Вдохновение это: Что такое вдохновение и где его искать

Что такое вдохновение и где его искать

Вдохновение — штука крайне непостоянная. Иногда оно приходит, когда в нём нет необходимости, но когда дедлайн на носу, его, как назло, не дождёшься. Так как же подружиться с таким капризным состоянием, и как можно самим призывать его в свою жизнь? И вообще, что это за зверь такой? Предлагаю поразмышлять об этом.

Вдохновение — это психическое состояние, наделяющее человека колоссальной энергией, высокой трудоспособностью, предельной концентрацией на выполняемой задаче, удивительной ясностью мысли и необычайным энтузиазмом, ощущением готовности совершить невозможное.

Вдохновение — это всплеск мотивации, который возникает на какой-то внешний раздражитель или стимул. Под влиянием вдохновения человек решает сложнейшие задачи, создает шедевры искусства, выполняет огромный объём дел, способен работать сутками, забыв про еду и сон. Но, пожалуй, самое главное — получает от всего этого невероятное удовольствие и наслаждение.

Любой нашей деятельностью управляет мозг, и её эффективность напрямую зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основа вдохновения — сильный очаг возбуждения в коре головного мозга. Причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Как правило, у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разнообразной информации: о чём-то думает, что-то чувствует. Но для появления вдохновения нужно что-то большее…

Так что же? Для кого-то ресурсным является прогулка в одиночестве под любимую или новую музыку, для кого-то — занятия рукоделием или даже уборка дома, кого-то вдохновляют книги Макса Фрая, а кого-то партия в шахматы с любимым дедушкой. К сожалению, не существует универсального стимула, вызывающего вдохновение. Это глубоко индивидуальный процесс.

Предлагаю немного подумать, повспоминать, когда вам бывает хорошо, просто хорошо. Какая деятельность приносит удовольствие, помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Возможно, в вашем окружении есть люди, общение с которыми добавляет энергии и эмоций. Или же, например, есть любимая кружка, из которой чай почему-то всегда вкуснее. Это может быть абсолютно всё что угодно. Главное, чтобы возникало субъективное чувство «Вот сейчас мне хорошо». Лично у меня, например, ресурсное состояние возникает, когда я одна гуляю по парку, зимой катаюсь на коньках, а ещё — у моря. Рискну предположить, что каждый человек способен отыскать в своей жизни вещи или людей, взаимодействие с которыми приносит удовольствие, спокойствие и удовлетворение. Мне кажется, получившийся список может быть неплохим проводником к поиску своего вдохновения. Попробуйте найти или создать свой личный уникальный ритуал, который будет помогать вам переноситься из одного состояния в другое. Что-то наподобие чашки кофе по утрам.

Что такое вдохновение? Как найти вдохновение для творчества, рисования, написания книги, стихов?

Всем творческим людям необходимо вдохновение. Как научиться вызывать прилив творческих сил, когда это требуется? Что вызывает вдохновение, как оно приходит и что делать, если нужно заниматься творчеством, а нужного настроя нет? Давайте разберемся в этих вопросах!

Что такое вдохновение?

Вдохновением называют душевный подъем, прилив сил и желание работать, благодаря которому человек может создать что-то большее, чем в обычном состоянии. Например, написать гениальное стихотворение, сочинить музыку, придумать идею. Творческое вдохновение позволяет сконцентрироваться и проявить весь потенциал для генерации и воплощения новых идей.

Где найти вдохновение? Источником вдохновения могут служить книги, путешествия, картины, музыка, хобби, беседы с новыми людьми, медитация и полное «отключение» от внешнего мира.

Ощущение вдохновения возникает в человеке благодаря тому, что он осознает интерес к какой-либо деятельности, у него появляется желание творить. Такое состояние может передаться окружающим людям, это позволит получить еще более интересный и полезный результат. Когда приходит вдохновение, его ощущение сопровождается чувством легкости, ясности мыслей и позитивным настроем. В таком состоянии вы можете «перевернуть горы».

Как найти вдохновение?

Многие творческие люди не раз задавались подобным вопросом. Например, писателей интересует, как найти вдохновение для написания книги, когда долгожданная муза никак не приходит. Вот некоторые советы для творческих людей:

Как найти вдохновение для рисования?

Художников вдохновляют картины, гравюры и другие произведения искусства, а также окружающий мир. Поэтому полезно полистать альбомы известных художников, посетить выставку в музее или погулять в красивом месте.

Полезно окружить себя красивыми предметами, которые будут настраивать на творчество и стимулировать новые идеи. Иногда творчество стимулирует сильный стресс. Например, после первого прыжка с парашютом мозг под действием сильных эмоций может сгенерировать новые идеи. Однако увлекаться техникой сильных стрессов не стоит.

Где найти вдохновение для написания стихов?

Поэты могут найти вдохновение в видах природы: гор, рек, океанов. Ощущения творческого порыва можно добиться после прослушивания любимой музыки или разговора с близким человеком.

Если вы долго бьетесь над сочинением стихов, отдохните, прогуляйтесь. Ваш мозг в это время будет инкубировать идеи, и после прогулки вы сможете продолжить работу с новыми силами.

Как найти вдохновение для творчества?

Здесь все зависит он направления деятельности – полезны чтение книг, путешествия или прогулки, просмотр фильмов, общение с творческими людьми, медитация и «отключение» от внешнего мира.

Создайте дома уютную обстановку, включите любимую музыку, зажгите ароматические свечи. Добейтесь полного расслабления. В таком состоянии человека часто посещают новые идеи, которые хочется выразить в творчестве.

Где найти вдохновение для книги?

Попробуйте придумать интересный сюжет – его можно взять из жизни, из исторической хроники или собственных фантазий. Посмотрите классический спектакль – игра актеров поможет вам раскрыть эмоции, которые можно впоследствии передать героям будущего произведения.

Если вы не можете начать писать, поставьте себе план. Например, сочинять не меньше 5 страниц в день. Пишите все, что приходит в голову, даже полностью абсурдные мысли. Постепенно мозг «втянется» в новую работу и вас посетит вдохновение.

Что делать, если нет вдохновения?

Несмотря на все усилия, иногда вдохновение не приходит. Вот некоторые советы, которые могут помочь в такой ситуации:

1. Не забывайте мечтать – так развивается воображение, а это способствует появлению вдохновения.
2. Путешествуйте или просто прогуляйтесь по улице – это помогает черпать вдохновение из окружающих пейзажей.
3. Читайте книги – интересные мысли помогут начать творить.
4. Помните о саморазвитии – это могут быть не только книги, но и фильмы, спектакли, выставки, форумы или конференции.
5. Общайтесь с людьми – вдохновение и рабочий настрой других может легко передаться и вам.
6. Верьте в себя и цените свои сильные стороны – это залог успешного результата. Психологи отмечают, что вдохновение чаще посещает уверенных в своих силах людей.
7. Не забывайте о позитивном настрое и хорошем настроении – это важно для творческих личностей.

8. Слушайте свой организм, не забывайте об отдыхе, полноценном питании и крепком сне. Даже короткий перерыв поможет восстановить баланс сил и продолжить работу.

Когда приходит вдохновение?

Психологи отмечают интересный факт – у некоторых людей ощущение вдохновения и желания творить приходит в вечернее и ночное время. В этот период появляется возможность сконцентрироваться на предстоящей работе, несмотря на усталость.

Почему вдохновение приходит ночью? Это связано с тем, что в этот период организм расслабляется, а человека не отвлекают посторонние шумы, соседи, бытовые дела. После дневной городской суеты так приятно заняться любимым делом – тут и появляется простор для мыслей и творческих порывов.

Но нужно отметить, что такое ощущение сопровождает далеко не всех людей. Поэтому на вопрос, почему нет вдохновения ночью, или, наоборот, днем, психологи отвечают – это связано с особенностями организма человека, его эмоциями и переживаниями.

Что нужно для вдохновения?

Бытует мнение, что для вдохновения нужен позитивный настрой и нацеленность на результат. Эти два компонента позволят добиться ощущения комфортного состояния для творческой работы.

Что делать, если пропало вдохновение? Специалисты рекомендуют немного отдохнуть и отвлечься от работы. Можно переключиться на другую деятельность, в дневное время и подходящую погоду выйти прогуляться, поболтать с близкими людьми или послушать любимую музыку. Это позволит вашему организму расслабиться и получить новые силы для дальнейшей работы.

Подобные советы будут полезны для людей различных профессий – художников, поэтов, специалистов по hand-made. В зависимости от направления деятельности после отдыха важно погрузиться в атмосферу своего творчества, и тогда можно добиться хороших результатов. Если вдохновение так и не появилось, а дедлайн уже скоро, можно попробовать выполнить задание. В процессе работы вдохновение может появиться само собой.

Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения?

Отдельно хочется поделиться идеями с копирайтерами. Если не получается настроиться на написание текста, воспользуйтесь техникой «Слушатель»:

1. Соберите информацию по теме, на которую нужно написать текст.
2. Включите диктофон, например, на смартфоне.
3. Представьте перед собой представителя целевой аудитории текста. Если представить сложно, позовите друга, родственника и пусть они вас выслушают. Если людей рядом нет, можно рассказать информацию домашнему животному, цветку или любому предмету. Главное – чтобы перед вами был «слушатель».
4. Расскажите вслух то, что нужно передать текстом.
5. Расшифруйте полученную запись, переписав монолог в виде текста.
6. Отредактируйте полученный контент.

7. Статья готова!

Резюме

Вдохновение – очень тонкое ощущение, которое возникает у человека на подсознательном уровне. Зачастую им невозможно управлять, но можно попытаться добиться комфортного состояния и душевного равновесия, благодаря которому появится и творческий порыв. Именно его мы и назовем вдохновением.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Так сложилось, что уровень жизни в крупных городах и регионах разительно отличается. Ведущие вузы тоже в основном находятся в столицах. И …

Если вам не нравится, как вы живете, можно с этим мириться, а можно изменить свою жизнь к лучшему. В статье описана техника 3+6, которая поможет …

что это такое и как его найти

Вдохновение – это появление мотивации, готовность к какому-либо действию, важнейший аспект творческого потенциала индивида, отмечающийся высоким подъёмом и концентрацией внутренних сил. В момент вдохновения активизируются все психические процессы, раскрываются новые внутренние возможности. Вдохновение требуется каждому индивиду, независимо от его профессии и вида деятельности. Браться за любое дело стоит с душой, будь то выполнение важной научной работы или занятие по саморазвитию, обыденное приготовление блюда или будничная уборка жилища, в итоге результаты зачастую превосходят даже собственные ожидания.

Что такое вдохновение

Вдохновение – это особенное состояние человеческой души, спонтанный порыв внутренних возможностей, который является предпосылкой к протеканию творческих процессов. Человеческое сознание, внимая новую информацию (через образы, звуки, ощущения), рождает новые идеи и замыслы, которые, безусловно, хочется реализовать и непременно воплотить в жизнь. Вследствие данного процесса появляются незаурядные оригинальные, объективные и самодостаточные инновационные продукты (технические изобретения, научные открытия, художественные образы и прочее).

Зачастую барьерами на пути к грядущим открытиям становятся: несобранность, лень, незаинтересованность к выполняемой работе, негативное мышление, эмоциональные преграды, чрезмерная самокритика, болезни, вредные привычки, общая неудовлетворённость жизнью и прочее. Также препятствиями творческого вдохновения становятся внешние стимулы, такие как некомфортные условия труда, различные посторонние отвлекающие факторы.

Творческое вдохновение стимулирует правильную организацию условий для выполнения различных видов деятельности, расширяет собственный кругозор, тренирует память, мышление, способности, формирует интерес к действиям. Однообразие действий значительно снижает интерес к выполняемой работе, делает её монотонной, рутинной.

Творческие люди способны отбросить обыденное, шаблонное мышление и готовы творить что-то свежее, нестандартное, особенное. Их восприятие окружающей действительности многозначно и разносторонне, они способны видеть в обыденных вещах что-то неповторимое, невидимое другим. Конечная потребность индивида как субъекта – это саморазвитие, самый продуктивный способ его самореализации и творческой активности.

Креативная, творчески вдохновлённая личность более привлекательна в общении, харизматична, свободна, легка на подъём, её постоянно окружают люди, она интересна и к ней тянутся. Такой индивид открыт новому опыту, он пребывает в готовности вдохнуть неизведанное и покорить новую вершину.

Именно творческое вдохновение неоднократно побуждало самых выдающихся личностей человечества к созданию непревзойдённых творений, шедевров. Великие люди писали о вдохновении:

«Вдохновение – это гостья, не любящая посещать ленивых» –  П. И. Чайковский;

«Вдохновение – это умение приводить себя в рабочее состояние» – А.С. Пушкин.

Наблюдения А. Маслоу подтверждают то, что пиковые переживания, в том числе и вдохновение, тесно сопряжены с успешностью индивидуума, то есть достижения успехов в одних видах деятельности вдохновляют человека к достижениям побед в других сферах жизни.

Находясь на вершине вдохновения, личность остро ощущает единство внутреннего и внешнего мира, целостность собственной личности. Чувства непосредственности, самобытности, лёгкости, внутренней наполненности возникают как будто сами по себе. В такие времена внутри личности нет места страхам и сомнениям, но есть уверенность, искренность, истинность в собственных мыслях, а также действиях. Моменты вдохновения способствуют интеграции личности, развитию её индивидуальности.

Однако хранилище человеческих ресурсов не терпит насилия и принуждённости. Холодная, закрепощённая, полностью контролирующая себя личность, которая испытывает трудности в любви, в доверии к людям и миру в целом не способна ощутить вдохновение и собственные творческие посылы.

Всякий человек нуждается во вдохновении и воодушевлении. Удача сопутствует тем, кто целеустремлён, кто упорно стремится к творческому решению задач, которые возникают на жизненном пути. Для современного человека важно суметь сбалансировать внутренний и внешний контроль, обрести целостность, достичь гармонии. Личность, сумевшая преодолеть собственные страхи и негативные чувства, становится способной к плодотворной деятельности, творческой работе.

Как найти вдохновение

Для многих людей источники вдохновения индивидуальны. Одним личностям безумно трудно найти что-то вдохновляющее, другие же черпают вдохновение буквально во всем, что их окружает. Но существуют некоторые вещи, из которых большинство из нас черпают вдохновение. Эти вещи позволяют нам найти силы, чтобы творить.

Что может стать источником вдохновения? Иногда затруднительно понять сможет ли увлечь то или иное занятие и сложность возникает до тех пор, пока его не испробуешь, не прочувствуешь на собственном опыте. Поле для поиска «вдохновляющих родников» достаточно широко. Для одних – это может быть просмотр любимого фильма или передачи, прослушивание качественной музыки, для других – прогулка на природе, а может поход в музей или в спортзал, занимательное хобби и прочее. Также мощным генератором вдохновения могут стать новые впечатления. Переживания ранее неиспытанные наилучшим образом активируют мозговые процессы, человек начинает яснее понимать и воспринимать окружающую среду, персональную глубину, точнее осознаёт свои внутренние потребности. Пребывание в состоянии творческого вдохновения приводит к возникновению инсайтов, нахождению ответов на волнующие вопросы, терзающие длительное время.

