе над важнейшими проектами, потому что не будете прокрастинировать.

Фото: Unsplash

Анализ прошедшей недели

Проанализировав, что прошло хорошо, а что не очень, вы сможете сделать ценные выводы. Всего несколько минут такого анализа по воскресеньям — и вы сможете сэкономить дни, недели и даже месяцы усердной работы.

Я обычно стараюсь задавать себе следующие вопросы:

  • Смог ли я достичь своих недельных целей? Если нет, то почему? Если да, то что было удачным?
  • Какие занятия/продукты/люди/действия сильнее всего повлияли на мои результаты?
  • Какие занятия/продукты/люди отнимали впустую время и силы?
  • Что мне стоило сделать лучше, чтобы работать продуктивнее?
  • Какие привычки помогают мне чувствовать себя счастливее, продуктивнее, собраннее и энергичнее?
  • Какие непредвиденные события произошли на неделе, из которых можно извлечь ценные уроки?

Задавая себе эти вопросы, вы разберетесь в своих приоритетах и узнаете, какие занятия не приносят результат. Не жалейте времени на анализ своих результатов — оно того стоит.

Ведение дневника

Еще одна популярная воскресная привычка продуктивных людей. Если вас что-то тревожит, изложите свои мысли на бумаге — и вам станет спокойнее. Ваш разум прояснится и вам будет проще решать проблемы и придумывать новые идеи.

Мне нравится записывать идеи, которые приходили мне в голову за неделю — так я могу определить, какие шаги для их реализации мне надо предпринять. Если задумка ценная, я выделяю на нее время на следующей неделе.

Просто возьмите ручку и пишите, о чем вы думаете, хотя бы в течение 15 минут (не отвлекаясь). Вы удивитесь результатам.

Фото: Unsplash

Чтение

Из книг вы можете чему-то научиться у людей, которые побывали на вашем пути. Например, извлечь уроки из их ошибок, не допуская собственных, и тем самым сократить свой путь к цели.

Инвестор Марк Кьюбан советует ежедневно уделять чтению три часа. Билл Гейтс читает как минимум час перед сном, а Уоррен Баффетт тратит на чтение довольно большую часть своего дня.

«Читайте по 500 страниц каждый день, — сказал однажды Баффетт. — Так работают знания. Они накапливаются, как сложные проценты. Каждому это по силам, но немногие так делают».

Я тоже рекомендую вам читать каждый день. Увы, наша жизнь такая нагруженная, что иногда бывает трудно выделять время на эту привычку. Если в будние дни у вас слишком много дел, займитесь чтением по выходным.

Источник.


Материалы по теме:

Одна привычка может изменить к лучшему всю вашу жизнь

Что нужно делать, чтобы начать день продуктивно (точно не заправлять постель)

Сколько часов в выходные я уделяю работе – рассказ CEO

Эти пять «продуктивных» привычек приносят вам больше вреда, чем пользы

Как продуктивно проводить выходные

Забудьте про работу

В эру цифровизации грань между буднями и выходными практически стёрлась. Теперь стало намного проще решать незаконченные рабочие задачи из дома. Благодаря сотовой связи и интернету каждый из нас всегда может оставаться на связи. Однако если не разграничивать рабочее и личное время, по-настоящему отдохнуть никогда не получится. Мозг нуждается в перезагрузке. Поэтому в выходные важно постараться максимально отвлечься от работы и думать только об отдыхе.

Домашняя уборка — по минимуму

Домашние дела постепенно накапливаются в течение недели, поэтому на них могут уйти все выходные. Чтобы этого не случилось, относитесь к домашним обязанностям так же, как к рабочим заданиям: важно научиться планировать их, распределять в течение недели, при необходимости переносить «на потом».

Больше размышляйте

В выходные можно поразмыслить над тем, что способствует вашему профессиональному росту, а что, напротив, является преградой на пути к вершине карьеры. Если вы не будете отвлекаться на рабочую рутину, то сможете увидеть вещи в абсолютно другом ракурсе.

Не забывайте про физические нагрузки

Физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии вашего тела и понижают уровень гормонов стресса. Кроме того, регулярные занятия спортом стимулируют креативность. Активные упражнения на свежем воздухе обеспечивают выработку эндорфинов и улучшают мозговую деятельность.

Уделяйте время хобби

Занятия любимым делом на выходных — прекрасный способ справляться со стрессовыми ситуациями. Хобби позволяют развивать различные способы мышления и настроиться на продуктивную рабочую неделю.

Проводите больше времени с близкими

Время, которое вы проведете на выходных со своими близкими, позволит зарядиться энергией на неделю вперёд и хорошо отдохнуть. Можно прогуляться с семьёй в парке, сходить со своими домашними в кафе, навестить родителей. Это принесет только радость.

Разнообразьте свою жизнь

Можно пойти на выходных в театр или даже забронировать номер в гостинице, которая открылась совсем недавно. Или вы можете отправиться в турпоход, бросив вызов самому себе. Нужно попробовать заняться тем, чем вы никогда не занимались. Это позволит поддерживать отличное настроение в течение рабочей недели.

Соблюдайте режим дня

Выспаться за всю неделю на выходных — заманчивая идея. Но это дает только кратковременный эффект, так как нарушается режим сна. Если в выходные вы позволяете себе спать дольше обычного, в результате это может привести к тому, что в течение дня вы будете чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим. Это с высокой вероятностью испортит ваши выходные, а также скажется на эффективности работы в понедельник, так как организм уже настроится на новый режим и не будет готов пробуждаться в привычное время. Если в будни вы не высыпаетесь, лучше скорректировать режим дня и просто ложиться спать пораньше.

Выделите время «для себя»

Найти время, чтобы побыть наедине с самим собой — непростая задача, особенно если вы семейный человек. Поэтому следует заняться прямо с утра, пока все спят, тем, что вам больше всего нравится. Так вы почувствуете себя счастливым и наполненным жизненной энергией.

Помните: мозг достигает уровня максимальной эффективности через пару часа после пробуждения. Поэтому есть смысл проснуться пораньше и сначала посвятить свободное время занятиям спортом, а потом приступить к интеллектуальной деятельности и самоанализу.

Стройте планы на предстоящую неделю

Чем заняться вечером воскресенья? В это время полезно поразмышлять о предстоящей неделе, чтобы первый рабочий день не застал вас врасплох. Следует навести порядок в бумагах, спланировать самые важные дела на предстоящую неделю, проверить статус по проектам, над которыми вы сейчас работаете. Всего полчаса, которые вы посвятите планированию, позволят повысить производительность, а также уберечься от форс-мажорных и стрессовых ситуаций. Воскресный вечер — это лучшее время и для того, чтобы доделать то, что вы не успели на прошедшей неделе. В это время никто точно не будет отвлекать вас от дел.

Работа играет важную роль в жизни современного человека. Это не только источник дохода, но и способ самореализоваться, доказать окружающим свою значимость и ценность как специалиста. Однако важно не забывать про полноценный отдых и проводить выходные, максимально отвлекаясь от работы. Это позволит повысить вашу эффективность.

Продуктивный отдых в выходные — LeonaBureau

Иногда мы выходим на работу после выходных уставшими, словно этих выходных и не было. Поэтому сегодня мы дадим вам несколько советов о том, как продуктивно отдохнуть за эти два дня.

С обычным графиком пятидневной рабочей недели у нас есть только два дня для себя, для того, чтобы побыть с семьёй, отдохнуть, помечтать и просто почитать книгу. А помимо этого у нас, женщин, есть ещё целая куча домашних дел, уборки, готовки, стирки, школьных уроков и так далее. Так как всё успеть, а также отдохнуть и замотивировать себя на успешную рабочую неделю?

Совет №1. План

План должен быть не только для работы, но и для ведения домашних дел, а также для отдыха. Распланируйте свои выходные, когда заняться уборкой, когда сходить с семьёй в парк или ресторан, когда уделить внимание себе или пообщаться с подругами. Тогда вы точно будете знать что делать и когда, а значит будете более собранными, и успеете даже больше!

Совет №2. Время для себя

Чтобы в понедельник выйти на работу женщиной, готовой творить успех, не забудьте в своём плане на выходные оставить время для того, чтобы побыть наедине с самой собой. Пусть муж или бабушки заберут детей погулять, или посмотреть мультики. Вы в этом время можете заняться визуализацией мечт, найти решение текущим делам или просто почитать книгу в своё удовольствие за чашечкой чая!

Совет №3. Саморазвитие

Отдых отдыхом, но когда, если не в выходные нам уделять время развитию себя, своей личности, своего профессионализма? Если вы найдёте время для того, чтобы стать лучше, чем вчера, то эти выходные вы будете оценивать, как продуктивные, даже если вы всего лишь выучите пару новых слов в испанском языке, или прочитаете новую бизнес-книгу!

Совет№4. Здоровье и красота

Уделить внимание себе, своему здоровью, телу, лицу в выходные тоже хорошая идея. Посетите фитнес клуб, спа-салон, косметолога, словом, пусть и мысли, и душа, и тело будут прекрасны!

Совет №5. Разнообразие

Пусть ваши выходные будут разнообразными, чем больше различаются виды деятельности, места, люди, эмоции, тем больше воспоминаний будет об этих днях.

 

когда все дела можно отложить на потом / Хабр

Основная цель нашей работы состоит в том, чтобы сделать IaaS простым и понятным даже для тех, кто не сталкивался с ИТ-сферой. Поэтому мы проводим постоянную оптимизацию всех систем и рассказываем о нашем опыте. Пара примеров:

Сегодня мы решили вернуться к нашему традиционному формату, когда мы разбираемся с тем,

есть ли жизнь после совещания

, или чем тяжела жизнь

программиста-интроверта

в корпорации.

