Типы осанки человека: Осанка: формирование, виды и признаки нарушений

Содержание

Осанка: формирование, виды и признаки нарушений

Ровная и красивая осанка – признак здоровой и уверенной личности. Для того, чтобы не заниматься решением исправления осанки в зрелом возрасте, необходимо следить за спиной ребенка с самых ранних лет и знать признаки нарушения осанки.

Здоровая осанка

Правильная здоровая осанка характеризуется следующими признаками:

голова расположена строго вертикально;
шейно-плечевые углы симметричны;
надплечья находятся на одном уровне;
ключицы находятся на одном уровне;
лопатки симметричны и прижаты к спине;
грудная клетка и живот симметричны относительно средней линии;
треугольники талии симметричны;
ягодичные складки на одном уровне;
подколенные ямки на одном уровне.

Кроме того, здоровая осанка характеризуется равновеликими треугольниками талии (треугольники талии — это свободное пространство между руками и талией человека, которое образуется в положении стоя с опущенными руками).

Оценка осанки при осмотре сбоку

Для оценки осанки при осмотре сбоку живот пациента должен быть втянут, ноги разогнуты в коленных суставах, руки вытянуты вперед и подняты на уровне груди. При нормальной осанке в таком положении физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно в соответствии с возрастом.

Формирование осанки у детей дошкольного возраста

При рождении у ребенка имеется только одно физиологическое искривление – тотальный кифоз, то есть вся спина ребенка образует дугу, выпуклую кзади. По мере того, как ребенок начинает удерживать головку (3-4 месяца), формируется шейный лордоз (дуга в шейном отделе позвоночника, выпуклая кпереди). В период, когда ребенок садится (6-8 месяцев), идет формирование поясничного лордоза (дуга в поясничном отделе, выпуклая кпереди).

Наиболее активно формирование физиологических изгибов позвоночника идет в первые 6-7 лет жизни ребенка. Таким образом, у ребенка старше 7 лет и взрослого человека должны быть умеренно выражены 4 физиологических изгиба: шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз.

Виды нарушений осанки

Существует 2 группы нарушений осанки в зависимости от плоскости позвоночника:

нарушения в саггитальной (передне-задней) плоскости;
нарушения во фронтальной плоскости (сколиозы).

Как определить нарушения осанки в саггитальной плоскости

Нарушения осанки в саггитальной плоскости характеризуются чрезмерной выраженностью соответствующих изгибов позвоночника:

сутулость
Чрезмерная выраженность грудного кифоза в верхних отделах при сглаженном поясничном лордозе.
круглая спина
Чрезмерная выраженностью грудного кифоза вдоль всего грудного отдела.
плоская спина
Чрезмерное сглаживание всех физиологических изгибов.
вогнутая спина
Чрезмерный лордоз в поясничной области.
кругло-вогнутая спина
Чрезмерная выраженность грудного кифоза и поясничного лордоза.
плоско-вогнутая спина
Сглаженный грудной кифоз с увеличением поясничного лордоза.

Как определить сколиоз

Для этого необходимо знать признаки сколиоза, которые противоположны признакам правильной осанки во фронтальной плоскости:

плечи находятся на разном уровне;
лопатки ассиметричны и/или выпирают;
треугольники талии разные по величине;
ягодичные складки расположены несимметрично;
физиологические изгибы позвоночника выражены избыточно или сглажены.

Заключение

Нарушения осанки у детей в подростковом возрасте — прямая вина родителей, не следящих за формированием осанки ребенка до того момента, когда нарушение станет слишком явным. Следите за осанкой своих детей, проверяйтесь у ортопеда в случае обнаружения отклонений и будьте здоровы!

Нарушения осанки: типы, виды, причины

Осанка – ортостатическое положение тела, при котором голова, верхние и нижние конечности размещены симметрично по отношению к туловищу, которое находится в вертикальном положении с сохранением физиологических изгибов позвоночника.

Осанка формируется в процессе физического роста человека и развития у него статико-динамических функций. У ребёнка с развитием навыков удержания головы, сидения и стояния постепенно образуются физиологические изгибы позвоночника: изгиб в шейном отделе выпуклостью вперёд (шейный лордоз), в грудном отделе выпуклостью назад (грудной кифоз), в поясничном отделе выпуклостью вперёд (поясничный лордоз), изгиб в области крестца выпуклостью назад (крестцовый кифоз).

Такая форма позвоночника, вместе с другими множественными анатомическими структурами, обеспечивает равномерное рассеивание нагрузки на все отделы позвоночника, предохраняет от травматических сотрясений внутренние органы и центральную нервную систему.Позвоночный столб является магистралью для всех нервов, осуществляющих двустороннюю связь головного мозга со всеми органами и системами.

Воздействия внешней среды на опорно-двигательный аппарат (продолжительные нагрузки, неравномерное распределение нагрузок, несимметричное положение туловища при статических позах во время учебных и рабочих процессах и т.п.) оказывает влияние на форму позвоночника: физиологические изгибы могут усиливаться или уменьшаться, меняется положение плечевого и тазового пояса, может возникнуть ассиметричное положение тела.

Порочное положения тела при стоянии и сидении постепенно принимает характер стереотипа, такая непропорциональная установка становится привычной и может закрепиться, что и приводит к нарушению осанки.

Типы осанки человека

Выделяют несколько типов осанки: естественная (поза скульптора), привычная (автоматическая), осанка покоя (расслабленная), выпрямленная (активная), неустойчивая (вялая).

Виды нарушенной осанки

Виды нарушенной осанки: сколиотическая осанка, лордосколиотическая, кифосколиотическая, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина. Нарушения осанки ВСЕГДА усиливаются с возрастом и могут привести, в ряде случаев, к очень тяжёлым последствиям.

Задача врача-ортопеда вовремя выявить начальные признаки нарушения осанки и сформировать лечебно-восстановительный процесс, а также проводить профилактическую работу с целью избежать нарушений в опорно-двигательном аппарате.

«Эффективным лечение может быть только при верном диагнозе». Или применительно к конкретному заболеванию: «Диагностика и лечение нарушения осанки проводится в Центре «Меддиагностика».

Записаться на приём
Как проехать

Осанка человека: норма, отклонения, способы коррекции

17 Апреля 2019

Осанка человека: норма, отклонения, способы коррекции

Осанка это не только показатель здоровья человеческого организма. Осанка исполняет существенную роль в состоянии большинства органов. Нарушения, возникающие в работе организма могут сопровождаться болями, аномалиями в работе органов и если вовремя не принять мер, то эти нездоровые явления будут прогрессировать. Рассмотрим подробнее механику образования осанки, определим нормальное строение скелета, познакомимся со способами диагностики, корректировки и предупреждения нарушений осанки.

Какая осанка считается нормальной? Состояние осанки позволяет получить о человеке множество информации, например, возраст, вид деятельности, его психологическое состояние. В течение жизни, осанка может изменяться, в самом деле, осанка подростка, заметно будет отличаться от осанки пожилого человека.

Нормальная осанка

Медики определяют осанку, как естественное вертикальное положения корпуса человека, который принимает его рефлекторно. На стадии ее формирования, ещё в младенчестве сказываются индивидуальными чертами скелета и мускулатуры. В ходе ее формирования позвоночник получает определенные изгибы:

шейный лордоз;

грудной кифоз;

поясничный лордоз.

В наши дни людей с нормальной (правильной) осанкой можно встретить достаточно редко. Это обусловлено рядом факторов, к которым можно отнести следующие:

низкая физическая активность;

малоподвижный режим жизни;

неправильно организованное питание.

И это далеко не полный список причин, способствующих нарушению правильной осанки. Отклонения от нормы может определить только доктор при проведении обследования. Между тем, имеются признаки, по которым человек в состоянии понять состояние осанки. Например, угол, образованной линией плеча и шеи должен быть 90 градусов.

Нарушения осанки

Нарушение осанки — это по большей части приобретенное явление. Врожденные дефекты можно встретить гораздо реже. И надо отметить, что этот факт и огорчает

Сохранить нормальное положение позвоночника довольно просто, требуется соблюсти несколько простых правил. На что надо обращать внимание? Если человек заметил некоторую асимметрию тела, относительно вертикали, его постоянно преследует недомогания, слабость, то это означает, что, надо не откладывая обратиться к доктору. После проведенного обследования могут быть определены следующие виды осанки:

Сутулость, спину сутулого человека иногда называют круглой.

Отсутствие нормальных изгибов позвоночного столба. Про таких людей часто говорят прямой как палка.

Существует и предельно сложное нарушение осанки — вогнуто-круглый позвоночник. То есть у пациента заметен горб и бедра, выдвинутые вперед. Все без исключения нарушения формы осанки требуют принятия профилактических и лечебных мер. Патологии осанки могут привести к развитию таких заболеваний как:

сколиоз;

остеохондроз и пр.

Способы диагностики нарушений осанки Существуют несколько методов обследования осанки:

визуальный осмотр, который проводит специалист;

инструментальное исследование с применением рентгеновского аппарата, томографа и пр.

ВАЖНО! САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА НЕДОПУСТИМА. ДИАГНОЗ МОЖЕТ И ДОЛЖЕН ПОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ДОКТОР, НА ОСНОВАНИИ ПРОВЕДЕННОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ.

Коррекция осанки

Суть коррекции заключается в следующем — создание нагрузки на мускулатуру, достаточной для поддержания позвоночного столба в правильном положении. К основным методам исправления осанки относят:

лечебную физкультуру;

корректоры осанки, представляющие собой ортопедические приспособления.

Еще один способ — использование тренажера Древмасс. Он представляет собой конструкцию в состав которой входят ролики. Разработчики приложили максимум усилий к тому, чтобы это изделие стало надежным и простым в эксплуатации. Кстати, эти факторы обусловили и то, что транажеры этой марки стали доступны широкому кругу людей.

К достоинствам этого устройства можно смело отнести:

Универсальность использования.

Его можно использовать при любых заболеваниях спины.

При выполнении упражнений на этом тренажере нет необходимости в приложении больших усилий, а это значит что воспользоваться им может любой человек.

Применение тренажера Древмасс позволяет снять боль и удаляет причины заболевания. Его могут использовать и здоровые люди, которые ведут сидячий образ жизни.

Нарушение осанки

Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека.

Правильная осанка характеризуется:

Симметричным расположением частей тела относительно позвоночника.

Одинаковым уровнем надплечий, лопаток.

Равной длинной шейно-плечевых линий (от уха до плечевого сустава).

Глубина треугольников талии (углубление образуемое выемкой талии и свободно опущенной рукой).

Лоб и подбородок на одной вертикальной линии.

Одинаковый рельеф грудной клетки и поясничной области.

Тест:

Стать спиной к стене без плинтуса так, чтобы голова, лопатки, ягодицы, икры, пятки касались стены. Расстояние от шейного и поясничного отдела до стены должно отклоняться на 2-3 пальца.

Нарушение осанки не является заболеванием. Оно связано с функциональным изменением опорно-двигательного аппарата, при котором образуются условно-рефлекторные связи, закрепляющее неправильное положение тела, в результате аналог правильной осанки утрачивается.

Причины формирования дефектов осанки:

1. Неправильная организация рабочего места.

2. Гигиенические условия (мягкая кровать, высокая подушка)

3. Условия внешней среды (постоянно стоим за станком, сидим за партой)

4. Перенесенные заболевания (рахит, туберкулез)

5. Занятия спортом (вело, хоккей, катание на самокате, игра в теннис, прыжки на одной ноге)

6. Занятия музыкой (скрипка, флейта)

7. Недостаточное развитие мышц спины, живота.

Нарушение осанки бывает 2 типов:

В сагиттальной плоскости (шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз)

а) с увеличением изгибов

б) с уменьшением изгибов

С увеличением изгибов: (круглая или сутулая спина) характеризуется увеличением грудного кифоза на фоне сглаженного шейного и особенно поясничного лордоза. Кругловогнутая спина характеризуется увеличением всех изгибов. Увеличивается угол наклона таза, в результате чего поясничная область вогнута вперед, колени максимально разогнуты, мышцы живота ратянуты.

При уменьшении изгибов: (плоская спина) уменьшение всех физиологических изгибов. Грудная клетка смещена вперед, узкая, лопатки чаще крыловидные, мышцы спины расслаблены, утончены. Плосковогнутая спина характеризуется уменьшением грудного кифоза.