Выбор стоит исключительно за человеком, стоит только осмотреться вокруг и разглядеть где тот источник вдохновения, который будет манить и одухотворять. Если покинула «муза», то не стоит пассивно ожидать её возвращения, самое время действовать:

– провести досуг на природе. Природа очень благотворно воздействует, восстанавливает утраченное внутреннее равновесие, способна пробудить спящий потенциал личности. Отлично расслабляет общение с животными, их открытость и преданность способна покорить даже самую чёрствую и угрюмую личность;

– заняться спортом. Физические нагрузки воздействуют на биохимические процессы организма, изменяют метаболизм и гормональный фон, именно поэтому после тренировок мы ощущаем приятную усталость, одновременную лёгкость, снятие эмоционального напряжения, затем поднятие настроения и прилив внутренних сил;

– начать заниматься творчеством. Творческая деятельность, направлена на рождение чего-то качественно нового, прекрасного, уникального, она не может не вдохновлять, поскольку сама является воплощением вдохновения;

– начать путешествовать, ничто иное так не впечатляет как новые горизонты;

– избегать общения с занудами и нытиками. Чаще общаться и взаимодействовать с успешными людьми, их пример всегда заразителен;

– полезно влюбиться в человека, в работу, в хобби, в искусство. Любовь способна оживлять и окрылять;

– научиться воспринимать юмор, который снижает чрезмерно серьёзное отношение к жизненным трудностям и испытаниям;

– поработать в дружной команде, где можно получить поддержку и обменяться опытом. Сплочённая работа объединяет, увлекает, повышает конкурентоспособность;

– посетить психолога, это поможет активировать внутренние резервы. Музыкотерапия, медитативные практики, арт-занятия, танцевальная и телесная терапии способны раскрыть человеческую личность совершенно с неожиданных сторон. Творческие тренинги содержат методы, которые нацелены на пробуждение творческой энергии личности. Посетив подобное мероприятие, вдохновение обеспеченно.

Но бывает так, что источник вдохновения, кажется, себя исчерпал и то, что радовало и зажигало ранее, утратило былую силу и привлекательность. С одной стороны, это вызывает грусть и сожаление о потере, но с другой стороны это заставляет нас искать и находить новые пути, увидеть новые перспективы. Поэтому следует открыться новому опыту, избавиться от старых, довлеющих над человеком вещами и мыслями. Не нужно бояться сделать шаг в будущее навстречу ранее неизвестным чувствам и ощущениям. Следует стараться вкусить всё то, что предлагает жизнь, жить с открытой душой, с радостью и пониманием того, что человек делает в этом мире.

Важно искать позитив в каждом дне, в любой ситуации. Положительные эмоции вдохновляют намного больше, нежели негативные, которые только подкрепляют угнетённое состояние. Пребывая в состоянии вдохновения, все силы личности эффективно сливаются воедино, тогда человек обретает целостность, он наполняется экспрессией и спонтанностью, раскрывает свои лучшие стороны, его действия полны и наиболее продуктивны.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Вдохновение — Психологос

Вдохновение — состояние легкости, возможности творить, ощущение «все по силам, все получается!», делание с энтузиазмом и удовольствием. Вдохновение — прекрасная составляющая любого дела: с вдохновением можно не только писать музыку и стихи, но и делать утреннюю зарядку, убирать квартиру, мыть посуду, — с вдохновением можно жить с утра до вечера!

«Вдохновение входит в нас, как сияющее летнее утро, только что сбросившее туманы тихой ночи, забрызганное росой, с зарослями влажной листвы. Оно осторожно дышит нам в лицо своей целебной прохладой». (Паустовский К. Г.)

Откуда приходит вдохновение?

Фильм «Чего хотят женщины»

На вдохновение и творчество нужно настроиться, и для этого есть свои технологии.
скачать видео

​​​​​​​Вдохновение — трансовое состояние, когда человек полностью погружен в то, что он делает, и не замечает ничего лишнего. Помогите своему вниманию — разберите свой рабочий стол, чтобы там не было ничего лишнего. Благоустройте свое рабочее место, чтобы работать там было удобно — и просто в удовольствие! Когда вас ничто не будет отвлекать, а работа будет доставлять удовольствие, вы сами не заметите, как легко начнете входить в состояние вдохновения.

Когда в себя веришь, дело идет легче. Когда дело идет удачно, верить в себя легче. Во вдохновении это закольцовывается: дело пошло, я в себя верю, дело идет еще лучше! — В состояние вдохновения легче входят те, кто в себя верит и кто свое дело умеет делать классно. Учитесь делать свое дело, приучите себя видеть свои сильные стороны, удачи и успехи, начните сегодня с того, что вам сделать легко и у вас получается↑, и вдохновение придет к вам быстрее!

Помните рецепт вдохновения от П.И. Чайковского: «Я сажусь за фортепьяно и начинаю что-то играть, хотя бы перебирать клавиши. Я делаю это как угодно долго: до тех, пока не придет вдохновение». Если вы будете вдохновение ждать, находясь вне дела и активности, ждать придется долго. Со скучающим лицом жевать чипсы, уставившись в телик — не вариант: тоска накатит, вдохновения не дождетесь. Чаще будьте в деле и в хорошем настроении, вдохновение придет к вам само.

Вдохновение любит активных. Физиологи подсказывают: для запуска оптимальной работы мозга требуется не полный покой, а некоторый уровень ровного «шума активности». Выспаться, успокоиться в медитации — полезно, но далее для вдохновения нужен «стартер». Маяковский легче всего писал, когда ехал в трамвае, научные работники любят думать во время ходьбы или спокойного бега, Эйнштейн входил в творческое состояние под душем, когда душ создавал ровный шум и делал приятный массаж головы. Хорошо, когда у вас есть свою любимые ритуалы, свои ключи вдохновения.

Вечером приятно убежать от большого дня в любимое дело, вечером и ближе к ночи вдохновение приходит чаще. Но лучше этим не злоупотреблять: этот ресурс быстро исчерпывается, через какое-то время после бессонных ночей вместо вдохновения вы получите только тяжелую голову, и кофе уже не поможет↑. Более продуктивны — ранние утренние часы, когда дома совсем тихо, а город за окном только просыпается. Любимый стол, удобное кресло, пальцы легко бегают по клавиатуре — радость!↑

Поработали часик — прервитесь, разомнитесь, хорошо принять душ. Короткий частый отдых, например 10 минут каждый час — полезнее, чем работать долго, не прерываясь↑. Выйти из-за стола, потянуться, нагнуться, оживить тело, восхититься сделанным и почувствовать новый импульс к работе — подарок себе! Когда вы в полном порядке, здоровы, бодры и знаете, что у вас сегодня все получится, все будет великолепно, как обычно — можно приступать к делу, вдохновение к вам летит!

Вдохновение — неисчерпаемый ресурс — simply miu — ЖЖ

Мы все время возвращаемся к вопросам о вдохновении, и о том, где его взять, потому что для многих вдохновение напрямую связано со смыслом жизни.

Если подумать об этом самом смысле серьезно, получится, что смысл для каждого свой, и у многих он в течение жизни меняется. Более того — любой смысл жизни можно опровергнуть — это могут сделать другие, да и мы сами, если хорошо подумаем, легко придем к тому, что на самом деле ничего никакого смысла не имеет. Однако при более близком рассмотрении становится видно, что нам не так уж важно, нужно все это кому-то или нет. В нашей жизни есть что-то, что заставляет нас встать, когда мы проснулись, и хотеть что-то продолжать.

Это и есть вдохновение.
Если мы чем-то вдохновлены, нам хочется жить, потому что есть что-то, вызывающее в нас радость бытия.

Где же найти вдохновение?
Вдохновение это не что-то, что «снисходит на нас» откуда-то там свыше. Это не существо с крылышками, которое прилетает и улетает по своему желанию. Вдохновение, это состояние. Такое же, как эйфория, радость, печаль или тоска.

Каждый из нас знает вкус вдохновения, каждый хоть раз испытывал это чувство. И все прекрасно вспомнят (если подумать) что именно нас вдохновляет (или в свое время вдохновляло).
Но где его взять, если оно ушло?

Интересным образом вдохновение может переходить от одних людей к другим, оно заразительно!
Общеизвестно, что, если у человека горят глаза и он весь светится, люди, с которыми он взаимодействует, через некоторое время тоже начинают светиться. Именно поэтому мотиваторы — никакие не шарлатаны, они просто совершенно искренне вываливают на своих слушателей всю свою эйфорию и боевой дух, и люди невольно заряжаются их эмоциями. Все знают, что, послушав час такого окрыленного человека, они выходят со встречи с ним в таком же совершенно эйфорическом настроении.

Получается, что самый простой рецепт для получения вдохновения — общаться с вдохновленными людьми.
Не важно, чем они горят — будь то приготовление еды или построение дирижабля. И не важно, чем именно хотите загореться вы. Передается состояние, и оно для всех занятий одинаковое.

Так же вдохновение передается через то, что со вдохновением сделано. Поэтому можно вдохновиться, рассматривая, слушая или читая результаты вдохновленного труда. Поэтому помогает перелистывание чужих блогов с красивыми картинками, посещение выставок, или магазинов, с любовью наполненных красивыми товарами.

И, кстати, многих ругают, мол, вдохновляют тебя совсем ненужные вещи. Тратишь на них почем зря кучу сил, денег и времени. На такое я всегда отвечаю, что занятие, дающее кому-то радость бытия уже тем самым настолько важно, что больше от него ничего и не требуется. Если в один прекрасный день мы проснемся и не захотим встать с постели, и останемся лежать лицом к стене, потому что нам кажется, что жизнь не имеет никакого смысла, нам никакие особо полезные вещи не помогут. Равно как и премудрые советы.

Но есть еще и такой механизм, что если от чего-то перестать ждать пользу, оно может вдруг неожиданно эту пользу принести, да еще как!
На самом деле вещи, сделанные в таком порыве, не могут быть ненужными. Любая мелочь, сделанная с огнем, несет этот огонь в себе. И кто-то, желающий черпать вдохновение из всех возможных источников, почувствует это, и захочет эту вещь иметь. Т.к. это работает с чем угодно, от булочки до носка, получается, что и вещи, сделанные со всей душой, все кому-то пригодятся!

На самом деле тут мы подошли к одному из самых интересных пунктов в отношении вдохновения!
Меня часто спрашивают: «Вот, к тебе каждый день сотни людей обращаются. И все они хотят не просто поговорить и получить ответы на какие-то вопросы, они, понятное дело, приходят за вдохновением. Им хочется что-то такое услышать, что их подтолкнет на действия, окрылит, сдвинет с мертвой точки. Тебе не надоело их всех подталкивать и со всеми делиться? Это же ресурс, который ты на них расходуешь?»

На самом деле этот самый ресурс обладает магическим свойством — чем больше его отдаешь, тем больше его получаешь назад.

Некоторые пытаются объяснить и это довольно простыми примерами. Вроде: «Я кого-то смог вдохновить, конечно, меня вдохновляет сам этот факт. Потому что мне приятно быть вдохновителем. Это успех, мне приятен успех, он меня окрыляет».
Это так и есть. Но на самом деле работает не только это.
Я только что сказала, что мы лучше всего вдохновляемся чужим вдохновением. Так вот получается, что, вдохновляя кого-то, мы будто раскручиваем его, и он вдруг начинает генерировать идеи, желания, цели и мечты, отличные от наших. Это происходит на наших глазах, мы начинаем видеть весь этот фейерверк, и он, в свою очередь, вдохновляет нас. Таким образом происходит этот обмен — чем больше в это втягивается каждый участник, тем больше он раскручивает других.

Чем больше я разжигаю в ком-то этот огонь, тем больше он меня же и греет.

И есть еще одна феноменальная новость!
Знали ли вы, что вдохновением можно делиться, даже не имея его? 🙂

Скажем, мне сейчас плохо и не до всего. Но я все прекрасно знаю и помню о вдохновении, я знаю, как это работает. И вот приходит ко мне человек, у которого как бы есть все предпосылки для того, чтобы вдохновленно заниматься своим делом, но что-то ему мешает.
Мы все знаем, что в собственные проблемы люди вовлекаются больше, чем в чужие. Чужую ситуацию мы всегда отлично видим со стороны. И конечно чужие проблемы кажутся нам самим не такими уж ужасными!
Когда надо решать чужие проблемы, мы всегда умные! Другому человеку мы легко дадим совет, мы легко покажем ему, что его проблема большей частью выдуманная. Мы поможем ему придумать выход. Иногда нас даже азарт берет, доказать ему, что решение на самом деле есть, и оно совсем простое!

Т.е. мы на него смотрим, видим, что у него вроде все для вдохновения есть, а он терзается какими-то мелочами. Глупый! Плюнул бы на все эти мелочи, и бросился бы на свою идею. Мы-то со стороны видим, что идея отличная, ах, если бы у нас была такая идея — да мы бы уж давно творили… И таким образом мы подбадриваем и подбадриваем человека, и вдруг его прорывает, у него загораются глаза, он говорит: «И действительно, ты права, я дурак, чего это я в эмиграции сижу. Вот я это сделаю, и потом это. А ведь я мог бы еще и это!»
И человек начинает мечтать и разгораться: «Вот если я еще это решу и это сделаю, так я вообще смогу…»

Не успеваем мы опомниться, как все это оборачивается против нас. В хорошем смысле.
Вдруг мы оказываемся напротив человека, который весь горит огнем и выкладывает нам все свои гениальные идеи, и вдруг мы чувствуем, что он вдохновляет нас.

Так что попробуйте кого-то вдохновить, даже если собственного вдохновения нету, вы могли бы получить чудесный результат.

А вот когда мы наконец беремся за то, чего нам так хочется, начинается еще один виток. Говорят же, что аппетит приходит во время еды. Пока мы думаем о том, чем нам больше всего хотелось бы заниматься, это совсем одно. Мы ждем момента, когда мы наконец возьмемся за то самое дело, уже представляем, как мы его будем делать, строим планы, ждем. Потом мы набрасываемся на это дело и включается творческий процесс: как бы это сделать получше, и как бы то поинтереснее. Когда мы начинаем активно придумывать идеи для развития и улучшений, это только вопрос времени, когда идей для данного проекта станет слишком много. Мы начинаем придумывать себе еще планы и проекты, только потому, что у нас есть много хороших идей, которые в текущий проект не уместились!

Таким образом через некоторое время мы делаем что-то, что нас вдохновляет, а мысленно мы уже прокручиваем новые и новые вещи, еще более интересные, которые мы будем делать, когда наконец закончим это. (Они, конечно, еще более интересны, потому что они новее, и они пока существуют только в наших мыслях и мечтах, а там все совсем легко и приятно!)

В один прекрасный день мы просыпаемся и понимаем, что нас ждет бесконечное множество вдохновительных планов, мы видим перед собой целую очередь из проектов.
И в этот момент мы совершенно не затрудняемся ответить на вопрос, что мы тут делаем и какой в этом глубокий смысл. Нам очень хочется до всего этого дожить, просто чтобы с радостью все это попробовать, а потом попробовать следующее. И для этого нам нужно задержаться здесь еще на очень долгое время.

Вот вам и смысл жизни. Такой вечно размножающийся, расползающийся на много разных смыслов, до самого горизонта.

Где искать вдохновение для жизни, творчества, работы, учебы. Что влияет на вдохновение

Бывает в нашей жизни так, что все вроде бы хорошо, стабильно и благополучно: в работе, с друзьями, с семьей. Но почему-то ничего не радует, а жизнь кажется серой и унылой. В этой ситуации часто хочется что-то поменять, но мы не знаем, что, как и, главное, зачем. Только душа тоскует по сияющим краскам праздничного фейерверка. Знакомо это состояние? Думаю, большинство из нас переживало его. Чего же не хватает в нашей жизни, чтобы она стала яркой, динамичной, увлекательной? Не хватает вдохновения. Этого совершенно удивительного состояния, когда кажется, что за спиной выросли крылья и достижима любая цель, а душа поет от радости, и хочется жить и творить.

Тайны и загадки вдохновения

Долгое время вдохновение связывали исключительно с художественным творчеством. О нем говорили художники и поэты, его искали музыканты и скульпторы, его ждали писатели, ведь без вдохновения невозможно создать настоящий шедевр. Творческим личностям, конечно, это состояние ближе, но нужно вдохновение, так же как и творчество, каждому человеку, потому что без него жизнь превращается в унылую череду однообразных будней. Это состояние может присутствовать в любой деятельности, в воспитании детей, в общении с друзьями. А как наполнена вдохновением любовь!

Вдохновение как экстаз

Чем же так ценно вдохновение? Это состояние субъективно переживается человеком как эмоциональный подъем, как удивительная ясность мысли, ощущение колоссальной работоспособности и готовности совершить невозможное. Но это не только ощущение. Под влиянием вдохновения человек действительно создает шедевры, решает сложнейшие задачи, может работать сутками, забывая про сон и еду. Более того, получает от этого настоящий кайф, наслаждение, которое хочется потом переживать вновь и вновь.