Поговорим о прокрастинации.

/ Фото Surian Soosay / CC

Необходимость заранее обдумывать свои действия до того, как приступить к работе — у начинающих программистов это может вызывать определенные сложности: иногда они просто не знают с чего начать. В этом материале будем разбираться, как бороться с прокрастинацией и можно ли получать от нее пользу.

Бой с тенью

У программистов есть определенное преимущество: иногда они могут автоматизировать какие-то рутинные задачи, чем облегчают свою жизнь. Но это возможно не всегда и не отменяет того факта, что самым сложным бывает начать работать.

Так как же бороться с прокрастинацией в этом случае?

Для начала мы решили поискать варианты от коллег по профессии и несчастью на Quora и нашли несколько интересных советов. Борьбу можно начать с составления четкого плана работы. Так вы сможете структурировать свои мысли и расписать пошаговый рецепт создания программы. А за выполнение каждого шага в срок можно даже наградить себя. Можно усовершенствовать план и внести в него какие-то приятные дела, которые будут выступать вознаграждением за работу. Стимулом может быть все что угодно, хоть что-нибудь вкусное на обед или кофе.

Другой вариант — разделить работу на более мелкие задачи. Это поможет, если задач слишком много и все они слишком абстрактны. Карл Фогель (Karl Fogel) в своей книге «Создание свободного программного обеспечения: Как вести успешный открытый проект» приводил результаты интересного эксперимента. Психологи разделили испытуемых студентов на две группы: у первой группы задания задействовали абстрактное мышление, а у второй — конкретное. За выполнение заданий всем студентам должны были заплатить.

В результате студенты из второй группы прислали выполненные задания раньше срока. А вот те, кто работал с абстрактными задачами, в основном присылали все в последний момент, а некоторые и вовсе не вышли на связь. Это доказывает, что абстрактные размышления о работе могут способствовать прокрастинации, а четкий план, наоборот, стимулирует активную деятельность.

Сегодня существуют разные техники тайм-менеджмента, которые обещают помочь прокрастинаторам и основаны на разделении рабочего дня на временные отрезки. Один из таких методов называется (10+2)*5, и его суть заключается в том, что в течение часа надо делать двухминутные перерывы через каждые 10 минут. Такой прием подойдет тем, кому совсем сложно сосредотачивать внимание и кто постоянно отвлекается на проверку социальных сетей, почты и просмотр смешных картинок. Теперь это можно делать вполне «законно», но только не дольше двух минут.

Еще одна техника связана с разделением работы на более длительные отрезки времени. Называется она «Pomodoro» (от таймера в виде помидора). Автор техники предлагает ставить таймер на 25 минут. После каждого такого временного промежутка, посвященного работе, можно давать себе пятиминутный отдых. После четырех отрезков по 25 минут можно позволить себе отдохнуть уже целых 20-30 минут. Эффективность такого подхода объясняется тем, что психологически человеку не надо настраиваться на выполнение всего объема работы, нужно всего лишь сосредоточиться на 25 минут. А это уже намного легче.

Кроме того, многие прокрастинаторы любят оттягивать выполнение дел до дедлайна. А тут дедлайн они устанавливают себе сами, причем время до него отсчитывает тикающий таймер.

Разработчики отмечают, что необязательно прибегать к этой технике каждый день. Но она может пригодиться для рутинных и скучных дел. К тому же многие подстраивают ее под себя: кто-то предпочитает делить время на большие отрезки, например, на 50 минут, что, в принципе, не противоречит сути тайм-боксинга, на котором основан метод «Pomodoro».

Техника спешит на помощь

Совсем необязательно покупать специальный таймер, так как сегодня существует широкий ассортимент приложений «Pomodoro». Суть их работы почти всегда одинакова — они отсчитывают время. Но у некоторых есть интересные бонусы: например,

PomoDone

предлагает интеграцию с Basecamp, Todoist, Evernote и многими другими программами.

Pomodoro Keeper

дает возможность просмотра статистики, чтобы проанализировать, когда продуктивность была выше всего. А в

Be Focused

есть функция добавления списка задач прямо в приложение и привязки таймера к конкретным пунктам.

Procraster объединяет в себе и тайм-боксинг, и вознаграждения, которые можно выбрать из списка или добавить собственные варианты. Но, кроме этого, ему можно пожаловаться на причины того, почему вы пытаетесь отложить работу, а приложение предложит варианты решения вашей проблемы. Но помимо приложений-таймеров есть и более изощренные средства по борьбе с прокрастинацией.

Например, в Finish можно заносить данные о текущих задачах, которые делятся на кратко-, средне- и долгосрочные. При этом приложение постоянно напоминает обо всех этих заданиях, пока вы не отметите их, как выполненные. Конечно, существуют и специальные программы, которые не позволят вам отвлекаться на соц.сети и любые устройства. Некоторые из них умеют блокировать приложения, а некоторые ограничивают использование, например, телефона, на определенный отрезок времени.

Еще одно исследование на студентах, проведенное Корнелльским университетом, показало, что использование таких приложений положительно сказалось на их желании учиться: в группах, пользовавшихся техническими средствами, курсы MOOC от Стэнфордского университета закончили на 40% больше студентов.

Кроме того, «подопытные» из этих групп тратили на 24% больше времени на написание курсовой работы и на 27% больше времени уделяли домашней работе. Но приложения можно использовать не только для повышения своей дисциплины. Например, Avoiding Procrastination 101 представляет собой целый сборник советов, которые помогут победить прокрастинацию и замотивируют на усердную работу.

Что почитать

Читать, конечно, можно не только приложения. Существует много полезных книг, которые могут перевернуть ваше представление о том, как надо жить и работать, и научат не тратить время впустую. Например, в своей

книге

«Все еще тянете время? Руководство по завершению незаконченных дел» Джозеф Р. Феррари (Joseph R. Ferrari), который уже больше 30 лет занимается исследованием прокрастинации, разграничивает настоящих прокрастинаторов и просто тех, кто любит откладывать дела на потом.

Первым требуется помощь специалистов, а вторые вполне могут сами взяться за свою жизнь. Главное, определить причины такого поведения. В своей книге он дает много интересных советов, например, предлагает объединиться в офисе с самыми продуктивными коллегами и равняться на них. Кроме того, он уверен, что нужно развивать в себе пунктуальность и строго придерживаться временных рамок. Но пока прокрастинатор не достигнет самого дна и не опозорится из-за своей пагубной привычки, по мнению ученого, менять свое поведение он вряд ли захочет.

Книга «7 навыков высокоэффективных людей» бизнес-консультанта Стивена Р. Кови (Stephen R. Covey) посвящена далеко не только прокрастинации, но и в ней можно найти полезные советы по борьбе с этим недугом. Именно Кови ввел матрицу времени, которая делится на 4 части и включает «важные и срочные» дела, «важные и несрочные», «неважные и срочные» и «неважные и несрочные». Распределение собственных дел в начале недели в такой матрице, по мнению автора, может намного повысить вашу эффективность и предотвратить желание отложить некоторые дела на потом.

Пирс Стил (Piers Steel), профессор психологии, занимающийся исследованием прокрастинации в Университете Калгари, написал книгу «Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать все на потом и начать делать», где он объясняет психологические причины, по которым люди любят откладывать все на завтра. Узнав своего врага изнутри, читатели могут научиться понимать механизмы этого явления и более эффективно справляться с ним. Почитать другие статьи автора по теме прокрастинации можно тут.

Бывший сотрудник Google, разработчик (Edmond Lau) написал книгу, которую назвал «Справочник эффективного инженера». В ней он рассказывает, как можно достичь большего, работая меньше. Например, каждый раз, когда программист берется за задачу, он должен быть уверен, что она принесет ему максимальную пользу. Тогда можно будет сказать, что он эффективно потратил свое время. Это учит по-новому оценивать время и не растрачивать силы на более мелкие и неважные задачи.

Это норма

Прокрастинация может быть не так уж плоха, как о ней говорят. Многие люди научились использовать ее во благо и больше не пытаются вступить с ней в войну. Так, философ Джон Перри (John Perry) из Стэнфордского университета

считает

, что откладывание на потом может сделать прокрастинатора полезным членом общества. Для этого необходимо поддерживать круговорот дел в работе.

Ведь хорошо известно, что на потом откладываются самые важные дела. Но со временем появляются другие очень важные дела, вот тут-то и можно взяться за те, что померкли перед важностью и срочностью новых. Главное правило — нельзя пытаться избавиться от всех остальных более мелких дел. Ведь когда делать будет нечего, то вместо того, чтобы подобраться к той самой главной задаче, прокрастинатор начинает бездействовать и превращается в лентяя. Такой способ, однако, подойдет не всем, так как в проектной работе дедлайны обычно очень жесткие и ждать, когда задача уступит место по важности какой-то другой времени нет.

А вот Пол Грэм уверен, что прокрастинаторы бывают двух типов: пассивные и активные. И то, что описывает Джон Перри, как раз относится к активной, или хорошей прокрастинации, когда человек может занимается другими делами и становится даже более продуктивным. Еще один плюс такой системы — освобождение от лишних дел. Иногда со временем оказывается, что поставленная задача больше не актуальна.

Кроме того, если человек все время откладывает определенные рабочие задачи, может, стоит прислушаться к этим сигналам и проанализировать ситуацию. Может, эта работа на самом деле вам не подходит? Или сам проект, над которым вы работаете, не кажется вам хорошим? Решений может быть несколько: можно сменить работу, а можно постараться делегировать какие-то обязанности. В любом случае прокрастинация хороша тем, что позволяет понять, что именно вы любите и чем вам нравится заниматься, так как именно за такие дела в первую очередь принимаются желающие потянуть резину.