Во фронтальной плоскости нарушение характеризуется боковым искривлением позвоночника (сколиотической осанкой). Ассиметричное расположение тела и конечностей относительно позвоночного столба. Лопатки на разных уровнях: на стороне вогнутости – ниже.

Большое внимание в профилактике нарушения осанки уделяется средствам закаливания, таким как обтирание и обливание холодной водой, пребывание летом на воздухе с обнаженным корпусом, умеренное облучение солнцем, купание в реке, прогулки. Так же нужно бороться с вредными привычками детей: посадка при письме и чтении, ходьба сутулясь, с опущенной головой, ношение портфеля в одной руке, стояние на одной ноге, ходьба на слегка согнутых ногах.

Начальные формы нарушения осанки и деформации позвоночника требуют особого внимания. Чем раньше они выявляются, тем успешнее результат лечения.

Большое значение в борьбе с нарушением осанки имеет воспитание у детей привычки держать свое туловище не только когда они стоят, ходят, но и когда сидят за партой, за столом. Это становится возможным только при условии создания естественного мышечного корсета. Наиболее эффективным средством для общего укрепления организма и предупреждения дефектов осанки являются физические упражнения. Корректирующая гимнастика занимает одно из ведущих мест в общем комплексе консервативного лечения пороков осанки и сколиоза у детей.

Очень полезны для профилактики дефектов осанки в школьном возрасте систематические занятия плаванием, лыжами, бальными танцами. Обязательна утренняя гимнастика (зарядка).

Не следует забывать так же и о правильном питании, так как сбалансированная по содержанию кальция, фосфора, магния, белка и витаминная диета имеет важное значение для создания прочности скелета и связочно-мышечного аппарата. Достоверно установлено, что прием кальция с пищей или ежедневное потребление достаточного количества молочных продуктов способствует формированию и сохранению костной минеральной плотности.

Научитесь правильно стоять, сидеть, двигаться и переносить тяжести. Всегда выбирайте правильное положение тела.

Поднимая и перенося тяжести

Тяжелые предметы следует поднимать из положения на корточках с прямой спиной, держа руки как можно ближе к туловищу. Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести. Распределите вес переносимого груза на обе руки.

Сидя

Выбирайте стул или кресло с высокой спинкой. За рулем автомобиля старайтесь сидеть прямо и дальше от руля, удерживая его вытянутыми руками. Выбирайте автомобиль с жестким сиденьем, соответствующим физиологическим изгибам спины. Если Вам приходится долго стоять или сидеть, через каждый час устраивайте перерыв, делайте разминку. Это необходимо для того чтобы мышцы расслабились и пришли в нормальный тонус.

Выполняя работу

Позвоночник должен оставаться в прямом положении. Не нагибайтесь, станьте на колени или на корточки. При нарушении указанных правил развивается мышечный спазм, ограничивающий движения и вызывающий боль.

Стоя

Правильная осанка – когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед. Стоять и ходить следует с прямой спиной, опираясь на обе стопы, равномерно распределяя вес тела между двумя ногами. Если Вам приходится долго стоять, используйте опору или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги на другую. Избегайте ношения обуви на каблуках выше 4-5 см.

Лежа

Лежать и спать следует на достаточно жестком матраце. Позвоночник должен находиться в прямом положении. Положите небольшую подушку под шею, а при болях в поясничной области – и под колени. Во время сна в положении лежа на боку, старайтесь держать бедра и колени в согнутом положении.

Нарушения осанки у детей — Стержень

Нарушение осанки — очень частая проблема современных детей.

В зависимости от причин возникновения и симптомов выделяют несколько заболеваний, которые, к счастью, можно вылечить регулярными занятиями лечебной физкультурой!

Кифотическая осанка

Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.

Признаки и симптомы:

Сужение грудной клетки
Наклон головы вперед
Рефлекторное выпячивание живота
Плечи сведены кпереди и вниз
Согнутые колени
Боль в нижних конечностях
Чувство ползающих мурашек
Частое мочеиспускание
Затрудненное дыхание
Проблемы с репродуктивной сферой

Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.

Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.

Кифосколиотическая осанка

Сочетание сколиоза (изгиба позвоночника) и сутулости (кифоза) бывает при кифосколиотической осанке. Развивается нарушение в подростковом возрасте (13 – 15 лет) без видимых причин. В начале появляется сколиоз, а затем кифоз. У юношей патология встречается чаще, чем у девушек.

Симптомы:

Быстрая утомляемость.
Сутулость.
Одышка при физических нагрузках.
В поздних стадиях – нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Нарушения чувствительности в ногах.
Недержание мочи.

Виды нарушения осанки диагностируют невролог и ортопед, проверяя сухожильные рефлексы, деформацию позвоночника, мышечную силу рук, шеи, спины.

Угол деформации определяют с помощью рентгена. Для уточнения диагноза назначают томографии: компьютерную и магнитно-резонансную.

Основные причины возникновения:

Врожденный кифосколиоз дает о себе знать после шестимесячного возраста ребенка. Вначале малозаметная, деформация позвоночника увеличивается со временем. Болезнь может быстро прогрессировать.

В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

Сутулость

Деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц. Обычно она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза.

Основным симптомом сутулости является чувство тяжести и усталости в спине. При прогрессировании болезни присоединяются болевые ощущения.

Внешние признаки патологии такие:

Полусогнутые колени.
Неконтролируемое выпячивание живота.
Округление спины из-за направленных вперед плеч.
Наклон головы вперед.
Суженная грудная клетка.

Нарушения осанки видны на рентгене, который делается в положении стоя или лежа, в нескольких проекциях позвоночника.

Круглая спина

При круглой спине значительно выражен грудной кифоз и отсутствует поясничный лордоз. Центр тяжести тела смещен. Для сохранения равновесия человек вынужден передвигаться на полусогнутых ногах.

Присутствуют и такие симптомы:

Руки свисают немного впереди туловища.
Плечи приподняты.
Живот выпячивается.
Ягодицы плоские.
Впалая грудная клетка.

Круглая спина сочетается с крыловидными лопатками. Диагноз ставится при проведении осмотра ортопедом и подтверждается на рентгене.

Кругловогнутая спина

Виды нарушения осанки включают и такую деформацию, как кругловогнутая спина. При ней увеличиваются все изгибы позвоночника, а центр тяжести тела смещается. В результате коленные суставы деформируются, изменяется стереотип походки.

Симптомы

Живот выступает.
Голова, шея, плечи наклонены вперед.
Плечи приподняты и сведены вперед.
Увеличен угол наклона таза.
Впалая грудная клетка.
Отвисают ягодицы.
Крыловидные лопатки.

Нарушение осанки определяется врачом на медицинском осмотре и подтверждается рентгенологически.

Плоская спина

Деформация, при которой физиологические изгибы позвоночника уменьшены, а по форме он приближается к прямой линии называется плоской спиной. Дефект часто встречается у ослабленных и отстающих в развитии детей.

Может он встречаться и у быстро растущих детишек, когда мышцы не успевают развиваться вслед за суставами скелета. При такой осанке амортизационная функция позвоночника снижена, из-за чего происходят постоянные микротравмы спинного и головного мозга, что вызывает головные боли и постоянную усталость.

Признаки и симптомы:

Лопатки крыловидные (нижние углы отстают от спины).
Едва намечается смещенный кверху поясничный лордоз.
Уменьшен наклон таза.
Грудной кифоз плохо выражен, кпереди смещена и грудная клетка.
Живот выдается вперед.
С обеих сторон разные треугольники талии (между локтевым суставом опущенной руки и талией).

Прогрессирование сколиоза при плоской спине бывает интенсивным, поэтому начинать лечиться нужно без задержек.

Важным критерием диагностики является рентген, особенно снимок сбоку. Информацию о позвонках и спинном канале можно получить из миелограммы, МРТ, КТ.

Плосковогнутая спина

Позвоночный столб искривляется по такому принципу: поясничный лордоз (вогнутость вперед) ослабляется и снижается физиологический кифоз (выпуклость назад) в грудном отделе позвоночника. Это приводит к ущемлению нервных корешков и боли.

Признаки и симптомы:

Такой тип осанки является вариантом плоской спины и редко встречается: при сравнительно плоской спине ягодицы выступают резко назад. Сильно наклонен вперед таз. Грудной кифоз и шейный лордоз плоские, поясничная область позвоночника втянута, а линия общего центра тяжести туловища проходит впереди тазобедренных суставов.

При возникновении такого вида осанки у детей снижаются функции дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, нарушается рессорная функция позвоночника.

Лечение требует регулярности и старательности. В среднем за 60 – 90 дней позвоночную ось можно вернуть в нормальное положение. В нашем центре ЛФК, коррекция проходит по индивидуально составленным программам, программы занятий составляют врачи по ЛФК, специалисты с многолетним стажем работы. Занятия проходят под чутким руководством инструкторов по ЛФК и адаптивной физической культуре.

Основные типы нарушения осанки, их диагностика и коррекция | Спорт-бар

Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Осанку человека формирует позвоночник. Зависит она от формы позвоночника, насколько равномерно происходило физическое развитие, силы мышц и связок. Правильная осанка повышает работоспособность, влияет на деятельность органов дыхания и кровообращения. При правильной осанке части тела располагаются симметрично относительно позвоночника. Осанка исследуется спереди, сзади, сбоку и с головы до ног.

Соцсети

При осмотре спереди анализируется:

Соцсети

При осмотре сзади анализируется:

Соцсети

Интересно! Позвоночник младенца почти не имеет физиологических изгибов. У новорожденных тяжелая голова, которую он сначала не может поднять. К 6-7 неделе из-за попыток поднять голову формируется естественный изгиб в шейном отделе – шейный лордоз. Когда ребенок начинает сидеть, то формируется изгиб в грудном отделе – кифоз, и когда начинает сидеть и ходить появляется изгиб в поясничном отделе – поясничный лордоз.

Проанализировать свой тип осанки по картинке вы сможете внизу поста.

Круглая спина (гиперкифоз). Основные признаки: сильно изменено положение головы – она наклонена вперед, заметно выделяется 7 шейный позвонок, плечи уходят вперед, лопатки выступают, ноги согнуты в коленях, а живот выпячен. Еще одна из отличительных характеристик гиперкифоза – болевые ощущения в икрах ног. При этом типе осанки ягодицы, сгибатели бедра разгибатели грудного отдела недостаточно развиты. Для исправления гиперкифоза необходимо прорабатывать ягодицы и грудной отдел, растягивать икроножные мышцы и бицепс бедра. Необходимо добиться максимальной подвижности в грудном отделе позвоночника и раскрытия грудной клетки. Круглая спина — одно из самых распространенных, но вместе с этим — и самых легко поддающихся коррекции нарушений осанки.

Плоская спина – очень редкое нарушение осанки. Оно плохо поддаётся коррекции. Основные признаки: голова расположена прямо, шея прямая и длинная, плечи опущены вниз, лопатки выступают, живот втянут, ягодицы плоские. Так как при плоской спине отсутствуют нормальные изгибы позвоночника, то мускулатура, как правило, слабая. Позвоночник слабо справляется со своей основной функцией — уменьшение отрицательного влияния прямохождения, прыжков, падений. Люди с плоской спиной наиболее подвержены риску возникновения сколиоза. При этом типе осанки ослаблены практически все мышцы, а в большей степени сгибатели бедра и грудного отдела позвоночника. Во время занятий необходимо сформировать мышечный корсет позвоночника, при этом в свою программу тренировок необходимо включить упражнения из пилатеса. Так как мышцы спины должны быть не только сильными, но и эластичными и функциональными.

Плоско-вогнутая спина — встречается редко. Основные признаки: спина плоская, при этом ягодицы выступают резко назад; таз сильно наклонен вперед; шейный лордоз и грудной кифоз уплощены, а поясничная область позвоночного столба втянута. При этом типе осанки, ослаблены бицепс бедра, сложно прорабатываются ягодицы. Мышцы живота крайне слабые. Квадрицепсы и подвзошно-поясничные мышцы укорочены, имеются болезненные ощущения при массажных движениях. Во время занятий необходимо работать над мобильностью лопаток (любые упражнения на сведение), увеличением подвижности поясничного и крестцового отдела позвоночника, а также укреплением поперечной мышцы живота. Дополнительно необходимо поработать над растяжкой ног, а особенно укороченного квадрицепса. Гиперэкстензию из программы тренировок исключаем.