Издавна считалось, что вдохновение – это некий мистический дар, доступный немногим и далеко не всегда. Вдохновением нельзя управлять, нельзя подчинить его собственной цели, ему нельзя научиться. Оно приходит, когда захочет.

Тайну вдохновения пытались разгадать еще в эпоху Античности. Так, древнегреческий философ Платон, размышляя об удивительном состоянии, которое иногда переживают художники и поэты, назвал его ex stasis – «выход за пределы себя», когда душа человека проникает в мир запредельных сущностей. Экстаз – слово, очень подходящее к субъективному переживанию вдохновения. Но не меньше его подходит и другое слово, являющееся прямым переводом платоновского термина – «исступление», состояние одержимости идеей, жаждой творчества и жаждой жизни.

Вдохновение как мистический дар

Теорию Платона о том, что вдохновение как-то связано со сверхъестественными силами, подхватили и не одну сотню, а то и тысячу лет считали хорошим объяснением природы этого удивительного и во многом странного явления. А люди, живущие творчеством, с готовностью поддерживали идею мистичности вдохновения. Например, гениальный скульптор эпохи Возрождения Микеланджело отмечал в своих записках: «Если мой тяжелый молот придает твердым скалам то один, то другой вид, то его приводит в движение не рука: он действует под давлением посторонней силы». Французский писатель XIX века Альфред де Виньи писал: «Я свою книгу не делаю, она сама делается. Она зреет и растет в моей голове как великий плод». А В. Гюго заявлял еще категоричнее: «Бог диктовал, а я писал».

Да и сейчас найдется немало сторонников подобной точки зрения. В первую очередь, это творческие личности, которые тем самым доказывают свою избранность, необычность. Но не только. Ставя свою деятельность в зависимость от божественного провидения или потусторонних сил, то есть мистического и недоступного контролю вдохновения, художники, писатели и музыканты с полным правом могут оправдывать свою лень, ссылаясь на отсутствие «музы». И если заказ не готов в срок, то виноват не художник, а отсутствие вдохновения. А оно приходит само по себе и управлять им нельзя.

Но к мистике вдохновение отношение не имеет, это один из многих психических процессов, и управляет им не какая-то потусторонняя сила, а наш мозг.

Психология о вдохновении

Современная наука говорит, что вдохновение – это особое психическое состояние активизации всех эмоциональных и физических сил человека. Зависит оно, во-первых, от объективных, присущих всем людям процессов в головном мозге, во-вторых, от индивидуальных особенностей нервной системы человека. Действительно, есть люди, которых вдохновение посещает чаще, чем других, но это не имеет отношения ни к божественной, ни к мистической силе.

Как рождается вдохновение

Любой нашей деятельностью управляет головной мозг, и ее эффективность зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основой вдохновения является сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Обычно у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разных объектов, о чем-то думает и что-то чувствует. Но для появления состояния вдохновения нужно нечто иное.

Представьте взлетающую петарду – это мысль или внешний стимул, рождающий другие мысли-ассоциации. Миг – и петарда разлетается красочным фейерверком искр, каждая из которых в свою очередь рассыпается десятками ярких звездочек. Так возникает в коре головного мозга очаг возбуждения. От него по нейронным цепям разлетаются нервные импульсы, передавая возбуждение разным отделам головного мозга. Появляется множество ассоциаций, активизируется мышление, концентрируется внимание, подключаются ресурсы памяти. Не остается в стороне и двигательная сфера, увеличивается физическая сила, становятся более точными движения, вспоминаются все навыки и умения. Это и есть психофизиологическая основа вдохновения – состояния, в котором человек может ощутить себя почти всемогущим.

Однако возбуждение само по себе неустойчиво, люди с высоким уровнем возбудимости нервной системы быстро загораются, но и быстро «прогорают». Для состояния вдохновения возбуждение должно быть устойчивым, то есть работать в паре с другим процессом – торможением. Без него не только невозможно продолжительное время поддерживать работоспособность, но и контролировать свою активность.

Вдохновение и подсознание

Многие исследователи творчества связывают состояние вдохновения с процессами, происходящими на уровне подсознания. Там у нас хранится огромный массив информации, но к ней нет сознательного доступа, время от времени она всплывает на уровень сознания, например, когда мы размышляем над какой-то проблемой, во сне или в бреду во время тяжелой болезни.

Сильный очаг возбуждения, распространяясь не только вширь, но и вглубь, в подкорковую зону, «подключает» подсознание. Связь вдохновения с глубинным уровнем нашей психики объясняет и его спонтанность, и его неуправляемость. Иногда острая потребность в творчестве, в изменении своего существования, в реализации какой-то идеи возникает даже против воли самого человека. Она управляет его поведением, заставляет отказываться от престижной, но скучной работы, от комфорта и даже от семьи.

К тому же нередко состояние вдохновения характеризуется изменением сознания, что тоже указывает на влияние подсознания. Тогда творец забывает о времени и естественных потребностях, а субъективно это ощущается как управление какой-то силой, пришедшей извне. Хотя на самом деле это фокусы нашего подсознания.

Итак, мы разобрались в том, что такое вдохновение, но не нашли ответа на вопрос, как его найти и как им управлять. Почему в какой-то момент возникает этот сильный очаг возбуждения, активизирующий деятельность человека, и чем обусловлен этот самый момент?

Где искать вдохновение

Ответ на вопрос: как найти вдохновение, волнует творческих людей не одну сотню лет. Кто-то смирялся, считая это явление мистическим, а кто-то пытался им как-то управлять, приманить, найти. И методы «призыва» вдохновения иногда были довольно экзотическими.

Как вызвать вдохновение: рецепты творческих личностей

Чтобы разобраться в главной тайне вдохновения, можно обратиться к опыту выдающихся людей, прославившихся как творческие личности, например, писателей и музыкантов. Они-то должны быть на короткой ноге с вдохновением и знать, как его призвать.

Но, оказывается, их способы довольно оригинальны, очень индивидуальны или попросту вредны для здоровья.

• Например, немецкому к поэту Ф. Шиллеру вдохновение приходило, только если он чувствовал запах… гнилых яблок. Поэтому поэт все время держал их в ящике письменного стола.
• В. Гюго хорошо работалось, когда перед ним стояла бронзовая фигурка собачки.
• А вот композитор И. Гайдн для этой цели использовал кольцо с бриллиантом и говорил, что музыка к нему приходит, только когда он рассматривает это кольцо.
• Шарлотте Бронте, автору «Джейн Эйр», чтобы прийти в состояние вдохновения, нужно было сходить на кухню и почистить картошку.
• А. Дюма (сын) мог продуктивно работать, основательно перекусив, и затем каждый час, пока творил, он баловал себя всякими деликатесами.
• Композитор Р. Вагнер обожал во время творчества теребить в руках разноцветные кусочки шелка и всегда раскладывал их вокруг себя перед началом работы.

Согласитесь, все это интересно, но малопригодно для общего пользования. Правда, некоторые «рецепты» более понятны и объяснимы с научной точки зрения. Например, Ж. Ж. Руссо, чтобы поймать вдохновение, мог часами стоять на солнце без шляпы. Это обеспечивало приток крови к головному мозгу и стимулировало мыслительные процессы, но вряд ли было полезно. О. де Бальзак и И. С. Бах в качестве подобного стимулятора использовали кофе. Причем автор «Человеческой комедии» выпивал его по 40-50 чашек за ночь, когда он предпочитал работать. Неумеренное употребление кофе в конечном счете и стало причиной его смерти.

Еще более разрушительными стимуляторами являются алкоголь и наркотики, которые тоже использовали некоторые творческие личности, например, в нетрезвом виде творили Гофман и Ибсен, а наркотики употребляли Эдгар По, Дж. Леннон, Джим Моррисон. Состояние опьянения подавляло деятельность рациональной части мозга и способствовало активизации подсознания. Но отсутствие контроля над процессом творчества делало такие порывы кратковременными и не всегда продуктивными.

Алкоголь и наркотики не только вредны, но и малоэффективны, например, Ибсен, протрезвев, практически всегда уничтожал написанное. Но, главное, это явно неприемлемый рецепт.

Как обрести вдохновение: советы психолога

Конечно, для того чтобы создать шедевр, одного вдохновения мало, нужны еще способности, умения и колоссальный труд. Но речь сейчас идет о том, чтобы впустить вдохновение в свою обыденную жизнь, позволить себе почувствовать наслаждение каждой минутой, сделать творчество не каким-то эксклюзивным видом деятельности, а частью своего существования.

Есть множество способов обрести вдохновение, но нужно обратить внимание на 3 важнейших фактора:

Интерес – это сильнейший стимул, под воздействием которого формируется доминирующий очаг возбуждения в коре головного мозга. Интерес поддерживает высокий уровень активности памяти, внимания, мышления, творчества. Он наполняет нас энергией и заставляет, забыв об усталости, наслаждаться каждой минутой. Вдохновение приходит к тем, кто увлечен своим делом, хобби, своей идеей, проектом и т. д. Бесполезно лежать на диване и ждать прилета музы, если отсутствует интерес к делу или решению задачи.

Для того чтобы в вашу жизнь пришло вдохновение, нужно найти то, что действительно интересно, важно, значимо, то, что может вас увлечь. Но и даже самое скучное дело можно сделать увлекательным, если подумать о конечном результате или о цели, которую вы хотели бы достичь.

Зависть – это еще один очень действенный мотив. Вы удивлены? Это же чувство мы привыкли осуждать. Но зависть бывает разной, недаром же различают черную и белую зависть. То чувство, о котором я сейчас говорю, можно выразить словами: «Вау! Как здорово! Я тоже так хочу и я обязательно так смогу!»

Рукодельницы и художники очень любят рассматривать работы других. Они ищут не только образцы, но и источник вдохновения. Таким же источником может быть общение с единомышленниками, обсуждение своих и чужих проектов, честолюбивое стремление доказать, что ты не хуже, ты тоже способен на свершения, новые оригинальные идеи, выгодные контракты, гениальные книги и т. д.

Чужой успех может быть очень вдохновляющим и превосходным стимулом для творчества, той искрой, от которой вспыхнет яркий фейерверк. Но только следует помнить, чтобы огонь вдохновения не погас слишком быстро, нужны еще труд и упорное желание достичь цели. Именно цель поддерживает в нас активность и делает жизнь не только яркой, но и осмысленной. Но цель должна быть не только привлекательной, ее достижение должно быть связано с саморазвитием, с внутренней перестройкой, с овладением новыми навыками, новой сферой деятельности, обретением новых друзей.

Таким образом, вдохновение вполне достижимо и не является даром особых личностей. Каждый человек, если действительно захочет, может наполнить вдохновением свою жизнь.

Афоризмы и цитаты о вдохновении

Вызов совершить невозможное — величайший для меня источник вдохновения.
А. Майкельсон

Каждый человек есть художник своей собственной жизни, черпающий силу и вдохновение в себе самом.
С. Булгаков

Из пучины страдания мы вынесем вдохновение и силу выжить.
У. Черчилль

Пишущий в самые высокие минуты вдохновения чувствует, как будто кто то ему диктует рукопись.
Фазиль Искандер

Вдохновение – это прорыв сквозь незнание.
Салек Пинигин

Вдохновение позволяет человеку сделать максимум того, что ему отпущено природой.
Михаил Анчаров

Если автор не зажёг книгу огнём вдохновения, она не зажигает читателей.
Абдула Каххар

Взлёты вдохновения стоят дёшево. Различие между вдохновением и конечным продуктом, например «Войной и миром» Толстого, заключается в огромном количестве тяжёлой работы.
Абрахам Маслоу

От жара душевного остаётся либо пепел, либо деяние.
Ежи Лец

Настроение – это когда ты «в духе», а вдохновение – когда «в Духе».
Александр Круглов

Талант средней руки жаждет минуты вдохновения, большой – минуты передышки от него.
Авессалом Подводный

Вдохновение – как аппетит: когда его нет, надо погулять, выпить или просто сесть за стол.
Константин Мелихан

Вдохновение приходит только во время работы.
Габриэль Г. Маркес

Сосредоточенность – другое название вдохновения.
Александр Круглов

Вдохновение – счастливое и высокое рабство.
А.Н. Иванов

Вдохновение — это быстро сделанный расчет.
Приписывается Наполеону I

Вдохновение нужно в поэзии, как и в геометрии.
Александр Пушкин

Вдохновение есть гипотеза, которая отводит автору роль наблюдателя.
Поль Валери

Вдохновение, когда оно приходит ко мне, застает меня за работой.
Пабло Пикассо

…Сила магнита передается от железа к железу подобно тому, как вдохновение музы передается через поэта чтецу и слушателю.
Платон

Никто не может быть хорошим поэтом без душевного огня и без некоторого вдохновения — своего рода безумия.
Цицерон Марк Туллий

Муза венчает славу, а слава — музу.
Неизвестный автор …

Вдохновение… есть не что иное, как то, что находящийся в состоянии вдохновения весь поглощен предметом, всецело уходит в него и не успокаивается, пока не найдет вполне соответствующую художественную форму и не даст ей последнего чекана, не доведет ее до совершенства.
Георг Вильгельм Фридрих Гегель

Что для очей простых несбыточно,
То вдохновенным оком
Поймем легко в экстазе мы глубоком.
Уильям Шекспир

Вдохновение — это не селедка, которую можно засолить на многие годы.
Иоганн Вольфганг Гёте

Вдохновение не есть исключительная принадлежность художника: без него недалеко уйдет и ученый, без него немного сделает даже и ремесленник, потому что оно везде, во всяком деле, во всяком труде.
Виссарион Григорьевич Белинский

Вдохновение есть расположение души к живому приятию впечатлений, следовательно, к быстрому соображению понятий, что и способствует объяснению оных.
Александр Сергеевич Пушкин

Критики смешивают вдохновение с восторгом.
Александр Сергеевич Пушкин

Вдохновение рождается только от труда.
Петр Ильич Чайковский

Вдохновение — это такой гость, который не всегда является на первый зов. Между тем работать нужно всегда… и настоящий честный артист не может сидеть сложа руки под предлогом, что он не расположен. Если ждать расположения и не пытаться идти навстречу к нему, то легко впасть в лень и апатию. Нужно терпеть и верить, и вдохновение неминуемо явится тому, кто сумел победить свое нерасположение.
Петр Ильич Чайковский

Если б то состояние души артиста, которое называется вдохновением, продолжалось бы беспрерывно, нельзя было бы и одного дня прожить.
Петр Ильич Чайковский

Вдохновение дает образ, но не одевает его. И чтобы одеть его, надо наблюдать с незыблемым терпением и без опасных пристрастий характер и звучание слова.
Федерико Гарсиа Лорка

Подобно тому как поэтическое воображение обладает человеческой логикой, поэтическое вдохновение обладает логикой поэтической… и если воображение — это открытие, то вдохновение — это дар неведомый и несказанный.
Федерико Гарсиа Лорка

Вдохновение всегда будет петь; вдохновение никогда не будет объяснять.
Халиль Джебран Джебран

Вдохновение входит в нас как сияющее летнее утро, только что сбросившее туманы тихой ночи, забрызганное росой, с зарослями влажной листвы. Оно осторожно дышит нам в лицо своей целебной прохладой.
Константин Георгиевич Паустовский

Вдохновение — как первая любовь, когда сердце громко стучит в предчувствии удивительных встреч, невообразимо прекрасных глаз, улыбок и недомолвок.
Константин Георгиевич Паустовский

Вдохновение — это строгое рабочее состояние человека.
Константин Георгиевич Паустовский

Каждый человек хотя бы и несколько раз за свою жизнь, но пережил состояние вдохновения — душевного подъема, свежести, живого восприятия действительности, полноты мысли и сознания своей творческой силы.
Константин Георгиевич Паустовский

Вдохновение и интерес — это то же самое. Уклониться от истинного вдохновения столь же трудно, как и от порока. При истинном вдохновении исчезает все и остается только оно одно. Поэтому порок есть тоже своего рода вдохновение. В основе порока и вдохновения лежит то же самое. В основе их лежит подлинный интерес. Подлинный интерес — это самое главное в нашей жизни. Человек, лишенный интереса к чему бы то ни было, быстро гибнет. Слишком однобокий и сильный интерес чрезмерно увеличивает напряжение человеческой жизни; еще один толчок, и человек сходит с ума. Человек не в силах выполнить своего долга, если у него нет к этому истинного Интереса. Если истинный Интерес человека совпадает с направлением этого его долга, то такой человек становится великим.
Даниил Иванович Хармс

Без поисков и находок, а следовательно, и без напряжения сил немыслимы увлеченность, вдохновение.
Василий Александрович Сухомлинский

Еще по теме:

Популярно:

Комментарии:

Что такое вдохновение?