Главное, не заразиться пассивной формой этой «болезни» и не стать бездельником. Хотя прокрастинаторы любят говорить, что тратят на работу меньше времени: то, что они могли сделать за неделю, они делают за пару дней и ночей. Но помимо ухудшения качества, чаще всего все оставшееся время они проводят достаточно бесполезно. В среднем человек живет 27 тысяч дней или 650 тысяч часов. Это кажется большой цифрой, пока мы не задумываемся, на что именно мы тратим эти часы.

Например, только на работу человек в среднем тратит 10 лет своей жизни. А сколько из этих лет было потрачено на прокрастинацию? Но ведь мы поддаемся ее влиянию и в бытовых вопросах. Так давайте прямо сегодня возьмем и начнем делать то, что уже давно откладывали в долгий ящик! Хотя, подождите, сегодня же пятница, наверное, лучше будет начать с понедельника…

Посты с тегом продуктивный уикенд

Добавим пользы выходным! Каждую неделю я приглашаю интересных и умных людей, которые советуют, чем вам заняться в выходные.

Сегодня своей подборкой поделится моя коллега Саша Чарикова — блоггер, пиарщик и продакт-менеджер МИФ.Креатив. Передаю слово!

Что поделать

В это летнее время — выходить на улицу. Гулять, встречаться с друзьями и родными.
Если не едете за город, то идеально открывать для себя новые места в городе.

В Москве — это Хлебозавод — творческое пространство, в эту субботу там маркет местной еды (тут спасибо за подсказку моей коллеге Насте Аликимович). Жила бы в столице, в эти выходные точно сходила бы на выставку известного Бэнкси в Музеоне.

В Петербурге я бы выделила Бертгольд центр: у них сейчас много интересных мероприятий, и Севкабель — невероятно атмосферное место на Васильевском острове. Набережная, воздушные змеи, стритфуд и не менее насыщенная программа мероприятий.

Сама я на этих выходных провожу жж-завтрак — ежемесячные встречи girls-only, познакомиться-пообщаться.

В Туле (да да, я недавно была там) мне очень понравилось новый культурный центр Типография. Вообще, Тула напомнила Таллинн по его новым местам, очень здорово, что наши города меняются в лучшую сторону.

Что посмотреть

Недавно меня зацепили видео-интервью «А поговорить?..» с Ириной Шихман. Сейчас вообще все берут интервью друг у друга, но делать это хорошо, раскрывать героя и чтобы это было интересно зрителю (не просто «Сколько ты зарабатываешь?»), мало кто умеет. Очень тронуло интервью с Татьяной Лазаревой, до сих пор о нем думаю.

А если затянет, то обратите внимание на разговор с поэтессой Верой Полозковой и талантливыми девушками-певицами: Варварой Визбор, Монеточкой и моей любимой Манижей.

Из сериалов — «Моцарт в джунглях» с невероятным Гарсия Берналь, о жизни оркестра и взаимоотношениях музыкантов. И «Это мы». С последним приготовить пачку салфеток.

Что послушать

С музыкой у меня отношения от любви до любви тишины, но сейчас прекрасный период, когда люблю и всем советую Радио Эрмитаж, работается и отдыхается под него одинаково хорошо.

Ещё я очень полюбила формат аудиокниг. Причём, я освоила Литрес и сделала это бесплатно по читательскому билету из городской библиотеки. Оформив в вашей библиотеке, можно получить доступ на Литрес и бесплатно читать электронные и аудио книги (брать максимум по 5 штук на 14/21 дней и потом «сдавать» и брать новые). Удобно, правда?
AppStore: Читай! | Слушай!

Что почитать

«Urban jungle. Как создать уютный интерьер с помощью растений». Это моя давняя любовь, которую на днях издали в России. В ней и разные виды растений, и советы по уходу за ними, использованию в интерьере и разных его стилях. Причём, на примере разных семей и домов. А также мастер-классы и всякие несложные «сделай сам». На полном серьезе считаю, что это лучший подарок для девушки, у которой дома есть хоть одно растение, не говоря уже о маме или бабушке.

«Психология города» — книга моих недавних поездок по России, которая меняет взгляд на жизнь в мегаполисе. Интересные примеры и даже множество исследований не сделали эту книгу скучной, читать легко!

«Бабушка велела кланяться и просить прощение» — а вот тут можно снова достать платочки, потому что книга может по-настоящему тронуть. Я не так часто читаю художественную литературу, но мимо этой книги Фредерика Бакмана пройти не смогла. Про жизнь и сказку, безграничную доброту и любовь.

О чем подумать

Чтобы путешествовать больше! На короткое время, на несколько дней. Зарубеж или в соседний город/пригород. Переключаться от работы и отдыхать. Ездить с друзьями, детьми, одному.
Впечатления, эмоции, разные открытия наполняют и заставляют смотреть на свою жизнь под более широким углом. И порой, можно увидеть много всего интересного.

Хороших выходных, обязательно отдохните!

Как провести суперпродуктивные выходные: 12 полезных советов

Позвольте мне прояснить одну вещь: это не статья о том, как вы должны проводить выходные, работая на полную катушку.

«Производительность» имеет гораздо более широкое определение, чем многие из нас считают. Мы склонны приравнивать продуктивность к тому, чтобы делали дел, а не к тому, чтобы тратить время на размышления, размышления и отдых.

Но занятость — это не то же самое, что продуктивность. Быть продуктивным может означать эффективную работу над проектом, но это также может означать, что вы должны дать своему разуму отдохнуть.В конце концов, когда люди устают и выгорают, они становятся менее вовлеченными в работу — и Gallup сообщает, что вовлеченных сотрудников на колоссальные 28% более продуктивны, чем незанятые сотрудники. (Не говоря уже о том, что они счастливее, внимательнее и изобретательнее.)

Итак, как вы можете сделать выходные более продуктивными во всех смыслах этого слова?

Ознакомьтесь со списком ниже для некоторых идей. Некоторые из них ориентированы на более традиционное определение продуктивности, в то время как другие склоняются к тому, чтобы дать себе перерыв, чтобы вы могли быть счастливее, креативнее и эффективнее в долгосрочной перспективе.

(Примечание: если вы обнаружите, что все еще работаете без перерыва по выходным, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как быть более продуктивным, чтобы узнать, как управлять своим временем и максимизировать производительность на рабочем месте в течение недели.)

12 способов быть более продуктивными в выходные дни

1) Используйте навыки, отличные от тех, которые вы используете в течение недели.

Вы, вероятно, проводите большую часть своей рабочей недели, сидя за своим столом или в конференц-залах, усердно выполняя свои повседневные задачи. Вот почему смена типов занятий, которыми вы занимаетесь по выходным, может сыграть большую роль как в вашем уровне счастья, так и в производительности.

Почему? Изменяя типы действий, которые вы выполняете, вы действительно можете изменить работу нейронов в вашей голове. Использование разных нейронов упрощает создание различных типов связей и ассоциаций. Например, когда композиторы застревают в сочинении музыкального произведения, они нередко переключаются на другой инструмент, чтобы преодолеть писательский кризис. Другой инструмент помогает им по-другому взглянуть на «проблему».

Лаура Вандеркам, автор книги Что делают успешные люди перед завтраком, соглашается, говоря, что выходные дни должны отличаться от будней.Она предлагает чередовать разные занятия и хобби, которыми у вас нет времени заниматься в течение недели. Например, знаменитый шеф-повар Маркус Самуэльссон играет в футбол по выходным. А миллиардер Уоррен Баффет играет на гавайской гитаре. Выделение времени для хобби и неработающих занятий может способствовать творчеству, снять стресс и сделать вас более счастливым и успешным человеком.

2) Не пытайтесь делать все это.

Если вы просыпаетесь в субботу со списком из 20 дел, вы настраиваете себя на провал.(Или, по крайней мере, для большого стресса.) Ключ в том, чтобы расставить приоритеты, чтобы вы выполнили самых важных дел , а не все дела. Таким образом, вы дадите себе время хорошо с ними справиться.

Один из методов расстановки приоритетов в списке дел называется анализом «влияние или усилия». Вот как это работает: прежде чем приступить к выполнению задачи, спросите себя, сколько усилий потребуется для выполнения этой задачи и каковы будут немедленные последствия. Это поможет вам быстро определить, какие из пунктов вашего списка дел окажут самое непосредственное влияние на вас за минимальное время.

Например, если вы просыпаетесь в субботу и обнаруживаете, что ваш почтовый ящик переполнен, но вы надеялись опубликовать сообщение в блоге до обеда, запустите в уме быстрый анализ воздействия и усилий. Вы можете понять, что рассылка более 30 электронных писем требует значительных усилий, но на самом деле мало влияет на ваш успех. Напротив, написание этого сообщения в блоге требует больше усилий, но оказывает гораздо большее влияние.

3) С утра первым делом включите передачу.

«Ранняя пташка ловит червя» — не зря.Практически в каждой статье о продуктивности говорится, что раннее пробуждение может помочь вам сделать больше — при условии, что вы легли спать в разумный час накануне вечером. Если нет, может быть, лучше выспаться. (См. №6.)

В любом случае, когда вы и встаете, постарайтесь как можно скорее встать и встать с постели. Утро, как правило, медленнее и меньше отвлекает, что помогает быстрее выполнять дела.

«Я стараюсь выйти из дома как можно раньше», — говорит Лесли Йе, писатель и редактор блога продаж HubSpot.«Так я получаю свежий воздух, а не просто сижу на диване весь день».