Вогнуто-круглая спина — тяжелый случай деформации, когда все естественные изгибы позвоночника чрезмерно усилены. Основные признаки: голова наклонена вперед, шея укорочена, плечи сведены вперед, живот сильно выступает и может свисать, ягодицы выступают, колени сильно разогнуты. При этом типе осанки ослаблены сгибатели шеи, ягодицы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины, косые мышцы живота при этом укорочены и находятся в гипертонусе разгибатели шеи, сгибатели бедра, мышцы поясничного отдела позвоночника. Исключаем: все виды переразгибаний, способных усилить изгибы позвоночника. При формировании программы тренировок необходимо начинать с того отдела позвоночника, где деформация выражена в меньшей степени. Тренировка должна проходить в положении лежа, либо стоя на кистях и коленях. Необходимо вытягивать позвоночник и ноги, так же включаем в программу тренировок упражнения с подкруткой таза вперед (вдавливание поясницы в пол), упражнения на раскрытие грудной клетки. Подход к тренировочному процессу при этом типе осанки должен быть осторожный и взвешенный. Желательно заниматься под контролем опытного персонального тренера.

Соцсети

Если вам понравилась статья — ставьте лайки, делайте репосты, подписывайтесь на канал. Впереди много всего интересного 🙂

5 наиболее распространенных проблем осанки (и как их решить)

Эту статью написал Марк Перри — создатель программы BuiltLean и главный редактор и продюсер блога BuiltLean. В ней достаточно емко и коротко отражены современные тенденции заболеваний от сидячего образа жизни. Статья для Вас переведена в Эрготронике.

На прошлой неделе я побывал на семинаре «Анализ осанки и движения» в Нью-Йорке, который длился один день. На нем присутствовали около 25 профессионалов в фитнесе, которые занимаются им постоянно. После того как мы изучили осанку друг друга, мы были в шоке, узнав, что КАЖДЫЙ имел проблему с ней — от умеренной до тяжелой.

Вполне возможно, что у вас проблема осанки от умеренной до тяжелой, что, в свою очередь может повлиять на ваше здоровье и работоспособность. Должен признать, что у меня самого степень составляет от низкой до умеренной!

В этой статье не дается описание того как провести полную оценку осанки; здесь я описываю 5 самых распространенных проблем осанки, которые, как я считаю, вызваны малоподвижным образом жизни. Для каждой проблемы осанки, я называю (1) способ проверки, (2) причину, (3) последствие, и (4) решение.

Имейте в виду, что те варианты, которые тут приведены, являются только «возможными» решениями, так как некоторые из причин и проблем не могут быть исправлены (т.е. врожденные проблемы, или травмы). Наконец, помните, что любая проблема осанки может привести к другим проблемам, так как тело человека — это единая «кинетическая цепь».

Проблема нарушения осанки #1: Гиперпронация

Как проверить – Как указано на фото выше, обе руки положите на расстоянии 1 дюйм от каждой стороны вашей ноги. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было одинаковым. Теперь ослабьте щиколотку и стопу. Если они подались вовнутрь, следовательно у вас гиперпронация стопы.

Причина – ожирение, беременность, неудобная обувь, или постоянное переступание по твердой поверхности — всё это может ослабить свод стопы, что в свою очередь ведет к косолапию и зачастую к плоскостопию.

Последствие – Косолапие создает дополнительную нагрузку на стопы, зажимает мышцы голени и повреждает коленные чашечки. Косолапие часто приводит к подошвенному фасциту, пяточной шпоре, метатарзалгии, тендиниту и / или шишке на ноге. Целых 20-30% американцев имеют плоскостопие, или косолапие.

Решение – Если свод уже нарушен, лучшее решение – обратиться к ортопеду и подобрать спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, укрепить его поможет бег/ходьба босиком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом (один из лучших выходов — обратиться к ортопеду). Про бег босиком см. Barefoot Running Research: Benefits of Barefoot Running

Проблема нарушения осанки #2: Наклон бедра вперед

Как проверить – Один из самых полезных методов — прогиб таза вперед насколько это возможно, а затем так же назад. Прогнуть таз вперед вы можете по максимуму.

Причина – Сидячий образ жизни, отсутствие упражнений для растягивания туловища, что сокращает сгибающие мышцы бедер.

Последствие – Наклоненный таз (оно же «оттопыренная попа») ассоциируется с лишенными гибкости сгибателями бедра, т.е. группой мышц на передней части бёдер, которые тянут колено вверх. Когда вы ходите, жесткие сгибатели бедра не дают включаться ягодичным мышцам, что в свою очередь делает мышцы задней поверхности бедра перегруженными и чрезмерно жесткими. Если у вас перенапряжены мышцы задней поверхности бедра, причиной этого могут быть негибкие сгибатели бедра и наклоненный таз.

Решение – Растягивайте сгибатели бедра с помощью статических выпадов, например, поза лунного серпа, активируйте ягодицы с помощью специальных упражнений и растягивайте мышцы задней поверхности бедра.

Проблема нарушения осанки #3: Искривление верхней части спины/Кифоз

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке справа — это кифоз.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.

Решение – Снять зажим можно, массируя область груди теннисным мячиком и выполняя другие упражнения. Мое любимое упражнение — перекатывание по верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #4: Сутулость

Как проверить – Можно провести “Тест с карандашом”. Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Как показано на рисунке, если они указывают прямо, с осанкой все в порядке. Если они смотрят друг на друга или повернуты под углом к телу, это говорит о сутулости.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером, и неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, ослабевают.

Решение – Очень похоже на исправление искривления – ослабьте стеснение в груди путём миофасциального расслабления (можно использовать мяч для массажа) и растяжения, а также укрепления мышц верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #5: Наклон головы вперед

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке справа, найдите у себя на плече выступающую косточку — акромиально-ключичное сочленение, и проверьте находится ли она под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед, следовательно у вас проблема с осанкой.

Причина — сидение сгорбившись перед экраном компьютера.

Последствие — мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение — во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Постарайтесь не поднимать голову вверх откидывая ее назад. Во-вторых, регулярно массируйте верхнюю часть спины (можно использовать массажер), чтобы расслабить мышцы шеи.

Эти пять описанных проблем лежат лишь на поверхности столь важной темы, и надеюсь благодаря этому вы задумаетесь о своей осанке.

Четыре типа позы — кто вы?

Легко заметить человека с идеальной осанкой. Они стоят прямо, их плечи и голова находятся на одной линии со спиной и ногами. Но у немногих людей идеальная осанка. Плохая осанка не только плохо выглядит, но и влияет на пищеварение, дыхание, мышцы, связки и суставы.

Итак, какие существуют типы позы и есть ли одна лучшая поза?

Четыре типа положения тела

Четыре наиболее распространенных типа осанки, которые отклоняются от хорошей нейтральной позы:

# 1 Кифозная поза

У человека в позе кифоза округлые плечи, из-за которых спина сильно изогнута, а шейный отдел позвоночника сильно вытянут.У них часто сутулая внешность и опущенная грудь. Эта поза обычно вызвана дегенеративными изменениями тела, мышечной слабостью и компрессионными переломами.

Проблемы с осанкой кифоз распространены среди пожилых людей, офисных служащих, женщин с большой грудью, тучных и очень высоких людей.

# 2 Поза лордоза

У всех немного изгибается позвоночник в пояснице, но у людей с позой лордоза наблюдается чрезмерный изгиб, часто с повышенным наклоном таза.Живот и голова тоже выдвигаются вперед. Часто называется полой или седельной спинкой.

Поза лордоза распространена среди водителей грузовиков и беременных женщин.

# 3 Отклонение назад

Поза с отклонением назад — это когда таз вытягивается вперед, минуя центр тяжести. Чтобы компенсировать смещение силы тяжести, человек с раскачивающейся спиной выталкивает голову вперед, а его верхняя часть спины выгибается вперед. Их грудь часто впалая, плечи вытянуты, а верхняя часть живота натянута.

Отклонение назад чаще всего встречается у беременных женщин, людей с ожирением, которые несут вес в области живота, и у подростков, которые имеют некоторую «позицию» в своей позе.

# 4 Плоская спина

Вместо естественных изгибов позвоночника он более плоский, чем обычно у людей с плоской спиной. Таз согнут, заставляя людей с плоской спиной наклоняться вперед. Трудно стоять в течение длительного времени, и они могут испытывать постоянную боль в спине и ногах.Часто причиной такой позы является дисбаланс мышц.

Синдром плоской спины может быть вызван дегенеративной болезнью диска и компрессионными переломами.

Какая осанка самая лучшая?

Лучшая поза — это нейтральная поза, в которой позвоночник, таз и бедра выровнены вертикально. Воздействие любого движения сбалансировано спиралевидным. Лишь небольшой процент населения имеет идеальную нейтральную осанку.

Нейтральная поза означает правильное использование мышц, чтобы кости и суставы были идеально выровнены.Правильное выравнивание снижает вероятность ненормального износа суставных поверхностей и нагрузки на связки.

Как я могу убедиться, что у меня хорошая осанка?

Если вы не уверены в своей позе, вы можете посмотреть в зеркало в полный рост и попросить друга помочь наблюдать, чтобы определить:

Голова прямо не вперед и не назад
Ваши плечи на одном уровне с ушами
Расстояние между руками и сторонами равно
Ваши бедра

уровня

Ваш живот плоский
Нижняя часть спины слегка изогнута
Коленные чашечки прямо не повернуты
Лодыжки прямые
Подбородок параллелен полу, не наклонен вверх или вниз

Что такое плохая осанка?

Плохая осанка часто возникает из-за того, что мышцы напряжены, растянуты или слабы, которые создают различное напряжение в теле.Плохая осанка влияет на то, как мы сидим, стоим и ходим.

Плохая осанка может вызвать эстетические и функциональные проблемы. Вместо того чтобы стоять прямо и прямо, вы будете выглядеть менее уверенно из-за неправильной осанки.

Со временем неправильная осанка может вызвать ряд проблем со здоровьем, связанных с позвоночником, плечами, коленями и бедрами. Вы можете испытывать боли в спине и ногах, плохую гибкость, слабые мышцы, суженные нервы и ограниченную способность сжигать жир.

Как улучшить осанку

Большинство людей могут улучшить свою плохую осанку.Некоторым людям может быть достаточно просто осознать свою неправильную позицию, и они прилагают сознательные усилия, чтобы улучшить свою осанку. Со временем правильно сидеть и стоять становится второй натурой.

Другие люди могут улучшить свою осанку с помощью упражнений. Выполнение регулярных упражнений, сосредоточенных на проблемной зоне, может укрепить тело и приучить его к правильному положению. Ознакомьтесь с этим списком упражнений, чтобы поработать над любыми выявленными вами проблемами осанки.

Также важна правильная осанка в сидячем положении.Взгляните на наши эргономичные офисные стулья и столы для сидения и стоячих мест. Вы также можете позвонить нам по телефону (08) 9240 7066 или связаться с нами через Интернет для получения индивидуальной консультации.

Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

Хорошая осанка — это больше, чем просто стоять прямо, чтобы выглядеть лучше. Это важная часть вашего долгосрочного здоровья. Убедитесь, что вы правильно держите свое тело, независимо от того, двигаетесь ли вы или неподвижны, — это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

Что такое осанка?

Осанка — это то, как вы держите свое тело.Есть два типа:

Динамическая поза — это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.
Статическая поза — это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.

Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка.

Ключ к хорошей осанке — это положение позвоночника.Ваш позвоночник имеет три естественных изгиба — на шее, в средней части спины и в нижней части спины. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча — выше бедер.

Как осанка может повлиять на мое здоровье?

Плохая осанка вредна для здоровья. Сутулость или сутулость на банке

Смещение опорно-двигательного аппарата
Изнашивается позвоночник, делая его более хрупким и подверженным травмам
Вызывает боль в шее, плече и спине
Уменьшите гибкость
Влияет на подвижность суставов
Влияет на ваш баланс и увеличивает риск падения
Усложняют переваривание пищи
Труднее дышать

Как в целом улучшить осанку?

Следите за своей осанкой во время повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
Оставайтесь активными. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. В их число входят занятия йогой, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также неплохо выполнять упражнения, которые укрепляют ваше ядро (мышцы спины, живота и таза).
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это может навредить вашей осанке.
Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки, например, могут нарушить равновесие и заставить вас по-другому ходить. Это увеличивает нагрузку на мышцы и ухудшает осанку.
Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте , независимо от того, сидите ли вы перед компьютером, готовите обед или едите.