Итак, , что такое вдохновение и как вы можете использовать его, когда вам нужно вдохновиться?

Сегодня я собираюсь поделиться одной из идей, которые использовали Пабло Пикассо и Стив Джобс, когда они искали творческих идей для вдохновения . Я также поделюсь парой собственных советов, но сначала давайте кратко рассмотрим определение вдохновения.

Что такое вдохновение?

Оксфордский словарь определяет вдохновения как:

«Процесс психологической стимуляции делать или чувствовать что-то, особенно делать что-то творческое» .

Обычно мы думаем о людях, которых случайно поразила вспышка вдохновения, поэтому мы рассматриваем вдохновение как чувство, которое возникает почти случайно. Однако, как говорится в начале определения этого словаря, вдохновение — это процесс. Мы становимся умственно стимулированными (вдохновляемыми) на что-то. Для тех, кто хочет почувствовать вдохновение, главное — научиться создавать вдохновенное состояние, когда это необходимо.

Что такое вдохновение? Часть 2: Как почувствовать вдохновение

Не существует единого, установленного способа вдохновить каждого человека.Это потому, что мы все разные и вдохновляемся разными вещами. Вам нужно узнать, что работает для вас, и один из лучших способов сделать это — подумать о том, что вы делали в последние несколько раз, когда чувствовали вдохновение. Подумайте, где вы были и чем занимались, и т. Д. Найдите общие факторы и включите их в следующий раз, когда вам понадобятся вдохновляющие идеи или ответы.

Вот лишь небольшое количество ситуаций, которые вызывают творческое вдохновение:

• Некоторые люди находят вдохновение в книгах.
• Некоторые находят вдохновение в музыке.
• Некоторые люди вдохновляются природой.
• Некоторые люди берут блокнот и цветные карандаши и начинают рисовать.
• Некоторые люди вдохновляются на творчество, когда приближается внутренний или внешний крайний срок. Это действительно интересно, потому что оно показывает, как творческое вдохновение действительно может быть самоуправляемым.
• Некоторые находят вдохновение в утверждениях или позитивном разговоре с самим собой.
• Некоторые считают, что вдохновение приходит, когда они занимаются физическими упражнениями.Для меня ходьба лучше всего работает.
• Некоторые находят вдохновение в дизайне повседневных вещей. (Подробнее об этом чуть позже.)
• И другие находят, что все вышеперечисленное работает в большей или меньшей степени.

Что такое вдохновение? Часть 3: Вдохновляйтесь нарочно

Помимо того, что каждый из приведенных выше сценариев является потенциальным источником вдохновения, он имеет еще одну общую черту. Сможете угадать, что это?

Все они находятся под нашим контролем !

То есть мы можем решить предпринять любое из вышеперечисленных действий, когда хотим почувствовать вдохновение.Нам не нужно ждать, чтобы нас поразило вдохновение. Мы можем найти то, что лучше всего работает для нас, а затем разработать стратегию, которая будет их использовать. Итак, когда мы спрашиваем себя , что такое вдохновение , часть ответа заключается в том, что вдохновение находится под нашим непосредственным контролем.

Я обнаружил, что мои лучшие идеи часто возникают, когда я гуляю. Это Стэнфордское исследование соглашается. Итак, я включил ежедневную прогулку в свой распорядок дня. Я всегда ношу с собой диктофон, и когда приходит идея, я могу его записать.Я пишу тысячи слов каждый день, большинство из которых навеяны идеями, воплощенными во время моих прогулок. Я также обнаружил, что у меня появляется много творческих идей, когда я нахожусь в компании других творческих людей [решателей проблем].

«Я пишу, когда меня вдохновляет, и я слежу за тем, чтобы я был вдохновлен в 9:00 каждое утро». Питер Де Вриз.

Эта цитата Питера Де Фриза имеет большое значение. Мы можем решить помочь себе вдохновиться или мы можем быть слугами вдохновения. Мы можем подождать, пока придет фиктивная муза, или мы можем взять под контроль и управлять своим собственным разумом.

Что такое вдохновение? Часть 4: Великие художники воруют

Многие люди считают, что для того, чтобы творить, их вдохновение должно исходить от совершенно уникальной идеи; то, о чем раньше никто не думал. Однако, когда мы смотрим на создателей самых удивительных произведений искусства, изобретений и идей, мы обнаруживаем обратное.

Пабло Пикассо лихо сказал:

« Хорошие художники копируют, великие воруют».

Эта фраза снова стала популярной в 1996 году, когда последний Стив Джобс повторил ее в документальном фильме PBS под названием «Триумф ботаников».В том интервью Джобс сказал:

«Мы всегда бессовестно воровали великие идеи».

Джобс говорил не о том, чтобы срывать работу и утверждать, что ее создали вы. Отнюдь не. Далее он объяснил, что он и его команда « откроют для себя лучшее, что сделали люди» , а затем попытаются включить их в нечто уникальное.

Хорошо известный пример того вдохновения, о котором говорил Стив Джобс, исходит от создателя ролл-дезодоранта.

Хелен Барнетт Дизеренс была вдохновлена ​​тем, как чернила текут из шариковой ручки, и увидела, как этот процесс можно применить к любой жидкости с аналогичными свойствами. Как вы знаете, дезодорант в рулонах стал одним из самых популярных средств гигиены в истории. Это было примерно через 80 лет после того, как Джон Дж. Лауд изобрел шариковую ручку, которая вдохновила ее.

Еще лучший пример — изобретение планшетного компьютера. Идея планшетных устройств, которые мы видим сегодня, была вдохновлена ​​как минимум двумя существующими идеями: глиняными планшетами, которые использовались 3000 лет назад, и современным ноутбуком / ноутбуком.

Little, если уж на то пошло, действительно ново. Мы должны понять и принять эту идею, если мы хотим устранить одно из самых больших препятствий на пути творческого вдохновения. Нам просто нужно помнить, что есть большая разница между , крадущим идей, чтобы создать что-то новое, и , копируя или срывая существующую идею. Помните, что Пикассо ранее цитировал: «… великие художники воруют». Они не копируют!

Что такое вдохновение? Часть 5: Создание стратегии вдохновения

Все начинается с осознанного наблюдения за тем, что вас больше всего вдохновляет.Запишите их. Затем включите их в свой рабочий процесс, чтобы вы могли войти в состояние вдохновения, когда вам нужно, а не только тогда, когда оно возникает случайно.

Что мне подходит?

Я включил прогулку в свой рабочий процесс, когда обнаружил, что именно так пришло мне большинство моих лучших идей. Я также узнал, что если я первым делом читаю электронную почту утром, то это отвлекает меня от творчества. Итак, мой рабочий день начинается с прогулки, за которой следует обязательство написать 500 слов или решить проблему, прежде чем я начну писать по электронной почте.

Подобно тому, как Питер Де Фрис старался вдохновляться в 9 утра каждый рабочий день, нам тоже нужно перестать ждать, пока все будет идеально, и активно искать вдохновение — делать то, что работает для нас.

Создайте рецепт, который подойдет вам, а затем используйте его каждый раз, когда вам нужно заняться творчеством или найти творческий ответ. Не ждите вдохновения. Сознательно поощряйте это.

Что такое вдохновение? Часть 6: Выполнение работы

Нам нужно не только вдохновлять себя на творчество, но и мотивировать себя претворять в жизнь то, что мы создали.Одно дело — набросать отличную идею на бумаге — другое — использовать эту идею.

Нам нужно научиться давать нашим идеям шанс воплотиться в жизнь. Мы должны дать нашим ответам шанс изменить ситуацию. Это означает, что нам необходимо подкрепить их разумной деятельностью.

Итак, что такое вдохновение? Это то, что вы контролируете, что позволяет вам делать свои лучшие работы.

Фотография Стива Джобса Авторское право: Альберт Уотсон

Давайте развивать ваш бизнес: Я могу помочь вам построить более успешный бизнес, увеличить продажи и увеличить прибыль.Вот как это работает.

Что для вас означает вдохновение?

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Здесь, в keepinspiring.me, наша работа — вдохновлять вас, мотивировать вас и вселять в вас глубокую страсть к успеху и совершенствованию.

И один из самых частых вопросов, который мы получаем:

Что для вас означает вдохновение? »

Что ж, мы все обдумали и пришли к ответу…

Определение вдохновения

Теперь, если вы погуглите «определение вдохновения», некоторые словарные сайты дадут вам что-то вроде этого:

Определение вдохновения:

• «Процесс умственного стимулирования делать или чувствовать что-то, особенно что-то творческое.» Источник: Oxforddictionaries.com
• « Чувство энтузиазма, которое вы испытываете от кого-то или чего-то, которое дает вам новые и творческие идеи ». Источник: Collinsdictionary.com
• «Вдохновляющее или воодушевляющее действие или влияние». Источник: Dictionary.com
• «Божественное влияние или действие на человека, которое, как считается, дает ему право получать и передавать священное откровение». Источник: Merriam-Webster.com
• «Возбуждение разума или эмоций до высокого уровня чувств или активности.” Источник: Thefreedictionary.com

Здесь, на Keepinspiring.me, мы определяем вдохновение следующим образом:

Вдохновение — это когда вы чувствуете глубоко укоренившуюся страсть и мотивацию что-то делать.

Мы все вдохновляемся разными вещами и разными способами. Тем не менее, вдохновение окружает вас повсюду и может появиться в любой момент.

Например:

• Вы можете увидеть, как молодой человек помогает пожилой женщине с продуктами и вдохновляется на помощь другим.
• Вы можете увидеть, как ваш хороший друг заказывает мексиканскую еду на испанском, и у вас возникнет желание выучить новый язык.
• Вы можете прочитать вдохновляющую цитату и получить вдохновение, чтобы завершить свой рабочий / учебный проект.

Уловка состоит в том, чтобы научиться использовать это вдохновение, которое постоянно окружает вас все время…

Как открывать вдохновение

Теперь, чтобы помочь вам обнаружить свое вдохновение, мы разбили вещи на эти пять простых: выполнить шаги:

Шаг 1.Наблюдайте за своим окружением

Чтобы вдохновиться, вам нужно наблюдать за своим окружением. Как мы упоминали ранее, возможности для вдохновения появляются постоянно, вам просто нужно знать о них. Поэтому вместо того, чтобы писать сообщения другу по телефону или проверять Facebook, попробуйте понаблюдать за своим окружением. Посмотрите вокруг, посмотрите, что делают другие люди, и примите участие.

Шаг 2. Используйте свои эмоции

Вам также необходимо задействовать свои эмоции в том, что вы чувствуете, когда видите, что происходит.Если что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, мотивирует и вдохновляет, сделайте это.

Шаг 3. Действуйте

Как только вы почувствуете вдохновение, немедленно приступайте к действию. Не ждите ни минуты, ни дня, ни недели, чтобы начать. Если вы чувствуете вдохновение, чтобы чему-то научиться, сразу же запишитесь на занятия. Если вы чувствуете желание что-то сделать, отправьте электронное письмо тому, кто может помочь вам начать работу.

Шаг 4. Начните с малого

Если вы только начинаете черпать вдохновение, начните с малого.Ганди, Мать Тереза, Эйзенштейн не изменили мир за один день. Они внесли небольшие изменения и медленно развили это.

Шаг 5. Так держать

Вдохновение выглядит и ощущается немного по-разному для всех. Это когда вспыхивает это внутреннее пламя, и вы чувствуете страсть и мотивацию что-то делать. И если вы начнете что-то делать, и это пламя горит, не волнуйтесь, просто продолжайте пытаться и возвращаться к той первоначальной мысли и ощущению, когда вы впервые были вдохновлены.

Границы | Научное исследование вдохновения в творческом процессе: вызовы и возможности

Введение

Описывая свой творческий процесс, Моцарт заметил: «Те идеи, которые мне нравятся, я сохраняю в памяти и привык, как мне говорили, напевать их себе.Если я буду продолжать в том же духе, — пишет он, — мне скоро приходит в голову, как я могу использовать тот или иной кусок в счет, чтобы приготовить из него хорошее блюдо… Все это зажигает мою душу »(Harding, 1948). Изображение Моцарта вдохновения обладает всеми ключевыми элементами современной конструкции научного вдохновения — оценкой новых или лучших возможностей («идеи, которые мне нравятся»), пассивным воспоминанием («это… мне приходит в голову») и мотивацией принести новое возможности в реализацию (превращение кусочка в блюдо; «зажигает мою душу»).Подобно Моцарту, писатели, художники и другие творцы обычно подчеркивают важность вдохновения в творческом процессе (Harding, 1948). Несмотря на это, до недавнего времени ученые уделяли мало внимания вдохновению.

Возможно, неудивительно, что научному сообществу уделяется мало внимания, учитывая многочисленные проблемы, с которыми сталкивается концепция вдохновения. Среди этих проблем были (а) отсутствие ясности в отношении значения вдохновения; (б) сложность ввода в действие; (c) двусмысленность в отношении того, отличается ли вдохновение от связанных конструкций; (г) предубеждения о том, что вдохновение не имеет значения по сравнению с «потоотделением», и (д) различные препятствия для нейробиологических исследований.Общая цель этой статьи — обратиться к каждой из этих проблем и указать на возможности для расширения появляющейся научной литературы о вдохновении. Мы рассмотрим первую проблему — неоднозначность определения — в следующем разделе.

Концептуализация

Термин «вдохновение» использовался в различных дисциплинах (например, литературная критика, теология, психология) и в литературе по психологии (например, социальное сравнение, гуманизм, творческий процесс; обзор см. В Thrash and Elliot, 2003).Часто термин не имеет определения, используется взаимозаменяемо с другими конструкциями или упоминается только для того, чтобы критиковать его как мифический, неважный или ненаучный. Еще больше усложняет ситуацию то, что исторически вдохновение изучается в специфической для предметной области манере, при этом между исследователями из разных предметных областей мало общения. Признавая необходимость в едином, интегрированном определении конструкции вдохновения, Трэш и Эллиот (2003, 2004) взяли на себя задачу разработать общую концептуализацию предметной области, которая опиралась бы на основные общие черты в различных литературных источниках.Эти усилия привели к появлению трех взаимодополняющих структур для концептуального вдохновения, которые сосредоточены на различных аспектах определения конструкции: основных характеристиках, процессах компонентов и модели передачи. В этом разделе мы рассмотрим эти общие концепции предметной области, а затем покажем, как они могут быть применены конкретно к случаю вдохновения для творчества.

Трехсторонняя концептуализация

Трехсторонняя концептуализация (Трэш и Эллиот, 2003) определяет три основные характеристики состояния вдохновения: воскрешение , трансцендентность и мотивация приближения .Вызвание относится к тому факту, что вдохновение вызвано , а не инициировано индивидуумом добровольно. Другими словами, человек не чувствует прямой ответственности за вдохновение; скорее, стимулирующий объект, такой как человек, идея или произведение искусства, вызывает и поддерживает эпизод вдохновения. Во время эпизода вдохновения человек узнает о новых возможностях, которые выходят за рамки обычных или мирских забот. Новое осознание яркое и конкретное, оно превосходит обычные ограничения сознательно генерируемых идей.Вдохновленный, человек испытывает неотразимый подход мотивацию передать, актуализировать или выразить новое видение. Этот набор из трех характеристик должен быть минимально достаточным, чтобы отличить состояние вдохновения от других состояний.