«Если я выполняю легкую, но рутинную работу прямо после пробуждения, например, убираю кухню или вымываю посуду из посудомоечной машины, я обычно очень продуктивен до конца дня», — говорит директор по контенту HubSpot Кори Уэйнрайт. Идея в том, что если вы первым делом с утра включите передачу, вы не дадите себе возможности бездельничать — и вы настроите себя на то, чтобы добиться цели.

4) Дайте своему разуму отдохнуть.

В качестве альтернативы, если у вас нет ничего особенного, если вам нужно что-то сделать, иногда лучшее, что вы можете сделать для своей будущей продуктивности, — это дать своему разуму отдохнуть.

В конце концов, свободное время полезно для вашей продуктивности и производительности на работе. Почти девять из десяти американских рабочих считают, что свободное время увеличивает их счастье, а 91% руководителей бизнеса считают, что их сотрудники возвращаются после перерывов подзаряженными и готовыми работать более эффективно.

Е любит использовать выходные, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.«Когда я пять дней в неделю работаю в офисе, к пятнице я истощаюсь», — говорит она. «Если вы потратите время на что-нибудь на свежем воздухе, даже если это просто прогулка вдоль реки Чарльз, это поможет мне восстановить силы и дать моему разуму отдохнуть».

Медитация — это еще один способ освободить свой разум от факторов стресса, и он дает необычайные преимущества для здоровья и продуктивности, такие как повышение концентрации внимания, снижение стресса и повышение творческих способностей. Множество успешных людей — Джек Дорси, Руперт Мердок и Опра Уинфри — медитируют ежедневно.

Если вы никогда раньше не медитировали, есть несколько отличных приложений, которые предлагают медитации с гидом, например Headspace (которое дает вам 10 бесплатных сеансов управляемой медитации с возможностью подписки позже) или Calm (которое предлагает два десятка сеансов управляемой медитации с диапазоном от нескольких минут до примерно 30 минут).

5) Догнать сон.

Недосыпание — это реальная вещь. Недостатки недосыпания заключаются не только в том, что вы постоянно устаете — хроническое недосыпание повышает риск ожирения, сердечных заболеваний, инсульта и диабета.А в краткосрочной перспективе недостаток сна может оказать существенное влияние на гиппокамп — область мозга, участвующую в создании и консолидации памяти.

Хорошая новость заключается в том, что если вы обнаружите, что спите меньше рекомендованных семи-восьми часов в сутки, вы можете погасить этот долг по выходным. Одно исследование Чикагского университета проводилось с участием группы студентов-добровольцев, которые спали всего четыре часа в сутки в течение шести дней подряд. Все изменения, которые они испытали в течение этого периода недосыпания — от высокого кровяного давления до меньшего количества антител к инсулинорезистентности — были обращены вспять, когда студенты восполняли потерянные часы сна.

Итак, если вы пропустили, скажем, десять часов сна в течение недели, добавьте три или четыре дополнительных часа сна в выходные и еще один-два часа к ночам на следующей неделе — пока вы не заплатите. все 10 часов.

Но не делайте этого привычкой. Постарайтесь как можно больше включить в свой ежедневный график эти семь-восемь часов сна в сутки. (Подробнее о науке о сне читайте здесь.)

6) Оттачивайте навык для работы, которую хотите.

Хотя вы должны использовать свою рабочую неделю для того, чтобы закрепить имеющуюся у вас работу, если вы стремитесь к повышению — или вообще другой работе — то почему бы не потратить часть своего выходного времени на изучение навыков работы, которую вы хотите ? Изучение нового навыка или более глубокое погружение в растущую область специализации может быть всего лишь боеприпасами, которые вам понадобятся для достижения этой желанной позиции.

Навыки, над которыми вы решите работать, будут зависеть от роли, на которую вы рассчитываете. Например, если вы хотите продвинуться в качестве цифрового маркетолога, вы можете улучшить свои навыки HTML / CSS, узнать о тенденциях в современных технологиях и новых платформах или освежить свои знания в области SEO. Если вы хотите работать в агентстве, вы захотите получить опыт работы с кросс-канальным маркетингом, мобильным маркетингом и дизайном. Хотите стать директором по маркетингу? Убедитесь, что вы овладеваете навыками развития персонала — возможно, взяв на себя роль наставника вне работы, — а также финансовым анализом и стратегическим мышлением.

Чтобы узнать больше о том, над какими навыками работать, вот список из 13 ценных навыков, которые вы можете получить бесплатно.

7) Напишите гостевой пост для публикации.

Хотите, чтобы она стала известна как идейный лидер и отраслевой эксперт? Большинство СМИ позволяют людям публиковать аутентичные, оригинальные статьи по темам, которые актуальны для их читателей.

Однако у каждого из них разные требования и инструкции по отправке. В то время как некоторые требуют, чтобы вы отправляли полные статьи, другие принимают предложения по темам и готовы работать с вами над планом.Чтобы помочь вам разобраться в этих требованиях, вот инструкции и рекомендации по гостевому блогу для 11 ведущих СМИ, включая The New York Times, Business Insider, HBR.org, Mashable, и другие.

Если вы хотите писать более регулярно, подумайте о создании личного блога. Платформа социальных публикаций Medium — отличное место для публикации личных сообщений в блогах, поскольку она имеет встроенную аудиторию. Это особенно полезно для людей, у которых нет времени на продвижение контента.(Вот руководство для начинающих по Medium, чтобы вы начали.)

8) Выберите хотя бы один день без обязательств.

Выходные предназначены для того, чтобы отвлечься от повседневной рутины, провести время с друзьями и семьей, заняться тем, что заставляет вас улыбаться, и в целом держать под контролем баланс между работой и личной жизнью. Эти вещи не обязательно могут увеличить прибыль вашей компании на 200% или сделать вас генеральным директором на следующей неделе, но это не делает их менее важными.

Но некоторым из вас может быть трудно отказаться от всех этих обязательств — связанных с работой или нет — в течение всего двухдневного периода.Если это похоже на вас, попробуйте выбрать хотя бы один из двух дней, чтобы оставаться полностью свободным от обязательств.

«Сегодняшний день для меня — день без вины, 100% свободный от работы», — говорит Е. «Я не выполняю никаких поручений и не открываю свой рабочий компьютер — я откладываю это на воскресенье. Если дать себе один день в неделю, чтобы делать именно то, что я хочу, без чувства вины, мне намного легче выполнять мои домашние дела и поручения. на следующий день.»

9) Если вы решили работать, установите ограничение по времени.

Мне труднее эффективно работать по выходным просто потому, что мне кажется, что у меня намного больше времени.Но время летит незаметно, и внезапно наступает 17:00. и я просто провел последние несколько часов в подвешенном состоянии между выполнением работы и откладыванием хардкора.

Когда вы буквально резервируете блоки времени для выполнения конкретных задач, становится намного проще сосредоточиться и быстрее выполнять свою работу — у вас остается больше времени, чтобы по-настоящему насладиться выходными.

Эмма Бруднер, заведующая блогом о продажах HubSpot, использует стирку в качестве рабочего таймера, когда работает из дома. «Я устанавливаю для себя мини-сроки, соответствующие тому, когда мне нужно спускаться вниз, чтобы переключить нагрузки», — говорит она.«Если я работаю над статьей, я говорю себе, что доберусь до определенной точки до того, как закончится цикл стирки. Затем я поставил перед сушилкой другую цель».

Тайлер Литтвин, контент-стратег и графический дизайнер HubSpot, согласен с тем, что важно устанавливать ограничения на работу, когда вы дома. «Если вы работаете из дома полный рабочий день (или на регулярной основе), очень легко позволить своей трудовой жизни перетекать в вашу личную жизнь. Сохранение границ важно для обеих половин уравнения».

Еще один удобный трюк? Обратный отсчет батареи ноутбука.Это принадлежит Джинни Соски, которая ведет маркетинговый блог HubSpot. Она предлагает взять с собой ноутбук в удаленное место — например, в кофейню внизу — без зарядного устройства. Затем постарайтесь работать, пока ваш компьютер не умрет. Это способ повысить вашу продуктивность, и он работает: давление приближающегося дедлайна может творить чудеса, позволяя вам сосредоточиться и работать умнее.

Не успели сделать так много, как хотели, за отведенный отрезок времени? Простите себя и двигайтесь дальше.Чем больше вы устанавливаете для себя эти жесткие временные рамки, тем эффективнее вы будете работать в назначенное время.

10) Уберите беспорядок в жилых помещениях.

Подумайте обо всех вещах в своем доме, к которым вы не прикасались месяцами или годами, но не можете выбросить. Те туфли, которые ты больше не носишь. Тот неоткрытый кухонный гаджет, который вы купили на Рождество три года назад. Все те старые записи и квитанции, которые вы не просматривали годами.

У многих из нас просто слишком много вещей.Почему бы в выходные не потратить немного времени на то, чтобы избавиться от него понемногу? Убрав загромождение жилых помещений, вы почувствуете себя намного лучше, особенно если вы сможете отдать некоторые из этих предметов на благотворительность или продать их через Интернет.

Пожертвование — это самый простой способ избавиться от вещей, не выбрасывая их. Начните с поиска ближайшей Армии спасения, Доброй воли или другой местной благотворительной организации.

Для более дорогих вещей, таких как невскрытый кухонный гаджет, попробуйте продать его.Если вы находитесь в США, попробуйте использовать Craigslist для предметов, которые вы не хотите отправлять, например для мебели или других крупных предметов. Для товаров, которые вам удобны при упаковке и доставке, попробуйте eBay. Вы также можете обменять старые предметы, такие как электроника, на Amazon на кредит Amazon. (Для получения дополнительных идей, вот отличное руководство по наведению порядка в вашем доме от Lifehacker.)