Как улучшить осанку сидя?

Многие американцы проводят много времени сидя — на работе, в школе или дома.Важно правильно сидеть и делать частые перерывы:

Смена положения сидя часто
Совершите короткие прогулки по офису или дому
Периодически осторожно растягивайте мышцы , чтобы снять мышечное напряжение
Не скрещивайте ноги; поставьте ступни на пол так, чтобы лодыжки находились перед коленями
Убедитесь, что ваши ноги касаются пола, или, если это невозможно, используйте подставку для ног
Расслабьте плечи; они не должны закругляться или тянуться назад
Держите локти близко к телу. Они должны быть согнуты от 90 до 120 градусов.
Убедитесь, что ваша спина полностью поддерживается. Используйте подушку для спины или другую опору для спины, если у вашего стула нет спинки, которая могла бы поддерживать изгиб вашей поясницы.
Убедитесь, что ваши бедра и бедра имеют опору. У вас должно быть мягкое сиденье, а бедра должны быть параллельны полу.

Как мне улучшить осанку в положении стоя?

Встаньте прямо и высоко
Отведите плечи назад
Втяните живот
Положите свой вес преимущественно на подушечки стопы
Держите голову ровно
Пусть руки свободно свисают по бокам
Поставьте ноги на ширине плеч

Практикуясь, вы сможете улучшить свою осанку; ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше.

Осанка — Physiopedia

Оригинальный редактор — The Open Physio project Ведущие участники — Аммар Сухайль , Симисола Аджеялеми , Админ , Ким Джексон , Никхил Бенцур Аббури , Хамхил Бенцур Аббури Usha , Aminat Abolade , George Prudden , WikiSysop , Amrita Patro , Samuel Adedigba , Wanda van Niekerk , Rachael Lowerya , Rachael Lowerya , Rachael Lowerya Владелец одной страницы — Уша в рамках проекта One Page

Хорошая осанка — это больше, чем просто стоять прямо, чтобы выглядеть наилучшим образом.

Это важная часть вашего долгосрочного здоровья.
Правильное положение тела, при движении или неподвижности, может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

Что такое осанка?

Поза определяется как поза, принимаемая телом либо с опорой во время мышечной активности, либо в результате скоординированных действий, выполняемых группой мышц, работающих для поддержания устойчивости.Существует два типа ^[1]:

Динамическая поза — это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять. Обычно требуется, чтобы сформировать эффективную основу для движения. Мышцы и неконтрактильные структуры должны работать, чтобы адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. ^[2]
Статическая поза — это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.Сегменты тела выравниваются и удерживаются в фиксированных положениях. Обычно это достигается за счет координации и взаимодействия различных групп мышц, которые работают статически, чтобы противодействовать гравитации и другим силам. ^[3]

Оптимальная осанка

Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка ^[4].

Залог правильной осанки — это положение позвоночника. Позвоночник имеет три естественных изгиба — на шее, в средней / верхней части спины и в нижней части спины.Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча — выше бедер.

В идеальной позе линия тяжести должна проходить через определенные точки тела. Это можно просто наблюдать или оценивать с помощью отвеса, чтобы оценить среднюю линию тела.
Эта линия должна проходить через мочку уха, плечевой сустав, тазобедренный сустав, через большой вертел бедренной кости, затем немного впереди средней линии коленного сустава и, наконец, впереди боковой лодыжки.
Если смотреть спереди или сзади, вертикальная линия, проходящая через центр тяжести тела, теоретически должна делить тело пополам на две равные половины, при этом вес тела равномерно распределяется между двумя ступнями.

При оценке осанки следует соблюдать симметрию и повороты / наклоны на передней, боковой и задней проекциях. Оценивать:

Центровка головки
Искривление шейного, грудного и поясничного отделов
Симметрия плечевого пояса
Симметрия таза
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы

В сидячем положении:

Уши должны быть на одной линии с плечами, а плечи на уровне бедер
Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к телу
Угол между локтями, бедрами и коленями составляет примерно 90 градусов
Стопы на полу
Предплечья параллельны полу, запястья прямые
Ноги должны удобно лежать на поверхности

Плохая осанка вредна для здоровья.Сутулость (см. Изображение справа) или сутулость

Смещение опорно-двигательного аппарата
Увеличивает давление на позвоночник, делая его более подверженным травмам и дегенерации
Вызывает боль в шее, плече и спине
Уменьшить гибкость
Влияет на подвижность суставов
Влияет на баланс и увеличивает риск падения
Усложняют переваривание пищи
Труднее дышать ^[4]
Взаимосвязь между осанкой и болью ^[5] ^[6] ^[7] ^[8] Существует много теорий о том, что плохая осанка является фактором, способствующим боли в пояснице, некоторые исследования показали, что улучшение осанки и постуральный контроль может оказать положительное влияние на боль.

Обучение, научить клиента:

Следите за осанкой во время повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
Оставайтесь активными. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. например. йога, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также неплохо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы кора.
Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также способствовать болям в пояснице.
Носите удобную обувь на низком каблуке. Например, высокие каблуки могут нарушить равновесие и заставить человека ходить иначе. Это увеличивает нагрузку на мышцы и ухудшает осанку.
Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте, будь то сидение за компьютером, приготовление обеда или прием пищи ^[4].

Физиотерапевт может определить стиль осанки и предоставить практическое лечение, упражнения для коррекции осанки и полезные товары для дома, которые помогут вам добиться отличной осанки.Некоторые из целей перечислены ниже:

Получите нормальный диапазон движения сустава. Необходимо для достижения хорошего выравнивания осанки. например, торакальная мануальная терапия.
Получить нормальную длину мышц. Если мышцы слишком напряжены, клиент не сможет принять нормальную осанку.
Получите хорошую мышечную силу. Уметь принимать правильную позу.
Получите отличную мышечную выносливость. Постуральные мышцы должны работать часами подряд. Плохая выносливость — главный фактор привычной неправильной осанки.
Нормальная растяжимость нерва. Длина нервной ткани должна быть достаточной для нормальной осанки.
Хорошая пространственная осведомленность, то есть где вы находитесь в космосе. Обеспечьте устную и визуальную обратную связь и помогите с постуральной съемкой.
Привычки идеальной осанки. Самое сложное — это сначала изменить, а затем закрепить правильную привычку. ^[9]

Действие мышц в позе [править | править источник]

Уравновешенная поза тела уменьшает работу, выполняемую мышцами по поддержанию его в вертикальном положении.Было определено (с помощью электромиографии), что в целом ^[10]:

Внутренние мышцы стопы неподвижны из-за поддержки, которую обеспечивают связки.
Soleus постоянно активен, потому что гравитация имеет тенденцию тянуть тело вперед через ступни. Реже активны Gastrocnemius и глубокие задние большеберцовые мышцы.
Передняя большеберцовая мышца менее активна (кроме случаев ношения высоких каблуков).
Квадрицепсы и подколенные сухожилия обычно не так активны ^[11].
Iliopsoas постоянно активен.
Большая ягодичная мышца неактивна.
Gluteus medius и напрягающая широкая фасция активны, чтобы противодействовать боковому постуральному колебанию.
Erector Spinae активен, противодействуя притяжению вперед.
Мышцы живота остаются неподвижными, хотя нижние волокна внутренних косых мышц активны, чтобы защитить паховый канал.

Примеры типов позы стоя [править | править источник]

Вот некоторые примеры неправильной осанки:

Лордотическая поза — Лордоз относится к нормальному искривлению позвоночника внутрь.Когда эта кривая преувеличена, это обычно называют гиперлордозом. Таз обычно наклонен кпереди.
Поза с раскачиванием назад — в этом типе позы есть вперед голова, гиперэкстензия шейного отдела позвоночника, сгибание грудного отдела позвоночника, разгибание поясничного отдела позвоночника, задний наклон таза, гиперэкстензия бедра и колена и слегка подошвенное сгибание голеностопного сустава. .
Поза плоской спины — в этом типе позы есть голова вперед, удлинение шейного отдела позвоночника, разгибание грудного отдела позвоночника, потеря поясничного лордоза и наклон таза кзади.
Поза головы вперед — описывает смещение головы вперед с выпяченным подбородком. Это вызвано усилением сгибания нижнего шейного отдела позвоночника и верхнего грудного отдела позвоночника с повышенным разгибанием верхнего шейного отдела позвоночника и разгибанием затылка на С1.
Сколиоз — отклонение от нормальной вертикальной линии позвоночника, состоящее из бокового искривления и вращения позвонков. Сколиоз считается, если угол наклона позвоночника составляет не менее 10 ° на задне-переднем рентгеновском снимке, связанный с ротацией позвонков ^[12].Это трехмерный изгиб позвоночника в форме буквы «C» или «S».
Кифоз — увеличенная выпуклая кривая, наблюдаемая в грудном или крестцовом отделах позвоночника.

Важно следить за тем, чтобы у клиентов была хорошая динамическая и статическая осанка.
Просто знать, как исправить осанку, недостаточно, чтобы изменить привычку.
B Body использует выученные двигательные паттерны для выполнения повседневных действий. Когда мы сидим, стоим, ходим или движемся, наше тело следует ранее изученным двигательным схемам.Если ваше тело научилось сутулиться — вот что оно сделает.
Физиотерапевты, корректируя и улучшая осанку с помощью методов оценки и лечения, могут привести ко многим положительным результатам для здоровья. для клиентов.

↑ Gardiner MD. Принципы лечебной физкультуры. Колокол; 1957 г.
↑ Леванги П.К., Норкин СС. Совместная структура и функции: всесторонний анализ.
↑ Howorth MB. Осанка у подростков и взрослых. Американский журнал медсестер.1956, 1 января: 34-6.
↑ ^4,0 ^4,1 ^4,2 Medlineplus Good Posture Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html (последний доступ 21.4.2020)
↑ Balague F, Troussier B, Salminen JJ. Неспецифическая боль в пояснице у детей и подростков: факторы риска. Европейский журнал позвоночника. 1999 декабрь; 8 (6): 429-38.
↑ Widhe T. Позвоночник: поза, подвижность и боль. Продольное исследование от детства до подросткового возраста. Европейский журнал позвоночника.2001 Апрель; 10 (2): 118-23.
↑ Knight JF, Baber C. Активность мышц шеи и ощущение боли и дискомфорта из-за изменений нагрузки на голову и позы. Авиационная, космическая и экологическая медицина. 2004, 1 февраля; 75 (2): 123-31.
↑ Лэрд Р.А., Кент П., Китинг Дж. Л.. Помогает ли это изменение моделей движений у людей с болями в пояснице? Систематический обзор. BMC опорно-двигательного аппарата. 2012 декабрь; 13 (1): 1-6.
↑ Коррекция осанки Physioworks Доступно по адресу: https: // Physioworks.com.au/treatments-1/posture-correction (дата обращения: 21.4.2020)
↑ Чиба Р., Такакусаки К., Ота Дж., Йозу А., Хага Н. Модели управления вертикальной позой человека на основе мультисенсорных входных сигналов; в быстрой и медленной динамике. Исследования в области нейробиологии. 2016 1 марта; 104: 96-104.
↑ Tikkanen O, Haakana P, Pesola AJ, Häkkinen K, Rantalainen T., Havu M, Pullinen T., Finni T. Мышечная активность и периоды бездействия в течение нормальной повседневной жизни. ПлоС один. 2013 18 января; 8 (1): e52228.
↑ Яницки Дж. А., Алман Б.Сколиоз: обзор диагностики и лечения. Педиатрия и здоровье ребенка. 2007 1 ноября; 12 (9): 771-6.

5 наиболее распространенных типов осанки — как выбрать свой тип

Когда я думаю о слове «поза», я сразу слышу, как моя мать говорит: «Сядь прямо, твоя поза ужасная». Я уверен, что все мы когда-то слышали это от кого-то в своей жизни. Осанка — это то, как мы держимся, и, к сожалению, большую часть времени мы даже не осознаем этого.

Проблема с плохой осанкой в том, что наши мышцы адаптируются к ней. Хотя ни у кого нет идеальной осанки, мы можем многое сделать, чтобы улучшить то, как мы держим свое тело, выполняя повседневные действия.

В век технологий, в котором мы живем, мы всегда смотрим на экран. Будь то компьютер, телефон, телевизор или киноэкран, мы на длительное время располагаем голову, спину и плечи во всевозможных нестабильных положениях, и все это приводит к плохой осанке.