Процессы компонентов

Вдохновение можно концептуализировать не только с точки зрения характеристик вдохновленного состояния, но также с точки зрения отдельных во времени и функциональных процессов, составляющих эпизод вдохновения.Трэш и Эллиот (2004) утверждали, что вдохновение включает в себя два различных процесса — относительно пассивный процесс, который они назвали вдохновением на , и относительно активный процесс, который они назвали вдохновением –. Процесс воодушевления включает в себя оценку воспринимаемой внутренней ценности объекта-стимула, тогда как процесс воодушевления – включает мотивацию актуализировать или распространить ценные качества на новый объект.Например, кто-то может быть вдохновлен захватывающим дух восходом солнца или элегантностью новой идеи, которая приходит в момент озарения или «ага». После этого можно вдохновиться рисованием или новым исследовательским проектом. Человек может в любое время посмотреть (или вспомнить) вызывающий стимул для поддержания мотивации. Трэш и Эллиот (2004) далее предположили, что процесс вдохновения посредством порождает основные характеристики вызова и трансцендентности, тогда как процесс вдохновения – порождает основную характеристику мотивации подхода.

Предполагается, что эти составляющие процессы присутствуют в различных проявлениях вдохновения. Трэш и Эллиот (2004) попросили участников создать рассказ, вспоминая либо время, когда они были вдохновлены, либо исходный опыт (контрольное условие). Источники вдохновения охватывали такие темы, как научное или художественное понимание, открытие своего призвания, влияние образца для подражания для достижения успеха или добродетельной жизни, а также осознание того, что величие возможно в ответ на неожиданный успех.Несмотря на поверхностные различия в содержании повествования, вдохновляющие повествования разделяли основные темы: глаза открыты во время встречи с человеком, объектом, событием или идеей (т.е. видение (т.е. вдохновленное «на»).

Модель трансмиссии

С менее описательной и более теоретической точки зрения вдохновение можно концептуализировать с точки зрения его цели или функции (Thrash and Elliot, 2004; Thrash et al., 2010b). В то время как более простые формы мотивации подхода служат функции движения к желаемым объектам цели (например, еды или принадлежности) и их достижения, предполагается, что вдохновение выполняет уникальную функцию подхода: оно мотивирует передачу или выражение недавно оцененных качеств вызывающего объект (Thrash, Elliot, 2004; Thrash et al., 2010b). Таким образом, вдохновение играет роль посредника в статистическом смысле. Например, определенные добродетели, наблюдаемые в другом человеке, могут привести к вдохновению, которое, в свою очередь, побуждает вдохновленного человека стремиться к тем же добродетелям в будущем «я».Точно так же творческая основополагающая идея может вдохновить человека, заставив его или ее воплотить идею в жизнь в форме творческого изобретения, стихотворения или другого материального продукта.

Вдохновение для создания

Общая концепция вдохновения, как изложено выше, может быть напрямую применена к конкретной области творческой деятельности. С точки зрения трехсторонней концептуализации, общая характеристика трансцендентности принимает форму творчества — новые или лучшие возможности оцениваются именно за их творческий потенциал.Что касается концептуализации компонентного процесса, процесс вдохновения вызван появлением творческих идей в сознании, часто в момент озарения. В оптимальных условиях (например, если идея актуальна и у человека есть способность подходить к мотивации), процесс воодушевления уступает место процессу воодушевления —, который мотивирует действие. Что касается модели передачи, творческое вдохновение часто принимает особую форму передачи, называемую актуализацией (Thrash et al., 2010b), в котором человек вдохновляется на воплощение творческой идеи (то есть желаемые свойства элиситора передаются от исходной идеи к законченному продукту).

Мы подчеркиваем, что, согласно нашей концепции, вдохновение не должно быть источником творческих идей. Напротив, вдохновение — это мотивационный ответ на творческие идеи. Таким образом, вдохновение объясняет передачу, а не происхождение творчества. Это различие важно как минимум по трем причинам.Во-первых, утверждение, что творчество происходит от вдохновения, не будет способствовать научному пониманию, так же как приписывание творчества «музе» было бы упражнением в навешивании ярлыков на загадочную причину, а не научным объяснением. Во-вторых, ученые уже разработали множество научных конструкций и теорий для объяснения происхождения творческих идей, которые включают ситуационные, диспозиционные, саморегулирующиеся, когнитивные, исторические и неврологические процессы (например, Koestler, 1964; Rothenberg, 1979; Martindale , 1990; Finke et al., 1992; Штернберг и Дэвидсон, 1995; Amabile, 1996; Файст, 1998; Боуден и Юнг-Биман, 2003; Саймонтон, 2003; Baas et al., 2013). Напротив, ученые уделяют относительно мало внимания процессам, посредством которых творческие идеи превращаются в творческие продукты. Конструкция вдохновения помогает заполнить этот пробел в исследовательской литературе. Наконец, поскольку эта концептуализация творческого вдохновения происходит из общей концептуализации, она согласуется с использованием конструкции вдохновения в других литературных источниках.Например, творческое вдохновение — это реакция на творческие идеи (а не причина их возникновения), так же как межличностное вдохновение — это реакция на (а не причина) добродетельных качеств других людей.

Ввод в эксплуатацию

Учитывая личный характер и неуловимость опыта вдохновения, как его можно измерить в лаборатории? У кого-то может возникнуть соблазн вскинуть руки и вместо этого обратиться к чему-то, что более поддается прямому экспериментальному контролю.

Ценность самоотчета

Мы утверждаем, что самоотчет — это простой и подходящий метод для реализации вдохновения, потому что конструкция вдохновения неразрывно связана с характерным феноменологическим опытом.Многие создатели утверждали — через сознательные самоотчеты — что они испытывают вдохновение и что этот опыт имеет решающее значение для их творческого процесса (Harding, 1948). Использование вдохновения через самоотчет позволяет исследователям проверить такие утверждения.

Трэш и Эллиот (2003) разработали критерий черты вдохновения, названный Шкалой вдохновения (IS). Хотя термин «черта» имеет множество коннотаций, черта «вдохновение» относится ни к чему, кроме индивидуальных различий в склонности переживать состояние вдохновения.Поскольку вдохновение — это конструкция, которая имеет значение в жизни людей, но недооценивается психологами, мера была разработана так, чтобы быть простой и достоверной. Пункты включают такие утверждения, как «Что-то, с чем я сталкиваюсь или переживаю, меня вдохновляет» и «Я вдохновлен на что-то». IS имеет две внутренне согласованные подшкалы из 4 пунктов: частота вдохновения и интенсивность. Обе субшкалы внутренне согласованы с αs Кронбаха, равным или превышающим 0,90. Было продемонстрировано, что две подшкалы сильно коррелированы ( r = 0.От 60 до 0,80), и поэтому баллы могут быть суммированы, чтобы сформировать внутренне непротиворечивый 8-позиционный индекс общего вдохновения. IS демонстрирует неизменность измерений во времени (2 месяца) и среди популяций (держатели патентов, выпускники университетов), указывая на то, что лежащие в основе скрытые конструкции имеют сопоставимое значение в разные моменты времени и в разных популяциях. Двухмесячная надежность повторного тестирования для обеих подшкал высока, r = 0,77. Короче говоря, ИС обладает прекрасными психометрическими свойствами.Примечательно, что подшкала интенсивности была адаптирована для использования в качестве меры состояния (например, Thrash and Elliot, 2004; Thrash et al., 2010a).

Некоторые могут беспокоиться о том, что вдохновению, о котором сообщают сами люди, нельзя доверять, что оно не является объективным или что оно не дает полного объяснения. Мы реагируем на каждое из этих потенциальных ограничений. Во-первых, вдохновение, оцениваемое с помощью IS, обычно не связано или слабо связано с социальной желательностью, и его прогностическая достоверность оказывается устойчивой, когда социальная желательность находится под контролем (Thrash and Elliot, 2003; Thrash et al., 2010а). Во-вторых, хотя IS предоставляет субъективный индикатор вдохновения, баллы по этому показателю были связаны с множеством внешних критериев и объективных результатов, как описано в следующем разделе. Более того, сознание играет решающую роль в моделировании будущих действий у людей (Baumeister and Masicampo, 2010) и может быть необходимо для вдохновенных действий. Соответственно, сознательный самоотчет по своей сути соответствует конструкции. Наконец, мы признаем, что показатели самоотчета могут оставить некоторых исследователей с жаждой более низкоуровневых объяснений, например, связанных с физиологическими или неврологическими процессами, но мы рассматриваем это как возможность, а не проблему — конструкция вдохновения может увидеть захватывающий второе поколение исследований нейронной основы.В этом случае самооценка вдохновения является «начальной точкой», которая может направить исследователей к основному процессу. Хотя это правда, что метод самоотчета в некоторых отношениях ограничен, он предлагает хорошо обоснованную отправную точку для нейробиологических исследований. Более того, отказ от исследования вдохновения на том основании, что оно измеряется самоотчетом, приведет к тому, что исследователи упустят из виду важный предсказатель творческого результата, биологические основы которого останутся нераскрытыми.

Место вдохновения в парадигмах исследования творчества

Область оценки творческих способностей является активной и динамичной, поэтому обзор литературы выходит далеко за рамки данной статьи (обзор см. В Plucker and Makel, 2010).Однако мы отмечаем, что доминирующие исследовательские парадигмы, используемые при изучении творчества, невольно исключают внимание к вдохновению. Креативность чаще всего оценивается с помощью тестов на творческое мышление (например, альтернативное использование) или творческих способностей (например, тест удаленных сотрудников). Хотя такие тесты очень практичны в лабораторных условиях и позволяют исследователям сосредоточиться на процессах, лежащих в основе возникновения творческих идей, они не позволяют участникам преобразовывать творческие идеи в творческие продукты.Неспособность приспособить процесс актуализации идеи — то есть создание как такового — делает вдохновение явно несущественным для творческого процесса. Если функция вдохновения в контексте творчества заключается в воплощении творческих идей в творческие продукты, полезные парадигмы должны допускать актуализацию идеи. Оценка на основе продукта, такая как Consensual Assessment Technique (CAT; Amabile, 1982) и анализ патентных данных, являются золотым стандартом, если кто-то хочет исследовать уникальный вклад вдохновения в творческий процесс.Фактически, если не считать актуальности для вдохновения, оценка творческих продуктов рассматривается некоторыми как наиболее подходящая и действительная операционализация творчества (Baer et al., 2004; Baer and McKool, 2009).

Дискриминантная действительность

Неопределенность в отношении того, отличается ли вдохновение от других построений, была еще одним препятствием для исследовательской деятельности. Если кто-то предполагает, что вдохновение — это то же самое, что, например, творчество или понимание, тогда у него нет причин изучать его.В этом разделе мы проясняем различия между вдохновением и несколькими другими конструкциями (творчество, понимание и положительное влияние).

Вдохновение и творчество

Хотя определение и использование термина творчество в психологии значительно различаются (Silvia and Kaufman, 2010), существует определенная степень согласия в отношении того, что креативность подразумевает два качества: новизну и полезность (например, Feist, 1998; Plucker et al. ., 2004). Мы считаем полезным явным образом концептуализировать творчество как оценку новизны и полезности, которая может быть применена к любому из множества объектов, особенно к идеям и конечным продуктам.В зависимости от целей исследования, эта оценка может быть сделана самим создателем, привратниками в рамках области, аудиторией или посредством различных других операций, доступных исследователю. Мы отмечаем, что исследователи часто имеют в виду идеи или продукты как конечные объекты оценки творчества, даже когда термин «творческий» предшествует другим существительным (например, творческая деятельность (Simonton, 2000), творческие идеи (Csikszentmihalyi and Sawyer, 1995), творческие личности (Feist, 2010), творческие состояния (Jamison, 1989) или творческие процессы (Kris, 1952)).

Хотя термины «вдохновение» и «творчество» иногда использовались как синонимы (например, Schuler, 1994; Chamorro-Premuzic, 2006), наши концептуальные представления о вдохновении и творчестве содержат четкое разграничение. Креативность — это оценка новизны и полезности, которая может применяться (в различной степени) к контенту на любом этапе творческого процесса, от оригинальной идеи до готового продукта. Напротив, вдохновение — это состояние мотивации. Мы полагаем, что вдохновение часто возникает, когда создатель оценивает свою идею как творческую, и предполагается, что оно мотивирует актуализацию идеи в форме продукта, который также оценивается (его создателем и, возможно, другими) как творческий.Мы обсуждаем эмпирическую поддержку этих предложений ниже.

Вдохновение и понимание

Смешение вдохновения с пониманием является обычным явлением в повседневной речи. Человек может воскликнуть: «У меня было вдохновение», где «вдохновение» относится к самой идее, а не к мотивационной реакции. В научном контексте термин «понимание» используется для описания процесса, с помощью которого решатель проблемы внезапно переходит из состояния незнания, как решить проблему, к состоянию знания, как ее решить (Mayer, 1992).В контексте творчества прозрение также концептуализировалось как когнитивное содержание, которое внезапно проникает в сознание; «ага!» момент (Csikszentmihalyi and Sawyer, 1995). Независимо от его точного использования, понимание можно отличить от вдохновения с точки зрения его теоретической функции. В то время как исследование инсайта — это попытка объяснить когнитивные механизмы, такие как реструктуризация (Ohlsson, 1984), с помощью которых идеи проникают в осознание, исследование вдохновения — это попытка объяснить мотивационную реакцию, которая часто (но не всегда) следует за творческой проницательностью (см. и другие., 2010b).

Если бы вдохновение всегда следовало из озарения, то, возможно, конструкция вдохновения была бы излишней. Однако вдохновение не всегда следует. Thrash et al. (2010b) обнаружили, что творческое мышление имеет тенденцию приводить к вдохновению, но этот эффект смягчается темпераментом индивидуального подхода (т. Е. Чувствительностью к вознаграждению; Elliot and Thrash, 2010). Люди с сильным подходом к работе склонны вдохновляться творчеством в ответ на творческую проницательность, тогда как люди со слабым подходом к работе сообщают, что им не хватает вдохновения, несмотря на их проницательность.Таким образом, вдохновение имеет важное значение для поведенческой передачи творческого понимания творческого продукта.

Недавняя работа по феноменологии инсайта дает намек на то, как инсайт может привести к вдохновению. Было обнаружено, что резкие изменения в беглости обработки во время инсайта наделяют человека повышенным уровнем положительного аффекта (ПА) и воспринимаемой правдой в отношении своего решения (Topolinski and Reber, 2010). Учитывая, что ПА участвует как в переживании озарения «ага», так и в вдохновении, это может способствовать плавному переходу от озарения к вдохновению.Более того, восприятие своего решения как истинного, как следствие проницательности, может укрепить вдохновенную мотивацию. Однако, как мы уже отмечали, понимание может происходить без вдохновения. Факторы предрасположенности человека (например, низкий темперамент подхода) и ситуационные факторы (например, контексты, в которых возможности для передачи недоступны) могут препятствовать вдохновению. Точно так же вдохновение может происходить вне контекста решения проблемы и без дискретного и внезапного озарения.

Вдохновение и положительное влияние

Активированный ПА, форма приятного аффекта с высоким возбуждением, является наиболее сильным из известных коррелятов вдохновения (Thrash and Elliot, 2003).Действительно, термин «вдохновленный» появляется в показателе активированного PA PANAS (Watson et al., 1988). Поскольку активированный PA часто присутствует во время состояний мотивации приближения (Watson et al., 1999), он особенно напоминает вдохновленный компонентный процесс от до .

Хотя вдохновение и активированная PA в некоторой степени эмпирически и концептуально перекрываются, значительные доказательства подтверждают их дискриминантную валидность. Во-первых, вдохновение и активированная PA факториально различаются (Thrash and Elliot, 2003).Во-вторых, в соответствии с трехсторонней концептуализацией вдохновения, переживания вдохновения включают более высокие уровни трансценденции и более низкие уровни волевого контроля и приписывания личной ответственности (что указывает на «пробуждение») по сравнению с переживаниями активированной ПА (Thrash and Elliot, 2004). В-третьих, вдох и активированная ЛА имеют разные проксимальные и дистальные предшественники (Thrash and Elliot, 2004). Активированный ПА запускается проксимально значимостью вознаграждения (внешние сигналы и восприятие того, что желаемое достижимо) и дистально — темпераментом подхода.Напротив, вдохновение запускается непосредственно переживанием озарения, а дистально — открытостью опыту. Наконец, вдохновение и активированная PA имеют разное распределение по дням недели; по пятницам, например, активированная PA находится на пике, а вдохновение — на пике (Thrash, 2007).