11) Волонтер.

Миллиардер Ричард Брэнсон сказал: «Удивительно, как сосредоточение вашего ума на таких вопросах, как здоровье, бедность, сохранение природы и изменение климата, может помочь оживить ваше мышление в других областях.«

Служение другим имеет длинный список нематериальных преимуществ, таких как гордость, удовлетворение, достижения, связи с другими, укрепление вашего сообщества и улучшение жизни других. Ничто не помогает взглянуть на вещи в перспективе и может сделать ваши проблемы немного меньше, чем помощь тем, кому повезло меньше. Кроме того, помимо социальных преимуществ, исследования показывают, что между волонтерством и физическим здоровьем существует тесная связь.

Выходные — отличное время, чтобы принять участие в волонтерских мероприятиях местного и местного сообщества.Если у вас нет конкретной причины, посетите свою местную библиотеку, молодежный центр, приют для животных, приют для бездомных или больницу, чтобы узнать, не нужны ли им волонтеры. VolunteerMatch.org — еще одно отличное место, где можно найти хорошие причины в вашем местном сообществе для самых разных временных обязательств.

12) Сделайте что-нибудь веселое в воскресенье вечером.

Воскресный ночной блюз никогда не бывает забавным. Вместо того, чтобы использовать эти последние несколько золотых выходных для проверки всех своих скучных рабочих писем, сделайте то, чего вы действительно с нетерпением ждете.Для меня это просмотр Игры престолов. Для вас это может быть чтение книги, пробежка с собакой, медитация или приготовление вкусной еды.

Еще одна идея — найти время, чтобы поразмышлять о прошедшей неделе. Размышления — это то, чем вы должны заниматься каждый день, но выходные — прекрасное время, чтобы сделать шаг назад и подумать о том, что заставило вас улыбнуться, за что вы благодарны, чего вы достигли и как сделать следующую неделю еще лучше.

«Это продлевает выходные и позволяет сосредоточиться на грядущих развлечениях, а не в понедельник утром», — пишет Вандеркам в своей книге.Так вы лягте спать с более спокойным мышлением, вас не будут беспокоить все дела, которые вам нужно будет сделать на следующий день.

Какими еще способами вы можете продуктивно работать в выходные? Делитесь с нами в комментариях.

6 способов провести выходные более продуктивно

Выходные проходят быстро, но это почти треть вашей недели! Чтобы максимально использовать эти дни, требуются усилия, и некоторое планирование может добавить к гораздо более восстановительному перерыву в вашей рутине. Если к вечеру воскресенья вы задаетесь вопросом, куда прошли выходные, начните более эффективно структурировать выходные.

1. Максимально используйте свое утро

Дополнительная чашка кофе, сон или еще 20 минут прокрутки грамм с постели — это легкое начало дня. Но не позволяйте утру выходного дня ускользнуть! Было доказано, что просыпаться в одно и то же время каждый день лучше для сна, поэтому, если ваш внутренний будильник уже поднял вас, используйте это время. Встаньте с постели и сделайте небольшую тренировку или займитесь йогой у постели больного. Во время прогулки с собакой уделите еще 15 минут.Тренировки дома — отличное использование нескольких минут утром! Если вы попадете внутрь до того, как проснется остальная часть дома, вы обеспечите себе некоторую заботу о себе, прежде чем другие дела заполнят ваш день.

Источник: Халли Уилсон

2. Не откладывайте все на выходные

Если вы девушка, которая сберегает все хлопоты на выходные, эти два дня будут переполнены! Попробуйте перенести свою домашнюю уборку на вечер четверга или разбейте ее в течение недели на более мелкие задачи.Выходные со свежим постельным бельем, пылесосом и чистой кухней могут творить чудеса с душой, имея расслабляющее пространство.

Тот же принцип можно применить и к забавным вещам! Если вы пытаетесь догнать всех, кого любите, в субботу или воскресенье, выходные будут безумными. Попробуйте коктейль вечером в понедельник, когда в ресторанах меньше людей. Не могли бы вы позавтракать ранним утром в будний день с другом из другого города? Если вы вернетесь к своей неделе вместо того, чтобы по умолчанию использовать расписание выходных, вы автоматически сделаете выходные более насыщенными.

3. Используйте таймеры для ключевых задач

Вы откладываете проекты или хобби, потому что думаете, что вам нужно посвятить им все выходные? Вы будете удивлены, узнав, как мало времени нужно, чтобы «быть продуктивным». Если вы собирались прочитать больше, попробуйте принимать небольшие дозы во второй половине дня по выходным. Установите два будильника: один напомнит вам взять книгу, а второй — через 30 минут. Это время пролетит незаметно, и вы, вероятно, даже захотите его удержать! Для менее увлекательных задач на выходных (уборка гаража, обновление домашнего бюджета) установите тот же 30-минутный таймер и пообещайте себе дать ему все это время.После 30-минутного перерыва вознаградите себя перерывом на что-нибудь веселое и вернитесь к нему на следующий день, если потребуется.

Приготовление еды — еще один способ сделать выходные продуктивными! Опять же, это не обязательно означает многочасовую работу на кухне в воскресенье. Дайте себе один час на то, чтобы нарезать, приготовить, составить план продуктов и перекусить на неделю. С небольшим сроком вы также с большей вероятностью ускорите темп и не дадите кухонной работе отнимать весь день!

Источник: New Darlings

4.Ударьте все три ковша

Постарайтесь представить себе каждые выходные в трех разделах — «Что нужно делать», «Что нельзя делать» «Не делать» и «Научиться делать». Must Dos — это только самое необходимое. Даже когда нам нравится встречаться с семьей, тренировать детей или возиться по дому, они все равно остаются в календаре. Должен Не Делать означает, что каждые выходные нужно немного ничего не делать. Это может быть все, что для вас значит «ничто», но это должно быть то, что забота о себе или восстанавливающая деятельность приносит вам покой.

«Научиться делать» может быть труднее всего, в основном потому, что в центре внимания шум вокруг и отдых! Будьте целеустремленными в своих увлечениях и увлечениях на выходных. Получаете, что листаете телевизор? Загрузите обучающее приложение и вместо этого начните новый видеокурс. Мимозы и круассаны с подругами в субботу? Поговорите с ними на дневном уроке французского в вашем местном колледже. (Мимозы после уроков по-прежнему необязательны.)

5.Относитесь к пятницам серьезно

Пятница, ты лучший. Особенно летом это может быть легко мысленно назвать днем ​​после 15:00. Но это может повысить вероятность того, что вы не завершите свою неделю эффективно, и на выходных у вас будет просачиваться работа или другие дела.

Используйте последние часы пятницы как часы мощности на выходных! Прежде чем выписаться и перейти в полноценный режим выходных, потратьте немного времени на подготовку к утру понедельника. Приведите в порядок свой стол или рабочее место. Оставьте себе список дел на понедельник.Потратьте несколько минут на работу в сети и прочтите статью, которая, по вашему мнению, будет интересна коллеге. Завершение пятницы вдумчиво подготовит вас к более продуктивным выходным!

Источник: Classy Career Girl

6. Придайте работе структуру

В наши дни многим из нас неизбежно приходится проверять работу на выходных. Будь то обзор по электронной почте или крупные проекты, некоторые вещи просто не выполняются в 9-5. Если это ваша ситуация, просто дайте работе на выходных некоторую структуру.Решаете серьезное предложение? Не тратьте время на это все выходные — в конечном итоге вы почувствуете, что у вас не было перерыва. Выделите несколько часов серьезного времени и добейтесь успеха.

Если электронная почта хлынет, дайте коллегам знать, что вы просматриваете электронные письма в установленное время, например, с 2 до 4 в воскресенье после обеда. (Мы все разослали электронное письмо на выходных, на которое мы не обязательно ожидаем ответа, поэтому вполне нормально ожидать, что другие будут чувствовать то же самое.)

Сообщите об этом своему боссу, но подумайте об использовании сообщения об отсутствии на работе, которое вы установили с вечера пятницы до утра понедельника.Что-то вроде: «Спасибо за заметку! Я отвечаю на несрочные электронные письма с 2 до 4 по воскресеньям и возвращаюсь в офис в 8 утра понедельника. Если это чрезвычайная ситуация, пожалуйста, позвоните мне ». Скорее всего, никто не станет вам звонить на выходных, и вы устанавливаете гибкую, но справедливую границу для вашего личного времени.

Как сбалансировать отдых и продуктивность по выходным?

Делайте выходные лучше и продуктивнее

Кажется, каждый изо всех сил старается выполнить как можно больше работы до начала праздников.Конечно, когда появляется так много задач на конец года, вам может понадобиться потратить несколько дополнительных часов на выходных, чтобы остаться на плаву.

Очевидно, что выходные обычно не считаются самым продуктивным временем, так как же вы собираетесь пройти через них? Мы рыскали по Интернету, чтобы найти для вас ресурсы, как провести продуктивные выходные, которые не были бы полным отстоем.