По словам специалиста по биомеханике доктора Марка Кукузеллы, незначительные смещения в спине и шее, вызванные такими факторами, как малоподвижный образ жизни, интенсивное использование смартфона, долгие рабочие дни на рабочем месте и даже сон, создают почву для более серьезных проблем.

1. Кифотическая поза (кифоз)

Кифотическая осанка типична для офисных служащих, полных женщин или женщин с большой грудью, а также высоких людей. Это чрезмерное округление верхней части спины.Это результат опрокидывания плеч вперед при вытягивании шеи вперед (положение головы вперед) в течение продолжительных периодов времени.

Этот тип позы возникает со временем, когда мышцы грудного отдела позвоночника растягиваются, а мышцы груди укорачиваются. Эти мышечные дисбалансы возникают с течением времени, но в конечном итоге они не позволяют нам корректировать осанку, чтобы исправить это. Мы застряли.

При отсутствии лечения кифоз может вызвать сильную боль в шее и спине, затруднение дыхания из-за скученности диафрагмы и необратимую деформацию позвоночника.

Как это исправить:

Укрепление мышц верхней и нижней части спины (подбородок, планка, мост)
Растяжка грудных мышц (Chest Stretch)
Растяжка поясницы (разгибание спины)
Используйте корректор осанки, чтобы сохранять правильное положение до тех пор, пока сила мышц не улучшится

2. Лордотическая поза (лордоз)

Лордотическая поза типична для танцоров и гимнастов, которые многократно растягиваются для повышения гибкости.Это также часто встречается у беременных женщин из-за слабости тазовых мышц. Лордоз также часто встречается у тучных людей.

Характеристики: наклон таза вперед (пупок выступает вперед), мышцы живота и ягодичные мышцы растянуты и ослаблены. Стеснение в подколенных сухожилиях, пояснице и мышцах бедер.

Люди с тяжелым лордозом часто страдают от болей в спине.

Как это исправить:

Укрепление мышц живота (Планка)
Укрепление ягодичных мышц ( Подъем ног на боку )
Растяжка подколенных сухожилий ( Растяжка подколенных сухожилий на спине )
Растяжка сгибателей бедра ( Растяжка сгибателей бедра )
Растяжка и укрепление поясницы (планка , разгибание нижней части спины )
При длительном сидении используйте поясничную опору и / или подушку для ног

3.Суэйбэк

Поза Swayback часто встречается у подростков и молодых людей. Это также характерно для людей, которые длительное время стоят, перенося большую часть своего веса на одну ногу.

Особенности этой позы: голова и подбородок вперед; бедра выступают вперед, кифоз (округление) в грудном отделе позвоночника, сглаженный изгиб в пояснице и чрезмерно разогнутые колени.

Как это исправить:

Укоротить мышцы шеи ( Планка )
Укрепите сгибатели бедра, чтобы вернуть их в нейтральное положение ( Планка, подъем ног лежа на боку )
Растяжка подколенных сухожилий ( Растяжка подколенных сухожилий на спине )
Эластичная верхняя и нижняя часть спины ( Angry Cat Stretch )
Укрепление мышц нижней части живота ( Мост )
Используйте клиновидную подушку или сетчатую опору для спины.

4.Осанка с плоской спиной

Осанка с плоской спиной — это когда все естественные изгибы позвоночника сглаживаются. Голова вперед, плечи вперед, грудной отдел позвоночника плоский (гиперкифоз), поясница плоская (гиперлордоз), таз наклонен назад (положение поджатого хвоста).

Считается, что это врожденная аномалия, однако это может произойти в результате длительного сидения и длительной плохой осанки.

Как это исправить:

Растяжка прямых мышц живота ( Разгибание спины )
Растяжка подколенного сухожилия ( Растяжка подколенного сухожилия на спине )
Укрепление сгибателей бедра ( Подъем ног на боку )
Укрепление мышц поясницы ( Планка )
Укрепление нижней части живота ( Планка )

5.Нормальная осанка
Лечение всегда означает укрепление или укорачивание растянутых мышц и растяжение или удлинение укороченных мышц. Конечная цель состоит в том, чтобы все мышцы были сильными и гибкими, создавая достаточно поддержки, чтобы удерживать тело в нейтральном положении, устраняя мышечный дисбаланс для нормализации осанки.
Как только мышечный дисбаланс разрешен и правильная осанка достигнута, самое время поддерживать его и пользоваться преимуществами хорошей осанки.
Преимущества хорошей осанки
Снижение риска травм
Снижение болей в спине
Снижение напряжения плеч и шеи
Снижение головной боли
Улучшение пищеварения
Увеличенная емкость легких
Повышение подвижности суставов
Признаки плохой осанки
Нередко можно обнаружить, что у вас есть некоторые атрибуты каждого из этих типов поз.Не каждый попадает в одну категорию позы. Используйте это как руководство, чтобы определить, где находятся ваши проблемные области. Начните делать небольшие изменения в положениях, которые вы занимаетесь чаще всего, — это поможет добиться хорошей осанки.
Один из лучших способов определить причины проблем с осанкой — это посмотреть на свою рабочую станцию и домашний компьютер, за которым вы сидите, чтобы смотреть телевизор, и даже на свое положение для сна. Убедитесь, что все эти области настроены для обеспечения хорошей осанки. Ваш позвоночник должен находиться в нейтральном положении, голова должна быть на одной линии с позвоночником, а уши — на одной линии с плечами.В идеале вы не должны ощущать напряжения ни в одной части позвоночника.

Как исправить плохую осанку

Если вы внимательно посмотрите на все факторы, влияющие на осанку и способы ее исправления, вы заметите некоторые общие черты. Всякая неправильная осанка является результатом мышечного дисбаланса. Мышцы, которые нужно укрепить, прямо противоположны тем, которые нужно растягивать.

Мышцы адаптируются к тому положению, в котором они находятся чаще всего.Сидение с головой вперед и округлым грудным отделом позвоночника означает сжатие передних мышц шеи и грудных мышц спереди.

Вот список упражнений для улучшения осанки. Упражнения, подходящие для каждого типа позы, перечислены под заголовком каждой позы жирным шрифтом.

Доска — лягте лицом вниз на циновку или пол. Расположите предплечья ладонями вниз так, чтобы локти находились ниже плеч. Поднимитесь на цыпочки так, чтобы весь ваш вес приходился на предплечья и кончики пальцев ног.Подтяните пупок вверх к позвоночнику. Удерживайте 10 секунд, увеличивая на 5 секунд в неделю, пока вы не сможете удерживать в течение одной минуты.

Мостик — Лягте на спину, вытяните руки ладонями вниз. Согните оба колена, опустите живот к позвоночнику и поднимите ягодицы с коврика так, чтобы образовалась диагональная линия от бедер до плеч. Держите 10-30 секунд.

Разгибание спины — Лягте лицом вниз на коврик или пол.Расположите предплечья ладонями вниз так, чтобы локти находились ниже плеч. Отжимайтесь вверх руками, выгибая спину назад. Постарайтесь расслабить мышцы брюшного пресса и мышцы поясницы во время этого упражнения. Держите 10-30 секунд.

Подъем ног лежа на боку — Лягте на правый бок, используйте правую руку для поддержки. Подтяните пупок к позвоночнику. Оставьте левую ногу под углом примерно 30 градусов к потолку, удерживая ее на уровне головы.Задержитесь на 3 секунды, повторите по 10 раз на каждую ногу.

Растяжка груди — Встаньте в углу и прижмите каждое предплечье к стене, осторожно наклонитесь, пока не почувствуете растяжение в груди. Задержитесь 10 секунд, повторите 5 раз.

Подбородок — Сидя на стуле так, чтобы плечи совпадали с ушами, осторожно вытяните подбородок вперед, а затем потяните его назад к позвоночнику (как черепаха втягивает голову обратно в панцирь).Задержитесь в положении «оттянут» до 10 секунд, повторите 5 раз.

Растяжка сгибателей бедра — Встаньте рядом со стулом у нашей стойки, где вы можете держаться за что-нибудь для устойчивости. Держась одной рукой, другой рукой обхватите лодыжку с той же стороны в положении стоя, согнув колени. Осторожно оттяните лодыжку, стараясь удерживать бедра на уровне плеч. Задержитесь до 10 секунд, повторите 5 раз.

Angry Cat Stretch — Встаньте на четвереньки, положив плечи на запястья, а бедра — на колени. Согните спину к потолку, чтобы почувствовать растяжение от основания шеи до поясницы. Задержитесь 10 секунд, повторите 5 раз.

Растяжка подколенного сухожилия — Лягте на спину, согнув обе ноги. Поднимите одну ногу к груди и возьмитесь за колено, выпрямите ногу и продолжайте тянуть назад, пока не почувствуете удобное растяжение позади ноги.Задержитесь 10 секунд, повторите 5 раз.

Вкратце

Теперь, когда вы знаете, как нормализовать осанку, важно поддерживать ее. Легче сказать, чем сделать. Использование приспособлений для осанки, подобных тем, что можно найти на easyposturebrands.com, поможет вам сохранить здоровую осанку.

Независимо от того, что вы делаете, обязательно обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете напряжение или напряжение в любом месте позвоночника, измените положение.

Источники

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/

https://www.ergolink.com.au/blog/the-four-types-of-posture-which-one-are-you

https://www.pilatesphysique.com.au/good-posture/

https://nypost.com/2018/09/24/experts-say-your-posture-is-terrible-and-wrecking-your-health/

обзор и текущее состояние

Acta Biomed. 2017; 88 (1): 11–16.

, ^1, ^* , ^1, ^*, ², ¹, ³, ⁵ и ^1, ^4,

**3 * 9029 Car**

^* Эти авторы разделяют первое авторство

¹ Департамент экспериментальной биомедицины и клинической неврологии, Отдел анатомии человека, (BIONEC), Университет Палермо, Италия

Маргарита Маццола

^* Эти авторы разделяют первое Авторство

¹ Кафедра экспериментальной биомедицины и клинической неврологии, Отдел анатомии человека, (BIONEC), Университет Палермо, Италия

Кьяра Фичи

² Студентка Медицинского и Хирургического факультета Университета Палермо, Италия

Сальваторе Палмери

¹ Отдел экспериментальной биомедицины и клинической неврологии, Отдел анатомии человека, (BIONEC), Univ ersity Палермо, Италия

Массимо Мессина

³ Отдел биопатологии и медицинской биотехнологии «DIBIMED» — отдел радиологической науки.Университет Палермо-Италия

Provvidenza Damiani

⁵ AOUP “P. Госпиталь Джакконе »Университет

Джованни Томаселло

^* Эти авторы разделяют первое авторство

¹ Департамент экспериментальной биомедицины и клинической нейробиологии, Отдел анатомии человека, (BIONEC), Университет Палермо, Италия ⁴⁰⁰⁰² Евро-Средиземноморский институт науки и технологий (IEMEST), Палермо, Италия

^* Эти авторы разделяют первое авторство

² Студент медицинского и хирургического факультета Университета Палермо, Италия

³ Кафедра биопатологии и медицинской биотехнологии «ДИБИМЕД» — Отдел радиологических наук.Университет Палермо, Италия

⁴ Евро-Средиземноморский институт науки и технологий (IEMEST), Палермо, Италия

⁵ AOUP “P. Госпиталь Джакконе »Университет

Для переписки: Франческо Карини — Отдел экспериментальной биомедицины и клинической неврологии, Отдел анатомии человека, (BIONEC), Университет Палермо, Италия Электронная почта: [email protected]

Получено 12 апреля 2016 г .; Принято 1 июня 2016 г.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Предпосылки и цель работы: Поза — это положение тела в пространстве, которое контролируется набором анатомических структур. Поддержание и контроль осанки — это набор взаимодействий между мышечно-скелетной, зрительной, вестибулярной и кожной системами. В последнее время появились многочисленные исследования, которые коррелируют скелетно-мышечную связь и поддержание осанки. В частности, исправление дефектов и обструкции височно-нижнечелюстных суставов, по-видимому, влияет на осанку.Целью данной работы является сбор информации в литературе о позе и влиянии стоматогнатической системы на постуральную систему. Методы: Сравнение литературы по осанке и постурологии по справочным книгам и научным сайтам. Результаты: результаты, полученные при сравнении литературных источников, показывают несоответствие между диссертациями. Некоторые исследования подтверждают взаимосвязь между стоматогнатической системой и осанкой, в то время как другие отрицают такую взаимосвязь. Выводы: необходимы дополнительные исследования , чтобы подтвердить тот или иной аргумент.(www.actabiomedica.it)

Ключевые слова: мышечно-скелетная система, вестибулярные рецепторы, постурология, поза, спинометрия

Введение

Цель данной работы — дать обзор постуральной системы и дисциплины, изучаемой осанка, известная как постурология. Известно, что поза — это набор взаимодействий между мышечно-скелетной системой с афферентными и эфферентными путями центральной нервной системы, основная роль которых заключается в поддержании вашего тела в состоянии мышечно-скелетного баланса, защищая поддерживающие структуры тела. тело от травм или прогрессирующей деформации.