Вдохновение, пот и творчество

Возможно, самым пагубным препятствием для исследования вдохновения было давнее убеждение, что именно пот, а не вдохновение, имеет решающее значение для творческого результата.Томас Эдисон, касаясь своей работы, однажды заметил, что «все сводится к одному проценту вдохновения и девяносто девяти процентам потоотделения» (Edison, 1903). Этот комментарий иногда предлагается в поддержку идеи о том, что усилия важны для творчества, а вдохновение, для сравнения, неважно (например, Martindale, 1989, 2001; Sawyer, 2006). Продолжая эту линию рассуждений, Ферман и Петерик (1980) предложили объяснение того, почему вдохновение, тем не менее, сохраняется как народное объяснение творчества: когда люди знакомятся с творческими работами, они неверно приписывают усилия создателей вдохновению, не зная, сколько усилий потребовалось для этого. произвести работу.Похоже, что подобные рассуждения исключают внимание к законной роли вдохновения в творческом процессе.

Эмпирические данные, относящиеся к вдохновению, потоотделению и творчеству, теперь доступны для рассмотрения. Ряд исследований показывает, что вдохновение — надежный предиктор творчества. На уровне между людьми (то есть на уровне черт) вдохновение и творческая самооценка положительно коррелируют, и вдохновение предсказывает продольное увеличение творческой самооценки (Thrash and Elliot, 2003).Вдохновляющие черты также предсказывают объективные показатели творческого результата. В выборке патентовладельцев США частота вдохновения позволяет предсказать количество патентов (Thrash and Elliot, 2003). Вдохновение также предсказывает творчество на уровне человека, так что вдохновение и самооценка творчества колеблются вместе в течение нескольких дней (Thrash and Elliot, 2003).

В трех исследованиях различных типов письма (поэзия, наука и художественная литература) самооценка состояния вдохновения в процессе написания однозначно предсказывала креативность конечного продукта, что было оценено экспертами с использованием CAT (Thrash et al., 2010b). Эти результаты подтвердились, когда контролировались различные ковариаты (например, открытость опыту, усилие, активированная ПА, трепет). Наконец, было показано, что вдохновение является посредником между творчеством исходных идей и творчеством конечных продуктов в соответствии с предполагаемой функцией передачи вдохновения (Thrash et al., 2010b). Ковариаты вдохновения (усилие, активированная ПА, трепет) не смогли опосредовать передачу, что указывает на то, что функция передачи уникальна для вдохновения.

Установив связь между вдохновением и творчеством, мы теперь рассмотрим роль «пота» в творческом процессе. Примечательно, что Thrash et al. (2010b) задокументировали положительную, а не отрицательную связь между вдохновением и усилием, указывая на то, что эти конструкции не исключают друг друга, как может подразумевать цитата Эдисона. Предположение о том, что наличие усилия указывает на низкий уровень вдохновения, также подвергается сомнению в связи с положительной взаимосвязью между вдохновением и компонентом потребности в достижении работы-мастерства (Thrash and Elliot, 2003).Оба этих вывода были задокументированы на двух статистически независимых уровнях анализа (между людьми, внутри людей).

Безусловно, усилия важны для творческого процесса, но их роль отличается от роли вдохновения. В то время как вдохновение писателей предсказывает креативность продукта, усилия писателей предсказывают технические достоинства продукта (Thrash et al., 2010b). Таким образом, вдохновение и усилия являются уникальными предикторами различных аспектов качества продукции. Более того, данные снимка экрана показывают, что вдохновение участвует в автоматических / генеративных аспектах процесса написания (например,g., вдохновленные писатели производят больше слов и сохраняют больше оригинального набора текста), тогда как усилия связаны с контролируемым саморегулированием (например, писатели, которые прилагают усилия, удаляют больше слов и больше делают паузу, чтобы подумать; Thrash et al., 2010b). Короче говоря, вдохновение и «пот» не исключают друг друга и качественно по-разному способствуют творческому процессу и продукту.

Остается вопрос, правильно ли аудитория делает вывод о наличии вдохновения. Гипотеза неправильной атрибуции гласит, что усилие создателя предсказывает креативность продукта, но аудитория ошибочно приписывает эту креативность вдохновению в создателе.Альтернативой этой модели является возможность того, что аудитория правильно делает вывод о вдохновении (Bowra, 1977). Thrash et al. (2010b) проверили эти конкурирующие гипотезы. Было обнаружено, что читатели правильно приписывают творчество писательскому вдохновению; Точно так же они правильно приписывали усилия писателей с технической точки зрения. Эти результаты, помимо предоставления первых эмпирических доказательств того, что читатели могут делать достоверные выводы о мотивационных состояниях писателей, указывают на то, что народные представления о важности вдохновения подтверждаются эмпирическими данными.

Психологическая наука о вдохновении, а также ее связь с творчеством в настоящее время хорошо известна. Вдохновение было концептуализировано путем интеграции использований в различных литературных источниках, реализовано с использованием хорошо проверенных критериев, выделено из связанных конструкций и связано с творчеством в различных популяциях, контекстах и ​​уровнях анализа. Предыдущая работа обеспечивает прочную основу, на которой могут покоиться исследования в области нейробиологии вдохновения.

Вдохновение в лаборатории неврологии

Во многих отношениях проблемы, связанные с изучением творческого вдохновения, одинаковы независимо от того, подходит ли человек к этой теме как нейробиолог, психолог и т. Д.Следовательно, предыдущие общие проблемы и решения также имеют особое значение в контексте нейробиологии. Тем не менее, мы подтверждаем важность внимательного отношения к построению определения, потому что термин «вдохновение» иногда использовался в литературе по нейробиологии для обозначения конструкций, которые сильно отличаются от конструкции вдохновения, которую мы обсуждали. В своих классических ЭЭГ-исследованиях творческого процесса, например, Мартиндейл и Хазенфус (1978) использовали термины «вдохновение» и «разработка» для обозначения стадий, которые предшествуют и следуют, соответственно, творческому постижению (см. Крис, 1952, прецедент для такого понимания). использование в психоанализе).Вдохновение, как мы его определили, то есть как сознательное мотивационное состояние, а не стадия, с большей вероятностью произойдет на стадии разработки Мартиндейла и Хазенфуса, чем на стадии вдохновения. Теперь мы переходим к проблемам, которые особенно актуальны в контексте нейробиологии.

Одним из препятствий при изучении вдохновения в лаборатории является невозможность прямого манипулирования посредством воздействия экзогенных элиситоров. Если кто-то стремится вызвать вдохновение с помощью какого-либо «вдохновляющего» стимула, то управляемый элиситор является независимой переменной, а вдохновение — зависимой переменной.Таким образом, необходимо проявлять осторожность в отношении причинно-следственного вывода, несмотря на использование экспериментального метода (Thrash et al., 2010a). Хотя вдохновением нельзя напрямую манипулировать посредством воздействия экзогенных стимулов, исследователь может обосновать причинно-следственную связь, используя манипуляции с элиситорами в сочетании со статистическим контролем и кросс-лаговым анализом, как продемонстрировали Thrash et al. (2010a). Отметим, что эти проблемы не уникальны для изучения вдохновения. Эмоции, озарение и многие другие конструкции ускользают от строгого экспериментального контроля; в лучшем случае их можно «вызвать», а не «манипулировать».

Связанная с этим проблема заключается в том, что может быть трудно запечатлеть подлинные или интенсивные переживания вдохновения в лабораторных условиях, учитывая, что вдохновение неуловимо для определенных людей или при определенных обстоятельствах. Одно из решений может заключаться в том, чтобы, по сути, снизить порог того, что составляет эпизод вдохновения. Трэш и Эллиот (2004), например, изучали «ежедневное вдохновение», используя методы выборки опыта, и мы предлагаем, чтобы такая толерантность к менее интенсивным проявлениям вдохновения могла быть распространена на лабораторное исследование.Во многом творчество — это не то же самое, что гений (Bruner, 1962), вдохновение — это вопрос степени, и умеренный уровень может быть достигнут даже в некоторых парадигмах инвазивной нейробиологии.

Третья проблема — это необходимость повторяемых испытаний и временной привязки. Для методов визуализации мозга (например, фМРТ, ЭЭГ, МЭГ) требуются конструкции, в которых рассматриваемое психическое событие может быть (а) временно изолировано, чтобы записанные данные и психическое событие могли быть привязаны по времени к вызывающему стимулу и (б) многократно выявляется во время сеанса записи, чтобы улучшить отношение сигнал / шум (Dickter and Kieffaber, 2013).Одним из возможных способов удовлетворения этих требований является использование самоотчета участника (с указанием начала вдохновения) в качестве события с привязкой ко времени. Предположим, например, что участники придумывают подписи для каждой из серий фотографий (часто повторяемое действие) и сообщают об уровнях вдохновения в момент получения идеи для каждой подписи. Боуден и Юнг-Биман (2007) использовали метод, похожий на этот, чтобы идентифицировать процессы, которые позволяют отличать решения, включающие опыт инсайта, от тех, которые этого не делают.Однако мы предупреждаем, что вдохновение обычно длится дольше во времени, чем понимание (особенно, когда для реализации идеи требуется значительная активность), и, следовательно, методы, которые фиксируют последующую изменчивость вдохновения во времени, а не только уровень вдохновения в данный момент. понимания — будет особенно ценным.

Одним из таких методов регистрации изменчивости вдохновения во времени, одновременно уменьшая нагрузку на многократное получение вдохновения, является запись электрической активности мозга с использованием неинвазивной техники (например, ЭЭГ) во время творческого процесса.Например, если исследователи записывают данные захвата экрана в процессе записи, как в Thrash et al. (2010b), они могут впоследствии воспроизводить запись для участников и собирать непрерывные измерения припоминаемого вдохновения во время творческого процесса (например, используя диск или ползунок устройства ввода). Эти приливы и отливы вдохновения могут быть связаны с изменчивостью нервных процессов.

Трудности, связанные с поиском вдохновения для его изучения на личном уровне, также можно решить, просто сосредоточив внимание на людях, которые могут быть вдохновлены (т.е., те, у кого много вдохновения). Выявление можно полностью обойти, исследуя структурные различия мозга между группами, которые, как известно, имеют высокий или низкий уровень вдохновения. Используя ИС, можно разделить группы на «более вдохновленные» и «менее вдохновленные». Кроме того, поскольку люди с более высоким уровнем вдохновения склонны демонстрировать более высокий уровень открытости и экстраверсии, можно ожидать, например, снижения латентного торможения и повышения активности в дофаминовых проекциях вентральной тегментальной области (Ashby et al., 1999; Депуэ и Коллинз, 1999; Peterson et al., 2002) для этих людей. Таким образом, номологическая сеть вдохновения может служить информативной отправной точкой для неврологического анализа между людьми.

Далее мы рассмотрим вопрос о том, где искать нервную систему. Хотя в настоящее время не существует нейробиологии конструкции вдохновения как таковой , литература по связанным конструкциям может предложить нам некоторые подсказки.

Проницательность относится к вдохновению в рамках трехсторонней концептуализации с точки зрения как вызова, так и трансценденции, а также в рамках модели компонентных процессов как начального события, которое часто приводит к вдохновению на .Во время «Ага!» моменты, выходит за пределы ментальной установки и переживает концептуальное расширение (Abraham et al., 2012), и этот опыт кажется автоматическим и неожиданным; он чувствует, что вызвал (Bowden et al., 2005). Следовательно, определенные нейронные компоненты, участвующие в переживаниях озарения, могут присутствовать в начале эпизода вдохновения. Однако, учитывая, что литература о нейронных коррелятах инсайта сложна и что нейронные процессы являются предметом споров (Dietrich and Kanso, 2010), мы предостерегаем от слишком сильного доверия к каким-либо выводам при руководящей работе по вдохновению.

Поскольку вдохновение включает в себя не только трансцендентность и пробуждение, но и мотивацию подхода, мы можем также обратиться к литературе по нейробиологии, посвященной состояниям мотивации подхода (Elliot, 2008). Существует растущая литература о мотивации подхода и аффекте аппетита, с уделением внимания лежащим в основе нейронным схемам (например, Bradley et al., 2001; Aron et al., 2005; Junghöfer et al., 2010), подкорковым системам вознаграждения (например, Rosenkranz и Grace, 2002; Wise, 2004; Alcaro et al., 2007), нейротрансмиттеры (e.г., Bassareo et al., 2002; Hoebel et al., 2008) и нейрогормоны (например, Frye and Lacey, 2001; Frye, Seliga, 2003; Frye, 2007). Находки в этой области могут предложить нейронную основу вдохновленного процесса –.

Хотя неврологические находки, касающиеся определенных аспектов конструкции вдохновения, могут дать ключ к разгадке, одни только нейронные компоненты этих частей вряд ли расскажут всю историю. В конце концов, мы уже утверждали выше, что вдохновение — это не то же самое, что озарение или активированная PA, и это не сумма этих частей.Например, человек может находиться в мотивационном состоянии аппетита в то время, когда он или она получает творческое понимание, но он или она не будут вдохновлены, если состояние аппетита отражает ожидание еды, а не воплощение идеи в жизнь. . Вызывающий объект, в данном случае инсайт, не имеет значимого отношения к мотивационному объекту. Критический вопрос для нейробиологии заключается в том, как процессы, связанные с генерацией творческих идей, задействуют аппетитные мотивационные процессы, так что люди реагируют на творческие идеи не с безразличием, а с чувством принуждения к действию.Как именно перспектива превратить кусок в блюдо зажигает душу, как выразился Моцарт (во вступительной цитате)?

На начальных этапах исследования неврологической основы вдохновения может быть полезно начать с сосредоточения внимания на общем вдохновении, а не на отдельных аспектах или составляющих процессах. Вдохновение как единое понятие можно довольно эффективно измерить с помощью подшкалы интенсивности из 4 пунктов IS (Thrash and Elliot, 2004). При необходимости вдохновение можно оценить с помощью одного пункта из ИС.Такие предметы на удивление эффективны при захвате всей конструкции вдохновения, как мы ее определили (Thrash et al., 2010b).

Заключение

Писатели, художники и другие творцы давно утверждали, что вдохновение — это ключевой мотиватор творчества. За последнее десятилетие ученые проверили эти утверждения и нашли их убедительную поддержку. Научный прогресс потребовал преодоления ряда проблем, включая двусмысленность определений, трудности операционализации, двусмысленность в отношении дискриминантной валидности и скептицизм в отношении важности вдохновения по сравнению с потоотделением.Благодаря разработке интегративной концептуализации, операционализации вдохновения с ИБ, установлению дискриминантной валидности и устранению скептицизма с помощью эмпирических данных, эти проблемы в значительной степени были преодолены. Хотя нейробиолог, желающий изучать вдохновение, сталкивается с дополнительными проблемами, аналогичные проблемы уже преодолены в отношении инсайта и других построений. Мы считаем, что все готово для строгой нейробиологии вдохновения.

Объяснения эпизода вдохновения на уровне мозга можно затем объединить с объяснениями на других уровнях анализа, чтобы получить более богатое и целостное понимание вдохновения.Это более глубокое понимание поможет определить, как и почему люди иногда чувствуют (или не чувствуют) вынужденными действовать в соответствии со своими творческими идеями. Вдохновение способно вызывать изменения не только для отдельных людей, но и для всего общества. Технологические достижения, лекарства от болезней и решения экологических проблем сначала появляются как многообещающие идеи. Трудно переоценить важность выяснения того, почему, как и для кого творческие идеи и социальные проблемы зажигают душу и вдохновляют на процесс актуализации идеи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Этот материал основан на работе, поддержанной Национальным научным фондом под номером гранта SBE-0830366, Политика в области науки и инноваций.