  1. Боитесь, что будете тратить слишком много времени на работу и мало времени на общение с семьей или отдых, который вам нужен? Стью Фридман рекомендует найти занятия, способствующие «четырехсторонней победе».” (Предприниматель)
  2. Оставьте гигантские сложные задачи рабочим дням и проведите выходные, занимаясь более мелкими и управляемыми задачами, которые вы можете игнорировать, находясь в офисе. (Forbes)
  3. Точно так же один отличный день, чтобы попытаться быть более продуктивным, — это пятница. Это отличное время недели, чтобы начать планировать свои дела в выходные и в начале следующей недели. (Inc.)
  4. Один из лучших способов не беспокоиться о работе в выходные дни? Прекратите планировать крайние сроки понедельника. (Lifehacker)
  5. На выходных около 60 часов. Как убедиться, что вы впитываете каждую каплю продуктивности и удовольствия? Планируйте каждую секунду заранее. (Fast Company)
  6. Во время декабрьского кризиса один очень простой шаг может помочь вам сделать больше в эти выходные: просто встать немного раньше. (99U)
  7. Важное замечание, если вы работаете в выходные перед праздничной суетой: помните, что «занятость» — это не то же самое, что продуктивность. (Психология сегодня)
  8. По-прежнему не можете отловить ошибку производительности на выходных? Возможно, пришло время пересмотреть расписание на всю неделю. (Lifehack)

По-прежнему нужна помощь для продуктивной работы в эти выходные? Ознакомьтесь с некоторыми из наших предложений!

Фотография рабочего любезно предоставлена ​​Shutterstock.

14 простых советов о том, как провести продуктивные выходные, чтобы добиться продуктивной недели.

Как провести продуктивные выходные, чтобы у вас была продуктивная неделя.

Проведение продуктивных выходных не означает, что вы должны делать все то, что вам не хочется. Это означает, что вы заботитесь о самых важных для вас вещах.

Спросите себя, что для вас значат продуктивные выходные? Для меня это означает, что мне потребовалось время, чтобы снова наполнить свою чашку, я провел некоторое время с семьей и организовал себя еще на неделю или месяц.

Продуктивные выходные с упором на самообслуживание

Продуктивный уик-энд означает, что вы организованы, мотивированы и настроены на то, чтобы добиваться результатов.Это означает, что вы практикуете заботу о себе, повторяете свои утверждения, и вы готовы собрать все это воедино и намеренно наслаждаться своими выходными и своей жизнью.

Как составить график продуктивных выходных

Уберите свои планировщики! Все, что я только что перечислил выше, поможет вам продуктивно провести субботу и выходные, но вам также понадобятся инструменты, которые помогут вам выполнить свой план продуктивности на выходные.

Использование планировщика (посмотрите мою распечатку и создайте свои собственные планировщики) поможет вам организовать свой список дел и держать вас в курсе на предстоящую неделю.Мне нравится всегда иметь под рукой планировщик, чтобы, когда что-то всплывает, я мог тут же добавить его в свой планировщик. Если я не запишу это или не добавлю в календарь, я, вероятно, это забуду.

Распечатать планировщик!

Это идеальный набор для создания собственного планировщика. Вы получаете множество страниц планирования, чтобы вы могли выбирать, какие макеты подходят вам. Распечатайте их все или распечатайте только то, что хотите.Выбор остается за вами. Более 40+ страниц, таких как календари, еженедельные планировщики, ежедневники и многое другое.

Купить сейчас

Я искренне верю, что то, как быть организованной работающей мамой, начинается с планировщика. Намного легче спланировать свой день, если вы видите свой список дел и назначенные встречи. Рабочий-планировщик для мамы, несомненно, меняет правила игры.

Используйте ежедневник, чтобы запланировать дела, которые вы хотите сделать, например, семейное времяпрепровождение, уборку, уход за собой или любые события, которые, как вы знаете, приближаются.Определение своих намерений с помощью ежедневника, подобного этому, поможет вам расставить приоритеты в своем мышлении и том, что вам нужно сделать, чтобы вам не пришлось слишком много думать о вещах или чувствовать себя подавленным.

Продуктивная суббота

Мы все с нетерпением ждем наших продуктивных суббот, без будильника, и обычно это день, когда вы планируете так много сделать, и, тем не менее, это также день, которого вы не можете дождаться, чтобы вы могли расслабиться и насладиться отдыхом. . Суббота — это также ночь, когда вы хотите спать как можно больше часов, поскольку, вероятно, вы не высыпаетесь в течение недели.Как все это уравновесить?

У всех нас есть недосыпание, которое мы пытаемся компенсировать по выходным, и это нормально! Вы так усердно работаете всю неделю, просто ожидая тех выходных, чтобы хорошо провести время. Особенно с расписанием работы мамы или расписанием сидящей дома мамы, иногда вы просто не можете найти время, чтобы сделать что-то. Вот несколько способов продуктивного уик-энда как работающей мамы.

По выходным вы хотите быть продуктивным, но вы также хотите расслабиться и расслабиться.Вы хотите выспаться, оставить работу позади и провести выходные, заботясь о себе. Конечно, вы также хотите провести время с семьей, поработать немного и подготовиться к хорошей неделе впереди. Это много для одного дня, даже для двух.

Как быть стабильно продуктивным по выходным

Ключ к постоянной продуктивности — это хороший распорядок дня на выходных. Исследования показывают, что большинство успешных людей просыпаются рано. Что ж, если это вы, это здорово, но если это не так, и вы просто не видите, что это происходит с вами, это тоже нормально.

Не давите на себя слишком сильно, иначе вы настроите себя на неудачу. Вы знаете, что лучше для вас. Мы — создания привычки, и мы чувствуем себя лучше с хорошими привычками и легким распорядком.

Как занятая мама, планирование выходных и хороший распорядок дня помогут вам лучше планировать, и вы почувствуете себя лучше, просто зная, что у вас есть план.

Распечатать планировщик!

Это идеальный набор для создания собственного планировщика.Вы получаете множество страниц планирования, чтобы вы могли выбирать, какие макеты подходят вам. Распечатайте их все или распечатайте только то, что хотите. Выбор остается за вами. Более 40+ страниц, таких как календари, еженедельные планировщики, ежедневники и многое другое.

Купить сейчас

Это не значит, что вы собираетесь составить план на одну субботу и придерживаться его, пока он вам не понравится. Вы собираетесь создать план, посмотреть, как он работает, скорректировать его соответствующим образом, затем вернуться, скорректировать его и попробовать еще раз.Как только вы будете довольны своим новым расписанием, вы будете постоянно его придерживаться.

Это действительно идея планирования выходных, чтобы вы могли видеть, что вы хотите сделать, а затем составить план, как это сделать.

Держать распечатанный планировщик — это ключ к моему расписанию дня. Я использую планировщики для всего. Мне особенно нравится использовать распечатки для ежедневника и бесплатную распечатку для планирования питания, в которой есть раздел со списком покупок. Вы можете прочитать это в этом посте о планировании питания.Планирование своей недели и составление расписания своей жизни позволяет мне видеть, каковы мои цели, и когда я отмечаю пункты, я чувствую себя прекрасно.

10+ полезных советов о том, как провести продуктивную субботу

Планируйте выходные заранее

Это начинается в течение недели, планируйте свои будние дни так, чтобы вы могли оставаться организованными, и продолжайте планировать свои выходные. Субботы не должны быть безумно загруженными, они должны быть хорошим сочетанием качественного времени и заботы о себе, а также некоторых незначительных вещей, которые вам нужно сделать.Хотелось немного почистить.

Двигай телом рано утром

Попробуйте начать свой день с движения. Выйдите на улицу и прогуляйтесь несколько минут, потренируйтесь или займитесь работой. Начав с упражнений утром, вы почувствуете себя хорошо и у вас появится мотивация работать продуктивно. Может быть, трудно начать двигаться рано утром, но поверьте, вы будете рады, что сделали это, когда увидите, насколько продуктивно вы себя чувствуете в субботу утром.

Не оставляйте уборку на выходные

Если вы не любите убираться, я предлагаю заняться этим в течение недели, чтобы вам не понадобилось много времени, чтобы наверстать упущенное на выходных.Сделайте уборку в один день, вытирайте пыль в другой, полы в другой. Если на уборку у вас уходит меньше минуты, сделайте это сразу, чтобы все было готово, и на выходных на уборку не уйдут часы.

Ваши выходные должны расслаблять и заряжать энергией. Поддерживайте порядок в доме, делайте одну большую работу по уборке в день в течение недели, и вы всегда будете на правильном пути, чтобы содержать дом в чистоте.

Спланируйте предстоящую неделю по воскресеньям

Мне нравится использовать вечер воскресенья для планирования предстоящей недели, это помогает мне лучше подготовиться к утру понедельника и задает хороший тон на неделю.Планирование своей недели на воскресенье позволит вам увидеть все, что вы собираетесь сделать к концу недели, вы почувствуете себя более подготовленным и организованным в начале своей недели, и это приятно! Это также позволит вам точно узнать, как будет выглядеть ваша неделя.

Имея план и организованность, вы будете чувствовать себя хорошо, так что вы не будете бороться с дополнительным стрессом, вызванным тем, что вы что-то забыли или нет.

Время заблокировать неделю

Блокировка времени — отличный способ сэкономить время и обеспечить продуктивность.Проблема с временной блокировкой заключается в том, что вы должны быть строгими и сосредотачиваться только на том, что заблокировано на это время. Уберите телефон, убедитесь, что вы сосредоточены только на текущей задаче, и установите таймер. Вы будете поражены тем, как много вы сможете сделать с помощью блокировки времени.

Прочтите этот пост о блокировке времени и посмотрите, как здорово вы себя чувствуете, когда сделаете это частью своей повседневной жизни. Вы также можете воспользоваться блокировкой свободного времени для печати на этом посте.

Найдите время в выходные для самообслуживания

Это то, что вам нужно спланировать.Выделите пару часов, час или даже 30 минут на уход за собой. Вы должны использовать это время, чтобы сделать маску для лица, принять ванну, подправить загар и т. Д. — все, что вы делаете для себя. Накрасьте ногти или сделайте себе педикюр.