У людей три физиологических изгиба уравновешивают позвоночник: шейный и поясничный лордоз выпуклый вперед, а спинной кифоз вогнутый вперед. Эти кривые формируются и стабилизируются примерно через 5-6 лет после проприоцептивного созревания стопы. Три кривые поддерживают баланс и обеспечивают поддержку и сопротивление продольному давлению (1-4).

Самая важная дуга — поясничный лордоз, вогнутый кзади, образованный 5 позвонками, начинающимися от крестца.Грудной изгиб образован 12 позвонками и образует переднюю вогнутость, называемую кифозом. 7 позвонков шейного отдела позвоночника образуют шейный лордоз в задней вогнутости (5,6).

Полное развитие постуральной функции происходит примерно в 11 лет, а затем остается стабильным примерно до 65 лет (7).

Поза

Термин «поза» означает положение тела в пространстве. Он указывает положение тела в пространстве и предназначен для поддержания равновесия тела во время динамических движений и застоя.Несколько факторов влияют на осанку, включая нейрофизиологические, биомеханические и психоэмотивные факторы, связанные с эволюцией вида (8,9).

Поза — это автоматическое и бессознательное положение (9,10), которое представляет реакцию тела на силу тяжести. Он поддерживается за счет сокращения скелетных мышц, координируемого серией стимулов различной природы и путем непрерывной корректировки нервно-мышечного типа (7).

Затем мы можем определить позу как любое положение, которое определяет поддержание баланса с максимальной стабильностью, минимальным потреблением энергии и минимальной нагрузкой на анатомические структуры (7,11).

Ключевые концепции позы можно резюмировать следующим образом:

— Концепция пространственности: положение, принимаемое телом в трех направлениях пространства, и пространственные отношения между различными сегментами скелета;
— Концепция антигравитации: гравитация — это основная внешняя сила для регулировки позы, а постуральное равновесие — это реакция на гравитацию;
— Понятие баланса: отношения между субъектом и окружающей средой.

Субъект принимает позу, наиболее подходящую по отношению к окружающей среде и целям мобильности, в статических и динамических условиях. Таким образом, конечной целью позы является поддержание равновесия как в статических, так и в динамических условиях (12).

Баланс обусловлен взаимодействием различных основных и вторичных анатомических структур. Основными структурами являются вестибулярные органы, мозжечок, кора головного мозга и ретикулярная формация, а второстепенными — экстероцепторы (тактильные и нажимные), расположенные под стопой, зрительные рецепторы и проприорецепторы, расположенные в сухожилиях, суставных капсулах и мышцах (2,7).

Весы могут быть:

— Статические: способность тела сохранять статическое положение. В этом виде баланса позвоночник вытянут вверх от основания крестца в срединно-сагиттальной плоскости с тремя физиологическими изгибами, которые образуются вдоль линии центра тяжести.
— Динамический: способность тела поддерживать стабильное состояние во время различных повседневных действий.

Как в статическом, так и в динамическом балансе центр тяжести поддерживается в соответствии с анатомической структурой, но с минимальным потреблением энергии, распределяя вес тела по всей скелетной системе.Кроме того, мышечная система использует антагонистические изометрические сокращения, которые определяют постуральный тонус, отвечающий за поддержание позы (2,7).

Осанка возможна благодаря взаимодействию мышечной и костной систем. С функциональной точки зрения поза может быть:

— Функциональная: характеризуется отсутствием боли, нормальным мышечным тонусом, отсутствием мышечного напряжения, балансом кинетических цепей и сохранением гармоничного соотношения скелетных сегментов в трех пространственные плоскости.
— нефункциональный: характеризуется болью, мышечной дистонией, аномальным мышечным напряжением, дисбалансом кинетических цепей и потерей гармонии скелетных сегментов в трех пространственных плоскостях (12).

Исходя из чисто двигательной функции, поза может быть:

— Статическая: активное сопротивление вывиху, вызванное действием сил тяжести на сегменты тела.
— Динамический: поддерживает баланс за счет синергетического действия активных компонентов (таких как мышцы), пассивных компонентов (таких как суставы и кости) и компонентов управления (SNC, проприоцептивная и экстероцептивная системы, вестибулярная система) (7 , 13,14).

Контроль осанки

Контроль осанки — это изометрическое и двигательное поведение, которое представляет собой стабильную отправную точку выполнения движений. Эффективность системы контроля позы зависит от доступности и достоверности информации от вестибулярной и соматосенсорной системы. Когда любой из этих компонентов изменяется патологическим образом, колебательное тело обычно увеличивается, а активность постуральных мышц увеличивается для поддержания постурального баланса (15).

Поза может рассматриваться как результат большого количества интегрированных сенсомоторных отражений на разных уровнях центральной нервной системы с автоматической и чрезвычайно точной настройкой (2,7).

Контроль позы регулируется сложной системой, сравнимой с черным ящиком, определяемой, поскольку функции ввода и вывода известны, даже если он не знает точных процессов и нейроанатомических структур, которые определяют ввод-вывод (8) .

Эта система, более известная как тоническая постуральная система, представляет собой «кибернетическую систему», состоящую из афферентной системы (сенсорные пути), которая передает информацию на центральный компьютер (центральная нервная система — SNC), который (мышечная система) в конечном итоге является отвечает за постуральный контроль благодаря эффекторному пути (8,12).

Чтобы упростить основной механизм, регулирующий позу, мы могли бы отнести его к простой рефлекторной дуге (2,6), даже если, в отличие от того, что происходит с рефлексами, на движения позы постоянно влияют и улучшаются за счет обучения и упражнение (16).

Информация, поступающая из окружающей среды, поступает от сенсорных систем, таких как зрительная система (сетчаткой), кожная система (из-за рецепторов, расположенных под ступнями), вестибулярная система, органы сухожилия Гольджи и мышечные веретена (9 , 10,16).

Эти стимулы передаются в высшие центры, включая мозг, мозжечок и ствол мозга, через интернейроны и мотонейроны спинного мозга. Информация, как только она достигает центральной нервной системы, обрабатывается и записывается в виде образа тела (знание, которое вы имеете о своем теле в статической и динамической ситуации). После этого они передаются в мышцы, где происходит сокращение мышц, вызывающее смещение скелетных рычагов и, как следствие, стабилизацию позы (2,7,9).

Входная информация предоставляется соматосенсорной системой, которая включает экстероцептивные и проприоцептивные рецепторы, а также вестибулярной и зрительной системами.

Соматосенсорный ввод создается органами чувств, расположенными на разных уровнях:

Постуральные колебания вызывают легкое напряжение мышц и последующую активацию и реакцию мышечных веретен. Информация о проприоцепции мышц особенно точна и разборчива.

— Зрительно-глазодвигательный: сетчатка (парацентральная и периферическая), передает информацию, касающуюся движения поля зрения, и определяет ориентацию головы в соответствии с воспринимаемым зрением;
— Вестибулярный: в контроле осанки задействована не вся вестибулярная система.Полукруглые каналы фактически не участвуют в контроле позы, потому что порог их восприятия слишком тонкий, чтобы его можно было контролировать с помощью стабилометрии. Истинные вестибулярные рецепторы — это отолиты, которые передают информацию, касающуюся ускорения и отклонения головы, и которые играют роль в контроле постуральных колебаний.
— Кожа: обнаруживает изгиб стопы относительно опорной поверхности, используя кожные рецепторы, локализованные в основном на уровне стопы (9,10,13,14,16).

Выходной сигнал представлен мышцами. Это модулируется и координируется на уровне центральной нервной системы с помощью сложных устройств, конечной целью которых являются поперечнополосатые экстрафузальные и интрафузальные мышечные волокна, и достигаются двигательные нейроны. Центральная нервная система, таким образом, становится ответственна за мышечный тонус, то есть небольшое напряжение, при котором поперечно-полосатые мышцы находятся в состоянии покоя, должным образом сохраняя положения относительных частей тела, и противостоит пассивным изменениям этих положений (2,7). .

Осанка и стоматогнатическая система

Различные элементы стоматогнатической системы также участвуют в регуляции постуральной ортостатики. Стоматогнатическая система состоит из верхнечелюстных и нижнечелюстных костей, которые активно участвуют в поддержании правильного положения черепа с сгибателями и разгибателями шеи, мышцами выше и ниже подъязычной кости, жевательными мышцами и плечевым поясом.

Биомеханически рассматривает единый функциональный анатомический комплекс кранио-шейно-нижнечелюстной.Несколько исследований показали, что изменения положения нижней челюсти вызывают изменения позы. Было продемонстрировано, что положение нижней челюсти изменяет электрическую активность постуральных мышц, особенно паравертебральных, а некоторые экспериментальные изменения в подошвенной стойке влияют на тонус базальных мышц верхних височных мышц (9,17).

Несомненно, что определенные особенности стоматогнатического скелета сопровождаются компенсаторными механизмами соседних с постуральным уровнем округов (т.е. шейный отдел позвоночника, плечевой пояс) и, вероятно, не соседнего (9,18).

Основными причинами, которые могут привести к нарушению функции кранио-нижнечелюстных отношений, являются: наклон зубных костей, окклюзионные помехи (т.е. неправильный прикус), общие расстройства и нарушения опорно-двигательного аппарата, связанные с эмоциональной сферой. Проблемы с окклюзией (например, неправильный прикус) считаются основным фактором риска дисфункции стоматогнатической системы (17).

Неправильный прикус — это неправильное расположение зубов, которое также включает неправильное закрытие челюстей и нарушение мышечного баланса при закрытии рта.Как следствие, челюсть может занять слегка или серьезно нарушенное положение при соприкосновении зубов. Плохая окклюзия зубов может быть причиной изменений осанки всего тела с изменениями позвоночника во фронтальной и сагиттальной плоскости, что, в свою очередь, может повлиять даже на уровень ягодичного предлежания, вызывая несоответствие длины конечностей. Дисфункциональный результирующий дисбаланс, в свою очередь, может быть причиной острых и хронических болевых состояний, часто вызываемых областью височно-нижнечелюстного сустава, шейным и поясничным отделами.Неправильный прикус также может вызвать дисбаланс жевательных мышц, что, в свою очередь, нарушает замкнутую кинематическую цепь стоматогнатических органов и изменяет осанку, вызывая боль в пояснице. Существование корреляций между нарушениями осанки и нарушениями прикуса зубов объясняется функциональными и анатомическими связями между жевательной системой и системами регулировки положения тела (17).

Если мы рассмотрим нейрофизиологию окклюзии и поддержание позы нижней челюсти, мы увидим на уровне пародонта и височно-нижнечелюстного сустава сложную рецепторную систему, состоящую из:

— Не -ноцицептивные рецепторы, сообщающие силу, направление и скорость приложения сил к коронке зуба;
— Ноцицептивные рецепторы, которые обнаруживают наличие тепловых раздражителей, химических и сильных натяжений и давлений на уровне зубных связок;
— Веретена мышечные и органы сухожилия Гольджи;
— Механорецепторы, отвечающие за постуральную чувствительность, которые помогают регулировать постуральный тонус, координируя мышечную активность, позволяющую двигаться (19).

С физиологической точки зрения ноцицептивный раздражитель в мышцах вызывает стимуляцию мотонейронов сгибателя и в то же время торможение мышц-разгибателей.

Благодаря этому моносинаптическому рефлексу мы можем двигать конечностью, получившей ноцицептивный стимул (19).

На стоматогнатическом уровне ноцицептивные рефлексы, возникающие из-за ненормального контакта между поверхностями зубов, приводят к рефлекторному сгибателю, в то время как постуральные рефлексы реагируют с разгибательным рефлексом.