Сноски

1. В этих случаях социальная желательность оценивалась с использованием шкалы социальной желательности Марлоу-Крауна (Crowne and Marlow, 1960) или шкалы обмана Паулюса (Paulhus, 1998).
2. Мы отмечаем, что метод консенсусной оценки также использовался для оценки творческих способностей идей (например, Faure, 2004). Здесь мы конкретно говорим об использовании этого метода при оценке креативности продуктов.
3. Язык пунктов и вариантов ответов Шкалы вдохновения (IS) устраняет эту проблему, четко используя термин «вдохновение» для обозначения состояния, а не познания или идеи.
4. Авторы эмпирически протестировали модель передачи , которая указывает, что вдохновение опосредует связь между творчеством исходной идеи и креативностью продукта.Две альтернативные теоретические модели, модель эпифеномена и модель самовосприятия , которые предполагают, что креативность идеи влияет как на вдохновение, так и на креативность продукта, или что креативность идеи влияет на креативность продукта, что, в свою очередь, влияет на отчеты о вдохновении, соответственно, также были протестированы с использованием моделирования структурным уравнением. Авторы нашли поддержку модели передачи вдохновения над моделями эпифеномена и самовосприятия.

Список литературы

Abraham, A., Pieritz, K., Thybusch, K., Rutter, B., Kröger, S., Schweckendiek, J., et al. (2012). Креативность и мозг: обнаружение нейронной сигнатуры концептуального расширения. Neuropsychologia 50, 1906–1917. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2012.04.015

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Алькаро А., Хубер Р. и Панксепп Дж. (2007). Поведенческие функции мезолимбической дофаминергической системы: аффективная нейроэтологическая перспектива. Brain Res. Ред. 56, 283–321. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2007.07.014

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Амабиле, Т. М. (1996). Творчество в контексте. Боулдер, Колорадо: Westview Press.

Амабиле, Т. М. (1982). Социальная психология творчества: методика консенсуальной оценки. J. Pers. Soc. Psychol. 43, 97–1013.

Арон, А., Фишер, Х., Машек, Д. Дж., Стронг, Г., Ли, Х. и Браун, Л.Л. (2005). Системы вознаграждения, мотивации и эмоций, связанные с интенсивной романтической любовью на ранней стадии. J. Neurophysiol. 94, 327–337. DOI: 10.1152 / jn.00838.2004

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эшби, Г. Ф., Айзен, А. М., и Тюркен, А. У. (1999). Нейропсихологическая теория положительного аффекта и его влияние на познание. Psychol. Rev. 106, 529–550. DOI: 10.1037 // 0033-295x.106.3.529

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Баас, М., Роскес, М., Слигте, Д., Нейстад, Б.А., и Де Дреу, К.К. (2013). Личность и творчество: модель двойного пути к творчеству и исследовательская повестка дня. Soc. Личное. Psychol. Компас 7, 732–748. DOI: 10.1111 / spc3.1206

CrossRef Полный текст

Баер, Дж., И МакКул, С. (2009). «Оценка творческих способностей с использованием согласованной оценки», в Справочнике по технологиям, методам и применению оценивания в высшем образовании , , под ред. К. Шрайнера (Херши, Пенсильвания: IGI Global), 65–77.

Баер Дж., Кауфман Дж. К. и Джентиле К. А. (2004). Распространение консенсуальной техники оценки на непараллельные творческие продукты. Creat. Res. J. 16, 113–117. DOI: 10.1207 / s15326934crj1601_11

CrossRef Полный текст

Бассарео В., Де Лука М. А. и Ди Кьяра Г. (2002). Дифференциальное выражение свойств мотивационного стимула дофамином в оболочке прилежащего ядра по сравнению с ядром и префронтальной корой. J. Neurosci. 22, 4709–4719.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Баумейстер, Р. Ф., и Масикампо, Э. Дж. (2010). Сознательное мышление предназначено для облегчения социальных и культурных взаимодействий: как ментальные симуляции служат интерфейсу между животными и культурой. Psychol. Rev. 117, 945–971. DOI: 10.1037 / a0019393

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Боура, К. М. (1977). Вдохновение и поэзия. Лондон, Англия: Издания Норвуд.

Брэдли, М.М., Кодиспоти, М., Катберт, Б. Н., и Ланг, П. Дж. (2001). Эмоции и мотивация I: защитные и аппетитные реакции при обработке изображений. Эмоция 1, 276–298. DOI: 10.1037 // 1528-3542.1.3.276

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Брунер, Дж. С. (1962). «Условия творчества», в Современные подходы к творческому мышлению: симпозиум, проведенный в Университете Колорадо , ред. Х. Э. Грубер, Дж. Террелл и М. Вертхаймер (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Atherton Press), 1–30.

Чаморро-Премузич, Т. (2006). Креативность или добросовестность: что лучше предсказать успеваемость учащихся? Заявл. Cogn. Psychol. 20, 521–531. DOI: 10.1002 / acp.1196

CrossRef Полный текст

Csikszentmihalyi, M., and Sawyer, K. (1995). «Творческое понимание: социальное измерение уединенного момента», в The Nature of Insight , ред. Р. Дж. Стенберг и Дж. Э. Дэвидсон (Кембридж, Массачусетс, Массачусетский технологический институт), 329–363.

Депуэ, Р.А. и Коллинз П. Ф. (1999). Нейробиология структуры личности: дофамин, стимулирование побудительной мотивации и экстраверсия. Behav. Brain Sci. 22, 491–517; обсуждение 518–569. DOI: 10.1017 / s0140525x946

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Диктер, К. Л., и Киффабер, П. К. (2013). Методы ЭЭГ для психологических наук. Лондон: Sage Publications, Ltd.

Эдисон, Т. (1903). Устное заявление. Harper’s Monthly , сентябрь 1932 г.

Эллиот, А. Дж. (Ред.) (2008). Справочник по подходу и избеганию мотивации. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.

Фор, К. (2004). Помимо мозгового штурма: влияние различных групповых процедур на выбор идей и удовлетворенность процессом. J. Creat. Behav. 38, 13–34. DOI: 10.1002 / j.2162-6057.2004.tb01229.x

CrossRef Полный текст

Ферман, К., Петерик, К.(1980). Поэтическое творчество: вдохновение или ремесло. Миннеаполис, Миннесота: Университет Миннесоты Press.

Файст, Г. Дж. (2010). «Функция личности в творчестве», в Кембриджский справочник по творчеству , ред. Дж. К. Кауфман и Р. Дж. Стернберг (Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 113–130.

Финке Р. А., Уорд Т. Б. и Смит С. М. (1992). Творческое познание: теория, исследования и приложения. Кембридж, Массачусетс: MIT press.

Фрай, К.А. (2007). Прогестины влияют на мотивацию, вознаграждение, кондиционирование, стресс и / или реакцию на злоупотребление наркотиками. Pharmacol. Biochem. Behav. 86, 209–219. DOI: 10.1016 / j.pbb.2006.07.033

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Фрай, К. А., и Лейси, Э. Х. (2001). Улучшение когнитивных функций андрогенами после тренировки временно отличается от повышения аффективного поведения андрогенов. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 1, 172–182.DOI: 10.3758 / cabn.1.2.172

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Фрай, К. А., Селига, А. М. (2003). Эффекты оланзапина по уменьшению страха и беспокойства и усилению социальных взаимодействий совпадают с повышением концентрации прогестина у крыс, подвергшихся овариэктомии. Психонейроэндокринология 28, 657–673. DOI: 10.1016 / S0306-4530 (02) 00049-5

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Хардинг Р. Э. М. (1948). Анатомия вдохновения: и очерк творческого настроения. Кембридж: У. Хеффер и сыновья.

Хобель, Б.Г., Авена, Н.М., и Рада, П. (2008). «Прилежащая дофамин-ацетилхолиновая система для приближения и избегания», в Справочник по подходу и мотивации избегания , изд. А. Дж. Эллиот (Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис), 89–107.

Джеймисон, К. Р. (1989). Расстройства настроения и образцы творчества у британских писателей и художников. Психиатрия 52, 125–134.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Юнгхёфер М., Кисслер Дж., Шупп Х. Т., Путше К., Эллинг Л. и Добель К. (2010). Быстрая нейронная подпись мотивированного внимания к потребительским товарам разделяет мужчин и женщин. Фронт. Гм. Neurosci. 4: 179. DOI: 10.3389 / fnhum.2010.00179

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Кестлер А. (1964). Акт Творения. Кембридж, Англия: MIT Press.

Крис, Э.(1952). Психоаналитические исследования в искусстве. Оксфорд, Англия: Издательство международных университетов.

Мартиндейл, К. (1989). «Личность, ситуация и творчество», в Handbook of Creativity , ред. Дж. А. Гловер, Р. Р. Роннинг и К. Р. Рейнольдс (Нью-Йорк: Пленум), 211–228.

Мартиндейл, К. (1990). Заводная муза: предсказуемость художественных изменений. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Основные книги.

Мартиндейл К. и Хазенфус Н. (1978).Различия ЭЭГ как функция творчества, стадии творческого процесса и стремления к оригинальности. Biol. Psychol. 6, 157–167. DOI: 10.1016 / 0301-0511 (78)

-2

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Майер Р. Э. (1992). Мышление, решение проблем, познание. Нью-Йорк, Нью-Йорк: WH Freeman / Times Books / Henry Holt and Co.

Олссон, С. (1984). Новый взгляд на реструктуризацию: II. Теория обработки информации реструктуризации и понимания. Сканд. J. Psychol. 25, 117–129. DOI: 10.1111 / j.1467-9450.1984.tb01005.x

CrossRef Полный текст

Паулхус, Д. Л. (1998). Весы для обмана Паулюса (PDS): Сбалансированный перечень желаемых ответов-7: Руководство пользователя. Норт-Йорк, Огайо: Multi-Health Systems, Incorporated.

Петерсон, Дж. Б., Смит, К. В., и Карсон, С. (2002). Открытость и экстраверсия связаны со снижением скрытого торможения: репликации и комментариев. чел.Индивидуальный. Dif. 33, 1137–1147. DOI: 10.1016 / s0191-8869 (02) 00004-1

CrossRef Полный текст

Плюккер, Дж. А., Бегетто, Р. А., и Доу, Г. Т. (2004). Почему для психологов-педагогов творчество не важнее? Возможности, подводные камни и будущие направления в исследовании творчества. Educ. Psychol. 39, 83–96. DOI: 10.1207 / s15326985ep3902_1

CrossRef Полный текст

Плюккер, Дж. А., и Макел, М. К. (2010). «Оценка творческих способностей», в Кембриджский справочник по творчеству , ред. Дж.К. Кауфман и Р. Дж. Стернберг (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 48–73.

Ротенберг А. (1979). Новая богиня: творческий процесс в искусстве, науке и других областях. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета.

Сойер, Р. К. (2006). Объясняя творчество: наука о человеческих инновациях. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Оксфорд.

Шулер, Х. (1994). «Общение, а не вдохновение и пот? О требованиях к производительности в высококвалифицированных профессиях », в Competence and Responsibility , (Vol.2), ред. К. А. Хеллер и Э. А. Хани (Ашленд, Огайо: Хогрефе и Хубер), 112–116.

Сильвия П. Дж. И Кауфман Дж. К. (2010). «Творчество и психические заболевания», в Кембриджский справочник по творчеству , ред. Дж. К. Кауфман и Р. Дж. Стернберг (Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 381–394.

Саймонтон, Д. К. (2003). Научное творчество как ограниченное стохастическое поведение: интеграция перспектив продукта, человека и процесса. Psychol. Бык. 129, 475–494.DOI: 10.1037 / 0033-2909.129.4.475

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Стернберг, Р. Дж., И Дэвидсон, Дж. Э. (1995). Природа прозрения. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Трэш, Т. М. (2007). «Дифференциация распределения вдохновения и положительного влияния по дням недели: применение логистического многоуровневого моделирования», в справочнике по методам позитивной психологии , ред. А.Д. Онг и М. Ван Дулмен (Нью-Йорк: Oxford University Press) , 515–529.

Трэш, Т. М., и Эллиот, А. Дж. (2004). Вдохновение: основные характеристики, составляющие процессы, предшественники и функции. J. Pers. Soc. Psychol. 87, 957–973. DOI: 10.1037 / 0022-3514.87.6.957

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Трэш, Т. М., Эллиот, А. Дж., Марускин, Л. А., и Кэссиди, С. Е. (2010a). Вдохновение и содействие благополучию: тесты на причинность и посредничество. J. Pers. Soc. Psychol. 98, 488–506.DOI: 10.1037 / a0017906

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Трэш, Т. М., Марускин, Л. А., Кэссиди, С. Е., Фрайер, Дж. У. и Райан, Р. М. (2010b). Посредничество между музой и массами: вдохновение и актуализация творческих идей. J. Pers. Soc. Psychol. 98, 469–487. DOI: 10.1037 / a0017907

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Topolinski, S., и Reber, R. (2010). Получение понимания опыта «Ага». Curr. Реж. Psychol. Sci. 19, 402–405. DOI: 10.1177 / 0963721410388803

CrossRef Полный текст

Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. J. Pers. Soc. Psychol. 54, 1063–1070. DOI: 10.1037 / 0022-3514.54.6.1063

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Уотсон Д., Визе Д., Вайдья Дж. И Теллеген А.(1999). Две общие системы активации аффекта: структурные данные, эволюционные соображения и психобиологические данные. J. Pers. Soc. Psychol. 76, 820–838. DOI: 10.1037 / 0022-3514.76.5.820

CrossRef Полный текст

Вдохновение для любителей — остальные просто приходят и приступают к работе | Бенек Лисефски

Я никогда не понимал, что индустрия дизайна зацикливается на творческом вдохновении. Если количество статей, написанных об этом, является какой-то мерой, кажется, это одна вещь, о которой все думают.Как часто вы это видите?

• «10 вдохновляющих тенденций дизайна на 2020 год»
• «Мое секретное оружие для вдохновения в дизайне»
• «Как преодолеть творческий барьер»
• Покажите мне красивые картинки, потому что я понятия не имею, что я делаю и мне нужно что-нибудь модное, чтобы скопировать.

Даже не рассказывай, что стало с такими местами, как Dribbble и Behance. Поверхностное вдохновение в дизайне превратилось в большой бизнес, заменив критику метриками тщеславия, исследование — подражанием.

Хороший дизайн не исходит от божественного вдохновения. Дизайн — это процесс, и лучшие дизайнеры — опытные помощники в этом процессе. Процесс по определению — это серия повторяемых шагов, которые предназначены для достижения результата. Эффективный дизайн и креативность — это не волшебство, это результат правильного процесса.

Так почему же существует такой высокий спрос на внешнее вдохновение? Почему люди до сих пор верят в ложное представление о замученной художнице, которая постоянно ищет свою музу, прежде чем создавать великие вещи?

Просмотр визуальных конфет, безусловно, намного проще , чем совершенствование процесса проектирования, чтобы вы могли многократно совершенствовать свое мастерство.Приятнее полагать, что творческие профессионалы обладают каким-то Богом данным даром художественных способностей или способности решать проблемы. Все, что нам нужно, — это ежедневная доза сока вдохновения, чтобы поддерживать наш творческий талант.

По правде говоря, мы хорошо разбираемся в дизайне, как и все остальные в чем угодно — много тяжелой работы и практики. И мы продолжаем производить хорошие проектные работы, потому что мы разработали отличные процессы, которые приводят к повторяемым и успешным результатам.

Дизайн — это буквально творчество.Хороший процесс проектирования способствует творческому решению проблем, а не ожиданиям, когда они будут исходить от внешних источников.

«Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе. Если вы будете ждать, пока облака разойдутся и в мозг ударит молния, вам не придется много работать. Все лучшие идеи рождаются в процессе; они выходят из самой работы ».
— Чак Клоуз

Эта блестящая цитата принадлежит Чаку Клоузу, американскому художнику и фотографу, известному своими масштабными фотореалистичными портретами.