Сделайте то, что поможет вам позаботиться о себе и заставит вас чувствовать себя хорошо. Если вам нужно больше идей, возьмите мою бесплатную процедуру ухода за собой дома, найденную в этом посте.

Если что-то занимает минуту или меньше, сделайте это немедленно

Если вы столкнетесь с чем-то, что нужно поднять или убрать, сделайте это немедленно, если это займет у вас минуту или меньше.Это поможет поддерживать порядок в доме и уменьшит вашу ежедневную нагрузку.

Еще несколько продуктивных занятий на выходных

Спланируйте время с семьей

Это может прозвучать глупо, но обязательно спланируйте некоторые занятия и дела, которыми вы занимаетесь с семьей. Иногда жизнь может сходить с ума, и вы можете бегать по улицам и чувствовать себя оторванным от семьи.

Планируйте этот тайм-аут и придерживайтесь его. Такие вещи, как час настольных игр, телешоу, которое вы все будете смотреть вместе, немного времени на создание.Что бы ни любила ваша семья, блокируйте и это и обязательно придерживайтесь этого.

Пригласите свою семью

Позвольте семье помочь вам составить график. Им понравится, и это отличный способ убедиться, что вы не упускаете ничего важного для них. Их помощь делает это делом всей семьи, и они тоже будут знать, как выглядят предстоящий день или несколько дней вперед.

Планирование питания никогда не было таким простым с этим набором для планирования питания, который можно распечатать.Распечатайте все листы, чтобы создать свою собственную папку для планирования еды. Никогда не тратьте время на то, чтобы снова придумать, что на ужин.

План питания

на неделю — шаблон планировщика

Планируйте питание на неделю. Если вам нужна помощь в этой области, прочтите мой пост о планировании питания.

PlateJoy — это еще и удивительный инструмент, который поможет вам не сбиться с пути при приеме пищи, а также даст вам рецепты и список покупок на неделю. Это невероятно. Прямо сейчас они предлагают скидку 20 долларов.Очень просто и избавляет от всей работы по планированию еды и составлению еженедельного списка покупок. Все это они делают за вас.

Спланируйте неделю вперед. Сделайте то, что вам не нравится в понедельник. Не в субботу. Хорошо, это то, чего вы не делаете в субботу, но поверьте мне, это сделает ваши выходные лучше и продуктивнее, потому что вы можете уничтожить что-то еще в своем списке, что вам действительно нравится.

Список дел на выходные

  • Двигайтесь своим телом
  • Выйдите на улицу
  • Уберите беспорядок
  • Планируйте уход за собой и общественные мероприятия
  • Спланируйте следующую неделю с помощью планировщика

Вот быстрый пример еженедельной процедуры уборки:

Понедельник — Пылесосить и чистить ванные комнаты

Вторник — Уберите пыль в доме

Среда — Прачечная

Четверг — Мыть полы шваброй

Пятница — Быстрое обновление ванных комнат и полов.

Если вы хотите освежить свой распорядок уборки с помощью чистящих средств на основе эфирных масел, загляните в «Растительную терапию». Их линия чистящих средств, средств ухода за собой и предметов домашнего обихода поистине фантастична. Это все, что я использую дома.

Шаблон утреннего распорядка продуктивного выходного дня

  • Упражнение
  • Съешьте завтрак
  • Приведите в порядок
  • Семейное время
  • Продовольственные товары
  • Вне деятельности
  • Обед

Шаблон рабочего дня продуктивного выходного дня

  • Быстрая уборка дома
  • Практикуйте самообслуживание
  • Семейный фильм
  • Практикуйте утверждения и ведите дневник
  • Планируйте свой следующий день

Как провести выходные

Отключайтесь от сети на время семейного отдыха и большую часть выходных.Удостоверьтесь, что вы находите время, чтобы общаться со своими близкими, сосредоточьтесь на качестве времени, это гораздо важнее, чем количество, если вы тратите время и сосредотачиваетесь на них и на потраченном времени. Вы почувствуете себя прекрасно и по-настоящему насладитесь моментом.

  • Найдите время для себя.
  • Найдите время для самообслуживания
  • Дышите, используйте свои утверждения и мантры
  • Установите диффузор и расслабьтесь с некоторыми из ваших любимых смесей диффузоров.

Цитаты на выходные

Чувствуйте себя хорошо во всем, что вы собираетесь сделать сегодня.

Сегодня будет отличный день для работы.

Хорошо проведенное воскресенье приносит неделю содержания.

Немного похожего контента, который вам понравится

Как провести продуктивные выходные

Таким образом, продуктивные выходные не означают, что вы должны быть заняты. Есть разница. Планируйте время для себя, своей семьи и того, чем вы хотите заниматься. Планирование своего времени и осознание своего мировоззрения изменят вашу жизнь.

В твоих выходных 60 часов — вот как выжать из них максимум

Выходные всегда проходят быстро, но они длиннее, чем мы думаем. Между этими 18 часами 60 часов. Пятничное пиво и будильник в понедельник в 6 утра. Даже если вы спите 24 часа, остается 36 часов бодрствования. У вас будет достаточно времени для развлечений, расслабления и, что еще более важно, для подзарядки батарей. В нашем конкурентном мире успешные люди знают, что отличные выходные — это секрет успеха в рабочий день.Вам нужны выходные, которые позволят вам освежиться, а не утомиться или разочароваться, чтобы вы могли отправиться в понедельник, готовый к работе.

Вот 10 советов, как максимально использовать выходные:

1. Составьте план. Мы все заняты. Когда наступают выходные, мы думаем, что «ничего не хотим». Но по-настоящему ничего не делать невозможно. Вместо этого вы будете делать что-то неосознанно выбранное, и вы попадете в воскресенье, гадая, куда ушло время. Дети, разглядывающие упакованные рождественские подарки, знают, что большая часть удовольствия, которое мы получаем от любого опыта, составляет ожидание.Так что составьте план того, как вы хотите провести выходные, и — даже если в данный момент все пойдет не так, — вы все равно будете получать удовольствие от предвкушения веселья.

2. Не заполняйте каждую минуту. Тот факт, что у вас есть план, не означает, что выходные должны быть похожи на ваши будние дни, запланированные с шагом 15 минут. Три-пять «якорных» мероприятий — вещей, которых вы с нетерпением ждете — могут стать отличными выходными. Отправляйтесь на пробежку, станьте волонтером в местном продовольственном банке, пообедайте с друзьями, и у вас будет много всего.

3. Время от времени делайте растяжку. Выходные — отличное место для прогулок. Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться в двухчасовом радиусе от вашего дома. Может быть, это езда на велосипеде по променаду. Может, это кемпинг в ближайшем парке. Как бы то ни было, помните, что жизнь не может происходить просто в отпуске, поэтому позвольте себе немного интуиции.

4. Не забывайте заниматься спортом. Одно известное исследование техасских женщин показало, что после секса, еды и отдыха они были счастливее всего, когда занимались спортом, общались и занимались духовной деятельностью.Почему бы не нацелиться на якорные события во всех трех категориях?

5. Составьте график простоев. В нашем отвлеченном мире мы склонны возиться по дому, включать телевизор, проверять электронную почту и иным образом заполнять время вещами, которые нас не расслабляют. Если вы хотите вздремнуть в воскресенье днем, выясните, когда это произойдет, есть ли какие-либо логистические проблемы, которые вам нужно решить, а затем возьмите на себя обязательство это сделать.

6. Не поддавайтесь воскресной ночной хандре. Даже если вам нравится ваша работа, к обеду в воскресенье легко почувствовать усталость, думая о поездке на следующее утро. Как обойти это? Запланируйте что-нибудь веселое на воскресенье вечером. Знание о том, что у вас скоро обед или сеанс массажа, продлевает выходные, так как ваш разум остается сосредоточенным на грядущем веселье.

7. Максимально используйте графики других людей. Почитайте роман вместо того, чтобы проверять электронную почту, ожидая, когда заберете своего 8-летнего ребенка на тренировке по плаванию.Если у вашего супруга / супруги есть хобби, отнимающее много времени — например, то, которое требует, чтобы вы поставили спортивные напитки на отметке 10 миль во время ее длительного пробега, — обязательно совместите это с чем-то забавным для вас (посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре?) .

8. Не выполняйте слишком много работы по дому. Работа по дому расширяется, чтобы заполнить доступное пространство. Если вы будете выполнять их в будние дни, вы будете тратить меньше времени на работу по дому просто потому, что у вас меньше времени. Лучше провести выходные, проверяя новое соседское кафе, чем прикованный цепью к стиральной машине.

9. Потратьте какое-то время на планирование своей недели. В воскресенье вечером или в другое тихое время взгляните на свой календарь и поставьте себе цель того, чего вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни в течение следующих 168 часов. Запланируйте эти важные дела на время. Когда наступит утро понедельника, вы окажетесь в перестрелке. Так что подумайте, как вы будете продвигать свои войска, а не просто сидеть на корточках.

10. Не работайте каждую минуту. Конечно, успешные люди немного работают по выходным, но они знают, что выходные — это в основном отдых для мозга.Даже если вы не религиозны, поставьте перед собой задачу соблюдать своего рода субботу: один 24-часовой период, когда вы не занимаетесь своей обычной работой. Вы можете почувствовать себя настолько расслабленным, что с нетерпением ждете понедельника.

Как вы проводите выходные? Расскажите об этом в комментариях.

10 лучших способов продуктивной недели

Трудно обеспечить продуктивную неделю. Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом, вам нужно полчаса, чтобы перефокусироваться после того, как вас прервали во время выполнения задания.Количество отвлекающих факторов в Интернете растет, а вместе с ними меняются и решения для повышения производительности. Однако избегание онлайн-развлечений и отвлекающих факторов — это лишь верхушка айсберга.