Если раздражитель постоянный, мышцы перемещают нижнюю челюсть в более удобное положение, но это вызывает изменение позы. Постуральный рефлекс, как отражение, поэтому является непроизвольным защитным движением, которое вызывает отклонение от первоначального движения (19).

Постурология

Дисциплина, которая занимается научным и клиническим изучением осанки, — это постурология (8).

В последние годы термин «постурология» все чаще используется в нетрадиционной медицине для описания дисциплины, изучающей взаимосвязь между различными положениями тела и функциональными нарушениями, особенно хроническими болезненными заболеваниями, такими как головная боль, хлыстовая травма, фибромиалгия, и изменения психических и телесных функций (15).

Постурология важна для распознавания анатомической и функциональной взаимосвязи между некоторыми позициями позы и патологическими состояниями, которые иначе трудно распознать (11).

Постурология — это способ изучения осанки с разных точек зрения, среди которых:

— нейрофизиологическая модель, основанная на изучении функций тонуса и равновесия позы;
— Биомеханическая модель, которая анализирует взаимосвязь между положением тела и гравитацией и изучает организацию кинетических цепей и статики по отношению к сложным антигравитационным механизмам и спинальным и вестибулярным рефлексам;
— Психосоматическая модель (12).

Постуральная патология — это не очень специфическое заболевание, требующее особого лечения, но это набор симптомов, которые могли быть вызваны зрительными, тазовыми, оральными, проприоцептивными, вестибулярными и эпителиальными проблемами. Основные симптомы нарушений осанки представлены головными болями, болями на уровне позвоночника (например, болью в шее, спине и пояснице), болью в руках и ногах, трудностями при выполнении физических и повседневных действий. Нарушения осанки, связанные с этими расстройствами, могут быть результатом нескольких факторов, включая патогенные травматические повреждения, воспалительные процессы, врожденные или приобретенные деформации, дегенеративные процессы и опухоли (9).

Анализ осанки позволяет терапевту визуально оценить пациента и определить идеальное положение. Идеальное местоположение проверяется на трех уровнях:

Основным диагностическим методом, используемым в постурологии, является стабилометрия, прибор, используемый для оценки нарушений равновесия, основанный на преобразовании механических колебаний физиологического гравицентра человека в электрические сигналы, которые усилены, записаны и проанализированы. Пациента заставляют встать на бароподометрическую платформу и предлагают принять различные позы.Анализируя эти положения специальными методами, измеряется устойчивость позы (15).

В последние годы используется новая и современная техника — спинометрия. Цифровая спинометрия — это аппарат для оптического обнаружения в трех измерениях (3D) морфологии туловища, основанный на принципе растереографии (сетки ярких полос) в сочетании с алгоритмами триангуляции. Этот метод — отличный способ оценить форму позвоночника, поскольку он воспроизводится и протягивается с абсолютной точностью (с точностью до 0.2 мм), сагиттальный профиль колонны. Спинометрия может делать точные оценки позвоночных изгибов, измеряя наиболее важные биомеханические и постуральные параметры. Он также чувствительно и точно показывает изменения, угрожающие позвоночнику (5,6).

Современное состояние

В настоящее время существует большая путаница в отношении постурологии и ее корреляции со стоматогнатической системой.

Например, относительно использования стабилометро нет научных доказательств диагностической надежности стабилометро.

Фактически, этот прибор способен измерять большие изменения у пациентов, страдающих нарушениями равновесия неврологического происхождения или соответствующими нервно-мышечными изменениями, но нет четких доказательств того, что он надежен при измерении небольших постуральных изменений (15).

Многочисленные контрасты связаны с корреляцией между осанкой и стоматогнатической системой. По данным Ciancaglini et al. (20), корреляция между коррекцией окклюзионных и височно-нижнечелюстных суставов (ВНЧС) и улучшением симптомов постуральных проблем хорошо подтверждается научными и экспериментальными данными (20).

В частности, это исследование и Консенсусная конференция 2009 года показывают, что набор анатомических, клинических и экспериментальных наблюдений свидетельствует в пользу корреляции между постуральными нарушениями позвоночника и окклюзионными нарушениями ВНЧС (20,21).

Другое мнение высказал Сандро Полл. В онлайн-журнале DentalAcademy.it от 21 января 2016 года он написал, что:

« Окклюзионная терапия не может быть принята в качестве терапии для лечения проблем осанки, так же как постуральные или физиотерапевтические процедуры не могут использоваться для лечения окклюзионных проблем.’

Споры еще не окончены, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить тот или иной аргумент.

Ссылки

1. Martini, Timmison, Talltsch Anatomia umana. EdiSES. 2003 [Google Scholar] 2. Wirhed R. Anatomia del movimento e abilità. Эди. Эрмес. 2002 [Google Scholar] 3. Капанджи ИА. Fisiologia articolare, том III. Monduzzi Editore. 2004 [Google Scholar] 4. Autori var. Fisologia dell’uomo, Edi. Эремес. 2002 [Google Scholar] 5. Краузе М., Леманн А., Ветторацци Э., Амлинг М., Барвенчик Ф.Безрадиационная спинометрия увеличивает предсказательную силу исторической потери роста при клинической оценке перелома позвонков. Osteoporos Int. 2014. 25 (11): 2657–62. [PubMed] [Google Scholar] 6. Скоппа Ф., Капра Р., Галламини М., Шиффер Р. Стандартизация клинической стабилометрии: основные определения — интервал сбора данных — частота выборки. Поза походки. 2013. 37 (2): 290–2. [PubMed] [Google Scholar] 7. Баркер В. Постура, Posizione e Movimento. Эд. Mediterranee. 1998 [Google Scholar] 8. Скоппа Ф. Постурология: от нелинейной динамики к трансдисциплинарности.Отоневрология. 2000; 15: 28–48. [Google Scholar] 10. Оравитан М. Постурология — фундаментальные концепции и практические приложения. Аналеле УВТ-Серия ЭФС. 2009; 11: 61–9. [Google Scholar] 12. Скоппа Ф. Постурология: нейрофизиологическая модель, биомеханическая модель, психосоматическая модель. Отоневрология. 2002; 9: 3–13. [Google Scholar] 13. Hwang S, Agada P, Kiemel T, Jeka JJ. Идентификация нестабильной системы постурального контроля человека. Front Syst Neurosci. 2016; 10:22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14.Динер Х.С., Дичганс Дж. О роли вестибулярной, визуальной и соматосенсорной информации в динамическом контроле позы у людей. Prog Brain Res. 1988. 76: 253–62. [PubMed] [Google Scholar] 15. Гори Л., Фиренцуоли Ф. Постурология. Методологические проблемы и научные данные. Recenti Prog Med. 2005. 96 (2): 89–91. [PubMed] [Google Scholar] 16. Гез К. Ла постура. Scienze nerologiche e del movimento, Cap. 39: стр. 612–622. [Google Scholar] 17. Бальдини А. Клинико-инструментальное лечение больного с дисфункцией стоматогнатической системы: история болезни.Энн Стоматол (Рома) 2010; 1 (2): 2–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Манфредини Д., Сегу М., Брэди Буччи М., Кастрофлори Т., Ди Джиози М., Перетта Р. и др. Occlusione, postura e disordini temporomandibolari. Approccio, основанная на доказательствах alla pratica Clinica. Архивы судебной медицины и стоматологии Tagete. 2011; 2: 298–301. [Google Scholar] 19. Обер WC, Garrison CW, Silverthon AC. Fisologia, un Approccio integto. Casa Editrice Ambrosiana. 2000 [Google Scholar] 20. Чианкаглини Р., Гельметти Р., Лаццари Э.Evoluzione degli studi sulla relazione tra occlusione e postura. Mondo Ortodontico 1/2008. : стр. 59–65. [Google Scholar] 21. Ciancaglini R, Cerri C, Saggini R, Bellomo RG, Ridi R, Pisciella V и др. На симпозиуме: Consensus Conference Posture and Occlusion: Hypothesis of Correlation. J. Stomat Occ Med. 2009: 87–96. [Google Scholar]

(PDF) Типы осанки и их характеристики у мальчиков от 10 до 13 лет

Тип 2 — умеренная сколиотическая осанка в поясничной области: в

средние значения второго кластера (таблица 1) отрицательны

и значительно выше, чем в первом.Они

обозначают наклон головы, таза к левой стороне,

коленей и щиколоток. Полученные результаты показывают, аналогично

, как и в ранее описанном типе, дисбаланс в положении лодыжек

, который переносится в положения

коленей и таза. Положение плеч правильное,

, голова наклонена. Разница между этой позой

и первой фронтальной позой стоя наиболее очевидна в позиционных индикаторах

нижних конечностей.Субъекты

с плоской / опущенной правой ногой относятся к первому типу осанки

, тогда как ко второму типу относятся объекты

с плоской / опущенной левой ногой. Кроме того, имеется значительная разница в положении головы

в этом типе наклонена влево, тогда как в первом типе

она находится в нормальном положении. Асимметрия положения таза может указывать на легкую сколиотическую осанку

, проявляющуюся в области поясничного отдела позвоночника, что подтверждается правильным положением плеч.Положения

горизонтальных линий указывают на незначительные отклонения от правильных положений

прямых, с выраженным боковым смещением

влево от верхней части тела (туловища) по сравнению с

зонами в нижней части. . Таким образом, этот тип переднего положения стоя

можно назвать умеренной сколиотической позой в поясничной области

Тип 3 — легкая сколиотическая осанка с двусторонним нарушением —

: В третьем кластере средние значения (таблица 1) из

показателей положения головы и плеч положительны и указывают на приподнятый левый бок. , тогда как у остальных

три показателя отрицательны (положение таза, положение колен

и положение голеностопных суставов), что означает, что на

эти точки опущены левой стороной тела.Наклон

к правой стороне головы составляет в среднем 2,05 градуса

градуса, а к плечам 0,58 градуса. Наклон к

правой части таза в среднем составляет 1,43 градуса, колена

1,87 и голеностопного сустава 1,46 градуса. Полученные результаты в

указывают на наличие дисбаланса в положениях

нижних конечностей и таза, как и в предыдущих кластерах

. Положение плеч неправильное,

указывает на приподнятый левый бок.Отличие 3-го и 2-го типов позы

от первого типа

в большей степени проявляется в показателях положения

нижних конечностей. Значительную разницу между типами

можно увидеть в положении головы, которое в

этого типа наклонено вправо, в первом типе оно находится в нормальном положении

, тогда как во втором типе оно наклонено. до

налево. Асимметрия показателей положения таза

вис у второго типа свидетельствовала о легкой форме сколиотической осанки

, проявляющейся в поясничном отделе позвоночника.В

третий передний тип позы стоя, помимо

асимметрии положения таза в одну сторону, существует

асимметрии плеч в другую сторону. Все

указывают на сколиотическую осанку субъектов, относящихся к третьему кластеру. У этого типа сколиотическая осанка на

более выражена, чем у второго типа, и проявляется даже в грудном отделе позвоночника. Положение

горизонтальных линий предполагает небольшие отклонения от правильных положений

, но с асимметрией в положении

как в плечах, так и в тазе, ориентированных в разные стороны (компенсация).Этот тип переднего положения тела называется легкой сколиотической позой с двусторонними искривлениями

На рис. 3 показаны субъекты, наиболее близкие к центроиду

кластера, к которому они принадлежат; следовательно,

они представляют этот конкретный тип позы тела. Полученные передние типы осанки

менее выражены

, чем полученные с помощью сагиттальных показателей осанки тела.Изучая литературу, мы не обнаружили

какой-либо классификации передних позы стоя.

типов, что, по-видимому, означает меньшие шансы

и возможности для установления классификации типа осанки —

лизис в переднем виде. Типы сколиотической позы

можно распознать с помощью выбранных индикаторов фронтальной позы

, но, поскольку мы уже определили, что субъекты

не имели структурных деформаций, полученные отклонения были минимальными. 2 градуса в среднем.

Определенные ограничения следует учитывать при предварительном представлении результатов этого исследования. Во-первых, в исследуемую выборку

вошли только мальчики, что не позволяет сделать вывод о достоверности метода и типов осанки

у девочек. Поэтому рекомендуется провести такое же исследование

на выборке девочек, чтобы определить

типов осанки у девочек того же возраста.