Как дизайнеры, мы знаем, что искусство — или личное самовыражение — имеет место в нашей работе, но большая часть того, что мы делаем, — это решение проблем других людей в рамках их ограничений и в их сроки. Хороший художник иногда может дождаться вдохновения, а профессиональный дизайнер, конечно, не может. Клиент плохо реагирует на пропущенные сроки из-за «отсутствия вдохновения».

Ожидание вдохновения для удара исторически приводило к конфликтам и несчастьям.

Фрэнк Ллойд Райт, революционный современный архитектор, получил высокую оценку за идеи, намного опередившие это время.И все же его личная жизнь была полна потрясений, а его карьера — это американские горки успехов и неудач. Некоторые утверждают, что его резкая личность была результатом разочарования из-за отсутствия повторяемого процесса для создания его гениальных идей. Он находился в противоречии, потому что понимал, что настоящим профессионалом делает умение работать даже без вдохновения.

«Профессионал — это тот, кто делает все возможное, когда ему меньше всего хочется работать».
— Фрэнк Ллойд Райт

Художник Винсент Ван Гог и композитор Людвиг ван Бетховен страдали депрессией и биполярным расстройством.Беспокойство и шизофрения также распространены среди «замученных художников» прошлого.

«Я вложил все свое сердце и душу в свою работу и потерял рассудок в процессе».
— Винсент Ван Гог

Почему эти психические расстройства так распространены среди творческих людей? Неужели попытки заниматься творчеством без повторяющегося процесса приводят к психическому заболеванию или те, кто уже предрасположен к психическим заболеваниям, тяготеют к творческим занятиям?

Только в последнее время ученые начали лучше понимать мозг и психические процессы, которые приводят к творческому мышлению.Они говорят, что «очень мало свидетельств того, что психическое заболевание способствует продуктивности и инновациям», однако исследования показали, что существует доказанная случайная связь между типом мозговой активности, который способствует творчеству, и тем, который склонен к психозу. Подробности читайте в Scientific American.

Связь — это возможность перекрестной обработки различных типов информации и стимулов. И я считаю, что разница между счастливым и замученным творцом заключается в построении процесса, раскрывающего творческий потенциал, когда он вам нужен, а не в поиске его из внешних источников или ожидании удара божественного вдохновения.

Если междисциплинарное мышление является ключом мозга к развитию творческих способностей, то мы можем помочь облегчить творческое решение проблем, распространив это на макроуровень нашего процесса проектирования и людей. Вдохновения не требуется.

• Снимите шоры и не бойтесь исследовать «за пределами своей полосы». Получите широкую базу общих знаний и опыта, которые дополнят ваши области более глубоких знаний. Т-образный специалист широкого профиля поможет вам установить нестандартные творческие связи в разных дисциплинах, недоступных для узколобого специалиста.
• Оставайтесь открытыми и приглашайте к сотрудничеству. Прошли времена одинокого гения-дизайнера. Отпустите представление о том, что вы должны «владеть» дизайнерскими идеями. Вместо этого используйте своих заинтересованных лиц и членов команды как продолжение своего ума. Успешные дизайнеры — это просто помощники, чьи процессы генерируют лучшие идеи от всех участников, а затем объединяют их воедино.
• Задокументируйте свой творческий процесс , чтобы помнить, что работает хорошо, а что нет.После каждого проекта размышляйте о своем опыте и настраивайте этот процесс, чтобы в следующий раз он стал лучше. Только когда вы хорошо знаете свой процесс, вы можете знать, когда его прерывать, потому что каждый проект индивидуален и может потребовать адаптации процесса, отвечающего его уникальным требованиям.
• Пусть форма следует за функцией. Определите , что вы строите , прежде чем думать о , как он выглядит . Когда вы действительно ищете вдохновение, ищите его с намерением и конкретной целью .Если в процессе проектирования было установлено, что вам нужна мобильная фотогалерея, обратите внимание на визуальное вдохновение галерей, функциональность которых аналогична вашим требованиям. По крайней мере, тогда вы сравниваете яблоки с яблоками.
• Развивайте творческие способности с помощью медитации или других практик, которые успокаивают ум и помогают перепрограммировать ваш мозг, чтобы лучше использовать творческую силу природы. Я изучил Трансцендентальную Медитацию, когда мне было 10 лет, и я считаю, что последовательность и успех моей карьеры дизайнера во многом обусловлены влиянием, которое она оказала на мою жизнь.
• Ищите вдохновение за пределами сферы вашей отрасли. Путь снаружи. Как сказал Фрэнк Ллойд Райт, «Я верю в Бога, только я пишу это Природа».

Мнение | Что такое вдохновение?

Вдохновение нельзя контролировать. Воодушевленные люди потеряли некоторую свободу воли. Они часто чувствуют, что через них что-то работает, какая-то сила более великая, чем они сами. Греки сказали, что это музы. Верующие могут сказать, что это Бог или Святой Дух.Другие могут сказать, что это нечто таинственное, прорывающееся глубоко в бессознательное, новый способ видения.

С автономными людьми не бывает вдохновения. Это прекрасная зараза, которая проходит через людей. Само слово происходит от латинского inspirare , что означает «вдыхать». Одно вдохновляющее достижение — скажем, космическая программа — имеет тенденцию пробуждать чувство возможности у других — скажем, у маленького мальчика, мечтающего стать астрономом. Затем вдохновленный совершает свои собственные подвиги и вдохновляет других, и так далее.

Вдохновение непостоянно и непоколебимо. Он мощный, но эфемерный, поэтому многие сравнивают его с порывом ветра. А когда его нет, люди жаждут его возвращения.

Поэт Кристиан Виман писал, что вдохновение «навязчиво, трансцендентно, трансформирует, но также мимолетно и слишком часто аномально. Поэма может сразу же оставить своего создателя еще более захваченным существованием и в значительной степени отчужденным от него, поскольку как акт достижения цели, когда мир, который, казалось, выходил за его границы, снова становится просто миром, может быть очень трудно вообще сохранить хоть какую-то веру в тот первоначальный момент вдохновения.Это воспоминание об этом мгновенном пожаре и искусство, которое возникло из него, могут стать своего рода укором для безжизненной жизни, в которой вы находитесь большую часть времени ».

Самое главное, вдохновение требует определенной позы, той позы, которую люди чувствуют, когда они боятся чего-то большого и загадочного. Они одновременно смиренны и самоуверенны, сдаются и в то же время сильны. Когда люди воодушевлены, они готовы рискнуть ради чего-то по-настоящему великого.Они достаточно храбры, чтобы принять суровую жестокость правды и попытаться выразить ее по-новому.

Да, тяжелый труд действительно важен для достижения. Но жизнь еще более загадочна.

Важность вдохновения и четыре совета, как его найти

Томас Эдисон однажды сказал: «Гений — это одна часть вдохновения и девяносто девять процентов пота». И хотя нельзя сбрасывать со счетов огромную ценность последнего, первое — это то, что приводит в движение колеса.Вот несколько примеров вдохновения и советы по поиску собственного вдохновения.

Что такое вдохновение?

«Вдохновение — широко используемое, одомашненное, аморфное и светское слово для обозначения того, что на самом деле является революционным, контркультурным и духовным феноменом. Но что такое вдохновение? О чем мы говорим, когда используем этот термин? » — спрашивает обозреватель New York Times Дэвид Брукс в недавней статье на эту тему.

Далее он устанавливает некоторые основные характеристики вдохновения.Во-первых, правила обычной логики здесь не действуют. Напротив, Брукс пишет: «[Мгновения вдохновения] кажутся трансцендентными, неконтролируемыми и непреодолимыми. Когда человек вдохновлен, время исчезает или меняет свой темп. Чувства усиливаются. Могут быть мурашки по коже или дрожь по спине, или чувство страха перед какой-то красотой ».

Вдохновение тоже по своей сути активно, — продолжает Брукс. «Возникает волнующее чувство возвышения, прилив энергии, осознание расширенных возможностей.Человек, охваченный вдохновением, получил, как по волшебству, какое-то новое восприятие, некоторое целостное понимание, а также чувство, что она способна на большее, чем она думала », — настаивает он.

Другие аспекты вдохновения, по мнению Брукса? Этим не движет личный интерес, это не заработано, это вне нашего контроля, это «не случается с автономными людьми», оно непостоянно и непостоянно.

Брукс заключает: «Самое главное, вдохновение требует определенной позы, которую люди чувствуют, когда они боятся чего-то большого и загадочного.Они одновременно смиренны и самоуверенны, сдаются и в то же время сильны. Когда люди воодушевлены, они готовы рискнуть ради чего-то по-настоящему великого. Они достаточно храбры, чтобы принять суровую жестокость правды и попытаться выразить ее по-новому ».

Тем временем психологи Тодд М. Трэш и Эндрю Дж. Эллиот деконструируют вдохновение на три основные части: пробуждение, трансцендентность и мотивацию подхода.

Учитывая «двусмысленность определений», связанную с улавливанием истинной сущности вдохновения, возможно, лучший способ выразить это так: «Вы узнаете это, когда почувствуете это.”

Императив вдохновения

Все это вызывает вопросы: если вдохновение составляет только один процент оптимального результата, то почему оно так важно как в школе, так и на работе?

утверждает, что Скотт Барри Кауфман в Harvard Business Review: «Вдохновение пробуждает в нас новые возможности, позволяя преодолеть наш обычный опыт и ограничения. Вдохновение продвигает человека от апатии к возможностям и меняет то, как мы воспринимаем наши собственные возможности.”

Без вдохновения все мы день за днем ​​сталкивались бы с одними и теми же проблемами. Вдохновение дает нам как средства, так и мотивацию, чтобы подняться выше, проявить творческий подход, приблизиться к нашим целям, учиться у других и добиваться большего благополучия.

4 совета для поиска вдохновения

Любой, кто хоть раз пытался вызвать вдохновение, знает, что легче сказать, чем сделать. Но это не значит, что вам нужно сидеть сложа руки и ждать, пока он нанесет удар.Кристи Хеджес, эксперт по лидерским коммуникациям для HBR, пишет: «К счастью, вдохновение — это не статичное состояние ума, а процесс, который мы можем развивать. Хотя мы не можем заставить себя вдохновляться, мы можем создать среду, способствующую вдохновению ».

Другими словами, хотя, возможно, мы не сможем призывать вдохновение и ожидать, что оно придет, мы можем предпринять шаги, чтобы открыть дверь для вдохновения, как говорит Хеджес:

1. Сделайте ход.

Ожидание вдохновения для удара может привести к ожиданию.Ощущение застревания — это нормально, но это также непродуктивно. Хеджес говорит: «Но бездействие — ваш враг в этих усилиях. Вдохновение не приходит просто так, когда мы за своим столом возвращаем электронные письма. Не ждите, пока вспыхнет озарение, прежде чем вносить какие-либо изменения. Область когнитивно-поведенческой терапии показывает, что наше поведение влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Когда мы делаем разные вещи, мы испытываем разные чувства ».

Возможно, Джек Лондон лучше всего выразился, посоветовав: «Не бездельничайте и не приглашайте вдохновения; осветите его дубинкой, и если вы не получите его, вы все равно получите что-то очень похожее на это.”

2. Оставайтесь в режиме обучения.

То, что вы приобрели опыт в определенной области, не означает, что вы усвоили все, что могли. Фактически, такой образ мышления может привести к так называемому «заслуженному догматизму» и ограниченности взглядов. Вместо этого посвятите себя непрерывному обучению, разработав «распорядок вдохновения».

предлагает Hedges: «Есть много способов получить [свежий опыт] — записаться в класс, почитать книгу, посетить профессиональные собрания, путешествовать.Лучше всего выбрать тот, который вам подходит, а затем структурировать свое время, чтобы интегрировать эти действия в свой распорядок дня. Вы можете совершить поездку раз в шесть месяцев или тратить несколько часов каждую пятницу утром на чтение статей и книг или поставить цель каждый квартал встречаться с тремя новыми людьми в вашей области. Билл Гейтс был известен тем, что дважды в год проводил аналитическую неделю, проводя целые недели вдали от офиса, читая и составляя карту новых идей. Для большинства профессионалов это невозможно, но если посвятить хотя бы пару часов в неделю деятельности, расширяющей перспективу, это поможет вам оставаться вовлеченным и заинтересованным.”

3. Расширьте свою социальную сеть.

Проводить время с одними и теми же людьми каждый день может быть комфортно, но это также может привести к стагнации. Проводя время с новыми людьми — особенно с теми, кто занимается другой деятельностью, чем вы, — вы становитесь ближе к новым идеям и идеям.

4. Ограничьте свой выбор.

Хотя непредвзятость является необходимым атрибутом стремления, слишком большой выбор может обескураживать. Хеджес предлагает: «Мы можем повысить нашу мотивацию, сузив круг возможных вариантов, чтобы упростить их выполнение.Нам нравится знать, что у нас есть план и мы работаем над ним. Если вы застряли в тупике, попробуйте записать все свои варианты и выбрать по порядку три, которые вам больше всего нравятся. Затем выделите время для работы над своим лучшим выбором ».

И последнее, что нужно иметь в виду? Мы все слышали поговорку «практика ведет к совершенству», и развитие вдохновения ничем не отличается: чем чаще вы практикуете вдохновение, тем легче его будет находить.

Как узнать, что вас вдохновляет в жизни — Чем занимается Дэнни?

6.Время и изоляция (одна не всегда простая идея для вдохновения)

Когда вы в последний раз садились в тишине в одиночестве?

… Спать не в счет!

Я считаю, что проводить время в одиночестве и без внешней стимуляции является ключом к здоровому духу. Это определенно кажется ключом к самосознанию. В конце концов, именно в эти моменты вы узнаете о себе.

Вы увидите, куда направляется ваш ум. Вы можете отточить свои чувства на самом деле.

Жизнь полна отвлекающих факторов, из-за которых это сложно сделать.

Нам нужно пространство для размышлений. Нам нужно время и тишина, чтобы заниматься творчеством и придумывать идеи.

Я считаю, что проводить время в одиночестве, в тишине, без никого вокруг и просто «быть» может быть достаточно, чтобы стимулировать самопознание и истинное вдохновение.

7. Как люди вдохновляются? Они пользуются Интернетом и социальными сетями!

Хорошо, это глубокие и значимые источники вдохновения позади нас!

Перейдем к более осязаемым способам его найти.

Первый? Социальные медиа.

На самом деле я не большой поклонник социальных сетей. Я думаю, что это огромная трата времени, которая работает против моего желания максимально использовать свои дни.

Тем не менее, очевидно, что это невероятный инструмент для соединения людей по всему миру.

Вы также можете встретить действительно вдохновляющих людей. При правильном использовании вы сможете открывать для себя удивительных людей и идеи, которые вызывают позитивные изменения в вашей жизни.

Некоторые влиятельные лица делают это правильно. Они кажутся искренне увлеченными вдохновением людей и улучшением их жизни.Том Билью, Тим Феррис, Мари Форлео и Дэвид Гоггинс — четыре примера, которые я рекомендую проверить.

Спросите себя, кто вас вдохновляет, и подписывайтесь на них в Интернете / социальных сетях!

Действительно, Интернет — один из моих основных источников вдохновения.

Это настоящая сокровищница. У вас есть мгновенный доступ к некоторым из самых вдохновляющих людей мира! Вы можете буквально ввести этих людей в свою жизнь с помощью Интернета.

Я слушаю подкасты и смотрю видео в формате интервью (на YouTube) каждый день.

Почти невероятно думать, что величайшие и самые вдохновляющие люди нашего поколения (и истории) находятся у нас под рукой.

Я рекомендую добыть этот ресурс изо всех сил в поисках вдохновения.

8. Цитаты (для меня большой источник вдохновения)

Я люблю хорошие цитаты!

Поразительно, сколько силы могут дать несколько хорошо подобранных слов.

Вдохновляющие цитаты — одни из моих любимых. В Интернете их полно.Если вам не хватает вдохновения, просто выполните быстрый поиск в Google, и вы будете завалены!

Мне лично было полезно записать некоторые из них в память.

Вот несколько моих главных цитат для вдохновения:

• «Живи такой жизнью, чтобы страх смерти никогда не входил в твое сердце» — Tecumseh

• «Жизнь сжимается или расширяется пропорционально твоей жизни».