Многозадачность и переполненные списки задач одинаково подавляют всех.

1. Оптимизируйте свои планы

GTD (Getting Things Done) — это метод, который поможет вам расставить приоритеты в ваших планах. Автор Дэвид Аллен утверждает, что можно иметь длинный список дел и при этом провести продуктивную неделю.Важен процесс планирования. Использование GTD для планирования своей недели позволяет вам сосредоточиться на значимых задачах, а не на их количестве.

Ключ в том, что вы уже знаете, что нужно расставить по приоритетам. Однако результаты нечеткие из-за недостатка внимания и намеренного написания списка задач в начале недели.

2. Сосредоточьтесь на чем-то одном

Итак, я пишу сообщение в блоге и застрял, пытаясь найти источник для исследования.Как будто на автопилоте, я открываю вкладку, где находится моя электронная почта, и просматриваю все непрочитанные сообщения, которые у меня есть. Знаете, как ДУРАК. Проходит 15 минут, и я не могу вспомнить, что делал, и перехожу к чему-то совершенно не связанному.

Много дел не опасно, но многозадачность опасна.

Спикер по вопросам лидерства Питер Брегман писал об опасностях многозадачности в повседневной жизни. Рабочие задачи ничем не отличаются. Первый шаг GTD — написать, что вам нужно сделать в первую очередь, чтобы это не отвлекало вас во время других задач.Отвлекающих факторов и так достаточно, поэтому важно очистить свой разум и работать с намерением.

Невозможно избавиться от многозадачности в любой ситуации, но, сознательно отказываясь от этого, вы можете провести неделю гораздо более продуктивно.

3. Просматривайте свой еженедельный прогресс

Поначалу непросто выбрать несколько ключевых планов на неделю. Помогает размышление в конце каждой недели. Было ли то, что вы делали, важным и стоило ли целой недели работы? В течение недели, когда что-то делается, не просто удаляйте это или отмечайте как выполненное, а записывайте это как Прогресс.

В пятницу посмотрите свой список достижений и изучите каждый пункт. Не могли бы вы сделать что-нибудь лучше? Повторяйте процесс еженедельно, учитесь и повторяйте.

Вы скоро научитесь перечислять свои ключевые цели.

4. Сообщать о проблемах

Не все, что вы запланировали, выполняется. Нередко на это есть внешние причины. Вещи застревают или откладываются. Не откладывайте на потом дела, которые вы не можете решить самостоятельно.

Обратитесь за помощью к своему менеджеру, товарищам по команде, советникам или кому-либо еще.

Вы можете использовать процесс еженедельного обзора, чтобы помочь вам. Еженедельные обзоры требуют, чтобы вы выполняли свои задачи вовремя. Если не доделать, нужно записать как для себя, так и для других.

План всегда становится прогрессом или проблемой.

5. Научитесь говорить «нет»

Будьте разборчивы. То, что что-то можно сделать, не означает, что это нужно делать. Помните о своих целях. Найдите минутку или две, чтобы подумать, когда кто-то просит вас сделать что-то или вы начинаете записывать что-то в качестве дела.

Начните отказываться от многих вещей и сосредоточьтесь только на избранных планах. Оставьте в стороне неважные вещи. Делайте только большие дела.

6. Планируйте свою неделю во второй половине дня пятницы или утром понедельника

Важно размышлять каждую пятницу. Еще лучше спланировать следующую неделю вечером в пятницу перед уходом с работы. У вас не будет проблем с выходными и вы сможете начать прямо в понедельник утром. Многие менеджеры проводят еженедельное планирование в воскресенье вечером, но вечер пятницы был бы более продуктивным.

7. Сосредоточьтесь на результатах, а не на процессе

Глядя на наши списки дел, мы часто записываем не измеримые результаты, которых нужно достичь, а действия или процессы. Следовательно, зачастую сложно сказать, была поставлена ​​задача решена или нет. Если возможно, постарайтесь вместо этого сосредоточиться на результатах. Таким образом будет намного проще объявить цель достигнутой и перейти к следующей большой еженедельной цели.

8. Поделитесь своими планами со своей командой

В командной среде всегда объясняйте другим, почему вы выбрали одну цель над другой и как распределяются ваши ресурсы.Когда ваши планы будут реализованы, сообщите о прогрессе. Ожидайте того же от других. Когда возникает проблема, тоже поделитесь ею.

Это помогает как получать обратную связь от других, так и удерживать команду на одной волне. Еженедельная парадигма часто идеальна для этих троих. Используйте электронную почту, Google Docs или специализированный инструмент, например еженедельные отчеты Weekdone.

9. Напишите свою неделю на основе приоритетных пунктов ГТД

Люди, у которых разные обязанности, могут разделить свою неделю на 5 дней в разных сферах работы.Затем придерживайтесь их каждую неделю. Сообщите своим коллегам о том, чем вы занимаетесь в течение дня.

Когда Джек Дорси, соучредитель Twitter и генеральный директор Square, работал по 80 часов в неделю между двумя компаниями, он был очень строг в своем ежедневном планировании. Итак, он тематически оформил свои 5 дней так:

  • Понедельник: Встречи руководства и работа по «управлению компанией»
  • Вторник: Разработка продуктов
  • Среда: Маркетинг, коммуникации и рост
  • Четверг: Разработчики и партнерство
  • Пятница: Компания и ее культура

10.Не перегружайте других информацией

Вы не хотите, чтобы другие беспокоили вас и зря тратили ваше время. Прерывание, будь то электронная почта или встреча, — досадная трата времени в любой команде. Будьте вежливы с другими и, когда это возможно, не пишите им по электронной почте или в мгновенных сообщениях, не созывайте новых встреч.

В целом, вы можете получать гораздо больше удовольствия от повседневной работы, ограничиваясь меньшим количеством важных целей и добиваясь их действительно хорошего. Будь проще.Declutter. Вы сделаете больше, делая меньше.

Чтобы спланировать продуктивную неделю и следить за прогрессом, попробуйте Weekdone. Служба отчетов о состоянии бесплатна для индивидуального использования и для групп до 3 человек. Для других есть 30-дневная бесплатная пробная версия.

6 советов для более продуктивных выходных

Выходные наконец-то настали, так что пора остаться в пижаме и начать играть в очереди Netflix… или нет. «Ленивые» выходные не для всех. Или, может быть, для вас — это , но вы хотите быть более продуктивным по выходным.Как бы то ни было, есть много способов быть продуктивными в преддверии выходных. Вот наши лучшие советы!


ИЗБЕГАЙТЕ СВОЕЙ ПЯТНИЦЫ

Хотя пятница часто означает время для развлечений, семьи и друзей, мы рекомендуем использовать время пятницы с умом, чтобы начать продуктивные выходные. Пятница также может быть прекрасным временем, чтобы привести в порядок свою работу на следующей неделе. Очистка рабочего места и написание списка дел могут повысить вашу продуктивность на оставшуюся часть выходных и на следующую неделю.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УТРЕННУЮ РАБОТУ

Если у вас есть утренний распорядок в течение рабочей недели, выполняйте утренний распорядок и в выходные! Все мы слышали, что каждый день просыпаться в одно и то же время полезно для общего здоровья, поэтому старайтесь вставать в одно и то же время каждый день. Это не только улучшит ваше здоровье, но и даст вам больше времени, чтобы заняться нашим списком дел.

ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ВАШЕЙ РАБОТЫ НА НЕДЕЛЕ

Если вы оставите все до выходных, у вас не будет времени на развлечения — и хотя выходные не должны быть только развлечениями и играми, важно вести сбалансированную жизнь.Попробуйте выполнить некоторые из своих дел и дел раньше на неделе, чтобы на выходных не было слишком много дел. Или, если у вас есть задача, которая может занять несколько часов, разбейте ее на два или три дня. Скорее всего, вам понравится начать выходные, имея меньше хлопот и больше времени, чтобы пообщаться с семьей и друзьями.

ПРОСТО КАК В ЛЮБОЙ ДЕНЬ, СОЗДАЙТЕ СПИСОК ДЕЛ

Бывают моменты, когда у вас есть дела на выходных, и это нормально. Для таких случаев составьте список дел в порядке приоритета.Если вы хотите быть очень проактивным, запишите, сколько времени, по вашему мнению, потребуется для выполнения этой задачи, рядом с элементом дел и начните вычеркивать задачи из своего списка.

ОРГАНИЗУЙТЕ И ОБНОВЛЯЙТЕ КАЛЕНДАРЬ

Вы когда-нибудь просто смотрите на свой календарь и передергиваете? Если вы это сделаете, попробуйте уделить время выходным, чтобы организовать свои календари и списки дел. Если вам предстоит многое сделать и отметить в ближайшие несколько дней, недель или месяцев, составьте список именно для этого.Точно так же организуйте свои долгосрочные и краткосрочные календари. Визуализация и видение на бумаге (или экране) того, что вы делаете, без сомнения, поможет вам в долгосрочной перспективе.

ПОКАЗАТЬ СЕБЕ НЕКОТОРЫЕ ЛЮБОВЬ

Забота о себе так же важна, как и выполнение ваших дел, задач и работы. Когда наступят выходные, делайте для себя то, что вам нравится. Пообщайтесь с друзьями, нанесите свою любимую маску для лица или расслабьтесь с пиццей и фильмом.Если работа требует, буквально или метафорически, установите время, когда вы сможете о ней позаботиться. Важно установить для себя ограничения, чтобы в выходные вы могли наслаждаться балансом между работой и личной жизнью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.