Интересно отметить, что у большинства мальчиков

небольших отклонений в позе стоя (22.34%), тогда как

выраженных отклонений, выраженных в обеих плоскостях, наблюдались у 10,26% испытуемых. Только 4,03% мальчиков в выборке

имели хорошую осанку, тогда как у остальных испытуемых из обследованной

испытуемых (63,37%) были получены большие или меньшие отклонения

либо в передней, либо в сагиттальной плоскости. Из

можно сделать вывод, что 95,97%, почти 96% мальчиков, которым

всего 10–13 лет, имеют выраженные скелетные деформации

.Таким образом, правильная и своевременная диагностика нарушений осанки

, то есть осанка

детей, находящихся в периоде ускоренного роста и развития

, может сохранить нормальный рост к

при введении адекватных кинезитерапевтические процедуры —

курса и программы. Простое использование представленного метода

(Image Posture Analyzer) облегчает такую оценку положения стоя и может быть в будущем основным методом

для определения типов осанки тела или только одним из

параметров положения тела в сагиттале. и передне-

задней плоскости.Этот простой и быстрый метод оценки осанки тела

может улучшить работу школьных медицинских врачей и кинезитерапевтов

, чтобы быстро контролировать осанку тела

и составить программу упражнений на основе результатов

, полученных с использованием представленный метод (Image Pos-

ture Analyzer).

Благодарности

Это исследование является частью проекта Министерства науки, образования и спорта Республики Хорватия

(No.034-0342607-2616 главный научный сотрудник: проф. Д. Диздар).

Дж. Пау {i} и Д. Диздар: Типы позы тела, Сб. Антрополь. 35 (2011) 3: 747–754

753

Поза тела — обзор

1 Введение

Баланс — это общий термин, описывающий динамику положения тела для предотвращения падения (Winter, 1995). В вертикальном положении , человека никогда не находятся в равновесии, но они стабильны. Их тело возвращается в среднее положение, когда его выталкивают за пределы опоры (Gagey, Baron, & Ushio, 1980).Постурография — это исследование вертикального баланса, контролируемого системой осанки, которая организует равновесие динамически и зависит от трех факторов:

1.: Сенсорная система: зрительная, вестибулярная и соматосенсорная системы предоставляют информацию, полезную для определения местоположения тела в его целиком или его сегменты;
2.: Центральная нервная система (интегральная ЦНС): декодирование и интеграция последовательностей информации и создание соответствующей мышечной активации, благоприятствующей любым произвольным и когнитивным компонентам;
3.: Мышечные и костно-суставные приводы: выполняют центральные команды и рефлексы, приводя в действие упреждающие и / или компенсирующие движения, которые совпадают, чтобы оставаться в равновесии.

Постуральная стабилизация — это синергия этих различных подкомпонентов (Diener et al. 1988; Dietz, Trippel, Discher, & Horstmann, 1991; Dornan, Fernie, & Holliday, 1978; Era et al. 1985; Hasselkus et al. 1975; Хорак и др. 1997; Леманн, Босуэлл и Прайс, 1990; Мур, Рашмер, Виндус и Нэшнер, 1988; Норре и др.1986; Sahlstrand, Ortengren, & Nachemson, 1978; Шамуэй-Кук и др. 1986; Vuillerme et al. 2007; Woollacott et al. 1990): сенсорная организация (зрительная, вестибулярная и проприоцепция), восприятие, координация движений, биомеханика опорно-двигательного аппарата и адаптация к окружающей среде.

Подсистемы реализуют систему управления (рис. 26.1) с характеристиками, которые, как правило, нелинейны и с замечательной избыточностью, сопутствующими явлениями адаптации, подкрепления и компенсации в ответ на патологические состояния и изменения условий окружающей среды.Существуют различные механизмы, которые могут участвовать в стабилизации позы (Morasso & Sanguineti, 2003):

Рисунок 26.1. Блок-схема системы контроля осанки.

—: Чисто биомеханический механизм, контролирующий мышцу,
—: Реактивный механизм, который работает в замкнутой цепи, определяет сенсорные явления и информирует ЦНС о текущем контролируемом состоянии системы, и
—: Упреждающий механизм, работающий по открытой цепочке и основанный на внутренней модели сенсорного слияния для предсказания динамики системы.

Хорошее исследование равновесия должно оценивать, как изменяются стратегии управления, в соответствии с изменениями характеристик основы поддержки (возмущенная или нет), сенсорных условий (внешние стимулы или возмущения) и опыта предмет во время задания.

Кроме того, он должен исследовать различные механизмы, которые могут быть затронуты патологией:

—: Способность реагировать на внешнее возмущение (реактивный механизм),
—: Способность предвидеть постуральную требования при выполнении произвольных движений (упреждающий механизм) и
—: Способность перемещать центр масс (ЦМ) произвольно и эффективно (Horak & Shupert, 2000).

Способность поддерживать СОМ тела в пределах базы поддержки продиктована эффективностью механизмов баланса человека (Raine, Meadows, & Lynch-Ellerington, 2009), связанных с упреждающей регулировкой позы (APA), которая активирует туловище. и мышцы ног перед предстоящим возмущением тела. Система управления позой также использует схемы и стратегии управления без обратной связи (Коллинз и др., 1993), результат которых может принимать форму нисходящих команд для различных постуральных мышц.

В условиях высоких требований нестабильности ЦНС использует компенсационные постуральные корректировки (CPA), которые генерируются сигналами сенсорной обратной связи (Nashner et al. 1981; Park, Horak, & Kuo, 2004; Alexandrov et al. 2005). Таким образом, CPA служат механизмом восстановления положения COM после того, как возмущение уже произошло. APA значительно снижает потребность в больших CPA и приводит к большей стабильности позы, что демонстрируется значительно меньшими смещениями центра давления (COP) и COM после возмущения у здоровых молодых людей (Santos, Kanekar, & Aruin, 2010).

Интеграция зрительного, вестибулярного и соматосенсорного компонентов используется для поддержания постурального баланса (Manchester, Woollacott, Zederbauer-Hylton, & Marin, 1989).

Соматосенсорная система получает сигналы от сенсорных рецепторов, специализирующихся на реакции на изменения в окружающей их среде:

i.: Экстероцепторы (extero = снаружи) предоставляют информацию о внешней среде. К ним относятся прикосновение, давление, температура (кожные или тактильные рецепторы) и специальные экстероцепторы особых органов чувств (зрение, слух, равновесие, вкус, запах) (Marieb & Hoehn, 2019).
ii.: Проприорецепторы дают информацию о локализации нашего тела в пространстве. Они воспринимают стимулы от вестибулярного аппарата и мышц, сухожилий и суставов (Marieb & Hoehn, 2019).

Поза — это положение тела в пространстве, понимаемое как отношение, которое тело принимает по отношению к окружающей среде и опоре, а также как пространственные отношения между сегментами скелета. Осанка может быть нормальной или ненормальной. Нормальный означает модель, адаптированную к окружающей среде, а ненормальное — это несоответствие или «дисгармония».В позе, которая не является гармоничной и хорошо сбалансированной, в буквальном смысле этого слова, с помощью постурографии можно выявить ряд клинических симптомов. Эта оценка осанки имеет первостепенное значение для профилактического и терапевтического лечения, поскольку мы с уверенностью знаем, что дисгармония осанки может коррелировать с широким спектром нарушений разной степени тяжести, включая боль в спине, головную боль, боль в суставах и мышечную боль.

«Нормальная» поза на различных планах объясняется в Bricot, (2004):

—

В сагиттальной плоскости вертикальная ось тела проходит через макушку, зубчатый отросток, тело третьего поясничного отдела. позвонок, центр опорной основы, на равном расстоянии от обеих стоп.Лопатка и ягодичная плоскость совмещены (рис. 26.2).

Рисунок 26.2. Сагиттальная плоскость.

—

Во фронтальной плоскости различные линии должны быть горизонтальными: бипупиллярная ось, битрагальная линия, линия бимамиллы, линия между обоими шиловидными отростками, грудным и тазовым поясом (рис. 26.3).

Рисунок 26.3. Фронтальная плоскость.

На виде спереди исследуют наклон плеча и положение таза в пространстве.Возникают три основных понятия.

1.

Дисбаланс лопаточного пояса связан с латеральностью:

—: Обычно у правшей левое плечо находится выше;
—: У левшей обратное.

2.

Когда наклон плеча и таза в одном направлении:

—: Вход глаз в первую очередь нарушается;
—: Вход ног в первую очередь нарушается, когда наклон плеч и таза противоположны.

3.

Всегда имеется нервно-мышечный дефицит и нарушение микроциркуляции в верхней конечности со стороны нижнего плеча.

Ротация плеча и таза изучается в коронарной плоскости.

Нормальный баланс требует контроля как гравитационных сил для поддержания позы, так и сил ускорения для поддержания равновесия (Massion et al. 1996). Человеческое тело механически нестабильно, потому что его COM расположен над его COP на земле.Как только равнодействующая сил тяжести больше не совпадает с равнодействующей сил противодействия на земле, создается крутящий момент, который имеет тенденцию ускорять падение тела.

Таким образом, стабилизация этого механически нестабильного тела требует системы управления с обратной связью, входы которой могут обнаруживать любое отклонение от «положения равновесия» для управления соответствующими реакциями, чтобы вернуться в это «равновесие» (Scataglini et al.

Осанка: формирование, виды и признаки нарушений

Здоровая осанка

Оценка осанки при осмотре сбоку

Формирование осанки у детей дошкольного возраста

Виды нарушений осанки

Как определить нарушения осанки в саггитальной плоскости

Как определить сколиоз

Заключение

Нарушения осанки: типы, виды, причины

Типы осанки человека

Виды нарушенной осанки

Осанка человека: норма, отклонения, способы коррекции

Осанка человека: норма, отклонения, способы коррекции

Нормальная осанка

Нарушения осанки

Коррекция осанки

Нарушение осанки

Нарушения осанки у детей — Стержень

Кифотическая осанка

Признаки и симптомы:

Сужение грудной клетки

Наклон головы вперед

Рефлекторное выпячивание живота

Плечи сведены кпереди и вниз

Согнутые колени

Боль в нижних конечностях

Чувство ползающих мурашек

Частое мочеиспускание

Затрудненное дыхание

Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.

Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.

Симптомы:

Быстрая утомляемость.

Сутулость.

Одышка при физических нагрузках.

В поздних стадиях – нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Нарушения чувствительности в ногах.

Недержание мочи.

Виды нарушения осанки диагностируют невролог и ортопед, проверяя сухожильные рефлексы, деформацию позвоночника, мышечную силу рук, шеи, спины.

Угол деформации определяют с помощью рентгена. Для уточнения диагноза назначают томографии: компьютерную и магнитно-резонансную.

Основные причины возникновения:

В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

Сутулость

Основным симптомом сутулости является чувство тяжести и усталости в спине. При прогрессировании болезни присоединяются болевые ощущения.

Внешние признаки патологии такие:

Полусогнутые колени.

Неконтролируемое выпячивание живота.

Округление спины из-за направленных вперед плеч.

Наклон головы вперед.

Суженная грудная клетка.

Нарушения осанки видны на рентгене, который делается в положении стоя или лежа, в нескольких проекциях позвоночника.

Круглая спина

Присутствуют и такие симптомы:

Руки свисают немного впереди туловища.

Плечи приподняты.

Живот выпячивается.

Ягодицы плоские.

Впалая грудная клетка.

Круглая спина сочетается с крыловидными лопатками. Диагноз ставится при проведении осмотра ортопедом и подтверждается на рентгене.

Кругловогнутая спина

Симптомы

Живот выступает.

Голова, шея, плечи наклонены вперед.

Плечи приподняты и сведены вперед.

Увеличен угол наклона таза.

Впалая грудная клетка.

Отвисают ягодицы.

Крыловидные лопатки.

Нарушение осанки определяется врачом на медицинском осмотре и подтверждается рентгенологически.

Плоская спина

Признаки и симптомы:

Лопатки крыловидные (нижние углы отстают от спины).

Едва намечается смещенный кверху поясничный лордоз.

Уменьшен наклон таза.

Грудной кифоз плохо выражен, кпереди смещена и грудная клетка.

Живот выдается вперед.

С обеих сторон разные треугольники талии (между локтевым суставом опущенной руки и талией).

Прогрессирование сколиоза при плоской спине бывает интенсивным, поэтому начинать лечиться нужно без задержек.

Важным критерием диагностики является рентген, особенно снимок сбоку. Информацию о позвонках и спинном канале можно получить из миелограммы, МРТ, КТ.